لا أستطيع أن أنسى صديقتي السابقة. لا أستطيع أن أنسى صديقتي السابقة

سؤال للأخصائي النفسي:

مرحبًا! عمري 25 سنة، وهي أصغر مني بـ 4 سنوات. لقد واعدت صديقتي لمدة عام، وكانت سنة من العلاقة الرائعة. في الواقع، هذه هي العلاقة الجادة الأولى والطويلة بيني وبينها. خلال هذا العام، أصبحت متعلقًا بها ووقعت في حبها لدرجة أنني لم أعد بحاجة إلى أي شخص آخر سواها. لكن كل الأشياء الجيدة تنتهي عاجلاً أم آجلاً، وقد انتهى هذا الأمر. لا أعرف كيف بدأ الأمر، لكن منذ لحظة معينة بدأت ألاحظ قشعريرة في عينيها.. لم أرغب في الاعتراف بذلك، لكنه ظهر. عند رؤية ذلك، حاولت جاهدة أن أجعلها سعيدة، وأن أقدم الهدايا والزهور دون سبب، لكنها كانت سعادة عابرة لبضعة أيام، ثم ظهر سبب ما، وتشاجرنا بسببه. في بعض الأحيان كان هذا هو السبب، لأنني كنت أطلب المزيد من الاهتمام بنفسي، وأحيانًا هي، عندما لم تعاملني بلطف. لم تكن خيانة أو خيانة، كانت مجرد بعض الأشياء المبتذلة التي قد تبدو مضحكة للكثير من الناس، ولكن بسببها، كان لدينا صراع معها. وفي مرحلة ما، أثناء النزاع، بدأت تقترح عليّ الانفصال، الأمر الذي كنت غاضبًا جدًا منه، لأنني أحبها، وأخبرتني بذلك... وسرعان ما أصبحت مشاجراتنا أكثر تكرارًا، حتى أنني لم أفعل ذلك. لاحظوا ذلك، حيث بدأنا نتشاجر كل ثلاثة أيام تقريبًا، لا أعرف ما هو سبب ذلك، لكنه كان شهرًا فظيعًا ربما أصبح النقطة الأخيرة.. في أحد الأيام الجميلة، خلال شجار آخر، قالت إننا لقد انفصلنا، وهذه المرة 100%، لم تكن بحاجة إلى أي شيء ولا تريد أي علاقة... بعد هذه الكلمات، نقر شيء بداخلي، شعرت أنني قد أفقدها، وسارعت إلى فعل كل شيء. للحفاظ على علاقتنا معها. وبدلاً من أن أتركها ترتاح، قمت بسحبها إلى محادثة، ونتيجة لذلك أصبحت حالتها أسوأ على نحو متزايد. كان من المؤلم جدًا بالنسبة لي أن أرى في عينيها اللامبالاة المصطنعة تجاهي، لكنني فهمت أنها قررت بالفعل كل شيء. استمر هذا حوالي أسبوعين، وعندما لم أعد أستطيع رؤية دموعها التي قالت من خلالها إنها لا تشعر بي بشيء، قررت أن أستقر وأتركها ورائي.. فهي تعتقد أنه لم يكن بيننا تفاهم و نحن أناس مختلفون. أعتقد أن الفهم لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التحدث وفهم الأشياء. لكن في الحقيقة توقفت عن الاهتمام لفترة طويلة، وكانت تبحث عن سبب للانفصال... لأنه في ذلك الوقت كان لدي سنة خدمة عسكرية، وكان لديها مدرسة وعمل، ولم يكن هناك وقت لي في الجميع. منذ اللحظة التي توقفنا فيها عن التواصل معها، لم أكتب لها ولم أتصل بها، ولم تتصل بي أيضًا... سافرت إلى الخارج لمدة شهر، للعمل وفي نفس الوقت آخذ استراحة من كل هذا. لقد ساعدني ذلك قليلاً، لكن عندما عدت وبعد حوالي أسبوع التقيتها في الشارع، كاد قلبي أن ينفجر من صدري... وأدركت أن الزمن لا يشفي شيئاً. ثم رأينا بعضنا البعض عدة مرات، كان الأمر نفسه، لكنهم لم يقولوا أي شيء آخر غير "مرحبًا، مرحبًا". لماذا أكتب لك... لأنني مازلت أحبها، بعد 3 أشهر لم تتلاشى مشاعري تجاهها، ولم يسوء موقفي، رغم أنني لا أظهر ذلك. أريد التحدث معها بشدة، أو معرفة أحوالها، أو مجرد عناقها بصمت مما يدفعني إلى الجنون. لا أعرف ماذا أفعل وإلى متى سيستمر هذا.. ها هي على الأرجح الحب الحقيقيوالتفاني. أتعامل مع الفتيات الأخريات اللاتي يهتمن بي ببرود، لأنني أعلم أنه بينما أحب حبيبي السابق، لن ينجح شيء مع الآخرين. لن أكون قادرًا على معاملة أي شخص بنفس الطريقة، ناهيك عن معاملته بشكل أفضل مما عاملته بها. ربما لدي أمل، ولكن بعد فترة طويلة لفترة طويلةمن الغباء أن نأمل في شيء ما، وأنا أفهم ذلك، ولكن لا يزال .. الآن يكفي أن أرى على الأقل القليل من المعاملة بالمثل من جانبها، نوع من الخطوة التي ستظهر أنها تهتم وتشعر بنفس الشعور الذي أشعر به، و عندها ربما سأكون أسعد شخص. منذ تلك اللحظة تغيرت كثيرًا، وكان لدي الكثير من الوقت للتفكير في كل شيء. أعلم أنه لا فائدة من البدء بكل شيء إذا لم يتغير واحد منا على الأقل. أريد حقًا إعادة كل شيء، لكنني عاجز هنا، لأنني لا أعرف ما إذا كانت بحاجة إليه، وما إذا كانت تريده... حسنًا، يكفي بالنسبة لي أن أرى أو أكتشف أنها تشعر بالملل تمامًا ، ولكن ربما لأنها لا تتصل بي، مما يعني أنها لم تعد تهتم بي لفترة طويلة، أو ربما تفكر بي بنفس الطريقة... إنه عيد ميلادها قريبًا، ولا أعرف ما إذا كنت سأفعل ذلك أم لا. أهنئها أم ماذا أكتب مع أنني أريد ذلك فعلا ولكن لا أعرف ماذا سيحدث هل هذا صحيح؟ يقول الأصدقاء أنه ليست هناك حاجة بعد كل هذا. لكنني أحبها، ومن الصعب جدًا أن أجلس وأنتظر وأتمنى حدوث شيء ما.

