Esszé a következő témában: „Séta az erdőben. Napi sétáim: előnyök és kellemes érzelmek Jó hangulatban sétálunk az erdőben

Mint helyek vadvilág fokozatosan alakulnak át beton dzsungel, az embereket egyre nagyobb a veszélye annak, hogy elfelejtik valódi természetüket. Végül is a „vad” helyek segítenek abban, hogy teljesen felismerjük, kik is vagyunk valójában, és visszatérjünk a gyökereinkhez. Valójában csak ki kell jutni az erdőbe, és meg kell érezni az abszolút egységet az Univerzummal, ami még a leghosszabb meditáció során sem jön el mindig. Miért és hogyan történik ez?

1. Erős immunitás. Egy Japánban végzett tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az erdőben járva aktiválja a gyilkos immunsejtek termelődését, amelyek elpusztítják. vírusos fertőzések. Azóta az erdőterápia általános gyakorlattá vált Japánban. Kanadában pedig még okleveles idegenvezetők is vannak, akik mindössze 50 dollárért nem csak túrát tehetnek az erdőben, hanem speciális gyakorlatokat is javasolhatnak, például hallhatják a levelek susogását, láthatják a fakéreg szépségét...
2. Friss levegő. Az erdei levegő az egyik legerősebb (és ingyenes) egészségügyi előny, amely az emberek számára elérhető. Annak köszönhetően, hogy a növények fitoncideket, biológiailag aktív anyagokat választanak ki, amelyek elpusztítják a kórokozó baktériumokat, az erdőben könnyű és ingyenes a légzés. A tudósok szerint a legtöbb fitoncid nyáron, napos időben, délben szabadul fel. Legkevésbé - télen, felhős időben és éjszaka. Ebből arra következtethetünk, hogy pontosan mikor van a legalkalmasabb az erdőben sétálni. Ami a tiszta levegő előnyeit illeti az ember számára, erősíti idegrendszer, javítja a hangulatot, serkenti a test összes létfontosságú rendszerének munkáját - általában az összes előny leírásához külön cikket kell írnia.
3. Energia megújulás.Őseink ősidők óta azt hitték, hogy a fák különlegesek, szinte mágikus tulajdonságok. Úgy gondolták, hogy a nyírfa tárolja a Nap energiáját, és hozzájárul az ember felébredéséhez energetikai szinten. A fenyő eltávolítja az emberből a negativitást, a tölgy erősíti az akaraterőt, segít az embernek könnyebben megbirkózni a nehézségekkel. Ezért, ha közel áll az ezoterikushoz, olvassa el a fák hírnevét - ezek valóban hatalmas energiaforrások.
4. Nyugodt. A mindenütt jelen lévő internet és kütyü idején az ember ritkán dicsekedhet azzal, hogy egy hétvégét a természetben tölt, nem pedig a számítógép monitorja előtt. A közösségi média hírfolyamainak végtelen görgetése zombikká változtatja az embereket, de az erdőt annak mindenével együtt biológiai diverzitás gyakorlatilag egy új világot nyithat meg, és segít elterelni a gondolatait a hétköznapok nyüzsgéséről. A fák nemcsak a fizikai testre, hanem a pszichés állapotra is pozitív hatással vannak, segítik az idegek megnyugtatását és a stressz oldását. Bebizonyosodott, hogy azok, akik rendszeresen időt töltenek erdőben vagy parkokban, kisebb valószínűséggel szenvednek depressziótól.
5. Fogyás. A rendszeres séták az erdőben vagy a parkban felgyorsítják a fogyás folyamatát azáltal, hogy oxigénnel gazdagítják a szervezetet. Ezenkívül a kellemes erdei légkör hosszú sétákra ösztönöz, ami a felesleges kalóriák intenzívebb elvesztéséhez vezet.

