كيف تجد المجمعات في نفسك. كيفية التخلص من عقدة النقص

محتوى

يتلخص التفسير اليومي الواضح لمفهوم "المجمعات" في حقيقة أن الشخص، الذي يجد نفسه في موقف غير ضار، يصبح فجأة متوترًا، ويكشف عن خوف غير قابل للمساءلة أو خجل غير مفهوم للآخرين. في بعض الأحيان يفشل في شرح سلوكه، ولكن إذا نظرت إليه، فمن المؤكد أنه سيتم العثور على الأصول - في الأحداث التي حدثت منذ وقت طويل أو في خصوصيات تربيته.

ليس الكثير من الناس راضين دون قيد أو شرط عن مظهرهم، لذلك ليس من الصعب أن نتخيل أن فردًا معينًا، ينظر في المرآة في الصباح، يكتشف علم الفراسة الذي لا يشبه المثالي على الإطلاق. بالنسبة للبعض، سيكون هذا مجرد سبب للابتسامة العقلية، وترك فكرة النقص في نفس المرآة، والذهاب بهدوء إلى العمل. ولكن هناك أيضًا أفراد لا يختفي مثل هذا الفكر لديهم بمرور الوقت، بل يتعمق ويتم قمعه في العقل الباطن. بهذه الطريقة، "الكبت"، تحمي النفس نفسها من الانزعاج. يبدو أن المشكلة قد انتهت ونسيت بالفعل، ولكن في اللاوعي، فإن الفكر حكة مثل ذبابة في جرة، تحاول الهروب بكل قوتها. تلعب النفس التي تكون في حالة توتر مستمر دور الجرة ذات الغطاء الذي يجب أن يتحمل ضربات الفكر التي تنبض بالداخل. إلى متى يمكن أن يستمر هذا الصراع الداخلي، عندما لا يكون الشخص صديقا لنفسه، يعتمد على عدد المخاوف الكامنة أو، كما يطلق عليها أيضا، المجمعات المدفوعة في اللاوعي.

بمرور الوقت، يزداد التوتر، وعندما يتم الوصول إلى نقطة الغليان، هناك دائما ضحية، والتي تراكمت في تدفق الخوف في اللاوعي. إذا كانت العقدة التي أوصلت النفس إلى نقطة الانفجار تتعلق بمشاكل في المظهر، فسيتعين على الجار أن يكتشف أنه قبيح بشكل مثير للاشمئزاز. إذا لم يكن الشخص واثقا من كفاءته المهنية، والفكر في ذلك لا يسمح له بالعيش بسلام، فيجب أن يكون زملاء الزميل الفقير مستعدين للاتهامات الصاخبة بعدم الاحتراف.

يخرج البخار، ويغمر الآخرين، والشخص الذي خفف التوتر يشعر بالتحسن. يرتفع في عينيه بإذلال الآخرين. إنه رائع، لكن العالم من حوله يصبح على الفور أبيض وأسود. وتتحول المشاكل الداخلية للإنسان إلى صراعات شخصية.

يعد هذا أيضًا نوعًا من تقنيات حماية النفس عندما يحدث "إسقاط" لمجمعاتها الخاصة على الآخرين.

من مثل هذه الانفجارات، من الإسقاطات، من الممكن الحكم على طبيعة المخاوف المخفية في اللاوعي لتحقيقها والبدء في تحريرها منها.

هل تحتاج للتخلص من المجمعات؟

من الضروري ببساطة القيام بذلك، لأن المجمعات يمكن أن تحد بشكل كبير من أولويات الحياة ومساحة المعيشة المتاحة.

بادئ ذي بدء، تقلل المجمعات بشكل كبير من الثقة بالنفس، وبالتالي نوعية الحياة. من الصعب على الشخص أن يقرر أي تصرفات، ويشتبه في بيئة العداء. وكلما زادت التناقضات الداخلية، كلما أصبح من الصعب أن تكون في سلام مع نفسك، كلما زاد وجود اللون الأسود في العالم. الأعداء يحيطون بك حرفيًا.

يمكن التعرف على المخاوف اللاواعية من الشخص نفسه بشكل مثالي من قبل الآخرين. وغالبًا ما يكون هناك متلاعبون يستخدمون مجمعات الآخرين، مثل الرافعات، للتحكم في الشخص.

