Sestava na temo "Sprehod po gozdu. Moji vsakodnevni sprehodi: koristi in prijetna čustva Po gozdu hodimo dobre volje

Kot mesta prostoživeče živali postopoma spremeniti v kamnita džungla ljudje vedno bolj tvegajo, da bodo pozabili na svojo pravo naravo. Navsezadnje so »divji« kraji tisti, ki nam pomagajo, da v celoti spoznamo, kdo v resnici smo, in se vrnemo k svojim koreninam. Pravzaprav je vredno samo priti v gozd - in občutiti absolutno enotnost z Vesoljem, ki ne pride vedno niti med najdaljšo meditacijo. Zakaj in kako se to zgodi?

1. Močna imuniteta. Rezultati študije, opravljene na Japonskem, so pokazali, da hoja po gozdu aktivira proizvodnjo celic imunskih ubijalk, ki uničujejo virusne okužbe. Od takrat je gozdna terapija običajna praksa na Japonskem. In v Kanadi so se pojavili celo certificirani vodniki, ki se lahko za samo 50 dolarjev ne le odpravijo na ogled gozda, ampak tudi predlagajo posebne vaje, na primer slišijo šelestenje listov, vidijo lepoto drevesnega lubja ...
2. Svež zrak. Gozdni zrak je eno najmočnejših (in brezplačnih) zdravil, ki so na voljo človeku. Zaradi dejstva, da rastline izločajo fitoncide, biološko aktivne snovi, ki ubijajo patogene bakterije, je dihanje v gozdu enostavno in brezplačno. Znanstveniki pravijo, da se večina fitoncidov sprosti poleti, ob sončnem vremenu, opoldne. Še najmanj - pozimi, v oblačnem vremenu in ponoči. Od tu lahko sklepamo, kdaj točno se je bolje sprehoditi po gozdu. Kar se tiče koristi čistega zraka za ljudi, krepi živčni sistem, izboljšuje razpoloženje, spodbuja delo vseh vitalnih sistemov telesa - na splošno, da bi opisali vse prednosti, morate napisati ločen članek.
3. Energetska posodobitev.Že od antičnih časov so naši predniki verjeli, da imajo drevesa posebnost, skoraj magične lastnosti. Veljalo je, da breza shranjuje energijo sonca in prispeva k prebujanju človeka na energetski ravni. Bor odstranjuje negativnost iz človeka, hrast krepi voljo, pomaga človeku, da se lažje spopada s težavami. Zato, če vam je blizu ezoterika, preberite o slovesu dreves - res so močan vir energije.
4. Umirjen. Med vseprisotnim internetom in pripomočki se človek le redko lahko pohvali, da je vikend preživel v naravi in ​​ne za računalniškim monitorjem. Neskončno brskanje po družbenih omrežjih ljudi spremeni v zombije, a gozd z vsem svojim biotske raznovrstnosti lahko praktično odpre nov svet in vam pomaga pobegniti od vsakodnevnega vrveža. Drevesa pozitivno vplivajo ne le na fizično telo, ampak tudi na psihično stanje, pomagajo pomiriti živce in lajšati stres. Dokazano je, da ljudje, ki redno preživljajo čas v gozdu ali parkih, manj verjetno zbolijo za depresijo.
5. izguba teže. Redni sprehodi po gozdu ali parku pospešijo proces hujšanja, tako da telo obogatijo s kisikom. Poleg tega prijetno gozdno vzdušje prispeva k dolgim ​​sprehodom, kar vodi do intenzivnejše izgube odvečnih kalorij.

Želel bi, da ljudje gozd ne obravnavajo s potrošniškega vidika – hlodovine in deske – ampak previdno, kot zdravilni vir zdravja, lepote in mladosti. Pojdite v gozd čim pogosteje – in bolj kot je divji, bolje je. Poskrbite za gozd in bodite zdravi!

1 del

Vsako poletje starši in starejši brat obiščemo dedka na vasi. Na obrobju vasi je gozd. Z bratom se rada sprehajava po poletnem gozdu. Brat je že skoraj polnoleten, zato sta nas starša spustila skupaj.

Ko smo letos zgodaj zjutraj prispeli k dedku, smo zajtrkovali in takoj odšli v goščavo. Tam rastejo jelke, borovci, mogočni hrasti in druga drevesa.

2. del

Dan je bil čudovit. Pod borovci je bilo hladno, dišalo je po smoli in mladih brezovih listih. Po koreninah dreves so tekle mravlje. Tu so rasle šmarnice. Njihovi beli, čisti, dišeči cvetovi so bili videti kot zvončki in očarali s svojo dišavo.

