Što jesti za zdravlje zuba. Proizvodi za zube

Stomatološki proizvodi nisu neka posebna hrana, već svakodnevna jela i pića. Da bi vaši zubi bili zdravi i lijepi, morate se odreći nekih namirnica, dok druge, naprotiv, koristite više i redovito.

Korisni proizvodi za zube

Korisni proizvodi za zube su oni koji sadrže kalcij, fluor, fosfor, magnezij, vlakna, vitamine, protuupalna, dezinfekcijska sredstva, sredstva za izbjeljivanje. Među njima ima čelnika na određenim pozicijama.

• Plodovi mora

Idealna hrana za zube. Sastojci ribe i raznih morskih delicija sadrže jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, koji štite zube i desni od bolesti, caklinu - od stvaranja plaka, razaranja i karijesa. Škampi su rekorderi: obiluju kalcijem i fluorom. Darove dubina preporuča se sustavno konzumirati.

• Mlijeko, jogurt, svježi sir

Osnovni proizvodi za zube. Bogate su fosforom i kalcijem, međusobno pojačavajući blagotvoran učinak na zube i kosti. Takve komponente mliječnih proizvoda kao što su kazein i enzimi imaju preventivnu i protuupalnu funkciju. Preporuka da se pije čaša mlijeka dnevno ostaje relevantna.

• Prepelica i kokošja jaja

• Razni orasi

Od velike su koristi za zube (naravno, ako se ne škljocaju zubima). Elementi u tragovima, aminokiseline, vitamini su izvan skale u svim orašastim plodovima, ali postoje i pojedinačne vrijednosti. Dakle, indijski orah ima štetan učinak na štetnu mikrofloru koja uništava caklinu. Orasi su zasićeni vlaknima, folnom kiselinom, magnezijem, vitaminom B6. Bademi djeluju na zube kao antiseptik i analgetik. Plodovi cedra hrane koštano tkivo i živčana vlakna vanadijem i fosforom.

• tvrdo povrće

Najbolja hrana za zube. Na prvom mjestu - sirova mrkva, bogata beta-karotenom, drugim vitaminima i tvarima za jačanje cakline. Prilikom žvakanja zubi se čiste od naslaga i masiraju se desni, što potiče prokrvljenost i izlučivanje sline. Slina ispire patogene bakterije. Rotkvica, bundeva, kupus, repa imaju ista svojstva.

• Jabuke

Djeluju slično kao povrće, ali sadrže različite komponente. Konkretno, voćni enzimi uništavaju mikrobe koji doprinose karijesu. A jagode, ananas, naranče savršeno izbjeljuju zube.

Jedna od rijetkih slatkih namirnica koje blagotvorno djeluju na zube. Enzimi štetno djeluju na štetnu mikrofloru. A proizvod pčelarstva, propolis, zbog svojih kvaliteta uvodi se čak i u formulaciju pasta za zube. Narodna medicina ga koristi za liječenje bolesti zuba, jačanje cakline, jer propolis sadrži desetke korisnih sastojaka. Možete čak imati koristi od voštanih saća: takva "guma" dezinficira usnu šupljinu, sprječava razvoj gingivitisa i stomatitisa.

• Crni čaj

Nezaslađeni napitak ispira i dezodorira usta, uništava mikrobe uz pomoć katehina. Istu funkciju ima i obična voda kojom treba ispirati usta nakon svakog obroka.

Proizvodi za jačanje zuba

Većina minerala potrebnih za zdravlje zubi i kostura nalazi se u redovitim dnevnim obrocima. Preparati za jačanje zubi moraju sadržavati vitamin D3, kalcij i srodne minerale.

• Najbolji dobavljači kalcija su mliječni proizvodi. Dnevnu dozu osigurava litarska porcija mlijeka ili 150-200 grama nizozemskog sira.

Sardine, tuna, losos zasićeni su vitaminom D, bez kojeg se Ca ne apsorbira. Tijelo treba 50 g ribe dnevno. Istu funkciju obavlja i jetra. Kapelin, iverak, lignje opskrbljuju fosforom koji pomaže u apsorpciji kalcija.

Suhe šljive, orasi, proso, mekinje, alge bogate su magnezijem koji je odgovoran za aktivnost osteocita.

Listovi povrtnih kultura izvor su organskog Ca, kao i K, Fe, Mg, Zn i vitamina.

Heljda, kikiriki, sjemenke bundeve opskrbljuju cinkom, koji potiče apsorpciju kalcija i vitamina D. Citrusi, zbog sadržaja vitamina C, osiguravaju stvaranje organskog kalcija.

Alternativna medicina nudi svoje recepte i proizvode za zube: čaj od gaveza, svježi sok od mrkve, sok od listova pšenice.

Hrana za jačanje kostiju i zuba

Kako bi zubi i kosti mogli obavljati svoje funkcije, na jelovniku mora biti dovoljno namirnica koje jačaju kosti i zube. Inače, rahitis se razvija u djetinjstvu, osteoporoza u odrasloj dobi, au srednjim godinama nedostatak minerala negativno utječe prije svega na zube: oni propadaju od karijesa.

Postoje različite preporuke u vezi s potrebom za mineralom. Svjetska zdravstvena organizacija preporuča uvođenje 1200 mg Ca u dnevnu prehranu. Ovo je litra mlijeka ili fermentiranog mliječnog proizvoda, 200 g tvrdog sira, nešto više od 100 grama porcije sjemenki sezama.

Naranča od 200 grama sadrži 70, a 100 g suhih marelica 170 mg elementa u tragovima. Čini se, ako je Ca prisutan u tako popularnoj hrani, u čemu je onda problem i zašto mnogi ljudi pate od njegovog nedostatka?

Ispostavilo se da s kalcijem nije sve jednostavno. Ovaj kapriciozni element u tragovima ne apsorbira se u potpunosti kada se uzima s hranom. Taj proces ometaju bolesti (endokrine, bubrežne, želučane), loše navike (nikotin i alkohol).

Postoje namirnice koje “nisu u prijateljskim odnosima” s kalcijem i izbacuju ga iz organizma (gazirana pića, kava, teška i slatka hrana). Ali u prirodi je sve uravnoteženo, a osigurane su tvari suprotnog djelovanja. Zajedno potiču apsorpciju kalcija: to su fosfor i magnezij u optimalnom omjeru, potpomognuti vitaminima D i A.

