Mindent az E-vitaminról (tokoferol), vagy arról, hogyan lehet megtéveszteni az öregséget. E-vitamin: használati utasítás kapszulákban és vélemények E-vitamin kémiai neve
Az 1922-ben felfedezett, létfontosságú zsírban oldódó E-vitamin (egyébként ezt a vegyületet az ötödik helyen fedezték fel az a-, b-, c- és d-vitaminok között) a tokoferol nevet kapta, ami görögül azt jelenti, hogy a születés meghozója ("tokos" - születés, és „ferro” – hordozni).
Az E-vitamin varázslatos molekulái nélkül a Földön az összes élő szervezet szaporodási funkciója egyszerűen elhalványulna, mivel ez a vegyület felelős a kismedencei szervek egészségéért.
- A zsírban oldódó E-vitamin az emberi szervezetben nem szintetizálódik, csak élelmiszerből nyerhető, általában zsírral telítve.
Ha információval rendelkezik arról, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű E-vitamint, és hogyan kell hozzáértően elkészíteni a napi menüt, megakadályozhatja ennek az anyagnak a hiányát a szervezetben, és az ezzel összefüggő hibákat az összes rendszer zavartalan működésében. Ezért ma közzétesszük a legérdekesebb és leghasznosabb információkat a tokoferolról.
A szépség és az egészség forrása!
Az E-vitamin fő funkciói az emberi szervezetben:
- A szövetek regenerációja;
- Részt vesz a fehérje anyagcserében;
- Az immunsejteket termelő csecsemőmirigy funkcióinak fenntartása;
- A nemi mirigyek munkájának harmonizálása, a férfi és női test reproduktív funkciójának fenntartása;
- A magzat megfelelő fejlődése és növekedése a terhesség alatt;
- A test védelme a radiológiai és elektromágneses sugárzás ellen;
- Májsejtek megújulása;
- A szabad gyökök semlegesítése az E-vitamin molekulák sejtmembránokba való behatolása miatt;
- Vérkeringés a nagy és kis erekben, az oxigénmolekulák hozzáférésének aktiválása minden szervhez és szövethez;
- A normál véralvadás biztosítása;
- A látószervek táplálkozása;
- A vérnyomás normalizálása;
- A bőr táplálása és rugalmasságának fenntartása (a tokoferol a bőrünk vázát képező rugalmas és kollagén rostokban van jelen);
- Az érfalak erősítése, rugalmasságuk növelése;
- A hematopoiesis folyamatainak javítása, a vörösvértestek védelme és a vas felszívódása;
- Az agy táplálkozása és normál kognitív funkcióinak fenntartása.
Megnövelt dózisú tokoferol szükséges az emlőmirigyek fibrotikus patológiáihoz, a premenstruációs szindrómához, a szürkehályog kialakulásának és a vérrögképződés veszélyéhez, az Alzheimer-kórhoz, a cukorbetegséghez, a csont- és bőrsérülésekhez, a hegszövetek kialakulásához a gyógyulás során. sebfelületek, időskori pigmentáció, magas vérnyomás, vádliizmok görcsei.
A táplálkozási szakemberek az E-vitaminban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztását javasolják, hogy megvédjék a szervezetet a szabad gyökök sejtpusztító hatása által okozott oxidatív stressztől (a tokoferol a sejtmembránok univerzális védője az oxidatív hatásokkal szemben), ennek megfelelően az anyag nélkülözhetetlen a fiatalság és a fiatalság meghosszabbításában. aktív hosszú élettartam.
Sok kozmetikus és bőrgyógyász a tokoferolt a fiatalság és a szépség vitaminjának nevezi. Ez igaz, mivel ennek a vegyületnek a táplálékból történő megfelelő bevitele biztosítja a bőr és a függelékek belülről történő táplálását, megakadályozva a nagy ráncok és a finom ráncok idő előtti megjelenését.
Mennyi E-vitaminra van szüksége egy embernek?
Az élelmiszerekben lévő tokoferol mennyiségét nemzetközi egységekben (NE) vagy milligrammban (mg) határozzák meg. Ezenkívül az E-vitamin esetében 1 NE körülbelül 0,7 mg-nak felel meg.
- A napi adag 3 és 28 NE között van, a személy korától, nemétől, jellemzőitől és egészségi állapotától függően.
Tehát újszülötteknek 3-4 NE/nap elegendő (az ellátást az anyatej biztosítja), gyerekeknek (3-10 évesek) - 6-8 NE, serdülőknek (10-16 évesek) - 8-tól 18 NE, nőknek - 22 NE, férfiaknak - 24 NE, gyermeket vállaló nőknek - 24 NE, szoptatás alatti nőknek - 24-28 NE. Ez azt jelenti, hogy a maximális napi adag egy felnőtt számára körülbelül 20 mg tokoferol.
Hol keressük a szükséges elemet?
Köztudott, hogy az élelmiszerekben a legtöbb E-vitamin a magvakból és diófélékből hidegen sajtolással és préseléssel nyert finomítatlan növényi olajokban található. A tokoferol egyéb forrásai közé tartoznak a pirítatlan diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák. Az E-vitamint (mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbbet) a következő táblázatok mutatják be.
| Tokoferolt tartalmazó növényi olajok | Mennyiség mg 100 g termékben |
| Búzacsíra olaj | 149,5 |
| Napraforgóolaj | 44 |
| Mandulaolaj | 39,2 |
| Sáfrányolaj | 34,1 |
| pálmaolaj | 33,1 |
| Kukoricaolaj | 18,6 |
| Szójabab olaj | 17,1 |
| Mogyoróvaj | 16,7 |
| Olivaolaj | 12,1 |
| Mák olaj | 11,4 |
| szezámolaj | 8,1 |
| Gyapotmag olaj | 8,1 |
| Sárgabarackmag olaj | 4 |
| Lenmagolaj | 2,1 |
| Mogyoróvaj | 0,4 |
Figyelembe kell venni, hogy a tokoferolok hevítéskor elpusztulnak, ezért célszerű a hidegen sajtolt, finomítatlan növényi olajokat salátaöntetként friss és főtt gyümölcsökhöz, illetve enyhén lehűtött gabonaételekhez mártásként használni.
| E-vitamint tartalmazó termékek | Tokoferol tartalom 100 g-ban |
| Napraforgómag | 31,2 |
| Mandula | 26,22 |
| Mogyoró | 20,4 |
| Búzacsíra reggeli gabonapehely | 15,99 |
| Cédrus | 11,3 |
| Búzakorpa | 10,4 |
| Földimogyoró | 9 |
| Tőkemáj, hal, konzerv | 8,8 |
| brazil dió | 5,69 |
| Kesudió | 5,7 |
| Olíva pép | 5 |
| Beluga játék | 4 |
| Szárított csipkebogyó | 3,8 |
| Búza, gabona, durum fajták | 3,4 |
| Chum lazac kaviár | 3 |
| Spenót | 2,5 |
| Szárított tökmag | 2,18 |
| Avokádó | 2,07 |
| Tyúk tojás | 2 |
| Lazac/lazac | 1,8 |
| Főtt osztriga | 1,7 |
| Zab, gabona, élelmiszer | 1,4 |
| Atlanti-óceáni zsíros hering | 1,2 |
| Brokkoli | 0,78 |
| Marhamáj pörkölt | 0,51 |
| Kukorica | 0,49 |
| Hüvelyesek | 0,21 |
Amint a fenti táblázatokból kitűnik, a tokoferolok fő szállítói növényi eredetű termékek, elsősorban magvak, diófélék és gabonafélék. Ezért érdemes a napi étrendet éppen ilyen ételekkel gazdagítani, mégpedig kis mennyiségben. Elég naponta egy marék hámozott szárított napraforgó- vagy mandulamagot megenni, hogy a szervezet teljes értékű zsírban oldódó vitaminokhoz jusson.
