Главная Домашний очаг

Когда я ем я чувствую себя плохо. Что делать, если чувствуешь себя лохушкой? Погода меняется - у меня поднимается давление и мне становится плохо

Сбалансированное питание необходимо для обеспечения организма всеми видами питательных веществ, необходимых для выполнения всех его функций. Потому слаженная работа желудочно-кишечного тракта является важным условием здоровья всего организма. Соответственно, нарушения в работе ЖКТ приводят к ухудшению самочувствия и появлению различных симптомов, которые мы не всегда ассоциируем с проблемами пищеварительного тракта. Сегодня мы подскажем, какими могут быть признаки нарушений в работе ЖКТ.

Как распознать проблему: признаки нарушений в работе ЖКТ

Не всегда нарушения в работе ЖКТ проявляются болью в животе – их симптомы могут быть менее очевидными, потому многие пациенты попросту не подозревают, в чем заключается источник проблемы. Однако о ненадлежащей работе ЖКТ могут свидетельствовать следующие признаки:

1.Постоянная усталость

Причины постоянной усталости довольно разнообразны, но в любом случае данный симптом свидетельствует либо о неправильном образе жизни (к примеру, недосыпе), либо о нарушениях в работе организма, в том числе ЖКТ. Если пищеварительная система работает ненадлежащим образом, это сказывается на иммунной системе. Негативные изменения микрофлоры кишечника могут стать причиной хронической усталости.

Поскольку надлежащая работа ЖКТ важна для иммунной системы, мозга и хорошего настроения, на фоне проблем с пищеварительной системы могут проявляться различные симптомы.

2. Проблемы с кожей

Кожа – это большой орган, который отражает внутреннее состояние организма. Для красоты и молодости кожи необходимо не только правильное питание, но и надлежащая работа ЖКТ – в противном случае организм не сможет абсорбировать необходимые ему питательные вещества. О состоянии пищеварительной системы, согласно традиционной китайской медицине, можно судить по состоянию лба – частое появление прыщей в этой области должно насторожить Вас.

3.Раздражительность и тревожность

Состояние мозга также во многом зависит от здоровья пищеварительной системы. Поэтому тревожность, депрессии, раздражительность – возможные признаки нарушений в работе ЖКТ. Миллионы клеток в стенках кишечника составляют энтеральную нервную систему, связанную с мозгом через блуждающий нерв, потому на наше настроение могут влиять микроорганизмы, преобладающие в кишечнике.

4.Частые инфекционные заболевания

Как и постоянное чувство усталости, частые инфекционные заболевания могут указывать на проблемы с ЖКТ, которые влекут за собой ослабление иммунной системы. Если защитные силы организма брошены на борьбу с вредными бактериями, возбудителям инфекции проще проникнуть в организм и устроить там беспорядок. Потому для успешного противостояния вирусным и бактериальным инфекциям организму необходима здоровая пищеварительная система.

5.Неспособность сконцентрироваться

Если Вы заметили, что в последнее время Вам стало намного сложнее концентрироваться на различных задачах, несмотря на здоровый сон и адекватное питание, возможно, проблема кроется в ЖКТ. Любое заболевание может отвлекать нас от важных дел, и нарушения в работе пищеварительной системы не являются исключением.

6.Неприятный запах изо рта

Распространенными причинами данной проблемы являются:

ненадлежащая гигиена ротовой полости;
наличие кариеса;
заболевания ЖКТ.

Потому несвежее дыхание – повод обратиться к стоматологу, а затем – проверить состояние пищеварительного тракта. Рост вредных бактерий или грибка зачастую вызывает появление неприятного запаха.

7.Частые запоры

Частые запоры вредны для организма, который в таком случае неспособен своевременно вывести вредные вещества. Причиной запоров могут стать особенности рациона питания (например, нехватка в нем клетчатки) или же различные заболевания пищеварительных органов, в том числе язва, панкреатит, дисбактериоз и пр. Для эффективного устранения проблемы запоров необходимо установить причину их возникновения.

Частые запоры – один из вернейших признаков нарушений в работе ЖКТ или неправильного питания, потому с данной проблемой лучше обратиться к врачу

8.Плохой сон

Паттерны сна часто являются индикатором состояния пищеварительной системы. Крепкий сон свидетельствует о том, что с ЖКТ все в порядке. Однако если Вы часто просыпаетесь по ночам, не можете уснуть, стоит проверить состояние пищеварительных органов. Помните, что еще одной распространенной причиной нарушений сна является хронический стресс. Не исключены и прочие заболевания. В любом случае лучше обратиться за помощью специалиста.

Здоровье органов пищеварительной системы во многом зависит от нас самих: питание и образ жизни влияют практически на каждую систему нашего организма. Проблемы с ЖКТ могут появляться по различным причинам и проявляться различными симптомами, потому важно вовремя обратиться к специалисту с тревожащими Вас проблемами, чтобы вовремя устранить их и избежать возможных осложнений.

