طعام التخلص من السموم في القائمة الرئيسية. برنامج التطهير للتخلص من السموم في المنزل: الفوائد والوصفات

إزالة السموم ، أو كما يسمونها باختصار - التخلص من السموم - هي عملية إزالة السموم والسموم ومنتجات التسوس من الجسم. تتراكم المواد السامة في الجسم نتيجة التمثيل الغذائي ، والابتلاع من الخارج. الأجهزة التي تؤدي وظائف المرشحات الطبيعية لا تتعامل دائمًا مع واجباتها. تفرز المكونات الضارة من الجسم عن طريق التنفس والعرق والبول والبراز. نتيجة للفشل ، هناك تراكم للسموم وتسمم الجسم وتعطيل وظائف الجسم. يساعد التخلص من السموم في المنزل على تحسين الصحة.

عندما تحتاج إلى التخلص من السموم

عندما يحدث خطأ ما في الجسم ، يمكنك أن تفهم من الإشارات التي ترسلها الأعضاء إلى الشخص:

• شعور بالتعب المزمن ، في الصباح أو من مجهود بدني بسيط ، هناك رغبة في الاستلقاء والاسترخاء ؛
• اضطراب النوم وظهور الأرق أو الشعور المستمر بنقص النوم ؛
• رائحة الفم الكريهة المستمرة في حالة عدم وجود مشاكل في الأسنان ؛
• اضطرابات في عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، الإسهال المتكرر ، الإمساك ، انتفاخ البطن ، الانتفاخ ، الشعور بالثقل في البطن.
• الوزن الزائد والتورم.
• مشاكل الجلد ، الطفح الجلدي ، التقشير ، احمرار الجلد ، حب الشباب ، الرؤوس السوداء.

يوجد في الجسم أعضاء مهمتها تطهير الجسم من السموم والمواد السامة:

• رئتين؛
• أمعاء؛
• جلد؛
• كبد؛
• الكلى.

يجب تنظيف فلاتر جسم الإنسان هذه من وقت لآخر.

القواعد الأساسية للتخلص من السموم في المنزل

تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من السموم. لكي يكون تطهير الجسم فعالاً ، يجب اتباع قواعد التخلص من السموم:

• رفض تناول الأطعمة المقلية والمدخنة والمخللة ؛
• استبعاد استخدام الدقيق والأطعمة الحلوة ؛
• التخلي عن القهوة والكحول.
• تناول الطعام في موعد لا يتجاوز أربع ساعات قبل النوم ؛
• تغيير القائمة ، تناول الأطعمة النباتية فقط ؛
• استبعاد منتجات اللحوم والأسماك ؛
• لا تستخدم الملح والفلفل والسكر.
• على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش ، تناول كوبًا من الماء الساخن.

من الضروري الحرص ليس فقط على النظام الغذائي ، ولكن أيضًا على مراجعة روتينك اليومي ، لتخصيص وقت كافٍ للنوم. سيكون من المثالي زيادة مقدار النشاط البدني ، أو ممارسة اليوجا أو ثني الجسم ، وإتقان تقنيات التنفس السليم. تنظيف الجلد بالأقنعة والتدليك ولفائف الجسم مهم جدًا أيضًا.

ما هو جوهر حمية الديتوكس لمدة 7 أيام؟

معنى هذه الإجراءات أن التغيرات الإيجابية تحدث في الجسم:

• انخفاض في كمية الطعام ، والتغيير في الجودة يجعل من الممكن للجسم ألا ينفق قدرًا كبيرًا من طاقته على معالجة الطعام ، ولكن إنفاق الطاقة على التعافي ؛
• بعد فترة زمنية معينة ، تبدأ الكائنات الحية الدقيقة الضارة في الموت في الأمعاء الفارغة ، ويؤدي استبعاد السكر والخميرة من النظام الغذائي إلى الإضرار بها ؛
• إن تقليل محتوى السعرات الحرارية في القائمة يسمح للجسم بحرق احتياطيات الدهون ، جنبًا إلى جنب مع الدهون ، تقل كمية السموم.

تعتمد الخصائص العلاجية لبرامج التخلص من السموم في المنزل على هذه المكونات.

برنامج التخلص من السموم المتنوع

من بين برامج التخلص من السموم الموجودة ما يلي:

• الصوم المبني على استخدام الماء - من أكثر الطرق فعالية وصعوبة. كمية المياه المأخوذة خلال النهار ليست محدودة. لا ينصح بشدة أن تتضور جوعًا على الماء دون استشارة الطبيب ؛
• الصيام بإستعمال مغلي الخضار مع إضافة التوابل (الكركم والزنجبيل والليمون). يمكن شرب كوب واحد فقط من ديكوتيون في اليوم. عند إزالة السموم من هذا ديكوتيون ، استشارة الطبيب ضرورية. لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذه الطريقة ، فهناك موانع ؛
• يأتي عصير الديتوكس بحد أقصى للكمية في اليوم وبدون حدود. هناك أصناف: عصير فواكه وخضروات وخليط من الخيار الأول والثاني. يمكن أن تتنوع قائمة العصير. يوصى بعدم إساءة استخدام عصائر الفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ؛
• العصائر - يتم تحضير التخلص من السموم من لب وعصير الخضار أو الفواكه. عند استخدام هذه الطريقة ، يجب أن نتذكر أن العصير يجب أن يكون منخفض الحموضة ؛
• التخلص من السموم على الخضار المعالجة حرارياً هو نظام لطيف إلى حد ما. يوصى بثلاث وجبات في اليوم بكمية مائتي جرام في المرة الواحدة ؛
• يتضمن التخلص من السموم النباتية تناول الأطعمة النباتية بأي كمية. تتكون القائمة بشكل رئيسي من الخضار.

يلاحظ كل من يقوم بإزالة السموم في المنزل تقريبًا ظهور ردود الفعل السلبية:

• صداع عرضي
• غثيان؛
• ضعف جنسى؛
• اضطراب النوم

حول نظام إزالة السموم من الجسم

هذه عملية طبيعية وتستغرق وقتًا قصيرًا. يلاحظ عدد قليل فقط من الناس زيادة هائلة في الطاقة وتحسنًا في حالتهم العامة. في نهاية البرنامج ، يتم ملاحظة فقدان الوزن وتنظيف البشرة وتحسين النوم والحالة العقلية وتحسين النشاط العقلي.

تطهير الأمعاء

لا يعرف كل الناس أنهم تراكموا في أمعائهم كتل براز وخبث راكدة يصل وزنها إلى أربعة كيلوغرامات. يتسبب هذا الحشو في دخول السموم بشكل مستمر إلى الدم ، ويقلل من الكفاءة ويؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بيئة مريحة لتطوير الكائنات المسببة للأمراض. مع تطهير الأمعاء ، تبدأ دورة التخلص من السموم في المنزل ، حيث يتم امتصاص العناصر المفيدة من خلال الأمعاء. يتم تنفيذ عملية تطهير الأمعاء فقط في المستشفى. جوهر الطريقة هو إدخال محلول خاص من الماء في الأمعاء ، بعد بضع ساعات ستبدأ الأمعاء في التنظيف. لا يوصى بشدة باستخدام تطهير الشاشة بشكل لا يمكن السيطرة عليه وفي المنزل.

طريقة مماثلة يمكن القيام بها في المنزل هي حقنة شرجية. للقيام بذلك ، قم بتبريد الماء المغلي إلى درجة حرارة الغرفة. أضف عصير الفاكهة الحامض أو عشرة جرامات من خل المائدة إلى لترين من الماء. سيساعد هذا في استعادة التوازن الحمضي القاعدي في الأمعاء. يجب أن نتذكر أنه خلال حقنة شرجية ، لا يخرج الماء فقط من السموم والعناصر الضارة ، ولكن أيضًا المواد المفيدة والنباتات. يتم تنفيذ البرنامج في المنزل لمدة تزيد قليلاً عن شهر وفقًا للمخطط:

• الأيام السبعة الأولى - حقنة شرجية كل مساء ؛
• الأسبوع الثاني - يتم تنفيذ الإجراء كل يوم ؛
• الأسبوع الثالث - حقنة شرجية كل يومين ؛
• الأسبوع الرابع - يتم تنفيذ الإجراء كل ثلاثة أيام ؛
• الأسبوع الماضي - يتم تنفيذ الإجراء مرة واحدة فقط.

