Je li moguće jesti nemasni svježi sir s medom? Svježi sir s medom - tandem zdravih proizvoda za tijelo

Svježi sir je fermentirani mliječni proizvod koji sadrži ogromne količine kalcija, proteina i laktoze. Štoviše, količina ovih važnih građevinskih materijala potrebnih za puni život ovisi o postotku masnoće svježeg sira.

Jednako je važno da se proteini sadržani u svježem siru potpuno apsorbiraju u tijelu. Također sadrži vitamine A, E, D, B1, B2, B6, B12, PP. Ovaj ukusan i zdrav proizvod nema apsolutno nikakvih dobnih ograničenja. Indiciran je i za odrasle i za djecu.

Koje su prednosti svježeg sira za mršavljenje?

Svježi sir posebno je popularan među čovječanstvom koje mršavi. To se događa zbog sadržaja složenog proteina - kazeina, bogatog svim potrebnim aminokiselinama. Kazein pomaže u normalizaciji metabolizma masti i smanjenju kolesterola u krvi. Važno je napomenuti da je u svrhu gubitka težine bolje dati prednost proizvodu s niskim udjelom masti.

Također možete napraviti mnoge ukusne poslastice od svježeg sira. Desert od skute i meda postao je vrlo popularan među ljudima na dijeti.

Prednosti svježeg sira s medom

Vrijedno je početi s činjenicom da je med riznica svih korisnih tvari. Sadrži biološki aktivne tvari, antioksidanse, minerale i vitamine. Med poboljšava metabolizam, ima blagi termogeni učinak i pomaže u jačanju imuniteta. Unatoč visokom udjelu šećera, med je jedini proizvod koji se sa sigurnošću može nazvati dijetetskim.

Konzumacijom samo jedne žlice meda navečer osigurat ćete miran san. Zbog svojih kvaliteta, ovaj proizvod nije nimalo štetan za figuru. Naprotiv, potiče mršavljenje.

Kombinacija svježeg sira i meda odlična je opcija za mršavljenje. Porcija ovog deserta osigurava tijelu dovoljnu količinu glukoze. Mozak hvata signal da je hrana bogata. I u to vrijeme dolazi do zasićenja proteinima i kalcijem.

Optimalan omjer kombinacije svježeg sira i meda je: dvije žlice meda na dvjesto grama svježeg sira. Dnevni unos svježeg sira za odraslu osobu je dvjesto grama.

Kalorični sadržaj takve delicije ovisi o izboru sadržaja masti u svježem siru.

Podsjetnik na masnoću svježeg sira

  • Masti - (19-23%) 232,5 kcal na 100 g.
  • Podebljano - (1,8%) 164,3 kcal na 100 g.
  • Classic - (4-18%) 105,8 kcal na 100 g.
  • Nemasni svježi sir - 86 kcal na 100 g.

Kada je najbolje konzumirati svježi sir s medom?

Za doručak možete jesti desert od svježeg sira s medom. Dobit ćete cjeloviti obrok koji će tijelo održati laganim, a ujedno ga i zasititi. Naravno, proizvod mora biti visoke kvalitete, bez dodatka palminog ulja. Inače neće biti nikakve koristi.

Vježbanje i post potpuno su nespojivi. Pravilna prehrana bitna je komponenta zdravog načina života. Čak i ako želite smršavjeti, morate se pridržavati ovog pravila.

Nakon treninga, tijelo razvija energetski deficit koji zahtijeva nadoknadu. Tijekom tjelesne aktivnosti dolazi do velikog gubitka vlage, pa se ne treba ograničavati u unosu vode. A za obnovu mišićnog tkiva potrebni su i proteini.

U tu svrhu možete jesti nemasni svježi sir uz dodatak suhog voća i dvije žlice meda. Ovaj desert neće naškoditi, čak i ako se vježbanje odvija kasno navečer i nakon njega planirate spavati noću. Prednosti meda i svježeg sira prije spavanja spomenute su gore.