تجيب عالمة النفس سفيتلانا فيكتوروفنا باشتينسكايا على هذا السؤال.

هارون، مرحبا!

أنت تمر بمرحلة صعبة في حياتك. لقد أحببت صديقتك ومازلت تفعل ذلك. الانفصال عنها جلب لك الكثير من الألم والحزن.

يعد قطع العلاقة أمرًا مرهقًا للغاية، ويُقارن أحيانًا بتجربة الموت. محبوب. تشعر بالعجز عن تغيير أي شيء، ومن المهم بعد الانفصال أن تسمح لنفسك بالحزن والتعبير عن مشاعرك السلبية وألمك وحزنك ويأسك وخوفك وحتى غضبك. تشعر الآن أنك بحاجة إلى ترك الماضي وبدء حياة جديدة.

أود أن أقول إن هذه العلاقة أعطتك الكثير. هذه تجربة، لقد أصبحت أقوى، لقد تعلمت شيئًا جديدًا عن نفسك. أنت تعرف ما تريد ونوع العلاقة. أنت تحلل وتفكر كثيرًا فيما حدث، وهذه خطوة نحو شيء جديد، نحو التغيير.

لقد لاحظت أنك منغمس جدًا في هذه العلاقة، وأنك لم تمنح مساحة لصديقتك، وأردت أن تمنحها المزيد، وتبذل قصارى جهدك، وتجعلها أكثر سعادة. ربما أصبح قلقك خانقًا.

وتمكنت من التوقف - وهذا قوي جدًا وشجاع. تركتها تقرر بنفسها، وقبلت إجابتها رغم ألمك. لقد تمكنت من رؤية إصرارك المفرط ومسؤوليته. بعد كل شيء، كما تكتب، إذا كان أحد الشركاء لا يريد مواصلة التواصل، إذا لم يتغير، فإن العلاقة محكوم عليها بالفشل.

