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Démarche féminine facile - comment apprendre à marcher magnifiquement. Comment changer la façon dont une fille marche

Une tenue luxueuse et un maquillage approprié attirent sans aucun doute l'attention d'une femme. Mais elle ne devient vraiment belle et gracieuse que grâce à sa démarche. Belle promenade n'est pas une compétence innée. Si vous connaissez des techniques et des exercices élémentaires, vous pouvez rapidement apprendre la grâce et la douceur des mouvements.

Les éditeurs du site expliquent comment apprendre à marcher magnifiquement et pourquoi c'est important pour la santé.

Comment une belle promenade affecte la santé du corps

Tout d'abord, il convient de comprendre qu'une belle démarche est une marche et une posture physiologiquement correctes. Un dos droit, un bon placement des pieds et la bonne taille de pas peuvent faire toute la différence dans la démarche et la santé de la colonne vertébrale.

Pour une belle démarche, vous devez la placer uniformément afin que la pointe et le talon forment une ligne droite. Ainsi, la charge sur la colonne vertébrale, les hanches et les genoux est répartie uniformément. Grâce à cela, le déplacement des disques vertébraux peut être évité. De plus, les muscles sont dans une position physiologiquement correcte.

Un dos droit est la clé de la santé de la colonne vertébrale dans les régions cervicale et thoracique. À démarche correcte beaucoup moins de chances de contracter l'ostéochondrose et le pincement de l'artère vertébrale, qui est responsable de l'apport sanguin au cerveau.

Comment apprendre à marcher correctement et magnifiquement

Il existe plusieurs exercices et règles qui aideront à atteindre une démarche gracieuse:

Soulevez vos épaules, ramenez-les vers l'arrière et abaissez-les. C'est cette position des épaules qui rendra le dos droit.

Tracez une ligne droite. Placez vos pieds de manière à ce que le talon et les orteils soient parfaitement alignés.

Mesurez la longueur de votre foulée. Elle est physiologiquement correcte lorsque la distance entre la pointe et le talon de l'autre jambe ne dépasse pas la longueur du pied.

Pour développer une posture correcte, placez un livre horizontalement sur votre tête et essayez de marcher droit. Le livre ne doit pas tomber. Cette technique a été utilisée par Audrey Hepburn. Plus vous marchez vite et avec confiance, et plus le livre ne tombe pas, plus il vous sera facile de garder constamment votre posture sans objet supplémentaire sur votre tête.

Tenez-vous près du mur. Touchez l'arrière de votre tête, tournez les épaules, les fesses et les talons contre le mur. Cette pose est la posture parfaite pour tous les jours.

Les principales erreurs qui gâchent la démarche

Souvent, les gens sont pressés et font un pas de plus. Les marches ne correspondent pas à la hauteur et ça a l'air moche. De la même manière que la démarche hacheuse gâche toute l'impression de la fille.

Les épaules voûtées et un regard vers le sol ne sont pas les meilleures caractéristiques que beaucoup de gens ont. Voulez-vous vous retourner avec plaisir et admirer une telle fille? Si quelqu'un se retourne, alors regrettez et sympathisez.

Mauvaise position des pieds. Les chaussettes à part évoquent les souvenirs du célèbre comédien Charlie Chaplin. Chaussettes à l'intérieur - à propos d'un pied bot et d'un ours maladroit. Il est très important que les jambes se tiennent correctement.

Certaines femmes marchent sur tout le pied à la fois. À partir de là, la démarche devient lourde et en surpoids. On dit de ces gens-là : « C'est comme si on enfonçait des pieux avec ses pieds. Il faut marcher en roulant du talon aux orteils, puis la démarche acquiert légèreté et aisance.

Comment ne pas gâcher votre promenade en talons

Souvent, les filles ont l'air ridicules et ridicules en talons: leurs jambes ne se plient pas du tout ou elles sont constamment pliées aux genoux. C'est ce qui arrive à celles qui portent rarement des talons hauts.

