Întinerirea feței și gâtului acasă folosind revitonică: tehnică și exerciții de bază. Sistemul de exerciții faciale Revitonics: principiul de funcționare și recenzii Cursul de bază Revitonics

Pentru a arăta proaspăt și tânăr, trebuie nu numai să duci un stil de viață sănătos, ci și să-ți antrenezi mușchii. Revitonics este o direcție unică concepută pentru a dezvolta mușchii feței și gâtului. Atunci când este efectuat în mod regulat, puteți preveni și reduce rapid apariția ridurilor.

Ce este revitonică?

Un set de exerciții și manipulări care vizează eliminarea cauzelor îmbătrânirii și deteriorării pielii se numește revitonice. Fondatorul acesteia este Natalia Osminina, care este implicată de mulți ani în reabilitarea mușchilor faciali. Metoda revitonică se bazează pe cunoștințele de biohidraulic, biomecanică, mecanică teoretică și așa mai departe. Exercițiul se bazează pe principiul ajustării tensiunii musculare și relaxării.

Revitonics are următoarele avantaje:

  1. Ajută la strângerea pielii lăsate.
  2. Menține tonusul muscular, ameliorează spasmele și tensiunea.
  3. Ajută la refacerea ovalului feței, la reconstrucția structurii musculare și la reducerea numărului de riduri existente.
  4. Ameliorează umflarea din jurul ochilor.

Revitonică - exerciții principale

Osminina sustine ca poti studia dupa sistemul pe care l-a propus la orice varsta si cel mai bine este sa incepi de la o varsta frageda. Sistemul de revitonică împarte întreaga gamă de exerciții în două tipuri:

  1. Fitness cu vid. Pentru antrenament se folosesc borcane cu vid de diferite dimensiuni. Ele ajută la creșterea tonusului muscular și la normalizarea sintezei de colagen și elastina.
  2. Fitness sculptural. Aceasta se referă la exerciții obișnuite menite să lucreze mușchii.

Revitonic pentru spate

Mulți oameni suferă de dureri de spate și în cele mai multe cazuri se datorează unei poziții proaste. Revitonică pentru mușchii spatelui, coloanei vertebrale și umărului implică efectuarea exercițiului „Start activ”:

  1. Stai cu picioarele direct sub umeri. Îndreptați-vă coccisul în jos, strângeți ușor fesele și strângeți abdomenul. Corpul ar trebui să formeze o linie dreaptă.
  2. Pe parcursul întregului exercițiu, trebuie să întindeți partea superioară a capului în sus și să deschideți pieptul. Puteți rămâne în această poziție timp de 1-5 minute. Revitonics indică faptul că puteți efectua „Active Standing” nu numai acasă, ci și, de exemplu, în metrou.

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru această parte a corpului au ca scop în cele mai multe cazuri ameliorarea spasmelor din mușchiul trapez. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea în această zonă duce la o deteriorare a alimentării cu sânge a feței, formarea greabănului și osteocondroza cervicală. Revitonics oferă exercițiul „Cadru”, care se efectuează conform următoarei scheme:

  1. Ridică-ți brațele deasupra capului, îndoaie-le la coate și încrucișează-le pentru a forma un cadru.
  2. Începeți să vă întindeți în sus, întinzându-vă coloana vertebrală, apoi înclinați capul în jos, dar corpul ar trebui să continue să se străduiască în sus. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde.
  3. Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Întindeți-vă gâtul, întindeți astfel mușchii. Schimbați mâinile. Faceți totul timp de 30 de secunde.

Revitonică – exerciții pe role

Un dispozitiv simplu poate crește eficacitatea antrenamentului, ameliorează durerile de spate, poate îmbunătăți postura și chiar reduce talia. Puteți folosi o rolă de ienupăr gata făcută pentru revitonic sau o puteți face cu ușurință singur. Puneți un sucitor sau alt băț de lemn pe prosop și răsuciți-l într-o rolă strânsă, fixându-l cu benzi de cauciuc sau fire. Diametrul rolei ar trebui să fie de cel puțin 10 cm. Exercițiile de revitonică pentru postură diferă în funcție de locația rolei, dar tehnica de execuție este cam așa:

  1. Așezați-vă pe podea și puneți rola de spumă direct în spatele feselor. Întinde-te pe spate și verifică dacă dispozitivul este sub buric.
  2. Întinde-ți picioarele înainte, ținându-le depărtate la lățimea umerilor și atinge-ți degetele mari de la picioare.
  3. Întinde-ți brațele în sus, palmele în jos, cu degetele mici împreună. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.
  4. După aceasta, întoarceți-vă pe o parte și în lateral și abia apoi ridicați-vă, evitând mișcările bruște.

