Engleska glumica Kate Beckinsale puno ime Catherine Bailey Beckinsale) rođena je u Londonu 26. srpnja 1973. u obitelji profesionalnih glumaca: otac joj je poznati filmski glumac Richard Beckinsale, majka kazališna glumica Judy Lo. Richard Beckinsale preminuo je 1979. od srčanog udara u dobi od 31 godine, a djevojka je ostala s majkom i starijom sestrom Samantho. Živjeli su zajedno, Judy je kćeri vodila i na probe i na predstave u kojima je sudjelovala. Možda je kazališna atmosfera utjecala na djevojke. Vraćajući se kući, izveli su vlastite improvizirane predstave i mise-en-scene. Majka je ponekad usmjeravala svoje kćeri, a ponekad je i sama sudjelovala u njihovim pothvatima.

Izbor profesije

Djevojčica je odrastala pametna i kao dijete iznenadila je one oko sebe svojom umjetnošću. A kad je odrasla, počela je pobjeđivati ​​jedno za drugim natjecanjima, natječući se sa svojim vršnjacima u pisanju kratke priče, književne crtice i sve vrste eseja na slobodnu temu. Darovita Kate Beckinsale, čija je biografija već otvorila prvu stranicu, rano je sazrela, bila je ozbiljna i promišljena djevojka izvan svojih godina. Nakon što je završila školu u Londonu, odlučila je nastaviti obiteljsku tradiciju i postati glumica. Buduća filmska zvijezda Kate Beckinsale, čija bi visina, težina i parametri figure mogli poslužiti kao standard ženska ljepota, posjetila je nekoliko casting agencija i tamo ostavila svoj portfelj.

Filmski debi

Lijep izgled i isklesana figura učinili su svoj posao, a ubrzo je djevojka debitirala na filmu. Glumila je mladu Alice Meir u filmu Johna Daviesa Arrangements and Desires. Bila je to mini serija, ali za Kate je njezina prva audicija bila pravi događaj. Film je izašao 1991. godine, a mlada glumica Beckinsale nekoliko je puta odlazila u najbliže kino da se vidi. Djevojka je bila sretna, pred njom se otvorio bezgranični svijet američke kinematografije, a ona se spremala osvojiti ga.

TV serije

Zatim je Kate Beckinsale, čija je filmografija već sadržavala jednu sliku, glumila u televizijskom filmu "One Against the Wind" redatelja Larryja Elykenna, gdje je glumila Barbaru Lindell, malu sporednu ulogu. Uslijedila je uloga Rachel, društvene aktivistice u kratkom filmu redateljice Vivian Albertin pod nazivom "Rachelin san". Sljedeće godine, 1993., glumica je igrala u sljedećem TV filmu, bio je to film redatelja Colina Buckseya "Anna Lee". Lik djevojke Ti Khan bio je nekompliciran, a glumica se lako nosila sa zadatkom. Tada je za Kate započeo niz velikih kino filmova. Svidjela joj se specifičnost snimanja pravih igranih filmova, prijateljska atmosfera koja je vladala na setu, dobra volja partnera i redatelja. Snimanje se obično nastavljalo do kasno, ali mlada i neumorna Beckinsale nije se žurila kući, htjela je glumiti u svim epizodama koje su bile u scenariju.

Shakespearea

Krajem 1992. Beckinsale je počela učiti ulogu Geroa, lika u filmu "Mnogo vike ni oko čega" prema istoimenoj drami Williama Shakespearea. Redatelj produkcije bio je i on je glumio glavnu ulogu - okorjelog neženju Benedicta. Slika je objavljena u svibnju 1993. i nije izazvala veliku pozornost. Kate je, osim filmskih projekata, sudjelovala u televizijskim serijama i raznim emisijama, jednom riječju, nije sjedila besposleno. Također se s vremena na vrijeme pojavljivala na pozornici kako bi se pridržavala tradicije obitelji i uživala u komunikaciji sa živom publikom koja je sjedila u dvorani.

