ما هو الوقت الأفضل من اليوم لتعلم اللغة الإنجليزية؟ في أي وقت من اليوم تكون إنتاجية الذاكرة أعلى ما يمكن، وما هو الوقت الأفضل لتعلم معلومات جديدة.

يمكن أن تساعدك المعرفة بخصائص الدماغ البشري في التخطيط ليومك بشكل صحيح بحيث يكون منتجًا، وكل شيء سهل، ولا تشعر بالتعب في المساء.

على مدار اليوم، "يغير دماغنا مزاجه". على سبيل المثال، إذا أراد العمل في الصباح، فإنه بحلول المساء لم يعد قادرًا على أداء العديد من وظائفه بشكل جيد. كيف يؤثر الوقت من اليوم والساعات على نشاطه؟

نشاط الدماغ بالساعة

• من 6 إلى 7 صباحا- الذاكرة طويلة المدى تعمل بشكل أفضل. يتم استيعاب أي معلومات يتم تلقيها خلال هذه الفترة الزمنية بشكل جيد للغاية.
• من 8 إلى 9 صباحا- يعمل بشكل رائع التفكير المنطقي. وفقا للعلماء، هذه المرة هي الأنسب لأي نوع من النشاط.
• من 11 إلى 12 ظهرا— في هذا الوقت يصبح من الصعب التركيز على شيء واحد. خلال هذه الفترة، يحتاج الدماغ إلى فترة راحة. لا يجب أن تعذبه بالنشاط الفكري أو التحليل. في هذا الوقت، من المهم الاسترخاء، على سبيل المثال، الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

• من 13 إلى 14 مساءا- وقت العشاء. لا تحتاج معدتك إلى إعادة الشحن فحسب، بل يحتاج دماغك أيضًا إلى إعادة الشحن. حفزي عمله بشيء لذيذ سيحبه: التوت والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والفواكه.
• من 14 إلى 18 مساءا- الوقت المثالي لنشاط الدماغ النشط. كقاعدة عامة، يتم الانتهاء من معظم العمل خلال هذه الفترة الزمنية.
• من 18 إلى 21 مساءا- يتراجع نشاط الدماغ تدريجياً. يحتاج الدماغ إلى الراحة والاسترخاء.
• من 21 إلى 23 مساءا- الراحة الكاملة للدماغ ويحدث كله الجهاز العصبي.
• من 23 إلى 1 صباحا- في هذا الوقت يتم استعادة الطاقة الدقيقة جسم الإنسان. في فنغ شوي، تسمى هذه الطاقة تشي، ويطلق عليها اليوغيون اسم برانا، ويسميها العلماء قوة العضلات والأعصاب.
• من 1 إلى 3 صباحا- يتم استعادة الطاقة العاطفية.
• من 3 إلى 6 صباحا- تبدأ وظيفة المخ في النشاط، حتى بالرغم من النوم. وهذا يجعل من الممكن الاستيقاظ مبكرًا والشعور بالنشاط في وقت مبكر من الساعة الخامسة صباحًا.

معرفة ما يسمى بالروتين اليومي للدماغ، يمكنك استخدامه بشكل أكثر فعالية. نتمنى لك حظًا سعيدًا ولا تنس الضغط على الأزرار و

07.07.2015 08:57

قليل من الناس يعرفون أننا أنفسنا قادرون على تدمير حياتنا بالكامل. إخبار الآخرين بأشياء يجب أن...

تسمى الخطوط الموجودة على المعصم بالأساور في قراءة الكف. يمكنهم التحدث عن صحة الشخص وعمره. توقعات خاصة لهؤلاء..

نحن جميعًا مختلفون، لذا فإن استراتيجيات التحضير للامتحانات لدينا ستكون مختلفة. ابدأ من خصائصك الفردية. إذا كنت متعلمًا سمعيًا، فاقرأ الكتب المدرسية والملاحظات بصوت عالٍ، وإذا كنت متعلمًا حركيًا، فاكتب من ملاحظاتك وقم بوضع خطة للإجابة.

آخر طريقة فعالة- خريطة الأفكار. هذه طريقة رائعة لتنظيم المعلومات وتحديث معرفتك وفهم جوهر الموضوع بسرعة، حتى بعد فترة طويلة. تحدثنا بمزيد من التفصيل حول كيفية عمل الخرائط الذهنية وكيفية العمل معها.

ما هي الأسئلة التي يجب عليك تدريسها أولاً؟ إذا كان لديك فهم جيد للموضوع خلال الفصل الدراسي، انتقل إلى الأسئلة التي لديك على الأقل بعض الأفكار عنها.

