Dom Zdravlje

Spavanje od 9 do 3 ujutro. Zdrav san ili kada je preporučljivo spavati

Snovi od 20 do 12 sati ostvariti nakon jako dugo vremena.

Snovi od 12 do 21 sat u ponoć ostvariti u roku od 3 mjeseca.

Snovi od 3 ujutro do zore ostvarit će se vrlo brzo.

Proročki snovi su česti... i rijetko se događaju, zbog čega ne preporučamo pripisivanje značenja svakom snu. Neograničena vjera u snove vodi na opasan put praznovjerja i povlači za sobom čestu tjeskobu i nemiran život.

Vjerojatnost ispunjenja sna na temelju dana u mjesecu

Stvaran knjiga snova sastavljen iz drevnih i najsuvremenijih najpouzdanijih izvora, poznat medij i pogađač tuđih misli Miss-Hasse. Zbog praktičnosti, snovi su prikupljeni abecednim redom: ne ostvaruju se svi snovi na isti način.
Vjerojatnost ispunjenja sna određena je brojem mjeseca u kojem se san dogodio, računajući od mladog mjeseca. U donjoj tablici trebate pronaći odgovarajući datum dana u kojem ste sanjali san, a odmah pored broja nalazi se vjerojatnost da se san ostvari.

Datumi u mjesecu:

1 snovi se na ovaj dan točno ostvaruju i najavljuju dobre stvari
2 snovi su prazni i besmisleni
3 sna koja se brzo mogu ostvariti
4 snova se ne ostvaruju tako brzo
5 snova dobrog značenja
6 snova se ostvaruje, ali ne uskoro
7 sretnih snova. ali ne treba nikome govoriti o njima
8 dovesti do ispunjenja želje
9 snova se ostvaruju i obećavaju skori uspjeh
10 snova će se uskoro ostvariti, ali će dovesti do nevolja
11 snova se ostvaruje u roku od 11 dana i vodi do radosti
12 snova se ostvaruje brzo i sigurno
13 snova vodi u nevolju
14 snova je neuspješno
15 snova će se uskoro i vrlo sretno ostvariti
16 snovi se ne ostvaruju i nemaju smisla
17 snova obećava uspjeh i ispunjenje u roku od 20 dana
18 snovi vode do profita i novih stvari
19 snova vodi u obiteljske probleme
Uskoro će se ispuniti 20. san
21 snovi se ne ostvaruju uskoro, ali vode do bogatstva
22 snova upozoravaju na nevolje
23 snova će se uskoro ostvariti
24 snovi su radosni i uskoro će se ostvariti
25 snovi laži i prevare
26 snova o užitku i zabavi
27 snovi su besmisleni, bezbojni i nemaju smisla
28 snova obećavaju neke poteškoće i ostvaruju se u roku od 30 dana
29 snovi se ne ostvaruju
30 snovi su fantastični i ne ostvaruju se uvijek i ne ostvaruju se brzo
31 san o ljubavnim pobjedama i užicima se ostvaruje u roku od 15 dana

Na primjer, zvuk ušiju kolica u prolazu predstavljen je zvukom grmljavine ili pucnjavom. Ugriz buhe je ubod strašne i ogromne zmije itd.
Snovi u svom značenju gotovo uvijek odgovaraju društvenom statusu, mentalnom razvoju, fizičkom stanju, temperamentu i dobi spavača.

Bogati sanjaju o luksuzu i užitku,
siromasima - rad, potreba, poniženje, zahtjevi itd.,
umjetniku - pozornica, publika, aplauz,
pacijentu - bolnica, liječnici, lijekovi itd.
Snovi pjesnika nikad nisu snovi postolara.
Prosjak nikada neće vidjeti snove milijunaša.

Strašne, teške i zastrašujuće snove uzrokuju sljedeći razlozi: jaki dojmovi stekli u budnom stanju nekim neuobičajenim slučajem ili događajem, osobno sudjelovanje u nekom izvanrednom događaju, i konačno, loše stanje želuca, neudoban krevet ili neugodan položaj tijela tijekom spavanja.
Stoga vrlo malo snova ima proročansko, stvarno značenje.Nema smisla vjerovati u ispunjenje i posebno značenje svega što se sanja, ne uzimajući u obzir okolnosti i razloge koji su uzrokovali san, ali ne može se poreći da neki snovi imaju važno proročko značenje. Brojne su činjenice iz povijesti svih zemalja i vremena u kojima su snovi bili vjesnici značajnih događaja, koje nas tjeraju na razmišljanje o ovom pitanju i ukazuju da su u nekim slučajevima snovi bili od izuzetnog značaja.
Sanjanje ima mnogo toga zajedničkog s vidovitošću. U većini slučajeva opravdani su snovi pojedinaca obdarenih vidovitošću, često nesvjesnih tog dara, te sposobnosti. Do sada, proročki snovi ostaju neobjašnjivi. Znanost nije u stanju uspostaviti granicu između proročanskih i noćnih mora.
Utvrđeno je da su snovi posljedica raznih osjeta utisnutih u budnom stanju: da snovi ovise i o čisto vanjskim uvjetima okoline, zraka, ugodnosti, kao i o fizičkom i moralnom stanju spavača.
U nesvjesnoj aktivnosti mozga tijekom sna krije se tajanstvena moć predviđanja, a neki snovi su otkrića i vjesnici važnih događaja. Snovima se u davna vremena pridavao veliki značaj, pripisivalo im se božansko značenje, au njima se pretpostavljalo sudjelovanje nevidljivih duhova i anđela.
Postoji nekoliko važnih pravila za osobe koje žele shvatiti misterij snova.

Ta su pravila sljedeća:

San koji ste sanjali treba točno i detaljno izvijestiti odmah po buđenju, ne svom neprijatelju, već svom najboljem i najpametnijem prijatelju. Nemojte klonuti duhom niti očajavati ni zbog najstrašnijeg sna, već mirno i strpljivo čekajte njegovo ispunjenje. San, ponekad vrlo strašan i tužan, često ima potpuno suprotno značenje i preteča je sretnih događaja.
Da biste dobro zapamtili san, trebali biste mijenjati uzglavlje kreveta jednom tjedno, odnosno svakih 7 dana, postaviti uzglavlje na onu stranu gdje su prethodno počivale noge.
Snovi pred zoru su od neusporedivo veće važnosti od snova na početku noći.
Najvažniji snovi u tjednu smatraju se snovima u subotu navečer. San, jednom viđen, ne ostvaruje se uvijek. Stoga veliku važnost treba pridavati samo onim snovima koji se ponavljaju do tri puta.
Neki su snovi u svom značenju potpuno suprotni onome što je sanjano, dok su drugi, naprotiv, odraz događaja u stvarnom životu.
Stoga se za objašnjenje i tumačenje snova trebate obratiti samo razumnim i ljubaznim ljudima, izbjegavajući zle i neuke tumače.

Snovi obično se ostvari u razdoblju od sljedećeg dana do 9 mjeseci.
Snovi Tijekom dana, u većini slučajeva, ne može se pridati nikakav značaj, a općenito se dnevni snovi vrlo rijetko ostvaruju.
Sanja od 20 do 24 sata ostvariti nakon jako dugo vremena

Knjiga snova "sonnik-tolkovatel"

Čak Ako san sanjao o tome ujutro, neće tu biti ništa profetski ni profetski. A dogodi se da se nit toliko odmota da duša odleti na onaj svijet. U takvim slučajevima i san proročki snovima pod, ispod jutro. Ali moramo zapamtiti da taj svijet ima svoj vlastiti jezik, koji tek treba dešifrirati. Ono što duša tamo vidi pretvara se u njoj poznate slike.