Neuspjeh

Nakon Shakespeareove drame, glumica Kate Beckinsale glumila je u još nekoliko filmskih projekata, ali je ozbiljnu ulogu dobila tek 1999. godine - u drami "Razrušena palača" redatelja Jonathana Kaplana. Kate je glumila Darlene Davis koja je otišla u zatvor zbog droge. Cijela je slika, od početka do kraja, prožeta dubokim osjećajima, no posudba je bila skromna što se tiče posjećenosti, što znači da je i blagajna bila osrednja. Beckinsaleov sljedeći film vodeća uloga pod nazivom "The Golden Cup" u režiji Jamesa Ivoryja i potpuno propao. S budžetom od 15 milijuna dolara, uspio je zaraditi samo oko 6 milijuna dolara na blagajnama. Financijski kolaps uvijek pogađa glavne glumce i redatelja. Tako se dogodilo i ovoga puta.

Film i nagrade

No, s druge strane, sljedeći filmovi s Kate Beckinsale potpuno su rehabilitirali glumicu za neuspjeh Zlatnog kupa. Prije svega, to je bio film "Pearl Harbor" redatelja Michaela Baya, gdje je Kate glumila Evelyn, medicinsku sestru u koju su bila zaljubljena dva vojna pilota. Slika je čekala uspjeh i rekordnu blagajnu. Film je dobio 15 nagrada i nominacija, uključujući Oscara i Zlatni globus. No, u nominaciji je bilo što, osim samih kreatora filma. Ni redatelj ni glumci nisu dobili nominacije, sve su nagrade raspoređene između zvučnih i vizualnih efekata te ostalih tehničkih dostignuća.

Christian Bale

Godine 2001. Miramax Films započeo je produkciju filma Intuition redatelja Petera Chelsoma. Beckinsale je glumila Sarah Thomas glavni lik, a partner joj je bio John Cusack. U središtu radnje je slučajno poznanstvo dvoje mladih ljudi, koje se nije moglo nastaviti. Sarah i Jonathan proveli su nekoliko sati zajedno i prekinuli. Zatim je Kate Beckinsale, čija se filmografija brzo nadopunila, odigrala glavnu ulogu u filmu "Laurel Canyon" redatelja Petera Chelsoma. Partner joj je bio Christian Bale, holivudska zvijezda, američko podrijetlo, poznatog iz super filma "Batman".

Još jedna vampirska saga

2003. godina je početak grandioznog filmskog projekta "Drugi svijet", koji uključuje niz horor filmova o vampirima i vukodlacima. Serijski film redatelja Lena Wisemana ima nešto zajedničko sa senzacionalnim "Sumrakom", a ima približno istu produkcijsku shemu. Beckinsale je bila zauzeta glumeći kroz cijelu seriju, glumeći Celine, glavni lik. Celine je donijela smrt, štoviše, kultivirala je smrt na sve moguće načine, napravila ju je, kao što rade nekakve proizvode, sustavno i neizbježno. "Drugi svijet" sastoji se od četiri dijela: "Drugi svijet" (2003.), "Drugi svijet. Evolucija" (2006.), "Drugi svijet. Uspon likana" (2009.) i "Drugi svijet. Buđenje" (2012.).

"Pilot"

Sljedeće godine Beckinsale je glumila glavnu žensku ulogu u fantastičnom filmu Van Helsing redatelja Stephena Sommersa. Njezin lik, Anna Valerius, je ciganska princeza pozvana da uništi grofa Drakulu. I konačno, 2004. godine Kate Beckinsale, čija je visina (170 cm) gotovo postala prepreka za dobivanje željene uloge, glumila je u prekrasnom biografskom filmu "Avijatičar" u režiji Martina Scorsesea. Katein lik je holivudska megazvijezda žena "s licem anđela i tijelom boginje". Glavnog lika, milijunaša, glumio je Leonardo DiCaprio. Kate Beckinsale, čija je težina bila znatno manja od građe Ave Gardner, morala se udebljati desetak kilograma kako bi dobila željenu ulogu. Nosila se s tim zadatkom, kao i sa samom ulogom. Film je postigao izuzetan uspjeh i bio je nagrađen rekordan broj nagrade i nominacije: 5 Oscara, 3 Zlatna globusa, 4 BAFTA-e - i ovo nije potpuni popis.