Proizvodi za zube s kalcijem:

• mlijeko, jogurt, kiselo mlijeko;
• svježi sir, sirevi;
• smuđ, bakalar, skuša;
• sezam;
• svježe i sušeno voće;
• zelje i alge.

Proizvodi s magnezijem:

• proklijala pšenica i mekinje;
• repa i bundeve;
• mrkva;
• piletina;
• pinjoli i sušeno voće;
• proizvodi od žitarica.

Hrana s vitaminom D:

• riblja mast;
• jetra bakalara;
• kavijar;
• jaja.

Hrana s vitaminom A:

• mrkva i bundeva;
• jetra;
• jaja;
• grašak i špinat.

Proizvodi s fosforom:

• iznutrice i meso peradi;
• jaja i sirevi;
• orasi i grah.

Proizvodi za jačanje desni i zuba

Proizvodi za jačanje desni i zubi opskrbljuju tijelo građevnim mikroelementima, vitaminima, komponentama za jačanje.

• Mrkva

Narančasto povrće bogato je karotenom, korisnim za oralnu sluznicu i desni. Sirova mrkva "trenira" zube i desni, aktivno ih masira, što pomaže u jačanju cakline.

• Mlijeko

Opskrbljuje glavni "građevni materijal" - kalcij, čiji nedostatak dovodi do karijesa. Mlijeko u prehrani treba biti svakodnevno - kao jedan od najvažnijih proizvoda za zube.

Važan izvor fosfora, neophodnog za jačanje zuba.

• Morska trava

Morske alge sadrže mnogo joda i drugih tvari potrebnih za metaboličke procese.

• Bundeva

Ima svojstva izbjeljivanja, liječi usnu šupljinu. Zasićuje tijelo fluorom, selenom, cinkom. Kašu ili pitu od bundeve tijekom sezone zrenja preporučuje se konzumirati svaki dan.

• bijeli luk

Bogata fitoncidima, vitaminom C. Sprječava skorbut, pomaže u jačanju desni.

• Jabuke

Svježi plodovi čiste zube, uklanjaju naslage i boje te masiraju desni.

• lisnato povrće

Vrtno zelje je jeftin, ali učinkovit izvor organskog kalcija. Elementi u tragovima jačaju krvne žile, smanjujući vjerojatnost krvarenja desni. Sokovi ovih biljaka imaju izbjeljujuća i osvježavajuća svojstva, uklanjajući loš zadah iz usta.

• voće grožđa

Štetan učinak na štetnu mikrofloru. Sok od grožđa sadrži kalcij, fluor, jod, magnezij, željezo, organske kiseline.

• Sokovi od ribiza, jagode, brusnice

Osiguravaju prevenciju karijesa, uništavaju štetne mikroorganizme.

Proizvodi za zubnu caklinu

Proizvodi za zubnu caklinu bogati su tvarima koje jačaju, čiste, izbjeljuju i smanjuju rizik od karijesa zuba.

• Sezam

Uklanja plak, zasićuje tijelo kalcijem, što jača koštani sustav i zube. Sezam je korisno koristiti s povrćem, žlica, učiniti to nekoliko puta tjedno.

Tvrdi sirevi posebno su bogati kalcijem i fosfatom; ove tvari jačaju caklinu, održavaju pH ravnotežu, sprječavajući pretjeranu kiselost okoliša. Stomatolozi savjetuju da slatke deserte zamijenite kockicom sira veličine 2x2 cm.

• zelje celera

Štiti zube od bakterija, masira desni, uklanja naslage. Slina koja se luči tijekom žvakanja pere usnu šupljinu. Umjesto međuobroka preporučuje se žvakati celer ili mrkvu. Zelje je također korisno kao sastojak salata, u kombinaciji s drugim začinjenim povrćem.

Proizvodi za rast zuba

Tijekom trudnoće treba voditi računa o zdravlju zuba nerođenog djeteta. Ženski liječnici savjetuju trudnice, počevši od razdoblja od četiri mjeseca, da koriste vitaminsko-mineralne komplekse i vitamin D. A kasnije, stalno uključite proizvode za rast zuba u dječjem jelovniku. Koji su najbolji dentalni proizvodi za djecu?

Sir opskrbljuje tijelo koje raste kalcijem, održava ravnotežu kiselosti u ustima, pozitivno utječe na caklinu i negativno utječe na mikrofloru.

• Kefir je koristan jer se iz njega Ca apsorbira bolje nego iz drugih mliječnih proizvoda. Sadrži i fosfor neophodan za dječje zube.

Riba je izvor proteina, važnih za organizam koji raste, vitamina D koji potiče apsorpciju kalcija. Riba je posebno potrebna zimi, s nedostatkom sunčeve svjetlosti.

Češnjak, luk zasićeni su prirodnim antimikrobnim komponentama koje štite djetetovu usnu šupljinu.

Svježe biljke osvježavaju dah, čiste i jačaju zube, stvaraju zdravu okolinu, raspršuju eterična ulja. Žvakanje celera masira desni, uklanja naslage, osvježava dah.

Kivi sadrži dnevnu dozu vitamina C koji je neophodan za rast i razvoj malog organizma, posebice za stvaranje kolagena. Nedostatak kolagena prepun je pojave parodontne bolesti.

Zubima je potreban fluor, a lako ga je dobiti iz najobičnijeg kuhanog krumpira i heljdine kaše. Voda za piće obogaćena fluorom ima istu funkciju.

Jaja su bogata bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, sadrže 12 vitamina, najviše minerala. Ljuska jajeta u prahu pospješuje rast zuba, štiti od krvarenja.

Hrana s kalcijem za zube

Hrana s kalcijem za zube također koristi drugim organima:

• kosti
• posude,
• mišići
• živci
• srce.

Dnevna potreba za mineralom ovisi o dobi, fiziološkom stanju i drugim čimbenicima. Prosječna norma je: za djecu mlađu od 8 godina - 800 mg, tijekom razdoblja intenzivnog rasta - 1300 mg, za žene u položaju i dojilje - do 2000 mg. Tijelo odrasle osobe zadovoljava se manjom dozom Ca.

