Ali vam lahko slive pomagajo pri izgubi teže? Suhe slive za hujšanje - vse skrivnosti porabe plus najboljši recepti

• 1 Učinkovitost suhih sliv za hujšanje
• 2 Prednosti suhih sliv za hujšanje
• 3 načini za hujšanje s suhimi slivami

Suhe slive so zdrav izdelek z odličnimi prehranskimi lastnostmi. Dieta s suhimi slivami Velja za enega najučinkovitejših, saj vam omogoča, da se v samo nekaj dneh znebite 3 ali več odvečnih kilogramov.

Suhe slive kot posušeni sadež domačih sliv so že dolgo pridobile sloves zdravilnega suhega sadja. Uporablja se ne le v kulinariki kot dodatna sestavina za kuhanje, ampak tudi kot zelo učinkovito zdravilo za ohranjanje imunosti, preprečevanje nekaterih bolezni in reševanje problema prekomerne telesne teže.

Kljub dejstvu, da imajo suhe slive visoko kalorično vsebnost (približno 230-250 kcal na 100 g), se pogosto uporabljajo v dietetiki. Suhe slive med dieto služi kot odlična alternativa vsem vrstam sladkarij in pomaga lažje prenašati morebitne prehranske omejitve, zlasti v primerih, ko je predvidena popolna zavrnitev vseh sladkarij. Poleg tega nekaj kosov suhih sliv, ki jih zaužijete pol ure pred obroki, uničijo občutek lakote in se hitro nasitijo, zaradi česar se količina zaužite hrane naravno zmanjša.

Učinkovitost suhih sliv za hujšanje

zaradi vitaminsko-mineralnega kompleksa, ki je vključen v njegovo sestavo. Vključuje edinstven komplet:

• beta-karoten, vitamini skupin B, C, E, PP;
• mineralni elementi (fosfor, kalij, bor, železo, cink, magnezij, klor, kalcij, selen, mangan, baker);
• organske (karboksilne) kisline (oksalna, citronska, salicilna, jabolčna);
• naravni monosaharidi (fruktoza, glukoza);
• pektini, vlaknine, dušik in drugi koristni elementi.

Prednosti suhih sliv za hujšanje

Redno uživanje suhih sliv prispeva k:

Pri izbiri suhih sliv za hujšanje je treba posebno pozornost nameniti njenim zunanjim značilnostim. Visokokakovostno suho sadje odlikuje črnina, izenačenost, mesnatost, elastičnost, prijeten vonj, sladkoba, rahla kislost in mat lesk.

Suhe slive s kavno rjavim ali modrim odtenkom, sijajni odsev in grenak okus kažejo na kršitev pravil za sušenje, predelavo in shranjevanje sadja. Za izboljšanje predstavitve, razkuževanja in podaljšanja roka uporabnosti suhih sliv lahko brezvestni proizvajalci izdelek prelijejo z vrelo vodo z dodatkom raztopine kavstične sode, obdelajo z glicerinom ali gensko spremenjenim sojinim oljem. Tako suho sadje izgubi svojo uporabnost in kategorično ni primerno za hujšanje.

Pridobljenih suhih sliv ne smete zaliti z vrelo vodo, saj izpostavljenost visoki temperaturi znatno zmanjša njene dragocene lastnosti. Za čiščenje izdelka pred prahom ali umazanijo je dovolj, da ga namočite 20-30 minut in nato sperite s hladno tekočo vodo. Naravne slive po namakanju na mestih naj postanejo bele. Najboljša možnost za okrevanje in hujšanje je izbira suhih sliv s kostjo.

Načini izgube teže s suhimi slivami

Obstaja veliko načinov za hujšanje s suhimi slivami. Najbolj priljubljeni med njimi vključujejo:

1. Dnevno uživanje suhega sadja v naravni obliki (do 6 kosov) ali dodajanje solatam, žitom in kislomlečnim izdelkom.

2. Priprava čistilnih in zdravilnih koktajlov, sladic in napitkov za postne dni ali nadomestitev glavnih obrokov (zajtrk ali večerja):

• 250 ml kefirja brez maščobe, 1 čajna žlička sesekljanega lanenega semena, 2 žlici ovsenih otrobov, 3 suhe slive;
• 250 ml kefirja, 3 kose suhih sliv in suhih marelic, pest ovsenih kosmičev, 1 čajna žlička cimeta, ščepec rdeče paprike;
• 200 ml naravnega jogurta, banana, nekaj kosov suhih sliv;
• 150 g domače skute, 8 kosov suhih sliv, poljubno sadje;
• odvarek iz lubja krhlika (70 g), zmehčanih suhih sliv (300 g) in šipka (150 g);
• čistilni poparek 25 g suhih sliv na 250 ml vrele vode.

