Ev Kendi deneyimi

Ballı az yağlı süzme peynir yemek mümkün mü? Ballı süzme peynir - vücut için sağlıklı ürünlerden oluşan bir ikili

Süzme peynir, büyük miktarda kalsiyum, protein ve laktoz içeren fermente bir süt ürünüdür. Ayrıca, tam yaşam için gerekli olan bu önemli yapı malzemelerinin miktarı, süzme peynirin yağ içeriğinin yüzdesine bağlıdır.

Süzme peynirin içerdiği proteinlerin vücut tarafından tamamen emilmesi de aynı derecede önemlidir. Ayrıca A, E, D, B1, B2, B6, B12, PP vitaminlerini de içerir. Bu lezzetli ve sağlıklı ürünün kesinlikle yaş sınırlaması yoktur. Hem yetişkinler hem de çocuklar için endikedir.

Süzme peynirin kilo kaybı için faydaları nelerdir?

Süzme peynir özellikle insanlığın kilo vermesi arasında popülerdir. Bu, gerekli tüm amino asitler açısından zengin olan karmaşık bir protein - kazeinin içeriği nedeniyle olur. Kazein, yağ metabolizmasını normalleştirmeye ve kan kolesterolünü azaltmaya yardımcı olur. Kilo vermek amacıyla az yağlı bir ürünü tercih etmenin daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var.

Süzme peynir kullanarak da birçok lezzetli ikram yapabilirsiniz. Lor ve ballı tatlı, diyet yapan insanlar arasında çok popüler hale geldi.

Ballı süzme peynirin faydaları

Balın tüm faydalı maddelerden oluşan bir hazine olduğu gerçeğiyle başlamaya değer. Biyolojik olarak aktif maddeler, antioksidanlar, mineraller ve vitaminler içerir. Bal metabolizmayı iyileştirir, hafif bir termojenik etkiye sahiptir ve bağışıklığın iyileştirilmesine yardımcı olur. Yüksek şeker içeriğine rağmen bal, güvenle diyet olarak adlandırılabilecek tek üründür.

Geceleri sadece bir kaşık bal tüketerek dinlendirici bir uyku sağlayabilirsiniz. Bu ürün, nitelikleri nedeniyle vücuda hiçbir şekilde zarar vermez. Tam tersine kilo kaybını teşvik eder.

Süzme peynir ve bal kombinasyonu kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir. Bu tatlının bir porsiyonu vücuda yeterli miktarda glikoz sağlar. Beyin yemeğin zengin olduğuna dair bir sinyal alır. Ve şu anda proteinler ve kalsiyum ile doygunluk meydana geliyor.

Süzme peynir ve bal kombinasyonunun optimal oranı şudur: iki yüz gram süzme peynir başına iki yemek kaşığı bal. Bir yetişkin için günlük süzme peynir alımı iki yüz gramdır.

Böyle bir inceliğin kalori içeriği, süzme peynirin yağ içeriği seçimine bağlıdır.

Süzme peynirin yağ içeriğinin hatırlatılması

Yağ - (%19-23) 100 g başına 232,5 kcal.
Kalın - (%1,8) 100 g başına 164,3 kcal.
Klasik - (%4-18) 100 g başına 105,8 kcal.
Az yağlı süzme peynir - 100 g başına 86 kcal.

Ballı süzme peyniri tüketmek için en iyi zaman ne zaman?

Kahvaltıda ballı süzme peynir tatlısı yenebilir. Vücudun hafif kalmasına ve aynı zamanda doyurulmasına yardımcı olacak eksiksiz bir yemek alacaksınız. Elbette ürünün palm yağı ilavesi olmadan yüksek kalitede olması gerekir. Aksi halde hiçbir fayda sağlanmayacaktır.

Egzersiz ve oruç tamamen uyumsuzdur. Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Kilo vermek isteseniz bile bu kurala uymalısınız.