Szeretném, ha az erdőt nem fogyasztói szempontból - rönk, deszka -, hanem óvatosan kezelnék, mint az egészség, szépség, fiatalság gyógyító forrását. Menjen ki az erdőbe, amilyen gyakran csak lehetséges – és minél vadabb, annál jobb. Vigyázz magadra, az erdőre és légy egészséges!

1 rész

A szüleimmel és a bátyámmal minden nyáron eljövünk a nagyapám falujába. A falu határában erdő található. A bátyám és én nagyon szeretünk a nyári erdőben bolyongani. A bátyám már majdnem felnőtt, így a szüleim elengedtek minket együtt.

Idén, miután korán reggel megérkeztünk a nagyapámhoz, megreggeliztünk, és azonnal kimentünk az erdőbe. Luc- és fenyőfák nőnek ott, hatalmas tölgyekés más fák.

2. rész

Csodálatos nap volt. Hűvös volt a fenyők alatt, gyanta és fiatal nyírlevél illata volt. Hangyák rohangáltak a fák gyökerei között. Itt nőttek a gyöngyvirágok. Fehér, tiszta, illatos virágaik úgy néztek ki, mint a harangok, és elbűvölték aromájukat.

Minden otthonban szedtünk egy nagy csokor gyöngyvirágot, és továbbmentünk. Ahogy elhaladtunk, egy sün családot láttunk a sűrű fűben. Ahogy közeledtünk, a sünök és a kis sünök megfontoltan gömbölyödtek össze. A fű hátterében a négy labda szinte láthatatlannak tűnt, és úgy döntöttünk, hogy nem zavarjuk őket.

Nagyon sűrű volt a bozót, így nehezen jutottunk el az erdő szélére. Volt ott egy kis patak. Nem ittunk belőle, de élveztük a hűvös, fényes vízben állni. A bátyám elhaladás közben észrevett egy kis kígyót egy öreg csonkon. El akartuk kapni, de gyorsan bekúszott egy közeli kő alá. Nyilván lyuk volt ott.

A tisztáson, a bokrok között erdei szamócabozótokat láttunk. Irigyelni lehet az erdei szamóca finom illatát és csodálatos ízét a legjobb fajták ennek a növénynek a kerti fajtái. Sok illatos, lédús málna, áfonya és vörösáfonya elveszik az erdő vadonában. És mennyi különféle gomba nő! Itt erős vargányák bujkálnak a fűben. A nedves russula rózsaszínűvé válik. A lucfenyőben csúszós tejgomba nő. Alacsony tuskókon a mézes gombák összebújnak. Az erdő nagylelkűen kedveskedik ajándékaival!

3. rész

A bátyámmal nem gombásztunk, mert nem vittünk magunkkal megfelelő edényt. Egy eperrel teli kosarat szedve egy keskeny ösvényre kanyarodtunk.

Az ösvény egy gyönyörű pázsitra vezetett minket. A ragyogó nap sütött. A tiszta ég mélykék volt. Szöcskék csiripeltek a fűben. Enyhe szellő lengedezte a vad lóhere és százszorszép szárát. Egy nagy fényes pillangó száguldott el mellettünk cikkcakkban. Megijesztettük a mókust a megjelenésünkkel. Vicces kis állatka! Veszélyt érzékelve villámgyorsan felrepül a fára. Egy tarka vörösbegy repült el a fejünk felett. A madár a göndör fán ült és vidáman énekelt. A vörösbegy dallamos énekét élvezve leültünk megpihenni egy fatönkre. A távolban egy félénk szürke nyulat láttunk. A kasza összezavarta a nyomait, a bozót felé rohant. Egy kakukk kukorékolt a távolban.

Kipihenve bátyámmal remek hangulatban indultunk haza. Az erdei séta jól sikerült, és nagyon jól éreztük magunkat. Másnap megbeszéltük, hogy kimegyünk gombát szedni. Nagyapánk tapasztalt gombász, úgyhogy vele megyünk.

Nyáron jó az erdőben!

