Les pruneaux peuvent-ils vous aider à perdre du poids ? Pruneaux pour maigrir - tous les secrets de la consommation plus les meilleures recettes

1 L'efficacité des pruneaux pour perdre du poids
2 Bienfaits des pruneaux pour perdre du poids
3 façons de perdre du poids avec des pruneaux

Les pruneaux sont un produit sain avec d'excellentes propriétés diététiques. Régime aux pruneaux Il est considéré comme l'un des plus efficaces, car il vous permet de vous débarrasser de 3 kilos en trop ou plus en quelques jours seulement.

Les pruneaux, en tant que fruit séché de prunes faites maison, ont depuis longtemps acquis une réputation de fruit séché curatif. Il est utilisé non seulement en cuisine comme ingrédient supplémentaire pour la cuisson, mais aussi comme remède très efficace pour maintenir l'immunité, prévenir certaines maladies et résoudre le problème de l'excès de poids.

Malgré le fait que les pruneaux aient une teneur élevée en calories (environ 230-250 kcal pour 100 g), ils sont largement utilisés en diététique. Pruneaux pendant un régime constitue une excellente alternative à toutes sortes de sucreries et aide à supporter plus facilement toute restriction alimentaire, en particulier dans les cas où un rejet complet de toutes les sucreries est envisagé. De plus, quelques morceaux de pruneaux consommés une demi-heure avant les repas atténuent la sensation de faim et saturent rapidement, ce qui réduit naturellement le volume de nourriture consommée.

L'efficacité des pruneaux pour perdre du poids

en raison du complexe vitamino-minéral inclus dans sa composition. Il comprend un ensemble unique :

bêta-carotène, vitamines des groupes B, C, E, PP;
éléments minéraux (phosphore, potassium, bore, fer, zinc, magnésium, chlore, calcium, sélénium, manganèse, cuivre) ;
acides organiques (carboxyliques) (oxalique, citrique, salicylique, malique);
monosaccharides naturels (fructose, glucose) ;
pectines, fibres, éléments azotés et autres éléments utiles.

Les bienfaits des pruneaux pour maigrir

La consommation régulière de pruneaux contribue à :

Lors du choix des pruneaux pour perdre du poids, une attention particulière doit être portée à ses caractéristiques externes. Les fruits séchés de haute qualité se distinguent par leur noirceur, leur uniformité, leur chair, leur élasticité, leur odeur agréable, leur douceur, leur légère acidité et leur éclat mat.

Les pruneaux avec une teinte brun café ou bleue, un reflet brillant et un goût amer indiquent une violation des règles de séchage, de traitement et de conservation des fruits. Pour améliorer la présentation, la désinfection et augmenter la durée de conservation des pruneaux, les fabricants peu scrupuleux peuvent verser de l'eau bouillante sur le produit en y ajoutant une solution de soude caustique, le traiter avec de la glycérine ou de l'huile de soja génétiquement modifiée. Un tel fruit séché perd son utilité et ne convient catégoriquement pas à la perte de poids.

Les pruneaux acquis ne doivent pas être aspergés d'eau bouillante, car l'exposition à des températures élevées réduit considérablement ses précieuses propriétés. Pour nettoyer le produit de la poussière ou de la saleté, il suffit de le faire tremper pendant 20 à 30 minutes, puis de le rincer à l'eau courante froide. Les pruneaux naturels après trempage dans des endroits devraient devenir blancs. La meilleure option pour la récupération et la perte de poids est de choisir des pruneaux avec un os.

Façons de perdre du poids avec des pruneaux

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids avec des pruneaux. Les plus populaires d'entre eux incluent:

1. Consommation quotidienne de fruits secs sous leur forme naturelle (jusqu'à 6 morceaux) ou en l'ajoutant à des salades, des céréales et des produits à base de lait aigre.

2. Préparation de cocktails, de desserts et de boissons purifiants et bénéfiques pour la santé pour les jours de jeûne ou en remplacement des repas principaux (petit-déjeuner ou dîner) :

250 ml de kéfir sans gras, 1 cuillère à café de graines de lin hachées, 2 cuillères à soupe de son d'avoine, 3 pruneaux ;
250 ml de kéfir, 3 morceaux de pruneaux et d'abricots secs, une poignée de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de cannelle, une pincée de poivron rouge;
200 ml de yaourt nature, banane, quelques morceaux de pruneaux ;
150 g de fromage cottage maison, 8 morceaux de pruneaux, n'importe quel fruit de votre choix;
une décoction d'écorce de nerprun (70 g), de pruneaux ramollis (300 g) et d'églantier (150 g) ;
infusion nettoyante de 25 g de pruneaux pour 250 ml d'eau bouillante.

