Acasă Inf. tehnologie

Compoziție pe tema „Umblat prin pădure. Plimbările mele zilnice: beneficii și emoții plăcute Ne plimbăm bine dispusi prin pădure

Ca locuri animale sălbatice se transformă treptat în jungla de piatra oamenii riscă tot mai mult să-și uite adevărata natură. La urma urmei, locurile „sălbatice” sunt cele care ne ajută să realizăm pe deplin cine suntem cu adevărat și să ne întoarcem la rădăcini. Într-adevăr, merită doar să ieși în pădure - și să simți unitatea absolută cu Universul, care nu vine întotdeauna chiar și în timpul celei mai lungi meditații. De ce și cum se întâmplă asta?

Imunitate puternică. Rezultatele unui studiu realizat în Japonia au arătat că mersul în pădure activează producția de celule ucigașe imunitare care distrug infecții virale. De atunci, terapia cu pădure a fost o practică comună în Japonia. Și în Canada au apărut chiar și ghizi certificați, care pentru doar 50 de dolari pot nu numai să facă un tur al pădurii, ci și să sugereze exerciții speciale, de exemplu, să audă foșnetul frunzelor, să vadă frumusețea scoarței copacilor...
Aer proaspat. Aerul pădurii este unul dintre cele mai puternice (și gratuite) remedii de sănătate disponibile pentru om. Datorită faptului că plantele secretă fitoncide, substanțe biologic active care ucid bacteriile patogene, este ușor și liber să respiri în pădure. Oamenii de știință spun că majoritatea fitoncidelor sunt eliberate vara, pe vreme însorită, la prânz. Cel mai puțin - iarna, pe vreme înnorată și noaptea. De aici, putem concluziona când anume este mai bine să facem plimbări în pădure. În ceea ce privește beneficiile aerului curat pentru oameni, acesta se întărește sistem nervos, îmbunătățește starea de spirit, stimulează activitatea tuturor sistemelor vitale ale corpului - în general, pentru a descrie toate avantajele, trebuie să scrieți un articol separat.
Actualizare energetică.Încă din cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri credeau că copacii au ceva special, aproape proprietăți magice. Se credea că mesteacănul stochează energia Soarelui și contribuie la trezirea unei persoane la nivel energetic. Pinul îndepărtează negativitatea unei persoane, stejarul întărește voința, ajută o persoană să facă față dificultăților mai ușor. Prin urmare, dacă ezoterismul vă este aproape, citiți despre reputația copacilor - ei sunt într-adevăr o sursă puternică de energie.
Calm.În timpul omniprezentului Internet și gadget-uri, o persoană se poate lăuda rareori că și-a petrecut weekendul în natură și nu în spatele unui monitor de computer. Derularea nesfârșită prin rețelele sociale transformă oamenii în zombi, dar pădurea cu toate ei biodiversitate poate deschide practic o lume nouă și te poate ajuta să scapi din agitația cotidiană. Copacii au un efect pozitiv nu numai asupra corpului fizic, ci și asupra stării psihologice, ajutând la calmarea nervilor și ameliorarea stresului. S-a dovedit că persoanele care petrec regulat timp în pădure sau în parcuri sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie.
pierdere în greutate. Plimbările regulate în pădure sau parc accelerează procesul de slăbire, prin îmbogățirea organismului cu oxigen. În plus, atmosfera plăcută de pădure contribuie la plimbările lungi, ceea ce duce la o pierdere mai intensă a excesului de calorii.

Mi-aș dori ca oamenii să trateze pădurea nu din punct de vedere al consumatorului - bușteni și scânduri - ci cu grijă, ca o sursă de vindecare a sănătății, frumuseții și tinereții. Ieșiți în pădure cât mai des posibil - și cu cât este mai sălbatic, cu atât mai bine. Ai grijă de pădure și fii sănătos!

1 parte

În fiecare vară, părinții mei, fratele meu mai mare și cu mine îl vizităm la bunicul nostru din sat. La marginea satului este o pădure. Mie și fratele meu ne place să ne plimbăm prin pădurea de vară. Fratele este deja aproape adult, așa că părinții ne-au lăsat să mergem împreună.

Anul acesta, ajungând la bunicul meu dis-de-dimineață, am luat micul dejun și am plecat imediat în desișul pădurii. Acolo cresc brazi, pini, stejari puternici si alti copaci.

partea 2

Ziua s-a dovedit minunată. Era răcoare sub pini, mirosea a rășină și frunze tinere de mesteacăn. Furnicile alergau în jurul rădăcinilor copacilor. Aici au crescut crinii. Florile lor albe, pure, parfumate arătau ca niște clopoței și au captivat cu parfumul lor.

