Engleska glumica Kate Beckinsale ( puno ime Catherine Bailey Beckinsale) rođena je u Londonu 26. jula 1973. godine u porodici profesionalnih glumaca: otac joj je poznati filmski glumac Richard Beckinsale, majka joj je pozorišna glumica Judy Law. Richard Beckinsale je preminuo 1979. od srčanog udara u 31. godini, ostavljajući djevojčicu s majkom i starijom sestrom Samanthom. Živeli su prijateljski, Džudi je svoje ćerke vodila i na probe i na nastupe u kojima je učestvovala. Možda je pozorišna atmosfera utjecala na djevojke. Vraćajući se kući, izveli su svoje improvizovane predstave i mizanscene. Majka je ponekad vodila svoje kćeri, a ponekad je i sama učestvovala u njihovim poduhvatima.

Izbor profesije

Djevojčica je odrasla pametna i kao dijete iznenadila je okolinu svojom umjetnošću. A kada je odrasla, počela je da pobjeđuje jedno za drugim takmičenje, takmičeći se sa svojim vršnjacima u pisanju kratke priče, književne crtice i sve vrste eseja na slobodnu temu. Darovita Kejt Bekinsejl, čija je biografija već otvorila prvu stranicu, rano je sazrela i bila ozbiljna i promišljena devojka iznad svojih godina. Nakon što je završila školu u Londonu, odlučila je da nastavi porodičnu tradiciju i postane glumica. Buduća filmska zvijezda Kate Beckinsale, čiji bi parametri visine, težine i figure mogli poslužiti kao standard ženska lepota, posjetio sam nekoliko kasting agencija i tamo ostavio svoj portfolio.

Filmski debi

Njen lijep izgled i isklesana figura učinili su svoje, a djevojka je ubrzo debitirala na filmu. Glumila je mladu Alice Mair u filmu reditelja Johna Davisa "Devices and Desires". Bila je to mini serija, ali za Kejt je njena prva audicija bila pravi događaj. Film je izašao 1991. godine, a mlada glumica Beckinsale je nekoliko puta odlazila u najbliži bioskop da se pogleda. Djevojka je bila sretna, pred njom se otvorio ogromni svijet američke kinematografije i spremala se da ga osvoji.

TV serije

Zatim je Kate Beckinsale, čija je filmografija već sadržavala jedan film, glumila u televizijskom filmu "Sam protiv vjetra" u režiji Larryja Ilaikanne, gdje je igrala Barbaru Lindell, malu sporednu ulogu. Uslijedila je uloga Rejčel, društvene aktivistkinje u kratkom filmu Vivian Albertine pod nazivom "Rejčelin san". Sljedeće, 1993. godine, glumica je igrala u još jednom televizijskom filmu, a to je bio film “Anna Lee” u režiji Colina Baxi. Lik djevojke Ti Han nije bio težak, a glumica se lako nosila sa zadatkom. Tada je za Kate počela niz velikih kino filmova. Svidjele su joj se specifičnosti snimanja pravih dugometražnih filmova, prijateljska atmosfera koja je vladala na setu, te ljubaznost partnera i reditelja. Snimanje se obično nastavljalo do kasno u noć, ali mlada i neumorna Bekinsejl nije žurila kući, želela je da glumi u svim epizodama koje su bile u scenariju.

Shakespeare

Davne 1992. godine Beckinsale je počela učiti ulogu Geroa, lika u filmu Puno buke oko ničega prema istoimenoj drami Williama Shakespearea. Predstavu je režirao on, a igrao je i glavnu ulogu - okorjelog neženja Benedikta. Film je objavljen u maju 1993. godine i nije napravio senzaciju. Kate je, pored filmskih projekata, sudjelovala u televizijskim serijama i raznim emisijama, jednom riječju, nije sjedila besposlena. Povremeno se pojavljivala i na pozorišnoj sceni kako bi održala porodične tradicije i uživala u komunikaciji sa živom publikom koja sjedi u dvorani.