Najbogatiji kalcijem je tvrdi sir: 1000 mg u svakih 100 g.

Špinat, kupus u svoj raznolikosti vrsta i sorti najbogatiji su kalcijem među povrtnim kulturama (100 odnosno 200 mg).

Orašasti plodovi i sjemenke nisu jednostavna poslastica, već zdrava hrana za zube. Bademi sadrže 260, brazilski orah - 160 mg Ca. Sezama i maka ima gotovo 1000, odnosno 1500 mg u porciji od 100 grama.

Pšenično brašno od cjelovitog zrna, mekinje također su obogaćene elementima u tragovima, posebno Ca: do 900 mg.

• Ako se iz nekog razloga ne mogu konzumirati proizvodi prerade mlijeka, onda postoji alternativa: soja i proizvodi od soje. Dakle, 100 g tofu sira obogatit će tijelo za 105 mg kalcija bez pretrpavanja kalorijama.

Ne znaju svi da je peršin bogatiji kalcijem od mlijeka. Listovi kopra, bosiljka, gorušice također sadrže dovoljno elementa u tragovima.

Melasa, koja se koristi umjesto šećera, donijet će više koristi od slatkog pijeska. Svaka žlica melase sadrži 170 Ca.

Proizvodi za izbjeljivanje zubi

Pravilno odabrani proizvodi za zube ne samo da zasiću tijelo korisnim tvarima, već i pomažu u održavanju čistoće usne šupljine. Konvencionalno, proizvodi za izbjeljivanje zubi mogu se grupirati u nekoliko skupina. Za učinak izbjeljivanja potrebno ih je sustavno konzumirati.

• Voće

Sočno voće i bobičasto voće (jabuke, kruške, naranče) mehanički čiste zube od plaka, potiču stvaranje sline koja ispire ostatke meke hrane, boje, mrlje. Jagode nježno pilingiraju i djeluju kao sredstvo za čišćenje zahvaljujući sadržaju jabučne kiseline.

• Jabučni ocat

Ima mnogo korisnih svojstava, uključujući svojstva izbjeljivanja, koja se aktivno koristi u tradicionalnoj medicini. Učinak se postiže ispiranjem usta ili grla octom.

• Povrće

Mrkva djeluje slično kao jabuka. Brokula stvara zaštitni film na caklini, štiteći je od razornih kiselina. Celer djeluje idealno: izazivajući višak sline pri žvakanju, osigurava prirodnu bjelinu zuba.

• Mliječni proizvodi

Sir, jogurt, kefir sadrže mliječnu kiselinu koja štiti zube od karijesa, a također učinkovito izbjeljuje površinu. Žvakanje tvrdog sira omogućuje mehaničko čišćenje i masažu desni.

• Sezam

Hrskave sjemenke sezama djeluju kao nježni strugač za uklanjanje naslaga i ujednačavanje ravnoteže kalcija.

• Shiitake

Shiitake gljiva sadrži lentinan, tvar korisnu za sprječavanje plaka i zaštitu zubne cakline.

Štetna hrana za zube

Štetna hrana za zube oštećuje caklinu, ozljeđuje desni, uništava zube kiselinama, podržava patogene. Proizvodi koji su premekani za zube ne pružaju opterećenje žvakanja. Pržene sjemenke uništavaju zubnu caklinu: uz neprestano škljocanje, ona nema vremena da se obnovi.

Dvopek ozljeđuje zubnu ljusku i desni. Svinjetina, mast, maslac, bijeli kruh, muffini, brza hrana i razna mekana hrana nisu dobri za zube. Bez dovoljnog opterećenja desni gube svoju čvrstoću, a samim time i zubi mogu ispadati. Zbog razaranja cakline postoji opasnost od prodora mikroba u zube.

Pepsi-cola, limunada, šarena gazirana pića i energetska pića sadrže kemijske sastojke koji štete caklini. Pogotovo ako ne isperete usta nakon pijenja. Isto vrijedi i za gazirana pića i pića koja se temelje na njima.

Strast za soja umakom nepovoljno utječe na čistoću i boju zuba. Za očuvanje prirodne ljepote i hladovine pomoći će osobna oralna higijena.

• Sokovi iz pakiranja, crno vino pri višekratnoj uporabi uzrokuju tamnjenje površine zuba. U preventivne svrhe, usta nakon takvog pića moraju se isprati čistom vodom. Ne laskajte sebi o bijelom vinu: ono također šteti zubima, ne manje od crvenog. Dakle, za ovaj napitak vrijedi pravilo ispiranja usta.

Šećer i sol, kava i čaj blokiraju apsorpciju kalcija. Katran cigareta i nikotin, uz ostale štetnosti, vrlo su agresivna bojila.

Tamno bobičasto voće (borovnice, kupine, ribizl), sočno obojeno povrće (cikla), sokovi, obojeni sladoled imaju ista svojstva bojanja. Znači li to da bi svi koji paze na snježnu bjelinu zubnih površina trebali odbiti ove korisne proizvode? Naravno, ne. Samo se uvijek trebate sjetiti prevencije - temeljito isperite usta nakon jela.

Proizvodi za bojenje zuba

Pravi proizvodi za zube, uz pravilnu oralnu njegu, daju im prirodnu bijelu boju različitih tonova. Sredstva za bojenje zuba mogu bjelinu pretvoriti u crnu, smeđu, žutu, crvenu nijansu. Da biste utvrdili hoće li određeni proizvod ostaviti tragove na zubima, pomoći će vam jednostavan test: potrebno je ispustiti hranu na bijelu pamučnu tkaninu. Ako mrlja ostane, zubi će ostati mrlje.

Tamni pigmenti prisutni su u crnim i voćnim čajevima, kavi, kakau, coli, čokoladi, crnom bobičastom voću, balzamičkom octu, sojinom umaku. Smeđi zubi neizbježna su sudbina kroničnih pušača.

Kečap i sok od rajčice, crvena vina, sokovi, bobičasto voće daju crvenkastu nijansu zubima. Osim bojenja, kiseline ovih proizvoda nepovoljno utječu na očišćenu caklinu.