3. "Lena dieta" na suhih slivah.

Njegovo bistvo je, da boste morali v 2-3 tednih pred vsakim obrokom pojesti 3 suhe slive. V tem obdobju je pomembno piti vsaj 2-3 litre vode na dan. Učinkovitost tehnike je minus 5-7 kg za celotno obdobje.

4. Toga tridnevna mono-dieta na suhih slivah, ki vključuje uživanje 4-5 sliv vsake 3 ure 3 dni zapored. Učinkovitost te ekspresne diete je izguba 5 ali več kilogramov.

5. Dieta s suhimi slivami za hujšanje 12 dni (3 štiridnevni tečaji).

Njena prehrana temelji na naslednjem jedilniku:

• prvi dan:
• kuhano piščančje jajce, velika pomaranča/grenivka, 2-3 suhe slive, nesladkana kava brez smetane ali mleko (zeleni čaj) za zajtrk;
• vegetarijanski boršč (175 g), kuhano jajce / rezina polnozrnatega kruha, suhe slive z orehi (30 g) za kosilo;
• kuhane morske (sladkovodne) ribe (200 g), zelena solata / piščančje jajce, pomaranča za večerjo.

• drugi dan:
• trdi, neslan sir z nizko vsebnostjo maščob (skuta) (100 g), 2-3 suhe slive, kava;
• zelenjavna juha / ohrovta juha na pusto juho (175 g), kuhana teletina (50 g), pest surovih mandljev;
• zelenjavna solata (200 g), 5-6 suhih sliv.

• tretji dan:
• sendvič (otrobi/rženi kruh, trdi sir/šunka/šunka/kuhana zelenjava), zeleni čaj;
• juha-pire iz zelenjave, paradižnika, nekaj kosov suhih sliv;
• kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 ml) / sendvič (rženi kruh, trdi sir / zelenjava / šunka), nekaj suhih sliv.

• četrti dan:
• vegetarijanski boršč (250 g), kosi zelenjave (kumare, korenje, paradižnik), nekaj suhih sliv;
• sendvič (rženi kruh, trdi sir/šunka), nekaj suhih sliv.

Od petega dne se cikel ponovi. Po želji so sprejemljivi lahki prigrizki v obliki peščice rozin, zelenega jabolka, 100 ml kefirja (jogurta).

Kako to pomaga pri izgubi teže? prehrana s suhimi slivami? Ocene trdijo, da lahko v celotnem obdobju njegovega spoštovanja izgubite 3-5 kg ​​odvečne teže. Hkrati pa za razliko od drugih metod s suhim sadjem proces hujšanja spremlja občutek sitosti, dobro razpoloženje in splošno izboljšanje počutja. Prehrana je precej uravnotežena in vključuje vse prehranske sestavine, potrebne za normalno delovanje telesa. Vendar je treba spomniti, da suhe slive vsebujejo veliko količino glukoze, zato jih ne priporočamo ljudem, ki trpijo zaradi pogostih prebavnih motenj, sladkorne bolezni in alergijskih reakcij.

Posušeno sadje ni le sestavina za razne žemlje, pecivo in druge sladke in mesne jedi, ampak tudi odličen pomočnik pri zmanjševanju telesne teže, razen če se seveda uporablja v skladu z vsemi pravili. Najbolj priljubljeno suho sadje, ki vam bo pomagalo shujšati, so suhe marelice, suhe slive in rozine. Kako ti posušeni vplivajo na postavo in kako jih pravilno uporabljati, bo povedal ta članek.

