Dom Inf. tehnologije

Kompozicija na temu „Šetnja u šumi. Moje dnevne šetnje: dobrobiti i prijatne emocije Šetamo šumom u dobrom raspoloženju

Kao mjesta divlje životinje postepeno pretvarati u kamena džungla ljudi su sve više u opasnosti da zaborave svoju pravu prirodu. Na kraju krajeva, „divlja“ mjesta su ta koja nam pomažu da u potpunosti shvatimo ko smo zapravo i da se vratimo svojim korijenima. Zaista, vrijedi samo izaći u šumu - i osjetiti apsolutno jedinstvo sa Univerzumom, koje ne dolazi uvijek čak ni tokom najduže meditacije. Zašto i kako se to dešava?

Jak imunitet. Rezultati studije sprovedene u Japanu pokazali su da šetnja šumom aktivira proizvodnju imunoloških ćelija ubica koje uništavaju virusne infekcije. Od tada je šumska terapija uobičajena praksa u Japanu. A u Kanadi su se pojavili čak i certificirani vodiči, koji za samo 50 dolara mogu ne samo obići šumu, već i predložiti posebne vježbe, na primjer, čuti šuštanje lišća, vidjeti ljepotu kore drveta...
Svježi zrak.Šumski zrak je jedan od najmoćnijih (i besplatnih) zdravstvenih lijekova koji su dostupni čovjeku. Zbog činjenice da biljke luče fitoncide, biološki aktivne tvari koje ubijaju patogene bakterije, disanje u šumi je lako i slobodno. Naučnici kažu da se većina fitoncida oslobađa ljeti, po sunčanom vremenu, u podne. Najmanje - zimi, po oblačnom vremenu i noću. Odavde možemo zaključiti kada je tačno bolje prošetati šumom. Što se tiče prednosti čistog vazduha za ljude, on jača nervni sistem, poboljšava raspoloženje, stimuliše rad svih vitalnih sistema organizma - općenito, da biste opisali sve prednosti, potrebno je napisati poseban članak.
Ažuriranje energije. Od davnina, naši preci su vjerovali da stabla imaju posebne, gotovo magična svojstva. Vjerovalo se da breza pohranjuje energiju Sunca i doprinosi buđenju osobe na energetskom nivou. Bor otklanja negativnost s čovjeka, hrast jača snagu volje, pomaže čovjeku da se lakše nosi sa poteškoćama. Stoga, ako vam je ezoterija bliska, pročitajte o reputaciji drveća – ono je zaista moćan izvor energije.
Miran. Za vrijeme sveprisutnog interneta i gadžeta rijetko se čovjek može pohvaliti da je vikend proveo u prirodi, a ne iza monitora kompjutera. Beskrajno skrolovanje po društvenim mrežama pretvara ljude u zombije, ali šumu sa svime biodiverzitet može praktično otvoriti novi svijet i pomoći vam da pobjegnete od svakodnevne gužve i gužve. Drveće ima pozitivan učinak ne samo na fizičko tijelo, već i na psihičko stanje, pomaže u smirivanju živaca i oslobađanju od stresa. Dokazano je da ljudi koji redovno provode vrijeme u šumi ili parkovima manje pate od depresije.
gubitak težine. Redovne šetnje šumom ili parkom ubrzavaju proces mršavljenja, obogaćujući organizam kiseonikom. Osim toga, ugodna šumska atmosfera doprinosi dugim šetnjama, što dovodi do intenzivnijeg gubitka viška kalorija.

Želio bih da se ljudi prema šumi odnose ne iz potrošačkog ugla - balvanima i daskama - već pažljivo, kao ljekovitom izvoru zdravlja, ljepote i mladosti. Izlazite u šumu što je češće moguće - i što je divlja, to bolje. Čuvajte se šuma i budite zdravi!

1 dio

Svakog ljeta moji roditelji i moj stariji brat i ja posjećujemo djeda na selu. Na periferiji sela nalazi se šuma. Moj brat i ja volimo da lutamo ljetnom šumom. Brat je već skoro punoljetan, pa su nas roditelji pustili zajedno.

Ove godine, kada smo rano ujutru stigli kod mog dede, doručkovali smo i odmah otišli u šumsku gustiš. Tu rastu jele, borovi, moćni hrastovi i drugo drveće.

dio 2

Dan je ispao divan. Pod borovima je bilo prohladno, mirisalo je na smolu i mlado brezovo lišće. Mravi su trčali oko korijenja drveća. Ovdje su rasli đurđevaci. Njihovo bijelo, čisto, mirisno cvijeće ličilo je na zvona i plijenilo svojim mirisom.