Tumačenje snova "mudrost.mirtesen"

"Prazan" snovimačesto san sanjao o tome"proročki" san V san Ako san sanjao o tome V 9 jutro...
Pročitajte do kraja
Tumačenje snova "cherniykot.forum2x2"

Predmet: Ako san sanjao o tome V takav i takav dan..=) Uto 24. srpnja 2012. 8:50. Snovi i dani u tjednu. ponedjeljak - snovima ostvariti za one ljude koji su rođeni na današnji dan. Za druge ljude također postoji velika vjerojatnost da sanće se ostvariti. utorak - snovima ostvaruju se u roku od 10 dana.subota – na ovaj dan samo one snovima koje ste vidjeli ispod jutro. Nedjelja – ispunjavaju se samo pozitivne snovima, ako je u san postoji negativnost – djelomično je ispunjena.
Pročitajte do kraja
Tumačenje snova "forum.cofe"

Sanjao sam o tome jutros, odnosno noć je bila s utorka na srijedu, ali san sanjao o već negdje od 7 do 9 jutro. (Probudio sam se u 7, pa opet zadrijemao. Ostvare li se snovima, koji sanjao o tome V ovaj put? A sanjao meni da se razbilo veliko ogledalo u hodniku (ili sam ga ja razbila - ne sjećam se točno). Krhotine su nekako završile u mojim ustima (dok sam ih skupljao).
Pročitajte do kraja
Tumačenje snova "magikum"

Snovi, koji san ujutro san?, koje vrijeme spavati spavati Ako san sanjao o tome ujutro"Što to znači?
Pročitajte do kraja
Tumačenje snova "magikum"

Snovi, koji san ujutro, idealni su u smislu jasnoće percepcije, povećane svijesti i dobrog pamćenja. Već sam objasnio u članku “Kako zapamtiti san?, koje vrijeme spavati Svaka osoba, bez iznimke, prolazi kroz nekoliko faza. Ukupno ih je pet iz spore faze spavati da poste. Zatim zarone na Internet sa zahtjevom " Ako san sanjao o tome ujutro"Što to znači?
Pročitajte do kraja
Tumačenje snova "snovi"

Ako san sanjao o tome V subota ujutro, onda je prvo što treba učiniti sjetiti se njegove atmosfere i događaja koji su prikazani sanjaču. Radostan i šaren san u kojem se sanjar osjeća veselo i bezbrižno - prema mirnoj budućnosti u kojoj će sanjar ići u korak sa srećom. Ako san zastrašujuće, crno-bijelo i ima depresivnu atmosferu, što u stvarnosti znači da se trebate pripremiti za nevolje i probleme.
Pročitajte do kraja
Tumačenje snova "mudrost.mirtesen"

"Prazan" snovimačesto san na 2., 9., 13. lunarni dan. Svi ostali lunarni dani smatraju se "polupraznim", tj. Ne treba se previše oslanjati na njih. Ako ti sanjao o tome"proročki" san V jedan od dana nakon punog mjeseca (obično se puni mjesec događa 16. lunarnog dana), tada takav san bit će dugoročno, ali ako prije punog mjeseca, onda kratkoročno.nada nada, i Ako san sanjao o tome V 9 jutro...

Nastavljamo naš izbor materijala na temu snova. U ovoj publikaciji pronaći ćete tri članka odjednom:

San je ključ vašeg zdravlja - kako učinkovito spavati
Što manje spavamo, to se debljamo - znanstvena činjenica
Učinkovit sustav spavanja - za one koje zanima, prilično obimna publikacija Elene Nabatove

Spavanje je ključ vašeg zdravlja

Lako se umarate i često se osjećate loše? To je zato što ne idete spavati u 20 sati i ne budite se u 4 ujutro. Kažu to stručnjaci koji su zaljubljenici u mladu znanost valeologiju.

Zdrav san - do ponoći.

Prema valeolozima, svi su ljudi po prirodi ševe. Svi se, bez iznimke, trebaju probuditi između 3 i 5 ujutro. U to vrijeme se svi organi u tijelu bude i krv se obnavlja. Kada se bubreg dovede u okomiti položaj, pijesak i kamenje se ne stvaraju, kralježnica se ispravlja. Ali morate ići na stranu od 20 do 22 sata.

Da bi tijelo dobilo snagu, općenito je potrebno spavati najmanje 20-24 sata za oporavak. Tek od 10 do 12 sati noću živčani sustav miruje u snu. Sindrom kroničnog umora čeka one koji vole ostati budni i nakon ponoći.

Valeolozi kažu da je od 19 do 20 sati jedan sat sna jednak 7 sati oporavka; od 20 do 21 – 6 sati,

Od 21 do 22 - 5 sati,
Od 22 do 23 - 4 sata,
Od 23 do 0.00 – 3 sata
Od 0.00 do 1.00 – 2 sata
Od 1 do 2 sata - 1 sat
Od 2.00 do 3.00 – 30 minuta, au ostalo vrijeme – samo 15 minuta.

Što manje spavamo, to se debljamo

Zhanna Milano

Budući da noću krademo sate sjedeći pred televizorom ili surfajući internetom, manje spavamo. Rijetko se može čuti da se netko žali da je predugo spavao; obično se govori o nedostatku sna. Uspavano smo društvo, a želja za spavanjem postaje hitna situacija za koju stručnjaci kažu da poprima razmjere skrivene epidemije. No san je apsolutno neophodan, a posljedice nedovoljne količine sna utječu na zdravlje na različite načine, manifestirajući se u obliku bolesti uključujući rak, kardiovaskularne patologije, dijabetes i hipertenziju. I višak kilograma, kako proizlazi iz rezultata nedavnih studija.

Nažalost, liječnici, kao i javnost, unatoč enormnoj količini akumuliranog znanja o učincima sna na tjelesne sustave, vrlo malo znaju o tome koliko je važno održavati omjer sna i budnosti.

Najnovija izvješća dolaze iz Sjedinjenih Država, s podacima prikupljenim od 39.000 sudionika studije u dobi od 32 do 49 godina.

Što su znanstvenici otkrili? “Svatko tko je spavao manje od sedam sati noću u početnoj fazi istraživanja, nakon 20 godina(studija započeta 1982.) bilo je mnogo vjerojatnije da će imati prekomjernu težinu ili, još gore, pretilost", kaže Giovanni Chizza, endokrinolog s Nacionalnog instituta za zdravlje u Bethesdi, jedan od autora rada objavljenog u časopisu Sleep koji izvještava o studiji. "Ovo je potvrda onoga što je već rečeno . Od 1992. do danas niz studija ukazuje na snažnu vezu između kratkog sna i niza zdravstvenih problema”, rekao je za Washington Post Emmanuel Mignot, direktor Centra za spavanje Sveučilišta Stanford.

U tom smislu, pretilost je svjetski problem, a identificirani su mnogi čimbenici koji tome pridonose: prekomjeran unos kalorija, prehrana bogata mastima i rafinirana hrana. "Nažalost, evolucijske promjene u našem genomu zaostaju za mnogim promjenama u našem načinu života", komentira Mignot u uvodniku u časopisu Sleep.