Az E-vitamin túlzott mennyiségben káros!
A tokoferol túlzott koncentrációja a szervezetben megakadályozza más vitaminszerű vegyületek teljes felszívódását. Az E-vitamin túladagolása a szervek és rendszerek működési zavarait idézi elő, és apátiát, depressziót, allergiás reakciókat, látásromlást, fokozott fáradtságot, teljesítménycsökkenést, gyengeséget, álmosságot és emésztési problémákat okozhat.
Tapasztalt kardiológusok és neurológusok azzal érvelnek, hogy a dohányosoknál a tokoferol túladagolása (vitamin és nikotin kombinációja) szélütéshez vezethet.
E-vitamin hiánya – a hiány tünetei
Az E-vitamin szisztematikus hiánya a következő kóros állapotok kialakulásához vezethet:
- Cerebelláris atoxia;
- Csökkent immunitás;
- A vörösvértestek pusztulása által okozott vérszegénység;
- Perifériás neuropátia;
- Belső szervek betegségei (máj, hasnyálmirigy);
- Izomsorvadás;
- Migrén;
- Az öregedési folyamatok aktiválása;
- A tápanyagok felszívódásának romlása a belekben;
- A bőr kiszáradása, hámlás, korai ráncok megjelenése;
- Az anyagcsere-folyamatok lelassulása és az ebből eredő összes következmény (elhízás, az endokrin és a reproduktív rendszer kudarca stb.).
Az E-vitamin-hiány 9 jele:
- A körömlemezek törékenysége;
- Száraz bőr;
- Izomgyengeség;
- A haj töredezése és kiszáradása;
- Károsodott mozgáskoordináció;
- Csökkent szexuális vágy;
- Alacsony hemoglobinszint a vérben;
- A szívizom működési zavarai;
- , a bőr alatti zsír mennyiségének növekedése.
E-vitamin készítmények – alternatíva a termékekhez?
Figyelembe kell venni, hogy a természetes tokoferol sokkal aktívabb, mint a szintetikus analógjai. Mivel az E-vitamin túladagolása sokkal negatívabb következményekkel jár a szervezetre nézve, mint annak hiánya, étrend-kiegészítőket, gyógyszereket, kapszulákat és egyéb gyógyszerformákat csak tapasztalt orvossal folytatott konzultációt követően szedhet vele.
A hazai és import gyártású E-vitamint kapszulákban egyaránt értékesítik tiszta formában (E-vitamin lágy kapszula, E-vitamin Zentiva, Evitol, Doppelgerg vitamin E forte, Biovital E-vitamin, Enat 400 stb.), valamint zsírban oldódóval kombinálva. vitaminok, például Aevit gyógyszer (retinol + tokoferol).
Számos multivitamin komplex létezik, amelyek különböző dózisú tokoferolt tartalmaznak. Ennek a vegyületnek a mennyisége, általában kis mennyisége NE-ben a gyógyszer minden csomagolásán fel van tüntetve.
Az E-vitamin-készítmények felírásának indikációi:
- avitaminózis;
- reproduktív diszfunkció (férfi és női meddőség);
- nagy sportterhelés és nehéz fizikai munka;
- vetélés veszélye;
- neuraszténia, amely a túlmunka következtében alakult ki;
- klimaxos rendellenességek;
- szalagok és izmok patológiái;
- öreg kor;
- epilepszia;
- , dermatózisok;
- perifériás erek görcse;
- mint antioxidáns.
Tudva, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint, könnyen beállíthatja étrendjét, hogy a szervezetet természetes és könnyen emészthető formában lássa el ezzel az értékes vegyülettel.
Jó egészséget neked!
Minden nő igyekszik minél tovább fiatal és szép maradni, ebben segíthet neki az E-vitamin.A nők számára az E-vitamin erős és nélkülözhetetlen antioxidáns, amely megvédi a női test sejtjeit az öregedéstől és a rák kialakulásától.
Az E-vitamint vagy a fő anyagot, a „tokoferolt” a gyógyszeripar különféle formában állítja elő: tabletták, kapszulák és folyadék formájában. A tokoferol jótékony hatással van a női test reproduktív funkciójára, erősíti az erek falát, növeli az izomtömeget és megakadályozza a vérrögképződést. A kiegészítő jótékonyan elősegíti a megtermékenyítést, a nyugodt, kóros terhességet és az erős baba születését.
E-vitamint írnak fel: myopathia, epeúti terápia, sárgaság, menstruációs zavarok, fokozott izzadás és bőrszárazság, csökkent libidó és állandó depressziós állapot esetén, ha fennáll a jelenlegi terhesség megszakításának veszélye. A gyógyszert kozmetológiában, nőgyógyászatban és neuropatológiában is használják.
Hogyan kell helyesen szedni a tokoferolt
Annak érdekében, hogy a vitamin-kiegészítő használata pozitív hatással legyen a női testre, és előnyös legyen, fontos figyelembe venni a gyógyszer használatára vonatkozó ajánlásokat:
- A friss káposztában, magvakban, májban, hüvelyesekben, tojássárgájában, tejtermékekben, olajokban és mandulában található E-vitamin hatékonyan felszívódik a szervezetben.
- Ahhoz, hogy a tokoferol teljes kapacitással működjön, karotinnal együtt javasolt szedni.
- Nem kívánatos az E-vitamint ásványi anyagokkal, vasat tartalmazó gyógyszerekkel, görcsoldókkal együtt használni, mivel együtt alkalmazva a tokoferol hatása megszűnik.
A gyógyszer napi adagja: 400-600 NE.
