Sve o vitaminu E (tokoferolu), ili kako prevariti starost. Vitamin E: upute za upotrebu u kapsulama i recenzije Hemijski naziv vitamina E
Vitalno važan vitamin E rastvorljiv u mastima, otkriven 1922. godine (inače, ovo jedinjenje je otkriveno na petom mestu među vitaminima posle a, b, c i d) nazvan je tokoferol, što na grčkom znači nosilac rođenja (“tokos” - rođenje, a “fero” – nositi).
Bez magičnih molekula vitamina E na planeti Zemlji, reproduktivna funkcija svih živih organizama bi jednostavno nestala, jer je ovo jedinjenje odgovorno za zdravlje karličnih organa.
- Vitamin E rastvorljiv u mastima ne sintetiše se u ljudskom tijelu, može se dobiti samo iz hrane, obično zasićene mastima.
Imajući informacije o tome koje namirnice sadrže najveću količinu vitamina E, i kako kompetentno kreirati dnevni jelovnik, možete spriječiti pojavu nedostatka ove tvari u tijelu i s tim povezane kvarove u nesmetanom funkcionisanju svih sistema. Stoga danas objavljujemo najzanimljivije i najkorisnije informacije o tokoferolu.
Izvor ljepote i zdravlja!
Glavne funkcije vitamina E u ljudskom tijelu:
- Regeneracija tkiva;
- Učestvuje u metabolizmu proteina;
- Održavanje funkcija timusne žlijezde, koja proizvodi imunološke stanice;
- Usklađivanje rada polnih žlijezda, održavanje reproduktivne funkcije muškog i ženskog tijela;
- Pravilan razvoj i rast fetusa tokom trudnoće;
- Zaštita tijela od radiološkog i elektromagnetnog zračenja;
- Obnova ćelija jetre;
- Neutralizacija slobodnih radikala zbog prodiranja molekula vitamina E u ćelijske membrane;
- Cirkulacija krvi u velikim i malim sudovima, aktiviranje pristupa molekula kiseonika svim organima i tkivima;
- Osiguravanje normalnog zgrušavanja krvi;
- Prehrana organa vida;
- Normalizacija krvnog pritiska;
- Ishrana i održavanje elastičnosti kože (tokoferol je prisutan u elastičnim i kolagenskim vlaknima, koja su okvir naše kože);
- Jačanje vaskularnih zidova, povećanje njihove elastičnosti;
- Poboljšanje procesa hematopoeze, zaštite crvenih krvnih zrnaca i apsorpcije gvožđa;
- Ishrana mozga i održavanje njegovih normalnih kognitivnih funkcija.
Povećane doze tokoferola potrebne su kod fibroznih patologija mliječnih žlijezda, predmenstrualnog sindroma, opasnosti od razvoja katarakte i stvaranja krvnih ugrušaka, Alchajmerove bolesti, dijabetes melitusa, ozljeda kostiju i kože, stvaranja ožiljnog tkiva tokom zarastanja površine rane, senilna pigmentacija, hipertenzija, grčevi mišića lista.
Nutricionisti preporučuju redovno konzumiranje hrane bogate vitaminom E kako bi se organizam zaštitio od oksidativnog stresa uzrokovanog destruktivnim djelovanjem slobodnih radikala na stanice (tokoferol je univerzalni zaštitnik ćelijskih membrana od oksidativnog djelovanja); shodno tome, tvar je neophodna za produženje mladosti i aktivna dugovječnost.
Mnogi kozmetolozi i dermatolozi tokoferol nazivaju vitaminom mladosti i ljepote. To je tačno, jer dovoljan unos ovog spoja iz hrane osigurava ishranu kože i privjesaka iznutra, sprječavajući preranu pojavu velikih nabora i finih bora.
Koliko je vitamina E potrebno osobi?
Količina tokoferola u hrani određuje se u međunarodnim jedinicama (IU) ili miligramima (mg). Štaviše, za vitamin E, 1 IU je približno 0,7 mg.
- Dnevna doza se kreće od 3 do 28 IU, u zavisnosti od starosti, pola, karakteristika i zdravstvenog stanja osobe.
Dakle, za novorođenčad je dovoljno 3-4 IU/dan (snabdevanje je obezbeđeno majčinim mlekom), za decu (3-10 godina) - od 6 do 8 IU, za adolescente (10-16 godina) - od 8 do 18 IU, za žene – 22 IU, za muškarce – 24 IU, za žene koje nose dijete – 24 IU, za žene tokom laktacije – od 24 do 28 IU. Odnosno, maksimalna dnevna doza za odraslu osobu je oko 20 mg tokoferola.
Gdje tražiti potreban element?
Poznato je da se najviše vitamina E u namirnicama nalazi u nerafinisanim biljnim uljima dobijenim hladnim prešanjem i cijeđenjem iz sjemenki i orašastih plodova. Drugi izvori tokoferola uključuju nepržene orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice. Vizuelni prikaz vitamina E (kojeg hrana sadrži najviše) dat je u sljedećim tabelama.
| Biljna ulja koja sadrže tokoferol | Količina mg na 100 g proizvoda |
| Ulje pšeničnih klica | 149,5 |
| Suncokretovo ulje | 44 |
| Bademovo ulje | 39,2 |
| Šafranovo ulje | 34,1 |
| palmino ulje | 33,1 |
| Kukuruzno ulje | 18,6 |
| Sojino ulje | 17,1 |
| Puter od kikirikija | 16,7 |
| Maslinovo ulje | 12,1 |
| Makovo ulje | 11,4 |
| Susamovo ulje | 8,1 |
| Ulje semena pamuka | 8,1 |
| Ulje koštica kajsije | 4 |
| Laneno ulje | 2,1 |
| Puter od kikirikija | 0,4 |
Treba napomenuti da se tokoferoli uništavaju zagrevanjem, pa je preporučljivo koristiti hladno ceđena, nerafinisana biljna ulja kao preliv za salatu za sveže i kuvano voće, kao i umak za blago ohlađena jela od žitarica.