هذا الإجراء فعال ويساعد على خسارة من خمسة إلى عشرين كيلوغراماً حسب كمية الوزن الزائد. يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لهذا التطهير هو حدوث دسباقتريوز. يتم التحكم في قائمتك طوال فترة برنامج التخلص من السموم بالكامل ، وكذلك بعد نهاية الدورة. يوصى فور إيقاف سلسلة من الحقن الشرجية باستهلاك الحبوب والخضروات المسلوقة أو المطهوة على البخار ومنتجات الألبان المخمرة والكثير من الماء.

• رفض الطعام الثقيل
• تناول الكثير من الخضار والفواكه.
• استبعاد القهوة والكحول.
• اشرب الماء مع الليمون على معدة فارغة.

يعتبر تطهير الدم عملية مهمة إلى حد ما لتطهير الجسم بأكمله. يؤدي الدم وظيفة النقل ، ويجب أخذ صحته بعناية. في المؤسسات الطبية ، يتم تطهير الدم بالليزر والأوزون. يمكن تنقية الدم في المنزل دون الذهاب للمراكز بشرب الشاي بالحليب. خذ نصف شاي وحليب. يمكنك شرب الكثير خلال النهار. هذا له تأثير مفيد ليس فقط على الدم ، ولكن أيضًا على الليمفاوية.

تتفاعل مكونات الجلد بشكل حاد مع الحالة الصحية: التغيير في البنية واللون وظهور حب الشباب والبقع يشير إلى خبث الجسم.

يمكنك تنظيف البشرة بدرجات حرارة عالية: حمام ، ساونا ، غرف بخار. في حالة عدم تحمل درجات الحرارة المرتفعة ، سيكون استخدام برميل نباتي هو الأمثل. عند استخدام phytobarrel ، لا تحتاج إلى استنشاق الهواء الساخن. الاستحمام مع إضافة الزيوت العطرية أو ملح البحر ينظف الجلد تمامًا.

لتطهير الرئتين ، ستكون الطريقة الفعالة هي الاستنشاق ، وتمارين التنفس ، وأخذ مغلي الأعشاب الخاص. يعطي برنامج التخلص من السموم في المنزل نتائج رائعة. لتعزيز التأثير الإيجابي للتخلص من السموم في المنزل ، يجب عليك تكرار الإجراء سنويًا. تساعد الرياضة ، والنشاط البدني ، والمزاج الإيجابي ، والنظام الغذائي الصحي على تجنب ترهل الجسم وترسب السموم.

حمية التخلص من السموم ليست الاسم الصحيح تمامًا لبرنامج التخلص من سموم الجسم. هذه تقنية إلى حد كبير ، علاوة على ذلك ، قصيرة المدى (لا تزيد عن أسبوع) لتطهير الجسم وفقدان الوزن. تحتوي المقالة على جميع المعلومات الضرورية حول البرنامج ، بالإضافة إلى قائمة الأسبوع.

لمن يشار إلى طريقة إزالة السموم من الجسم ، ولمن يتم بطلانها؟

في الواقع الحديث ، من المفيد للجميع مطلقًا "التطهير" من وقت لآخر ، وخاصة الأشخاص الذين لديهم عادات سيئة أو يأكلون بشكل غير لائق أو يعانون من زيادة الوزن.

لبرنامج التخلص من السموم في المنزل التأثيرات التالية على الجسم:

• يسرع عمليات التمثيل الغذائي للإزالة السريعة للسموم ؛
• يحسن أداء الجهاز الهضمي.
• يساهم في الأداء الطبيعي للجهاز البولي التناسلي ؛
• يقوي جهاز المناعة.
• يحسن الحالة بشكل عام.

هذه التقنية هي بطلان في:

• أمراض الجهاز الهضمي.
• السكرى؛
• أمراض مزمنة
• مرض قلبي؛
• حمل.

كما أن حمية التخلص من السموم غير مقبولة أثناء الرضاعة وفي الطفولة أو الشيخوخة.

أثناء الحفاظ على النظام الغذائي ، يتم إفراغ الأمعاء. تبدأ البكتيريا الجيدة والسيئة التي تعيش فيه في الجوع. يشار إلى أن البكتيريا النافعة تتغذى على الألياف وليس السكر والخميرة كالأخيرة. منتجات للتنظيف غنية بالألياف فقط. وبالتالي ، فإن البكتيريا الضارة سوف تأكل كل مخازن السكر ثم تموت. هذا هو جوهر التطهير - لإزالة كل ما هو غير ضروري من الجسم وبدء عملية تقسيم الدهون. ومن المثير للاهتمام أن الدهون تحتوي على كمية كبيرة من السموم.

ما هي برامج التخلص من السموم لتطهير الجسم

في الواقع ، هناك عدد كبير من طرق التنظيف. يمكنك العثور عليها في قسم أنظمة الطاقة على موقعنا على الإنترنت. وللحصول على أفضل النتائج ، يلجأ بعض الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل عام إلى الصيام ، وهو ما لا ننصح به. بالمناسبة ، الصيام على الماء أو مغلي - البرامج التي يمكنك أن تقرأ عنها ، لن نفكر فيها.

أنواع البرامج المشهورة:

• التطهير على عصائر التخلص من السموم (الأطعمة الأخرى محظورة ، يمكنك شربها بكميات غير محدودة) ؛
• التطهير على عصير التخلص من السموم (الأطعمة الأخرى غير مقبولة أيضًا) ؛
• تجنيب التطهير (على أساس مبادئ النظام النباتي + يسمح ببعض اللحوم).

يتضمن الخياران الأولان استخدام الكوكتيلات والمشروبات الخاصة ، والتي يتم تقديم وصفاتها. في العصائر ، يمكنك ويجب عليك إضافة الحبوب ، على سبيل المثال ، النخالة ، حتى يحصل الجسم على ما يكفي من الألياف. يمكن الجمع بين العصائر والعصائر.

الخيار الأخير أكثر رقة ، كما أنه يسمح باستخدام بعض الحبوب ، على سبيل المثال ، الأرز. يتم إعطاء قائمة المنتجات المسموح بها أدناه.

المنتجات المعتمدة

إعداد النظام الغذائي وقواعده

برنامج التخلص من السموم عبارة عن هزة للجسم ، وعليك الاستعداد لأي تغييرات. في المتوسط ​​، يستمر النظام الغذائي عدة أيام ، بحد أقصى 5-7. كلما طالت مدة التخطيط لنظام غذائي غير مألوف ، كلما طالت مرحلة التحضير.

1. قبل أيام قليلة من التغيير الكامل في النظام الغذائي ، قلل أجزاء من الأطعمة البروتينية ، واستبدلها بالأطعمة النباتية.
2. في أي حال من الأحوال لا تأكل حتى الشبع بهدف "ولكن لا ترغب في اتباع نظام غذائي".
3. قلل من النشاط البدني أثناء النظام الغذائي ، لكن مارس الرياضة بقوة قبل ذلك. سيتعرض الجسم للإجهاد أثناء التطهير ، وسيضعف جهاز المناعة ، وستنخفض كتلة العضلات.
4. استبعد من النظام الغذائي الذي أكتبه ، فهو طويل أو يصعب هضمه.
5. تجنب القهوة والسكر والملح والكحول.
6. تناول الفواكه والخضروات الملونة لأن لها خصائص مختلفة. اقرأ المزيد في مقال عن النظام الغذائي الملون.
7. من الأفضل تجنب منتجات الألبان لأنها صعبة الهضم. البديل المثالي هو حليب الصويا أو حليب الأرز.
8. من الأفضل الحفاظ على برنامج التخلص من السموم في المنزل في الخريف أو الربيع.
9. حافظ على نظام غذائي متنوع. من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة قبل الوجبة الرئيسية.

قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة أسبوع

سنقدم فقط نظامًا غذائيًا تقريبيًا ، ونقوم بتعديله وفقًا لتقديرك.

اليوم الأول

1. الفطور: عصير نخالة (500 مل زبادي + ثلاث ملاعق نخالة) ، توست واحد ، نصف ملعقة صغيرة عسل ، شاي أخضر.
2. الغداء: 150 جرام من عصيدة الأرز على الماء و 200 جرام من الخضار المشوية.
3. الوجبة الخفيفة: بيض مسلوق ، سلطة خضار موسمية مع زيت زيتون.
4. العشاء: سمك دايت مخبوز (100 جم) ، عصير نباتي.

ثاني يوم

1. الإفطار: عصير الفاكهة والصنوبر.
2. الغداء: حساء السبانخ الخفيف ، قطعة من لحم الدجاج المسلوق بدون جلد ، شرائح الخضار.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: 7 قطع. المشمش المجفف وعصير الديتوكس.
4. العشاء: عدد قليل من شرحات الجزر والفجل وسلطة الجزر مع عصير الليمون.

اليوم الثالث

1. الفطور: 150 جرام من دقيق الشوفان ، عصير فواكه للتخلص من السموم.
2. الغداء: شوربة الدايت ، خبز محمص ، قطعة جبن صلب ، كومبوت.
3. وجبة خفيفة: تفاح مخبوز مع العسل.
4. العشاء: 300 جرام جازباتشو ، عصير نباتي.

اليوم الرابع

1. الإفطار: 200 جرام من عصيدة بذور الكتان وعصير الخضار.
2. الغداء: سمك مخبوز (150 جم) أصناف قليلة الدسم ، خضروات مشوية ، كومبوت التخلص من السموم.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الفاكهة.
4. العشاء: شرحات الخضار ، صلصة الخل ، توست ، عسل.

اليوم الخامس

1. الإفطار: 150 جرام من عصيدة الأرز مع الزبيب ونخب واحد وملعقة صغيرة من العسل.
2. الغداء: عصير نخالة ، عدد قليل من فطائر الحمص ، عصير جزر محلي الصنع.
3. وجبة خفيفة: الجبن مع الفاكهة (150 جم).
4. العشاء: 200 جرام من شوربة الملفوف الخالية من الدهون ، عصير نباتي ، قليل من الجوز.

اليوم السادس

1. الفطور: عصير الفاكهة مع النخالة أو أي حبوب أخرى ، توست ، عسل.
2. الغداء: 200 جرام من شوربة الفاصوليا والكوسا ، 100 جرام من الفلفل الحلو وسلطة الطماطم مع زيت الزيتون وعصير التخلص من السموم النباتية.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: لوز (20 قطعة).
4. العشاء: خضروات مطهوة على البخار ، عصير مفضل.

اليوم السابع

1. الإفطار: 150 جرام من عصيدة النخالة ، عصير الفاكهة.
2. الغداء: 150 جرام من شوربة الملفوف الخالية من الدهون ، توست + عسل ، كومبوت الفواكه المجففة.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: إثنان من الكمثرى.
4. العشاء: خضروات مطهوة على البخار ، عصير مغذي ، سلطة فواكه.

تأكد من أن محتوى السعرات الحرارية اليومي في النظام الغذائي لا يتجاوز 1500 سعرة حرارية. تذكر أيضًا أن الأطباق الرئيسية هي العصائر والعصائر ، وعليك التركيز عليها.

يساعد التخلص من السموم في المنزل على إزالة السموم والسموم من الجسم. التخلص من السموم هو برنامج مصمم خصيصًا لتطهير الجسم وتحسين حالته وتنسيق عمل الأعضاء الداخلية.

في كثير من الأحيان ، بعد الإجازات الطويلة ، تشعر بالثقل في الجسم ، إذا كنت تريد التخلص من هذا الشعور ، فإن التخلص من السموم مثالي لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من التغذية قادر على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، ويساعد في إنقاص الوزن ، وتحسين حالة الجلد ومظهره.

خلاصة القول هي بناء نظام غذائي بكفاءة من خلال رفض الأطعمة الضارة. ليس من الصعب القيام بذلك في المنزل ، الشيء الرئيسي هو عدم انتهاك موانع الاستعمال واتباع توصيات خبراء التغذية.

مؤشرات وموانع

من أجل عدم التسبب في اضطراب في الأعضاء الداخلية وعدم الشعور بالعواقب السلبية بعد التخلص من السموم الذي تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، يجب عليك اتباع قواعد معينة عند القيام بذلك في المنزل.

طريقة الصيام هذه مناسبة لمن يعاني من مشاكل من الإفراط في الأكل ويريد التخلص من الوزن الزائد وتقليل العبء على الكلى والكبد. أيضًا ، يمكن إجراء التخلص من السموم في المنزل من قبل أولئك الذين يعانون من تدهور في حالة الجلد.

في هذه الحالة ، يجب مراعاة موانع الاستعمال:

• التخلص من السموم في المنزل لا ينبغي أن تستخدم من قبل النساء الحوامل والمرضعات;
• يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا إلى إجراء عملية التخلص من السموم في المنزل تحت إشراف الطبيب ؛
• يجب على الكائن الحي المتنامي (حتى 18 عامًا) ألا يستخدم الصيام العلاجي ؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض حادة أو مزمنة في المعدة والأمعاء ممنوعون بشكل صارم في هذه التقنية التي يتم إجراؤها في المنزل ؛
• أثناء تفاقم مرض مزمن أو في وجود مرض معد ، لا ينصح بالتخلص من السموم ؛
• الأشخاص الذين يعانون من التخلص من السموم السكري ممنوع منعا باتا.

أنواع

قبل الشروع في التخلص من السموم ، يجب عليك اختيار أحد أشكال النظام الغذائي المقبولة ، ولكل منها خصائصها الخاصة وتتضمن بناء نظام غذائي باستخدام أطعمة معينة.

الجوع في الماء العادي

هذا هو أصعب أنواع التخلص من السموم بالمنزل. يتكون من الرفض الكامل للطعام واستخدام السائل ، والذي يتم تمثيله فقط بالمياه غير الغازية. يمكن أن يستمر هذا النوع حتى 21 يومًا ، لكن الصيام طويل الأمد محظور على المبتدئين. بالنسبة لأولئك الذين يريدون تفريغ أجسامهم دون خوف على صحتهم ، فإن التخلص من السموم بالماء ليوم واحد أو ثلاثة أيام مناسب.

الصيام على مرق الخضار

يعتمد هذا النوع من التخلص من السموم على استهلاك مغلي الخضار ثلاث مرات في اليوم لمدة 4 أيام. بالإضافة إلى المرق ، يمكنك شرب شاي الأعشاب بدون سكر والماء طوال اليوم. يمكنك تحضير ديكوتيون في المنزل حسب الوصفة:

• الخضار التي يجب أن تكون مفضلة لتحضير مغلي التخلص من السموم هي الكرنب ، الكرفس ، البصل ، الجزر. يحظر إضافة الخضار النشوية (الفجل ، البطاطس ، الذرة). يتم تقطيع المنتجات المختارة إلى مكعبات كبيرة ، مملوءة بالماء وتوضع على الموقد حتى الغليان. بعد أن تغلي الخضار لمدة 10 دقائق ، يجب إزالة المرق وتصفيته. يمكن إضافة الأعشاب والتوابل الصحية إلى المرق النهائي - البقدونس والكزبرة والزنجبيل. لا يمكن مملح الحساء وإضافة الصلصة إليه.

التخلص من السموم بالعصير

خلال عملية التخلص من السموم في المنزل ، يُسمح ببناء نظام غذائي يعتمد على عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة. بما أن الفاكهة تحتوي على السكر ، يجب أن تكون نسبة الخضار في العصائر الطازجة أكبر.