Ljubičasti plak na zubima pojavljuje se nakon borovnica, ribiza, kupina, tamnih vina. Obilje kiselina u bobicama uzrokuje bolove i osjetljivu reakciju na visoke i niske temperature.

Žuta boja na zubima ostaje od karija, senfa, kao i slatkiša, gaziranih pića i slatkiša s bojama.

• odbiti loše navike;
• nemojte zlorabiti štetne proizvode;
• za kavu, čaj koristite slamku;
• često ispirati usta
• perite zube nakon obroka koji sadrži pigmente.

Pravi proizvodi za zube riješit će vas mnogih problema sa zubima. Osim toga, za zdravlje zuba morate piti ne previše hladne i ne vruće napitke, pridržavati se osobne higijene i posjetiti stomatologa ne samo kada vas zub boli i lice vam je natečeno, već iu preventivne svrhe.

Zdravi zubi su više od samog lijepog osmijeha. To je također punopravno žvakanje hrane, koje osigurava prehranu i razvoj tijela. Nažalost, zdravlje ovog važnog ljudskog organa ovisi o mnogim čimbenicima.

Jedan od čimbenika koji može ojačati zube ili, obrnuto, pridonijeti njihovoj bolesti ili uništenju je hrana. Dakle, koja vrsta hrane može dati zdravlje ovom organu, a koja će mu naštetiti?

Vitamini i elementi u tragovima neophodni za zdravlje zuba

Da bi zubi bili zdravi, ljudsko tijelo mora dobiti dobru prehranu koja sadrži dovoljnu količinu esencijalnih vitamina, makro- i mikroelemenata:

• Vitamini B, C, D, E, PP, K.
• Željezo.
• Kalij.
• Kalcij.
• Magnezij.
• Fosfor.
• Fluor.

Takav skup korisnih tvari pomoći će da prehrana bude uravnotežena i korisna za cijeli organizam.

Koja je hrana dobra za žvačni organ?

Glavni izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu su svježe bobice, voće, povrće i bilje. Da bi prehrana bila uravnotežena treba sadržavati što više biljnih namirnica, ribe i iznutrica:

• Brokula, krumpir, kivi, paprika, crni ribiz, brusnice, šipak, agrumi. Ovi proizvodi sadrže dosta vitamina C, koji je prirodni antioksidans i štiti od pojave skorbuta.
• Maslac, kiselo vrhnje, jaja, iznutrice (uglavnom jetra), masna riba opskrbit će tijelo potrebnom količinom vitamina D. Ova korisna komponenta omogućit će tijelu dobru apsorpciju fluora i kalcija i pomoći u izbjegavanju stvaranja zubnog kamenca.
• Nedostatak željeza u tijelu može uzrokovati bolesti desni (gingivitis, parodontitis). Haringa, jetra, jabuke, šipak, limun, heljda, špinat pomoći će popuniti nedostatak ove tvari.
• Neophodan je za jačanje zubne cakline, formiranje koštanog tkiva i regulaciju cirkulacije krvi u desnima kalcij. Ovaj značajan element nalazi se u mlijeku, sirevima, ribi, mrkvi, rotkvicama, breskvama, kupinama i svježem bilju.
• Konzumiranje integralnog kruha (s mekinjama), ribe, mesa, jaja, oraha, sjemenki suncokreta, pivskog kvasca obogaćuje organizam fosfor. Ovaj je element, uz kalcij, neophodan za čvrstoću zuba. Utječe na rast i formiranje koštanog tkiva.
• Štiti zubnu caklinu i povećava njezinu otpornost na proizvode koji sadrže bolesti fluor. Da biste to učinili, prehrana mora uključivati ​​lješnjake, soju, plodove mora, jetru.

Ako napravite popis proizvoda koji su dobri za zube i desni, izgledat će ovako:

• Svježe povrće, voće, začinsko bilje.
• Morski plodovi (osobito masna riba, jetra bakalara).
• Laminaria (morska trava).
• Mliječni proizvodi, uključujući sireve.
• Jaja (kokošja i prepelica).
• Prirodni med.
• Orašasti plodovi (lješnjaci, orasi, indijski oraščići, kikiriki, bademi) i sjemenke.
• Biljni čajevi.
• Crni čaj (uz umjerenu konzumaciju).

Za održavanje zuba u zadovoljavajućem stanju, potrebno je nakon jela isprati usta čistom vodom. U nekim slučajevima neće biti suvišno pribjeći pomoći četkice za zube ili posebne niti.

Namirnice koje oštećuju zube

Zdravlje organa za žvakanje ovisi o tome koju hranu osoba uključuje u svoju prehranu. Neka hrana može biti štetna. Primjerice, šećer je povoljno okruženje za razvoj štetnih mikroorganizama u usnoj šupljini.

Stoga slatkiši i pića koja sadrže veliku količinu šećera negativno utječu na zube. Osim toga, slatka hrana može izazvati bolesti zuba poput karijesa.

Neki popularni gazirana pića koji sadrže zaslađivače i kiseline, djeluju destruktivno na snagu zuba. Prije svega, cjelovitost cakline pati. Istodobno, štetni aditivi u hrani mogu promijeniti sastav sline, koja igra ulogu prirodnog čišćenja zuba.

Pića koja sadrže kofein ometaju metabolizam i ometaju normalno zasićenje tijela vitaminima i mineralima. Prirodni voćni sokovi, koji organizmu donose neprocjenjive dobrobiti, zbog visokog udjela šećera i kiselina mogu štetno djelovati i na zube.

Kako biste neutralizirali štetno djelovanje slatke i jako kisele hrane, dovoljno je nakon jela temeljito isprati usta čistom vodom.

Kako bismo izbjegli negativan utjecaj na zube i desni, čije je zdravlje također važno, potrebno je voditi računa o popisu proizvoda koji na njih negativno utječu:

• Gruba hrana koja može oštetiti zubnu caklinu (krekeri, sjemenke i orasi u ljusci).
• Pića koja sadrže kiselinu, šećer, kofein.
• Slatkiši koji zahtijevaju dugo žvakanje (sušeno voće, bomboni za žvakanje, karamele).
• Hrana koja sadrži brze ugljikohidrate (peciva i tjestenina, krumpir, čips).
• Alkoholna pića.
• Lijekovi.

