Sestavek na temo "Sprehod v gozdu. Moji vsakodnevni sprehodi: koristi in prijetna čustva Po gozdu hodimo dobre volje

Kot mesta divje živali postopoma spremeniti v kamnita džungla ljudje vedno bolj tvegajo, da bodo pozabili svojo pravo naravo. Navsezadnje so »divji« kraji tisti, ki nam pomagajo, da se v celoti zavemo, kdo v resnici smo, in se vrnemo h koreninam. Dejansko je vredno samo stopiti v gozd - in občutiti absolutno enotnost z Vesoljem, ki ne pride vedno niti med najdaljšo meditacijo. Zakaj in kako se to zgodi?

1. Močna imuniteta. Rezultati raziskave, izvedene na Japonskem, so pokazali, da hoja po gozdu aktivira proizvodnjo imunskih celic ubijalk, ki uničujejo virusne okužbe. Od takrat je gozdna terapija običajna praksa na Japonskem. In v Kanadi obstajajo celo certificirani vodniki, ki za pičlih 50 dolarjev ne le izvedejo ogled gozda, ampak tudi predlagajo posebne vaje, na primer slišati šelestenje listov, videti lepoto lubja ...
2. Svež zrak. Gozdni zrak je eno najmočnejših (in brezplačnih) zdravil za zdravje, ki je na voljo človeku. Zaradi dejstva, da rastline izločajo fitoncide, biološko aktivne snovi, ki ubijajo patogene bakterije, je dihanje v gozdu enostavno in svobodno. Znanstveniki pravijo, da se največ fitoncidov sprosti poleti, ob sončnem vremenu, opoldne. Najmanj - pozimi, v oblačnem vremenu in ponoči. Iz tega lahko sklepamo, kdaj točno je bolje hoditi v gozd. Kar zadeva koristi čistega zraka za človeka, krepi živčni sistem, izboljša razpoloženje, spodbuja delo vseh vitalnih sistemov telesa - na splošno, da bi opisali vse prednosti, morate napisati ločen članek.
3. Posodobitev energije.Že od davnih časov so naši predniki verjeli, da imajo drevesa posebne, skoraj magične lastnosti. Verjeli so, da breza hrani energijo sonca in prispeva k prebujanju človeka na energijski ravni. Bor odstranjuje negativnost iz človeka, hrast krepi voljo, pomaga človeku, da se lažje spopade s težavami. Zato, če vam je ezoterika blizu, preberite o slovesu dreves - res so močan vir energije.
4. umirjeno V času vseprisotnega interneta in pripomočkov se redkokdo lahko pohvali, da je vikend preživel v naravi in ​​ne za računalniškim monitorjem. Neskončno brskanje po družabnih omrežjih spreminja ljudi v zombije, a gozd z vsem svojim biotska raznovrstnost lahko praktično odpre nov svet in vam pomaga pobegniti od vsakodnevnega vrveža. Drevesa pozitivno vplivajo ne le na fizično telo, ampak tudi na psihično stanje, pomagajo pomiriti živce in lajšati stres. Dokazano je, da imajo ljudje, ki redno preživljajo čas v gozdu ali parku, manj možnosti za depresijo.
5. izguba teže. Redni sprehodi po gozdu ali parku pospešijo proces hujšanja, saj obogatijo telo s kisikom. Poleg tega prijetno gozdno vzdušje prispeva k dolgim ​​sprehodom, kar vodi do intenzivnejše izgube odvečnih kalorij.

Želel bi, da bi ljudje z gozdom ravnali ne s potrošniškega vidika - hlodi in deske - ampak skrbno, kot z zdravilnim virom zdravja, lepote in mladosti. Čim pogosteje se odpravite v gozd – in bolj ko je divji, bolje je. Poskrbite za gozd in bodite zdravi!

1 del

Vsako poletje s starši in starejšim bratom obiščemo dedka na vasi. Na obrobju vasi je gozd. Z bratom se rada potepava po poletnem gozdu. Bratec je že skoraj odrasel, zato so nas starši pustili skupaj.

Ko smo letos zgodaj zjutraj prispeli k dedku, smo pozajtrkovali in takoj odšli v gozdno goščavo. Tam rastejo jelke, borovci, mogočni hrasti in druga drevesa.

2. del

Dan je bil čudovit. Pod borovci je bilo hladno, dišalo je po smoli in mladem brezovem listju. Okoli korenin dreves so tekale mravlje. Tu so rasle šmarnice. Njihovi beli, čisti, dišeči cvetovi so bili podobni zvončkom in so očarali s svojo aromo.

