Ev Ev

Sibirya Devlet Telekomünikasyon ve Bilişim Üniversitesi. Sırt kasları ve kas-iskelet sistemi nasıl güçlendirilir Kas-iskelet sistemini geliştirmeye yönelik fiziksel egzersizler

Kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla mücadele formları

Fiziksel egzersiz ve spor, kemik dokusunun gücünü arttırır, kas tendonlarının kemiklere daha güçlü bağlanmasını sağlar, omurgayı güçlendirir ve içindeki istenmeyen eğrilikleri ortadan kaldırır, göğsün genişlemesine ve iyi duruşun gelişmesine katkıda bulunur.

Eklemlerin temel görevi hareketi gerçekleştirmektir. Aynı zamanda, hareketin ataletini azaltan ve hızlı hareketten sonra anında durmaya izin veren bir tür fren olan amortisör görevi görürler. Sistematik egzersiz ve sporla eklemler gelişir, bağlarının ve kas tendonlarının elastikiyeti artar, esneklik artar.

Çalışırken kaslar ölçülebilen belirli bir kuvvet geliştirir. Güç, kas liflerinin sayısına ve kesitlerine, ayrıca kasın esnekliğine ve başlangıç uzunluğuna bağlıdır. Sistematik beden eğitimi, kas liflerinin sayısını, kalınlaşmasını ve elastikiyetini artırarak kas gücünü tam olarak artırır.

Tüm insan kaslarının yaklaşık 300 milyon kas lifi içerdiği tahmin edilmektedir. Birçok iskelet kasının kuvveti vücut ağırlığından daha fazladır. Tüm kasların liflerinin aktivitesi bir yöne yönlendirilirse, eşzamanlı kasılma ile 25.000 kg m2'lik bir kuvvet geliştirebilirler.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla mücadelenin ana fiziksel şekli fizik tedavidir. Tedavi edici egzersizler, yürüyüş, sağlık yolları, oyunlar, dozunda spor egzersizleri şeklinde kullanılır. Terapötik jimnastik, egzersiz terapisinin ana şeklidir (bkz. Ek No. 2). Terapötik jimnastik egzersizleri 2 gruba ayrılır: kas-iskelet sistemi ve solunum için.

Birincisi, etkinin lokalizasyonuna veya anatomik prensibe göre küçük, orta ve büyük kas grupları için ayrılır; hastanın aktivite derecesine göre - pasif ve aktif. Pasif egzersizler, hasta tarafından sağlıklı bir uzvun yardımıyla veya bir fizik tedavi eğitmeninin yardımıyla etkilenen uzuv için yapılan egzersizlerdir; aktif - tamamen hastanın kendisi tarafından yapılan egzersizler.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, kas-iskelet sistemi hastalıkları durumunda ana vurgunun aşağıdakiler üzerinde olması gerektiği sonucuna varabiliriz:

kemik, kas dokusu ve eklemleri güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi etme yöntemi mutlaka fizik tedaviyi içerir.

Dersler en iyi rehabilitasyon uzmanları tarafından verilmektedir. Her bir dersin ve eğitim setinin etkililiği kalıcı sonuçlar sağlayacaktır.

Skolyoz, kifoz, düz ayak, osteokondroz, osteoporoz için Kenesiterapi.

Artrit, artroz ve yaralanmalar için ortak egzersizler.

Gevşeme jimnastiği - radikülit, osteokondroz, omurgada ve eklemlerde akut ağrı için.

Uyarlanabilir beden eğitimi - metabolizmayı ve fiziksel aktiviteye uyumu geliştirmek.

Düzeltici, detorsiyon jimnastiği - düzeltici bir kas korsesinin oluşumu ve kas tonusunun normalleşmesi için.

İki tür fizik tedavi vardır: genel eğitim ve özel eğitim. Egzersiz terapisinde genel eğitim, vücudu bir bütün olarak güçlendirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlamaktadır; ve fizik tedavi kursu sırasında özel eğitim, vücuttaki belirli organ veya sistemlerin işleyişindeki bozuklukları ortadan kaldırmak için doktor tarafından reçete edilir.

Fizik tedavide sonuçlara ulaşmak için, vücudun bir veya başka kısmının işlevlerini geri yüklemeyi amaçlayan belirli egzersizler kullanılır (örneğin, karın kaslarını güçlendirmek için, terapötik egzersizler ayakta durma, oturma ve uzanma gibi bir dizi fiziksel egzersizi içerir) . Bir egzersiz terapisi kursunun tamamlanmasının bir sonucu olarak, vücut giderek artan yüklere uyum sağlar ve hastalığın neden olduğu bozuklukları düzeltir.

Katılan doktor bir terapötik egzersiz kursu belirler ve fizik tedavi (fizik tedavi) uzmanı eğitim yöntemini belirler. İşlemler bir eğitmen tarafından ve özellikle zor durumlarda bir fizik tedavi doktoru tarafından gerçekleştirilir. Terapötik egzersizlerin kullanılması, hastalar için karmaşık tedavinin etkinliğini arttırır, iyileşme süresini hızlandırır ve hastalığın daha da ilerlemesini önler. Egzersiz terapisi derslerine kendi başınıza başlamamalısınız, çünkü bu, durumun kötüleşmesine yol açabilir; doktorunuzun önerdiği terapötik egzersiz yapma yöntemine kesinlikle uyulmalıdır.

Ortak hareketlilik için genel egzersizler

Eklem hareketliliğini artırmak için aşağıdaki egzersizleri kullanabilirsiniz:

Başlangıç pozisyonu - kollar ileri, avuç içi aşağı. Ellerin yukarı, aşağı, içeri, dışarı hareketi.

Başlangıç pozisyonu - kollar ileri, avuç içi içe doğru. Ellerin bilek ekleminde yukarı, aşağı, içeri, dışarı hareketi.

Başlangıç pozisyonu – kollar ileri. Bilek eklemleri, dirsek ve omuz eklemlerinde dairesel hareketler.

Başlangıç pozisyonu – eller kemerin üzerinde. Kolların farklı pozisyonları (yanlara, yukarı) ile vücudu sola ve sağa döndürür.

Başlama pozisyonu - eller başınızın arkasında. Vücudun dairesel hareketleri.

Başlama pozisyonu - eller omuzlara. Pelvisin sağa ve sola dairesel hareketleri.

Başlangıç pozisyonu - yarım çömelme, eller dizlerin üzerinde. Bacakların sağa ve sola kaçırılması. Diz eklemlerinde sağa ve sola doğru dairesel hareketler.

Başlangıç pozisyonu – ana duruş. Sola, sağa eğin.

Başlangıç pozisyonu - kollar yanlara doğru. Elleriniz yere değene kadar öne doğru eğin.

Başlangıç pozisyonu - sırt üstü yatarak, kollar yukarıda. Öne doğru eğin, eller ayak parmaklarına kadar.

Kol ve omuz kuşağı kasları için egzersizler çok çeşitli başlangıç pozisyonlarından (ayakta durma, çömelme, yatma, asılı kalma, diz çökme vb.) gerçekleştirilir. Yanlara, yukarıya, ileri ve geri hareketler hem düz kollarla hem de dirsek eklemlerinden bükülerek gerçekleştirilir. Kollara ve omuz kuşağına yönelik egzersizler, diğer kas gruplarına (bacaklar ve gövde vb.) yönelik egzersizlerle birlikte yaygın olarak kullanılabilir.

Boyun kaslarına yönelik egzersizler esas olarak başın öne, arkaya, yanlara eğilmesi, başın döndürülmesi ve dönme hareketleridir.

Bacak kaslarına yönelik egzersizler, kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinde bacakların fleksiyon ve ekstansiyonunu ve ayrıca kalçaların abdüksiyon ve adduksiyonunu gerçekleştiren tüm kas grupları dikkate alınarak seçilmelidir. Bunlar düz ve bükülmüş bacaklarla çeşitli hareketler, öne, yanlara, arkaya doğru hamleler, ayak parmaklarının üzerinde yükselme, kollardan destek alarak veya almadan iki ve tek ayak üzerinde çömelme, yerinde atlama, ileri doğru hareket etme vb.

Gövde kaslarına yönelik egzersizler omurgada hareketliliğin geliştirilmesine yardımcı olur. Temel olarak farklı yönlere eğiliyor ve dönüyor.

Başlangıç pozisyonundan itibaren ayakta durma, oturma, yüz üstü ve sırt üstü yatma, diz çökme vb. gerçekleştirilir. Belirli bir kas grubunu geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerden sonra, kas tonusunu normalleştiren bir gevşeme egzersizi takip etmelidir. Bunlar kolları kaldırmak ve serbestçe, rahat bir şekilde indirmek, vücudun gerginlik olmadan geniş, süpürme hareketleri, indirilmiş kollarla öne doğru eğilmek, oturma pozisyonunda kasları gevşetmek, uzanmak, kolları, bacakları sallamak ve diğerleridir.

Özel olarak seçilmiş egzersizlerin sürekli kullanımı, uzun yıllar boyunca doğru ve güzel duruşun korunmasına yardımcı olacaktır.

sonuçlar

Bu nedenle kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla mücadelenin ana biçimleri fizik tedavi ve masajdır. Fizyoterapi egzersizleri; terapötik egzersizler, yürüyüş, sağlık yolları, oyunlar ve katı dozda spor egzersizleri şeklinde kullanılmaktadır. Terapötik jimnastik, egzersiz terapisinin ana şeklidir. Kapsamlı rehabilitasyon tedavisinin bir parçası olarak masaj, ilaç tedavisinin yoğunluğunu azaltmanıza ve hastalık durumunda vücudun iyileşme sürecini hızlandırmanıza olanak tanır. Bir dizi egzersiz terapisi egzersizini doğru ve rasyonel bir şekilde gerçekleştirerek ve bir masaj kursu alarak hastanın durumu iyileşecektir. Rehabilitasyon merkezlerindeki dersler, çeşitli profillerdeki uzmanlar ve yüksek düzeyde eğitim tarafından yürütülmektedir. Her kas-iskelet sistemi hastalığı türü için ayrı bir rehabilitasyon programı geliştirilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla mücadelenin ana fiziksel şekli fizik tedavidir. Tedavi edici egzersizler, yürüyüş, sağlık yolları, oyunlar, dozunda spor egzersizleri şeklinde kullanılır. Terapötik jimnastik, egzersiz terapisinin ana şeklidir. Terapötik jimnastik egzersizleri 2 gruba ayrılır: kas-iskelet sistemi ve solunum için.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarında kemik, kas dokusu ve eklemleri güçlendirmeye yönelik egzersizlere ağırlık verilmelidir. Dersler en iyi rehabilitasyon uzmanları ve masaj terapistleri tarafından verilmektedir.