Pokazalo se da je trajanje sna u odnosu na 19. stoljeće smanjeno za 20% - za sat i pol po noći. "Tijekom desetljeća, tehnološke inovacije izbacile su naše tijelo iz njegovog prirodnog ritma, poremetivši čarobni 24-satni biološki sat. Ono je poput dirigenta orkestra, koji koordinira složenu simfoniju kemijske, hormonske i neuralne aktivnosti u našim stanicama, “, objašnjava William S.

Prema izračunima osnivača Centra za istraživanje spavanja Sveučilišta Stanford, Dementa, svakome od nas treba prosječno osam sati sna. Ova potreba varira od osobe do osobe. "Svaki pojedinac ima svoje potrebe. Mozak pokušava postići ovaj cilj: što se više udaljavamo od norme koja nam je potrebna, to će nas mozak aktivnije pokušavati uspavati", objašnjava. Ravnoteža se mora vratiti.

O tome da nedostatak sna može biti uzrok prekomjerne težine govorilo se ovih dana na godišnjem sastanku Sjevernoameričke udruge za pretilost u kanadskom Vancouveru. S evolucijske točke gledišta, san je jednako neophodan za opstanak vrste kao hrana ili seks. Brojna istraživanja pokazala su da je san dobar za zdravlje, pozitivno djeluje na imunološki sustav i eliksir je dugovječnosti.

Tko malo spava, šteti zdravlju i skraćuje život. "Sada znamo da nedostatak sna povećava oslobađanje hormona stresa kortizola. Kod onih koji malo spavaju, poremećena je ravnoteža između dva hormona: leptina, koji proizvodi masno tkivo, i grelina, koji potiče apetit", piše Mignot. Leptina, koji signalizira mozgu da utaži glad, kod onih koji malo spavaju bilo je 20 posto manje od potrebnog, pa je signal bio slabiji, a grelina 20 posto više, pa se osjećaj gladi pojačao. U konačnici, podudarnost ova dva signala dovodi do prekomjerne konzumacije hrane.

"S evolucijske točke gledišta ovaj mehanizam ima smisla. U situaciji opasnosti ljudski lovac mora ostati budan, potrebne su mu rezerve energije, ovakav odgovor tijela bio je poticaj za dobivanje hrane, ali danas? Moderni ekvivalent stanje tjeskobe tjera samo da napravimo nekoliko koraka koji nas vode od kreveta do hladnjaka da ga otvorimo i utažimo glad,” komentira Chizza.

Nalazi o vezi između nedostatka sna i pretilosti moraju biti potvrđeni dodatnim istraživanjima. "U Nacionalnom institutu za zdravlje započeli smo novi eksperiment u kojem uzimamo pretile pacijente koji spavaju manje od šest sati noću i tjeramo ih da spavaju 90 minuta više, i tako radimo godinu dana. Na kraju ćemo vidjeti mršave li zahvaljujući snu i hoće li se uspostaviti ravnoteža između dva hormona, leptina i grelina”, zaključuje Chizza.

Učinkovit sustav spavanja

Elena Nabatova

Zašto spavamo?
Sustav
Vježbe joga prakse
Konačno

Učinkovit sustav spavanja

Kako možete smanjiti vrijeme spavanja i povećati razdoblje aktivne budnosti u hitnim situacijama?
Gdje mogu pronaći nekoliko dodatnih sati za produktivan rad?
Što učiniti kada nemate vremena za bilo što, stalno vam nedostaje vremena za dovršiti neke stvari?
Kako spavati manje, a ne osjećati se umorno i gubiti energiju?
Hoće li smanjenje doze sna utjecati na vaše zdravlje?

Ova i slična pitanja postavljala su se više puta na seminarima i konzultacijama o upravljanju vremenom u kontekstu rasprave na temu „Resursi“. Ista se tema vrlo često i aktivno raspravljala na forumima web stranice www.improvement.ru.

Iskustvo

Dakle, je li još uvijek moguće spavati, primjerice, 4 sata dnevno, a da se ne osjećate ništa gore, pa čak i bolje, nego nakon 8 sati sna? Iskustvo potvrđuje da se možete osjećati puni snage i energije, izgledati vedro, osjećati se svježe i sretno, “izletjeti” s novim idejama, čak i potpuno isključiti san, u uobičajenom smislu riječi. Dovoljno je pridržavati se nekih jednostavnih pravila.

Sada spavam od 4.30 do 7 sati dnevno. Vikendom 7 sati, radnim danom 4.30. Primjećujem da postupno nestaje potreba za sedam sati sna, jer spavam samo zato što navodno moram odspavati - to je stereotip. Zapravo, ovih se dana osjećam ne bolje, nego lošije nego radnim danom. Bilo je tjedana kada uopće nisam spavala (bilo mi je žao gubiti vrijeme na spavanje, htjela sam sve stići). A onda me 30 minuta potpunog opuštanja (o čemu se govori u nastavku) zamijenilo sa 6 sati sna. Učinkovitost se nije smanjila, već je naglo skočila. Osjećaj zadovoljstva i povjerenja nije napuštao.

A evo i izjava mojih hrabrih pratitelja iz redova aktivnih sudionika TM seminara:

“Počeo sam manje spavati i raditi više nego što sam u početku želio.”

“Vrijeme za spavanje je smanjeno, ali nema osjećaja “nedostatka sna”, već suprotno – aktivacija svijesti i fizičkog tonusa.”

“Najzanimljivije je to što uz 3 sata sna mogu vježbati 2 sata dnevno i ne osjećam se umorno.”

“Malo spavam, puno radim i to je ono što me zadovoljava i donosi odlične rezultate na svim razinama – uspjela sam postići puno toga o čemu prije nisam ni sanjala.”

“U eksperiment sam se odlučila upustiti iz očaja: preopterećena sam poslom, čisti stres, globalni umor, zdravlje i izgled su mi narušeni do krajnjih granica. Prakticirajući metode TM i učinkovit sustav spavanja, nosio sam se ne samo sa svojim problemima, već sam riješio i mnoge probleme svoje matične tvrtke, au mom izgledu više nije bilo depresije, umora, bolesti ili bljedila. Štoviše, sasvim neočekivano, u dva-tri mjeseca stekla sam figuru o kakvoj nisam ni sanjala.”

Možda postoje i druge metode, nažalost, meni još nisu poznate, a ako netko ponudi svoju ili neku drugu metodu, možemo to samo pozdraviti. I sam sam spreman biti prvi koji će to početi testirati.

Zašto spavamo?

Za početak, bilo bi lijepo saznati zašto spavamo? Dobro je da se naše tijelo i naš mozak odmore. I tako da ih ujutro sljedećeg dana ponovno počnemo maksimalno iskorištavati.

Što je tijelu potrebno za pravilan odmor? Točno! Mora se opustiti. Isto je i s mozgom.

To znači da učinkovit odmor znači maksimalno opuštanje duše i tijela.

Kad zaspimo, navodno isključujemo tijelo i mozak očekujući odmor.

Ali je li to stvarno tako? Je li nam se ikada dogodilo da se nakon dugog sna probudimo potpuno slomljeni, s bolovima u zglobovima i kostima, s glavoboljom koja nam otežava koncentraciju na neki zadatak ili misao.

Zašto se ovo događa? Tako je, jer niti naše tijelo, pa čak ni naš mozak nisu se odmorili, to je bila samo iluzija odmora. Tijekom sna naš mozak prelazi iz jednog oblika svoje aktivnosti u drugi: vidimo snove, koji su najčešće povezani s našom stvarnošću. Oni. svi problemi dana glatko prelaze u drugi oblik i nastavljaju gnjaviti naš mozak, poput neprijatelja koji prodire u našu pozadinu ili nas zaobilazi.