Domov smo nabrali velik šopek šmarnic in šli naprej. Mimo smo v gosti travi zagledali družino ježkov. Ko smo se približali, so se ježek in ježki preudarno zvili v klobčič. Na ozadju trave so bile štiri žoge videti skoraj neopazne in odločili smo se, da jih ne bomo motili.

Gošča je bila zelo gosta, tako da smo komaj prišli do roba gozda. Tam je bil majhen potok. Iz nje nismo pili, smo pa z užitkom stali v hladni, sijoči vodi. Ko je šel mimo, je brat na starem štoru opazil majhno kačo. Hotela sva ga ujeti, a sva se hitro splazila pod bližnji kamen. Očitno je bila luknja.

Na jasi smo med grmovjem zagledali goščavo gozdnih jagod. Nežen vonj in čudovit okus gozdnih jagod lahko zavidate najboljše sorte vrtne sorte te rastline. Veliko dišečih sočnih jagod malin, borovnic, brusnic izgine v divjini. In koliko različnih gob raste! Tukaj se v travi skrivajo močne gobe. Mokra russula postane rožnata. V smrekovem gozdu rastejo spolzke mlečne gobe. Na nizkih štorih se medene gobe stiskajo skupaj. Gozd velikodušno razvaja s svojimi darovi!

del 3

Z bratom gob nisva nabirala, ker s seboj nisva vzela primerne posode. Ko smo nabrali polno košaro jagod, smo zavili na ozko pot.

Pot nas je pripeljala na lep travnik. Peklo je svetlo sonce. Jasno nebo je bilo modro. V travi so čivkale kobilice. Rahel vetrič je stresal stebla divje detelje in marjetic. Mimo nas je v cikcakih letel velik svetel metulj. S svojim nastopom smo prestrašili veverico. Ona je smešna žival! Začuti nevarnost in s hitrostjo strele poleti na drevo. Tu nam je nad glavo švignil pester robin. Ptiček je sedel na kodrastega ptička in veselo zapel. Ob ubranem petju robina smo se usedli k počitku na štor. V daljavi smo opazili sramežljivega sivega zajca. Zamešavši sledi, je kosa tekla proti goščavi. V daljavi je zakukala kukavica.

Po počitku sva z bratom odlično razpoložena odšla domov. Sprehod po gozdu je uspel, imeli smo se lepo. Naslednji dan smo se dogovorili, da gremo ven po gobe. Naš dedek je izkušen gobar, zato bomo šli z njim.

Dobro v gozdu poleti!

V začetku septembra so nas v šoli prosili, da napišemo esej na temo "Sprehod v gozdu". Moje delo se je izkazalo za najbolj zanimivo. Nič čudnega, saj sem vse poletne počitnice preživel pri dedku na vasi! Poleg tega je mama preverila esej za slovnične napake.

Zelo rad se potepam po gozdu kadarkoli v letu. Njegova narava je vedno nenavadno lepa. Včasih med sprehodom po gozdu srečate gozdne prebivalce: veverico, zajca, majhne ptice ali celo ježa. Mislim, da gozd najboljše mesto za živali, ker je to njihov naravni habitat. Vedno me razžalosti, ko vidim živali, ki tarnajo v pretesnih kletkah živalskega vrta ali izvajajo trike v cirkusu za hrano.

Še posebej rad hodim po gozdu v začetku oktobra. V tem času je vreme še precej toplo in gozd se je že uspel preobraziti. Zeleno opravo je zamenjal z rumeno in rdečo, kot bi bil praznično oblečen. Na topel pomladni dan hodiš po gozdu s košaro, naokoli je neverjetna lepota, sonce te greje in tvoje razpoloženje takoj postane sončno in toplo.

V gozdu so vonji padlega listja, zelišč, gob. Zelo prijetno je vdihavati te vonjave, zdi se, da ste napolnjeni z zdravjem in energijo. Moja babica se zelo dobro spozna na gobe in se dobro spozna na gozd, zato se rada z njo sprehajam po gozdu. Veliko gob, zahvaljujoč moji ljubljeni babici, že znam prepoznati. Zlahka na primer prepoznam jurčke, jurčke, mlečne gobe in metuljčke. Zvečer z babico običajno ocvremo krompir z gobami, izkaže se zelo okusno!

Včasih gremo s starši v gozd na piknik, postavimo žar in spečemo žar ali klobase. Ta postopek mi je zelo všeč. Potem se z vso družino usedemo na štore in pojemo hrano, kuhano na svežem zraku.