Szeptember elején az iskolában arra kértek minket, hogy írjunk egy esszét „Séta az erdőben” témában. Az én munkám bizonyult a legérdekesebbnek. Nem meglepő, mert az egész nyári szünidőt nagyapámmal töltöttem a faluban! Ráadásul anyám ellenőrizte, hogy a dolgozatban vannak-e nyelvtani hibák.

Nagyon szeretek az év bármely szakában bolyongani az erdőben. Természete mindig rendkívül szép. Időnként az erdőben sétálva találkozhatunk erdőlakókkal: mókussal, nyulat, kismadarakkal vagy akár sündisznóval. Szerintem az erdő a legjobb helyállatoknak, mert ez a természetes élőhelyük. Mindig elszomorítok, amikor az állatkertben szűk ketrecekben sínylődő állatokat látok, vagy a cirkuszban trükköket mutatnak be ételért.

Különösen szeretek október elején sétálni az erdőben. Ilyenkor még elég meleg az idő, és már sikerült átalakulnia az erdőnek. Zöld ruháit sárgára és pirosra cserélte, mintha az ünnepre öltözött volna. Egy meleg tavaszi napon kosárral sétálsz át az erdőn, hihetetlen szépség van körülötted, a nap felmelegít, és a hangulatod azonnal napos és meleg lesz.

Az erdőben lehullott levelek, gyógynövények és gombák aromái vannak. Nagyon kellemes belélegezni ezeket a szagokat, úgy tűnik, tele vagy egészséggel és energiával. A nagymamám nagyon jól ismeri a gombákat, és nagyon jól ismeri az erdőt, ezért szívesen sétálok vele az erdőben. Hála szeretett nagymamámnak, már magam is tudom, hogyan ismerhetek fel sok gombát. Például könnyen felismerem a vargányát, a vargányát, a tejgombát és a vargányát. Esténként nagymamámmal szoktunk krumplit sütni gombával, nagyon finom!

Néha elmegyünk az erdőbe piknikezni a szüleinkkel, grillezőt készítünk és kebabot vagy kolbászt főzünk. Nagyon élvezem ezt a folyamatot. Aztán az egész család leül a tuskókra, és a friss levegőn főtt ételt eszik.

Van egy Kuzma kutyánk, nagyon szereti, ha magammal viszem az erdőbe. Ott boldogan szalad egy bot után, lyukakat ás, és ismeretlen szagokat szimatol. Kuzya az erdőben is vidáman ugat és ugrál körülöttem, mintha hálát adna, amiért elvitték velünk az erdőbe.

Hiszem, hogy az erdő egy csodálatos hely, ahol javíthat az egészségén, kipihenheti magát a nyüzsgéstől és a portól nagyvárosés csak érezd jól magad családoddal vagy barátaiddal.

Ossza meg:

Egy kis kitérőt teszek az utazás témájához, és mesélek a napi sétáimról. Akik olvassák a Facebook hírfolyamomat, azok tudnak róluk. Sokan kérdezik, miért van erre szükségem, van, aki meglepődik, mások „mosolyognak”. Azt hiszem, itt az ideje, hogy egy kicsit többet írjak erről.

ülő munkám van. Ha korábban meglehetősen aktív életmódot folytattam, próbáltam többet mozogni, akkor most utóbbi évek lényegesen kevesebb volt a mozgás. Valójában ezek csak heti többszöri lovaglóórák voltak, alkalmi séták az erdőben vagy kirándulások során. És a test természetesen fellázadt.

Idén július közepe óta elkezdtem napi sétákat tenni. Eleinte - meglehetősen nyugodt tempóban, 3-4 km. A faluban, ahol élek, van egy kicsit több mint egy kilométer hosszú körút. Van benne ereszkedés és enyhe emelkedés is. Nagyon kényelmes a futásteljesítmény kiszámítása a körök számával.