Terapötik egzersiz fiziksel egzersizdir, yani. İnsanın hayati fonksiyonlarının güçlü bir biyolojik uyarıcısı olan kas hareketleri. Egzersizler jimnastik, uygulamalı sporlar (yürüyüş, koşma, yüzme vb.), Açık hava ve spor oyunları olarak ayrılır. Ek olarak, egzersiz terapisinde emek niteliğindeki egzersizler (mesleki terapi) kullanılır ve doğal faktörlerin (güneş, hava ve su) kullanımı, fiziksel egzersizin etkinliğini arttırır ve vücudun sertleşmesini teşvik eder.

Terapötik jimnastik, egzersiz terapisinin ana şeklidir. Terapötik jimnastik egzersizleri iki gruba ayrılır: kas-iskelet sistemi ve solunum sistemleri için.

Kas-iskelet sistemi, etkinin lokalizasyonuna veya anatomik prensibe göre küçük, orta ve büyük kas grupları için ayrılır; hastanın aktivite derecesine göre - aktif ve pasif.

Pasif egzersizlere, yaralı bir uzuv için yapılan, sağlıklı bir uzvun yardımıyla veya bir metodolog veya egzersiz terapisi eğitmeninin yardımıyla yapılan egzersizler denir.

Aktif - tamamen hastaların kendileri tarafından yapılan egzersizler.

Ağırlık adı verilen özel cihazlarla yapılan egzersizlere mekanoterapi denir.

Dış solunum fonksiyonlarını iyileştirmek için terapötik egzersizlerde kullanılan nefes egzersizleri iki türe ayrılır: statik, kolların ve omuz kuşağının kaslarının hareketi olmadan gerçekleştirilir ve dinamik, nefes alma aşamaları kolların, omuzların hareketleriyle birleştirildiğinde dinamik kuşak ve vücut.

Suda yapılan fiziksel egzersizler (banyo, havuz, açık rezervuar) egzersiz terapisinde önemli bir yer tutar. Suda yapılan egzersizler, su ortamının mekanik ve termal etkisiyle kolaylaşır, bunun sonucunda normal şartlarda yapılması zor olan birçok hareket, kişinin su içinde kendi ağırlığının hafiflemesi nedeniyle fazla çaba harcamadan veya serbestçe su içinde gerçekleştirilir. ve kaslardaki ağrı veya spastik olayların azaltılması.

Terapötik egzersiz türlerinden biri düzeltici egzersizlerdir; kas-iskelet sistemindeki bazı kusurları düzeltmek ve bunların başlangıç formlarını tedavi etmek amacıyla yapılır: kötü duruş, omurganın eğriliği, düz ayaklar. Düzeltici jimnastik en başarılı şekilde vücut büyümesi döneminde kullanılır. fizik tedavi obezite

Egzersiz terapisi, özel olarak metodik olarak geliştirilmiş ve seçilmiş egzersiz setlerini dikkate alarak, çok sayıda hastalığın tedavisi ve önlenmesi için beden eğitimi tarafından biriktirilen tüm araç cephaneliğini kullanır.

Kas-iskelet sistemi insan yaşamında özel bir yere sahiptir. İskelet sistemini, eklemleri, bağları, iskelet kaslarını içerir ve geniş anatomik ve fonksiyonel rezervlere sahiptir (herhangi bir kasın yaralanması veya atrofisi durumunda sağlıklı kas gruplarının aktivitesi nedeniyle hareket etme yeteneğini geri kazandırır).

Kişi intrauterin yaşam boyunca hareket etmeye başlar. Fetal hareket kasların hareket ihtiyacını karşılar. Çocuğun doğumundan sonra hareket ihtiyacı kol ve bacakların düzensiz hareketleriyle kendini gösterir. Ancak bu tür hareketler tavsiye edilir. Bu, çocuğa hareketleri koordine etmeyi ve kasları çalıştırmayı öğretir.

Hareketsiz çocukların genellikle gelişimde geride kaldığı, zayıf kaslarının gövdeyi doğru pozisyonda tutmasının zor olduğu ve bu nedenle genellikle okul çağında omurganın normal işleyişini bozan eğilme ve eğriliğin ortaya çıktığı bilinmektedir. kardiyovasküler sistem, solunum ve sindirim.

Gençlerin çoğu hareketlidir. İsteyerek koşarlar, çok yürürler, spor yaparlar. Orta yaşlı ve yaşlı insanların motor aktivitesi önemli ölçüde azaldı, birçok meslekten insanlarda yetersiz kas aktivitesi yaygınlaştı ve bunların arka planına karşı kas-iskelet sistemi hastalıkları, akciğerlerin hayati kapasitesi ve kardiyovasküler sistem bozuklukları ortaya çıktı. azalır ve yaralanmalar daha sık hale gelir.

Egzersiz tedavisi bir tedavi yöntemidir ve bu nedenle kesinlikle endikasyonlara göre ve kontrol altında kullanılmalıdır.

Çok sayıda gelişmiş egzersiz terapisi kompleksi var, yalnızca bir kişinin geliştirilen yönteme göre ancak bağımsız olarak gerçekleştirebileceğine değineceğiz.

Daha önce de belirtildiği gibi hareketsizlik birçok meslek için tipiktir. İnsanlar yorgunluktan, anlaşılmaz yorgunluktan (bütün gün otururlar), bel ağrısından, sinirlilikten şikayet ederler. Bu kişilerin iş dışında daha çok yürümeleri, hafta sonları ise fiziksel aktiviteye, spor egzersizlerine ve oyunlara dikkat etmeleri öneriliyor. Aynı zamanda, işyerinde meraklı gözlere görünmeyen sözde jimnastik kullanın. Bu tür jimnastiklerden oluşan bir kompleks V. Preobrazhensky tarafından sunulmaktadır:

1. Masada oturarak parmaklarınızı sıkıca yumruk haline getirin, 4-6 saniye tutun ve kaslarınızı gevşetin. En az 10-20 kez tekrarlayın. Yumruklarınızı sıktığınızda kaslar parmaklardan dirseklere kadar gerilir ve kas lifleri arasında damarlar ve lenfatik kanallar akar ve kaslar kasıldığında sıvı buradan dışarı çıkar.

Bu, lenf ve kan dolaşımını kolaylaştırır, hücrelerdeki metabolik süreçleri harekete geçirir ve kalbe yardımcı olur.

2. Omuz kaslarının zihinsel olarak kasılması ve gevşemesi. Tekrar sayısı da. Kaslarınız ilk seferde size itaat etmiyorsa kasmayın, umutsuzluğa kapılmayın, paniğe kapılmayın. Bir süre sonra düşüncelerinize uymaya başlayacaklar.
3. (Ayak masasının altında). Topuklarınıza yaslanarak, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ayaklarınızın ön kısmını mümkün olduğunca farklı yönlere doğru açın - bacaklarınızın ve uyluk kaslarınızın işe nasıl dahil olduğunu hissedin, ayak parmaklarınızı mümkün olduğunca bir araya getirin. 10-20 kez tekrarlayın.
4. Ayak parmaklarınıza yaslanın ve aynısını topuklarınızla da yapın: onları mümkün olduğunca yanlara doğru yayın, bir araya getirin; her iki topuğunuzu da sağa, sonra sola hareket ettirin.
5. Çalışma gününün sonunda uzun süre masa başında oturanlarda ortaya çıkan bacaklardaki ağırlık ve şişliklerle mücadelede anahtar olan beş egzersiz yapın. (Egzersiz A. Mikulin'in titreşim jimnastiğinden ödünç alınmıştır). Topuklarınızı yerden daha yükseğe kaldırın ve donun, ardından kaslarınızı gevşetin ve topuklarınızı yere vurun. Bu sırada, avuç içi ile aşağıdan sert bir şekilde vurulan şişedeki sıvının aynısı, toplardamar kanında ve lenfte de olacaktır. Sıvı aşağıdan yukarıya doğru akar.
6. Bir sandalyeye oturarak dizlerinizi birbirine sıkıca bastırın ve ardından kalçalarınızın sınırına kadar açın. 10-20 kez tekrarlayın.
7. Bir sandalyeye oturarak ayak parmaklarınızı durana kadar altınıza bükün, sonra gevşetin. 10-20 kez tekrarlayın.
8. İradenizle nefesinizi 20-40 saniye tutun ve ardından karnınızla bazen dışarı çıkararak, bazen dışarı çıkararak 20-25 aşırı nefes alın. Mideyle yapılan bu "oyun" sadece karın kaslarını iyi çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğere, bağırsaklara, mideye ve dalağa masaj yapan çok faydalı bir diyafram nefesidir.
9. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve dudaklarınızı kapatın ve ardından yüzünüzün tüm kaslarını gevşetin. 10 kez tekrarlayın.

Bazı göz egzersizleri: Gözlerinizi kapatın ve 20 kez göz kırpın. Gözbebeklerinizi sağa, sola, yukarı, aşağı döndürün. Durun ve mesafeye bakın. Bu, merceğimizi kontrol eden kasları çok iyi eğitir.

