تجديد الوجه والرقبة في المنزل باستخدام الريفيتونيكس: التقنية والتمارين الأساسية. نظام تمارين الوجه Revitonics: مبدأ التشغيل ومراجعات دورة Revitonics الأساسية

لكي تبدو منتعشًا وشابًا، لا تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى تدريب عضلاتك. Revitonics هو اتجاه فريد مصمم لتطوير عضلات الوجه والرقبة. عند القيام بذلك بانتظام، يمكنك منع ظهور التجاعيد وتقليل ظهورها بسرعة.

ما هو الريفيتونيك؟

تسمى مجموعة التمارين والتلاعبات التي تهدف إلى القضاء على أسباب الشيخوخة وتدهور الجلد بالريفيتونيك. مؤسستها هي ناتاليا أوسمينينا، التي شاركت في إعادة تأهيل عضلات الوجه لسنوات عديدة. تعتمد طريقة الريفيتونيك على المعرفة بالهيدروليكا الحيوية والميكانيكا الحيوية والميكانيكا النظرية وما إلى ذلك. يعتمد التمرين على مبدأ ضبط توتر العضلات واسترخائها.

تتمتع Revitonics بالمزايا التالية:

1. يساعد على شد الجلد المترهل.
2. يحافظ على قوة العضلات، ويخفف من التشنجات والتوتر.
3. يساعد على استعادة الشكل البيضاوي للوجه وإعادة بناء بنية العضلات وتقليل عدد التجاعيد الموجودة.
4. يخفف التورم حول العينين.

ريفيتونيكس - التمارين الرئيسية

تدعي Osminina أنه يمكنك الدراسة وفقًا للنظام الذي اقترحته في أي عمر ومن الأفضل أن تبدأ من سن مبكرة. يقسم نظام الريفيتونيكس المجموعة الكاملة من التمارين إلى نوعين:

1. اللياقة البدنية فراغ. يتم استخدام أوعية مفرغة من الهواء بأحجام مختلفة للتدريب. أنها تساعد على زيادة قوة العضلات وتطبيع تخليق الكولاجين والإيلاستين.
2. اللياقة النحتية. يشير هذا إلى التمارين العادية التي تهدف إلى تشغيل العضلات.

ريفيتونيكس للظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر، وفي معظم الحالات يكون ذلك بسبب الوضعية السيئة. تتضمن تمارين ريفيتونيكس لعضلات الظهر والعمود الفقري والكتف أداء تمرين "الوقوف النشط":

1. قف مع قدميك مباشرة تحت كتفيك. قم بتوجيه عظمة الذنب إلى الأسفل، وشد الأرداف قليلًا وشد عضلات البطن. يجب أن يشكل الجسم خطًا مستقيمًا.
2. خلال التمرين بأكمله، تحتاج إلى تمديد الجزء العلوي من رأسك وفتح صدرك. يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 1-5 دقائق. يشير Revitonics إلى أنه يمكنك أداء "الوقوف النشط" ليس فقط في المنزل، ولكن أيضًا، على سبيل المثال، في مترو الأنفاق.

ريفيتونيكس للرقبة

تهدف تمارين هذا الجزء من الجسم في معظم الحالات إلى تخفيف التشنجات من العضلة شبه المنحرفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التوتر في هذه المنطقة يؤدي إلى تدهور تدفق الدم إلى الوجه، وتشكيل الكاهل وداء عظمي غضروفي عنق الرحم. تقدم Revitonics تمرين "الإطار"، والذي يتم تنفيذه وفقًا للمخطط التالي:

1. ارفعي ذراعيك فوق رأسك، واثنيهما عند المرفقين واعبريهما لتشكيل إطار.
2. ابدأ بالتمدد لأعلى، وقم بتمديد عمودك الفقري، ثم قم بإمالة رأسك للأسفل، ولكن يجب أن يستمر جسمك في السعي للأعلى. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية تقريبا.
3. ضع إحدى يديك فوق صدرك والأخرى تحت ذقنك. قم بتمديد رقبتك، وبالتالي شد العضلات. تبديل اليدين. افعل كل شيء لمدة 30 ثانية.

Revitonics – تمارين على الأسطوانة

يمكن لجهاز بسيط أن يزيد من فعالية التدريب، ويخفف آلام الظهر، ويحسن وضعية الجسم، بل ويقلل من خصرك. يمكنك استخدام أسطوانة العرعر الجاهزة للريفيتونيك، أو يمكنك صنعها بنفسك بسهولة. ضع شوبكًا أو عصا خشبية أخرى على المنشفة ولفها على شكل أسطوانة ضيقة، وثبتها بأربطة مطاطية أو خيوط. يجب أن لا يقل قطر الأسطوانة عن 10 سم، وتختلف تمارين Revitonics للوضعية في موقع الأسطوانة، لكن تقنية التنفيذ شيء من هذا القبيل:

1. اجلس على الأرض وضع أسطوانة الرغوة مباشرة خلف الأرداف. استلق على ظهرك وتأكد من أن الجهاز تحت زر بطنك.
2. مد ساقيك إلى الأمام، مع إبقاءهما متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، والمس أصابع قدميك الكبيرة.
3. مد ذراعيك للأعلى، وراحتي اليدين للأسفل، مع ضم أصابعك الصغيرة معًا. البقاء في هذا الموقف لمدة 5 دقائق.
4. بعد ذلك، انقلب على جانبك وإلى الجانب وبعد ذلك فقط قم، وتجنب الحركات المفاجئة.

ريفيتونيكس – تمارين الوجه

تم تصميم النظام الفريد بحيث يمكن لأي شخص تكراره بمفرده في المنزل. يعتمد Revitonics للوجه على عدد من القواعد:

1. تحتاج إلى العمل على عضلات مفرطة التوتر لمدة لا تزيد عن نصف دقيقة.
2. ومن أجل إعادة العضلة إلى حالتها الطبيعية، يتم إجراء التمدد، ويجب أن يتم ذلك ببطء وسلاسة.
3. عليك أن تبدأ التدريب من خلال إعداد عضلاتك لتأثيرات أقوى. لهذا الغرض، يمكنك تمديد العضلات قليلا نحو بعضها البعض أو في اتجاهات مختلفة. تحتاج إلى الاحتفاظ بهم في هذا الوضع حتى يحدث رد فعل مريح.
4. من أجل أن تعتاد العضلات على الوضع الجديد، يستخدم الريفيتونيكس التثبيت، والذي يتضمن تثبيت العضلات بشكل ثابت في الموضع المحدد لمدة 3-5 ثواني.