| Proizvodi koji sadrže vitamin E | Sadržaj tokoferola na 100 g |
| Sjemenke suncokreta | 31,2 |
| Badem | 26,22 |
| Lešnik | 20,4 |
| Žitarice za doručak od pšeničnih klica | 15,99 |
| Cedar | 11,3 |
| Pšenične mekinje | 10,4 |
| Kikiriki | 9 |
| Jetra bakalara, riba, konzervirana hrana | 8,8 |
| Brazilski orah | 5,69 |
| Indijski orah | 5,7 |
| Maslinova pulpa | 5 |
| Beluga igra | 4 |
| Osušeni šipak | 3,8 |
| Pšenica, zrno, durum sorte | 3,4 |
| Kavijar đubreta | 3 |
| Spanać | 2,5 |
| Osušene sjemenke bundeve | 2,18 |
| Avokado | 2,07 |
| Pileće jaje | 2 |
| Losos/losos | 1,8 |
| Kuvane ostrige | 1,7 |
| Zob, žito, hrana | 1,4 |
| Atlantska masna haringa | 1,2 |
| Brokula | 0,78 |
| Gulaš od goveđe džigerice | 0,51 |
| Kukuruz | 0,49 |
| Mahunarke | 0,21 |
Kao što se može vidjeti iz gornjih tabela, glavni dobavljači tokoferola su proizvodi biljnog porijekla, prvenstveno sjemenke, orašasti plodovi i žitarice. Stoga vrijedi obogatiti svoju svakodnevnu prehranu upravo takvom hranom, i to u malim količinama. Dovoljno je pojesti šaku oguljenih sušenih sjemenki suncokreta ili badema dnevno kako bi se organizam opskrbio kompletnim vitaminima topivim u mastima.
Vitamin E je štetan u višku!
Prekomjerna koncentracija tokoferola u tijelu sprječava potpunu apsorpciju drugih jedinjenja sličnih vitaminima. Predoziranje vitaminom E izaziva poremećaje u radu organa i sistema i može uzrokovati apatiju, depresiju, alergijske reakcije, oštećenje vida, povećan umor, gubitak performansi, slabost, pospanost i probavne probleme.
Iskusni kardiolozi i neurolozi tvrde da predoziranje tokoferolom kod pušača (kombinacija vitamina i nikotina) može dovesti do moždanog udara.
Nedostatak vitamina E – simptomi nedostatka
Sistematski nedostatak vitamina E može dovesti do razvoja sljedećih patoloških stanja:
- Cerebelarna atoksija;
- Smanjen imunitet;
- Anemija uzrokovana uništavanjem crvenih krvnih stanica;
- Periferna neuropatija;
- Bolesti unutrašnjih organa (jetra, gušterača);
- Mišićna distrofija;
- migrena;
- Aktiviranje procesa starenja;
- Pogoršanje apsorpcije hranjivih tvari u crijevima;
- Isušivanje kože, ljuštenje, pojava prijevremenih bora;
- Usporavanje metaboličkih procesa i sve posljedice koje iz toga proizlaze (gojaznost, zatajenje endokrinog i reproduktivnog sistema itd.).
9 znakova nedostatka vitamina E:
- Krhkost ploča nokta;
- Suha koža;
- Slabost mišića;
- cijepanje i suhoća kose;
- Poremećaj koordinacije pokreta;
- Smanjena seksualna želja;
- Nizak nivo hemoglobina u krvi;
- Poremećaji u funkciji miokarda;
- , povećanje volumena potkožnog masnog tkiva.
Preparati vitamina E - alternativa proizvodima?
Treba uzeti u obzir da je prirodni tokoferol mnogo aktivniji od njegovih sintetskih analoga. Budući da predoziranje vitaminom E ima mnogo negativnije posljedice po organizam od njegovog nedostatka, uz njega možete uzimati dijetetske suplemente, lijekove, kapsule i druge oblike doziranja samo nakon konsultacije sa iskusnim liječnikom.
Vitamin E domaće i uvozne proizvodnje prodaje se u kapsulama kako u čistom obliku (vitamin E meke kapsule, vitamin E Zentiva, Evitol, Doppelgerg vitamin E forte, Biovital vitamin E, Enat 400 itd.), tako i u kombinaciji sa rastvorljivim u mastima vitamini, na primjer, lijek Aevit (retinol + tokoferol).
Postoje mnogi multivitaminski kompleksi koji sadrže različite doze tokoferola. Količina, obično mala, ovog jedinjenja u IU je naznačena na svakom pakovanju leka.
Indikacije za propisivanje preparata vitamina E:
- avitaminoza;
- reproduktivna disfunkcija (muška i ženska neplodnost);
- visoka sportska opterećenja i težak fizički rad;
- rizik od pobačaja;
- neurastenija koja se razvila kao rezultat prekomjernog rada;
- klimakterijski poremećaji;
- patologije ligamenata i mišića;
- starost;
- epilepsija;
- , dermatoze;
- spazam perifernih žila;
- kao antioksidans.
Znajući koje namirnice sadrže vitamin E, lako možete prilagoditi svoju ishranu kako biste tijelu pružili ovo vrijedno jedinjenje u prirodnom i lako probavljivom obliku.
Dobro zdravlje!
Svaka žena se trudi da što duže ostane mlada i lepa, a u tome joj može pomoći vitamin E. Vitamin E za žene je snažan i esencijalni antioksidans koji štiti ćelije ženskog organizma od starenja i nastanka raka.
Vitamin E ili glavnu tvar tokoferol proizvodi farmaceutska industrija u različitim oblicima: tablete, kapsule i tekućine. Tokoferol blagotvorno djeluje na reproduktivnu funkciju ženskog tijela, jača zidove krvnih žila, povećava mišićnu masu i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Dodatak blagotvorno potiče oplodnju, mirnu, patološku trudnoću i rođenje snažne bebe.
Vitamin E se propisuje za: miopatiju, terapiju žučnih puteva, žuticu, kod poremećaja menstrualnog ciklusa, pojačanog znojenja i suhe kože, smanjenog libida i stalnog depresivnog stanja, ako postoji opasnost od prekida tekuće trudnoće. Lijek se također koristi u kozmetologiji, ginekologiji i neuropatologiji.
Kako pravilno uzimati tokoferol
Kako bi upotreba vitaminskog dodatka imala pozitivan učinak na žensko tijelo i donijela mu koristi, važno je uzeti u obzir preporuke za korištenje lijeka:
- Vitamin E, prisutan u svježem kupusu, sjemenkama, jetri, mahunarkama, žumancetu, mliječnim proizvodima, uljima i bademima, tijelo efikasno apsorbira.
- Da bi tokoferol djelovao punim kapacitetom, preporučuje se uzimanje zajedno s karotenom.
- Nepoželjno je koristiti vitamin E zajedno sa mineralima, sa lekovima koji sadrže gvožđe, sa antikonvulzivima, jer kada se koriste zajedno, efekat tokoferola se poništava.
Dnevna doza lijeka je: 400-600 IU.