Imamo psa Kuzmo, zelo rad ga vzamem s seboj v gozd. Tam z veseljem teče za palico, koplje luknje in voha neznane vonjave. Tudi v gozdu Kuzya veselo laja in skače okoli mene, kot da bi izražal hvaležnost, ker so me vzeli s seboj v gozd.

Verjamem, da je gozd odličen kraj, kjer lahko izboljšate svoje zdravje, se odpočijete od vrveža veliko mesto in se samo zabavajte z družino ali prijatelji.

Deliti:

Naredil bom majhen odmik od teme potovanja in govoril o svojih vsakodnevnih sprehodih. Tisti, ki spremljate moj Facebook vir, veste zanje. Mnogi postavljajo vprašanja, zakaj mi je to potrebno, nekdo je presenečen, drugi se "nasmehnejo". Mislim, da je čas, da napišem nekaj več o tem.

Imam sedeče delo. Če sem prej vodil dokaj aktiven življenjski slog, se poskušal več gibati, potem v Zadnja leta gibanje se je znatno zmanjšalo. Pravzaprav je šlo le za jahanje večkrat na teden, ločene sprehode po gozdu ali med potovanji. In telo se je seveda uprlo.

Od sredine julija letos sem se začela vsakodnevno sprehajati. Prvič - precej lagoden korak, 3-4 km. V vasi, kjer živim, je krožna pot slab kilometer. Ima tako spust kot rahel vzpon. Po številu krogov je zelo priročno izračunati kilometrino.

Ko mi je to prešlo v navado, sem začel hoditi hitreje in na daljše razdalje. Zdaj je moja dnevna pot (z izjemo dni, ko grem v hlev) dolga 5-7 km, od tega velik del prehodim z dokaj hitrim tempom. Včasih, ko je volja in zagon, prehodim tudi 10 in več kilometrov. Povprečna hitrost- približno 5 kilometrov na uro. Tisti. hoja traja 1-2 uri.

Praviloma se izkaže, da gremo na takšne sprehode pozno popoldne, ko sonce že zahaja in se začne temniti. Nekatere dni, nasprotno, grem čez dan. Običajno hodim ob glasbi – nekaj umirjenega, a z lahkotnim ritmom.

Seveda je prijetneje hoditi v suhem vremenu. Toda hoja v dežju ima svoje vznemirjenje. V takih primerih vzamem s seboj velik dežnik. Ampak v močan veter Ponavadi ne grem.

Tudi ko dežuje, je lepo hoditi.

Kaj so mi ti sprehodi dali v zdravstvenem smislu?

Nekaj ​​dni po začetku rednih sprehodov sem začutila pozitivne spremembe. Fizično močnejši, vzdržljivejši. Pridobila sem zaupanje v lastne sposobnosti. Na inštitutu se zlahka povzpnem po stopnicah v 4-5 nadstropje. Pouk konjeništva je postal veliko bolj produktiven: ne razmišljam več o utrujenosti, šankel deluje bolj jasno. Lahko se ne osredotočite na svoj sedež, ampak na delo s konjem. Sorodniki in prijatelji pravijo, da je moja postava postala bolj napeta, moja polt se je izboljšala, moja hoja pa lažja.

Ob takih sprehodih se človek zelo dobro zamisli. Včasih razmišljam o temah za prihodnje članke in raziskave, včasih preprosto uživam v gibanju, glasbi, naravi. Zadnje čase Delam tudi vaje po Norbekovu - večinoma se samo nasmejim 🙂 V tem pogledu je temen čas na dlani - ne bo vsak pravilno razumel nasmeha na obrazu.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

In, seveda, glavni bonus je dobro razpoloženje!

Noč, drevo, lučka ...

Hoja, tek ali nordijska hoja?

Tukaj se vsak odloči glede na svoje zdravstveno stanje; ni soglasja. Nekdo misli, da je tek boljši, nekdo misli, da je tek škodljiv. Rad hodim tudi zato, ker je bolj enakomerna obremenitev. Eno je teči 2 uri, povsem nekaj pa je hitro.

Nordijska hoja (s palicami) mi ni ravno všeč. Čeprav, pravijo, je zelo koristno. Bližje mi je neposrednost, spontanost v sprehodih. Če hočem, hodim počasi in slikam kakšne lepote na telefon. Vožnja je - pospešim.

Opazil sem, da ob nekaterih dnevih telo zahteva hitrost, gibanje. In v drugih - želite počasi mimo, ne posebej napenjanje. Poskušam poslušati sebe. Vendar, ne glede na počutje, prvih 500 metrov hodim precej počasi, šele nato začnem pospeševati. Zadnjih 500 metrov tudi hodim počasi.