Ubrali smo kući veliki buket đurđevka i krenuli dalje. Prolazeći, ugledali smo porodicu ježeva u gustoj travi. Dok smo se približavali, jež i mali ježići oprezno su se sklupčali u klupko. Na pozadini trave četiri lopte su izgledale gotovo neprimjetno, a mi smo odlučili da ih ne uznemiravamo.

Šikara je bila jako gusta, tako da smo jedva stigli do ruba šume. Tamo je bio mali potok. Nismo pili iz nje, ali smo sa zadovoljstvom stajali u hladnoj, sjajnoj vodi. Prolazeći, brat je primijetio malu zmiju na starom panju. Htjeli smo da ga uhvatimo, ali smo se brzo zavukli ispod obližnjeg kamena. Očigledno je bila rupa.

Na proplanku, među grmljem, ugledali smo šikare šumskih jagoda. Na suptilnom mirisu i divnom ukusu šumskih jagoda može se pozavidjeti najbolje sorte baštenske sorte ove biljke. Mnogo mirisnih sočnih bobica malina, borovnica, brusnica nestaje u divljini. A koliko različitih gljiva raste! Evo jakih gljiva koje se kriju u travi. Mokra russula postaje ružičasta. Klizave mlečne pečurke rastu u šumi smreke. Na niskim panjevima, gljive se skupljaju jedna uz drugu. Šuma velikodušno časti svojim darovima!

dio 3

Brat i ja nismo brali gljive jer nismo ponijeli odgovarajuće posude sa sobom. Sakupivši punu korpu jagoda, skrenuli smo na usku stazu.

Put nas je doveo do prekrasnog travnjaka. Jarko sunce je peklo. Vedro nebo je bilo plavo. U travi su cvrkutali skakavci. Lagani povjetarac tresao je stabljike divlje djeteline i tratinčica. Veliki svijetli leptir proletio je pored nas u cik-cak. Svojim izgledom smo uplašili vjevericu. Ona je smiješna životinja! Osjetivši opasnost, poleti na drvo brzinom munje. Ovdje je šareni crvendać prešao preko naših glava. Ptica je sjela na kovrčavu pticu i veselo pjevala. Uživajući u melodičnom pjevanju crvendaća, sjeli smo da se odmorimo na jednom panju. U daljini smo ugledali stidljivog sivog zeca. Zbrkavši tragove, kosa je potrčala prema šikari. U daljini je cvrkutala kukavica.

Nakon odmora, brat i ja smo otišli kući u odličnom raspoloženju. Šetnja kroz šumu je uspjela, bilo nam je super. Sutradan smo se dogovorili da odemo na pečurke. Naš djed je iskusan berač gljiva, pa ćemo ići s njim.

Dobro u šumi ljeti!

Početkom septembra u školi smo zamoljeni da napišemo esej na temu „Šetnja šumom“. Moj rad se pokazao najzanimljivijim. Nije ni čudo, jer sam sve letnje praznike proveo sa dedom na selu! Osim toga, moja majka je provjerila da li esej ima gramatičkih grešaka.

Zaista volim da lutam šumom u bilo koje doba godine. Njegova priroda je uvek izuzetno lepa. Ponekad, šetajući šumom, možete sresti šumske stanovnike: vjevericu, zeca, male ptice ili čak ježa. Mislim šuma najbolje mjesto za životinje, jer je ovo njihovo prirodno stanište. Uvijek me rastuži kada vidim životinje kako čame u skučenim kavezima u zoološkom vrtu ili izvode vratolomije u cirkusu za hranu.

Posebno volim da šetam šumom početkom oktobra. U ovom trenutku, vrijeme je još prilično toplo, a šuma se već uspjela transformirati. Zelene odjevne kombinacije promijenio je u žute i crvene, kao za praznike. U toplom prolećnom danu hodate kroz šumu sa korpom, okolo je neverovatna lepota, sunce vas greje i raspoloženje vam odmah postaje sunčano i toplo.

U šumi su mirisi opalog lišća, bilja, gljiva. Veoma je prijatno udisati ove mirise, čini se da ste puni zdravlja i energije. Moja baka je jako upućena u gljive i dobro je upućena u šumu, tako da volim da šetam šumom sa njom. Mnogo gljiva, zahvaljujući mojoj voljenoj baki, već znam kako da prepoznam sebe. Na primjer, lako prepoznajem vrganje, vrganje, mliječne pečurke i leptire. Uveče moja baka i ja obično pržimo krompir sa pečurkama, ispadne veoma ukusno!