Neuspjeh

Nakon Shakespeareove drame, glumica Kate Beckinsale glumila je u još nekoliko filmskih projekata, ali je ozbiljnu ulogu dobila tek 1999. godine - u dramskom filmu Ruined Palace reditelja Jonathana Kaplana. Kate je glumila Darlene Davis, koja je otišla u zatvor zbog droge. Cijela slika, od početka do kraja, prožeta je dubokim emocijama, ali je izdanje bilo skromno po posjećenosti, što znači da je i blagajna bila osrednja. Beckinsalein sljedeći film vodeća uloga pod nazivom "Zlatna zdjela" u režiji Jamesa Ivoryja i potpuno propao. Sa budžetom od 15 miliona dolara, na blagajni je prikupljeno samo oko 6 miliona dolara. Finansijski kolaps uvijek pogodi glavne glumce i reditelja. To se dogodilo i ovog puta.

Film i nagrade

No, sljedeći filmovi s Kate Beckinsale potpuno su rehabilitirali glumicu zbog neuspjeha Zlatne kugle. Prije svega, to je bio film "Pearl Harbor" reditelja Michaela Baya, gdje je Kejt glumila Evelyn, medicinsku sestru u koju su bila zaljubljena dva vojna pilota. Film je bio uspješan i rekordan prihod na blagajni. Film je dobio 15 nagrada i nominacija, uključujući Oskara i Zlatni globus. No, nominacije su uključivale sve osim samih filmaša. Ni režiser ni glumci nisu dobili nominacije, sve su nagrade raspoređene na zvučne i vizuelne efekte i druga tehnička dostignuća.

Christian Bale

Godine 2001. Miramax Films je započeo proizvodnju filma "Intuicija" u režiji Petera Chelsoma. Beckinsale je glumila Saru Tomas glavni lik, a njen partner je bio John Cusack. Radnja je usredsređena na slučajno poznanstvo dvoje mladih ljudi, koje se nije moglo nastaviti. Sarah i Jonathan proveli su nekoliko sati zajedno i razdvojili se. Zatim je Kate Beckinsale, čija se filmografija brzo širila, igrala glavnu ulogu u filmu "Laurel Canyon" u režiji Petera Chelsoma. Njen partner je bio Christian Bale, holivudska zvijezda, Američko porijeklo, poznat po super filmu "Betmen".

Još jedna vampirska saga

Godina 2003. označila je početak grandioznog filmskog projekta „Drugi svijet“, koji je uključivao niz horor filmova o vampirima i vukodlacima. Višedelni film u režiji Lena Wisemana ima nešto zajedničko sa hvaljenim „Sumrak“, a ima približno istu produkcijsku šemu. Beckinsale je igrala glavnu ulogu u cijeloj seriji, glumeći Celine, titularnog lika. Celine je donijela smrt, a štaviše, ona je na sve moguće načine gajila smrt, čineći je, kao da prave nekakav proizvod, sistematski i neizbježno. "Underworld" se sastoji od četiri dela: "Underworld" (2003), "Underworld: Evolution" (2006), "Underworld: Rise of the Lycans" (2009) i "Underworld: Awakening" (2012).

"avijatičar"

Sljedeće godine, Beckinsale je igrala glavnu žensku ulogu u fantastičnom filmu Van Helsing, u režiji Stephena Sommersa. Njen lik, Anna Valerius, je ciganska princeza posvećena uništavanju grofa Drakule. I konačno, 2004. godine Kate Beckinsale, čija je visina (170 cm) gotovo postala prepreka da dobije željenu ulogu, glumila je u prekrasnom biografskom filmu "Avijatičar" u režiji Martina Scorsesea. Katein lik je holivudska megazvijezda s licem anđela i tijelom boginje. Glavni lik, milioner, igrao je Leonardo DiCaprio. Kejt Bekinsejl, čija je težina bila znatno manja od građe Ave Gardner, morala je da se ugoji oko deset kilograma da bi dobila željenu ulogu. S tim zadatkom se snašla, kao i sa samom ulogom. Film je doživio veliki uspjeh i bio je zapažen broj rekorda nagrade i nominacije: 5 Oskara, 3 Zlatna globusa, 4 BAFTA nagrade - i ovo nije potpuna lista.