Способы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, увидеть себя потрясающим и необыкновенным человеком - уже прямо сейчас!

Разве то, как мы изо дня в день вгоняем себя в депрессию, не печально? Если бы за каждый раз, когда мы чувствовали себя ненужными, глупыми, малопривлекательными или недостойными, нам давали по десять копеек, большая часть людей давно стала бы миллионерами.

Мы вступаем на эту Землю, полную изобилия и чудес, и все, что нам поначалу нужно – немного пищи, чуть-чуть удобства и чистые пеленки. Но если нас чего-то из этого лишить, или если чуть позже на нашем жизненном пути нам кто-то скажет, что мы в чем-то хуже прочих, мало-помалу мы привыкаем чувствовать себя именно такими. Худшими. Недостойными.

И по мере того, как мы получаем достаточно негатива – неважно, со стороны или от самих себя – мы привыкаем видеть в себе лишь ошибки и недочеты. Все прочее либо совершенно растворяется на их фоне, либо если и улучшает наше чувство собственного достоинства, то очень и очень и очень ненадолго.

Но если мы привыкли видеть в себе лишь плохое, можем ли мы научиться видеть в себе хорошее? Можем ли мы отказаться от того, во что верили все это время и переключить внимание на свою красоту и исключительность? Да, да и еще раз да!

Это не только возможно, это необходимо для поддержания нашего душевного и физического здоровья. В основе нашего благополучия и счастья лежала и лежит позитивная самооценка.

Мы отчаянно жаждем найти путь из страны презрения к самому себе.

К счастью, наш разум и сердце способны измениться, и мы можем научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть. Только вдумайтесь, насколько это тяжело – жить, руководствуясь иллюзорными ожиданиями и разочарованиями. Но взяв на вооружение сочетание позитивных мыслей и действий, вы вполне способны выйти из тьмы к свету.

Как и со всеми прочими новыми умениями или привычками, вам стоит начать с малого и регулярно практиковаться. Сперва все это может показаться вам неестественным, но после того, как вы измените ваши поступки и мысли, за ними последуют и чувства.

Хотите почувствовать себя лучше? Так ведь для этого вовсе не нужно ничего ждать! Вы можете начать с простых, небольших ежедневных житейских действий, которые помогут вам увидеть себя так, как вы и должны – потрясающим, необыкновенным человеком.

Подбросить немного идей? Вот 99 способов, которые помогут вам изменить мнение о себе в лучшую сторону – прямо сейчас:

Позвоните маме. Для большинства из нас мама – тот человек, который всегда любил и будет любить нас больше всех, и непременно постарается нас защитить. Попросите ее сказать вам что-то одобрительное. А если это не вариант – позвоните тому человеку, на которого можете положиться.
Взгляните в зеркало. Но вместо того, чтобы искать недочеты в вашей внешности, сосредоточьтесь на ваших лучших чертах. Ваши глаза? Ваши волосы? Ваша улыбка? Сосредоточьтесь на них на минуту или около того и возблагодарите судьбу за то, что это у вас есть.
Напишите любовное послание. Дайте знать любимому человеку, какие чувства вы к нему испытываете. Раскройтесь перед ним полностью. Будьте откровенны. Лишь разделив с кем-то свою любовь, можно почувствовать себя любимым.
Перечислите свои достижения. Да да, возьмите листок бумаги и запишите их. Все, что угодно – от выигранного турнира по настольному теннису до сданного вовремя проекта. Запишите все, чем, как вы считаете, можно гордиться. Взгляните на себя с положительной стороны!
Сделайте уборку на рабочем столе. Заодно это помогает очистить и ваш разум. Помогает четче мыслить и открывает путь к созиданию. Немного труда – и вас просто переполняет жажда творить. Ну и стол стал чище.
Устройте себе разминку на 5 минут. Да, всего на 5 минут. Это не заставит вас перенапрячься, но это и не так уж мало. Даже короткая разминка поможет вам почувствовать себя бодрее – к тому же она вполне может войти в привычку.
Помолитесь или помедитируйте. Загляните в свою душу. Ненадолго отриньте свое эго. Сделайте шаг в сторону и на пару минут забудьте о том, чтобы оценивать себя – просто будьте тем, кто вы есть.
Сделайте новую прическу и макияж. Уж если это не заставит почувствовать вас лучше – что вообще может это сделать? Когда вы выглядите на все сто, вы и чувствуете себя совсем иначе.
Извинитесь. Если вы дурно поступили с кем-то, извинитесь. Вина и стыд – крайне нездоровые эмоции. Позаботьтесь об этом прямо сейчас.
Избавьтесь от чего-нибудь. Если у вас есть что-то, что вам не нужно или чем вы не пользуетесь, но что могло бы пригодиться кому-то другому, отдайте это ему. Вы не просто почувствуете себя лучше, но и изрядно подчистите свою карму.
Заставьте кого-то почувствовать себя лучше. Как проще всего забыть о негативе, испытываемом вами к самому себе? Да просто-напросто направить свою энергию на то, чтобы поднять самооценку кого-то еще. Это неочевидно – но это работает!
Измените что-нибудь. Если вас по-настоящему беспокоит что-то в вас самих, постарайтесь выбрать что-то, что можно изменит, и сделайте это – прямо сейчас. Ну давайте. Начните хотя бы с малого.
Напишите утвердительное послание. Найдите то, что заставляет вас плохо о себе думать… Нашли? А теперь выверните его наизнанку и запишите совершенно противоположное утверждение. Ведь в противоположности тоже есть истина. Так что запишите ее и повторяйте, пока не сможете в нее поверить, а после – постоянно носите этот листок с собою.
Потанцуйте перед зеркалом. Разве можно плохо думать о себе, танцуя перед зеркалом? Да вы просто взгляните на себя!
Позвоните другу. Не зря говорят, что друзья – наши ходячие и говорящие антидепрессанты. Одна доза друга в день – и вы в полном порядке!
Поговорите сами с собою (словно с другом). Рядом нет ни одного друга? Так станьте другом самому себе. Как бы друг отозвался о ваших якобы недостатках? Поговорите об этом с собою, и будьте по-настоящему любящим, заботливым другом.
Выполните обещанное. Если вы обещали что-то сделать, сделайте это сегодня. Снимите это с вашей совести. Это очень позитивно – чувствовать, что на вас можно положиться.
Сравните себя с другими. Оглядитесь вокруг. Вы в куда более выгодном положении, чем многие. У вас полно хороших вещей. А ведь большая часть мира живет в жуткой нищете и страданиях.
Не сравнивайте себя кое с кем. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с тем 1 процентом (а то и меньше) населения Земли, который успешнее, красивее или умнее вас. Довольствуйтесь тем, что у вас есть.
Изложите свою мечту. Если вам охота хорошо думать о себе каждый день остатка вашей жизни, напишите план, как этого добиться. У вас есть мечта всей жизни? Так запишите ее!
Оживите в памяти лучшие воспоминания. Найдите в своем прошлом замечательное, великолепное воспоминание, и погрузитесь в него с головою на несколько минут. Оживите в памяти все подробности и испытайте те же чувства, что тогда. Это непременно поможет вам воспрянуть над серой повседневностью.
Покормите птичек. Возьмите кусок хлеба, найдите какой-нибудь парк и покормите в нем птичек. Они непременно вас полюбят. Вы станете их личным птичьим богом. Они будут петь вам осанну. Быть чьим-то божеством всегда приятно – пусть даже всего лишь птичьим.
Заправьте свою постель. Заправленная постель – это красиво. Это заставляет выглядеть лучше всю вашу комнату. Вы же аккуратный человек? Так гордитесь этим.
Похвалите детей. Порою, когда мы злимся на самих себя, мы вымещаем это на собственных детях. Не делайте этого. Лучше приободрите их. Скажите им то, что сами хотели слышать от своих родителей в детстве.
Обнимите кого-нибудь. Объятья – маленькое, но сильное заклинание, мгновенно наполняющее нас радостью и счастьем. Если у вас есть время – обнимайтесь хоть целый день. Ну а если нет, хватит и одного раза.
Улыбнитесь. Улыбка – вернейший способ сказать нашему мозгу, что мы счастливы. Правда-правда. Да вы сами попробуйте.
Представьте себе любящую доброту. Это буддистская практика, помогающая вам обрести сочувствие и бескорыстную доброту – как к себе, так и к остальным.
Выключите компьютер и отключитесь от сети. Трудно испытать к себе теплые чувства, если ваш единственный собеседник – экран компьютера. Найдите живого человека и пообщайтесь с ним. Как знать – может, он скажет вам что-то хорошее.
Сделайте сегодня больше, чем вчера. Попробуйте выйти за установленные вами границы. Сделайте больше ожидаемого – дома или на работе. Выдайте на-гора больше, чем от вас ждут.