Şimdi ellerinizi sıkın ve her zamanki işinize başlayın.

Böylece kas-iskelet sistemi için tasarlanmış küçük bir egzersiz setinin bile birçok hayati insan organının fonksiyonlarını iyileştirdiği açıkça ortaya çıkıyor.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının pek çok nedeni vardır; kalıtsal faktörler ve çeşitli bulaşıcı ve bulaşıcı olmayan hastalıklar burada belli bir rol oynar, ancak nedenler çoğu zaman sağlıksız bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme eksikliğinde yatmaktadır.

Bu özellikle kemik dokusunun kırılganlığı (sık kırıklar, anormal kemik büyümesi, osteoporoz - kalsiyumun vücuttan sızması) ve eklem ve omurga hastalıkları (tuz birikintileri, kıkırdak dokusunun aşınması, eklem içi sıvının yetersiz üretimi) için geçerlidir. . Bu hoş olmayan olayların çoğunun olasılığı, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye başlarken aynı zamanda diyetinizi değiştirerek önemli ölçüde azaltılabilir.

Hareketin hayat olduğu bir sır değil, bu, bir kişinin sürekli hareket halinde olmasının son derece önemli olduğu anlamına gelir. Üstelik ağır yükler ve yoğun sporlar olmasına da gerek yok, kendinize en uygun egzersizleri seçip düzenliliğini gözlemlemeniz yeterli. Bu Fin yürüyüşü, hafif koşu, bisiklete binme, tekerlekli paten, yüzme, aerobik ve çok daha fazlası olabilir.

Düzenli fiziksel egzersiz bağları ve tendonları güçlendirir, kas elastikiyetini ve dayanıklılığını artırır, güzel bir duruş ve atletik, formda bir vücut oluşumuna katkıda bulunur. Ayrıca spor aktiviteleri sırasında kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkisi olur, metabolizma artar ve kan oksijenle zenginleşir.

Kas-iskelet sistemini korumak için ortopedistler sadece fiziksel aktiviteyi arttırmayı değil aynı zamanda uygun dinlenmeyi de önermektedir. Aynı zamanda uyku sırasında tüm kas ve eklemlerin, özellikle de omurganın doğru pozisyonlarını koruması gerekir ve bu da doğru seçilmiş ortopedik yataklarla sağlanır. Özel dolgusu ve iyi düşünülmüş iç tasarımı sayesinde bu tür yataklar omurganın tüm doğal kıvrımlarını takip eder, böylece vücut kasları artık ek stres yaşamaz ve gece uykusu sırasında etkili bir şekilde dinlenebilirler.

İnsan beslenmesi önemli bir nokta olmaya devam ediyor. Kas-iskelet sistemi de dahil olmak üzere tüm organ ve dokulara gerekli tüm besinleri sağladığından.

Orta yağ içeriğine sahip süt ürünleri kemikler için çok faydalıdır: süt, peynir, süzme peynir, yoğurt, kefir, ekşi krema ve diğerleri. Kemiklerin ana yapı malzemesi olan kalsiyum bakımından zengindirler. Kalsiyumun kendisi oldukça zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle beraberindeki vitaminler (D, C) ve mineraller (magnezyum, manganez, bor ve diğerleri) ile birlikte tüketilmesi gerekir. D vitamini, fosfor ve diğer bazı elementler çeşitli deniz balığı türlerinde bulunur, bu nedenle deniz ürünlerini haftada en az iki kez düzenli olarak tüketmek önemlidir.

Eklem hareketliliğini artırmak için yemeğinize et jölesi, jöleli et, jöle, marmelat ve kıkırdak eklemeniz önerilir. Yiyeceklerde büyük miktarda glukozamin gerekiyorsa, diyete glukozamin veya kondroitin sülfat içeren özel besin takviyeleri dahil edilmelidir.

Bu nedenle kas-iskelet sistemi sağlığının korunmasında sadece sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyete bağlı kalmak değil, aynı zamanda zayıflamasına yol açan kötü alışkanlıklardan da vazgeçmek önemlidir. Bunlar arasında aşırı kahve ve alkol tüketimi, sigara kullanımı ve çok miktarda tuzlu ve konserve yiyecek tüketimi yer almaktadır.

Kas-iskelet sağlığının 10 sırrı

Genel olarak osteoporoz, hastalık gelişmeden çok önce, yaşamımız boyunca kalsiyum açısından zengin bir diyet tüketerek önlenebilir. Bununla birlikte, zaten osteoporozunuz varsa, kemiklerinizi güçlendirmenize ve böylece vücudunuzda kalsiyum rezervleri oluşturmanıza yardımcı olacak bu 10 kas-iskelet sistemi sağlığı sırrını öğrenmek de ilginizi çekecektir.

1. Kilonuza dikkat edin

Yaşınıza ve boyunuza göre sağlıklı bir kiloyu koruyun. Hepimizin kendimizi iyi hissettiğimiz, mükemmel sağlık ve hafifliğin tadını çıkardığımız ideal bir kilosu var ve minimum kilo için çabalamamıza hiç de gerek yok çünkü aşırılıkların her zaman zararlı olduğunu unutmamalıyız.

Aşırı kilo, kas-iskelet sistemimiz üzerinde ekstra stres yaratır, bu da kemiklerimizin erken aşınmasına ve yıpranmasına neden olur, ancak aşırı zayıflık da vücudumuzun eksik olan besin maddelerini kendi kaslarından, kalsiyumu da kemiklerinden almasına neden olur. Bu yüzden şunu unutmayın: Her zaman kendinize uygun bir kiloyu koruyun.

2. D Vitamininin Önemi

D vitaminini eczanelerde besin takviyesi şeklinde bulabilirsiniz. Kemiklerimizin bu "güçlendiricisi" olan D vitamini, vücudumuzun yiyeceklerden aldığımız kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olur.

Bu vitamin aynı zamanda somon balığı ve zenginleştirilmiş sütte de bulunur, ancak bu gıdalardaki seviyeler o kadar yüksek değildir, bu nedenle takviye konusunda doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

3. K Vitamininin Faydaları

K vitaminini duydunuz mu? C vitamini kadar iyi bilinmese de kemik dokusunun yenilenmesine yardımcı olarak kas-iskelet sistemimizi daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirebilir. Kemiklerin yeterli beslenmeye ihtiyaç duyan ve periyodik olarak yenilenen “canlı doku” olduğunu unutmayın.

Bu nedenle, bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:

4. Fermente süt ürünleri kemiklerimiz için iyi midir?

Süt ürünlerinin faydaları sorusu bildiğiniz gibi pek çok tartışmaya yol açtı. Bunlar faydalı madde kaynağı mı yoksa sağlığımız için tehlikeli mi? Hayvansal protein içeren süt her zaman doğru şekilde işlenmez, bu nedenle o bir bardak sütün kendinizi iyi hissettirip hissettirmediğini her zaman vücudunuza dinlemelisiniz.

Satışta çok sağlıklı olan kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt var. Ancak kalsiyum açısından zengin başka besinler de var, bu listeden seçim yapabilirsiniz:

Tam tahıl ürünleri
Yağda sardalye
Somon
Yunan yoğurt
Tahin (Sağlıklı gıda satan yerlerde bulabileceğiniz bir macun çeşididir, kalsiyum açısından zengindir ve kavrulmuş susamdan yapılır)

5. E vitaminine dikkat edin!

Nature Medicine dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir yayına göre, aşırı dozda E vitamini (ayçiçek yağı, avokado, badem veya yer fıstığında bulunur) vücutta kemik aşınmasını hızlandıran ve osteoporoza katkıda bulunan bir hücre türü olan osteoklastların oluşmasına neden olur.

Bu nedenle E vitamini iyi bir antioksidan olmasına rağmen ona kapılmamalısınız, örneğin her gün ayçiçek yağıyla yemek pişirmemeye çalışın. Lucha zeytini kullanın, kemiklerinizin sağlığı açısından çok daha iyi olacaktır.

6. Kemiklere zarar veren gazlı içeceklerden kaçının!

Bunları ara sıra, haftada bir veya iki kez içmenizde bir sakınca yoktur. Ancak bu şekerli içeceklerin kemik sağlığımıza doğrudan zarar veren asit içerdiğini unutmayın. Onları ölçülü olarak iç!

7. Kırmızı ete dikkat edin

Kırmızı et, kanda kalsiyumu nötralize eden ve böylece kalsiyumun kemiklerimiz tarafından emilmesini önleyen bir tür asit salgılayan hayvansal protein açısından zengindir. Hindi veya tavuk gibi yağsız etlerle değiştirin.

8. Sigara içmeyin

Bunu size sürekli hatırlatıyoruz. Sağlığımıza sigara kadar zararlı ve tehlikeli bir alışkanlık yoktur ve kandaki nikotin kemiklerimizin doğrudan düşmanıdır, kemik yoğunluğunu azaltabilir.

9. Kahve iyidir ancak ölçülü olmalıdır.

Kahve, ölçülü olarak içtiğimiz sürece, yani günde iki fincanı (yaklaşık 200 ml) aşmadığımız sürece sağlıklıdır.

10. Sporun önemi

Bunun için maraton koşmanıza ya da tüm paranızı spor salonuna bırakmanıza gerek yok. Kemiklerimiz ayrıca orta düzeyde fiziksel aktivite, hafif egzersizler (örneğin her gün yarım saat yürüyüş veya haftada iki kez yüzme) için de bize teşekkür edecektir. Bütün bunlar kemik kütlemizi güçlendirecek, vücut esnekliğimizi koruyacak ve genel sağlığımızı iyileştirecektir.

Bu basit ipuçlarını bugün uygulamaya koyalım!

Kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi

Kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi her insanın fiziksel gelişiminde önde gelen yerlerden biri olmalıdır. Kas-iskelet sistemi iskelet ve kas sistemlerinden oluşur. Tüm canlıların temel işlevi, faaliyeti olan hareketiyle bağlantılıdır.

İnsan iskeleti ayrıca aşağıdakiler gibi eşit derecede önemli diğer işlevsel seçenekleri de gerçekleştirir:

destekleyici;
koruyucu;
hematopoez ve mineral metabolizmasına katılım.

Kas-iskelet sisteminin bozulması birçok vücut sisteminin arızalanmasına neden olabilir. Kas-iskelet sisteminin işleyişindeki yaygın sapmalardan biri kötü duruştur. Bu nedenle omurgada stres yaşanır ve bu da birçok hastalığa yol açar. Skolyoz, radikülit, osteokondroz - bu, omurgayla ilgili sorunların tam listesi değildir.

Kas-iskelet sisteminin antrenman yardımıyla güçlendirilmesi, kemik dokusunun gücünü artıracak ve omurganın istenmeyen eğriliğini ortadan kaldıracaktır. Sistematik fiziksel aktivite sırasında eklemler gelişir, kas tendonlarının ve bağların esnekliği artar, vücudun esnekliği artar.

Kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yönelik bir dizi egzersiz, kas-iskelet dokusu ve eklemlerin gelişimine odaklanmalıdır. Farklı vücut kaslarını güçlendirmek ve eklem hareketliliğini artırmak için egzersizlere bakalım.

Ve bir simülatör olarak, bir bütün olarak sırt ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının en iyi önlenmesi olan normal duvar çubuklarını seçeceğiz. Sadece yatay çubuk üzerinde barfiks çekmek sırtınızı mükemmel bir şekilde güçlendirecek ve çubuğun üzerinde asılı kalmak sırt kaslarınızı gevşetecektir.

İsveç duvarı kullanılarak kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi

Erken yaşlardan itibaren kas-iskelet sistemini güçlendirmek gerekir. Okul öncesi dönemde omurganın kıvrımları ve dolayısıyla yürümeye başlayan çocuğun doğru duruşu oluşur. Bu nedenle, omurgayı güçlendirmeye yönelik eğitim bu dönemde özellikle önem kazanacaktır. Yetişkinlerin, özellikle de işi hareketsiz bir yaşam tarzı gerektiren veya ağır yük taşıyanların kas-iskelet sistemine de odaklanması gerekir.

Hem çocuk hem de yetişkin eğitimi için mükemmel olan Wallbarz duvar barlarının çeşitlerinden biri de Wallbarz Woodsy ahşap duvar barıdır. Bu spor köşesi, çocukların omurgasını eğlenceli bir şekilde güçlendirmeye ve yetişkinlerin eğitim potansiyelini genişletmeye yardımcı olacak ek ekipmanlarla donatılmıştır.

Hemen tüm aile bireylerinin yapabileceği egzersizlere geçelim. Ve omurganın en önemli antrenmanı olan asılı kalmayla başlayalım.

Yatay çubuğa veya çapraz çubuğa asabilirsiniz. İkincisinde omurganın gerilmesi daha etkili olacaktır. Bu pozisyonda stajyerin ağırlığı omurganın gerilmesine yardımcı olur. En az bir dakika asılı kalmanız gerekir ve omurgayı tamamen düzleştirip esnetmek için en az üç dakikaya ihtiyacınız olacaktır.

Bir çubuğa asılarak çeşitli çocukluk çağı eğriliklerini tedavi ediyoruz ve omurgada yaşa bağlı değişiklikleri durduruyoruz.

Bir sonraki yapacağımız şey önceki vücut pozisyonundan mekik çekmek. Bunu yapmak için dizlerinizi vücudunuza doğru çekin ve farklı yönlere dönüş yapmaya başlayın. Bu egzersiz sayesinde yer değiştiren tüm omurlar yerine oturacak ve hem omurga kasları hem de basın güçlenecektir.

Omurga sadece güçlü değil aynı zamanda esnek de olmalıdır. Bu nedenle esneklik görevleri de gereklidir. Bunlardan biri şu: Sırtımız duvara dönük olarak alt basamakta duruyoruz, ellerimizi uzanabildiğimiz traversin üzerine koyuyoruz. Omurgamızı öne doğru eğiyoruz. Benzer şekilde duvara dönük dururken ters viraj yapabilirsiniz.

Bu arada Wallbarz Woodsy ahşap duvar barı çocuğun ve ebeveyninin tüm bu egzersizleri aynı anda yapmasına olanak tanıyor. Birincisi ahşap bir merdivene asılıp bükülebilir, ikincisi ise halat merdivene asılabilir. Çocuk için eğlenceli ve ilgi çekicidir ancak yetişkin için ek bir yüktür.

Omurgayla ilgili şimdilik bu kadar. Vücudun çeşitli kaslarını güçlendirmeye devam edelim.

Bacak kaslarını güçlendirmek için dönüşümlü olarak tek ayak üzerinde çömeliriz. İkincisi şu anda enine çubuğa takılıdır. Bu durumda kaldırma yüksekliği değiştirilebilir. Basamak üzerinde bacağa doğru eğilerek yan ve uyluk kaslarını esnetiyoruz.

Ayaklarımız alt basamaktayken şınav çekeriz veya sadece plank pozisyonunda dururuz. Tahta farklı bir pozisyonda da olabilir: Duvara dönük yatarken desteği alırız, ellerimizi ilk basamağa koyarız. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırıp indirebilirsiniz. Bu egzersizlerle kesinlikle tüm kas gruplarını çalıştırıyoruz: omuzlar, kollar, göğüs ve sırt kasları, karın kasları.

Sonuç olarak, eklem hareketliliğini artırmak için birkaç egzersiz. Bu durumda duvar dengeyi korumak için bir destek görevi görecektir.

Kollarımızı öne doğru uzatıyoruz, gerekirse traversin üzerine yerleştiriyoruz. Ellerimizle bilek, omuz ve dirsek eklemlerinde dönme hareketleri yapıyoruz.

Duvarın yakınında durarak üst gövde ve pelvis ile dairesel hareketler yapıyoruz.

Merdivenlere dönük çömeliyoruz, gerekirse ellerimizi duvara yaslıyoruz. Bu pozisyondan bacaklarımızı tek tek yanlara doğru hareket ettirerek diz eklemlerinde dönme hareketleri yapıyoruz.

Düzenli olarak yapılan tüm bu basit egzersizler, ailenizin kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları unutmasına yardımcı olacaktır.

Bu video mevcut değil.

Sırayı Görüntüle

Sıra

hepsini sil
Devre dışı bırakmak

Kas-İskelet Sistemi: Etkili rehabilitasyonun nasıl gerçekleştirileceği, - V. Antilevsky

Bu videoyu kaydetmek istiyor musunuz?

Şikayet etmek

Bir video rapor edilsin mi?

Beğendiniz mi?

Beğenmedi?

KAS MOTOR SİSTEMİNİN etkili rehabilitasyonu için bilim adamlarından, beslenme uzmanlarından ve pratik doktorlardan PROGRAMI öğrenin.Asıl önemli olan, bu programın GERÇEKTEN ÇALIŞIYOR olmasıdır. Zamanla test edildi.

Böylece şunları öğreneceksiniz:

Hangi süreçler kemiğin oluşumunu ve güçlenmesini teşvik eder, hangileri ise tam tersine kemik yıkımını teşvik eder.

Kalsiyum - kalsiyum farklıdır veya hangi kalsiyum formları bağırsaklarda iyi emilir ve ODS'mizi güçlendirir ve neredeyse tamamı emilmeden vücuttan tuvalete gönderilir.

Eklem kıkırdak dokusunun etkili restorasyonunun özellikleri nelerdir?

Ve son olarak kas-iskelet sistemi için etkili bir rehabilitasyon programını öğreneceksiniz.

Şiddetli diskojenik radikülitte omurga restorasyonunun sonucu http://nsp.kiev.ua/kak-ya-vostanovils.

Kırık iyileşmesinin iki zıt sonucu ve bunun neden olduğu http://nsp.kiev.ua/dva-kontrastnyh-re.

İntervertebral disk çıkıntısı ile intervertebral disk herniasyonu arasındaki fark nedir? Ne yapalım?

Kas-iskelet sistemini güçlendirmek için fizik tedavi egzersizleri

Kas-iskelet sistemi insanın hayatı boyunca sürekli strese maruz kalır ve zamanla yıpranır. Eklem ve kemiklerde olumsuz değişiklikler meydana gelir, vücut kasları, kıkırdak ve bağlar körelir ve zayıflar. Değişikliklerin ana nedenleri yaşlanma, aşırı vücut ağırlığı, mekanik hasar ve insan vücudu için rahatsız edici pozisyonlara uzun süre maruz kalmaktır. Kas-iskelet sistemi sağlığını korumak için beslenmenize dikkat etmeniz, yeterli miktarda mineral ve vitamin tüketmeniz ve düzenli olarak fizik tedavi egzersizleri yapmanız gerekir.

Terapötik egzersizlerin yararları ve uygulanma özellikleri

Fiziksel egzersizler, belirli bir yük ile gerçekleştirilen antrenman hareketleridir. Aktif olabilirler - o zaman egzersiz dinamik olarak sınıflandırılır. Bir elemanı gerçekleştirirken büyük miktarda enerji tüketilirse ve hareketlerin genliği yoksa veya nispeten küçükse, o zaman statik olarak sınıflandırılır. Bu tür egzersizler kan basıncındaki artışla karakterize edilir, bu nedenle bu tür egzersizler yaşlılıkta kontrendikedir.

Kas-iskelet sistemini güçlendirmek için bir bütün olarak tüm vücuda, özellikle de kalp, solunum organları ve dolaşım sistemine olumlu etkisi olan dinamik egzersizler kullanılır.