كيف تتعرف على أن لديك مجمعات

لمحاربة العدو بنجاح والفوز، أولا وقبل كل شيء، من المهم أن نعرفه. للقيام بذلك، عليك أن تحاول التعرف على جميع المجمعات الخاصة بك ومحاولة فهمها.

بعد تحليل طريقة تفكيرك ووجودك، يمكنك إنشاء قائمة خاصة بك من المجمعات التي تتداخل مع حياتك.

كيفية التعامل مع المجمعات

والنتيجة مما سبق هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تجاه نفسك وعقد في عقلك الباطن، فلا يجب أن تدفعها إلى العمق وتنتظر انفجارات عاطفية لن تجلب لك أي خير. في مقابل الراحة النفسية قصيرة المدى، تندلع الصراعات بين الأشخاص. يعد كل من القمع العاطفي للخوف وإسقاطه على الآخرين من أسباب الخلافات مع الأحباء والاتهامات المتبادلة والتلاعب.

إن فهم سبب وطرق مكافحة ظهور المجمعات هو بداية طريق التحرر منها. وعليك أن تبدأ التحرك على هذا الطريق على الفور.

المجمعات المشتركة

على الرغم من اتساع نطاق الصفات الإنسانية، فإن المجمعات الأكثر شيوعًا ليست كثيرة كما قد يتوقع المرء.

• مجمع الضحايا.عندما يواجه الناس موقفًا أو مشكلة غير سارة، يختار الناس مسارات مختلفة. يحشد بعض الأشخاص كل قواهم للتغلب على الصعوبات، بينما يجد البعض الآخر أنه من الأسهل إلقاء اللوم على أحبائهم أو العالم كله على ما حدث. يتم التعبير عن رد الفعل الدفاعي هذا في تيار سلبي من أجل حماية الذات وإجبار الآخرين على الاعتراف بالشخص كضحية بريئة وتسبب الشفقة على أنفسهم.

  وفي بعض الأحيان، فإن مثل هذا السلوك، الذي يتسبب في معاناة الآخرين، يبعث على السرور لدى الضحية الوهمية. يجب على الطبيب النفسي حل هذا الصراع ومساعدة "الضحية" في التغلب على المجمع.

إن تشخيص "عقدة النقص" يدخل حياتنا دون أن يلاحظه أحد. بطريقة ما نلاحظ فجأة أننا مختلفون بشكل كارثي عن الآخرين. الجميع أناس عادييونمتوسط ​​\u200b\u200bالارتفاع، وفجأة أجد نفسي إما "متر في قبعة" أو "زرافة كبيرة". الجميع لديه أصدقاء، ولكن أنا منبوذ. يتمتع كل شخص بمظهر جميل، لكن أسناني تنمو للأمام أو أنفي أفطس جدًا. ننظر إلى أنفسنا في المرآة لفترة طويلة، ونقارن أنفسنا مع الآخرين للأسف ونفكر في ظلم الحياة. في بعض الأحيان تختفي مجمعات النقص كما لو كانت من تلقاء نفسها. لكن في بعض الأحيان يحفرون في العقل الباطن بعمق لدرجة أنه لا مفر منهم. يمر الوقت، لقد بلغنا بالفعل 20 عامًا، أو حتى 40 أو حتى 60 عامًا، لكن مجمعاتنا تظل معنا كما كانت. إنهم يتدخلون في حياتنا، ويخنقوننا، ويجعلوننا نتصرف بشكل غير لائق. ومن الواضح أننا بحاجة للتخلص منهم! ولكن كيف؟ نحن نبحث عن الإجابة مع علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.

أين ولماذا نصاب بعقد النقص؟
لماذا تختلف مجمعات النقص بين الناس: فبالنسبة للبعض ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالمظهر فقط، وبالنسبة للآخرين - بالمال أو العمل؟
كيف تتخلص من عقدة النقص وتغير حياتك بالكامل؟

إن عقدة النقص تطاردنا حرفيًا، لأن السبب وراء ذلك هو أنفسنا، وبعض خصائصنا التي لا يمكن تغييرها. على سبيل المثال، طويل جدًا، عيب في الوجه، سوء الإملاء. كيف تتخلص من عقدة النقص؟ الجواب بسيط: أدرك من أين جاء.

