De ce corpul nostru acumulează grăsime pe măsură ce îmbătrânim? Grăsimea de vârstă nu provine din alimente grase! Există un truc inocent pentru a-l arde... Uită de sucurile dietetice
Singura modalitate de a elimina celulita este să slăbești, să mănânci corect, să faci dietă. Celulele adipoase nu se vor dizolva de la sine! Dar dieta este atât de înfricoșătoare pentru multe femei... Ele sacrifică sănătatea, frumusețea și o viață personală de succes pentru ceea ce cred ei că este mâncare delicioasă. Toate acestea sunt dulci, grase, făinoase...
Noi, mai ales pentru dragii noștri cititori, avem rețete pregătite alimentație adecvată pentru pierderea în greutate. De ce este acesta un cadou generos? Pentru că toate mancare sanatoasa prezentate în fotografii, și totul este clar: 4 mese, aproximativ 10 opțiuni în fiecare dintre ele. Dacă mănânci astfel timp de o lună sau cel puțin 2 săptămâni, îți vei pregăti silueta pentru vară la 100%!
Nu trebuie să renunți la cele mai gustoase!
Mic dejun
- Fulgi de ovaz cu nuci fara unt si lapte. De preferat fără miere. Daca vrei ceva dulce, poti adauga o mana mica de stafide si un praf de vanilie.
- Ouă prajite cu legume. Ulei vegetal - puteți, dar o porție limitată. Cel mai bun dintre toate, desigur, măsline sau porumb.
- Sandvișuri cu azime cu pui, brânză, roșii. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piureată cu o furculiță. Într-o ceașcă - cafea cu lapte fără zahăr. Consumul de cafea ar trebui să fie limitat, dar o dată pe săptămână te poți răsfăța.
- Syrniki fara faina si zahar (faina trebuie inlocuita cu fulgi de ovaz macinati in blender, zahar cu jumatate de banana). Cheesecake-urile sunt mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă în cuptor. Doar puțin unt de arahide, puțină ciocolată neagră amară, jumătate de banană.
- Fulgi de ovaz cu stafide, fructe confiate si nuci.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.
- Caserolă cu brânză de vaci: 250 g brânză de vaci, 2 ouă, 1 banană, tăiată în bucăți. Coaceți acest miracol cu conținut scăzut de calorii timp de 15 minute la cuptor la 180 de grade sau 4 minute la cuptorul cu microunde.
- Clatite cu fulgi de ovaz! Vă vor mulțumi într-o zi liberă, când micul dejun poate fi pregătit încet. Se macină într-un blender 1 cană de fulgi de ovăz fiert lung, se adaugă 1 ou și 1 banană. Coaceți într-o tigaie ușor unsă cu ulei. Mănâncă clătite cu puțină miere sau fructe de pădure proaspete.
- Cheesecake, puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.
- Cicoare cu lapte și clătite cu fulgi de ovăz unse cu chefir amestecat cu coacăze congelate.
PRÂNZURI
- Orez brun cu file de pui și sos de soia. Fileul poate fi fiert cu condimente!
- Terci de hrișcă și caserolă cu legume și brânză tare.
- Orez cu Mazăreși macrou aburit.
- Pește copt, legume, terci de hrișcă.
- Spaghete din grau dur, rosii, gulas din fileu de pui, măcinat într-un blender.
- Okroshka cu pui și verdeață!
- Cotlet de pui cu terci de hrisca si salata de varza, castraveti si smantana.
- Salată de pui și legume la abur.
- Sarmale leneșe cu orez și pui.
Singura modalitate de a elimina celulita - pierderea în greutate, alimentația adecvată, dieta. Celulele adipoase nu se vor dizolva de la sine! Dar dieta este atât de înfricoșătoare pentru multe femei... Ele sacrifică sănătatea, frumusețea și o viață personală de succes pentru ceea ce cred ei că este mâncare delicioasă. Toate acestea sunt dulci, grase, făinoase...