Am cules acasă un buchet mare de crini și am continuat. Trecând pe acolo, am văzut o familie de arici în iarba deasă. Pe măsură ce ne apropiam, ariciul și aricii mici s-au ghemuit cu prudență într-o minge. Pe fundalul de iarbă, patru bile păreau aproape imperceptibile și am decis să nu le deranjăm.

Desișul era foarte gros, așa că cu greu am ajuns la marginea pădurii. Acolo era un mic pârâu. Nu am băut din ea, dar cu plăcere am stat în apa rece și strălucitoare. Trecând pe acolo, fratele a observat un mic șarpe pe un ciot bătrân. Am vrut să-l prindem, dar ne-am târât repede sub o piatră din apropiere. Se pare că era o gaură.

În poiană, printre tufe, am văzut desișuri de căpșuni sălbatice. Mirosul subtil și gustul minunat al căpșunilor sălbatice pot fi de invidiat cele mai bune soiuri soiurile de grădină ale acestei plante. O mulțime de fructe de pădure suculente parfumate de zmeură, afine, lingonberries dispar în sălbăticie. Și câte ciuperci diferite cresc! Aici se ascund ciuperci puternice în iarbă. Russula umedă devine roz. În pădurea de molid cresc ciuperci de lapte alunecoase. Pe cioturile joase, ciupercile cu miere se înghesuie. Pădurea tratează cu generozitate cu darurile ei!

partea 3

Eu și fratele meu nu am cules ciuperci pentru că nu am luat cu noi recipiente potrivite. După ce am adunat un coș plin de căpșuni, am cotit pe o potecă îngustă.

Poteca ne ducea spre o peluză frumoasă. Soarele strălucitor s-a copt. Cerul senin era albastru. Lăcustele ciripeau în iarbă. O adiere ușoară a zguduit tulpinile trifoiului sălbatic și ale margaretelor. Un fluture mare strălucitor a zburat pe lângă noi în zig-zag. Cu înfățișarea noastră, am speriat veverița. Este un animal amuzant! Simțind pericolul, zboară într-un copac cu viteza fulgerului. Aici ne-a trecut peste cap un pestriș pestriț. Pasărea s-a așezat pe pasărea creț și a cântat veselă. Bucurându-ne de cântarea melodică a Robin, ne-am așezat să ne odihnim pe un ciot. În depărtare am văzut un iepure cenușiu timid. Încurcând urmele, coasa alergă spre desiș. Un cuc ciripit în depărtare.

După ce ne-am odihnit, eu și fratele meu am plecat foarte bine acasă. Plimbarea prin padure a fost o reusita, ne-am distrat de minune. A doua zi am convenit să ieșim după ciuperci. Bunicul nostru este un culegător de ciuperci cu experiență, așa că vom merge cu el.

Bine în pădure vara!

La începutul lunii septembrie, la școală, ni s-a cerut să scriem un eseu pe tema „Umblând în pădure”. Munca mea s-a dovedit a fi cea mai interesantă. Nu e de mirare, pentru că toate vacanțele de vară le-am petrecut cu bunicul în sat! În plus, mama a verificat eseul pentru erori gramaticale.

Îmi place foarte mult să hoinăresc prin pădure în orice perioadă a anului. Natura lui este întotdeauna extraordinar de frumoasă. Uneori, plimbându-te prin pădure, poți întâlni locuitori ai pădurii: o veveriță, un iepure de câmp, păsări mici sau chiar un arici. Cred că pădurea cel mai bun loc pentru animale, deoarece acesta este habitatul lor natural. Mă întristează întotdeauna când văd animale care lânceau în cuști înghesuite de la grădina zoologică sau fac cascadorii într-un circ pentru mâncare.

Îmi place mai ales să mă plimb prin pădure la începutul lunii octombrie. În acest moment, vremea este încă destul de caldă, iar pădurea a reușit deja să se transforme. Și-a schimbat ținutele verzi în galbene și roșii, parcă îmbrăcat de sărbătoare. Într-o zi caldă de primăvară, te plimbi prin pădure cu un coș, în jur este o frumusețe incredibilă, soarele te încălzește și starea ta devine imediat însorită și caldă.

În pădure sunt arome de frunze căzute, ierburi, ciuperci. Este foarte plăcut să inhalezi aceste mirosuri, se pare că ești plin de sănătate și energie. Bunica mea cunoaște foarte bine ciupercile și cunoaște bine pădure, așa că îmi place să mă plimb cu ea prin pădure. Multe ciuperci, datorită iubitei mele bunici, știu deja să mă recunosc. De exemplu, recunosc cu ușurință boletus, boletus, ciuperci de lapte și fluturi. Seara, eu si bunica prajim de obicei cartofi cu ciuperci, iese foarte gustos!

