A rák kezelése a sztárok között. Főtt rizs

A rizsdiétát a méregtelenítés és a gyors fogyás egyik legjobb lehetőségének tartják. Gyógyászati ​​tulajdonságok rizs és az ezzel a termékkel kapcsolatos terápia több évszázados tapasztalata azt mutatja, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer hatékony.

A rizsgabona kiváló összetétele lehetővé teszi, hogy csak ezt a terméket 3-14 napig fogyasszuk anélkül, hogy a szervezet számára szükséges mikroelemek kifejezett hiánya lenne. Az általános egészségi állapotra jótékony hatású kémiai összetevők mellett a rizst kiváló szorbensként ismerik el. Felszívja a hulladékot, sókat és mérgező anyagokés természetesen eltávolítja őket. Éppen ezért ételmérgezésben szenvedőknek írják fel.

Alapelvek

A rizsdiéta alapelvei a következők:

• Az összes étkezés közül a reggelit tartják a legfontosabbnak - a gabonafélék elkészítésének számos lehetősége lehetővé teszi, hogy ne érezze monotóniát.
• Igyon rendszeres vizet nagy mennyiségben, de jóval étkezés előtt és után, hogy ne befolyásolja a gyomornedv koncentrációját, lelassítva az étel emésztésének folyamatát. Emlékeztetni kell arra, hogy a rizs kötő tulajdonságokkal rendelkezik, így nagyszámú folyadék szükséges a székrekedés megelőzéséhez.
• A legjobb hatás érdekében a sót és a bolti szószokat is érdemes teljesen mellőzni. Öntetként csak kevés növényi olajat használhat.
• A legjobb, ha ezt a gabonát almával, mazsolával, szárított sárgabarackkal és sütőtökkel kombinálja.

Előnyök és károk

A rizs monodiéta előnye magának a gabonának a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásában rejlik:

• A szemekben lévő kalcium javítja a körmök és a haj állapotát.
• A kálium jótékony hatással van a munkára a szív-érrendszer.
• A foszfor jót tesz a csontoknak.
• A jód szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez.
• A vas és a cink erősíti az általános immunitást.
• A rostok javítják az emésztési folyamatot.

A rizsdiéta mindezek mellett megtisztítja a szervezetet a felgyülemlett salakanyagoktól és méreganyagoktól, valamint a kis adagok miatt a gyomor csökkenését is segíti.

A fogyásnak ez a módszere káros lesz a krónikus betegségben szenvedőkre, valamint mindenkire, aki már régóta diétázik. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy a fogyás a folyadéknak a szervezetből történő eltávolítása miatt következik be, így a legtöbb esetben azonnal visszatér, amint a vízháztartás helyreáll.

Diéták típusai a tisztításhoz és a fogyáshoz

A menü és a diéta időtartamától függően többféle diéta különböztethető meg.

3 napig

A rizs monodiéta ezen rövid távú változata akár három kilogrammot is lehetővé tesz.

Minden nap háromszor szabad enni, és a menü valahogy így néz ki:

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	Rizskása, amely többféleképpen is elkészíthető: Este töltsük fel vízzel · Forraljuk fel · Párnak Ízesíthetjük citrushéjjal vagy zöldalmapürével.	Zöldségleves, rizs zabkása növényi olajjal és gyógynövényekkel, nyers zöldségek	Zöldségleves, rizs zabkása, nyers vagy párolt sárgarépa
Második	Rizskása bármilyen zölddel, zsírszegény tejföllel fűszerezve, bármilyen citrusfélével	Zöldségleves, rizs zabkása gyógynövényekkel és növényi olajjal.	Párolt brokkoli, cukkini, zöldborsó és rizs.
Harmadik	Rizskása, fahéjjal és egy csepp vanília kivonattal fűszerezve, bármilyen citrus.	Zöld zöldségleves, rizs zabkása főtt gombával és uborkával.	Párolt brokkoli, zöldborsó és rizs, egy pohár zöldségleves.

Ez alatt a három nap alatt ihat vizet, zöld teát, vörös teát, csak egy kis citrusfélék levét, lehetőleg vízzel hígítva.

7 napig

Egy hét rizs monoráció alatt öt kilogrammot fogyhat. Erősen ajánlott betartani az összes étrendi szabályt, és megbizonyosodni arról, hogy nincs ellenjavallat.

Ennek az opciónak a menüje napi háromszori étkezést is tartalmaz, amely így néz ki:

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	50 grammos adag rizskása, egy evőkanál citromlével és egy nagy almával ízesítve.	150 grammos adag rizskása, fűszernövényekkel és kis mennyiségű (egy teáskanál) olívaolajjal fűszerezve.	Egy 150 grammos adag főtt rizs, egy közepes sárgarépa gőzben főzve. Lereszelhetjük, és a főzés felénél a zabkásához adhatjuk.
Második	50 grammos adag rizskása, két teáskanál zsírszegény tejföllel ízesítve, bármilyen citrusfélével	Egy 150 grammos adag rizs zabkása, bármilyen párolt zöld zöldség.	Ugyanaz, mint az első napon.
Harmadik	Egy adag rizs zabkása mérete 50 gramm, egy nagy körte.	Adjunk hozzá egy közepes méretű uborkát és 50 gramm kis mennyiségű olívaolajon megsütött vargányát 100 gramm rizs zabkásához.	Egy 150 grammos adag rizs, 2 evőkanál főtt fehér káposzta, 20 gramm diószem.
Negyedik	Egy adag rizskása 50 grammos, főzés közben tehetünk bele egy pohár tejet és egy nagy zöld almát.	Egy adag rizskása 150 grammos, egy közepes saláta nyers sárgarépaés pár retekfejet.	Mint a harmadik nap, de dió nélkül.
Ötödik	Egy 50 grammos adag rizskása, fél pohár párolt mazsola, egy pohár bármilyen zsírszegény erjesztett tejital.	Egy 150 grammos adag rizs zabkása, sült cukkini, saláta.	Egy adag rizskása 150 gramm, zöldek tetszőleges mennyiségben, 20 gramm dió.
Hatodik	Egy 50 grammos adag rizs zabkása, egy nagy édes körtesaláta és 30 gramm diószem.	150 grammos adag rizs zabkása, párolt cukkini, korlátlan mennyiségben zöldek.	150 grammos adag rizskása, két teáskanál zsírszegény tejföllel és egy nagy körtével ízesítve.
Hetedik	Egy 50 grammos adag rizs zabkása és egy nagy alma.	Egy 150 grammos adag rizs zabkása, pár közepes paradicsom, bármilyen főzelék korlátlan mennyiségben.	100 grammos adag rizs zabkása és párolt cukkini.

2 hétig

A rizs monodiéta 14 napig tartó követése 6-10 kilogrammot fogy. Fontos betartani Általános szabályokés ajánlásokat erre az étrendre, és biztosítsa, hogy ne álljanak fenn potenciális egészségügyi kockázatok.

Étlapja egybeesik a hétnapos opcióval, a második héten meg kell ismételni, és a nap első felében citruslevekkel bővíteni.

5 kötet

A rizsdiéta egyik legnépszerűbb lehetősége 5 pohár vagy 5 kötet. Lehetővé teszi, hogy két hét alatt megszabaduljon 3-6 kilogrammtól. Mindenki számára alkalmas, aki nem lusta egy szokatlan rituáléval kísérni a főzést.

5 db 200 ml-es tartályt kell venni. Több is lehetséges, de 200 ml a szükséges mennyiség. Jelölje mindegyiket 1-től 5-ig terjedő számokkal. Az első napon tegyen két evőkanál rizspelyhet egy pohárba, és töltse fel színültig tiszta vízzel. A második napon cserélje ki a vizet ebben a pohárban, és végezzen hasonló eljárást a második pohárral, és így tovább. Az első tartalmát az ötödik napon reggel fogyaszthatja további hőkezelések nélkül, vagyis a gabona 4 napig áll.

A diéta többi részét a szokásos módon hagyhatjuk, de a nagyobb hatás érdekében jobb, ha ehhez igazodunk megfelelő táplálkozás.

Gésa diéta

Nem titok, hogy a keleti országokban a rizs a leggyakrabban fogyasztott növény. Ezért nem csoda, hogy a gésáknak megvannak a maguk titkai a szépség megőrzéséhez kinézet használja ezt a terméket. Az egyik a gésa diéta, amelyet 5 napra terveztek, és 5-7 kg fogyást és a test tisztítását teszi lehetővé. Mindenki számára alkalmas, aki nem fél a nehézségektől, mint például a japán szívós nők.

Érdekes. Mellesleg nincs megbízható megerősítés arra vonatkozóan, hogy a japán szeretők voltak az étrend szerzői. De a keleti íz a diétás termékek és csodálatos kilátás A japán nők hozzájárulnak a tömegek körében való elterjedéséhez.