Treba imati na umu da su sirne skute, sirne mase i svježi sir u kombinaciji s kiselim vrhnjem potpuno neprikladni za osobe koje žele izgubiti težinu. Štoviše, proizvodi koji sadrže umjetne aditive neće imati koristi za tijelo.

Video na temu članka

I med i svježi sir zdravi su proizvodi, bogati nizom tvari važnih za zdravlje. Mogu se koristiti i zajedno i odvojeno. Ove namirnice preporučuju se djeci i starijim osobama, kao i svima koji su nedavno bili podvrgnuti ozljedama ili operacijama. Isplati li se jesti svježi sir s medom za mršavljenje? Ovo je kontroverzno pitanje. Ima mnogo različitih uvjeta, o kojima će biti riječi u ovom članku.

Svježi sir s medom za figuru i zdravlje

Zdravi sastav meda i svježeg sira

Prije svega, valja istaknuti dobrobiti navedenih proizvoda, koje su jednake za sve bez iznimke. Svježi sir je poznati izvor kalcija koji se u tijelu lako apsorbira. Osim toga, sadrži kalij, magnezij, bakar fosfor, vitamine A, B, C i E.

Prirodni pčelinji med može u potpunosti zamijeniti složeni vitaminski pripravak. Ona, ovisno o sorti, sadrži cijeli niz korisnih spojeva u različitim koncentracijama. Među njima su vitamini skupine B, vitamin C, A, PP i minerali - cink, kalcij, natrij, fosfor, nikal i drugi. Ovaj popis je daleko od iscrpnog. Med sadrži veliki broj elemenata potrebnih za normalno funkcioniranje gotovo svih tjelesnih sustava.

U kombinaciji sa svježim sirom dobivate zadovoljavajući i hranjiv, ali u isto vrijeme lagani desert uravnoteženog sastava. Može se koristiti kao kompletna dijetalna večera ili doručak.

Prednosti svježeg sira i meda za figuru

Kalorični sadržaj gotovog jela je u prosjeku 150 kcal na 100 g. Ali važno je uzeti u obzir da je ova brojka vrlo približna - mnogo ovisi o sadržaju masti u svježem siru.

Desert od skute i meda može biti koristan za vašu figuru ako se konzumira umjereno. To je zbog činjenice da je svježi sir zadovoljavajući proizvod koji daje osjećaj zadovoljstva hranom bez osjećaja težine u želucu. Med ubrzava metaboličke procese, što osigurava razgradnju masti. A uravnoteženi sastav gotovog proizvoda daje val vitalnosti i snage, toliko potrebne tijekom dijete.

Svježi sir s medom možete uključiti u dijetalni jelovnik kada trebate izgubiti koji kilogram viška ili ih redovito konzumirati kako biste održali normalnu figuru.

Svježi sir s medom: zdrava mješavina za zdravlje i učinkovito mršavljenje

Kako koristiti svježi sir s medom za mršavljenje?

Recept za dijetu

Priprema jela je izuzetno jednostavna. Sve što trebate je spojiti proizvode u jedan tanjur u sljedećim omjerima:

  1. Svježi sir - 100 g;
  2. Med - 1 - 2 žličice.

Sastojci se mogu miješati ili ostaviti kako jesu. To je samo stvar ukusa. Veličina porcije također ovisi o vašoj želji. Ako odlučite stalno jesti svježi sir s medom za mršavljenje, najvjerojatnije ćete htjeti diverzificirati jelo. U tu svrhu u smjesu možete dodati suhe marelice, suhe šljive, grožđice i orašaste plodove. Takvi proizvodi u malim količinama bit će zdravi i sigurni za vašu figuru.

Izbor proizvoda za mršavljenje

Da biste imali koristi od jela, morate pažljivo odabrati sastojke za njega. Svježi sir najbolje je kupovati od poljoprivrednika s dobrom reputacijom ili od pouzdanih masovnih proizvođača. Dajte prednost proizvodima sa srednjim ili niskim udjelom masti.