Revitonică – exerciții faciale

Sistemul unic a fost conceput astfel încât oricine să-l poată repeta singur acasă. Revitonics pentru față se bazează pe o serie de reguli:

  1. Trebuie să lucrați la mușchii hipertoni nu mai mult de jumătate de minut.
  2. Pentru a readuce mușchiul la starea sa normală, se efectuează întindere, iar aceasta trebuie făcută încet și fără probleme.
  3. Trebuie să începeți antrenamentul pregătindu-vă mușchii pentru impacturi mai puternice. În acest scop, puteți întinde ușor mușchii unul spre celălalt sau în direcții diferite. Trebuie să le țineți în această poziție până când apare o reacție de relaxare.
  4. Pentru ca mușchiul să se obișnuiască cu noua poziție, revitonics folosește fixarea, care presupune menținerea statică a mușchilor în poziția selectată timp de 3-5 secunde.

Revitonică pentru ochi

Problemele comune sunt umflarea și vânătăile sub ochi, care pot fi eliminate folosind un complex simplu. Mai întâi trebuie să vă curățați fața și să vă așezați pe un scaun cu spatele drept. Revitonics pentru ochi oferă exerciții pentru performanță independentă:

  1. Pentru a vă încălzi mușchii, deschideți și închideți ochii. Inspirați pe nas, sugându-vă obrajii și eliberați aerul, umflându-i.
  2. Pentru a efectua primul exercițiu de revitonică, pliați degetele arătător într-un arc și plasați-le lângă oasele pomeților. Închide treptat ochii timp de 5-10 secunde, crescând tensiunea.
  3. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor și începeți să clipiți des.
  4. Odihnește-ți coatele pe genunchi, deschide palmele și așează-ți fața pe ele la nivelul ochilor. Țineți apăsat timp de câteva secunde, apoi întindeți brațele și repetați atingerea, îndreptându-vă spre tâmple.

Revitonică – pliuri nazolabiale

Exercițiile simple ajută la reducerea pliurilor nazolabiale, la îndepărtarea crestelor nazolabiale inestetice, la menținerea pomeților înalți și la strângerea pielii lăsate. Revitonics facelift include următoarele exerciții:

  1. Așezați degetele arătător și mijlociu împreună lângă părțile laterale ale nasului, peste pomeți.
  2. Folosește-ți buzele pentru a forma un oval alungit. Pentru opt numărări, deschideți și mai mult gura, păstrând în același timp o formă ovală. Folosește-ți degetele pentru a apăsa pe pomeți.

Revitonice pentru buze

Pentru a deveni proprietarul buzelor plinute, multe femei sunt de acord cu injecțiile, dar aceasta nu este singura soluție; de ​​exemplu, puteți efectua exerciții speciale. Gimnastica Revitonics pentru față te va face să arăți atractiv:

  1. Trageți-vă buzele înainte, apoi strângeți-vă buza superioară în jurul buzei inferioare și invers.
  2. Trage de colțurile gurii ca și cum ai vrea să sugi o bomboană. După aceasta, încercați să le ridicați încordând mușchii.

Revitonică pentru frunte

Una dintre cele mai problematice zone ale feței este fruntea, unde multe persoane au riduri. Dacă vă place să desenați sau să ridicați sprâncenele, atunci trebuie să aveți grijă ca acest lucru să nu ducă la formarea de riduri inestetice. Revitonics oferă exerciții care sunt eficiente în această situație.

  1. Puneți palma deschisă pe frunte puțin deasupra sprâncenelor și fixați mușchii cu ea. Ridicați și coborâți sprâncenele.
  2. Revitonics oferă un exercițiu pentru a scăpa de pliul inestetic dintre sprâncene. Folosind două degete, fixează colțurile sprâncenelor lângă podul nasului. Încercați să desenați (ca și cum ar fi încruntat) și relaxați-vă sprâncenele.

Revitonică – cărți

Persoanele care sunt interesate de acest subiect pot găsi literatură de specialitate în librării.

  1. « Fitness pentru față. Sistemul Revitonica" N. Osminina. El explică în detaliu ce este revitonics, o carte scrisă de dezvoltatorul acestei direcții. Natalia nu numai că descrie exercițiile, ci vorbește și despre motivele apariției principalelor deficiențe.
  2. « Învierea feței, sau un miracol obișnuit» N. Osminina. Autorul explică ce este tehnica revitonică și se adâncește în adevăratele cauze ale deformării și îmbătrânirii pielii.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare a cursurilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii anterior strânși se relaxează și se întind, ceea ce duce la strângerea, refacerea contururilor feței , dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului , reducerea umflăturilor

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică. Dar există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Revitonics: Exercițiul „Scream” pentru strângerea ovalului feței.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare a cursurilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii anterior strânși se relaxează și se întind, ceea ce duce la strângerea, refacerea contururilor feței , dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului , reducerea umflăturilor.

Autorul metodei este Osminina Natalya Borisovna, care și-a dedicat mai bine de 20 de ani din viață studierii temei reîntineririi naturale. Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corecție
aspectul și întinerirea, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului rezultat

Exercițiul „Scream”

Această tehnică poate fi efectuată fără să te ridici din pat dimineața.