Ahogy kialakult a szokásom, elkezdtem gyorsabban és nagyobb távolságokat gyalogolni. Most a napi útvonalam (kivéve azokat a napokat, amikor istállóba járok) 5-7 km, aminek jelentős részét elég gyors tempóban gyalogolom. Egyes napokon, amikor kedvem van és van hajtás, 10 kilométert vagy többet gyalogolok. átlagsebesség- körülbelül 5 kilométer per óra. Azok. a séta 1-2 órát vesz igénybe.

Általában késő délután lehet kimenni ilyen sétákra, amikor a nap már lenyugszik, és kezd sötétedni. Egyes napokon éppen ellenkezőleg, napközben megyek. Általában zenére sétálok – valami nyugodt, de könnyed ritmussal.

Persze száraz időben kellemesebb sétálni. De az esőben járásnak is megvan a maga izgalma. Ilyenkor nagy esernyőt viszek magammal. De erős szél Nem szoktam menni.

Esőben is jó sétálni

Mit adtak nekem ezek a séták az egészség szempontjából?

A rendszeres séták megkezdése után néhány napon belül pozitív változásokat éreztem. Fizikailag megerősödtem és kitartóbb lettem. Megjelent az önbizalom. Az intézetben a lépcsőkön könnyedén fel tudok menni a 4-5. A lovaglás sokkal eredményesebb lett: már nem gondolok a fáradtságra, pontosabban működik a lábam. Nem az ülésre koncentrálhat, hanem a lóval való munkára. A rokonok, barátok szerint tónusosabb lett az alakom, javult az arcszínem, könnyebb lett a járásom.

Az ilyen séták során nagyon jól gondolkodik. Néha elgondolkodom a jövőbeli cikkek, kutatások témáin, néha egyszerűen csak élvezem a mozgást, a zenét, a természetet. Utóbbi időbenÉn is Norbekov szerint csinálok gyakorlatokat - főleg, csak mosolygok :) Ebből a szempontból a sötét napszak előnyös - nem mindenki fogja helyesen megérteni az arc mosolyát.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

És persze a fő bónusz a jó hangulat!

Éjszaka, fa, lámpás...

Lépés, futás vagy nordic walking?

Itt mindenki egészségi állapota szerint dönt; nincs konszenzus. Egyesek szerint a futás jobb, mások szerint a futás káros. Szeretek sétálni is, mert egyenletesebb terhelést biztosít. Egy dolog 2 órát futni, de egészen más gyorsan menni.

Nem igazán szeretem a nordic walkingot (rudakkal). Bár azt mondják, nagyon hasznos. A sétákban közelebb állok a spontaneitáshoz és a spontaneitáshoz. Ha akarok, lassan sétálok, és lefényképezek valami szépséget a telefonommal. Hajtás van – gyorsítok.

Észrevettem, hogy néhány napon a test sebességet és mozgást kér. Másoknál pedig nyugodtan, különösebb megerőltetés nélkül szeretne sétálni. Próbálok magamra hallgatni. Azonban függetlenül attól, hogy érzem magam, az első 500 métert nyugodtan sétálok, és csak ezután kezdek gyorsulni. Az utolsó 500 méteren is lassan haladok.

Sétáló ruhák

Nincs különleges ruhám a sétához. Az egyetlen feltétel a kényelem. És ha fúj a szél, akkor a ruházatnak szélállónak kell lennie.

Nyugodt séták során gyönyörű fényképeket készíthet

A „rossz” példa ragályos?

Észrevettem, hogy sokan követték a példámat – falunk lakói és ismerős bloggerek egyaránt. Úgy gondolom, hogy a napi séták nagyszerű módja annak, hogy jó fizikai állapotban tartsd magad. Ez magában foglalja a mozgást, a friss levegőt és a kellemes érzelmeket. Ráadásul a séták szinte bárki számára elérhetőek.

Hogy maradsz formában?

© Webhely, 2009-2020. Tilos a weboldalról származó anyagok és fényképek másolása és újranyomtatása elektronikus kiadványokba és nyomtatott kiadványokba.