Tamna čokolada bez aditiva ne samo da ne šteti zubima, već ih i štiti od štetnih mikroorganizama. Što je veći postotak zrna kakaovca i kakao maslaca u čokoladi, to je proizvod korisniji.

1. Ne možete istovremeno jesti hranu koja je kontrastne temperature (hladno se ne može izmjenjivati ​​s vrućim).
2. Pića koja sadrže kiselinu i šećer treba piti sa posebnom tubom "slamkom" (u slučajevima kada je to prikladno).
3. Ne žvačite sjemenke i orašaste plodove zubima.
4. Nakon što ste pojeli kiselu hranu, temeljito isperite usta čistom vodom ili tekućinom za ispiranje usta koja sadrži fluor.
5. Nakon konzumacije viskozne hrane koja zapinje u zubima ili na njima ostavlja plak, potrebno je četkicom za zube temeljito očistiti zube.
6. Kako se acidobazna ravnoteža u ustima ne bi poremetila potrebno je jesti u intervalima 4-5 sati.
7. Suha usta uzrokovana alkoholom ili lijekovima lišavaju usta njihove prirodne obrane protiv bakterija koje rastu u ostacima hrane. Pijenje čiste vode za piće ili ispiranje usta pomoći će u izbjegavanju ovog problema.

Zaključak

Nemoguće je imati lijepe zdrave zube ograničavajući se u korištenju nekih proizvoda. Loša prehrana utjecat će ne samo na stanje aparata za žvakanje, već i na zdravlje tijela u cjelini.

Kako biste sačuvali lijep osmijeh, dovoljno je pridržavati se savjeta stručnjaka i ni u kojem slučaju ih zanemariti.

Zdravi zubi i desni divan su ukras za lice. U starim danima, zdravlje osobe, njegovu izvedbu određivali su zubi.

Danas je lijep osmijeh važan atribut atraktivnosti osobe. Olakšava uspostavljanje društvenih kontakata, pomaže u postizanju uspjeha u društvu. Osim socio-estetske funkcije, zubi i desni imaju vrlo važnu anatomsku vrijednost.

Enciklopedija kaže da su zubi koštane tvorevine u usnoj šupljini koje služe za mljevenje hrane. Osim toga, igraju ključnu ulogu u izgovoru mnogih glasova. Zubi su smješteni u dentogingivalnim džepovima. Glavna funkcija zubnog mesa je zaštita zuba od klimanja i ispadanja.

Zdrava hrana za zube i desni

• Mrkva . Sadrži karoten, koristan za oralnu sluznicu i desni. Jača zubnu caklinu. Raw je odličan trener za zube i desni.
• mlijeko . Sadrži kalcij, koji je građevinski materijal za zube.
• riba . Sadrži fosfor, koji je također neophodan za zube.
• Zelenilo. Izvrstan izvor organskog kalcija.
• Alge. Zbog visokog sadržaja joda i drugih korisnih elemenata u tragovima, obnavlja metabolizam u tijelu.
• Jabuke . Savršeno masirajte desni, očistite, uklonite naslage.
• bundeva . Sadrži fluor, cink i selen. Savršeno izbjeljuje zube, čini ih jačima i zdravijima.
• Cikorija. Obnavlja metabolizam. Potiče cirkulaciju krvi u usnoj šupljini.
• luk . Sadrži vitamin C, fitoncide. Pomaže u jačanju desni. Sprječava skorbut.

1. 1 Zdravlje zuba i desni ovisi o zdravstvenom stanju cijelog organizma. Stoga liječnici preporučuju redovitu tjelovježbu, koja potiče cirkulaciju krvi u tijelu i jača imunološki sustav.
2. 2 Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća ne-kiselih sorti, koji su izvrstan izvor vitamina i minerala. Uz to, konzumiranje sirovih potiče prokrvljenost usne šupljine, čisti i masira desni te jača zubnu caklinu.
3. 3 Svakodnevna masaža zubnog mesa prstima izvrsna je prevencija parodontalne bolesti.
4. 4 Najvažniji izvor fluora je voda. S nedostatkom fluorida zubna caklina slabi. Sa svojim viškom - zubi su prekriveni crnim točkama. Stoga je preporučljivo piti samo najkorisniju vodu za zube!
5. 5 Smatra se da je zubni prah korisniji za zube od paste. Također možete oprati zube mljevenom soli i biljnim uljem. Istina, po ukusu, ovaj recept nije prikladan za svakoga. Ali ovu metodu čak je odobrilo i Ministarstvo zdravstva SSSR-a! Također možete oprati zube pepelom kore banane ili patlidžana. Kaže se da ovaj prah dobro izbjeljuje zubnu caklinu.
6. 6 Yogiji i neki pristaše zdravog načina života koriste grančice trešnje, kruške ili hrasta kao četkicu za zube. Da biste to učinili, jedan kraj grane je spljošten kako bi se podijelio na vlakna. Koristite kao običnu četkicu za zube.
7. 7 Dovoljna količina vode na prazan želudac pokreće cijeli gastrointestinalni trakt, što je dobra prevencija plaka i ključ pravilne probave.
8. 8 Previše hladna ili vruća hrana povećava rizik od pucanja zubne cakline. Preporučljivo je koristiti hranu samo na sobnoj temperaturi.
9. 9 Karijes se može zaustaviti obnavljanjem obrambenih snaga organizma. Glavna stvar je uspostaviti dijetu, korisnost dnevne prehrane. Postupci kaljenja i izvediva tjelesna aktivnost također pridonose rješavanju glavnog razarača zuba - karijesa.

Tradicionalne metode liječenja zuba i desni

• Uvarak cikorije s mlijekom u nekim slučajevima pomaže obnoviti zubnu caklinu. Prikladno je i kondenzirano mlijeko s cikorijom. Uzimajte nekoliko žlica dnevno najmanje tjedan dana. Istovremeno, češće jedite pirjanu ribu, koja je odličan izvor fosfora i joda.
• Tinkture propolisa s calamusom smatraju se najmoćnijim lijekom u narodnoj medicini za jačanje zubi i desni. Prije ispiranja u čaši se pomiješa nekoliko kapi propolisa i tinkture calamusa. Ispiranjem se ublažava upala desni i jača zubna caklina. Propolis je vrlo koristan za cijelu usnu šupljinu. Osim toga, jedna je od glavnih komponenti mnogih lijekova za parodontne bolesti.
• Prašci koji sadrže kalcij još uvijek se koriste za jačanje zuba i obnavljanje cakline. Prikladan je, na primjer, prah od zdrobljenih ljuski jaja. Ali za njegovu apsorpciju neophodan je vitamin D, koji se mora ili konzumirati u obliku ribljeg ulja ili se sunčati.