ريفيتونيكس للعيون

المشاكل الشائعة هي التورم والكدمات تحت العينين، والتي يمكن التخلص منها باستخدام مجمع بسيط. تحتاج أولاً إلى تنظيف وجهك والجلوس على كرسي وظهرك مستقيماً. يقدم Revitonics للعيون تمارين للأداء المستقل:

1. لتسخين عضلاتك، افتح وأغمض عينيك بحدة. استنشق من أنفك، وامتص خديك، ثم أطلق الهواء، وانفخهما للخارج.
2. لأداء تمرين الريفيتونيكس الأول، قم بطي أصابع السبابة على شكل قوس وضعها بالقرب من عظام الخد. أغمض عينيك تدريجيًا لمدة 5-10 ثوانٍ، مما يزيد من التوتر.
3. ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الداخلية لعينيك وابدأ في الرمش بشكل متكرر.
4. أريحي مرفقيك على ركبتيك، وافتحي راحتي يديك وضعي وجهك عليهما على مستوى العين. انتظر لبضع ثوان، ثم افرد ذراعيك وكرر اللمسة، متجهًا نحو صدغيك.

ريفيتونيكس – الطيات الأنفية الشفوية

تساعد التمارين البسيطة على تقليل الطيات الأنفية الشفوية، وإزالة النتوءات الأنفية الشفوية القبيحة، والحفاظ على عظام الخد المرتفعة وشد الجلد المترهل. يتضمن شد الوجه ريفيتونيكس التمارين التالية:

1. ضع إصبعي السبابة والوسطى معًا بالقرب من جوانب أنفك، فوق عظام الخد.
2. استخدمي شفتيك لتكوين شكل بيضاوي ممدود. لثماني عدات، افتح فمك أكثر، مع الحفاظ على الشكل البيضاوي. استخدم أصابعك للضغط على عظام الخد.

ريفيتونيكس للشفاه

لكي تصبحي صاحبة شفاه ممتلئة، تتفق العديد من النساء على الحقن، لكن هذا ليس الحل الوحيد، على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين خاصة. الجمباز Revitonics للوجه سوف يجعلك تبدو جذابة:

1. اسحبي شفتيك للأمام، ثم قومي بضم شفتك العليا حول شفتك السفلية والعكس.
2. اسحب زوايا فمك للداخل كما لو كنت ترغب في مص قطعة من الحلوى. بعد ذلك، حاول رفعها عن طريق شد عضلاتك.

ريفيتونيكس للجبهة

من أكثر المناطق التي تعاني من مشاكل في الوجه هي منطقة الجبهة، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من التجاعيد. إذا كنت ترغب في رسم أو رفع حواجبك، فأنت بحاجة إلى الحرص على أن هذا لا يؤدي إلى تكوين التجاعيد القبيحة. تقدم Revitonics تمارين فعالة في هذه الحالة.

1. ضع راحة يدك المفتوحة على جبهتك أعلى حاجبيك قليلاً وثبت بها العضلات. رفع وخفض حاجبيك.
2. تقدم شركة Revitonics تمرينًا للتخلص من الطية القبيحة بين الحاجبين. باستخدام إصبعين، ثبتي زوايا الحاجب بالقرب من جسر الأنف. حاول أن ترسم (كما لو كنت عابسًا) وأرخِ حاجبيك.

ريفيتونيك – كتب

يمكن للأشخاص المهتمين بهذا الموضوع العثور على الأدبيات المتخصصة في المكتبات.

1. « اللياقة البدنية للوجه. نظام ريفيتونيكا" ن. أوسمينينا. يشرح بالتفصيل ما هي ريفيتونيكس، وهو كتاب كتبه مطور هذا الاتجاه. لا تصف ناتاليا التمارين فحسب، بل تتحدث أيضًا عن أسباب ظهور العيوب الرئيسية.
2. « قيامة الوجه، أو معجزة عادية» ن. أوسمينينا. يشرح المؤلف ماهية تقنية الريفيتونيكس ويتعمق في الأسباب الحقيقية لتشوه الجلد والشيخوخة.

"Revitonika" هو نظام من التقنيات يهدف إلى إطلاق عملية التجديد الطبيعي للجسم من خلال استعادة وظائفه الضعيفة. نتيجة لفصول اللياقة البدنية المنتظمة للوجه والرقبة، والتدليك اللمفاوي، يتم موازنة توازن الجزء الأمامي والخلفي من الجسم، ويتم تطبيع التدفق الليمفاوي، وتسترخي العضلات المشدودة سابقًا وتمتد، مما يؤدي إلى تشديد واستعادة ملامح الوجه اختفاء الذقن المزدوجة، تحسين إمدادات الدم والبشرة، تقليل التورم

ومن المعروف أن سلاح المرأة الرئيسي هو الشباب والجمال. ولكن بغض النظر عن مدى حزن الأمر، مع مرور الوقت، يتحول الشباب إلى مرحلة النضج، والشيخوخة ليست بعيدة. يفقد جلد الوجه مرونته، ويصبح مترهلًا ومتجعدًا. يتصالح بعض الناس مع هذا الأمر، ويقبلون التغييرات التي تحدث تدريجيًا. بالنسبة للآخرين، مثل هذه التغييرات غير مقبولة، ويتم استخدام جميع أنواع الأساليب للحفاظ على الجمال. تبدأ الحقن تحت الجلد وإعادة السطح والكريمات وحتى الجراحة التجميلية. ولكن هناك أيضًا طرقًا أكثر ولاءً للتجديد. واحدة من الأفضل في هذا الاتجاه هي تمارين Revitonics.

ريفيتونيكس: تمرين "الصرخة" لشد الشكل البيضاوي للوجه.

