Revitonik kullanarak evde yüz ve boynun gençleştirilmesi: teknik ve temel egzersizler. Revitonics yüz egzersiz sistemi: çalışma prensibi ve incelemeler Revitonics temel kursu

Taze ve genç görünmek için yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz değil, aynı zamanda kaslarınızı da çalıştırmanız gerekir. Revitonics, yüz ve boyun kaslarını geliştirmek için tasarlanmış benzersiz bir yöndür. Düzenli olarak uygulandığında kırışıklıkların görünümünü hızla önleyebilir ve azaltabilirsiniz.

Revitonik nedir?

Cildin yaşlanmasının ve bozulmasının nedenlerini ortadan kaldırmayı amaçlayan bir dizi egzersiz ve manipülasyona revitonik denir. Kurucusu, uzun yıllardır yüz kaslarının rehabilitasyonu ile ilgilenen Natalia Osminina'dır. Revitonik yöntemi biyohidrolik, biyomekanik, teorik mekanik vb. bilgisine dayanmaktadır. Egzersiz kas gerginliğinin ve gevşemesinin ayarlanması prensibine dayanmaktadır.

Revitonics'in aşağıdaki avantajları vardır:

  1. Sarkan cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.
  2. Kas tonusunu korur, spazmları ve gerginliği giderir.
  3. Yüzün ovalinin onarılmasına, kas yapısının yeniden yapılandırılmasına ve mevcut kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olur.
  4. Göz çevresindeki şişliği giderir.

Revitoniks - ana egzersizler

Osminina, önerdiği sisteme göre her yaşta çalışılabileceğini ve en iyisinin genç yaşlardan itibaren çalışılabileceğini iddia ediyor. Revitonik sistemi tüm egzersiz yelpazesini iki türe ayırır:

  1. Vakum fitnessı. Eğitim için farklı boyutlarda vakum kavanozları kullanılır. Kas tonusunu artırmaya ve kollajen ve elastin sentezini normalleştirmeye yardımcı olurlar.
  2. Heykel Fitness. Bu, kasları çalıştırmayı amaçlayan sıradan egzersizleri ifade eder.

Sırt için revitonikler

Birçok insan sırt ağrısından yakınır ve çoğu durumda bunun nedeni kötü duruştur. Sırt, omurga ve omuz kasları için revitonik, “Aktif Ayakta” ​​egzersizinin yapılmasını içerir:

  1. Ayaklarınız doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde durun. Kuyruk kemiğinizi aşağıya doğrultun, kalçalarınızı hafifçe sıkın ve karın kaslarınızı sıkın. Vücut düz bir çizgi oluşturmalıdır.
  2. Tüm egzersiz boyunca başınızın üst kısmını yukarı doğru esnetmeniz ve göğsünüzü açmanız gerekir. Bu pozisyonda 1-5 dakika kalabilirsiniz. Revitonics, yalnızca evde değil, örneğin metroda da “Aktif Ayakta Durma” gerçekleştirebileceğinizi belirtiyor.

Boyun için revitonikler

Vücudun bu kısmına yönelik egzersizler çoğu durumda trapezius kasının spazmlarını gidermeyi amaçlamaktadır. Bunun nedeni, bu bölgedeki gerginliğin yüze kan akışının bozulmasına, solgunluk oluşumuna ve servikal osteokondroz oluşumuna yol açmasıdır. Revitonics, aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilen “Çerçeve” egzersizini sunar:

  1. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklerden bükün ve bir çerçeve oluşturacak şekilde çaprazlayın.
  2. Yukarıya doğru esnemeye başlayın, omurganızı esnetin ve ardından başınızı aşağı doğru eğin, ancak vücudunuz yukarı doğru çabalamaya devam etmelidir. Yaklaşık 30 saniye bu pozisyonda kalın.
  3. Bir elinizi göğsünüzün üstüne, diğerini çenenizin altına yerleştirin. Boynunuzu gerin, böylece kasları gerdirin. Ellerinizi değiştirin. Her şeyi 30 saniye boyunca yapın.

Revitonics – silindir üzerinde egzersizler

Basit bir cihaz, antrenmanın etkinliğini artırabilir, sırt ağrısını hafifletebilir, duruşunuzu iyileştirebilir ve hatta belinizi azaltabilir. Revitonik için hazır ardıç rulosunu kullanabileceğiniz gibi kendiniz de kolaylıkla yapabilirsiniz. Havlunun üzerine bir oklava veya başka bir tahta çubuk yerleştirin ve onu sıkı bir rulo halinde bükerek lastik bantlar veya iplerle sabitleyin. Silindirin çapı en az 10 cm olmalıdır, duruş için revitonik egzersizleri silindirin konumuna göre farklılık gösterir, ancak uygulama tekniği şuna benzer:

  1. Yere oturun ve köpük ruloyu doğrudan kalçanızın arkasına yerleştirin. Sırt üstü yatın ve cihazın göbek deliğinizin altında olup olmadığını kontrol edin.
  2. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak öne doğru uzatın ve ayak başparmaklarınıza dokunun.
  3. Küçük parmaklarınız bir arada olacak şekilde kollarınızı yukarıya, avuçlarınız aşağıya doğru uzatın. 5 dakika bu pozisyonda kalın.
  4. Bundan sonra, yanınıza ve yana dönün ve ancak o zaman ani hareketlerden kaçınarak ayağa kalkın.

Revitonics – yüz egzersizleri

Benzersiz sistem, herkesin bunu evinde kendi başına tekrarlayabilmesi için tasarlandı. Yüz için revitonikler bir takım kurallara dayanmaktadır:

  1. Hipertonik kaslar üzerinde yarım dakikadan fazla çalışmamalısınız.
  2. Kasın normal durumuna dönmesi için germe işlemi yapılır ve bunun yavaş ve düzgün bir şekilde yapılması gerekir.
  3. Kaslarınızı daha güçlü darbelere hazırlayarak antrenmana başlamanız gerekir. Bunun için kasları birbirine doğru veya farklı yönlere doğru hafifçe esnetebilirsiniz. Rahatlatıcı bir reaksiyon ortaya çıkana kadar onları bu pozisyonda tutmanız gerekir.
  4. Kasın yeni pozisyona alışması için revitonik, kasların seçilen pozisyonda 3-5 saniye boyunca statik olarak tutulmasını içeren fiksasyonu kullanır.