3. "Régime paresseux" sur les pruneaux.

Son essence est que dans les 2-3 semaines avant chaque repas, vous devrez manger 3 pruneaux. Pendant cette période, il est important de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. L'efficacité de la technique est de moins 5-7 kg pour toute la période.

4. Un mono-régime rigide de trois jours sur les pruneaux, impliquant la consommation de 4-5 pruneaux toutes les 3 heures pendant 3 jours consécutifs. L'efficacité de ce régime express est la perte de 5 kilogrammes ou plus.

5. Régime aux pruneaux pour perdre du poids pendant 12 jours (3 cours de quatre jours).

Son régime alimentaire est basé sur le menu suivant :

premier jour:
œuf de poule à la coque, grosse orange/pamplemousse, 2-3 pruneaux, café non sucré sans crème ni lait (thé vert) au petit déjeuner ;
bortsch végétarien (175 g), œuf à la coque/tranche de pain complet, pruneaux aux noix (30 g) au déjeuner ;
poisson de mer (d'eau douce) cuit à la vapeur (200 g), laitue / œuf de poule, orange pour le dîner.

deuxième jour:
fromage à pâte dure et non salé (fromage cottage) (100 g), 2-3 pruneaux, café;
soupe de légumes/soupe aux choux sur bouillon maigre (175 g), bouillette de veau (50 g), une poignée d'amandes crues ;
salade de légumes verts (200 g), 5-6 pruneaux.

le troisième jour:
sandwich (son/pain de seigle, fromage à pâte dure/jambon/jambon/légumes bouillis), thé vert ;
soupe-purée de légumes, tomate, quelques morceaux de pruneaux;
kéfir allégé (250 ml) / sandwich (pain de seigle, fromage à pâte dure / légumes / jambon), quelques pruneaux.

quatrième jour:
bortsch végétarien (250 g), coupes de légumes (concombres, carottes, tomates), quelques pruneaux ;
sandwich (pain de seigle, fromage à pâte dure/jambon), quelques pruneaux.

À partir du cinquième jour, le cycle se répète. Si vous le souhaitez, des collations légères sous la forme d'une poignée de raisins secs, une pomme verte, 100 ml de kéfir (yaourt) sont acceptables.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids? régime aux pruneaux ? Commentaires affirmez que pendant toute la période de son respect, vous pouvez perdre 3 à 5 kg de poids excédentaire. Dans le même temps, contrairement aux autres méthodes utilisant des fruits secs, le processus de perte de poids s'accompagne d'une sensation de satiété, d'une bonne humeur et d'une amélioration générale du bien-être. Le régime alimentaire est assez équilibré et comprend tous les composants nutritionnels nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Cependant, il convient de rappeler que les pruneaux contiennent une grande quantité de glucose, ils ne sont donc pas recommandés aux personnes souffrant de troubles digestifs fréquents, de diabète et de réactions allergiques.

Les fruits secs ne sont pas seulement des ingrédients pour divers petits pains, gâteaux et autres plats sucrés et à base de viande, mais également d'excellents auxiliaires pour réduire le poids corporel, à moins, bien sûr, qu'ils ne soient utilisés conformément à toutes les règles. Les fruits secs les plus populaires qui vous aideront à perdre du poids sont les abricots secs, les pruneaux et les raisins secs. Comment ces séchés affectent la silhouette et comment les utiliser correctement, cet article le dira.

Les avantages et les inconvénients des fruits secs

Les fruits secs ne sont pas utilisés en vain dans le menu de divers régimes, car ils constituent un véritable trésor de substances utiles. C'est la composition qui a doté les dons séchés de la nature de diverses propriétés, parmi lesquelles je tiens particulièrement à souligner les suivantes :

augmenter les défenses de l'organisme;
aider au traitement de nombreuses maladies;
perte de poids. Lorsqu'il est combiné avec la consommation de fruits secs avec une nutrition et des sports appropriés, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg en quelques semaines.
débarrasser le corps de l'excès de liquide et éliminer l'œdème;
nettoyer le corps des composants nocifs et aider à des selles douces;
prévention du développement du cancer;
saturation du corps en vitamines et minéraux.

