Ali vam lahko suhe slive pomagajo pri hujšanju? Suhe slive za hujšanje - vse skrivnosti uživanja in najboljši recepti

• 1 Učinkovitost suhih sliv za hujšanje
• 2 Koristi suhih sliv za hujšanje
• 3 načini za hujšanje s suhimi slivami

Suhe slive so zdrav izdelek z odličnimi prehranskimi lastnostmi. Dieta s suhimi slivami Velja za enega najučinkovitejših, saj vam omogoča, da se znebite 3 ali več odvečnih kilogramov v samo nekaj dneh.

Suhe slive kot suho sadje domačih sliv že dolgo slovijo kot zdravilno suho sadje. Uporablja se ne samo pri kuhanju kot dodatna sestavina za kuhanje, ampak tudi kot zelo učinkovito sredstvo za vzdrževanje imunosti, preprečevanje nekaterih bolezni in reševanje problema prekomerne teže.

Kljub dejstvu, da imajo suhe slive visoko kalorično vsebnost (približno 230-250 kcal na 100 g), se pogosto uporabljajo v dietetiki. Suhe slive med dieto služi kot odlična alternativa vsem vrstam sladkarij in pomaga lažje prenašati kakršne koli prehranske omejitve, zlasti v primerih, ko je predvidena popolna zavrnitev vseh sladkarij. Poleg tega nekaj kosov suhih sliv, zaužitih pol ure pred obroki, ublaži občutek lakote in hitro nasiti, zaradi česar se količina zaužite hrane naravno zmanjša.

Učinkovitost suhih sliv za hujšanje

zaradi vitaminsko-mineralnih kompleksov, ki so vključeni v njegovo sestavo. Vsebuje edinstven komplet:

• beta-karoten, vitamini skupin B, C, E, PP;
• mineralni elementi (fosfor, kalij, bor, železo, cink, magnezij, klor, kalcij, selen, mangan, baker);
• organske (karboksilne) kisline (oksalna, citronska, salicilna, jabolčna);
• naravni monosaharidi (fruktoza, glukoza);
• pektini, vlaknine, dušikovi in ​​drugi koristni elementi.

Prednosti suhih sliv za hujšanje

Redno uživanje suhih sliv prispeva k:

Pri izbiri suhih sliv za hujšanje je treba posebno pozornost nameniti njenim zunanjim značilnostim. Kakovostno suho sadje odlikujejo črnina, enotnost, mesnatost, elastičnost, prijeten vonj, sladkoba, rahla kislost in mat lesk.

Suhe slive s kavno rjavim ali modrim odtenkom, sijajni odsev in grenak okus kažejo na kršitev pravil za sušenje, predelavo in shranjevanje sadja. Za izboljšanje predstavitve, dezinfekcije in podaljšanje roka uporabnosti suhih sliv lahko brezvestni proizvajalci izdelek prelijejo z vrelo vodo z dodatkom raztopine kavstične sode, obdelajo z glicerinom ali gensko spremenjenim sojinim oljem. Tako suho sadje izgubi svojo uporabnost in kategorično ni primerno za hujšanje.

Pridobljenih suhih sliv ne smemo preliti z vrelo vodo, saj izpostavljenost visoki temperaturi znatno zmanjša njene dragocene lastnosti. Za čiščenje izdelka pred prahom ali umazanijo je dovolj, da ga namočite 20-30 minut in nato sperite s hladno tekočo vodo. Naravne suhe slive po namakanju na mestih bi morale postati bele. Najboljša možnost za okrevanje in hujšanje je izbira suhih sliv s kostjo.

Načini hujšanja s suhimi slivami

S suhimi slivami lahko shujšate na veliko načinov. Najbolj priljubljeni med njimi vključujejo:

1. Dnevna poraba suhega sadja v naravni obliki (do 6 kosov) ali dodajanje solatam, kosmičem in kislo-mlečnim izdelkom.

2. Priprava očiščevalnih in zdravilnih koktajlov, sladic in napitkov za postne dni ali nadomestne glavne obroke (zajtrk ali večerja):

• 250 ml nemastnega kefirja, 1 čajna žlička sesekljanega lanenega semena, 2 žlici ovsenih otrobov, 3 suhe slive;
• 250 ml kefirja, 3 kosi suhih sliv in suhih marelic, peščica ovsenih kosmičev, 1 čajna žlička cimeta, ščepec rdeče paprike;
• 200 ml naravnega jogurta, banana, nekaj kosov suhih sliv;
• 150 g domače skute, 8 kosov suhih sliv, poljubno sadje po izbiri;
• decokcija lubja krhlika (70 g), zmehčane suhe slive (300 g) in šipkov (150 g);
• čistilna infuzija 25 g suhih sliv na 250 ml vrele vode.

3. "Lena dieta" na suhih slivah.

Njegovo bistvo je, da morate 2-3 tedne pred vsakim obrokom pojesti 3 suhe slive. V tem obdobju je pomembno, da popijete vsaj 2-3 litre vode na dan. Učinkovitost tehnike je minus 5-7 kg za celotno obdobje.

4. Toga tridnevna mono-dieta na suhih slivah, ki vključuje uživanje 4-5 suhih sliv vsake 3 ure 3 dni zapored. Učinkovitost te ekspresne diete je izguba 5 ali več kilogramov.

5. Dieta s suhimi slivami za hujšanje 12 dni (3 štiridnevne kure).

Njena prehrana temelji na naslednjem meniju:

• prvi dan:
• kuhano piščančje jajce, velika pomaranča / grenivka, 2-3 suhe slive, nesladkana kava brez smetane ali mleka (zeleni čaj) za zajtrk;
• vegetarijanski boršč (175 g), kuhano jajce / rezina polnozrnatega kruha, suhe slive z orehi (30 g) za kosilo;
• parjena morska (sladkovodna) riba (200 g), zelena solata / kokošje jajce, pomaranča za večerjo.

• drugi dan:
• trdi, nesoljeni sir z nizko vsebnostjo maščob (skuta) (100 g), 2-3 suhe slive, kava;
• zelenjavna juha / zeljna juha na pusto juho (175 g), kuhana teletina (50 g), pest surovih mandljev;
• zelena zelenjavna solata (200 g), 5-6 suhih sliv.

• tretji dan:
• sendvič (otrobi/rženi kruh, trdi sir/šunka/šunka/kuhana zelenjava), zeleni čaj;
• juha-pire iz zelenjave, paradižnika, nekaj kosov suhih sliv;
• kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 ml) / sendvič (rženi kruh, trdi sir / zelenjava / šunka), nekaj suhih sliv.

• četrti dan:
• vegetarijanski boršč (250 g), kosi zelenjave (kumare, korenje, paradižnik), nekaj suhih sliv;
• sendvič (rženi kruh, trdi sir / šunka), nekaj suhih sliv.

Od petega dne se cikel ponovi. Po želji so sprejemljivi lahki prigrizki v obliki peščice rozin, zelenega jabolka, 100 ml kefirja (jogurta).

Kako to pomaga pri hujšanju? prehrana s suhimi slivami? Ocene trdijo, da lahko v celotnem obdobju njegovega spoštovanja izgubite 3-5 kg ​​odvečne teže. Hkrati pa za razliko od drugih metod z uporabo suhega sadja proces hujšanja spremlja občutek sitosti, dobro razpoloženje in splošno izboljšanje počutja. Prehrana je precej uravnotežena in vključuje vse prehranske sestavine, potrebne za normalno delovanje telesa. Vendar je vredno zapomniti, da suhe slive vsebujejo veliko glukoze, zato jih ne priporočamo ljudem s pogostimi prebavnimi motnjami, sladkorno boleznijo in alergijskimi reakcijami.

Suho sadje ni le sestavina za različne žemljice, pecivo in druge sladke in mesne jedi, ampak tudi odličen pomočnik pri zmanjševanju telesne teže, če ga seveda ne uporabljamo po vseh pravilih. Najbolj priljubljeno suho sadje, ki vam bo pomagalo pri hujšanju, so suhe marelice, suhe slive in rozine. Kako ti posušeni vplivajo na sliko in kako jih pravilno uporabiti, bo povedal ta članek.

Koristi in škode suhega sadja

Suho sadje se ne uporablja zaman v meniju različnih diet, saj je cela zakladnica koristnih snovi. To je bila sestava, ki je posušene darove narave obdarila z različnimi lastnostmi, med katerimi želim posebej izpostaviti naslednje:

• povečati obrambo telesa;
• pomoč pri zdravljenju številnih bolezni;
• izguba teže. V kombinaciji z uživanjem suhega sadja s pravilno prehrano in športom lahko v nekaj tednih izgubite do 3 kg;
• osvoboditev telesa odvečne tekočine in odprava edema;
• čiščenje telesa škodljivih sestavin in pomoč pri nežnem odvajanju blata;
• preprečevanje razvoja raka;
• nasičenost telesa z vitamini in minerali.

In tudi suho sadje je čudovita alternativa sladkarijam, ki so izključene iz katere koli diete. Z drugimi besedami, suho sadje ne deluje neposredno na maščobo, ampak pomaga v boju proti povečanemu apetitu, čisti črevesje in napolni telo z energijo pred treningom.

Vendar so bile to le splošne koristi. Vsako suho sadje pa ima določen niz pozitivnih lastnosti.

Škoda suhega sadja bo le, če se zaužijejo v velikih količinah, pa tudi ob prisotnosti kontraindikacij in individualne nestrpnosti.

Na primer, če zlorabljate takšne izdelke, lahko povzročite napenjanje, pogosto blato in posledično dehidracijo. Pomanjkanje tekočine bo vplivalo na stanje kože, las, nohtov, delovanje notranjih organov in sistemov, pa tudi na dobro počutje osebe.

Ali je mogoče jesti suhe slive med hujšanjem

Suhe slive kljub visoki vsebnosti kalorij lahko pomagajo pri hujšanju. Uravnava sladkor in znižuje slab holesterol v krvi. To suho sadje ne vsebuje škodljivih nasičenih maščob, ki povzročajo debelost.

Namesto tega je izdelek bogat s kalijem, ki je dober za srce, ter vitaminoma E in A, ki zagotavljata učinek proti staranju in sta dobra. In tudi med sestavinami lahko najdete kalcij, vitamin D, železo, baker in številne druge koristne snovi.

Suhe slive vsebujejo ogromno količino v svoji sestavi, ki nabrekne in ustvarja občutek sitosti, zaduši lakoto. Tako se je mogoče izogniti prigrizkom, ki so škodljivi za postavo.

Zahvaljujoč posušenemu sadju lahko tudi nežno očistite črevesje in odpravite zaprtje. To je posledica netopnih vlaken v sestavi, ki privlačijo vodo in mehčajo blato, povečajo njegov volumen in prispevajo k nežnemu praznjenju. Presenetljivo je, da ta izdelek pomaga izboljšati tudi slabo razpoloženje, s katerim se običajno spopadamo s pomočjo nezdravih sladkarij.

Zato ni mogoče le uporabljati suhih sliv za hujšanje, ampak tudi nujno. Če uživate ta izdelek v 4-5 kosih, ki vsebujejo le približno 40 kcal, lahko potešite lakoto, pa tudi obnovite zdravje in popravite postavo.

Suhe marelice imajo približno enako vsebnost kalorij kot suhe slive, in sicer približno 214 kcal. Vsebnost kalorij v rozinah je odvisna od sorte. Suhe marelice in rozine imajo približno enak niz lastnosti kot suhe slive.

Da bi imeli koristi od suhega sadja, lahko v povprečju zaužijete približno 6-7 suhega sadja na dan. Najpogosteje jih jedo kot prigrizke, saj ti izdelki popolnoma zadovoljijo "lažno lakoto", ki se lahko pojavi v ozadju stresa. Na primer, 7-8 kosov rozin ali 2 suhih marelic bo pomagalo zdržati do glavnega obroka.

Kontraindikacije za uporabo

Ne smemo pozabiti, da suhega sadja ne morejo uživati ​​vsi.

Preden začnete jemati suho sadje, se morate posvetovati s strokovnjakom, zlasti tistim, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Prav tako je treba uporabo opustiti v primeru patologij jeter in želodca. Posušeno sadje se uporablja previdno, če obstaja nagnjenost k prebavnim motnjam. Ker ima suho sadje odvajalni učinek, je bolje, da ga ne uporabljate za doječe matere, da bi se izognili težavam z otrokovim trebuhom.

Možnosti učinkovite diete

Posušeno sadje lahko uporabite na različne načine:

• za kuhanje z dolgotrajnimi dietami;
• kot prigrizek;
• za dni raztovarjanja;
• kot nadomestek sladkorja.

Poleg tega se suho sadje pogosto uporablja kot blago in varno odvajalo. Na primer, za čiščenje črevesja morate pojesti 5-6 suhega sadja, zvečer pa piti pijače, pripravljene na osnovi suhega sadja, katerih recepti bodo opisani spodaj.

Dieta za 3 dni

Lahko organizirate 3-dnevno dieto, ki uporablja nizko vsebnost maščob in suhe slive. Celotna dnevna prehrana naj bo sestavljena iz 1,2 litra fermentiranega mlečnega izdelka in 100 g suhih sliv. To količino hrane razdelimo na 5-6 obrokov. Iz teh komponent lahko naredite koktajl s stepanjem z mešalnikom ali pustite, da se suho sadje kuha v pijači in ga uporabite v tej obliki. Vsako porcijo porabimo počasi.

S to ekspresno dieto boste izgubili 2 do 3 kg, vendar je pred njeno izvedbo potreben posvet z zdravnikom.

Kefir

Predhodno namočene suhe slive (8 kosov) je treba stepati s posnetim fermentiranim mlečnim izdelkom v količini 200 ml. Podoben koktajl se pije namesto večerje. Izguba teže se bo zgodila, tudi če se ne držite stroge diete. Najpomembnejša stvar je izključitev sladkarij.

Pomembno je biti pozoren tudi na čas proizvodnje kefirja. Za hujšanje je pomembno, da ni starejši od 2 dni.

Skuta

Ima dobre ocene s suhimi slivami za hujšanje. Vsak dan morate večerjo nadomestiti s posebno jedjo. Za pripravo zmešamo 150 g skute in 8 plodov suhih sliv. Potek takšne diete ni daljši od 2 tednov.

Postni dnevi

Razmislite, kako preživeti dan posta na suhih marelicah:

1. Vzemite 400 g suhih marelic, jih operite in nato napolnite s čisto toplo vodo v količini 400 g in pustite čez noč.
2. Zjutraj tekočino prelijemo v kozarec ali drugo posodo in pijemo čez dan.
3. Suho sadje je treba razdeliti na 6 enakih delov, ki jih je treba jesti čez dan.
4. Poleg suhih marelic je potrebno piti vodo v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2 litra. Za okus lahko dodate majhno količino limoninega soka.

Takšno raztovarjanje je mogoče organizirati največ 1-2 krat v 30 dneh. Na enak način lahko preživite postni dan na suhi slivi.

Najboljši recepti

Razmislite o najboljših receptih, ki vam bodo pomagali do sanjske figure.

Pijače za hujšanje

Iz suhega sadja lahko naredite okusen kompot. Vzemite žlico suhega grozdja, sliv, marelic, hrušk, jabolk in češenj, vse suho sadje dajte v emajlirano posodo in dobro sperite. Po tem jih napolnite z vodo in pošljite kuhati 15 minut. Po tem času v ponev stresemo lanena semena (za vsakih 250 ml pijače - žlico semen) in kuhamo še 10 minut. Nato se pijača pusti kuhati in ohladiti. Najboljša uporaba sveža. Pijte 3-krat na dan največ 10 dni. Ta pijača lahko celo nadomesti zajtrk ali večerjo. Nato si morate vzeti odmor. Da bi pijača imela učinek pri izgubi teže, je treba izvesti 4 do 5 takšnih tečajev.

Obstaja tudi okusen koktajl iz suhih marelic, ki lahko nadomesti poln zajtrk. Za pripravo ga morate najprej popariti v vreli vodi, nato pa drobno sesekljati 5 suhih marelic. Suho sadje prelijemo s 150 ml sveže iztisnjenega soka in 100 ml nemastnega naravnega jogurta. Vse stepemo, napitek pa po vrhu potresemo z naribanim muškatnim oreščkom.

Na kefirju lahko pripravite koktajl. Če želite to narediti, dodajte nekaj suhih marelic v 100 ml fermentiranega mlečnega izdelka.

Odvar suhih sliv in rozin za hujšanje

Iz suhih sliv lahko pripravimo zdrav prevretek in poparek z odvajalnim učinkom. Kuhano sadje je lažje prebavljivo in bo bolj koristno za telo. Napitek ima odvajalni učinek, zato je idealen pri zaprtju, ki se pogosto pojavi pri beljakovinski dieti.

Za pripravo infuzije za zaprtje je potrebno 100 g posušenih sliv preliti s 100 ml vrele vode, pokriti posodo s krožnikom ali pokrovom in pustiti, da se piva tretjino ure. Juho precedite in zjutraj zaužijte v celoti na prazen želodec.

Razmislite o receptu za decokcijo na osnovi rozin. Za pripravo 150 g posušenega grozdja operemo in prelijemo s 400 ml vode. Dobljeno mešanico kuhajte na majhnem ognju tretjino ure. Po tem se mešanica infundira vsaj 5 ur. Vzemite decokcijo zjutraj pol ure pred obroki.

Poparek rozin vam bo pomagal preprečiti prigrizke čez dan. Za pripravo se 10 jagod zmeša s čajem iz zelenih listov in prelije z vrelo vodo. Pustite, da vzhaja pol ure. Po želji napitku dodajte limono ali ingverjevo korenino.

Kaša s suhimi slivami za hujšanje

Različne žitarice s suhim sadjem imajo dobre ocene. Na primer, ovsena kaša s suhimi slivami lahko prihrani do 3-5 kg.

Da bi to naredili, teden dni za zajtrk jedo ovseno kašo, kuhano v vodi in začinjeno s suhim sadjem.

Ovseno kašo lahko skuhate tudi s suhimi marelicami. Da bi to naredili, 1 skodelico ovsene kaše prelijemo s 400 ml vode, dodamo sesekljane suhe marelice in kuhamo na majhnem ognju 10 minut.

Otrobi s suhimi slivami ali suhimi marelicami

Oplaknite 5-6 plodov izbranega suhega sadja in čez noč namočite v čisti vodi. Zjutraj je treba suhe marelice ali suhe slive drobno sesekljati, dodati in preliti z vodo, v kateri je bilo suho sadje infundirano. Ta jed bo odličen začetek dneva.

Suhe slive ponoči za hujšanje

Presenetljivo je, da se suhe slive lahko uporabljajo tudi po večerji. Za pripravo napitka 3 suhe slive najprej zmehčamo v vreli vodi, nato primešamo 200 ml kefirja, 15 g otrobov in žličko mletih lanenih semen. Pijte to pijačo zvečer. Če koktajl moti spanec (zaradi odvajalnega učinka), ga pijemo 4 ure pred spanjem.

Obstaja še en recept za jed, ki se uporablja pred spanjem. Zmešajte 300 g posušenih sliv, 1500 ml vode in 50 g lubja rakitovca. Zmes postavite na ogenj in po vrenju kuhajte 25 minut. Nato v tekočino dodamo 100 g šipkovih bokov in kuhamo še 45 minut. To decokcijo pustimo stati 10 ur. Ohladite in shranite na polico hladilnika. Pijte 200 ml 60 minut pred spanjem.

sladica iz suhega sadja

Izdelki, ki sestavljajo sladico, bodo pomagali odstraniti iz telesa vse škodljive sestavine, ki motijo ​​pravilno presnovo.

Zmešajte suhe marelice in grozdje (po 100 g) z 200 g fig, 400 g suhih sliv, 50 g trave sene (prodaja se v lekarni). Vse komponente zvijte z mlinom za meso. Dietno sladico shranite v zaprti stekleni posodi na polici hladilnika.

Pojejte žlico dietne sladice pol ure pred jutranjim obrokom in zvečer 2 uri pred spanjem. Ker ima jed izrazit odvajalni, holeretični in diuretični učinek, ga je prepovedano jemati pri patologijah jeter in žolčnika.

Na enak način lahko pripravite sladico iz suhih marelic in suhih sliv, vzetih po 100 g, 50 g orehov in 50 g lanenega semena.

Da bo dieta s suhimi slivami, rozinami ali suhimi marelicami učinkovita in varna, uporabite nekaj nasvetov:

1. Za pripravo receptov je najbolje uporabiti suho sadje, ki ste ga sami posušili. Dejstvo je, da se pri proizvodnji suhega sadja, ki ga najdemo v trgovinah, uporablja žveplov dioksid, ki je zdravju zelo škodljiv. Če suhega sadja ni mogoče narediti sami, je bolje, da kupljene možnosti najprej namočite v vrelo vodo, nato temeljito sperite in šele nato uporabite za predvideni namen.
2. Dobre suhe slive so črne in rahlo svetleče. Močan sijaj, pa tudi rjava ali modra barva suhih sliv nakazuje, da je bil proizvod obdelan s škodljivimi snovmi. Izogibajte se tudi belkastemu nanosu, ki nakazuje, da je izdelek začel plesneti.
3. Rozine je bolje izbrati črne sorte zaradi nizke vsebnosti kalorij.
4. Dobre suhe marelice morajo imeti svetlo rjavo barvo. Če so suhe marelice svetle barve ali preveč prozorne, potem vsebujejo konzervanse.
5. Dnevna norma suhega sadja je približno 60 g na dan. To je približno 5-6 plodov suhih marelic in suhih sliv ali peščica rozin.
6. Suho sadje je visoko kalorično živilo, zato ga ne smemo uživati ​​po 14. uri kot prigrizek. Če zvečer jeste te izdelke v čisti obliki, preprosto nimajo časa, da se pretvorijo v energijo.
7. Kombinirajte uživanje suhega sadja z vadbo in pravilno prehrano. Iz prehrane je treba izključiti ocvrto, prekajeno in drugo nezdravo hrano.
8. Ne jejte 3 ure pred spanjem.
9. Pijte veliko tekočine - približno 1,5-2 litra na dan. Menijo, da žeja povzroča lažno lakoto, poskusite popiti kozarec vode, ko boste spet želeli jesti. Poleg tega je voda vključena v vse pomembne procese v telesu.

Suho sadje ni le okusna, ampak tudi zdrava poslastica, ki bo telo nasičila s številnimi koristnimi snovmi in pomagala pri izgubi teže. Najpomembneje je, da ne prekoračite njihovega dnevnega vnosa, izberite najprimernejšo dieto, jih kombinirajte s pravilno prehrano in gibanjem ter se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. In potem boste zelo kmalu lahko našli sanjsko postavo brez stresa in škode za telo.

Prednosti suhih sliv za hujšanje

Suhe slive za hujšanje so čarobna palica, ki lahko iz telesa izžene sovražne kilograme in telesno maščobo. ne verjameš? Mnogi ne verjamejo, dokler ne poskušajo shujšati s tem izdelkom. In izkazalo se je: v resnici je hujšanje s suhimi slivami preprosto in hitro ter ni škodljivo za zdravje.

O čudežnih suhih slivah, in sicer o njeni sposobnosti za boj proti odvečni teži, je znano že stoletja. V ljudski medicini se uporablja v skoraj vseh receptih za hujšanje.

Načeloma lahko verjamete na besedo, da so suhe slive za hujšanje res učinkovite, lahko zmanjšajo količino, če poznate prednosti tega suhega sadja. In teh je ogromno. Razmislimo o vsakem.

Prvič, suhe slive pomagajo izboljšati delovanje prebavil, in sicer črevesja. Mnogi vedo, da je pri zaprtju priporočljivo pojesti eno suho slivo, da bi rešili občutljiv problem. Ker suhe slive vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, ki delujejo predvsem na peristaltiko, je to suho sadje najboljša preventiva pred zaprtjem in trebuščkom, ki se pojavi zaradi nerednega blata.

Drugič, suhe slive so edinstvene v tem, da veljajo za enega najboljših antidepresivov. Če je oseba na dieti ali se drži stroge diete, se omeji na hrano, potem živčni sistem odpove. Hujšanje namreč postane razdražljiv, njegovo razpoloženje se nenehno spreminja. Redno uživanje suhih sliv bo pomagalo vrniti živce v normalno stanje, kar bo zagotovo ublažilo burne izbruhe čustev in nihanje razpoloženja.

Tretjič, in to vedo vsi, ki hujšajo, je uporaba sladkorja kontraindicirana za tiste, ki želijo shujšati. Na pomoč bodo priskočile tudi suhe slive. Je odličen nadomestek za sladko. In koliko vitaminov in koristnih mikroelementov je v suhem sadju - ne štejte!

Ko govorimo o izgubi teže s pomočjo suhega sadja, se morate osredotočiti na pravilno prehrano in izbiro menija. Običajno nutricionisti svetujejo uporabo kefirja in suhih sliv za hujšanje hkrati. Suhe slive, kot fermentirana mlečna pijača, potešijo lakoto. In ne le nasiti, ampak ga razbremeni za dolgo časa. Kot rezultat: telo brez škode zase prejme vse uporabne sestavine, možgani pa lastnika obvestijo, da je želodec popolnoma nasičen in ne potrebuje prehrane.

Poleg tega, da dodate suhe slive v svojo prehrano, morate ponovno razmisliti o prehrani in običajnem meniju. Ne mislite, da lahko z uživanjem navedenega suhega sadja in uživanjem s svinjskim kotletom zmanjšate količino. Vendar je treba upoštevati nekatera pravila. Če želite izgubiti težo, morate izbrati prave izdelke za hujšanje. Poleg tega morate zmanjšati delež, piti dovolj tekočine, se odreči sladkim, prekajenim, alkoholnim in mastnim, navaditi se jesti pogosto, vendar ne dovolj. Prav tako je koristno vključiti več sveže zelenjave in sadja, žitaric v meniju. Še ena skrivnost za hujšanje: začnite jesti kuhano in pečeno hrano. Toda ocvrte hrane je bolje, da sploh ne jeste.

Če ste poskušali shujšati s tem suhim sadjem, delite svoje vtise. To bo mnogim v pomoč. Zanimivo je celo, kakšne ocene bodo prejele suhe slive za hujšanje!

Victoria, 19 let.

Nekoč sem v zelo dobri lekarni kupila prehranska dopolnila za hujšanje, prehranska dopolnila na osnovi suhih sliv. V prvem tednu sem izgubil približno 3 kg. In potem sem pomislil, zakaj piti kapsule, če lahko jeste naravne suhe slive! Kot rezultat, brez kakršnih koli tablet, uživanja suhih sliv in upoštevanja določene sheme, je tudi moja teža izginila.

Elena, 25 let.

Že dolgo vem o lastnostih suhih sliv. Tudi meni ga je babica dajala jesti, ko me je bolel trebuh. Od takrat ga redno jem. Sploh ni težav s črevesjem. Toda dejstvo, da prispeva k izgubi teže, slišim prvič. Upoštevati je treba!

Margarita, 34 let.

Le vadba in pravilna prehrana vam bosta pomagala shujšati. Morda mislite, da če nenehno jeste suhe slive, bodo kilogrami sami začeli izginjati! Redne vadbe in obremenitve - to je pot do idealne figure in izgube teže! No, prehrana vsekakor igra vlogo. Vse bi moralo biti zmerno.

Pozdravljeni prijatelji, novi bralci spletnega dnevnika! Danes skupaj pomislimo, kaj imamo. Mimogrede, kako ste že prej rešili problem odvečnih kilogramov? Ste kupili drage izdelke, za katere so vam proizvajalci prisegali, da so učinkoviti? Ali pa ste sledili izčrpavajoči dieti? In rešitev problema je bila zelo blizu: suhe slive za hujšanje so idealno zdravilo.

Prednosti suhih sliv

Posušeno sadje je zelo koristno za človeško telo, še posebej slive. Vsebuje veliko uporabnih snovi. Vlaknine, s katerimi so bogate suhe slive, normalizirajo delovanje črevesja, kar daje pozitivne rezultate v procesu hujšanja.

Najpomembnejše pozitivne lastnosti so:

• bogata kemična sestava, ki blagodejno vpliva na splošno stanje telesa;
• krepi imunski sistem;
• čisti črevesje;
• spodbuja hujšanje;
• izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema, prebavo;
• odlično baktericidno sredstvo;
• izboljša stanje kože.

Prednosti suhih sliv za hujšanje

Najbolj radi s suhimi slivami hujšajo sladkosnedi. Takoj, ko si želite nekaj sladkega - pojejte nekaj jagod. Telo bo nahranjeno, vi boste zadovoljni. Številka vas ne bo vznemirila z odvečnimi kilogrami. Mimogrede, skuta s suhimi slivami je odlična sladica. Okusno, hitro pripravljeno in kar je najpomembneje, ni škodljivo.

Sliva vsebuje vlaknine, blagodejno vpliva na delovanje črevesja. Prav to telo je v večini primerov »krivec« odvečnih kilogramov. Dejstvo je, da je zaradi nepravilnega delovanja črevesja presnova motena. In to je neposredna pot do odvečne teže.

S pomočjo sliv ne morete samo shujšati. To okusno suho sadje zagotavlja dovolj antioksidantov za vsako telo. Snovi prispevajo k preprečevanju številnih bolezni. Zato je koristen tudi za ljudi z normalno težo, 5 - 6 jagod na dan, idealen način, da dobite dovolj vitalnih elementov.

Kdaj je najboljši čas za uživanje suhih sliv za hujšanje

Kljub vsem prednostim ne pozabite, da je to suho sadje precej hranljivo. V 100 g izdelka je 241 kcal, ogljikovih hidratov pa 63,88 g. Ni priporočljivo jesti po 16.00, visoka vsebnost kalorij narekuje določene pogoje. Suhe marelice v tandemu s suhimi slivami je slaba kombinacija za hujšanje deklet, izjema je primer, ko suho sadje ne zaužijejo več kot eno žlico na dan.

Kalorična vsebnost suhih sliv je tako visoka, da jih je treba zaužiti z lahkimi sestavinami. Običajna mešanica rozin, oreščkov, suhih marelic in medu je okusna, bogata s hranili, vendar vam ne bo pomagala pri izgubi teže. V eni žlici je približno 100 kalorij. Torej, če res želite spraviti svojo postavo v red, se boste morali takšni kombinaciji odreči.

Ponoči tudi ne smete jesti suhih sliv, to je polno posledic. Obstaja pa dobra novica: jedi s suhimi slivami prispevajo k procesu hujšanja. Obstaja veliko receptov za pomoč. Hkrati vam ni treba kupovati dragih izdelkov, ki v večini primerov niso učinkoviti. Poleg tega imajo mnogi od njih resne stranske učinke.

Kaj lahko kuhamo s suhimi slivami?

Obstaja veliko preprostih in cenovno dostopnih jedi s tem zdravim sadežem. Oglejmo si nekaj možnosti. Recepti so precej preprosti, vse sestavine najdete v vsakem hladilniku.

1. Solata s peso. Ta solata je zelo okusna, zdrava, spodbuja hujšanje. Skuhamo 1 veliko peso, ohladimo, naribamo na grobem. Vzemite 3-4 velike slive, prelijte z vrelo vodo. Narežemo na srednje rezine. Dodajte k pesi, prelijte kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. To je vse. Solata je hitro pripravljena, izkaže se okusna, pomaga izgubiti odvečne kilograme. Jed lahko popestrite s pestjo orehov.
2. Sladica s suhimi slivami. Potrebovali boste sir z nizko vsebnostjo maščob, kefir, suhe slive. Sladkorja ni mogoče dodati, dovolj je fruktoza. Za 200 g skute potrebujete 8 - 9 sliv. Lahko zmeljemo v mešalniku, dodamo 100 g kefirja, dobro premešamo. To sladico lahko jeste kadarkoli.
3. Infuzija suhih sliv in rozin. Nekaj ​​posušenih jagod (kolikor jih je v eni žlici) prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati 5-10 minut. Takšna infuzija bo pomagala zmanjšati apetit z minimalnim številom kalorij, zato jo je bolje piti pol ure pred obroki. In ne pozabite jesti samih jagod 🙂

Seveda je receptov za hujšanje veliko več. Preprosto jih je nemogoče strniti v en članek. V procesu hujšanja upoštevajte nekaj koristnih priporočil.

Skrivnosti hujšanja s suhimi slivami

• Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je treba upoštevati dieto. Ne govorimo o izčrpavajočih gladovnih stavkah, ki telesu ne prinesejo nič dobrega. Vendar se morate še vedno odreči grobi, škodljivi, mastni in slani hrani.

• Pazite tudi na dovolj tekočine. Čista, po možnosti strukturirana voda. Znatno zmanjšati apetit bo pomagalo infuzijo suhih sliv. Pije se 30 minut pred obroki.

• Z močnim občutkom lakote lahko uporabite še eno skrivnost - dolgo časa raztopite jagode kot sladkarije.

• Suhih sliv ne jejte pozneje kot 4 ure pred spanjem. Ogljikovi hidrati ponoči imajo neprijetno lastnost, da se odlagajo v maščobo, poleg tega pa ovirajo zdrav spanec in okrevanje.

• Sledite količini. Neuživanje suhih sliv je slabo, veliko suhega sadja pa je še slabše. Optimalna količina je 5-6 jagod in se je držite.

S temi preprostimi nasveti boste zlahka dobili želeno obliko. In na koncu vas želim spomniti, da so suhe slive med temi redkimi