إن تواصلك مع الفتيات الأخريات هو ما أنت مستعد له حتى الآن. بعد كل شيء، لم تشهد فراقا بعد، ومن الرائع أن تسمح لنفسك أن تكون في هذا، ولا تسعى إلى اتحاد جديد. بعد كل شيء، من أجل بناء شيء جديد، تحتاج إلى التعامل مع القديم والسماح للجروح بالشفاء. وفي الوقت نفسه، من المهم أن تعتني بنفسك، في هذا الوقت يمكنك ويجب عليك تكريس المزيد من الوقت لنفسك. افعل ما تريد، وقم بتنويع حياتك، وقد فعلت ذلك بشكل بديهي (تركت للدراسة). عندما عدت، التقيت بصديقتك السابقة مرة أخرى، مما تسبب في موجة جديدة من المخاوف. وهذا ما يحدث عادة. عندما ننفصل عن شخص ما أو نفقده، فإن حزننا وتجاربنا تتخذ شكل الأمواج. في البداية، تغمرنا المشاعر، ثم يبدو الأمر أسهل، ثم تأتي "الموجة" التالية، وتدريجيًا تصبح هذه الموجات أصغر قليلاً، وأقل كثافة قليلاً، وسيأتي الوقت الذي تتوقف فيه عن إسقاطك.

أنت الآن ممزق بفهم أن العلاقة قد انتهت والأمل في أنه ربما بقي شيء على الأقل. تذكر أنها إذا أرادت استعادة العلاقة، فيمكنها دائمًا إخبارك بذلك (لقد منحتها الكثير من الفرص قبل الانفصال)، والآن أيضًا. لا تحاول أن تفكر بالفتاة، فخيالاتنا غالباً ما تشبه رغباتنا، وليس الواقع. أملك هو ما يسحبك إلى الماضي ويمنعك من المضي قدمًا. من المهم بالنسبة لك التركيز على نفسك - لقد فعلت كل ما بوسعك، وكنت على استعداد لمناقشة العلاقة والحفاظ عليها. لكن الفتاة تحتاج إلى شيء مختلف، وهذا خيارها وقرارها. إن اجتياز هذه المرحلة يتطلب الكثير من الطاقة - الداخلية والخارجية. لا تتعجل على نفسك، أعطها الوقت. يمكنك التواصل مع صديق (أو أصدقاء)، يمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني لن يدعمك فقط في التجارب الصعبة، ويقبلها، ولكنه سيساعدك أيضًا على رؤية طرقك لبناء العلاقات وتعلم التصرف بشكل مختلف. أتمنى لك القوة والنجاح. وإذا كنت بحاجة إلى الدعم وتحتاج إلى التحدث، يمكنك الكتابة هنا أو مراسلتي عبر البريد الإلكتروني

اسم: جوشا

مباشرة إلى هذه النقطة: 24 ديسمبر. في العام الماضي، انفصلت عن صديقتي. لقد تركتها، وكانت هناك أسباب وجيهة لذلك. كثيرا ما تشاجرنا معها، ولكن سرعان ما تصالحنا وكان كل شيء على ما يرام. لكن ليس هذه المرة... مهما حاولت إعادتها... لكن للأسف، اصطدمت كل محاولاتي لفعل ذلك بحائط أنانيتها. في أوائل يناير، بدأت بمواعدة رجل آخر. في مكان ما حتى فبراير، لم نتواصل معها. ثم حدث ما حدث، وبدأنا في التواصل أولاً، ثم اتصلنا ببعضنا البعض، ثم التقينا. التقينا بها وتحدثنا ولكن لم يكن هناك شيء مميز في هذا الأمر. لكن حدث أنهم قبلوها. بعد ذلك، بدأت تخبرني كم كانت حمقاء، وأنها فقدتني، وأن صديقها الحالي لا قيمة له على الإطلاق، وليس عديم القيمة، وغير مثير للاهتمام، وشخصًا مملًا. دعوتها للعودة فصمتت متجنبة الإجابة والموضوع ككل.