Si vous portez rarement des chaussures à talons, mais que vous voulez avoir l'air gracieuse et magnifique, choisissez le bon modèle de chaussures. Heureusement, il n'y a plus de mode unique pour les chaussures, vous pouvez porter des talons aiguilles, des talons trapèze ou des colonnes et avoir l'air élégant. Pour les sorties rares, mieux vaut choisir un talon stable jusqu'à 7 cm de haut.

Premièrement, à une telle hauteur, il est pratique de marcher même pour ceux qui ne sont pas habitués aux talons. Et deuxièmement, les muscles et les tendons des jambes seront peu déformés et compressés. Cela empêchera vos pieds de gonfler et de vous faire mal.

Votre démarche changera certainement si vous suivez les règles et faites les exercices. Faites également attention aux erreurs lors de la marche et essayez de vous en débarrasser. Bientôt votre démarche deviendra légère et gracieuse, ils se retourneront avec admiration et vous admireront.

Une personne, qu'elle soit une femme ou un homme, a l'air beaucoup plus confiante et prospère si elle a une belle démarche. Vous pouvez même faire l'analyse vous-même. Pour ce faire, il vous suffit de sortir dans un endroit plus ou moins fréquenté. À qui ferez-vous attention: une fille gracieuse, comme une biche, avec une démarche de la hanche, ou une fille avec une tête baissée, un dos voûté et une démarche qui ressemble plus à un tank lors d'un assaut? Peut-être que l'exemple n'est pas tout à fait approprié, mais c'est le nombre de femmes qui marchent. On a le sentiment qu'ils veulent percer les murs avec eux-mêmes, et non forcer les hommes à attirer l'attention sur eux. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'apprendre à marcher magnifiquement. La plupart des gens ne savent absolument rien de vous : qui vous êtes, quel est votre travail, quelle est votre situation financière, si vous êtes marié ou célibataire. L'un des critères, grâce auquel les autres auront une opinion exceptionnellement bonne de vous, est une belle promenade. Qui veux-tu être à leurs yeux ? Dame réussie? Ou une femme épuisée ? Leur avis est entre vos mains.

Vous vous demandez toujours comment apprendre à marcher magnifiquement ? La marche est influencée par plusieurs facteurs :

caractéristiques du système musculo-squelettique et hérédité;
habitudes et mémoire musculaire;
état musculaire;
posture;
Pas;
dynamisme intérieur et confiance.

Seul le premier point n'est pas soumis à nous et à nos désirs. Tout le reste peut être changé, corrigé et amélioré. Une très grosse erreur est commise par les parents qui n'apprennent pas à leurs enfants à marcher correctement dès le début. petite enfance. Après tout, la bonne démarche n'est pas seulement belle, mais aussi utile. Une mauvaise position des épaules, de la tête, du dos et de l'abdomen entraîne divers problèmes de santé. Presque une personne sur trois, voire une sur deux, souffre d'une courbure de la colonne vertébrale. Mais si initialement tout le monde avait gardé son dos correctement, alors personne n'aurait eu de courbure. En raison d'une mauvaise posture, les poumons et même le cœur peuvent en souffrir. Il n'est pas nécessaire de parler de maux de tête. Souvent, ils se produisent précisément à cause de la mauvaise position du corps.

Les personnes qui ont une démarche incorrecte depuis l'enfance devraient s'efforcer d'apprendre à marcher magnifiquement. Le fait est que le corps humain s'habitue à une certaine position, il y a aussi la mémoire musculaire. Faire en sorte que votre corps se sente à l'aise dans une nouvelle position est très difficile. Mais rien n'est impossible. Les habitudes doivent être brisées, ou plutôt, de nouvelles doivent être développées.

Nous tonifions les muscles

Comme vous l'avez déjà compris, il est impossible d'obtenir une belle démarche sans muscles toniques. Tout d'abord, vous devez resserrer votre ventre et votre cul. Vous pouvez vous inscrire au fitness ou faire le nécessaire exercices physique tout seul. Personne ne dit qu'il faut devenir un athlète professionnel avec des muscles en relief, c'est même inutile. Tonifiez simplement vos muscles. Faire une torsion sur la presse.