Oblačila za hojo

Nimam posebnih oblačil za sprehod. Edini pogoj je udobje. In če je vetrovno, naj bodo oblačila odporna na veter.

Med umirjenimi sprehodi lahko posnamete čudovite fotografije

Je "slab" primer nalezljiv?

Opazil sem, da so mnogi sledili mojemu zgledu - tako prebivalci naše vasi kot znani blogerji. Zdi se mi, da so vsakodnevni sprehodi odličen način za ohranjanje dobre fizične kondicije. To je gibanje, svež zrak in prijetna čustva. Poleg tega so sprehodi na voljo skoraj vsem.

Kako vzdržujete kondicijo?

© Spletno mesto, 2009-2020. Kopiranje in ponatis kakršnih koli materialov in fotografij s spletnega mesta v elektronskih publikacijah in tiskanih medijih je prepovedano.

Jesenski gozd… Le podati se je treba vanjo, takoj ko se znajdeš v čarobnem svetu tišine. Vrteči se, pisani listi padajo z dreves. Vetrič tiho šumi v vejah, v zraku je vonj po gnilih listih in vlažni zemlji ... - čudovit čas, "glamur oči". Dokler ostane suh in toplo vremečas je, da se z otrokom sprehodimo po gozdu in mu to predstavimo super čas leta. Kaj storiti z dojenčkom jesenski gozd in kako se ne dolgočasiti? Nič ni lažjega! Oborožimo se z dobro voljo in gremo na sprehod z UfaMamo!

Da bi lahko uživali v barvah jeseni, ni treba iti ven iz mesta. na voljo skoraj na vseh področjih. Vzemite tople odeje, termovko čaja, lahek prigrizek in pojdite dihati svež zrak. Ne pozabite vzeti oreščkov in semen za veverice. V toplih jesenskih dneh je sprehod po gozdu prijeten in brez napora, le uživanje v lepoti in tišini. Toda otroci se morda ne bodo strinjali z vami. Zato upoštevajte nekaj zabavnih idej in !

Kaj početi v jesenskem gozdu?

• Šumenje z odpadlim listjem- najbolj zabavna dejavnost! Lahko imaš tekmovanje "Kdo najglasneje šume?!" Ali bežite od letakov jesenski ognjemet - hura!
• Zbiramo. Večbarvno jesensko listje je tako lep šopek kot material za ustvarjalnost in izobraževalno gradivo. Med potjo lahko otroku poveste, s katerega drevesa je padel list (hrast, breza, javor, jesen, lipa, brest) Kakšne barve je, kakšne oblike. Skupaj opazujte, katera drevesa so že odvrgla liste in katera še ne. In na gozdni jasi, med piknikom, lahko spleti javorjev venec.
• Ko se vnaprej pripravite, se med potjo naučite kratko pesem ali pesem o jeseni. Otroku povejte jesenske uganke.
• Uredi igra "Čarobni sprehod". Skupaj prisluhnite gozdnemu šumenju in zvokom, žvrgolenju ptic. Poiščite gozdne zaklade: čudovite vejice, liste, storže, želod, mah. Iz zbranega naravnega materiala doma bo mogoče izdelati jesenske obrti.
• Razširite na krmilnice ali na prinesene štore priboljški za ptice in veverice. Tudi če jih ne srečate, pustite okusna darila. Med potjo otroku povejte toliko ptice jeseni odletijo toplejše podnebje, in tiste male živali, ki ostanejo - naredite zaloge za zimo, ogrejte kune, zamenjati poletni plašč za zimskega.
• Piknik na jesenskem travniku s toplim čajem in sendviči - kaj je lahko okusnejšega?!
• Na jasi za piknik lahko uredite npr. "Kdo bo hitreje zbral več storžev ali želodov" . Ali dohitevanje "Ujemite ptico selivko." ali igra "Hiša na drevesu" : Vsi udeleženci stojijo blizu svojega drevesa. Voznik da znak in vsi začnejo teči od drevesa do drevesa. Naloga voznika je, da zasede igralčevo drevo. Druga različica igre v bližini dreves « Dežuje». Vsak vzame svoja drevesa in na znak voznika « Lepo vreme!» začnejo teči. Po ukazu "Dežuje!" Vsi tečejo v svoje hiše. Kdor zadnji priteče do svojega drevesa, postane voda.

Sprehod po gozdu bo napolnil z energijo vse družinske člane za teden dni naprej! In iz jesenskih daril, zbranih v gozdu, lahko naredita mati in otrok smešne obrti V delavniki. Ideje za obrt s slikami išče nov članek