Koristi in škode suhega sadja

Posušeno sadje se ne uporablja zaman v jedilniku različnih diet, saj je cela zakladnica koristnih snovi. Prav sestava je posušene darove narave obdarila z različnimi lastnostmi, med katerimi želim posebej izpostaviti naslednje:

• povečati obrambo telesa;
• pomoč pri zdravljenju številnih bolezni;
• izguba teže. V kombinaciji z uživanjem suhega sadja s pravilno prehrano in športom lahko v nekaj tednih izgubite do 3 kg;
• osvoboditev telesa odvečne tekočine in odprava edema;
• čiščenje telesa škodljivih sestavin in pomoč pri nežnem odvajanju črevesja;
• preprečevanje razvoja raka;
• nasičenost telesa z vitamini in minerali.

In tudi suho sadje je čudovita alternativa sladkarijam, ki so izključene iz katere koli prehrane. Povedano drugače, suho sadje ne deluje neposredno na maščobo, ampak pomaga v boju proti povečanemu apetitu, očisti črevesje in napolni telo z energijo pred treningom.

Vendar so bile to le splošne koristi. Vsako suho sadje ima določen niz pozitivnih lastnosti.

Škoda od suhega sadja bo le, če se zaužije v velikih količinah, pa tudi ob prisotnosti kontraindikacij in individualne nestrpnosti.

Na primer, če zlorabljate takšne izdelke, lahko izzovete napenjanje, pogosto blato in posledično dehidracijo. Pomanjkanje tekočine bo vplivalo na stanje kože, las, nohtov, delovanje notranjih organov in sistemov, pa tudi na počutje osebe.

Ali je mogoče med hujšanjem jesti suhe slive

Suhe slive kljub visoki vsebnosti kalorij lahko pomagajo pri izgubi teže. Uravnava sladkor in znižuje slab holesterol v krvi. To suho sadje ne vsebuje škodljivih nasičenih maščob, ki vodijo v debelost.

Namesto tega je izdelek bogat s kalijem, ki je dober za srce, ter vitaminoma E in A, ki delujeta proti staranju in sta dobra. In tudi med sestavinami lahko najdete kalcij, vitamin D, železo, baker in številne druge koristne snovi.

Posušene slive vsebujejo v svoji sestavi ogromno količino, ki nabrekne in ustvari občutek sitosti, zaduši lakoto. Tako se je mogoče izogniti prigrizkom, ki škodujejo figuri.

Zahvaljujoč suhemu sadju lahko tudi nežno očistite črevesje in odpravite zaprtje. To je posledica netopnih vlaken v sestavi, ki pritegnejo vodo in zmehčajo blato, povečajo njegov volumen in prispevajo k nežnemu praznjenju. Presenetljivo pa ta izdelek pripomore tudi k izboljšanju slabe volje, s katero se običajno spopadamo s pomočjo nezdravih sladkarij.

Zato za hujšanje ne morete uporabljati samo suhih sliv, ampak tudi nujno. Če zaužijete ta izdelek v 4-5 kosih, ki vsebujejo le približno 40 kcal, lahko potešite lakoto, pa tudi obnovite svoje zdravje in popravite svojo postavo.

Posušene marelice imajo približno enako kalorično vrednost kot suhe slive, in sicer približno 214 kcal. Kalorična vsebnost rozin je odvisna od sorte. Posušene marelice in rozine imajo približno enak nabor lastnosti kot suhe slive.

Da bi imeli koristi od suhega sadja, lahko v povprečju zaužijete približno 6-7 suhega sadja na dan. Najpogosteje jih jedo kot prigrizke, saj ti izdelki popolnoma potešijo "lažno lakoto", ki se lahko pojavi v ozadju stresa. Na primer, 7-8 kosov rozin ali 2 suhe marelice bo pomagalo zdržati do glavnega obroka.

Kontraindikacije za uporabo

Ne smemo pozabiti, da suhega sadja ne morejo uživati ​​vsi.

Preden začnete jemati suho sadje, se posvetujte s strokovnjakom, zlasti za tiste ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Uporabo je treba opustiti tudi v primeru patologij jeter in želodca. Posušeno sadje se uporablja previdno, če obstaja nagnjenost k prebavnim motnjam. Ker ima suho sadje odvajalni učinek, je bolje, da ga ne uporabljate za doječe matere, da se izognete težavam z otrokovim trebuščkom.

Učinkovite možnosti prehrane

Posušeno sadje se lahko uporablja na različne načine:

• za kuhanje z dolgotrajnimi dietami;
• kot prigrizek;
• za razkladalne dni;
• kot nadomestek za sladkor.