Uneori mergem în pădure la un picnic cu părinții noștri, punem pe grătar și gătim grătar sau cârnați. Îmi place foarte mult acest proces. Apoi ne așezăm cu toată familia pe cioturi și mâncăm mâncare gătită la aer curat.

Avem un câine Kuzma, îi place foarte mult când îl iau cu mine în pădure. Acolo aleargă bucuros după un băț, sapă gropi și adulmecă mirosuri necunoscute. Tot în pădure, Kuzya latră vesel și sare în jurul meu, parcă și-ar exprima recunoștința pentru că a fost luat cu el în pădure.

Cred că pădurea este un loc grozav în care îți poți îmbunătăți sănătatea, îți poți face o pauză din agitația orașului mare și doar să te distrezi cu familia sau prietenii.

Acțiune:

Voi face o mică digresiune de la subiectul călătoriilor și voi vorbi despre plimbările mele zilnice. Cei dintre voi care îmi urmăresc feedul de pe Facebook știți despre ei. Mulți pun întrebări, de ce am nevoie de asta, cineva este surprins, alții „zâmbesc”. Cred că este timpul să scriu puțin mai mult despre asta.

Am un job sedentar. Dacă mai devreme duceam un stil de viață destul de activ, încercam să mă mișc mai mult, atunci înăuntru anul trecut mișcarea a fost redusă semnificativ. De fapt, era doar călărie de câteva ori pe săptămână, plimbări separate în pădure sau în timpul călătoriilor. Și corpul, desigur, s-a răzvrătit.

De la mijlocul lunii iulie a acestui an, am început să fac plimbări zilnice. Prima dată - un pas destul de lejer, 3-4 km. În satul în care locuiesc, există un traseu circular de puțin peste un kilometru. Are atât o coborâre, cât și o ușoară urcare. După numărul de ture, este foarte convenabil să se calculeze kilometrajul.

Odată ce am luat obiceiul, am început să merg mai repede și pe distanțe mai lungi. Acum traseul meu zilnic (cu excepția zilelor în care merg la grajd) este de 5-7 km, o parte semnificativă din care merg într-un ritm destul de rapid. În unele zile, când există chef și conduc, merg 10 sau mai mult de kilometri. viteza medie- aproximativ 5 kilometri pe oră. Acestea. plimbarea durează 1-2 ore.

De regulă, se dovedește a ieși la astfel de plimbări după-amiaza târziu, când soarele apune deja și începe să se întunece. În unele zile, dimpotrivă, merg în timpul zilei. De obicei merg la muzică - ceva calm, dar cu un ritm ușor.

Desigur, este mai plăcut să te plimbi pe vreme uscată. Dar mersul în ploaie are propriul ei fior. În astfel de cazuri, iau cu mine o umbrelă mare. Dar în vânt puternic De obicei nu merg.

De asemenea, este plăcut să te plimbi când plouă.

Ce mi-au dat aceste plimbări în materie de sănătate?

La câteva zile după începerea plimbărilor regulate, am simțit schimbări pozitive. Mai puternic din punct de vedere fizic, mai rezistent. Am câștigat încredere în propriile mele abilități. La institut urc usor scarile pana la etajul 4-5. Lecțiile de echitație au devenit mult mai productive: nu mă mai gândesc la oboseală, șankelul funcționează mai clar. Te poți concentra nu pe scaunul tău, ci pe lucrul cu calul. Rudele și prietenii spun că silueta mea a devenit mai tonifiată, tenul meu s-a îmbunătățit, iar mersul mi-a devenit mai ușor.

În astfel de plimbări se gândește foarte bine. Uneori mă gândesc la subiecte pentru articole și cercetări viitoare, uneori mă bucur doar de mișcare, muzică, natură. Timpuri recente Fac și exerciții conform lui Norbekov - de cele mai multe ori doar zâmbesc 🙂 În acest sens, timpul întunecat al zilei este la îndemână - nu toată lumea va înțelege corect zâmbetul de pe față.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Și, desigur, bonusul principal este o dispoziție bună!

Noapte, copac, felinar...

Plimbare, alergare sau mers nordic?

Aici fiecare decide in functie de starea lui de sanatate; nu exista consens. Cineva crede că alergatul este mai bine, cineva crede că alergatul este dăunător. Îmi place să merg și pentru că există o încărcătură mai uniformă. Una este să alergi 2 ore, dar alta e să mergi repede.

Nu prea imi place nordic walking (cu bastoane). Deși, spun ei, este foarte util. Imediatitatea, spontaneitatea în plimbări este mai aproape de mine. Dacă vreau, merg încet și fac poze cu niște frumuseți pe telefon. Există o unitate - accelerez.