Mozak smo malo sredili, ali što je s tijelom? Razmotrimo ovaj aspekt: kada se sklupčamo u jaja ili spavamo stisnutih šaka, škrgućemo zubima, konačno vidimo dinamične snove i ponekad reproduciramo neke pokrete, naše tijelo je u napetosti, možda manje nego u normalnom budnom stanju, ali ipak, to je teško ga je nazvati maksimalno opuštenim.

Sada spojimo ove zaključke i što dobivamo?

Evo što. Da bi se postigla potpuna relaksacija tijela i mozga, duše ili bilo čega drugog (po želji), uopće nije potrebno spavati. Spavamo po inerciji. Već čujem fijuk kamenja koje mi leti iznad glave i glasne povike: “Gluposti, ovo je nemoguće, gluposti.” Ovo mišljenje je prilično rašireno, što ukazuje na masovnu inertnost mišljenja, a ovaj narativ nema namjeru voditi dugu raspravu, pa se zadržimo detaljnije na drugoj tezi.

Može li se ipak spavati, ali tako da se taj proces, uz malo utrošenog vremena, zapravo pretvori u potpuni odmor? Moguće je, pa čak i maksimalno se pripremiti za daljnji nastavak aktivnog i plodonosnog života spavanjem ne onoliko dugo koliko je uobičajeno (ovdje mislim na općeprihvaćeno 8-satno ili duže spavanje), već sve dok potrebu, proizvoljno ga skraćujući sa 6 na 2 sata.

A sada nekoliko riječi o tome kako možete ostvariti takav život?

Opustite se i uživajte u procesu vrlo specifičnih radnji, uključujući i fizičke.

To je teško postići, ali je moguće.

Sustav

Prvo, nakon 5 sati ujutro san je nemiran i nepotpun, apsolutno beskoristan pa čak i štetan. Najučinkovitije vrijeme za spavanje je od 22 do 24 sata. Upravo te sate treba iskoristiti za opuštanje osoba zabrinuta za svoje zdravlje i dugovječnost. Odlazeći u krevet navečer najkasnije do 10 sati, ljudi su primijetili da su se probudili u 2 ili 3 sata i nisu mogli zaspati. Savjetovao sam im da se ne tjeraju i da ne tjeraju svoje tijelo da spava ako ono ne želi. Ovo stanje se zove: „već sam dovoljno spavao“. Ustanemo i radimo neke korisne stvari, čitanje, kreativnost, traženje informacija, radni zadaci idu jako dobro, a o meditaciji da i ne govorimo. Takav san pruža prekrasan odmor i priliku da živite i radite energično i puno cijeli dan do... 22 sata. Onda opet “bainki”. Ako iz nekog razloga ne možete otići u krevet u navedeno vrijeme, pogledajte sljedeća pravila.

Drugo, obavezno je provesti najmanje 15 minuta u "pozi leša" (Sawa sana). Ovo potpuno opuštanje omogućuje vraćanje snage i povećanje učinkovitosti. Potreba za snom je smanjena, jer ova poza zamjenjuje 3 sata noćnog odmora!

Treće, uzmite u obzir sljedeće prilično banalne, ali u našem slučaju važne čimbenike:

ne spavajte s upaljenim svjetlima;
soba u kojoj ćete spavati ne smije nalikovati kripti, bolje ju je napuniti svježim zrakom;
biljke ispuštaju ugljični dioksid, pa bi bilo dobro premjestiti ih u druge prostorije koje ne služe kao spavaće sobe;
ako postoji potreba za noćnom odjećom, neka bude udobna, lagana, izrađena od prirodnih tkanina;
leđa bi trebala biti ravna, tako da su mekani madraci i visoki jastuci, nažalost, vani.

Četvrto, slijedite određeni i vrlo ugodan redoslijed buđenja. Sastoji se od "pijuckanja sa strašću". Prvo postavite noge jednu pored druge. Zatim maksimalno ispružimo jednu nogu, pa drugu. Može se ponoviti 2-3 puta. Traje 3 minute i koristi za cijeli dan. Jača živčani sustav, isteže kralježnicu i djeluje pomlađujuće na cijeli organizam.

Peto, trebali biste se pridržavati nekih već otrcanih načela “mrkve” u prehrani.

Najvažnije je, ne mogu dovoljno reći, jesti samo kad ste jako gladni. Osobito navečer prije odlaska na spavanje nemojte “natrpati” želudac pekarskim i sendvičima.
Ujutro natašte popiti 1-2 čaše vode.
Uključite u dnevnu prehranu 2 oraha i 5 svježih jabuka.
Jedite koncentrirano, s užitkom, bez ometanja stranih misli i radnji.
Pokušajte izbjegavati masnu hranu.

Ne konzumirajte jednu vrstu škroba tijekom jednog obroka: rižu s kruhom ili krumpirom. Također nije preporučljivo miješati škrob s proteinima (jaja, meso).

Jedite više povrća i voća. Voće je preporučljivo jesti prije jela i po mogućnosti sat vremena prije (pospješuju probavu i aktivnu apsorpciju hranjivih tvari), a ne poslije (potiču procese truljenja hrane, što dovodi do negativnih posljedica).

Bolje je piti ne odmah nakon jela, već nakon istog sata ili sat i pol. Napici ne smiju biti ni prevrući ni prehladni.

Šesto, mala vježbe joge

1. ASANE (za spavanje).

Izvodi se na podu 15 minuta.

1. Sjedimo na podu s nogama ispruženim ispred sebe, rukama iza leđa, dlanovima oslonjenim na pod, prstima usmjerenim prema tijelu, a ne od njega. Leđa su ravna.

2. Lijevu nogu lagano podignite, desnu savijte, a lijevu spustite na nju koja visi u zraku.

Ispada da je pola poze tursko (desna noga), a pola je ispruženo pod pravim kutom u odnosu na tijelo (lijeva noga). Sada naginjemo tijelo prema naprijed i ispružimo ruke kako bismo dohvatili nožne prste.

U tom slučaju jedna ruka prekriva drugu, a glava je podignuta tako da pogled počiva na nožnim prstima. U tom položaju ostajemo dok odmjerenim brojanjem ne izbrojimo do 12. Možete početi brojati od osam, postupno povećavajući vrijeme boravka u pozi.

Zatim polako spuštamo glavu i pokušavamo je približiti koljenima. Opet brojimo do 12. Pa dobro, do 8.

Ponovite sličnu vježbu s desnom nogom, savijajući lijevu.

2. Sada opet sjednite ravno, ispružite noge pod pravim kutom u odnosu na tijelo. I opet smo otišli u nagib. Leđa su ravna, kralježnica je izdužena, promatramo nožne prste, nakon što je brojanje već uneseno, spuštamo glavu i vraćamo se na koljena. Sjedimo tako nekoliko minuta, brojimo do 12 ili 8 (nastojimo ne plakati od prenaprezanja i ne naprežemo se do gubitka svijesti) i polako se vraćamo u početni položaj.

3. Ruke iza tijela, dlanovi ovaj put odmaknuti od tijela. Postupno se naginjamo unatrag, istežući cijelo tijelo, ruke ispružene, ravne. Zabacimo glavu unatrag tako da možemo vidjeti zid iza sebe i ukočimo se u tom položaju dok ne izbrojimo do 12 (8) ili pročitamo ili otpjevamo svoj omiljeni stih.