Poleg tega se suho sadje pogosto uporablja kot blago in varno odvajalo. Na primer, za čiščenje črevesja morate pojesti 5-6 suhega sadja, zvečer pa piti pijače, pripravljene na osnovi suhega sadja, katerih recepti bodo opisani spodaj.

Dieta za 3 dni

Lahko se dogovorite za 3-dnevno dieto, ki uporablja nizko vsebnost maščob in suhe slive. Celotna dnevna prehrana mora biti sestavljena iz 1,2 litra fermentiranega mlečnega izdelka in 100 g suhih sliv. Ta količina hrane je razdeljena na 5-6 obrokov. Iz teh sestavin lahko naredite koktajl tako, da stepete z mešalnikom, ali pa pustite, da se suho sadje skuha v pijači in jih uporabite v tej obliki. Vsaka porcija se porabi počasi.

Ta hitra dieta vam bo pomagala izgubiti od 2 do 3 kg, vendar je pred njeno izvedbo potrebno posvetovanje z zdravnikom.

kefir

Predhodno namočene suhe slive (8 kosov) je treba stepati s posnetim fermentiranim mlečnim izdelkom v količini 200 ml. Podoben koktajl se pije namesto večerje. Izguba teže se bo pojavila tudi, če se ne boste držali stroge diete. Najpomembneje je izključiti sladkarije.

Prav tako je pomembno biti pozoren na čas proizvodnje kefirja. Za hujšanje je pomembno, da ni starejša od 2 dni.

Skuta

Ima dobre ocene s slivami za hujšanje. Vsak dan morate večerjo zamenjati s posebno jedjo. Za njegovo pripravo zmešamo 150 g skute in 8 plodov suhih sliv. Potek takšne prehrane ni daljši od 2 tedna.

Postni dnevi

Razmislite, kako preživeti postni dan na suhih marelicah:

1. Vzemite 400 g suhih marelic, jih operite in nato napolnite s čisto toplo vodo v količini 400 g in pustite čez noč.
2. Zjutraj tekočino prelijemo v kozarec ali drugo posodo in pijemo ves dan.
3. Samo suho sadje je treba razdeliti na 6 enakih delov, ki jih je treba jesti ves dan.
4. Poleg suhih marelic je treba piti vodo v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2 litra. Za okus lahko dodate majhno količino limoninega soka.

Takšno razkladanje je mogoče urediti največ 1-2 krat v 30 dneh. Na enak način lahko preživite postni dan na posušeni slivi.

Najboljši recepti

Razmislite o najboljših receptih, ki vam bodo pomagali doseči svojo sanjsko postavo.

Pijače za hujšanje

Iz suhega sadja lahko naredite okusen kompot. Vzemite žlico suhega grozdja, sliv, marelic, hrušk, jabolk in češenj, vse suho sadje dajte v emajlirano posodo in dobro sperite. Po tem jih napolnite z vodo in pošljite kuhati 15 minut. Po tem času v ponev vlijemo lanena semena (na vsakih 250 ml pijače - žlica semen) in kuhamo še 10 minut. Nato pijačo pustimo, da se skuha in ohladi. Najbolje je uporabiti sveže. Pijte 3-krat na dan ne več kot 10 dni. Ta pijača lahko celo nadomesti zajtrk ali večerjo. Nato si morate vzeti odmor. Da bi pijača dala učinek na hujšanje, je treba izvesti 4 do 5 takih tečajev.

Na voljo je tudi okusen koktajl iz suhih marelic, ki lahko nadomesti poln zajtrk. Za pripravo ga morate najprej popariti v vreli vodi, nato pa drobno sesekljati 5 suhih marelic. Suho sadje prelijemo s 150 ml sveže stisnjenega soka in 100 ml naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Vse stepemo, napitek pa potresemo z naribanim muškatnim oreščkom.

Lahko naredite koktajl na kefirju. Če želite to narediti, dodajte nekaj suhih marelic v 100 ml fermentiranega mlečnega izdelka.

Decoction iz suhih sliv in rozin za hujšanje

Posušene slive lahko uporabimo za pripravo zdravega odvarka in poparka z odvajalnim učinkom. Kuhano sadje je lažje prebavljivo in bo telesu bolj koristno. Napitek deluje odvajalno, zato je idealen pri zaprtju, ki se pogosto pojavi pri beljakovinski dieti.