Antrenmandan sonra vücut, yenilenmesi gereken bir enerji açığı geliştirir. Fiziksel aktivite sırasında büyük bir nem kaybı meydana gelir, bu nedenle su alımını sınırlamamalısınız. Kas dokusunu onarmak için proteinlere de ihtiyaç vardır.

Bu amaçla az yağlı süzme peyniri, kuru meyve ve iki yemek kaşığı bal ilavesiyle yiyebilirsiniz. Antrenman akşam geç saatlerde yapılsa ve sonrasında gece uyumayı planlasanız bile bu tatlı zarar vermeyecektir. Yatmadan önce bal ve süzme peynirin faydalarından yukarıda bahsetmiştik.

Ekşi krema ile birlikte lor peyniri, lor kitlesi ve süzme peynirin kilo vermek isteyenler için tamamen uygun olmadığını unutmamak gerekir. Üstelik yapay katkı maddeleri içeren ürünlerin vücuda hiçbir faydası olmayacaktır.

Makalenin konusuyla ilgili video

Hem bal hem de süzme peynir, sağlık açısından önemli birçok madde açısından zengin, sağlıklı ürünlerdir. Hem birlikte hem de ayrı ayrı kullanılabilirler. Bu gıdalar çocuklar ve yaşlıların yanı sıra yakın zamanda yaralanma veya ameliyat geçirmiş olan herkese tavsiye edilir. Kilo kaybı için ballı süzme peynir yemeye değer mi? Bu tartışmalı bir konudur. Bu makalede tartışılacak olan birçok farklı koşulu vardır.

Şekil ve sağlık için ballı süzme peynir

Bal ve süzme peynirin sağlıklı bileşimi

Öncelikle bahsi geçen ürünlerin istisnasız herkes için aynı olan faydalarını belirtmekte fayda var. Süzme peynir, vücut tarafından kolayca emilen, iyi bilinen bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca potasyum, magnezyum, bakır fosfor, A, B, C ve E vitaminlerini de içerir.

Doğal arı balı, karmaşık bir vitamin preparatının tamamen yerini alabilir. Spesifik çeşide bağlı olarak değişen konsantrasyonlarda çok çeşitli faydalı bileşikler içerir. Bunlar arasında B vitaminleri, C vitamini, A, PP ve mineraller - çinko, kalsiyum, sodyum, fosfor, nikel ve diğerleri bulunur. Bu liste kapsamlı olmaktan uzaktır. Bal, neredeyse tüm vücut sistemlerinin normal çalışması için gerekli olan çok sayıda element içerir.

Süzme peynirle birleştirildiğinde doyurucu ve besleyici ama aynı zamanda dengeli bir bileşime sahip hafif bir tatlı elde edersiniz. Tam bir diyet yemeği veya kahvaltı olarak kullanılabilir.

Süzme peynir ve balın figür için faydaları

Bitmiş yemeğin kalori içeriği 100 g başına ortalama 150 kcal'dir, ancak bu rakamın çok yaklaşık olduğunu düşünmek önemlidir - büyük ölçüde süzme peynirin yağ içeriğine bağlıdır.

Lor ve ballı tatlı ölçülü tüketildiği takdirde vücudunuza faydalı olabilir. Bunun nedeni süzme peynirin midede ağırlık hissi vermeden yemekten doyum hissi veren doyurucu bir ürün olmasıdır. Bal, yağların parçalanmasını sağlayan metabolik süreçlerin hızlanmasına yardımcı olur. Ve bitmiş ürünün dengeli bileşimi, diyet yaparken çok gerekli olan canlılık ve dinçlik artışı sağlar.

Fazladan birkaç kilo vermeniz veya normal bir figürü korumak için düzenli olarak tüketmeniz gerektiğinde diyet menüsüne ballı süzme peynir dahil edilebilir.

Ballı süzme peynir: sağlık ve etkili kilo kaybı için sağlıklı karışım

Kilo kaybı için ballı süzme peynir nasıl kullanılır?