Vous pouvez également resserrer les muscles abdominaux à l'aide de l'exercice de vélo bien connu, en élevant les jambes en position couchée, en alternant les soulèvements du torse et d'autres exercices.

Vous pouvez gonfler vos fesses sur des simulateurs, ainsi qu'avec les exercices habituels que vous pouvez faire à la maison, par exemple, l'aérobic, les squats, les fentes, les levées de jambes latérales, etc. Il y a beaucoup d'exercices. Nous en parlerons certainement, alors abonnez-vous aux mises à jour par e-mail.

Vous pouvez acheter une plate-forme d'aérobic step dans presque tous les magasin de sport, ou vous pouvez utiliser n'importe quelle petite élévation pour commencer, si disponible. Avec l'aide de l'aérobic step, vous pouvez tonifier un très grand groupe musculaire, y compris les muscles fessiers.

Posture correcte pour une belle promenade

Sans une bonne posture, une belle démarche est impossible. Malheureusement, la plupart des gens ne l'ont pas. Tout d'abord, la courbure de la colonne vertébrale affecte la posture. Le dos ne doit pas être rond, trop droit ou concave. Tout doit être modéré.

Pour comprendre dans quelle position le corps doit être en marchant, se tenir dos au mur, appuyé contre lui avec l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les mollets et les talons. Souvenez-vous de cette position et essayez de la prendre en marchant. Au début, ce sera difficile, car ce sera inhabituel pour votre corps, mais à chaque fois, cela deviendra de plus en plus facile et, à la fin, vous ne prendrez toujours que la bonne position, car elle vous deviendra familière.

Beaucoup de filles s'affaissent parce qu'elles étaient gênées par la taille de leurs seins dans leur enfance. Ils ont "rétréci" en essayant de le cacher. Cela ne doit en aucun cas être fait. Tout d'abord, comme je l'ai dit, cela conduit à se baisser. Deuxièmement, mesdames, dans cette position, vos seins semblent encore plus petits qu'ils ne le sont en réalité. Lors de la marche, les épaules doivent être redressées, le ventre rentré, la poitrine relevée, les fesses relevées. Oui, au début, il sera difficile d'obtenir un tel résultat, car le plus souvent, il s'avère qu'il ne tire et ne tire qu'une seule chose, mais avec le temps, vous apprendrez certainement à prendre la bonne position de tout le corps.

Je vais vous en donner quelques-unes faciles. des exercices, ce qui aidera à former la bonne posture:

Exercice numéro un. Vous devez vous allonger sur le sol face contre terre, plier les bras au niveau des coudes et les presser contre le corps de sorte que les paumes soient sous les épaules avec le dos vers le haut. Ensuite, en respirant lentement, vous devez soulever le haut du corps tout en redressant les bras. Nous faisons une expiration lente, une inspiration, une expiration et prenons position de départ.

Exercice numéro deux. Allongez-vous face contre terre, les mains sur le sol devant votre tête. Nous arrachons le haut du corps du sol, écartant et levant les bras en même temps, nous reprenons nos épaules. Nous acceptons la position de départ. Nous répétons l'exercice plusieurs fois.

De plus, une attention particulière doit être portée à la position de la tête. Le cou doit être maintenu droit, en aucun cas la tête ne doit être poussée vers l'avant. Vous connaissez l'expression "la tête haute" ? C'est comme ça qu'il faut marcher.

Apprendre à marcher correctement

Pour obtenir une belle démarche, vous devez absolument marcher correctement. longueur de foulée devrait être d'environ 1 à 5 cm (selon la taille du pied) de plus que la longueur de votre pied. Pour déterminer la longueur de pas optimale, vous devez faire des marques à la craie sur le trottoir, en mesurant la longueur du pied à partir du bout des chaussettes et en ajoutant 1 à 5 cm.

Il est également nécessaire de faire attention aux erreurs évidentes que vous commettez en marchant. Peut-être que votre foulée est trop longue ? Ou vice versa court? Ou écartez-vous trop les jambes en marchant ? Enfilez-vous correctement vos chaussettes ? Ils peuvent dépasser un peu, mais jamais vers l'intérieur.