Gözler için revitonikler

Sık karşılaşılan sorunlar, basit bir kompleks kullanılarak ortadan kaldırılabilen göz altındaki şişlik ve morluklardır. Öncelikle yüzünüzü temizlemeniz ve sırtınız dik olacak şekilde bir sandalyeye oturmanız gerekir. Gözler için Revitonics, bağımsız performans için egzersizler sunar:

  1. Kaslarınızı ısıtmak için gözlerinizi keskin bir şekilde açıp kapatın. Burnunuzdan nefes alın, yanaklarınızı emerek havayı dışarı üfleyin.
  2. İlk revitonik egzersizini gerçekleştirmek için işaret parmaklarınızı bir yay şeklinde katlayın ve elmacık kemiklerinin yakınına yerleştirin. Gerginliği artırarak gözlerinizi 5-10 saniye boyunca yavaş yavaş kapatın.
  3. Orta parmaklarınızı gözlerinizin iç köşelerine yerleştirin ve sık sık göz kırpmaya başlayın.
  4. Dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuçlarınızı açın ve yüzünüzü göz hizasında onların üzerine koyun. Birkaç saniye bekleyin ve ardından kollarınızı açın ve şakaklarınıza doğru ilerleyerek dokunuşu tekrarlayın.

Revitonikler – nazolabial kıvrımlar

Basit egzersizler nazolabial kıvrımları azaltmaya, göze hoş görünmeyen nazolabial çıkıntıları gidermeye, yüksek elmacık kemiklerini korumaya ve sarkan cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Revitonics facelift aşağıdaki egzersizleri içerir:

  1. İşaret ve orta parmaklarınızı burnunuzun yanlarına, elmacık kemiklerinizin üzerine yerleştirin.
  2. Uzun bir oval oluşturmak için dudaklarınızı kullanın. Sekize kadar sayarak, oval şekli korurken ağzınızı daha da açın. Elmacık kemiklerinize bastırmak için parmaklarınızı kullanın.

Dudaklar için revitonikler

Dolgun dudakların sahibi olmak için birçok kadın enjeksiyon yapmayı kabul ediyor ancak tek çözüm bu değil, örneğin özel egzersizler yapabilirsiniz. Yüz için Revitonics jimnastiği çekici görünmenizi sağlayacaktır:

  1. Dudaklarınızı öne doğru çekin ve ardından üst dudağınızı alt dudağınızın etrafına sarın (veya tam tersi).
  2. Sanki bir şeker parçasını emmek istiyormuş gibi ağzınızın kenarlarını içeri çekin. Bundan sonra kaslarınızı gererek kaldırmaya çalışın.

Alın için revitonikler

Yüzün en problemli bölgelerinden biri de pek çok kişinin kırışıklara sahip olduğu alın bölgesidir. Kaşlarınızı çizmeyi veya kaldırmayı seviyorsanız, bunun çirkin kırışıklıkların oluşmasına yol açmamasına dikkat etmeniz gerekir. Revitonics bu durumda etkili olan egzersizler sunar.

  1. Açık avucunuzu kaşlarınızın biraz yukarısına alnınıza yerleştirin ve onunla kasları sabitleyin. Kaşlarınızı kaldırın ve indirin.
  2. Revitonics, kaşların arasındaki çirkin kıvrımlardan kurtulmak için bir egzersiz sunuyor. İki parmağınızı kullanarak kaşların köşelerini burun köprüsünün yakınına sabitleyin. Kaşlarınızı çizmeye (kaşlarını çatmış gibi) ve gevşetmeye çalışın.

Revitonikler – kitaplar

Bu konuyla ilgilenen kişiler kitapçılarda özel literatür bulabilirler.

  1. « Yüz için fitness. Revitonika sistemi" N. Osminina. Bu yöndeki geliştiricinin yazdığı bir kitap olan revitoniklerin ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklıyor. Natalia sadece egzersizleri anlatmakla kalmıyor, aynı zamanda ana eksikliklerin ortaya çıkmasının nedenlerinden de bahsediyor.
  2. « Yüzün dirilişi mi, yoksa sıradan bir mucize mi?» N. Osminina. Yazar, revitonik tekniğinin ne olduğunu açıklıyor ve cilt deformasyonu ve yaşlanmanın gerçek nedenlerini araştırıyor.

“Revitonika”, vücudun doğal gençleşme sürecini, bozulmuş fonksiyonlarını geri yükleyerek başlatmayı amaçlayan bir teknikler sistemidir. Yüz ve boyuna yönelik düzenli fitness dersleri, lenfatik masaj sonucunda vücudun ön ve arka dengesi eşitlenir, lenf akışı normalleşir, önceden gergin olan kaslar gevşer ve gerilir, bu da sıkılaşmaya, yüz hatlarının restorasyonuna yol açar. , gıdının kaybolması, kan akışının ve cildin iyileştirilmesi, şişliğin azaltılması

Bir kadının ana silahının gençlik ve güzellik olduğu bilinmektedir. Ancak kulağa ne kadar üzücü gelse de zamanla gençlik olgunluğa dönüşür ve yaşlılık da çok uzakta değildir. Yüzdeki cilt elastikiyetini kaybeder, gevşek ve kırışık hale gelir. Bazı insanlar yavaş yavaş meydana gelen değişiklikleri kabul ederek bununla yüzleşirler. Bazıları için bu tür değişiklikler kabul edilemez ve güzelliği korumak için her türlü yönteme başvurulur. Deri altı enjeksiyonlar, cilt yenileme, kremler ve hatta plastik cerrahi bile başlar. Ancak daha sadık gençleştirme yöntemleri de var. Bu yöndeki en iyilerden biri Revitonics egzersizleridir.

Revitonik: Yüzün ovalini sıkılaştırmak için “Çığlık” egzersizi yapın.