A gésa diéta öt napja alatt megengedett a zöldlevél tea és tehéntej, és van rizs, lehetőleg csiszolatlan és nem fehér. A hozzávetőleges napi étrend így néz ki:

Reggel – 2 csésze tea tejjel, édesítőszerek nélkül.

Ebéd – egy 200 grammos adag barnarizs zabkása és egy pohár tej.

Este – egy csésze zöld tea tejjel és egy 200 grammos adag rizskása.

Csirkével és zöldségekkel

Az összes rizsdiéta közül ez a lehetőség a legszelídebb és legegészségesebb. 7-14 napig követheti, és ezalatt ténylegesen 3-7 kg-ot fogyhat, a szervezet egyedi jellemzőitől függően.

Rizs, zöld zöldségek és gyümölcsök, paradicsomlé, alma és citrusfélék fogyaszthatók.

A diéta megvalósítására többféle lehetőség kínálkozik: kombinálhatod a megengedett ételeket naponta, vagy váltakozva a rizsnapokat zöldség- és gyümölcsnapokkal.

Példa a vegyes étrendre:

Reggeli – rizs zabkása citromhéjjal és zöldalmával.

Ebéd – párolt rizs zöldségekkel és egy pohár paradicsomlével.

Vacsora – egy kis adag 50 grammos rizskása, főtt csirkemell és friss uborka.

Méz-rizs diéta

Ezt a diétát 5, maximum 7 napig követheti. Ez idő alatt akár öt kilogrammot is elveszítenek.

Érdemes iparilag feldolgozatlan rizst választani: fekete, piros, barna vagy egyszerűen csiszolatlan. Ezeknek a fajtáknak a napi váltogatása jól működik.

A nap folyamán a kiválasztott gabonafélékből fél kilogramm zabkását lehet elfogyasztani három étkezés során. Minden adagot egy evőkanál folyékony mézzel kell édesíteni, ideális az akác vagy a hajdina. Fontos megjegyezni, hogy sok vizet és cukrozatlan zöld teát kell inni. Ennek a diétának a keretében jól jön egy meleg vízből, mézből és citromléből készült ital.

Az ilyen típusú diéta időtartama nem haladhatja meg a 7 napot, ezalatt 3-4 kilogrammot lehet leadni. A táplálkozási szakértők nem javasolják a hajdina és rizs gabonaféléken alapuló menü betartását, ha a cél öt kilogramm vagy több fogyás. De ez a lehetőség kiválóan alkalmas a hosszú távú fogyás megkezdésére a jobb oldalon kiegyensúlyozott táplálkozás mint az anyagcsere felpörgetése. A hajdina-rizs menüt ugyanerre a célra használják, amikor rövid időn belül néhány kilogrammot kell "gyarapítani".

Ez a diéta mindenkinek tetszeni fog, akinek a szénhidráthiány miatt nehéz fehérjét enni.

Fogyasztásra engedélyezett termékek: hajdina és rizs gabonafélék, citrom, tea, alma, zöldek, csirkehús.

Ez az energiarendszer többféleképpen is megvalósítható:

• A rizsnapokat váltogasd hajdinanappal. Ehhez öntsön egy pohár gabonapehelyet este meleg víz egy-kettő arányban, és három adagban fogyasztják a nap folyamán.
• A főtt hajdina zabkását egyenlő arányban keverje össze a rizs zabkásával, és fogyasszon naponta fél kilogrammot ebből a keverékből.
• A legracionálisabb lehetőség: hozzon létre egy kiegyensúlyozott menüt a fő termékekkel: hajdina és rizs.

Lehetőség a kiegyensúlyozott hajdina-rizs diétára:

Reggeli – pár zöldalma vagy bármilyen citrusfélék, zöld tea nincs cukor semmilyen mennyiségben.

Ebéd – hajdina-rizs/hajdina/rizs zabkása zöldségekkel vagy fűszernövényekkel.

Vacsora – pár evőkanál vegyes/hajdina/rizs zabkása zöld zöldségekkel és csirkemellel.

Rizs-alma

A rizs és az alma tökéletesen megfér egymás mellett, jótékony hatással van az emésztésre. E két termék 3-5 napos fogyasztása akár három kilogramm sürgősségi fogyást is elősegít.

Ennek az ételrendszernek az étlapja zöldalmából és rizsből, lehetőleg barna rizsből áll. Kis mennyiségben (30 gramm naponta) megengedett a mazsola és a dió hozzáadása.

Diétáját számos lehetőség segítségével megvalósíthatja az engedélyezett ételek elkészítéséhez: rakott ételek, pudingok, zabkása, sült alma, párolt rizs.

A napi mintamenü így néz ki:

Reggel – rizs zabkása mazsolával és dióval.

Ebéd - két nagy sült alma, három evőkanál rizs zabkása.

Vacsora – rizs zabkása fűszernövényekkel, friss zöldalma.

A klasszikus kefir-rizs diéta 9 napig tart, és kiválóan alkalmas ételmérgezés utáni emberek számára. Nos, természetesen ezalatt az idő alatt elég sokat fogyhat – átlagosan akár öt kilogrammot is.

Az étrend három három napos részre oszlik, amelyek mindegyikének megvan a maga étrendje:

1. Az első rész az, hogy mindhárom étkezés rizsből áll. Elkészítéséhez gabonaféléket és vizet veszünk 1-4 arányban. A vízen kívül minden egyéb ital fogyasztása tilos.
2. A második rész csak alacsony zsírtartalmú kefir, napi 8 pohár mennyiségben.
3. A harmadik rész egy többé-kevésbé kiegyensúlyozott menü, és számos megvalósítási lehetőséggel rendelkezik:

• Reggeli - alma, ebéd - rizs zabkása, vacsora - kefir.
• Reggeli - egy 200 grammos adag rizs zabkása, vacsora - kefir, ezen étkezések között - négy nagy sült alma.
• Forraljon fel egy pohár nyers rizspelyhet három pohár vízben, ossza három részre a kész ételt, és egy pohár kefirrel fogyasszon a nap folyamán.
• Alternatív mononapok – rizs és kefir.

Terhesség alatt

A gyermekvállalás időszakát gyakran duzzanat kíséri. Ezért jól jöhet a rizs, amely eltávolítja a folyadékot a szervezetből. A terhes nőknek böjtnapokat kell tartaniuk, amelyek során rizskását és almát fogyaszthatnak. Az ilyen változtatásokat az étrendben szigorúan egyeztetni kell orvosával.

Ízületi betegségekre

A rizsszemeken alapuló táplálkozási rendszerek gyakran gyógyító hatásúak, és az orvosok a különféle betegségek vázizom rendszer.

Osteochondrosisra

Az osteochondrosis egyik fő oka a szervezetnek szükségesnél több ásványi anyag fogyasztása. Közülük a leggyakoribb a hagyományos konyhasó. A rizsgabona nedvszívó tulajdonságai az ilyen problémákkal küzdő emberek segítségére lesznek.

Javasoljuk, hogy a rizs böjt napokat só nélkül rendezzék - néhány hónapon belül a betegség tünetei jelentősen gyengülnek, és a beteg állapota javul. A maximális hatás érdekében hosszú időre abba kell hagynia a sót és a gyorsételeket, és a rizspehelyet a napi menü kötelező részévé kell tennie.

A böjtnapi diéta három liter közönséges vízből és fél kilogramm rizskásaból áll.

Ízületi gyulladásra

Ízületi gyulladás esetén szinte minden esetben alkalmazzák a rizsterápiát. A salakanyagok, méreganyagok és sók eltávolításának képessége kiváló hatással van az ízületek helyreállítására és az egész szervezet megtisztítására. Ráadásul a rizsdiéta során lefogyott súly könnyíti a rájuk nehezedő terheket.

Barna, csiszolatlan rizst ajánlatos választani, és mindenképpen éhgyomorra fogyasszuk. Ennek a terméknek az egészséges étrendhez való bizonyos előkészítése is szükséges: a rizst az „öt térfogatú” rendszerhez hasonlóan kell áztatni, de ebben az esetben szükséges a főzés befejezése. Étkezés előtt mindenképpen igyunk meg legfeljebb fél liter vizet, a rizskását pedig egyáltalán ne fűszerezzük semmivel. A reggeli utáni következő étkezés legkorábban 4 órával később megengedett.

A terápia egy hónapig folytatható.

Köszvényre

A rizs diétát köszvényre írják fel, hogy eltávolítsák a sókat az ízületekből. A hatás annál jobb lesz, minél tovább áztatják a gabonát felhasználás előtt vízben. Ezért fel kell készülnie az „Öt kötet” rendszerrel történő kezelésre, és ötnapos áztatás után előfőzött rizzsel kell reggeliznie.