Diyet tarifi

Yemeğin hazırlanması son derece basittir. İhtiyacınız olan tek şey, ürünleri aşağıdaki oranlara uygun olarak tek bir tabakta birleştirmektir:

Süzme peynir - 100 gr;
Bal - 1 - 2 çay kaşığı.

Malzemeler karıştırılabilir veya olduğu gibi bırakılabilir. Bu sadece bir zevk meselesi. Porsiyon büyüklüğü de arzunuza bağlıdır. Kilo kaybı için sürekli olarak ballı süzme peynir yemeye karar verirseniz, büyük olasılıkla yemeği çeşitlendirmek isteyeceksiniz. Bu amaçla karışıma kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm ve fındık ekleyebilirsiniz. Küçük miktarlardaki bu tür ürünler figürünüz için sağlıklı ve güvenli olacaktır.

Kilo kaybı için ürün seçimi

Bir yemeğin faydasını görmek için, onun malzemelerini dikkatle seçmeniz gerekir. Süzme peynirini iyi bir üne sahip çiftçilerden veya güvenilir seri üreticilerden satın almak en iyisidir. Orta veya az yağ içerikli ürünleri tercih edin.

Balı ise özel arıcılardan satın almakta fayda var. Süpermarketlerde çok büyük oranda düşük kaliteli ürünler bulunmaktadır.

Süzme peynir ve bal bazlı diyetler

Yalnızca süzme peynir ve bal tüketimine dayalı diyetler yoktur. Beslenme uzmanları, bu ürünleri sebze ve meyvelerden yapılan yemekler, düşük kalorili doğal içecekler ve fermente süt ürünleriyle birleştirmenizi tavsiye ediyor. Bu diyet fazla rahatsızlık yaşamadan kilo vermenize, aynı zamanda vücudun sağlıklı çalışması için gerekli mineral ve vitaminleri almanıza yardımcı olur.

Aynı zamanda kahvaltı ve öğle yemeğinde süzme peynir, kefir ve yoğurt en iyi şekilde tüketilir. Öğleden sonra ara öğünleri ve akşam yemeği tamamen sebze ve meyvelerden oluşmalıdır.

Bu tür diyetler oldukça katıdır ancak süzme peynir, bal ve fermente süt ürünleri dayanmayı nispeten kolaylaştırır.

Figürünüzü sadece biraz düzeltmeniz gerekiyorsa, yetersiz beslenmeyle kendinizi yormamalısınız. Kahvaltı veya akşam yemeğinin yerine normal menünüze ballı süzme peynir ekleyin.

Süzme peynir ve bal ile güvenli beslenme

Bu ürünlere kontrendikasyonu olmayan herkes kilo kaybı için ballı süzme peyniri kullanabilir. Her şeyden önce alerjilerin veya bireysel hoşgörüsüzlüklerin varlığına dikkat etmelisiniz. Yukarıda orta veya az yağlı süzme peynirden bahsedilmesi tesadüf değildir. Her gün yağlı bir ürün tüketirseniz tam tersi etki elde edersiniz. Üstelik büyük miktarlarda kardiyovasküler sistemin ve karaciğerin işleyişi üzerinde kötü etki yaratacaktır.

Başka bir ipucu - sağlık ve rakamsal faydalar elde etmek için yalnızca taze ürünler tüketin ve saklama koşullarına dikkatlice uyun.

Ballı süzme peynir besleyici, lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Ancak kilo vermedeki yardımı çok şartlıdır. Halihazırda elde edilen sonuçların korunması için daha uygundur. Fazla kilolardan kurtulmanız gerekiyorsa bir diyet seçin ve bir fiziksel aktivite programı geliştirin.