Efect:

    Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.

    Returnează „unghiul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesutului mușchiului masticator, îndepărtează limita „pleoapă-obraz” și netezește țesutul obrazului.

Tehnică:

În primul rând, să aruncăm o privire la „Țipătul”, destinat celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):

1. Deschideți gura, coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt trase ca un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.

2. Așezați-vă palmele în zona în care maxilarele se conectează, fără să acordați atenție durerii, încercați să coborâți mușchiul, netezindu-l pe toată lungimea sa. Pentru a face acest lucru, apăsați în jos cu palmele, începând de la marginea colțului exterior al ochiului și deplasați-vă în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi. Repetați de mai multe ori.

Exercițiul „Scream” pentru cei care au cel de-al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică ar trebui efectuată după cum urmează:

1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.

2. Trageți maxilarul inferior ușor înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame. Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, fixându-l timp de 5-10 secunde.

A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile
imbatranire biomecanica si se realizeaza cu gura inchisa:

1. Pune-ți mâinile pe obraji de la colțul maxilarului până la colțul interior al ochiului. acoperire
mestecând mușchi cu palmele. Apăsați strâns baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz.

2. Rămâneți în această poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele, pielea mâinilor ar trebui să pară să se lipească de mușchi.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să întrebați

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Revitonică include exerciții, cu ajutorul căruia puteți antrena perfect toate grupele de mușchi ai feței și gâtului pentru a crește tonusul, a îmbunătăți starea pielii și a strânge ovalul feței. Desigur, astăzi zeci de complexe diferite cu exerciții sunt folosite cu succes pentru a întineri fața și a elimina bărbia dublă. Cu toate acestea, să nu uităm că pentru întărirea mușchilor faciali (precum și pentru întărirea oricăror grupe musculare), este util să schimbați din când în când un exercițiu cu altul, să variați intensitatea mișcărilor și încărcarea. Pe scurt, mușchii nu ar trebui să se obișnuiască cu activități monotone, iar revitonismul își va găsi cu siguranță un loc pe lista de proceduri faciale anti-îmbătrânire.

Navigare material:


♦ AVANTAJELE REVITONICELOR PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA ASPECTULUI

Revitonics include atât exerciții de bază pentru întărirea generală a mușchilor faciali și îmbunătățirea stării pielii, cât și exerciții de bază pentru tratarea mai amănunțită a zonelor cu probleme ale feței. O astfel de gimnastică la domiciliu stimulează munca tuturor mușchilor faciali, dintre care mulți practic nu sunt încordați în viața de zi cu zi.

Dar revitonics ajută la combaterea nu numai a semnelor de îmbătrânire de pe față la vârsta adultă. De exemplu, o femeie urmează cu strictețe o dietă, aleargă pentru a pierde în greutate și merge la sală. Rezultatele dorite nu întârzie să ajungă și ai slăbit kilogramele în plus și silueta ta a devenit mai zveltă. Dar, după arderea grăsimilor în exces, fața arată adesea slăbită, slăbită, iar obrajii se lasă. Chiar și liniile de expresie sunt mai clar vizibile pe piele. Prin urmare, vă recomandăm cu căldură să faceți acasă cel puțin un set de bază de exerciții pentru a întări cadrul muscular al feței și pentru a menține pielea netedă și elastică.

Beneficiile evidente ale revitonics includ și un efect de lifting pe termen lung dacă efectuați exercițiile în mod regulat și corect. Procedurile cosmetice populare și destul de costisitoare (crimasaj, mezoterapie, ozonterapie, injecții cu Botox) dau un efect temporar, după care trebuie să vizitați din nou cabinetul cosmetologului.

Principalele cauze ale deteriorării aspectului și îmbătrânirii timpurii includ spasmul muscular, umflarea și tracțiunea fascială. Iar cu ajutorul revitonics poți combate cu succes aceste cauze. Un set de exerciții ajută la ameliorarea spasmelor din mușchii faciali și la relaxare completă, favorizând recuperarea rapidă. Revitonics ajută la îmbunătățirea fluxului de lichid intercelular acumulat, ceea ce va ajuta la eliminarea umflăturilor și a cearcănelor și la reducerea pungilor de sub ochi. Fascia (tecile musculare) sunt adesea strânse în anumite zone ale cadrului muscular, iar exercițiile speciale ameliorează tensiunea fascială după doar câteva proceduri.

♦ OPȚIUNI PENTRU ALTERNAREA PROCEDURILOR DE ÎNTINEREREA

Pentru a obține efectul maxim de lifting, pe lângă efectuarea unui set de exerciții faciale, faceți mișcări de masaj. Schimbați-vă tehnica de la o lună la alta. Mai jos sunt câteva opțiuni:

studiu construirea feței, efectuând 12-14 exerciții în fiecare zi într-o lună. Ca parte a acestui curs faceți un masaj cu miere o dată la două zile . După curs, asigurați-vă că faceți o pauză de o săptămână.