Noi, în special pentru dragii noștri cititori, am pregătit rețete pentru o alimentație adecvată pentru pierderea în greutate. De ce este acesta un cadou generos? Pentru că toate alimentele sănătoase sunt prezentate în fotografii și totul este clar: 4 mese, aproximativ 10 opțiuni în fiecare dintre ele. Dacă mănânci astfel timp de o lună sau cel puțin 2 săptămâni, îți vei pregăti silueta pentru vară la 100%! Salvați această colecție și transmiteți-o unui prieten.
Nu trebuie să renunți la cele mai gustoase!
Mic dejun
Fulgi de ovaz cu nuci fara unt si lapte. De preferință - chiar și fără miere. Daca vrei ceva dulce, poti adauga o mana mica de stafide si un praf de vanilie.
Oua prajite cu legume. Ulei vegetal - puteți, dar o porție limitată. Cel mai bun dintre toate, desigur, măsline sau porumb.
Sandvișuri cu azime cu pui, brânză, roșii. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piureată cu o furculiță. Într-o ceașcă - cafea cu lapte fără zahăr. Consumul de cafea ar trebui să fie limitat, dar o dată pe săptămână te poți răsfăța.
Syrniki fara faina si zahar (faina trebuie inlocuita cu fulgi de ovaz macinati in blender, zahar cu jumatate de banana). Cheesecake-urile sunt mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă în cuptor. Doar puțin unt de arahide, puțină ciocolată neagră amară, jumătate de banană.
Fulgi de ovaz cu stafide, fructe confiate si nuci.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.
Caserolă cu brânză de vaci: 250 g brânză de vaci, 2 ouă, 1 banană, tăiată în bucăți. Coaceți acest miracol cu conținut scăzut de calorii timp de 15 minute la cuptor la 180 de grade sau 4 minute la cuptorul cu microunde.
Clatite cu fulgi de ovaz! Vă vor mulțumi într-o zi liberă, când micul dejun poate fi pregătit încet. Se macină într-un blender 1 cană de fulgi de ovăz fiert lung, se adaugă 1 ou și 1 banană. Coaceți într-o tigaie ușor unsă cu ulei. Mănâncă clătite cu puțină miere sau fructe de pădure proaspete.
Cheesecake, puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.
Cicoare cu lapte și clătite cu fulgi de ovăz unse cu chefir amestecat cu coacăze congelate.
PRÂNZURI
Orez brun cu file de pui și sos de soia. Fileul poate fi fiert cu condimente!
Terci de hrișcă și caserolă cu legume și brânză tare.
Orez cu mazăre verde și macrou aburit.
Pește copt, legume, terci de hrișcă.
Spaghete din grâu dur, roșii, file de pui gulaș măcinat în blender.
Okroshka cu pui și verdeață!
Cotlet de pui cu terci de hrisca si salata de varza, castraveti si smantana.
Salată de pui și legume la abur.
Sarmale leneșe cu orez și pui.
CINE
Zrazy de pui tocat cu dovlecei și ou, salată de legume.
Pui si salata. Ulei minim, nu uita!
Carne de vită cu morcovi și dovlecel.
Pui, broccoli și mazăre.
Ficat, ouă, mazăre și roșii.
Rulada tocată de pui umplută cu legume și o cantitate mică de brânză.
Pizza utila! În loc de prăjitura obișnuită, trebuie să pregătiți o prăjitură de pui tocat amestecat cu ceapă, sare și piper, să o întindeți cu smântână amestecată cu pastă de roșii. Deasupra se pot pune rosii, ardei gras, ierburi, branza.
Curcan cu legume.
Pește cu legume.
Brânză de vaci cu o cantitate mică de stafide.
Această dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate garantează bun rezultat: treptat şi pierdere eficientă în greutate, piele strânsă, întinerirea corpului, saturarea acestuia cu toate mineralele necesare! După cum puteți vedea, a mânca corect nu este deloc dificil. Ne vom bucura dacă articolul este util și te inspiră să ai grijă de tine!
Singura modalitate de a elimina celulita - pierderea în greutate, alimentația adecvată, dieta. Celulele adipoase nu se vor dizolva de la sine! Dar dieta este atât de înfricoșătoare pentru multe femei... Ele sacrifică sănătatea, frumusețea și o viață personală de succes pentru ceea ce cred ei că este mâncare delicioasă. Toate acestea sunt dulci, grase, făinoase...