Filmografija

Kate Beckinsale, čija filmografija već sadrži oko 40 filmova, očekuje da će glumiti u još mnogo filmskih projekata. Ova lista uključuje filmove sa glumicom u glavnoj ulozi od 1995. do 2012. godine:

Lični život

Lični život popularne glumice Kate Beckinsale ne može se nazvati burnim. Jedini muškarac s kojim je glumica izlazila bio je engleski glumac sa rijetkom ulogom - on igra političari, posebno je igrao Tonyja Blera, britanskog premijera prošle godine, u filmovima “Posebna veza”, “Dogovor” i “Kraljica”. Michael je glumio Davida Frosta u filmu Frost vs. Nixon, te u filmu Damn United.

Sastanci Kejt i Majkla bili su privremeni, iako su potrajali prilično dugo. Nije poznato kakva je perspektiva mlade ljude čekala, kakve su planove pravili, ali 31. januara 1999. Kejt Bekinsejl je rodila ćerku veoma sličnu Majklu Šinu. Djevojčica se zvala Lily Mo Shin. Beba je čak igrala svoju majku kao dete kada je Kejt igrala kao Selin u filmu Podzemlje, budući da i vampiri imaju detinjstvo.

Beckinsale je raskinula s Michaelom 2003. godine i odmah se zaručila za režisera Lena Wisemana, direktora Underworld-a. Godinu dana kasnije, par je registrovao svoj brak u Los Anđelesu.

Britanska glumica Kejt Bekinsejl napuniće 41 godinu u julu 2014. Ali začudo, svake godine Kate izgleda sve bolje i bolje. " Treninzi, dijete, stalne restrikcije... Ovo može nekome izgledati kao težak proces, ali ja sam već navikla na to i ne mogu zamisliti drugi život. Ovo nije utrka za mladost, ovo je moj normalan život u kojem nevjerovatno uživam. Ne mogu da zamislim kako mogu drugačije da živim."Kate Beckinsale je rekla."

Kate se bavi sportom u svojoj kućnoj teretani. " Dnevni fitnes i traka za trčanje, dva puta sedmično - plivanje po 60 minuta, 4 puta sedmično - časovi joge. I 5 dana u nedelji - džogiranje sat vremena ujutro svježi zrak "Kate Beckinsale je rekla."

Kate ide na dijetu jednom u tri mjeseca. " Imam posebnu mjesečnu dijetu koja mi pomaže da se izborim sa viškom masnoće kojih se ne mogu riješiti u teretani. Dijeta je prilično jednostavna i u principu, ako je potrebno, možete ostati na njoj neograničeno vrijeme."Kate Beckinsale je rekla."

Osnovni principi ishrane

- Hleb je potpuno isključen. Testenina se može konzumirati najviše jednom nedeljno.

Šećer se potpuno eliminiše.

Obavezno jedite ribu i morske plodove najmanje tri puta sedmično.

Općenito, dijeta Kate Beckinsale je vrlo slična poznatoj i popularnoj

Prema raznim časopisima, može se identificirati 10 najsjajnijih zvijezda na nebeskom svodu Hollywooda i svijeta u cjelini.

Još uvijek zanimljivo.

Šta ove briljantne žene više vole da jedu kako bi održale svoju figuru?

Možda slijede neku vrstu dijete ili imaju tajne o tome kako brzo smršaviti.

Više o ovome i još mnogo toga.

Pozivamo vas da saznate kako održati svoju figuru u odličnoj formi. TOP 10 najboljih prelijepa žena planete. Sklonosti zvijezda, kako su studije pokazale, veoma su različite.

U verzijama raznih popularnih časopisa, ove žene s vremena na vreme menjaju mesta, ali sve ostaje nepromenjeno, neke i po nekoliko godina, na TOP pozicijama lepote i vitkosti. Serijski broj dijeta uopće ne znači redoslijed zvijezde u TOP-u.

Dijeta zvijezda nije po nekom posebnom redu. (adselite)

Dijeta Natalije Vodianove.

Sa visinom od 175 cm, Natalia Vodianova teži samo 55 kg. Natalya već dugi niz godina samouvjereno drži TOP 10. I to uprkos činjenici da već ima troje djece. Natalia Vodianova doslovno je šokirala svijet kada se peti dan nakon porođaja pojavila na postolju. BMI (indeks tjelesne mase) Natalije Vodianove je samo 16, s minimalnom normom od 18-20. Stručnjaci joj krive što je previše mršava.