Am observat că în unele zile corpul cere viteză, mișcare. Și în altele - vrei să treci încet, fără a te încorda în mod deosebit. Încerc să mă ascult. Oricum, indiferent de ce simt, merg destul de incet primii 500 de metri, si abia apoi incep sa accelerez. Ultimii 500 de metri merg si eu incet.

Îmbrăcăminte pentru plimbare

Nu am haine speciale pentru plimbare. Singura condiție este confortul. Și, dacă bate vânt, atunci hainele ar trebui să fie rezistente la vânt.

În timpul plimbărilor pe îndelete puteți face fotografii frumoase

Un exemplu „rău” este contagios?

Am observat că mulți mi-au urmat exemplul - atât locuitorii satului nostru, cât și bloggerii cunoscuți. Mi se pare că plimbările zilnice sunt o modalitate excelentă de a te menține în formă fizică bună. Aceasta este mișcare, aer curat și emoții plăcute. În plus, plimbările sunt disponibile pentru aproape oricine.

Cum te menții în formă?

padure de toamna… Trebuie doar să intri în ea, de îndată ce te trezești în lumea magică a tăcerii. Din copaci cad frunze care se rotesc, colorate. Briza foșnește liniștit în ramuri, miros de frunze putrezite și pământ umed este în aer... - o perioadă minunată, „glamour of the eyes”. Atâta timp cât rămâne uscată și vreme caldă Este timpul să faci o plimbare cu copilul tău prin pădure și să-i faci cunoștință cu această perioadă minunată a anului. Ce să faci cu copilul pădure de toamnă si cum sa nu te plictisesti? Nu este nimic mai ușor! Ne înarmam cu o dispoziție bună și mergem la plimbare cu UfaMama!

Pentru a te bucura de culorile toamnei, nu este necesar să ieși în afara orașului. disponibil în aproape orice domeniu. Luați pături calde, un termos cu ceai, o gustare ușoară și respirați aer proaspat. Nu uitați să luați nuci și semințe pentru veverițe. În zilele calde de toamnă, plimbarea prin pădure este plăcută și fără nicio bătaie de cap, doar bucurându-te de frumusețe și liniște. Dar este posibil ca copiii să nu fie de acord cu tine. Prin urmare, luați notă câteva idei distractiveși !

Ce să faci în pădurea de toamnă?

Foșnet de frunze căzute- cea mai distractivă activitate! Poți avea un concurs "Cine foșnește cel mai tare?!" Sau fugi din pliante artificii de toamnă - ură!
Colectăm. Frunzele de toamnă multicolore sunt atât un buchet frumos, cât și material pentru creativitate și material educațional. Pe parcurs, îi poți spune copilului din ce copac a căzut o frunză (stejar, mesteacăn, arțar, frasin, tei, ulm) Ce culoare are, ce formă. Observați împreună care dintre copaci și-au pierdut deja frunzele și care încă nu. Și în poiiana, în timpul unui picnic, poți țese o coroană de arțar.
După ce v-ați pregătit în avans, învățați o poezie scurtă sau un cântec despre toamnă pe parcurs. Spune-i copilului tău ghicitori de toamnă.
Aranja jocul „Magic Walk”. Ascultați împreună foșnetul și sunetele pădurii, ciripitul păsărilor. Căutați comori din pădure: crenguțe frumoase, frunze, conuri, ghinde, mușchi. Din materialul natural colectat acasă, se va putea realiza meșteșuguri de toamnă.
Se intinde pe hranitoare sau pe cioturile aduse delicii pentru păsări și veverițe. Chiar daca nu ii intalnesti, lasa cadouri delicioase. Pe parcurs, spune-i copilului tău atât de multe păsările zboară toamna clime mai calde, și acele animale care rămân - fac stocuri pentru iarnă, izolează nurcile, trece de la o haină de vară la una de iarnă.
Picnic în pajiștea de toamnă cu ceai cald și sandvișuri - ce poate fi mai gustos?!
Într-o poiană pentru un picnic, puteți aranja, de exemplu, „Cine va strânge mai repede conuri sau ghinde” . Sau prinde din urmă „Prindă o pasăre migratoare”. sau joc "Casă in copac" : Toți participanții stau lângă arborele lor. Șoferul dă un semnal și toată lumea începe să alerge din copac în copac. Sarcina șoferului este să ocupe arborele jucătorului. O altă versiune a jocului lângă copaci « Plouă». Fiecare își ia copacii, și la semnalul șoferului « Vreme buna!» încep să alerge. După comandă "Plouă!" Toți aleargă la casele lor. Oricine aleargă ultimul la copacul său, el devine apă.

O plimbare în pădure îi va dinamiza pe toți membrii familiei pentru o săptămână înainte! Și din cadourile de toamnă adunate în pădure, mama și bebelușul le pot face meșteșuguri amuzanteîn zilele saptamanii. Idei de artizanat cu imagini caut un articol nou