Őszi erdő… Ha belépsz, azonnal a csend varázslatos világában találod magad. A sokszínű levelek kavarognak és hullanak le a fákról. A szellő csendesen susog az ágakon, a korhadt levelek és a nedves föld illata a levegőben... - csodálatos idő, „a szem varázsa”. Amíg száraz és meleg idő itt az ideje, hogy sétáljon az erdőben gyermekével és megismertesse őt ezzel remek idő az év ... ja. Mit tegyünk, ha bent van a baba őszi erdőés hogyan ne untasd magad? Mi sem lehetne könnyebb! Vegyük fel magunkat a jó hangulattal, és sétáljunk UfaMamával!

Nem kell kimenned a városból, hogy élvezd az ősz színeit. szinte minden területen vannak. Vegyen meleg takarót, egy termoszt teával, egy könnyű harapnivalót, és lélegezzen friss levegő. Ne felejts el hozni diót és magvakat a mókusoknak. Meleg őszi napokon kellemes felhajtás nélkül sétálni az erdőben, csak élvezni a szépséget és a csendet. De lehet, hogy a gyerekek nem értenek egyet veled. Ezért vegye tudomásul néhány szórakoztató ötletÉs !

Mit kell csinálni az őszi erdőben?

• Susogó lehullott levelek- a legszórakoztatóbb tevékenység! Lehet versenyezni "Ki zúg a leghangosabban?!" Vagy fuss a levelek elől őszi tűzijáték - jaj!
• Gyűjtjük. A sokszínű őszi levelek gyönyörű csokor, kreativitás és oktatási anyagok. Ugyanakkor elmondhatja gyermekének, hogy melyik fáról esett le a levél. (tölgy, nyír, juhar, kőris, hárs, szil), milyen színű, milyen alakú. Figyeljük meg együtt, hogy a fák közül melyik hullott le már, és melyik még nem. Erdei tisztáson, piknik közben pedig megteheti juharkoszorút fonni.
• Előre felkészülve tanulj meg egy rövid verset vagy dalt az őszről az út során. Mondj el gyermekednek őszi rejtvényeket.
• rendezni játék "Magic Walk". Hallgassuk együtt az erdő susogását és hangját, a madárcsicsergést. Keress erdei kincseket: gyönyörű gallyakat, leveleket, tobozokat, makkot, mohát. Az otthon összegyűjtött természetes anyagokból őszi kézműveseket készíthet.
• Amit hozott, helyezze etetőbe vagy fatuskókba. csemege madaraknak és mókusoknak. Még ha nem is találkozik velük, finom ajándékokat fog hagyni. Útközben mondd el gyermekednek, hogy sok ősszel elrepülnek a madarak melegebb éghajlat, a megmaradt állatok pedig gondoskodnak a téli ellátásról, szigetelik nerceiket, nyári kabátot télire cserélni.
• Piknik egy őszi réten meleg teával és szendvicsekkel - mi lehet finomabb?!
• Pikniket rendezhet a tisztáson, pl. "Ki tud gyorsabban több tobozt vagy makkot gyűjteni?" . Vagy felzárkózni – Fogj egy vándormadarat. Vagy játék "Faház" : minden résztvevő a fája közelében áll. A sofőr jelt ad, és mindenki fáról fára futni kezd. A sofőr feladata, hogy elfoglalja a játékos fáját. Egy másik lehetőség a fák közelében való játékhoz « Esik». Mindenki veszi a fáit, és a vezető jelzésére « Jó idő!» kezdj el futni. A parancs után "Esik!"- mindenki a házába menekül. Aki utoljára eléri a fáját, az víz lesz.

Egy erdei séta energiával tölt fel minden családtagot az előttünk álló hétre! Az erdőben összegyűjtött őszi ajándékokból pedig anya és baba kézműveskedhet. vicces mesterségek V hétköznapok. Kézműves ötletek képekkel keresi egy új cikkben