Ona ne krije svoju tajnu da je vitka. Jede tri puta dnevno, ali ujutru može sebi da dozvoli sve - od kolača do knedli i pita. Za ručkom porciju treba prepoloviti i ne smije sadržavati slatkiše. Večera bi trebala biti potpuno simbolična. Ovaj sistem ishrane je veoma sličan minus 60 dijeti.

Istovremeno se bavi jogom i trčanjem. Vodianova fizička spremnost joj omogućava da svakog dana trči maraton od 22 kilometra.

Dijeta Jessice Albe.

Džesika Alba ima nešto više od 30 godina i već ima dvoje dece. Sa visinom od 169 cm, ona ima samo 61 kilogram. Tajna da je vitka Džesika Alba je u tome što ne jede masno meso i slatkiše, što joj izaziva mnogo tuge. Istovremeno, sa velikom nesklonošću, ali sam spreman da izgubim višak kilograma uz pomoć teretane i vežbi na spravama.

Jessica takođe ima tvrdo pravilo pojedite samo polovinu porcije onoga što se služi u restoranima.

Glavna tajna ishrane je jednostavna. Morate jesti 3 puta dnevno, jedući isključivo nemasno meso ili ribu. Ona također smatra da bi trebalo biti moguće dva puta grickati jogurt, voće i orašaste plodove. Trebalo bi da pijete najmanje litar vode dnevno. Sva ova pravila će vam omogućiti ne samo da ne dobijete, već i da izgubite višak kilograma.

Dijeta Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale ima više od četrdeset godina. Izgleda sjajno. Svoj odličan izgled duguje interesantnom sistemu napajanja. Suština ovog sistema ishrane je da jednom u tri meseca Kate Beckinsale ide na posebnu dijetu. Ova dijeta u potpunosti isključuje šećer, tjesteninu i kruh. Drugi preduvjet za ovu metodu mršavljenja ribom. Ribu treba jesti najmanje tri puta sedmično.

Takođe, način života Kate Beckinsale uključuje svakodnevnu fizičku aktivnost. Trči 5 puta sedmično, jogu 4 puta sedmično, a pliva 3 puta sedmično. Glavna stvar je da sama Kate uspijeva učiniti sve to ne silom, već sa zadovoljstvom. I sama kaže da ne vidi problem za sebe u tako čestom i intenzivnom bavljenju sportom i da je na to odavno navikla.

Dijeta Jessice Biel.

Džesika Bil je rođena 1982. Udata za Justina Timberlakea. Apsolutno šarmantan osmijeh, lakoća i brzina pokreta očaravaju. Džesika redovno vežba. 5 puta sedmično provodi intenzivni trening sa opterećenjima i kardio treningom. Može se naći u parku tokom intenzivnog treninga.

Svoje treninge shvata veoma ozbiljno. Ovo uključuje brzo trčanje, jogu i plivanje. Njena dijeta je, po njenim rečima, krajnje jednostavna - „Zabranjujem sebi svih 6 dana u nedelji, a sve sebi dozvoljavam sedmog.

Dijeta Angeline Jolie.

Anđelina Džoli rođena 1975. Ali već deset godina samouvjereno je jedna od deset najljepših žena Holivuda, svijeta i TOP ljepotica prema raznim modnim sjajnim časopisima. Zvezdina visina je 174 centimetra, a njena težina samo 56 kg.

Glavna tajna ishrane Angeline Jolie su frakcijski obroci. Više voli da jede male obroke 5 puta dnevno. Izuzetno je važno piti što više vode – najmanje 2 litre dnevno. Slatkiši i ugljikohidrati su potpuno isključeni. Meso se može konzumirati isključivo u nemasnim varijantama ili zamijeniti plodovima mora i ribom. Naravno, da biste izgledali u formi, potrebno je redovno vježbati. Angelina Jolie preferira kikboks. Tako krhka žena jednostavno voli ovaj sport harmonična kombinacija snage i kardio opterećenja.

Dijeta Monike Beluči.