Domov smo nabrali velik šopek šmarnic in odšli naprej. Mimo smo zagledali družino ježkov v gosti travi. Ko smo se približali, so se ježek in ježički preudarno zvili v kepo. Na ozadju trave so bile štiri žoge videti skoraj neopazne in odločili smo se, da jih ne bomo motili.

Gošča je bila zelo gosta, tako da smo komaj prišli do roba gozda. Tam je bil majhen potok. Iz nje nismo pili, ampak smo z veseljem stali v hladni, sijoči vodi. Ko je brat šel mimo, je na starem štoru opazil majhno kačo. Hotela sva ga ujeti, a sva hitro zlezla pod bližnji kamen. Očitno je bila luknja.

Na jasi smo med grmovjem zagledali goščave gozdnih jagod. Prefinjenemu vonju in čudovitemu okusu gozdnih jagod lahko zavidate najboljše sorte vrtne sorte te rastline. Veliko dišečih sočnih jagod malin, borovnic, brusnic izgine v divjini. In koliko različnih gob raste! Tukaj se v travi skrivajo močne gobe. Mokra russula postane rožnata. V smrekovem gozdu rastejo spolzke mlečne gobe. Na nizkih štorih se stiskajo medene gobe. Gozd radodarno pogosti s svojimi darovi!

3. del

Z bratom nisva nabirala gob, ker s seboj nisva vzela primernih posod. Ko smo nabrali polno košaro jagod, smo zavili na ozko pot.

Pot nas je vodila na čudovito trato. Peklo je svetlo sonce. Jasno nebo je bilo modro. V travi so čivkale kobilice. Rahel vetrič je stresal stebla divjih detelj in marjetic. Mimo nas je v cikcakah priletel velik svetel metulj. S svojim videzom smo veverico prestrašili. Ona je smešna žival! Ko zazna nevarnost, poleti na drevo s hitrostjo strele. Tu se je nad našimi glavami zavihtel pestra robinja. Ptiček je sedel na kodrasto ptico in veselo zapel. Ob melodičnem petju robinja smo se usedli k počitku na štoru. V daljavi smo zagledali sramežljivega sivega zajca. Zmedla sledove, je kosa tekla proti goščavi. V daljavi je čivkala kukavica.

Po počitku sva se z bratom odlično razpoložena odpravila domov. Sprehod po gozdu je uspel, imeli smo se super. Naslednji dan smo se dogovorili, da gremo ven po gobe. Naš dedek je izkušen gobar, zato bomo šli z njim.

Dobro v gozdu poleti!

V začetku septembra so nas v šoli prosili, da napišemo esej na temo »Sprehod po gozdu«. Moje delo se je izkazalo za najbolj zanimivo. Nič čudnega, saj sem vse poletne počitnice preživel pri dedku na vasi! Poleg tega je mama preverila esej glede slovničnih napak.

Zelo rada se potepam po gozdu v vsakem letnem času. Njegova narava je vedno izjemno lepa. Včasih, ko se sprehajate po gozdu, lahko srečate gozdne prebivalce: veverico, zajca, majhne ptice ali celo ježa. Mislim, da gozd najboljše mesto za živali, ker je to njihov naravni habitat. Vedno me razžalosti, ko vidim živali, ki kopnejo v utesnjenih kletkah živalskega vrta ali izvajajo kaskade v cirkusu za hrano.

Še posebej rad hodim po gozdu v začetku oktobra. V tem času je vreme še precej toplo, gozd pa se je že uspel preobraziti. Svoje zelene obleke je zamenjal v rumene in rdeče, kot da bi bil oblečen za praznike. Na topel pomladni dan se sprehajaš po gozdu s košaro, naokoli je neverjetna lepota, sonce te pogreje in tvoje razpoloženje takoj postane sončno in toplo.

V gozdu dišijo odpadlega listja, zelišč, gob. Zelo prijetno je vdihniti te vonjave, zdi se, da ste napolnjeni z zdravjem in energijo. Moja babica se zelo dobro spozna na gobe in se dobro spozna na gozd, zato se z njo rada sprehajam po gozdu. Veliko gob, zahvaljujoč moji ljubljeni babici, se že znam prepoznati. Na primer zlahka prepoznam jurčke, jurčke, mlečne gobe in metulje. Zvečer z babico običajno pečeva krompir z gobami, izkaže se zelo okusno!

Včasih gremo s starši na piknik v gozd, prižgemo žar in skuhamo žar ali klobase. Ta postopek mi je zelo všeč. Nato se z vso družino usedemo na štore in jemo hrano, kuhano na svežem zraku.