Filmografija

Kate Beckinsale, čija filmografija već sadrži oko 40 filmova, očekuje da će glumiti u još mnogo filmskih projekata. Ovaj popis uključuje filmove u kojima je glumica sudjelovala od 1995. do 2012. godine:

Osobni život

Osobni život popularne glumice Kate Beckinsale ne može se nazvati burnim. Jedini muškarac kojeg je glumica upoznala bio je engleski glumac s rijetkom ulogom - glumi političari, naime, glumio je Tonyja Blaira, premijera Velike Britanije proteklih godina, u filmovima The Special Relationship, The Deal i The Queen. Michael je glumio Davida Frosta u Frostu protiv Nixona i u Damn Unitedu.

Susreti Kate i Michaela bili su privremeni, iako su trajali prilično dugo. Nije poznato kakva je perspektiva čekala mlade ljude, kakve su planove napravili, ali 31. siječnja 1999. Kate Beckinsale rodila je kćer, vrlo sličnu Michaelu Sheenu. Djevojčica se zvala Lily Mo Shin. Malena je čak glumila njezinu majku kao dijete kada je Kate glumila Celine u Underworldu, jer i vampiri imaju djetinjstva.

Beckinsale je prekinula s Michaelom 2003. i odmah se zaručila za redatelja Underworlda Lena Wisemana. Godinu dana kasnije, par je registrirao brak u Los Angelesu.

Britanska glumica Kate Beckinsale u srpnju 2014. napunit će 41 godinu. No, što je čudno, svake godine Kate izgleda sve bolje i bolje. " Treninzi, dijete, stalne restrikcije... Možda se to nekome čini kao težak proces, ali ja sam se već navikla i ne mogu zamisliti drugi život. Ovo nije utrka za mladost, ovo je moj normalan život u kojem nezamislivo uživam. Ne mogu zamisliti kako možeš živjeti drugačije, rekla je Kate Beckinsale.

Kate se bavi sportom u svojoj kućnoj teretani. " Dnevni fitnes i traka za trčanje, dva puta tjedno - plivanje 60 minuta, 4 puta tjedno - satovi joge. I 5 dana u tjednu - ujutro jogging sat vremena svježi zrak , rekla je Kate Beckinsale.

Kate ide na dijetu jednom u tri mjeseca. " Imam posebnu mjesečnu dijetu koja mi pomaže da se riješim viška masnog tkiva kojeg se ne mogu riješiti u teretani. Dijeta je prilično jednostavna i u principu, ako je potrebno, možete sjediti na njoj neograničeno vrijeme., rekla je Kate Beckinsale.

Osnove prehrane

- Kruh je potpuno isključen. Tjesteninu možete konzumirati najviše jednom tjedno.

Šećer je potpuno isključen.

Obavezno najmanje tri puta tjedno jedite ribu i plodove mora.

Općenito, dijeta Kate Beckinsale jako podsjeća na slavnu i popularnu

Prema verzijama različitih časopisa, može se razlikovati 10 najsjajnijih zvijezda na nebu Hollywooda i svijeta u cjelini.

Ipak, zanimljivo je.

Što ove briljantne žene radije jedu kako bi zadržale svoju figuru.

Možda drže neku dijetu ili imaju tajne kako brzo smršaviti.

Više o ovome i više.

Pozivamo vas da naučite o tome kako održati svoju figuru u izvrsnoj formi TOP 10 prekrasna žena planeti. Ovisnosti zvijezda, kako su pokazala istraživanja, vrlo su različite.

U verzijama raznih popularnih časopisa ove žene s vremena na vrijeme mijenjaju mjesta, ali sve je isto, neke i po nekoliko godina, nalaze se na TOP pozicijama ljepote i sklada. Serijski broj dijeta uopće ne znači redoslijed zvijezda u TOP-u.

Zvjezdane dijete nisu poredane. (adselite)

Dijeta Natalije Vodianove.

Uz visinu od 175 cm, Natalia Vodianova teži samo 55 kg. Natalia pouzdano drži TOP - 10 dugi niz godina. I to unatoč činjenici da već ima troje djece. Natalia Vodianova doslovno je šokirala svijet kada se peti dan nakon poroda pojavila na modnoj pisti. BMI (indeks tjelesne mase) za Nataliju Vodianovu je samo 16, s minimalnom stopom od 18-20. Stručnjaci je optužuju za pretjeranu mršavost.