Zadivljujuća Monika Beluči je visoka 178 cm i teška 64 kg. Nije iscrpljena dijetama, ali nema ni linije kilograma. Monikine obline očaravaju, a izgled je božanstven. Monika Beluči je više od decenije samouvereno uvrštena u TOP najlepših žena sveta. Ova žena nije ništa uradila plastična operacija. Njena figura je toliko ženstvena, zavodljiva i zadivljujuća da je porede sa Sofijom Loren.

Začudo, Monika Beluči ne voli da se bavi sportom i, po njenim rečima, „nikada ne bi zamenila slatki san za trčanje niz ulicu“. Tajnom svoje figure smatra sposobnost odabira prave odjeće. Očigledno, Bog je stvorio ovu ženu idealnom.

Istina, ona i dalje preferira nemasno meso, povrće i italijanske špagete. Tjestenina ne mora nužno dodati višak kilograma. Možete čak i smršaviti na tjestenini.

Dijeta Scarlett Johansson.

Sa visinom od 163 cm, Scarlett Johansson ima 63 kg. Scarlet kaže da joj je teško vježbati nakon pauze, a i lijena je, a voli i slatkiše, kao i svi ostali. Scarlet ne slijedi nikakve posebne dijete. Štaviše, ona je gorljivi protivnik bilo kakvih strogih ograničenja. Ipak, radije jede sireve, nemasno meso i ribu, povrće i voće. Scarlett takođe voli ovsene pahuljice. Ovo jelo najradije jede ujutro.

Scarlet izjavljuje svoj recept za mršavljenje na sljedeći način: "Ne pušite, pijte više vode i ne ustajte na budilicu." Očigledno, to je tajna zavodljive figure, figure koja ima vrlo zavodljive obline.

Beyoncéina dijeta.

Bijonse je visoka 167 cm i drži svoju težinu oko 60 kg. Ponekad, kako pjevačica priznaje, težina može varirati između plus i minus 2 kg. Tajna njene vitkosti je u tome što s vremena na vreme, ali ne duže od 3 dana, pije poseban napitak od limuna za mršavljenje.

Za pripremu ovog čudesnog napitka za mršavljenje potreban vam je litar prokuvane vode, sok od jednog svježe iscijeđenog limuna, kašičica javorovog sirupa i malo običnog crnog bibera. Ovo piće, prema Bijonse, ima sposobnost sagorevanja masti i obnavljanja imuniteta. Trebali biste uzeti najmanje 6 čaša ovog napitka dnevno. Ako osjetite glad, popijte i čašu ovog napitka. Slično piće za mršavljenje je i Sassi voda.

Bijonse takođe vodi računa da vežba najmanje 5 puta dnevno. Trčanje, plivanje, joga omogućavaju joj da izgleda sjajno u tridesetim.

Dijeta Natalie Portman.

Natalie Portman rođena je 1981. Sa visinom od 160 cm, Natalie teži samo 45 kg. Glavni razlog Nataliene vitkosti je to što je ona pravi veganka, odnosno vegetarijanka, isključujući jaja i mlijeko iz svoje prehrane. Izuzetak od ovog pravila napravila je tek tokom trudnoće, kada je sebi dozvolila da jede jaja i mleko, odnosno nakratko je postala vegetarijanka.

Na ovaj korak bila je inspirisana prisustvovanjem demonstraciji hirurškog lasera na piletini, koju je videla dok je prisustvovala medicinskoj konferenciji sa svojim ocem. Utisak je bio toliko jak da se vegetarijanstvom bavi skoro 30 godina.

Snimajući film “Crni labud” namjerno je otišla na dodatnu dijetu i smršala još 12 kg. Istovremeno, u stvari, Natalie Porman nije imala višak kilograma. Sada je njena snaga volje legendarna u svijetu kinematografije.

Dijeta Olivije Vajld.

Olivia Wilde je rođena 1984. Sa visinom od 171 cm, ima 54 kg. Kako se ispostavilo, Olivia je također vegetarijanka. Osim toga, voli se baviti borbenim sportovima, odnosno karateom. Olivia kombinuje karate sa jogom i trčanjem. Istovremeno, glumica se može počastiti čokoladom. Štaviše, jednom je učestvovala na natjecanju u jedenju visokokalorične hrane, gdje je za 20 minuta uspjela pojesti 30 krofni s javorovim sirupom.