Lehet így gyakorolni reggeli fogadásételt elég hosszú ideig, előzetesen egyeztetett orvosával.

Ellenjavallatok

Mint minden egy terméken alapuló fogyókúrás táplálkozási rendszer, a rizs diétának számos ellenjavallata van:

1. A gyomor-bél traktus krónikus vagy akut betegségei.
2. Hajlam a székrekedésre és a végbélelzáródásra.
3. Instabil vércukorszint.
4. Terhesség (kivéve böjti napok) és a laktációs időszak.

A javasolt diéták bármelyikének betartásakor hallgatnia kell a testére, és ha általános gyengeséget, hányingert vagy szédülést tapasztal, állítsa le a fogyást ilyen módon.

Tiltott termékek

A diéta nem hoz eredményt, ha a következő ételeket fogyasztja rizspehely mellett:

• Élelmiszer-hulladék chips, keksz és hasonló rágcsálnivalók formájában, valamint bolti ketchup, majonéz és egyéb szószok.
• Sütemények és fehér kenyér.
• Édességipari termékek és cukor.
• Só. Ehhez a táplálkozási rendszerhez elegendő a termékekben található mennyiség.
• Alkohol, kávé.
• Minden olyan termék, amely nem szerepel az engedélyezett diéták listáján.

Táplálkozási szakemberek véleménye

Az a tény, hogy a rizst egészséges gabonaféléknek tartják, kétségtelen minden szakember. Ez a termék előkelő helyet foglal el az egészséges táplálkozásban.

A rostok, a szervezet számára szükséges ásványi anyagok, a nedvszívó tulajdonságok, a kellemes íz és az alacsony költség csak a rizs fő előnyei.

A táplálkozási szakértők és az orvosok pozitívan viszonyulnak a rizskása böjtjéhez, ha szükséges.

A három napnál tovább tartó monodiétákat sem az egészségügyi szakemberek, sem a táplálkozási szakértők nem javasolják. Amellett, hogy a szervezet nem kapja meg az összes szükséges vitamint, az ilyen táplálkozás pszichológiailag nehezen tolerálható.

A rizs a csúcspont ázsiai konyha. Japánban ez a nemzeti gabona. A Felkelő Nap országának lakói minden nap rizst esznek, és legalább 500 ezer receptet ismernek ezzel az összetevővel. Ízletes fehér szemek három évszázaddal ezelőtt jelentek meg az orosz asztalon. Ma a terméket nem csak a főzésben, hanem a kozmetológiában is használják, népi gyógymód. Adszorbens tulajdonságai miatt a rizs befolyásolhatja az ember súlyát is. Ezért a növény a korrekciós táplálkozási programok része. A diétás rizs kiválasztásának szabályai, és hogyan működik a népszerű rizsdiéta fogyás céljából 7 napig.

A rizs táplálkozási tulajdonságainak leírásakor a következő érvelést adjuk meg. Alapján Világszervezet egészségügy, Japánban, ahol a nemzeti étlap rizsételekre épül, ez a legalacsonyabb az elhízás aránya a fejlett világ országai között. Ráadásul a japánok százévesként az első helyet foglalják el a világon. És éppen ellenkezőleg, ritkábban betegszenek meg, mint mások.

Rizs számokban: fajták, tápérték, kalória

A rizst "gyöngyszemnek" nevezik. Több mint négyezer éve fogyasztják. Több mint 7 ezer fajta ismert. A terméket első és második fogások, valamint desszertek készítésére használják. A szemeket a sütéshez lisztté dolgozzák fel. Még alkoholos italok is készülnek a növényből.

A gabonafélék iránti éves világkereslet körülbelül 700 millió tonna. Ennek az igénynek a kielégítése érdekében több mint egymillió alkalmazott vesz részt a terméstermesztésben és -feldolgozásban. Valójában a Föld minden hatodik lakója.

A rizs egészséges összetett szénhidrátok forrása. Közel 80%-a ezekből áll. A termék tartalmaz még növényi fehérjeés minimális mennyiségű „füves” zsírt.

Nyers formájában a rizspehely meglehetősen magas kalóriatartalmú. Például a legnépszerűbb fehér rizs 100 g-ja körülbelül 345 kcal-t tartalmaz. De a sajátosság az, hogy a hőkezelés során a kalóriák „elpárolognak”. A vízben főzött rizskása kalóriatartalma pedig már 116 kcal.

Rizs vs kövérség: melyik fajta jobb

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják a fogyóknak, hogy csak bizonyos típusú rizst egyenek. Például nem ajánlott a fehérre csiszolt rizs, amely a leggyakrabban megtalálható a helyi konyhában. Az a tény, hogy a technológiai feldolgozás során ez a fajta elveszíti jelentős részét hasznos tulajdonságait. A feldolgozás igénytelenné teszi az előkészítést - körülbelül 15 percig főz. De elveszi a „gyógyítás” és a test tisztításának képességét.

Arról is van információ, hogy a fehér szemek túlzott fogyasztása a krónikus anyagcserezavarok egyik oka lehet. Beleértve a cukorbetegség kialakulását.

Fogyáskor jobb, ha előnyben részesítjük a párolt rizst. És finomítatlan barna vagy vörös is. Ezek a fajták a legértékesebbek. Drágábbak, mint a fehér tisztított termék, de sokkal táplálóbbak. A kíméletes feldolgozási technológiának köszönhetően a gabona maximálisan megtartja a vitaminokat és egyéb alapvető anyagokat a héj alatt. Ezek a fajták rövid eltarthatóságúak, ezért vásárláskor fontos ellenőrizni a gyártás dátumát.

A gabonafélék egyedülálló tulajdonságai

Milyen előnyei vannak a rizsnek? A termék B-vitaminokat, nikotinsavat, tokoferolt és biotint tartalmaz. Káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort tartalmaz. A gabonafélék esszenciális aminosavakat, valamint a szervezet számára értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Ez egy egész „egészségkészlet”, amely meghatározza a „gyöngyszem” számos speciális képességét.

• Szépség . A termék segít megerősíteni a körmöket és a hajat, javítja a bőr állapotát. Vannak még speciális rizskozmetikumok is.
• Ész . A rizs serkenti az agyműködést, növeli a stressz-ellenállást és erősíti az idegeket.
• Immunitás. Pozitívan befolyásolja a szervezet védekező funkcióit. Növeli az immunitás stabilitását. Egyes jelentések szerint a rákmegelőzés eszközének tartják.
• Szív és erek. A gabonafélék szabályozzák a vércukor- és koleszterinszintet.
• Gasztrointesztinális traktus. Elősegíti a gyomor-bél traktus érintett területeinek gyógyulását. Ezért szerepel a fekélyek és gyomorhurut esetén ajánlott étrendben.

Hogyan segít a rizs a fogyásban? Ez egy természetes szorbens. Szó szerint felszívja az összes „szemetet”, amely a belekben felhalmozódott. Ide tartoznak a pangó részecskék, a veszélyes mikroorganizmusok és a méreganyagok. Éppen ezért a rizses ételeket ajánljuk mérgezésen vagy fertőzésen átesett betegek számára. A rizs vizet és sókat is felszív, ami segít eltávolítani a duzzanatot.

Nehéz betartani a rizs diétát - vélemények

A fogyókúrás fórumokon gyakran vannak pozitív vélemények a rizsdiétáról. A lányok különösen kiemelik ennek a diétának a következő előnyeit.

• Gyors vízvezeték. A tapasztalt emberek azt mondják, hogy szigorú rizsdiéta mellett egy hét alatt körülbelül 10 kg-ot lehet leadni.
• Nincs éhségérzet. A komplex szénhidrátokban gazdag „gyöngyszemek” gyorsan jóllaknak és hosszú időre csillapítják az étvágyat. Ezért a rizsdiéta során nincs leküzdhetetlen növekvő éhségérzet.
• Ízletes és változatos. A rizs önmagában jó ízminőségek. És jól passzol más egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekhez - zöldségekhez, gyümölcsökhöz, húsokhoz és halakhoz.

A rizsdiétát a fogyás, valamint a szervezet méreganyagoktól és sóktól való megtisztítására használják. A rizs számos diétás program étrendjében szerepel. Például a divatos modern „Mínusz 60” módszer lehetővé teszi a rizst még este is. És Elena Malysheva rendszere teljes böjtnapokat biztosít rizsen.

Különböző programok – ugyanazok a szabályok

A fogyók tapasztalatai, értékelései és eredményei azt mutatják: a rizsdiéta csak bizonyos szabályok betartása esetén hatásos. Főleg a program fő termékének elkészítésére vonatkoznak, emellett az ivási rend kérdéseivel is foglalkoznak, valamint meghatározzák a tiltott kiegészítő élelmiszerek listáját.