Pour pratiquer vos pas, vous pouvez vous rappeler comment vous avez marché sur le trottoir quand vous étiez enfant et faire de même. Il a juste la largeur nécessaire pour cela. Y a-t-il un trottoir à proximité ? La même craie vous sauvera. Tracez deux lignes parallèles dont la distance est égale à la largeur de la bordure. Vous pouvez également dessiner des marques pour déterminer la longueur de l'étape.

N'oubliez pas que vous devez d'abord marcher sur le talon, puis sur la pointe, en aucun cas l'inverse. Lors de la marche, la jambe avance en premier, puis seulement le corps. Assurez-vous de vous en souvenir aussi.

Au fait, vous n'avez pas besoin de beaucoup remuer les hanches, car beaucoup de gens aiment le faire. Il suffit de les secouer doucement. Ceci est mieux fait en talons.

Maintenant tu connais un peu comment apprendre une belle marche. Rappelons-nous à nouveau tous les moments et rassemblons-les.

Lors de la marche, le dos et le cou doivent être droits, les épaules redressées.
La tête est légèrement relevée, en aucun cas abaissée ou allongée vers l'avant.
Le ventre et les fesses sont rentrés, la poitrine est relevée.
La longueur de la foulée est légèrement supérieure à la longueur de votre pied.
Vous n'avez pas besoin de remuer beaucoup vos hanches, il suffit de les remuer un peu.
Ne pas faire des pas trop rapides ou trop lents. Connaître la mesure.
Tonifiez vos muscles abdominaux et fessiers.
Faites attention à toutes vos erreurs en marchant et corrigez-les.
Faites des exercices physiques pour la posture à la maison, pratiquez et améliorez votre démarche.
Pendant que vous marchez, respirez la confiance et la positivité dans chaque mouvement et regard que vous faites. Les gens le remarqueront certainement.

Absolument chaque fille peut apprendre une démarche belle et correcte, il y aurait un désir. Il n'y a rien d'écrasant là-dedans. Déterminez simplement la position correcte du corps, faites les exercices, entraînez-vous et vous réussirez. Pour consolider le résultat, je suggère de regarder une vidéo sur la façon de marcher correctement et magnifiquement.

Que dit la démarche d'une personne et de quoi dépend-elle ? Comment rendre la marche facile et détendue ?

Outre le fait que la démarche de chaque personne est individuelle et qu'elle peut être facilement distinguée de la foule, elle peut également en dire long sur son propriétaire. Ces informations contiendront des informations non seulement sur son état physique, mais également sur son état psycho-émotionnel.

De plus, regarder comment une personne marche crée une première impression de lui. Les problèmes liés à la démarche laide des femmes sont particulièrement préoccupants. Cet article aidera à trouver des réponses aux questions les plus pressantes des jolies dames sur leur marche et suggérera des méthodes pour corriger la démarche.

Qu'est-ce qui détermine la démarche d'une personne?

Bien sûr, dans les mouvements, les pas et la manière d'être en public, de nombreux aspects du tempérament, du tempérament et de l'estime de soi d'une personne se reflètent. Tout le monde s'intéresse à la question: "Comment déterminer le caractère d'une personne par la démarche?". Voici quelques exemples qui caractérisent le mieux la relation entre la marche et monde intérieur femmes.

La démarche d'une femme dépend-elle de son tempérament ?