“Revitonika”, vücudun doğal gençleşme sürecini, bozulmuş fonksiyonlarını geri yükleyerek başlatmayı amaçlayan bir teknikler sistemidir. Yüz ve boyuna yönelik düzenli fitness dersleri, lenfatik masaj sonucunda vücudun ön ve arka dengesi eşitlenir, lenf akışı normalleşir, önceden gergin olan kaslar gevşer ve gerilir, bu da sıkılaşmaya, yüz hatlarının restorasyonuna yol açar. , çift çenenin kaybolması, kan akışının ve cildin iyileştirilmesi, şişliğin azaltılması.

Yöntemin yazarı Osminina Natalya Borisovna'dır. Hayatının 20 yıldan fazlasını doğal gençleşme konusunu incelemeye adayan. Natalia Osminina'nın Revitonikleri bilimsel ve ampirik bir düzeltme yöntemidir
Etkinliği ve ortaya çıkan etkinin sürdürülebilirliği açısından dünyada benzeri olmayan görünüm ve gençleşme

Egzersiz "Çığlık"

Bu teknik sabahları yataktan kalkmadan da yapılabilir.

Etki:

    Çenenin yaşa bağlı yukarı kalkmasını azaltır ve çiğneme kaslarının spazmını ortadan kaldırarak yüz dokularının eşit şekilde yerleştirilmesini sağlar.

    "Gençlik açısını" geri getirir, çiğneme kası dokusunun doğru şekilde dağıtılmasına, "göz kapağı-yanak" sınırının kaldırılmasına ve yanak dokusunun pürüzsüzleştirilmesine yardımcı olur.

Teknik:

Öncelikle, Birinci tip biyomekanik yüz yaşlanmasına (yaşla birlikte gıdı oluşumu) sahip olanlara yönelik “Çığlık”a bir göz atalım:

1. Ağzınızı açın, alt çenenizi güçlü bir şekilde indirin. Dudaklar sanki “O” harfini telaffuz ediyormuş gibi bir tüp gibi uzatılmıştır. Çoğu zaman insanlar şu anda çenelerin birleşim yerinde ağrı hissederler.

2. Avuç içlerinizi çenelerin bağlandığı bölgeye yerleştirin, ağrıya dikkat etmeyin, kasları tüm uzunluğu boyunca düzleştirerek indirmeye çalışın. Bunu yapmak için avuç içlerinizle gözün dış köşesindeki kenardan başlayarak aşağı doğru bastırın ve şekilde gösterildiği gibi dikey olarak ve eğik bir çizgi boyunca aşağı doğru hareket edin. Gözleri açık. Birkaç kez tekrarlayın.

Yüzün ikinci tip biyomekanik yaşlanmasına (yaşla birlikte çeneyi yukarı kaldırmak) sahip olanlar için “Çığlık” egzersizi, bu teknik şu şekilde yapılmalıdır:

1. Avuç içlerinizi yanaklarınıza yerleştirin. Parmaklar çeneden gözün dış kenarına kadar bulunur. Avuç içleri çene açısına ve tüm çene kemerine sıkıca bastırılır.

2. Alt çeneyi mevcut deformiteyi takip ederek hafifçe öne ve hafifçe yukarı doğru çekerek güçlendirin. Pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Yük kuvveti 5-10 gramı geçmemelidir. Alt çeneyi yavaşça orijinal konumuna getirin ve durana kadar mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirerek 5-10 saniye sabitleyin.

“Çığlık” egzersizinin üçüncü versiyonu her tür için uygundur
biyomekanik yaşlandırma ve ağız kapalı olarak gerçekleştirilir:

1. Ellerinizi çenenizin köşesinden gözünüzün iç köşesine kadar yanaklarınızın üzerine koyun. kapsayan
avuç içi ile çiğneme kasları. Avuç içlerinizin tabanını alt çeneye, çiğneme kasının başlangıcına kadar sıkıca bastırın. Parmak uçları göz kapağı-yanak sınırına dokunur.

2. Birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Avuç içlerinizle BASTIRMAYIN, ellerinizin derisi kaslara yapışmış gibi görünmeli.

Sorularınız varsa lütfen sorun

Not: Ve unutmayın, sadece tüketiminizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Revitonik egzersizleri içerir Tonunuzu artırmak, cilt durumunu iyileştirmek ve yüzün ovalini sıkılaştırmak için tüm yüz kasları ve boyun gruplarını mükemmel bir şekilde çalıştırabileceğiniz yardımıyla. Elbette günümüzde yüzü gençleştirmek ve gıdıyı ortadan kaldırmak için onlarca farklı egzersiz kompleksi başarıyla kullanılmaktadır. Ancak unutmayalım ki, yüz kaslarını güçlendirmek (aynı zamanda herhangi bir kas grubunu güçlendirmek için) zaman zaman bir egzersizi diğerine değiştirmek, hareketlerin ve yüklerin yoğunluğunu değiştirmek faydalıdır. Kısacası kaslar monoton aktivitelere alışmamalı ve revitonikler yaşlanma karşıtı yüz prosedürleri listenizde mutlaka yer bulacaktır.

Malzeme navigasyonu:


♦ GÖRÜNÜMÜN İYİLEŞTİRİLMESİ İÇİN REVİTONİKLERİN AVANTAJLARI

Revitonik, yüz kaslarının genel olarak güçlendirilmesi ve cilt durumunun iyileştirilmesi için temel egzersizlerin yanı sıra yüzün sorunlu bölgelerinin daha kapsamlı tedavisi için temel egzersizleri içerir. Bu tür ev jimnastiği, çoğu günlük yaşamda pratik olarak zorlanmayan tüm yüz kaslarının çalışmasını uyarır.

Ancak revitonikler yalnızca yetişkinlikte yüzdeki yaşlanma belirtileriyle mücadele etmeye yardımcı olmaz. Örneğin bir kadın sıkı bir diyet uygular, kilo vermek için koşar, spor salonuna gider. İstenilen sonuçlara ulaşmak uzun sürmez, fazla kilolardan kurtulursunuz ve vücudunuz daha ince hale gelir. Ancak aşırı yağ yakıldıktan sonra yüz genellikle bitkin, bitkin ve yanaklar sarkık görünür. İfade çizgileri bile ciltte daha net görünür. Bu nedenle, yüzün kas çerçevesini güçlendirmek ve cildi pürüzsüz ve elastik tutmak için evde en azından temel bir egzersiz seti yapmanızı önemle tavsiye ederiz.