سموثي ديتوكس

سموثي كوكتيل مصنوع من التوت الطازج والخضروات والفواكه ومحشو بالزبادي الطبيعي أو العصير الطازج. عصير التخلص من السموم محلي الصنع هو نوع من العصائر السريعة. يُسمح بمزج المشروبات على شكل عصائر وعصائر أثناء عملية التخلص من السموم.

التخلص من السموم من الخضار المطبوخة

يعتمد التخلص من السموم بالبخار في المنزل على وصفات نباتية على البخار. قائمة الأطعمة المسموح بها بالإضافة إلى الخضار تشمل اللحوم والأسماك الخالية من الدهون. يحظر تناول الأطعمة المقلية والمدخنة والحلوة والمالحة.

التخلص من السموم "نباتي"

يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة النباتية فقط. يمكن سلق الخضار والفواكه والحبوب أو خبزها ولكن لا يتم قليها. يمكنك أيضًا شرب العصائر الطازجة والفاكهة الطازجة وشاي الأعشاب طوال اليوم. كما تحظر المعجنات والمشروبات الكحولية. نظرًا لأنه من السهل العثور على تناظرية للبروتين الحيواني بين المنتجات النباتية ، فإن الجسم لا يعاني من نقص في العناصر الغذائية ويمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لفترة طويلة - تصل إلى شهر.

عند التنظيف في المنزل ، اتبع النصائح التالية:

• الوقت الأمثل لإجراء التخلص من السموم هي الفترات: مارس - أبريل وسبتمبر - أكتوبر.
• لا يسمح أي نوع من الديتوكس باستخدام الملح والسكر في القائمة ؛
• تشمل الأطعمة المحظورة أيضًا منتجات الدقيق والمشروبات الكحولية واللحوم المدخنة ؛
• مع التخلص من السموم الذي يتضمن الطعام الصلب في النظام الغذائي ، من الأفضل تطبيق مبادئ التغذية الجزئية - تناول كميات صغيرة تصل إلى 5 مرات في اليوم ؛
• لتحسين التأثير ، يوصى بدمج التخلص من السموم مع زيارة جلسات التدليك. يمكنك أخذ حمامات الملح والذهاب إلى الساونا.

التحضير للتنظيف في المنزل

إذا قمت بإجراء عملية التخلص من السموم في المنزل ، فعليك أن تفهم أن هذا هزة حادة للجسم ، لذلك يجب أن تكون مستعدًا حتى لا يتحول رفض الطعام إلى صدمة ولا ينتج عنه عواقب سلبية.

من الضروري البدء في التحضير لتطهير الجسم في المنزل قبل شهر على الأقل - استبعد بسلاسة الأطعمة الثقيلة من الاستهلاك (الأطباق المقلية والمدخنة والحلوة). التخلص التدريجي من الأطعمة الضارة من النظام الغذائي ، يجب أن تقترب أكثر من حقيقة أن الأطعمة النباتية تسود في القائمة اليومية قبل أسبوع من التخلص من السموم. يمكنك أن تأكل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، لكن قللها إلى الحد الأدنى.

أثناء التحضير في المنزل ، تحتاج إلى زيادة عدد الحصص ، ولكن تقليل حجمها. يجب أيضًا أن تمضغ طعامك ببطء دون شرب الماء.

قائمة عينة

لمدة 3 أيام

يجب أن يعتمد النظام الغذائي الكامل للتخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام على مزيج من الخضار والفواكه وكمية صغيرة من الحبوب.

لاسبوع

أثناء الالتزام ببرنامج التخلص من السموم لمدة سبعة أيام في المنزل ، تحتاج إلى تضمين منتج جديد يوميًا:

يوم الأسبوع	الأطعمة والأطباق المسموح بها
الاثنين	السوائل المستهلكة بكميات غير محدودة: مياه راكدة؛ عصائر الخضار والفواكه الطازجة ؛ شاي الاعشاب
يوم الثلاثاء	يمكن إضافة بعض الفواكه التي تحتوي على ألياف سهلة الذوبان إلى السوائل: وظيفة محترمة؛ مشمش؛ خوخ.
الأربعاء	يشمل النظام الغذائي أي خضروات أو خضروات: فلفل؛ خيار؛ كرنب؛ كوسة.
يوم الخميس	يتم إدخال الحبوب تدريجياً في القائمة: أرز بني؛ الحنطة السوداء؛ البرغل. يمكن استخدام الخضار لصنع اليخنة.
جمعة	يضاف حفنة من المكسرات والفواكه المجففة.
السبت	لتناول الإفطار ، يمكنك تناول دقيق الشوفان أو عصيدة الشعير ، وفي الليل اشرب كوبًا من الكفير قليل الدسم.
الأحد	على مدار اليوم ، يمكنك تناول قطعة واحدة من اللحوم الخالية من الدهون من الأسماك أو الدواجن.

لمدة 10 أيام

من أجل التخلص من السموم لمدة 10 أيام ، تحتاج إلى الاستعداد بعناية للنظام الغذائي. أيضا ، كل صباح تحتاج إلى شرب كوب من الماء الدافئ مع إضافة عصير الليمون على معدة فارغة. قد تبدو قائمة الأمثلة كما يلي:

يوم	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء	وجبات خفيفة	المشروبات
الأول	شطيرة من خبز الحبوب الكاملة والخيار الطازج	مرق خضار و 150 جرام أرز بني	حساء الخضار والبيض المسلوق	تفاحة خضراء	مياه غير غازية ماء بالليمون شاي الأعشاب بالنعناع أو الزنجبيل أو الأوريجانو ؛ عصائر الخضار والفواكه الطازجة
الثاني	سلطة الخيار والطماطم بالزيت النباتي	شوربة خضار (بدون بطاطس)	خضروات مطهية (كوسة ، جزر ، بصل) ، شريحتان من جبنة أديغي ، بيضة مسلوقة	جريب فروت
الثالث	جبن قريش (بدون قشدة حامضة) مع تفاحة أو حفنة من الزبيب	شوربة الكرفس والجزر	قطعة صغيرة من السمك المسلوق والملفوف وسلطة الجزر	جزر طازج
الرابعة	سلطة برتقال و تفاح و كيوي	بورشت بدون بطاطس	صدر دجاج مسلوق ، مرق خضار من الكرنب والجزر والبصل	حفنة من البندق
الخامس	جبن قريش خالي من الدسم ، تفاح أخضر	حساء اليقطين	قطعة سمك مطبوخة بالفرن وسلطة خيار وطماطم	خَوخ
السادس	سلطة الجريب فروت والبرتقال والتفاح	مرق الأرز البني والخضروات	سلطة الكرنب قطعة من لحم الدجاج المسلوق	كوب من الكفير قليل الدسم
السابع	شطيرة خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو والطماطم	شوربة الكرفس والجزر والبصل	الخضار المخبوزة (بروكلي ، طماطم ، أعشاب) ، رشي عليها الجبن المبشور	تفاحة خضراء
الثامن	سلطة جزر طازج وعصير ليمون	حميض ، نبات القراص وحساء البصل الأخضر	قرنبيط مسلوق مع البصل والثوم	جريب فروت
9	سلطة خيار وملفوف ابيض مع اعشاب	بورشت بدون بطاطس	بروكلي مطهو على البخار وقطعة سمك مسلوق	كوكتيل عصير الخيار والكيوي والبقدونس
العاشر	شطيرة خبز الحبوب الكاملة مع الجبن والأعشاب	شوربة الطماطم المبشورة بالخضار	سلطة ملفوف وخيار مع قطعة دجاج مسلوق	كوب من الكفير قليل الدسم

قائمة عينة لمدة شهر

باتباع نظام غذائي في المنزل لمدة 20 يومًا أو أكثر ، يمكنك تناول قائمة لمدة 7 أيام أو 10 أيام كأساس وأطباق بديلة مع بعضها البعض. المطلب الرئيسي لقائمة حمية التخلص من السموم لمدة شهر هو الحصة الأكبر من الخضار النيئة والمسلوقة في النظام الغذائي ، واستبعاد الأطعمة المالحة والدقيق والمقلية والحلوة. تحتاج كل صباح إلى شرب كوب من ماء الليمون الدافئ لمدة نصف ساعة قبل الإفطار ، وكوب من الكفير قليل الدسم في الليل.