Noi, în special pentru dragii noștri cititori, am pregătit rețete pentru o alimentație adecvată pentru pierderea în greutate. De ce este acesta un cadou generos? Pentru că toate alimentele sănătoase sunt prezentate în fotografii și totul este clar: 4 mese, aproximativ 10 opțiuni în fiecare dintre ele. Dacă mănânci astfel timp de o lună sau cel puțin 2 săptămâni, îți vei pregăti silueta pentru vară la 100%! Salvați această colecție și transmiteți-o unui prieten.
Nu trebuie să renunți la cele mai gustoase!
Mic dejun
1. Fulgi de ovaz cu nuci fara unt si lapte. De preferință - chiar și fără miere. Daca vrei ceva dulce, poti adauga o mana mica de stafide si un praf de vanilie.
2. Ouă omletă cu legume. Ulei vegetal - puteți, dar o porție limitată. Cel mai bun dintre toate, desigur, măsline sau porumb.
3. Sandvișuri cu azime cu pui, brânză, roșii. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piureată cu o furculiță. Într-o ceașcă - cafea cu lapte fără zahăr. Consumul de cafea ar trebui să fie limitat, dar o dată pe săptămână te poți răsfăța.
4. Cheesecakes fara faina si zahar (faina trebuie inlocuita cu fulgi de ovaz macinati in blender, zahar cu jumatate de banana). Cheesecake-urile sunt mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă în cuptor. Doar puțin unt de arahide, puțină ciocolată neagră amară, jumătate de banană.
5. Fulgi de ovaz cu stafide, fructe confiate si nuci.
6. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.
PRÂNZURI
1. Orez brun cu file de pui și sos de soia. Fileul poate fi fiert cu condimente!
2. Terci de hrișcă și caserolă cu legume și brânză tare.
3. Orez cu mazăre verde și macrou aburit.
4. Pește copt, legume, terci de hrișcă.
5. Spaghete din grâu dur, roșii, gulaș file de pui, măcinate în blender.
6. Okroshka cu pui și verdeață!
CINE
1.Zrazy tocată de pui cu dovlecei și ou, salată de legume.
2. Pui și salată. Ulei minim, nu uita!
3. Carne de vită cu morcovi și dovlecei.
4. Pui, broccoli și mazăre.
5. Ficat, ouă, mazăre și roșii.
Această dietă de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate garantează un rezultat bun: scădere treptată și eficientă în greutate, piele strânsă, întinerire a corpului, saturarea acestuia cu toate mineralele necesare! După cum puteți vedea, a mânca corect nu este deloc dificil. Ne vom bucura dacă articolul este util și te inspiră să ai grijă de tine!
Grăsimea de vârstă nu provine din alimente grase! Există un truc inocent pentru a-l arde...
Daca crezi ca nu vei manca, si din aceasta cauza nu te vei ingrasa cu varsta, atunci te inseli profund.
Singura modalitate de a elimina celulita - pierderea în greutate, alimentația adecvată, dieta. Celulele adipoase nu se vor dizolva de la sine! Dar dieta este atât de înfricoșătoare pentru multe femei... Ele sacrifică sănătatea, frumusețea și o viață personală de succes pentru ceea ce cred ei că este mâncare delicioasă. Toate acestea sunt dulci, grase, făinoase...
Noi, în special pentru dragii noștri cititori, am pregătit rețete pentru o alimentație adecvată pentru pierderea în greutate. De ce este acesta un cadou generos? Pentru că toate alimentele sănătoase sunt prezentate în fotografii și totul este clar: 4 mese, aproximativ 10 opțiuni în fiecare dintre ele. Dacă mănânci astfel timp de o lună sau cel puțin 2 săptămâni, îți vei pregăti silueta pentru vară la 100%! Salvați această colecție și transmiteți-o unui prieten.
Nu trebuie să renunți la cele mai gustoase!
Mic dejun
Fulgi de ovaz cu nuci fara unt si lapte. De preferință - chiar și fără miere. Daca vrei ceva dulce, poti adauga o mana mica de stafide si un praf de vanilie.