إذا لم يكن من الممكن فهم كل كتلة جديدة دون سابقتها، فهناك خيار واحد فقط: تعلم كل شيء بدقة بالترتيب.

ومن المنطقي أيضًا البدء بالأسئلة الصعبة وتخصيص الوقت الكافي لدراستها. ومن الأفضل أن تتعامل معهم قبل أن تتعب وتفقد التركيز. اترك الأسئلة السهلة لوقت لاحق.

وتكون متسقة. التزم بالاستراتيجية التي اخترتها، حتى لو بدأت بالذعر مع اقتراب الامتحان.

احرص على الفهم وليس الحفظ

تعمق في التذكرة، ولا تحاول حفظها. الحفظ هو استراتيجية خاسرة عمدا، والتي تستغرق أيضا المزيد من الوقت. ابحث عن الروابط المنطقية في الأسئلة، وتوصل إلى ارتباطات.

بالطبع، يوجد في كل موضوع معلومات تحتاج إلى حفظها عن ظهر قلب: التواريخ، والصيغ، والتعريفات. ولكن حتى هذه الأشياء يسهل تذكرها إذا فهمت المنطق.

لا تخبر المادة بكلماتك الخاصة، فكر في الأمر حتى تكون الإجابة أكثر تفصيلاً.

تقنية "3-4-5".

طريقة جيدة عندما تحتاج إلى الاستعداد للامتحان في فترة زمنية قصيرة. سيستغرق الأمر ثلاثة أيام فقط، ولكن هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. تحتاج كل يوم إلى العمل على جميع المواد، ولكن على مستوى مختلف، والتعمق باستمرار.

في اليوم الأول، تقرأ ملاحظاتك أو دليلك التدريبي بالكامل حتى تتفاعل معرفتك بالموضوع، بشكل تقريبي. تقليديًا، نعتقد أنه يمكنك بالفعل اجتياز الاختبار بدرجة C.

وفي اليوم الثاني تتعامل مع نفس الأسئلة، ولكن باستخدام الكتاب المدرسي لمعرفة المزيد من التفاصيل الدقيقة. إذا كنت تستعد بجد، فيمكنك الاعتماد بالفعل على أربعة.

في اليوم الأخير، يمكنك إتقان إجاباتك: كرر، املأ الفراغات، واحفظ. بعد اليوم الثالث، أنت جاهز لاجتياز الامتحان بنجاح.

يومين للدراسة ويوم للمراجعة

النظام بسيط للغاية: يجب تقسيم جميع المواد إلى جزأين متساويين وتعلمها في يومين. اليوم الثالث مخصص بالكامل للتكرار.

تعيين حد زمني

يمكنك الخوض في كل موضوع لفترة طويلة بلا حدود، لذلك لا تحاول أن تتذكر كل التفاصيل. من فصل كبير في الكتاب المدرسي، سلط الضوء على الأفكار الرئيسية: من الأسهل إدراك المواد المنظمة في حجم صغير.

قمنا بتقسيم جميع التذاكر بين زملاء الدراسة وقام كل منهم بإعداد ملخص قصير عن دوره. إذا لم يتم تطوير المساعدة المتبادلة في مجموعتك، فيمكنك أن تطلب من الطلاب الكبار المواد وأوراق الغش.

لا تتعثر

إذا كنت تشعر وكأنك تجلس على سؤال واحد لفترة طويلة جدًا، فتخطاه. أفضل حافز عند التحضير هو الموقت. حدد مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه لتذكرة واحدة، على سبيل المثال 30 دقيقة، وعندما ينتهي الوقت، انتقل إلى التذكرة التالية. خذ بضع ساعات قبل الامتحان للإجابة على أي أسئلة قد تكون فاتتك.

ضع خطة للرد على التذكرة.

يمكن وصف أي سؤال حتى الأكثر شمولاً في بضع كلمات. علاوة على ذلك، يجب على كل أطروحة إثارة الجمعيات.

يمكن مراجعة هذه الخطة بسرعة قبل الاختبار لتحصل على الحالة الذهنية الصحيحة. وطريقة الجمل الثلاث معروفة: اكتب لكل سؤال مسألة، الفكرة الرئيسيةوالاستنتاج.

تختلف الدراسة حسب الموضوع

ليس أنت فقط، ولكن أيضًا الموضوع الذي تدرسه له خصائص فردية. على سبيل المثال، العلوم الدقيقة - الفيزياء - تتطلب الممارسة. ل العلوم الإنسانيةتعد القدرة على معالجة كميات كبيرة من المعلومات وتذكر التواريخ والأسماء والتعريفات أمرًا مهمًا.