وصفات التخلص من السموم في المنزل

من أجل تحضير أنواع مختلفة من أطباق التنظيف في المنزل ، يمكنك استخدام الخضار والفواكه الصحية ، ودمجها معًا وصنع العصائر أو العصائر أو المخفوقات منها.

عصير الخيار والكيوي

تؤخذ ثمرة واحدة من الخيار الطازج والكيوي ، وتضاف إليها حفنة من البقدونس. يُخفق كل شيء في الخلاط حتى يتم الحصول على مشروب متجانس.

عصير الخضار

اطحن الخضار النيئة في الخلاط: البنجر والجزر والفلفل الحلو والكرفس. أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون إليها.

عصير الأخضر

لتحضير مشروب منظف في المنزل ، تحتاج إلى خلط 3 مكونات في الخلاط: تفاحة خضراء وحفنة من السبانخ و 100 جرام من البروكلي.

كوكتيل برتقال و جريب فروت

يتم طحن 1 حبة برتقالة كاملة ونصف جريب فروت في الخلاط. يمكن استكمال هذا الكوكتيل بعصير ½ ليمون ، لكن يجب أن تتذكر أنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض ، لذلك يجب تناوله بعد الأكل فقط.

عصير خضار

اسلقي 1 بنجر متوسط ​​، 1 جزرة و 200 جم قرع. اعصر العصير من الخضار. في المنزل ، عصارة أو خلاط مناسب لذلك ، اشرب كوبًا واحدًا بعد نصف ساعة من تناول الطعام.

شاي البابونج

يتم تحضير مشروب التخلص من السموم محلي الصنع بمعدل 1 ملعقة كبيرة من الزهور المجففة لكل 250 مل من الماء الساخن. تُسكب الزهور المجففة بالماء المغلي وتُنقع لمدة 15 دقيقة. بعد هذا الوقت ، يتم تصفية الشاي.

التخلص من السموم

مثل أي نظام غذائي ، فإن التخلص من السموم في المنزل ينطوي على الطريق الصحيح للخروج. لكي يعتاد الجسم تدريجيًا على الطعام اليومي ، تحتاج إلى إدخال منتج واحد بالتناوب في كل مرة. عند اتباع نظام التخلص من السموم المائي ، يبدو الناتج كالتالي:

• في اليوم الأول بعد التخلص من السموم ، تضاف الخضار النيئة ؛
• في اليوم التالي ، يمكنك إضافة الخضار المسلوقة وبعض الفواكه ؛
• ثم يتم إدخال الحبوب في النظام الغذائي ؛
• بعد ذلك ، تضاف الأسماك واللحوم الخالية من الدهون بكميات صغيرة ؛
• يتم تضمين منتجات الألبان أخيرًا في القائمة.

مع أي نوع من أنواع التخلص من السموم يتم إجراؤه في المنزل ، فأنت بحاجة إلى قضاء أسبوع على الأقل في الخروج ، وإضافة القليل من المنتجات المعتادة. بعد المغادرة ، عليك محاولة الالتزام بمبادئ التغذية السليمة.

معرفة كيفية إجراء عملية التخلص من السموم في المنزل ، مع مراعاة جميع الفروق الدقيقة في الدخول والخروج منه ، وباستخدام التوصيات العامة ، يمكنك تطهير الجسم من المواد الضارة والسموم خلال فترة محددة.

عليا ليكاتشيفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أغلى :)

1 مارس. 2016

محتوى

أي نظام غذائي يتضمن تطهير الجسم الزائد. في محاولة لإنقاص الوزن ، يجب على الشخص أولاً وقبل كل شيء التخلص من السموم والسموم ، وعندها فقط يمكن للمرء الاعتماد على فقدان الوزن الزائد. ما هي حمية التخلص من السموم؟ يشتمل نظام التغذية الشائع بين النساء الحديثات على رفض عدد من المنتجات واستخدام كميات كبيرة من الماء والفواكه والخضروات.

ميزات وقواعد النظام الغذائي

إزالة السموم من الوظائف الطبيعية للجسم. بالنسبة لتنفيذه ، فإن الكبد والكلى مسؤولان إلى حد كبير ، حيث يزيلان المواد الضارة من خلال العرق والبول والبراز. تم تصميم جسم الإنسان بحيث لا يتم امتصاص السموم التي تدخل من البيئة في الأغشية المخاطية. ومع ذلك ، مع الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة ، وضعف المناعة ، وتطور بعض الأمراض المزمنة ، يفشل نظام التطهير الطبيعي للجسم. لا تتم إزالة السموم في الوقت المناسب وتتراكم تدريجياً في الجسم. نتيجة لذلك ، تظهر ودائع إضافية.

وفقًا للمراجعات ، تساعد التغذية المزيلة للسموم على التخلص بشكل فعال من منتجات التسوس وتنشيط الأعضاء المسؤولة عن التطهير الطبيعي. يتضمن التحضير لنظام غذائي تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة والمدخنة قبل شهر من التخلص من السموم. يجب استبعاد أي أطعمة غنية بالسعرات الحرارية من النظام الغذائي. قبل 10 أيام من بدء النظام الغذائي ، يجب عليك التحول تمامًا إلى نظام غذائي نباتي. يُسمح بتناول طبق اللحم أو السمك مرة واحدة فقط في الأسبوع.

أثناء التحضير للتخلص من السموم ، يجب ألا يأكل الشخص بعد الساعة 8 مساءً ، بينما يجب تقسيم نظامه الغذائي إلى 5-7 وجبات يوميًا. الفترة التحضيرية تعني رفض أي مشروبات كحولية أو حلويات أو معجنات. كقاعدة عامة ، يستمر النظام الغذائي نفسه من 3 إلى 5 أيام ، ولكن يمكن زيادة مدته إلى 10 أيام: خلال هذا الوقت ، سيكون الجسم قادرًا على تطهير نفسه تمامًا من السموم والسموم ، وتحديث تكوين الدم.

القواعد الرئيسية لفقدان الوزن هي الإكمال الصحيح للنظام الغذائي. يجب أن يكون الخروج من حمية التخلص من السموم تدريجيًا ، لذلك بعد الانتهاء من إزالة السموم ، من المفيد إضافة منتجات البروتين والكربوهيدرات والتوابل والملح إلى القائمة تدريجيًا. أطباق اللحوم والأسماك ، اختر فقط العجاف ، ولا يُسمح بتناول المعكرونة إلا من القمح الصلب. يحظر اتباع حمية الديتوكس في الحالات التالية:

• مع أمراض الجهاز الهضمي.
• أمراض الأوعية الدموية والقلب.
• السكرى؛
• انخفاض سكر الدم؛
• أثناء الحمل / الإرضاع.

قائمة المنتجات المسموح بها

1. بروكلي.
2. الشمندر.
3. عنب.
4. نبات الهليون.
5. الحمضيات.
6. فلفل بلغاري.
7. موز.
8. تفاح.
9. الخرشوف.
10. قنابل يدوية.
11. الأعشاب البحرية.
12. الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، القراصيا ، الزبيب).
13. الحبوب بكميات صغيرة.
14. براعم / براعم العشب.

عينة من قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم لفقدان الوزن وتنظيف الجسم

يتضمن برنامج التخلص من السموم في المنزل شرب الفاكهة الطازجة والكثير من الماء أو العصائر أو شاي الأعشاب غير المحلى في الصباح. بعد العشاء وحتى الساعة 8 مساءً ، يُسمح بتناول الخضار المطهية أو المخبوزة أو المسلوقة أو النيئة. يمكن لنظام غذائي لتطهير الجسم من السموم والسموم أن يستمر لمدة 3 أيام ، ولكن من خلال الاستمرار في ذلك ، ستبدأ الوظائف التصالحية للجسم. إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، فسيختبر الجسم إزالة كاملة للسموم وتجديد تدفق الدم.