Imamo psa Kuzmo, zelo rad ima, ko ga peljem s seboj v gozd. Tam z veseljem teče za palico, koplje luknje in voha neznane vonjave. Tudi v gozdu Kuzya veselo laja in skače okoli mene, kot da bi izražal hvaležnost, ker sem ga vzel s seboj v gozd.

Verjamem, da je gozd odličen kraj, kjer lahko izboljšaš svoje zdravje, si oddahneš od mestnega vrveža in se samo zabavaš z družino ali prijatelji.

Deliti:

Naredil bom majhen odmik od teme potovanj in spregovoril o svojih vsakodnevnih sprehodih. Tisti, ki spremljate moj Facebook vir, veste zanje. Mnogi sprašujejo, zakaj to potrebujem, nekdo je presenečen, drugi se "nasmehne". Mislim, da je čas, da napišem malo več o tem.

Imam sedeče delo. Če sem prej vodil dokaj aktiven življenjski slog, se poskušal več gibati, potem noter Zadnja leta gibanje se je bistveno zmanjšalo. Pravzaprav je šlo le za jahanje konj večkrat na teden, ločene sprehode v gozdu ali med potovanjem. In telo se je seveda uprlo.

Od sredine julija letos sem začel vsak dan hoditi. Prvič - precej umirjen korak, 3-4 km. V vasi, kjer živim, je nekaj več kot kilometer krožna pot. Ima tako spust kot rahel vzpon. Glede na število krogov je zelo priročno izračunati kilometrino.

Ko mi je prišlo v navado, sem začel hoditi hitreje in daljše razdalje. Zdaj je moja dnevna pot (razen dni, ko grem v hlev) 5-7 km, velik del pa hodim dokaj hitro. V nekaterih dneh, ko je razpoloženje in zagon, prehodim 10 ali več kilometrov. Povprečna hitrost- približno 5 kilometrov na uro. tiste. hoja traja 1-2 uri.

Praviloma se izkaže, da gremo na takšne sprehode ven pozno popoldne, ko sonce že zahaja in se začne temniti. V nekaterih dneh, nasprotno, grem čez dan. Ponavadi hodim ob glasbi – nekaj umirjenega, a z lahkotnim ritmom.

Seveda je v suhem vremenu prijetneje hoditi. Toda hoja po dežju ima svoje vznemirjenje. V takih primerih vzamem s seboj velik dežnik. Ampak v močan veter Ponavadi ne grem.

Tudi ko dežuje, je lepo hoditi.

Kaj so mi ti sprehodi dali z vidika zdravja?

Nekaj ​​dni po začetku rednih sprehodov sem začutil pozitivne spremembe. Fizično močnejši, odpornejši. Pridobil sem zaupanje v svoje sposobnosti. Na inštitutu se zlahka povzpnem po stopnicah v 4-5. Učne ure konjeništva so postale veliko bolj produktivne: ne razmišljam več o utrujenosti, konica deluje bolj jasno. Lahko se osredotočite ne na svoj sedež, ampak na delo s konjem. Sorodniki in prijatelji pravijo, da je moja postava postala bolj napeta, moja polt se je izboljšala, hoja pa je postala lažja.

Ob takih sprehodih se človek zelo dobro zamisli. Včasih razmišljam o temah za prihodnje članke in raziskave, včasih preprosto uživam v gibanju, glasbi, naravi. Zadnji časi Delam tudi vaje po Norbekovu - večinoma se samo nasmehnem 🙂 V tem pogledu je na voljo temni čas dneva - vsi ne bodo pravilno razumeli nasmeha na obrazu.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

In, seveda, glavni bonus je dobro razpoloženje!

Noč, drevo, luč ...

Hoja, tek ali nordijska hoja?

Tu se vsak odloča glede na svoje zdravstveno stanje; ni soglasja. Nekdo misli, da je tek boljši, nekdo misli, da je tek škodljiv. Rada hodim tudi zato, ker je bolj enakomerna obremenitev. Eno je teči 2 uri, nekaj drugega pa hitro.

Nordijske hoje (s palicami) pa res ne maram. Čeprav je, pravijo, zelo koristno. Bližje mi je neposrednost, spontanost v sprehodih. Če hočem, hodim počasi in na telefon slikam kakšne lepote. Pogon je - pospešujem.

Opazil sem, da v nekaterih dneh telo zahteva hitrost, gibanje. In v drugih - želite počasi mimo, ne posebej napenjanje. Poskušam poslušati sebe. Vendar pa ne glede na to, kako se počutim, prvih 500 metrov hodim precej počasi, šele nato začnem pospeševati. Zadnjih 500 metrov tudi hodim počasi.