Dakle, možemo reći da svaka zvijezda ima svoju tajnu za mršavljenje – od strogog vegetarijanstva do agresivnog vježbanja. Koja od navedenih metoda je prava za vas, možete saznati isprobavanjem opisane metode mršavljenja.

0 27. septembar 2018, 20:29

Tokom proteklih mjesec dana, 45-godišnjakinja je već privukla više od svojih obožavatelja. I poenta ovdje nije samo u njenim slikama i odjevnim kombinacijama. Osim odličnog ukusa i osjećaja za stil, zvijezda je demonstrirala izvajanu, isklesanu figuru na kojoj svakodnevno vrijedno radi (a rezultat je, kako kažu, očigledan!). Govorimo vam kako postići iste savršene trbušnjake, uski struk i čvrstu zadnjicu kao Kate.

Vježbati

Kako glumica priznaje, nekada je veoma volela jogu. Međutim, u posljednjih nekoliko godina počela je preferirati mnogo intenzivnije vježbanje.

Volim jogu. Ranije je to bilo sve što sam radio. Ali intenzivni treninzi su mi mnogo promenili život,

- ona kaze.

Jedna od omiljenih vrsta treninga Kate Beckinsale je kružni trening. Takve vježbe uključuju sve grupe mišića i pomažu sagorijevanju maksimalnog broja kalorija.

Imam puno energije, a sport mi pomaže da je usmjerim u pravom smjeru. Kroz trening pronalazim neku vrstu balansa. Nikada nisam bio u takvoj formi kao sada

- ona kaze.

Kejt vežba veoma često - 5-6 puta nedeljno, i to pod nadzorom poznatog zvezdanog trenera Gunara Petersona, čiji su klijenti bili i mnoge druge poznate ličnosti.

Prema rečima zvezde, ona menja kružni trening sa kardio treningom.

Najviše mi se sviđa što ne radite istu vježbu dugo vremena i ne umorite se od toga. Kada shvatiš da to više ne možeš, dolazi sljedeći,

- Beckinsale priznaje.

Još jedan savjet od Kate je da vježbate ujutro, čak i ako ste noćna sova.

Moj tipičan dan izgleda ovako: probudim se, doručkujem i idem na trening. Više volim da učim ujutro. Naravno, volio bih ići u krevet u četiri ujutro i ustati u podne, ali, nažalost, to se ne dešava.

I, naravno, ne treba zanemariti istezanje, koje treba raditi nakon svakog treninga.

Ishrana

Ovdje glumica nema tajni. Sasvim je jednostavno – njena prehrana je uravnotežena i čista. Kejt priznaje da ne pije alkohol, jede dosta povrća (obožava pečene prokulice i brokule) i više voli piletinu i ribu.

I dugo vremena Bio sam vegetarijanac, ali sam na snimanju Pearl Harbora shvatio da mi nedostaje energije, a trener sa kojim sam tada radio savjetovao mi je da jedem ribu i piletinu,

- kaže zvezda.

Inače, njena 19-godišnja ćerka Lili jede sa njom po istom principu.

Ne samo sport

Međutim, Kate nije ograničena samo na jednu teretanu. Općenito je veliki ljubitelj aktivnog načina života - glumica voli biciklizam i puno hoda.

Šta je još tajna njene lepote? izgled? Naravno, u ženskoj sreći! Glumica se već više od godinu dana zabavlja sa svojim mladim dečkom od 23 godine i izgleda zaista prelepo kao i uvek.

Fotografija Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - glumica

Nasmijana, smeđeoka Kate Beckinsale smatra se jednom od najseksipilnijih engleskih glumica. Njena goruća ljepota omogućila joj je prolaz u Holivud još 1993. godine, kada je Kejt glumila u svom prvom popularnom filmu, adaptaciji Šekspirove komedije Mnogo buke oko ničega. Kasnije su se pojavili poznati filmovi kao što su "Intuicija", "Drugi svijet", "Avijatičar". Ukupno, glumica ima nekoliko desetina uloga u filmovima.