Et aussi les fruits secs sont une merveilleuse alternative aux sucreries, qui sont exclues de tout régime alimentaire. En d'autres termes, les fruits secs n'agissent pas directement sur les graisses, mais aident à lutter contre l'augmentation de l'appétit, à nettoyer les intestins et à remplir le corps d'énergie avant l'entraînement.

Cependant, il ne s'agissait que d'avantages généraux. Chaque fruit séché, à son tour, possède un certain ensemble de qualités positives.

Les dommages causés par les fruits secs ne se produiront que s'ils sont consommés en grande quantité, ainsi qu'en présence de contre-indications et d'intolérance individuelle.

Par exemple, si vous abusez de tels produits, vous pouvez provoquer des flatulences, des selles fréquentes et, par conséquent, une déshydratation. Le manque de liquide affectera l'état de la peau, des cheveux, des ongles, le fonctionnement des organes et systèmes internes, ainsi que le bien-être d'une personne.

Est-il possible de manger des pruneaux en perdant du poids

Les pruneaux, malgré leur teneur élevée en calories, peuvent aider à perdre du poids. Il régule le sucre et abaisse le mauvais cholestérol dans le sang. Ces fruits secs ne contiennent pas de graisses saturées nocives qui conduisent à l'obésité.

Au lieu de cela, le produit est riche en potassium, qui est bon pour le cœur, ainsi qu'en vitamines E et A, qui procurent un effet anti-âge et sont bonnes. Et aussi parmi les composants, vous pouvez trouver du calcium, de la vitamine D, du fer, du cuivre et de nombreuses autres substances utiles.

Les prunes séchées contiennent une quantité énorme dans leur composition, qui gonfle et crée une sensation de satiété, atténuant la faim. Ainsi, il est possible d'éviter les grignotages néfastes pour la silhouette.

Grâce aux fruits secs, vous pouvez également nettoyer en douceur les intestins et éliminer la constipation. Cela est dû aux fibres insolubles dans la composition, qui attirent l'eau et ramollissent les selles, augmentent leur volume et contribuent à une vidange en douceur. Étonnamment, ce produit contribue également à améliorer la mauvaise humeur, que nous traitons généralement à l'aide de sucreries malsaines.

Par conséquent, il est non seulement possible d'utiliser des prunes séchées pour perdre du poids, mais également nécessaire. En mangeant ce produit en 4-5 morceaux, ne contenant qu'environ 40 kcal, vous pouvez satisfaire votre faim, ainsi que restaurer votre santé et corriger votre silhouette.

Les abricots secs ont approximativement la même teneur en calories que les pruneaux, soit environ 214 kcal. La teneur en calories des raisins secs dépend de la variété. Les abricots secs et les raisins secs ont à peu près le même ensemble de propriétés que les pruneaux.

Pour bénéficier des fruits secs, en moyenne, vous pouvez consommer environ 6 à 7 fruits secs par jour. Le plus souvent ils sont consommés en collation, car ces produits satisfont parfaitement la « fausse faim » qui peut survenir sur fond de stress. Par exemple, 7-8 morceaux de raisins secs ou 2 abricots secs aideront à tenir jusqu'au repas principal.

Contre-indications d'utilisation

Il faut rappeler que les fruits secs ne peuvent pas être consommés par tout le monde.

Avant de commencer à prendre des fruits secs, vous devriez consulter un spécialiste, en particulier pour les personnes atteintes de diabète. L'utilisation doit également être abandonnée en cas de pathologies du foie et de l'estomac. Les fruits secs sont à utiliser avec prudence en cas de tendance à l'indigestion. Les fruits secs ayant un effet laxatif, il est préférable de ne pas les utiliser pour les mères allaitantes afin d'éviter les problèmes de ventre du bébé.

Options de régime efficaces

Les fruits secs peuvent être utilisés de différentes façons :

pour cuisiner avec des régimes à long terme;
comme collation;
pour les jours de déchargement ;
comme substitut du sucre.

De plus, les fruits secs sont souvent utilisés comme laxatif doux et sûr. Par exemple, pour nettoyer les intestins, vous devez manger 5 à 6 fruits secs et, le soir, boire des boissons préparées à base de fruits secs, dont les recettes seront décrites ci-dessous.