Što se tiče meda, isplati ga se kupovati kod privatnih pčelara. U supermarketima je vrlo velik postotak nekvalitetnih proizvoda.

Dijete na bazi svježeg sira i meda

Ne postoje dijete koje se temelje samo na konzumaciji svježeg sira i meda. Nutricionisti savjetuju kombiniranje ovih proizvoda s jelima od povrća i voća, niskokaloričnih prirodnih pića i fermentiranih mliječnih proizvoda. Ova dijeta pomaže vam da smršavite bez velike nelagode, a da u isto vrijeme dobijete minerale i vitamine potrebne za zdravo funkcioniranje organizma.

U isto vrijeme, svježi sir, kefir i jogurti najbolje je konzumirati za doručak i ručak. Popodnevni međuobroci i večera trebaju se u potpunosti sastojati od povrća i voća.

Dijete ove vrste su prilično stroge, ali svježi sir, med i fermentirani mliječni proizvodi relativno ih je lako izdržati.

Ako trebate samo malo ispraviti svoju figuru, onda se ne biste trebali iscrpljivati ​​oskudnom prehranom. Samo uključite svježi sir s medom u svoj redoviti jelovnik, zamjenjujući njime doručak ili večeru.

Sigurna prehrana sa svježim sirom i medom

Svatko tko nema kontraindikacija za ove proizvode može koristiti svježi sir s medom za mršavljenje. Prije svega, trebate obratiti pozornost na prisutnost alergija ili individualne netolerancije. Nije slučajno što je gore spomenut svježi sir srednje ili niske masnoće. Ako svaki dan konzumirate masni proizvod, dobit ćete suprotan učinak. Štoviše, u velikim količinama loše će utjecati na rad kardiovaskularnog sustava i jetre.

Još jedan savjet - da biste dobili koristi za zdravlje i figuru, konzumirajte samo svježe proizvode i pažljivo promatrajte uvjete skladištenja.

Svježi sir s medom je hranjivo, ukusno i zdravo jelo. Ali njegova pomoć u mršavljenju vrlo je uvjetna. Pogodniji je za održavanje već postignutih rezultata. Ako trebate izgubiti višak kilograma, odaberite dijetu i razvijte program tjelesne aktivnosti.

Med sa svježim sirom jednostavan je, nekompliciran i ukusan desert. Osoba treba ove proizvode za normalno funkcioniranje tijela. Nažalost, neki ljudi pate od individualne netolerancije na ove sastojke. Međutim, vrijedi razgovarati o tome što je korisno u njima.

Prednosti svježeg sira

Promjena sastava ovisi o sastojcima uključenim u proizvodnju. U svježem siru prevladava velika količina proteinske tvari. Također postoji značajan sadržaj kalcija.

Polumasni svježi sir sadrži do 18 grama bjelančevina i malo masti. Proizvod od 0% sadrži puno tekućine. Sadrži minimalnu količinu masti. Sadržaj proteina u masnom proizvodu je oko 20 grama.

Svježi sir sadrži široku paletu vitamina iz skupine B, H, C, E, A. I ogroman popis minerala:

  • željezo, fosfor;
  • kolin, cink;
  • natrij, klor;
  • kalcij, kalij;
  • magnezij, fluor;
  • selen, bakar;
  • kobalt, mangan.

Tijelo ih dobro apsorbira, što pozitivno utječe na njegovo opće stanje. Korištenje fermentiranog mliječnog proizvoda kao hrane jača i obnavlja sva tkiva u tijelu. Jednako je koristan za sve dobne skupine - djecu, trudnice i starije osobe. Preporučuje se korištenje ovog proizvoda ako imate:

  • bolesti jetre i gušterače;
  • problemi sa srcem;
  • živčana napetost;
  • anemija;
  • plućne bolesti;
  • alergije;
  • smanjen imunitet;
  • problemi sa želucem i crijevima;
  • nadutost, nadutost.

Ovaj naizgled običan proizvod, koji su svi navikli vidjeti, uvijek nosi mnoga ljekovita svojstva.