Измените ваши ожидания. Вы не обязаны быть совершенством – или даже чем-то близким. Вы можете позволить совершать ошибки – но даже после них все будет хорошо.
Позвольте решать кому-то другому. Время от времени перекладывайте ответственность за принятие решений на чужие плечи. Пусть кто-то другой примет правильное решение или ошибется – позвольте ему это сделать. Взгляните со стороны.
Уступите свое место. Разве не приятно видеть, как кто-то уступает свое место в транспорте пожилому человеку или беременной женщине? Разве это не кажется благородным и добрым поступком? Так сделайте же это, если у вас будет шанс.
Сейте мир, а не раздоры. Найдите способ сеять вокруг мир и спокойствие. Жизнь и так полна негатива – приправьте ее чем-то еще.
Придержите язык. Просто не говорите это. Возможно, вам этого очень хочется. Может быть, у вас даже есть на это право. Но лучше промолчите и улыбнитесь.
Начните по-другому говорить о себе. Попробуйте выслушать то, что вы говорите сами о себе, в роли беспристрастного наблюдателя, а после – измените свои слова так, чтобы из заполнила благожелательная доброта.
Притворяйтесь. Невысокого мнения о себе? Делайте вид, будто это не так. Ведите себя так, будто это не так. И довольно скоро содержание придет в соответствие с формой.
Устройте вечеринку. Вечеринки – это весело. Людям они нравятся. А еще им нравятся те, кто их устраивает. И вовсе необязательно устраивать шумное празднество. Просто соберите несколько веселых людей вместе.
Приведите в порядок свой бюджет. Да, я знаю – скукота. Но важная, так что чем быстрее вы с этим справитесь, тем быстрее поднимете свою самооценку.
Выбирайте здоровье. Если у вас есть выбор между чем-то здоровым и нездоровым, выбирайте здоровое. Это уж точно ведет к позитиву.
Определите, что для вас значит целостность. И вправду – что? Запишите это. Соответствуете ли вы этому определению?
Сделайте что-то необычное. Устройте своей жизни встряску. Измените свой распорядок. Попробуйте что-то новое. Это поможет вам почувствовать себя новатором и сотрясателем основ.
Цените красоту. Она здесь, вокруг вас. Нужно лишь раскрыть глаза и постараться ее увидеть. А когда вы заметите ее снаружи, уже не так сложно будет почувствовать ее и внутри. В каком-то смысле красота заразна.
Будьте скромнее. Просто знать о своих талантах и величии куда приятнее, чем кричать о них на каждом углу.
Делитесь мудростью. Жизнь многому вас научила. Так поделитесь этим с другими – так, чтобы это им помогло.
Прочтите что-то вдохновляющее. Отвлекитесь от негатива. Найдите хорошую книгу, способную вдохновить и воодушевить вас.
Удивите кого-нибудь. Сделайте что-нибудь веселое и неожиданное для кого-то, кто вам не безразличен. Одна лишь подготовка к этому изрядно поднимет вам настроение.
Разделите чужие чувства. Постарайтесь зайти дальше сочувствия. Поставьте себя на чье-то место и взгляните на ситуацию его глазами. Разделенные чувства ведут к сопереживанию, а оно сеет в душе любовь и исцеление.
Измените своим привычкам. Сделайте что-то дополнительно – даже если вам не особо хочется этого или вы не в настроении. Это поможет вам почувствовать себя лучше.
Будьте проще. Сложная, загруженная делами, вещами и заданиями жизнь не сделает вас счастливее и не повысит вашу самооценку. Найдите в своей жизни, не поступаясь своими ценностями, время для того, чтобы просто жить.
Заройте топор войны. Если вы с кем-то на ножах, придите к нему с белым флагом – даже если виноваты в конфликте не вы. Сделайте первый шаг к исцелению и спокойствию.
Найдите наставника. Найдите кого-то, чью жизнь или достижения вам хотелось бы повторить. Смотрите и учитесь, а после – действуйте.
Станьте наставником. Станьте им для того, кто мог бы чему-то научиться под вашим руководством и на вашем примере.
Прежде всего заботьтесь о семье. Ведь если разобраться – что может быть более важным? Постарайтесь не забывать о ней, каждый день одаряя ее вашим временем, любовью и вниманием.
Не забывайте о себе. Немаловажная часть заботы о семье – правильное отношение к самому себе. Относитесь к себе с той же любовью и добротой, что и к домочадцам. Ведь чем лучше вы будете относиться к себе, тем больше у вас будет сил и энергии на семью.
Научитесь говорить «нет». Не позволяйте никому заставлять вас что-то делать, запугивая или играя на ваших чувствах вины либо стыда. Если вы не хотите что-то делать, просто скажите «нет».
Скажите «да». Скажите «да» жизни, новым приключениям, новым друзьям, желанию творить, спонтанности. Не говорите «нет», когда хотите сказать «да».
Заведите новую привычку. Выберите полезную привычку, которой бы вам хотелось обзавестись. Начните с малого. Составьте для себя четкий график, но не заглядывайте особо далеко вперед.
Вдохните поглубже. Научитесь правильным дыхательным техникам. Они крайне благотворны как для тела, так и для разума.
Попросите размять вам плечи. Нежное прикосновение от заботливого человека напоминает нам, что мы не одни, что мы связаны друг с другом, и что наше телесное благополучие тоже важно.
Живите настоящим. Выдерните голову из облаков. Прекратите жить прошлым или беспокоиться о будущем. Настоящее, то, что происходит здесь и сейчас – единственное, что у нас есть на самом деле. Так что переключите все свое внимание на него.
Будьте добры к спутнику вашей жизни. Просто будьте добры. Доброта идет на пользу любым отношениям, а уж подобным – в особенности.
Развесьте вашу одежду. Расчистьте ваш дом. Позаботьтесь о себе и вашем окружении. Уважайте время и деньги, потраченные на покупку того, что вы носите.
Оплатите, наконец, счета. Если у вас есть давнишние неоплаченные счета, постарайтесь сделать все возможное, чтобы их оплатить. Негативная энергия и стресс, вызванные тем, что они нависают над вашей головой, рано или поздно вобьют вас в землю по самые уши.