Régime pendant 3 jours

Vous pouvez organiser un régime de 3 jours qui utilise des pruneaux et des pruneaux. L'ensemble de l'alimentation quotidienne doit être composé de 1,2 litre de produit laitier fermenté et de 100 g de prunes séchées. Cette quantité de nourriture est divisée en 5-6 portions. À partir de ces composants, vous pouvez faire un cocktail en fouettant avec un mélangeur, ou laisser infuser les fruits secs dans une boisson et les utiliser sous cette forme. Chaque portion est consommée lentement.

Ce régime express vous aidera à perdre 2 à 3 kg, cependant, une consultation médicale est nécessaire avant sa réalisation.

Kéfir

Les pruneaux pré-trempés (8 pièces) doivent être fouettés avec un produit laitier fermenté écrémé dans une quantité de 200 ml. Un cocktail similaire est bu à la place du dîner. La perte de poids se produira même si vous ne respectez pas un régime strict. La chose la plus importante est d'exclure les sucreries.

Il est également important de faire attention au temps de production du kéfir. Pour la perte de poids, il est important qu'elle ne soit pas plus ancienne que 2 jours.

fromage blanc

Il a de bonnes critiques avec des pruneaux pour perdre du poids. Chaque jour, vous devez remplacer le dîner par un plat spécial. Pour sa préparation, 150 g de fromage cottage et 8 fruits de prunes séchées sont mélangés. Le cours d'un tel régime ne dépasse pas 2 semaines.

Jours de jeûne

Considérez comment passer une journée de jeûne sur des abricots secs :

Prenez 400 g d'abricots secs, lavez-les, puis remplissez-les d'eau tiède propre à raison de 400 g et laissez-les toute la nuit.
Le matin, le liquide est versé dans un verre ou autre récipient et bu tout au long de la journée.
Les fruits secs eux-mêmes doivent être divisés en 6 parties égales, qui doivent être consommées tout au long de la journée.
En plus des abricots secs, il est nécessaire de boire de l'eau en quantité illimitée, mais pas moins de 2 litres. Pour le goût, vous pouvez y ajouter une petite quantité de jus de citron.

Un tel déchargement peut être organisé pas plus de 1 à 2 fois en 30 jours. De la même manière, vous pouvez passer une journée de jeûne sur une prune séchée.

Les meilleures recettes

Considérez les meilleures recettes qui vous aideront à obtenir la silhouette de vos rêves.

Boissons pour maigrir

Vous pouvez faire une délicieuse compote à partir de fruits secs. Prenez une cuillère à soupe de raisins secs, prunes, abricots, poires, pommes et cerises, mettez tous les fruits secs dans un bol en émail et rincez bien. Après cela, remplissez-les d'eau et laissez cuire pendant 15 minutes. Passé ce délai, les graines de lin sont versées dans la casserole (pour chaque 250 ml de boisson - une cuillère à soupe de graines) et bouillies pendant 10 minutes supplémentaires. Ensuite, la boisson est autorisée à infuser et à refroidir. Meilleur utilisé frais. Boire 3 fois par jour pendant 10 jours maximum. Cette boisson peut même remplacer le petit-déjeuner ou le dîner. Ensuite, vous devez faire une pause. Pour que la boisson ait un effet sur la perte de poids, 4 à 5 cours de ce type doivent être effectués.

Il y a aussi un délicieux cocktail d'abricots secs qui peut remplacer un petit déjeuner complet. Pour le préparer, il faut d'abord le cuire à la vapeur dans de l'eau bouillante, puis hacher finement 5 abricots secs. Versez les fruits secs avec 150 ml de jus fraîchement pressé et 100 ml de yaourt nature allégé. Battez le tout et saupoudrez la boisson de noix de muscade râpée.

Vous pouvez faire un cocktail sur le kéfir. Pour ce faire, ajoutez quelques abricots secs à 100 ml d'un produit laitier fermenté.

Une décoction de pruneaux et de raisins secs pour maigrir

Les prunes séchées peuvent être utilisées pour préparer une décoction et une infusion saine avec un effet laxatif. Les fruits bouillis sont plus faciles à digérer et seront plus bénéfiques pour le corps. La boisson a un effet laxatif, elle est donc idéale pour la constipation, qui survient souvent lors d'un régime protéiné.

Pour préparer une infusion contre la constipation, il faut verser 100 g de prunes séchées dans 100 ml d'eau bouillante, recouvrir la vaisselle d'une assiette ou d'un couvercle et laisser infuser un tiers d'heure. Filtrez le bouillon et consommez le matin en entier à jeun.