„Nekakav fanatizam“, reći će nakon prvog puta oni koji su okušali sreću, a takvu izjavu je vrlo teško opovrgnuti, što neću učiniti, ali nakon nekoliko dana to će se mišljenje radikalno promijeniti, hvala do nevjerojatnih rezultata. Važno ih je raditi redovito, ne obraćajući pažnju na sve poteškoće prve faze.

I, što je najvažnije, uživajte u procesu! Osjetite svoje tijelo i ono će pozitivno reagirati. Slušajte sebe tijekom izvođenja vježbi, usredotočite se na njih i na reakciju svog tijela.

4. Vraćajući se u početni položaj, podižemo obje noge (teško, ali neophodno), držeći ih u težini rukama, lagano naginjući tijelo unazad. Držimo ga na istom broju od 12 (ili koristimo drugu jedinicu vremena).

5. Ostajući u početnom položaju, polako se uvijamo, t.j. stavljajući ispruženu lijevu ruku iza desnog koljena (ruka je u razini gležnja), koje je savijeno, pokušavamo se, unatoč svim postojećim stereotipima o našem tijelu, okrenuti tako da vidimo lijevi kut sobe. Ponavljamo sve desno.

6. I na kraju podignemo noge, prvo ravne, zatim ih lagano nagnemo u stranu iza glave, zatim ih spustimo toliko da prstima dotaknemo pod (za početak, možete ih zamijeniti niskom stolicom, ormarićem, ili drugi predmet). A sada izvodimo smrtonosnu numeru: ispružimo ruke iza glave, spustimo ih (iza glave) i noge tako da budu koljena kraj ušiju, ni više ni manje.

I u isto vrijeme, ne zaboravite na rezultat. Svugdje je isto - na početku ih je 12 (moguće je 8).

U budućnosti se trajanje može povećati na 16, 20, 24 itd.

7. Iz prethodnog položaja polako prelazimo u ležeći položaj. Širimo ruke sa strane. Ljepota! Buzz je rijedak. OPUSTIMO SE.

2. MRTVAČKA POZA (SAVA SANA)

Ostajemo (po mogućnosti na podu i bez ikakvih jastuka) u istom ugodnom položaju s ispruženim nogama i rukama. Pobrinimo se da u prostoriji nema propuha i predmeta koji bi nas mogli ometati sljedećih 15 minuta.

Svu pažnju usmjeravamo na svoje tijelo. S indignacijom odbijamo misli koje tvrdoglavo nastoje prodrijeti u našu svijest. A ipak se opuštamo. Možete početi s bilo kojim dijelom tijela ili organom. Ovo će s vremenom uspjeti. Optimalna opcija će se odrediti sama nakon svakodnevne vježbe. No, relativno gledano, krenimo od glave. Usredotočimo se na to. Prvo na najvišoj točki glave. Kažemo sebi: “Glava mi se opušta, oslobađa se napetosti i misli.” U isto vrijeme osjećamo kako je proces započeo. Isto radimo s čelom, obrvama, očima i ostalim dijelovima lica. Nakon vrata, završavamo s modulom unutarnjeg govora: „Glava mi je potpuno opuštena, bez napetosti i misli.“ Fino. Već osjećate kako vam tijelo ispunjava ugodna težina. Ali nastavljamo, produbljujući opuštanje. Ramena, prsa, ruke (na prste i redom: lijevo, desno), srce, jetra...(unutarnji organi), leđa, bokovi, listovi, gležnjevi, stopala (također redom: lijevo, desno). Ne zaboravljamo nijedan organ ili dio tijela, uvijek završavajući rečenicom “Moj, moj, moj...apsolutno (potpuno opušteno), nema napetosti.” Dohvativši nožne prste, ponovo poslušajte svoje tijelo, osjetite da si ništa ne osjećaj.Ponovi sve obrnutim redom: prema glavi.Kad završiš uživaj u izuzetnom stanju lakoće i ugodnog blaženstva.

Iz poze izlazimo postupno. Pomaknimo prste na nogama i rukama, zatvorimo usne i nekoliko puta udahnimo. Sada se možete polako podići. Bez naglih pokreta!

Ne ustajemo odmah, čučat ćemo nekoliko minuta s glavom zarivenom u koljena i stopalima pritisnutim na pod. Također vrlo korisna vježba. Osim toga, pomaže izaći iz stanja potpune opuštenosti.

3. PRANAYAMA (svjesna kontrola disanja)

Vježbe disanja – 5,10 minuta. Sjedimo na koljenima (zdjelica pritisnuta na stopala) ili u turskom položaju (možete sjesti i na stolicu, koljena pod pravim kutom) i leđa moraju biti ravna. Dišemo trbuhom. Udahnite brojeći do 1, izbacujući trbuh. Izdahnite brojeći do 2, zalijepite crijeva za kralježnicu - uvucite trbuh što je više moguće. Ovo ponavljamo 3, 6 ili 9 puta.

4. PRATYAHARA

Pripremite se za spavanje ili meditaciju – 5 minuta. Samo dišite (po mogućnosti trbuhom), usredotočujući se na svoje disanje. Udišemo pozitivnu energiju, izdišemo sve negativnosti, stres, bolest, umor. Važno je to osjetiti, možete to reći "sebi".

5. POLOŽAJ

Kontrola držanja spavanja (zauzimanje optimalnog držanja za zdrav san). Legnemo na leđa. Preporučljivo je da glava nije previsoko. Raspršujemo pozitivnu energiju po tijelu. Bilo je ugodno toplo. Ne stresiramo se i ne razmišljamo ni o čemu, svejedno se trudimo. Hajdemo zaspati.

Nije lako zaspati bez razmišljanja o dnevnim problemima, ne morate se naprezati i oduprijeti njihovom snažnom napadu strašne sile. Njihovo redovito blokiranje na kraju će učiniti trik.

6. ASANE (prema danu)

Gornji set vježbi – 15 minuta.

Morate stajati uspravno, bolje je okrenuti prema istoku, teško je, njiše se nakon sna, ali ipak.

Podignite ruke, malo se nagnite unazad, brojite do broja koji smo prihvatili navečer. Zatim se malo nagnite u stranu. Prvo lijevo, pa desno.

Podignite lijevu nogu, povucite je rukom tako da se nasloni na unutarnju stranu bedra desne noge, što je više moguće. Ruke u razini prsa, dlanovi pritisnuti jedan na drugi, laktovi sa strane. Stajali smo tamo koliko smo mogli. Spustili su nogu. Ponavljamo sve desno.

Podignite ruke i glavu iza njih. Stanite tako do kraja brojanja 12 (8).

Zatim se polako savijamo sve niže i niže dok se dlanovima ne oslonimo na pod i pritom ne čučimo, već upravo suprotno, pokušavamo držati noge ispravljene, čak i ako drhte. Moramo biti strpljivi. Ako to još uvijek nije moguće, tada u početku možete lagano saviti koljena i staviti ruke na moguću udaljenost od nogu. Uživamo osjetiti kako tijelo postaje zategnuto.

Sljedeći korak je puzanje u položaj spreman za sklekove, tijelo je ravno i izduženo, kao i ruke koje ga drže. Sada ih trebamo savinuti u laktove i ovako držati za iznos koji prihvaća naša "firma".