Назначьте встречу. Если вам нужно посетить доктора, психотерапевта, адвоката, счетовода, да кого угодно – хватит тянуть резину, назначьте встречу. Сегодня.
Не сдавайтесь. В любой ситуации, что бы ни случилось, держитесь до последнего. Найдите в себе силы, эмоциональный или психический резерв. И если вам понадобится помощь – попросите о ней.
Выпустите пар. Если вы чувствуете, что стресс накапливается в вас, словно пар в перегретом котле, прекратите заниматься тем, чем занимаетесь и аккуратно спустите его. Займитесь упражнениями, спойте, покричите, да хоть избейте подушку, если вам от этого станет легче. Выпустите пар безопасным способом, пока вы не успели сделать ничего такого, за что вас могут арестовать.
Испеките печенюшек. Свежевыпеченное домашнее печенье помогает от чего угодно. Попробуйте, и вы поймете, о чем я говорю.
Не забывайте напоминать себе, что все будет хорошо. Как правило, так и выходит. Несмотря на все ваше беспокойство и тревоги, выход можно найти практически из любой ситуации.
Позвольте вселенной не дать вам упасть. Просто перестаньте трепыхаться и позвольте событиям идти своим чередом. Отдайтесь свободному падению и позвольте вселенной вас подхватить.
Примите хрупкость. Когда вы чувствуете себя слабым, напуганным, одиноким и склонным к ошибкам, помните – все это часть человеческой природы. Всех нас порою посещает хрупкость разума и духа. Примите ее, чтобы получить возможность ее преодолеть. Сейчас, и в следующий раз, и потом…
Хватит размышлять, действуйте. Действие продвигает вас вперед, целиком же окунувшись в раздумья, вы лишь топчетесь на месте.
Посмотрите забавное видео. Вряд ли у вас получится одновременно смеяться и нелестно думать о себе. Посмотрите что-нибудь забавное.
Оторвитесь от своей работы. Порою вам достаточно сделать перерыв в работе – хотя бы на 10-15 минут, чтобы вновь обрести казалось бы утраченные силы и вспомнить, что жизнь – это не только работа и связанное с ней.
Пейте умереннее. Алкоголь лишь сильнее вгоняет в депрессию. Если вы недовольны собою, от чрезмерных возлияний вам станет лишь хуже.
Ешьте здоровую пищу. Порою вам бывает нехорошо оттого, что вам не хватает нужным питательных веществ или недостает энергии. Питайтесь продуктами, помогающими сохранять здоровыми ваше тело и разум.
Пейте воду. Больше. Еще больше. Приучив себя пить больше воды, вы обретете крайне полезную привычку. А полезные привычки повышают самооценку.
Начните двигаться вперед. Разбейте путь к цели на небольшие шаги. Начните с первого из них, пусть даже он будет небольшим. И… сделайте его. Вот и все.
Наймите тренера. Тренер поможет вам дальше продвинуться, сильнее выложиться, в большей степени раскрыть собственный потенциал.
Умерьте аппетиты. Меньше тратьте. Копите деньги. Старайтесь обходиться без ненужных вещей. Сделайте вашу жизнь проще.
Заведите бумажный дневник. Выплесните в него мысли и тревоги, запертые внутри – и вы удивитесь, насколько свободнее вы себя почувствуете.
Выпейте чашку чаю. Просто присядьте в спокойном месте и выпейте чаю. Насладитесь этим простым, но таким приятным и успокаивающим времяпровождением.
Поиграйте с домашним питомцем. Ваши питомцы любят вас безо всяких условий. Так окунитесь же в эту любовь и внимание.
Принарядитесь. Если вы будете выглядеть внешне, как собранный, привлекательный человек, рано или поздно вы почувствуете себя именно им.
Планируйте ваш день. Определите для себя 2-3 вещи, которых вам бы хотелось добиться. Лучше это сделать утром этого или вечером предыдущего дня. Вам не нужен длинный список – 2-3 вещей вполне достаточно. Вполне возможно, вы добьетесь и большего, но если в это большее войдет и запланированное, поверьте – вы почувствуете себя намного лучше.
Раскройтесь перед миром. Не прячьтесь за вашим страхом или ожиданиями, которым не суждено сбыться. Будьте настоящим человеком – со всеми его слабостями и недочетами. Настоящий человек куда привлекательнее фальшивого.
Делайте комплименты. Просто скажите что-то приятное. Сделайте чей-то день чуточку лучше – и вы сделаете лучше свой.
Вручайте себе золотые звезды. Это невероятно приятно – наградить самого себя золотой звездой за выполненную работу или благоприобретенную привычку.
Выучите, какое-нибудь новое слово. Не важно изучаете ли вы иностранный язык или пишите научную диссертацию - это может быть полезно и весело! Например, нижняя челюсть на латыни – это “Мандибула”.
Поработайте над вашей гибкостью. Гибкость тела способствует уменьшению болей, улучшает кровообращение, осанку и защищает от травм.
Съешьте еще одну порцию овощей. Вы почти наверняка едите слишком мало овощей, так что вам не повредит еще одна лишняя тарелочка. Выберите что-нибудь, богатое микроэлементами, вроде шпината, обычной или пекинской капусты.
Заведите себе баночку для ежедневных сбережений. Каждый день бросайте туда немного денег – крупные, мелкие, сколько не жалко – и следите за тем, как сумма в ней растет.
Окружите себя светом. Представьте вокруг себя белый, умиротворяющий, любящий свет.
Спланируйте приключение. Спланируйте для себя увлекательную поездку, отдых на выходные – словом, что-нибудь, что станет для вас новым и захватывающим. Поверьте, даже всего лишь погрузившись в планирование, вы уже почувствуете себя лучше.
Отправьте забавную СМС-ку. Заставьте кого-то рассмеяться над забавной СМС-кой.
Присмотритесь к своим намерениям. Повнимательнее приглядитесь к причинам, по которым вы поступаете так или иначе. Сочетаются ли они с вашими принципами? Если нет, откажитесь от подобного.
Выучите новое слово. Расширьте ваш словарь и поразите себя и окружающих своими энциклопедическими знаниями!
Создайте для себя домашний алтарь. Выделите в своем доме особое место, где бы вы могли помедитировать, помолиться, почитать или подумать.
Отдохните десять минут. Просто отдохните. Ничего не делая. Побудьте наедине с собою.
Знайте, что вас любят. Ведь это правда… и порою это все, что вам нужно, чтобы вспомнить, насколько вы необыкновенный человек.