Oblačila za sprehod

Nimam posebnih oblačil za hojo. Edini pogoj je udobje. In če je vetrovno, naj bodo oblačila odporna na veter.

Med umirjenimi sprehodi lahko posnamete čudovite fotografije

Ali je "slab" primer nalezljiv?

Opazil sem, da so mnogi sledili mojemu zgledu - tako prebivalci naše vasi kot znani blogerji. Zdi se mi, da so vsakodnevni sprehodi odličen način za ohranjanje dobre telesne kondicije. To je gibanje, svež zrak in prijetna čustva. Poleg tega so sprehodi na voljo skoraj vsem.

Kako ohranjaš kondicijo?

© Spletno mesto, 2009-2020. Kopiranje in ponatis kakršnih koli materialov in fotografij s spletnega mesta v elektronskih publikacijah in tiskanih medijih je prepovedano.

Jesenski gozd… Samo vanj se je treba podati, takoj ko se znajdeš v čarobnem svetu tišine. Z dreves padajo vrteči se pisani listi. Veter tiho šumi v vejah, v zraku je vonj po gnilih listih in vlažni zemlji ... - čudovit čas, "glamur oči". Dokler ostane suho in toplo vremeČas je, da se z otrokom sprehodite po gozdu in mu predstavite ta čudoviti letni čas. Kaj storiti z dojenčkom jesenski gozd in kako se ne bi dolgočasili sami? Nič ni lažje! Oborožimo se z dobro voljo in gremo na sprehod z UfaMamo!

Da bi uživali v barvah jeseni, ni treba iti iz mesta. na voljo na skoraj vseh področjih. Vzemite tople odeje, termos čaja, lahek prigrizek in pojdite dihat svež zrak. Ne pozabite zgrabiti oreščkov in semen za veverice. V toplih jesenskih dneh je sprehod po gozdu prijeten in brez pretiravanja, le uživanje v lepoti in tišini. Toda otroci se morda ne strinjajo z vami. Zato upoštevajte nekaj zabavnih idej in !

Kaj početi v jesenskem gozdu?

• Šumenje z odpadlim listjem- najbolj zabavna dejavnost! Lahko imate tekmovanje "Kdo najglasneje zašumi?!" Ali pa pobegnite od letakov jesenski ognjemet - hura!
• Zbiramo. Večbarvni jesenski listi so tako lep šopek kot material za ustvarjalnost in izobraževalni material. Na poti lahko otroku poveš, s katerega drevesa je padel list (hrast, breza, javor, jesen, lipa, brest) Kakšne barve je, kakšne oblike. Skupaj opazujte, katera drevesa so že odvrgla listje in katera še ne. In na gozdni jasi, med piknikom, lahko splesti javorjev venec.
• Ko ste se vnaprej pripravili, se na poti naučite kratko pesmico ali pesmico o jeseni. Povejte svojemu otroku jesenske uganke.
• Uredi igra "Čarobni sprehod". Skupaj poslušajte gozdno šumenje in zvoke, žvrgolenje ptic. Poiščite gozdne zaklade: lepe vejice, liste, storže, želod, mah. Iz zbranega naravnega materiala doma bo mogoče izdelati jesenske obrti.
• Razprostrite na hranilnikih ali na prinesenih štorih priboljški za ptice in veverice. Tudi če jih ne srečate, pustite slastna darila. Na poti povejte svojemu otroku toliko ptice odletijo jeseni toplejša podnebja, in tiste živali, ki ostanejo - naredite zaloge za zimo, izolirajte kune, zamenjati iz poletnega plašča v zimski.
• Piknik na jesenskem travniku s toplim čajem in sendviči - kaj bi lahko bilo okusnejše?!
• Na jasi za piknik lahko uredite npr. "Kdo bo hitreje zbral več stožcev ali želoda" . Ali pa dohitevanje "Ujemi ptico selivko." ali igro "Hiša na drevesu" : Vsi udeleženci stojijo blizu svojega drevesa. Voznik da znak in vsi začnejo teči od drevesa do drevesa. Naloga voznika je zasesti igralčevo drevo. Druga različica igre blizu dreves « Dežuje». Vsak vzame svoja drevesa in to na znak voznika « Lepo vreme!» začnejo teči. Po ukazu "Dežuje!" Vsi tečejo v svoje hiše. Kdor zadnji teče do svojega drevesa, postane voda.

Sprehod v gozd bo napolnil vse družinske člane za en teden naprej! In iz jesenskih daril, zbranih v gozdu, lahko naredita mama in otrok smešne obrti v delavniki. Rokodelske ideje s slikami iščem nov članek