Süzme peynirli bal, basit, basit ve lezzetli bir tatlıdır. Bir kişinin vücudunun normal çalışması için bu ürünlere ihtiyacı vardır. Ne yazık ki, bazı insanlar bu bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlükten muzdariptir. Ancak içlerinde neyin yararlı olduğu hakkında konuşmaya değer.

Süzme peynirin faydaları

Bileşimdeki değişiklik, imalatta yer alan bileşenlere bağlıdır. Süzme peynirde büyük miktarda protein maddesi hakimdir. Ayrıca önemli miktarda kalsiyum içeriği de vardır.

Yarım yağlı süzme peynir, 18 grama kadar protein ve az miktarda yağ içerir. %0 ürünü çok fazla sıvı içerir. Minimum miktarda yağ içerir. Yağlı üründeki protein içeriği yaklaşık 20 gramdır.

Süzme peynir, B, H, C, E, A gruplarından çok çeşitli vitaminler içerir. Ve çok sayıda mineral listesi:

demir, fosfor;
kolin, çinko;
sodyum, klor;
kalsiyum, potasyum;
magnezyum, flor;
selenyum, bakır;
kobalt, manganez.

Vücut onları iyi emer, bunun genel durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Fermente süt ürününün gıda olarak kullanılması vücudun tüm dokularını güçlendirir ve onarır. Çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar gibi tüm yaş grupları için eşit derecede faydalıdır. Aşağıdaki durumlarda bu ürünü kullanmanız önerilir:

karaciğer ve pankreas hastalıkları;
kalp sorunları;
Sinir gerginliği;
anemi;
akciğer hastalıkları;
alerjiler;
bağışıklığın azalması;
mide ve bağırsaklarla ilgili sorunlar;
şişkinlik, gaz.

Herkesin görmeye alıştığı bu sıradan görünen ürün, her zaman birçok tıbbi özelliği bünyesinde barındırır.

Balın faydaları

Ayrıca süzme peynirle bal tüketmeye değer olduğundan da bahsederek buna da dikkatle değinmek gerekiyor. Eski insanlar bile bu ürünü çıkarmayı öğrendiler. yararlı, tıbbi özellikler.İnsan vücudunun vazgeçilmezidir! Günlük bal tüketimi vitamin eksikliğini telafi edecek, sağlığı iyileştirecek ve normal metabolizmayı teşvik edecektir. Özellikle erkek bedeninin buna ihtiyacı var:

artan güç;
prostatitin önlenmesi;
kas güçlendirilmesi.

Kadın vücudu:

gebelik;
toksikoz;
depresyon.

Ürünün faydalı özellikleri eski çağlardan beri bilinmektedir. Tüm yüzyılların güzellikleri onu kozmetik amaçlı kullanmıştır. Sadece balın değil aynı zamanda balmumu, petek ve propolisin de iyileştirici özellikleri vardır. Ürünün günlük kullanımı aşağıdakilere yardımcı olur:

kalp ve hipertansiyon hastalıkları;
ağız boşluğundaki rahatsızlıklar;
soğuk algınlığı;
akciğer hastalıkları;
nevrozlar, uykusuzluk;
bağırsak, mide hastalıkları;
cilt lezyonları.

Birleştirmek

Balda bulunan faydalı mikro ve makro elementlerin miktarı değişkendir ve toplanma zamanına bağlıdır, ancak ana bileşenleri kaybetmez. Zaten içinde ne var:

potasyum, kalsiyum;
magnezyum, sodyum;
fosfor, demir;
klor, iyot;
kükürt;
B vitaminlerinin tamamı;
askorbik asit;
biyotin;
karoten;
pantotenik, folik asitler;
A, K, E.

İlginçtir ki, yüksek sıcaklık balın iyileştirici özelliklerini etkiler. Etkileri nedeniyle bazı faydalı maddeler kaybolur. Bu nedenle serin bir yerde saklanması gerekir. İnsanlar için bu kadar değerli bir vitamin ve mineral kompleksi bilinen hiçbir üründe bulunmuyor. Süzme peynir ve balı karıştırarak hangi yemeği elde edebilirsiniz! Ve muz, fındık, kuru üzüm, elma ve meyvelerin eklenmesi tatlıyı unutulmaz derecede iştah açıcı hale getirecek.