وبعد ذلك توقفنا عن الاتصال لفترة ثم استأنفنا الاتصال مرة أخرى. واستمر هذا حتى أبريل. في أبريل، كتبت لي رسالة نصية قصيرة "كنت الأفضل". بعد ذلك، بدأنا مرة أخرى في التواصل بحرارة ولطف شديد، بنفس الطريقة، في الواقع، كما كان من قبل عندما كنا لا نزال نتواعد. بعد بضعة أسابيع التقينا وأمضينا معًا نصف يوم لا يُنسى. لقد أخبرتني كثيرًا عن رغبتها في أن نكون معًا، وكيف تفتقدني، وكم تفتقدني. كم هي غبية، وكل شيء يستمر ويستمر. عرض مرة أخرى العودة، لقد تركت موضوع المحادثة هذا مرة أخرى. أخبرتني أنها كانت خائفة من صحة الأم والطفل. لأنه يستطيع الضرب والصراخ لأي سبب. فقلت له بغباء شديد وبسخرية: "أنت نفسك تفهم ما كنت تتغير من أجله". وافقت على هذا.
بالمناسبة، لم أمنعها من أي شيء، ولم أرفع يدي أبدًا، وفي الحقيقة لم أصرخ عليها. بعد المشاجرات، كان دائما أول من يعتذر.
بعد هذا اليوم، بدأنا في التواصل مرة أخرى، بدأت غاضبة من أنها على وجه التحديد لا تستطيع اتخاذ قرار. أي إما أنها تضع حدًا لعلاقتها معي أخيرًا، وبالتالي تهدئني. بعد كل شيء، سأعرف أنه بالتأكيد كل شيء! وسأبدأ بعيش حياة جديدة. إما أن تنفصل عن صديقها وتعود إليّ، لأنها تشعر بالسوء بدوني. بالمناسبة، أشعر بالسوء الشديد بدونها أيضًا. الحقيقة هي أنه بمجرد أن أبدأ في نسيانها، يبدو أنها تشعر بذلك، فهي تذكرني دائمًا بنفسها، بأي شكل من الأشكال. من هنا لا أستطيع أن أجد فتاة جديدة لنفسي، لا أستطيع أن أنساها. لا أريد حتى أن أنظر إلى أي شخص الآن. الرغبة التي لا تقاوم في إعادتها لا تتركني وحدي. لقد أحببنا بعضنا البعض، وأنا أعلم على وجه اليقين. لكن لا أعلم ماذا حدث...

لذلك، اسمحوا لي أن أعود إلى القصة. وتبين أن كل شيء يبقى في مكانه، دون أن يتحرك من نقطة ميتة، لا للأمام ولا للخلف، لمدة 5 أشهر تقريبًا. بالمناسبة، في 18 مايو، كان بإمكاننا أن نقضي عامًا معًا. وكثيرا ما تذكرني بهذا.
أنا لا أعرف ما يجب القيام به. كنت في حيرة تامة بشأن ما يجب فعله، ثم لم ترقى كل الأفكار والمحاولات إلى مستوى توقعاتي لفترة طويلة.

ربما شخص ما يمكن أن يساعد في ماذا. ما يجب القيام به؟ ماذا يجب أن أقول لها؟ وكيف ينبغي لنا أن نمضي قدما؟
بالطبع، الأولوية هي النصيحة حول كيفية استعادتها... وبعد ذلك، كل شيء آخر...
في الواقع، ما زلت أحبها، وما زلت أريد أن نكون معًا، ولا يزال هناك القليل من الأمل في ذلك...

قطع العلاقة هو موقف مؤلم للغاية. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما تتركك الفتاة وتظل في حالة سوء فهم كامل ولا تدرك جوهر كل ما يحدث. أريد أن أفعل أي شيء لجعلها تغير رأيها وتعود. ومع ذلك، هناك أوقات يكون فيها الخيار المعقول الوحيد هو نسيانها والسماح لها بالرحيل.

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى التخلص من كل ما يذكرك بطريقة أو بأخرى الحبيب السابق. يجب تدمير كل شيء، من الصور معًا إلى هداياها. بالإضافة إلى ذلك، ربما لا يزال لديك بعض الأشياء التي ترغب في إعادتها إليها. مثل هذه التدابير ضرورية للتأكد من أن عملية نسيان صديقتك السابقة فعالة قدر الإمكان، وإلا فكيف ستتمكن من القيام بذلك إذا واجهت باستمرار أشياء تذكرك بها.

