domov Psihologija

Kako vremenske spremembe vplivajo na človekovo stanje. Vpliv vremenskih razmer na zdravje ljudi

Zeljni sok je najbolj uporabna življenjska pijača, ki lahko našemu telesu da veliko potrebnih in uporabne snovi. O čem koristne lastnosti zeljni sok obstaja in kako ga pravilno piti, bomo govorili v našem članku. Zelje je ena izmed najbolj uporabnih rastlinskih pridelkov, saj ima zelo dragocene lastnosti. Ta izdelek je okusen in hranljiv, poleg tega pa je cenovno dostopno zdravilo, ki ga lahko vsakdo goji na svojem vrtu. Z uživanjem zelja lahko odpravite številne zdravstvene težave. Čeprav vsi vedo, da je zaradi vlaknin, ki jih vsebuje zelje, ta zelenjava težko prebavljiva, kar povzroča nastajanje plinov. Da bi se izognili takšnim težavam, je bolj koristno piti zeljni sok, tako da dobite enake koristne snovi, ki jih vsebuje zelenjava.

Sveže iztisnjen zeljni sok vsebuje vitamin C, ki poveča odpornost telesa na okužbe. Znanstveniki so izračunali, da lahko za pokritje dnevnih potreb našega telesa po vitaminu C pojemo približno 200 g zelja. Poleg tega zelenjava vsebuje potrebni vitamin K, ki je odgovoren za popolno tvorbo kosti, pa tudi za strjevanje krvi. Zelje in s tem tudi zeljni sok vsebuje vitamine B in zelo bogat nabor mineralov, vključno z železom, cinkom, magnezijem, fosforjem, kalcijem, kalijem in drugimi elementi.

Kar je zelo prijetno za ljudi, ki hujšajo, je zeljni sok zelo malo kaloričen (25 kcal na 100 ml). To je dietna pijača, ki bo pomagala znebiti odvečne teže. Zeljni sok ima celjenje ran in hemostatske lastnosti. Uporablja se zunanje, za zdravljenje opeklin in ran ter za peroralno uporabo (za zdravljenje razjed). Za zdravljenje gastritisa in razjed je učinkovita uporaba svežega soka zelja. Učinek je zagotovljen zaradi vitamina U, ki ga vsebuje sok. Ta vitamin pomaga pri regeneraciji celic v sluznici želodca in črevesja. Sok se uporablja za zdravljenje hemoroidov, kolitisa in vnetnih procesov v želodcu in črevesju ter krvavečih dlesni.

Zeljni sok se uporablja kot protimikrobno sredstvo, ki lahko vpliva na nekatere povzročitelje nevarnih bolezni, kot so Staphylococcus aureus, Kochov bacil in SARS. Zeljni sok se uporablja tudi za zdravljenje bronhitisa, zlasti je sposoben redčiti in odstraniti sputum. Za takšno zdravljenje je priporočljivo jemati sok z medom, da okrepite zdravilni učinek. Zeljni sok se uporablja tudi za obnovo zobne sklenine, izboljšanje stanja nohtov, kože in las. Pri sladkorni bolezni lahko pitje zeljnega soka prepreči pojav kožnih bolezni.

Zeljni sok je treba uvesti v prehrano tistih, ki želijo shujšati, zaradi nizke vsebnosti kalorij in visoke biološke aktivnosti. Hkrati se lahko z zeljnim sokom zelo hitro nasitimo, ne da bi dobili dodatne kalorije, poleg tega pa preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobne obloge. Zeljni sok lahko normalizira delo črevesja, odstrani žolč, ki stoji v telesu, se bori proti zaprtju in pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa.

Ker sok vsebuje folno kislino, ki pomaga pri zanositvi in polnem razvoju ploda, je koristno, da ga pijejo bodoče matere. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje sok, ščitijo pred okužbami in prehladom.

Pri pitju zeljnega soka morate upoštevati pravila. Sok ima kontraindikacije in omejitve. Pijača je sposobna raztopiti in razgraditi toksine, nakopičene v telesu, kar povzroča močno nastajanje plinov v črevesju, zato jo lahko pijete največ tri kozarce na dan. Vredno je začeti uporabljati, začenši s kozarcem in pol. Zaradi zgoraj navedenih razlogov se zeljni sok ne priporoča v pooperativnem obdobju, če so bile operacije opravljene v trebušni votlini, in med dojenjem, z gastritisom z hiperacidnost, z boleznimi ledvic in težavami s trebušno slinavko.

Svet, v katerem živimo, pogosto vpliva na stanje našega živčnega sistema, saj je poln različnih stresne situacije, kronična utrujenost in sistematični stres. Vendar je treba živčni sistem nenehno spremljati in ga ne preobremeniti. Da bi to naredili, je potrebno racionalizirati vsakodnevne skrbi, za kar ustvariti in se držati pravilne dnevne rutine, če je potrebno, se udeležiti tečaja psihoterapije, joge, avtotreninga in drugih dogodkov. Toda najlažji način za sprostitev je preprosta skodelica zeliščnega čaja, dišečega in toplega. Odlično naravno zdravilo za pomiritev, ki nežno deluje na čez dan izčrpane živce, je večerni čaj. Čaji, ki sproščajo živčni sistem, pomagajo ublažiti razdražljivost, živčno izčrpanost in se sprostijo pred spanjem ter premagujejo nespečnost. O tem, kako čaj pomirja živčni sistem, bomo govorili v našem članku.

Čaj iz zbirke dišečih zelišč

Za pripravo tega čudovitega čaja morate v enakih razmerjih vzeti rastline, kot so šentjanževka, poprova meta, kamilica in cvetovi gloga. Zmeljemo sestavine, nato Art. l. mešanico prelijemo z vrelo vodo v skodelico in pustimo 30 minut, pokrito s pokrovom. Ohlajeno infuzijo precedite in ji dodajte majhno količino medu. Pijte spanec. Ta čaj bo zlahka pomiril živce, vendar ga je priporočljivo piti največ dva meseca.

Limetin čaj

Za pripravo čaja zmešajte suhe lipove cvetove in meliso v enakih delih, mešanico nalijte v kozarec. topla voda in kuhamo približno pet minut. Juho infundiramo 15 minut, filtriramo, dodamo žlico medu in pijemo za čaj. Če takšen čaj uživamo redno, se bo živčni sistem bolj umirjeno odzival na različne neprijetne dražljaje.

Metin čaj z maternico

Zmešamo kamilico in zel materine dušice po 10 g, dodamo sesekljano meto 20 g, lipov cvet, meliso in posušene jagode. Tri žlice mešanice je treba vliti v 1 liter vrele vode in vztrajati do 12 minut. Infuzijo morate piti čez dan, po želji dodajte malo marmelade ali medu. Takšna infuzija ni namenjena popolnemu zatiranju živčnega sistema, temveč le nežni umiritvi. Takšen čaj je treba piti dolgo časa, brez nevarnosti neželenih učinkov, ki škodijo zdravju.

Preprosti pomirjujoči čaji

Zmešamo hmelj in korenine baldrijana po 50 g, nato kuhamo desertno žlico mešanice z vrelo vodo, pustimo 30 minut, filtriramo. Pijte ves dan v majhnih delih. Ponoči je bolje popiti cel kozarec tega čaja. Orodje hitro pomirja živce in pomaga v boju proti nespečnosti.

V enakih delih zmešajte zelišče poprove mete in korenine baldrijana, nato pa žlico te mešanice prelijte z vrelo vodo, pustite pol ure in filtrirajte. Ta čaj pijemo zjutraj in zvečer po pol kozarca. Za povečanje učinka je priporočljivo dodati malo sadja janeža ali kopra.

Melisa, korenina baldrijana in matičnica se vzamejo v enakih razmerjih in kuhajo v skodelici. Nato vztrajamo in filtriramo. Čaj morate piti pred jedjo desertne žličke.

Če pred jedjo popijete pol kozarca čaja, pripravljenega po spodnjem receptu, lahko pomirite živce in izboljšate prebavo. Za pripravo dajte 1 čajno žličko v pollitrski kozarec. Motherwort, hmelj in zeleni čaj, prelijemo z vrelo vodo, pustimo 12 minut, precedimo. Po okusu dodajte med.

Prefinjeni pomirjujoči čaji

V enakih razmerjih zmešajte poprovo meto, origano, šentjanževko in kamilico. Nato v skodelico skuhamo desertno žličko zbirke, vztrajamo, filtriramo in dodamo med. Ta čaj pijte po kozarec zjutraj in pred spanjem.

V enakih razmerjih zmešajte poprovo meto, korenino baldrijana, hmeljeve storžke, maternico in naribane plodove šipka. Žlico mešanice je treba skuhati v obliki čaja, vztrajati in precediti. Tak sedativ je treba piti ves dan.

Pomirjujoči čaji za otroke

Za pripravo pomirjujočega čaja za otroke morate v enakih delih zmešati cvetove kamilice, poprovo meto in komarček. Nato desertno žlico zbirke prelijemo z vrelo vodo in pustimo v parni kopeli približno 20 minut, precedimo. Ta čaj je priporočljivo dajati majhnim otrokom zvečer pred spanjem, žličko, saj lahko pomirja, sprošča in normalizira zdravo menjavanje spanja in budnosti.

Čaji, ki smo jih opisali v našem članku, lahko pomirijo živčni sistem in normalizirajo krvni tlak. Tako vsakodnevno pitje čaja pomaga izboljšati spanec in stanje kože. zdravilne rastline, ki so del teh čajev, pomagajo odpraviti temne kolobarje pod očmi, izboljšajo vid ter izboljšajo delovanje želodca in črevesja.