Facem 15-17 exerciții zilnic pentru a strânge ovalul feței și a elimina ridurile într-o lună. Să alternăm masaj cu linguri Și masaj cu vacuum cu cupe (din două zile) .

❷ înainte de a practica revitonică, demachiază-te și tratează-ți tenul cu cremă hidratantă;

❸ faceți exercițiile stând în fața unei oglinzi, cu spatele perfect drept;

❹ dacă doriți să reduceți vizual volumul unei fețe late, atunci faceți exerciții de slăbire în timp ce expirați;

❺ după revitonics, spală-ți fața cu apă rece și aplică cremă hrănitoare pe pielea feței;

❻ pe lângă revitonice, este important să organizezi corect îngrijirea pielii, folosind cele potrivite tipului tău de ten

Din păcate, tinerețea și frumusețea sunt departe de categorii eterne. De-a lungul anilor, pielea feței suferă o metamorfoză semnificativă. Devine atonică, moale, uscată, își pierde elasticitatea, forma și conturul feței. Cu toate acestea, fiecare femeie își poate îmbunătăți calitatea și structura pielii singură. Există un remediu magic care vă permite să restabiliți tinerețea și frumusețea. Acest remediu magic se numește Revitonică – un set de exerciții faciale, care sunt cunoscute pe scară largă de mulți ani. În plus, nu trebuie să cheltuiți mult timp, efort și bani pentru asta.

De-a lungul anilor, când apar primele semne de îmbătrânire pe piele, fiecare femeie recurge la diferite metode pentru a le elimina. Unii oameni acceptă metode de injecție de întinerire, unii recurg la metode chirurgicale radicale, iar alții folosesc cosmetice anti-îmbătrânire și cosmetologie hardware.

Cu toate acestea, puțini oameni știu că există metode eficiente și complet sigure pentru întinerirea feței și gâtului. Astfel de metode includ Revitonics.

Revitonics este un masaj facial care presupune un set de exerciții speciale care pot elimina defectele pielii legate de vârstă.

Totuși, trebuie spus că revitonics nu funcționează doar cu exerciții care îmbunătățesc starea pielii, este un program unic de întinerire, de asemenea, de vindecare, construit pe principiul activării rezervelor interne ale organismului. Ca urmare a acestui program, procesele metabolice din dermă sunt îmbunătățite, structurile pielii sunt regenerate și nutriția pielii este normalizată. Programul este conceput astfel încât lucrul cu mușchii feței să aibă un efect de întinerire și restaurare.

Metodologia Nataliei Osminina

Tehnica a fost dezvoltată de Natalya Osminina. Datorită tehnicii sale inovatoare, întreaga lume a aflat despre o metodă sigură și simplă de întinerire.

Autorul acestei tehnici subliniază importanța separării mușchilor în funcție de scopul și sarcinile lor. De exemplu, hipertonicitatea musculară poate duce la lăsarea pielii și la tracțiunea fascială, iar spasmul mușchilor faciali duce la formarea ridurilor. În acest caz, ridurile apar în următoarele locuri:

  • pe puntea nasului;
  • pe frunte;
  • în jurul gurii;
  • pe bărbie.

Modificările în mușchii masticatori au ca rezultat:

  • deformări ale zonei maxilarului;
  • ptoza deformațională a țesuturilor moi;
  • scurtarea arcului maxilarului;
  • modificarea proporțiilor faciale.

Și deformarea oaselor faciale ale craniului duce la reducerea dimensiunii și volumului acestora și, de asemenea, joacă un rol semnificativ în pielea lăsată.

Un element important al tinereții este gâtul. Mulți oameni cred în mod eronat că îmbătrânirea pielii este doar despre riduri. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Modificările pielii legate de vârstă sunt evidențiate în primul rând de pierderea volumului pielii și de starea gâtului. În plus, îmbătrânirea gâtului este asociată cu o postură necorespunzătoare a gâtului, așa-numita hiperlordoză (curbura excesivă a coloanei cervicale). Astfel de modificări duc la apariția unei bărbie dublă și la slăbiciune a mușchilor gâtului.


De asemenea, cu ajutorul revitonics, ca principal instrument cosmetic și terapeutic, este posibilă eliminarea unei probleme importante - umflarea care apare ca urmare a excesului de lichid în spațiul interstițial. Deoarece umflarea interferează cu nutriția normală a pielii, circulația sângelui și fluxul limfatic, rezolvarea acestei probleme este de o importanță capitală.

Cu toate acestea, potrivit autorului metodei, adevărata cauză a îmbătrânirii nu sunt problemele cutanate; dimpotrivă, modificările pielii sunt o consecință a îmbătrânirii. Cauza îmbătrânirii sunt spasmele țesutului muscular, în urma cărora apar cute, crăpături și lasare pe piele.