Prednosti vitamina E za žene
Redovnom upotrebom tokoferola uočavaju se sljedeće promjene:
- Poboljšanje funkcionisanja reproduktivnog sistema,
- Otklanjanje problema povezanih sa endokrinim sistemom,
- Uklanjanje toksikoze kod trudnica,
- Kod PMS-a, smanjenje preosjetljivosti mliječnih žlijezda, uklanjanje viška tekućine, oslobađanje umora i nervoze, poboljšanje sna,
- Uklanjanje toksina i slobodnih radikala iz organizma, što zauzvrat dovodi do zaštite ćelija, održavajući dovoljnu ravnotežu vode u njima,
- Jačanje krvnih sudova, poboljšanje rada cirkulacijskog sistema, normalizacija opskrbe organizma hranjivim tvarima,
- Snižavanje visokog krvnog pritiska, smanjenje oksidacionih procesa u nivou šećera u krvi,
- Brzo zarastanje mekih tkiva: rana, posekotina, ožiljaka,
- Povećane performanse,
- Dobra apsorpcija vitamina A u tijelu.
Ako svakodnevno i pravilno uzimate vitaminske suplemente, možete zaštititi svoje tijelo od razvoja raznih bolesti, produžiti život, ali i održati mladost.
Upotreba vitamina E u kozmetologiji
Vitamin E se prilično široko koristi u kozmetologiji za proizvodnju svih vrsta maski za pomlađivanje. Lijek ima svojstvo obnavljanja izblijedjele i stare kože, promicanja elastičnosti i svježine. Vitamin vlaži kožu lica, posvjetljuje njenu površinu, čini manje uočljivim pjege i pigmentaciju i reguliše normalno funkcioniranje lučenja žlijezda. Pravilnom i redovnom upotrebom tokoferola usporava se početak procesa starenja, izglađuju bore, poboljšava cirkulacija, koža i ten.
Glavna stvar koju svaka žena treba da zapamti jeste da preteranom i nepromišljenom upotrebom ove vrste suplemenata može doći do hipervitaminoze, koje je veoma teško rešiti. Prije upotrebe raznih lijekova, morate se uvjeriti da nema alergijskih reakcija.
Vitamin E za zdravu kosu
Svaka žena sanja o bujnoj, sjajnoj, lijepoj kosi. Vitamin E podstiče rast i jačanje zdrave kose bez ispucalih krajeva i sprečava jak gubitak kose. Tocopherol je namijenjen profesionalnoj njezi bilo koje vrste kose. Prodaje se i u tečnom obliku, što pomaže u izvođenju postupaka obnavljanja kose kod kuće.
Kako dejstvo tokoferola utiče na žensku kosu?
- Uklanja svrab i upale na vlasištu,
- Kosa je zaštićena od ultraljubičastog zračenja tokom vruće sezone,
- Oštećena i oslabljena kosa se obnavlja,
- Ubrzava se cirkulacija krvi, folikuli dlake se opskrbljuju kisikom i hranjivim tvarima,
- Kosa postaje svilenkasta i dobija prirodan sjaj,
- Sprečava ranu sijedu kosu i gubitak kose.
Glavna svrha vitamina E je da opskrbi vlasište kisikom. Redovnom upotrebom lijeka kosa će postati sjajna, gusta, svilenkasta i jaka. Utrljavanjem tekućeg tokoferola u kožu možete ubrzati rast kose.
Vitamin E za žene od 40 i više godina
U današnje vrijeme održavanje mladosti nije tako teško, uz pomoć pravilne prehrane, fitnesa i raznih lijekova koji sadrže minerale i vitamine neophodne za održavanje mladosti, zdravlja i ljepote.
Tokoferol je glavna tvar koja štiti stanice od uništenja i sprječava njihovo starenje i preranu smrt. Ako ga u tijelu nema dovoljno, stanice su izložene toksičnim tvarima i brzo umiru. Vitaminski dodatak sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava zgrušavanje krvi, kao i razmjenu kisika u krvnim žilama.
Nedostatak vitamina E kod žena nakon 40 godina negativno utiče na stanje kože, nervnog i reproduktivnog sistema. Često se primjećuju promjene raspoloženja, pojavljuju se bezrazložna razdražljivost, slabost i nervoza. Žene postaju sklone napadima depresije, libido se smanjuje, a menstrualni ciklus nestaje.
Zbog toga je vitamin E uključen u sve vrste hranjivih krema, losiona i šampona koji jačaju folikule dlake i podstiču rast lijepe, zdrave, guste kose. Dodatak tako neophodan organizmu sadrži biljna ulja: maslinovo, bučino, suncokretovo, kukuruzno i pšenične klice.
Vitamin E u mjehurićima ili kapsulama je sintetički oblik, a pravi vitamin se dobija samo cijeđenjem pšeničnih klica. Ali ova metoda je prilično skupa i gotovo je nemoguće pronaći prirodni dodatak u ljekarni. Ali mnogi proizvođači farmaceutskih proizvoda trenutno proizvode kombinirani oblik prirodnog proizvoda i sintetike. Posebno je neophodno koristiti multivitaminske preparate u proleće – u periodu nedostatka vitamina.
Glavni problemi žena starijih od 40 godina:
- Gubitak elastičnosti kože,
- Neugodne i bolne senzacije tokom seksualnog odnosa,
- Pojava preranih bora
- Smanjena ili odsutna seksualna želja za partnerom,
- Deformacija lica
- Suvoća i dehidracija kože,
- Slabost, apatija, distrofija.
Redovnim uzimanjem tokoferola u ženskom tijelu se javljaju sljedeće promjene:
- Turgor kože se obnavlja,
- Održava potrebnu količinu estrogena
- Seksualna privlačnost traje
- Smanjuje se broj bora,
- Održava potrebnu ravnotežu vode za tijelo, zahvaljujući čemu se održava vitka figura i normalizira težina,
- Proces stvaranja pigmentacije se usporava.
Tokoferol i prevencija raznih bolesti
Za žene od 40 godina i više, upotreba vitamina je prilično efikasna:
- Smanjuje rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima,
- Smanjuje se stopa smrtnosti od raka žučnih puteva,
- Redovnom upotrebom tokoferola smanjuje se rizik od hroničnog bronhitisa,
- Korištenjem vitaminskog suplementa zajedno s cinkom, vitaminom C, bakrom i beta-karotenom, značajno se smanjuje razvoj promjena na mrežnici povezanih s godinama.
Vitamin E za trudnice
Mnoge žene u ranim fazama trudnoće prisiljene su ići na kliniku radi očuvanja fetusa. To se događa zbog činjenice da se tijelo ne može nositi s povećanim opterećenjem, uz povećanje oksidativnih procesa. Da biste izbjegli ove probleme, potrebno je početi uzimati vitamine već u procesu planiranja trudnoće ili u njenim prvim sedmicama.