Az E-vitamin előnyei a nők számára
A tokoferol rendszeres használatával a következő változások figyelhetők meg:
- a reproduktív rendszer működésének javítása,
- Az endokrin rendszerrel kapcsolatos problémák megszüntetése,
- A toxikózis megszüntetése terhes nőknél,
- PMS-sel, csökkenti az emlőmirigyek túlérzékenységét, eltávolítja a felesleges folyadékot, megszabadul a fáradtságtól és idegességtől, javítja az alvást,
- A toxinok és a szabad gyökök eltávolítása a szervezetből, ami viszont a sejtek védelméhez, megfelelő vízháztartás fenntartásához vezet,
- Az erek erősítése, a keringési rendszer működésének javítása, a szervezet tápanyagellátásának normalizálása,
- Csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a vércukorszint oxidációs folyamatait,
- Lágy szövetek gyors gyógyulása: sebek, vágások, hegek,
- Megnövelt teljesítmény,
- Az A-vitamin jó felszívódása a szervezetben.
Ha napi és helyesen szedi a vitamin-kiegészítőket, megóvhatja szervezetét a különböző betegségek kialakulásától, meghosszabbíthatja életét, és megőrizheti fiatalságát.
Az E-vitamin használata a kozmetológiában
Az E-vitamint meglehetősen széles körben használják a kozmetológiában mindenféle fiatalító maszk előállítására. A gyógyszernek az a tulajdonsága, hogy helyreállítja a fakó és öregedő bőrt, elősegíti a rugalmasságot és a frissességet. A vitamin hidratálja az arcbőrt, élénkíti a felületét, kevésbé észrevehetővé teszi a szeplőket és a pigmentfoltokat, szabályozza a mirigykiválasztás normál működését. A tokoferol megfelelő és rendszeres használatával az öregedési folyamatok beindulása lelassul, a ráncok kisimulnak, javul a vérkeringés, a bőr és az arcszín.
A legfontosabb dolog, amit minden nőnek emlékeznie kell, hogy az ilyen típusú kiegészítők túlzott és meggondolatlan használatával hipervitaminózis léphet fel, amelyet nagyon nehéz megszabadulni. A különféle gyógyszerek alkalmazása előtt meg kell győződnie arról, hogy nincs allergiás reakció.
E-vitamin az egészséges hajért
Minden nő dús, fényes, gyönyörű hajról álmodik. Az E-vitamin elősegíti az egészséges, töredezett hajszálak növekedését és erősödését, valamint megelőzi a súlyos hajhullást. A tokoferol bármilyen típusú haj professzionális ápolására szolgál. Folyékony formában is értékesítik, ami segít otthoni hajhelyreállítási eljárások elvégzésében.
Hogyan hat a tokoferol hatása a női hajra?
- Megszünteti a viszketést és a gyulladást a fejbőrön,
- A forró évszakban a haj védve van az ultraibolya sugárzástól,
- A sérült és legyengült haj helyreáll,
- A vérkeringés felgyorsul, a szőrtüszők oxigénnel és tápanyaggal látják el,
- A haj selymessé válik és természetes fényt kap,
- Megakadályozza a korai ősz hajat és a hajhullást.
Az E-vitamin fő célja a fejbőr oxigénellátása. A gyógyszer rendszeres használatával a haj fényes, vastag, selymes és erős lesz. A folyékony tokoferol bőrbe dörzsölésével felgyorsíthatja a szőrnövekedést.
E-vitamin 40 év feletti nők számára
Manapság a fiatalság megőrzése nem olyan nehéz, ezt a megfelelő táplálkozás, fitnesz, valamint a fiatalság, egészség és szépség megőrzéséhez szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó különféle gyógyszerek segítségével teszi.
A tokoferol a fő anyag, amely megvédi a sejteket a pusztulástól, és megakadályozza az öregedést és a korai elhalást. Ha nincs elég belőle a szervezetben, a sejtek mérgező anyagoknak vannak kitéve, és gyorsan elpusztulnak. A vitamin-kiegészítő megakadályozza a vérrögképződést és javítja a véralvadást, valamint az erekben az oxigéncserét.
Az E-vitamin hiánya a 40 év utáni nőknél negatívan befolyásolja a bőr, az idegrendszer és a reproduktív rendszer állapotát. Gyakran hangulati ingadozások figyelhetők meg, ok nélküli ingerlékenység, gyengeség és idegesség jelenik meg. A nők hajlamossá válnak a depressziós rohamokra, csökken a libidó, és a menstruációs ciklus meghiúsul.
Ezért az E-vitamin mindenféle tápláló krémben, testápolóban és samponban megtalálható, amelyek erősítik a hajhagymákat és elősegítik a szép, egészséges, vastag haj növekedését. A szervezet számára oly szükséges kiegészítőt a növényi olajok tartalmazzák: olíva, sütőtök, napraforgó, kukorica és búzacsíra.
A buborékokban vagy kapszulákban lévő E-vitamin szintetikus forma, az igazi vitamint csak a búzacsíra préselésével nyerik. De ez a módszer meglehetősen drága, és szinte lehetetlen természetes kiegészítőt találni a gyógyszertárban. Sok gyógyszergyártó azonban jelenleg természetes termék és szintetikus anyagok kombinált formáját állítja elő. Főleg tavasszal – vitaminhiány időszakában – szükséges a multivitamin készítmények alkalmazása.
A 40 év feletti nők fő problémái:
- A bőr rugalmasságának elvesztése,
- Kellemetlen és fájdalmas érzések a közösülés során,
- A korai ráncok megjelenése
- a partner iránti szexuális vágy csökkenése vagy hiánya,
- Az arc deformációja
- a bőr kiszáradása és kiszáradása,
- Gyengeség, apátia, disztrófia.
A tokoferol rendszeres szedése során a következő változások következnek be a nő testében:
- A bőr turgora helyreáll,
- Fenntartja a szükséges mennyiségű ösztrogént
- A szexuális vonzalom továbbra is fennáll
- A ráncok száma csökken,
- Fenntartja a test szükséges vízháztartását, aminek köszönhetően megmarad a karcsú alak és normalizálódik a súly,
- A pigmentképződés folyamata lelassul.
Tokoferol és különféle betegségek megelőzése
A 40 év feletti nők esetében a vitamin alkalmazása meglehetősen hatékony:
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát,
- Az epeúti rák okozta halálozási arány csökken,
- A tokoferol rendszeres használatával csökken a krónikus bronchitis kockázata,
- A vitamin-kiegészítő cink, C-vitamin, réz és béta-karotin együttes alkalmazása jelentősen csökkenti a retina életkorral összefüggő elváltozásainak kialakulását.
E-vitamin terhes nők számára
Sok nő a terhesség korai szakaszában kénytelen a klinikára menni magzatmegőrzés céljából. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem tud megbirkózni a megnövekedett terheléssel, az oxidatív folyamatok növekedésével. E problémák elkerülése érdekében már a terhesség tervezése során vagy annak első heteiben el kell kezdeni a vitaminok szedését.
A gyógyszer előnyei terhes vagy terhességet tervező nők számára:
- Növeli a magzat fogantatásának lehetőségét,
- Csökkenti a korai placenta-leválás kockázatát,
- A nemi szervek működése javul,
- A termelt hormonok szintje normalizálódik,
- A fáradtság csökken
- A vetélés kockázata csökken.
A tokoferol helytelen használata a következő tünetekhez vezet:
- A magzat kezd oxigénhiányossá válni,
- A méh falai intenzíven összehúzódnak, és ez elkerülhetetlenül vetéléshez vezet,
- A magzati érrendszeri vagy szívrendszeri patológiák kialakulásának kockázata nő,
- Növekszik annak a kockázata, hogy az orvosok által kitűzött határidő előtt születik gyermek.
Napi E-vitamin normák nők számára
A napi tokoferol-norma pontos meghatározásához orvosi konzultáció szükséges, aki vérvizsgálatra utalja a beteget az egyéni norma meghatározásához.
Az E-vitamin idővel felhalmozódik a zsírszövetben, és ha van belőle elegendő a szervezetben, gyengeség, hányinger és különféle kellemetlen tünetek jelentkeznek.
Napi adagolás:
- nőknek - 8 mg,
- Férfiak számára - 10 mg,
- Gyermekeknek - 5 mg,
- Terhes és szoptató nők számára - 10-15 mg.
E-vitamin kapszulák szedése nőknek
A vitamint naponta reggeli után kell bevenni, a kapszulát nem szabad éhgyomorra bevenni. Nem ajánlott a kapszulákat antibiotikumokkal vagy más gyógyszerekkel együtt bevenni. Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőt, egy kis zsíros ételt kell ennie reggelire.
A kapszulát rágás nélkül kell lenyelni, és vízzel le kell mosni. Szedés után ihat csipkebogyó főzetet, valamint narancslevet. Egyél egy szelet grapefruitot vagy mandarint.
A napi tokoferol bevitel növelése csak bizonyos esetekben lehetséges:
- Azok, akik betöltötték az 50. életévüket,
- Terhesség és szoptatás alatt,
- Hasnyálmirigy- és májbetegségek esetén,
- Súlyos sérülések, műtétek, súlyos égési sérülések után,
- Ha szelénhiány van a szervezetben,
- Miután depresszióban vagy stresszben szenved,
- Hormonális és fogamzásgátló gyógyszerek szedése esetén.
Az E-vitamin nélkülözhetetlen a nők egészségéhez és szépségéhez. Hatalmas előnyök listája van, és különösen hasznos a negyven éves és idősebb nők számára.
Köszönöm
A webhely csak tájékoztató jellegű hivatkozási információkat tartalmaz. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció szükséges!
Az E-vitamin általános jellemzői, formái és neve
Vitamin Az E egy zsírban oldódó vegyület, kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal. Az E-vitamin hagyományos nevét is használják - tokoferol. Ezen túlmenően, a tokoferolt, mivel képes hosszú ideig fenntartani a fiatalságot, valamint jótékony hatással van a fogantatásra és a terhességre, a „fiatalság és szépség vitaminjának” és „termékenységi vitaminnak” is nevezik.Az E-vitamin nyolc bioorganikus struktúra keveréke, amelyek azonos tulajdonságokkal rendelkeznek, és ennek fajtái. Az ilyen típusú E-vitamint vitamereknek nevezik, és két nagy csoportra oszthatók - tokoferolokra és tokotrienolokra. A tokoferolok és a tokotrienolok négy-négy E-vitamint tartalmaznak. Elvileg mind a nyolc vitamin szinte azonos aktivitású, ezért a használati utasításban és a különféle leírásokban nincsenek különválasztva. Ezért, amikor az E-vitaminról beszélünk, az összes vitaminra közös nevet használják - tokoferol.
De az első E-vitamint megszerezték, és azonosították az alfa-tokoferolt, amely a leggyakrabban megtalálható a természetben és a legaktívabb. Jelenleg az alfa-tokoferol aktivitását tekintjük etalonnak, és ezzel hasonlítják össze az összes többi E-vitamin aktivitását, ezért minden E-vitamin készítmény néhány nagyon részletes leírásában láthatja, hogy tartalma megfelel 1 mg alfa-tokoferol aktivitásának megfelelő N egységre. De manapság az E-vitamin mennyiségét általában nemzetközi egységben (NE) vagy milligrammban fejezik ki, 1 NE = 1 mg.
Az alfa-, béta- és gamma-tokoferoloknak van a legkifejezettebb vitaminaktivitásuk. A delta-tokoferol pedig a legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A különféle gyógyszerek gyártói, céljuktól függően, bevezetik a szükséges típusú E-vitamint a készítménybe, hogy biztosítsák a legkifejezettebb biológiai hatást.
Mivel a tokoferol zsírokban oldódik, szinte minden szervben és szövetben felhalmozódhat az emberi szervezetben. Ez akkor történik, amikor nagy mennyiségű E-vitamin kerül a szervezetbe, nincs ideje kiürülni, és behatol minden szervbe és szövetbe, ahol feloldódik a membránzsírokban, depót képezve. A legnagyobb mennyiségű E-vitamin a májban, a herékben, az agyalapi mirigyben, a zsírszövetben, a vörösvértestekben és az izmokban halmozódhat fel.
Ennek a felhalmozódási képességének köszönhetően az E-vitamin magas, a normálisnál jóval magasabb koncentrációban található meg a szervezetben, ami zavarokhoz vezet a különböző szervek és rendszerek működésében. Az E-vitamin túlzott mennyiségét a szervezetben hipervitaminózisnak nevezik, és a hipovitaminózishoz hasonlóan klinikai megnyilvánulások kísérik, amelyek számos szerv és rendszer működésének megzavarása miatt merülnek fel.
Az E-vitamin elégtelen bevitele a szervezetbe annak hiányához vagy hipovitaminózisához vezet, amely jellegzetes klinikai tünetekkel járó szervműködési zavarokkal jár.
Vagyis az E-vitaminnal kapcsolatban felesleg és hiány is létrejöhet az emberi szervezetben, és mindkét állapot zavarokat okoz a különböző szervek normális működésében. Ez azt jelenti, hogy az E-vitamint csak a szükséges mennyiségben szabad fogyasztani, anélkül, hogy túl sokat vagy túl keveset engednének be a szervezetbe.
Az E-vitamin felszívódása és kiválasztása
Az E-vitamin táplálékkal kerül az emberi szervezetbe, és zsírok és epe jelenlétében felszívódik a bélből. Ez azt jelenti, hogy a vitamin normális felszívódásához az emésztőrendszerből kis mennyiségű növényi vagy állati zsírral kell kombinálni. Az élelmiszerbolusban található E-vitamin teljes mennyiségének körülbelül 50%-a felszívódik a belekből, feltéve, hogy normális mennyiségű zsír és epe van. Ha kevés zsír vagy epe van a belekben, akkor a beérkező E-vitamin kevesebb mint 50%-a szívódik fel.
A bélből történő felszívódás során az E-vitamin zsírsavakkal (kilomikronokkal) komplexet képez, amelyben először a nyirokba, majd a vérbe jut. A vérben az E-vitamin kilomikronokkal együtt felszabadul a komplexből, és fehérjékhez kötődik. Ebben a fehérje + E-vitamin komplexben szállítja a véráram minden szervbe és szövetbe.
A szövetekben az E-vitamin felszabadul a fehérjéhez való kötődéséből, és az A-vitaminnal kombinálva részt vesz az ubikinon Q szintézisében, amely anyag a vörösvértestekből közvetlenül a sejtbe szállítja az oxigént.
Az E-vitamin változatlan formában és metabolitok formájában is kiválasztódik a szervezetből. Ezenkívül az E-vitamin nagy része - 90% -a a széklettel ürül a belekben, és csak 10% -a a vizelettel a vesén keresztül.
Az E-vitamin biológiai szerepe
Az E-vitamin egyedülálló anyag, amely képes megfiatalítani a szervezetet, lassítja az öregedési folyamatot. Ezért nevezik a fiatalság és a szépség vitaminjának. Az öregedést lassító hatást a szöveti légzési folyamatok erőteljes aktiválása éri el, melynek során a sejtek jól ellátottak oxigénnel és eltávolítják belőlük a bomlástermékeket.Az E-vitamin emellett csökkenti a véralvadást, megakadályozza a túlzott trombusképződést, ezáltal javítja a mikrokeringést és megakadályozza a vér stagnálását a különböző szervekben és szövetekben. A véralvadási aktivitás csökkenése azt a tényt eredményezi, hogy jobban átfolyik az ereken anélkül, hogy eltömítené azokat. Emellett az E-vitamin simává teszi az erek falát, aminek következtében nem rakódnak le rajtuk koleszterin plakkok, ezáltal megelőzhető az érelmeszesedés. A vér tulajdonságainak és az erek állapotának javítása, valamint az érelmeszesedés megelőzése együttesen biztosítja a szív- és érrendszeri elégtelenség megelőzését az E-vitamin rendszeres használatával.
Az E-vitamin javítja az immunrendszer működését, ezáltal megelőzi bármely szerv fertőző és gyulladásos megbetegedését. A-vitaminnal kombinálva védi a tüdőt a szennyezett levegő negatív hatásaitól. Az E-vitamin emellett javítja az izomtónust és a teljesítményt, enyhíti a görcsöket és felgyorsítja a különböző sebek és égési sérülések gyógyulását. Ha E-vitamint használunk, a sebek kevesebb hegesedéssel vagy sebekkel gyógyulnak.
Külön meg kell említeni, hogy az E-vitamin javítja a férfiak és nők szexuális funkcióit, jótékony hatással van a hormontermelésre és a reproduktív szervek állapotára. Például a nőknél a tokoferol javítja a méh és a petefészkek vérellátását, valamint elősegíti a szükséges mennyiségű progeszteron termelődését és a méhlepény kialakulását a terhesség alatt. A nőknél az E-vitamin enyhíti a premenstruációs és menopauzális szindróma lefolyását, valamint hozzájárul az emlőmirigy rostos képződményeinek teljes gyógyulásához. Férfiaknál az E-vitamin javítja a sperma minőségét azáltal, hogy normalizálja az ivarmirigyek működését. Ezenkívül a tokoferol jelentősen javítja a potenciát.
Nemtől függetlenül minden emberben az E-vitamin csökkenti a vérnyomást, kitágítja és erősíti az érfalakat, megelőzi a szürkehályogot és a vérszegénységet, emellett fenntartja az idegrendszer normál működését.
Antioxidánsként az E-vitamin a következő biológiai hatásokkal rendelkezik az emberi szervezetre:
- Aktívan kötődik a szabad gyökökhöz, deaktiválja őket;
- Megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól;
- Lelassítja a lipidek és a sejtek DNS-ének szabad gyökös oxidációjának már folyamatban lévő folyamatait;
- Csökkenti az új szabad gyökök képződésének sebességét;
- Megvédi a többi vitamint a szabad gyökök negatív hatásaitól;
- Javítja az A-vitamin felszívódását;
- Megakadályozza az időskori pigmentáció megjelenését a bőrön barna foltok formájában;
- Elpusztítja és megakadályozza a rákos sejtek megjelenését, ezáltal csökkenti a különböző szervek rosszindulatú daganatainak kockázatát;
- Azáltal, hogy megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól, csökkenti az öregedés ütemét;
- Javítja a kollagén és elasztin képződését, amely szükséges a kötőszövet tulajdonságainak fenntartásához;
- Megkönnyíti a cukorbetegség és az Alzheimer-kór lefolyását.
Az E-vitamin beviteli normái
Az E-vitamin mennyiségét általában nemzetközi egységekben (NE) vagy milligrammban (mg) adják meg. Néha azonban a gyártók elavult mértékegységeket bocsátanak rendelkezésre az E-vitamin mennyiségének mérésére, amelyeket tokoferol-ekvivalenseknek (TOE) neveznek. Ráadásul 1 mg = 1 NE, 1 ET pedig megközelítőleg 1 NE, tehát az E-vitamin mennyiségének mindhárom mértékegysége egyenértékűnek tekinthető.Egy felnőtt és egy két éven felüli gyermek napi E-vitamin-szükséglete 8-12 NE, a férfiaknál pedig – egyebek mellett – magasabb, mint a nőknél. Az első életévben járó gyermekeknél az E-vitamin szükséglete 3-5 mg.
A tokoferol iránti igény a következő helyzetekben nő:
1.
Aktív izommunka, például sportolás, fizikai munka stb.
2.
Nagy mennyiségű növényi olaj fogyasztása.
3.
A terhesség és a szoptatás legalább 2-5 NE-vel növeli az E-vitamin szükségletét.
4.
A gyógyulási időszak fertőző és gyulladásos betegségek után.
5.
A különböző sebek gyógyulási időszaka.
Az étrendi előírások szerint az optimális bevitel napi 15 mg E-vitamin felnőttek és három év feletti gyermekek számára. A hipervitaminózis kialakulása szempontjából biztonságos a napi maximum 100 mg E-vitamin fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy naponta akár 100 NE tokoferolt is fogyaszthat anélkül, hogy félne a hipervitaminózis kialakulásától.
Az elmúlt években végzett klinikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy az E-vitamin pontosabb és egyben biztonságosabb adagja 100-400 NE felnőtteknek és 50-100 NE gyermekeknek. Ezek az E-vitamin adagok nem csak a szervezet fiziológiai szükségleteit biztosítják, hanem hatékonyan ellenállnak az öregedési folyamatnak. Egyes betegségek esetén a komplex terápia részeként az E-vitamin 1200-3000 NE adagokban is bevehető.
A vérszérumban az E-vitamin normál koncentrációja 21-22 µmol/ml.
Az E-vitamin hiányának és hiányának tünetei a szervezetben
Ha az emberi szervezet nem jut elegendő E-vitaminhoz, akkor hiány alakul ki, amelyet hipovitaminózisnak neveznek. A hipovitaminózis a különböző szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezet, ami a következő tünetekben nyilvánul meg: - Károsodott szöveti légzés;
- Izomgyengeség;
- A potencia romlása férfiaknál;
- A vetélés, a vetélés vagy a spontán abortusz magas kockázata nőknél;
- A terhesség korai toxikózisa;
- A vörösvértestek hemolízise (pusztulása) miatti vérszegénység;
- Csökkent reflexszint (hiporeflexia);
- Ataxia (a mozgások koordinációjának zavara);
- Dysarthria (a beszédérthetőség károsodása a szavak és hangok normális kiejtésének lehetetlenségével);
- Csökkentett érzékenység;
- Retina dystrophia;
- hepatonekrózis (májsejtek pusztulása);
- Nefrotikus szindróma;
- A kreatin-foszfokináz és az alanin-aminotranszferáz fokozott aktivitása a vérben.
Hipervitaminózis két esetben alakulhat ki - egyrészt nagy dózisú A-vitamin hosszú távú alkalmazásával, másrészt nagyon nagy mennyiségű tokoferol egyszeri adagjával. A gyakorlatban azonban az E hipervitaminózis nagyon ritka, mivel ez a vitamin nem mérgező, és feleslegét a szervezet antioxidánsként használja fel. Így a szervezetbe kerülő E-vitamin szinte teljes mennyisége hatékonyan felhasználható anélkül, hogy szabad maradna, és nem károsítaná a különböző szerveket és szöveteket.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy még az E-vitamin napi 200-3000 NE fogyasztása 10 éven keresztül sem vezetett hipervitaminózis kialakulásához. Egyszeri adag E-vitamin nagy adagban hányingert, puffadást, hasmenést vagy vérnyomás-emelkedést okozhat, amelyek maguktól elmúlnak, és nem igényelnek különösebb kezelést vagy a gyógyszer abbahagyását.
Elvileg az E hipervitaminózis a következő tünetek kialakulását idézheti elő:
- A vérlemezkék teljes számának csökkenése a vérben (trombocitopénia), ami vérzéshez vezet;
- Csökkent véralvadási képesség (hipokoaguláció), ami vérzést okoz;
- Éjszakai vakság;
- Dyspeptikus tünetek (gyomorégés, böfögés, hányinger, puffadás, étkezés utáni nehézség a gyomorban stb.);
- Csökkent glükózkoncentráció (hipoglikémia);
- Általános gyengeség;
- Izomgörcsök;
- A potencia romlása férfiaknál;
- Fokozott vérnyomás;
- Megnagyobbodott máj (hepatomegalia);
- A bilirubin koncentrációjának emelkedése a vérben (hiperbilirubinémia);
- Vérzés a retinában vagy az agyban;
- A trigliceridek (TG) megnövekedett koncentrációja a vérben.
Ha az E-vitamint intravénásan adják be, az injekció beadásának helyén a lágyrészek duzzanata, bőrpírja és meszesedése léphet fel.
E-vitamin – a termékek tartalma
Az E-vitamin maximális mennyisége a következő élelmiszerekben található:
- Szójabab, gyapotmag, kukorica, napraforgó és olívaolaj;
- Csíráztatott kukorica- és búzaszemek;
- Kukoricabab;
- Árpagyöngy, zabpehely és kukorica;
- Garnélarák;
- Tintahal;
- Tojás;
- Zander;
- Makréla.
Azok a termékek, amelyek meglehetősen nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, de nem a maximumot, a következők:
- Citrusfélék (narancs, mandarin, klementin, mignola, pomelo, grapefruit, citrom, lime stb.);
- Állatok és halak mája;
- Pattanás;
- Napraforgómag ;
- Mogyoró;
- Szárított sárgabarack;
E-vitamint tartalmazó készítmények
A hazai gyógyszerpiacon jelenleg két fő E-vitamint tartalmazó gyógyszertípus található, az első típus a vitamin szintetikus analógját tartalmazó gyógyszerkészítmények, amelyek szerkezete pontosan megegyezik a természetes tokoferol molekulával. A második típus a növényi vagy állati nyersanyagok kivonataiból, kivonataiból vagy tinktúráiból nyert természetes E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők (étrend-kiegészítők). Vagyis vannak gyógyszerészeti szintetikus vitaminkészítmények és természetes étrend-kiegészítők.Ezen kívül léteznek egy- és többkomponensű E-vitamint tartalmazó készítmények is. Az egykomponensűek csak E-vitamint tartalmaznak különböző dózisokban, míg a többkomponensűek többféle vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet vagy egyéb hasznos anyagot tartalmaznak.
Az E-vitamin adagolása eltérő lehet, azonban mind az étrend-kiegészítőkben, mind a farmakológiai készítményekben standardizált és NE-ben vagy mg-ban van feltüntetve. A viszonylag alacsony dózis miatt az étrend-kiegészítők csak megelőző célokra használhatók, mint kiegészítő E-vitamin forrás. A farmakológiai gyógyszereket pedig megelőzésre és kezelésre egyaránt használják.
Szintetikus E vitaminok
Jelenleg az alábbi tokoferolt tartalmazó vitaminkészítmények kaphatók a hazai gyógyszerpiacon:- Aevit;
- ABC "A mi babánk";
- ABC "Óvoda";
- Alfa-tokoferol-acetát oldat olajban;
- Biovital E-vitamin;
- Biovital-gél;
- E-vitamin 100;
- E-vitamin 200;
- E-vitamin 400;
- E-vitamin 50% típusú SD por;
- E-vitamin-acetát;
- E vitamin Zentiva;
- Vita medvék;
Sokan hallottak a zsírban oldódó A- és E-vitamin jótékony hatásairól, de nem mindenki tud magabiztosan válaszolni, hogy miért kell a tokoferolt és a retinolt együtt szedni, mik a használatukra vonatkozó javallatok, hogyan kell megfelelően szedni az A- és E-vitamint kapszulákban. ... Mindezek a kérdések ma választ adnak „Népszerű az egészségről”.
Retinol – egészségügyi előnyök
A retinol egy zsírban oldódó vitamin. A gyógyszeriparban kapszulákban kapható. Hogyan hasznos ez az anyag?
A retinol óriási szerepet játszik a szervezetben. Növeli a fertőző betegségekkel, bőrfertőzésekkel szembeni ellenálló képességet, elősegíti a bőr jobb regenerálódását égési sérülések esetén, erősíti a körmöket és a hajat, a csontszövetet, javítja a látásélességet.
Használati javallatok
Kinek kell rendszeresen A-vitamint szednie? Milyen egészségügyi problémák jelzik hiányát a szervezetben? Használati javallatok:
1. Angolkór.
2. Bőrkiütések, bőrpigmentáció.
3. Törékeny körmök, fénytelen haj, hajhullás.
4. Gyakori megfázás, légúti megbetegedések.
5. Vitaminhiány.
6. Problémák a mozgásszervi rendszerrel.
7. Az alkonyati látás elvesztése.
8. Migrén.
9. Gyengeség.
10. Diabetes mellitus.
Valójában ez az elem részt vesz a szervezetben előforduló számos folyamatban. Ezért minden embernek ajánlott rendszeresen szedni. De hogyan kell ezt csinálni? Mi az adagolási rend?