Si une personne mélange ses pieds, sa tête et ses épaules sont abaissées, il est fort probable qu'elle souffre d'une grave dépression. De plus, ces personnes peuvent être qualifiées d'assez paresseuses, manquant d'initiative et lentes.
Sauter, comme sur des charnières, la démarche et de nombreux gestes lors d'une conversation (même si la conversation est menée de manière calme) indiquent qu'une femme a de la nervosité, et éventuellement des troubles psychopathiques. En même temps, un tel comportement peut également la caractériser comme une personne trop occupée et enthousiaste.
Des mouvements lents rares et une raideur dans les mains indiquent la probabilité d'une maladie psychologique grave, peut-être même la schizophrénie.
Un large pas peut caractériser une femme comme une personne persistante, autodisciplinée et active.
Les petits pas révèlent chez une personne la prudence, la réflexion, la prudence, ainsi que la pensée à grande vitesse.
Une personne se déplace à pas lents et larges, essayant avec toute son apparence de montrer son importance et sa grandeur. Cependant, parfois, tout n'est qu'un bluff et un pathos feint.
Si une femme (plus souvent un homme) a prononcé des mouvements détendus en marchant, c'est très probablement un signe d'irresponsabilité, d'apathie et d'aversion à l'exécution de toute commande ou ordre. De plus, ce type de démarche est inhérent aux jeunes personnes immatures avec une personnalité non formée.
Des pas minutieux sans rythme perceptible peuvent indiquer la peur, les sentiments ou les phobies de son propriétaire. Une telle personne sur son chemin laissera passer tout le monde afin d'éviter une collision avec un obstacle.
De forts mouvements rythmiques et de petits balancements d'avant en arrière parlent de la confiance en soi et de l'instinct naïf d'une femme. Ces dames travaillent souvent activement leurs hanches en marchant.
Les femmes arrogantes, égoïstes et égoïstes ont une démarche fière et lourde avec des éléments de prétention.
Les mouvements angulaires, les pas, comme sur des échasses, peuvent indiquer la raideur et le manque de sociabilité de leur propriétaire.

La marche dépend-elle de la posture ?

Naturellement, la posture d'une personne affecte directement la beauté et la facilité de la marche. Si une femme est voûtée ou voûtée, quelle que soit sa beauté, son mouvement dans la rue passera inaperçu des hommes ou, au contraire, provoquera le ridicule ou le dégoût.

De telles courbures de la colonne vertébrale, le centre de gravité se déplace, ce qui change radicalement la démarche. Il devient plus difficile pour les jambes de maintenir l'équilibre du torse ratatiné, et parfois elles peuvent se comporter de manière incontrôlable. Dans le même temps, les longues marches deviennent insupportables pour une femme, car tout son corps se fatigue beaucoup plus rapidement qu'avec la bonne posture.
La deuxième erreur des femmes est que pour garder le dos droit, elles commencent à tendre le bassin vers l'avant. Cette position modifie considérablement le centre de gravité du corps et déplace toute la charge sur les talons. En même temps, les pas deviennent de plus en plus lourds.

Afin de changer votre démarche pour le mieux, vous devez connaître la nature de l'apparition de ses défauts. Voici les principales causes de démarche lourde chez les femmes :

immobilité;
posture incorrecte;
pied plat;
les jambes ont des longueurs différentes;
chaussures inconfortables et talons hauts;
en surpoids;
toxines;

Les premier et deuxième points peuvent être facilement corrigés en révisant votre routine quotidienne et en y incluant plus de mouvement et de sport. S'il n'est pas possible de bouger activement et d'aller au gymnase en permanence, vous pouvez effectuer une série d'exercices pour une belle marche et une belle posture. Un tel chargement sera décrit plus en détail ci-dessous.

En cas de détection de pathologies telles que pieds plats et longueur différente jambes, il est nécessaire de ne pas déclencher la maladie, mais de contacter immédiatement des spécialistes expérimentés pour obtenir de l'aide.

Des chaussures confortables et une belle promenade sont indissociables. Les scientifiques ont depuis longtemps inclus les talons hauts dans la liste des parasites de la démarche correcte. Plus une femme passe de temps en talons, plus ses jambes sont blessées. Selon les experts, les chaussures pour femmes doivent avoir un petit talon régulier ou un talon compensé ne dépassant pas 2 à 4 cm de hauteur.Dans le même temps, l'absence de talon ou la présence d'une plate-forme est également considérée comme incorrecte.