Considérez la recette d'une décoction à base de raisins secs. Pour le préparer, 150 g de raisins secs sont lavés et versés avec 400 ml d'eau. Faire bouillir le mélange obtenu à feu doux pendant un tiers d'heure. Après cela, le mélange est infusé pendant au moins 5 heures. Prendre une décoction le matin une demi-heure avant les repas.

Une infusion de raisins secs vous évitera de grignoter dans la journée. Pour le préparer, 10 baies sont mélangées avec du thé vert en feuilles et versées avec de l'eau bouillante. Laissez infuser une demi-heure. Si vous le souhaitez, ajoutez du citron ou de la racine de gingembre à la boisson.

Porridge aux pruneaux pour perdre du poids

Diverses céréales aux fruits secs ont de bonnes critiques. Par exemple, la farine d'avoine aux pruneaux peut économiser jusqu'à 3 à 5 kg.

Pour ce faire, pendant une semaine, ils mangent de la bouillie d'avoine bouillie dans de l'eau et assaisonnée de fruits secs au petit-déjeuner.

Vous pouvez également cuisiner des flocons d'avoine avec des abricots secs. Pour ce faire, 1 tasse de flocons d'avoine est versée dans 400 ml d'eau, des abricots secs hachés sont ajoutés et bouillis à feu doux pendant 10 minutes.

Son aux pruneaux ou abricots secs

Rincez 5 à 6 fruits des fruits séchés sélectionnés et faites-les tremper dans de l'eau propre pendant la nuit. Le matin, les abricots secs ou les pruneaux doivent être finement hachés, ajoutés et verser le tout avec de l'eau dans laquelle les fruits secs ont été infusés. Ce plat sera un bon début de journée.

Pruneaux le soir pour maigrir

Étonnamment, les pruneaux peuvent être utilisés même après le dîner. Pour préparer la boisson 3, les prunes séchées sont d'abord ramollies dans de l'eau bouillante, puis mélangées avec 200 ml de kéfir, 15 g de son et une cuillère à café de graines de lin moulues. Buvez cette boisson le soir. Si le cocktail interfère avec le sommeil (en raison de son effet laxatif), il est bu 4 heures avant le coucher.

Il existe une autre recette pour un plat qui est utilisé avant le coucher. Mélangez 300 g de prune séchée, 1500 ml d'eau et 50 g d'écorce de nerprun. Mettez le mélange sur le feu et laissez cuire 25 minutes après ébullition. Après cela, 100 g de cynorrhodons sont ajoutés au liquide et poursuivez la cuisson pendant 45 minutes supplémentaires. Laissez infuser cette décoction pendant 10 heures. Refroidir et conserver sur une étagère du réfrigérateur. Boire 200 ml 60 minutes avant le coucher.

dessert aux fruits secs

Les produits qui composent le dessert aideront à éliminer du corps tous les composants nocifs qui interfèrent avec le bon métabolisme.

Mélanger des abricots secs et des raisins (100 g chacun) avec 200 g de figues, 400 g de prunes séchées, 50 g de séné (vendu en pharmacie). Tordez tous les composants avec un hachoir à viande. Conservez un dessert diététique dans un récipient en verre fermé sur une étagère du réfrigérateur.

Mangez une cuillère à dessert d'un dessert diététique une demi-heure avant le petit déjeuner et le soir 2 heures avant le coucher. Le plat ayant un effet laxatif, cholérétique et diurétique prononcé, il est interdit de le prendre pour les pathologies du foie et de la vésicule biliaire.

De la même manière, vous pouvez préparer un dessert d'abricots et de pruneaux secs, pris 100 g chacun, 50 g de noix et 50 g de graines de lin.

Pour faire un régime aux pruneaux, raisins secs ou abricots secs efficace et sûr, utilisez quelques conseils :