Tarifler

Bu nedenle süzme peynirle bal yemek gereklidir. Görünüşe göre iki basit bileşen var - ne bulabilirsin? Ancak ballı süzme peynir için birçok tarif var.

Yarım bardak soyulmuş fındık veya kuru meyveyi (birini seçebilirsiniz) alın ve sıcak suda buharda pişirin. Bir süre beklettikten sonra sıvıyı boşaltmanız gerekir. Daha sonra kütle öğütülür, 300 gr süzme peynir ile karıştırılır, ekşi krema (150 gr) eklenir, iki yemek kaşığı bal dökülür.
Başka bir tatlı için süzme peynir (200 gr), bal (1 yemek kaşığı), kefir (yarım bardak) ihtiyacınız olacak. Her şeyi iyice karıştırın, muzu küçük parçalar halinde kesin ve tatlıyı serpin.
Çeşitli katkı maddelerinden hoşlanmayanlar için süzme peynir ve bal için basit bir tarif var. Hazırlanması hızlı ve kolaydır. İsteğe bağlı miktarda balı süzme peynirle karıştırmanız ve herhangi bir fermente süt ürünü (kefir, ekşi krema, yoğurt) eklemeniz gerekir. Geriye kalan tek şey iyice karıştırmak.

Zararlı değil mi?

Birisi bu tür tatlıların kilogram "ekleyeceğinden" veya kalorilerinin çok yüksek olduğundan endişeleniyorsa, sakinleşebilirsiniz - durum böyle değil. Zayıflamak isteyen ama tatlıdan vazgeçmek istemeyenler için sıraladığımız yemekler damak zevkine hitap edecek. Ancak ballı süzme peynir şu kişilere fayda sağlamayacaktır:

ürünlerden birine tahammül edemiyorsanız;
şeker hastalığınız var;
obezler.

Üç yaşın altındaki küçük çocuklar ve alerjisi olan kişiler de bu kombinasyonu kullanmamalıdır.

Kalori içeriği

Süzme peynir gibi bir tatlı tatlım, kalori farklı olabilir. Ürünün türüne bağlıdır. Fermente süt süzme peyniri:

az yağlı - yüz gram başına 105 kcal;
yağlı - 230 kcal;
kalın - 160 kcal;
granüler - 150 kcal.

Düşük yağ şu şekilde kullanılır: diyet yemeği, Her türlü gıdayla kombinlenebilen, sindirimi kolay bir besindir. Bu nedenle diyet yaparken bütün gün güvenle yiyebilirsiniz, ancak haftada bir defadan fazla yiyemezsiniz.

% 0 yağ içeriğine sahip süzme peynirin kötüye kullanılması saç dökülmesini ve cilt problemlerini tehdit eder. Ve kadın vücudunun yağlara ihtiyacı var. Bu nedenle diyet günlerine uyum sağlamak için cesur satın almak daha iyidir.

Balın kalori içeriği ne olacak? Birkaç çeşidi var, bu yüzden de farklı. İşte ortalama veriler:

normal bal 330 kcal içerir, bu da zararlı şekerin yerine diyet beslenmesinde kullanılmasına olanak tanır;
çiçekte - 390 kcal;
karanlıkta - 420 kcal.

Ortalama olarak bir çay kaşığı bal 25 kcal içerir. Ürünün kalori içeriğine rağmen zararlı değildir ve aşırı kilo alımını tehdit etmez. Aksine gereksiz kilolardan kurtulmak istiyorlarsa şekeri değiştirmeleri önerilir.