Prej si ljudje niso mogli predstavljati, da bi lahko zajtrk sestavljale različne hrustljave kroglice s suhim sadjem, žiti in mlekom. Toda dandanes takšna hrana ne preseneča nikogar, saj je takšen zajtrk zelo okusen, poleg tega pa je enostaven za pripravo. Vendar pa takšna hrana sproža veliko polemik in razprav, saj je pomembno, da ljudje vedo, kakšne so koristi in škoda kosmičev za zajtrk za zdravje ljudi. Sam koncept suhe hrane se je pojavil leta 1863, predstavil pa ga je James Jackson. Prva hrana so bili stisnjeni otrobi. Čeprav ni bil zelo okusen, je bil zdrav obrok. Brata Kellogg sta idejo o suhi hrani podprla že v začetku dvajsetega stoletja. V tem času je tako Američane kot Evropejce prevzela ideja o pravilnem in zdravem prehranjevanju. Takrat sta brata izdelovala kosmiče za zajtrk iz namočenih koruznih zrn, premešanih skozi valjarje. Ti zajtrki so bili bolj podobni surovemu testu, raztrganemu na koščke. Pomagala jim je nesreča, v kateri so to truplo položili na vroč pekač in nanj pozabili. Tako so nastali prvi suhi zajtrki. To idejo so prevzela številna podjetja in žito zmešali z oreščki. Sadje in drugi izdelki.

Kakšne so prednosti kosmičev za zajtrk?

V zadnjih dvajsetih letih so navadne zajtrke, sestavljene iz sendvičev in kosmičev, začeli nadomeščati suhi. Glavna prednost suhe hrane je predvsem prihranek časa, kar je v našem času zelo pomembno. Popoln in pravilen zajtrk v našem času si lahko malo privošči. Zato je glavna prednost kosmičev za zajtrk njihova preprosta in hitra priprava. Ti zajtrki so enostavni za pripravo. Vse kar morate storiti je, da žito prelijete z mlekom. Poleg tega lahko mleko nadomestimo z jogurtom ali kefirjem.

Pri izdelavi suhih zajtrkov se ohranijo vse koristne snovi žit. Na primer, koruzni kosmiči so nasičeni z vitaminoma A in E, medtem ko riževi kosmiči vsebujejo aminokisline, ki so pomembne za naše telo. Ovsena kaša vsebuje fosfor in magnezij. Toda na žalost niso vsi zajtrki dobri za človeško telo, nekateri so lahko škodljivi.

Suhi zajtrki vključujejo prigrizke, müslije in kosmiče. Prigrizki so kroglice in blazinice iz riža, koruze, ječmena, ovsa in rži. različne velikosti. Ta žita so parjena pod visokim pritiskom, da se ohrani največja količina uporabnih elementov v sledovih in vitaminov. Vendar z dodatno toplotno obdelavo, kot je praženje, izdelek izgubi svoje prednosti. Ko kosmičem dodamo oreščke, med, sadje, čokolado, dobimo müsli. Za izdelavo prigrizkov se mleti kosmiči, pa tudi različni dodatki k njim, prekuhajo. Pogosteje imajo prigrizke radi otroci, zato so izdelani v obliki različnih figur. Nekateri proizvajalci prigrizkom dodajajo različne nadeve, tudi čokolado. Vendar po dodajanju sladkorja in raznih dodatkov k zajtrkom ne bo več preveč uporaben. V zvezi s tem je za ohranjanje zdravja in postave bolje izbrati surova žita ali muslije s sadjem in medom.

Zakaj so suhi zajtrki škodljivi

Prigrizki so najbolj škodljiv izdelek, saj se med njihovo pripravo uniči več koristnih snovi. Ena porcija takšnih zajtrkov vsebuje le približno dva grama vlaknin, naše telo pa potrebuje do 30 gramov prehranskih vlaknin na dan. Bolj koristno je jesti surove kosmiče, ki niso bili toplotno obdelani. Ta izdelek bo telo napolnil s potrebno količino vlaknin. Prigrizki so zaradi cvrtja škodljivi, saj postanejo kalorični in mastni.

Upoštevati je treba visoko kalorično vsebnost suhih zajtrkov. Na primer, vsebnost kalorij v blazinah s polnilom je približno 400 kalorij, čokoladne kroglice pa 380 kalorij. Torte in sladkarije imajo podobno vsebnost kalorij, kar ni zdravo. Več škode povzročajo različni dodatki, ki so del suhih zajtrkov. Zato za otroke kupujte surove kosmiče, brez raznih dodatkov. Kosmičem za zajtrk sami dodajte med, oreščke ali suho sadje in se izogibajte hrani, ki vsebuje nadomestke sladkorja.

Pšenični, riževi in koruzni kosmiči so zelo lahko prebavljivi, ker vsebujejo enostavne ogljikove hidrate. To telo napolni z energijo in nahrani možgane, vendar prekomerno uživanje teh ogljikovih hidratov vodi v prekomerno telesno težo.

Suhi zajtrki, ki so bili toplotno obdelani, so zelo škodljivi. Med postopkom kuhanja lahko maščoba ali olje, uporabljena v procesu kuhanja, povzroči kardiovaskularne težave in visoke ravni holesterola. Sestava zajtrka pogosto vključuje ojačevalce okusa, pecilni prašek in arome. Izogibajte se nakupu izdelkov s takšnimi dodatki.

Otroku lahko dajemo žitarice od šestega leta starosti, ne prej, saj otroško črevesje težko prebavi grobe vlaknine.

Bolečina, ki jo ljudje občasno čutijo iz različnih razlogov, lahko uniči vse načrte za dan, pokvari razpoloženje in poslabša kakovost življenja. Bolečina je lahko drugačne narave, a da bi se je znebili, se ljudje zatečejo k uporabi zdravil proti bolečinam. Vendar pa ob tem le malokdo pomisli, da lahko z uporabo anestetika škodujemo svojemu zdravju, saj ima vsako zdravilo stranski učinki, ki se lahko manifestira v enem samem organizmu. Vendar pa vsi ne vedo, da lahko nekateri izdelki zmanjšajo ali lajšajo bolečino, pri tem pa precej učinkovito in brez izpostavljanja telesa dodatnemu tveganju. Seveda je ob pojavu kakršne koli bolečine treba ugotoviti, s čim je povezana. Bolečina je nekakšen signal telesa, ki nakazuje, da ima težave. Zato bolečine v nobenem primeru ne moremo prezreti, včasih pa je to nemogoče storiti, saj spominja nase, včasih v najbolj neprimernem trenutku. V našem članku bomo govorili o tem, kateri izdelki lahko lajšajo bolečino ali vsaj za nekaj časa zmanjšajo njeno manifestacijo.

Ljudje s kroničnimi boleznimi, ki se občasno kažejo kot bolečina, si lahko za lajšanje stanja izmislijo nekakšno protibolečinsko dieto. Torej, tukaj so izdelki, ki lahko pomirijo bolečino:

Kurkuma in ingver. Ingver je preizkušen zdraviloštevilnih bolezni, ki se lahko učinkovito spopadejo z bolečino. Na primer, v orientalski medicini se ta rastlina uporablja za zmanjšanje zobobola. V ta namen morate pripraviti decokcijo ingverja in z njo sprati usta. Bolečine, ki so posledica vadbe in zaradi črevesnih motenj in razjed, lahko ublažite z ingverjem in kurkumo. Poleg tega te rastline pozitivno vplivajo na zdravje ledvic.

Peteršilj. Ta zelena vsebuje eterična olja, ki lahko spodbudijo krvni obtok v človeškem telesu, vključno s prekrvavitvijo notranjih organov. Uporaba peteršilja v telesu poveča sposobnost prilagajanja, kar pospeši zdravljenje.

Čili. To je še eno zdravilo za lajšanje bolečin. Med študijami je bilo ugotovljeno, da lahko rdeča paprika poveča prag bolečine pri človeku. Molekule tega izdelka aktivirajo imunsko obrambo v telesu in proizvajajo endorfine, ki delujejo kot anestetik. Tradicionalno je ta paprika vključena v jedilnik narodov, ki živijo v kompleksu naravne razmere in opravljajo težko fizično delo.

grenka čokolada. Kot smo že omenili, je hormon endorfin, ki mu pravimo tudi »hormon sreče«, naravno sredstvo proti bolečinam. Proizvodnja tega naravnega protibolečinskega sredstva se spodbuja z uživanjem čokolade. Vsi poznajo posebnost čokolade, da daje užitek, vendar ta izdelek ne daje le razpoloženja, ampak lahko tudi lajša bolečine.

Polnozrnati izdelki. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je sposobnost izdelkov iz polnozrnatih žit za lajšanje bolečin pretirano visoka. Ti izdelki vsebujejo veliko magnezija, kar vam omogoča lajšanje bolečin v mišicah. Poleg tega ti izdelki pomagajo pri lajšanju glavobol saj varujejo telo pred dehidracijo.

Gorčica. Gorčica lahko zmanjša glavobole, ki so nastali zaradi prekomernega dela ali drugih vzrokov. Dovolj je že pojesti kos kruha, namazan s svežo gorčico.

Češnja. Glavobol je zelo enostavno odpraviti, če pojemo nekaj zrelih češenj.

Česen. To je še en pekoč izdelek, ki lahko lajša bolečine, poleg tega pa to velja za bolečine, ki so posledica različnih vnetij.

Citrusi. Ti sadeži delujejo proti bolečinam, tako kot druga živila, ki vsebujejo vitamin C. Citrusi lajšajo bolečine zaradi različnih vzrokov. Poleg tega ti sadeži delujejo kot splošni tonik. Zato je to prvi izdelek, ki se prenese na bolnike v bolnišnici.

Cimet. Še eno pomembno zdravilo, ki se uporablja v boju proti različnim vnetjem in bolečinam. Cimet zmanjšuje negativne učinke sečne kisline, katere visoka vsebnost lahko sproži razvoj številnih bolezni, vključno z artritisom.

Še pred nekaj desetletji nikomur ni prišlo na misel, da bi svoje delovanje, svoje čustveno stanje in počutje povezoval z aktivnostjo Sonca, z Luninimi fazami, z magnetnimi nevihtami in drugimi kozmičnimi pojavi.

V vsakem naravnem pojavu, ki nas obdaja, se dosledno ponavljajo procesi: dan in noč, oseka in oseka, zima in poletje. Ritem ne opazimo samo v gibanju Zemlje, Sonca in zvezd, ampak je tudi sestavni del in univerzalna lastninaživa snov, lastnost, ki prodira v vse življenjske pojave – od molekularne ravni do ravni celotnega organizma.

