Zašto naše tijelo akumulira masti kako starimo? Starosna mast nije od masne hrane! Postoji nevin trik da ga spalite... Zaboravite dijetalne gazirane pića

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenje, pravilna prehrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta je toliko zastrašujuća za mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitaoce, pripremili recepte pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto je ovo velikodušan poklon? Jer sve zdrava hrana prikazano na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto!

Ne morate se odreći najukusnijeg!

DORUČAK

  • Ovsena kaša sa orasima bez putera i mleka. Po mogućnosti bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanile.
  • Pečena jaja sa povrćem. Biljno ulje - možete, ali u ograničenom dijelu. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.
  • Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom, paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. U šoljici - kafa sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali jednom sedmično možete se počastiti.
  • Syrniki bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Cheesecakes je bolje ne pržiti, već peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, malo gorke crne čokolade, pola banane.
  • Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.
  • Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.
  • Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana na komade. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.


  • Oatmeal palačinke! Obradovaće vas slobodnog dana, kada se doručak može pripremati polako. Sameljite u blenderu 1 šolju dugo kuvanih ovsenih pahuljica, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenom tiganju. Jedite palačinke sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.


  • Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.


  • Palačinke od cikorije sa mlekom i ovsenim pahuljicama premazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.


RUČAK

  • Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

  • Kaša od heljde i tepsija od povrća i tvrdog sira.
  • Pirinač sa grašak i skuša kuhana na pari.

  • Pečena riba, povrće, heljdina kaša.
  • Špagete od durum pšenice, paradajz, gulaš od pileći file, samljeveno u blenderu.


  • Okroshka sa piletinom i zelenilom!
  • Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavca i pavlake.

  • Salata od piletine i povrća na pari.
  • Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

Jedini način za uklanjanje celulita - mršavljenje, pravilna prehrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta je toliko zastrašujuća za mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitatelje, pripremili recepte za pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto je ovo velikodušan poklon? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnijeg!

DORUČAK
Ovsena kaša sa orasima bez putera i mleka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanile.

Pečena jaja sa povrćem. Biljno ulje - možete, ali u ograničenom dijelu. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.

Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom, paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. U šoljici - kafa sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali jednom sedmično možete se počastiti.

Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Cheesecakes je bolje ne pržiti, već peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, malo gorke crne čokolade, pola banane.

Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.

Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.

Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana na komade. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.

Oatmeal palačinke! Obradovaće vas slobodnog dana, kada se doručak može pripremati polako. Sameljite u blenderu 1 šolju dugo kuvanih ovsenih pahuljica, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenom tiganju. Jedite palačinke sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.


Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.

Palačinke od cikorije sa mlekom i ovsenim pahuljicama premazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.

RUČAK
Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

Kaša od heljde i tepsija od povrća i tvrdog sira.

Pirinač sa zelenim graškom i skušom kuhanom na pari.

Pečena riba, povrće, heljdina kaša.

Špageti od durum pšenice, paradajz, pileći file gulaš samleveni u blenderu.

Okroshka sa piletinom i zelenilom!

Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavca i pavlake.

Salata od piletine i povrća na pari.

Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

VEČERE
Mleveno pileće zrazy sa tikvicama i jajima, salata od povrća.

Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!

Govedina sa šargarepom i tikvicama.

Piletina, brokoli i grašak.

Jetra, jaja, grašak i paradajz.

Pileći rolat od mlevenog mesa punjen povrćem i malom količinom sira.

Korisna pica! Umjesto uobičajenog kolača, potrebno je skuhati tortu od mljevene piletine pomiješane s lukom, solju i biberom, premazati je kiselom pavlakom pomiješanom sa paradajz pastom. Na vrh možete staviti paradajz, paprike, začinsko bilje, sir.

Ćuretina sa povrćem.

Riba sa povrćem.

Svježi sir sa malom količinom grožđica.

Ova zdrava dijeta za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasnog gubitka težine, zategnuta koža, podmlađivanje organizma, zasićenje sa svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

Jedini način za uklanjanje celulita - mršavljenje, pravilna prehrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta je toliko zastrašujuća za mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitatelje, pripremili recepte za pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto je ovo velikodušan poklon? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnijeg!

DORUČAK

1. Ovsene pahuljice sa orasima bez putera i mleka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanile.

2. Kajgana sa povrćem. Biljno ulje - možete, ali u ograničenom dijelu. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.

3. Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom, paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. U šoljici - kafa sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali jednom sedmično možete se počastiti.

4. Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno treba zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom sa pola banane). Cheesecakes je bolje ne pržiti, već peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, malo gorke crne čokolade, pola banane.

5. Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.

6. Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.

RUČAK

1. Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

2. Kaša od heljde i tepsija od povrća i tvrdog sira.

3. Pirinač sa zelenim graškom i skušom na pari.

4. Pečena riba, povrće, heljdina kaša.

5. Špageti od durum pšenice, paradajz, gulaš od pilećeg filea, samleveni u blenderu.

6. Okroshka sa piletinom i zelenilom!

VEČERE

1.Zrazy mljevena piletina sa tikvicama i jajetom, salata od povrća.

2. Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!

3. Govedina sa šargarepom i tikvicama.

4. Piletina, brokoli i grašak.

5. Jetra, jaja, grašak i paradajz.

Ova dijeta pravilne ishrane za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasno mršavljenje, zategnutu kožu, podmlađivanje tela, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

Starosna mast nije od masne hrane! Postoji nevin trik da ga spalite...

Ako mislite da nećete jesti, pa se zbog toga nećete ugojiti s godinama, onda ste duboko u zabludi.