Dinamik egzersizlerin faydaları:

Psiko-duygusal arka planı stabilize eder, stresin etkilerini hafifletir ve kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Aşırı vücut ağırlığı artışını önler.
Kalp kasını eğitin: Düzenli dinamik egzersizler, kalbin doğru durumda sorunsuz bir şekilde hızlanmasına ve ritmin hızlı bir şekilde eşitlenmesine yardımcı olur. Kalbin düzgün çalışması sayesinde dolaşım sisteminin bir bütün olarak işleyişi normalleşir.
Nefes almayı derinleştirir, vücudun oksijenle doyurulmasına ve karbondioksitin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Hareket sınırlarını genişleterek eklemleri, bağları ve kasları geliştirirler. Genlik artar, kas gücü artar ve kas dokusu atrofisi süreci durur.
Kemikleri güçlendirir ve osteoporozun önlenmesinde önlem görevi görür.

Kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yönelik fiziksel egzersizlerin faydalı olması ve zararlı olmaması için belirli kurallara göre yapılması gerekir:

Çalışırken vücudun farklı kısımlarını da içerecek şekilde çok yönlü olun;
düzenli olun ve belirli bir günlük programı takip edin;
travmatik olmamalıdır: atlama, ani ve geniş kol sallamaları hariçtir.

Vücut alıştıkça yük yavaş yavaş artırılmalıdır. Derslerden önce, başlangıç yük seviyesini belirlemenize yardımcı olacak bir doktora danışmanız gerekir. En iyi seçenek: İlk eğitim seanslarını bir fizik tedavi eğitmeninin gözetiminde yürütmek.

Kas-iskelet sistemini güçlendirmek için fiziksel egzersizler

Yaşlı bir kişinin terapötik egzersiz seçiminde sınırlıdır, ancak istenirse kendisi için kabul edilebilir bir seçeneği seçebilir. Günlük fiziksel aktivite için yürüyüş, yüzme, koşu ve batonlu yürüyüşü seçebilirsiniz. Evde yavaş ve yavaş hareketler içeren jimnastik unsurları sergiliyorlar. Yatar pozisyonda alt ekstremitelerin bükülmeleri ve kaldırılması programdan hariç tutulur ve varisli damarlarınız varsa ağız kavgasından ve ağırlık kaldırmaktan vazgeçmeniz gerekecektir.

Günlük rutin aşağıdaki noktaları dikkate alır:

Sabah sporu. Egzersizleri uyanır uyanmaz yatakta yapmaya başlarlar. 5 dakika boyunca uzuvları yavaşça gerin ve döndürün; bilek, ayak bileği, dirsek ve diz eklemlerinden bükün. Daha sonra oturma pozisyonu alın ve omuz ve servikal bölgeleri 5 dakika boyunca gerin: baş ve kollarla dönüşler yapın. Daha sonra ayağa kalkarlar ve dizlerini yukarı kaldırarak 5 dakika daha oldukları yerde yürürler; ya da derin nefesler ve güçlü nefesler vererek odayı duvardan duvara geçin.
Günlük yürüyüş. Bu ürün markete gitmeyi içermez. Elinizde hiçbir nesne olmamalıdır. Hareketi aksatmadan 30 dakika ila bir saat kadar yürümeniz gerekiyor. Yürüyüş için bir park veya seyrek nüfuslu bir cadde seçmek daha iyidir, çünkü açık havada egzersiz yapmak sinir bozukluklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
Eğitim. Evde veya özel bir merkezde yapılabilir. Yük ve antrenman planı hastanın yaş özellikleri dikkate alınarak bir uzman tarafından hazırlanmalıdır. Dersler haftada en az 3 kez dakikalarca yapılmalıdır.
Akşam jimnastiği. Yürüme ve derin nefes alma (sabah ısınmasının üçüncü aşamasında olduğu gibi) oluşur. Hava koşulları izin verirse pencereyi açıp temiz hava solumanız gerekir.

Osteomalazi veya osteoporoz olasılığını azaltmak için egzersizin yanı sıra multivitamin takviyesi de almalısınız.

Egzersiz kontrendikasyonları ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemeye yönelik önlemler

İskeleti ve kasları güçlendirmek amacıyla, fiziksel egzersizin yaşlı bir kişi için dikkate alınması gereken bir takım kontrendikasyonları olduğunu unutmamalıyız. Aktif yüklerin kabul edilemez olduğu hastalıklar şunları içerir:

büyük ölçekli kalp hasarı;
astım;
bazı kalp kusuru türleri;
aritmi;
kalıcı arteriyel hipertansiyon;
solunum sistemindeki patolojik değişiklikler;
diyabet (telafi edilmemiş);
ülserler;
akut aşamada böbrek hastalığı;
bulaşıcı süreçler.

Antrenman sırasında baş dönmesi atakları, baş, uzuvlar veya göğüste ağrı, hareket koordinasyon kaybı, yüksek kalp atış hızı, mide bulantısı ve aşırı gerginlik yaşarsanız, aktiviteyi durdurmalı ve tekrar tekrar bir uzmana danışmalısınız.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi genç yaşta başlamalıdır: hareketsiz çalışma, aktif yürüyüşler ve hobilerle telafi edilmelidir; Diyette mümkünse zararlı gıdaların tüketimini sınırlamanız gerekir. Kilonuzu izlemek önemlidir; kemiklere ve eklemlere zarar vermekten kaçının; omurgayı destekleyen kasları güçlendirir. Yaşlı insanların ağır nesneler taşırken ağırlığı vücudun her iki tarafına dağıtması, bükülmüş bacaklardan kaldırması ve eğilmemesi gerekir. Gün içerisinde birkaç kez sert bir yüzeye uzanmanız ve tamamen rahatlamanız, omurganızı dinlendirmeniz gerekir.

Kas-iskelet sistemi nasıl güçlendirilir?

Her geçen gün daha fazla insan hareketsiz bir yaşam tarzını tercih ediyor: Ofis masasında çalışmanın yerini evde bilgisayar başında oturmak alıyor. Ve bu kas-iskelet sisteminin durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.

Yeterli fiziksel aktivitenin olmaması eklem hareketliliğinde bir azalmaya neden olur ve bu da daha sonra çeşitli hastalıklara neden olur. Bu hastalıklar artroz (dejeneratif değişiklikler) ve artrit (iltihaplanma süreçleri) olarak ikiye ayrılabilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıkları türleri

Kas-iskelet sisteminin en sık teşhis edilen patolojileri son zamanlarda osteokondroz, osteoartrit, romatoid artrit, gut ve ankilozan spondilit olmuştur. Her hastalığa daha ayrıntılı olarak bakalım.

Osteokondroz

Kas-iskelet sisteminin tüm hastalıkları arasında en sık intervertebral osteokondroz tanısı konur (hastaların çoğu yaşlı erkeklerdir).

Gelişimi sırasında intervertebral diskler dejeneratif değişikliklere uğrar. Bu, omurların deformasyonuna ve daha sonra yakınsamalarına yol açar. Zamanla omurların kenarlarında kemik dokusu büyür (bu sürece osteofit denir). Omurganın bu tür bölgeleri, özellikle sürekli yük ve gerginlik altında çok hassastır.

Osteokondrozun ana semptomu tek taraflı, iki taraflı veya merkezi ağrı olabilir.

Ağırlık kaldırırken, çeşitli kuvvet egzersizleri sırasında veya hareket ederken yoğunlaşır. Ağrılı alanlar dokunarak bile tespit edilebilir. Bazen bu hastalıkta radiküler sendrom ortaya çıkabilir - tüm omurilik siniri boyunca keskin ağrı (bu durumda omurilik sinirinin kökü yaklaşan omur tarafından sıkıştırılır).

Hastalığın en başında osteokondroz konservatif yöntemlerle tedavi edilebilir. Ağrıyı ortadan kaldırmak için omurganın osteokondrozdan etkilenen kısmının hareketsizliğinin sağlanması gerekir.

Bu durumda immobilizasyon daha önemli bir etkiye sahip olacaktır. Osteokondroz yeterince ilerlemişse eklemden kemik parçalarının çıkarılması için ameliyat gerekebilir.

Kireçlenme

Yaşlı kadınlarda daha sık görülen bu hastalığın gelişimi oldukça yavaş ilerleyerek kronik hale gelir. Bu durumda hiyalin kıkırdak dejeneratif değişikliklere maruz kalır. Yeterince kuvvetli yüklere dayanamayan eklem kıkırdağının yaşlanması, osteoartritin gelişmesine yol açar. Şu şekilde adlandırılabilir:

alınan yaralanma;

kalıtsal hastalık;

dolaşım bozuklukları;

kilolu;

kusurlu kıkırdak yapısı (nadir durumlarda).

Kadınlarda bu hastalık menopoz döneminde de kendini hissettirebilmektedir. Osteoartrite bağlı ağrı daha azdır ancak eklemler çok daha ciddi şekilde deforme olur. Kural olarak, osteoartrit öncelikle kalça ve diz eklemlerini etkiler. Üzerlerinde ciddi bir stres olması durumunda, akşamları yoğunlaşarak ağrı hissedilmeye başlayabilir.

Bu hastalığın birkaç aşaması vardır:

Görünümü pek değişmese de eklemde ağrılı ve sıcak bir hal alan hafif şişlik. Bu durumda hastalığın belirtileri günün sonuna doğru daha belirgin hale gelir.
Eklem deformitesi.
Eklem hareketliliğinin sınırlandırılması.

Romatizmal eklem iltihabı

Doğası gereği inflamatuar olan bu hastalık eklemleri etkiler. Bu durumda ilk olarak hastanın ayakları ve ellerin küçük eklemleri erozyona ve tahribata uğrar. Artrit daha sonra daha büyük eklemleri etkileyebilir.