Dnevni ritmi in bioritmi

Človek se je v zgodovinskem razvoju prilagajal določenemu ritmu življenja zaradi ritmičnih sprememb naravnega okolja in energijske dinamike presnovnih procesov. Trenutno v telesu obstaja veliko ritmičnih procesov, imenovanih bioritmi. Sem spadajo ritmi srca, dihanje, bioelektrična aktivnost možganov.

Vse naše življenje je nenehna menjava počitka in živahne dejavnosti, spanja in budnosti, utrujenosti zaradi dolgotrajnega dela in počitka. V telesu vsakega človeka, tako kot plimovanje morja, večno vlada velik ritem, ki izhaja iz povezanosti življenjskih pojavov z ritmom vesolja in simbolizira enotnost sveta.

Temeljijo na stališču, da ima isto zdravilo ob različnih urah dneva drugačen, včasih ravno nasproten učinek na telo. Zato je za večji učinek pomembno navesti ne le odmerek, temveč tudi točen čas jemanja zdravila.Izkazalo se je, da študija sprememb v cirkadianih ritmih omogoča prepoznavanje pojava nekaterih bolezni pri najzgodnejših fazah.

Podnebje in zdravje
Podnebje resno vpliva tudi na človekovo počutje. Raznolikost vpliva podnebnih dejavnikov na zdravje ljudi je že dolgo znana. Že Hipokrat (460-377 pr. n. št.) je v svojih »Aforizmih« zlasti zapisal, da se človeški organizmi obnašajo različno glede na letne čase: nekateri so bližje poletju, drugi zimi, bolezni pa potekajo različno (dobro ali slabo) ob različnih letni časi, v različne države in življenjskih razmer.

Temelji znanstvene usmeritve v medicini o vplivu podnebnih dejavnikov na zdravje ljudi so nastali v 17. stoletju. V Rusiji se je preučevanje vpliva podnebja, letnih časov in vremena na človeka začelo z ustanovitvijo Ruske akademije znanosti v Sankt Peterburgu (1725). Izjemni domači znanstveniki I. M. Sechenov, I. P. Pavlov in drugi so imeli pomembno vlogo pri razvoju teoretičnih temeljev te znanosti. Podnebje na človeka vpliva neposredno in posredno.

Neposredni vpliv je zelo raznolik in je posledica neposrednega delovanja podnebnih dejavnikov na človeško telo, predvsem pa na pogoje njegove izmenjave toplote z okoljem: na prekrvavitev kože, dihala, srce in ožilje ter potenje. sistemi. Na človeško telo praviloma ne vpliva noben posamezen dejavnik, temveč njihova kombinacija, glavni učinek pa niso običajna nihanja podnebnih razmer, temveč predvsem njihove nenadne spremembe. Za vsak živ organizem so vzpostavljeni določeni ritmi vitalne aktivnosti različnih frekvenc.

Za nekatere funkcije človeškega telesa je značilna njihova sprememba letnih časov. To velja za telesno temperaturo, metabolizem, cirkulacijski sistem, sestavo krvnih celic in tkiv. Da, v poletno obdobje prihaja do prerazporeditve krvi iz notranjih organov v kožo, zato je krvni tlak poleti nižji kot pozimi. Vremensko pogojene bolezni vključujejo predvsem pregrevanje in podhladitev.

Pregrevanje in toplotni šoki se pojavijo poleti, ko je vreme vroče in brez vetra. Gripa, prehladi, katarji zgornjih dihalnih poti se praviloma pojavijo v jesensko-zimskem obdobju leta. Nekateri fizikalni dejavniki (atmosferski tlak, vlaga, gibanje zraka, koncentracija kisika, stopnja motenj zemeljskega magnetnega polja, stopnja onesnaženosti ozračja) nimajo le neposrednega vpliva na Človeško telo.

Ločeno ali v kombinaciji lahko poslabšajo potek obstoječih bolezni, pripravijo določene pogoje za razmnoževanje povzročiteljev nalezljivih bolezni. Tako se v hladnem obdobju leta zaradi izjemne spremenljivosti vremena poslabšajo srčno-žilne bolezni - hipertenzija, angina pektoris, miokardni infarkt. Črevesne okužbe (tifus, dizenterija) prizadenejo ljudi v vroči sezoni.

Pri otrocih, mlajših od enega leta, je največje število pljučnic zabeleženo v januarju in aprilu. Pri ljudeh z motnjami v delovanju živčnega vegetativnega sistema ali kroničnimi boleznimi je prilagajanje na spreminjajoče se vremenske dejavnike oteženo. Nekateri bolniki so tako občutljivi na vremenske spremembe, da lahko služijo kot nekakšni biološki barometri, ki natančno napovejo vreme v nekaj.

Študije, ki jih je izvedla sibirska podružnica Akademije medicinskih znanosti Ruske federacije, so pokazale, da je 60-65% bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi občutljivih na nihanje vremenskih dejavnikov, zlasti spomladi in jeseni, z velikimi nihanji atmosferskega tlaka, zraka temperaturo in spremembe v geomagnetnem polju Zemlje.

Z vdorom zračnih front, ki povzroča kontrastno spremembo vremena, se pri hipertenziji pogosteje pojavljajo krize, poslabša se stanje bolnikov z aterosklerozo možganskih žil, povečujejo se srčno-žilne nesreče. V dobi urbanizacije in industrializacije ljudje večino svojega življenja preživimo v zaprtih prostorih. Dlje kot je telo izolirano od zunanjih podnebnih dejavnikov in je v udobnih ali neudobnih pogojih mikroklime prostora, bolj se zmanjšajo njegove prilagoditvene reakcije na nenehno spreminjajoče se vremenske parametre, vključno s slabitvijo termoregulacijskih procesov.

Posledično je porušeno dinamično ravnovesje med človeškim telesom in zunanjim okoljem, pri ljudeh s kardiovaskularno patologijo se pojavijo zapleti - krize, miokardni infarkt, možganske kapi. Zato je nujno organizirati sodobno medicinsko vremensko napoved kot način preprečevanja srčno-žilnih katastrof. organiziran v nekaterih geografska območja Ruske medicinsko-meteorološke napovedi kažejo, da terapevtsko-preventivni ukrepi ob dnevih z neugodnimi vremenskimi razmerami drastično zmanjšajo število meteotropnih reakcij pri srčno-žilnih bolnikih.

Potekalo v različnih podnebne cone ah Rusija raziskave o prilagoditvi organizma na neugodne razmere okolja omogočila razvoj sistema za računanje in vrednotenje vremenske razmere ob upoštevanju sezonskih nihanj in variabilnosti glavnih heliometeoroloških dejavnikov. Ugotovljena je bila narava in zanesljivost korelacij, ki označujejo meteotropne reakcije človeškega telesa. Večina fizičnih dejavnikov zunanje okolje, v interakciji s katerimi se je razvilo človeško telo, imajo elektromagnetno naravo.

Znano je, da je ob hitro tekoči vodi zrak osvežujoč in poživljajoč. Vsebuje veliko negativnih ionov. Iz istega razloga se nam zdi čist in osvežujoč zrak po nevihti. Nasprotno, zrak v utesnjenih prostorih z obilico najrazličnejših elektromagnetnih naprav je nasičen s pozitivnimi ioni. Tudi razmeroma kratko bivanje v takem prostoru povzroči letargijo, zaspanost, omotico in glavobole. Podobno sliko opazimo v vetrovnem vremenu, v prašnih in vlažnih dneh.

Strokovnjaki s področja okoljske medicine menijo, da negativni ioni pozitivno vplivajo na človekovo zdravje, pozitivni ioni pa negativno. Med podnebnimi dejavniki ima velik biološki pomen kratkovalovni del sončnega spektra, ultravijolično sevanje (UVR) (valovna dolžina 295-400 nm).

Ozemlje Ruske federacije je na podlagi dolgotrajnih študij UV režima njegovega higienskega pomena razdeljeno na več območij glede na stopnjo UV sevanja, ki vstopa na zemeljsko površino. Območja s pomanjkanjem UV se nahajajo severno od 57,5 N.Sh. Človek mora dobiti vsaj 45 "porcij sonca" na leto, tj. eritemske doze UV sevanja. Severneje kot je območje, več časa morate porabiti za pridobitev te stopnje.
Ultravijolično obsevanje je predpogoj za normalno življenje človeka.

Uničuje mikroorganizme na koži, preprečuje rahitis, normalizira presnovo mineralov, povečuje odpornost telesa na nalezljive in druge bolezni. Posebna opazovanja so pokazala, da so otroci, ki prejmejo dovolj ultravijoličnega obsevanja, desetkrat manj dovzetni za prehlad kot otroci, ki niso deležni dovolj ultravijoličnega obsevanja.

Pri pomanjkanju ultravijoličnega sevanja je presnova fosforja in kalcija motena, poveča se občutljivost telesa na nalezljive bolezni in prehlade, pojavijo se funkcionalne motnje centralnega živčnega sistema, poslabšajo se nekatere kronične bolezni, zmanjša se splošna fiziološka aktivnost in posledično človeška zmogljivost. Na "lahko lakoto" so še posebej občutljivi otroci, pri katerih vodi v razvoj pomanjkanja vitamina D (rahitis).

Sklepi:

Vremenske spremembe ne vplivajo enako na počutje različni ljudje. Pri zdravem človeku se ob vremenskih spremembah fiziološki procesi v telesu pravočasno prilagodijo spremenjenim razmeram. okolju. Posledično se okrepi zaščitna reakcija in zdravi ljudje praktično ne čutijo negativnih vremenskih vplivov.

Pri bolni osebi so prilagoditvene reakcije oslabljene, zato telo izgubi sposobnost hitrega prilagajanja. Vpliv vremenskih razmer na človekovo počutje je povezan tudi s starostjo in individualno dovzetnostjo organizma.

Kako vremenske razmere vplivajo na telo, je odvisno od njegovih prilagoditvenih sposobnosti: nekdo se nanje odzove, nekdo sploh ne opazi, nekateri pa lahko po svojem dobrem počutju napovedujejo vreme. Menijo, da so ljudje z neuravnovešenim živčnim sistemom - melanholični in kolerični ljudje - še posebej izrazito dovzetni za vremenske razmere. Pri sangviničnih in flegmatičnih ljudeh se najpogosteje manifestira bodisi v ozadju oslabljenega imunskega sistema bodisi v kronični bolezni. Vendar je meteosenzitivnost kot diagnoza značilna le za tiste, ki že trpijo za kakšno boleznijo. Praviloma so to patologije dihalnega in kardiovaskularnega sistema, bolezni živčnega sistema, revmatoidni artritis.