Revitoniklerin bariz faydaları arasında, eğer egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yaparsanız, uzun vadeli bir kaldırma etkisi de bulunur. Popüler ve oldukça pahalı kozmetik prosedürler (kriyomasaj, mezoterapi, ozon tedavisi, Botoks enjeksiyonları) geçici bir etki sağlar, ardından güzellik uzmanının ofisini tekrar ziyaret etmeniz gerekir.

Görünümdeki bozulmanın ve erken yaşlanmanın ana nedenleri arasında kas spazmı, şişlik ve fasiyal traksiyon yer alır. Ve revitoniklerin yardımıyla bu nedenlerle başarılı bir şekilde mücadele edebilirsiniz. Bir dizi egzersiz, yüz kaslarındaki spazmları hafifletmeye ve tamamen rahatlamaya yardımcı olarak hızlı iyileşmeyi teşvik eder. Revitonikler, biriken hücreler arası sıvının çıkışını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da şişlik ve koyu halkalardan kurtulmaya ve göz altındaki torbaları azaltmaya yardımcı olur. Fasya (kas kılıfları) genellikle kas çerçevesinin belirli bölgelerinde sıkılır ve özel egzersizler, sadece birkaç işlemden sonra fasyal gerginliği azaltır.

♦ ALTERNATİF GENÇLEŞTİRME PROSEDÜRLERİ İÇİN SEÇENEKLER

Maksimum kaldırma etkisini elde etmek için, bir dizi yüz egzersizi yapmanın yanı sıra masaj hareketleri de yapın. Tekniğinizi aydan aya değiştirin. Aşağıda bazı seçenekler verilmiştir:

çalışmak Yüz geliştirme, her gün 12-14 egzersiz yapma bir ay içinde. Bu kursun bir parçası olarak iki günde bir bal masajı yapın . Kurstan sonra bir hafta ara verdiğinizden emin olun.

Yüzün ovalini sıkılaştırmak ve kırışıklıkları gidermek için günde 15-17 egzersiz yapıyoruz. bir ay içinde. Haydi değiştirelim yemek kaşığıyla masaj yapın Ve Bardaklarla vakum masajı (gün aşırı) .

❷ revitonik uygulamadan önce makyajınızı çıkarın ve cildinize nemlendirici uygulayın;

❸ egzersizleri aynanın önünde oturarak, sırtınız tamamen düz olacak şekilde yapın;

❹ geniş bir yüzün hacmini görsel olarak azaltmak istiyorsanız, nefes verirken kilo verme egzersizleri yapın;

❺ revitoniklerden sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve yüz cildinize besleyici krem ​​uygulayın;

❻ revitoniklere ek olarak, cilt tipinize uygun olanları kullanarak cilt bakımını uygun şekilde organize etmek önemlidir.

Ne yazık ki gençlik ve güzellik ebedi kategorilerden uzaktır. Yıllar geçtikçe yüz derisi önemli bir metamorfoza uğrar. Atonik, gevşek, kuru hale gelir, yüzün elastikiyetini, şeklini ve hatlarını kaybeder. Ancak her kadın kendi cildinin kalitesini ve yapısını iyileştirebilir. Gençliği ve güzelliği geri kazanmanızı sağlayan sihirli bir çare var. Bu sihirli çarenin adı Revitonics – bir dizi yüz egzersizi Uzun yıllardır yaygın olarak bilinen bu uygulama için üstelik çok fazla zaman, emek ve para harcamanıza da gerek yok.

Yıllar geçtikçe ciltte ilk yaşlanma belirtileri görülmeye başladığında, her kadın bunları ortadan kaldırmak için farklı yöntemlere başvurur. Bazı insanlar gençleştirme enjeksiyon yöntemlerini kabul ediyor, bazıları radikal cerrahi yöntemlere başvuruyor, bazıları ise yaşlanma karşıtı kozmetik ve donanım kozmetolojisini kullanıyor.

Ancak çok az kişi yüz ve boynu gençleştirmenin etkili ve tamamen güvenli yöntemlerinin olduğunu biliyor. Bu tür yöntemler Revitonics'i içerir.

Revitonik, yaşa bağlı cilt kusurlarını ortadan kaldırabilecek bir dizi özel egzersiz içeren bir yüz masajıdır.

Ancak şunu da söylemek gerekir ki, revitonikler sadece cildin durumunu iyileştiren egzersizlerle değil, vücudun iç rezervlerini harekete geçirme prensibine dayanan eşsiz bir gençleştirme, aynı zamanda iyileştirme programıdır. Bu program sonucunda dermisteki metabolik süreçler iyileştirilir, cilt yapıları yenilenir ve cilt beslenmesi normalleşir. Program, yüz kaslarıyla çalışmanın gençleştirici ve onarıcı etkisi olacak şekilde tasarlanmıştır.

Natalia Osminina'nın Metodolojisi

Teknik Natalya Osminina tarafından geliştirildi. Onun yenilikçi tekniği sayesinde tüm dünya güvenli ve basit bir gençleştirme yöntemini öğrendi.

Bu tekniğin yazarı kasları amaç ve görevlerine göre ayırmanın önemini vurguluyor. Örneğin kas hipertonisitesi cildin sarkmasına ve fasiyal traksiyona neden olabilir ve yüz kaslarının spazmı kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir. Bu durumda kırışıklıklar aşağıdaki yerlerde ortaya çıkar:

  • burun köprüsünde;
  • alnında;
  • ağız çevresinde;
  • çenede.

Çiğneme kaslarındaki değişiklikler şunlarla sonuçlanır:

  • çene bölgesinin deformasyonları;
  • yumuşak dokuların deformasyonel pitozu;
  • çene kemerinin kısaltılması;
  • yüz oranlarında değişiklik.

Kafatasının yüz kemiklerinin deformasyonu, boyutlarının ve hacminin azalmasına yol açar ve ayrıca cildin sarkmasında da önemli bir rol oynar.