• A megfelelő gabonák. A barna rizst étkezési célokra használják.
• Áztatás. Főzés előtt a szemeket alaposan megmossuk, és legalább egy órára 60°C-os vízben áztatjuk. Nem forrásban lévő vízben. Erre azért van szükség, hogy az alakra káros keményítő aludjon és kimosódjon.
• Főzés. Különböző módon kell rizst főzni a fogyáshoz és a közös asztalhoz. Diétás célokra enyhén nyers termékre van szüksége. Vannak olyan receptek is, amelyekben a fogyókúrázóknak teljesen száraz gabonát kell enniük.
• Ivás. A rizs diéta magában foglalja a sok víz ivását, hogy megtisztítsa a testet a sóktól. Még több folyadéknak kell lennie, mint az összes hasonló monoprogramban. Legalább két-két és fél liter naponta. Ez felgyorsítja a „szennyeződések” eltávolítását. És többek között segít megoldani a rizs táplálkozás kulcsproblémáját - a székrekedést. Lehet inni zöld és vörös teát, szénsavmentes vizet. De jobb, ha nem iszik ételt, hogy ne hígítsa fel a gyomornedvet. Igyon fél órával étkezés előtt és másfél órával étkezés után.
• Tabu termékek. Ide tartozik a liszt, só, cukor, szószok, vaj – különösen a vaj.

Népszerű rizsdiéták

Számos módszer létezik a fogyás rizs használatával. Némelyikük kizár minden más terméket az étlapról. De vannak kielégítőbb kombinációk is, amikor a zabkásához adnak zöldséget, gyümölcsöt stb.. A rizst megfőzik vagy beáztatják. És néha még nyersen is fogyasztják, vagy egész „rituálékat” hajtanak végre a gabonafélék beöntésére. Ezután leírjuk azokat a sémákat, amelyek többek között a legnépszerűbbek.

Kétfogásos rendszer és fogyás „egy pohárban”

A „Kétfogásos” rizsdiétán megvan a helye a halaknak és a tenger gyümölcseinek. Ezt a rendszert öt napra tervezték, ami alatt körülbelül öt felesleges kiló fogy. A lényeg az, hogy a fogyás idejére minden terméket eltávolítanak a menüből, kivéve a „gyöngy” zabkását és a tenger gyümölcseit. Naponta csak kétszer lehet enni. Az első étkezés a rizs. A második főtt, párolt vagy sült tenger gyümölcsei. A termékeket nem lehet kombinálni.

A „pohár rizs” rizsdiéta még szigorúbb. Szabályai szerint egy fogyókúra csak 200 g üres „gyöngy” zabkását ehet meg naponta. Ezt az adagot részekre kell osztani. Friss almalével ihatjuk. Éhségrohamok idején egy pár zöld alma elfogadható. Ezt a fogyókúrás rizsdiétát legfeljebb három napra tervezték, de a vélemények szerint ez idő alatt is lehetővé teszi, hogy búcsút mondjon három-négy bosszantó kilónak.

A szemeket kor és súly szerint számoljuk

A fogyás következő módszerét a kétségbeesett és lusták számára találták ki. Reggel éhgyomorra annyi száraz „gyöngyszemet” kell enni, amennyi idős a fogyókúra. Egy másik értelmezés szerint a rizs mennyiségét a fogyó személy kezdeti súlyával hasonlítják össze.

Egy ilyen „reggeli” után három-négy órán keresztül tartózkodnia kell az étkezéstől. És akkor ehet a szokásos módon. Azt mondják, hogy az eredmények három napon belül láthatóak ettől a diétától.

Ugyanennek a technikának van egy másik változata is. Javasoljuk, hogy a szükséges mennyiségű szemet három-öt napig áztassa. És csak ezután használja.

A száraz szemek mennyiségén alapuló súlycsökkentési technikákat gyakran kritizálják, és nem ok nélkül. A „csupasz” rizs a gyomorba kerülve megduzzad, és nehezen emészthető sokáig. Ennek eredményeként az étvágy csökken, és a fogyók egyszerűen kevesebbet esznek a szokásosnál. Ez a fogyás teljes titka. De vajon egészséges-e lenyelni a száraz gabonát? Nem biztonságosabb, ha mérsékeljük az étvágyunkat?

Az „Öt kötet” diéta 4 lépése

Vannak kifinomultabb módszerek a fogyásra rizs használatával. Például az „Öt kötet” rizsdiéta. Két hétig tart, és speciális előkészületeket és néhány számítást igényel.

1. Előkészítés . A rizs főzése négy (!) napig tart. Előnye, hogy mentálisan motivált lehetsz a fogyáshoz. De természetesen erős kitartásra van szükség. Tehát négy nappal a program kezdete előtt egy fogyókúra tegyen két evőkanál gabonát öt különböző fazettás pohárba. Ezután minden poharat teljesen megtöltenek szűrt vízzel, gáz nélkül.
2. Víz cseréje. Négynaponta cserélni kell a vizet a rizses edényekben. Lehetőleg egy időben.
3. Rajt . Az ötödik nap a fogyókúra alakja átalakulásának kezdetét jelenti. Minden pohárból le kell engednie a vizet, és meg kell ennie a tartalmát - a duzzadt szemeket. Egy pohár tartalmazza a napi elfogyasztott rizs mennyiségét.
4. Új üres. Az üres poharat újra meg kell tölteni vízzel és rizzsel, és félre kell tenni. Ezután a bevált technológiát követve négynaponta cserélje ki benne a vizet. És amint készen állsz, edd újra ezt a rizst a diéta végéig. Ez megtörténik mind az öt pohárral. A lényeg az, hogy ne keverjük össze, mikor és melyikük kezdett beadni.

A rizs mellett e módszer szerint a fogyók annyi zöldséget és gyümölcsöt ehetnek, amennyit csak akarnak. A fehérjetermékek is elfogadhatók. A választás túró, hús, hal, tojás. De nem több, mint 150 g naponta. Az italok közé tartozik a cukrozatlan tea és kávé. Ilyen diéta mellett 14 nap alatt akár hét kilót is leadnak.

Gésa figura 5 nap alatt

A rizs és zöld tea diétát a japán csábítónők titkának nevezik. A gésa képe nőies, karcsú, titokzatos. Általában egy férfi álma. És valójában a legenda szerint ideális formák ezek keleti szépségek Speciális étrendjüknek köszönhetik.

A gésa módszer öt napig tart. Ezalatt három plusz kilót fogyhatsz le. A menü minden nap ugyanazon az elven épül fel. Az étrendben a tea és a rizs mellett az alacsony zsírtartalmú tej is szerepel.

• Reggelt . Fél liter zöld ital tejjel kombinálva.
• Vacsora . 250 g főtt „gyöngyszem” és ugyanennyi tej. Az italnak melegnek kell lennie.
• Este. 250 g főtt „gyöngyszem”. A szokásos csésze zöld tea. Az italhoz 1:1 arányban tejet adunk.

Felváltva fehérjékkel és zöldségekkel

A rizs, csirke és zöldség étrendje kilenc napig tart. Ez egy meghatározott sorrendben váltakozó monodiéták összessége. A program három részre oszlik. Az egyes fázisok időtartama három nap.

• Három nap rizsen. Ebben a fázisban a menü alapja a nyájas rizs zabkása. Az előáztatási eljárás figyelembevételével kell elkészíteni. Egy pohár gabonapehelyet egy éjszakán át vízzel töltünk. Reggel a terméket készre főzzük. Kiderül, hogy körülbelül egy kilogramm kész zabkása, amit napi öt-hat alkalommal kell elfogyasztani. A rizstől függetlenül akár három teáskanál mézet is ehet naponta.
• Három nap a filére. Ebben az időszakban a fogyókúra napi étrendje egy kilogramm főtt csirkefiléből áll, amelyet szintén töredékesen kell elfogyasztani. Marad a „bónusz” napi három teáskanál méz formájában.
• Három nap a zölden. Most már szabad zöldséget enni. Minden nap - egy kilogramm „zöld”. Jobb, ha előnyben részesítjük az olyan ételeket, mint a káposzta, az uborka és a cukkini. Korlátozott mennyiségben kerülhet az asztalra „színezett” zöldség, például paradicsom, sárgarépa, de összesen legfeljebb 200 g. Nyers és főtt ételeket egyaránt fogyaszthatunk. Újra „édesítheti” az étrendjét mézzel.

Ez a séma intenzív "csapást" ad. Naponta egy kilót fogyhatsz. Különös figyelmet kell fordítani a bőséges ivási rendszer fenntartására, valamint a só elkerülésére.