Kateri vremenski dejavniki vplivajo na naše počutje? Vodja oddelka za nevrologijo 122. klinične bolnišnice, profesor Alexander Elchaninov se nanaša na najpomembnejše meteorološke dejavnike: temperaturo zraka, vlažnost, hitrost vetra in zračni (atmosferski) tlak. Na človeško telo vplivajo tudi heliofizikalni dejavniki – magnetna polja.

Temperatura zraka

Najbolj opazno vpliva na človekovo počutje v kombinaciji z zračno vlago. Najbolj udobna je kombinacija temperature 18-20C° in vlažnosti 40-60%. Hkrati se nihanja temperature zraka v območju 1-10 ° C štejejo za ugodna, 10-15 ° C - neugodna in nad 15 ° C - zelo neugodna. - pojasnjuje profesor Elchaninov. - Udobna temperatura za spanje - od 16°С do 18°С.

Vsebnost kisika v zraku je neposredno odvisna od temperature zraka. Ko je hladen, je nasičen s kisikom, ko se segreje, pa je, nasprotno, redčen. Praviloma se v vročem vremenu zniža tudi atmosferski tlak, zaradi česar se bolniki z boleznimi dihal in srčno-žilnega sistema ne počutijo dobro.

Če v ozadju visok pritisk temperatura zraka pade in spremlja hladno deževje, še posebej težko je hipertonikom, astmatikom, ljudem z ledvičnimi in žolčnimi boleznimi. Nenadne spremembe temperature (8-10 ° C na dan) so nevarne za alergike in astmatike.

ekstremne temperature

Po mnenju Sergeja Bojcova, direktorja Državnega raziskovalnega centra za preventivno medicino, se ljudje z normalnim mehanizmom termoregulacije, ki aktivno sodeluje pri kardiovaskularnem sistemu, kar poveča krvni obtok neposredno pod kožo, najbolje počutijo v nenormalni vročini. Če pa temperatura zraka preseže 38 stopinj, to ne prihrani več: zunanja temperatura postane višja od notranje, obstaja tveganje za trombozo v ozadju centralizacije krvnega pretoka in strjevanja krvi. Zato je v vročini tveganje za možgansko kap veliko. Zdravniki ob nenormalni vročini svetujejo čim več bivanja v prostoru s klimo ali vsaj ventilatorjem, izogibanje soncu, nepotrebnim telesnim naporom. Preostala priporočila so odvisna od zdravstvenega stanja osebe.

Anticiklon je povišan atmosferski tlak, ki prinaša mirno, jasno vreme, brez nenadnih sprememb temperature in vlažnosti.

Ciklon je znižanje atmosferskega tlaka, ki ga spremljajo oblačnost, visoka vlažnost, padavine in povišanje temperature zraka.

V izjemno mrzlem vremenu se telo lahko super ohladi zaradi povečanega prenosa toplote. Še posebej nevarna je kombinacija nizke temperature z visoko vlažnostjo in visoko hitrostjo zraka. Poleg tega se zaradi refleksnih mehanizmov občutek mraza ne pojavi le na območju njegovega vpliva, temveč tudi na navidezno oddaljenih delih telesa. Torej, če so vaše noge zmrznjene, vam bo nos neizogibno zmrznil, v grlu se bo pojavil tudi občutek mraza, zaradi česar se razvije SARS, bolezni ENT organov. Tudi, če te zebe, recimo čakanje javni prevoz, aktivira se še en refleksni mehanizem, pri katerem pride do krča ledvičnih žil, možne so tudi motnje krvnega obtoka in zmanjšanje imunosti. Izjemno nizke temperature praviloma povzročajo reakcije spastičnega tipa. Vsi postopki in ukrepi, ki povečujejo krvni obtok, pomagajo pri soočanju z njimi: gimnastika, vroče kopeli za noge, savna, kopel, kontrastni tuš.

Vlažnost zraka

pri visoka temperatura vlažnost zraka (nasičenost zraka z vodno paro) se zmanjša in v deževno vreme lahko doseže 80-90%. Med ogrevalna sezona vlažnost v naših stanovanjih se zmanjša na 15-20% (za primerjavo: v puščavi Sahara je vlažnost 25%). Pogosto je suhost domačega zraka in ne visoka vlažnost na ulici vzrok za nagnjenost k prehladom: sluznice nazofarinksa se izsušijo, zmanjšajo se njegove zaščitne funkcije, zaradi česar se respiratorni virusi zlahka "ukoreninijo". ”. Da bi se izognili povečani suhosti v nazofarinksu, je priporočljivo za alergike in tiste, ki pogosto trpijo zaradi bolezni ENT, pranje z raztopino rahlo soljene ali negazirane mineralne vode.

Pri visoki vlažnosti so bolj izpostavljeni boleznim dihalnih poti, sklepov in ledvic, zlasti če vlago spremlja hladno.

Nihanje vlažnosti od 5 do 20 % ocenjujemo kot bolj ali manj ugodno za telo, od 20 do 30 % pa kot neugodno.

Veter

Hitrost gibanja zraka - veter zaznavamo kot udobno ali neprijetno, odvisno od vlažnosti in temperature zraka. Torej, v območju toplotnega udobja (17-27 ° C) s tihim in rahlim vetrom (1-4 m / s) se človek počuti dobro. Vendar pa bo takoj, ko se temperatura dvigne, občutil podoben občutek, če bo gibanje zraka postalo hitrejše. Nasprotno pa pri nizkih temperaturah visoka hitrost vetra poveča občutek mraza. Dnevna periodika ima tako gorsko-dolinski vetrovni kot tudi druge vetrovne režime (veter, fen). Pomembna so dnevna nihanja vetrovnega režima: razlika v hitrosti zraka znotraj 0,7 m/s je ugodna, 8-17 m/s pa neugodna.

Atmosferski tlak

Vremensko občutljivi ljudje so prepričani, da glavna vloga v svojem odzivu na vreme izvaja atmosferski pritisk. To je hkrati tako in ni tako. Ker v bistvu vpliva na naše telo v kombinaciji z drugimi naravni pojavi. Splošno sprejeto je, da je meteorološko stabilno stanje opazovano pri atmosferskem tlaku okoli 1013 mbar, to je 760 mm Hg. Art., - pravi profesor Alexander Elchaninov.

Če se z znižanjem atmosferskega tlaka vsebnost kisika v ozračju močno zmanjša, vlažnost in temperatura se povečata, krvni tlak osebe pade in hitrost krvnega pretoka se zmanjša, posledično postane dihanje oteženo, v glavi se pojavi teža in delo srčno-žilnega sistema je moteno. Ko atmosferski tlak pade, se hipotenzija počuti najslabše, kar se kaže v hudi pastoznosti (otekanju) tkiv, tahikardiji, tahipneji (pogostem dihanju), to je simptomih, ki označujejo poglabljanje hipoksije (kisikovega stradanja), ki ga povzroča nizek atmosferski tlak. . Pri hipertenzivnih bolnikih to vreme izboljša počutje: krvni tlak se zniža in šele z naraščajočo hipoksijo se pojavijo zaspanost, utrujenost, zasoplost, ishemične srčne bolečine, torej isti simptomi, ki jih hipotenzivni bolniki takoj občutijo v takem vremenu. Ko temperatura pade s povišanjem atmosferskega tlaka, se poveča vsebnost kisika v zraku, hipertoniki se počutijo slabo, saj se jim dvigne krvni tlak in poveča hitrost pretoka krvi. Hipotoniki dobro živijo v takem vremenu, čutijo naval moči.

Sončna aktivnost

Smo otroci sonca, če ga ne bi bilo, ne bi bilo življenja. Zahvaljujoč razvpitemu sončnemu vetru in spremembam sončne aktivnosti se spreminjajo zemeljsko magnetno polje, prepustnost ozonske plasti in standardi meteoroloških razmer. Sonce je tisto, ki vpliva na ciklično delovanje človeškega telesa, ki deluje v skladu z letnimi časi. Imamo prirojeno potrebo po določeni količini sončne svetlobe, sončne svetlobe in toplote. Ne brez razloga, s kratkim zimskim dnevnim časom skoraj vsi trpijo zaradi hiposolarnega sindroma: povečana zaspanost, utrujenost, depresija, apatija, zmanjšana učinkovitost in pozornost. Lahko rečemo, da je število sončnih dni na leto za telo veliko bolj pomembno kot sprememba, recimo, atmosferskega tlaka. Zato prebivalci obalnih, na primer sredozemskih držav ali visokogorja, živijo udobneje kot Peterburžani ali polarni raziskovalci.

Vreme v hiši

Na vremenske razmere ne moremo vplivati. Lahko pa zmanjšamo zdravstvena tveganja, povezana z vplivi zunanjega okolja. Pomembno si je zapomniti, da se meteorološka občutljivost ne kaže kot samostojna težava, je kot vagon za parno lokomotivo, sledi določeni bolezni, najpogosteje kronični. Zato ga je treba najprej prepoznati in zdraviti. V primeru poslabšanja bolezni v ozadju slabega vremena morate jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik za glavno patologijo (migrena, vegetovaskularna distonija, napadi panike, nevroze in nevrastenija). In poleg tega, v skladu z vremensko napovedjo, morate zase izdelati določena pravila obnašanja. Na primer, "jedra" ostro reagirajo na visoko vlažnost in bližajočo se nevihto, kar pomeni, da se je treba v takih dneh izogibati fizičnim naporom in jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik.