"Revitonika" هو نظام من التقنيات يهدف إلى إطلاق عملية التجديد الطبيعي للجسم من خلال استعادة وظائفه الضعيفة. نتيجة لفصول اللياقة البدنية المنتظمة للوجه والرقبة، والتدليك اللمفاوي، يتم موازنة توازن الجزء الأمامي والخلفي من الجسم، ويتم تطبيع التدفق الليمفاوي، وتسترخي العضلات المشدودة سابقًا وتمتد، مما يؤدي إلى تشديد واستعادة ملامح الوجه اختفاء الذقن المزدوجة، تحسين إمدادات الدم والبشرة، تقليل التورم.

مؤلفة الطريقة هي أوسمينينا ناتاليا بوريسوفناالتي كرست أكثر من 20 عامًا من حياتها لدراسة موضوع التجديد الطبيعي. Revitonics بقلم Natalia Osminina هي طريقة علمية وتجريبية للتصحيح
المظهر والتجديد الذي ليس له مثيل في العالم من حيث فعاليته واستدامة التأثير الناتج

تمرين "الصراخ"

يمكن تنفيذ هذه التقنية دون النهوض من السرير في الصباح.

تأثير:

يقلل من رفع الفك إلى الأعلى المرتبط بالعمر ويزيل تشنج عضلات المضغ، مما يضمن وضعًا موحدًا لأنسجة الوجه.

يعيد "زاوية الشباب"، ويساعد على توزيع أنسجة العضلة الماضغة بشكل صحيح، وإزالة حدود "الجفن والخد" وتنعيم أنسجة الخد.

تقنية:

أولاً، دعونا نلقي نظرة على "الصرخة"، المخصصة لأولئك الذين لديهم النوع الأول من الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه (تكوين الألغاد مع تقدم العمر):

1. افتح فمك، واخفض فكك السفلي بقوة. يتم رسم الشفاه مثل الأنبوب، كما لو كان ينطق الحرف "O". غالبًا ما يشعر الناس بالألم في هذه اللحظة عند تقاطع الفكين.

2. ضع راحتي يديك في المنطقة التي يتصل فيها الفكان، دون الانتباه إلى الألم، وحاول خفض العضلة، وتنعيمها بطولها بالكامل. للقيام بذلك، اضغط لأسفل براحة يدك، بدءًا من الحافة عند الزاوية الخارجية للعين، وتحرك لأسفل عموديًا وعلى طول خط مائل كما هو موضح في الشكل. عينان مفتوحتان جيدا عينان حذرتان. كرر عدة مرات.

تمرين "الصراخ" لأولئك الذين لديهم النوع الثاني من الشيخوخة الميكانيكية الحيوية للوجه (رفع الذقن مع تقدم العمر)، يجب تنفيذ هذه التقنية على النحو التالي:

1. ضع راحتي يديك على خديك. تقع الأصابع من الذقن إلى الحافة الخارجية للعين. يتم الضغط على راحتي اليد بإحكام على زاوية الفك وقوس الفك بأكمله.

2. اسحب الفك السفلي للأمام قليلاً وللأعلى قليلاً، متبعًا التشوه الموجود، وعززه. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. يجب ألا تتجاوز قوة الحمل 5-10 جرام. أعد الفك السفلي بلطف إلى موضعه الأصلي وحركه للخلف قدر الإمكان حتى يتوقف، ثم ثبته لمدة 5-10 ثوانٍ.

الإصدار الثالث من تمرين "الصرخة" مناسب لجميع الأنواع
الشيخوخة الميكانيكية الحيوية ويتم تنفيذها مع إغلاق الفم:

1. ضعي يديك على خديك من زاوية فكك إلى الزاوية الداخلية لعينك. تغطية
مضغ العضلات مع النخيل. اضغط بقوة بقاعدة راحة يدك على الفك السفلي، حتى بداية العضلة الماضغة. تلمس أطراف الأصابع حدود الجفن والخد.

2. البقاء في هذا الموقف لعدة دقائق. لا تضغط براحة يدك، يجب أن يبدو جلد يديك ملتصقًا بالعضلة.

إذا كان لديك أي أسئلة، يرجى طرحها

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت

يتضمن Revitonics تمارين، والتي يمكنك من خلالها تمرين جميع مجموعات عضلات الوجه والرقبة بشكل مثالي لزيادة النغمة وتحسين حالة الجلد وشد الشكل البيضاوي للوجه. بالطبع، يتم اليوم استخدام العشرات من المجمعات المختلفة مع التمارين بنجاح لتجديد شباب الوجه والقضاء على الذقن المزدوجة. ومع ذلك، دعونا لا ننسى أنه لتقوية عضلات الوجه (وكذلك لتقوية أي مجموعات عضلية)، من المفيد تغيير تمرين إلى آخر من وقت لآخر، وتنويع شدة الحركات والحمل. باختصار، لا ينبغي أن تعتاد العضلات على الأنشطة الرتيبة، ومن المؤكد أن الريفيتونيكس ستجد مكانًا لها في قائمة إجراءات الوجه المضادة للشيخوخة.

التنقل المادي:

♦ مزايا الريفيتونيكس لتحسين المظهر

يتضمن Revitonics كلاً من التمارين الأساسية للتقوية العامة لعضلات الوجه وتحسين حالة الجلد، بالإضافة إلى التمارين الأساسية لعلاج أكثر شمولاً للمناطق التي تعاني من مشاكل في الوجه. تحفز هذه الجمباز المنزلي عمل جميع عضلات الوجه، والتي لا يتم توتر الكثير منها عمليا في الحياة اليومية.

لكن ريفيتونيكس يساعد ليس فقط في محاربة علامات الشيخوخة على الوجه في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال، تتبع المرأة نظامًا غذائيًا صارمًا، وتجري لإنقاص الوزن، وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. النتائج المرجوة لا تستغرق وقتا طويلا للوصول وقد فقدت الوزن الزائد وأصبح قوامك أنحف. ولكن بعد حرق الدهون الزائدة، غالبًا ما يبدو الوجه منهكًا، منهكًا، والخدين مترهلين. حتى خطوط التعبير تكون أكثر وضوحًا على الجلد. لذلك، نوصي بشدة بالقيام بمجموعة أساسية من التمارين في المنزل على الأقل لتقوية الإطار العضلي للوجه والحفاظ على البشرة ناعمة ومرنة.