Ona ne skriva svoju tajnu harmonije. Jede tri puta dnevno, ali ujutro si može priuštiti sve, od kolača do okruglica i pita. Za vrijeme ručka porcija bi trebala biti prepolovljena i bez slatkiša. Večera bi trebala biti potpuno simbolična. Ovaj sustav prehrane vrlo je sličan dijeti minus 60.

Također se bavi jogom i trčanjem. Fizička forma Vodianove omogućuje joj da svaki dan trči maraton od 22 kilometra.

Dijeta Jessice Albe.

Jessica Alba ima nešto više od 30 godina i već ima dvoje djece. S visinom od 169 cm teška je samo 61 kilogram. Tajna harmonije Jessice Albe je u tome što ne jede masno meso i slatkiše, što joj uzrokuje mnogo tuge. U isto vrijeme, s velikom odbojnošću, ali spremni izgubiti višak kilograma uz pomoć teretane i vježbi na simulatorima.

Jessica također ima tvrdo pravilo jesti samo pola porcije onoga što će joj poslužiti u restoranima.

Glavna tajna njezine prehrane je jednostavna. Morate jesti 3 puta dnevno, koristeći samo nemasno meso ili ribu. Također smatra da bi trebalo biti moguće dva puta grickati jogurt, voće i orašaste plodove. Pijte najmanje litru vode dnevno. Sva ova pravila omogućit će ne samo dobivanje, već i gubitak viška kilograma.

Dijeta Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale prešla je četrdesetu. Izgleda jednostavno sjajno. Svoj izvrstan izgled duguje zanimljivom sustavu napajanja. Suština ovog sustava prehrane je da jednom svaka tri mjeseca Kate Beckinsale sjedi na posebnoj dijeti. Ova dijeta potpuno izbacuje šećer, tjesteninu i kruh. Drugi preduvjet za ovu metodu je mršavljenje uz pomoć ribe. Ribu treba jesti najmanje tri puta tjedno.

Također, životni stil Kate Beckinsale podrazumijeva svakodnevnu fizičku aktivnost. 5 puta tjedno trči, 4 puta tjedno jogu, 3 puta tjedno pliva. Glavna stvar je da sama Kate sve to uspijeva učiniti ne na silu, već iz užitka. Sama kaže da u ovako čestom i intenzivnom bavljenju sportom ne vidi problem za sebe, a na to se odavno navikla.

Dijeta Jessice Biel.

Jessica Biel rođena je 1982. Udana za Justina Timberlakea. Apsolutno šarmantan osmijeh, lakoća i brzina pokreta fasciniraju. Jessica se redovito bavi sportom. 5 puta tjedno provodi intenzivne vježbe s opterećenjem, kardio vježbe. Može se naći u parku tijekom intenzivnog treninga.

Trening shvaća vrlo ozbiljno. Ovo je trčanje s ubrzanjem, i joga, i plivanje. Njezina je dijeta, prema njezinim riječima, krajnje jednostavna - "zabranjujem si svih 6 dana u tjednu, a sedmog si dopuštam sve".

Dijeta Angeline Jolie.

Angelina Jolie rođena je 1975. Ali već deset godina samouvjereno je među deset najljepših žena Hollywooda, svijeta i TOP ljepotica prema raznim modnim sjajnim časopisima. Visina zvijezde je 174 centimetra, a težina samo 56 kg.

Glavna tajna prehrane Angeline Jolie je frakcijska prehrana. Preferira jesti 5 puta dnevno u malim obrocima. Izuzetno je važno piti što više vode – najmanje 2 litre dnevno. Slatkiši i ugljikohidrati potpuno su isključeni. Meso se može konzumirati isključivo u nemasnim varijantama ili zamijeniti plodovima mora i ribom. Naravno, da biste izgledali fit, morate redovito vježbati. Angelina Jolie voli kickboxing. Tako krhka žena jednostavno voli ovaj sport zbog skladne kombinacije snage i kardio opterećenja.

Dijeta Monice Bellucci.