Za vse, ki se ob spremembi podnebnih razmer spremeni tudi njihovo počutje, je pomembno, da v takšnih dneh skrbneje ravnajo s svojim zdravjem: ne pretiravajo z delom, dovolj spijo, izogibajo se pitju alkohola, pa tudi telesnim naporom. Odložite na primer vsak jutranji tek, sicer, recimo, v vročem vremenu lahko pobegnete pred srčnim infarktom in se zatečete k možganski kapi. Vsak čustveni in fizični stres v slabem vremenu je stres, ki lahko povzroči motnje v avtonomni regulaciji, motnje srčnega ritma, skoke. krvni pritisk poslabšanje kroničnih bolezni.
Spremljajte atmosferski tlak, da boste razumeli, kako nadzorovati krvni tlak. Na primer pri nizki atmosferska hipertenzija zmanjšati je treba vnos zdravil, ki znižujejo krvni tlak, in za hipotenzivne bolnike - jemati adaptogene (ginseng, eleutherococcus, magnolijev trt), piti kavo. In na splošno je treba spomniti, da se poleti, v toplem in vročem vremenu, kri prerazporedi iz notranjih organov v kožo, zato je krvni tlak poleti nižji kot pozimi.
Prebivalci Sankt Peterburga, tako kot vsaka druga metropola, večino svojega življenja preživijo v zaprtih prostorih. In bolj ko se v udobju »skrivamo« pred zunanjimi podnebnimi dejavniki, bolj je porušeno ravnovesje med človeškim telesom in okoljem, zmanjšujejo se njegove prilagoditvene sposobnosti. Povečati moramo odpornost telesa na neugodne vremenske spremembe. Zato, če ni kontraindikacij, trenirajte avtonomno živčevje in kardiovaskularni sistem. Pri tem vam bo pomagal kontrastni ali hladen tuš, ruska kopel, savna, sprehodi, po možnosti pred spanjem.
Organizirajte si telesno dejavnost – z njimi se zviša krvni tlak, zmanjša raven kisika v tkivih, poveča se metabolizem, nastajanje toplote in prenos toplote. Dobro trenirajte srčno-žilni in dihalni sistem, hitra hoja 1 uro, lahkoten tek, plavanje. Izurjeni ljudje zlahka prenašajo vremenske spremembe, ki podobno vplivajo na telo.
Priporočljivo je spati pri odprtem oknu. Poleg tega mora biti spanec dovolj – ko se zbudite, se morate počutiti, da ste dovolj spali.
Spremljajte raven vlažnosti in umetno razsvetljavo v stanovanju.
Oblecite se "za vreme", tako da bo telo udobno v vseh vremenskih razmerah.
Če opazite, da ste odvisni od vremena, pozabite na potovanja v daljne dežele »iz zime v poletje« ali »iz poletja v zimo«. Motnje sezonskega prilagajanja so nevarne tudi za zdrave ljudi.

Irina Dontsova

Dr Peter

D.N. Devyatlovsky, A.N. Devyatlovskaya, L.S. Gatina

GOU VPO "Sibirska državna tehnološka univerza" podružnica Lesosibirsk, Lesosibirsk, Rusija

Vpliv vremenskih razmer na človekovo počutje

V vsakem naravnem pojavu, ki nas obdaja, se dosledno ponavljajo procesi: dan in noč, oseka in oseka, zima in poletje. Ritem ne opazimo le v gibanju Zemlje, Sonca, Lune in zvezd, ampak je tudi sestavna in univerzalna lastnost žive snovi, lastnost, ki prodira v vse življenjske pojave - od molekularne ravni do ravni celotnega organizma.

Človek se je v zgodovinskem razvoju prilagajal določenemu ritmu življenja zaradi ritmičnih sprememb naravnega okolja in energijske dinamike presnovnih procesov.

Trenutno v telesu obstaja veliko ritmičnih procesov, imenovanih bioritmi. Sem spadajo ritmi srca, dihanje, bioelektrična aktivnost možganov. Vse naše življenje je nenehna sprememba počitka in aktivnosti, spanja in budnosti, utrujenosti zaradi trdega dela in počitka.

V telesu vsakega človeka, tako kot plimovanje morja, večno vlada velik ritem, ki izhaja iz povezanosti življenjskih pojavov z ritmom vesolja in simbolizira enotnost sveta.

Osrednje mesto med vsemi ritmičnimi procesi zavzemajo cirkadiani ritmi, ki so za organizem najpomembnejši. Reakcija telesa na kakršen koli vpliv je odvisna od faze cirkadianega ritma (to je od časa dneva). To znanje je povzročilo razvoj novih smeri v medicini - kronodiagnostika, kronoterapija, kronofarmakologija. Temeljijo na stališču, da ima isto zdravilo ob različnih urah dneva drugačen, včasih ravno nasproten učinek na telo. Zato je za večji učinek pomembno navesti ne le odmerek, ampak tudi točen čas jemanja zdravila.

Izkazalo se je, da preučevanje sprememb cirkadianih ritmov omogoča odkrivanje pojava nekaterih bolezni v najzgodnejših fazah.

Podnebje močno vpliva tudi na človekovo počutje, saj nanj vpliva z vremenskimi dejavniki. Vremenske razmere vključujejo kompleks fizičnih pogojev: atmosferski tlak, vlažnost, gibanje zraka, koncentracijo kisika, stopnjo motenj zemeljskega magnetnega polja, stopnjo onesnaženosti ozračja.

Doslej še ni bilo mogoče v celoti ugotoviti mehanizmov reakcij človeškega telesa na spreminjajoče se vremenske razmere. In pogosto se počuti zaradi motenj srčne aktivnosti, živčnih motenj. Z ostro spremembo vremena se telesna in duševna zmogljivost zmanjša, bolezni se poslabšajo, število napak, nesreč in celo smrti se poveča.

Večina fizičnih dejavnikov okolja, v interakciji s katerimi se je razvilo človeško telo, je elektromagnetne narave.

Znano je, da je ob hitro tekoči vodi zrak osvežujoč in poživljajoč. Vsebuje veliko negativnih ionov. Iz istega razloga se nam zdi čist in osvežujoč zrak po nevihti.

Nasprotno, zrak v utesnjenih prostorih z obilico najrazličnejših elektromagnetnih naprav je nasičen s pozitivnimi ioni. Tudi razmeroma kratko bivanje v takem prostoru povzroči letargijo, zaspanost, omotico in glavobole. Podobno sliko opazimo v vetrovnem vremenu, v prašnih in vlažnih dneh. Strokovnjaki s področja okoljske medicine menijo, da negativni ioni pozitivno vplivajo na zdravje, pozitivni ioni pa negativno.

Vremenske spremembe ne vplivajo enako na počutje različnih ljudi. Pri zdravem človeku se ob vremenskih spremembah fiziološki procesi v telesu pravočasno prilagodijo spremenjenim razmeram v okolju. Posledično se okrepi zaščitna reakcija in zdravi ljudje praktično ne čutijo negativnih vremenskih vplivov.

Ni dovolj ugotoviti vpliva slabega vremena na zdravje, boriti se je treba proti odvisnosti našega počutja, učinkovitosti, razpoloženja in končno od neskončnih sprememb atmosferskega tlaka, temperature in vetra.

Po medicinski statistiki približno 75% ljudi "čuti vreme". Ali to pomeni, da so vsi tako ali drugače nezdravi ali pa lahko ljudje, ki nimajo nobenih bolezni, predvidevajo spremembe vremena? Praktično zdravi ljudje, pri katerih vsi telesni sistemi delujejo nemoteno, trenutno ne čutijo bolečih reakcij. Če pa je človek začel »čutiti« vreme, to pomeni, da se je v njegovem telesu že ustvarilo stanje pred boleznijo, ki mu preprečuje prilagajanje spremembam. Vzrok za povečano vremensko občutljivost je lahko tudi utrujenost, nakopičena čez za dolgo časa delo brez dopusta ali celo do konca "težkega" dne. Če pa tudi po počitku povečana občutljivost na vremenske spremembe ne izgine, se vsekakor posvetujte z zdravnikom in opravite pregled.

Ljudje, ki trpijo za katero koli boleznijo, bi se morali najprej seveda ukvarjati z njenim zdravljenjem.

Za preprečevanje meteosenzitivnosti se uporablja tudi tako močno zdravilo, kot je prehrana.

Podnebje, gibanje in prehrana – Obstajajo trije glavni dejavniki, od katerih je odvisno zdravje ljudi.

Ko je topla fronta in se kisikov režim zraka poslabša, je priporočljivo jesti živila, ki vsebujejo askorbinsko kislino, kalij, kalcij, železo. – ribe, mleko, sadje. Ljudje z visokim krvnim tlakom ob nenadnih spremembah vremena morajo omejiti količino soli in tekočine.

Pri meteopatiji se intenzivnost dela encimov upočasni, kar pomeni, da se hrana počasneje prebavlja. V neugodnih obdobjih je treba želodcu dati malo počitka in zmanjšati število zaužitih kalorij na 1200 – 1500 na dan.

Medicinske študije pokazale, da če redno izvajate preproste telesne vaje, zlasti kot so hoja, lahek tek, plavanje, smučanje ali kolesarjenje, bo vaša odvisnost od neugodnih dni znatno oslabljena. Upoštevajte, da morajo biti te vaje dovolj dolge, vendar ustrezajo vašim zmožnostim - ni vam treba delovati "s silo", lahke telesne vaje bi morale prinašati veselje. Enako so pomembni postopki kaljenja - brisanje ali oblivanje, aktiviranje bioritmov.

Najpomembnejše pravilo je, da v takih dneh ne morete preobremeniti telesa, obdobje njegove budnosti, aktivnosti mora biti krajše od časa počitka, sicer se telo ne bo moglo spoprijeti s samoobnovo.

In zapomni si to pravilna prehrana, zdrav spanec, komunikacija z naravo bo pomagala pri soočanju s problemom vremenske odvisnosti.

Samo v pesmi se lepo poje: »... vsako vreme je milost.« Toda v resnici je zelo težko vse naravne razlike dojemati pozitivno. In bistvo ni le v tem, da nam vremenske muhe povzročajo nekakšno nelagodje: v dežju je mokro in vlažno, v zmrzali je hladno, v vročini pa je zadušljivo in vroče.

Ljudje ocenjujemo vreme po lastnih izkušnjah – po tem, kako vpliva na njihovo zdravje, počutje in učinkovitost. V njegovem raziskovalno deloŽelim pokazati, kako je dobro počutje ljudi povezano z vremenom, natančneje z njegovimi spremembami. Spremembe vremenskih razmer negativno vplivajo na zdravje človeškega telesa, če se na te spremembe ne more takoj odzvati.