الطريقة السريعة من يوليا فيسوتسكايا لمدة 3 أيام

يقترح مؤلف نظام التطهير الغذائي تناول أطعمة صحية للغاية وخفيفة لمدة 3 أيام ، وبعد ذلك يمكنك شراء أطباقك المفضلة. خلال ثلاثة أيام من التخلص من السموم ، سيتخلص الجسم من الفائض وسيكون جاهزًا للتعامل مع الأطعمة المعتادة ذات السعرات الحرارية العالية مرة أخرى. يعتمد نظام التطهير الغذائي في يوليا فيسوتسكايا على المبدأ الرئيسي: 5-6 وجبات يوميًا بأجزاء صغيرة تمنع الانزعاج بسبب الجوع ، ولكنها لا تزود الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية لتكوين دهون الجسم.

اليوم الأول من حمية التخلص من السموم:

• حتى الساعة 8 صباحًا - الفواكه / العصائر الطازجة بأي كمية ؛
• حتى الساعة 10 - كوب من العصير الطازج ؛
• الغداء - الخضار على البخار ، وعاء من الحساء الخالي من الدهن ؛
• 15 ساعة - كوب من العصير.
• العشاء - وعاء من الحساء الخالي من الدهون وسلطة الخضار الطازجة.

اليوم الثاني من رجيم الديتوكس:

• ما يصل إلى 8 ساعات - كوب من العصير ؛
• 10 صباحًا - الخضار الطازجة والفواكه ؛
• غداء - وعاء من حساء الخضار.
• 15 ساعة - كوب من العصير مع اللب.
• العشاء - 1-2 وعاء من الحساء.

اليوم الثالث للتخلص من السموم:

• في الصباح - تفاحة مخبوزة.
• 10 ساعات - عصير طازج
• الغداء - مرق الخضار
• 15 ساعة - فواكه طازجة
• العشاء - حساء القرنبيط.

لمدة 7 أيام

بالإضافة إلى المواد الضارة ، يساهم نظام التغذية للتخلص من السموم أيضًا في إزالة المكونات المفيدة. يوصي خبراء التغذية بعدم التورط في التطهير ، ولا يتم إنفاقه أكثر من مرتين في السنة. يعتبر أفضل وقت لإزالة السموم هو بداية الربيع والخريف ، لأن الجسم يتحمل التغيرات في موسم الديمي بسهولة أكبر. يجدر النظر في أنه لا ينبغي اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم من قبل أولئك الذين يشعرون بعبء كبير في العمل أو الدراسة من أجل تجنب الإرهاق. ضع في اعتبارك عينة من قائمة التطهير للأسبوع:

1. الإثنين: مسموح بالسائل فقط. يُنصح بشرب 4-5 أكواب من العصير الطبيعي ونفس الكمية من الماء غير الغازي.
2. الثلاثاء: أضف الفاكهة إلى نظامك الغذائي. يُسمح بالخوخ والتفاح والبطيخ والكمثرى. لا يمكنك أكل العنب والموز. لا تنسى شرب الكثير من الماء.
3. الأربعاء: تضاف الخضار إلى العصائر والفواكه ولا تنضج الثمار. تناول الطماطم النيئة ، والخيار ، والملفوف ، والجزر ، والبنجر ، أو اصنع السلطات من الزيت النباتي منها.
4. الخميس: يضاف القليل من الأرز المطبوخ إلى القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن سلق الخضار أو طهيها أو خبزها.
5. الجمعة: يسمح ببعض اللحوم الخالية من الدهون. نورم - ما يصل إلى 200 غرام من الدجاج المسلوق / المشوي أو الديك الرومي.
6. السبت: يجب استكمال القائمة بدقيق الشوفان أو الحنطة السوداء والكفير. من الأفضل أن تأكل سوترا العصيدة ، في الغداء - اللحوم والخضروات ، ستكون الفاكهة بمثابة وجبة خفيفة. لتناول العشاء ، يعتبر كوب من الكفير أو القليل من الجبن قليل الدسم مثاليًا.
7. الأحد: كرر رجيم السبت.

لمدة 10 أيام

• اليوم الأول: في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء غير الغازي مع 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون. الإفطار عبارة عن أفوكادو وكوب شاي بالزنجبيل وشريحة من الخبز الداكن. لتناول طعام الغداء ، اختر الأرز مع الخضار. كوجبة خفيفة للتخلص من السموم ، لا بأس من تناول تفاحة واحدة. لتناول العشاء ، يُسمح بتناول بضع بيض مسلوق ، 200-300 غرام من الخضار المطبوخة على البخار. حتى الساعة 8 صباحًا ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع كومبوت الفواكه المجففة.
• اليوم الثاني: قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار أثناء حمية التخلص من السموم ، اشرب كوبًا من الماء مع الليمون. للإفطار - شاي بالنعناع وسلطة خضروات طازجة بالزبدة وخبز. بالنسبة للغداء ، يأكلون حساء الخضار المهروس ، وفي فترة ما بعد الظهر يمكنك تناول برتقالة / جريب فروت. يجب أن يكون العشاء شريحتين من الجبن الصلب وسلطة الخضار. تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر مع نظام غذائي التطهير سيكون مغلي من الفواكه المجففة.
• اليوم الثالث: لتناول الإفطار ، بعد تناول الماء بالليمون ، يمكنك تناول القليل من الجبن قليل الدسم مع كوب من عصير البرتقال. يمكن أن تكون وجبة الغداء خلال نظام التخلص من السموم حساءً خفيفًا أو بورشت. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يُسمح بحمضيات واحدة ، وللعشاء - سمك البحر المطهو ​​على البخار ، وسلطة الخضار الطازجة. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب عصير / كومبوت غير محلى.
• اليوم الرابع: الإفطار للتخلص من السموم يمكن أن يكون شاي أعشاب وسلطة فواكه وكمية صغيرة من المكسرات. بالنسبة للغداء ، يأكلون جزءًا من حساء الخضار المهروسة ، وفي فترة ما بعد الظهر ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع المكسرات. من الأفضل تناول العشاء أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم مع قطعة صغيرة من اللحم قليل الدهن وسلطة الخضار.
• اليوم الخامس: لإزالة السموم من الإفطار ، يُسمح بشرب كوبين من العصير وتناول بعض الجبن قليل الدسم. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول الحساء الخالي من الدهون مع اليقطين. من الأفضل تناول العشاء مع قطعة من سمك البحر المطهو ​​على البخار وسلطة الخضار.
• في الأيام الأخرى ، كرر قائمة التخلص من السموم للأيام السابقة.

في الآونة الأخيرة ، أصبح مصطلح "التخلص من السموم" أكثر شيوعًا. أصبحت هذه الكلمة من المألوف عمليًا ، وقد استخدم الكثيرون هذه الطريقة منذ فترة طويلة ونجحوا في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس في حيرة من أمرهم من كلمة "التخلص من السموم". ما هذا؟ دعونا نلقي نظرة بالتفصيل.

التخلص من السموم - ما هذا؟

باسم واحد ، مشتق من اللغة الإنجليزية "de -ox" ، يمكنك تخمين أننا نتحدث عن إزالة السموم والسموم. من الصعب المبالغة في أهمية هذا التنظيف للجسم. التسمم والتخثر هو الحمل الزائد ، والتمثيل الغذائي ، والوزن الزائد ، ضربة لصحتك وجمالك.

من المستحيل أن تكون شخصًا سعيدًا تمامًا إذا لم تكن صحتك على ما يرام. تعتبر الوقاية من الخبث وإزالة السموم من الإجراءات الضرورية التي ستساعدك على إنقاص الوزن وترتيب بشرتك وإضفاء مظهر رائع وإحساس رائع.