Heti „gyöngy” program, hangsúlyt fektetve a zöldségekre és gyümölcsökre

Van egy heti „gyöngy” program is, amely a gabonafélék zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel és tejtermékekkel való kombinációján alapul. Ennek a technikának a menüje változatos, de szigorúan rögzített. Részletes leírás- az alábbi táblázatban.

Táblázat - Részletes étrend az egyhetes rizsdiétához

Diétás nap	Enni	Menü
1	Reggel	- zöld alma; - zöld tea
	Vacsora	- növényi olajos saláta - 100 g
	Este	- főtt sárgarépa - 50 g
2	Reggel	- A program fő terméke alacsony zsírtartalmú tejföllel - 50 g főtt; - narancs
	Vacsora	- főtt cukkini - 50 g
	Este	- A program fő terméke - 150 g főtt; - főtt sárgarépa - 50 g
3	Reggel	- A program fő terméke - 50 g főtt; - körte
	Vacsora	- A program fő terméke - 50 g főtt; - friss uborka - 50 g; - növényi olajban sült gomba 50 g
	Este	- A program fő terméke - 150 g főtt; - főtt káposzta - 50 g
4	Reggel	- A program fő terméke - 50 g főtt; - alma - alacsony zsírtartalmú tej - 150-200 g
	Vacsora	- A program fő terméke - 150 g főtt; - friss sárgarépa - 50 g; - retek - 50 g
	Este	- A program fő terméke - 150 g főtt; - főtt káposzta - 50 g; - dió - 20-30 g
5	Reggel	- A program fő terméke - 50 g főtt; - mazsola - 10-20 g; - alacsony zsírtartalmú kefir - 150-200 g
	Vacsora	- A program fő terméke - 150 g főtt; - főtt cukkini gyógynövényekkel - 50 g
	Este	- A program fő terméke - 150 g főtt; - saláta - pár levél; - dió - 30-40 g
6	Reggel	- A program fő terméke citromlével - 50 g főtt; - körte; - dió - 30-40 g
	Vacsora	- A program fő terméke - 150 g főtt; - főtt cukkini - 50 g; - saláta - pár levél
	Este	- A program fő terméke alacsony zsírtartalmú tejföllel - 150 g főtt; - körte
7	Reggel	- A program fő terméke - 50 g főtt; - zöld alma
	Vacsora	- A program fő terméke - 150 g főtt; - paradicsom; - saláta - pár levél
	Este	- A program fő terméke - 100 g főtt; - főtt cukkini - 50 g

Aki nem alkalmas a rizs diétára: kockázatok és ellenjavallatok

Ha a rizst a kiegyensúlyozott, változatos étrend egyik elemének tekintjük, akkor nehéz elvitatni előnyeit. A fent leírt tiszta rizs táplálkozási programok azonban nem mindenki számára hasznosak, és nem mindig. Az orvosok figyelmeztetnek a hátrányokra és mellékhatások diéták.

Jelenleg számos diéta létezik, amelyek betartásával megszabadulhat plusz kilóktól és karcsú alakot kaphat. Csak azt kell kiválasztania, amelyik megfelelő és kényelmes, és ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról sem, és a gyönyörű alak garantált. Csak egy kis türelem és kitartás. Az egyik népszerű és hatékony diéta a rizsdiéta.

A mai oldal weboldal beszélni fog rizs diéta fogyásért 7 napig. Ha egy egész héten betartja az összes ajánlást, akár 5-8 kg-ot is leadhat. A rizs egy csodálatos étel, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat tartalmaz hasznos anyag szervezetünk számára, magas táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Egy kis adag rizs csillapíthatja az éhséget, és energiával töltheti fel a magas lassú szénhidráttartalmának köszönhetően. Ezenkívül a rizsszemek csodálatos módja annak, hogy megtisztítsák a beleket a méreganyagoktól. Általánosságban elmondható, hogy a diéta nagyon jól tolerálható és kombinálható testedzés kiváló eredményeket ad.

Milyen rizst válassz az étrendedhez?

A rizsdiéta melletti fogyáshoz ki kell választani a megfelelő rizst. A rizs különböző fokú tisztítással érkezik. Minél kevésbé tisztítják, annál többet tartalmaz tápanyagokés vitaminokat, de kevesebb keményítőt és szénhidrátot. A fehér kerek rizs nem alkalmas, mert sok keményítőt és gyors szénhidrátot tartalmaz. Diétájához válasszon teljes párolt ill barna rizs . Még jobb, ha ezt a 2 fajta rizst váltogatod. A barna (barna) rizs több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de diétásabb, és nem csillapítja jól az éhséget.

Rizsdiéta fogyásért 7 napig. Menü

Kövesse nyomon, hogyan érzi magát a diéta 7 napja alatt. Ha rosszul érzi magát, fel kell hagynia a rizsdiétával. Az étlap meglehetősen változatos, és ahogy a neve is sugallja, hiba, hogy csak rizst szabad enni.

• Először is sok folyadékot, rostot és zöldséget kell fogyasztania. A rizs bizonyos mértékig szorbensként működik, azaz felszívja a vizet és a méreganyagokat. Ezért az emésztési problémák elkerülése érdekében a nap folyamán legalább 2-2,5 liter vizet kell inni, beleértve a gyümölcsleveket és ásványvízés egyél elegendő alacsony cukortartalmú zöldséget és gyümölcsöt;
• Másodszor, fogyasszon megfelelő mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszert - sovány húst, borsót, lencsét, tenger gyümölcseit;
• Harmadszor, zárja ki a pékárukat, édességeket és minden olyan ételt, amely nagy mennyiségű üres és gyors szénhidrátot tartalmaz.

Étkezések között igyunk legalább napi 2 liter vizet, sima vagy ásványi anyagot, gyümölcsleveket, kompótot, teát. Ajánlunk minta menü, nem szigorú, és a napokat saját belátása szerint módosíthatja.

1 napos rizsdiéta

Reggeli: 100 gramm főtt rizs, fél alma, rozskenyér egy darab alacsony zsírtartalmú sajttal;

Második reggeli: fél banán;

Ebéd: Zöldségleves húsleves csirkemellel, 60 gramm főtt rizs fűszernövényekkel;

Délutáni uzsonna: 200 gramm 1% zsírtartalmú kefir és egy marék aszalt gyümölcs (szárított sárgabarack, aszalt szilva);

Vacsora: 60 gramm főtt rizs párolt cukkinivel, natúr alacsony zsírtartalmú joghurt;

2. napi rizsdiéta

Reggeli: 60 gramm főtt rizs, bármilyen gyümölcs;

Második reggeli: 50 gramm rozskenyér alacsony zsírtartalmú sajttal;

Ebéd: zsírszegény halászlé, 100 gramm rizs lencsével;

Délutáni nasi: Zöldség saláta(répa, káposzta stb.), olívaolajjal fűszerezve;

Vacsora: Omlett 3 fehérjéből és 1 sárgájából, 200 ml zsírszegény kefir vagy joghurt;

3. napi rizsdiéta

Reggeli: 60 gramm rizs, banán;

Második reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;

Ebéd: zsírszegény zöldségleves húslevessel, párolt rizs csirkemellel;

Délutáni uzsonna: Lazacos kenyér;

Vacsora: 100 gramm zsírszegény túró, friss zöldség saláta (paradicsom, uborka, paprika, hagyma);

4. napi rizsdiéta

Reggeli: 60 gramm rizs, körte;

Második reggeli: alacsony zsírtartalmú túró 60 gramm;

Ebéd: Zöldségleves zsírszegény húslevessel, rizs borsóval és fűszernövényekkel;

Délutáni snack: Zöldség és tenger gyümölcsei saláta 100 gramm;

Vacsora: Főtt rizs sovány hússal (csirkemell, pulyka), 200 ml kefir.

5. napi rizsdiéta

Reggeli: 100 gramm rizs mézzel, 200 gramm gyümölcs;

Második reggeli: Grapefruit;

Ebéd: Hal rizzsel, zöldségsaláta;

Délutáni uzsonna: Fél főtt tojás;

Vacsora: 150 gramm túró, 50 gramm rizs zöldségekkel.

6. napi rizsdiéta

Reggeli: Gyümölcssaláta és joghurt;

Második reggeli: 100 gramm ananász;

Ebéd: 100 gramm rizs zöldségekkel (cukkini, padlizsán és bors);

Délutáni uzsonna: rozskenyér lazaccal;

Vacsora: 100 gramm főtt rizs zöldborsó, kefir 200 ml.