Zanosna Monica Bellucci visoka je 178 cm i teška 64 kg. Ne iscrpljuje se dijetama, ali nema ni bore težine. Monikine forme zadivljuju, a izgled božanstven. Monica Bellucci više od desetljeća samouvjereno je uvrštena u TOP najljepših žena svijeta. Ova žena nije učinila ništa plastična operacija. Njezina je figura toliko ženstvena, zavodljiva i zadivljujuća da je uspoređuju sa Sophijom Loren.

Iznenađujuće, Monica Bellucci ne voli se baviti sportom i, prema njezinim riječima, “nikada neće zamijeniti slatki san za trčanje ulicom”. Svoju sposobnost odabira prave odjeće smatra tajnom svoje figure. Očigledno je Bog stvorio ovu ženu savršenom.

Istina, i dalje preferira nemasno meso, povrće i talijanske špagete. Tjestenina ne mora nužno dodati višak kilograma. Na tjestenini možete čak i smršaviti.

Dijeta Scarlett Johansson.

Uz visinu od 163 cm, Scarlett Johansson teži 63 kg. Scarlet priča kako joj je teško vježbati nakon pauze, lijena je, a voli i slatkiše, kao i svi ostali. Scarlet se ne pridržava nikakvih posebnih dijeta. Štoviše, gorljivi je protivnik bilo kakvih strogih ograničenja. Ipak, radije jede sireve, nemasno meso i ribu, povrće i voće. Scarlet također jako voli zobene pahuljice. Ovo jelo radije jede ujutro.

Scarlet izjavljuje svoj recept za mršavljenje na sljedeći način - "Ne pušite, pijte više vode i ne ustajte na budilicu." Navodno je to tajna zavodljive figure, figure vrlo zavodljive zaobljenosti.

Beyoncé dijeta.

Beyoncé ima visinu od 167 cm, a teži oko 60 kg. Ponekad, kako priznaje pjevač, težina može varirati oko plus ili minus 2 kg. Tajna njezine vitkosti je u tome što s vremena na vrijeme, ali ne dulje od 3 dana, pije poseban napitak od limuna za mršavljenje.

Za pripremu ovog čudesnog napitka za mršavljenje potrebna vam je litra prokuhane vode, sok od jednog svježe iscijeđenog limuna, žličica javorovog sirupa i malo običnog crnog papra. Ovo piće, prema riječima Beyoncé, ima sposobnost sagorijevanja masti i vraćanja imuniteta. Dnevno treba uzeti najmanje 6 čaša ovog napitka. Ako osjetite glad, trebali biste popiti i čašu ovog napitka. Sličan napitak za mršavljenje je Sassi voda.

Beyoncé se također bavi sportom najmanje 5 puta dnevno. Trčanje, plivanje, joga omogućuju joj da izgleda sjajno u svojih "trideset i nešto".

Dijeta Natalie Portman.

Natalie Portman je rođena 1981. S visinom od 160 cm, Natalie teži samo 45 kg. Glavni razlog Nataliene vitkosti je to što je prava veganka, odnosno vegetarijanka koja iz vlastite prehrane isključuje jaja i mlijeko. Iznimku od ovog pravila napravila je samo tijekom trudnoće, kada je sebi dopustila da jede jaja i mlijeko, odnosno nakratko je postala vegetarijanka.

Na taj korak ju je potaknulo prisustvovanje demonstraciji kirurškog lasera na kokoši koju je vidjela dok je s ocem bila na medicinskoj konferenciji. Dojam je bio toliko jak da će uskoro biti 30 godina otkako je vegetarijanka.

Na snimanju filma "Crni labud" namjerno je išla na dodatnu dijetu, te smršavila još 12 kg. Pritom, zapravo, Natalie Porman nije imala višak kilograma. Sada u svijetu kinematografije postoje legende o njezinoj snazi ​​volje.

Dijeta Olivia Wilde.

Olivia Wilde rođena je 1984. S visinom od 171 cm, teška je 54 kg. Kako se ispostavilo, Olivia je također vegetarijanka. Osim toga, voli se baviti borilačkim sportom, odnosno karateom. Karate Olivia kombinira s jogom i trčanjem. Pritom se glumica može počastiti i čokoladom. Štoviše, jednom je sudjelovala u natjecanju u jedenju visokokalorične hrane, gdje je uspjela pojesti 30 krafni s javorovim sirupom u 20 minuta.