أين تنمو الأرجل من عقدة النقص؟

كثير من الناس لديهم عقدة النقص في مرحلة المراهقة. هذه الآلية وضعتها الطبيعة. والحقيقة هي أنه قبل الخروج من سن البلوغ، من المهم جدًا أن يكون الأطفال جزءًا من الفريق. أن تبرز يعني أن تصبح منبوذاً وأن تتلقى السخرية والركلات. وهذا أمر طبيعي ولن يمنع الإنسان على الإطلاق من أن يصبح "شخصية". كل ما في الأمر أننا جزء من نفس المجموعة، حيث نحصل على أعلى متعة من الإدراك الخارجي.

غالبًا ما تأتي الدونية والعقد من الطفولة. لم يكن هناك شعور كاف بالأمان، تم قمع بعض النواقل، وبعضها على العكس من ذلك، كان من المستحيل التكيف، والعيش، والتطوير، والحب، وتكوين صداقات، وبناء علاقات وثيقة - تم دمج المجمعات بإحكام في حياة البالغين.

هل هناك تمارين للتخلص من عقدة النقص؟

يوجد اليوم الكثير من الطرق المختلفة التي يتم تقديمها للتخلص من عقدة النقص. يمكن أن تكون هذه تمارين مختلفة لزيادة احترام الذات، والتأكيدات، ولوحات الرؤية، وتغيير تفكيرك بالقوة في اتجاه إيجابي، وما إلى ذلك.

ولكن بعد المحاولة متغيرات مختلفةكل ما سبق، أي شخص يفهم بسرعة أن لا شيء من هذا يعمل. وليس من المستغرب، لأن أسباب مجمع النقص موجودة في اللاوعي لدينا، وتهدف أنواع مختلفة من التمارين إلى حل عواقب هذه المجمعات نفسها.

وبعبارة أخرى، من خلال التمارين، فإننا لا نحارب الأسباب، بل العواقب. وبطبيعة الحال، لا يمكننا التغلب عليها، مهما حاولنا.

الطريقة الوحيدة للتخلص من عقدة النقص هي التعامل مع سببها - إدراك الجذور اللاواعية لظروفك، والتحليل الواعي والتكيف مع التوتر الناتج عن الخوف الذي مررت به في مرحلة المراهقة بسبب عيوب المظهر (الشخصية، الكلام، سلوك).

عقدة النقص - الخوف الذي يعززه التوتر

غالبًا ما تنشأ مجمعات النقص لدى الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. الخوف هو الرغبة الجذرية للمشاهد. بدون تعلم كيفية التكيف مع التوتر ودفع الخوف إلى التعاطف، يعيش مثل هذا الشخص البصري على مخاوفه. من ناحية، يعذبونه، ولكن من ناحية أخرى، لا يستطيع رفضهم.

الجمال هو مفهوم أساسي ل الشخص البصري. ليس من المستغرب أن ترتبط مجمعات النقص الأكثر شيوعًا لدى الشخص البصري بالمظهر.

يبدو أن أسباب مجمعات النقص هي عدد كبير - بالنسبة للبعض، الطول يمثل مشكلة، بالنسبة للآخرين - الوزن، بالنسبة للآخرين - لون الشعر. في الواقع، جذوره كلها خوف واحد - الخوف من إظهار الذات للآخرين، الخوف من ذلك سوف يضحكون عليك، وسوف يسيئون إليك، وينادونك بأسماء، ويهينونك، الخوف من أن تكون منبوذاً.

في بعض الأحيان يكون سبب عقدة النقص لدى الشخص الذي لديه ناقل بصري هو أيضًا مخاوف في ناقلات أخرى. على سبيل المثال، يخشى الشخص المصاب بالناقل الشرجي من إهانة نفسه بسبب أفعاله أو أفعاله - فهو يعتمد على آراء الآخرين، وتقييم الآخرين. نتيجة للتوتر، قد يتطور مجمع النقص - لا يستطيع اتخاذ القرار بنفسه، ويكون راضيا عن عمله، ويحتاج إلى سماع الثناء أو الدعم من الآخرين. وبدون الحصول عليها، يبقى في شك دائم، والشعور بالذنب، والاكتئاب.