7. napi rizsdiéta

Reggeli: 100 gramm túró és gyümölcs;

Második reggeli: saláta 3 főtt tojásfehérjéből gyógynövényekkel;

Ebéd: Zöldségleves húslevesből származó csirkemell, főtt rizs 100 gramm;

Délutáni snack: Kefir 200 ml, szárított gyümölcsök;

Vacsora: Főtt rizs tenger gyümölcseivel (garnélarák vagy hal).

Próbáltál már fogyni rizsdiétával? Oszd meg kommentben!

A gabonafélék közül a rizs a legértékesebb, sok ásványi anyagot, vitamint és aminosavat tartalmaz, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. A rizs gyógyászati ​​és megelőző tulajdonságaira alapozva a hatékony gyógyító tulajdonságok egész csoportját hozták létre. módszertani ajánlások fogyáshoz.

Mindössze 3-7 nap alatt egy rizsdiétát követő fogyás nem csak a felesleges kilóktól szabadíthatja meg a testet, hanem eltávolíthatja a méreganyagokat is, felesleges folyadékés mérgező vegyületek a szervezetből.

Milyen előnyei vannak a rizsdiétának?

A rizs 80%-ban szénhidrátból áll, nem tartalmaz glutént, ami allergiás reakciót vált ki, és rostszegény. Ezenkívül a gabonafélék sok B-vitamint tartalmaznak, amelyekhez szükségesek megfelelő működés központi idegrendszer. A lecitin, amely a rizs része, javítja a szellemi tevékenységet.

A termék sok káliumot is tartalmaz. Sokkal kevesebb egyéb mikroelemet - vasat, kalciumot, foszfort, cinket és jódot - tartalmaz.

A rizs diéta hatásai a következő:

• A rizsben nagy mennyiségben található keményítő bevonja a gyomor nyálkahártyáját, javítja a közérzetet a gyomornedv magas savassága esetén, gyomorfekély, gyomorhurut;
• A laktáció javítása fiatal anyáknál;
• A szívizom erősítése, a működés normalizálása szív- és érrendszeri rendszerek;
• A gabonafélék nátrium-klorid megkötő képességét sikeresen alkalmazzák a fogyókúra és hogy megtisztítsa a testet a sóktól;
• A sók eltávolításának köszönhetően nemcsak fogyás következik be, hanem a mutatók csökkenése is vérnyomás, az anyagcsere javítása;
• A felesleges folyadék és sók szervezetből való eltávolításának képessége különösen népszerűvé teszi ezt a diétát osteochondrosisra;
• A vér minőségének és paramétereinek javítása, a sejtregenerációs folyamatok felgyorsítása, a rossz koleszterin tisztítása.

Ne felejtse el megvédeni magát azzal, hogy az orvosával folytatott konzultációt követően válasszon egyet a rizsdiéta közül.

Három napos rizsdiéta és menüje

Ezt a diétát tartják a legszigorúbbnak, mivel manapság más ételek elhagyásával jár, és csak rizst és vizet esznek. Erős akaratú az a személy, aki átment egy ilyen teszten, jutalmul megszabadul néhány plusz kilótól, eltávolítja a méreganyagokat és a sókat.

Az ilyen étrend előnyei közé tartozik az alacsony kalóriatartalom, a zsírok és a rossz koleszterin hiánya. A fehérje és az összetett szénhidrátok jelenlétének köszönhetően az embert nem fogja kínozni az extrém éhség érzése. A hasznos vegyületek és ásványi anyagok jelenléte pedig lehetővé teszi a működés javítását szív- és érrendszeri rendszereket, erősíti a csontokat és a hajat. Ezenkívül a rizs jelentősen csökkenti a hasmenés és a gyomorpanaszok kialakulásának kockázatát.

Nagyon fontos, hogy étrendünkhöz csak csiszolatlan barna rizst válasszunk, és fogyasztása során ne ízesítsük sóval, cukorral, fűszerekkel. Ha a monodiétát rosszul tolerálják, akkor hozzáadhat egy marék szárított gyümölcsöt vagy néhány almát az étrendhez. A fogyás időszakában kerülni kell a fizikai aktivitást. Az étrendből való kilépésnek zökkenőmentesnek kell lennie, fokozatosan visszatérve az előző étrendhez.

A diéta során szénsavmentes ásványvizet, természetes, lehetőleg frissen készített gyümölcsleveket, zöld- és gyógyteákat kell inni.

Napi rizs diétás menü:

• főzzünk meg egy pohár rizst az első víz leengedése után, olaj vagy só hozzáadása nélkül
• natúr, lehetőleg frissen készített alma- és narancslevet inni, kb 500-600 ml-t
• igyon ásványvizet gáz nélkül akár 1,5-2 litert naponta
• Csak akkor egyél savanyú almát, ha nagyon éhesnek érzi magát.

Ezt a diétát legfeljebb 3 napig kell követni.

Nehéz túlélni egy ilyen szigorú diétát. Ezért figyelmébe ajánljuk kíméletes diétás lehetőség, amely a rizs mellett további egészséges termékeket is tartalmaz:

1 nap

reggeli: Reszelj le 1 zöldalmát és a citrom héját, és keverd össze a főtt rizzsel

vacsora: zöldségleves, friss zöldségsaláta egy kanál olívaolajjal, főtt rizs apróra vágott fűszernövényekkel, víz vagy zöld tea

vacsora: zöldségleves, rizs párolt sárgarépával

2. nap	reggeli: főtt rizs fűszernövényekkel, 1 evőkanál zsírszegény tejföllel, 1 narancs vacsora: zöldségleves, főtt rizs apróra vágott gyógynövényekkel, hibiszkusz cukor nélkül vagy zöld tea vacsora: párolt zöldségek, főtt rizs
3. nap	reggeli: főtt rizs, kevés fahéjjal megszórva, 1 grapefruit vacsora: zöldségleves, főtt rizs, 100-150 gramm párolt gomba, olívaolajos uborkasaláta, víz vagy narancslé. vacsora: zöldségleves, főtt rizs, 100-150 gramm párolt brokkoli, zöld tea.

Rizsdiéta 5 napig: menü

A böjti táplálkozás szabályai és ennek az étrendnek a jellemzői nagyrészt egybeesnek, így az ortodox keresztények böjtölhetnek. A diéta magában foglalja a rizs fogyasztását, és a tenger gyümölcseiből készült étel is megengedett. A halak kiválasztásakor előnyben részesítik a sovány fajtákat, mint például a tőkehal vagy a csuka.

De ez a diéta nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, ezért a diéta során ajánlott multivitamin komplexet bevenni. A székrekedés elkerülése érdekében megengedett az étlap kiegészítése szárított vagy friss gyümölcsökből készült kompótokkal: szárított sárgabarack, alma, körte, szilva, mazsola, aszalt szilva, cseresznye.

Ennek az étrendnek a szabályai szerint naponta csak 2 tányér ételt fogyaszthat - 1 tányér rizst és 1 halat vagy tenger gyümölcseit. A halat és a rizst nem keverheti össze, de mindkét termékhez hozzáadhat zöldet.

Van még másik változat:

Reggeli: 100 gramm rizs, alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt 200 gramm mennyiségben egy evőkanál mézzel.

Vacsora: 100 gramm rizs, 150 gramm főtt sovány hús vagy hal.

Vacsora: 50 gramm rizs és korlátlan mennyiségű zöldség párolható kis mennyiségű növényi olaj hozzáadásával.

Rizsdiéta 7 napig: menü

A megfelelő megközelítéssel a 7 napig tartó rizsdiéta jelentős eredményeket ad. A lágy szorbensként működő gabona magába szívja a káros vegyületeket és eltávolítja azokat a szervezetből. A rizs receptje ehhez a diétához egyszerű, és további élelmiszerek hozzáadják a szükséges tápanyagokat.

A megfelelő diéta a következő szabályokat foglalja magában:

A diéta megkezdése előtt 2-3 böjtnapot kell eltölteni, melynek célja a szervezet felkészítése. Ebben az időszakban ki kell zárni az étrendből a sós és édes ételeket, el kell felejteni a sült és füstölt ételeket, helyette sovány húst, hüvelyeseket, zöldségeket, finomítatlan gabonaféléket és teljes kiőrlésű, korpát tartalmazó lisztből készült pékárut.

A hétnapos rizsdiétából való kilépésnek helyesnek kell lennie. Tilos azonnal a tiltott élelmiszerekre támaszkodni, különben az elvesztett kilogramm gyorsan visszatér. A diéta elhagyását követő első napokban érdemes korlátozni a tej- és húsfogyasztást.