Oua prajite cu legume. Ulei vegetal - puteți, dar o porție limitată. Cel mai bun dintre toate, desigur, măsline sau porumb.
Sandvișuri cu azime cu pui, brânză, roșii. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piureată cu o furculiță. Într-o ceașcă - cafea cu lapte fără zahăr. Consumul de cafea ar trebui să fie limitat, dar o dată pe săptămână te poți răsfăța.
Syrniki fara faina si zahar (faina trebuie inlocuita cu fulgi de ovaz macinati in blender, zahar cu jumatate de banana). Cheesecake-urile sunt mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă în cuptor. Doar puțin unt de arahide, puțină ciocolată neagră amară, jumătate de banană.
Fulgi de ovaz cu stafide, fructe confiate si nuci.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.
Caserolă cu brânză de vaci: 250 g brânză de vaci, 2 ouă, 1 banană, tăiată în bucăți. Coaceți acest miracol cu conținut scăzut de calorii timp de 15 minute la cuptor la 180 de grade sau 4 minute la cuptorul cu microunde.
Clatite cu fulgi de ovaz! Vă vor mulțumi într-o zi liberă, când micul dejun poate fi pregătit încet. Se macină într-un blender 1 cană de fulgi de ovăz fiert lung, se adaugă 1 ou și 1 banană. Coaceți într-o tigaie ușor unsă cu ulei. Mănâncă clătite cu puțină miere sau fructe de pădure proaspete.
Cheesecake, puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.
Cicoare cu lapte și clătite cu fulgi de ovăz unse cu chefir amestecat cu coacăze congelate.
Orez brun cu file de pui și sos de soia. Fileul poate fi fiert cu condimente!
Terci de hrișcă și caserolă cu legume și brânză tare.
Orez cu mazăre verde și macrou aburit.
Pește copt, legume, terci de hrișcă.
Spaghete din grâu dur, roșii, file de pui gulaș măcinat în blender.
Okroshka cu pui și verdeață!
Cotlet de pui cu terci de hrisca si salata de varza, castraveti si smantana.
Salată de pui și legume la abur.
Sarmale leneșe cu orez și pui.
Zrazy de pui tocat cu dovlecei și ou, salată de legume.
Pui si salata. Ulei minim, nu uita!
Carne de vită cu morcovi și dovlecel.
Pui, broccoli și mazăre.
Ficat, ouă, mazăre și roșii.
Rulada tocată de pui umplută cu legume și o cantitate mică de brânză.
Pizza utila! În loc de prăjitura obișnuită, trebuie să pregătiți o prăjitură de pui tocat amestecat cu ceapă, sare și piper, să o întindeți cu smântână amestecată cu pastă de roșii. Deasupra se pot pune rosii, ardei gras, ierburi, branza.
Curcan cu legume.
Pește cu legume.
Brânză de vaci cu o cantitate mică de stafide.
Această dietă adecvată pentru slăbire garantează un rezultat bun: scădere treptată și eficientă în greutate, piele strânsă, întinerire a corpului, saturarea acestuia cu toate mineralele necesare! După cum puteți vedea, a mânca corect nu este deloc dificil. Ne vom bucura dacă articolul este util și te inspiră să ai grijă de tine!
In contact cu
22.08.2018 23:03
Singura modalitate de a elimina celulita - pierderea în greutate, alimentația adecvată, dieta. Celulele adipoase nu se vor dizolva de la sine! Dar dieta este atât de înfricoșătoare pentru multe femei... Ele sacrifică sănătatea, frumusețea și o viață personală de succes pentru ceea ce cred ei că este mâncare delicioasă. Toate acestea sunt dulci, grase, făinoase...
am pregatit rețete de dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate. De ce este acesta un cadou generos? Pentru că toate alimentele sănătoase sunt prezentate în fotografii și totul este clar: 4 mese, aproximativ 10 opțiuni în fiecare dintre ele. Dacă mănânci astfel timp de o lună sau cel puțin 2 săptămâni, îți vei pregăti silueta pentru vară la 100%! Salvați această colecție și transmiteți-o unui prieten.