Zatim padamo na pod. Ne, ne padamo ravno, već glatko prelazimo u ležeće stanje.

Ruke do laktova leže na podu, dlanovima prema dolje. Podignite glavu i gornji dio tijela do struka. Štoviše, teret prenosimo na tijelo, a ne na ruke. U ovoj poziciji ostali smo potrebno vrijeme.

Da, legnimo i to je dovoljno, opet gore, "u pozu psa koji se rasteže": Noge su ravne, ruke također, povucite stražnjicu unazad. Kako? Gore..., da, da, da.

Stojimo ravno, stopala pritisnuta na pod, a tijelo je nagnuto ravno naprijed. Glava dolje. Smrzavamo se u ovom položaju. Udahni, oporavi se

Sada se ispravimo.

7. PAŽNJA!

Nemojte ni počinjati "pod utjecajem", pogotovo kada su u pitanju pranayama, asane i meditacija

Kupanje/tuširanje: najmanje pola sata prije ili poslije nastave

Obrok: obilan najmanje 2 sata prije, a skroman 1 sat prije.

Konačno

Tjelesno vježbanje samo je prvi korak na putu vlastite harmonizacije. Ali i to je već dovoljno da osjetimo određene promjene. A na rezultate nećete dugo čekati. Uklanjanje stresa i situacija koje do njega dovode, samoorganiziranje, sklad sa svijetom i samim sobom, samoeliminiranje većine problema, pojava radosti i smislenosti života, postizanje željenih ciljeva (ma koliko oni nezamislivi bili), fizički i psihički oporavak – a ovo nije potpuni popis korisnih koje će praktičar ovog sustava dobiti.

Rado ću odgovoriti na sva vaša pitanja ili povratne informacije. Svima od srca želim uspjeh i zadovoljstvo u procesima i postignućima!

Nabatova Elena,
Direktor Konzultantskog i analitičkog centra "BaytInform".

Ljudsko tijelo je doista nevjerojatna stvar: sve je u njemu međusobno povezano i ništa se u njemu ne događa "tek tako". Dakle, drijemanje kod beba ima mnogo važnih uloga, kojih bi majke trebale biti svjesne kako bi djetetov odmor bio prioritet pri organiziranju rasporeda za određeni dan.

Tijekom prvog jutarnjeg sna djeca aktivno uče – pamte nove vještine, riječi, pojave, a nakon takvog sna pokazuju puno bolje rezultate u reprodukciji onoga što su naučili prije spavanja. Ta je činjenica opisana u mnogim istraživanjima dječjeg spavanja i zato je važno djeci omogućiti što duži jutarnji san – tako doslovno postaju pametniji! U prvih godinu i pol djeca upijaju toliki protok informacija da im jednostavno moramo dati priliku da izvuku maksimum iz toga, a dostatno spavanje puno je korisnije od odlaska u razvojni klub (ili još bolje imati oboje: prvo krug, pa san).

Drijemanje za vrijeme ručka omogućuje bebama da rastu i fizički se razvijaju. U tom razdoblju (i samo tijekom spavanja!) oslobađa se hormon rasta koji ne samo da pomaže bebi da postane viša i veća, već i aktivno sudjeluje u procesima regeneracije tkiva. Sjećate se kako vaša beba postaje pospana kad je bolesna? Jedan od razloga je potreba za povećanjem proizvodnje ovog hormona i time pomoći bebi da se brže oporavi.

Organizacija dnevnog spavanja

Dnevni san je krhak proces i jako ovisi o vanjskim čimbenicima, pogotovo ako tek počinjete raditi na dobrim vještinama spavanja. Kako bi vaša beba brže zaspala i duže spavala, vrlo je važno da je stavite u krevet u maksimalnom mraku (što bliže noći). Ne, beba neće naučiti spavati u mraku tijekom dana - to je fiziološka potreba, sjetite se sami - gdje vam je ugodnije spavati tijekom dana: u zamračenoj sobi ili na jakom svjetlu dana?

Zvučna pozadina u spavaćoj sobi treba biti glatka. Nema potrebe težiti tišini - svaki iznenadni prasak zvuka (telefonski poziv, djeca na igralištu ispod prozora, sirena hitne pomoći na autocesti) zvučat će mnogo svjetlije u njemu. U idealnom slučaju možete koristiti bijeli šum.

Fiziologija dnevnog sna

Dnevno spavanje kontrolira drugačiji dio mozga nego noćno spavanje i više služi za emocionalni oporavak bebe. Dnevni snovi se konačno formiraju i sazrijevaju puno kasnije nego noćni snovi. Dakle, kod bebe do 4 mjeseca (iz PDD-a) možete vidjeti prilično kaotično trajanje sna - ili 20 minuta ili 2 sata. To je normalno i u većini slučajeva ne zahtijeva intervenciju. Glavno je da se održava određena ravnoteža i da beba spava otprilike jednako dugo i kratko tijekom dana.

Trajanje jednog ciklusa spavanja kod djece je kraće nego kod odraslih. Naš ciklus traje od 90 do 120 minuta, a kod beba od 30 do 50. Kad ciklus završi, svatko se probudi – i ako zna sam zaspati, odmah ponovno zaspi (i do jutro nije ostalo ni sjećanje na ovo) . Bebe koje ne mogu zaspati nakon 40 minuta uvijek ovise o vašoj pomoći da zaspu u početku, što znači da nakon buđenja između ciklusa spavanja neće moći same zaspati.

Kako to popraviti? Počnite učiti bebu da sama zaspi – bez dojenja, ljuljanja na lopti ili u kolicima, bez dude, ljuljačke ili bilo kakvih radnji koje beba ne može sama reproducirati bez vaše pomoći.

Kada probuditi bebu

Ponekad stvarno trebate probuditi bebu, iako vam se ruka ne diže da to učinite. I stoga morate biti sigurni da dijete zaista treba probuditi za njegovo dobro:

ako je beba mlađa od 8 tjedana (iz PDD) i spava više danju nego noću. Probudite se svaka 2 sata i obavezno ga iznesite na sunce - to će pomoći u podešavanju unutarnjeg sata i vratiti najduži san noću;
ako beba u dobi od 4-8 mjeseci spava više od sat vremena u trećem drijemanju nakon 15-30. Takav san će pružiti vrlo malo oporavka, ali će gotovo sigurno pomiješati hormonalni ritam noćnog sna;
Ako dijete spava više od 3 sata u jednom drijemanju, onda je vrijedno probuditi bebu kako bebino noćno spavanje ne bi počelo prekasno i lakše došlo.

Koliko, kada, kako?

Svaka se majka u nekom trenutku zapita spava li njezina beba dovoljno tijekom dana? Koliko puta treba spavati i koliko treba trajati barem minimalni period spavanja da bi se beba barem malo odmorila.

Nakon 4 mjeseca minimalno spavanje treba trajati najmanje 75 minuta;
Do 5. mjeseca većina beba razvije raspored od 3 drijemanja;
Do 8. mjeseca treće drijemanje nestaje kod 95% djece. To se događa doslovno za 2 dana: beba jednostavno nasilno protestira protiv uspavljivanja i odbija zaspati. Ako do 8 mjeseci beba još ima tri čvrsta sna, onda je vrijedno pažljivo procijeniti jesu li prethodna dva bila dovoljno dugotrajna;
Između 15. i 18. mjeseca djeca odustaju od drugog spavanja i prelaze na jedno;
Između 3. i 6. godine života dnevna drijemanja potpuno nestaju (a oko 25. se vraćaju, ali si ih sada više ne možemo priuštiti).