1 nap

Reggeli: forraljunk fel 50 g rizst, adjunk hozzá frissen facsart citromlevet, 1 almát, cukrozatlan zöld teát

Vacsora: saláta 150 g főtt rizsből, zöldségekből és fűszernövényekből, olívaolajjal fűszerezve

Vacsora: 150 g rizst forralunk, 1 főtt markov

2. nap	Reggeli: 50 g rizst felforralunk, hozzáadunk 1 kanál tejfölt, 1 narancsot. Vacsora: 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit felforralunk. Vacsora: felforralunk 150 g rizst, 1 főtt márkát
3. nap	Reggeli: felforralunk 50 g rizst, 1 körtét Vacsora: saláta 150 g friss uborkából, olívaolajban sült gombából és főtt rizsből. Vacsora: 150 g rizst, 50 g főtt káposztát megfőzünk.
4 nap	Reggeli: forraljunk fel 50 g rizst, 1 almát, pohár tejet Vacsora: Forraljunk fel 150 g rizst, 50 g sárgarépát és retket. Vacsora: felforralunk 150 g rizst, 50 g főtt káposztát, kettőt dió.
5 nap	Reggeli: Forraljunk fel 50 g rizst, egy pohár 1%-os kefirt, egy kis marék mazsolát. Vacsora: Forraljunk fel 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit és fűszernövényeket. Vacsora: felforralunk 150 g rizst, 4 diót, 3 nagy salátalevelet.
6. nap	Reggeli: forraljunk fel 50 g rizst, 3 diót és 1 körtét Vacsora: Forraljunk fel 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit és salátát. Vacsora: 150 g rizst felforralunk 1 evőkanál zsírszegény tejföllel, 1 körtével
7. nap	Reggeli: 50 g rizst, 1 almát felforralunk. Vacsora: 150 g rizst, 1 paradicsomot és salátát forraljunk fel. Vacsora: 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit felforralunk.

Nem véletlenül keleten gyakorlatilag fogalmuk sincs, mi az elhízás, mert étrendjük alapja a rizs. Nem keleten élünk, de ki akadályozza meg, hogy kipróbáljon egy ilyen diétát? Lehet, hogy már rég a konyhánkban van minden, ami a fogyáshoz kell?

Akció

Érdekes módon a rizsdiéta előnyei tudományosan bizonyítottak. Mindenekelőtt a fogyáshoz és a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására ajánlott, és ezért:

• az emésztőrendszer működése javul;
• a felesleges folyadékot eltávolítják;
• a szerves törmelék hiánya a megszakítás nélküli anyagcsere-folyamatok garanciája, aminek köszönhetően a lipidanyagcsere gyorsan halad, és a zsírok nem rakódnak le;
• A gabonafélék emésztése meglehetősen hosszú ideig tart, erre kénytelen a szervezet energiát fordítani.

A barna rizs zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, ezért érdemesebb fogyás céljából bevenni. Bár a böjt napokra használhatod a fehéret.

A történelem lapjain keresztül. A rizs I. Péternek köszönhetően jelent meg Oroszországban. A 19. századig „saracén kölesnek” nevezték.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• a test telítése hatalmas mennyiségű hasznos anyaggal;
• a bőr és a haj állapotának javítása;
• a mérgező anyagok felszívódása és eltávolítása;
• energiaköltségek pótlása;
• a vér minőségének javítása;
• a testsejtek helyreállítása;
• koleszterin csökkentése;
• megtisztulás;
• a szorongás enyhítése;
• az idegrendszer erősítése;
• megtakarítás: a rizs viszonylag olcsó termék.

Hibák:

• elégtelen fogyás;
• szigorú fogyási tervek;
• a menü monotóniája;
• a kiegyensúlyozatlan táplálkozás lebontja az izomrostokat;
• bélelzáródás, pangás a gyomor-bél traktusban székrekedéshez vezet;
• A szív számára szükséges kálium a salakanyagokkal együtt kiválasztódik.

A rizsdiéta tehát előnyös lehet a fogyókúrázó szervezet számára, vagy kárt okozhat – ez az éhségsztrájk szabályainak betartásától függ.

Érdekes tény.Összesen körülbelül 7 ezer fajta rizs létezik.

Ellenjavallatok

Az ellenjavallatok a következők:

• cukorbetegség;
• gyomorproblémák;
• a szív- és érrendszer betegségei;
• terhesség;
• szoptatás;
• veseelégtelenség;
• máj patológiák;
• székrekedésre való hajlam;
• rehabilitációs időszak bármely betegség után.

Ha figyelmen kívül hagyja őket, a fogyás nagyon gyorsan krónikus betegségek súlyosbodását, székrekedést, idegösszeomlást vagy szívproblémákat okozhat (a tachycardiától a káliumhiány miatti szívinfarktusig).

Ez érdekes! A rizs nem tartalmaz glutént, amely allergiás reakciókat vált ki.

Lehetőségek

Fogyás előtt válasszon egyet a számos lehetőség közül, amelyek a feltételekben és a további engedélyezett termékekben különböznek.

Időzítés szerint

• 3 napig

A legszigorúbb a háromnapos rizsdiéta, amely kis adagokban főtt gabonafélék (só nélkül), gyümölcsök (kivéve mangó, szőlő, görögdinnye, datolyaszilva és banán), zöldségek (a burgonya és kukorica kivételével) és gomba fogyasztását jelenti. A becsült eredmény akár 4 kg-os fogyás is lehet.

• Heti

Ha 10 kg-ot szeretne leadni egy hét alatt, ez lehetséges, de a diéta legyen a lehető legszigorúbb: legfeljebb 300 gramm főtt gabonapehely sót fogyasszon naponta, 2-3 almát, igyon. A hét közepén 150 gramm csirkefilével és egy evőkanál mézzel kényeztetheti szervezetét.

A táplálkozástudósok nem javasolják ilyen durva választást, mivel vannak kíméletesebb 7 napos programok, amelyek változatosabb étrendet kínálnak. Nem érsz el velük 10 kg-os eredményt, ugyanakkor nem ártasz az egészségednek.

Termék szerint

• Két étel

A fehérje-rizs diéta 5 nap alatti fogyásra készült, 5 kg eredménnyel. Étkezés - naponta kétszer: reggel - 250 gramm főtt rizs, késő délután - 300 gramm hal vagy tenger gyümölcsei. Nem kombinálhatod őket.

• Egy pohár rizs

Nagyon szigorú rizsdiéta 3 napig. A nap folyamán 200 gramm „gyöngy” zabkását kell enni részletekben, fűszerek nélkül. Megengedi, hogy friss citruslével igya meg, és egy pár zölddel csillapítsa az éhségét. Az eredmény akár 4 kg.

• Kor és súly szerint

Reggel éhgyomorra fogyassz annyi nyers vagy vízben áztatott rizsszemet, amennyi idős vagy súlya van. Ezt követően 4 órán keresztül ne egyen. Az időtartamot az Ön érzése határozza meg.

• Öt kötet / Tibeti

Időtartam - 2 hét. 4 nappal a kezdés előtt tegyünk 2 evőkanál 5 pohárba. l. gabonafélék Töltsük fel őket szűrt vízzel a tetejükig. Mind a 4 napon egyszerre cserélje ki a vizet.

A fogyás első napján fogyasszuk el egy pohár tartalmát (eresztjük le a vizet), és ismét áztassuk be a rizst. Jobb, ha az adagot több részre osztja. Az éhség csillapítására a nap folyamán 150 grammot fogyaszthat. következő termékek: túró, hal, hús, tojás. A gyümölcsök és zöldségek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. A folyadékok közé tartozik a cukor nélküli tea és kávé. A tibeti diéta eredménye 7 kg.

• Gésa/japán figura

5 napra tervezve. Eredmény - 3 kg. Az étrend minden nap ugyanaz. Az ilyen fogyás ellenjavallt mindenki számára, aki álmatlanságban szenved.

• Fehérje-zöldség / 3-3-3

Nagyon érdekes a rizskása, csirkehús és zöldség alapú étrend. 9 napig tart. 3 különálló monodiétából áll, amelyek bizonyos sorrendben váltakoznak. A fogyókúrás terv 3 részre oszlik, mindegyik 3 napig tart.

Az első 3 napban édes rizskását kell enni. Öntsön 200 gramm gabonát 300 ml vízzel egy éjszakán át. Reggel forraljuk fel. A kapott masszát a nap folyamán részletekben elosztjuk 5-6 étkezésre. Az ilyen csekély étrendet 3 evőkanál egészítik ki, amelyet a fő terméktől külön kell enni.

Csirke

A következő 3 napban naponta 1 kg főtt csirkefilét kell enni, töredékekben. 3 evőkanál mézet tartanak az étrendben.

Zöldségek

Az elmúlt 3 napban - 1 kg zöldség naponta. Ajánlott: , cukkini, . A sárgarépa és a paradicsom teljes mennyisége nem haladhatja meg a napi 200 grammot. Mindez főzhető, párolható vagy nyersen fogyasztható. A méz ugyanabban a mennyiségben marad.