كيفية التخلص من عقدة النقص

بعد أن تعلم أن يفهم نفسه، وإدراك مخاوفه، يمكن لأي شخص أن يجد بسهولة طريقة للخروج من الموقف. الخوف البدائي الذي يجعلنا ننحني بخجل لأننا طوال القامة أو، على العكس من ذلك، نسير بكعب كبير لأننا طوال القامة. تحدى عموديا، يذوب عندما نبدأ في إدراك أنفسنا في المجتمع مثل أي شخص بالغ عادي - لإظهار خصائص رغبات نواقلنا إلى الخارج، للآخرين. وإليك كيف يتحدث طلاب علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان عن ذلك:

كان لدي عقد رهيبة بشأن مظهري، والخوف من الخروج، والخوف من الناس، وعدم وجود اتصال عاطفي في المتجهات البصرية. الآن حصلت على وظيفة تتعلق بالمبيعات! لم أعتقد أبداً أنني سأعمل في هذا المجال. أصبحت الأفضل من حيث النتائج في ديسمبر والعام، وأصبحت قائدًا، وأتلقى راتبًا كبيرًا، وأدخر المال، وأشعر بالحماية الاجتماعية.

كونستانتين ليتوفار، مندوب المبيعات

الخروج، الذهاب إلى أقرب متجر، التحدث على الهاتف، التواصل المباشر، التعرف على معارف جديدة، عبور الشارع عبر إشارة المرور، السفر في وسائل النقل العام، حشد من الناس المارة تسبب في قلق داخلي قوي وضغط هائل بداخلي مع الشعور هذا أكثر من ذلك بقليل وسوف أنفجر. أنا لم افهم لفترة طويلة، ما الأمر، وكيفية التخلص منه، حاولت أساليب مختلفةلكن النجاح القليل المشكوك فيه دون متعة لا يبرر هذا الجهد. الآن، بعد ما يقرب من عامين، لا أشعر بالرعب السابق للناس، يمكنني الخروج بهدوء واستخدامه النقل العامتحدث عبر الهاتف وافعل أشياء أخرى كثيرة دون إضاعة الكثير من الوقت والجهد في التفكير والتغلب على مخاوفك.

أورال كازاكباييف، مهندس صناعي

وبسبب مخاوفي تركت الدراسة. شعرت بعدم الارتياح لوجودي حول الناس. بدا لي أنهم جميعًا كانوا ينظرون إليّ ويجدون شيئًا سيئًا بداخلي. انه كان يقودني الي الجنون. أخيرًا بدأت أعيش بسهولة: لقد تم رفع العبء عني الذي لم يسمح لي بالعيش. بدأت بالخروج وبدأت في فعل شيء ما. قبل التدريب لم يكن لدي وظيفة، وبعد التدريب وجدت وظيفة، هذه اللحظة، يسعدني. أنا سعيد للغاية لأنه بعد الاستماع إلى المحاضرات التمهيدية، ما زلت أعطي نفسي الفرصة للاستيلاء عليها وأخذ الدورة الكاملة. وإلا فلا أعرف ماذا كان سيحدث لي.

المجمعات مختلفة. ولكن إذا كان لديك، فهذا أمر سيء على أي حال. كيف تفهم نفسك وتتوقف عن وجود المجمعات بسبب أو بدون سبب؟

إذا كانت مجمعاتك مرتبطة بأوجه قصور حقيقية، حتى لو كانت مبالغ فيها إلى حد كبير، فيمكن فهمك. وفي هذه الحالة، يمكنك التعامل معها: الملابس المختارة بشكل صحيح، والنظام الغذائي، وإجراءات التجميل. بشكل عام، القليل من الاهتمام بنفسك وسبب المجمعات سوف تختفي من تلقاء نفسها.

ولكن ماذا تفعل إذا لم يكن لديك أي سبب موضوعي لعدم الرضا عن ساقيك/وزنك/أنفك، ولكن لا يزال لديك عقدة؟ إذا توصلت إلى عيوبك بنفسك، فأنت بحاجة إلى البحث عن المشكلة في رأسك.

شائع

على مدى السنوات العشر الماضية، لم تنس أبدًا اللقب المدرسي المهين: "ذو الأرجل المقوسة"، والذي أطلقه عليك زملائك في الصف السابع. ولكن لسبب ما، لا يمكنك أن تتذكر أن شخصيتك قد تغيرت منذ ذلك الحين، وأن الرجال يعجبون بساقيك بانتظام. تقف أمام المرآة وتسأل نفسك: "هل هم حقًا ملتوون إلى هذه الدرجة؟"، لكنك لا تجرؤ على الإجابة على نفسك بـ "لا".