Za pripravo poparka za zaprtje je treba 100 g posušenih sliv preliti v 100 ml vrele vode, posodo pokriti s ploščo ali pokrovom in pustiti, da se kuha tretjino ure. Juho precedite in zaužijte zjutraj v celoti na prazen želodec.

Razmislite o receptu za decokcijo na osnovi rozin. Za pripravo 150 g posušenega grozdja operemo in prelijemo s 400 ml vode. Nastalo zmes kuhajte na majhnem ognju tretjino ure. Po tem se mešanica infundira vsaj 5 ur. Vzemite decokcijo zjutraj pol ure pred obroki.

Infuzija rozin vam bo pomagala preprečiti prigrizke čez dan. Za njegovo pripravo 10 jagod zmešamo z zelenim listnim čajem in prelijemo z vrelo vodo. Pustite, da vzhaja pol ure. Po želji napitku dodamo korenino limone ali ingverja.

Kaša s slivami za hujšanje

Različne žitarice s suhim sadjem imajo dobre ocene. Na primer, ovsena kaša s suhimi slivami lahko prihrani do 3-5 kg.

Da bi to naredili, teden dni za zajtrk jedo ovseno kašo, kuhano v vodi in začinjeno s suhim sadjem.

Skuhate lahko tudi ovsene kosmiče s suhimi marelicami. Da bi to naredili, 1 skodelico ovsene kaše vlijemo v 400 ml vode, dodamo sesekljane suhe marelice in kuhamo na majhnem ognju 10 minut.

Otrobi s suhimi slivami ali suhimi marelicami

5-6 plodov izbranega suhega sadja oplaknite in čez noč namočite v čisti vodi. Zjutraj je treba suhe marelice ali suhe slive drobno sesekljati, dodati in vse preliti z vodo, v kateri je bilo posušeno sadje. Ta jed bo odličen začetek dneva.

Suhe slive ponoči za hujšanje

Presenetljivo je, da lahko suhe slive uporabite tudi po večerji. Za pripravo napitka 3 suhe slive najprej zmehčamo v vreli vodi, nato zmešamo z 200 ml kefirja, 15 g otrobov in žličko mletih lanenih semen. Pijte to pijačo ponoči. Če koktajl moti spanje (zaradi odvajalnega učinka), ga pijemo 4 ure pred spanjem.

Obstaja še en recept za jed, ki se uporablja pred spanjem. Zmešajte 300 g suhih sliv, 1500 ml vode in 50 g lubja rakitovca. Mešanico damo na ogenj in kuhamo 25 minut po vrenju. Nato tekočini dodamo 100 g šipka in kuhamo še 45 minut. Pustite, da se ta decokcija kuha 10 ur. Ohladite in shranite na polico hladilnika. Pijte 200 ml 60 minut pred spanjem.

sladica iz suhega sadja

Izdelki, ki sestavljajo sladico, bodo pomagali odstraniti iz telesa vse škodljive sestavine, ki ovirajo pravilno presnovo.

Suhe marelice in grozdje (po 100 g) zmešamo z 200 g fig, 400 g suhih sliv, 50 g senne trave (prodaja se v lekarni). Vse sestavine zavrtite z mlinom za meso. Dietično sladico shranite v zaprti stekleni posodi na polici hladilnika.

Pojejte desertno žličko dietne sladice pol ure pred jutranjim obrokom in zvečer 2 uri pred spanjem. Ker ima jed izrazit odvajalni, holeretični in diuretični učinek, ga je prepovedano jemati pri patologijah jeter in žolčnika.

Na enak način lahko pripravite sladico iz suhih marelic in suhih sliv, vzetih po 100 g, 50 g orehov in 50 g lanenega semena.

Da bo dieta s suhimi slivami, rozinami ali suhimi marelicami učinkovita in varna, uporabite nekaj nasvetov:

1. Za pripravo receptov je najbolje uporabiti suho sadje, ki ste ga posušili sami. Dejstvo je, da se pri proizvodnji suhega sadja, ki ga najdemo v trgovinah, uporablja žveplov dioksid, ki je zelo škodljiv za zdravje. Če suhega sadja ne morete narediti sami, je bolje, da kupljene možnosti najprej namočite v vrelo vodo, nato temeljito sperite in šele nato uporabite za predvideni namen.
2. Dobre slive so črne in rahlo sijoče. Močan sijaj, pa tudi rjava ali modra barva suhih sliv kaže, da je bil izdelek obdelan s škodljivimi snovmi. Izogibajte se tudi belkasti prevleki, ki kaže, da izdelek začne plesniti.
3. Rozine je bolje izbrati črne sorte zaradi nizke vsebnosti kalorij.
4. Dobre suhe marelice morajo imeti svetlo rjavo barvo. Če so suhe marelice svetle barve ali so preveč prozorne, potem vsebujejo konzervanse.
5. Dnevna norma suhega sadja je približno 60 g na dan. To je približno 5-6 plodov suhih marelic in suhih sliv ali pest rozin.
6. Posušeno sadje je visokokalorična hrana, zato ga ne smemo uživati ​​po 14. uri kot prigrizek. Če te izdelke zaužijete v čisti obliki zvečer, preprosto nimajo časa za pretvorbo v energijo.
7. Kombinirajte uživanje suhega sadja z vadbo in pravilno prehrano. Iz prehrane je treba izključiti ocvrto, prekajeno in drugo nezdravo hrano.
8. Ne jejte 3 ure pred spanjem.
9. Pijte veliko tekočine - približno 1,5-2 litra na dan. Verjame se, da žeja povzroča lažno lakoto, poskusite spiti kozarec vode, ko želite znova jesti. Poleg tega je voda vključena v vse pomembne procese v telesu.

Posušeno sadje ni le okusno, ampak tudi zdrava poslastica, ki bo nasičila telo s številnimi koristnimi snovmi in bo pomagala pri izgubi teže. Najpomembneje pa je, da ne prekoračite njihovega dnevnega vnosa, izberite najprimernejšo prehrano, jih kombinirajte s pravilno prehrano in gibanjem ter se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. In potem boste zelo kmalu lahko našli sanjsko postavo brez stresa in škode za telo.

Prednosti suhih sliv za hujšanje

Suhe slive za hujšanje so čarobna paličica, ki lahko iz telesa izžene sovražne kilograme in telesne maščobe. Ne verjameš? Mnogi ne verjamejo, dokler ne poskušajo shujšati s tem izdelkom. In izkazalo se je: v resnici je hujšanje s suhimi slivami preprosto in hitro in ni škodljivo za zdravje.

O čudežnih suhih slivah, in sicer o njeni sposobnosti obvladovanja odvečne teže, je znano že stoletja. V ljudski medicini se uporablja v skoraj vseh receptih za hujšanje.

Načeloma lahko rečete, da so slive za hujšanje res učinkovite, da lahko zmanjšajo količino, če poznate prednosti tega suhega sadja. In veliko jih je. Razmislimo o vsakem.

Prvič, suhe slive pomagajo izboljšati delovanje prebavil, in sicer črevesja. Mnogi ljudje vedo, da je pri zaprtju priporočljivo jesti eno suhe slive, da rešite občutljivo težavo. Zaradi dejstva, da suhe slive vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, ki delujejo predvsem na peristaltiko, je to suho sadje najboljše preprečevanje zaprtja in trebuščka, ki se pojavi zaradi nerednega blata.

Drugič, suhe slive so edinstvene po tem, da veljajo za enega najbolj odličnih antidepresivov. Če je oseba na dieti ali se drži stroge diete, se omejuje na hrano, potem živčni sistem odpove. Hujšanje namreč postane razdražljivo, njegovo razpoloženje se nenehno spreminja. Redno uživanje suhih sliv bo pripomoglo k normalizaciji živcev, kar bo zagotovo olajšalo burne izbruhe čustev in nihanje razpoloženja.

Tretjič, in vsi, ki hujšajo, to vedo, je uporaba sladkorja kontraindicirana za tiste, ki želijo shujšati. Na pomoč bodo priskočile tudi suhe slive. Je odličen sladek nadomestek. In koliko vitaminov in uporabnih mikroelementov je v suhem sadju - ne štejte!

Ko govorimo o izgubi teže s suhim sadjem, se morate osredotočiti na pravilno prehrano in izbiro menija. Ponavadi nutricionisti svetujejo hkratno uporabo kefirja in suhih sliv za hujšanje. Suhe slive kot fermentirana mlečna pijača potešijo lakoto. In ne le zadovolji, ampak ga dolgo časa razbremeni. Posledično: telo brez poseganja v sebe prejme vse uporabne sestavine, možgani pa obvestijo svojega lastnika, da je želodec popolnoma nasičen in ne potrebuje prehrane.