Ponekad odemo u šumu na piknik sa roditeljima, stavimo roštilj i skuvamo roštilj ili kobasice. Zaista mi se sviđa ovaj proces. Zatim sjedamo na panjeve sa cijelom porodicom i jedemo hranu kuhanu na svježem zraku.

Imamo psa Kuzmu, jako voli kada ga vodim sa sobom u šumu. Tamo rado trči za štapom, kopa rupe i njuši nepoznate mirise. Također u šumi, Kuzya veselo laje i skače oko mene, kao da izražava zahvalnost što sam poveden sa sobom u šumu.

Vjerujem da je šuma odlično mjesto gdje možete poboljšati svoje zdravlje, odmoriti se od gradske vreve i jednostavno se zabaviti sa porodicom ili prijateljima.

Podijeli:

Napraviću malu digresiju od teme putovanja i pričati o svojim svakodnevnim šetnjama. Oni od vas koji prate moj Facebook feed znaju za njih. Mnogi postavljaju pitanja, zašto mi ovo treba, neko se čudi, drugi se „nasmeje“. Mislim da je vrijeme da napišem malo više o ovome.

Imam sjedeći posao. Ako sam ranije vodio prilično aktivan način života, pokušavao se više kretati, onda u poslednjih godina kretanje je značajno smanjeno. Zapravo, to je bilo samo jahanje nekoliko puta sedmično, odvojene šetnje šumom ili tokom putovanja. I tijelo se, naravno, pobunilo.

Od sredine jula ove godine počeo sam svakodnevno da šetam. Prvi put - prilično lagan korak, 3-4 km. U selu u kojem živim postoji kružna ruta nešto više od kilometra. Ima i spust i blagi uspon. Po broju krugova vrlo je zgodno izračunati kilometražu.

Kada sam stekao naviku, počeo sam da hodam brže i duže. Sada je moja dnevna ruta (osim dana kada idem do štale) 5-7 km, od čega značajan dio hodam prilično brzim tempom. Nekim danima, kada je raspoloženje i polet, pređem 10 i više kilometara. prosječna brzina- oko 5 kilometara na sat. One. hodanje traje 1-2 sata.

U pravilu, ispada da se u takve šetnje izađe kasno poslijepodne, kada sunce već zalazi i počinje da pada mrak. Nekim danima, naprotiv, idem danju. Obično hodam uz muziku - nešto mirno, ali laganog ritma.

Naravno, ugodnije je hodati po suhom vremenu. Ali hodanje po kiši ima svoje uzbuđenje. U takvim slučajevima sa sobom nosim veliki kišobran. Ali unutra jak vjetar Obično ne idem.

Takođe je lepo šetati kada pada kiša.

Šta su mi ove šetnje dale u zdravstvenom smislu?

Nekoliko dana nakon početka redovnih šetnji osjetila sam pozitivne promjene. Fizički jači, otporniji. Stekao sam poverenje u sopstvene sposobnosti. U institutu se lako penjem stepenicama na 4-5 sprat. Lekcije konjaništva postale su mnogo produktivnije: više ne razmišljam o umoru, šaka radi jasnije. Možete se fokusirati ne na svoje sjedište, već na rad s konjem. Rođaci i prijatelji kažu da mi je figura postala zategnutija, ten mi se popravio, a hod svjetliji.

U takvim šetnjama se jako dobro razmišlja. Ponekad razmišljam o temama za buduće članke i istraživanja, ponekad jednostavno uživam u pokretu, muzici, prirodi. U poslednje vreme Radim i vježbe po Norbekovu - uglavnom se samo smijem 🙂 U tom smislu, tamno doba dana je na dohvat ruke - neće svi ispravno razumjeti osmijeh na svom licu.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ovo , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

I, naravno, glavni bonus je dobro raspoloženje!

Noć, drvo, fenjer...

Hodajte, trčite ili nordijsko hodanje?

Ovdje svako odlučuje prema svom zdravstvenom stanju; nema konsenzusa. Neko misli da je trčanje bolje, neko misli da je trčanje štetno. Volim hodati i zato što je opterećenje ravnomjernije. Jedno je trčati 2 sata, a sasvim drugo ići brzo.

Ne volim baš nordijsko hodanje (sa štapovima). Iako je, kažu, veoma korisno. Bliže mi je neposrednost, spontanost u šetnji. Ako hoću, hodam polako i slikam neke ljepote na telefon. Postoji pogon - ubrzavam.