تشمل الفوائد الواضحة للريفيتونيك أيضًا تأثير رفع طويل المدى إذا قمت بإجراء التمارين بانتظام وبشكل صحيح. تعطي الإجراءات التجميلية الشائعة والمكلفة للغاية (التدليك بالتبريد، والميزوثيرابي، والعلاج بالأوزون، وحقن البوتوكس) تأثيرًا مؤقتًا، وبعد ذلك تحتاج إلى زيارة مكتب طبيب التجميل مرة أخرى.

تشمل الأسباب الرئيسية لتدهور المظهر والشيخوخة المبكرة تشنج العضلات والتورم والشد اللفافي. وبمساعدة الريفيتونيكس يمكنك مكافحة هذه الأسباب بنجاح. تساعد مجموعة من التمارين على تخفيف التشنجات في عضلات الوجه والاسترخاء التام، مما يعزز الشفاء السريع. يساعد Revitonics على تحسين تدفق السوائل المتراكمة بين الخلايا، مما يساعد على التخلص من التورم والهالات السوداء، ويقلل من الأكياس تحت العينين. غالبًا ما يتم شد اللفافة (أغماد العضلات) في مناطق معينة من الإطار العضلي، وتخفف التمارين الخاصة من توتر اللفافة بعد عدة إجراءات فقط.

♦ خيارات لتناوب إجراءات التجديد

لتحقيق أقصى قدر من تأثير الرفع، بالإضافة إلى أداء مجموعة من تمارين الوجه، قم بحركات التدليك. قم بتغيير أسلوبك من شهر لآخر. وفيما يلي بعض الخيارات:

يذاكربناء الوجه، وأداء 12-14 تمرينًا يوميًا خلال شهر. كجزء من هذه الدورة قومي بعمل تدليك بالعسل مرة كل يومين . بعد انتهاء الدورة، تأكد من أخذ استراحة لمدة أسبوع.

نقوم بـ 15-17 تمريناً يومياً لشد شكل بيضاوي الوجه والقضاء على التجاعيد خلال شهر. دعونا البديل تدليك مع ملاعق كبيرة والتدليك الفراغي بالأكواب (كل يومين) .

❷ قبل ممارسة الريفيتونيكس، قومي بإزالة المكياج وعالجي بشرتك بالمرطب؛

❸ قومي بالتمارين أثناء الجلوس أمام المرآة، وظهرك مستقيماً تماماً؛

❹ إذا كنت ترغب في تقليل حجم الوجه العريض بصريًا، فقم بتمارين إنقاص الوزن أثناء الزفير؛

❺ بعد الريفيتونيكس، اغسلي وجهك بالماء البارد وضعي كريمًا مغذيًا على بشرة الوجه؛

❻ بالإضافة إلى الريفيتونيكس، من المهم تنظيم العناية بالبشرة بشكل صحيح، باستخدام تلك المناسبة لنوع بشرتك.

لسوء الحظ، الشباب والجمال بعيدون عن الفئات الأبدية. على مر السنين، يخضع جلد الوجه لتحول كبير. يصبح متوترًا ومترهلًا وجافًا ويفقد مرونة الوجه وشكله وكفافه. ومع ذلك، يمكن لكل امرأة تحسين نوعية وبنية بشرتها بنفسها. هناك علاج سحري يسمح لك باستعادة الشباب والجمال. هذا العلاج السحري يسمى Revitonics – مجموعة من تمارين الوجهوالتي كانت معروفة على نطاق واسع منذ سنوات عديدة، علاوة على ذلك، ليس عليك إنفاق الكثير من الوقت والجهد والمال من أجل ذلك.

على مر السنين، عندما تظهر أولى علامات الشيخوخة على الجلد، تلجأ كل امرأة إلى طرق مختلفة للقضاء عليها. يقبل بعض الأشخاص طرق الحقن لتجديد الشباب، ويلجأ البعض إلى أساليب جراحية جذرية، ويستخدم البعض الآخر مستحضرات التجميل والأجهزة المضادة للشيخوخة.

ومع ذلك، يعرف عدد قليل من الناس أن هناك طرق فعالة وآمنة تماما لتجديد شباب الوجه والرقبة. وتشمل هذه الأساليب Revitonics.

Revitonics هو تدليك للوجه يتضمن مجموعة من التمارين الخاصة التي يمكنها القضاء على عيوب الجلد المرتبطة بالعمر.

ومع ذلك، ينبغي أن يقال أن ريفيتونيكس لا يعمل فقط مع التمارين التي تعمل على تحسين حالة الجلد، بل هو برنامج تجديد فريد من نوعه، وكذلك شفاء، مبني على مبدأ تنشيط الاحتياطيات الداخلية للجسم. نتيجة لهذا البرنامج، يتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأدمة، ويتم تجديد هياكل الجلد، ويتم تطبيع تغذية الجلد. تم تصميم البرنامج بحيث يكون للعمل مع عضلات الوجه تأثير تجديد وترميم.

منهجية ناتاليا أوسمينينا

تم تطوير هذه التقنية بواسطة ناتاليا أوسمينينا. وبفضل أسلوبها المبتكر، تعرف العالم كله على طريقة آمنة وبسيطة لتجديد الشباب.

ويؤكد مؤلف هذه التقنية على أهمية فصل العضلات بناء على غرضها ومهامها. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي فرط التوتر العضلي إلى ترهل الجلد وشد اللفافة، ويؤدي تشنج عضلات الوجه إلى تكوين التجاعيد. وفي هذه الحالة تظهر التجاعيد في الأماكن التالية:

• على جسر الأنف.
• على الجبين؛
• حول الفم.
• على الذقن.

تؤدي التغيرات في العضلات الماضغة إلى:

• تشوهات منطقة الفك.
• تدلي الجفون التشوهي للأنسجة الرخوة.
• تقصير قوس الفك.
• تغير في نسب الوجه.