Dakle, možemo reći da svaka zvijezda ima svoju tajnu mršavljenja - od strogog vegetarijanstva do agresivnog sporta. Koja je od navedenih metoda prava za vas - saznat ćete ako pokušate primijeniti opisanu metodu mršavljenja.

0 27. rujna 2018., 20:29

U proteklih mjesec dana 45-godišnjakinja je više puta imala svoje obožavatelje. I poanta ovdje nije samo u njezinim slikama i samoj odjeći. Osim izvrsnog ukusa i osjećaja za stil, zvijezda je pokazala isklesanu reljefnu figuru na kojoj svakodnevno marljivo radi (a rezultat je, kako kažu, očit!). Govorimo vam kako postići iste savršene trbušnjake, uzak struk i elastičnu stražnjicu poput Kate.

Vježbati

Kako glumica priznaje, nekada je jako voljela jogu. No, posljednjih nekoliko godina prednost je počela davati puno intenzivnijim vježbama.

Volim jogu. Prije sam samo to radio. Ali intenzivni treninzi su uvelike promijenili moj život,

ona kaže.

Među omiljenim vrstama treninga Kate Beckinsale su kružni. Takve vježbe uključuju sve mišićne skupine i doprinose sagorijevanju maksimalnog broja kalorija.

Imam puno energije, a sport mi pomaže da je usmjerim u pravom smjeru. Kroz trening nalazim neku vrstu ravnoteže. Nikada nisam bio u formi kao sada

ona kaže.

Kate to čini vrlo često - 5-6 puta tjedno, i to pod nadzorom poznatog zvjezdanog trenera Gunnara Petersona, čiji su klijenti bili i mnoge druge slavne osobe.

Prema riječima zvijezde, ona izmjenjuje kružni trening s kardio vježbom.

Najviše mi se sviđa što istu vježbu ne radite dugo i nemate vremena dosaditi. Kad shvatiš da više ne možeš, dolazi red na sljedeće,

Beckinsale priznaje.

Još jedan savjet od Kate je vježbanje ujutro, čak i ako ste strastveni noćni tip.

Moj uobičajeni dan izgleda ovako: probudim se, doručkujem i idem na trening. Više volim vježbati ujutro. Naravno, volio bih ići spavati u četiri ujutro i ustati u podne, ali to se, nažalost, ne događa.

I, naravno, nemojte zanemariti istezanje koje bi trebalo učiniti nakon svakog treninga.

Prehrana

Ovdje glumica nema tajni. Sve je vrlo jednostavno - njezina je prehrana uravnotežena i čista. Kate priznaje da ne pije alkohol, jede puno povrća (jako voli pržene prokulice i brokulu), a preferira piletinu i ribu.

JA SAM Dugo vrijeme bila vegetarijanka, no tijekom snimanja filma "Pearl Harbor" (Pearl Harbor) shvatila sam da nemam dovoljno energije, a trener s kojim sam tada vježbala savjetovao mi je da jedem ribu i piletinu,

kaže zvijezda.

Inače, po istom principu s njom jede i njezina 19-godišnja kći Lily.

Nije samo sport

Međutim, Kate nije ograničena samo na jednu teretanu. Općenito, velika je ljubiteljica aktivnog načina života - glumica voli vožnju biciklom i puno hoda.

U čemu je tajna njene ljepote izgled? Naravno, u ženskoj sreći! Više od godinu dana glumica je u vezi s mladim dečkom - 23-godišnjakom - i izgleda zaista prekrasno kao nikad prije.

Fotografija Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - glumica

Nasmijana, smeđooka Kate Beckinsale smatra se jednom od najseksi engleskih glumica. Goruća ljepotica pustila ju je u Hollywood još 1993. godine, kada je Kate glumila u svom prvom popularnom filmu - adaptaciji Shakespeareove komedije Mnogo vike ni oko čega. Kasnije su se pojavili poznati filmovi kao što su "Intuicija", "Drugi svijet", "Avijatičar". Ukupno, glumica ima nekoliko desetaka filmskih uloga.