Si une femme réfléchit à la façon de rendre sa marche belle et facile, elle doit d'abord équilibrer son alimentation et essayer d'éviter les aliments nocifs. Mauvaise alimentation, abus mauvaises habitudes conduit souvent à l'obésité et à l'accumulation de toxines dans le corps. L'excès de poids provoque l'apparition de lourdeur et de fatigue dans les jambes. Les toxines, à leur tour, entraînent des troubles dans les articulations et les muscles du corps.

Comment changer une démarche lourde à 55 ans ?

Vous pouvez faire face à la mauvaise démarche à tout âge. Cela prend juste du temps, de la patience et des efforts sur vous-même. Selon les statistiques, les femmes de 55 ans ont au moins temps libre. Tout le reste suivra. Alors, commençons
Comme mentionné ci-dessus, mesdames grand âge pour commencer, vous devrez reconsidérer votre alimentation : il est conseillé d'exclure les aliments nocifs et de saturer votre alimentation avec des céréales, des légumes, des fruits et des aliments protéinés (produits à base de lait caillé et viande). Atteindre l'âge de 55 ans peut très souvent marquer une période de carence en calcium dans le corps féminin ou son indigestibilité.
Et comme tout le monde le sait, cela élément chimique responsable de toutes les formations osseuses. Par conséquent, il est conseillé aux femmes de plus de 50 ans de consulter leur médecin à ce sujet et, si nécessaire, de prendre des complexes de vitamines à haute teneur en calcium.
Souvent, les femmes de 55 ans ne portent plus de talons hauts, mais essaient de ne choisir que des chaussures confortables et confortables. Et c'est vrai ! N'oubliez pas la présence obligatoire d'un petit talon stable
A tout âge, pour une belle démarche, les sportifs sont les bienvenus. Les femmes à 55 ans n'ont pas besoin de recevoir de grandes charges de puissance. Il leur suffira d'étirer tous les muscles. Aujourd'hui, cette direction de la forme physique s'appelle l'étirement.

Comment rendre votre marche belle et facile ?Exercices pour une belle marche et posture

Pour ceux qui ont des problèmes de posture, il existe une gymnastique spéciale, composée du complexe suivant :

Nous devenons encore, étend nos bras le long du torse. À l'expiration, nous ramenons les épaules en arrière, à l'inspiration - en avant, en arrondissant le dos. Nous répétons l'exercice 15 fois
Dans la même position que vous expirez, levez vos épaules et laissez-les ainsi pendant 5 secondes. Ensuite, nous inspirons, en les abaissant, et à nouveau en expirant, nous les élevons. Nombre d'exécutions - 14 fois
Levez les épaules de haut en bas alternativement 20 fois de suite.
Nous nous tenons près du mur, dos à lui. Le corps doit avoir quatre points de contact avec le mur : la tête, les omoplates, les pieds et les fesses. Dans cet état, vous devez rester debout pendant quelques minutes.
Nous posons nos mains sur la ceinture, alignons notre posture et marchons deux mètres sur nos orteils. Puis on fait la même chose sur les talons
Dans les mouvements quotidiens, nous surveillons la posture et la largeur du pas (elle ne doit pas dépasser la longueur du pied). Déplacez légèrement l'orteil sur le côté

En résumé, il convient de noter que, en suivant toutes les règles et conseils énumérés ci-dessus, chaque femme de tout âge peut facilement devenir l'heureuse propriétaire d'une démarche volante, légère et détendue.

Vidéo: Exercices pour une belle promenade

Comment marcher ? Au début, la question peut sembler, pour le moins, idiote. Cependant, si vous essayez de trouver la réponse, il devient immédiatement clair que ce n'est pas si facile à faire. Quoi qu'il en soit, même la posture et le bon mouvement sont les fondements d'un apparence et caution bonne impression.

Quant à la posture, ce sujet est particulièrement important. La manière de garder votre posture peut en dire long sur une personne, et si vous comprenez quelque chose dans l'étiquette, suivez ce point important lorsque vous marchez.

Une personne qui réfléchit à la façon de marcher correctement s'efforce probablement de bien s'établir dans la société et veut apprendre à éviter de s'affaisser, d'abaisser ses épaules, de détendre les muscles abdominaux et d'autres bagatelles. Tout ce qui a été énuméré dans la phrase précédente peut être appelé en toute sécurité "symptômes" - symptômes de mauvais goût et incapacité à se comporter en société.