Uprkos godinama koje su prolazile, Beckinsaleina ljepota nije izblijedjela. Nekoliko puta je bila uvrštena u top 100 najljepših poznatih ličnosti. 2009. magazin Esquire proglasio je 36-godišnju Kate Beckinsale najseksipilnijom živom ženom na planeti.

Najviše od svega oduševljava publiku kada igra svoje prepoznatljive uloge - uloge negativaca i femme fatales. Ako vampir iz filma ima tako lijepu figuru, to ostavlja utisak.

Kako se Kejt Bekinsejl hrani

Kao i mnoge druge poznate ličnosti, Kate se hrani po formuli 3-2-1, koju je predložila poznata holivudska trenerica Ramona Braganza. 3-2-1 znači tri mala obroka, dvije užine i jedan litar vode dnevno.

Tako Kejt Bekinsejl jede veoma male porcije pet puta dnevno, što joj omogućava da izbegne prejedanje i da uvek bude sita. Kada vodi računa o svojoj ishrani, Kate se trudi da jede prirodnu hranu. Iz prehrane su isključeni šećer, mliječni proizvodi i hrana bogata ugljikohidratima. Ali zeleno povrće, voće i hrana bogata proteinima igraju dominantnu ulogu u prehrani.

Hajde da opišemo približnu jednodnevnu dijetu Kate Beckinsale:

• Za doručak preferira tvrdo kuvana jaja, ili omlet sa paradajzom i lukom, ili zobene pahuljice.
• Dva međuobroka u toku dana sastoje se od kokica, ili humusa, ili nektarina sa jogurtom, ili kelja, oraha.
• Za ručak Kate Beckinsale preferira piletinu, povrće, supe od povrća i tamni pirinač kuhan na pari.
• Ručak - pečena riba, ćuretina, piletina, pasulj itd.

Kejt preferira hranu pripremljenu kod kuće i trudi se da rjeđe jede vani u hotelima, kafićima i restoranima.

Uprkos činjenici da su slatkiši u principu isključeni sa jelovnika, Kejt se povremeno može počastiti palačinkama ili kolačima.

Program vježbanja Kate Beckinsale

Kate Beckinsale trenira pet puta sedmično, trajanje treninga je najmanje sat vremena. Međutim, Kate ne voli da ide GYM's a u većini slučajeva trenira kod kuće.

Petodnevni ciklus obuke izgleda ovako:

• Prvi dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge
• Drugi dan - Vježba za gornji dio tijela
• Treći dan - kardio trening na traci za trčanje i trbušnjaci na fitballu
• Dan četvrti - Vježba za donji dio tijela
• Peti dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge

Glavni dio treninga traje od četrdeset pet do šezdeset minuta. Međutim, Kate s vremena na vrijeme pravi pauzu i između njih izvodi jednostavne vježbe: čučnjevi, trbušnjaci, podizanje nogu.

Posebnu pažnju posvećuje vježbanju na traci za trčanje i na njoj provodi najmanje pola sata dnevno kako bi sagorjela svu masnoću.

Zato se, gledajući u ogledalo, glumica svaki put oseća ponosno. Bekinsejl ima više od četrdeset godina, ali njeno telo je savršeno.

Visina Kate Beckinsale je 170 centimetara, težina 52-58 kilograma.

Evo primjera vježbi Kate Beckinsale!

Bučica leti s rotacijom zgloba (vježba za ramena)

a) Stanite uspravno sa bučicama u rukama. Težina bučica je jedan i pol do dva kilograma.

b) Ispružite ruke u stranu, okrećući bučice naprijed. Ruke treba da budu u nivou ramena.

Spustite ruke i ponovo počnite s vježbom.

Jedan set se sastoji od 15 ponavljanja.

Čučnjevi s jednom nogom (vježbe za noge)
a) Zauzmite položaj sa leđima okrenutim ka stolici, savijajući noge. Vaše ruke moraju biti ispružene naprijed kako biste održali ravnotežu. Savijena lijeva noga mora biti podignuta.

b) Izvedite čučanj, pomerajući karlicu unazad, oslanjajući se na desnu petu, sve dok vam zadnjica ne dodirne stolicu.