Cursul de bază al Nataliei Osminina cuprinde zece exerciții clasice, fiecare dintre ele având ca scop strângerea și întinerirea pielii feței, netezirea ridurilor și chiar îmbunătățirea contururilor feței, cu alte cuvinte, eliminarea unei probleme specifice.

De ce îmbătrânim?

Multe dintre cele mai mari minți ale umanității se luptă cu problema îmbătrânirii, în ciuda faptului că mecanismul îmbătrânirii este cunoscut de mult timp. Îmbătrânirea este un proces care este determinat de o combinație a mai multor factori. Care anume?

  1. Stagnarea lichidului în organism. Excesul de lichid în organism poate duce la o afecțiune numită limfedem. Când apare stagnarea limfei, circulația sângelui și alimentarea cu sânge a celulelor pielii sunt întrerupte. Acest lucru duce la atonie și lasare a pielii. De asemenea, toate procesele metabolice din celule încetinesc, iar mușchii încep să experimenteze stres.
  2. Stres. Ca urmare a tensiunii musculare constante, se dezvoltă spasmele lor. În timpul unui spasm, mușchii cresc în volum și suferă stres. Această condiție musculară duce la întinderea pielii, lasare și atonie.
  3. Tracțiunea fascială. Fascia este teaca musculară. În corpul uman, toți mușchii sunt conectați între ei. Când apare durerea musculară, fascia spasme în această zonă. Din punct de vedere fiziologic, sistemul fascial este definit ca un sistem integral de comunicare. Fascia ne învăluie întregul corp, conectând zone apropiate și îndepărtate unele cu altele. Înțelegând procesele bazate pe modelele lanțurilor fasciale, puteți înțelege nu numai motivele care provoacă îmbătrânirea corpului, ci și să vă modelați fața, să îi schimbați forma și trăsăturile și să participați în mod conștient la procesul de întinerire.


Ce defecte ale pielii poate elimina Revitonics?

Scopul Revitonics este de a întineri fața, echilibrând relaxarea și tensiunea mușchilor faciali.

Astfel, complexul de exerciții al acestui program promovează:

  • restabilirea posturii;
  • îmbunătățirea circulației sângelui;
  • ameliorarea statică a mușchilor gâtului;
  • îmbunătățirea funcționării mușchilor masticatori și faciali;
  • activarea fluxului limfatic;

Datorită indicațiilor vectoriale de mai sus, apar următoarele îmbunătățiri și modificări:

  • se restabilește claritatea feței ovale și claritatea liniei maxilarului;
  • procesele stagnante sunt eliminate;
  • structura pielii se îmbunătățește;
  • pielea revine fină;
  • ridurile sunt eliminate;
  • bărbia dublă este eliminată;
  • Se asigură ridicarea țesuturilor moi.

Tipuri de exerciții din programul Revitonics

Această metodă terapeutică poate fi împărțită în două tipuri:

  • fitness sculptural;
  • fitness cu vid.

Metoda de sculptare este un set de exerciții de gimnastică care afectează mușchii feței și gâtului. Acest set de exerciții vă permite să lucrați fiecare mușchi, să-l tonifiați și apoi să îl relaxați. Ca rezultat, spasmele, umflarea și umflarea sunt ameliorate. Aceste exerciții stimulează circulația sângelui, îmbunătățesc fluxul sanguin și procesele metabolice celulare.

Tipul de vid este o metodă hardware de revitonică, deoarece implementarea sa necesită dispozitive care generează vid. Folosind această metodă, puteți îmbunătăți circulația sângelui și nutriția celulelor. Particularitatea acestor metode este că vă permit să stimulați sinteza de colagen și elastina. La utilizarea metodei cu vid, se folosesc borcane de diferite dimensiuni, ceea ce le permite să fie folosite pe diferite zone ale feței. De exemplu, borcanele mici sunt folosite pe zonele delicate ale feței: zona din jurul ochilor și buzelor. Borcanele de dimensiuni medii sunt concepute pentru a viza mușchiul orbicular oris și pomeții. Cupele mari sunt folosite pentru a netezi ridurile și pentru a stimula mușchii faciali mari.


Există contraindicații?

În ciuda faptului că acest complex de gimnastică nu poate provoca niciun rău organismului, există câteva contraindicații care ar trebui luate în considerare:

  • inflamația pielii sub formă de acnee și erupții cutanate purulente;
  • boli dermatologice;
  • boli autoimune și oncologice;
  • boli virale (herpes) pe față;
  • boli ale sistemului nervos;
  • restricții de vârstă până la 18 ani.

Exerciții de bază din complexul Revitonics

Înainte de a începe un set de exerciții, ar trebui să consultați un specialist care vă va ajuta să alegeți setul de exerciții necesar pentru a rezolva o anumită problemă. Pentru că pentru a rezolva fiecare problemă există un set special de exerciții care vă permite să o eliminați și să obțineți rezultatul dorit.

Efectele asupra pielii se efectuează nu mai mult de 30 de secunde, acesta este exact timpul necesar pentru a ameliora spasmul muscular.