Romatoid artrite, hastanın hareket sırasında en güçlü şekilde hissettiği eklemlerde sürekli ağrıyan ağrı eşlik eder. Bu hastalıktan etkilenen eklemler sadece şişmekle kalmaz, aynı zamanda daha az hareketli hale gelir. Daha sıklıkla, artritin gelişimi, hem sağlıklı hem de etkilenen tüm eklemlerde sabahları ortaya çıkan sertlik hissiyle gösterilir. Sertlik genellikle egzersiz sonrasında kaybolur.

Hastalık sadece sürekli ilerlemekle kalmaz, aynı zamanda mevsimsel alevlenmelerle de karakterize edilir. Bu tür dönemlere artan sıcaklık, artan iltihaplanma ve yeni eklemlerde daha fazla hasar eşlik eder.

Romatoid artrit tedavi edilmezse, etkilenen eklemlere komşu kaslar daha sonra atrofiye uğrayabilir. Ayrıca eklemler gözle görülür şekilde deforme olacak ve hareketlilikleri önemli ölçüde sınırlı olacaktır. Bu, burkulma gibi çeşitli yaralanmalara yol açabilir.

Ankilozan spondilit

Çoğunlukla erkeklerde görülen bu hastalıkta omurga etkilenir. Bu durumda ağrı, intervertebral eklemlerdeki ve omurga bağlarındaki inflamatuar süreçlerden dolayı ortaya çıkar.

Bu durumda ağrı hem omurganın tamamında hem de tek tek (etkilenen) kısımlarında hissedilebilir. Hem uzun bir dinlenmeden sonra hem de meteorolojik koşullardaki değişiklikler sırasında omurgada ağrı veya sertlik hissi ortaya çıkabilir.

Uygun tedavinin olmaması omurganın deformasyonuna, duruşta değişikliklere ve “disk şeklinde” bir sırtın ortaya çıkmasına neden olur. En kötü durumda omurganın tamamen hareketsizliği meydana gelir.

Gut

Çoğunlukla 40 yaş üstü erkeklerde görülen bu tip kas-iskelet sistemi hastalığına, eklemleri etkileyen bir metabolik bozukluk neden olur. Bu, eklem boşluğunda monosodyum ürat mikrokristallerinin birikmesine yol açan ürik asit metabolizmasının ihlaline neden olur.

Gut'a ağrı atakları eşlik eder (genellikle geceleri meydana gelir), bunun nedeni şunlar olabilir:

şiddetli stres;
alkol kötüye kullanımı;
proteinli gıdaların aşırı tüketimi;
alınan yaralanma.

Hastalığın ilk aşaması, birinci metatarsofalangeal eklemin akut artritidir. Bu durumda, sıcaklıkta bir artış ve kızarık eklemin şişmesi, birkaç saat içinde oldukça hızlı bir şekilde meydana gelebilir.

Bu durum tedavi edilmezse (ve bu doktor tarafından reçete edilen antiinflamatuar steroidal olmayan ilaçlar alınarak yapılır) devam ederse saatlerce veya günlerce sürebilir.

Gelecekte, ilerleyici hastalık diğer eklemleri, omurgayı ve ardından tendonları etkileyerek eklemleri deforme edebilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi

Kas-iskelet sistemi hastalıkları çeşitli şekillerde tedavi edilebilir:

Konservatif (terapötik) yöntemler;
Operatif (cerrahi) yöntemler;
Halk yöntemleriyle.

Spesifik bir tedavi yönteminin seçimi hastada ne tür bir patolojinin gözlendiğine ve hastalığın ne kadar ileri düzeyde olduğuna bağlıdır. Bu durumda, doktorun en iyi seçeneği önerebileceği sonuçları inceledikten sonra hastanın tam bir muayenesinin yapılması zorunludur.

Konservatif tedavi yöntemleri yukarıdaki hastalıklardan herhangi birinin tedavisi için uygundur. Kullanılan ilaçlara bağlı olarak şunlar olabilir:

Etiyotropik. Bu durumda hastalığın nedeni etkilenir (bir antibiyotik yardımıyla artrite neden olan enfeksiyon ortadan kaldırılır ve steroid hormonları otoimmün reaksiyonları etkiler).
Semptomatik. Semptomatik tedavi yöntemleri hastalığın semptomlarını ortadan kaldırır: iltihabı hafifletebilir, ağrıyı dindirebilir ve hastalığın ilerleyişini yavaşlatabilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçlar tablet ve toz formunda olabileceği gibi eklem boşluğuna enjekte edilen tıbbi solüsyonlar şeklinde de olabilir.

Hastalık yeterince ilerlemişse veya konservatif yöntemler istenilen sonuçları vermiyorsa tedavi ameliyatla gerçekleştirilir.

Ağrılı semptomları ortadan kaldırmak ve hastanın hayatını kolaylaştırmak için ameliyat yapılır.

Bu yapılabilir:

Artroplasti. Motor fonksiyonunu geri yükler;
Artrodez. Bir uzuvun belirli bir pozisyonda sabitlenmesi;
Eklemin cerrahi olarak yapay protezle değiştirilmesi.

Kas-iskelet sisteminin çeşitli patolojilerinin tedavisinde bazen halk ilaçları kullanılır. Kullanımları, doğal bitkisel ilaçların neredeyse hiçbir yan etkisinin olmamasıyla haklı çıkar. Aynı zamanda ağrıyı hafifletebilir ve antiseptik, antibakteriyel ve antiinflamatuar işlevleri yerine getirebilirler. Ayrıca genel bir güçlendirme etkisine de sahip oldukları düşünülmektedir.

Halk ilaçları ile tedaviden olumlu bir etki elde etmek için, tek tek şifalı bitkiler değil, bir düzine kadar farklı bitki içerebilen bitkisel karışımlar kullanılır.

Kas-iskelet sistemi patolojileri için fizyoterapi

Fizyoterapi, kural olarak, kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi etmenin ana yöntemi değildir, yalnızca onu tamamlar. Onlar sayesinde dokulardaki metabolizma ve mikro dolaşım iyileştirilir ve onarıcı süreçler uyarılır. Ayrıca analjezik etkiye sahip olabilirler, kas gerginliğini azaltabilir ve kas tonusunu artırabilirler.

En sık kullanılan fizyoterapi yöntemleri şunlardır:

Elektriksel uyarım. Elektrik stimülasyonu ile kaslar alternatif elektrik akımına, düşük voltaja ve kuvvete maruz bırakılır. Böylece kasların kasılmasına neden olarak onları güçlendirir ve tonlarını iyileştirir.
Elektroforez. Bu fizyoterapi prosedürü, ilaçların sabit bir elektrik akımı kullanılarak dokulara verilmesi açısından öncekinden farklıdır. Bu yöntem sayesinde madde vücutta toksik yan etkilere neden olmadan olumlu etki gösterir.
UHF. UHF sırasında hastanın dokusu ultra yüksek frekanslı elektrik alanlarının darbelerine maruz kalır. Bu yenileyici ve analjezik bir prosedürdür.
Parafin uygulamaları. Bu yöntemle hastanın dokularında termal bir etki oluşur, kan dolaşımı iyileşir, kas spazmları, iltihaplar giderilir ve ağrılar giderilir.
Şok dalgası tedavisi. Bu işlem sırasında problemli bölgeye ses dalgası uygulanır. Bu prosedür ağrıyı hafifletir, doku metabolizmasını hızlandırır, kollajen üretimini destekler ve neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur.
Manyetoterapi. Bu fizyoterapi, manyetik alanın sorunlu alanlar üzerindeki etkisine dayanmaktadır. Bu sayede kan akışı iyileşir, iç rezervler etkinleştirilir ve tüm vücut daha sağlıklı olur.

Evexia rehabilitasyon merkezinde kas-iskelet sisteminin restorasyonu ve güçlendirilmesi

Kas-iskelet sistemi tedavisi oldukça uzun bir süreç olduğundan, olumlu sonuçlarının iyileşme merkezlerinde, uzmanlaşmış kliniklerde ve rehabilitasyon merkezlerinde pekiştirilmesi zorunludur. Bu tür kurumlardan biri, kas-iskelet sistemi hastalıkları ve yaralanmaları için rehabilitasyon sağlayan Evexia rehabilitasyon merkezidir.

Bu klinikte omurganın, çeşitli eklemlerin ve kasların işlevselliğinin tedavisi ve restorasyonu aşağıdakiler kullanılarak gerçekleştirilir:

bireysel olarak seçilmiş fizyoterapi;
akupunktur;
kinetik egzersizler bölümü
tetik nokta tedavisi;
şok dalgası tedavisi;
kas içi stimülasyon;
denge ve propriyosepsiyon eğitimi;
manuel etki tekniği.

Bu durumda hastanın tedavisi hem yatarak (yani hasta hizmet alır ve merkezde yaşar) hem de ayaktan (hasta gerekli işlemleri yaptırmak için gelir ve geri kalan zamanları yaşayabilir, örneğin) yapılabilir. , Bir otelde).

İzokinetik tedavi, kas-iskelet sistemi bozuklukları olan hastaların iyileşmesinde özellikle etkili bir yöntem olarak kabul edilir.

Bu, biyomekanik ve bilgisayar cihazları alanındaki ileri teknolojilerin kullanıldığı, insan kas-iskelet sistemini etkilemeye yönelik terapötik bir yöntemdir. İzokinetik yöntemle terapi, yalnızca yüksek kalitede tedavi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hastanın kas ve eklemlerinin işleyişindeki bozuklukları da tespit etmeyi sağlar.

İnsan vücudundaki her kas, kas-iskelet sisteminin bir bütün olarak işleyişiyle ilişkilidir. Tek bir hareket yapmak veya daha karmaşık bir fiziksel egzersiz yapmak için çok sayıda kas, kıkırdak ve eklem harekete geçirilir. Bu etki, insan vücudundaki kuvvetlerin matematiksel dengesi sayesinde elde edilir. Kas-iskelet sisteminin herhangi bir parçasının arızalanması durumunda çeşitli yaralanmalar, bağ kopmaları ve kas liflerinde hasar meydana gelir.