Prednosti lijeka za trudnicu ili ženu koja planira trudnoću:
- Povećava mogućnost začeća fetusa,
- Smanjuje rizik od preranog odvajanja placente,
- Poboljšava se funkcionisanje genitalnih organa,
- Nivo proizvedenih hormona je normalizovan,
- Umor se smanjuje
- Rizik od pobačaja je smanjen.
Nepravilna upotreba tokoferola dovodi do sljedećih simptoma:
- Fetus počinje da gubi kiseonik,
- Zidovi materice se intenzivno kontrahuju, a to neminovno dovodi do pobačaja,
- Povećava se rizik od razvoja patologije vaskularnog ili srčanog sistema u fetusa,
- Povećava se rizik od rođenja djeteta prije roka koji su ljekari odredili.
Dnevna norma vitamina E za žene
Da biste saznali tačnu dnevnu normu tokoferola, potrebna je konzultacija s liječnikom, koji će pacijenta uputiti na analizu krvi kako bi se odredila individualna norma.
Vitamin E se vremenom nakuplja u masnom tkivu, a ako ga ima dovoljno u organizmu, javlja se slabost, mučnina i razni neugodni simptomi.
Dnevna doza:
- Za žene – 8 mg,
- Za muškarce – 10 mg,
- Za djecu – 5 mg,
- Za trudnice i dojilje – od 10 do 15 mg.
Uzimanje kapsula vitamina E za žene
Vitamin se uzima svakodnevno nakon doručka, ne možete uzeti kapsulu na prazan želudac. Ne preporučuje se uzimanje kapsula zajedno s antibioticima ili drugim lijekovima. Prije nego što uzmete suplement, morate pojesti nešto masne hrane za doručak.
Kapsula se proguta bez žvakanja i ispere vodom. Nakon uzimanja možete piti odvar od šipka, kao i sok od pomorandže. Pojedite krišku grejpa ili mandarine.
Povećati dnevni unos tokoferola moguće je samo u određenim slučajevima:
- Osobe koje su navršile 50 godina i više,
- Tokom trudnoće i dojenja,
- Za bolesti pankreasa i jetre,
- Nakon zadobijenih teških povreda, operacija, teških opekotina,
- Ukoliko u organizmu postoji nedostatak selena,
- Nakon patnje od depresije ili stresa,
- Prilikom uzimanja hormonskih i kontraceptivnih lijekova.
Vitamin E je neophodan za zdravlje i lepotu žene. Ima ogromnu listu prednosti i posebno je koristan za žene od četrdeset godina i starije.
Hvala ti
Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom specijaliste. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Konsultacija sa specijalistom je obavezna!
Opće karakteristike, oblici i naziv vitamina E
Vitamin E je jedinjenje rastvorljivo u mastima sa izraženim antioksidativnim svojstvima. Koristi se i tradicionalni naziv za vitamin E - tocopherol. Osim toga, zbog svoje sposobnosti dugotrajnog održavanja mladosti i blagotvornog djelovanja na začeće i trudnoću, tokoferol se naziva i "vitamin mladosti i ljepote" i "vitamin plodnosti".Vitamin E je mješavina osam bioorganskih struktura koje imaju ista svojstva i njegove su varijante. Ove vrste vitamina E nazivaju se vitameri i dijele se u dvije velike klase - tokoferole i tokotrienole. Tokoferoli i tokotrienoli uključuju po četiri vitamera E. U principu, svih osam vitamera ima skoro istu aktivnost, stoga nisu razdvojeni u uputstvu za upotrebu i raznim opisima. Stoga, kada se govori o vitaminu E, koriste naziv zajednički za sve vitamere - tokoferol.
Ali prvi od vitamina E dobiven je i identificiran alfa-tokoferol, koji se najčešće nalazi u prirodi i najaktivniji je. Trenutno se kao standard uzima aktivnost alfa-tokoferola, te se s njim upoređuju aktivnosti svih ostalih vitamina E. Stoga se u nekim vrlo detaljnim opisima bilo kojeg preparata sa vitaminom E može vidjeti da je njegov sadržaj odgovara N jedinicama koje su ekvivalentne aktivnosti 1 mg alfa-tokoferola. Ali danas se količina vitamina E obično izražava u međunarodnim jedinicama (IU) ili miligramima, pri čemu je 1 IU = 1 mg.
Alfa, beta i gama tokoferoli imaju najizraženiju vitaminsku aktivnost. A delta tokoferol ima najmoćnija antioksidativna svojstva. Proizvođači različitih lijekova, ovisno o njihovoj namjeni, uvode potrebnu vrstu vitamina E u sastav kako bi osigurali najizraženiji biološki učinak.
Budući da se tokoferol rastvara u mastima, može se akumulirati u ljudskom tijelu u gotovo svim organima i tkivima. To se događa kada velika količina vitamina E uđe u tijelo, nema vremena da se izluči i prodire u sve organe i tkiva, gdje se otapa u membranskim mastima, formirajući depo. Najveća količina vitamina E može se akumulirati u jetri, testisima, hipofizi, masnom tkivu, crvenim krvnim zrncima i mišićima.
Zbog ove sposobnosti akumulacije, vitamin E se u organizmu može naći u visokim koncentracijama, znatno većim od normalnih, što dovodi do poremećaja u funkcionisanju različitih organa i sistema. Višak vitamina E u organizmu naziva se hipervitaminoza i, baš kao i hipovitaminoza, praćen je kliničkim manifestacijama koje nastaju zbog poremećaja funkcionisanja mnogih organa i sistema.
Nedovoljan unos vitamina E u organizam dovodi do njegovog manjka ili hipovitaminoze, što je praćeno poremećajem funkcije organa sa karakterističnim kliničkim simptomima.
Odnosno, u odnosu na vitamin E u ljudskom organizmu može se stvoriti i višak i nedostatak, a oba stanja uzrokuju poremećaje u normalnom radu različitih organa. To znači da vitamin E treba unositi samo u potrebnoj količini, ne dopuštajući ga previše ili premalo u organizam.
Apsorpcija i izlučivanje vitamina E
Vitamin E ulazi u ljudsko tijelo hranom i apsorbira se iz crijeva u prisustvu masti i žuči. To znači da se za normalnu apsorpciju vitamina iz probavnog trakta mora kombinirati s malom količinom biljne ili životinjske masti. Otprilike 50% ukupne količine vitamina E sadržanog u bolusu hrane apsorbira se iz crijeva, pod uslovom da postoji normalna količina masti i žuči. Ako u crijevima ima malo masti ili žuči, tada se manje od 50% ulaznog vitamina E apsorbira.
Prilikom apsorpcije iz crijeva, vitamin E formira kompleks sa masnim kiselinama (hilomikroni), u kojem prodire prvo u limfu, a zatim u krv. U krvi se vitamin E oslobađa iz kompleksa sa hilomikronima i vezuje se za proteine. Upravo u ovom kompleksu proteina + vitamina E on se krvotokom transportuje do svih organa i tkiva.