Pour la préparation des recettes, il est préférable d'utiliser des fruits secs que vous avez séchés vous-même. Le fait est que dans la production de fruits secs trouvés dans les magasins, on utilise du dioxyde de soufre, ce qui est très nocif pour la santé. S'il n'est pas possible de fabriquer soi-même des fruits secs, il est préférable de tremper d'abord les options achetées dans de l'eau bouillante, puis de les rincer abondamment, puis de les utiliser uniquement aux fins prévues.
Les bons pruneaux sont noirs et légèrement brillants. Une forte brillance, ainsi qu'une couleur brune ou bleue de prunes séchées, indiquent que le produit a été traité avec des substances nocives. Évitez également un revêtement blanchâtre, qui indique que le produit commence à moisir.
Les raisins secs sont préférables pour choisir des variétés noires en raison de leur faible teneur en calories.
De bons abricots secs doivent avoir une couleur marron clair. Si les abricots secs ont des couleurs vives ou sont trop transparents, ils contiennent alors des conservateurs.
La norme quotidienne de fruits secs est d'environ 60 g par jour. Il s'agit d'environ 5-6 fruits d'abricots secs et de pruneaux ou d'une poignée de raisins secs.
Les fruits secs sont des aliments riches en calories, ils ne doivent donc pas être consommés après 14 heures comme collation. Si vous mangez ces produits sous leur forme pure le soir, ils n'ont tout simplement pas le temps d'être convertis en énergie.
Combinez la consommation de fruits secs avec de l'exercice et une bonne nutrition. Les aliments frits, fumés et autres aliments vides doivent être exclus de l'alimentation.
Ne mangez pas 3 heures avant le coucher.
Buvez beaucoup de liquides - environ 1,5 à 2 litres par jour. On pense que la soif provoque une fausse faim, essayez de boire un verre d'eau lorsque vous voulez manger à nouveau. De plus, l'eau est impliquée dans tous les processus importants du corps.

Les fruits secs ne sont pas seulement savoureux, mais aussi une délicatesse saine qui saturera le corps de nombreuses substances utiles et aidera à perdre du poids. Surtout, ne dépassez pas leur apport quotidien, choisissez le régime le plus approprié, associez-les à une nutrition et à des exercices appropriés et consultez un médecin avant utilisation. Et puis très bientôt, vous pourrez retrouver une silhouette de rêve sans stress ni mal pour le corps.

Les bienfaits des pruneaux pour maigrir

Les pruneaux pour perdre du poids sont une baguette magique qui peut expulser les kilogrammes et la graisse corporelle odieux du corps. Vous ne croyez pas ? Beaucoup ne croient pas jusqu'à ce qu'ils essaient de perdre du poids avec ce produit. Et il s'avère : en effet, maigrir avec des pruneaux est à la fois simple et rapide, et ce n'est pas nocif pour la santé.

A propos des pruneaux miraculeux, à savoir, sa capacité à faire face à l'excès de poids, est connue depuis des siècles. En médecine traditionnelle, il est utilisé dans presque toutes les recettes de perte de poids.

En principe, vous pouvez croire que les pruneaux pour maigrir sont vraiment efficaces, capables de réduire les volumes, si vous connaissez les mérites de ce fruit sec. Et ils sont nombreux. Considérons chacun.

Premièrement, les pruneaux aident à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, à savoir les intestins. Beaucoup de gens savent que pour la constipation, il est recommandé de manger un pruneau pour résoudre un problème délicat. En raison du fait que les pruneaux contiennent beaucoup de fibres alimentaires, qui agissent principalement sur le péristaltisme, ce fruit séché est la meilleure prévention de la constipation et du ventre, qui apparaît en raison de selles irrégulières.

Deuxièmement, les pruneaux sont uniques en ce sens qu'ils sont considérés comme l'un des meilleurs antidépresseurs. Si une personne suit un régime ou adhère à un régime strict, se limite à la nourriture, le système nerveux tombe en panne. A savoir, perdre du poids devient irritable, son humeur change constamment. La consommation régulière de pruneaux aidera à ramener les nerfs à la normale, garantissant de soulager les violentes explosions d'émotions et les sautes d'humeur.

Troisièmement, et tous ceux qui perdent du poids le savent, l'utilisation du sucre est contre-indiquée pour ceux qui veulent perdre du poids. Les pruneaux viendront également à la rescousse. C'est un excellent substitut sucré. Et combien de vitamines et de microéléments utiles se trouvent dans les fruits secs - ne comptez pas!

En parlant de perdre du poids à l'aide de fruits secs, vous devez vous concentrer sur une nutrition et une sélection de menus appropriées. Habituellement, les nutritionnistes conseillent d'utiliser simultanément le kéfir et les pruneaux pour perdre du poids. Les pruneaux, comme une boisson lactée fermentée, satisfont la faim. Et non seulement le satisfait, mais le soulage longtemps. En conséquence: le corps, sans préjudice de lui-même, reçoit tous les composants utiles et le cerveau informe son propriétaire que l'estomac est complètement saturé et ne nécessite pas de nutrition.