Štetna hrana za zube i desni

• Oljuštene i neoljuštene pržene sjemenke. Prilikom čišćenja sjemena od tvrde ljuske zubima dolazi do mehaničkog oštećenja zubne cakline. S čestim ponavljanjem, caklina se možda neće obnoviti. Veliki broj oljuštenih sjemenki suncokreta može dovesti do kemijskog oštećenja zubne cakline, zbog sadržaja tvari štetnih za zube u prženim sjemenkama, uzrokujući krhkost vanjske ljuske zuba.
• Dvopek i druga gruba hrana. U velikim količinama šteti caklini i može ozlijediti desni.
• Slatkiši i brza hrana. Ljubitelji jedenja takvih proizvoda trebali bi u budućnosti razmisliti o stanju svojih zuba i desni. Budući da pročišćena i mekana hrana ne može dati puno opterećenje za žvakanje. Uz redovito korištenje takvih proizvoda, desni postaju labave, stvarajući opasnost od gubitka zuba, a zubna caklina postaje krhka i tanka, što stvara uvjete za prodor infekcije u zube.
• Limunada, coca-cola i druga zašećerena gazirana pića. Sadrži kemikalije štetne za zube. Uništiti caklinu.
• Šećer i zobene pahuljice. Blokirajte apsorpciju kalcija.
• Trešnja, ribizla i ostalo kiselo bobičasto voće. Sadrže voćne kiseline koje uništavaju zubnu caklinu.

Gdje se krije ženski šarm? U čemu je tajna privlačnosti? Što muškarce pogađa na mjestu? Lijep osmijeh. Lijep osmijeh su prije svega zdravi i jaki zubi. Netko to dobiva iz prirode, dok će ostali morati poraditi na sebi kako bi postigli željeni rezultat. Zapravo, sve nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. "Culinary Eden" Vam nudi proizvode za zube koji će pomoći transformaciji Vaših zuba, vraćajući im zdravlje i ljepotu.

1. Tvrdo povrće i voće (mrkva, jabuka, krastavci, cikla)

Mrkva, jabuke, krastavci i repe, proizvodi za zube koji sadrže mnogo korisnih vitamina i mikroelema, poput beta-karotena, b, d, e, k, c, pp vitamina, kalcija, kalija, magnezija, natrija, fosfora, ioda, fluora i guma, u kobaltu, koballa, koji normalno krvlju, koji normalno krvlju, kobalta, kobalta, kobalta, kobalta, kobalta, kobalta, kobalta, kobalta, željeza, kobalta, kabala, željeza, kobalta, željeza, kobalta, željeza, željeza, željeza, koballa, željeza, željeza, željeza, željeza, željeza, željeza, kapla, željeza, kobal

Naši su se zubi i desni naviknuli na meku, prerađenu hranu i prestali pravilno funkcionirati, što je rezultiralo problemima s plakom i cirkulacijom. Samo nekoliko tvrdog povrća ili voća dnevno - i vaše desni su dobro izmasirane, a vaši zubi - riješeni naslaga. Osim toga, takvo povrće potiče izlučivanje sline, neprestano ispire usta i smanjuje broj klica i bakterija.

2. Zelenje (peršin, zelena salata, luk, kopar, celer)

Sastav zelenila uključuje vitamine B, E, A, C, PP, kalij, kalcij, magnezij, jod, natrij, fosfor, željezo, beta-karoten i folnu kiselinu, koji su važni ne samo za zube, već i za cijeli organizam u cjelini. Zeleni jačaju ne samo zube, već i imunitet općenito, pomažu u jačanju krvnih žila, poboljšavaju hematopoezu i uklanjaju krvarenje iz desni.

Peršin i luk djeluju prirodno antibakterijski, osvježavajuće i uništavaju mirise, njihov sok prodire u teško dostupna mjesta, izbjeljuje zube, uklanja plak, jača i masira desni.

3. Bobičasto voće (ribizl, grožđe, jagode, brusnice)

Bobice su bogate jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina, sadrže vitamine PP, A, grupe B, C, E, H, beta-karoten, kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, željezo, jod i fluor.

Sok nekih bobica preporučuje se za prevenciju karijesa. Primjerice, sok od brusnice, zbog svog baktericidnog djelovanja, smanjuje vjerojatnost nastanka karijesa. Vjeruje se da komponente sokova od bobica blokiraju pristup bakterija zubnoj caklini. Grožđe se može koristiti i u prevenciji karijesa, jer sadrži cijeli niz minerala i elemenata u tragovima koji blagotvorno djeluju na zube i desni. Osim toga, grožđe sadrži tvari koje blokiraju vitalnu aktivnost patogenih mikroba u usnoj šupljini.

4. Orašasti plodovi (bademi, pinjoli, indijski oraščići)

Orašasti plodovi sadrže sve esencijalne aminokiseline, višestruko nezasićene masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E, P, kao i kalij, kalcij, magnezij, fosfor i druge mineralne elemente koji određuju njihovu visoku nutritivnu vrijednost. Osim toga, indijski orah sadrži jedinstvenu tvar koja može uništiti bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonična svojstva, ublažava zubobolju.

Pinjoli sadrže vanadij koji potiče razvoj koštanog tkiva, fosfor koji sudjeluje u formiranju i održavanju zuba i kostiju te igra važnu ulogu u aktivnosti mišića i živčanih stanica, kalcij koji je glavni sastojak kostiju i zuba te je neophodan za zgrušavanje krvi, cjelovitost stanica i rad srca.