U tkivima se vitamin E oslobađa vezanja za proteine, a u kombinaciji sa vitaminom A učestvuje u sintezi ubikinona Q, supstance koja prenosi kiseonik iz crvenih krvnih zrnaca direktno u ćeliju.
Vitamin E se izlučuje iz organizma u nepromijenjenom obliku iu obliku metabolita. Štaviše, većina vitamina E - 90% se izlučuje fecesom kroz crijeva, a samo 10% - urinom kroz bubrege.
Biološka uloga vitamina E
Vitamin E je jedinstvena supstanca koja ima sposobnost podmlađivanja organizma, usporavajući proces starenja. Zato ga nazivaju vitaminom mladosti i lepote. Efekat usporavanja starenja postiže se snažnim aktiviranjem procesa tkivnog disanja, pri čemu se ćelije dobro opskrbljuju kisikom i iz njih se uklanjaju produkti raspadanja.Vitamin E također smanjuje zgrušavanje krvi, sprječava prekomjerno stvaranje tromba, a samim tim poboljšava mikrocirkulaciju i sprječava stagnaciju krvi u različitim organima i tkivima. Smanjenje aktivnosti zgrušavanja krvi dovodi do činjenice da ona bolje teče kroz žile bez začepljenja. Osim toga, vitamin E čini zidove krvnih žila glatkima, zbog čega se na njima ne talože kolesterolski plakovi, čime se sprječava ateroskleroza. Poboljšanje svojstava krvi i stanja krvnih sudova, kao i prevencija ateroskleroze, zajedno osiguravaju prevenciju kardiovaskularnog zatajenja uz redovnu upotrebu vitamina E.
Vitamin E poboljšava funkcionisanje imunološkog sistema, čime se sprječavaju infektivne i upalne bolesti bilo kojeg organa. U kombinaciji sa vitaminom A štiti pluća od negativnih efekata zagađenog vazduha. Vitamin E također poboljšava tonus i rad mišića, ublažava grčeve i ubrzava zacjeljivanje raznih rana i opekotina. Kada se koristi vitamin E, rane zacjeljuju sa manje ili bez ožiljaka.
Posebno treba reći da vitamin E poboljšava seksualnu funkciju kod muškaraca i žena, blagotvorno djeluje na proizvodnju hormona i stanje reproduktivnih organa. Na primjer, kod žena tokoferol poboljšava dotok krvi u maternicu i jajnike, a također potiče proizvodnju potrebne količine progesterona i formiranje posteljice tijekom trudnoće. Kod žena vitamin E ublažava tok predmenstrualnog i menopauzalnog sindroma, a doprinosi i potpunom izlječenju fibroznih formacija mliječne žlijezde. Kod muškaraca, vitamin E poboljšava kvalitet sperme normalizujući rad spolnih žlijezda. Osim toga, tokoferol značajno poboljšava potenciju.
Kod svih ljudi, bez obzira na pol, vitamin E snižava krvni pritisak, širi i jača zidove krvnih sudova, sprečava kataraktu i anemiju, a takođe održava normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Kao antioksidans, vitamin E ima sljedeće biološke efekte na ljudski organizam:
- Aktivno se vezuje za slobodne radikale, deaktivirajući ih;
- Štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima;
- Usporava već pokrenute procese slobodnih radikala oksidacije lipida i DNK stanica;
- Smanjuje stopu stvaranja novih slobodnih radikala;
- Štiti ostale vitamine od negativnih efekata slobodnih radikala;
- Poboljšava apsorpciju vitamina A;
- Sprječava pojavu senilne pigmentacije na koži u obliku smeđih mrlja;
- Uništava i sprečava pojavu ćelija raka, čime se smanjuje rizik od malignih neoplazmi različitih organa;
- Štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima, smanjuje brzinu starenja;
- Poboljšava stvaranje kolagena i elastina, neophodnih za održavanje svojstava vezivnog tkiva;
- Olakšava tok dijabetesa i Alchajmerove bolesti.
Standardi za unos vitamina E
Obično se količina vitamina E navodi u međunarodnim jedinicama (IU) ili miligramima (mg). Međutim, ponekad proizvođači daju zastarjele jedinice za mjerenje količine vitamina E, koje se nazivaju ekvivalenti tokoferola (TOE). Štaviše, 1 mg = 1 IU, a 1 ET je približno jednak 1 IU, tako da se sve tri jedinice mjerenja količine vitamina E mogu smatrati ekvivalentnim.Dnevna potreba odrasle osobe i djeteta starijeg od dvije godine za vitaminom E je 8-12 IU, a kod muškaraca je, pod istim uvjetima, veća nego kod žena. Kod djece prve godine života potreba za vitaminom E je 3-5 mg.
Potreba za tokoferolom se povećava u sljedećim situacijama:
1.
Aktivan mišićni rad, na primjer, tokom sporta, fizičkog rada itd.
2.
Konzumiranje velikih količina biljnog ulja.
3.
Trudnoća i dojenje povećavaju potrebu za vitaminom E za najmanje 2 do 5 IU.
4.
Period oporavka nakon infektivnih i upalnih bolesti.
5.
Period zarastanja raznih rana.
Prema standardima ishrane, optimalan unos je 15 mg vitamina E dnevno za odrasle i decu stariju od tri godine. Sigurna sa stanovišta razvoja hipervitaminoze je konzumacija maksimalno 100 mg vitamina E dnevno. To znači da možete konzumirati do 100 IU tokoferola dnevno bez straha od razvoja hipervitaminoze.
Međutim, kliničke studije provedene posljednjih godina pokazuju da su ispravnije i istovremeno sigurnije doze vitamina E 100-400 IU za odrasle i 50-100 IU za djecu. Upravo ove doze vitamina E obezbeđuju ne samo fiziološke potrebe organizma, već i efikasno odolevaju procesu starenja. Za neke bolesti, kao dio kompleksne terapije, vitamin E se može uzimati u dozama od 1200 - 3000 IU.
U krvnom serumu normalna koncentracija vitamina E je 21 – 22 µmol/ml.