Unatoč godinama koje prolaze, ljepota Beckinsale ne blijedi. Nekoliko je puta ušla u prvih stotinu najljepših slavnih osoba. Godine 2009. časopis Esquire proglasio je 36-godišnju Kate Beckinsale najseksipilnijom ženom na svijetu.

Najviše od svega oduševljava publiku kada igra svoje krunske uloge – uloge negativki i fatalna žena. Ako filmski vampir ima tako lijepu figuru, to je impresivno.

Što Kate Beckinsale jede?

Kao i mnoge druge slavne osobe, Kate se hrani prema formuli 3-2-1 koju je predložila poznata holivudska trenerica Ramona Braganza. 3-2-1 znači tri mala obroka, dva lagana međuobroka i jednu litru vode dnevno.

Dakle, Kate Beckinsale jede vrlo male porcije pet puta dnevno, što vam omogućuje da ne prejedate i uvijek budete siti. U vođenju prehrane Kate se trudi koristiti prirodne proizvode. Šećer, mliječni proizvodi i hrana bogata ugljikohidratima isključeni su iz prehrane. Ali dominantnu ulogu u prehrani ima zeleno povrće, voće i hrana bogata proteinima.

Opišimo približnu jednodnevnu dijetu Kate Beckinsale:

• Za doručak najviše voli tvrdo kuhana jaja, ili kajganu s rajčicom i lukom, ili zobenu kašu.
• Dva lagana međuobroka u toku dana sastoje se od kokica, ili humusa, ili nektarina s jogurtom, ili kupusa, oraha.
• Za ručak Kate Beckinsale preferira piletinu, povrće, juhe od povrća, tamnu rižu kuhanu na pari.
• Ručak - pržena riba, puretina, piletina, grah itd.

Kate preferira hranu kuhanu kod kuće i pokušava rjeđe jesti u hotelima, kafićima i restoranima.

Unatoč činjenici da su u načelu slatkiši isključeni s jelovnika, povremeno se Kate zna počastiti palačinkama ili kolačima.

Kate Beckinsale program vježbanja

Kate Beckinsale trenira pet puta tjedno, trajanje treninga je najmanje sat vremena. Međutim, Kate ne voli ići TERETANE a većinu vremena trenira kod kuće.

Petodnevni ciklus treninga izgleda ovako:

• Prvi dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge
• Drugi dan - Vježba za gornji dio tijela
• Treći dan - kardio trening na traci za trčanje i uvijanje na fitlopti
• Četvrti dan - Vježbanje donjeg dijela tijela
• Peti dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge

Glavni dio treninga traje od četrdeset pet do šezdeset minuta. Ipak, Kate s vremena na vrijeme napravi pauzu i između njih izvodi jednostavne vježbe: čučnjeve, okrete, podizanje nogu.

Posebnu pozornost posvećuje traci za trčanje i na njoj provodi najmanje pola sata dnevno kako bi sagorjela sve masnoće.

Zato, gledajući se u ogledalo, glumica svaki put osjeća ponos. Beckinsale je prešla četrdesetu, ali tijelo joj je savršeno.

Visina Kate Beckinsale je 170 centimetara, težina je 52-58 kilograma.

Evo primjera vježbi Kate Beckinsale!

Uzgoj bučica s rotacijom ruku (vježba za ramena)

a) Uspravite se s bučicama u rukama. Težina bučica je jedan i pol do dva kilograma.

b) Raširite ispružene ruke u stranu, okrećući bučice prema naprijed. Ruke trebaju biti u razini ramena.

Spustite ruke i ponovno počnite s vježbom.

Jedna serija se sastoji od 15 ponavljanja.

Čučnjevi s jednom nogom (vježbe za noge)
a) Zauzmite položaj leđima naslonjenim na stolac, savijajući noge. Ruke treba ispružiti prema naprijed kako bi se održala ravnoteža. Savijena lijeva noga mora biti podignuta.

b) Čučnite, povucite zdjelicu unatrag, oslanjajući se na desnu petu, dok stražnjica ne dodirne stolicu.