5. Mliječni proizvodi (sir, svježi sir, jogurt)

Osim kalcija, kalija, magnezija te vitamina A, B i D koji su korisni za naš organizam u cjelini, mliječni proizvodi povoljno djeluju na zube. Tako jogurt smanjuje količinu sumporovodika koji je glavni čimbenik lošeg zadaha, brzo podiže pH vrijednost, a fosfati, kalcij i kazein pomažu u mineralizaciji zuba.

Sir se može smatrati učinkovitim sredstvom za prevenciju karijesa, jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60% i povećava volumen sline koja sadrži komponente koje sprječavaju razvoj karijesa i bolesti desni. Svježi sir sadrži bjelančevine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezij. Tijelo ga dobro apsorbira, a soli kalcija i fosfora, koje su dio njega, uključene su u stvaranje koštanog tkiva, prehranu živčanog sustava i stvaranje hemoglobina u krvi.

6. Citrusi (grejp, limeta, naranča)

Sastav agruma nužno uključuje kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo, vitamine skupine B, E, C, PP, koji su toliko potrebni tijelu. Mirisi agruma ne samo da toniraju, ohrabruju, smanjuju pospanost i povećavaju pozornost i radnu sposobnost, već i blagotvorno djeluju na zube i desni. Primjerice, svakodnevna konzumacija grejpa smanjuje krvarenje desni i smanjuje rizik od upalnih bolesti usne šupljine, a bolesti desni su glavni uzrok gubitka zuba.

Preporuča se i jesti limetu koja pomaže u prevenciji karijesa i sadrži mnoge tvari korisne za zube i desni. Kalcij i fosfor sadržani u limeti pomažu caklini da se odupre patogenim mikrobima i karijesu, a desni poboljšavaju rad krvnih žila i sprječavaju krvarenje. Istodobno, vapno sadrži organske kiseline koje, imajući blagi učinak izbjeljivanja, ne nagrizaju caklinu i ne uništavaju prirodnu mikrofloru zuba i usne šupljine. Bogatstvo vitamina C koje se nalazi u narančama podržava zdravu mrežu kolagena u desnima koja sprječava razvoj mnogih zubnih bolesti uništavajući bakterije koje uzrokuju karijes i bolesti desni.

7. Plodovi mora (riba, škampi)

Plodovi mora s nutricionističkog gledišta smatraju se gotovo idealnom hranom, jer su bogati elementima u tragovima i vitaminima, prvenstveno kalcijem, fosforom, fluorom, vitaminima B1 i D, u čijem nedostatku dolazi do lomljivosti koštanog tkiva, bolesti zuba i desni. Ovi elementi potiču zdravlje desni i pravilno formiranje zuba, poboljšavaju ten i zdravlje kose te pomažu tijelu ojačati imunološki sustav.

Sastav škampi uključuje lako apsorbirani kalcij, tiamin, riboflavin, natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo i mangan. Visok udio kalcija i fluora utječe na prevenciju bolesti zubi i desni, jer upravo ti minerali služe kao izvor za izgradnju kostiju, rast i očuvanje zubi, sprječavanje stvaranja plaka i razaranja cakline. Gotovo sve vrste ribe bogate su kalcijem, selenom i fluorom, no najcjenjenija je morska riba i drugi plodovi mora koji zbog visokog udjela joda i kalcija štite zube od karijesa.

8. Jaja (kokošja, prepeličja)

Kokošje jaje sadrži bjelančevine, masti, ugljikohidrate, 12 bitnih vitamina i gotovo sve elemente u tragovima. Vitamin D koji sadrži izvor je fosfora i pomaže u prevenciji karijesa, a ljuske jaja idealan su izvor kalcija koji se u organizmu lako apsorbira, dok se medicinski pripravci poput kalcijevog klorida, gipsa i krede slabo apsorbiraju. Jedući zdrobljene ljuske prepeličjih jaja, možete se riješiti krvarenja desni i učiniti zube jakim i zdravim.

9. Med

Svima je poznato da je med dobar za zdravlje, on nije samo snažan izvor energije i sredstvo za jačanje imuniteta, već također ima pozitivan učinak na zdravlje zuba. Posebno puno vitamina B i C u medu, med ima antibakterijska svojstva, ima opće jačanje i pomlađujući učinak na tijelo, a žvakanje saća od voska pomaže u čišćenju zuba i dezinfekciji usne šupljine, učinkovito liječi stomatitis i upalu sluznice. Propolis se koristi za liječenje parodontne bolesti, zubnog karijesa i bolesti desni, a prema znanstvenicima smanjuje količinu enzima koji pomažu bakterijama da se pričvrste na površinu zuba. Osim toga, u propolisu je pronađeno stotinjak elemenata koji štite zube.

10. Piće (čaj, voda)

I crni i zeleni čaj vrlo su korisni za zube zbog sadržaja tvari koje zaustavljaju razvoj bakterija. Antioksidans katehin koji se nalazi u sastavu čaja ubija bakterije koje uzrokuju karijes i neugodan zadah, što znači da ispijanjem šalice čaja nakon jela osvježavamo dah i čistimo usnu šupljinu od bakterija, a time štitimo desni i jačamo zube.

Čista voda za piće obogaćena fluorom također ima pozitivan učinak na zdravlje zuba. Fluorirana voda jača zubnu caklinu i sprječava karijes, inhibira stvaranje i nakupljanje mekog plaka, inhibira vitalnu aktivnost mikroorganizama, što dovodi do smanjenja nakupljanja organskih kiselina u usnoj šupljini.

Svi ovi proizvodi pozitivno će djelovati ne samo na Vaše zube, već i na cijelo tijelo u cjelini. Koristeći ih svakodnevno, zasićujete tijelo vitaminima i mineralima koji su korisni za zdravlje. Kada vaši zubi i desni postanu snažni i zdravi, poželjet ćete se češće smijati, što znači da su vam dobro raspoloženje i osmjesi zagarantirani!

27.08.2019

Korisni proizvodi za zube i desni poboljšavaju stanje usne šupljine, sprječavaju oštećenja sluznice, jačaju koštane strukture i masiraju desni. Prilikom odabira hrane, trebali biste normalizirati prehranu, smanjiti količinu štetnih i povećati udio korisnih.