ويؤدي تشوه عظام الوجه بالجمجمة إلى انخفاض حجمها وحجمها، كما يلعب أيضًا دورًا مهمًا في ترهل الجلد.

عنصر مهم للشباب هو الرقبة. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن شيخوخة الجلد تتعلق فقط بالتجاعيد. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. تتجلى التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر في المقام الأول من خلال فقدان حجم الجلد وحالة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط شيخوخة الرقبة بوضعية غير مناسبة للرقبة، وهو ما يسمى بفرط التنسج (الانحناء المفرط للعمود الفقري العنقي). تؤدي مثل هذه التغييرات إلى ظهور الذقن المزدوجة وضعف عضلات الرقبة.

أيضا، بمساعدة Revitonics، باعتبارها الأداة التجميلية والعلاجية الرئيسية، من الممكن القضاء على مشكلة مهمة - التورم الذي يحدث نتيجة للسوائل الزائدة في الفضاء الخلالي. نظرًا لأن التورم يتعارض مع التغذية الطبيعية للبشرة والدورة الدموية وتدفق الليمفاوية، فإن حل هذه المشكلة له أهمية قصوى.

ومع ذلك، وفقا لمؤلف هذه التقنية، فإن السبب الحقيقي للشيخوخة ليس مشاكل الجلد، بل على العكس من ذلك، فإن التغيرات في الجلد هي نتيجة للشيخوخة. سبب الشيخوخة هو تشنجات الأنسجة العضلية، ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والشقوق والترهل على الجلد.

تتضمن الدورة الأساسية لناتاليا أوسمينينا عشرة تمارين كلاسيكية، يهدف كل منها إلى شد وتجديد شباب بشرة الوجه، وتنعيم التجاعيد وحتى تحسين ملامح الوجه، وبعبارة أخرى، القضاء على مشكلة معينة.

لماذا نتقدم في السن؟

يعاني العديد من أعظم العقول البشرية من مشكلة الشيخوخة، على الرغم من أن آلية الشيخوخة معروفة منذ زمن طويل. الشيخوخة هي عملية يتم تحديدها من خلال مجموعة من العوامل. أي منها بالضبط؟

1. ركود السوائل في الجسم. يمكن أن تؤدي السوائل الزائدة في الجسم إلى حالة تسمى الوذمة اللمفية. عندما يحدث ركود الليمفاوية، تنتهك الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى خلايا الجلد. هذا يؤدي إلى ونى وترهل الجلد. كما تتباطأ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا، وتبدأ العضلات في الشعور بالتوتر.
2. ضغط. نتيجة للتوتر العضلي المستمر، تتطور تشنجاتها. أثناء التشنج، يزداد حجم العضلات وتتعرض للإجهاد. تؤدي حالة العضلات هذه إلى تمدد الجلد وترهله وتكفيره.
3. الجر اللفافي. اللفافة هي غمد العضلات. في جسم الإنسان، ترتبط جميع العضلات ببعضها البعض. عندما يحدث ألم في العضلات، تتشنج اللفافة في هذه المنطقة. من وجهة نظر فسيولوجية، يتم تعريف الجهاز اللفافي على أنه نظام اتصال متكامل. تغلف اللفافة جسمنا بالكامل، وتربط المناطق القريبة والبعيدة ببعضها البعض. من خلال فهم العمليات المستندة إلى أنماط السلاسل اللفافية، يمكنك فهم ليس فقط الأسباب التي تسبب شيخوخة الجسم، ولكن أيضًا تشكيل وجهك وتغيير شكله وملامحه والمشاركة بوعي في عملية تجديد الشباب.

ما هي عيوب الجلد التي يمكن للريفيتونكس القضاء عليها؟

الهدف من Revitonics هو تجديد شباب الوجه من خلال موازنة استرخاء وتوتر عضلات الوجه.

وبالتالي، فإن مجمع التمارين لهذا البرنامج يعزز:

• استعادة الموقف.
• تحسين الدورة الدموية.
• تخفيف احصائيات عضلات الرقبة.
• تحسين أداء المضغ وعضلات الوجه.
• تفعيل التدفق اللمفاوي.

بفضل اتجاهات المتجهات المذكورة أعلاه، تحدث التحسينات والتغييرات التالية:

• استعادة وضوح الوجه البيضاوي ووضوح خط الفك.
• يتم القضاء على العمليات الراكدة.
• تتحسن بنية الجلد.
• تعود نعومة الجلد.
• يتم القضاء على التجاعيد.
• يتم التخلص من الذقن المزدوجة.
• يتم توفير رفع الأنسجة الرخوة.

أنواع التمارين من برنامج Revitonics

ويمكن تقسيم هذه الطريقة العلاجية إلى نوعين:

• اللياقة النحتية
• اللياقة البدنية فراغ.

طريقة النحت عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تؤثر على عضلات الوجه والرقبة. تسمح لك هذه المجموعة من التمارين بتمرين كل عضلة وتقويتها ثم إرخائها. ونتيجة لذلك، يتم تخفيف التشنجات والتورم والتورم. تعمل هذه التمارين على تحفيز الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم وعمليات التمثيل الغذائي الخلوي.

نوع الفراغ هو أسلوب أجهزة للريفيتونيك، حيث أن تنفيذه يتطلب أجهزة تولد الفراغ. باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا. خصوصية هذه الأساليب هي أنها تسمح لك بتحفيز تخليق الكولاجين والإيلاستين. عند استخدام طريقة التفريغ يتم استخدام مرطبانات بأحجام مختلفة، مما يسمح باستخدامها على مناطق مختلفة من الوجه. على سبيل المثال، يتم استخدام مرطبانات صغيرة على المناطق الحساسة من الوجه: المنطقة المحيطة بالعينين والشفاه. تم تصميم الجرار متوسطة الحجم لاستهداف العضلة الدائرية للفم وعظام الخد. تستخدم الأكواب الكبيرة لتنعيم التجاعيد وتحفيز عضلات الوجه الكبيرة.