Simptomi nedostatka i nedostatka vitamina E u organizmu
Kada nema dovoljnog unosa vitamina E u ljudski organizam, razvija se nedostatak koji se naziva hipovitaminoza. Hipovitaminoza dovodi do poremećaja funkcionisanja različitih organa i sistema, što se manifestuje sledećim simptomima: - Poremećaj disanja tkiva;
- Slabost mišića;
- Pogoršanje potencije kod muškaraca;
- Visok rizik od pobačaja, pobačaja ili spontanog pobačaja kod žena;
- Rana toksikoza trudnoće;
- Anemija zbog hemolize (razaranja) crvenih krvnih zrnaca;
- Smanjen nivo refleksa (hiporefleksija);
- Ataksija (poremećena koordinacija pokreta);
- Dizartrija (poremećena razumljivost govora s nemogućnošću normalnog izgovora riječi i zvukova);
- Smanjena osjetljivost;
- Retinalna distrofija;
- Hepatonekroza (odumiranje ćelija jetre);
- Nefrotski sindrom;
- Povećana aktivnost kreatin fosfokinaze i alanin aminotransferaze u krvi.
Hipervitaminoza se može razviti u dva slučaja - prvo, dugotrajnom upotrebom visokih doza vitamina A, i drugo, jednom dozom vrlo velike količine tokoferola. Međutim, u praksi je hipervitaminoza E vrlo rijetka, jer ovaj vitamin nije toksičan, a njegov višak tijelo koristi kao antioksidans. Dakle, skoro ceo volumen vitamina E koji ulazi u organizam može se efikasno iskoristiti, a da ne ostane slobodan i bez oštećenja različitih organa i tkiva.
Kliničke studije su pokazale da čak i dnevna konzumacija vitamina E od 200-3000 IU dnevno tokom 10 godina nije dovela do razvoja hipervitaminoze. Jedna doza vitamina E u visokoj dozi može uzrokovati mučninu, nadimanje, dijareju ili povišen krvni tlak, koji prolaze sami od sebe i ne zahtijevaju poseban tretman ili ukidanje lijeka.
U principu, hipervitaminoza E može izazvati razvoj sljedećih simptoma:
- Smanjenje ukupnog broja trombocita u krvi (trombocitopenija), što dovodi do krvarenja;
- Smanjena sposobnost zgrušavanja krvi (hipokoagulacija), što uzrokuje krvarenje;
- noćno sljepilo;
- Dispeptički simptomi (žgaravica, podrigivanje, mučnina, nadimanje, težina u želucu nakon jela, itd.);
- Smanjena koncentracija glukoze (hipoglikemija);
- Opća slabost;
- Grčevi mišića;
- Pogoršanje potencije kod muškaraca;
- Povišen krvni pritisak;
- Povećana jetra (hepatomegalija);
- Povećana koncentracija bilirubina u krvi (hiperbilirubinemija);
- Krvarenje u retini ili mozgu;
- Povećana koncentracija triglicerida (TG) u krvi.
Kada se vitamin E daje intravenozno, može doći do otoka, crvenila i kalcifikacije mekog tkiva na mjestu injekcije.
Vitamin E – sadržaj u proizvodima
Maksimalna količina vitamina E nalazi se u sljedećim namirnicama:
- Sojino, pamučno, kukuruzno, suncokretovo i maslinovo ulje;
- Proklijala zrna kukuruza i pšenice;
- Kukuruzni grah;
- Biserni ječam, zobene pahuljice i kukuruz;
- Škampi;
- Lignje;
- jaje;
- Zander;
- Skuša.
Proizvodi koji sadrže prilično veliku količinu vitamina E, ali ne i maksimalnu, su sljedeći:
- Agrumi (narandže, mandarine, klementine, mignole, pomelo, grejpfrut, limun, limeta, itd.);
- Jetra životinja i riba;
- Akne;
- Sjemenke suncokreta ;
- lješnjak;
- Suhe marelice;
Preparati sa vitaminom E
Trenutno na domaćem farmaceutskom tržištu postoje dvije glavne vrste lijekova koji sadrže vitamin E. Prva vrsta su farmaceutski lijekovi koji sadrže sintetički analog vitamina, koji ima potpuno istu strukturu kao i prirodni molekul tokoferola. Druga vrsta su dijetetski suplementi (dodatci prehrani) koji sadrže prirodni vitamin E dobiven iz ekstrakata, ekstrakata ili tinktura biljnih ili životinjskih sirovina. Odnosno, postoje farmaceutski sintetički vitaminski preparati i prirodni dodaci prehrani.Osim toga, postoje monokomponentni i višekomponentni preparati koji sadrže vitamin E. Jednokomponentni sadrže samo vitamin E u različitim dozama, dok višekomponentni sadrže više vitamina, minerala, elemenata u tragovima ili drugih korisnih tvari.
Doziranje vitamina E može biti različito, međutim, kako u dodacima prehrani tako i u farmakološkim preparatima standardizirano je i naznačeno u IU ili mg. Zbog relativno niske doze, dodaci prehrani se mogu koristiti samo u preventivne svrhe kao dodatni izvor vitamina E. A farmakološki lijekovi se koriste i za prevenciju i za liječenje.
Sintetički vitamini E
Trenutno su na domaćem farmaceutskom tržištu dostupni sljedeći vitaminski preparati koji sadrže tokoferol:- Aevit;
- Abeceda "Naša beba";
- Abeceda "Kindergarten";
- Alfa tokoferol acetat rastvor u ulju;
- Biovital Vitamin E;
- Biovital-gel;
- Vitamin E 100;
- Vitamin E 200;
- Vitamin E 400;
- Vitamin E 50% tip SD prah;
- Vitamin E-acetat;
- Vitamin E Zentiva;
- Vita medvjedi;
Mnogi ljudi su čuli o prednostima vitamina A i E rastvorljivih u mastima, ali ne mogu svi sa sigurnošću odgovoriti zašto tokoferol i retinol treba uzimati zajedno, koje su indikacije za njihovu upotrebu, kako pravilno uzimati vitamine A i E u kapsulama ... Sva ova pitanja danas će dati odgovore “Popularno o zdravlju”.
Retinol - zdravstvene prednosti
Retinol je vitamin rastvorljiv u mastima. U farmaceutskoj industriji dostupan je u kapsulama. Kako je ova supstanca korisna?
Retinol igra veliku ulogu u tijelu. Povećava otpornost na zarazne bolesti, infekcije kože, pospješuje bolju regeneraciju kože u slučaju opekotina, jača nokte i kosu, koštano tkivo, poboljšava vidnu oštrinu.
Indikacije za upotrebu
Ko treba povremeno uzimati vitamin A? Koji zdravstveni problemi ukazuju na njegov nedostatak u organizmu? Indikacije za upotrebu:
1. Rahitis.
2. Osip na koži, pigmentacija kože.
3. Krhki nokti, tupa kosa, gubitak kose.
4. Česte prehlade, respiratorna oboljenja.