Modern biyomekanik ve bilgisayar teknolojisi, insan vücudunun her bölümündeki kasların gücünü ve potansiyel direncini ölçmeyi mümkün kılmaktadır. Elde edilen bilgiler kas, eklem veya kemik dokusunun kalitesi hakkında bilgi verir. Bu, sık yaralanma problemini, kronik inflamasyonun gelişimini tanımlamamıza ve vücudun bireysel bölümlerinin stabil işleyişini yeniden sağlamak için etkili bir tedavi yöntemi geliştirmemize olanak tanır.

Hastalarda izokinetik teşhisler de kullanılır. Bu tür teşhis çalışması, hastayı özel bir izokinetik cihazın içine yerleştirmeyi içerir. Operatör öncelikle kişiye ait antropometrik verileri bilgisayara giriyor.

Hasta daha sonra vücudun her bir kısmına ayrı ayrı bir dizi fiziksel egzersiz yapar. Bu durumda kollarda, bacaklarda ve omurganın tüm kısımlarında kinetik bir yük oluşur. Yük kabul edilebilir sınırlar dahilindedir ve yaralanma prensip olarak hariç tutulmuştur.

İzokinetik teşhis sonuçlarına göre doktor, hastanın kas-iskelet sisteminin sağlık durumu hakkında kapsamlı bilgi alır.

Bilgisayarlı teknoloji, vücutta zayıflamış kas dokusunun, eklem ve kemiklerdeki değişikliklerin bulunduğu bölgeleri otomatik olarak tanımlar. Bu sonuca dayanarak, kas kütlesinin ve kas-iskelet sisteminin bir bütün olarak tonunu arttırmayı amaçlayan izokinetik tedavi önerilmektedir.

Hastane ortamında rehabilitasyon sırasında merkez şunları sağlar:

havaalanında buluşma ve özel donanımlı ulaşım araçlarıyla merkeze yolculuk;
tam pansiyon konaklama için çift kişilik oda;
nitelikli rehabilitasyon uzmanları, kardiyolog, göğüs hastalıkları uzmanı, ortopedist tarafından yürütülen onarıcı tıp;
teşhis testlerinin yapılması;
24 saat hemşirelik bakımı;
ek hizmetler (TV, ücretsiz Wi-Fi, Nea Kallikratia ve Selanik şehirlerine gezi).

Evexia Rehabilitasyon Merkezi

rehabilitasyon terapisi;
Kallikratia otelinden Evexia'ya gidiş-dönüş ücretsiz ulaşım;
akşam yemeği;
ek hizmetler (diyet menüsü, hidromasaj havuzu, ücretsiz otopark, ücretsiz Wi-Fi).

Her hasta için kliniğin uzmanları optimal bir rehabilitasyon yöntemleri planı geliştirir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla mücadelenin ana fiziksel şekli fizik tedavidir. Tedavi edici egzersizler, yürüyüş, sağlık yolları, oyunlar, dozunda spor egzersizleri şeklinde kullanılır. Terapötik jimnastik, egzersiz terapisinin ana şeklidir. Terapötik jimnastik egzersizleri 2 gruba ayrılır: kas-iskelet sistemi ve solunum sistemleri için.

Birincisi, etkinin lokalizasyonuna veya anatomik prensibe göre küçük, orta ve büyük kas grupları için ayrılır; hastanın aktivite derecesine göre - pasif ve aktif. Pasif egzersizler, hasta tarafından sağlıklı bir uzvun yardımıyla veya bir fizik tedavi eğitmeninin yardımıyla etkilenen uzuv için yapılan egzersizlerdir; aktif – tamamen hastanın kendisi tarafından yapılan egzersizler.

Yukarıdakilerin hepsine dayanarak, kas-iskelet sistemi hastalıkları durumunda, esas vurgunun kemik, kas dokusu ve eklemleri güçlendirmeye yönelik egzersizler olması gerektiği sonucuna varabiliriz.

Eklem hareketliliğini artırmak için aşağıdaki egzersizleri kullanabilirsiniz:

Başlangıç pozisyonu – kollar ileri, avuç içi aşağı. Ellerin yukarı, aşağı, içeri, dışarı hareketi.

Başlangıç pozisyonu - kollar ileri, avuç içi içe doğru. Ellerin bilek ekleminde yukarı, aşağı, içeri, dışarı hareketi.

Başlangıç pozisyonu – kollar ileri. Bilek eklemleri, dirsek ve omuz eklemlerinde dairesel hareketler.

Başlangıç pozisyonu – eller kemerin üzerinde. Kolların farklı pozisyonları (yanlara, yukarı) ile vücudu sola ve sağa döndürür.

Başlangıç pozisyonu – eller başınızın arkasında. Vücudun dairesel hareketleri.

Başlangıç pozisyonu – eller omuzlara. Pelvisin sağa ve sola dairesel hareketleri.

Başlangıç pozisyonu - yarım çömelme, eller dizlerin üzerinde. Bacakların sağa ve sola kaçırılması. Diz eklemlerinde sağa ve sola doğru dairesel hareketler.

Başlangıç pozisyonu – ana duruş. Sola, sağa eğin.

Başlangıç pozisyonu – kollar yanlara doğru. Elleriniz yere değene kadar öne doğru eğin.

Başlangıç pozisyonu - sırt üstü yatarak, kollar yukarıda. Öne doğru eğilin, eller ayak parmaklarına kadar.”

Boyun kaslarına yönelik egzersizler esas olarak başın öne, arkaya, yanlara eğilmesi, başın döndürülmesi ve dönme hareketleridir.

Gövde kaslarına yönelik egzersizler omurgada hareketliliğin geliştirilmesine yardımcı olur. Temel olarak farklı yönlere eğiliyor ve dönüyor. Başlangıç pozisyonundan itibaren ayakta durma, oturma, yüz üstü ve sırt üstü yatma, diz çökme vb. gerçekleştirilir. Belirli bir kas grubunu geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerden sonra, kas tonusunu normalleştiren bir gevşeme egzersizi takip etmelidir. Bunlar kolları kaldırmak ve serbestçe, rahat bir şekilde indirmek, vücudun gerginlik olmadan geniş, süpürme hareketleri, indirilmiş kollarla öne doğru eğilmek, oturma pozisyonunda kasları gevşetmek, uzanmak, kolları, bacakları sallamak ve diğerleridir.

Duruş eğitimi için egzersizler. Kural olarak, yaşla birlikte bacak ve gövde kaslarının zayıflaması, vücudun belirli bölümlerinin işyerinde veya evde yanlış veya zorla konumlandırılması sonucu duruş kötüleşir. Özel olarak seçilmiş egzersizlerin sürekli kullanımı, uzun yıllar boyunca doğru ve güzel duruşun korunmasına yardımcı olacaktır:

Başlangıç pozisyonu – eller aşağıda kilitte. 1 – 2. Eller yukarı – geriye doğru, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, eğilin. 3 – 4. Başlangıç pozisyonu.

Başlangıç pozisyonu – eller kemerin üzerinde. 1 – 2. Öne doğru yarı eğilin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, ileriye bakın. 3 – 4. Başlangıç pozisyonu.

Başlangıç pozisyonu – uçlarından kavrayarak kürek kemiklerine yapışın. Sola doğru eğin. 3 – 4. Başlangıç pozisyonu. 5 – 8. Ayrıca sağa.

Başlangıç pozisyonu – ana duruş. 1 – 2. Elleriniz arkanızda olacak şekilde ayak parmaklarınızın üzerine oturun. 3 – 4. Başlangıç pozisyonu.

Başlama pozisyonu – arkada oturmak. 1 – 2. Eğilin. 3 – 4. Başlangıç pozisyonu.

Başlangıç pozisyonu – jimnastik duvarının önünde yerde yüz üstü yatarak. 1 – 2. Çıtaları aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirmek için ellerinizi kullanarak eğilin. 3 – 4. Başlangıç pozisyonu.”

Osteokondrozun önlenmesi için bir dizi egzersiz.

Tüm egzersizler çaba harcamadan veya ani hareketler olmadan serbestçe yapılır. Hareketler her zaman sağlıklı bir uzuvla başlar; ağrıyı azaltmak için egzersizler kısaltılmış kolla, yavaş tempoda, az sayıda tekrarla yapılır. Dinlenmek için duraklamalar gereklidir; ağrıyan uzuv ve bel bölgesinin kaslarının yorulmasına izin verilmemelidir.

Kronik bir hastalıkta sırt ve karın kaslarında hipotrofi meydana gelebilir. Ortopedik korse gibi omurganın yükünü hafifletmeye ve temel statik ve biyomekanik fonksiyonları yerine getirmesine yardımcı olacak bir “kas korsesi” oluşturmak için vücut kaslarını güçlendirmek gerekir. Bu amaçla, hastanın etkilenen uzvunu boşaltmadan gerçekleştirdiği dinamik egzersizler (hafif ağırlık ve dirençli) derslere dahil edilir; 5-7 saniyelik bir maruz kalma ile statik egzersizler (gövde ve alt ekstremite kasları için). Bu egzersizler nefes egzersizleriyle dönüşümlü olarak yapılır. Jimnastik duvarında ve tedavi havuzunda jimnastik aletleriyle yapılan egzersizler yaygın olarak kullanılmaktadır. Ağrının azalması ve kas tonusunun normalleşmesiyle birlikte omurganın hareketliliği geri yüklenir, bu nedenle mobil-sakral omurgada hareketliliği yeniden sağlamayı amaçlayan özel hareketler içermemelidir. Statik de kendiliğinden geri yüklenir. Bu bakımdan derslerde duruşu düzeltmeye yönelik egzersizlerin kullanılması uygun değildir.