هل هناك أي موانع؟

على الرغم من أن مجمع الجمباز هذا لا يمكن أن يسبب أي ضرر للجسم، إلا أن هناك بعض الموانع التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار:

• التهاب الجلد على شكل حب الشباب والطفح الجلدي القيحي.
• الأمراض الجلدية.
• أمراض المناعة الذاتية والأورام.
• الأمراض الفيروسية (الهربس) على الوجه.
• امراض الجهاز العصبي؛
• قيود السن تصل إلى 18 سنة.

التمارين الأساسية من مجمع Revitonics

قبل البدء بمجموعة من التمارين يجب عليك استشارة أحد المتخصصين الذي سيساعدك على اختيار مجموعة التمارين اللازمة لحل مشكلة معينة. لأنه لحل كل مشكلة توجد مجموعة خاصة من التمارين التي تسمح لك بالقضاء عليها وتحقيق النتيجة المرجوة.

يتم تنفيذ التأثيرات على الجلد لمدة لا تزيد عن 30 ثانية، وهذا هو بالضبط مقدار الوقت اللازم لتخفيف تشنج العضلات.

التمرين رقم 1

الهدف: تمرين العضلات شبه المنحرفة لتحسين الدورة الدموية في الوجه.

• رفع كتف واحد.
• اسحب الكتف المرتفع للخلف، محاولًا توجيه لوح الكتف نحو العمود الفقري؛
• أدر رأسك في الاتجاه المعاكس.
• قم بإمالة رأسك واضغط عليه على كتفك.
• البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
• عد ببطء إلى نقطة البداية.

• ضعي يدك خلف رأسك باتجاه قاعدة الشعر، حيث تبدأ العضلة شبه المنحرفة؛
• ضع يدك الثانية على كتفك.
• مع إبقاء رأسك مستقيماً، قم بتمديد العضلات في اتجاهين متعاكسين.

التمرين رقم 2

الهدف: تمرين مجموعة العضلات القذالية والتشنج والإجهاد الذي يضعف تدفق الدم إلى الوجه والرأس.

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي:

• حرك كتفيك إلى الخلف؛
• اشبك يديك خلف ظهرك؛
• حرك لوحي الكتف إلى أقصى حد ممكن نحو العمود الفقري.
• ضع رأسك في الطية التي تكونت بين كتفيك.
• البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
• لتجنب إجهاد الجزء الأمامي من الرقبة، تحتاج إلى فتح فمك؛
• العودة بعناية إلى وضع البداية.

تمدد العضلات:

• اشبك يديك تحت مؤخرة رأسك؛
• ثبت ذراعيك بدقة في الموضع المطلوب، واسحبهما للأعلى.

التمرين رقم 3

الغرض: تنعيم التجاعيد المستعرضة للرقبة

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي:

• ضع يديك على صدرك؛
• الضغط بقوة على صدرك بيديك، وسحب الأنسجة لأعلى؛
• اضغط بذقنك على رقبتك لمدة 30 ثانية؛
• اسحب ذقنك ويديك تجاه بعضهما البعض؛

"الوقت طبيب جيد، لكنه طبيب تجميل سيء للغاية." كل مرض له أسبابه الخاصة. ومعرفة هذه الأسباب هو المفتاح الرئيسي للشفاء. الشيخوخة ليست استثناء. وهذا أيضًا مرض. الطريق إلى الشباب لا يفتحه مستحضرات التجميل باهظة الثمن. ويكمن من خلال القضاء على الأسباب الحقيقية للشيخوخة. هذه هي الفكرة التي تكمن وراء مفهوم نظام التجديد المعروف - Revitonics.

أسباب الشيخوخة. رأي ريفيتونيكس

وجهنا هو العالم كله. أكثر من 100 عضلة و29 عظمة في الجمجمة مسؤولة عن مظهرها الفريد. من خلال نوع الارتباط الأول بالأخير يتم تمييز عضلات الوجه والمضغ للوجه والرقبة. تقصر جميع العضلات مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى تفاقم مظهر الوجه، ولكن كل نوع يفعل ذلك بشكل مختلف.

تربط عضلات الوجه الجلد بالعظام والعضلات الأخرى. عندما تجف، فإنها تسحب الجلد معها. والجلد، الذي يفقد قدرته على مقاومة هذه العملية مع تقدم العمر، يتدلى. التجاعيد حول الفم والجبهة وجسر الأنف والذقن والطيات الأنفية الشفوية - كل هذه عواقب تشوهات عضلات الوجه.

كيف تتخلص من مثل هذه العواقب؟ تتيح لك Revitonics للياقة البدنية النحتية إطلاق عملية تجديد طبيعية بشكل مستقل. يمكنك استعادة الشكل التشريحي الصحيح لمشد العضلات. يكون هذا ممكنًا إذا قمت بإرخاء عضلات وجهك وتخفيف التشنجات والتوتر. ونتيجة لذلك، سوف يكتسب الشكل البيضاوي محيطًا واضحًا، وستختفي التجاعيد والطيات الأنفية الشفوية، وسيتم استعادة نسيج الجلد.

قليلا من التاريخ

إن تاريخ ظهور نظام Revitonics غامض. التأليف، وفقا لمصادر مختلفة، ينتمي إلى امرأتين مختلفتين. لكن دعونا نحاول الاطلاع على الحقائق والتسلسل الزمني. أصبحت ناتاليا بوريسوفنا أوسمينينا معروفة بأبحاثها في هذا الاتجاه في عام 1994 في ليتوانيا. لأكثر من 10 سنوات، أجرت المؤلفة اختبارات مختلفة، وطورت تجربتها، وعملت مع مئات النساء. وقد حصلت هذه التقنية المبتكرة على مبرر علمي واعتراف عام. في الدول الأوروبية: السويد، ألمانيا، إيطاليا، إسرائيل، أصبحت ذات شعبية خاصة.

في عام 2009، بدأت ناتاليا أوسمينينا بالتعاون مع الخبيرة الروسية في مجال التدليك المضاد للشيخوخة أناستازيا دميترييفنا دوبينسكايا. جنبا إلى جنب معها، قاموا بإنشاء اتجاه كامل، مدرسة ذات قاعدة منهجية غنية. لقد تعلمت النساء الروسيات هذه التقنية تحت اسم "Revitonika" في عام 2010. وخلال هذه الفترة، تم توزيع التقنية على شكل مجموعة من الوسائل التعليمية والأطالس، معبأة في علبة أنيقة.