في كثير من الأحيان ، يتم إثارة الصداع وانخفاض المناعة على وجه التحديد عن طريق تسمم الجسم. والمعادن الثقيلة ، التي تتراكم في الأنسجة ، تضعف صحتنا بشكل كبير. نظرًا لأن الخبث يرجع إلى حقيقة أن أجسامنا ليس لديها وقت للتعامل مع إزالة "القمامة" من الدم والأعضاء ، يجب أن تساعد جسمك على التخلص بسرعة من المواد الضارة.

متى يكون من الضروري تطهير الجسم بشكل خاص؟

من المهم بشكل خاص استخدام برامج التخلص من السموم بعد الإجازات ، عندما ننغمس تمامًا في الشراهة والتسلية السلبية. نحن جميعًا ندرك جيدًا مخاطر الإفراط في تناول الطعام والكحول على الجسم. لكن مع ذلك ، لا يستطيع معظمنا التخلي عن العيد المعتاد في يوم عطلة. لكن في الحقيقة ، بالإضافة إلى كمية السعرات الحرارية الهائلة ، نفرط في تحميل الجسم بالملح والمواد المسرطنة والمواد الضارة الأخرى. لذلك ، على سبيل المثال ، سيحتفظ 3 جرامات فقط من ملح الطعام ليترًا من الماء في جسمك. يؤثر الإفراط في تناول الطعام ، خاصةً مع الكحول ، سلبًا على حالة جميع الأعضاء الداخلية: الكبد والمعدة والأمعاء والمرارة والجلد قاب قوسين أو أدنى.

يجب التعامل مع إجراء تطهير الأمعاء بحذر. الحقيقة هي أن التطهير المكثف يؤدي إلى التخلص من البكتيريا ، التي لا تزود الجسم بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى فحسب ، بل هي أيضًا مسؤولة عن الحفاظ على حاجز كثيف في الأمعاء. وهذا يؤدي إلى زيادة نفاذية جدار الأمعاء ودخول السموم والمواد المسببة للحساسية إلى مجرى الدم مما يؤثر على حالة الجلد والصحة العامة. حتى لا تؤذي جسمك أثناء عملية التطهير ، استخدم علاجًا طبيعيًا حديثًا -. يحتوي على ألياف غذائية تعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة وتعزز نموها. نتيجة لتخميرها ، تتشكل مادة الزبد في الأمعاء ، مما يغذي خلايا الأمعاء ويعيد الحاجز المعوي المنيع من المواد الضارة والمواد المسببة للحساسية والسموم. يحتوي Fibraxin أيضًا على Lactoferrin ، وهو مكون قيم يشكل المناعة ، ويمنع مسببات الحساسية والمواد الضارة الأخرى من دخول مجرى الدم.

سيساعد التخلص من السموم في المنزل على تطهير الجسم ، والشعور بالضوء والحيوية مرة أخرى. تستغرق أقصر دورة سريعة لتنظيف الجسم من 3 إلى 5 أيام. إذا تحدثنا عن النهج المتكامل الصحيح لإزالة السموم ، فإن التخلص من السموم سيتطلب 3 أسابيع.

برنامج التخلص من السموم في المنزل. الأسبوع الأول ، التحضير

تعتبر هذه الدورة لتطهير الجسم واحدة من أخف طرق التخلص من السموم وأكثرها فاعلية في نفس الوقت. تعليمات إجراء الدورة بسيطة للغاية ، ولكنها لا تزال تتطلب العمل على نفسك وبعض الجهد من الإرادة.

في الأسبوع الأول ، يجب عليك التحول إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وتجنب الأطعمة المالحة والدهنية والمقلية والمدخنة في النظام الغذائي. حاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه النيئة. تجنب القهوة والشاي القوي والحلويات. في الأيام الأولى ، يبدو مثل هذا النظام الغذائي غير عادي. قد تكون هذه القيود غير مريحة نفسياً في البداية ، ولكن من خلال تناول الطعام بهذه الطريقة لمدة سبعة أيام ، ستعتاد تدريجياً على الإقلاع عن الوجبات السريعة وتدخل بشكل مريح في أسبوع التنظيف التالي. إذا تعاملت مع قواعد الأسبوع الأول بمسؤولية كاملة ، فستشعر بنهاية الأسبوع بالحيوية والنشاط وتفقد بعض الوزن الزائد.

الأسبوع الثاني ، مكثف

في هذه المرحلة من التفريغ ، يجب أن تنتقل إلى خطة الوجبات التالية: مرة يوميًا - طعام صلب ومرتين يوميًا - سائل. الأطعمة السائلة هي الحساء والعصائر والكفير والزبادي وما إلى ذلك. يجب أن يكون الطعام الصلب غنيًا بالبروتين. يجدر أيضًا إعطاء الأفضلية للتغذية النباتية. يمكن أن يكون من الحبوب وشوربات الخضار والسلطات. عدة مرات خلال هذا الأسبوع ، يمكنك شراء قطعة من الدجاج المسلوق قليل الدسم أو السمك أو غيرها من المأكولات البحرية وبعض الجبن والفطر. يوصي خبراء التغذية بتناول الطعام بشكل متكرر ولكن بكميات صغيرة وبعد 19 أو 20 ساعة لا تأكل. في عملية برنامج التخلص من السموم هذا ، سيكون جسمك بالفعل نظيفًا وصحيًا ، وستذوب تلك السنتيمترات الزائدة أمام أعيننا.

إنه لأمر رائع أن تصنع لنفسك عصائر من الخضار النيئة والفواكه والخضروات في الأسبوع الثاني من التخلص من السموم. من المفيد بشكل خاص شرب مثل هذه المشروبات لتناول العشاء. بشكل عام ، يجب تضمين الخضار والفواكه النيئة في نظامك الغذائي بكميات كبيرة ، ليس فقط خلال فترة التخلص من السموم ، ولكن على مدار العام. فهي لا تخبث الجسم فحسب ، بل على العكس من ذلك ، تساهم في تطهيره وتزويدك بالفيتامينات اللازمة.

الأسبوع الثالث - العودة إلى الأكل الطبيعي

يمكن وصف الأسبوع الثالث بأنه خروج بسيط من البرنامج. خلال هذه الفترة ، يجدر العودة تدريجياً إلى التغذية الطبيعية. لا يزال ينبغي إعطاء الأفضلية للفواكه الطازجة والخضروات والأكل الصحي السليم. لا تزال المحظورات الدسمة والحارة والمالحة والحلويات والكحول والقهوة. يجب أن يكون الأسبوع الثالث هو الأكثر راحة ، لأنك بالفعل معتاد نفسيًا على الطعام الصحي ، والآن ، بدلاً من القيود ، يمكنك ، على العكس من ذلك ، تحمل بعض الحريات في تذوق الطعام.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة هذه الدورة بشكل أكثر فعالية. إذن ، ما الذي يتطلبه برنامج التخلص من السموم في المنزل منا؟

الحيل الصغيرة

قد يكون من المفيد بدء يوميات تسجل فيها الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم. يساعد على التحكم في التغذية وتحليل النتائج. بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن من خلال التخلص من السموم ، ستكون اليوميات مفيدة أيضًا حيث يمكن ملاحظة الأطعمة التي يفقد الجسم وزنها عن طيب خاطر ويطهر نفسه ، والأطعمة التي تمنع هذه العمليات.

نظرًا لأنه سيتعين عليك التخلي عن التوابل طوال مدة برنامج التخلص من السموم ، يمكنك جعل أطباقك ألذ بمساعدة المكسرات المبشورة وقطع الفاكهة المجففة والفطر والزيوت النباتية وغيرها من المنتجات الصحية.

أضف مجموعة متنوعة من الحبوب غير المكررة وخبز الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. هذا يساهم في تطهير الجسم بشكل إضافي. انتبه إلى المنتجات مثل النخالة والألياف (المتوفرة في الصيدلية). عن طريق إضافة الألياف إلى العصائر أو الزبادي أو الكفير ، سوف تشبع المعدة وتطهر الأمعاء ، ولكن في نفس الوقت لا تستهلك أي سعرات حرارية تقريبًا.