Jedini način za uklanjanje celulita - mršavljenje, pravilna prehrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta je toliko zastrašujuća za mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitatelje, pripremili recepte za pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto je ovo velikodušan poklon? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnijeg!

DORUČAK

Ovsena kaša sa orasima bez putera i mleka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanile.

Pečena jaja sa povrćem. Biljno ulje - možete, ali u ograničenom dijelu. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.

Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom, paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. U šoljici - kafa sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali jednom sedmično možete se počastiti.

Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Cheesecakes je bolje ne pržiti, već peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, malo gorke crne čokolade, pola banane.

Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.

Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.

Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana na komade. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.

Oatmeal palačinke! Obradovaće vas slobodnog dana, kada se doručak može pripremati polako. Sameljite u blenderu 1 šolju dugo kuvanih ovsenih pahuljica, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenom tiganju. Jedite palačinke sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.

Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.

Palačinke od cikorije sa mlekom i ovsenim pahuljicama premazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.

Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

Kaša od heljde i tepsija od povrća i tvrdog sira.

Pirinač sa zelenim graškom i skušom kuhanom na pari.

Pečena riba, povrće, heljdina kaša.

Špageti od durum pšenice, paradajz, pileći file gulaš samleveni u blenderu.

Okroshka sa piletinom i zelenilom!

Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavca i pavlake.

Salata od piletine i povrća na pari.

Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

Mleveno pileće zrazy sa tikvicama i jajima, salata od povrća.

Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!

Govedina sa šargarepom i tikvicama.

Piletina, brokoli i grašak.

Jetra, jaja, grašak i paradajz.

Pileći rolat od mlevenog mesa punjen povrćem i malom količinom sira.

Korisna pica! Umjesto uobičajenog kolača, potrebno je skuhati tortu od mljevene piletine pomiješane s lukom, solju i biberom, premazati je kiselom pavlakom pomiješanom sa paradajz pastom. Na vrh možete staviti paradajz, paprike, začinsko bilje, sir.

Ćuretina sa povrćem.

Riba sa povrćem.

Svježi sir sa malom količinom grožđica.

Ova Pravilna dijeta za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasno mršavljenje, zategnutu kožu, podmlađivanje tela, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

U kontaktu sa

22.08.2018 23:03

Jedini način za uklanjanje celulita - mršavljenje, pravilna prehrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta je toliko zastrašujuća za mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Pripremio sam se recepti zdrave ishrane za mršavljenje. Zašto je ovo velikodušan poklon? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnijeg!

DORUČAK

  1. Ovsena kaša sa orasima bez putera i mleka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanile.
  2. Pečena jaja sa povrćem. Biljno ulje - možete, ali u ograničenom dijelu. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.
  3. Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom, paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. U šoljici - kafa sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali jednom sedmično možete se počastiti.
  4. Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Cheesecakes je bolje ne pržiti, već peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, malo gorke crne čokolade, pola banane.
  5. Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.
  6. Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.
  7. Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana na komade. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.
  8. Oatmeal palačinke! Obradovaće vas slobodnog dana, kada se doručak može pripremati polako. Sameljite u blenderu 1 šolju dugo kuvanih ovsenih pahuljica, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenom tiganju. Jedite palačinke sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.
  9. Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.
  10. Palačinke od cikorije sa mlekom i ovsenim pahuljicama premazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.

RUČAK

  1. Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!
  2. Kaša od heljde i tepsija od povrća i tvrdog sira.
  3. Pirinač sa zelenim graškom i skušom kuhanom na pari.
  4. Pečena riba, povrće, heljdina kaša.
  5. Špageti od durum pšenice, paradajz, pileći file gulaš samleveni u blenderu.
  6. Okroshka sa piletinom i zelenilom! Taman za proleće.
  7. Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavca i pavlake.
  8. Salata od piletine i povrća na pari.
  9. Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

SNACKS

  1. Svježi sir s niskim udjelom masti.
  2. Paradajz.
  3. Jabuka pečena sa svježim sirom.
  4. Hleb sa nemasnim svježim sirom, krastavcem i orasima.
  5. Nemasni svježi sir sa različitim orasima.
  6. Jabuke sa svježim sirom i medom.
  7. Beskvasni hljeb, krastavci, nemasno meso, krem ​​sir ili svježi sir, zelje. Odlični sendviči za užinu!
  8. Nemasni svježi sir, umućen sa bobicama u blenderu.
  9. Kivi, sušeno voće, nemasni jogurt.
  10. Svježi sir sa bananom i kokosom.
  11. Salata od povrća sa hlebom.

VEČERE

  1. Mleveno pileće zrazy sa tikvicama i jajima, salata od povrća.
  2. Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!
  3. Govedina sa šargarepom i tikvicama.
  4. Piletina, brokoli i grašak.
  5. Jetra, jaja, grašak i paradajz.
  6. Pileći rolat od mlevenog mesa punjen povrćem i malom količinom sira.
  7. Korisna pica! Umjesto uobičajenog kolača, potrebno je skuhati tortu od mljevene piletine pomiješane s lukom, solju i biberom, premazati je kiselom pavlakom pomiješanom sa paradajz pastom. Na vrh možete staviti paradajz, paprike, začinsko bilje, sir.
  8. Ćuretina sa povrćem.
  9. Riba sa povrćem.
  10. Svježi sir sa malom količinom grožđica.

Ovo pravilnu ishranu za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasno mršavljenje, zategnutu kožu, podmlađivanje tela, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bilo bi mi drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

Slični postovi