Spor beslenmesinde

Aktif bir yaşam tarzı sürdüren ve sağlıklı bir yaşam tarzını takip eden insanlar, sadece süzme peynirle bal yiyemezler, aynı zamanda bunu yapmaları da gerekir. Bu tatlı, tadı ve antrenman ve fiziksel aktivite sonrasında güç ve enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olması nedeniyle sporcular tarafından saygıyla karşılanmaktadır.

Derslerden yarım saat önce iki yemek kaşığı bal alınması tavsiye edilir. Bu aktiviteyi, gücü artıracak ve yorgunluğu azaltacaktır. Bal, antrenman öncesi ve sonrasında mükemmel bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Yüzde yüz sindirilebilirliği vücudu egzersiz yapmaya teşvik eder. İşte bu iki kaşığı yedikten sonra olanlar:

metabolik süreç hızlanır, kan dolaşımı artar;
kaslar laktik asitten daha hızlı temizlenir;
enerji ve amino asit bileşikleri yenilenir;
konsantrasyon artar.

Bal, süzme peynir ve bazı ürünleri (örneğin meyveler) karıştırarak sağlıklı, vitamin açısından zengin tatlılar yapabilirsiniz. Yatmadan önce ve gün içinde karmaşık az yağlı bir ürün ve doğal spor beslenmesinin tüketilmesi (akşamları sporcular için çok faydalı olan kalsiyum ve proteinin emilimi daha iyidir), kas kütlesinin hızlı bir şekilde artmasına katkıda bulunacak ve yenilenmeye yardımcı olacaktır. kayıp enerji rezervleri.

Sporcular için özel beslenmenin muhalifleri, saf haliyle yiyebilir fermente süt ürünü. Süzme peynirdeki protein ve kalsiyum içeriği nedeniyle normal kaslar gelişir. Kas yapımında ana maddedir; aktif kilo alımı planlandığında daima büyük miktarlarda yenir. Bu süt ürününden günde bir paket (250 gr) yemelisiniz. Süzme peynire karşı güçlü bir sevginiz yoksa, çabuk yorulmamak için kompozisyonu meyve ve kuruyemişlerle çeşitlendirebilirsiniz.

Zarar

Son olarak bu konuda. Birbirinden ayrılamaz iki kavram - fayda ve zarar. Ballı süzme peynir sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Sonuçta iyileşen her şey tehlikeli olabilir.

Süzme peyniri aşırı kullanmanın sağlığınıza zararlı olabileceği ortaya çıktı. Özellikle böbreklerde, ciltte ve saçta kolesterol artar. Spor yapmayan normal bir kişi için tüketim normu haftada üç kez 300 gr'dır. Uygun olmayan depolama E. coli'nin gelişmesine katkıda bulunur. Satın alırken üretim tarihine bakmak önemlidir.

Ancak süzme peyniri balla bozamazsınız, asıl mesele ürünü ölçülü kullanmaktır, bireysel hoşgörüsüzlük dışında özel bir zararlı özelliği yoktur. Sonuç olarak bu ürünlerin kombinasyonu her yaştan insan için faydalıdır.

Ballı süzme peynir, ürünlerin kombinasyonunun arkasında saklı faydalarla ilgilidir. Süzme peynir ve bal figürünüze zarar verebilir mi?

Süzme peynir ve balın birleşimi hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap ediyor ve bu sağlıklı inceliğin sunumu fazla zaman almıyor. Ürünler, bağışıklık sistemini güçlendiren, proteinleri yenileyen ve enerji artışı sağlayan besinleri birleştirir. Bazı basit kurallara uyarsanız, ürün kombinasyonu aşırı kilolardan kurtulmanıza ve formda bir figürü korumanıza da yardımcı olacaktır.