Gençliğin önemli bir unsuru boyundur. Birçok kişi yanlışlıkla cilt yaşlanmasının sadece kırışıklıklarla ilgili olduğuna inanır. Ancak bu gerçek olmaktan uzaktır. Yaşa bağlı cilt değişiklikleri öncelikle cilt hacminin kaybı ve boynun durumuyla kanıtlanır. Ek olarak, boynun yaşlanması, hiperlordoz (servikal omurganın aşırı eğriliği) adı verilen uygunsuz boyun duruşuyla da ilişkilidir. Bu tür değişiklikler gıdının ortaya çıkmasına ve boyun kaslarının zayıflamasına neden olur.


Ayrıca, ana kozmetik ve terapötik araç olan revitoniklerin yardımıyla, önemli bir sorunu - interstisyel boşluktaki aşırı sıvının bir sonucu olarak ortaya çıkan şişliği - ortadan kaldırmak mümkündür. Şişlik cildin normal beslenmesini, kan dolaşımını ve lenf çıkışını engellediğinden bu sorunun çözülmesi büyük önem taşır.

Ancak tekniğin yazarına göre yaşlanmanın asıl nedeni cilt problemleri değil, aksine ciltte meydana gelen değişiklikler yaşlanmanın bir sonucudur. Yaşlanmanın nedeni kas dokusunun spazmlarıdır ve bunun sonucunda ciltte kırışıklıklar, çatlaklar ve sarkmalar ortaya çıkar.

Natalia Osminina'nın temel kursu, her biri yüz cildini sıkılaştırmayı ve gençleştirmeyi, kırışıklıkları yumuşatmayı ve hatta yüz hatlarını iyileştirmeyi, başka bir deyişle belirli bir sorunu ortadan kaldırmayı amaçlayan on klasik egzersiz içerir.

Neden yaşlanıyoruz?

Yaşlanmanın mekanizması uzun zamandır bilinmesine rağmen, insanlığın en büyük beyinlerinin çoğu yaşlanma sorunuyla mücadele ediyor. Yaşlanma birçok faktörün bir araya gelmesiyle belirlenen bir süreçtir. Tam olarak hangileri?

  1. Vücuttaki sıvının durgunluğu. Vücuttaki aşırı sıvı, lenfödem adı verilen bir duruma yol açabilir. Lenf durgunluğu meydana geldiğinde, kan dolaşımı ve cilt hücrelerine kan akışı bozulur. Bu durum atoniye ve cildin sarkmasına neden olur. Ayrıca hücrelerdeki tüm metabolik süreçler yavaşlar ve kaslar stres yaşamaya başlar.
  2. Stres. Sürekli kas gerginliği sonucunda spazmları gelişir. Spazm sırasında kasların hacmi artar ve stres yaşanır. Bu kas durumu cildin gerilmesine, sarkmasına ve atoniye yol açar.
  3. Fasyal çekiş. Fasya kas kılıfıdır. İnsan vücudunda tüm kaslar birbirine bağlıdır. Kas ağrısı oluştuğunda bu bölgedeki fasya spazmı meydana gelir. Fizyolojik açıdan fasyal sistem, bütünleyici bir iletişim sistemi olarak tanımlanır. Fasya tüm vücudumuzu sararak yakın ve uzak bölgeleri birbirine bağlar. Fasyal zincirlerin kalıplarına dayanan süreçleri anlayarak, sadece vücudun yaşlanmasına neden olan nedenleri anlamakla kalmayıp, yüzünüzü modelleyebilir, şeklini ve özelliklerini değiştirebilir ve gençleşme sürecine bilinçli olarak dahil olabilirsiniz.


Revitonics hangi cilt kusurlarını ortadan kaldırabilir?

Revitonics'in amacı yüz kaslarının gevşemesini ve gerginliğini dengeleyerek yüzü gençleştirmektir.

Böylece, bu programın egzersiz kompleksi şunları teşvik eder:

  • duruşun restorasyonu;
  • kan dolaşımını iyileştirmek;
  • boyun kası statiğinin hafifletilmesi;
  • çiğneme ve yüz kaslarının işleyişinin iyileştirilmesi;
  • lenfatik çıkışın aktivasyonu;

Yukarıdaki vektör yönleri sayesinde aşağıdaki iyileştirmeler ve değişiklikler meydana gelir:

  • oval yüzün netliği ve çene hattının netliği geri kazanılır;
  • durgun süreçler ortadan kaldırılır;
  • cilt yapısı iyileşir;
  • cilt pürüzsüzlüğü geri döner;
  • kırışıklıklar giderilir;
  • gıdı ortadan kaldırılır;
  • Yumuşak dokuların kaldırılması sağlanır.

Revitonics programındaki egzersiz türleri

Bu terapötik yöntem iki türe ayrılabilir:

  • heykelsi uygunluk;
  • vakum uygunluğu.

Şekillendirme yöntemi, yüz ve boyun kaslarını etkileyen bir dizi jimnastik egzersizidir. Bu egzersiz seti her kasınızı çalıştırmanıza, tonlamanıza ve ardından gevşetmenize olanak tanır. Bunun sonucunda spazmlar, şişlikler ve şişlikler hafifler. Bu egzersizler kan dolaşımını uyarır, kan akışını ve hücresel metabolik süreçleri iyileştirir.

Vakum tipi, uygulanması vakum üreten cihazlar gerektirdiğinden, donanımsal bir revitonik yöntemidir. Bu yöntemi kullanarak kan dolaşımını ve hücre beslenmesini iyileştirebilirsiniz. Bu yöntemlerin özelliği, kollajen ve elastin sentezini uyarmanıza izin vermeleridir. Vakum yöntemini kullanırken yüzün farklı bölgelerinde kullanılmasına olanak sağlayan farklı boyutlarda kavanozlar kullanılır. Örneğin yüzün hassas bölgelerinde küçük kavanozlar kullanılır: göz çevresi ve dudaklar. Orta boy kavanozlar orbikülaris oris kasını ve elmacık kemiklerini hedef alacak şekilde tasarlanmıştır. Büyük bardaklar kırışıklıkları düzeltmek ve büyük yüz kaslarını uyarmak için kullanılır.


Herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Bu jimnastik kompleksinin vücuda herhangi bir zarar vermemesine rağmen dikkate alınması gereken bazı kontrendikasyonlar vardır:

  • sivilce ve cerahatli döküntüler şeklinde cilt iltihabı;
  • dermatolojik hastalıklar;
  • otoimmün ve onkolojik hastalıklar;
  • yüzdeki viral hastalıklar (herpes);
  • sinir sistemi hastalıkları;
  • 18 yaşına kadar yaş sınırlaması.

Revitonics kompleksinden temel egzersizler

Bir dizi egzersize başlamadan önce, belirli bir sorunu çözmek için gerekli egzersiz setini seçmenize yardımcı olacak bir uzmana danışmalısınız. Çünkü her sorunu çözmek için, onu ortadan kaldırmanıza ve istediğiniz sonuca ulaşmanıza olanak tanıyan özel bir dizi egzersiz vardır.

Cilt üzerindeki etkiler 30 saniyeden fazla sürmez; bu tam olarak kas spazmını hafifletmek için gereken süredir.


Egzersiz No.1

Amaç: Yüzdeki kan dolaşımını iyileştirmek için trapezius kaslarını çalıştırmak.

  • bir omuzu yukarı kaldırın;
  • kürek kemiğini omurgaya doğru yönlendirmeye çalışarak yükseltilmiş omuzu geriye çekin;
  • başınızı ters yöne çevirin;
  • başınızı eğin ve omzunuza doğru bastırın;
  • 30 saniye bu pozisyonda kalın;
  • yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  • elinizi başınızın arkasına, trapezius kasının başladığı saç diplerine doğru koyun;
  • ikinci elinizi omzunuza koyun;
  • Başınızı düz tutarak kaslarınızı zıt yönlere doğru gerin.

Egzersiz No.2

Amaç: spazmı ve aşırı zorlanması yüze ve başa kan akışını bozan oksipital kas grubunu çalıştırmak.

Egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir:

  • omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirin;
  • ellerinizi arkanızda kavuşturun;
  • kürek kemiklerini mümkün olduğunca omurgaya doğru hareket ettirin;
  • başınızı omuzlarınız arasında oluşan kıvrıma koyun;
  • 30 saniye bu pozisyonda kalın;
  • boynun ön kısmını zorlamamak için ağzınızı açmanız gerekir;
  • dikkatlice başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Kas germe:

  • ellerinizi başınızın arkasında birleştirin;
  • kollarınızı istenen pozisyonda doğru bir şekilde sabitleyerek yukarı çekin.


Egzersiz No.3

Amaç: enine boyun kırışıklıklarını yumuşatmak

Egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir:

  • ellerinizi göğsünüzün üzerine koyun;
  • ellerinizi göğsünüze sıkıca bastırarak dokuyu yukarı çekin;
  • çenenizi 30 saniye boyunca boynunuza bastırın;
  • çenenizi ve ellerinizi birbirine doğru çekin;

“Zaman iyi bir doktor ama çok kötü bir güzellik uzmanıdır.” Her hastalığın kendine has sebepleri vardır. Bu nedenleri bilmek iyileşmenin temel anahtarıdır. Yaşlılık bir istisna değildir. Bu aynı zamanda bir hastalıktır. Gençliğin yolu pahalı kozmetiklerle açılmaz. Yaşlılığın gerçek nedenlerini ortadan kaldırmaktan geçiyor. Tanınmış gençleştirme sistemi Revitonics'in konseptinin altında yatan bu fikirdir.

Yaşlanmanın nedenleri. Revitonik görüşü

Yüzümüz tüm dünyadır. Eşsiz görünümünden 100'den fazla kas ve 29 kafatası kemiği sorumludur. Yüzün ve boynun yüz ve çiğneme kasları, birincinin ikincisine bağlanma türüne göre ayırt edilir. Tüm kaslar yaşla birlikte kısalır ve yüzün görünümü kötüleşir, ancak her kas türü bunu farklı şekilde yapar.

Yüz kasları cildi kemiklere ve diğer kaslara bağlar. Kurudukça deriyi de beraberlerinde çekerler. Yaş ilerledikçe bu sürece direnme yeteneğini kaybeden cilt de sarkar. Ağız çevresindeki, alındaki, burun köprüsündeki, çenedeki, nazolabial kıvrımlardaki kırışıklıklar - bunların hepsi yüz kaslarındaki deformasyonların sonuçlarıdır.

Bu tür sonuçlardan nasıl kurtuluruz? Heykel fitness Revitonics, doğal gençleşmeyi bağımsız olarak başlatmanıza olanak tanır. Kas korsesinin doğru anatomik şeklini geri yükleyebilirsiniz. Yüz kaslarınızı gevşetirseniz, spazmları ve gerginliği giderirseniz bu mümkündür. Sonuç olarak oval net bir kontur kazanacak, kırışıklıklar ve nazolabial kıvrımlar kaybolacak ve cilt dokusu eski haline dönecek.

Biraz tarih

Revitonics sisteminin ortaya çıkış tarihi belirsizdir. Farklı kaynaklara göre yazarlık iki farklı kadına aittir. Ama gerçekleri ve kronolojiyi gözden geçirmeye çalışalım. Natalya Borisovna Osminina, 1994 yılında Litvanya'da bu yöndeki araştırmalarıyla tanındı. Yazar, 10 yıldan fazla bir süredir çeşitli testler yaptı, yüzlerce kadınla çalışarak deneyimini geliştirdi. Yenilikçi teknik bilimsel gerekçe ve kamuoyu tarafından tanındı. Avrupa ülkelerinde: İsveç, Almanya, İtalya, İsrail özellikle popüler hale geldi.

2009 yılında Natalya Osminina, yaşlanma karşıtı masaj alanında Rus uzman Anastasia Dmitrievna Dubinskaya ile işbirliği yapmaya başladı. Onunla birlikte bütün bir yön, zengin bir metodolojik temele sahip bir okul yarattılar. Rus kadınları bu tekniği 2010 yılında “Revitonika” adı altında öğrenmişti. Bu dönemde teknik, zarif bir kutuda paketlenmiş bir dizi öğretim yardımcıları, atlaslar halinde dağıtıldı.