Proizvodi za desni trebaju biti obogaćeni elementima u tragovima. Važna je pravilna prehrana. Na primjer, vitamin C ima blagotvoran učinak na ljudski organizam i nalazi se u visokim dozama u izvarku ili infuziji divlje ruže. No, ako piće ne pijete na slamku i nakon toga ispiranjem ne uklonite voćne kiseline, postoji velika opasnost od oštećenja cakline.

Povrće, voće, zelenilo za zdrave zube i desni

Dijeta zasićuje kalcijem, bitnim vitaminima. Ovi elementi u tragovima jačaju i sprječavaju uništavanje zubnih struktura, blagotvorno djeluju na usnu šupljinu, bore se protiv patogenih bakterija i pogoršavaju prokrvljenost.

Popis onoga što je dobro za zube i desni:

• jabuke;
• celer;
• šipak;
• rajčice;
• kupus;
• tikvica;
• babura paprika;
• špinat;
• zelenilo;
• brokula;
• kivi;
• ananas;
• bundeva;
• agrumi.

Kada koristite povrće i začinsko bilje, trebali biste promatrati način skladištenja, rjeđe koristiti toplinsku obradu. Duljim skladištenjem značajno se smanjuje količina mikronutrijenata.

Masaža desni i poboljšanje prokrvljenosti tkiva, prevencija upala i infekcija osigurava konzumaciju krutog povrća i voća. Sprječavaju karijes, uklanjaju plak.

Zdrava hrana

Kada se pojave problemi, mnogi se pacijenti pitaju koja je hrana dobra za zube i desni. Ispod je popis najpoželjnijih i najpovoljnijih namirnica za konzumaciju:

• mlijeko i mliječni proizvodi (sir, svježi sir);
• jaja;
• orašasti plodovi (bademi, orasi, pinjoli, indijski orasi), sušeno voće (grožđice, datulje);
• sezam;
• crni kruh;
• riba (tuna, oslić, skuša);
• žitarice (heljda, riža);
• goveđa jetra;
• grah;
• krumpir;
• špinat;
• jabuke;
• alge;
• začinima.

Zanimljiv! Orašasti plodovi su zdrava namirnica bogata raznim elementima u tragovima. Dakle, indijski oraščići sprječavaju razvoj karijesa, bademi imaju antiseptička i analgetska svojstva. Jačanje koštanog tkiva osiguravaju pinjoli.

Zdrava pića

Jedno od zdravih pića je voda za piće. Čisti usnu šupljinu od ostataka hrane i plaka, voćnih kiselina i mikroorganizama.

Proizvod za desni - cikorija, koji podupire i poboljšava cirkulaciju krvi.

Zeleni čaj sadrži antioksidanse i sprječava razvoj upala i infektivnih procesa.

Korisni biljni čajevi na bazi kamilice, majčine dušice, kadulje i drugih biljaka.

Bilješka! Dobrobiti vode su neporecive. Uz nedovoljan dnevni unos tekućine, salivacija se smanjuje. Zbog toga slina ne obavlja zaštitnu funkciju, aktivira se vitalna aktivnost patogenih bakterija i dolazi do upale.

Vitamini i elementi u tragovima za jačanje zuba i desni

Prehranu za zube i desni treba obogatiti mikronutrijentima. S nedovoljnim brojem elemenata, stanje šupljine se pogoršava. Najvažniji su fosfor, kalcij i druge tvari usmjerene na jačanje, poboljšanje opskrbe krvlju i borbu protiv patogene mikroflore.

1. Kalcij je sastavni dio zuba, s nedostatkom koštane strukture se uništavaju, caklina propada i sjaji se.
2. Element u tragovima fluor sprječava prodiranje kiselina u strukturu zuba i vitalnu aktivnost patogenih bakterija, jača caklinu i normalizira mikrofloru usne šupljine.
3. Fosfor utječe na apsorpciju kalcija.
4. Nedostatak željeza čest je uzrok krvarenja desni, anemije, poremećaja prokrvljenosti tkiva i parodontne bolesti.
5. Vitamin D također sudjeluje u razmjeni kalcija i fosfora, jača imunološki sustav.
6. Vitamin C sprječava krhkost kapilara, poboljšava rad imunološkog sustava.
7. Vitamin A je uključen u metaboličke procese, s nedovoljnim unosom elementa u tijelo, sluznice se grube i pucaju, caklina se pogoršava, a proizvodnja sline se smanjuje.

Štetna hrana za zube i desni

Nepravilnom uporabom i zlouporabom uvjetno zdrava hrana može postati štetna.

Prilikom čišćenja sjemenki zubima oštećuju se caklina i desni. Osim toga, prljavština i bakterije na njima mogu dovesti do upale.

Krekeri, gruba hrana oštećuju caklinu i desni, ozljeđuju ih.

Slatka voda (Pepsi, Cola, Tarragon), energetska pića imaju neželjeni učinak. Sadrže agresivne tvari koje uništavaju strukturu zuba te veliku količinu šećera.

Kisele bobice i voće (trešnje, šipak, ribizli) sadrže tvari koje negativno utječu na caklinu. Prilikom korištenja ovih proizvoda potrebno je ispirati usta, pića s njihovim sadržajem piti na slamku.

Pretjerana prisutnost u prehrani meke hrane, muffina, brze hrane može naštetiti usnoj šupljini. Ovi proizvodi smanjuju opterećenje aparata za žvakanje, ne masiraju desni i ne pogoršavaju stanje.

Znati što je dobro za vaše zube i desni pomoći će vam da poboljšate svoju prehranu, obogatite je korisnim mikronutrijentima i održite zdrav osmijeh. Ako je potrebno, možete uzeti multivitaminske komplekse za prevenciju.

Bibliografija

1. Lukinykh L.M. - Bolesti oralne sluznice, Nižnji Novgorod: Izdavačka kuća Državne medicinske akademije Nižnji Novgorod, 2000.
2. Maksimovski Yu.M. - Terapeutska stomatologija, Udžbenik, M .: Medicina, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Zubni karijes, M., Medicina, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Prevencija bolesti zuba, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Enciklopedija preventivne stomatologije, St. Petersburg, 2004.

Pročitajte povezane postove:

Vitamini za zube i desni
Injekcije za parodontalnu bolest, za jačanje desni i zuba