En plus d'ajouter des pruneaux à votre alimentation, vous devriez reconsidérer toute la nutrition et le menu habituel. Il ne faut pas penser qu'en mangeant les fruits secs indiqués et en les mangeant avec une côtelette de porc, on peut diminuer de volume. Cependant, certaines règles doivent être respectées. Pour perdre du poids, vous devez choisir les bons produits pour perdre du poids. De plus, vous devez réduire la portion, boire suffisamment de liquides, renoncer au sucré, au fumé, à l'alcool et au gras, vous habituer à manger souvent, mais pas assez. Il est également utile d'inclure plus de légumes et de fruits frais, de céréales dans le menu. Un autre secret pour perdre du poids : commencez à manger des aliments bouillis et cuits au four. Mais les aliments frits sont préférables de ne pas manger du tout.

Si vous avez essayé de perdre du poids avec ce fruit sec, alors partagez vos impressions. Cela sera utile à beaucoup. Il est même intéressant de savoir quels pruneaux pour perdre du poids recevront des critiques !

Victoria, 19 ans.

Une fois j'ai acheté des compléments alimentaires pour maigrir dans une très bonne pharmacie, des compléments alimentaires à base de pruneaux. Perdu environ 3 kg la première semaine. Et puis je me suis dit, pourquoi boire des gélules si on peut manger des pruneaux nature ! En conséquence, sans aucune pilule, en mangeant des pruneaux et en adhérant à un certain schéma, mon poids a également disparu.

Hélène, 25 ans.

Je connais depuis longtemps les propriétés des pruneaux. Ma grand-mère me l'a aussi donné à manger quand j'avais mal au ventre. Depuis j'en mange régulièrement. Il n'y a aucun problème intestinal. Mais le fait qu'il contribue à la perte de poids, j'entends pour la première fois. Doit prendre note!

Marguerite, 34 ans.

Seuls l'exercice et une bonne nutrition vous aideront à perdre du poids. Vous pourriez penser que si vous mangez constamment des pruneaux, les kilogrammes eux-mêmes commenceront à disparaître ! Des séances d'entraînement et des charges régulières - c'est le chemin vers une silhouette idéale et une perte de poids ! Eh bien, la nutrition joue certainement un rôle. Tout doit être modéré.

Bonjour les amis, nouveaux lecteurs du blog ! Réfléchissons ensemble aujourd'hui à ce que nous avons. Au fait, comment avez-vous résolu le problème des kilos en trop plus tôt ? Vous avez acheté des produits chers dont les fabricants vous ont juré que c'était efficace ? Ou avez-vous suivi un régime débilitant? Et la solution au problème était très proche : les pruneaux pour perdre du poids sont un remède idéal.

Les bienfaits des pruneaux

Les fruits secs sont très utiles pour le corps humain, en particulier les prunes. Il contient de nombreuses substances utiles. Les fibres, dont les pruneaux sont riches, normalisent la fonction intestinale, ce qui donne des résultats positifs dans le processus de perte de poids.

Les propriétés positives les plus importantes sont :

une composition chimique riche qui a un effet bénéfique sur l'état général du corps;
renforce le système immunitaire;
nettoie les intestins;
favorise la perte de poids;
améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, la digestion;
excellent agent bactéricide;
améliore l'état de la peau.

Bienfaits des pruneaux pour perdre du poids

Surtout, les gourmands aiment perdre du poids avec des prunes séchées. Dès que vous voulez quelque chose de sucré, mangez quelques baies. Le corps sera nourri, vous serez ravi. Le chiffre ne vous dérangera pas avec des kilos en trop. Au fait, le fromage cottage aux pruneaux est un excellent dessert. Délicieux, rapide à préparer et surtout pas nocif.

La prune contient des fibres, elle a un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins. C'est ce corps dans la plupart des cas qui est le "coupable" des kilos superflus. Le fait est qu'en raison d'un mauvais fonctionnement de l'intestin, le métabolisme est perturbé. Et c'est un chemin direct vers l'excès de poids.

Avec l'aide de prunes, vous pouvez non seulement perdre du poids. Ce délicieux fruit séché fournit suffisamment d'antioxydants pour tout organisme. Les substances contribuent à la prévention de nombreuses maladies. Par conséquent, il est également utile pour les personnes ayant un poids normal, 5 à 6 baies par jour, un moyen idéal pour obtenir suffisamment d'éléments vitaux.