Bal ve lor kütlesi bir vitamin deposudur

Süzme peynir gibi arıcılık ürünü de birçok karbonhidrat, vitamin ve diğer besin maddelerini içerdiğinden vücut için çok değerli kabul edilir. Süzme peynir, insan vücudu tarafından kolayca emilen bir protein kaynağıdır. Fermente süt ürünleri de iskelet sisteminin güçlenmesi ve gelişmesi için önemli olan kalsiyumu bol miktarda içerdiğinden çocuk menülerinde yer almalıdır. Ayrıca ürün magnezyum, A, B, E vitaminleri, potasyum, fosfor, askorbik asit ve bir dizi amino asit açısından da zengindir. Ancak bebeklere süzme peynir vermeden önce bir uzmana (tercihen çocuk doktoruna) danışmalısınız.

Bal, sonsuz sayıda faydalı element kaynağıyla da aynı derecede ünlüdür. Şunları içerir:

- antioksidanlar;

— A, B, C, PP vitaminleri;

— fitokitler;

- karbonhidratlar;

- oligosakaritler;

Ballı süzme peynirin faydaları

Süzme peynir ve bal, faydaları tartışılamaz bir "düettir", çünkü böyle bir ürün kombinasyonu, her birinin besin değerini iki katına çıkarır. Kombinasyonları şunları yapabilir:

- bağışıklık sistemini güçlendirmek;

- gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek;

- böbreklerin, kalp kasının ve hayati insan organlarının performansı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;

— vitamin rezervlerini yenilemek;

— metabolizmayı hızlandırmak;

- yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Bal ve süzme peynirin sahip olduğu faydalı özelliklere bir makalenin tamamı ayrılabilir. Yemek hem kahvaltının hem de doyurucu bir akşam yemeğinin yerini alır. Yatmadan önce tüketilen süzme peynir ve baldan oluşan bir tatlı, sağlıklı bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. Bu, süzme peynirde bulunan laktik asit ile kolaylaştırılır - gerginliği gidermenize, kaygıyla başa çıkmanıza olanak tanır ve balın yatıştırıcı özellikleri hakkında uzun zamandır efsaneler yapılmıştır. Lezzetin tadını çıkardıktan sonra vücuda ek bir vitamin dalgası enjekte edecek bitkilerden yapılan bir çay içeceği içebilirsiniz.

Figürünüze dikkat edin

Bitmiş tatlının kalori içeriği, hem süzme peynirin yağ içeriğine (100 gramda yaklaşık 160 kcal) hem de eklenen bal miktarına bağlıdır. Kilo verenler özellikle bu incelikten hoşlanacaktır, çünkü bazı tavsiyelere uyarsanız karışım vücudun tatlı ihtiyacını kolayca karşılayabilir, bu da figürünüzü koruyacak ve ona zarar vermeyecektir. “Doğru” tatlıyı hazırlamak için tavsiye edilir:

- az yağlı süzme peyniri tercih edin;

- bir çorba kaşığından fazla bal eklemeyin;

- tam kahvaltıyı ve hatta akşam yemeğini tatlıyla değiştirin.

Lor ve ballı tatlıyı çok sık yemezseniz, bu sadece fayda sağlayacaktır. İnceliğin zayıflama hayali kuran kadınlar arasında popüler olmasının bir diğer nedeni de uzun süre geçmeyen tokluk hissini kazanmanıza olanak sağlamasıdır. Ayrıca lor ve bal inceliği:

- mide ve bağırsak mikroflorasını normalleştirmenizi sağlar;

- gerekli enerjiyle doldurulur;

— metabolik süreçleri geri yükler;

— yağ birikintilerini parçalar;

- hafiflik hissi verir.

Ballı süzme peynir - bunların kombinasyonu ne gibi zararlar verebilir?

Tatlı yemeden önce kendinize şu soruyu sormalısınız: "Ürünlere gerçekten herhangi bir kontrendikasyonum yok mu?" Aşağıdaki durumlarda incelikten kaçınmanız ve başka bir tatlıyı tercih etmeniz önerilir:

- süt ürünlerine alerji;

- diyabet;

- arı ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük;

- son derece obezite.