من المعروف منذ زمن طويل أن تجارب الطفولة تترك بصمة على حياتنا بأكملها. عندما كنت تبني صورة للعالم والناس ونفسك حجرًا بعد حجر في رأسك، حدث خطأ ما: انتقادات من الوالدين، وإهانات من أقرانك، وتوبيخ من المعلمين. والنتيجة هي جلد الذات والبحث عن عيوب غير موجودة. وعلى الرغم من أنك قد كبرت بالفعل، إلا أنه لا يمكنك أن تنسى مظالمك. لذلك، انتبه لما يقوله الآخرون عنك: ربما تم الثناء عليك أكثر من مرة.

من الخطورة أن يصل انتقادك الذاتي إلى النقطة التي تشعر فيها بأن أصدقائك يكذبون فقط من أجل دعمك بطريقة أو بأخرى. وحتى لو قالوا الحقيقة في بعض الأحيان، فلا يهم: من الواضح أن هناك عيوبًا فيك أكثر من أسباب الفخر. ربما حان الوقت للبدء في الاستماع إلى الأشخاص الطيبين والمحبين، وليس لأولئك الذين يشعرون بالغيرة؟

لكن مصدر مجمعاتك قد يكون مخفيًا ليس فقط في تجارب الطفولة. تتذكرين جيدًا كيف كان والديك يدعونك بالأميرة، وكانت الفتيات في الفصل يشعرن بالغيرة من جديلتك البنية الطويلة. لم تقلق أبدًا بشأن مظهرك. حتى وقعت في الحب. الآن فقط تبين أن الحب بلا مقابل. لم يقدّرك وقال رداً على اعترافك: "آسف، لكنك لست من نوعي. لنبقى أصدقاء؟ لقد حاولت عبثًا أن تجد مشكلة في نفسك من خلال مقارنة انعكاسك في المرآة بصورة صديقتك. "لماذا هي؟ لماذا أنا أسوأ؟" سألت بحزن وتوصلت إلى نتيجة مفادها أن كل ذلك كان في الأذنين. ومنذ ذلك الحين، لم تقم بتضفير شعرك، مما يكشف عن عيبك الرئيسي.

كما تعلمون، 98 بالمائة، ليس في الأذنين. وأيضاً لا في الساقين ولا في لون العيون ولا في شكل الأظافر. الحب كيمياء، ونحن لا نحب مظهرنا. تذكر أنك أيضًا ربما رفضت عروض الشباب الذين يعتبرهم أصدقاؤك، بالمناسبة، رجالًا وسيمين حقيقيين. من المستحيل شرح سبب رغبتنا في أن نكون مع بعض الأشخاص وعدم رغبتنا على الإطلاق في أن نكون مع الآخرين. لذا، انسَ أمر عقدتك: صدقني، لديك آذان رائعة!

ويحدث أيضًا أن المخاوف الناجمة عن أوجه القصور غير الموجودة تتطور إلى مرض. قبل عامين فقط، كان من غير السار بالنسبة لك أن تقترب من المرآة، ولسوء الحظ، كان وزنك يبرر ذلك. ثم تمكنت من تجميع نفسك وفقدت ثلاثة أحجام. يشيد الأصدقاء والزملاء والأقارب بقوة إرادتك ويسألونك عن أسرار النجاح. أنت تجيب فقط: "لا يزال يتعين علي إنقاص الوزن وفقدان الوزن". لا تزال ترى في المرآة سيدة شابة ممتلئة الجسم، على الرغم من أن الميزان يظهر انخفاضًا خطيرًا في الوزن، ويشكو أصدقاؤك من أنك على وشك الاختفاء ويطلبون منك أن تأكل شيئًا ما. هذه الحالة بالذات هي مثال على فقدان الشهية، ولكن هناك العديد من الأمراض المماثلة التي تنشأ على خلفية أوجه القصور الوهمية. يخضع الناس لعشرات العمليات التجميلية، ويقضون أيامهم فيها نادي رياضيأو لا تخرج من المنزل نهائياً كل هذه أعراض رهاب التشوه الجسمي، وهو اضطراب عقلي يشعر فيه الشخص بالقلق المفرط بشأن مظهره.