حرر عقلك

الراحة العاطفية ضرورية مثل الهواء. يمكنك أن تفعل ما تريد، طالما يتم تحرير رأسك تدريجيًا من الأفكار المتعلقة بصديقتك السابقة. من المهم جدًا العودة إلى المسار الصحيح وملء الفراغ المتبقي بعد الانفصال بمشاعر وانطباعات جديدة. اذهب مع الأصدقاء، واسترخي روحك وجسدك. يمكنك أن تفعل ما نهى عنك في كثير من الأحيان. بشكل عام، اشعر بالحرية التي كانت تفتقر إليها أحيانًا في العلاقات، واستمتع بها على أكمل وجه.

قل لا للتواصل مع صديقتك السابقة

إذا أمكن، قم بإغلاق كافة قنوات الاتصال التي قد تؤدي إليها. لا يجب أن تفرض نفسك إذا تم عرضك على الباب. أولا، سيكون من الأسهل أن تنسى، وثانيا، من يدري، ربما، رؤية اللامبالاة بما حدث، سوف تندم على تصرفها المتهور. إذا كان لديك أصدقاء مشتركون، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تصحيح الأمور من خلال مطالبة أصدقائك بعدم ذكرها عندما تكون في الجوار. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى كل هذا. خلاف ذلك، إذا واجهت باستمرار أي ذكر لحبيبك السابق، فلن تخرج أبدا من الحلقة المفرغة.

تحليل العلاقات الماضية

من أجل الانفتاح على علاقات جديدة، تحتاج إلى تحليل العلاقات السابقة. أو بالأحرى، فهم ما هو جيد فيهم. لتوضيح الأمر أكثر، يمكنك إعداد قائمة بما أعجبك في شريكك السابق. سيسمح لك ذلك بتحديد معايير صديقتك المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم التفكير فيما هو مهم حقًا بالنسبة لك وما أصبح مجرد عادة. فكر فيما تريد رؤيته في العلاقة المستقبلية من هذه القائمة، وما ترغب في استبداله. ستساعدك هذه الطريقة على النظر إلى العلاقات السابقة من زاوية مختلفة وفهم ما لم يعجبك وما تريد الحصول عليه في المستقبل.

غيّر حياتك

ابدأ بمقابلة أشخاص جدد بنشاط، لأنهم سيكونون من يمكنهم منحك مشاعر جديدة ربما لم تختبرها من قبل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفتيات الجدد الذين سيحيطون بك لن يتركوك بالملل. حاول الحصول على المتعة والاستمتاع بالحياة. في البداية، بعد الانفصال، لا يجب أن تفكري في العلاقة الجادة التالية، بل استمتعي بالتواصل الحر والمغازلة السهلة وغير المثقلة بالأعباء.

لا تحبس نفسك، ولا تثبط عزيمتك عبثًا. لقد قام رفيقك السابق بالاختيار، ويجب عليك أن تختار أيضًا. بعد علاقة لم تنتهي بشكل جيد بالنسبة لك في أفضل طريقة ممكنةالخيار الأفضل هو اختيار التحرر من الوحدة القمعية واليأس وإيجاد الجوانب الإيجابية في هذا الموقف ومتابعتها. انفتح على معارف وانطباعات جديدة، وبعد ذلك سوف تزورك أفكار الماضي بشكل أقل فأقل.

كنت مقتنعًا أنك تواعد أفضل فتاة في العالم، وألطفها وأحلاها وأجملها، لم يخطر ببالك أبدًا أنها ستقرر معاملتك بهذه السخرية. أنت تحاول معرفة كل شيء، وفهم الخطأ الذي ارتكبته، ولماذا حدث انفصال في حياتك، حتى أنك تبدأ في الشعور بأن هناك خطأ ما فيك. الذكريات تعذب روحك بلا رحمة، والمشاهد الأولى تنبثق في رأسك الاجتماع الأخيرومحادثة مؤلمة، ثم تبدأ في الانغماس في ذكريات تلك الأيام التي كنت فيها سعيدا، عندما شعرت بالرضا معا، ولا شيء ينطبق على الانفصال.