Só nélkül + napi másfél liter víz lehetővé teszi, hogy naponta egy kilogrammot fogyjon.

• Gyöngyszem

A gyöngyrizs diéta (egy hétig) a gabonafélék és zöldségek, diófélék, gyümölcsök és tejtermékek kombinációján alapul. Az étrend változatos, de szigorúan rögzített. Menü az alábbi cikkben.

• Walter Kempner diétája

A Duke Egyetem munkatársa, Walter Kempner által kifejlesztett termék 5 kg fogyást garantál 2 hét alatt. Ez magában foglalja a szigorú kalóriaszámlálást: a napi fogyasztás nem haladja meg a 2400-at.

A fogyókúrás program alapja 350 gramm vízben főtt rizs fűszerek nélkül. Aszalt gyümölcsök, hüvelyesek és részben burgonya megengedett. Gyümölcsök, gyümölcslevek, avokádó, paradicsom és alkohol tilos. Alkoholfogyasztás - napi 6 pohár.

A világgal – egytől egyig. Kínában a „reggeli” szó fordítása „rizs reggel”, az „ebéd” „délbeni rizs”, a „vacsora” pedig „este rizs”. Japánban az „enni” (ige) és a „rizs” szavak ugyanazon karakter alatt szerepelnek.

A rizs diéta során a fogyásnak a lehető legóvatosabbnak kell lennie, hogy ne károsítsa egészségét, és ugyanakkor jó eredményeket érjen el. Ehhez próbálja meg követni a táplálkozási szakértők tanácsait.

1. Konzultáljon kezelőorvosával, hogy az ilyen fogyás ellenjavallt-e Önnek.
2. Ne használjon sót, borsot, cukrot vagy más fűszereket.
3. A diéta végén tartsa fenn a megfelelő táplálkozásra való átállással és 2 hetente böjtnapok rendezésével elért eredményeket.
4. Igyon sok folyadékot - részesítse előnyben a vizet és a zöld teát.
5. Böjt előtt 2-3 nappal váltsunk át könnyen emészthető, fűszermentes ételekre.
6. A rizst főzés előtt alaposan megmossuk és beáztatjuk.
7. Használjon finomítatlan szemeket.
8. Ne főzzük túl a rizst, hagyjuk, hogy kissé alulfőtt.
9. Vegyen multivitamin komplexeket.
10. Sportolj (az otthoni használatra optimális a gyakorlatok stb.).
11. Ne fogyjon 2 hétnél tovább.
12. Minden ételreceptnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.

Ha kérdése van, forduljon szakemberhez és azokhoz, akik már kipróbálták magukon a diétát. Tanácsaink segítenek eloszlatni néhány kétséget.

• Hogyan lehet fogyni rizsdiéta mellett?

Válasszon egyet a diéták közül, tartsa be annak alapvető szabályait, kövesse a táplálkozási szakértők ajánlásait és az ellenjavallatokat, kövesse a helyes táplálkozás alapelveit, és tartsa be az egészséges életmódot.

• Melyik diéta jobb: rizs vagy hajdina?

Minden egyes esetben az egyik vagy a másik előnyösebb. ad legjobb pontszámok, de hiányoznak a rizs erőteljes tisztító tulajdonságai.

• Hogyan kell főzni a rizst?

Öblítse le és áztassa egy éjszakán át. Felöntjük reggel hideg víz 1-től 1,5-ig. Forraljuk fel. Csökkentse a hőt alacsonyra, főzzük zárt fedő alatt, keverés nélkül 20 percig. Kapcsolja ki és hagyja állni 10 percig.

• Fogyókúra közben szedjek káliumot?

Igen, a kálium is távozik a méreganyagokkal együtt. Ezért a fogyás során vagy ezt az elemet tartalmazó gyógyszerkészítményeket kell szednie, vagy minden nap aszalt sárgabarackot és mazsolát kell bevennie étrendjébe. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel a szív működésében.

Statisztika. Egy ázsiai lakos átlagosan 150 kg rizst fogyaszt évente, míg egy európai csak 2 kg-ot.

Menü

Menü létrehozásához kövesse a különböző időszakokra vonatkozó tájékoztató táblázatokat.

Gyümölcs és zöldség 3 napig

Gyengéd 7 napig

Gyöngy 7 napig

Ezeket a programokat az Ön egyéni igényeihez igazíthatja.

Azta! Japánban a rizsből 500 000 étel elkészíthető.

Receptek

Itt megtalálhatod magadnak egyszerű receptek alacsony kalóriatartalmú rizsételek. Ennek ellenére nagyon táplálóak, és segítenek elviselni az éhségsztrájk nehézségeit.

Zöldségleves

Hozzávalók:

• fél pohár rizs;
• 2 liter víz;
• 1 hagyma;
• 1 petrezselyem gyökér;
• 20 ml növényi olaj;
• 1 sárgarépa;
• némi zöldet.

Készítmény:

1. A hagymát is apróra vágjuk.
2. A petrezselyemgyökeret lereszeljük.
3. Öntsük fel vízzel a gyökereket, forraljuk fel és főzzük, amíg a sárgarépa készen nem áll.
4. Lecsepegtetjük és leszűrjük.
5. Főzzünk benne rizst.
6. Adjon hozzá gyökereket.
7. Megszórjuk fűszernövényekkel.

Fehérje leves

Hozzávalók:

• 50 gramm rizs;
• 1 zeller gyökér;
• 1 zöld kaliforniai paprika;
• 50 gramm hámozott garnélarák;
• 50 gramm hámozott kagyló;
• 1 hagyma;
• 200 ml paradicsomlé;
• 2 liter vizet.

Készítmény:

1. Áztassa a rizst 15 percig hideg vízben.
2. A zellert és a hagymát meghámozzuk és felaprítjuk.
3. Öntsünk rá forrásban lévő vizet. 20 percig főzzük. Távolítsa el a gyökereket a levesből.
4. Főzzük meg benne a rizst.
5. Adjuk hozzá a tenger gyümölcseit, a zellert, az apróra vágott borsot. A hagymát nem tartalmazza a leves - csak az utóíz létrehozásához volt szükség.
6. 15 perc múlva kapcsolja ki a levest.
7. Öntsük bele a paradicsomlevet.

Diétás colets

Hozzávalók:

• 500 g csirke;
• 1 hagyma;
• 100 gramm fehér kenyérmorzsa;
• tojás;
• 100 ml tej;
• 250 gramm rizs.

Készítmény:

1. Áztassa a kenyeret tejben 10 percig.
2. A csirkefilét hagymával és morzsával átpasszírozzuk egy húsdarálón.
3. A kenyér áztatása után adjunk hozzá tejet a darált húshoz.
4. A rizst félig főzzük.
5. Adjuk hozzá a darált húshoz.
6. Készíts szeleteket.
7. Sütőpapíros tepsire tesszük (olajjal megkenhetjük) és 20 percre a sütőbe tesszük.
8. Friss zöldségekkel tálaljuk.

Diétás pilaf

Hozzávalók:

• 500 g csirke filé;
• 350 gramm rizs;
• 1 közepes sárgarépa;
• 1 hagyma;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 50 ml.

Készítmény:

1. A sárgarépát és a hagymát apróra vágjuk.
2. Olajban kisütjük őket.
3. Bográcsba tesszük, hozzáadjuk a megmosott rizst, a csirkefilét, az apróra vágott fokhagymát.
4. Töltse fel vízzel (2 cm-rel el kell fednie az ételt).
5. 40 percre 200°C-os sütőbe tesszük.

Diétás puding

Hozzávalók:

• 60 gramm barna rizs;
• 10 ml olívaolaj;
• 150 gramm sovány tej;
• 30 g mazsola;
• 2 tojás;
• cukorhelyettesítő.

Készítmény:

1. Áztassa a mazsolát 30 percig almalében.
2. A rizst 5 percig sütjük olajon. Adjunk hozzá tejet. 10 percig lassú tűzön főzzük.
3. Válaszd el a sárgáját a fehérjétől. Az utolsókat felverjük, az elsőket cukorpótlóval összekeverjük, és azokat is felverjük.
4. A rizst kivesszük, a sárgájával és a mazsolával összekeverjük, turmixgépben összekeverjük.
5. A tojásfehérjét lassan a masszához keverjük. Alulról felfelé keverjük össze a keveréket.
6. A pudingot formákba tesszük és 170°C-on 30 percig sütjük. Amint az edény megbarnul, kiveheti.

Ezekkel a receptekkel bármilyen rizsdiétát diverzifikálhatsz, de ne felejtsd el megszámolni az elfogyasztott kalóriákat, hogy később sikeresen elkölthesd.