Exercițiul nr. 1

Scop: antrenarea mușchilor trapezi pentru a îmbunătăți circulația sângelui în față.

  • ridicați un umăr în sus;
  • trageți umărul ridicat înapoi, încercând să direcționați omoplatul spre coloană vertebrală;
  • întoarce capul în direcția opusă;
  • înclinați-vă capul și apăsați-l pe umăr;
  • rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
  • reveniți încet la poziția de pornire.
  • pune mana in spatele capului spre baza parului, de unde incepe muschiul trapez;
  • pune mâna a doua pe umăr;
  • Ținând capul drept, întindeți mușchii în direcții opuse.

Exercițiul nr. 2

Scop: antrenamentul grupului de mușchi occipitali, a cărui spasme și suprasolicitare afectează alimentarea cu sânge a feței și a capului.

Exercițiul se efectuează după cum urmează:

  • mutați umerii înapoi;
  • strângeți mâinile la spate;
  • mutați omoplații pe cât posibil spre coloana vertebrală;
  • pune-ți capul în pliul care s-a format între umeri;
  • rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
  • pentru a evita încordarea din față a gâtului, trebuie să deschideți gura;
  • reveniți cu atenție la poziția de pornire.

Întindere musculară:

  • strânge-ți mâinile sub ceafa;
  • fixându-vă cu precizie brațele în poziția dorită, trageți-le în sus.


Exercițiul nr. 3

Scop: netezirea ridurilor transversale ale gâtului

Exercițiul se efectuează după cum urmează:

  • pune-ți mâinile pe piept;
  • apăsând mâinile strâns pe piept, trageți țesutul în sus;
  • apăsați-vă bărbia pe gât timp de 30 de secunde;
  • trageți-vă bărbia și mâinile una spre alta;

„Timpul este un medic bun, dar un cosmetolog foarte prost.” Fiecare boală are cauzele ei. Cunoașterea acestor motive este cheia principală a vindecării. Bătrânețea nu face excepție. Aceasta este, de asemenea, o boală. Calea către tinerețe nu este deschisă de produsele cosmetice scumpe. Constă prin eliminarea adevăratelor cauze ale bătrâneții. Această idee stă la baza conceptului de binecunoscut sistem de întinerire - Revitonics.

Cauzele îmbătrânirii. Opinia revitonică

Fața noastră este lumea întreagă. Peste 100 de mușchi și 29 de oase craniene sunt responsabile pentru aspectul său unic. Prin tipul de atașare al primului față de cel din urmă se disting mușchii faciali și masticatori ai feței și gâtului. Toți mușchii se scurtează odată cu vârsta, înrăutățind aspectul feței, dar fiecare tip face acest lucru diferit.

Mușchii feței conectează pielea cu oase și alți mușchi. Pe măsură ce se usucă, trag pielea împreună cu ei. Iar pielea, pierzându-și capacitatea de a rezista acestui proces odată cu vârsta, se lasă. Ridurile din jurul gurii, pe frunte, puntea nasului, bărbie, pliurile nazolabiale - toate acestea sunt consecințe ale deformărilor mușchilor faciali.

Cum să scapi de astfel de consecințe? Fitnessul sculptural Revitonics vă permite să lansați în mod independent întinerirea naturală. Puteți restabili forma anatomică corectă a corsetului muscular. Acest lucru este posibil dacă vă relaxați mușchii feței, ameliorați spasmele și tensiunea. Ca urmare, ovalul va capata un contur clar, ridurile si pliurile nazolabiale vor disparea, iar textura pielii va fi restabilita.

Puțină istorie

Istoria apariției sistemului Revitonics este ambiguă. Paternitatea, conform diferitelor surse, aparține a două femei diferite. Dar să încercăm să trecem prin fapte și cronologie. Natalya Borisovna Osminina a devenit cunoscută pentru cercetările sale în această direcție în 1994 în Lituania. Timp de mai bine de 10 ani, autoarea a efectuat diverse teste, și-a dezvoltat experiența, lucrând cu sute de femei. Tehnica inovatoare a primit justificare științifică și recunoaștere publică. În țările europene: Suedia, Germania, Italia, Israel, a devenit deosebit de popular.

În 2009, Natalya Osminina a început să colaboreze cu expertul rus în domeniul masajului anti-îmbătrânire Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Împreună cu ea au creat o întreagă direcție, o școală cu o bază metodologică bogată. Femeile ruse au învățat această tehnică deja sub numele „Revitonika” în 2010. În această perioadă, tehnica a fost distribuită ca un set de mijloace didactice, atlase, ambalate într-o cutie elegantă.

Prima școală a fost deschisă în 2012 la Moscova, pe bulevardul Mira. Fondatorul școlii este Anastasia Dubinskaya. Aici au fost pregătiți primii formatori, au fost elaborate și adaptate complexe și exerciții de bază.