تم افتتاح المدرسة الأولى في عام 2012 في موسكو، في شارع ميرا. مؤسس المدرسة هو انستازيا دوبينسكايا. هنا تم تدريب المدربين الأوائل، وتم تطوير المجمعات والتمارين الأساسية وتكييفها.

ظهر نظام Revitonics في شكل دورات فيديو إلكترونية في عام 2013. لم تكن هذه دورات تدريبية عبر الإنترنت بعد، ولكن كان لدى المستخدمين بالفعل حرية كبيرة في تنفيذ المنهجية. وفي نفس العام دخلت المدرسة في شراكة مع معهد التجميل في عربت.

وفي الفترة من 2013 إلى 2015، بدأ افتتاح فروع ومكاتب تمثيلية في جميع أنحاء البلاد. تم تدريب المدربين والمدربين وكذلك المتخصصين في صالونات التجميل في كل مكان.

من عام 2015 إلى الوقت الحاضر، يقع المكتب الرئيسي لمدرسة ريفيتونيكا في موسكو، لينينسكي بروسبكت، مبنى 30.

في الوقت نفسه، توقف Dubinskaya و Osminina عن التعاون. تظل أناستازيا قائدة ومؤسسة مدرسة Revitonics. تترك ناتاليا بوريسوفنا المدرسة تمامًا وتستمر في تطوير أسلوبها، مما يمنحها اسم Osmionics.

الموقع الرسمي للمدرسة

ريفيتونيكس. الأهداف والمبادئ والنتائج

يعتمد Revitonics من Natalia Osminina، كنظام تجديد، على المبادئ العلمية والعملية للهيدروليكا الحيوية، والميكانيكا الحيوية، والميكانيكا النظرية، وفيزياء الكم، وما إلى ذلك. ويعتبر Revitonics أن القضاء على أسباب الشيخوخة هو مبدأ التجديد الطبيعي.

مهام:

1. توازن توتر عضلات الوجه والمضغ.
2. تحفيز التصريف اللمفاوي الطبيعي.
3. استرخاء عضلات الوجه والرقبة بسبب تحسن الحالة النفسية والعاطفية.
4. يؤثر المجمع على الجسم بأكمله، مما يحسن حالته الخارجية والداخلية.

النمذجة الذاتية للجسم والوجه باستخدام الريفيتونيكس تعطي نتائج مذهلة نتائج:

للجسم:

• استعادة التوازن؛
• محاذاة الموقف.

لشكل الوجه:

• استعادة البيضاوي.
• إعادة تشكيل محيط الذقن.
• تقليل التورم؛
• عودة الشياطين الشباب.

للرقبة:

• زيادة في الطول
• القضاء على عيب “الذقن المزدوج”؛
• تقليل رواسب الدهون في الذقن.
• القضاء على "الذبل" ؛
• الحد من أعراض داء عظمي غضروفي عنق الرحم.

للبشرة:

• تقليل أو القضاء التام على التجاعيد.
• استعادة الدورة الدموية.
• تحسين لون البشرة وملمسها؛
• استعادة ألياف الكولاجين.

موانع

Revitonics مثبت علميًا ويجلب فوائد لا يمكن إنكارها. ولكن على الرغم من ذلك، هناك عدد من العوامل التي تفرض قيودا خطيرة على استخدامه.

لمعرفة ذلك، استشر طبيبك إذا كان لديك:

1. أمراض المناعة الذاتية؛
2. مشاكل في الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)؛
3. الأمراض الجلدية.
4. أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك المزمنة؛
5. أمراض جهازية أخرى.
6. لا يمكن للريفيتونيك القضاء على أوجه القصور الخارجية الناجمة عن المرض في الجسم.
7. على سبيل المثال، الوذمة الناجمة عن الفشل الكلوي. يمكن أن يؤدي التلاعب بهذه المناطق إلى تفاقم حالتها.

يُمنع منعا باتا التأثير الجسدي على الجلد إذا كنت تعاني من المشاكل الصحية التالية:

1. ارتفاع ضغط الدم.
2. أمراض الدم والأوعية الدموية.
3. إصابات في الرأس والرقبة والظهر.
4. الثآليل، والأكزيما، والصدفية.
5. هشاشة العظام؛
6. الأورام والسكري وأمراض الجهاز المناعي.
7. التهاب العصب الوجهي.
8. الأمراض النفسية.

قواعد أداء تقنيات Revitonics

يتم تنظيم الجمباز للوجه والرقبة بحيث يمكن أداء بعض التقنيات في المنزل (المجمع الأساسي). وهي متوفرة في الدورات التدريبية عبر الإنترنت والماراثونات. ويمكن ممارسة بعض الأساليب المدرجة في المجمع الكامل بشكل صارم بحضور متخصصين، وهذا ممكن فقط أثناء التدريب وجهاً لوجه.

أمر التنفيذ.

من أين أبدا؟ على الرغم من أن طريقة Revitonics لديها أنواع عديدة من التمارين، إلا أنها جميعا تشترك في مبادئ مشتركة:

1. انقباض العضلات لمدة 30 ثانية لإرخائها؛
2. حتى العمل على العضلات الداخلية لإعادتها إلى طولها الأصلي؛
3. يكتمل نظام النمذجة الذاتية اليدوية عن طريق تثبيت العضلات في الموضع الصحيح لمدة 2-5 ثوانٍ.

Revitonics - مجموعة أساسية من التمارين

تتكون تقنية Osminina، والتي يمكن إجراؤها بشكل مستقل في المنزل، من:

• تمارين محاذاة العمود الفقري والرقبة والظهر.
• نحتي؛
• تقنية التصريف اللمفاوي.
• تدليك فراغ.

سيضمن النهج المتكامل لأداء التمارين تجديد شباب الجسم بالكامل والقضاء على عيوب الجسم المرئية. بعد توصيات مؤلف طريقة Revitonic، N. B. Osminina، سنبدأ في النظر في التمارين الأساسية لهذا المجمع المتجدد.