Prednosti meda

Treba ga se također osvrnuti s pažnjom, govoreći o tome zašto se isplati konzumirati med sa svježim sirom. Čak su i stari ljudi naučili ekstrahirati ovaj proizvod, naučili o njemu korisna, ljekovita svojstva. Nezamjenjiv je za ljudski organizam! Svakodnevna konzumacija meda nadoknadit će nedostatak vitamina, vratiti zdravlje i potaknuti normalan metabolizam. Konkretno, muško tijelo ga treba za:

  • povećanje potencije;
  • prevencija prostatitisa;
  • jačanje mišića.

Žensko tijelo sa:

  • trudnoća;
  • toksikoza;
  • depresija.

Korisna svojstva proizvoda poznata su od davnina. Ljepotice svih stoljeća koristile su ga u kozmetičke svrhe. Lekovita svojstva nema samo med, već i vosak, saće i propolis. Svakodnevna uporaba proizvoda pomaže kod:

  • bolesti srca i hipertenzije;
  • bolesti u usnoj šupljini;
  • prehlade;
  • plućne bolesti;
  • neuroze, nesanica;
  • bolesti crijeva, želuca;
  • lezije kože.

Spoj

Količina korisnih mikro- i makroelemenata prisutnih u medu je promjenjiva i ovisi o vremenu sakupljanja, ali ne gubi glavne komponente. Evo što je svejedno u njemu:

  • kalij, kalcij;
  • magnezij, natrij;
  • fosfor, željezo;
  • klor, jod;
  • sumpor;
  • cijela skupina B vitamina;
  • askorbinska kiselina;
  • biotin;
  • karoten;
  • pantotenska, folna kiselina;
  • A, K, E.

Zanimljivo je da visoka temperatura utječe na ljekovitost meda. Zbog njegovog djelovanja gube se neke korisne tvari. Stoga se mora čuvati na hladnom mjestu. Tako vrijedan kompleks vitamina i minerala za ljude ne nalazi se ni u jednom poznatom proizvodu. Kakvo jelo možete dobiti miješanjem svježeg sira i meda! Dodavanje banana, orašastih plodova, grožđica, jabuka i bobičastog voća učinit će desert nezaboravno ukusnim.

Recepti

Dakle, potrebno je jesti med sa svježim sirom. Čini se da postoje dva jednostavna sastojka - što možete smisliti? Ali postoji mnogo recepata za svježi sir s medom.

  1. Uzmite pola čaše oguljenih orašastih plodova ili suhog voća (možete birati) i poparite ih u vrućoj vodi. Nakon što ga ostavite neko vrijeme, morate iscijediti tekućinu. Zatim se masa melje, pomiješa s 300 g svježeg sira, dodajući kiselo vrhnje (150 g), prelije dvije žlice meda.
  2. Za još jedan desert trebat će vam svježi sir (200 g), med (1 žlica), kefir (pola čaše). Sve dobro izmiješajte, bananu narežite na sitne komadiće i njima pospite desert.
  3. Za one koji ne vole razne dodatke, postoji jednostavan recept za svježi sir i med. Brzo i jednostavno se priprema. Trebate pomiješati proizvoljnu količinu meda sa svježim sirom i dodati bilo koji fermentirani mliječni proizvod (kefir, kiselo vrhnje, jogurt). Sve što ostaje je temeljito promiješati.

Nije li to štetno?

Ako se netko brine da će takvi deserti "dodati" kilograme ili da su previše kalorični, možete se smiriti - to nije slučaj. Upravo za one koji žele smršavjeti, ali se ne odriču slatkiša, navedena jela će se svidjeti njihovom ukusu. Ali svježi sir s medom neće koristiti ljudima koji:

  • ne podnosi jedan od proizvoda;
  • imate dijabetes;
  • su pretile.

Mala djeca mlađa od tri godine i oni s alergijama također ne bi trebali koristiti ovu kombinaciju.