يبدأ كل رجل تقريبًا يجد نفسه في وضع مماثل في رسم صورة مشرقة لحبيبته السابقة في مخيلته، فهي تبدو مثالية، ولا يمكن لأحد أن يقارن بها، فالفتيات الأخريات ببساطة لا يتناسبن معها. أنت حزين، ولكن هناك احتمال كبير أنك تحب بعض الصورة المثالية، وليس الفتاة نفسها. يجب أن نمنحها الفضل، لأنه كان بفضل صديقتها السابقة أن هناك الكثير من اللحظات الإيجابية في حياتك، اشكرها على ذلك. بفضل حبيبتك السابقة، اكتسبت خبرة في العلاقات، وأنت تعرف إلى أين يمكن أن تقودك، لكن لا يجب أن تتوقف عنها. لا تنخرط في النقد الذاتي ولا تعذب نفسك بأسئلة حول سبب حدوث ذلك وكيف كان عليك التصرف حتى لا يحدث الانفصال.

إذا كنت لا تستطيع أن تنسى صديقته السابقةفلا تعتقد أن الكحول سيساعدك. هذه ليست طريقة للشفاء، وهذا علاج لغير ناضج في الروح، والرجال الضعفاء. لا ينبغي عليك التطرف واللجوء إلى العلاقات غير الشرعية انتقامًا من شريكك السابق، فقد يؤدي هذا إلى نتائج سيئة بالنسبة لك. من الأفضل ممارسة الرياضة الآن لإطلاق الأدرينالين، ولن يضر ترتيب الشقة ووضع جميع هدايا حبيبتك السابقة وأغراضها في صندوق واحد وإخفاء الصندوق بعيدًا. إذا كنت تعيش مع فتاة، فبعد مغادرتها، يمكنك إعادة ترتيب الشقة، إذا سمحت الأموال، ثم قم بتحديث الأثاث. قم بإزالة صديقتك السابقة من كل مكان، ولا ينبغي لها أن تومض أمامك على صفحات في الشبكات الاجتماعية. امسح جميع رسائلها النصية من هاتفك.

من الصعب عليك الآن، تريد التحدث، صب روحك. يمكنك مقابلة أصدقائك والتحدث معهم حول هذه المشكلة. من المهم جدًا خلال هذه الفترة الصعبة بالنسبة لك أن يدعمك شخص ما، ولا يجب أن تكون وحيدًا. غيّر كل عاداتك، واسلك طريقًا مختلفًا للعمل، وابحث عن هواية لنفسك، واحصل على كلب. حاول إعطاء المزيد من الوقت للعمل، وسوف ينقذك من اليأس، وسوف تساعدك الرياضة بشكل مثالي. أتقن أنشطة جديدة، ويمكنك حتى القفز بالمظلة، والقيام بكل ما لم تجرؤ على القيام به لفترة طويلة. تصرف كرجل حقيقي، واطلب من نفسك ألا ترى حبيبتك السابقة، ولا تذهب إلى الأماكن التي تزورها. إذا كان لديك أصدقاء مقربون مشتركون، فمن الأفضل عدم التواصل معهم لبعض الوقت، لأن هؤلاء الأشخاص قد يذكرونك عن غير قصد بصديقتك السابقة، والآن آخر شيء تحتاجه هو ذلك. حاول إجراء أكبر عدد ممكن من التغييرات في حياتك، والاستماع إلى الموسيقى الجديدة، وتغيير خزانة الملابس، وإحاطة نفسك بمعارف جديدة، والقيام بكل ما كان غير عادي بالنسبة لك. اذهب للبحث عاشق جديد، وإذا كنت ترغب بالتأكيد في استعادة صديقتك السابقة، فستساعدك جميع الإجراءات المذكورة أعلاه في ذلك. لا تيأس، لا توجد حالات ميؤوس منها.

إذا كنت مصممًا على استعادة صديقتك السابقة، أنصحك بقراءة كتاب سيرجي سادكوفسكي وأوليج المثالي حول كيفية استعادة صديقتك السابقة، هناك العديد من المراجعات الإيجابية، يمكنك تنزيله من الرابط أدناه: