Razstrupljevalna hrana doma. Detox čistilni program doma: prednosti, recepti
Razstrupljanje ali, kot ga na kratko imenujejo - detox - je proces odstranjevanja toksinov, strupov, produktov razpadanja iz telesa. Strupene snovi se kopičijo v telesu kot posledica metabolizma, zaužitja od zunaj. Organi, ki opravljajo funkcije naravnih filtrov, se ne spopadajo vedno s svojimi nalogami. Škodljive sestavine se izločajo iz telesa z dihanjem, znojem, urinom in blatom. Zaradi okvar pride do kopičenja toksinov, zastrupitve telesa in motenj v delovanju telesa. Razstrupljanje doma bo pomagalo izboljšati zdravje.
Ko potrebujete razstrupljanje
Ko gre v telesu kaj narobe, lahko razumete iz signalov, ki jih organi dajejo osebi:
- občutek kronične utrujenosti, zjutraj ali zaradi manjšega fizičnega napora, obstaja želja po ležanju, sprostitvi;
- motnje spanja, pojav nespečnosti ali stalni občutek pomanjkanja spanja;
- dolgotrajen slab zadah brez težav z zobmi;
- motnje v delovanju organov prebavil, pogosta driska, zaprtje, napenjanje, napihnjenost, občutek teže v trebuhu;
- prekomerna teža, otekanje;
- težave s kožo, izpuščaji, luščenje, pordelost kože, akne, ogrce.
V telesu so organi, katerih naloga je očistiti telo toksinov, strupenih snovi:
- pljuča;
- črevesje;
- usnje;
- jetra;
- ledvice.
Te filtre človeškega telesa je treba občasno očistiti.
Osnovna pravila za razstrupljanje doma
Ugotoviti morate, kako se razstrupiti. Da bi bilo čiščenje telesa učinkovito, morate upoštevati pravila za razstrupljanje:
- zavrniti uživanje ocvrte, prekajene in vložene hrane;
- izključite uporabo moke, sladke hrane;
- opustiti kavo in alkohol;
- jesti najkasneje štiri ure pred spanjem;
- spremenite meni, jejte samo rastlinsko hrano;
- izključite meso in ribje izdelke;
- ne uporabljajte soli, popra, sladkorja;
- Na prazen želodec in pred spanjem popijte kozarec tople vode.
Treba je paziti ne le na prehrano, ampak tudi revidirati svojo dnevno rutino, posvetiti dovolj časa spanju. Idealno bi bilo povečati obseg telesne dejavnosti, izvajati jogo ali body flex, obvladati tehnike pravilnega dihanja. Zelo pomembno je tudi čiščenje kože z maskami, masažami, oblogami za telo.
Kaj je bistvo 7-dnevne razstrupljevalne diete?
Pomen teh postopkov je, da se v telesu pojavijo pozitivne spremembe:
- zmanjšanje količine hrane, sprememba kakovosti omogoča, da telo ne porabi velike količine svoje energije za predelavo hrane, ampak porabi energijo za okrevanje;
- po določenem času škodljivi mikroorganizmi začnejo umirati v praznem črevesju, izključitev sladkorja in kvasa iz prehrane jim škoduje;
- zmanjšanje vsebnosti kalorij v meniju omogoča telesu, da izgoreva maščobne rezerve, skupaj z maščobo se zmanjša količina toksinov.
Na teh komponentah temeljijo zdravilne lastnosti programov razstrupljanja doma.
Pester razstrupljevalni program
Med obstoječimi programi razstrupljanja se razlikujejo naslednji, najbolj znani med velikim številom obstoječih:
- post, zgrajen na uporabi vode - ena najučinkovitejših in najtežjih metod. Količina porabljene vode čez dan ni omejena. Strogo ni priporočljivo stradati na vodi brez posveta z zdravnikom;
- na tešče z uporabo decokcij zelenjave z dodatkom začimb (kurkuma, ingver, limona). Na dan lahko popijete le en kozarec decokcije. Pri razstrupljanju s takšnimi decokcijami je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Vsakdo ne more vzdržati takšne metode, obstajajo kontraindikacije;
- juice detox prihaja z omejitvijo količine na dan in brez omejitev. Obstajajo sorte: sadni sok, zelenjavni sok in mešanica prve in druge možnosti. Jedilnik sokov je lahko raznolik. Priporočljivo je, da ne zlorabljate sadnih sokov zaradi visoke vsebnosti sladkorja;
- smuti - detox je pripravljen iz pulpe in soka zelenjave ali sadja. Pri uporabi te metode je treba upoštevati, da mora biti smoothie nizke kislosti;
- razstrupljanje na termično obdelani zelenjavi je precej nežen režim. Priporočeni trije obroki na dan v količini dvesto gramov naenkrat;
- Vegetarijanski detox vključuje uživanje rastlinske hrane v poljubnih količinah. Jedilnik je sestavljen predvsem iz zelenjave.
Skoraj vsi, ki izvajajo razstrupljanje doma, opažajo manifestacijo negativnih reakcij:
- občasni glavoboli;
- slabost;
- impotenca;
- motnje spanja;
O sistemu razstrupljanja telesa
To je naraven proces in traja kratek čas. Le malo ljudi opazi velik porast energije in izboljšanje splošnega stanja. Na koncu programa opazimo izgubo teže, čiščenje kože, izboljšanje spanja in duševnega stanja ter izboljšanje duševne aktivnosti.
Čiščenje črevesja
Vsi ljudje ne vedo, da so v črevesju nabrali stagnirane fekalne in žlindre, ki tehtajo do štiri kilograme. Takšno polnjenje povzroča stalen vdor toksinov v kri, zmanjšuje učinkovitost in negativno vpliva na splošno stanje telesa. Poleg tega je udobno okolje za razvoj patogenih organizmov. S čiščenjem črevesja se začne tečaj razstrupljanja doma, saj se koristni elementi absorbirajo skozi črevesje. Monitorsko čiščenje črevesja se izvaja samo v bolnišničnem okolju. Bistvo metode je vnos posebne raztopine vode v črevesje, po nekaj urah se bo črevesje začelo čistiti. Močno ni priporočljivo uporabljati čiščenja monitorja nenadzorovano in doma.
Podobna metoda, ki jo lahko izvajamo doma, je klistir. Za izvedbo ohladite vrelo vodo na sobno temperaturo. V dva litra vode dodajte sok kislega sadja ali deset gramov kuhinjskega kisa. To bo pomagalo obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje v črevesju. Ne smemo pozabiti, da med klistirjem z vodo ne izhajajo le toksini in škodljivi elementi, temveč tudi koristne snovi in flora. Program doma se izvaja nekaj več kot mesec dni po shemi:
- prvih sedem dni - klistir vsak večer;
- drugi teden - postopek se izvaja vsak drugi dan;
- tretji teden - klistir vsaka dva dni;
- četrti teden - postopek se izvaja vsake tri dni;
- prejšnji teden - postopek se izvede samo enkrat.
Postopek je učinkovit in pomaga izgubiti od pet do dvajset kilogramov, odvisno od količine odvečne teže. Stranski učinek takšnega čiščenja je lahko pojav disbakterioze. Nadzor nad vašim jedilnikom se izvaja skozi celotno obdobje programa razstrupljanja, pa tudi po koncu tečaja. Priporočljivo je, da takoj po prekinitvi serije klistir uživate samo žitarice, kuhano ali parjeno zelenjavo, fermentirane mlečne izdelke in veliko vode.
- zavrniti težko hrano;
- jejte veliko zelenjave in sadja;
- izključite kavo, alkohol;
- pijte vodo z limono na prazen želodec.
Čiščenje krvi je precej pomemben proces za čiščenje celotnega telesa kot celote. Kri opravlja transportno funkcijo, zato je treba skrbno paziti na njeno zdravje. V zdravstvenih ustanovah se kri čisti z laserjem, ozonom. Krv je mogoče očistiti doma, brez odhoda v centre, s pitjem čaja z mlekom. Vzemite polovico čaja in mleka. Čez dan lahko pijete veliko. To blagodejno vpliva ne samo na kri, ampak tudi na limfo.
Kožne obloge se ostro odzivajo na zdravstveno stanje: sprememba strukture, barve, pojav aken in madežev kaže na žlindrenje telesa.
Kožo lahko očistite z visokimi temperaturami: kopel, savna, parne sobe. V primeru nestrpnosti do visokih temperatur bo optimalna uporaba fito-soda. Ko uporabljate fitobarrel, vam ni treba dihati vročega zraka. Kopel z dodatkom aromatičnih olj ali morske soli prav tako kožo temeljito očisti.
Za čiščenje pljuč bo učinkovit način vdihavanje, dihalne vaje, jemanje posebnih zeliščnih decokcij. Program razstrupljanja doma daje odlične rezultate. Da bi utrdili pozitiven učinek razstrupljanja doma, morate postopek ponoviti enkrat letno. Šport, telesna aktivnost, pozitivno razpoloženje, zdrava prehrana bodo pomagali preprečiti žlindrenje telesa in odlaganje toksinov.
Razstrupljevalna dieta ni čisto pravo ime za program razstrupljanja telesa. To je v večji meri tehnika, poleg tega kratkoročna (ne več kot teden dni) za čiščenje telesa in hujšanje. Članek vsebuje vse potrebne informacije o programu, pa tudi jedilnik za teden.
Komu je metoda razstrupljanja telesa indicirana in komu je kontraindicirana?
V sodobni realnosti je koristno, da se občasno "očistijo" čisto vsi, še posebej ljudje, ki imajo slabe navade, se nepravilno prehranjujejo ali imajo prekomerno telesno težo.
Program razstrupljanja doma ima naslednje učinke na telo:
- pospešuje presnovne procese za hitro odstranjevanje toksinov;
- izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta;
- prispeva k normalnemu delovanju genitourinarnega sistema;
- krepi imunski sistem;
- izboljša splošno stanje.
Tehnika je kontraindicirana pri:
- bolezni gastrointestinalnega trakta;
- sladkorna bolezen;
- kronične patologije;
- srčna bolezen;
- nosečnost.
Prav tako je razstrupljevalna dieta nesprejemljiva med dojenjem ter v otroštvu ali starosti.
Med vzdrževanjem diete se črevesje izprazni. V njem živeče dobre in slabe bakterije začnejo stradati. Omeniti velja, da se koristne bakterije prehranjujejo z vlakninami in ne s sladkorjem in kvasom, kot slednje. Izdelki za čiščenje ravno bogati z vlakninami. Posledično bodo škodljive bakterije pojedle vse zaloge sladkorja in nato umrle. To je bistvo čiščenja - odstraniti vse nepotrebno iz telesa in zagnati proces razgradnje maščob. Zanimivo je, da maščoba vsebuje veliko količino toksinov.
Kaj so razstrupljevalni programi za čiščenje telesa
Pravzaprav obstaja ogromno načinov čiščenja. Najdete jih v razdelku Power Systems na naši spletni strani. Za najboljši učinek se nekateri shujšani praviloma zatečejo k postenju, česar pa ne priporočamo. Mimogrede, post na vodi ali decoctions - programi, o katerih lahko preberete, jih ne bomo upoštevali.
Priljubljene vrste programov:
- čiščenje na detox sokovih (druga hrana je prepovedana, lahko pijete v neomejenih količinah);
- čiščenje na razstrupljevalnem smutiju (tudi druga hrana je nesprejemljiva);
- varčno čiščenje (temelji na načelih vegetarijanstva + nekaj mesa je dovoljeno).
Prvi dve možnosti vključujeta uporabo posebnih koktajlov in pijač, katerih recepti so podani. V smutijih lahko in morate dodati žitarice, na primer otrobe, da telo dobi dovolj vlaknin. Smoothije in sokove lahko kombinirate.
Slednja možnost je bolj nežna, omogoča tudi uporabo nekaterih žit, na primer riža. Seznam dovoljenih izdelkov je naveden spodaj.
Odobreni izdelki
Priprava in pravila prehrane
Program razstrupljanja je pretres telesa in na vse spremembe se morate pripraviti. V povprečju dieta traja več dni, največ 5-7. Dlje kot nameravate vzdrževati neznano dieto, daljša mora biti pripravljalna faza.
- Nekaj dni pred popolno spremembo prehrane zmanjšajte deleže beljakovinskih živil, jih nadomestite z rastlinskimi živili.
- V nobenem primeru ne jejte do sitosti s ciljem "vendar ne želite diete."
- Med dieto zmanjšajte telesno aktivnost, pred njo pa pridno telovadite. Telo med čiščenjem bo doživelo stres, imunski sistem bo oslabel, mišična masa se bo zmanjšala.
- Iz prehrane, ki jo pišem, izločite dolgo ali težko prebavljivo.
- Izogibajte se kavi, sladkorju, soli in alkoholu.
- Jejte pisano sadje in zelenjavo, saj imata različne lastnosti. Več si preberite v članku o pisani dieti.
- Mlečnim izdelkom se je najbolje izogibati, saj so težko prebavljivi. Idealen nadomestek je sojino ali riževo mleko.
- Domači program razstrupljanja je najbolje izvajati jeseni ali spomladi.
- Hranite se raznoliko. Sveže sadje in zelenjavo je najbolje uživati pred glavnim obrokom.
Detox dietni meni za teden dni
Dali bomo le približno prehrano, prilagodite jo po lastni presoji.
Prvi dan
- Zajtrk: smoothie iz otrobov (500 ml jogurta + tri žlice otrobov), en toast, pol žličke medu, zeleni čaj.
- Kosilo: 150 g riževe kaše na vodi, 200 g zelenjave na žaru.
- Malica: kuhano jajce, sezonska zelenjavna solata, zalita z oljčnim oljem.
- Večerja: pečena dietna riba (100 g), zelenjavni smoothie.
Drugi dan
- Zajtrk: sadni smoothie, pinjole.
- Kosilo: lahka špinačna juha, kos kuhanega piščančjega mesa brez kože, narezana zelenjava.
- Popoldanska malica: 7 kosov. suhe marelice in razstrupljevalni sok.
- Večerja: nekaj korenčkovih kotletov, solata iz redkvice in korenja, prelita z limoninim sokom.
Tretji dan
- Zajtrk: 150 g ovsenih kosmičev, razstrupljevalni sadni sok.
- Kosilo: dietna juha, toast, kos trdega sira, kompot.
- Malica: pečeno jabolko z medom.
- Večerja: 300 g gazpača, zelenjavni smuti.
Četrti dan
- Zajtrk: 200 g kaše iz lanenega semena, zelenjavni sok.
- Kosilo: pečene ribe (150 g) z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava na žaru, detox kompot.
- Popoldanska malica: sadni smoothie.
- Večerja: zelenjavni kotleti, vinaigrette, toast, med.
Peti dan
- Zajtrk: 150 g riževe kaše z rozinami, en toast, žlička medu.
- Kosilo: smuti iz otrobov, nekaj čičerikinih polpetov, domač korenčkov sok.
- Malica: skuta s sadjem (150 g).
- Večerja: 200 g puste zeljne juhe, zelenjavni smuti, nekaj orehov.
Šesti dan
- Zajtrk: sadni smoothie z otrobi ali drugimi žitaricami, toast, med.
- Kosilo: 200 g fižolove in bučkine juhe, 100 g paprike in paradižnikove solate, zalite z oljčnim oljem, zelenjavni sok za razstrupljanje.
- Popoldanski prigrizek: mandlji (20 kosov).
- Večerja: dušena zelenjava, najljubši smoothie.
Sedmi dan
- Zajtrk: 150 g kaše iz otrobov, sadni smoothie.
- Kosilo: 150 g puste zeljne juhe, toast + med, kompot iz suhega sadja.
- Popoldanska malica: dve hruški.
- Večerja: na pari kuhana zelenjava, hranljiv smoothie, sadna solata.
Prepričajte se, da dnevna vsebnost kalorij v prehrani ne presega 1500 kcal. Ne pozabite tudi, da so glavne jedi smutiji in sokovi, nanje se morate osredotočiti.
Detox doma bo pomagal odstraniti toksine in toksine iz telesa. Detox je program, zasnovan posebej za čiščenje telesa, izboljšanje njegovega stanja in toniranje delovanja notranjih organov.
Pogosto se po dolgih počitnicah pojavi teža v telesu, če se želite znebiti tega občutka, potem je detox idealen za to. Poleg tega lahko ta vrsta prehrane izboljša metabolizem v telesu, pomaga pri izgubi teže, izboljša stanje kože in videz.
Bistvo je kompetentno sestaviti prehrano z zavračanjem škodljive hrane. Doma ga ni težko izvajati, glavna stvar je, da ne kršite kontraindikacij in upoštevate priporočila nutricionistov.
Indikacije in kontraindikacije
Da ne bi prišlo do motenj v delovanju notranjih organov in da ne bi občutili negativnih posledic po nepravilno izvedeni razstrupljanju, morate pri izvajanju doma upoštevati določena pravila.
Ta način postenja je primeren za tiste, ki imajo težave zaradi prenajedanja, se želijo znebiti odvečne teže in zmanjšati obremenitev ledvic in jeter. Tudi razstrupljanje doma lahko izvajajo tisti, ki imajo poslabšanje stanja kože.
V tem primeru je treba upoštevati kontraindikacije:
- razstrupljanje doma ne smejo uporabljati nosečnice in doječe matere;
- ljudje, starejši od 45 let, morajo izvajati razstrupljanje doma pod nadzorom zdravnika;
- rastoči organizem (do 18 let) tudi ne sme uporabljati terapevtskega posta;
- ljudje z akutnimi ali kroničnimi boleznimi želodca in črevesja so strogo kontraindicirani pri izvajanju te tehnike doma;
- med poslabšanjem kronične bolezni ali ob prisotnosti nalezljive bolezni ni priporočljivo izvajati detoksikacije;
- ljudem s sladkorno boleznijo je tudi razstrupljanje strogo prepovedano.
Vrste
Preden se lotite razstrupljanja, morate izbrati eno od sprejemljivih različic diete, od katerih ima vsaka svoje značilnosti in vključuje sestavljanje diete z uporabo določenih živil.
Stradanje na navadni vodi
To je najtežja od vseh vrst domačega razstrupljanja. Sestoji iz popolne zavrnitve hrane in uporabe tekočine, ki jo predstavlja le negazirana voda. Ta vrsta lahko traja do 21 dni, vendar je dolgotrajno postenje začetnikom prepovedano. Za tiste, ki želite razbremeniti telo brez strahu za svoje zdravje, je primeren enodnevni ali tridnevni vodni detox.
Postenje na zelenjavni juhi
Ta vrsta razstrupljanja temelji na uživanju zelenjavne decokcije trikrat na dan 4 dni. Poleg juhe lahko ves dan pijete zeliščne čaje brez sladkorja in negazirano vodo. Doma lahko pripravite decokcijo po naslednjem receptu:
- zelenjava, ki ji je treba dati prednost za pripravo detox decoction, so zelje, zelena, čebula, korenje. Prepovedano je dodajanje škrobne zelenjave (redkev, krompir, koruza). Izbrane izdelke narežemo na velike kocke, napolnimo z vodo in postavimo na štedilnik do vrenja. Ko zelenjava vre 10 minut, je treba juho odstraniti in filtrirati. Končni juhi lahko dodamo zdrava zelišča in začimbe - peteršilj, koriander, ingver. Juhe ne morete soliti in ji dodati preliv.
Razstrupljanje s sokom
Med tem razstrupljanjem doma je dovoljeno sestaviti prehrano, ki temelji na sveže iztisnjenih zelenjavnih in sadnih sokovih. Ker sadje vsebuje sladkor, naj bo delež zelenjave v svežih sokovih večji.
Smoothie Detox
Smoothie je koktajl iz svežih jagod, zelenjave in sadja ter polnjen z naravnim jogurtom ali sveže iztisnjenim sokom. Domači smoothie za razstrupljanje je vrsta postenja s sokovi. Med razstrupljanjem je dovoljeno kombinirati pijače v obliki sokov in smutijev.
Razstrupljanje na kuhani zelenjavi
Razstrupljanje s paro doma temelji na receptih za kuhano zelenjavo na pari. Seznam dovoljenih živil poleg zelenjave vključuje pusto meso in ribe. Prepovedano je jesti ocvrto, prekajeno, sladko in slano hrano.
Detox "veganski"
Prehrana temelji le na rastlinski hrani. Zelenjavo, sadje in žitarice lahko kuhamo, pečemo, ne pa cvremo. Tudi ves dan lahko pijete zelenjavne in sadne sveže sokove, zeliščne čaje. Prepovedano je tudi pecivo in alkoholne pijače. Ker je med rastlinskimi proizvodi enostavno najti analog živalskih beljakovin, telo ne doživi pomanjkanja hranil in se lahko držite takšne diete dolgo časa - do enega meseca.
Pri čiščenju doma upoštevajte naslednje nasvete:
- optimalni čas za izvedbo razstrupljanja sta obdobja: marec-april in september-oktober;
- kakršna koli detoksikacija ne dovoljuje uporabe soli in sladkorja v meniju;
- prepovedana živila vključujejo tudi izdelke iz moke, alkoholne pijače in prekajeno meso;
- z detoksikacijo, ki vključuje trdno hrano v prehrani, je bolje uporabiti načela delne prehrane - jesti v majhnih porcijah do 5-krat na dan;
- za izboljšanje učinka je priporočljivo kombinirati razstrupljanje z obiskom masaž. Lahko si naredite solne kopeli in greste v savno.
Priprave na čiščenje doma
Če izvajate razstrupljanje doma, potem morate razumeti, da je to močan pretres telesa, zato ga morate pripraviti tako, da zavračanje hrane ne postane šok in ne povzroči negativnih posledic.
Na čiščenje telesa doma se morate začeti pripravljati vsaj mesec dni prej - gladko izključite težko hrano (ocvrte, prekajene in sladke jedi). S postopnim odstranjevanjem škodljivih živil iz prehrane se morate približati dejstvu, da teden dni pred razstrupljanjem v dnevnem meniju prevladujejo rastlinska živila. Lahko jeste puste ribe in meso, vendar jih zmanjšajte na minimum.
Med pripravo doma morate povečati število obrokov, vendar zmanjšati njihovo velikost. Hrano morate tudi počasi žvečiti brez pitja vode.
vzorčni meni
Za 3 dni
Celotna dieta tridnevnega razstrupljanja naj temelji na kombinaciji zelenjave, sadja in majhne količine žitaric.
En teden
Medtem ko se držite sedemdnevnega razstrupljanja doma, morate dnevno vključiti nov izdelek:
| Dan v tednu | Dovoljena živila in jedi |
|---|---|
| ponedeljek |
Tekočine, porabljene v neomejenih količinah:
|
| torek |
Nekaj sadja, ki ima lahko topne vlaknine, lahko dodamo tekočinam:
|
| sreda |
Prehrana vključuje katero koli zelenjavo in zeleno zelenjavo:
|
| četrtek |
Žita postopoma uvajamo v jedilnik:
Zelenjavo lahko uporabimo za pripravo enolončnic. |
| Petek | Doda se pest poljubnih oreščkov in suhega sadja. |
| sobota | Za zajtrk lahko jeste ovseno ali ječmenovo kašo, zvečer pa popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. |
| nedelja | Čez dan lahko jeste 1 kos pustega mesa rib ali perutnine. |
Za 10 dni
Za 10-dnevno razstrupljanje se morate skrbno pripraviti na dieto. Prav tako morate vsako jutro na prazen želodec popiti kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka. Primer menija je lahko videti takole:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja | Prigrizki | pijače |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sendvič iz polnozrnatega kruha in sveže kumare | Zelenjavna enolončnica in 150 gr rjavega riža | Zelenjavna juha in trdo kuhano jajce | Zeleno jabolko | Negazirana voda; voda z limono; zeliščni čaji z meto, ingverjem ali origanom; sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi |
| 2 | Solata iz kumar in paradižnika z rastlinskim oljem | Zelenjavna juha (brez krompirja) | Dušena zelenjava (bučke, korenje in čebula), 2 rezini adigejskega sira, trdo kuhano jajce | Grenivke | |
| 3 | Skuta (brez kisle smetane) z jabolkom ali pestjo rozin | Juha iz zelene in korenja | Majhen kos kuhane ribe, solate iz zelja in korenja | svež korenček | |
| 4 | Solata iz pomaranč, jabolk in kivija | Boršč brez krompirja | Kuhane piščančje prsi, zelenjavna enolončnica iz zelja, korenja in čebule | pest lešnikov | |
| 5 | Skuta brez maščobe, zeleno jabolko | Bučna juha | Kos ribe, pečen v pečici, in solata iz kumar in paradižnika | breskev | |
| 6 | Sadna solata iz grenivke, pomaranče in jabolka | Rjavi riž in zelenjavna enolončnica | Zeljna solata, kos kuhanega piščančjega mesa | Kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob | |
| 7 | Sendvič s polnozrnatim kruhom z avokadom in paradižnikom | Juha iz zelene, korenčka in čebule | Pečeno zelenjavo (brokoli, paradižnik, zelišča), po vrhu potresemo z naribanim sirom | Zeleno jabolko | |
| 8 | Solata iz svežega korenja in limoninega soka | Juha iz kislice, kopriv in zelene čebule | Kuhana cvetača s čebulo in česnom | Grenivke | |
| 9 | Solata iz kumar in belega zelja z zelišči | Boršč brez krompirja | Dušen brokoli in kos kuhane ribe | Koktajl iz kumar, kivija in peteršiljevega soka | |
| 10 | Sendvič iz polnozrnatega kruha s skuto in zelišči | Juha iz naribanega paradižnika z zelenjavo | Solata iz zelja in kumar s kosom kuhanega piščanca | Kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob |
Vzorčni meni za en mesec
Z dieto doma 20 dni ali več lahko za osnovo vzamete 7-dnevni ali 10-dnevni jedilnik in izmenjujete jedi med seboj. Glavna zahteva menija razstrupljevalne diete za mesec je največji delež surove in kuhane zelenjave v prehrani, izključitev slane, moke, ocvrte in sladke hrane. Vsako jutro morate pol ure pred zajtrkom popiti kozarec tople vode z limono, ponoči pa kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Domači recepti za razstrupljanje
Za pripravo različnih variant očiščevalnih jedi lahko doma uporabite zdravo zelenjavo in sadje, ju kombinirate in iz nje pripravite sokove, smutije ali napitke.
Smoothie iz kumar in kivija
Vzame se 1 sadje sveže kumare in kivija, doda se jim šopek peteršilja. Vse stepamo v mešalniku, dokler ne dobimo homogene pijače.
zelenjavni smoothie
V mešalniku zmeljemo surovo zelenjavo: peso, korenje, papriko in zeleno. Dodajte jim majhno žlico limoninega soka.
zeleni smoothie
Za pripravo čistilnega napitka doma morate v mešalniku zmešati 3 sestavine: zeleno jabolko, šopek špinače in 100 gramov brokolija.
Koktajl pomaranče in grenivke
1 celo pomarančo in ½ grenivke zdrobimo v blenderju. Ta koktajl lahko dopolnite s sokom ½ limone, vendar ne pozabite, da ima visoko vsebnost kisline, zato ga pijte le po obroku.
zelenjavni sok
Skuhajte 1 srednjo peso, 1 korenček in 200 g buče. Iz zelenjave iztisnite sok. Doma je za to primeren sokovnik ali mešalnik, pijte 1 kozarec pol ure po jedi.
Kamilični čaj
Ta domač napitek za razstrupljanje pripravimo iz 1 velike žlice posušenih cvetov na 250 ml tople vode. Posušene cvetove prelijemo z vrelo vodo in infundiramo 15 minut. Po tem času čaj precedimo.
Izhod iz razstrupljanja
Kot vsaka dieta tudi razstrupljanje doma vključuje pravi izhod. Da bi se telo postopoma navadilo na vsakodnevno hrano, morate izmenično uvajati en izdelek naenkrat. Po vodnem razstrupljanju je rezultat videti takole:
- prvi dan po razstrupljanju se doda surova zelenjava;
- naslednji dan lahko dodate kuhano zelenjavo in nekaj sadja;
- nato se v prehrano uvedejo žita;
- po tem se v majhni količini dodajo ribe in pusto meso;
- Mlečni izdelki so zadnji v meniju.
Pri kakršni koli vrsti razstrupljanja, ki ga izvajate doma, morate porabiti vsaj en teden za odhod in dodati malo običajnih izdelkov. Po odhodu se morate poskušati držati načel pravilne prehrane.
Če veste, kako izvesti razstrupljanje doma, ob upoštevanju vseh odtenkov vstopa in izstopa iz njega ter z uporabo splošnih priporočil, lahko v določenem času očistite telo škodljivih snovi in toksinov.
Olya Likhacheva
Lepota je kot dragi kamen: preprostejši kot je, dragocenejši je :)
1. marec 2016
Vsebina
Vsaka dieta vključuje čiščenje telesa odvečnih. V prizadevanju za hujšanje se mora človek najprej znebiti toksinov in toksinov, šele nato lahko računamo na izgubo odvečnih kilogramov. Kaj je razstrupljevalna dieta? Sistem prehrane, ki je priljubljen med sodobnimi ženskami, vključuje zavračanje številnih izdelkov in uporabo velikih količin vode, sadja in zelenjave.
Značilnosti in pravila prehrane
Razstrupljanje je normalna funkcija telesa. Za njegovo izvajanje so v večji meri odgovorna jetra in ledvice, ki odstranjujejo škodljive snovi z znojem, urinom in blatom. Človeško telo je zasnovano tako, da se toksini, ki vstopajo iz okolja, ne absorbirajo v sluznico. Vendar pa ob prekomernem uživanju nezdrave hrane, oslabljeni imunosti, razvoju nekaterih kroničnih bolezni odpove naravni čistilni sistem telesa. Toksini se ne odstranijo pravočasno in se postopoma kopičijo v telesu. Posledično se pojavijo dodatni depoziti.
Glede na ocene detox prehrana pomaga učinkovito znebiti produktov razpadanja in aktivirati organe, ki so odgovorni za naravno čiščenje. Priprava na dieto vključuje izogibanje maščobni, ocvrti, začinjeni, prekajeni hrani mesec dni pred razstrupljanjem. Iz prehrane je treba izključiti vsa živila, ki so preveč kalorična. 10 dni pred začetkom diete morate popolnoma preiti na vegetarijansko prehrano. Mesno ali ribjo jed je dovoljeno zaužiti le enkrat na teden.
Med pripravo na razstrupljanje človek ne sme jesti po 20. uri, njegova prehrana pa naj bo razdeljena na 5-7 obrokov na dan. Pripravljalno obdobje pomeni zavrnitev kakršnih koli alkoholnih pijač, sladkarij, peciva. Sama dieta praviloma traja od 3 do 5 dni, vendar se lahko njeno trajanje poveča na 10 dni: v tem času se bo telo lahko popolnoma očistilo toksinov in toksinov ter posodobilo sestavo krvi.
Glavna pravila za hujšanje so pravilen zaključek diete. Izhod iz razstrupljevalne diete mora biti postopen, zato je po zaključku razstrupljanja vredno v jedilnik postopoma dodajati beljakovinske in ogljikove hidrate, začimbe in sol. Mesne in ribje jedi, izberite samo pusto, testenine je dovoljeno jesti samo iz trde pšenice. Prepovedano je slediti razstrupljevalni dieti v naslednjih primerih:
- z boleznimi gastrointestinalnega trakta;
- bolezni krvnih žil, srca;
- sladkorna bolezen;
- nizek krvni sladkor;
- med nosečnostjo/dojenjem.
Seznam dovoljenih izdelkov
- Brokoli.
- Pesa.
- Grozdje.
- Šparglji.
- Citrusi.
- Bolgarski poper.
- banane.
- Jabolka.
- artičoke.
- granate.
- Morske alge.
- Suho sadje (suhe marelice, suhe slive, rozine).
- Žita v majhnih količinah.
- Poganjki / kalčki trave.
Vzorec menija razstrupljevalne diete za hujšanje in čiščenje telesa
Domači program razstrupljanja vključuje pitje svežega sadja in veliko vode, sokov ali nesladkanih zeliščnih čajev zjutraj. Po večerji in do 20. ure je dovoljeno jesti dušeno, pečeno, kuhano ali surovo zelenjavo. Dieta za čiščenje telesa toksinov in toksinov lahko traja 3 dni, vendar z nadaljevanjem zaženete obnovitvene funkcije telesa. Če se takšnemu sistemu prehranjevanja držite 10 dni, bo telo doživelo popolno razstrupljanje in obnovitev krvnega pretoka.
Ekspresna metoda Yulia Vysotskaya za 3 dni
Avtor očiščevalne diete predlaga uživanje izjemno zdrave in lahke hrane 3 dni, potem pa si privoščite svoje najljubše jedi. Med tridnevnim razstrupljanjem se bo telo znebilo odvečnega in bo spet pripravljeno na običajno visokokalorično hrano. Očiščevalna dieta Julije Vysotske temelji na glavnem načelu: 5-6 obrokov na dan z majhnimi porcijami preprečuje nelagodje zaradi lakote, vendar telesu ne zagotavlja znatne količine kalorij za tvorbo telesne maščobe.
Prvi dan razstrupljevalne diete:
- do 8.00 - sadje / sveži sokovi v poljubni količini;
- do 10. ure - kozarec svežega soka;
- kosilo - parjena zelenjava, skleda puste juhe;
- 15 ur - kozarec soka;
- večerja - skleda puste juhe, solata iz sveže zelenjave.
Drugi dan razstrupljevalne diete:
- do 8 ur - kozarec soka;
- 10:00 - sveža zelenjava, sadje;
- kosilo - skleda zelenjavne juhe;
- 15 ur - kozarec soka s celulozo;
- večerja - 1-2 skledi juhe.
Tretji dan razstrupljanja:
- zjutraj - pečeno jabolko;
- 10 ur - svež sok;
- kosilo - zelenjavna juha;
- 15 ur - sveže sadje;
- večerja - juha z brokolijem.
Za 7 dni
Poleg škodljivih snovi detox prehranjevalni sistem prispeva tudi k odstranjevanju koristnih sestavin. Nutricionisti priporočajo, da se ne vključite v čiščenje, saj ga porabite največ 2-krat na leto. Najboljši čas za razstrupljanje je začetek pomladi in jeseni, saj telo lažje prenaša spremembe v demi sezoni. Upoštevati je treba, da se razstrupljevalne diete ne smejo držati tisti, ki čutijo veliko obremenitev pri delu ali študiju, da bi se izognili izčrpanosti. Razmislite o vzorcu čistilnega menija za teden:
- Ponedeljek: Dovoljena je samo tekočina. Priporočljivo je popiti 4-5 kozarcev naravnega soka in enako količino negazirane vode.
- Torek: Dodajte sadje v svojo prehrano. Dovoljene so slive, jabolka, lubenica, hruške. Ne morete jesti grozdja in banan. Ne pozabite na veliko vode.
- Sreda: sokovom in sadju dodamo zelenjavo, sadje pa ne smemo kuhati. Jejte surove paradižnike, kumare, zelje, korenje, peso ali iz njih naredite solate z rastlinskim oljem.
- Četrtek: Na jedilnik se doda malo kuhanega riža. Poleg tega lahko zelenjavo kuhamo, dušimo ali pečemo.
- Petek: Dovoljeno je nekaj pustega mesa. Norma - do 200 g kuhanega / pečenega piščanca ali purana.
- Sobota: meni je treba dopolniti z ovseno kašo ali ajdo in kefirjem. Sutra je bolje jesti kašo, ob kosilu - meso in zelenjava, sadje bo služilo kot prigrizek. Za večerjo je idealen kozarec kefirja ali malo skute z nizko vsebnostjo maščob.
- Nedelja: ponovite sobotno dieto.
Za 10 dni
- 1. dan. Zjutraj popijte kozarec negazirane vode z 1 žličko. limonin sok. Zajtrk je avokado, skodelica čaja z ingverjem in rezina temnega kruha. Za kosilo izberite riž z zelenjavo. Kot prigrizek za razstrupljanje je v redu 1 pečeno jabolko. Za večerjo je dovoljeno jesti nekaj trdo kuhanih jajc, 200-300 g zelenjave, kuhane na pari. Do 8. ure si lahko privoščite prigrizek s kompotom iz suhega sadja.
- 2. dan. Med razstrupljevalno dieto pol ure pred zajtrkom popijte kozarec vode z limono. Za zajtrk - metin čaj, sveža zelenjavna solata z maslom, kruh. Za kosilo jedo juho iz zelenjavnega pireja, popoldne lahko pojeste 1 pomarančo / grenivko. Večerja naj bo nekaj rezin trdega sira, zelenjavna solata. Pozni prigrizek s čistilno dieto bo decokcija suhega sadja.
- 3. dan. Za zajtrk, po zaužitju vode z limono, lahko pojeste malo skute z nizko vsebnostjo maščobe s kozarcem pomarančnega soka. Kosilo med razstrupljevalno dieto je lahko pusta juha ali boršč. Za popoldanski prigrizek je dovoljen 1 citrus, za večerjo - morske ribe, kuhane na pari, sveža zelenjavna solata. Pred spanjem lahko pijete nesladkan kompot / sok.
- 4. dan. Zajtrk za razstrupljanje je lahko zeliščni čaj, sadna solata in majhna količina oreščkov. Za kosilo pojedo porcijo pire zelenjavne juhe, popoldne lahko prigriznete z oreščki. Med razstrupljevalno dieto je bolje večerjati z majhnim kosom pustega mesa, zelenjavno solato.
- 5. dan. Za razstrupljanje za zajtrk je dovoljeno popiti 2 kozarca soka, pojesti malo skute z nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo lahko jeste pusto juho z bučo. Bolje je večerjati s kosom parjene morske ribe in zelenjavno solato.
- Druge dni ponovite razstrupljevalni meni prejšnjih.
V zadnjem času je vse pogostejši izraz »detox«. Ta beseda je praktično postala modna in mnogi že dolgo in uspešno uporabljajo to metodo za hujšanje. Vendar pa marsikoga beseda »detox« še vedno zmede. Kaj je to? Oglejmo si podrobno.
Detox - kaj je to?
Že po imenu, ki izhaja iz angleškega »de-tox«, lahko uganete, da govorimo o odstranjevanju toksinov in toksinov. Pomen takšnega čiščenja za telo je težko preceniti. Zastrupitev, žlindrenje je preobremenitev, presnova, prekomerna teža pa udarec za vaše zdravje in lepoto.
Nemogoče je biti popolnoma srečen človek, če vaše zdravje ni v redu. Preprečevanje žlindrenja in razstrupljanje sta nujna ukrepa, ki vam bosta pomagala shujšati, urediti kožo, izgledati in se počutiti odlično.
Pogosto glavobole in zmanjšano imunost izzove ravno zastrupitev telesa. in težke kovine, ki se kopičijo v tkivih, bistveno slabijo naše zdravje. Ker je žlindrenje posledica dejstva, da naše telo nima časa, da bi se spopadlo z odstranjevanjem "smeti" iz krvi in organov, bi morali pomagati telesu, da se hitro znebi škodljivih snovi.
Kdaj je še posebej potrebno čiščenje telesa?
Še posebej pomembna je uporaba razstrupljevalnih programov po praznikih, ko se popolnoma prepustimo požrešnosti in pasivnemu preživljanju prostega časa. Vsi se dobro zavedamo nevarnosti prenajedanja in alkohola za telo. Toda kljub temu se večina od nas ne more odreči običajni pogostitvi na praznik. Res pa je, da poleg ogromne količine kalorij telo preobremenimo s soljo, rakotvornimi in drugimi škodljivimi snovmi. Tako na primer le 3 grami kuhinjske soli zadržijo liter vode v telesu. Prenajedanje, še posebej v kombinaciji z alkoholom, negativno vpliva na stanje vseh notranjih organov: jeter, želodca, črevesja, žolčnika, težave s kožo so pred vrati.
K postopku čiščenja črevesja je treba pristopiti previdno. Dejstvo je, da preveč intenzivno čiščenje vodi do izpiranja mikroflore, ki ne le oskrbuje telo z vitamini in drugimi koristnimi snovmi, ampak je odgovorna tudi za vzdrževanje goste pregrade v črevesju. To vodi do povečanja prepustnosti črevesne stene in vstopa toksinov in alergenov v krvni obtok, kar vpliva na stanje kože in splošno počutje. Da ne bi poškodovali svojega telesa med postopkom čiščenja, uporabite sodobno naravno zdravilo -. Vsebuje prehranske vlaknine, ki služijo kot hrana za koristne bakterije in spodbujajo njihovo rast. Zaradi njihove fermentacije se v črevesju tvori butirat, ki neguje črevesne celice in obnavlja črevesno bariero, neprepustno za škodljive snovi, alergene in toksine. Fibraxin vsebuje tudi laktoferin, dragoceno sestavino, ki tvori imunost, preprečuje alergenom in drugim škodljivim snovem vstop v krvni obtok.
Kompetentno domače razstrupljanje bo pomagalo očistiti telo, se spet počutiti lahkotno in polni energije. Najkrajši ekspresni tečaj čiščenja telesa traja 3-5 dni. Če govorimo o pravilnem celostnem pristopu k razstrupljanju, bo za odstranjevanje toksinov potrebnih 3 tedne.
Program razstrupljanja doma. Prvi teden, priprava
Ta kura čiščenja telesa velja za eno najblažjih in hkrati zelo učinkovitih metod razstrupljanja. Navodila za izvedbo tečaja so dokaj preprosta, a vseeno zahtevajo delo na sebi in nekaj napora volje.
V prvem tednu morate preiti na nizkokalorično hrano, v prehrani se izogibati slani, mastni, ocvrti in prekajeni hrani. Poskusite jesti čim več surove zelenjave in sadja. Izogibajte se kavi, močnemu čaju in sladkarijam. V prvih dneh se bo takšna prehrana zdela nenavadna. Te omejitve so morda na začetku psihološko neprijetne, a s takšnim prehranjevanjem v sedmih dneh se boste postopoma navadili na opuščanje nezdrave hrane in udobno vstopili v naslednji očiščevalni teden. Če se pravil tega prvega tedna lotite s polno odgovornostjo, se boste do konca počutili lahkotne, polni energije in izgubili nekaj odvečnih kilogramov.
Drugi teden, intenzivno
Na tej stopnji raztovarjanja bi morali preiti na naslednji načrt obrokov: enkrat na dan - trdna hrana in dvakrat na dan - tekočina. Tekoča živila so juhe, sokovi, kefir, jogurti itd. Trda hrana naj bo bogata z beljakovinami. Prav tako je vredno dati prednost rastlinski prehrani. Lahko so žitarice, zelenjavne juhe, solate. Večkrat v tem tednu si lahko privoščite kos nemastnega kuhanega piščanca, rib ali drugih morskih sadežev, malo sira, gob. Nutricionisti priporočajo, da jeste pogosto, vendar v majhnih porcijah in po 19 ali 20 urah ne jejte. V procesu takšnega razstrupljevalnega programa bo vaše telo že dobro očiščeno, bolj zdravo, tisti odvečni centimetri pa se bodo stopili pred našimi očmi.
Super je, če si v 2. tednu razstrupljanja pripravite smutije iz surove zelenjave, sadja in zelenjave. Še posebej koristno je piti takšne pijače za večerjo. Na splošno je treba surovo zelenjavo in sadje vključiti v vašo prehrano v velikih količinah, ne samo v obdobju razstrupljanja, ampak skozi vse leto. Ne samo, da ne žlindrajo telesa, ampak, nasprotno, prispevajo k njegovemu čiščenju in zagotavljajo potrebne vitamine.
3. teden - vrnitev k normalnemu prehranjevanju
Tretji teden lahko opišemo kot mehak izstop iz programa. V tem obdobju se je vredno postopoma vrniti na običajno prehrano. Še vedno je treba dati prednost svežemu sadju, zelenjavi in pravilni zdravi prehrani. Še vedno so prepovedani mastno, začinjeno, slano, sladkarije, alkohol in kava. Tretji teden bi moral biti najbolj udoben, saj ste psihološko že navajeni na zdravo hrano, zdaj pa si namesto omejitev lahko privoščite nekaj gastronomskih svoboščin.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali učinkoviteje voditi ta tečaj. Kaj torej od nas zahteva program razstrupljanja doma?
Mali triki
Morda bi bilo vredno začeti pisati dnevnik, v katerega bi beležili hrano, ki jo zaužijete čez dan. Pomaga pri nadzoru prehrane in analizi rezultatov. Tistim, ki želite shujšati z razstrupljanjem, bo dnevnik koristen tudi v tem, da si lahko zabeležite, po kateri hrani telo voljno hujša in se čisti ter katera hrana zavira te procese.
Ker se boste za čas razstrupljevalnega programa morali odpovedati začimbam, lahko svoje jedi naredite okusnejše s pomočjo naribanih oreščkov, koščkov suhega sadja, gob, rastlinskih olj in drugih zdravih izdelkov.
Svoji prehrani dodajte različna nerafinirana žita in polnozrnat kruh. To prispeva k dodatnemu čiščenju telesa. Bodite pozorni na izdelke, kot so otrobi in vlakna (na voljo v lekarni). Z dodajanjem vlaknin v smutije, jogurt ali kefir boste nasičili želodec, očistili črevesje, a pri tem zaužili skoraj nič kalorij.
Če je mogoče, jejte različne jagode. Antioksidanti, ki jih vsebujejo, bodo pomagali telesu, da se znebi škodljivih snovi.
In seveda ne pozabite, da je treba hitro hrano in drugo "junk" hrano popolnoma izključiti iz prehrane. Če to ni mogoče, ga vsaj delno zavrzite. Dejstvo je, da taka hrana ni le prekalorična, ampak tudi moti metabolizem, zaradi česar je težko enostavno shujšati.
Poskusite svoji prehrani dodati kaljena žita. Koristi tega izdelka za telo ni mogoče preceniti.
Z upoštevanjem teh nasvetov boste brez težav shujšali in izboljšali svoje zdravje.
Ali obstajajo kontraindikacije?
Kljub najbolj zdravilnim lastnostim razstrupljevalnih programov za telo, se je vredno posvetovati z zdravnikom, preden se jih lotite. To še posebej velja, če imate težave s prebavili, imate bolezni srca ali ledvic. Programa razstrupljanja ne smete izvajati pri prehladu, zvišani telesni temperaturi in splošni oslabelosti telesa. Strokovnjaki priporočajo tudi čiščenje telesa v dobrem razpoloženju in izogibanju stresu.
Postopkov razstrupljanja ne izvajajte, če ste noseči ali dojite.
Je lahko razstrupljanje nevarno?
Izdelki za razstrupljanje, ki jih lahko kupite v trgovinah, pogosto ne vsebujejo zdravih sestavin. Delujejo zaradi odvajalnih sestavin in kofeina.
Ob uživanju takšnih dodatkov lahko resnično dobite občutek »očiščevalnih« procesov v telesu. Kofeinski udarec, nelagodje v črevesju in nizkokalorična dieta dajejo vtis učinkovite diete, a žal ni vedno tako. Prvič, v telesu lahko pride do pomanjkanja vitaminov in mikroelementov, in drugič, če ti izdelki vsebujejo zdravilna odvajala, diuretike ali sestavine, ki zavirajo apetit, obstaja nevarnost motenj presnovnih procesov in celo motenj nekaterih notranjih organov.
Na žalost se kilogrami, izgubljeni na stradajočih dietah in s pomočjo farmacevtskih pripravkov, praviloma hitro povrnejo. Ne pozabite, da ni nič bolj učinkovitega in koristnega kot telesna aktivnost in pravilna prehrana. Le s pomočjo teh metod boste ohranili vitko postavo in zdravje na dolgi rok.
Obliž za razstrupljanje
Eden najučinkovitejših in najpreprostejših načinov čiščenja telesa danes je razstrupljevalni obliž. Mnogi izmed vas boste verjetno prvič slišali za ta izdelek. - kaj je to? Tak izdelek pomaga očistiti kri, limfo in celotno telo v vodi netopnih toksinov. Dejstvo je, da nekaterih snovi ni mogoče odstraniti iz telesa z biološkimi tekočinami. Ti izdelki iz drevesnih sokov skozi kožo črpajo toksine, nakopičene v maščobnih tkivih, in tako dosežejo učinek razstrupljanja. Navodila predpisujejo uporabo obližev ponoči, na čiste noge.
Ti izdelki pomagajo znebiti se škodljivih snovi, nakopičenih v telesu, preprečujejo razvoj raka, pomagajo izboljšati delovanje vseh organov in mikrocirkulacijo, normalizirajo spanec, preoblikujejo kožo in pomladijo. Takšni obliži so popolnoma varni, komponente ne prodrejo v človeško telo. Zanimivo je, da ponoči postanejo motno rjave, z močnim žlindranjem pa celo črne. S tem, ko se ti izdelki uporabljajo in se telo čisti, se izloča vedno manj snovi. Gotovo se sprašujete, koliko stane obliž za razstrupljanje. Cena za njih je trenutno od 25 rubljev na 1 kos in več, odvisno od proizvajalca.
Razstrupljevalni obliž lahko prilepite tudi na druge dele telesa, na predel organov, ki vas motijo. Tečaj v povprečju traja 5 dni, po potrebi pa lahko čiščenje podaljšate do 2-3 tedne.
Razstrupljanje obraza
Naša koža se mora razstrupiti tako kot telo. Obraz zahteva posebno pozornost, saj vsi želimo izgledati odlično. Kaj je detox maska? Lahko je iz trgovine ali kuhan sam. Če želite kupiti posebno masko za razstrupljanje, bo cena popolnoma drugačna, odvisno od podjetja. Lahko je tako zdravilo za 50-100 rubljev kot zelo draga kozmetična sestava.
Za domačo pripravo maske za razstrupljanje je treba poznati osnovne sestavine, ki kožo očistijo in iz nje izločijo škodljive snovi. Bodite pozorni na jagode in sadje, bogato z antioksidanti, uporabljajte eterična olja, čajne liste in zdravilna zelišča. Samo poiščite popolno kombinacijo sestavin za razstrupljanje vaše kože. Te maske je treba narediti enkrat na teden.
Piling za črevesje
Učinkovito čiščenje telesa dosežemo z uživanjem kaše iz ovsene kaše. To je še en preprost in naraven način razstrupljanja. Kaj je to? Najprej je treba razumeti, da se imenuje piling zaradi sposobnosti čiščenja, zajemanja in odstranjevanja toksinov in škodljivih snovi iz telesa, ki so se naselile na stenah črevesja. Osnova za takšen piling je običajna ovsena kaša. Mešanico lahko pripravite na 2 načina. V prvem primeru se ovsena kaša zmelje v kavnem mlinčku. Nato 3 žlice prelijemo z vrelo vodo in infundiramo nekaj minut. Mešanico je treba vzeti pol ure pred zajtrkom brez pitja. Drugi način - nezmlete kosmiče (3 žlice) prelijemo z majhno količino hladne vrele vode in pustimo čez noč. Zaželeno je, da takšno mešanico uporabite 3 ure pred obroki, kosmiče temeljito žvečite.
Sluz, ki jo izločajo ovseni kosmiči, obloži želodec in črevesje, kar prispeva k izločanju toksinov in ugodnemu občutku v želodcu. Če obogatite ta "piling", se bodo koristi in učinkovitost sestave znatno povečale. Mešanice ne smemo soliti ali sladkati. Za izboljšanje okusa lahko dodate sadje, oreščke, malo medu. Potek takšnega čiščenja lahko traja od 5 do 30 dni. Ta metoda bo pomagala izgubiti težo, se počutiti lahkotno in izboljšati telo.
Zdrava prehrana je ključ do vitke postave in dobrega zdravja
Če se zatečete k pomoči razstrupljevalnih diet, se boste navadili jesti pravilno, uživati čim več zdrave hrane. Postopoma bo to prešlo v navado in odvečni kilogrami bodo z lahkoto izginili, škodljive snovi pa ne bodo vstopale v telo v velikih količinah.