Vreme ima velik pomen v človekovem življenju. Z razvojem civilizacije se odvisnost človeka od vremena ne zmanjšuje, temveč povečuje. Človek je postal ne le finančno zelo odvisen od nje, ampak tudi fizično bolj občutljiv na njene spremembe.

Kljub znatnim prizadevanjem meteorologov, da bi javnost seznanili z vremenskimi in podnebnimi razmerami, so te informacije še vedno nezadostne, pogosto spregledane in slabo uporabljene v praksi. Vsako leto na tisoče ljudi zgradi, kupi ali najame hiše ob vznožju pobočij ali v njih nizkih mestih v rečnih in kanalskih dolinah. Sledi tisto, kar se je dogajalo v naravi od nekdaj, zaradi močnega taljenja snega ali padavin veliko število padavin v kratkem času nastanejo zemeljski plazovi, blatni tokovi in poplave, ki ljudem prinašajo stiske, materialno škodo in celo življenjsko nevarnost. Veliko ljudi umre na cestah več ljudi, kot pri letenju z letali, zelo pogosto pa so razlog za to vremenske razmere. Slaba vidljivost pri močna megla, sneženje ali dež lahko povzroči množične prometne nesreče. Zaradi snega in ledu so ceste tudi nevarne.

Vreme močno vpliva na kmetijstvo.

Atmosferske razmere lahko negativno vplivajo na razvoj nekaterih bolezni, vplivajo na psihologijo ljudi, lahko pride do čustvenih travm in celo samomora.

Skoraj vsaka oseba vsakodnevno sprejema odločitve, povezane z vremenom, včasih manjše, na primer, ali bo s seboj vzel dežnik ali ne, včasih zelo pomembne - v zvezi z varnostjo življenja.

Vsi zgoraj navedeni primeri kažejo, da ljudje nimamo objektivnih informacij o stanju podnebja in smo ogroženi. Potrebno je razširiti znanje o vlogi podnebja v naših življenjih, da bi lahko v težkih situacijah povezali vremensko napoved in fizično stanje ter svojega telesa ne izpostavljali novim boleznim. Zato se mi zdi izbrana tema relevantna.

Hipoteza: Spreminjanje podnebne razmere zakomplicirati človeku življenje.

Predmet študije: vremenske razmere v vasi Stari Karazirek decembra 2013.

Namen: Preučiti vpliv vremena na človekovo življenje.

1. Preučiti ta problem iz literarnih virov.

2. Izvedite vremenska opazovanja v vaši vasi.

3. Z raziskovanjem analizirajte odvisnost fizičnega stanja človeka od vremenskih razmer.

4. Prejeta gradiva grafično prikazati.

Raziskovalne metode:

Seznaniti se z literaturo in informacijami na internetu o tem vprašanju;

Pridobivanje podatkov o zdravstvenem stanju učiteljev naše šole z merjenjem naslednjih parametrov: pritisk;

Opazovanje vremenskih sprememb in izpolnjevanje dnevnika ter analiza njegovih rezultatov;

Spraševanje in analiza odgovorov;

Posploševanje in sistematizacija prejetih informacij.

Prenesi:

Predogled:

republiška znanstvena in praktična konferenca

"Koraki v znanost - 2014"

Sekcija: Geografija in ekologija

Raziskovalno delo

Tema: "Vpliv vremenskih razmer na zdravje ljudi"

Kajumova Lilija Irekovna Sirajeva Rufija Rafkatovna

MBOU "Srednja šola Karazirek" učitelj geografije

10. razred MBOU "Srednja šola Karazirek"

2013

Uvod 3

1. Teoretični del 6

1.1 Glavni meteorološki dejavniki, ki vplivajo na človeka 6

1.2 Vreme in zdravje 9

1.3 Zdravljenje in preprečevanje odvisnosti od vremena 11

2. Raziskovalna metodologija 13

2.1 Podatki študije 13

Sklep 15

Reference 17

Dodatek 18

UVOD

« Ni slabega vremena -

Vsako vreme je blagoslov.

Dež ali sneg - kadar koli v letu

Moram biti hvaležen … »

Rjazanov E.

Ljudje ocenjujemo vreme po lastnih izkušnjah – po tem, kako vpliva na njihovo zdravje, počutje in učinkovitost. V svojem raziskovalnem delu želim pokazati, kako je počutje ljudi povezano z vremenom, natančneje z njegovimi spremembami. Spremembe vremenskih razmer negativno vplivajo na zdravje človeškega telesa, če se na te spremembe ne more takoj odzvati.

Kljub znatnim prizadevanjem meteorologov, da bi javnost seznanili z vremenskimi in podnebnimi razmerami, so te informacije še vedno nezadostne, pogosto spregledane in slabo uporabljene v praksi. Vsako leto na tisoče ljudi zgradi, kupi ali najame hiše ob vznožju pobočij ali v nižinah rečnih in kanalskih dolin. Takrat se zgodi tisto, kar se v naravi dogaja od nekdaj, od močnega taljenja snega ali velikih količin padavin v kratkem času nastanejo zemeljski plazovi, blatni tokovi in poplave, ki ljudem prinašajo stiske, gmotno škodo in celo ogrožajo življenje. Veliko več ljudi umre na cestah kot na letalih in zelo pogosto je vzrok za to vreme. Slaba vidljivost med močno meglo, sneženjem ali dežjem lahko povzroči množične prometne nesreče. Zaradi snega in ledu so ceste tudi nevarne.

Vreme močno vpliva na kmetijstvo.

Atmosferske razmere lahko negativno vplivajo na razvoj nekaterih bolezni, vplivajo na psihologijo ljudi, lahko pride do čustvenih travm in celo samomora.

Skoraj vsaka oseba vsakodnevno sprejema odločitve, povezane z vremenom, včasih manjše, na primer, ali bo s seboj vzel dežnik ali ne, včasih zelo pomembne - v zvezi z varnostjo življenja.

Hipoteza: Spreminjajoče se podnebne razmere otežujejo življenje ljudi.

Predmet študija:vremenske razmere v vasi Stari Karazirek decembra 2013.

Namen: Preučiti vpliv vremena na človeško življenje.

Naloge:

Za študij tega problema v literaturi.
Spremljajte vreme v vaši vasi.
Z raziskavo analizirati odvisnost fizičnega stanja človeka od vremenskih razmer.
Prejete materiale grafično predstavi.

Raziskovalne metode:

Seznaniti se z literaturo in informacijami na internetu o tem vprašanju;
Pridobivanje podatkov o zdravstvenem stanju učiteljev naše šole z merjenjem naslednjih parametrov: pritisk;
Opazovanje vremenskih sprememb in izpolnjevanje dnevnika ter analiza njegovih rezultatov;
Spraševanje in analiza odgovorov;
Posploševanje in sistematizacija prejetih informacij.

1. TEORETIČNI DEL

1.1 GLAVNI METEOROLOŠKI DEJAVNIKI VPLIVA NA ČLOVEKA

Vreme - niz nenehno spreminjajočih se vrednosti meteoroloških elementov in atmosferski pojavi opazen v danem trenutku na določeni točki v prostoru. koncept Vreme se nanaša na trenutno stanje ozračja, v nasprotju s konceptom Podnebje , ki se nanaša na povprečno stanje ozračja v daljšem časovnem obdobju. Če ni pojasnil, potem izraz "Vreme" pomeni vreme na Zemlji.

Da podnebje in vreme vplivata na človeka, je že dolgo znano. Že v stari Grčiji je Hipokrat redno opazoval vremenske spremembe in prvič opazil meteorološko odvisnost - sezonsko menjavanje poslabšanj različnih bolezni. V svojih knjigah o epidemičnih boleznih začne opis vsake bolezni z vplivom vremenskih razmer nanjo.

Do nas so prišli zapisi o bioklimatologiji grškega zdravnika Diokla, ki je leto razdelil na šest obdobij, med katerimi se bolnikom priporočajo določene spremembe v načinu življenja.
Poleg tako drastičnega vpliva na ljudi lahko vreme vpliva na človeka in še kaj. preprostih načinov. Ljudje ne prenašajo ekstremnih temperatur, vlažnosti in vetra. Na razpoloženje vpliva tudi vreme.

Obstaja trend v raziskovalnih znanstvenikih. S starostjo je vse več ljudi odvisnih od spreminjajočih se vremenskih razmer. Pri pojasnjevanju razlogov za to odvisnost znanstveniki preučujejo dnevne in sezonske ritme glavnih meteoroloških dejavnikov različnih podnebnih območij (temperatura, tlak, vlažnost zraka) (glej Dodatek 1).

Spodaj so glavni meteorološki dejavniki in njihov vpliv na zdravje ljudi:

Temperatura in vlažnostdoločiti pogoje izmenjave toplote človeškega telesa.Visoka temperatura zraka vodi v hitro utrujenost, pregrevanje telesa in toplotni udar. Nizka temperatura dolgotrajna izpostavljenost vodi do motenj krvnega obtoka, prispeva k revmatizmu, gripi in boleznim dihal. Visoka zračna vlaga je škodljiva tudi za človeka, saj otežuje izhlapevanje vlage, ki jo telo sprošča skozi kožo. To vodi v hitro utrujenost, pregrevanje telesa in toplotni udar. Prenos toplote je organsko povezan s procesom metabolizma, ki ga uravnava živčni sistem. Po mnenju strokovnjakov so bolna srca zelo občutljiva na vremenske razmere - 82%, astmatiki - 68 - 72%, mišično-skeletni sistem - 87%, duševne bolezni - 82 - 90%.

Temperatura zraka- eden najmočnejših biološko pomembnih parametrov vremena in podnebja. To je indikator stopnje segrevanja zraka, ki se določi s termometrom in termografom.

Izkazalo se je, da se človek bolj odziva na temperaturo, če je vlažnost višja. Za človeško telo veljajo optimalni pogoji, pri katerih je relativna vlažnost zraka približno 60%, temperatura zraka pa +24. 0 C.

Vlažnost zrakaje merilo za količino vode v zraku.