Prijeđite na jedno spavanje tijekom dana

Ovo je jedan od najtežih i najdugotrajnijih trenutaka u dječjem snu, tako da majka mora vrlo pažljivo donositi sve odluke u vezi s reorganizacijom režima.

Kada?

Mnoga djeca pokazuju svoje prve pokušaje odustajanja od dnevnog sna, počevši od 10-12 mjeseci, ali stvarna spremnost tijela gotovo se nikad ne događa prije 15 mjeseci, a idealno bi bilo odgoditi do 1,5 godina.

Dijete mora odbiti jedno spavanje najmanje 14 puta zaredom da bi odlučilo prijeći na jedno spavanje

Kako?

Ako vašoj bebi bude teško zaspati tijekom jednog od svojih snova, važno je početi odvajati snove jedne od drugih. Ovo je možda jedina faza u kojoj se slažem s ostavljanjem snova u 9 i 13.

Ograničite jutarnje spavanje na sat vremena ako vidite da vam je kasnije teško odspavati drugi put. Prije svega zaštitite drijemanje za vrijeme ručka - ako beba spava samo ujutro, tada će do večeri nakupljati višak umora i tada će noć biti teška.

Ponudite naizmjenične dane s jednim i dva drijemanja.

Ne zaboravite rano navečer otići u krevet. Prelazak na jedno drijemanje velika je prilagodba i bebi će trebati vremena da se prilagodi.

Koliko?

Još 2-3 mjeseca nakon prelaska na jedno spavanje, bebe spavaju "kao prije" samo 75-90 minuta. I tek nakon nekoliko mjeseci sam san se produljuje na 2-3 sata. Tek nakon toga možete se kasnije navečer vratiti u krevet

Od prvih znakova prijelaza do konačnog produljenja sna potrebno je 4-6 mjeseci, nemojte žuriti s tim procesom i zapamtite, što kasnije napravite ovaj prijelaz, to će bebi biti lakše.

Čini se da smo uložili toliko truda da produžimo djetetov san, što bi moglo biti suprotno dobrom snu? Međutim, evo nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir:

Produžavanje spavanja dojkom/cijeđenjem/dudom neće dati dugotrajan učinak i samo će riješiti današnje probleme, ostavljajući sutrašnje snove u istom obliku kao danas;
Spavanje u pokretu uvelike smanjuje oporavljajući učinak takvog razdoblja odmora. Čak i ako je vaša beba spavala 2 sata u kotrljajućim kolicima/fitball-u, to vrijeme možete podijeliti s 3 kako biste dobili ideju o stvarnom učinku ovog sna. Sjećate li se kako ste dobro spavali zadnji put kada ste zaspali u autu/avionu/autobusu?
Beba neće spavati s maksimalnim učinkom u bilo kojem trenutku. Brojna istraživanja dječjih cirkadijskih ritmova (unutarnjih satova) pokazala su da se najveća kvaliteta sna postiže kada beba zaspi između 8-10 i 12-14 sati po lokalnom vremenu;
Čak je i kratko drijemanje tijekom dana bolje nego nikakvo spavanje;
Kvalitetan san tijekom dana osigurat će vam mirniji san i mirniji san.

Djetetov živčani sustav nije u stanju izdržati budnost cijeli dan; ako se djetetova emocionalna i fiziološka snaga ne obnovi tijekom dnevnog sna, tada se pogoršava ne samo njegovo raspoloženje, već i njegovo blagostanje.

Upućeni ljudi kažu: ako primijenite odgovarajuće rituale, zavjere i pravila proricanja sudbine, tada možete o pogledati u budućnost, vidjeti san koji će se sigurno ostvariti.

Snovi mogu obećavati povoljne događaje (sreću, priliv novca, brak i rođenje djeteta) ili nevolje, bolest i smrt.

Proročanski san je konačna presuda ili jedna od mnogih opcija za sudbinu. Trebate li bezuvjetno vjerovati predviđanju koje dobijete ili ipak možete upravljati svojim životom unatoč svim prognozama?

Kad se proročki snovi ostvare

U snu duša napušta svoje tijelo i luta, povezana s njim nevidljivom niti. Ako duša odleti u drugi svijet, može se dogoditi proročki san.

Ako je odletjela nedaleko od tijela, onda su snovi fizički (prazni): snovi o onome što vas brine. To je ono što starovjerska iscjeliteljica Maria Semyonovna Fedorovskaya misli.

Štoviše, slike koje duša vidi na onom svijetu nije lako razumjeti, jer se ona manifestira na potpuno drugačiji način. Slike koje su nam poznate u šifriranom obliku također su pozvane da nam pomognu u tome. Svaki simbol ima određeno značenje, znajući koje možete razumjeti svoj san.

Razdoblje ispunjenja proročkih snova je do deset godina ili više.

Ono se neminovno ostvaruje, pa ga je važno ispravno razumjeti. U takvim snovima čovjek može vidjeti Isusa Krista, Majku Božju, svece, mrtve ili žive, ali daleko, blizu, nečisto. Dešava se da sam sanjar posjećuje mrtve.

Snovi i vizije uvijek su ispunjeni posebnim značenjem. Za ove snove vrijeme i dan kada su sanjani nisu relevantni, oni su istiniti. Neugodan san se može odbaciti ili poduzeti druge mjere da se spriječi njegovo ostvarenje. Sve je besmisleno: proročanstvo će se ispuniti. Snovi i vizije mogu biti lažni ili istiniti.

Proricanje snova uvijek se ostvari ako nešto poželiš prije spavanja, koristeći posebne riječi i rituale.

Snovi-znakovi doslovno se ne ostvaruju. Da biste razumjeli ove snove, morate znati jezik snova koji se sastoji od tradicionalnih dosjetki i simbola.

Prazni (tjelesni) snovi nikada se ne obistine. Oni odražavaju sanjarevu dnevnu stvarnost, njegova sjećanja, iskustva i tako dalje. Noćne more su tjelesni snovi. Ne očekujte udarce od sudbine, ako ste u snu vidjeli noćnu moru, odbacite uznemirujuće misli, popijte vodu i vratite se na spavanje.

Dojenčad mlađa od godinu dana imaju proročke snove koji pokazuju ostatak života. Vjeruje se da anđeli zabavljaju onoga tko se smije.

Kad imamo proročke snove

Proročki snovi su rijetki i na određene dane (osim vizija), što treba uzeti u obzir kako ne biste razbijali glavu rješavanjem simbola kojima nije suđeno da se ostvare.

Proročki snovi najvjerojatnije su tijekom Velikog tjedna, počevši od 7. siječnja (Božić) pa do 19. siječnja (Bogojavljenje): pokojnici koji su došli u snu govore nam o daljnjoj sudbini.

Tijekom Velikog tjedna ljude mame i zli duhovi. Prema Mariji Semjonovnoj, u ovom trenutku ona ima slobodu: Isus je već rođen, ali još nije kršten. Stoga zli duhovi najaktivnije sudjeluju u proricanju sudbine u božićno vrijeme: govore istinu, ali će platiti za to, jer ništa ne rade besplatno.

Iscjeliteljica poziva sve koji gataju u božićno vrijeme da se pokaju.

Na bilo koji crkveni praznik Možete imati proročki san, ali on se mora ostvariti prije podneva (ručka) tog dana. U stara vremena se govorilo: “Prazničko spavanje - prije ručka.”