5. Nedostaci vitamina.
6. Problemi sa mišićno-koštanim sistemom.
7. Gubitak vida u sumrak.
8. Migrene.
9. Slabost.
10. Dijabetes melitus.
Zapravo, ovaj element je učesnik u mnogim procesima koji se odvijaju u tijelu. Stoga se svim ljudima preporučuje da ga povremeno uzimaju. Ali kako to učiniti? Koji je režim doziranja?
Kako pravilno uzimati vitamin A kapsule?
Glavna stvar koju trebate znati je da se retinol uvijek uzima u paru sa tokoferolom. Ova tvar štiti retinol od oksidacije i potiče njegovu bolju apsorpciju. Drugo pravilo upotrebe je da ne smijete prekoračiti dozu. Višak neke supstance je opasan, kao i njen nedostatak.
Ako niste sigurni da li trebate uzeti kurs retinola, obratite se svom ljekaru. Utvrdit će da li postoji potreba za ovom tvari u vašem tijelu. Ako je potrebno, ljekar će propisati režim doziranja i naznačiti koju dozu treba slijediti.
Opće stope potrošnje navedene su u uputama za lijek:
1. Djeci se prepisuje 350 mcg supstance (10.000 IU).
2. Tinejdžeri – 600 mcg (20.000 IU).
3. Odrasli – 900 mcg (30.000 IU).
Vitamin A se najčešće prodaje u kapsulama. Svaki od njih sadrži prosječan dnevni unos tvari za odraslu osobu. Za održavanje imuniteta i ljepote kože i kose preporučuje se uzimanje najviše jedne jedinice vitamina dnevno u kapsulama. Evo kako pravilno uzimati vitamin A. Osim toga, lijek treba uzimati nakon jela (svakih četvrt sata) jednom dnevno, progutajući kapsulu i ispirući je vodom. Dozu propisuje lekar, kao i dužinu trajanja terapije. Prema uputama, standardi unosa su sljedeći:
1. Za teški nedostatak vitamina, očne i kožne bolesti - od 33.000 do 100.000 IU dnevno.
2. U preventivne svrhe – 33.000 IU dnevno.
Maksimalna dnevna doza za odrasle je 100.000 IU. Važno je znati da se vitamin A sporo uklanja iz organizma, ima tendenciju da se akumulira, pa je prekoračenje doza i bespotrebno pijenje opasno.
Indikacije za upotrebu tokoferola
Tokoferol je supstanca koja prati retinol. Kada su uparene, ove komponente jače utiču na sposobnost tkiva da se regenerišu, jačaju imunološki odgovor organizma i blagotvorno utiču na ukupni tonus. Prikazuje se kada:
1. Menopauza.
2. Planiranje trudnoće.
3. Dermatoze.
4. Seksualne disfunkcije kod muškaraca.
5. Epilepsija.
6. Miopatije.
7. Mišićna distrofija.
8. Prekomjeran rad.
Tokoferol je snažan antioksidans i može se prepisivati za opšte slabljenje nespecifičnog imuniteta kao potporno sredstvo.
Kako pravilno uzimati vitamin E?
Ne možete piti tokoferol duže vreme bez lekarskog recepta. Visoke doze lijeka mogu doprinijeti razvoju nedostatka vitamina A. Kapsule sa supstancom dostupne su u različitim dozama - 100 mg, 200 mg, 400 mg.
Prosječna dnevna doza ove supstance za odrasle je 100 mg. U slučaju akutnog nedostatka vitamina, doza se povećava na 200 mg dnevno. Prosječan tok terapije je 4 sedmice. Ako je potrebno, nakon tromjesečne pauze, tretman se ponavlja. Kapsula se proguta sa vodom nakon jela.
Ovaj lijek je kontraindiciran za djecu mlađu od 12 godina. Ljudi sa akutnim infarktom miokarda i kardiosklerozom ne bi trebali uzimati tokoferol. Predoziranje tokoferolom štetno je za zdravlje.
Aevit je preparat koji sadrži oba vitamina
Pošto je vitamine A i E ispravno uzimati u paru, preporučljivo je koristiti preparate koji sadrže dvije supstance u jednoj kapsuli. Na primjer, "Aevit". Svaka pilula ovog lijeka sadrži 100 mg tokoferola i 100.000 IU retinola. Lijek treba uzimati jednu kapsulu dnevno 15 minuta nakon jela.
Vrlo je važno razumjeti kako pravilno uzimati bilo koji vitaminski dodatak. Neki ljudi se bez znanja doktora trpaju raznim kompleksima, ne shvatajući opasnost od predoziranja. Ako u tijelu nema manjka ovih komponenti, onda ih ne biste trebali konzumirati, jer, akumulirajući se u tijelu, dovode do zdravstvenih problema. Na primjer, višak tokoferola u tijelu prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, a višak retinola dovodi do slabog vida, lomljivosti noktiju, pukotina na koži i izaziva bolove u kostima. Kome trebaju takvi problemi?
Vitamin E (vitamin "reprodukcije") pripada grupi vitamina rastvorljivih u mastima (za njegovu apsorpciju su potrebna ulja i masti). Vitamin se također naziva tocopherol(tokos-potomak, fero-nosi). Ovo ime je dato na osnovu rezultata eksperimenata na neplodnim životinjama. Studija se sastojala od dodavanja u hranu listova zelene salate, koji sadrže mnogo vitamina E. Nakon nekog vremena, ipak su imali potomstvo.
U ljudskom tijelu vitamin E se akumulira u masnim tkivima, mišićima i mišićnim organima (srce, materica), hipofizi, jetri, nadbubrežnim žlijezdama. Tokoferol je otporan na visoke i niske temperature, ali brzo degradira od ultraljubičastih zraka Stoga se proizvodi koji sadrže vitamin E ne smiju čuvati na suncu.
Dnevne potrebe
U zavisnosti od starosti i pola, doza vitamina E varira na sledeći način: deci je potrebno oko 5-7 mg dnevno, za žene - 8 mg, muškarci - 10 mg. Potreba za ovim vitaminom naglo raste tokom bolesti i teške fizičke aktivnosti.Bitan! Prema rezultatima nedavnih studija, naučnici su to zaključili Strogo se ne preporučuje uzimanje suplemenata vitamina E tokom trudnoće. To je zbog sposobnosti tokoferola da uzrokuje smetnje u razvoju fetusa, što dovodi do stvaranja deformiteta.
Za sportiste, tokoferol se dozira uzimajući u obzir vrstu i period vježbanja. Ako je cilj sportskih aktivnosti razvijanje brzine, onda je tokom treninga potrebno konzumirati 14-20 mg/dan tokoferola, doza se povećava na takmičenjima do 24-30 mg po danu. Ako je glavni cilj fizičke aktivnosti maksimalna izdržljivost, tada vam je potrebna u fazi treninga 20-30 mg/dan vitamin E, a potreban je tokom takmičenja 30-50 mg/dan.