قم بتصويب كتفيك: ريفيتونيكس للعمود الفقري والرقبة والظهر

تؤثر حالة العمود الفقري والرقبة بشكل مباشر على مظهر الشخص وشباب وجهنا. من خلال التراخي، نقوم بخفض أكتافنا للأمام وللأسفل. تصبح عضلات الظهر أضعف. بالإضافة إلى ذلك، نقوم بتمديد الجلد على الظهر. وبالتالي يتدلى الجلد في الأمام. الموقف الصحيح هو أول مكان للبدء.

الرقبة هي الجسر الذي يربط الرأس بالجسم. من خلاله يتلقى الوجه كل ما يحتاجه: العناصر الغذائية والهواء. تؤدي تشنجات الرقبة وتقصيرها ووضعها غير المناسب إلى تقليل جودة تغذية الجلد وإعاقة التصريف اللمفاوي. ونتيجة لذلك يتدهور مظهر الوجه ويظهر التورم.

تمارين الرقبة والظهر هي التمارين الرئيسية في مجمع Revitonics. هذه المرحلة مهمة جدًا، لأنه بدونها لا معنى لمزيد من ممارسات الوجه.
من خلال تصحيح وضعيتك، واستقامة كتفيك، واستعادة تناغم عضلات رقبتك، سوف تقوم بشد جلد جسمك بالكامل. سوف يتغير مظهرك للأفضل. ستبدأ عملية التجديد الطبيعي.

Revitonics للوضعية

هناك تقنيات مختلفة لتصحيح الوضع وفتح العمود الفقري الصدري. وفي هذه المقالة سوف ندرس اثنين منهم خطوة بخطوة.

تمرين "الشراع"

ماذا ستحقق:

• سيتم فتح العمود الفقري الصدري.
• تصحيح الموقف والقضاء على الانحدار.
• ستصبح عضلات الذراع منغمة.
• سيبدأ التصريف اللمفاوي الطبيعي.

تمرين "الجاذبية الصفرية"

لكي يتوقف وجهك عن الترهل، عليك أن تقلل من آثار الجاذبية. في حالة عدم وجود عيوب في الجهاز العضلي الهيكلي ومع الحفاظ على الوضعية الصحيحة، يكون هذا ممكنًا.

ماذا ستحقق:

• انخفاض قوى الجاذبية.
• الموقف الصحيح.

تمرن باستخدام أسطوانة خاصة

تقنية مفيدة تقلل من آلام الظهر وتقلل من التورم وتساعدك على إنقاص الوزن. يمكنك صنع الأسطوانة بنفسك أو شراء واحدة خاصة من الصيدلية.

ريفيتونيكس للرقبة

السطح الخلفي الجانبي. تمرين "شماعة"

ماذا ستحقق:

1. إطالة الرقبة
2. خط انتقالي جميل إلى الكتف؛
3. يحسن الدورة الدموية.
4. تقليل الألم في الداء العظمي الغضروفي.

تمرين الرقبة "الإطار"

يخفف الإطار من التشنجات الموجودة على السطح الأمامي للرقبة. التوترات في هذه المنطقة من العمود الفقري تعيق تدفق الدم والتصريف اللمفاوي الطبيعي في منطقة الوجه.

سوف تحقق:

1. إطالة السطح الأمامي للرقبة.
2. تقليل عمق التجاعيد المستعرضة على الرقبة، وتشديد الشكل البيضاوي للوجه؛
3. إطلاق القنوات الليمفاوية، وتفعيل تدفق السوائل الزائدة من الأنسجة.
4. القضاء على الذقن المزدوجة.

ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من تأثير "رقبة الكمبيوتر".

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر مشكلة الرقبة البارزة (رقبة الكمبيوتر). تشمل أعراض هذا العيب الألم في الكتفين والظهر والرقبة. بالإضافة إلى ذلك، بسبب إزاحة الجمجمة، يزداد الحمل على العمود الفقري: لكل 2.5 سم، تتم إضافة 5 كجم. وهذا يؤدي إلى تشوه الوجه. من الضروري أداء تمرين لتقويم الرقبة كل يوم.

تمرين "الرقبة المثالية"

سوف تحقق:

• زيادة زاوية دوران الرأس.
• استرخاء عضلات الرقبة.

ريفيتونيكس: تمارين الوجه

يستعيد Revitonics الشباب من خلال العمل بشكل شامل على الوجه بالكامل. تساعد هذه التقنية على الاسترخاء وتمديد جميع عضلات الوجه.

كيفية تنعيم جبهتك

سوف تختفي تجاعيد الحاجب من وجهك. لن تساعد التمارين الرياضية على تنعيم بشرتك فحسب، بل ستحسن نومك أيضًا. سوف تغفو وتستيقظ بشكل أسهل، وسيصبح نومك أقوى. ونتيجة لذلك، سوف تحصل على نوعية أفضل من الراحة.

يعد التدليك الذاتي مناسبًا للقيام به في الصباح أثناء الاستلقاء على السرير وأيضًا في المساء - قبل النوم.

يمكنك أيضًا مواصلة ممارسة الجمباز أثناء الاستلقاء.

ريفيتونيكس للعيون

العيون هي جزء الوجه الذي يكشف في المقام الأول عن العمر. لإبطاء الشيخوخة، من الضروري إعادة تأهيل هذه المنطقة. للقيام بذلك، تحتاج إلى أداء تمارين العين بانتظام.

اتساع المدار في الزاوية الداخلية للعين

قم بتنفيذ التقنية لكل عين على حدة، بدءًا من اليسار.

التأثير: الشباب، وإشراق العيون.

التأثير: عيون مفتوحة على مصراعيها.

ريفيتونيكس للشفاه

إن الرغبة في الحصول على شفاه جميلة هي التي تدفع النساء أكثر للحصول على الحقن. لكن الحقن ليست هي السبيل الوحيد للخروج. ستساعد تقنيات Revitonics المناسبة في إعادة الزمن إلى الوراء وجعل هذا الجزء من الوجه أصغر سناً وأكثر جمالاً.

ستساعد هذه التقنية على رفع زوايا الشفاه مما يجعل شكلها أكثر تعبيراً وجاذبية.