Oseba se dobro počuti relativna vlažnost od 40 do 75 %. Odstopanje od norme se v telesu odzove z občutkom suhosti ali vlažnosti. Zračna vlaga vpliva na človeško telo v kombinaciji z drugimi meteorološki dejavniki krepitev njihovega vpliva.

Kot veste, sila, s katero zrak pritiska zemeljsko površje in predmeti na njem se imenujejozračni tlak.

Na gladini morja človeško telo doživi pritisk 1,033 kg/cm 2 , tj. približno 1 tona zraka pritiska na človeka povprečne višine. Vendar tega ne čuti, saj notranji pritisk telesa nasprotuje zračnemu tlaku. Večina ljudi ne opazi nihanj tlaka. Z močnim povečanjem atmosferskega tlaka pride do razlike med tlakom v telesu in tlakom okoliškega zraka. V teh primerih lahko nekateri občutijo glavobol, bolečine v srcu in drugih organih ter spremembe krvnega tlaka.

Ostra nihanja atmosferskega tlaka povzročijo poslabšanje radikulitisa, pojavi se tinitus. Možni so napadi migrene različnih stopenj. Težave z dihanjem in motnje kardiovaskularnega sistema so povezane z nizkim atmosferskim tlakom. Bolniki z nevrozo, hipertenzijo, koronarno boleznijo srca, žilnimi boleznimi možganov, pljučni bolniki in drugi se še posebej odzivajo na spremembe atmosferskega tlaka. To pomeni, da atmosferski tlak pomembno vpliva na delovanje telesa.

Veter je gibanje zraka v vodoravni smeri. Kot veste, je glavni razlog za njegov pojav razlika v atmosferskem tlaku v bližnjih območjih.

Veter vpliva na sistem termoregulacije in ima tudi mehanski učinek. Prispeva k sproščanju toplote oziroma njenemu zadrževanju v telesu. Negativni vpliv vetra se poveča z močnimi nihanji temperature, vlažnosti zraka in atmosferskega tlaka. Z močnim hladnim vetrom in ostrimi nihanji atmosferskega tlaka se krvni tlak osebe dvigne, kar prispeva k pojavu hipertenzivnih kriz in motenj možganske cirkulacije. Nihanje krvnega tlaka pri bolnikih opazimo tudi z nenadno spremembo smeri vetra.

Na človeško telo praviloma ne vpliva en dejavnik, temveč njihova kombinacija, glavni učinek pa niso običajna nihanja podnebnih razmer, temveč predvsem njihove nenadne spremembe. Za vsak živ organizem so vzpostavljeni določeni ritmi vitalne aktivnosti različnih frekvenc. Tako v realnih razmerah na človeško telo deluje celoten kompleks vremenskih dejavnikov.

1.2 VREME IN ZDRAVJE

Meteorološka odvisnost ni nov pojav, izkazalo se je, da jo je proučeval slavni zdravnik Hipokrat že v stari Grčiji. Redno je opravljal meteorološka opazovanja in prvič opazil povezavo med vremenom in poslabšanjem različnih bolezni.

Mnogi slavne osebe- Mozart, Leonardo da Vinci, Napoleon, Columbus, Byron - so trpeli zaradi meteorološke odvisnosti. Toda Goethe, ko je opazil, da mu je bilo lažje delati z visokimi odčitki barometra kot z nizkimi odčitki, je svoja opažanja orisal v delu "Izkušnje pri preučevanju vremena".

Vse vrste reakcij telesa na delovanje meteoroloških razmer se kažejo v spremembi indikatorjev.

Kaj razlikuje bolnega človeka od zdravega? Vremensko odvisna (bolna) oseba doživlja nelagodje, šibkost, letargijo, glavobol in druga stanja telesa, ki so odvisna od sprememb vremenskih razmer.

Ljudje z zmanjšano imunostjo se prehladijo.

Pri kroničnih bolnikih se bolezni poslabšajo: poveča se število možganskih kapi, srčnih infarktov, napadov angine, poslabša se koronarna bolezen.

Hipertenzivni bolniki razvijejo bolečine v predelu srca, težko dihanje, slabost, povečan pritisk, do hipertenzivne krize.

Pri bolnikih z bronhopulmonalnimi boleznimi se poveča kašelj, zasoplost in cianoza kože.

Vsekakor zdravi ljudje telo je običajno dobro prilagojeno vremenskim nihanjem, zato ta ne vplivajo na počutje in razpoloženje človeka. Vremenska nihanja lahko štejemo celo kot nekakšen naravni trening, ki blagodejno vpliva na telo. Vendar je zelo težko najti popolnoma zdrave ljudi, ljudje s kakršnimi koli zdravstvenimi odstopanji pa se ostro odzivajo na vremenske spremembe.

Razmere v svetu okoli nas se nenehno spreminjajo. Dan se spremeni v noč, pomlad v poletje in tako naprej. Z vsako spremembo vremenskih razmer se spremeni tudi stanje človeškega telesa. Če so spremembe pogojev za človeka normalne, potem njegovo telo neboleče obnovi svoje delo. Če je človeško telo oslabljeno zaradi bolezni, je njegovo prilagajanje novim razmeram težko. Z nastopom novih pogojev taka oseba čuti bodisi samo nelagodje bodisi bolečine v različnih organih. Ob vremenskih spremembah se pojavi tudi nelagodje, bolečine v sklepih, srcu, glavobol ipd. Takšne ljudi strokovnjaki imenujejo vremensko občutljivi (vremensko labilni), tj. občutljiv na vremenske spremembe.

V večini primerov je razvoj meteosenzibilnosti odvisen od starosti. Praviloma se prve manifestacije meteosenzitivnosti opazijo v otroštvu. Meteosenzitivnost je še posebej pogosto zabeležena pri dojenčkih, ko novorojeni organizem še nima popolnoma oblikovanih prilagoditvenih mehanizmov. Do starosti 14-20 let je vremenska občutljivost običajno minimalna. S starostjo pa se vremensko občutljivost povečuje in pri 50 letih je meteoobčutljivih skoraj polovica ljudi. To je razloženo z dejstvom, da so prilagoditvene sposobnosti telesa v tej starosti že močno oslabljene, še posebej, če je obremenjeno tudi s kroničnimi boleznimi.

Meteosenzitivnost prispeva k prekomerni telesni teži in endokrinim spremembam, ki se pojavijo v puberteti, nosečnosti in menopavzi. Stanje povečane vremenske občutljivosti se lahko razvije po različnih poškodbah, gripi, tonzilitisu, pljučnici in drugih boleznih. Eden od razlogov za povečano meteosenzitivnost so lahko genetsko pogojene konstitucijske značilnosti organizma.

Razlogi za akutno reakcijo na vremenske spremembe so meteorološka odvisnost zdravih ljudi - napačen način življenja (ne vedo, kako se sprostiti, počivati, so podvrženi stresu). Spremembe vremenskih razmer negativno vplivajo na zdravje našega telesa, če se na te spremembe ne more takoj odzvati.

Najprej nenadne vremenske spremembe vplivajo na našo psiho-čustveno sfero. Konec koncev, vsako kršitev stabilnosti, zlasti v vremenu, človek dojema kot mini šok. Ljudje ponavadi postanemo razdražljivi, občutljivi, kratkotrajni, nerazložljivo žalostni in depresivni.

Katere vremenske spremembe najbolj vplivajo na telo?

1. Spremembe atmosferskega tlaka.Močno zvišanje / znižanje krvnega tlaka, glavoboli, krči v katerem koli organu.

2. Povečanje vlažnosti zraka.Izzovejo vnetne procese v sluznici, ki povzročajo prehlad, virusne, nalezljive bolezni.

3. Zmanjšana vsebnost kisika v zraku. Astma se poslabša.

4. Magnetne nevihte. Ta dejavnik je najmočnejši v smislu vpliva na telo kot celoto in najmanj raziskan. Magnetne nevihte slabo vplivajo na delo vseh organov in sistemov telesa.

Za preprečevanje in blaženje negativnih posledic telesnih reakcij ima pomembno vlogo njihovo preprečevanje.

1.3 ZDRAVLJENJE IN PREPREČEVANJE ODVISNOSTI OD VREMENA

Zdravljenje in preprečevanje meteorološke odvisnosti mora temeljiti na zdravljenju osnovne bolezni in preprečevanju zapletov na predvečer vremenskih sprememb. Da bi to naredili, morajo odvisni od vremena skrbno spremljati vremenska poročila. Poleg tega je treba okrepiti imunski sistem, da bo telo manj dovzetno za zunanje dejavnike.

Najprej se morate na predvečer težkega dne dobro naspati.

Velik fizični napor ob vremenskih spremembah je kontraindiciran, vendar je treba izvajati vaje. Po tem je koristno vzeti kontrastno prho (10-15 minut pri temperaturi 37 stopinj).

Čez dan ne delajte preveč. Če je mogoče, po kosilu zaspite 30-40 minut in se obvezno sprehodite kakšno uro stran od mestnega hrupa.

Poleg skrbnega upoštevanja zdravniških receptov bo srcu v težkih dneh pomagala posebna srčna terapevtska in profilaktična pijača, ki bo izboljšala delovanje srčne mišice in odpravila nelagodje. Morate piti 2-3 kozarce na dan.

Za izboljšanje počutja držite košček propolisa (velikost grahovega zrna) v ustih.

PONUJAM NASLEDNJI NASVET

Preprečevanje odvisnosti od vremena

1. Ne delajte preveč, vedno najdite čas za počitek.

2. Spite vsaj 7-8 ur na dan. Odpravite nastajajočo nespečnost s cenovno dostopnimi in učinkovite načine(razen uspaval).
3. Vsaj 1 uro na dan za obisk svež zrak.
To uro je treba posvetiti hoji, kateri koli fizično delo ali zdravstveni trening.
4. Čim pogosteje zračite prostore za delo, prosti čas in spanje. V velikem mestu ali v onesnaženem zraku je priporočljivo uporabiti lestenec Chizhevsky za tvorbo negativno nabitih ionov v prostoru.
5. Dnevno tuširanje. Zaželena je kontrastna prha s temperaturnimi spremembami od 7 do 11-krat. Ljudje, ki redno obiskujejo kopel (1-2 krat na teden), praviloma ne čutijo sprememb v vremenu ... Njihova plovila se začnejo ustrezno odzivati na različne temperaturne dražljaje.