Hogyan kell helyesen szedni az A-vitamin kapszulát?
A legfontosabb dolog, amit tudnia kell, hogy a retinolt mindig párban kell bevenni a tokoferollal. Ez az anyag megvédi a retinolt az oxidációtól és elősegíti annak jobb felszívódását. A második alkalmazási szabály, hogy ne lépje túl az adagot. Veszélyes az anyag feleslege, akárcsak annak hiánya.
Ha nem biztos abban, hogy el kell-e végeznie a retinol kúrát, forduljon orvosához. Ez meghatározza, hogy szükség van-e erre az anyagra a szervezetben. Ha szükséges, az orvos előírja az adagolási rendet, és jelzi, hogy milyen adagot kell követni.
Az általános fogyasztási arányokat a gyógyszerre vonatkozó utasítások jelzik:
1. Gyermekeknek 350 mcg anyagot (10 000 NE) írnak fel.
2. Tinédzserek – 600 mcg (20 000 NE).
3. Felnőttek – 900 mcg (30 000 NE).
Az A-vitamint leggyakrabban kapszulákban értékesítik. Mindegyik tartalmazza az anyag átlagos napi bevitelét egy felnőtt számára. A bőr és a haj immunitásának és szépségének megőrzése érdekében naponta legfeljebb egy egységnyi vitamint ajánlott kapszulában bevenni. Így kell helyesen szedni az A-vitamint. Ezenkívül a gyógyszert étkezés után (negyedóránként) naponta egyszer kell bevenni, a kapszulát le kell nyelni és vízzel le kell mosni. Az adagot az orvos írja elő, valamint a kezelés időtartamát. Az utasítások szerint a beviteli szabványok a következők:
1. Súlyos vitaminhiány, szem- és bőrbetegségek esetén - napi 33 000-100 000 NE.
2. Megelőző célokra – 33 000 NE naponta.
A felnőttek maximális napi adagja 100 000 NE. Fontos tudni, hogy az A-vitamin lassan ürül ki a szervezetből, hajlamos felhalmozódni, így az adagok túllépése, felesleges fogyasztása veszélyes.
A tokoferol használatára vonatkozó javallatok
A tokoferol a retinolt kísérő anyag. Párosítva ezek a komponensek erősebben hatnak a szövetek regenerációs képességére, fokozzák a szervezet immunválaszait, és jótékony hatással vannak az általános tónusra. Akkor jelenik meg, ha:
1. Menopauza.
2. Terhesség tervezése.
3. Dermatózisok.
4. Szexuális zavarok férfiaknál.
5. Epilepszia.
6. Myopathiák.
7. Izomdisztrófia.
8. Túlmunka.
A tokoferol erős antioxidáns, és támogató szerként a nem specifikus immunitás általános gyengítésére is felírható.
Hogyan kell helyesen szedni az E-vitamint?
Nem ihat tokoferolt hosszú ideig orvosi felírás nélkül. A gyógyszer nagy dózisai hozzájárulhatnak az A-vitamin-hiány kialakulásához. Az anyagot tartalmazó kapszulák különböző dózisokban kaphatók - 100 mg, 200 mg, 400 mg.
Ennek az anyagnak az átlagos napi adagja felnőttek számára 100 mg. Akut vitaminhiány esetén az adagot napi 200 mg-ra emelik. A terápia átlagos időtartama 4 hét. Ha szükséges, három hónapos szünet után a kezelést megismételjük. A kapszulát étkezés után vízzel kell lenyelni.
Ez a gyógyszer 12 év alatti gyermekek számára ellenjavallt. Akut szívinfarktusban és kardioszklerózisban szenvedők nem szedhetnek tokoferolt. A tokoferol túladagolása káros az egészségre.
Az Aevit mindkét vitamint tartalmazó készítmény
Mivel az A- és E-vitamint helyes párban szedni, célszerű egy kapszulában két anyagot tartalmazó készítményeket használni. Például "Aevit". A gyógyszer minden tablettája 100 mg tokoferolt és 100 000 NE retinolt tartalmaz. A gyógyszert naponta egy kapszulát kell bevenni étkezés után 15 perccel.
Nagyon fontos megérteni, hogyan kell helyesen szedni bármilyen vitamin-kiegészítőt. Vannak, akik az orvos tudta nélkül különféle komplexusokkal tömik magukat, nem értik a túladagolás veszélyét. Ha ezekből az összetevőkből nincs hiány a szervezetben, akkor ne fogyasszuk őket, mivel a szervezetben felhalmozódva egészségügyi problémákhoz vezetnek. Például a szervezetben feleslegben lévő tokoferol vérrögképződést fenyeget, a retinol feleslege pedig rossz látást, törékeny körmöket, bőrrepedéseket és csontfájdalmat okoz. Kinek kellenek ilyen problémák?
Az E-vitamin (a „reprodukciós” vitamin) a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik (felszívódásához olajokra és zsírokra van szükség). Vitaminnak is nevezik tokoferol(tokos-utód, fero-hordozó). Ezt a nevet a terméketlen állatokon végzett kísérletek eredményei alapján adták. A vizsgálat abból állt, hogy sok E-vitamint tartalmazó salátalevelet adtak az ételeikhez, és egy idő után még születtek utódok.
Az emberi szervezetben az E-vitamin felhalmozódik a zsírszövetekben, az izmokban és az izomszervekben (szív, méh), az agyalapi mirigyben, a májban, a mellékvesékben. A tokoferol ellenáll a magas és alacsony hőmérsékletnek, de gyorsan lebomlik az ultraibolya sugárzás hatására Ezért az E-vitamint tartalmazó termékeket nem szabad a napon tárolni.
Napi szükséglet
Életkortól és nemtől függően az E-vitamin adagolása a következőképpen változik: a gyerekeknek kb 5-7 mg naponta, nőknek - 8 mg, férfiak - 10 mg. Ennek a vitaminnak a szükséglete meredeken megnövekszik betegség és erős edzés során.Fontos! A legújabb tanulmányok eredményei szerint a tudósok arra a következtetésre jutottak Az E-vitamin-kiegészítők szedése terhesség alatt kifejezetten nem javasolt. Ez annak köszönhető, hogy a tokoferol képes zavarokat okozni a magzat fejlődésében, ami deformitások kialakulásához vezet.
Sportolók számára a tokoferolt az edzés típusának és időtartamának figyelembevételével adagolják. Ha a sporttevékenység célja a gyorsaság fejlesztése, akkor az edzésidőszakban fogyasztásra van szükség 14-20 mg/nap tokoferol, a dózis emelkedik a versenyeken 24-30 mg-ig naponta. Ha a fizikai aktivitás fő célja a maximális állóképesség, akkor az edzési szakaszban szüksége van rá 20-30 mg/nap E-vitamin, versenyek alatt pedig szükséges 30-50 mg/nap.