Sistemul Revitonics a apărut în formatul de cursuri video electronice în 2013. Acestea nu erau încă cursuri online, dar utilizatorii aveau deja o libertate semnificativă în implementarea metodologiei. În același an, școala a intrat într-un parteneriat cu Institutul de Frumusețe din Arbat.

Din 2013 până în 2015 au început să se deschidă sucursale și reprezentanțe în toată țara. Peste tot au fost instruiți instructori, traineri, precum și specialiști în saloane de înfrumusețare.

Din 2015 până în prezent, sediul principal al școlii Revitonika este situat la Moscova, Leninsky Prospect, clădirea 30.

În același timp, Dubinskaya și Osminina încetează să mai colaboreze. Anastasia rămâne liderul și fondatorul școlii Revitonics. Natalya Borisovna părăsește complet școala și continuă să-și dezvolte tehnica, dându-i numele de Osmionics.

Site-ul oficial al școlii

Revitonică. Obiective, principii, rezultate

Revitonica Nataliei Osminina, ca sistem de întinerire, se bazează pe principiile științifice și practice ale biohidraulicii, biomecanicii, mecanicii teoretice, fizicii cuantice etc. Revitonics consideră că eliminarea cauzelor bătrâneții este principiul întineririi naturale.

Sarcini:

  1. Echilibrul tensiunii mușchilor faciali și masticatori;
  2. Stimularea drenajului limfatic natural;
  3. Relaxarea mușchilor feței și gâtului datorită stării psiho-emoționale îmbunătățite;
  4. Complexul afectează întregul organism, îmbunătățindu-i atât starea externă, cât și cea internă.

Auto-modelarea corpului și a feței folosind revitonics oferă uimitoare rezultate:

Pentru corp:

  • Restabilirea echilibrului;
  • Alinierea posturii.

Pentru forma feței:

  • Restaurarea ovalului;
  • Recrearea conturului bărbiei;
  • Reducerea umflaturii;
  • Întoarcerea tinerilor diavoli.

Pentru gat:

  • Creștere în lungime;
  • Eliminarea defectului „barbie dublă”;
  • Reducerea depozitelor de grăsime pe bărbie;
  • Eliminarea „greabanului”;
  • Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Pentru piele:

  • Reducerea sau eliminarea completă a ridurilor;
  • Restabilirea circulației sângelui;
  • Îmbunătățirea culorii și texturii pielii;
  • Restaurarea fibrelor de colagen.

Contraindicatii

Revitonics este dovedit științific și aduce beneficii incontestabile. Dar, în ciuda acestui fapt, există o serie de factori care impun restricții serioase asupra utilizării acestuia.

Pentru a afla, consultați-vă medicul dacă aveți:

  1. Boală autoimună;
  2. Probleme cu glanda tiroidă (hipotiroidism);
  3. Boli de piele;
  4. Boli ale sistemului respirator, inclusiv cele cronice;
  5. Alte boli sistemice.
  6. Revitonics nu poate elimina deficiențele externe cauzate de boli în organism.
  7. De exemplu, edem cauzat de insuficiență renală. Manipularea unor astfel de zone poate duce la agravarea stării lor.

Impactul fizic asupra pielii este strict interzis dacă aveți următoarele probleme de sănătate:

  1. Hipertensiune;
  2. Boli ale sângelui și ale vaselor de sânge;
  3. Leziuni la cap, gât, spate;
  4. Negi, eczeme, psoriazis;
  5. osteoporoza;
  6. Oncologie, diabet, boli ale sistemului imunitar;
  7. Inflamația nervului facial;
  8. Boli mentale.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Gimnastica pentru față și gât este organizată în așa fel încât unele dintre tehnici să poată fi efectuate acasă (complex de bază). Sunt disponibile în cursuri și maratoane online. Și unele metode incluse în complexul complet pot fi practicate strict în prezența specialiștilor, iar acest lucru este posibil numai în timpul antrenamentului față în față.

Ordin de executare.

Unde să încep? În ciuda faptului că metoda Revitonics are multe tipuri de exerciții, toate au principii comune:

  1. Contracție musculară de 30 de secunde pentru a le relaxa;
  2. Lucrați chiar și cu mușchii interni pentru a le readuce la lungimea inițială;
  3. Sistemul manual de auto-modelare este completat prin fixarea mușchilor în poziția corectă timp de 2-5 secunde.

Revitonică - un set de bază de exerciții

Tehnica Osmininei, care poate fi realizată independent acasă, constă în:

  • Exerciții de aliniere pentru coloana vertebrală, gât, spate;
  • Sculptural;
  • Tehnica drenaj limfatic;
  • Masaj cu vid.

O abordare integrată a efectuării exercițiilor va asigura întinerirea întregului corp și va elimina defectele vizibile ale corpului. Urmând recomandările autorului metodei Revitonic, N.B.Osminina, vom începe să luăm în considerare exercițiile de bază ale acestui complex de întinerire.