Rappelez-vous : l'intelligence et une bonne posture sont des indicateurs non seulement de bonnes manières, mais aussi de confiance en soi. Et sans cela, vous ne pourrez pas marcher correctement.

Conseils pour une posture correcte

Gardez toujours le dos droit, cependant, faites-le discrètement afin que personne ne remarque que vous y mettez le moindre effort.
Assurez-vous que vos épaules sont droites.
La tête doit continuer la ligne de la colonne vertébrale. Ne doit pas être poussé vers l'avant. Le cou est droit, le menton relevé.
Les muscles abdominaux doivent être tendus pour que la presse soit plus tonique et plus belle.
Gardez toujours vos jambes droites, mais encore une fois naturellement. En aucun cas, vous ne devez vous tenir debout sur des jambes paresseuses et à moitié fléchies.

Comment marcher ? C'est une question qui préoccupe aussi bien les femmes que les hommes. Certains sont surpris que les mannequins professionnels passent énormément de temps à apprendre à défiler sur les podiums. listons plusieurs règles simples belle promenade.

Il ne faut pas oublier la posture.
Il est important de garder vos jambes écartées de la largeur des hanches et de ne pas les placer trop larges pour que la démarche ne soit pas «effondrée». Dans le même temps, les jambes ne doivent pas être trop proches les unes des autres. La démarche hip est une démarche où les hanches jouent un rôle important, alors n'en faites pas trop.
Le corps avec la démarche correcte doit se balancer un peu (un peu !) au rythme des pas.
Observez le mouvement de vos mains. Vous pouvez souvent voir des gens se promener en agitant leurs bras dans toutes sortes de directions, ce qui n'est pas très joli. Remarque : lorsque vous avancez avec le pied gauche, la main droite avance, la droite - la gauche. Les mains lors de la marche sont presque pressées contre le corps.
Ne vous frottez pas les pieds. Ne les traînez pas. Les pieds doivent se détacher du sol.
Lorsque vous marchez, vous devez marcher sur le talon, après quoi le centre de gravité doit être transféré à l'orteil.
Les pieds sont maintenus parallèles l'un à l'autre. Abandonnez la démarche du pied bot.

La démarche correcte d'un homme est un moment qui nécessite également une réflexion. On peut voir que les hommes, en marchant, mettent leurs pieds sur 2 lignes, ce qui est très clairement visible en hiver sur la neige tombée. En principe, c'est normal, et c'est ce qui distingue la démarche d'une femme de celle d'un homme.

Tout le monde peut apprendre à marcher magnifiquement si vous suivez les règles. Si vous avez négligé l'un des conseils, faites-y attention. Cela peut être difficile au début, cependant, après un peu de temps, tout viendra à l'automatisme.

Ainsi, la question de savoir comment marcher correctement ne peut pas être qualifiée de stupide. La réponse n'est pas facile, mais c'est très important pour chaque personne, car peu importe comment il s'habille, peu importe ce qu'il dit et fait, essayant d'impressionner les autres, il est peu probable qu'il réussisse dans ses tentatives s'il a un tordu posture et démarche lourde. C'est la démarche qui peut renseigner un observateur attentif sur votre caractère, votre attitude envers les autres et la connaissance des règles élémentaires de l'étiquette.

Si vous pensez qu'une posture correcte n'a d'importance que pour votre santé, alors ce n'est pas vrai.

Non, bien sûr, la posture a un impact énorme sur le travail de tous nos les organes internes et parfois même causer de graves problèmes de santé. Mais, en plus de cela, c'est le reflet de votre état psychologique, de votre degré de confiance en vous et de votre attitude face au monde. Votre langage corporel peut en dire plus sur vous aux autres que les discours les plus longs et plus que les vêtements les plus chers. Mais, contrairement à un costume, la posture ne vous coûte pas d'argent et ne nécessite que vos efforts et votre pratique. Dans cet article, nous allons apprendre des techniques simples pour développer une posture qui deviendra votre véritable décoration.