А как вы поднимаете свое настроение и повышаете самооценку? Оставляйте ваши идеи в комментариях.

Упадок сил и слабость - это одни из самых распространенных состояний, которые испытывает современный человек. Их возникновение зависит от множества психологических и физиологических факторов. Как правило, пациенты описывают слабость и апатию в соответствии с индивидуальными особенностями своего организма.

Для одних слабость является олицетворением усталости, а для других - это понятие символизирует нехватку энергии, потерю внимания, рассеянность и возможные головокружения.

Причины возникновения

Слабость - это крайне распространенный симптом, которым сопровождается большинство заболеваний. Установить точную причину патологии удается благодаря проведенным исследованиям и анализам.

Механизм возникновения и особенности обусловлены причиной, на фоне которой произошло развитие этого симптома. Утомляемость может возникнуть в результате физического, нервного или эмоционального перенапряжения, а также в случае течения острых и хронических заболеваний. В первом случае патология способна исчезнуть самостоятельно без последствий для организма - будет достаточно лишь отдыха и полноценного сна.

Другие причины слабости

Симптомы

Довольно часто людям не ясна причина их плохого самочувствия. Это обусловлено тем, что слабость сопровождается упадком нервных и физических сил, как правило, служит причиной утраты интереса к жизни и апатии.

Слабость, которая была вызвана инфекционным заболеванием, возникает быстро. Нарастание ее прямопропорционально развитию инфекции и проявляется на фоне общей интоксикации организма.

«Ничего не болит, но плохо себя чувствую » - это состояние знакомо каждому. Слабость у здорового человека может проявляется в результате сильного нервного и физического перенапряжения. Как правило, в этом случае все симптомы слабости проявляются постепенно, и выражаются рассеянностью, потерей концентрации внимания, возникновением усталости и утратой интереса к окружающему миру.

Аналогичный характер течения заболевания, вызванного жесткими диетами или голоданием. Вместе с указанным симптомом проявляются и внешние признаки дефицита витаминов в организме:

выпадение волос;
головокружения;
повышенная ломкость волос и ногтей;
бледность кожи.

Лечение

Лечение признаков усталости должно основываться на устранении факторов, которые способствуют ее развитию.