Izvori u proizvodima
Vitamin E se ne proizvodi u tijelu, pa za normalno funkcioniranje svih organa mora doći izvana. Najviše se tokoferola nalazi u svježim biljnim uljima(od pšeničnih klica, masline, suncokreta, pamuka, kukuruza, soje), pripremljeno hladnim presovanjem. Često se biljno ulje dobija na drugi način, jeftiniji, tj. cijeđenjem ulja iz sjemenki na visokim temperaturama, nakon čega slijedi čišćenje, dezodoriranje i rafiniranje. Svi ovi procesi dovode do značajnog smanjenja količine vitamina E.Dodatni izvori tokoferola su proizvodi prikazani u tabeli:
Funkcije vitamina E u tijelu
Tokoferol ulazi u gastrointestinalni trakt kao dio ulja. Pod uticajem žuči i aktivnih supstanci pankreasa, ovaj vitamin se oslobađa i apsorbuje u krv. Tokoferol se prenosi krvotokom do svih organa. U krvi se pridružuje posebnom proteinu, pa se vitamin apsorbuje onoliko koliko se ovaj protein nalazi u organizmu. Nesvareni ostatak tokoferola se izlučuje izmetom.Vitamin E ima sledeća svojstva:
ima antioksidativni učinak - štiti stanice organa od oksidativnog oštećenja;
ispoljava antihipoksičnu funkciju (anti-protiv, hipo-nizak, nizak, kiseonik) - potiče ekonomičnu potrošnju kisika u stanicama, što osigurava njihovo normalno funkcioniranje u uvjetima nedostatka kisika (pri teškim fizičkim naporima, bolestima pluća , jetra, krv, zarazne bolesti, dijabetes melitus);
učestvuje u formiranju kolagenih i elastičnih vlakana. Zbog toga se jača zid krvnih sudova; koža počinje bolje zadržavati vlagu, ubrzavaju se procesi zacjeljivanja i usporavaju procesi starenja kože, smanjuje se težina senilne pigmentacije;
jedan je od sudionika u stvaranju hemoglobina, sprječava razvoj anemije, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
poboljšava funkciju mišića;
normalizira krvni tlak zbog izraženog diuretičkog učinka;
štiti druge vitamine od oksidacije (razaranja), pospješuje apsorpciju vitamina A;
je imunomodulator (tvar koja pomaže u jačanju imunološke odbrane tijela);
zajedno sa vitaminom C ima antikancerogeno dejstvo;
poboljšava ishranu nervnog tkiva (mozak, nervi), što olakšava tok Alchajmerove bolesti.
Nedostatak vitamina E
Nedostatak tokoferola je česta pojava, posebno kod ljudi koji dugo žive u područjima kontaminiranim zračenjem i imaju kontakt sa hemijskim toksinima. Teški nedostatak vitamina E javlja se samo kod prijevremeno rođenih beba.Zalihe ovog vitamina u tijelu su prilično velike, ali čim se počne iscrpljivati, pojavljuju se sljedeći simptomi (razlozi za njihovu pojavu navedeni su u zagradama):
suva koža ( ćelije kože nisu u stanju zadržati vlagu i brzo je gube);
lomljivi nokti ( poremećaj ishrane ćelija);
slabost mišića ( nedovoljna ishrana mišićnih ćelija);
smanjena seksualna želja ( smanjenje nivoa gonadotropina, hormona odgovornih za funkciju jajnika i testisa);
kršenje tačnosti pokreta, pojava "nespretnosti" ( nakupljanje produkata oksidacije i oštećenje moždanog tkiva, posebno malog mozga);
anemija ( smanjenje životnog vijeka crvenih krvnih stanica, ubrzano uništavanje crvenih krvnih stanica, smanjeno stvaranje hemoglobina);
pati reproduktivna sposobnost toksični efekti metaboličkih produkata na zametne stanice - jaja i spermu, smanjenje količine hormona odgovornih za funkciju jajnika i testisa - gonadotropina);
masne naslage na mišićima ( nedostatak kiseonika u mišićnim ćelijama dovodi do njihove degeneracije u masno tkivo);
promjene na srcu i drugim mišićima ( oštećenje stanica toksičnim oksidiranim produktima).
Višak i predoziranje
Pri konzumaciji značajne količine vitamina E ne uočavaju se toksični efekti. To je zbog ograničene količine posebnog proteina koji prenosi vitamin iz crijeva u druga tkiva. Međutim, u rijetkim slučajevima dolazi do predoziranja, koje karakteriziraju sljedeći simptomi:pojačano pražnjenje crijeva (više od 3 puta dnevno);
bol u stomaku;
mučnina, nadimanje;
smanjene performanse;
bol u desnom hipohondrijumu ( obično zbog povećanja jetre);
smanjenje broja trombocita u krvi ( primjetno produženo krvarenje čak i uz manja oštećenja kože, krvarenje iz nosa, produžena menstruacija, krvarenje desni);
simptomi disfunkcije bubrega ( bol u donjem dijelu leđa, smanjena količina mokraće, promjene u kvalitativnom sastavu urina, biohemijski pokazatelji funkcije bubrega - kreatinin, urea);
naglo povećanje krvnog tlaka;
moguće krvarenje u mrežnjači ( manifestuje se gubitkom vida na strani povrede);
povećanje veličine abdomena zbog nakupljanja tečnosti u trbušnoj šupljini ( razvoj ascitesa).
Bitan! Ako se pojavi bilo koji od navedenih simptoma predoziranja, potrebno je prestati uzimati lijek i odmah se obratiti ljekaru.
Interakcija sa drugim supstancama
Vitamin E dobro komunicira sa gotovo svim supstancama, ali ipak postoje neke posebnosti.Neorganske soli (sulfat i hlorid) gvožđa vezuju se za tokoferol i ometaju njegovu apsorpciju. Ako se uzimanje suplemenata gvožđa ne može prekinuti, tada se umjesto neorganskih soli koristi željezni fumarat ili glukonat.
Prilikom uzimanja kontraceptivnih lijekova smanjuje se i apsorpcija vitamina E. O tome se mora voditi računa pri odabiru doze tokoferola.
Nedostatak vitamina E može dovesti do smanjenja količine magnezijuma u tijelu.
Simptomi nedostatka vitamina E se pogoršavaju nedostatkom cinka.
Nedostatak tokoferola dovodi do poremećene aktivacije vitamina D u jetri, što dovodi do poremećenog metabolizma kalcija i fosfora.
Bitan! Postoje kontraindikacije za uzimanje lijekova s vitaminom E: tireotoksikoza, kronični glomerulonefritis, preosjetljivost na ovaj vitamin.