Îndreptați-vă umerii: Revitonics pentru coloana vertebrală, gât, spate

Starea coloanei vertebrale și a gâtului afectează în mod direct aspectul unei persoane și tinerețea feței noastre. Aplecându-ne, coborâm umerii înainte și în jos. Mușchii spatelui devin mai slabi. În plus, întindem pielea de pe spate. Și în față, în consecință, pielea se lasă. Poziția corectă este primul loc de început.

Gâtul este puntea care leagă capul de corp. Prin el, fata primeste tot ce are nevoie: nutrienti, aer. Spasmele gâtului, scurtarea și poziționarea necorespunzătoare reduc calitatea nutriției pielii și afectează drenajul limfatic. Ca urmare, aspectul feței se deteriorează și apare umflarea.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics. Această etapă este foarte importantă, deoarece fără ea practicile faciale ulterioare sunt lipsite de sens.
Prin corectarea posturii, îndreptarea umerilor și restabilirea tonusului mușchilor gâtului, veți strânge pielea de pe întregul corp. Aspectul tău se va schimba în bine. Procesul de întinerire naturală va începe.

Revitonică pentru postură

Există diferite tehnici pentru corectarea posturii și deschiderea coloanei toracice. În acest articol vom examina două dintre ele pas cu pas.

Exercițiul „Navila”

Ce vei realiza:

  • Coloana vertebrală toracală se va deschide.
  • Corectarea posturii și eliminarea aplecării.
  • Mușchii brațelor vor deveni tonifiați.
  • Va începe drenajul limfatic natural.

Exercițiul „Gravatate zero”

Pentru ca fața să nu mai laseze, trebuie să reduceți efectele gravitației. În absența unor defecte ale sistemului musculo-scheletic și menținând o postură corectă, acest lucru este posibil.

Ce vei realiza:

  • Forțe gravitaționale reduse;
  • Poziția corectă.

Faceți exerciții cu o rolă specială

O tehnică utilă care reduce durerile de spate, reduce umflarea și te ajută să slăbești. Poti sa iti faci singur o rola sau sa cumperi una speciala de la farmacie.

Revitonice pentru gât

Suprafața posterolaterală. Exercițiul „Umeraș”

Ce vei realiza:

  1. Alungirea gâtului;
  2. Linie frumoasă de tranziție către umăr;
  3. Îmbunătățește circulația sângelui;
  4. Reducerea durerii în osteocondroză.

Exercițiu pentru gât „Cadru”

Rama ameliorează spasmele de pe suprafața frontală a gâtului. Tensiunile din această zonă a coloanei vertebrale împiedică fluxul sanguin și drenajul limfatic natural în zona feței.

Vei realiza:

  1. Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
  2. Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
  3. Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
  4. Eliminarea bărbiei duble.

Exerciții pentru a scăpa de efectul „gât al computerului”.

Oamenii care lucrează mult la computer se confruntă adesea cu problema unui gât proeminent (gâtul computerului). Simptomele acestui defect includ dureri în umeri, spate și gât. În plus, datorită deplasării craniului, sarcina asupra coloanei vertebrale crește: pentru fiecare 2,5 cm se adaugă 5 kg. Acest lucru duce la deformarea feței. Este necesar să efectuați un exercițiu pentru a îndrepta gâtul în fiecare zi.

Exercițiul „Gâtul ideal”

Vei realiza:

  • Unghi de rotație crescut al capului;
  • Relaxarea mușchilor gâtului.

Revitonică: exerciții faciale

Revitonics restabilește tinerețea lucrând cuprinzător cu întreaga față. Tehnica ajută la relaxarea și întinderea tuturor mușchilor faciali.

Cum să-ți netezești fruntea

Rida sprancenelor va disparea de pe fata ta. Exercițiile fizice nu numai că vă vor netezi pielea, ci și vă vor îmbunătăți somnul. Vei adormi și te vei trezi mai ușor, somnul tău va deveni mai puternic. Drept urmare, veți obține o odihnă de mai bună calitate.


Auto-masajul este convenabil de efectuat dimineața, în timp ce stați în pat și, de asemenea, seara - înainte de culcare.

De asemenea, puteți continua gimnastica în timp ce vă culcați.

Revitonică pentru ochi

Ochii sunt partea feței care dezvăluie în primul rând vârsta. Pentru a încetini îmbătrânirea, este necesară reabilitarea acestei zone. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați regulat exerciții pentru ochi.

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

Efect: tinerețe, strălucire a ochilor.

Efect: ochii larg deschiși.

Revitonice pentru buze

Dorința de a avea buze frumoase este cea care împinge cel mai mult femeile să facă injecții. Dar injecțiile nu sunt singura cale de ieșire. Tehnicile Revitonics adecvate vă vor ajuta să întoarceți timpul înapoi și să facă această parte a feței mai tânără și mai frumoasă.

Tehnica va ajuta la ridicarea colțurilor buzelor, făcând forma lor mai expresivă și mai atractivă.

Publicații conexe