Sadržaj kalorija

Desert poput svježeg sira sa med, kalorije može imati različite. Ovisi o vrsti proizvoda. Svježi sir od fermentiranog mlijeka je:

  • niske masnoće - 105 kcal na sto grama;
  • masnoće - 230 kcal;
  • podebljano - 160 kcal;
  • granulat - 150 kcal.

Niska masnoća se koristi kao dijetalna hrana, koji se može kombinirati sa svim namirnicama, lako je probavljiv. Stoga, dok ste na dijeti, možete ga sigurno jesti cijeli dan, ali ne više od jednom tjedno.

Zlouporaba svježeg sira s 0% udjelom masti prijeti gubitkom kose i problemima s kožom. A žensko tijelo treba masti. Stoga, kako bi se pridržavali dana prehrane, bolje je kupiti bold.

Što je s kalorijskim sadržajem meda? Ima više varijanti pa je i različit. Evo prosječnih podataka:

  • obični med sadrži 330 kcal, što mu omogućuje da se koristi u dijetnoj prehrani, zamjenjujući štetni šećer;
  • u cvijetu - 390 kcal;
  • u mraku - 420 kcal.

U prosjeku jedna čajna žličica meda sadrži 25 kcal. Unatoč kalorijskom sadržaju proizvoda, nije štetan i ne prijeti viškom kilograma. Naprotiv, preporučuje im se zamjena šećera ako žele izgubiti nepotrebne kilograme.

U sportskoj prehrani

Za ljude koji vode aktivan stil života i slijede zdrav stil života, ne samo da mogu jesti med sa svježim sirom, već to moraju učiniti. Ovaj desert obožavaju sportaši zbog njegovog okusa i pomoći u vraćanju snage i energije nakon treninga i tjelesne aktivnosti.

Preporuča se uzeti dvije žlice meda pola sata prije nastave. To će povećati aktivnost, snagu i smanjiti umor. Med se smatra izvrsnim izvorom energije prije i poslije treninga. Njegova stopostotna probavljivost potiče tijelo na vježbanje. Evo što se događa nakon što pojedete ove dvije žlice:

  • ubrzava se metabolički proces, poboljšava se cirkulacija krvi;
  • mišići se brže čiste od mliječne kiseline;
  • obnavljaju se energija i spojevi aminokiselina;
  • koncentracija se poboljšava.

Miješanjem meda, svježeg sira i nekih proizvoda (npr. voća) možete napraviti zdrave slastice bogate vitaminima. Konzumacija složenog proizvoda s niskim udjelom masti i prirodne sportske prehrane prije spavanja i tijekom dana (navečer je bolja apsorpcija kalcija i proteina, koji su vrlo korisni za sportaše) pridonijet će brzom povećanju mišićne mase i pomoći u obnavljanju izgubljene rezerve energije.

Protivnici specijalizirane prehrane za sportaše mogu jesti u čistom obliku fermentirani mliječni proizvod. Zbog sadržaja bjelančevina i kalcija u svježem siru razvijaju se normalni mišići. Glavni je sastojak u izgradnji mišića, uvijek se jede u velikim količinama kada se planira aktivno debljanje. Dnevno biste trebali pojesti pakiranje ovog mliječnog proizvoda (250 g). Ako nemate jaku ljubav prema svježem siru, onda da vam ne bi brzo dosadio, možete diverzificirati sastav voćem i orasima.

Šteta

Na kraju o ovome. Dva pojma neodvojiva jedan od drugog - korist i šteta. Svježi sir s medom može negativno utjecati na vaše zdravlje. Uostalom, sve što liječi može biti opasno.

Ispostavilo se da pretjerana upotreba svježeg sira može biti štetna za vaše zdravlje. Konkretno, kolesterol se povećava u bubrezima, koži i kosi. Norma potrošnje je 300 g - tri puta tjedno za normalnu osobu koja se ne bavi sportom. Nepravilno skladištenje doprinosi razvoju E. coli. Prilikom kupnje važno je obratiti pažnju na datum proizvodnje.