2. RAZISKAVE

En mesec (od 1. decembra do 27. decembra) sem spremljala vreme in počutje skupine ljudi, v kateri je bilo 50 učencev in 18 učiteljev naše šole v starosti od 12 do 50 let.

Namen študije- analizirati odvisnost učiteljev in učencev od vremenskih razmer.

Za določitev stopnje odvisnosti uspešnosti od vremenskih razmer za en mesec sem vsak dan vodil opazovalni dnevnik, v katerem so bili upoštevani naslednji parametri:

Vremenska napoved;
Splošno dobro počutje;

Rezultate podatkov sem vpisala v tabelo (priloga 2).

2.1 PODATKI O ŠTUDIJAH

Če analiziramo stanje vremena, je treba opozoriti na precej veliko amplitudo temperaturnih nihanj v mesecu, A = 24 0 C (priloga 3). V mesecu je bil atmosferski tlak pod normalnim (od 729 do 761 mm Hg) (Priloga 4). Spremenila se je tudi smer in moč vetra (iz 1m/s na 8m/s).

Med učenci in učitelji naše šole sem izvedla anketo, kako vreme vpliva na ljudi.

Učencem in učiteljem smo zastavili sedem vprašanj (glej prilogo 5)

Izkazalo se je, da mnogi občutijo spremembo telesnega stanja med spremembo vremenskih razmer - 72%. Najpogosteje šolarji doživljajo glavobole, utrujenost in ostro nihanje razpoloženja. In učitelji - bolečine v sklepih, spremembe krvnega tlaka, migrene. To se kaže v obdobju močnega padca temperature in atmosferskega tlaka, vlažno-hladnega in zelo vročega vremena.

Ob močnem padcu temperature je večina učnega osebja občutila splošno slabo počutje, glavobole, do omotice in zmanjšanja delovne sposobnosti.

Po analizi podatkov sem prišel do naslednjih zaključkov:

1. Vremenske spremembe ne vplivajo enako na počutje različnih ljudi. Pri zdravem človeku se ob vremenskih spremembah fiziološki procesi v telesu pravočasno prilagodijo spremenjenim razmeram v okolju. Posledično se okrepi zaščitna reakcija in zdravi ljudje praktično ne čutijo negativnih vremenskih vplivov.

2. Odvisnost od vremenskih razmer so ljudje, ki pripadajo starejši starostni skupini. Najmanj občutljivi na podnebne spremembe so dijaki.

3. Pri bolni osebi so prilagoditvene reakcije oslabljene, zato telo izgubi sposobnost hitrega prilagajanja. Vpliv vremenskih razmer na človekovo počutje je povezan s starostjo, pa tudi z individualno občutljivostjo telesa.

Naslednja faza mojega dela je bil intervju z vaško bolničarko Mukhametzyanovo R.F. na vprašanja: 1) Ljudje katere starosti običajno povezujejo slabo počutje z vremenskimi razmerami? 2) Katere kronične bolezni lahko poslabšajo spremenjene vremenske razmere in kaj storiti glede tega?

Ruzaliya Faritovna je odgovorila: »Praviloma ljudje pred upokojitvijo in upokojitvena starost, otroci z nevralgičnimi boleznimi, ljudje, ki vodijo nezdrav življenjski slog. Poslabšajo se kronične bolezni, kot so nevroze, hipertenzija, koronarna bolezen srca in žilne bolezni možganov. Zelo malo je popolnoma zdravih ljudi, zato bi morali biti vsi bolj pozorni na svoje zdravje: upoštevati dnevno rutino, ukvarjati se s športom in preprečevati bolezni.

ZAKLJUČEK

Na koncu bi rad povedal, da je nemogoče pripisati vse bolezni slabo vreme, saj lahko zanemarjanje obolenj pri ljudeh s kroničnimi boleznimi, tako pri starejših kot pri mladih, povzroči zaplete bolezni. Telo je treba natrenirati in pripraviti na morebitne vremenske spremembe.

1. Telo lahko trenirate s utrjevanjem, kontrastnimi prhami, vendar se morajo starejši ljudje pred začetkom takšnih postopkov posvetovati s svojim zdravnikom.

2. Poskrbite za dobro prehrano, ki naj vključuje: peso, rozine, suhe marelice, suhe slive, pomaranče, sveža zelišča, oreščke, med, čebulo, česen in propolis, zlasti mlade.

3. Bodite več na prostem, hodite in telovadite.

4. Pri glavobolih, ki jih povzročajo vremenske spremembe, lahko skuhate čaj iz kamilice ali mete in ga pijete v majhnih požirkih z medom in limono.

5. Ljudem z visokim krvnim tlakom med ostrim hladnim udarcem ni treba takoj ven, ampak počakajte, da se telo navadi na mraz.

6. Zavrnite kavo, ki jo je treba nadomestiti z zeliščnimi čaji ali šibkim zelenim čajem.

7. Opustite slabe navade.

9. Spremljajte vremensko napoved.

10. Redno opravljajte zdravniške preglede.

Pomagajte svojemu telesu, da bo živelo v sožitju z naravo in šele takrat boste lahko začutili, kako to pravi pesem"Slabega vremena ni".

Hipoteza je potrjena, Ker Vse bolj umetno in naravne nesreče, ki vplivajo na podnebne spremembe, globalno segrevanje itd., posledično pa spreminjajoče se podnebne razmere otežujejo človekovo življenje. Toda vnaprej opozorjen je vnaprej oborožen. S poznavanjem svojega zdravstvenega stanja in spremljanjem vremenske napovedi lahko vsaka oseba preventivno ukrepa in svoje telo pripravi na vremenske spremembe.

BIBLIOGRAFIJA

Agadzhanyan N.A., Petrova P.G. Človek v razmerah severa. - M.: "KROG", 1996.
Astapenko P.D., Vprašanja o vremenu. L., Gidrometeoizdat. 1987
Vladimir Trošin Vreme in zdravje. Naučite se, da ne boste odvisni od vremena.
Gerasimova T.P., Grunberg G.Yu., Neklyukova N.P. Fizična geografija. Začetni tečaj. Učbenik za 6. razred. M., Izobraževanje, 2006

4. Kaznacheev V.P. Eseji o teoriji in praksi človeške teorije. – M.: Nauka, 1983.

Kucher T.V., Kolpashchikova I.F. medicinske geografije. M., Izobraževanje, 1996
L evit A.I., Južni Ural: geografija, ekologija, upravljanje z naravo:
učbenik dodatek.- Čeljabinsk: Juž. Ural. Knjiga. od-in, 2001
Marjanis V.V., "Zaščitite se pred boleznimi." - Moskva, 1992
Ekologija. Učbenik. E.A. Kriksunov, Moskva, 1995
Enciklopedični priročnik o medicini in zdravju. M., Rusko enciklopedično partnerstvo, 2005
Enciklopedija za otroke. M., "Avanta +", 1997
Elektronski katalog VNIIGMI-WDC (od 1991), brezplačen dostop nahttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
Ruska konsolidirana Digitalni katalog o znanstveni in strokovni literaturi Državne javne znanstvene in tehnične knjižnicehttp://www.gpntb.ru/win/search/
http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Vpliv vremena na človekovo počutje.

PRILOGA

Priloga 1

Dodatek 2

Dnevnik opazovanja vremena in počutja učiteljev

datum	t 0 S	Bankomat pritisk	Veter	Padavine	dobro počutje
			Yu 3m/s	sneg	44 % se jih je počutilo slabo z znižanjem atm. pritisk, vsi so imeli glavobol in bilo je zaspano stanje
			Od 3m/s	sneg	40 % se jih je ob padcu temperature počutilo slabo
			JV 2m/s	oblačno	50 % se jih ob znižanju ni počutilo dobro
			Yu 4m/s	sneg	80 % vseh se je počutilo slabo, imelo je glavobol in vrtoglavico
			Od 3m/s	sneg
			Yu 8m/s	sneg	12 % se jih ne počuti dobro
			Z 4m/s	oblačno	15 % se jih ne počuti dobro
			Yu 2m/s	oblačno	18 % se jih ne počuti dobro
			W 1m/s	sneg	40 % se jih je slabo počutilo, imelo je glavobol in vrtoglavico
			Z 3m/s	oblačno
			Yu 6m/s	oblačno	40 % se ne počuti dobro, ko atmosferski tlak pade
			Z 2m/s	sneg	60 % se jih je ob nizkem atmosferskem tlaku počutilo slabo
			Z 3m/s	sneg	50% se jih je počutilo slabo z znižanjem temperature in zvišanjem atm. pritisk
			JV 3m/s	sončno	50 % se jih je ob padcu temperature počutilo slabo
			Z 4m/s	oblačno	50% slabo zdravje z močnim zvišanjem temperature in znižanjem atmosferskega tlaka
			SZ 3m/s	sneg	72% se jih je počutilo slabo z znižanjem temperature in zvišanjem atm. pritisk
			JV 1m/s	oblačno	75 % se jih je ob padcu temperature počutilo slabo
			Z 3m/s	oblačno	30 % se jih ne počuti dobro
			JV 3m/s	sneg	40 % se jih ne počuti dobro
			Yu 2m/s	sneg	20 % se jih ne počuti dobro
			Z 2m/s	oblačno	100% dobro počutje
			JV 1m/s	delno oblačno	100% dobro počutje
			Pri 2m/s	jasno	100% dobro počutje

Dodatek 3

Dodatek 4

Priloga 5

VPRAŠALNIK

Ali vreme vpliva na vaše počutje?
Kako nate vpliva odsotnost dolgega sončnega dne (pozitivno ali negativno oz. tvoj odgovor)?
V kakšnem vremenu se počutite dobro in udobno?
V kakšnem vremenu se počutite slabo (doživljate boleče občutke)?
Kaj povzroča nelagodje in bolečino?
Ali vnaprej čutite, da se lahko jutri vreme spremeni?
koliko si stara
Ali imate kronične bolezni? (če obstaja, katero)