إذا واجهت المجمعات، فحاول فهم أسبابها. بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك تصحيح الموقف. إذا وصلت فجأة إلى طريق مسدود ولم تتمكن من التخلص من مجمع الهوس، فانتقل إلى طبيب نفساني. لا تدع المشاكل الخيالية تدمر حياتك. تعلم أن تحب نفسك - هذا هو مفتاح الانسجام والرفاهية.

النص: كاتيا جورلوفا

نحيفة جداً أو طويلة جداً، نمش على الوجه، ثديين صغيرين، أنف طويل– مثل هذه الأفكار القاتمة أو ما شابهها تمنع العديد من النساء من الثقة بالنفس وتقليل احترام الذات وتمنعهن من بناء علاقات طبيعية مع الأشخاص من حولهن. كيف تتعلم قبول وحب نفسك والتخلص من المجمعات وانعدام الأمن؟

ما هي المجمعات وكيف تنشأ؟

تم تقديم مفهوم "المعقد" لأول مرة من قبل الطبيب النمساوي وعالم وظائف الأعضاء جوزيف بروير. المجمعات هي فكرة الشخص المشوهة عن عيوبه الجسدية والمعنوية. إن المبالغة في العيوب غير الموجودة تكون مصحوبة دائمًا بمشاعر قوية: الخوف والقلق والخجل. يبدو لك أنك لا تستحق صحبة الأشخاص الناجحين والمزدهرين، وأنك لا تستحق الرخاء والسعادة.

كثير المجمعات منذ الطفولة. مراجعة غير سارة، كلمة مهملة من شخص بالغ، تحدث في فورة عاطفية، تترك علامة مؤلمة على الروح ويتذكرها الطفل لسنوات عديدة.

في كثير من الأحيان مصدر المجمعات هو مقارنات سلبية: "صديقتي جميلة وناجحة، ليست مثلي!" إن مقارنة نفسك بالآخرين، أو سماع مثل هذه المقارنات من الأشخاص المقربين منك الذين تهمك آراؤهم، قد يجعلك تشعر بالنقص والحرمان.

سبب آخر مهم لظهور المجمعات هو يخاف. الخوف من الظهور بمظهر مضحك في عيون الآخرين، والخوف من فعل أو قول شيء خاطئ. إذا كنت تعيش بعين ثابتة على آراء الآخرين، فستبدأ عاجلاً أم آجلاً في التغلب على حالة عدم اليقين وستظهر المجمعات. للتغلب على المجمعات، ينصح علماء النفس باتخاذ عدد من الخطوات البسيطة والفعالة.

اكتشف السبب

هل تعرف كيف طورت المجمعات؟ يبدو لك أن الآخرين لا يحبون شخصيتك أو مظهرك. يبدو أن ممثلي الجنس الآخر غير مبالين تمامًا ولا ينظرون حتى في اتجاهك. يبدو أن الإدارة تجد دائمًا أخطاء في عملك. هل تفهم ما هي الكلمة الرئيسية؟ هذا صحيح - على ما يبدو! يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب غير المباشرة، ولكن السبب الرئيسي هو أنك وحدك المسؤول عن مجمعاتك. تدني احترام الذات، وانعدام الأمن، والشك، والشك - هذه هي صفات شخصيتك التي تشكل الأساس لظهور المجمعات. لذلك، للتخلص من المجمعات، تحتاج إلى تغيير نفسك.

تحليل الوضع بموضوعية

تذكر أنه بغض النظر عن مدى نجاح الشخص، سيكون لديه أيضا عيوب وأسباب للمجمعات. في الحياه الحقيقيهليس هناك مثالية. إن الأمر مجرد أن بعض الأشخاص لا يركزون على عيوبهم ونقاط ضعفهم، بينما يفكر الآخرون فيها فقط، على العكس من ذلك. على الرغم من أن هذا هو بالضبط سبب جذب انتباه الآخرين إلى نقاط ضعفهم. تقبل أن كل شخص لديه عيوب واتركها.