Ali ne možete pokvariti svježi sir medom, glavna stvar je koristiti proizvod umjereno, nema posebnih štetnih svojstava, osim možda individualne netolerancije. Kao rezultat toga, kombinacija ovih proizvoda je korisna za ljude svih dobnih skupina.

Svježi sir s medom govori o blagodatima koje se kriju iza kombinacije proizvoda. Mogu li svježi sir i med naškoditi vašoj figuri?

Kombinacija svježeg sira i meda sviđa se i odraslima i djeci, a posluživanje ove zdrave delicije ne oduzima puno vremena. Proizvodi kombiniraju hranjive tvari koje mogu ojačati imunološki sustav, nadoknaditi proteine ​​i dati energiju. Slijedite li neka jednostavna pravila, kombinacija proizvoda također će vam pomoći da se riješite viška kilograma i održite zategnutu figuru.

Masa meda i skute je skladište vitamina

Pčelarski proizvod, poput svježeg sira, smatra se vrlo vrijednim za tijelo, jer sadrži mnogo ugljikohidrata, vitamina i drugih hranjivih tvari. Svježi sir izvor je proteina koje ljudsko tijelo lako apsorbira. Fermentirani mliječni proizvodi također bi trebali biti uključeni u dječji jelovnik jer sadrže mnogo kalcija koji je važan za jačanje i razvoj koštanog sustava. Osim toga, proizvod je bogat magnezijem, vitaminima A, B, E, kalijem, fosforom, askorbinskom kiselinom i nizom aminokiselina. Međutim, prije nego što bebama poslužite svježi sir, trebate se posavjetovati sa stručnjakom (po mogućnosti pedijatrom).

Med je jednako poznat po svom beskrajnom izvoru korisnih elemenata. On sadrži:

- antioksidansi;

— vitamini A, B, C, PP;

— fitoncidi;

- ugljikohidrati;

- oligosaharidi;

Prednosti svježeg sira s medom

Svježi sir i med su "duet", čija se korist ne može osporiti, jer takva kombinacija proizvoda udvostručuje hranjivu vrijednost svakog od njih. Njihova kombinacija može:

— ojačati imunološki sustav;

— poboljšati rad gastrointestinalnog trakta;

- povoljno djeluju na rad bubrega, srčanog mišića i vitalnih ljudskih organa;

— popuniti rezerve vitamina;

— ubrzati metabolizam;

- usporavaju proces starenja.

Čitav članak mogao bi se posvetiti blagotvornim svojstvima meda i svježeg sira. Jelo zamjenjuje i doručak i obilnu večeru. Desert od svježeg sira i meda prije spavanja pružit će vam zdrav san. Tome pridonosi mliječna kiselina sadržana u svježem siru - ona vam omogućuje da se oslobodite napetosti, nosite se s tjeskobom, a o umirujućim svojstvima meda dugo se pričalo. Nakon uživanja u deliciji možete popiti čajni napitak od ljekovitog bilja koji će unijeti dodatni val vitamina u tijelo.

Briga o vašoj figuri

Kalorični sadržaj gotovog deserta ovisi i o udjelu masti u svježem siru (što je otprilike 160 kcal na 100 grama) i o količini dodanog meda. Poslastica će se posebno svidjeti onima koji mršave, jer ako se pridržavate nekih preporuka, mješavina će lako zadovoljiti potrebu tijela za slatkim, što će sačuvati vašu figuru, a ne naškoditi joj. Za pripremu "ispravnog" deserta preporučuje se:

- dajte prednost nemasnom svježem siru;

- dodajte ne više od jedne žlice meda;

- zamijenite puni doručak, pa čak i večeru s desertom.

Ako prečesto ne jedete desert od skute i meda, to će donijeti samo koristi. Još jedan razlog zašto je delikatesa popularna među ženama koje sanjaju o mršavljenju je taj što vam omogućuje da dobijete osjećaj sitosti koji dugo ne napušta. Poslastica od skute i meda također:

- omogućuje vam normalizaciju želučane i crijevne mikroflore;

— puni potrebnom energijom;

— obnavlja metaboličke procese;

— razgrađuje masne naslage;

- daje osjećaj lakoće.

