Acasă Familie și Copii

Pantofi sport pentru femei. Selecție de pantofi pentru bărbați pentru sală

Majoritatea oamenilor înțeleg fitness-ul ca exerciții de dans aerobic pentru femei. De fapt, acesta este un concept mai larg care include orice antrenament sportiv în săli special echipate. Și pentru ca acestea să fie cât mai eficiente (arde cât mai multe calorii și să nu fie traumatizante), trebuie să alegi pantofii potriviți pentru cursuri.

Rezulta ca modelele in care alergi dimineata nu sunt potrivite in acest scop, fiind prea grele. Iar mingile de baschet de top, în care te etali cu blugi pe străzi, nu sunt nici ele o opțiune. Dar cum să alegi atunci pantofi de alergare pentru fitness, astfel încât să fie și comozi și funcționali? Se pare că este o artă.

Criterii de alegere

Merge la magazin de articole sportive pentru a face o achiziție de preț, trebuie să-ți imaginezi dinainte ce anume vei căuta. Ce criterii de selecție trebuie urmate pentru a cumpăra pantofii de alergare potriviți? Acestea trebuie să aibă următoarele caracteristici.

Fixarea piciorului

Pentru exerciții de forță:

talpa ondulata din micropori, previne alunecarea si asigura o fixare clara a piciorului pe podea;
latimea tocului la talpa - mai mult decat latimea degetului pentru stabilitate maxima;
cadrul din zona călcâiului este puternic și rigid;
dantelă - strâns, cu o potrivire perfectă pe picior;
spatele talpii - cu o usoara crestere pentru o amortizare mai buna;
densitatea maximă a tălpii distribuie corect sarcina asupra sistemului musculo-scheletic.

pantofi pentru haltere - Adidas AdiPower cu talpă polimerică, Nike Romaleos grele sau flexibil Inov-8 Fastlift 335;
minimalist - cu șosete Vibram Five Fingers împărțite în degete, Nike Free Hyperfeel înguste, Altra Samson largi;
adidași.

Pentru fitness cardio, aerobic:

talpă - subțire;
împărțire clară în vârf și călcâi-călcâi;
inserțiile de amortizare nu sunt necesare din cauza lipsei sarcinilor de șoc;
din materiale este mai bine să alegeți piele sau țesătură densă, astfel încât să se potrivească și să protejeze glezna de răni;
banda de rulare nu iese în afară, de formă rotunjită - pentru a face viraje rapide;
o greutate ușoară;
șireturi obișnuite.

flexibil Ryka Vida;
Ryka Influence pentru cei cu picioarele plate;
Nike Air Zoom Strong cu bandă elastică și suport exterior supradimensionat;
Hayasu de la Reebok cu căptușeală fără cusături.

Pentru crossfit:

talpă - stabilă, fără arc, durabilă;
aderență sigură la suprafață;
respirabilitate necesară.

Dans:

călcâiul și degetul sunt clar separate;
marginea din față este foarte flexibilă pentru a sta cu ușurință pe degetele de la picioare;
înainte ușor rotunjite, cu o platformă mică;
greutate redusă;
se potrivește bine piciorului;
prezenţa unui punct de pivotare pe talpă (facilitează rotaţia).

Yoga, Pilates, stretching sunt tipuri de fitness care nu necesită deloc pantofi.

Acum știi că pantofii de fitness nu ar trebui să fie doar comozi, ci și adaptați pentru sportul pe care îl preferi. Acest lucru va asigura confort în timpul exercițiului și va minimiza riscul de rănire.

Likbez. WOD - „Antrenamentul zilei” („Antrenamentul zilei”) - Exerciții CrossFit, care fac parte din complexul de antrenament, care se efectuează cel mai bine în sala de sport cu pantofi de antrenament încrucișat.

Specificul de gen

Reprezentanții sexului puternic este puțin probabil să poarte modele roz ușoare, dar situația inversă se întâmplă tot timpul. Și aceasta este o greșeală foarte mare.

Fetele fac adesea fitness în adidași pentru bărbați, argumentând că sunt mai confortabili. Dar pantofii sport sunt creați ținând cont de particularitățile anatomiei feminine și masculine. Așadar, purtarea adidașilor „nu proprii” în acest sens va duce la probleme cu mușchii și articulațiile picioarelor în viitor.

De exemplu, elasticitatea tendoanelor unei femei se modifică de-a lungul ciclului menstrual, fapt de care se ține cont la proiectarea pantofilor fitness pentru femei. În plus, pantofii la modă (eleganți, frumoși) reprezintă o motivație suplimentară pentru cursuri, care nu le va răni fetelor.

Așa că alege acei adidași care au fost creați special pentru genul tău, ținând cont de toate caracteristicile acestuia.

Evaluarea celor mai buni

Topul nostru de pantofi de fitness: Puma Carson 2 Ripstop pentru bărbați și Puma Pulse Ignite pentru femei

a bărbaţilor

Puma Carson 2 Ripstop pentru banda de alergare. Germania. 103 USD.
Nike Air Epic Speed TR II pentru antrenament aerobic. STATELE UNITE ALE AMERICII. 72 USD.
Fila Twister pentru activitati aerobice. Coreea de Sud. 69 USD.
Skechers Track-Entitlement pentru . STATELE UNITE ALE AMERICII. 65 USD.
Demix Fiji Trainer pentru antrenament de forță. China. 43 USD.

Femei

Puma Pulse Ignite pentru antrenament aerobic. Germania. 137 USD.
Skechers Skech- Air Infinity pentru activități aerobice. STATELE UNITE ALE AMERICII. 90 USD.
Fila Tauron pentru antrenament de forta. Coreea de Sud. 77 USD.
Nike Flex Bijoux pentru aerobic. STATELE UNITE ALE AMERICII. 65 USD.
Demix Magus Print pentru antrenament aerobic. China. 43 USD.

Pentru a alege pantofi fitness buni, comozi, funcționali, trebuie să țineți cont de multe criterii. Cineva de la prima data dobandeste un model strict pe picior, care devine favorit de ani de zile. Alții trebuie să încerce și să încerce mai multe perechi înainte de a se hotărî pe ceva potrivit.

După ce ați decis să vă implicați serios în sport, trebuie să înțelegeți că sunt necesari încălțăminte complet diferite pentru alergarea pe stradă, antrenamentul pe simulatoare și antrenamentul în sală. Dacă folosiți o singură pereche pentru toate acestea, amintiți-vă: va trece foarte puțin timp - și veți începe să aveți probleme cu articulațiile și mușchii nu numai ai picioarelor, ci și ai spatelui. Dacă doriți să rămâneți sănătoși - cumpărați pantofii potriviți.

Dacă mergi doar la sală, alergi puțin, faci exerciții izolate la aparate și nu mergi la gantere și gantere mai grele de 5 kilograme, nu ai nevoie de încălțăminte specială pentru sporturi de forță. Vor fi destui pantofi comozi pentru programele de fitness.

Dacă decideți să vă ocupați serios de powerlifting, haltere, culturism, forță extremă sau efectuați exerciții complexe multi-articulare cu greutăți mari, ar trebui să luați mai în serios alegerea pantofilor.

Caracteristici de pantofi

Talpă exterioară rigidă și fermă. În timpul exercițiilor de forță, picioarele trebuie să fie ferm plantate pe pământ, iar picioarele trebuie să fie ferm apăsate pe podea. Acest lucru vă permite să angajați pe deplin mușchii șoldurilor și feselor. Dacă porți pantofi de alergat Talpa exterioară care absorb șocul absoarbe energia, împiedică distribuirea uniformă a greutății peste picioare și reduce stabilitatea genunchiului.
Potrivire apropiată de picior. Pantofii ar trebui să ofere un suport bun. Piciorul nu trebuie să atârne în ele. Dacă pantofii tăi sunt strânși sau strânși, va perturba distribuția greutății în picioare și îți va scădea performanța.
aderenta buna. Talpa nu trebuie să alunece - aceasta este plină de răni.

Există mai multe opțiuni pentru pantofi de alergare pentru sporturi de forță. Alegeți în funcție de nevoile dvs.

Tipuri de adidași

Halterofili

Halterofilii sunt încălțăminte speciale pentru haltere cu talpă dură și toc din lemn sau plastic cu o înălțime de 12 până la 20 de milimetri. Acești pantofi oferă o poziție sigură, iar poziția ridicată a călcâiului facilitează ghemuirea adâncă.

Halterofilii sunt sfătuiți să cumpere pentru cei care lucrează cu greutăți mari sau efectuează adesea exerciții de haltere: smuls, clean and jerk, ghemuit deasupra capului.

În plus, mrenele ajută la corectarea tehnicii de ghemuire cu mreană. Studiu Schimbări cinematice folosind pantofi de haltere pe ghemuit cu mreană. a arătat că pantofii cu mreană, în comparație cu pantofii de alergare, ajută la corectarea înclinării înainte în timpul ghemuirii cu mreană, precum și la creșterea activării mușchilor extensori ai genunchiului.

Un model de pantof cunoscut și scump este Adidas AdiPower cu talpă din polimer turnat, căptușeală din piele și curea suplimentară pentru fixarea sigură a piciorului. Aceste greutăți sunt foarte ușoare și ferme, oferind o stabilitate excelentă în timpul exercițiului.

Pantofii de haltere Nike Romaleos nu sunt de calitate inferioară. Sunt mai grele și mai voluminoase, oferă o stabilitate excelentă, ceea ce este deosebit de important atunci când se lucrează cu greutăți mari și au o formă mai largă.

Dacă sunteți în căutarea unor greutăți mai flexibile, luați în considerare Inov-8 Fastlift 335. Acestea sunt greutăți ușoare și confortabile, cu o față flexibilă.

Adidași minimalisti

Aceștia sunt pantofi foarte flexibili, cu o talpă subțire, care vă va menține la fel de confortabil pe cât puteți intra într-un pantof.

Astfel de modele asigură că picioarele sunt cât mai stabile posibil, iar picioarele sunt în contact complet cu solul în timpul exercițiului. Un studiu Influența interfeței podea-picior asupra performanței de ghemuit. a constatat că pantofii minimalisti au oferit o bază mai stabilă în timpul ghemuirilor decât pantofii de antrenament mixt.

De asemenea, adidașii fără amortizare și un toc ridicat ajută la întărirea piciorului. Un studiu Efectul stimulilor mecanici crescuti asupra capacității funcționale a mușchilor piciorului. a arătat că pantofii de alergare minimalisti cresc puterea și hipertrofia mușchilor piciorului.

Cei mai faimoși adidași minimalisti sunt Vibram Five Fingers, pe care nu îi poți confunda cu nimic din cauza neobișnuitului aspect- împărțirea șosetei în cinci degete. Vibram un numar mare de modele, așa că alegeți opțiuni cu amortizare minimă.

Un bun exemplu de pantof minimalist este adidașii subțiri Nike Free Hyperfeel. Conceput pentru alergare, au o talpa foarte subtire si flexibila, iar putina amortizare este asigurata nu de gel sau spuma, ci de un brant special.

Nike Free Hyperfeel are o formă destul de îngustă, ceea ce nu este cazul celuilalt model minimalist al Altra Samson. Acești pantofi au un deget evazat care permite extensia completă a degetului. Împreună cu flexibilitatea și ridicarea zero a călcâiului, acest lucru creează efectul mersului desculț, dar în același timp oferă o bună aderență pe suprafață.

Cu toate acestea, acești pantofi necesită o oarecare flexibilitate în mușchii gleznei. Dacă nu vă puteți menține piciorul într-o poziție neutră în timp ce vă ghemuit, lipsa sprijinului vă poate afecta negativ tehnica: veți cădea pe partea interioară picioarele și genunchii întoarse spre interior.

Dacă totuși te hotărăști să cumperi astfel de pantofi, la început purtați-i nu în fiecare zi, astfel încât mușchii piciorului să se obișnuiască treptat și urmați tehnica pentru a elimina greșelile.

adidași

converse.co.th

Talpa de cauciuc a adidașilor nu împiedică piciorul să se ghemuiască strâns pe podea, iar modelele înalte asigură susținerea gleznei.

Pantoful este foarte potrivit pentru mișcări precum deadlifting, genuflexiuni ale spatelui sau poziții largi. Aceasta este o opțiune bună pentru powerlifterii și pentru cei care abia încep în antrenamentul de forță și nu doresc să cheltuiască mulți bani pe pantofi sport.

Sunt mult mai puțin potrivite pentru mișcările de ridicare de greutăți. Când aduceți genunchii înainte cu pieptul ridicat, de exemplu, în timp ce luați o mreană în poziție gri, este necesară o întindere bună a mușchilor gambei, altfel călcâiul se va desprinde de pe podea. Pantofii pentru haltere pot suplini lipsa de mobilitate și pot îmbunătăți puțin tehnica, în timp ce adidașii și adidașii minimalisti nu pot.

Adidasi crossfit

CrossFit include exerciții nu numai de la haltere, ci și din alte sporturi: gimnastică, ridicare cu kettlebell, sporturi extreme de putere, alergare și altele. Prin urmare, pantofii CrossFit ar trebui să fie universali.

Caracteristici de pantofi

Talpă exterioară stabilă, fără arcuri. Pantofii de alergare cu talpă din spumă sau gel nu sunt potriviti pentru CrossFit, deoarece nu oferă suficientă stabilitate în timpul antrenamentului de forță.
Talpă exterioară durabilă. Adidașii cu tălpi moi nu rezistă cățărării pe frânghie.
Aderență bună. Alergarea, săritul cu bollard, săritul cu bară, mersul fermierului și exercițiile de antrenament de forță precum răsturnarea unei anvelope uriașe sau împingerea unei sănii necesită o tracțiune bună.
Respirabilitate. Pentru ca in timpul complexelor super-intensive ale zilei (Workout of the Day) picioare in adidasi, pantofii trebuie sa aiba partea superioara din plasa si sa treaca bine aerul.

Pantofi de antrenament încrucișat

Spre deosebire de pantofii de haltere, pantofii de cross-training au o ușoară înălțare a tocului de doar aproximativ 4 mm, ceea ce oferă confort în timpul altor exerciții.

Talpa exterioară a pantofului este suficient de fermă pentru a oferi stabilitate, dar totuși se flexează bine, așa că alergarea și săritul în ei este, de asemenea, destul de confortabil. De regulă, acești adidași au o parte superioară din plasă din materiale textile. Acest lucru împiedică transpirația picioarelor.

Cel mai faimos pantof CrossFit este Reebok Crossfit Nano. În fiecare an, sunt lansate noi modele din această linie cu unele îmbunătățiri, cum ar fi o mai bună aderență a tălpii sau un nou material superior. Avantajul Crossfit Nano este o talpă durabilă care nu se destramă de cățăratul pe frânghie. Talpa adidașilor din material mai moale se șterge după șase până la zece urcări. Este deosebit de ofensator dacă se spală adidași noi și scumpi.

Adidașii Nike Metcon sunt, de asemenea, populari printre CrossFitters. Mulți sportivi iubesc acești pantofi și îndeplinesc toate criteriile pentru un pantof CrossFit bun: o talpă fermă și flexibilă, o căptușeală textilă ușoară, o ușoară creștere a tocului și o aderență bună.

Sfat: cumpărați mai multe perechi de pantofi și schimbați-le în funcție de sarcinile din antrenament.

Unii sportivi efectuează exerciții de haltere în pantofi de haltere, iar WOD se efectuează în pantofi de antrenament încrucișat sau modele minimaliste dacă nu există frânghie în complex. Această abordare ajută la obținerea tuturor beneficiilor pantofilor și la prelungirea duratei lor de viață.

Pantofi de fitness

Există un număr mare de specii și apar în mod constant altele noi. Printre cele mai cunoscute se numără aerobic, zumba, step aerobic, fitball, tai-bo, exerciții pe Bosu. Toate aceste tipuri includ exerciții aerobice, mișcări rapide coordonate, rotații și sărituri, nu conțin sarcini serioase de putere sau impact.

Caracteristici de pantofi

Uşura. Cu cât pantoful este mai ușor, cu atât este mai confortabil să te miști, să sari, să pășești sau să te echilibrezi în ele.
Respirabilitate. Partea superioară din plasă este un plus sigur pentru un pantof de fitness. Reduce greutatea și împiedică transpirația picioarelor.
Talpă exterioară flexibilă. Talpa din plastic permite piciorului să se miște cât mai natural posibil.
Talpă moale. Pantofii de fitness nu au nevoie de multă amortizare deoarece impactul în clasă este menținut la minimum. Cu toate acestea, o oarecare moliciune a tălpii nu doare. Acești pantofi fac mersul și săritul mai confortabil.

Pantofi de alergare pentru antrenament aerobic

Ryka Vida are o pernă specială pentru călcâi care mărește amortizarea și există șanțuri speciale în antepicior care fac pantoful și mai flexibil. Rika Influence are suport îmbunătățit pentru arc. Acești pantofi sunt perfecti pentru persoanele cu picioare plate.

Dacă săriturile, întoarcerea și mișcările laterale sunt obișnuite în rutina ta de fitness, alege pantofi cu amortizare bună și sprijin sporit pentru picior. Un bun exemplu de astfel de pantofi de alergare este Nike Air Zoom Strong, care are un suport exterior supradimensionat și o bandă elastică. Sustine si piciorul deasupra modelelor de glezna din linia Hayasu de la Reebok. Au o parte superioară fără cusături care elimină frecarea, o talpă cu amortizare suplimentară și un branț ortopedic.

Dacă ești pasionat de Zumba sau plănuiești să înveți un fel de hip-hop, fii atent la talpa adidașilor tăi: ar trebui să aibă un punct de pivot.

Talpă Domyos 360 cu punct de pivotare / decathlon.ru

Punctul de pivotare facilitează rotațiile care se găsesc adesea în . Această talpă se găsește pe mulți pantofi concepuți pentru dans și zumba, precum Domyos 360 sau Asics Gel Fit Nova.

Spune-mi în comentarii ce pantofi preferi pentru antrenamentul de forță, crossfit și fitness și de ce îți plac.

Achiziția de încălțăminte fitness trebuie abordată cu responsabilitate. Dacă își freacă sau ciupește picioarele, după zece minute de antrenament nu te vei putea concentra asupra exercițiilor, toate gândurile tale vor fi la sfârșitul antrenamentului. De aceea, trebuie sa stii sa alegi adidasi fitness, nu te grabi la prima pereche care iti place doar pentru ca se potriveste cu culoarea jambierelor si a tricoului tau.

Deci, avem nevoie de pantofi fitness pentru femei. Cum să alegi, pentru a nu regreta achiziția mai târziu? În primul rând, trebuie să acordați atenție nu numai atractivității externe a modelului, ci și următorilor parametri:

Material. Este de dorit ca acestea să fie acoperite cu o plasă sintetică deasupra, iar în interior există un branț care elimină umezeala. Apoi, în timpul orelor, piciorul din ele nu va transpira.
Înălțimea coloanei. Ar trebui să acopere complet articulația gleznei, fixând-o în siguranță. Acest lucru va preveni luxațiile și entorsele. Marginea călcâiului trebuie făcută sub formă de rolă moale pentru a nu freca picioarele în timpul mișcării. Este o idee bună să alegeți un model cu un călcâi care se lasă în timpul încărcării. Acești pantofi sport fac parte din gama Nike.
Dimensiunea șosetei. Ar trebui să fie puțin mai lat decât călcâiul. Acest lucru garantează stabilitatea, siguranța antrenamentului.
Fixare pe picior. Trebuie să stea bine pe el, așa că pentru sport este mai bine să alegeți modele cu șireturi, și nu cu Velcro.
Depreciere. Cu cât ai mai multă greutate, cu atât este mai important să alegi pantofi fitness cu acest parametru. Folosesc diverși producători materiale diferite pentru a da proprietăți elastice pantofilor de sport. Unii folosesc geluri speciale, alții folosesc forme ondulate din plastic, iar alții folosesc chiar și farfurii. Materialul depinde și de specializarea adidașilor. De exemplu, pentru profesioniști, Nike produce adidași cu talpă din spumă, în timp ce pentru amatori este prevăzută o suprafață de cauciuc.
Material. Este recomandabil să cumpărați pantofi din materiale naturale respirabile. Mai mult, este mai bine dacă are o plasă ușoară deasupra.
Greutatea. Adidașii ar trebui să fie nu numai comozi, ci și ușori. Acest lucru este deosebit de important pentru femei, deoarece acestea lecții de grup este important să fii mobil.
Rigiditatea tălpii. Cu toată ușurința, pantofii pentru femei și bărbați ar trebui să fie destul de duri pe talpa.

Toate aceste criterii sunt îndeplinite de încălțămintea oricărui brand de sport cunoscut, precum Nike.

Adidași și tipuri de fitness

Mulți producători de echipamente sportive produc nu numai modele pentru bărbați și femei, ci și pantofi pentru anumite tipuri de activități sportive. La urma urmei, fiecare dintre ele are propriile sale specificități, dă o sarcină specială pe picioare. De exemplu, pantofii de alergat nu sunt potriviti pentru dans și invers. Ce adidași există și care sunt caracteristicile lor?

Alerga

Alergarea poate fi diferită, respectiv, pantofii pentru ea sunt, de asemenea, fabricați diferit. De exemplu, pantoful de trail are o talpă exterioară caracteristică „tractor” care oferă o tracțiune mai bună pe teren accidentat.

Pentru a alerga pe stadion, prin oraș, pe bandă de alergare, este nevoie de un cu totul alt tip de pantof. De regulă, iubitorii caută doar astfel de pantofi sport, așa că mai jos vom vorbi despre caracteristicile lor distinctive:

În sortimentul oricărui producător puteți găsi atât modele masculine, cât și modele feminine.

Exerciții de forță

Atunci când efectuați exerciții de forță, în special genuflexiuni, deadlift, deadlift, clean and jerk, este important să aveți pantofi de alergare cu anumiți parametri. Se crede că bărbații sunt mai predispuși să caute astfel de pantofi, dar, de fapt, femeile sunt implicate activ și în exerciții de forță. Prin urmare, Nike și alte mărci de sport produc linii corespunzătoare de pantofi.

Ele diferă în următorii parametri:

Dans

Destul de ciudat, dar stilurile de dans au și propriul lor tip de pantofi. Ele diferă în talpă, în care degetul de la picior este clar separat de partea principală. Acest lucru se face astfel încât să se îndoaie cu ușurință atunci când execută diverse pasuri, iar dansatorul să poată sta cu ușurință în picioare. Partea frontală în sine este realizată sub forma unei platforme mici rotunjite.

Acești pantofi se potrivesc perfect piciorului, ușori și nu interferează cu mișcarea. Orice magazin online iti va oferi atat modele de dama cat si de barbati.

Aerobic și fitness cardio

Este dificil să găsești adidași pentru bărbați în această serie, deoarece femeile sunt angajate în principal în aceste domenii. Pantofii pentru astfel de activități se disting printr-o talpă subțire, au o zonă clar definită a călcâiului și a degetelor. Este lipsit de amortizoare, deoarece nu este nevoie să protejați piciorul de impacturile constante pe o suprafață dură.

Pentru fabricarea lor, se folosește o piele bună sau o țesătură densă de înaltă calitate, care se potrivește bine piciorului. Banda de rulare de pe talpă este rotunjită, astfel încât să vă puteți întoarce cu ușurință în diferite direcții. Greutatea unor astfel de pantofi este mică.

Îngrijirea pantofilor

După antrenament, mai ales pe stradă, acasă, adidașii trebuie șterși, îndepărtând toată murdăria și praful. Dacă acestea sunt modele din materiale sintetice, este suficient să folosiți un burete moale, care trebuie umezit cu apă cu săpun. Pielea este tratată cu o soluție specială de impregnare sau șampon. Este indicat să nu spălați pantofii în mașina de spălat. Există șanse mari ca acesta să fie deteriorat.

După spălare, sau dacă ești prins de ploaie în timp ce faci mișcare afară, desfășoară-ți pantofii, scoate limba și branțul, umple pantofii cu hârtie și lasă-i să se usuce într-un loc cald, dar nu fierbinte. Când se usucă, se tratează cu mijloace speciale.

Indiferent de sport pentru care alegeți pantofi, obțineți pantofi de alergare de calitate de la un producător de renume. Numai în acest caz se va garanta că va avea designul dorit, fiabil și sigur. În plus, producătorii cunoscuți de modele masculine și feminine sunt prezentați într-un sortiment mare. Îl poți alege oricând pe cel potrivit.

Caracteristici de pantofi

Talpă exterioară rigidă și fermă. În timpul exercițiilor de forță, picioarele trebuie să fie ferm plantate pe pământ, iar picioarele trebuie să fie ferm apăsate pe podea. Acest lucru vă permite să angajați pe deplin mușchii șoldurilor și feselor. Dacă purtați pantofi de alergare, talpa exterioară de amortizare absoarbe energie, împiedică distribuirea uniformă a greutății corpului în picioare și reduce stabilitatea genunchilor.
Potrivire apropiată de picior. Pantofii ar trebui să ofere un suport bun. Piciorul nu trebuie să atârne în ele. Dacă pantofii tăi sunt strânși sau strânși, va perturba distribuția greutății în picioare și îți va scădea performanța.
aderenta buna. Talpa nu trebuie să alunece - aceasta este plină de răni.

Există mai multe opțiuni pentru pantofi de alergare pentru sporturi de forță. Alegeți în funcție de nevoile dvs.

Tipuri de adidași

Halterofili

Halterofilii sunt sfătuiți să cumpere pentru cei care lucrează cu greutăți mari sau efectuează adesea exerciții de ridicare de greutăți: smulge, curăța și smuci, ghemuiește cu o mreană deasupra capului.

Dacă sunteți în căutarea unor greutăți mai flexibile, luați în considerare Inov-8 Fastlift 335. Acestea sunt greutăți ușoare și confortabile, cu o față flexibilă.

Adidași minimalisti

Aceștia sunt pantofi foarte flexibili, cu o talpă subțire, care vă va menține la fel de confortabil pe cât puteți intra într-un pantof.

Cei mai faimoși adidași minimalisti sunt Vibram Five Fingers, care nu pot fi confundați cu nimic din cauza aspectului neobișnuit - împărțirea degetului de la picior în cinci degete. Vibram are un număr mare de modele, așa că alegeți opțiuni cu amortizare minimă.

Cu toate acestea, acești pantofi necesită o oarecare flexibilitate în mușchii gleznei. Dacă nu vă puteți menține piciorul într-o poziție neutră în timp ce vă ghemuit, lipsa sprijinului vă poate afecta negativ tehnica, făcându-vă să cădeți pe interiorul piciorului și genunchii să se îndoaie spre interior.

adidași

converse.co.th

Talpa de cauciuc a adidașilor nu împiedică piciorul să se ghemuiască strâns pe podea, iar modelele înalte asigură susținerea gleznei.

Adidasi crossfit

Caracteristici de pantofi

Talpă exterioară stabilă, fără arcuri. Pantofii de alergare cu talpă din spumă sau gel nu sunt potriviti pentru CrossFit, deoarece nu oferă suficientă stabilitate în timpul antrenamentului de forță.
Talpă exterioară durabilă. Adidașii cu tălpi moi nu rezistă cățărării pe frânghie.
Aderență bună. Alergarea, săritul cu bollard, săritul cu bară, mersul fermierului și exercițiile de antrenament de forță precum răsturnarea unei anvelope uriașe sau împingerea unei sănii necesită o tracțiune bună.
Respirabilitate. Pentru ca in timpul complexelor super-intensive ale zilei (Workout of the Day) picioare in adidasi, pantofii trebuie sa aiba partea superioara din plasa si sa treaca bine aerul.

Pantofi de antrenament încrucișat

Spre deosebire de pantofii de haltere, pantofii de cross-training au o ușoară înălțare a tocului de doar aproximativ 4 mm, ceea ce oferă confort în timpul altor exerciții.

Sfat: cumpărați mai multe perechi de pantofi și schimbați-le în funcție de sarcinile din antrenament.

Pantofi de fitness

Caracteristici de pantofi

Uşura. Cu cât pantoful este mai ușor, cu atât este mai confortabil să te miști, să sari, să pășești sau să te echilibrezi în ele.
Respirabilitate. Partea superioară din plasă este un plus sigur pentru un pantof de fitness. Reduce greutatea și împiedică transpirația picioarelor.
Talpă exterioară flexibilă. Talpa din plastic permite piciorului să se miște cât mai natural posibil.
Talpă moale. Pantofii de fitness nu au nevoie de multă amortizare deoarece impactul în clasă este menținut la minimum. Cu toate acestea, o oarecare moliciune a tălpii nu doare. Acești pantofi fac mersul și săritul mai confortabil.

Pantofi de alergare pentru antrenament aerobic

Dacă ești pasionat de Zumba sau plănuiești să înveți un fel de hip-hop, fii atent la talpa adidașilor tăi: ar trebui să aibă un punct de pivot.

Talpă Domyos 360 cu punct de pivotare / decathlon.ru

Punctul de pivotare facilitează rotațiile care se găsesc adesea în . Această talpă se găsește pe mulți pantofi concepuți pentru dans și zumba, precum Domyos 360 sau Asics Gel Fit Nova.

Spune-mi în comentarii ce pantofi preferi pentru antrenamentul de forță, crossfit și fitness și de ce îți plac.

Astăzi, visul multor oameni devine o formă fizică bună și o sănătate bună. Dar visele singure nu te vor ajuta să-ți faci corpul perfect, pentru asta trebuie, în primul rând, să faci un pas spre sport. Și pentru ca acest pas să fie convenabil și eficient, trebuie să achiziționați pantofi de alergare buni, de înaltă calitate și potriviți.

Mulți oameni cred că pantofii de alergare cu prietenii sunt potriviti și pentru antrenament în sală, dar aceasta este o părere greșită. Pentru cursurile din sala de sport, trebuie să selectați adidași individual, în funcție de tipul de adidași exercițiu ai de gând să faci.

Cum să alegi pantofii de alergare pentru sală

Pantofii aleși corect nu sunt doar confort atunci când faceți exerciții în sală, ci și protecție împotriva rănilor inutile. La urma urmei, dacă pantofii tăi sunt aleși incorect, nu poți evita căderile atunci când faci sport. Ce trebuie să reții pentru a nu greși atunci când alegi pantofii pentru sala?

Luați în considerare întotdeauna câteva reguli pentru alegerea pantofilor sport și datorită acestora veți alege cuplul perfect pentru sport:

pentru săli de sport, trebuie să luați adidași cu talpă ondulată pentru a evita alunecarea;
partea superioară a încălțămintei trebuie să fie ușoară și respirabilă, este indicat să evitați țesăturile sintetice, deoarece pantofii sport trebuie să fie bine ventilați și să nu ridice piciorul;
talpa pantofilor sport ar trebui să fie extinsă lângă călcâi, deoarece astfel de pantofi sunt întotdeauna stabili;
spatele pantofilor pentru sală ar trebui să fie solid, ca și cadrul pantofilor în sine, deoarece pantofii moi se deformează ușor sub sarcină și pot provoca răni;
talpa adidașilor de antrenament ar trebui să fie nu numai ondulată, ci și stabilă, cu proprietăți de amortizare;
adidașii pentru sală trebuie să fie ușori, de înaltă calitate, să îndeplinească toate cerințele ortopediei și să vă satisfacă gusturile estetice;
cumpăra adidași cu șireturi, sunt fixați în siguranță pe picior;
asigurați-vă că limba pantofului sport este cusută bine și nu se răsucește în interior.

Pantofi pentru bărbați

În timp ce femeile acordă multă atenție alegerii îmbrăcămintei sport și pantofilor, este foarte frecvent ca bărbații să ia pantofi aproape la întâmplare, creând astfel disconfort și riscul de accidentare în timpul antrenamentului.

Cum să alegi pantofii de alergare pentru bărbați potriviți pentru antrenament în sala de sport, nu este necesar să te bazezi pe look-uri în tendințe, pentru că brandul nu înseamnă fiabilitate. Cheia este să înveți diferența dintre pantofii de atletism și pantofii de antrenament de forță.

pentru atletism,În primul rând, trebuie să acordați atenție talpii adidașilor, aceasta ar trebui să fie tare, ondulată și cu bune calități de amortizare.

Pentru exerciții de forță luați pantofi cu spate și cadru solid. Această pereche va proteja împotriva entorselor la ridicarea greutăților. Pentru antrenamentul de forță, este mai bine să luați adidași înalți, se potrivesc perfect pe picior și protejează împotriva ligamentelor rupte și a diferitelor tipuri de entorse.

Adidași pentru femei

Adidașii pentru femei sunt aleși în același mod ca adidașii pentru bărbați. Daca te hotarasti sa faci exercitii pe banda de alergare, alege incaltaminte usoara, comoda, de preferat fara sireturi, elemente de fixare si Velcro. Adidașii cu bandă elastică se țin perfect pe picior și sunt foarte comozi pentru atletism.

Exerciții de forță cere întotdeauna încălțăminte mai rigidă și mai fermă.

Pentru a juca tenis, badminton etc. este mai bine să luați adidași-cizme din piele ușoară, deoarece pantofii cu toc jos vă pot zbura de pe picioare.

Atunci când alegeți adidași de damă, nu uitați de un punct atât de important ca stilul și moda. Atunci când alegeți pantofi sport, nu trebuie uitat că o femeie, chiar și în sală, trebuie să fie irezistibilă.

Pantofi de alergat

Dacă decideți să cumpărați pantofi de alergare comozi și de încredere pentru sală, atunci ar trebui să respectați câteva reguli.

Odată ce te-ai hotărât asupra unei culori și stil, ia în mână pantofii de sport aleși și verifică greutatea lor aproximativă. Pantofii de alergare nu trebuie să fie grei. Greutate excesiva pantofii sport indică o calitate slabă, deoarece materialele naturale pentru pantofii sport sunt destul de ușoare.

Apoi, priviți cu atenție pantofii selectați, căutați denivelări în cusături și reziduuri de lipici la îmbinări. Dacă ați reușit să găsiți astfel de defecte, nu trebuie să luați acești pantofi, sunt de proastă calitate și se vor destrăma după prima lecție.

Daca alegi pantofi de alergat pentru antrenament, ia pantofi cu toc dur care nu se sifoneaza.

Apoi, îmbracă-ți adidașii, ridică-te pe degete și privește curba tălpii. Dacă cade în mijlocul tălpii, nu trebuie să luați astfel de pantofi, vă va obosi rapid picioarele și vă poate provoca răni, iar în timp poate duce la picioare plate.

Îndoirea ar trebui să fie mai aproape de vârf, pantofii cu această proprietate sunt confortabili și practici pentru antrenament.

Modul de susținere a adidașilor pe picior trebuie luat și în serios, în niciun caz nu luați adidași cu velcro, sunt proiectați pentru drumeții și benzi de alergare, și nu pentru antrenamente serioase în sală.

Luați pantofi cu șireturi, dar preferați șireturile plate, pentru că cele rotunde sunt adesea dezlegate. Avantajul adidașilor cu șireturi este că se pot fixa pe picior în orice mod confortabil pentru tine, astfel de pantofi nu vor zbura și nici nu vor strânge piciorul precum adidașii cu bandă elastică. Nu uita că calitatea activităților tale sportive depinde de calitatea pantofilor tăi de alergare.

Adidașii de interior nu sunt foarte diferiți de pantofii sport obișnuiți, ei caracteristica principală- este o suprafata moale si respirabila si o talpa care poate avea un model simetric.

Pentru activitățile în aer liber, nu trebuie să luați pantofi cu model simetric pe talpă, deoarece se uzează rapid. Pentru a alege încălțăminte confortabilă pentru sală, încearcă să-i îndoiți pentru a verifica elasticitatea tălpii. Pentru sala de sport, este mai bine sa luati adidasi cu un nivel ridicat de elasticitate.