Apprendre à s'asseoir correctement

Les réalités de notre vie se sont développées de telle manière que nous restons assis presque toute la journée. Et la mauvaise position du corps en même temps peut devenir la principale source de troubles de santé, de fatigue et même de mauvaise humeur. Aujourd'hui, la capacité de s'asseoir correctement est problème critique survie.

Poussez vos hanches vers l'arrière afin que le bas de votre dos soit soutenu par le dossier de la chaise.
Roulez vos épaules vers l'arrière et vers le bas et gardez votre poitrine élargie. Ne vous affaissez pas.
Si vous travaillez derrière un moniteur, placez-le de manière à pouvoir regarder sans modifier la position naturelle du cou.
Positionnez le clavier de manière à ce que vos avant-bras et vos coudes reposent sur le bureau ou reposent sur les bras de votre chaise.
Pour éviter les problèmes de genoux, positionnez vos jambes à un angle de 90 degrés afin que vos pieds soient à plat sur le sol.
Quelle que soit votre posture, gardez à l'esprit que le corps humain n'est pas fait pour une position assise prolongée. Faites donc des pauses toutes les 20 à 30 minutes. Il suffit de se lever et de faire une promenade de quelques minutes.

Apprendre à se tenir correctement

Regardez les gens autour de vous. Avez-vous remarqué que la plupart d'entre eux, même très jeunes, essaient de s'asseoir à la première occasion ? Dans les transports, en file, lors d'une soirée, leurs yeux recherchent instinctivement une surface horizontale convenable, et leurs jambes elles-mêmes les y portent. C'est vrai, ces gens ont juste oublié comment se tenir correctement !

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Déplacez maintenant la partie inférieure du corps légèrement vers l'avant pour sentir la lourdeur du corps sur les orteils. Puis compensez en ramenant le haut du corps vers l'arrière pour ressentir la lourdeur de vos talons. Trouvez un équilibre tel que le poids du corps soit uniformément réparti. Ainsi, votre bassin doit être légèrement en avant et vos épaules en arrière. C'est dans cette position que le poids du corps est supporté de manière optimale par la colonne vertébrale.
Faites attention à garder vos épaules en arrière et votre poitrine vers le haut. Ne baisse pas la tête.
Ne gardez pas vos mains dans vos poches - cela vous rend affalé.

Apprendre à marcher correctement

Dans le paragraphe précédent, j'ai écrit que nous avons oublié comment nous tenir. Cela s'applique encore plus à la marche. Une personne qui marche alors qu'il est possible de passer est perçue comme un monstre. Une personne qui a parcouru dix ou quinze kilomètres à pied est perçue comme un champion. Pendant ce temps, la capacité de marcher commence précisément par les mouvements corrects du corps. Et ils ne sont pas si difficiles, croyez-moi.

Adoptez une position debout appropriée en suivant les conseils ci-dessus.
Faites un pas avec votre pied, en le plaçant doucement sur le talon et en roulant sur la pointe.
Répétez ce mouvement dix mille fois tout au long de la journée.
Si vous voulez passer à un rythme plus rapide, pliez les coudes et faites des mouvements auxiliaires avec eux. Oui, cela peut sembler inhabituel, mais cela vous aidera ensuite à passer en douceur à la course à pied.

Tous ces conseils sont extrêmement faciles à appliquer... une ou deux fois. Le problème est de le faire tout le temps. Pour ce faire, nous devons prêter consciemment et délibérément attention à la façon dont nous nous asseyons, nous tenons debout et marchons. Corrigez-vous et redressez-vous. Ne roulez pas là où vous pouvez marcher, ne vous asseyez pas là où vous pouvez vous tenir debout et ne floutez pas là où vous avez juste besoin de vous asseoir.

Si vous le faites régulièrement, vous verrez qu'après quelques semaines, cela deviendra naturel pour vous. Dans un mois vous le ferez sans même y penser. Le monde vous verra différemment et sera surpris de cette transformation.