Treći dan svakog mjeseca očekujte i proročanske snove, a u noći dvadeset petog ćete imati prazan san.

Snovi od četvrtka do petka uvijek predviđa sudbinu. Petak se smatra posebnim danom: Isus Krist je razapet na Veliki petak. Vjeruje se da u petak ne treba započinjati važne stvari, da se ne bi pretvorile u neuspjeh.

Snovi koji se pojavljuju na "privremenim petkom" ispunjeni su posebnim značenjem i točnošću predviđanja; nazivaju se i Veliki ili nominalni.

Veliki (nominalni) petak:

1. – prvi tjedan korizme.

3. - uoči Palm tjedna.

4. – uoči Uzašašća.

5. - uoči Trojstva.

Personalizirani petak se naziva jer svaki ima naziv određen određenim događajem opisanim u Starom zavjetu: Velika Gospa, Navještenje, Bogojavljenje. Svaki petak nosi i poseban blagoslov:

“Tko posti prvi petak, bit će spašen od iznenadne smrti.”

Ostali dani u tjednu.

U noći s nedjelje na ponedjeljak možete poželjeti san. Očekujte i proročke i puste snove.

Od ponedjeljka do utorka - prazni snovi (tjelesni snovi).

Od utorka do srijede - snovi se mogu ostvariti.

Od srijede do četvrtka - javljaju se prazni (tjelesni) snovi.

Od četvrtka do petka - ostvariti (do tri godine).

Od petka do subote - javljaju se tjelesni snovi.

Od subote do nedjelje - san se može ostvariti prije ručka.

Snovi i vizije ne ovise o danu u tjednu, uvijek su istiniti. Ako se simboli ponavljaju u snu, onda su ti snovi proročki.

Doba dana

Dnevni san je obično prazan (osim snova) ako odražava prošlost.

Večernji ili noćni san često može biti prazan: duša se jedva počinje udaljavati od tijela, a tjelesne slike zamjenjuju proročke. Takav san je posebno teško razumjeti.

Jutarnji san je najpouzdaniji. Duša se dovoljno udaljila od tijela, zaboravivši na brige dana, i može vidjeti pojave drugog svijeta.

Da san bude nezaboravan

Samo oni snovi kojih se sjećate su predodređeni da se ostvare. Postoje drevni načini da se ovaj težak zadatak olakša:

staviti kamen pod glavu,
Ujutro, kad se probudiš, zagrizi kutak,
Kad se probudiš, ne gledaj u vatru ni kroz prozor,
spavajte na desnoj strani, ali ne potrbuške (na trbuhu).

Ostvariti san

Ne pričajte nikome svoj proročki san 3 dana, ili još bolje, sakrijte ga u potpunosti.

Da spriječi da se ružan san ostvari

Brzo zaboravi. Za ovo:

drži se za krunu,
gledati u živi plamen svijeće, šibice, upaljača ili kroz prozor,
pokucaj na prozor tri puta,
ako se probudite usred noći iz loših snova: okrenite jastuk, okrenite jastučnicu i posteljinu naopako. Ako želite sanjati osobu koju ste vidjeli u snu, brzo okrenite jastuk,
ispričati ružan san prije podne velikom broju ljudi,
uhvatite željezo ili drvo rukama i recite:
“Gdje je noć, ima i sna. Kao što posječeno drvo ne završava na panju, tako ni san u istini ne biva takav.”
otvorite slavinu s hladnom vodom, recite: "Vodo, odnesi sve moje nevolje, sve moje tuge,"
Nakon što otvorite ulazna vrata, prebacite lijevu nogu preko praga i naredite lošem snu da ode.
obraćajući se dimu cigarete ili vatri, recite: "Gde ode dim, ode i san",
Započnite jutro riječima: "Ustani dobar san, razbij loš san"
reci svoj san kamenu. Od davnina je bio običaj da se opasnost prenosi na kamen: stavljao se ispred kuće kako bi ga zao pogled “pogodio”, kako bi bolesti ostale na njemu i ne bi ušle u kuću.

Kad spomenete nesreću ili bolest, kucnite o kamen i recite: “Kamen je pogodio”. U drevnim zavjerama, bolesti i svi zli duhovi bili su izbačeni na kamen (voda ili planina). Nakon sprovoda ili susreta s pogrebnom povorkom potrebno je dodirnuti kamen kako bi smrt prešla na njega.

napravite Zamku za snove, najstariji moćni amulet. Zamka će zadržati dobre snove i neutralizirati loše.

Mi upravljamo sudbinom suprotno primljenim prognozama

UNAPRIJED POZNATI SVOJU SUDBINU VELIKA JE ODGOVORNOST, kaže nasljedna pečorska iscjeliteljica Marija Semenovna Fedorovskaja, čije znanje pripada drevnim starovjerskim tradicijama, koje su stoljećima odvajale istinu od laži, dobro od zla.

Snovi pružaju priliku za gledanje u budućnost: vidjeti događaje bliske (sutra, za tjedan dana) i daleke (za godinu, deset godina). Ovi događaji mogu se ticati sanjara osobno ili ljudi koji su mu bliski.

Prema njezinom mišljenju, pokušavajući protumačiti svoje snove, osoba ulazi u dijalog s višim silama i sve više vidi proročke snove koji izazivaju odgovarajuće radnje i emocije. Ako se snovi tumače pogrešno, onda sudbina možda neće ići prema "scenariju".

Zato od pamtivijeka se tumačenje snova uspoređivalo s velikom umjetnošću i znanošću i klasificirano kao tajno znanje.

U starim danima, knjige snova sastavljane su s razumijevanjem i samo su ih predani ljudi koristili. Danas su police s knjigama prepune knjiga o snovima, a internet će uslužno “tumačiti” svaki san. Kao rezultat toga, snovi se tumače nepismeno, a osoba hoda okolo zbunjena, ne sluteći da se tumačenje snova uzima uglavnom iz ničega.

Primjer: uzbuđena žena obratila se iscjelitelju sa zahtjevom da odvrati nesreću koja je obećana u snu dan prije. Saznavši sve detalje o snu, Maria Fedorovskaya ga je protumačila kao prazan, na koji bi trebala zaboraviti, a ne puniti glavu strahovima od nadolazećih nevolja.

Uzimajući na vjeru pogrešna tumačenja snova i prilagođavajući se alarmantnom valu, osoba time stvara i privlači nevolje sebi, programira svoju sudbinu.

Ova žena je imala sreće, obratila se upućenoj osobi, a ne šarlatanu, koji bi rado ponudio svoje usluge za uklanjanje štete, obiteljskog prokletstva i slično.

Sažetak

Ne možete bezuvjetno vjerovati tumačenju sna predloženom u knjigama snova. Kada pokušavate razotkriti san, imajte na umu da njegovo značenje ovisi i o znakovima koje dešifriraju knjige snova i o osobnosti sanjara, njegovom životnom iskustvu itd.

Usporedite svoje snove sa stvarnim događajima koji se odvijaju u vašem životu ili su planirani. Isti simbol najavljuje različite događaje za udanu ženu i djevojku, muškarca i ženu, odraslu osobu i dijete.

Kakav god bio proročanski san, on je samo predviđanje, upozorenje, jedna od opcija za vašu sudbinu, koju vi: pretvorite dobar san u stvarnost, izbrišite loš iz svoje svijesti.

Ali to je moguće samo ako niste pogodili san. Takvo se proricanje uvijek obistini!