Poleg tega, da svoji prehrani dodate suhe slive, morate ponovno razmisliti o vsej prehrani in običajnem jedilniku. Ne mislite, da lahko z uživanjem navedenega suhega sadja in ga uživate s svinjskim kotletom zmanjšate volumen. Vendar pa je treba upoštevati nekatera pravila. Če želite shujšati, morate izbrati prave izdelke za hujšanje. Poleg tega bi morali zmanjšati porcijo, piti dovolj tekočine, opustiti sladko, prekajeno, alkoholno in mastno, se navaditi jesti pogosto, vendar premalo. Koristno je tudi, da v jedilnik vključite več sveže zelenjave in sadja, žitaric. Še ena skrivnost za hujšanje: začnite jesti kuhano in pečeno hrano. Toda ocvrte hrane je bolje, da sploh ne jeste.

Če ste poskušali shujšati s tem suhim sadjem, potem delite svoje vtise. To bo marsikomu v pomoč. Zanimivo je celo, katere slive za hujšanje bodo prejele ocene!

Victoria, stara 19 let.

Nekoč sem v zelo dobri lekarni kupila prehranska dopolnila za hujšanje, prehranska dopolnila na osnovi suhih sliv. V prvem tednu sem izgubil približno 3 kg. In potem sem pomislil, zakaj bi pili kapsule, če lahko jeste naravne suhe slive! Posledično je brez kakršnih koli tablet, uživanja suhih sliv in upoštevanja določene sheme izginila tudi moja teža.

Elena, stara 25 let.

Že dolgo vem o lastnostih suhih sliv. Tudi babica mi ga je dala jesti, ko me je bolel trebuh. Od takrat ga redno jem. Težav s črevesjem sploh ni. Toda dejstvo, da prispeva k izgubi teže, slišim prvič. Upoštevati je treba!

Margarita, stara 34 let.

Le vadba in pravilna prehrana vam bosta pomagala pri izgubi teže. Morda mislite, da če nenehno jeste suhe slive, bodo kilogrami sami začeli izginjati! Redni treningi in obremenitve - to je pot do idealne postave in hujšanja! No, prehrana vsekakor igra vlogo. Vse bi moralo biti zmerno.

Pozdravljeni prijatelji, novi bralci bloga! Danes skupaj razmislimo o tem, kaj imamo. Mimogrede, kako ste že prej rešili problem odvečnih kilogramov? Ste kupili drage izdelke, katerih proizvajalci so vam prisegli, da je učinkovit? Ali pa ste sledili izčrpavajoči dieti? In rešitev problema je bila zelo blizu: suhe slive za hujšanje so idealno zdravilo.

Prednosti suhih sliv

Posušeno sadje je zelo koristno za človeško telo, zlasti slive. Vsebuje veliko koristnih snovi. Vlaknine, s katerimi so suhe slive bogate, normalizirajo delovanje črevesja, kar pa daje pozitivne rezultate v procesu hujšanja.

Najpomembnejše pozitivne lastnosti so:

• bogata kemična sestava, ki ugodno vpliva na splošno stanje telesa;
• krepi imunski sistem;
• čisti črevesje;
• spodbuja hujšanje;
• izboljša delovanje srčno-žilnega sistema, prebavo;
• odlično baktericidno sredstvo;
• izboljša stanje kože.

Prednosti suhih sliv za hujšanje

Predvsem sladkosnedi radi shujšajo s suhimi slivami. Takoj, ko želite nekaj sladkega - pojejte nekaj jagod. Telo bo nahranjeno, vi boste zadovoljni. Podoba vas ne bo razburila z odvečnimi kilogrami. Mimogrede, skuta s suhimi slivami je odlična sladica. Okusno, hitro pripravljeno in kar je najpomembneje, ni škodljivo.

Sliva vsebuje vlaknine, blagodejno vpliva na delovanje črevesja. Prav to telo je v večini primerov "krivec" odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da je zaradi nepravilnega delovanja črevesja moten metabolizem. In to je neposredna pot do prekomerne teže.