Quel est le meilleur moment pour manger des pruneaux pour perdre du poids

Malgré tous les bienfaits, n'oubliez pas que ce fruit séché est assez nutritif. Il y a 241 kcal dans 100 g de produit et 63,88 g de glucides. Il est déconseillé de le manger après 16h00, une teneur élevée en calories dicte certaines conditions. Les abricots secs en tandem avec les pruneaux sont une mauvaise combinaison pour perdre du poids chez les filles, à l'exception du cas où les fruits secs ne sont pas consommés plus d'une cuillère à soupe par jour.

La teneur en calories des pruneaux est si élevée qu'il faut les consommer avec des ingrédients légers. Le mélange habituel de raisins secs, de noix, d'abricots secs et de miel est délicieux, riche en nutriments, mais ne vous aidera pas à perdre du poids. Il y a environ 100 calories dans une cuillère à soupe. Par conséquent, si vous voulez vraiment mettre de l'ordre dans votre silhouette, vous devrez renoncer à une telle combinaison.

La nuit, vous ne devriez pas non plus manger de prunes séchées, cela a de lourdes conséquences. Mais il y a une bonne nouvelle : les plats aux pruneaux contribuent au processus de perte de poids. Il existe de nombreuses recettes pour vous aider. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin d'acheter des produits coûteux, qui dans la plupart des cas ne sont pas efficaces. De plus, beaucoup d'entre eux ont des effets secondaires graves.

Que peut-on cuisiner avec des pruneaux ?

Il existe de nombreux plats simples et abordables avec ce fruit sain. Examinons quelques options. Les recettes sont assez simples, tous les ingrédients se trouvent dans chaque réfrigérateur.

Salade aux betteraves. Cette salade est très savoureuse, saine, favorise la perte de poids. Faire bouillir 1 grosse betterave, refroidir, frotter sur une râpe grossière. Prenez 3 à 4 grosses prunes, versez dessus avec de l'eau bouillante. Couper en tranches moyennes. Ajouter aux betteraves, verser la crème sure faible en gras. C'est tout. La salade est préparée rapidement, elle s'avère délicieuse, aide à perdre des kilos en trop. Vous pouvez diversifier le plat avec une poignée de noix.
Dessert aux pruneaux. Vous aurez besoin de fromage faible en gras, de kéfir et de prunes séchées. Le sucre ne peut pas être ajouté, le fructose suffit. Pour 200 g de fromage cottage, il vous faut 8 à 9 prunes. Vous pouvez moudre dans un mélangeur, ajouter 100 g de kéfir, bien mélanger. Ce dessert peut être consommé à tout moment.
Infusion de pruneaux et raisins secs. Versez quelques baies de fruits secs (autant qu'il y en a dans une cuillère à soupe) avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 5 à 10 minutes. Une telle infusion aidera à réduire l'appétit avec un minimum de calories, il est donc préférable de la boire une demi-heure avant les repas. Et n'oubliez pas de manger les baies elles-mêmes 🙂

Bien sûr, il existe de nombreuses autres recettes de perte de poids. Il est tout simplement impossible de les intégrer dans un seul article. En train de perdre du poids, suivez quelques recommandations utiles.

Les secrets de la perte de poids avec des prunes séchées

La toute première chose à retenir est que le régime alimentaire doit être suivi. Nous ne parlons pas de grèves de la faim épuisantes, qui ne donnent rien de bon au corps. Mais vous devez toujours renoncer aux aliments rugueux, nocifs, gras et salés.

Aussi, assurez-vous de boire suffisamment de liquides. Eau propre, de préférence structurée. Réduire considérablement l'appétit aidera l'infusion de pruneaux. Il se boit 30 minutes avant les repas.

Avec une forte sensation de faim, vous pouvez utiliser un autre secret - dissoudre la baie comme un bonbon pendant longtemps.

Ne mangez pas de pruneaux plus de 4 heures avant le coucher. Les glucides la nuit ont la propriété désagréable de se déposer dans les graisses et interfèrent également avec un sommeil sain et une récupération.

Suivez la quantité. Ne pas manger de pruneaux c'est mal, et beaucoup de fruits secs c'est encore pire. La quantité optimale est de 5 à 6 baies et respectez-la.

Ces conseils simples vous aideront à obtenir facilement la forme souhaitée. Et enfin, je tiens à vous rappeler que les pruneaux font partie de ces rares