Svježi sir s medom - kakvu štetu može donijeti njihova kombinacija?

Prije nego što pojedete desert, trebali biste se zapitati: "Zar stvarno nemam kontraindikacija za proizvode?" Preporuča se suzdržati se od delicija i dati prednost drugom desertu ako imate:

- alergija na mliječne proizvode;

- dijabetes;

— individualna netolerancija na pčelinje proizvode;

- zadnji stupanj pretilosti.

Ponekad, s pretilošću i dijabetesom, naprotiv, savjetuje se s vremena na vrijeme liječiti medom i skutom, jer može biti korisno. Kako biste točno saznali kako će desert utjecati na tijelo, vrijedi se posavjetovati sa stručnjakom. Preporučuje se posluživanje ovog jela samo djeci starijoj od tri godine, inače postoji opasnost od alergija.

Kome će koristiti svježi sir s medom?

Proizvodi su korisni i za odrasle i za djecu. Korištenje proizvoda posebno se preporučuje sljedećim kategorijama osoba:

- djeca starija od 3 godine. Umjesto da svoje dijete obradujete kolačima, slatkišima i drugim štetnim slatkišima, bolje je poslužiti deliciju od meda i svježeg sira. Ojačat će kosti, podržati imunitet i nadoknaditi nedostatak vitamina;

- pacijenti koji su prošli opasne bolesti i kirurške intervencije. Nevjerojatna količina proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina brzo će obnoviti tijelo;

- sportaši i osobe čije aktivnosti uključuju teške tjelesne napore. Poslastica će obogatiti tijelo nedostajućim proteinima i dati val energije;

- trudnice - u nedostatku alergija, desert će imati koristi samo za fetus, opskrbljujući ga važnim mineralima i vitaminima;

— onima koji mršave masa od skute i meda pomoći će brzom osjećaju sitosti, a istovremeno će blagotvorno djelovati na probavne i metaboličke procese.

Za maksimalnu korist dovoljno je konzumirati 100 grama poslastice dnevno. Pretjerana konzumacija deserta je nepoželjna - može dovesti do suprotnog rezultata.

Metode "pripreme" deserta

Za pripremu zdrave poslastice potrebno je na svakih 100 grama svježeg sira uzeti nekoliko žličica prirodne slatkoće (po želji možete dodati još meda). Stavite mliječni proizvod na tanjur i prelijte ga medom. Zatim pomiješajte sastojke i uživajte u deliciji. Neki dodaju raznolikost desertu razrjeđujući ga dodacima kao što su:

- smrznuto ili svježe voće;

- pahuljice kokosa;

- suhe marelice;

- sušeno voće;

- čokolada.

Dodavanjem nekoliko banana u hranu možete pripremiti kremu od meda i skute. Precizniji recept pokazuje što trebate uzeti:

— 100 grama fermentiranog mliječnog proizvoda;

- 2 banane;

- nekoliko žlica. l. med

Svi sastojci (naravno, banane moraju biti oguljene) šalju se u blender i dovode do homogene mase. Gotova krema može se poslužiti umjesto deserta, zamijeniti nadjevom za kolače ili podmazati kolače.

Nekima se svidjelo još jedno zdravo jelo - pečene jabuke sa svježim sirom. Najprije morate odrezati vrhove opranih jabuka, pažljivo uklanjajući jezgru. Pomiješajte med sa svježim sirom u prethodno navedenim preporučenim omjerima i pripremljene jabuke nadjenite masom od skute. Pustite pećnicu da se zagrije na 180 stupnjeva i stavite voće u nju pola sata.

Svježi sir s medom izuzetno je zdrava i ukusna kombinacija namirnica koju bi svatko trebao uvrstiti u svoju prehranu.

Povezane publikacije