İlk okul 2012 yılında Moskova'da Mira Bulvarı'nda açıldı. Okulun kurucusu Anastasia Dubinskaya'dır. Burada ilk eğitmenler eğitildi, temel kompleksler ve egzersizler üzerinde çalışıldı ve uyarlandı.

Revitonics sistemi 2013 yılında elektronik video kursları formatında ortaya çıktı. Bunlar henüz çevrimiçi kurslar değildi, ancak kullanıcılar zaten metodolojiyi uygulama konusunda önemli bir özgürlüğe sahipti. Aynı yıl okul Arbat Güzellik Enstitüsü ile ortaklığa girdi.

2013-2015 yılları arasında ülke genelinde şubeler ve temsilcilikler açılmaya başlandı. Her yerde eğitmenler, eğitmenler ve güzellik salonlarındaki uzmanlar eğitildi.

2015'ten günümüze, Revitonika okulunun ana ofisi Moskova, Leninsky Prospect, 30 numaralı binada bulunuyor.

Aynı zamanda Dubinskaya ve Osminina işbirliğini bırakır. Anastasia, Revitonics okulunun lideri ve kurucusu olmaya devam ediyor. Natalya Borisovna okulu tamamen bırakıyor ve tekniğini geliştirmeye devam ederek ona Osmionics adını veriyor.

Okulun resmi web sitesi

Revitonikler. Amaçlar, ilkeler, sonuçlar

Natalia Osminina'nın Revitonik'i bir gençleştirme sistemi olarak biyohidrolik, biyomekanik, teorik mekanik, kuantum fiziği vb. bilimsel ve pratik ilkelere dayanmaktadır. Revitonik, yaşlılığın nedenlerinin ortadan kaldırılmasını doğal gençleşmenin ilkesi olarak görmektedir.

Görevler:

  1. Yüz ve çiğneme kaslarının gerginlik dengesi;
  2. Doğal lenfatik drenajın uyarılması;
  3. Psiko-duygusal durumun iyileşmesi nedeniyle yüz ve boyun kaslarının gevşemesi;
  4. Kompleks tüm vücudu etkileyerek hem dış hem de iç durumunu iyileştirir.

Revitonik kullanarak vücudun ve yüzün kendi kendine modellenmesi şaşırtıcı sonuçlar verir sonuçlar:

Vücut için:

  • Dengenin yeniden sağlanması;
  • Duruş hizalaması.

Yüz şekli için:

  • Ovalin restorasyonu;
  • Çene konturunun yeniden oluşturulması;
  • Şişliğin azaltılması;
  • Genç şeytanların dönüşü.

Boyun için:

  • Uzunlukta artış;
  • “Çift çene” kusurunun ortadan kaldırılması;
  • Çenedeki yağ birikintilerinin azaltılması;
  • "Soygunlukların" ortadan kaldırılması;
  • Servikal osteokondroz semptomlarının azaltılması.

Cilt için:

  • Kırışıklıkların azaltılması veya tamamen ortadan kaldırılması;
  • Kan dolaşımının restorasyonu;
  • Cilt rengini ve dokusunu iyileştirmek;
  • Kollajen liflerinin restorasyonu.

Kontrendikasyonlar

Revitonikler bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve inkar edilemez faydalar sağlar. Ancak buna rağmen kullanımına ciddi kısıtlamalar getiren bir takım faktörler var.

Öğrenmek için aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:

  1. Otoimmün hastalıklar;
  2. Tiroid beziyle ilgili sorunlar (hipotiroidizm);
  3. Cilt hastalıkları;
  4. Kronik olanlar dahil solunum sistemi hastalıkları;
  5. Diğer sistemik hastalıklar.
  6. Revitonikler vücutta hastalığın neden olduğu dış eksiklikleri gideremez.
  7. Örneğin böbrek yetmezliğinden kaynaklanan ödem. Bu tür alanların manipülasyonu durumlarının kötüleşmesine neden olabilir.

Aşağıdaki sağlık sorunlarınız varsa cilt üzerinde fiziksel etki kesinlikle yasaktır:

  1. Hipertansiyon;
  2. Kan ve kan damarlarının hastalıkları;
  3. Baş, boyun, sırt yaralanmaları;
  4. Siğiller, egzama, sedef hastalığı;
  5. Osteoporoz;
  6. Onkoloji, diyabet, bağışıklık sistemi hastalıkları;
  7. Fasiyal sinirin iltihabı;
  8. Akıl hastalıkları.

Revitonics tekniklerini uygulama kuralları

Yüz ve boyun jimnastiği, bazı tekniklerin evde uygulanabileceği şekilde düzenlenmiştir (temel kompleks). Çevrimiçi kurslarda ve maratonlarda mevcutturlar. Ve tam kompleksin içinde yer alan bazı yöntemler, kesinlikle uzmanların huzurunda uygulanabilir ve bu da ancak yüz yüze eğitim sırasında mümkündür.

İnfaz emri.

Nereden başlamalı? Revitonics yönteminin birçok egzersiz türü olmasına rağmen hepsinin ortak prensipleri vardır:

  1. Onları rahatlatmak için 30 saniyelik kas kasılması;
  2. Hatta onları orijinal uzunluklarına döndürmek için iç kaslarla çalışın;
  3. Manuel kendi kendine modelleme sistemi, kasların 2-5 saniye boyunca doğru pozisyonda sabitlenmesiyle tamamlanır.

Revitonics - temel bir egzersiz seti

Evde bağımsız olarak yapılabilen Osminina tekniği aşağıdakilerden oluşur:

  • Omurga, boyun, sırt için hizalama egzersizleri;
  • Heykel;
  • Lenfatik drenaj tekniği;
  • Vakum masajı.

Egzersiz yapmaya yönelik entegre bir yaklaşım, tüm vücudun gençleşmesini sağlayacak ve gözle görülür vücut kusurlarını ortadan kaldıracaktır. Revitonic yönteminin yazarı N.B. Osminina'nın tavsiyelerini takiben, bu gençleştirici kompleksin temel egzersizlerini dikkate almaya başlayacağız.