Человек нехорошо себя чувствует и обессилен при течении инфекционных заболеваний, поскольку первопричиной служит инфекционный агент. В данном случае необходимо использовать лекарственную терапию, которая подкреплена мерами, способствующими укреплению иммунной системы.

Хроническая усталость

Хроническая усталость - это вполне обьяснимая защитная реакция организма на регулярные (постоянные) перегрузки. Стоит учесть, что им вовсе не обязательно быть физическими. Эмоциональные нагрузки способны истощать организм не меньше. Хроническую усталость можно сравнить со стоп-краном, который позволяет не довести организм до состояния полного истощения.

Целый ряд химических элементов в нашем организме отвечает за настроение и количество энергии. Давайте перечислим самые важные среди них:

витамины C, D, B1, B6: острый их дефицит способствует снижению иммунитета, образованию проблем с настроением, памятью и вниманием;
йод: дефицит этого химического вещества приводит к сбоям деятельности щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов в организме;
железо приводит к чувству слабости, зябкости и вялости;
серотонин - это нейромедиатор, дефицит которого приводит к дисгармонии с окружающим миром.

В большинстве случаев этому заболеванию подвержены жители крупных городов, люди, занимающие высокие должности с крайне напряженной и ответственной работой, проживающие в экологически неблагоприятном районе, испытывающие постоянный стресс и неполноценно питающиеся.

На основании всего выше изложенного, можно понять, почему хроническая усталость уже приобрела масштабы эпидемии в развитых странах. Согласно статистике в странах Западной Европы, Канаде, Австралии и США коэффициент заболевания синдромом хронической усталости варьируется от 10 до 40 случаев на 100 тыс. населения.

Синдром хронической усталости

Слабость - это естественная реакция организма на умственное и физическое перенапряжение. Синдром хронической усталости способен развиться у любого человека, хотя чаще встречается у женщин.

Это состояние сопровождается сильным истощением запаса жизненных энергетических ресурсов организма. Слабость в данном случае развивается по мере возрастания эмоциональных и физических перегрузок. Далее, хроническая слабость и упадок сил начинают сопровождаться дополнительными симптомами:

рассеянность;
утрата концентрации внимания;
головкружение;
полная/частичная потеря аппетита;
раздражительность;
сонливость.

Причинами развития патологии служат следующие факторы:

Обстановка;
Вирусные инфекции;
Эмоциональные стрессы;
Переутомление;
Хроническое недосыпание.

Лечение

Главным принципом лечения хронической усталости является комплексный подход. Одним из важных условий является соблюдение постоянного контакта больного с лечащим врачом и охранительный режим.

Сегодня СХУ лечится с использованием разных методик очищения организма, осуществляется введение лекарственных препаратов, которые обеспечивают нормализацию деятельности центральной нервной системы, а также восстановления функционирования системы желудочно-кишечного тракта , иммунной системы и эндокринной. Помимо всего прочего, крайне важную роль в решении подобной проблемы играет психологическая реабилитация.

В терапевтическую программу обязательно должны включаться:

иммунокорректоры общего плана с адаптогенным эффектом;
другие вспомогательные препараты, например, антигистаминные, ноотропные средства, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы;
активные методы нормализации психоэмоционального фона, психотерапия и аутогенная тренировка;
сегментарный или общий массаж с лечебной физкультурой и гидропроцедурами;
витаминотериапия комплексами витаминов В1, В6, В12 и С;
разгрузочно - диетическое лечение;
нормализация физической нагрузкии отдыха.

Рационально используя свое время и силы, вы сможете больше выполнять дел. Для этого рекомендуется планировать свой график на неделю вперед. Распределив все свои дела, удастся достичь заметного прогресса. Стоит также обратить свое внимание на следующие рекомендации:

Не спать подолгу, поскольку длительный сон способствует усилению симптомов;
Как можно больше отдыхать;
Регулярно питаться небольшими порциями;
Исключить из своего рациона продукты и напитки, которые вызывают отрицательную реакцию организма;
Воздержаться от употребления подсластителей, сахара, кофеина и алкоголя;
Стараться избегать стрессовых ситуаций.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все врут - это ещё доктор Хаус говорил. Обман - это одна из трёх способностей, благодаря которым наш вид доминирует на планете. Так что если человек имеет возможность зарабатывать деньги с помощью лжи и обмана и точно не будет пойман, то, скорее всего, пойдёт на обман. По крайней мере, именно такого поведения можно ожидать от большинства людей. Но так ли это на самом деле?

Ученые из Оксфордского университета провели эксперимент, в котором приняли участие сотни людей. Исследователи попросили испытуемых подбросить монетку и сказали, что те, у кого выпадет орёл, будут наказаны, а те, у кого выпадет решка, наоборот, будут вознаграждены.

Важно отметить, что исследование проводилось индивидуально, иными словами, участники не знали о результатах друг друга, и, кстати, друг друга даже не видели. 55,6% участников сообщили, что у них выпал орёл.