S pomočjo sliv ne morete le shujšati. To okusno suho sadje zagotavlja dovolj antioksidantov za vsak organizem. Snovi prispevajo k preprečevanju številnih bolezni. Zato je koristen tudi za ljudi z normalno telesno težo, 5 - 6 jagod na dan, idealen način za zaužitje vitalnih elementov.

Kdaj je najboljši čas za uživanje suhih sliv za hujšanje

Kljub vsem prednostim ne pozabite, da je to suho sadje precej hranljivo. V 100 g izdelka je 241 kcal, ogljikovih hidratov pa 63,88 g. Ni ga priporočljivo jesti po 16.00, visoka vsebnost kalorij narekuje določene pogoje. Posušene marelice v tandemu s suhimi slivami so slaba kombinacija za hujšanje dekleta, izjema je primer, ko suho sadje zaužijemo največ eno žlico na dan.

Kalorična vsebnost suhih sliv je tako visoka, da jo je treba zaužiti z lahkimi sestavinami. Običajna mešanica rozin, oreščkov, suhih marelic in medu je okusna, bogata s hranili, vendar vam ne bo pomagala pri hujšanju. V žlici je približno 100 kalorij. Če torej želite svojo postavo res spraviti v red, se boste morali takšni kombinaciji odpovedati.

Ponoči tudi ne smete jesti suhih sliv, to je polno posledic. Obstaja pa dobra novica: jedi s suhimi slivami prispevajo k procesu hujšanja. V pomoč je veliko receptov. Hkrati vam ni treba kupovati dragih izdelkov, ki v večini primerov niso učinkoviti. Poleg tega imajo mnogi od njih resne stranske učinke.

Kaj lahko skuhamo s suhimi slivami?

Obstaja veliko preprostih in cenovno dostopnih jedi s tem zdravim sadjem. Poglejmo si nekaj možnosti. Recepti so precej preprosti, vse sestavine najdete v vsakem hladilniku.

1. Solata s peso. Ta solata je zelo okusna, zdrava, spodbuja hujšanje. Skuhajte 1 veliko peso, ohladite, naribajte na grobo strgano. Vzemite 3 - 4 velike slive, prelijte z vrelo vodo. Narežite na srednje rezine. Dodajte k pesi, prelijte s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. To je vse. Solata je hitro pripravljena, izkaže se okusna, pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Jed lahko popestrite s pestjo orehov.
2. Sladica s suhimi slivami. Potrebovali boste sir z nizko vsebnostjo maščob, kefir, suhe slive. Sladja ni mogoče dodati, dovolj je fruktoze. Za 200 g skute potrebujete 8-9 sliv. Lahko zmeljemo v mešalniku, dodamo 100 g kefirja, dobro premešamo. To sladico lahko jeste kadarkoli.
3. Infuzija suhih sliv in rozin. Nekaj ​​suhega sadja (kolikor jih je v eni žlici) prelijte s kozarcem vrele vode in pustite 5-10 minut. Takšna infuzija bo pripomogla k zmanjšanju apetita z minimalnim številom kalorij, zato ga je bolje piti pol ure pred obroki. In ne pozabite pojesti samih jagod 🙂

Seveda obstaja veliko več receptov za hujšanje. Enostavno jih je nemogoče združiti v en članek. V procesu hujšanja upoštevajte nekaj koristnih priporočil.

Skrivnosti hujšanja s suhimi slivami

• Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je treba upoštevati dieto. Ne govorimo o izčrpajočih gladovnih stavkah, ki telesu ne dajo nič dobrega. Še vedno pa se morate odpovedati grobi, škodljivi, mastni in slani hrani.

• Pazite tudi, da pijete dovolj tekočine. Čista, po možnosti strukturirana voda. Bistveno zmanjšati apetit bo pomagala infuzija suhih sliv. Pije se 30 minut pred obroki.

• Z močnim občutkom lakote lahko uporabite še eno skrivnost - dolgo časa raztopite jagode kot sladkarije.

• Sliv ne jejte pozneje kot 4 ure pred spanjem. Ogljikovi hidrati ponoči imajo neprijetno lastnost, da se odlagajo v maščobo, poleg tega pa ovirajo zdrav spanec in okrevanje.

• Sledite količini. Neuživanje suhih sliv je slabo, veliko suhega sadja pa je še slabše. Optimalna količina je 5-6 jagod in se je držite.

Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali enostavno dobiti želeno obliko. In na koncu vas želim spomniti, da so slive med temi redkimi