Omuzlarınızı düzeltin: Omurga, boyun ve sırt için revitonikler

Omurga ve boynun durumu kişinin görünüşünü ve yüzümüzün gençliğini doğrudan etkiler. Kambur durarak omuzlarımızı öne ve aşağıya doğru indiririz. Sırt kasları zayıflar. Ayrıca sırttaki cildi de esnetiyoruz. Ve buna göre ön tarafta cilt sarkar. Doğru duruş başlangıç ​​için ilk yerdir.

Boyun, kafayı vücuda bağlayan köprüdür. Bu sayede yüz ihtiyaç duyduğu her şeyi alır: besinler, hava. Boyun spazmları, kısalması ve yanlış konumlandırılması cildin beslenme kalitesini düşürür ve lenfatik drenajı bozar. Bunun sonucunda yüzün görünümü bozulur ve şişlikler ortaya çıkar.

Boyun ve sırt egzersizleri Revitonics kompleksinin ana egzersizleridir. Bu aşama çok önemlidir çünkü bu aşama olmadan daha fazla yüz uygulamasının anlamı yoktur.
Duruşunuzu düzelterek, omuzlarınızı düzleştirerek, boyun kaslarınızın tonunu düzelterek tüm vücudunuzdaki cildi sıkılaştıracaksınız. Görünüşünüz daha iyiye doğru değişecek. Doğal gençleşme süreci başlayacaktır.

Duruş için revitonikler

Duruşu düzeltmek ve torasik omurgayı açmak için farklı teknikler vardır. Bu yazımızda bunlardan ikisini adım adım inceleyeceğiz.

Egzersiz "Yelken"

Neyi başaracaksınız:

  • Torasik omurga açılacaktır.
  • Duruşun düzeltilmesi ve eğilmenin ortadan kaldırılması.
  • Kol kasları sıkılaşacaktır.
  • Doğal lenfatik drenaj başlayacaktır.

“Sıfır Yerçekimi” Egzersizi

Yüzünüzün sarkmasının durması için yer çekiminin etkilerini azaltmanız gerekir. Kas-iskelet sistemindeki kusurların yokluğunda ve doğru duruşu korurken bu mümkündür.

Neyi başaracaksınız:

  • Azaltılmış yerçekimi kuvvetleri;
  • Doğru duruş.

Özel bir rulo ile egzersiz yapın

Sırt ağrısını azaltan, şişliği azaltan ve kilo vermenize yardımcı olan faydalı bir teknik. Kendiniz bir rulo yapabilir veya eczaneden özel bir tane satın alabilirsiniz.

Boyun için revitonikler

Posterolateral yüzey. Egzersiz "Askı"

Neyi başaracaksınız:

  1. Boyun uzatma;
  2. Omuza güzel geçiş çizgisi;
  3. Kan dolaşımını iyileştirir;
  4. Osteokondrozda ağrının azaltılması.

Boyun egzersizi “Çerçeve”

Çerçeve boynun ön yüzeyindeki spazmları hafifletir. Omurganın bu bölgesindeki gerginlikler yüz bölgesindeki kan akışını ve doğal lenfatik drenajı engeller.

Şunları başaracaksınız:

  1. Boynun ön yüzeyinin uzatılması;
  2. Boyundaki enine kırışıklıkların derinliğinin azaltılması, yüzün ovalinin sıkılaştırılması;
  3. Lenf kanallarının serbest bırakılması, fazla sıvının dokulardan çıkışının aktivasyonu;
  4. Çift çenenin ortadan kaldırılması.

“Bilgisayar boynu” etkisinden kurtulmak için egzersiz yapın

Bilgisayar başında çok çalışan kişiler sıklıkla boyunda çıkıntı (bilgisayar boynu) sorunu yaşarlar. Bu kusurun belirtileri arasında omuzlarda, sırtta ve boyunda ağrı yer alır. Ayrıca kafatasının yer değiştirmesi nedeniyle omurga üzerindeki yük artar: her 2,5 cm için 5 kg eklenir. Bu yüz deformasyonuna yol açar. Her gün boynu düzeltmek için egzersiz yapmak gerekir.

Egzersiz “İdeal boyun”

Şunları başaracaksınız:

  • Artan kafa dönüş açısı;
  • Boyun kaslarının gevşemesi.

Revitonik: yüz egzersizleri

Revitonics yüzün tamamıyla kapsamlı bir şekilde çalışarak gençliği geri kazandırır. Teknik, tüm yüz kaslarının gevşemesine ve gerilmesine yardımcı olur.

Alnınızı nasıl düzeltirsiniz

Kaş kırışıklığı yüzünüzden kaybolacaktır. Egzersiz sadece cildinizin pürüzsüzleşmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda uykunuzu da iyileştirecektir. Daha kolay uykuya dalacak ve uyanacaksınız, uykunuz güçlenecek. Sonuç olarak daha kaliteli bir dinlenme elde edeceksiniz.


Kendi kendine masajın sabahları, yatakta yatarken ve akşamları yatmadan önce yapılması uygundur.

Jimnastiğe yatarak da devam edebilirsiniz.

Gözler için revitonikler

Gözler yüzün öncelikle yaşı ortaya çıkaran kısmıdır. Yaşlanmanın yavaşlatılması için bu bölgenin rehabilite edilmesi gerekmektedir. Bunu yapmak için düzenli olarak göz egzersizleri yapmanız gerekir.

Gözün iç köşesindeki yörüngenin genişlemesi

Tekniği soldan başlayarak her göz için ayrı ayrı uygulayın.

Etkisi: gençlik, gözlerin parlaklığı.

Etkisi: gözler tamamen açık.

Dudaklar için revitonikler

Kadınları iğne yaptırmaya iten şey güzel dudaklara sahip olma arzusudur. Ancak enjeksiyonlar tek çıkış yolu değil. Uygun Revitonik teknikleri, zamanı geriye döndürmeye ve yüzün bu bölümünü daha genç ve güzel hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Teknik, dudakların köşelerinin kaldırılmasına yardımcı olacak ve şekillerini daha etkileyici ve çekici hale getirecek.

İlgili yayınlar