А вот учёные из Университета Нотр-Дам провели совсем другой эксперимент: они попросили испытуемых вообще не лгать в течение десяти недель. Была и контрольная группа - этих людей, напротив, попросили лгать по любому поводу даже самым близким людям. Через десять недель подвели итоги: члены «честной» группы в среднем в три раза меньше жаловались на проблемы с психикой и в четыре раза - на проблемы со здоровьем.

Если сопоставить оба исследования, то мы получим смысл. А именно: люди не любят лгать, потому что после этого чувствуют себя плохо. Но из этого правила есть интересное исключение - офис или любая другая работа в коллективе. Исследование с монеткой, о котором мы только что говорили, проводилось и во второй раз - в этом случае все испытуемые сидели в одной комнате. И вот что удивительно - 75% участников сказали, что у них выпала решка, и получили свою награду.

Мы гораздо реже лжём, когда находимся дома, в кругу близких людей, но в менее личной обстановке наш самоконтроль ослабевает. И тогда мы позволяем себе пойти на обман, особенно если можем в результате получить деньги.

Как узнать кое-что личное о собеседнике по его внешнему виду

Секреты «сов», о которых не знают «жаворонки»

Как с помощью Фейсбука завести настоящего друга

15 по-настоящему важных вещей, о которых постоянно забывают

Топ-20 самых странных новостей уходящего года

Зачем нужна скука?

«Человек-магнит»: Как стать харизматичнее и притягивать к себе людей

25 цитат, которые разбудят вашего внутреннего борца

Иногда я задаю себе вопрос: «Почему я сейчас так плохо себя чувствую?» Не найдя ответ, я страдаю так как не могу найти причину такого состояния и убрать то, что мешает хорошему самочувствию. Думаю, ни один человек не хочет иметь плохое настроение, особенно если это длиться долгие дни. Итак, в этой статье мы будем разбирать причины плохого самочувствия!

Вывод — плохое настроение это результат, а не причина. В физическом мире мы себя дурно чувствуем, если скушали что-то неудобоваримое или несвежее. Например, нас болит живот или голова или ещё хуже и то и другое. Почему у нас страдания в душе? Следуя логике, мы страдаем, потому что восприняли неправильную информацию, которая нездорово повлияла на нас. В итоге как бы мы не старались подавить плохие мысли извне или старались сохранять спокойствие это не получается так как боремся с последствием, а не с первопричиной.

Как бороться? Физиологически мы не сразу избавляемся от страданий в результате отравления или другой болезни. Точно так же в духовном мире необходимо проболеть, чтобы остатки отравы вышли из нашего духа. Это при условии, что мы больше не будем питаться плохой пищей, а перейдём к нормальному источнику информации. Постепенно мы будем обретать духовную силу и будем иметь больше силы для борьбы.

Чтобы симптомы духовной болезни или духовного самочувствия не повторялись необходимо быть привередливым к источнику питания. Заметьте, что большинство людей кушают то, что они имеют вместо правильного выбора пищи. Мы не уделяем должного внимания тому, что читаем, на что смотрим и в результате в недоумении почему под конец дня у меня ухудшилось состояние. Именно по этой причине я установил для себя правило читать то что здорово, слушать то что даёт силу вместо того чтобы воспринимать всё подряд.

Почему мы видим плохие демографические показатели в нашей стране? Дело в том, что большинство людей в нашей стране, весь день проводит на работе, а позже за телевизором, из которого льётся всякая грязь. Людям некогда следить за своей душой и их эмоциональное здоровье падает, и в результате возникают и телесные болезни как результат подавленности. Мы включаем зомбо ящик, который является сточной канавой, где за деньги показывают всё и большинство, из которого приносит нам вред.

Дорогие друзья мы в праве выбирать, как нам жить, что слушать, с кем общаться. Эти вещи непосредственно влияют на нашу жизнь. Возможно, раньше вы не замечали этого, но источник, из которого мы пьем, может либо отравлять, либо приносить здоровье. Интернет один из бездонных кладезей информации и каждый может черпать из него что хочет. Даже одна невольно просмотренная страница может повлиять на вас. К счастью вы можете выбирать какую информацию вы будете читать в соц сетях и на других страничках. Обычно я блокирую новости пользователя, который посылает мне, пустую ненужную информацию Вконтакте или в Однокласниках. Этот приём позволяет сохранить мне время и не заразиться бактерией греха. Но мы живём не только в сети, а общаемся также с живыми людьми. У нас есть возможность не только быть поглотителем информации, но стать источником. Вы можете переломить ситуацию в вашем окружении, претворив разговоры о пустых вещах на созидающую информацию. Ведь многое в нашей силе. Думайте о своём духовном здоровье, ведь только сильные люди меняют этот мир.