تخلص من الخوف

للتعامل مع المجمعات، من المهم للغاية التغلب على الخوف من الرأي العام. اسمح لنفسك أن تكون حرا ولا تنظر إلى آراء الآخرين. لا تخافوا من ارتكاب الأخطاء. فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يخطئون. عبر عن نفسك، جرب شيئًا جديدًا، لا تخف من أن تبدو مضحكًا. لا تحاول إرضاء كل من حولك. تعامل مع العالم من حولك ببساطة أكبر وسوف يسقط عبء المجمعات عن كتفيك.

عليك ان تؤمن بنفسك

وليكن شعارك في الحياة: "سأحاول، أستطيع، سأنجح!" أثبت لنفسك أن كل شيء ممكن، عليك فقط المحاولة. استخدام التقنيات والتمارين النفسية. اكتب على قطعة من الورق قائمة بالصفات التي ترغب في اكتسابها. أعد قراءة قائمتك يوميًا، وقلها بصوت عالٍ، ومع مرور الوقت ستكتسب بالتأكيد الصفات المطلوبة. نصيحة أخرى من علماء النفس هي إزالة جسيم "ليس" من كلامك ومن حياتك. توقف عن قول: "إنهم لا يحبون"، "لا يقدرون"، "لا يفهمون"، "لا يدعمون".

تحديد الأهداف واتخاذ الإجراءات

لتحقيق النتائج، سوف تحتاج إلى الجهد والعمل النشط. لن تفقد الوزن إلا إذا تناولت الطعام بشكل صحيح وبدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا لم تحاول العثور على لغة متبادلةمع زملاء العمل والإدارة، لن تنخفض عقدة النقص المهنية لديك. ضع لنفسك أهدافًا واضحة ومحددة تسمح لك بالتغلب على مجمعاتك.

ركز على نقاط قوتك

بالتفكير المستمر في عيوبك، تنسى أن لديك أيضًا جوانب إيجابية وهناك الكثير منها. تذكر التدريب مع القائمة، سيكون مفيدًا أيضًا هنا. فقط اكتب كل ما لديك الآن الصفات الإيجابية. اسأل أصدقاءك عن سبب تقديرهم لك، واسأل عائلتك وأصدقائك عن سبب حبهم لك. كن مطمئنًا، سيخبرونك بالعديد من المزايا التي لم تكن تعرفها من قبل. سوف تفهم كيف تبدو في عيون الآخرين. سوف تتفاجأ أيضًا عندما تعلم أن بعض الصفات التي كنت تعتبرها عيبًا فيك يعتبرها الآخرون عيبًا لك. ميزة مميزةوميزة.

اهتمي بجمال روحك

أنت فريدة وغير قابلة للتكرار، هذا هو جمالك. انظر حولك وسترى أن المرأة التي تجمع حولها حشدًا من الأصدقاء والمعجبين لا تتمتع بخصائص خارجية مثالية. إنها ساحرة ومبهجة واجتماعية ولطيفة. ينجذب الناس إلى الضوء الداخلي. قم بتطوير وزراعة الأنوثة والكرم والوداعة وغيرها من الصفات الإيجابية، وسوف ينجذب الناس إليك بالتأكيد.

مجمعات... تظهر من العدم وتدمر حياة صاحبها. إنها محبطة وتسبب الاكتئاب وتجعل الشخص يرى نفسه مشوهًا ويعتقد أن الآخرين ينظرون إليه بنفس الطريقة. كيف تتخلص من المجمعات وتمحوها من حياتك إلى الأبد؟ أسرار النجاح في الحرب ضد أعداء النفس البشرية موجودة في مقالتنا.

للتخلص من المجمعات عليك اتباع الخطوات التالية:

1. معرفة سبب المجمع.

هل تعرف من أين تأتي أرجل مجمعاتنا؟ غالبًا ما يبدو لنا أن الآخرين لا يحبوننا بطريقة ما. يبدو أن رئيسنا غير راضٍ عن جودة عملنا. يبدو أن الجنس الآخر لا يحبك لأنك قبيح. يبدو أن الأصدقاء يتهامسون بشأن شيء ما وراء ظهورهم. لاحظ ما هي الكلمة الرئيسية هنا؟ هذا صحيح - يبدو لنا. ولذلك قد تكون هناك أسباب غير مباشرة عدد كبير من، لكن السبب الحقيقيهناك شيء واحد فقط - نحن أنفسنا نتحمل المسؤولية عن ظهور المجمعات. تدني احترام الذات والشك وانعدام الثقة بالنفس - هذه هي الصفات التي تعمل كتربة جيدة لظهور المجمعات. وهذا يعني أن الطريقة الوحيدة للتعامل مع العقد هي تغيير نفسك!