إذا أمكن ، تناول مجموعة متنوعة من التوت. تساعد مضادات الأكسدة التي تحتويها جسمك على التخلص من المواد الضارة.

وبالطبع ، لا تنسَ أنه يجب استبعاد الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة "غير المرغوب فيها" تمامًا من النظام الغذائي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتخلص منه جزئيًا على الأقل. الحقيقة هي أن مثل هذه الأطعمة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية فحسب ، بل إنها تعطل أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن بسهولة.

جرب إضافة الحبوب المنبثقة إلى نظامك الغذائي. لا يمكن المبالغة في فوائد هذا المنتج للجسم.

باتباع هذه النصائح ، ستفقد الوزن وتحسن صحتك دون أي مشاكل.

هل هناك موانع؟

على الرغم من الخصائص الأكثر تعافيًا لبرامج التخلص من السموم للجسم ، فإن الأمر يستحق التشاور مع طبيبك قبل البدء بها. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو تعاني من أمراض القلب أو الكلى. يجب عدم إجراء برنامج التخلص من السموم لنزلات البرد والحمى والضعف العام في الجسم. يوصي الخبراء أيضًا بتنظيف الجسم في مزاج جيد وتجنب الإجهاد.

لا ينبغي إجراء إجراءات التخلص من السموم إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

هل يمكن أن تكون عملية التخلص من السموم خطيرة؟

غالبًا ما لا تحتوي منتجات التخلص من السموم التي يمكنك شراؤها من المتاجر على مكونات صحية. أنها تعمل بسبب مكونات ملين والكافيين.

عند تناول مثل هذه الإضافات ، يمكنك حقًا الشعور بعمليات "التطهير" في الجسم. تعطي ركلة الكافيين ، وعدم الراحة في القناة الهضمية ، والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية انطباعًا عن اتباع نظام غذائي فعال ، ولكن لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال دائمًا. أولاً ، قد يحدث نقص في الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم ، وثانيًا ، إذا كانت هذه المنتجات تحتوي على ملينات طبية أو مدرات للبول أو مكونات مثبطة للشهية ، فهناك خطر تعطيل عمليات التمثيل الغذائي وحتى تعطيل بعض الأعضاء الداخلية.

لسوء الحظ ، فإن الجنيهات المفقودة في حمية الجوع وبمساعدة المستحضرات الصيدلانية ، كقاعدة عامة ، تعود بسرعة. تذكر أنه لا يوجد شيء أكثر فعالية وفائدة من النشاط البدني والتغذية السليمة. فقط بمساعدة هذه الأساليب ستحافظ على قوام رشيق وصحتك على المدى الطويل.

رقعة التخلص من السموم

إحدى الطرق الأكثر فعالية وبساطة لتطهير الجسم اليوم هي رقعة التخلص من السموم. من المحتمل أن يسمع الكثير منكم عن هذا المنتج لأول مرة. - ما هذا؟ يساعد هذا المنتج على تطهير الدم واللمف والجسم بالكامل من السموم غير القابلة للذوبان في الماء. الحقيقة هي أن بعض المواد لا يمكن إزالتها من الجسم بالسوائل البيولوجية. تقوم منتجات عصارة الأشجار هذه بسحب السموم المتراكمة في الأنسجة الدهنية عبر الجلد ، وبالتالي تحقيق تأثير التخلص من السموم. تنص التعليمات على وضع اللاصقات في الليل ، على أقدام نظيفة.

تساعد هذه المنتجات على التخلص من المواد الضارة المتراكمة في الجسم ، وتمنع تطور السرطان ، وتساعد على تحسين أداء جميع الأعضاء ودوران الأوعية الدقيقة ، وتطبيع النوم ، وتحويل الجلد وتجديد شبابه. هذه البقع آمنة تمامًا ، والمكونات لا تخترق جسم الإنسان. من الغريب أنها تصبح بنية غائمة خلال الليل ، مع وجود خبث قوي حتى أسود. مع استخدام هذه المنتجات وتنظيف الجسم ، سيتم استخلاص كميات أقل وأقل من المواد. يجب أن تتساءل عن تكلفة تصحيح التخلص من السموم. سعرها في الوقت الحالي من 25 روبل لكل قطعة وما فوق ، اعتمادًا على الشركة المصنعة.

يمكنك لصق لاصقة التخلص من السموم على أجزاء أخرى من الجسم ، في منطقة الأعضاء التي تزعجك. تستغرق الدورة في المتوسط ​​5 أيام ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكنك تمديد التنظيف لمدة 2-3 أسابيع.

التخلص من سموم الوجه

تحتاج بشرتنا إلى التخلص من السموم تمامًا مثل الجسم. يتطلب الوجه اهتمامًا خاصًا ، لأننا جميعًا نريد أن نبدو بمظهر رائع. ما هو قناع الديتوكس؟ يمكن أن يكون إما من المتجر أو مطبوخًا بنفسك. إذا كنت ترغب في شراء قناع خاص للتخلص من السموم ، فسيكون السعر مختلفًا تمامًا حسب الشركة. يمكن أن يكون علاجًا مقابل 50-100 روبل وتكوين تجميلي باهظ الثمن.

لتحضير قناع التخلص من السموم في المنزل ، يجب أن تعرف المكونات الأساسية التي يمكنها تنظيف البشرة واستخراج المواد الضارة. انتبه إلى التوت والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، واستخدم الزيوت الأساسية وأوراق الشاي والأعشاب الطبية. فقط اعثر على المزيج المثالي من مكونات إزالة السموم لبشرتك. يجب عمل هذه الأقنعة مرة واحدة في الأسبوع.

فرك للأمعاء

يتم تحقيق التطهير الفعال للجسم عن طريق تناول عصيدة من دقيق الشوفان. هذه طريقة أخرى بسيطة وطبيعية للتخلص من السموم. ما هذا؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن نفهم أنه يطلق عليه اسم مقشر بسبب قدرته على فرك والتقاط وإزالة السموم والمواد الضارة من الجسم التي استقرت على جدران الأمعاء. أساس هذا المقشر هو دقيق الشوفان المعتاد. هناك طريقتان لتحضير الخليط. في الحالة الأولى ، يتم طحن دقيق الشوفان في مطحنة القهوة. ثم تُسكب 3 ملاعق كبيرة بالماء المغلي وتُنقع لعدة دقائق. يجب تناول الخليط قبل الإفطار بنصف ساعة بدون شرب. الطريقة الثانية - تُسكب رقائق غير أرضية (3 ملاعق كبيرة) بكمية صغيرة من الماء المغلي البارد وتترك طوال الليل. من المستحسن استخدام هذا الخليط قبل 3 ساعات من وجبات الطعام ، ومضغ الرقائق جيدًا.

المخاط الذي يفرزه الشوفان يغلف المعدة والأمعاء ، مما يساهم في إزالة السموم والشعور بالراحة في المعدة. إذا قمت بإثراء هذا "المقشر" ، فستزيد فوائد وفعالية التركيبة بشكل كبير. لا ينبغي تمليح الخليط أو تحليته. لتحسين المذاق ، يمكنك إضافة الفواكه والمكسرات والقليل من العسل. يمكن أن يستمر هذا التنظيف من 5 إلى 30 يومًا. ستساعد هذه الطريقة على إنقاص الوزن والشعور بالضوء وتحسين الجسم.

الأكل الصحي هو مفتاح الشكل النحيف والصحة الجيدة

باللجوء إلى مساعدة الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم ، سوف تعتاد على تناول الطعام بشكل صحيح ، واستهلاك أكبر عدد ممكن من الأطعمة الصحية. تدريجيًا ، ستصبح هذه عادة ، وستزول الأرطال الزائدة بسهولة ، ولن تدخل المواد الضارة الجسم بكميات كبيرة.