Sırt ve bel bölgesi kaslarına masaj yapmak, sırt kaslarının tonunu normalleştirmeye ve paravertebral dokulara kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Radiküler sendromda etkilenen uzuv da masaj yapılır.

Yaklaşık bir dizi fiziksel egzersiz:

Başlangıç pozisyonu (i.p.) – sırt üstü yatarak.

1. Kollarınızı öne ve yukarı kaldırın (nefes alın), pozisyona geri dönün. (nefes verme). 4-5 kez tekrarlayın.

2.Bacakların diz eklemlerinde dönüşümlü olarak bükülmesi (6-10 kez). Nefes almak isteğe bağlıdır.

3. Alternatif olarak omuzlarınızı, kürek kemiklerinizi, belinizi, kalçalarınızı kanepenin düzlemine doğru bastırın ve ardından kasları gevşetin (5-7 kez). 3-4 kez tekrarlayın.

4. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Diyafram nefesi.

5. Dizlerinizi bükün: Gluteal kaslarınızı mümkün olduğu kadar zorlarken (4-5 kez) pelvisinizi kaldırıp indirin.

I. s. - karnınızın üstüne yatarak.

6. Omuzlarınızı kaldırın - ellerinizle kurbağalama tarzı yüzmenin taklidi (6-8 kez). Nefes almak isteğe bağlıdır.

7. Kanepeye dokunmadan düz bacağın dönüşümlü olarak abduksiyon ve adduksiyonunu yapın (4-6 kez). Nefes almak isteğe bağlıdır.

8. Kollarınızı öne doğru uzatın, başınızın arkasına yerleştirin, gövdenizi hafifçe kaldırın; i'ye dön. sayfa (4-5 kez). Nefes almak isteğe bağlıdır.

9. I. s. - dört ayak üzerinde durmak. Kollarınızı mümkün olduğunca öne doğru uzatarak (4-6 kez) topuklarınızın üzerine oturun.

10.Sol dizinizi sağ elinize doğru çekin. Diğer bacakla aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Nefes almak isteğe bağlıdır.

I. s. - sağ (sol) tarafta yatıyor.

11.Bir (her iki) bacağınızı 5-7 saniye (3-4 kez) kaldırın ve tutun. Nefes almak isteğe bağlıdır.

12.Sol (sağ) elinizi bükmeden (4-6 kez) yukarıya doğru çekin. Nefes almak isteğe bağlıdır.

Kurs 30-40 terapötik egzersiz prosedürünü içerir.

Evde hastalara sert bir yatakta uyumaları ve gövde ve uzuv kaslarının gücünü ve dayanıklılığını korumak için terapötik egzersizler yapmaya devam etmeleri önerilir. Ağırlık kaldırmanız, uzun süre monoton bir pozisyonda kalmanız veya hipotermik olmanız önerilmez. Hareket ve titreşimden kaçınmak gerekir, bu nedenle titreşimin eşlik ettiği uzun yolculuklarda (iş yerine, iş gezisine vb.) Hastanın ortopedik korse giymesi gerekir. Ancak korsenin sürekli giyilmesi gövde kaslarının zayıflamasına ve omurgada statik bozuklukların ve ağrıların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sistematik egzersiz terapisi, yüzme, sağlık yolları, kayak, yürüyüş vb. önerilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıkları türleri

Kas-iskelet sisteminin tüm hastalıkları arasında en sık intervertebral osteokondroz teşhis edilir (hastaların çoğu 40-60 yaş arası erkeklerdir).

Osteokondrozun ana semptomu tek taraflı, iki taraflı veya merkezi ağrı olabilir.

Hastalığın en başında osteokondroz konservatif yöntemlerle tedavi edilebilir. Ağrıyı ortadan kaldırmak için omurganın osteokondrozdan etkilenen kısmının hareketsizliğinin sağlanması gerekir.

Bu durumda immobilizasyon daha önemli bir etkiye sahip olacaktır. Osteokondroz yeterince ilerlemişse eklemden kemik parçalarının çıkarılması için ameliyat gerekebilir.

Daha çok 40-60 yaş arası kadınlarda görülen bu hastalığın gelişimi oldukça yavaş ilerleyerek kronikleşiyor. Bu durumda hiyalin kıkırdak dejeneratif değişikliklere maruz kalır. Yeterince kuvvetli yüklere dayanamayan eklem kıkırdağının yaşlanması, osteoartritin gelişmesine yol açar. Şu şekilde adlandırılabilir:

Bu hastalığın birkaç aşaması vardır:

Görünümü pek değişmese de eklemde ağrılı ve sıcak bir hal alan hafif şişlik. Bu durumda hastalığın belirtileri günün sonuna doğru daha belirgin hale gelir.
Eklem deformitesi.
Eklem hareketliliğinin sınırlandırılması.

Hastalık sadece sürekli ilerlemekle kalmaz, aynı zamanda mevsimsel alevlenmelerle de karakterize edilir. Bu tür dönemlere artan sıcaklık, artan iltihaplanma ve yeni eklemlerde daha fazla hasar eşlik eder.

Çoğunlukla erkeklerde görülen bu hastalıkta omurga etkilenir. Bu durumda ağrı, intervertebral eklemlerdeki ve omurga bağlarındaki inflamatuar süreçlerden dolayı ortaya çıkar.

Gut'a ağrı atakları eşlik eder (genellikle geceleri meydana gelir), bunun nedeni şunlar olabilir:

şiddetli stres;
alkol kötüye kullanımı;
proteinli gıdaların aşırı tüketimi;
alınan yaralanma.

Bu durum tedavi edilmezse (ve bu doktor tarafından reçete edilen antiinflamatuar steroidal olmayan ilaçlar alınarak yapılır) devam ederse saatlerce veya günlerce sürebilir.

Gelecekte, ilerleyici hastalık diğer eklemleri, omurgayı ve ardından tendonları etkileyerek eklemleri deforme edebilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi

Kas-iskelet sistemi hastalıkları çeşitli şekillerde tedavi edilebilir:

Konservatif tedavi yöntemleri yukarıdaki hastalıklardan herhangi birinin tedavisi için uygundur. Kullanılan ilaçlara bağlı olarak şunlar olabilir:

Etiyotropik. Bu durumda hastalığın nedeni etkilenir (bir antibiyotik yardımıyla artrite neden olan enfeksiyon ortadan kaldırılır ve steroid hormonları otoimmün reaksiyonları etkiler).
Semptomatik. Semptomatik tedavi yöntemleri hastalığın semptomlarını ortadan kaldırır: iltihabı hafifletebilir, ağrıyı dindirebilir ve hastalığın ilerleyişini yavaşlatabilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçlar tablet ve toz formunda olabileceği gibi eklem boşluğuna enjekte edilen tıbbi solüsyonlar şeklinde de olabilir.

Hastalık yeterince ilerlemişse veya konservatif yöntemler istenilen sonuçları vermiyorsa tedavi ameliyatla gerçekleştirilir.

Ağrılı semptomları ortadan kaldırmak ve hastanın hayatını kolaylaştırmak için ameliyat yapılır.

Bu yapılabilir:

Artroplasti. Motor fonksiyonunu geri yükler;
Artrodez. Bir uzuvun belirli bir pozisyonda sabitlenmesi;
Cerrahi eklem değişimi yapay protezinde.

Halk ilaçları ile tedaviden olumlu bir etki elde etmek için, tek tek şifalı bitkiler değil, bir düzine kadar farklı bitki içerebilen bitkisel karışımlar kullanılır.

Kas-iskelet sistemi patolojileri için fizyoterapi

En sık kullanılan fizyoterapi yöntemleri şunlardır:

Evexia rehabilitasyon merkezinde kas-iskelet sisteminin restorasyonu ve güçlendirilmesi

Bu klinikte omurganın, çeşitli eklemlerin ve kasların işlevselliğinin tedavisi ve restorasyonu aşağıdakiler kullanılarak gerçekleştirilir:

İzokinetik tedavi, kas-iskelet sistemi bozuklukları olan hastaların iyileşmesinde özellikle etkili bir yöntem olarak kabul edilir.

İzokinetik teşhis sonuçlarına göre doktor, hastanın kas-iskelet sisteminin sağlık durumu hakkında kapsamlı bilgi alır.

Bilgisayarlı teknoloji, vücutta zayıflamış kas dokusunun, eklem ve kemiklerdeki değişikliklerin bulunduğu bölgeleri otomatik olarak tanımlar. Bu sonuca dayanarak, kas kütlesinin ve kas-iskelet sisteminin bir bütün olarak tonunu arttırmayı amaçlayan izokinetik tedavi önerilmektedir.

Hastane ortamında rehabilitasyon sırasında merkez şunları sağlar:

havaalanında buluşma ve özel donanımlı ulaşım araçlarıyla merkeze yolculuk;
tam pansiyon konaklama için çift kişilik oda;
nitelikli rehabilitasyon uzmanları, kardiyolog, göğüs hastalıkları uzmanı, ortopedist tarafından yürütülen onarıcı tıp;
teşhis testlerinin yapılması;
24 saat hemşirelik bakımı;
ek hizmetler (TV, ücretsiz Wi-Fi, Nea Kallikratia ve Selanik şehirlerine gezi).

Evexia Rehabilitasyon Merkezi

Ayakta tedaviyi seçen hastalar için rehabilitasyon merkezi şunları sağlar:

rehabilitasyon terapisi;
Kallikratia otelinden Evexia'ya gidiş-dönüş ücretsiz ulaşım;
akşam yemeği;
ek hizmetler (diyet menüsü, hidromasaj havuzu, ücretsiz otopark, ücretsiz Wi-Fi).

Her hasta için kliniğin uzmanları optimal bir rehabilitasyon yöntemleri planı geliştirir.