Bazen obezite ve şeker hastalığında, tam tersine, zaman zaman bal ve lor kütlesi ile kendinizi tedavi etmeniz önerilir çünkü faydalı olabilir. Tatlının vücudu nasıl etkileyeceğini tam olarak öğrenmek için bir uzmana danışmakta fayda var. Bu yemeğin sadece üç yaşın üzerindeki çocuklara servis edilmesi tavsiye edilir, aksi takdirde alerji riski vardır.

Ballı süzme peynir yemekten kim faydalanacak?

Ürünler hem yetişkinler hem de çocuklar için faydalıdır. Ürünlerin kullanımı özellikle aşağıdaki insan kategorileri için tavsiye edilir:

- 3 yaşın üzerindeki çocuklar. Çocuğunuzu kek, tatlı ve diğer zararlı tatlılarla memnun etmek yerine bal ve süzme peynirden yapılan bir lezzet sunmak daha iyidir. Kemikleri güçlendirecek, bağışıklığı destekleyecek ve vitamin eksikliklerini giderecek;

- Tehlikeli hastalıklara ve cerrahi müdahalelere maruz kalan hastalar. İnanılmaz miktarda protein, karbonhidrat, mineral ve vitamin, vücudu hızla yenileyecek;

- Sporcular ve faaliyetleri ağır fiziksel aktivite gerektiren kişiler. Tedavi, vücudu eksik proteinlerle zenginleştirecek ve bir enerji dalgası verecektir;

- hamile kadınlar - alerji olmadığında tatlı yalnızca fetüse fayda sağlayacak ve ona önemli mineraller ve vitaminler sağlayacaktır;

- Kilo verenler için, lor ve bal kütlesi hızlı bir şekilde tok hissetmenize yardımcı olurken aynı zamanda sindirim ve metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Maksimum fayda için günde 100 gram ikramın tüketilmesi yeterlidir. Aşırı tatlı tüketimi istenmeyen bir durumdur - tam tersi sonuçlara yol açabilir.

Tatlıyı “hazırlama” yöntemleri

Sağlıklı bir ikram hazırlamak için her 100 gram süzme peynir için birkaç çay kaşığı doğal tatlı almanız gerekir (istenirse daha fazla bal ekleyebilirsiniz). Süt ürününü bir tabağa koyun ve üzerine bal dökün. Daha sonra malzemeleri karıştırın ve lezzetin tadını çıkarın. Bazıları tatlıyı aşağıdaki gibi katkı maddeleri ile seyrelterek çeşitlilik katar:

- dondurulmuş veya taze meyveler;

- Hindistan cevizi parçaları;

- kuru kayısı;

- kurutulmuş meyveler;

- çikolata.

Yemeğe birkaç muz ekleyerek ballı lor kreması hazırlayabilirsiniz. Daha kesin bir tarif, ne almanız gerektiğini gösterir:

- 100 gram fermente süt ürünü;

- 2 muz;

- birkaç yemek kaşığı. l. Bal

Tüm malzemeler (elbette muzların soyulması gerekir) bir karıştırıcıya gönderilir ve homojen bir kütleye getirilir. Bitmiş krema, tatlı yerine servis edilebilir, kek dolgusu ile değiştirilebilir veya keklerle yağlanabilir.

Bazı insanlar başka bir sağlıklı yemeği beğendi - süzme peynirli pişmiş elmalar. Öncelikle yıkanmış elmaların üst kısımlarını kesip çekirdeği dikkatlice çıkarmanız gerekir. Daha önce belirtilen önerilen oranlarda balı süzme peynirle karıştırın ve hazırlanan elmaları lor kütlesiyle doldurun. Fırını 180 dereceye kadar önceden ısıtın ve meyveyi yarım saat kadar içine koyun.

Ballı süzme peynir, herkesin diyetine dahil etmesi gereken yiyeceklerin son derece sağlıklı ve lezzetli bir kombinasyonudur.