Források a termékekben
Az E-vitamin nem termelődik a szervezetben, így minden szerv normális működéséhez kívülről kell származnia. A legtöbb tokoferol megtalálható friss növényi olajokban(búzacsírából, olívából, napraforgóból, gyapotból, kukoricából, szójából), hidegsajtolással készül. A növényi olajat gyakran más módon, olcsóbban nyerik, pl. magvakból magas hőmérsékleten olaj kipréselésével, majd tisztítással, szagtalanítással és finomítással. Mindezek a folyamatok az E-vitamin mennyiségének jelentős csökkenéséhez vezetnek.A tokoferol további forrásai a táblázatban bemutatott termékek:
Az E-vitamin funkciói a szervezetben
A tokoferol az olajok részeként kerül be a gyomor-bél traktusba. Az epe és a hasnyálmirigy hatóanyagai hatására ez a vitamin felszabadul és felszívódik a vérbe. A tokoferol a véráramon keresztül minden szervbe eljut. A vérben egy speciális fehérjéhez csatlakozik, így a vitamin annyiban szívódik fel, amennyi a szervezetben ez a fehérje. Az emésztetlen tokoferol maradék a széklettel ürül.Az E-vitamin a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
antioxidáns hatású - védi a szervsejteket az oxidatív károsodástól;
antihipoxiás funkciót mutat (anti-ellen, hipo-alacsony, alacsony, ox-oxigén) - elősegíti a sejtek gazdaságos oxigénfogyasztását, ami biztosítja azok normális működését oxigénhiányos körülmények között (nagy fizikai megterhelés, tüdőbetegségek esetén) , máj, vér, fertőző betegségek, diabetes mellitus);
részt vesz a kollagén és az elasztikus rostok képződésében. Ennek köszönhetően az erek fala megerősödik; a bőr kezdi jobban megtartani a nedvességet, felgyorsulnak a gyógyulási folyamatok és lelassulnak a bőr öregedési folyamatai, csökken a szenilis pigmentáció súlyossága;
a hemoglobin képződésének egyik résztvevője, megakadályozza a vérszegénység kialakulását, megakadályozza a vérrögképződést;
javítja az izomműködést;
normalizálja a vérnyomást kifejezett vizelethajtó hatása miatt;
védi a többi vitamint az oxidációtól (pusztulástól), elősegíti az A-vitamin felszívódását;
immunmodulátor (olyan anyag, amely segíti a szervezet immunvédelmének erősítését);
a C-vitaminnal együtt rákellenes hatással bír;
javítja az idegszövetek (agy, idegek) táplálkozását, ami enyhíti az Alzheimer-kór lefolyását.
E-vitamin hiány
A tokoferolhiány gyakori jelenség, különösen azoknál az embereknél, akik hosszú ideig élnek sugárzással szennyezett területen, és érintkeznek kémiai méreganyagokkal. Súlyos E-vitamin-hiány csak koraszülötteknél fordul elő.A szervezet készlete ebből a vitaminból meglehetősen nagy, de amint kimerülni kezd, a következő tünetek jelentkeznek (az előfordulás okait zárójelben jelezzük):
száraz bőr ( A bőrsejtek nem képesek megtartani a nedvességet, és gyorsan elveszítik azt);
törékeny körmök ( sejttáplálkozási zavar);
izomgyengeség ( az izomsejtek elégtelen táplálkozása);
csökkent szexuális vágy ( a gonadotropinok, a petefészkek és a herék működéséért felelős hormonok szintjének csökkenése);
a mozgások pontosságának megsértése, az „ügyetlenség” megjelenése ( oxidációs termékek felhalmozódása és az agyszövet, különösen a kisagy károsodása);
vérszegénység ( a vörösvértestek élettartamának csökkenése, a vörösvértestek felgyorsult pusztulása, a hemoglobin képződésének csökkenése);
reproduktív képessége szenved anyagcseretermékek csírasejtekre gyakorolt toxikus hatása - pete és sperma, a petefészkek és a herék működéséért felelős hormonok mennyiségének csökkenése - gonadotropinok);
zsírlerakódások az izmokban ( az izomsejtek oxigénhiánya azok zsírszövetté való degenerálódásához vezet);
változások a szívben és más izmokban ( mérgező oxidált termékek okozta sejtkárosodás).
Túladagolás és túladagolás
Jelentős mennyiségű E-vitamin fogyasztása esetén nem figyelhető meg toxikus hatás. Ennek oka egy speciális fehérje korlátozott mennyisége, amely a vitamint a belekből más szövetekbe szállítja. Ritka esetekben azonban túladagolás lép fel, amelyet a következő tünetek jellemeznek:fokozott székletürítés (naponta több mint háromszor);
fájdalom a gyomorban;
hányinger, puffadás;
csökkent teljesítmény;
fájdalom a jobb hypochondriumban ( általában a máj megnagyobbodása miatt);
a vérlemezkék számának csökkenése a vérben ( észrevehetően elhúzódó vérzés még kisebb bőrkárosodás esetén is, orrvérzés, elhúzódó menstruáció, fogínyvérzés);
veseműködési zavar tünetei ( derékfájás, csökkent vizeletmennyiség, a vizelet minőségi összetételének változása, a vesefunkció biokémiai mutatói - kreatinin, karbamid);
a vérnyomás éles emelkedése;
lehetséges retinavérzés ( látásvesztésben nyilvánul meg a sérülés oldalán);
a has méretének növekedése a hasüregben felgyülemlett folyadék miatt ( ascites kialakulása).
Fontos! Ha a túladagolás felsorolt tünetei közül bármelyik megjelenik, abba kell hagynia a gyógyszer szedését, és azonnal forduljon orvoshoz.
Kölcsönhatás más anyagokkal
Az E-vitamin szinte minden anyaggal jól kölcsönhatásba lép, de vannak még sajátosságai.A vas szervetlen sói (szulfát és klorid) kötődnek a tokoferolhoz, és akadályozzák annak felszívódását. Ha a vas-kiegészítők szedését nem lehet abbahagyni, akkor szervetlen sók helyett vasfumarátot vagy glükonátot használnak.
Fogamzásgátló gyógyszerek szedése esetén az E-vitamin felszívódása is csökken, ezt a tokoferol adagolásának megválasztásánál figyelembe kell venni.
Az E-vitamin hiánya a magnézium mennyiségének csökkenéséhez vezethet a szervezetben.
Az E-vitamin-hiány tüneteit a cinkhiány súlyosbítja.
A tokoferol hiánya a D-vitamin károsodott aktiválódásához vezet a májban, ami a kalcium- és foszfor-anyagcseréhez vezet.
Fontos! Vannak ellenjavallatok az E-vitamin gyógyszerek szedésére: thyrotoxicosis, krónikus glomerulonephritis, túlérzékenység erre a vitaminra.