Primetio sam da ponegde telo traži brzinu, kretanje. A kod drugih - želite polako proći, ne naprežući se posebno. Trudim se da slušam sebe. Međutim, bez obzira kako se osjećam, prvih 500 metara hodam prilično sporo, a tek onda počinjem ubrzavati. Zadnjih 500 metara također hodam polako.

Odjeća za šetnju

Nemam posebnu odjeću za šetnju. Jedini uslov je pogodnost. A, ako je vjetrovito, onda bi odjeća trebala biti otporna na vjetar.

Tokom lagane šetnje možete napraviti prekrasne fotografije

Je li “loš” primjer zarazan?

Primijetio sam da su mnogi slijedili moj primjer – i stanovnici našeg sela i poznati blogeri. Čini mi se da su svakodnevne šetnje odličan način da se održite u dobroj fizičkoj formi. Ovo je pokret, i svež vazduh, i prijatne emocije. Osim toga, šetnje su dostupne gotovo svima.

Kako održavate formu?

Jesenja šuma… Treba samo ući u to, čim se nađete u čarobnom svijetu tišine. Vrteće se šareno lišće pada sa drveća. Povjetarac tiho šušti u granama, u zraku se osjeća miris trulog lišća i vlažne zemlje... - divno vrijeme, "glamur očiju". Sve dok ostane suva i toplo vrijeme Vrijeme je da sa svojim djetetom prošetate šumom i uvedete ga u ovo divno doba godine. Šta raditi sa bebom jesenja šuma a kako da sebi ne dosadi? Nema ništa lakše! Naoružamo se dobrim raspoloženjem i idemo u šetnju sa UfaMamom!

Da biste uživali u bojama jeseni, nije potrebno ići van grada. dostupno u skoro svim oblastima. Uzmi tople deke, termosicu sa čajem, laganu užinu i idi diši svježi zrak. Ne zaboravite zgrabiti orahe i sjemenke za vjeverice. U toplim jesenjim danima, šetnja kroz šumu je prijatna i bez gužve, samo uživanje u lepoti i tišini. Ali djeca se možda neće složiti s vama. Stoga, uzmite u obzir neke zabavne ideje i !

Šta raditi u jesenjoj šumi?

Šuštanje otpalog lišća- najzabavnija aktivnost! Možete imati takmičenje "Ko najglasnije šušti?!" Ili bježi od letaka jesenji vatromet - ura!
Mi prikupljamo. Raznobojno jesenje lišće je i prekrasan buket, i materijal za kreativnost i edukativni materijal. Usput možete reći bebi s kojeg drveta je pao list (hrast, breza, javor, jasen, lipa, brijest) Koje je boje, kakvog je oblika. Posmatrajte zajedno koja stabla su već bacila lišće, a koja još nisu. A na šumskoj čistini, tokom piknika, možete plete javorov vijenac.
Pripremite se unaprijed, usput naučite kratku pjesmu ili pjesmu o jeseni. Recite svom djetetu jesenje zagonetke.
Rasporedi igrica "Magic Walk". Slušajte zajedno šumsko šuštanje i zvukove, cvrkut ptica. Potražite šumsko blago: prelijepe grančice, lišće, šišarke, žir, mahovinu. Od prikupljenog prirodnog materijala kod kuće bit će moguće napraviti jesenje zanate.
Raširite na hranilice ili na donesene panjeve poslastice za ptice i vjeverice.Čak i ako ih ne sretnete, ostavite ukusne poklone. Usput recite svom djetetu toliko ptice odlete u jesen toplije podneblje, a one životinje koje ostanu - napravite zalihe za zimu, izolirajte kune, promijeniti ljetni kaput u zimski.
Piknik na jesenjoj livadi uz topli čaj i sendviče - šta može biti ukusnije?!
Na čistini za piknik možete organizirati npr. "Ko će brže skupiti više češera ili žira" . Ili sustizanje "Uhvatite pticu selicu." ili igra "kuća na drvetu" : Svi učesnici stoje blizu svog drveta. Vozač daje znak i svi počnu trčati od drveta do drveta. Zadatak vozača je da zauzme stablo igrača. Još jedna verzija igre u blizini drveća « Pada kiša». Svako uzima svoje drveće, i to na znak vozača « Lijepo vrijeme!» počinju da trče. Nakon komande "Pada kiša!" Svi trče svojim kućama. Ko zadnji trči do svog drveta, postaje voda.

Šetnja šumom će dati energiju svim članovima porodice za nedelju dana unapred! A od jesenjih darova sakupljenih u šumi mogu napraviti majka i beba smiješni zanati in radnim danima. Zanatske ideje sa slikama tražim novi članak