Nu trebuie să renunți la cele mai gustoase!
Mic dejun
- Fulgi de ovaz cu nuci fara unt si lapte. De preferință - chiar și fără miere. Daca vrei ceva dulce, poti adauga o mana mica de stafide si un praf de vanilie.
- Oua prajite cu legume. Ulei vegetal - puteți, dar o porție limitată. Cel mai bun dintre toate, desigur, măsline sau porumb.
- Sandvișuri cu azime cu pui, brânză, roșii. Brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piureată cu o furculiță. Într-o ceașcă - cafea cu lapte fără zahăr. Consumul de cafea ar trebui să fie limitat, dar o dată pe săptămână te poți răsfăța.
- Syrniki fara faina si zahar (faina trebuie inlocuita cu fulgi de ovaz macinati in blender, zahar cu jumatate de banana). Cheesecake-urile sunt mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă în cuptor. Doar puțin unt de arahide, puțină ciocolată neagră amară, jumătate de banană.
- Fulgi de ovaz cu stafide, fructe confiate si nuci.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.
- Caserolă cu brânză de vaci: 250 g brânză de vaci, 2 ouă, 1 banană, tăiată în bucăți. Coaceți acest miracol cu conținut scăzut de calorii timp de 15 minute la cuptor la 180 de grade sau 4 minute la cuptorul cu microunde.
- Clatite cu fulgi de ovaz! Vă vor mulțumi într-o zi liberă, când micul dejun poate fi pregătit încet. Se macină într-un blender 1 cană de fulgi de ovăz fiert lung, se adaugă 1 ou și 1 banană. Coaceți într-o tigaie ușor unsă cu ulei. Mănâncă clătite cu puțină miere sau fructe de pădure proaspete.
- Cheesecake, puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.
- Cicoare cu lapte și clătite cu fulgi de ovăz unse cu chefir amestecat cu coacăze congelate.
PRÂNZURI
- Orez brun cu file de pui și sos de soia. Fileul poate fi fiert cu condimente!
- Terci de hrișcă și caserolă cu legume și brânză tare.
- Orez cu mazăre verde și macrou aburit.
- Pește copt, legume, terci de hrișcă.
- Spaghete din grâu dur, roșii, file de pui gulaș măcinat în blender.
- Okroshka cu pui și verdeață! Exact pentru primăvară.
- Cotlet de pui cu terci de hrisca si salata de varza, castraveti si smantana.
- Salată de pui și legume la abur.
- Sarmale leneșe cu orez și pui.
Gustări
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Roșie.
- Măr copt cu brânză de vaci.
- Pâine cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți și nuci.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu diferite nuci.
- Mere cu branza de vaci si miere.
- Pâine nedospită, castraveți, carne slabă, cremă de brânză sau brânză de vaci, verdeață. Sandvișuri grozave de gustare!
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, bătută cu fructe de pădure într-un blender.
- Kiwi, fructe uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Branza de vaci cu banane si nuca de cocos.
- Salata de legume cu paine.
CINE
- Zrazy de pui tocat cu dovlecei și ou, salată de legume.
- Pui si salata. Ulei minim, nu uita!
- Carne de vită cu morcovi și dovlecel.
- Pui, broccoli și mazăre.
- Ficat, ouă, mazăre și roșii.
- Rulada tocată de pui umplută cu legume și o cantitate mică de brânză.
- Pizza utila! În loc de prăjitura obișnuită, trebuie să pregătiți o prăjitură de pui tocat amestecat cu ceapă, sare și piper, să o întindeți cu smântână amestecată cu pastă de roșii. Deasupra se pot pune rosii, ardei gras, ierburi, branza.
- Curcan cu legume.
- Pește cu legume.
- Brânză de vaci cu o cantitate mică de stafide.
Acest dieta adecvata pentru pierderea in greutate garantează un rezultat bun: scădere treptată și eficientă în greutate, piele strânsă, întinerire a corpului, saturarea acestuia cu toate mineralele necesare! După cum puteți vedea, a mânca corect nu este deloc dificil. M-aș bucura dacă articolul este util și te inspiră să ai grijă de tine!