2. تقييم الوضع بوعي.

هل تعتقد أن هناك شخصًا في العالم يعتبر كل شيء في الحياة مثاليًا له: المظهر، والوظيفة، والوظيفة الوضع العائلي، والأصدقاء؟ من غير المرجح أن يكون هناك مثل هذا الشخص المحظوظ. كل شخص لديه عيوب - وبالتالي سبب للمجمعات. ومع ذلك، إذا لم يركز بعض الأشخاص على عيوبهم، فإن الآخرين يفكرون فيها فقط. وفي نفس الوقت يلفتون انتباه الآخرين إلى نقاط ضعفهم. لذلك، يجب أن تعترف بصدق لنفسك: "أنا لست الوحيد، كل الناس لديهم عيوب" - وسوف يصبح الأمر أسهل بكثير على الفور!

3. تخلص من الخوف.

خطوة مهمة نحو التغلب على المجمعات هي القدرة على التغلب على الخوف، أولا وقبل كل شيء، الخوف من الرأي العام. هل علينا حقًا أن نفعل كل شيء في حياتنا مع مراعاة آراء الآخرين؟ وهل هو دائما مستهجن كما نعتقد؟ على أية حال، لا تخف من التعبير عن نفسك، ولا تخف من ارتكاب الأخطاء، وأخيرًا، لا تخف من أن تكون مضحكًا! حاول أن تتعامل ببساطة مع العالم من حولك، وتوقف عن التفكير في كل خطوة تقوم بها، ولا تحاول إرضاء الجميع من حولك (بعد كل شيء، هذا مستحيل بكل بساطة!) - وسوف يسقط عبء المجمعات تدريجياً عن كتفيك.

4. ثق بنفسك.

"أستطيع، أستطيع!" - ينبغي أن يكون شعارك. ألهم نفسك أن كل شيء في هذه الحياة يمكن تحقيقه. سيساعدك التدريب النفسي البسيط في ذلك: خذ قطعة من الورق واكتب عليها قائمة بالصفات التي لا تمتلكها، ولكنك ترغب حقًا في اكتسابها. أعد قراءة هذه القائمة كل يوم، وقلها بصوت عالٍ. نحن نضمن أنك ستكتسب هذه الصفات بمرور الوقت. قم أيضًا بإزالة جسيم "لا" من حياتك: "لا يحبون"، "لا يفهمون"، "لا يقدرون".

5. اتخاذ إجراءات فعالة.

التدريب النفسي جيد، لكن مكافحة المجمعات تتطلب أيضا إجراءات نشطة. الوزن الزائدلن تختفي إلا إذا بدأت بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولن تقل عقدة النقص لديك إلا إذا حاولت إقامة اتصال مع الآخرين. حدد أهدافًا محددة سيساعدك تحقيقها في التغلب على مجمعاتك.

6. فكر في نقاط قوتك.

من خلال التركيز على أوجه القصور لدينا، غالبا ما ننسى مزايانا، والتي لدينا بلا شك أكثر من ذلك بكثير. يمكن تكرار نفس التدريب بقطعة من الورق هنا - هذه المرة اكتب صفاتك الإيجابية عليها. هل أنت منتقد لذاتك لدرجة أنك لا تستطيع تقديم قائمة كهذه؟ اطلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك. كن مطمئنًا، سيخبرونك بعشرات أو اثنتين من مزاياك. وفي الوقت نفسه، سوف تتعلم أنك لا تبدو مثل هذا التفاهة في عيون الآخرين.

7. حب الحياة.

الحياة جميلة - تذكر ذلك! ابتسم لكل يوم جديد، وللأشخاص من حولك، ولانعكاس صورتك في المرآة. تذكر أن الحياة عابرة جدًا بحيث لا يمكن إضاعتها في اليأس والحزن. يجب أن تكون المجمعات القتالية مهمة ممتعة وسهلة - ثم سوف تنحسر إلى الأبد.

نتمنى لكم النجاح في مكافحة المجمعات!