ولكن، أكرر، تحتاج إلى التعامل مع دراسة أي موضوع بنشاط: الخوض في السؤال والسعي من أجل الفهم.

شكل الامتحان مهم أيضا. إذا كنت تستعد لامتحان شفهي، فتحدث بصوت عالٍ عن إجاباتك المستقبلية. أسلوبي المفضل هو رواية المادة لشخص ما في المنزل، أو لنفسي أمام المرآة عندما لا يكون متحمسًا. ومن الأفضل أن لا يستمع إليك شخص ما فحسب، بل يطرح أيضًا أسئلة عندما يكون هناك شيء غير واضح.

إذا كنت تستعد للاختبار، فيجب عليك إجراء عشرات الاختبارات القياسية، وتسجيل أخطائك، وتكرار الموضوعات الإشكالية وحل كل شيء مرة أخرى.

إذا كان الامتحان مكتوبا، فأنت بحاجة إلى التفكير في بنية الإجابة مقدما.

استعد لاثنين أو ثلاثة

اكتب أصعب المواضيع في رأيك - فالحكمة الجماعية ستساعدك على التعامل معها بشكل أسرع. من الأفضل التعاون مع زملاء الدراسة الملتزمين بالدراسة، وإلا فإن التحضير للامتحان يمكن أن يتحول إلى اجتماع لطيف عادي مع محادثات ودية.

لا، هذا لا يعني أن المزاح والاسترخاء حرام. فقط تذكر الغرض الرئيسي من الاجتماع.

فيكتور كيريانوف / Unsplash.com

1. خذ فترات راحة. سيساعدك هذا على الاسترخاء وفرز المعلومات الجديدة.
2. أغلق هاتفك، لا تدخل وسائل التواصل الاجتماعي، ابتعد عن التلفاز. إذا لم تتمكن من التعامل مع الإغراء، فاقرأ عن شيء يشتت انتباهك.
3. الحصول على قسط كاف من النوم.
4. لا تنس الطعام: فهو يمنح جسمك قوة إضافية. ومع ذلك، لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام. عادة، بعد تناول وجبة غداء ثقيلة للغاية، تبدأ في الشعور بالنعاس، ولا تشعر بالرغبة في الدراسة على الإطلاق.
5. تجنب السلبية من الآخرين. يجب أن يكون الجو أثناء الفصول الدراسية مناسبًا قدر الإمكان.
6. لا تعتمد كثيرًا على أوراق الغش والقدرة على الغش. وإذا كنت لا تعرف كيفية النسخ جيدًا (يجب أن توافق، يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك أيضًا)، فلا يجب أن تبدأ حتى.
7. قم بإعداد مكان للدراسة: مشرق ومريح، وتتوفر فيه جميع المواد اللازمة. السرير ليس هو الخيار الأنسب: هناك احتمال كبير للنوم على موضوع ممل.
8. قم بعمل قوائم ذات تعداد نقطي: فهي أسهل في التذكر.
9. ستساعدك ممارسة الرياضة على تشتيت انتباهك وتمديد العضلات التي أصبحت متصلبة أثناء الجلوس لفترات طويلة. يمكنك أيضًا أخذ وقتك والتفكير في الأسئلة الصعبة أثناء الجري أو ركوب الدراجة أو أي نشاط بدني مماثل.
10. إذا شعرت أنك لست في مزاج للدراسة، فابدأ بالموضوع الذي يبدو أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك. هذا سيساعدك على الدخول في الأخدود.
11. اذهب في المساء. أثناء التحضير، عادة ما تكون الأعصاب على حافة الهاوية، لذلك تحتاج إلى الاسترخاء قليلاً.
12. ضع خطة تحضيرية واضحة.

حقائق لا تصدق

هل ترغب في زيادة الإنتاجية أو فقدان الوزن؟ إذا كنت لا تزال غير قادر على القيام بذلك، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك في الوقت الخطأ.

وفقا لعالم النفس السريري مايكل بريوس، المتخصص في اضطرابات النوم، هناك أربعة أنواع من الناس في العالم: "الدلافين"، و"الأسود"، و"الدببة"، و"الذئاب".

لكل منا إيقاع داخلي مختلف، وبالتالي يكون جسمنا أفضل في حرق السعرات الحرارية أو إنتاج الهرمونات في أوقات معينة. ما هو النمط الزمني أنت؟

4 أنواع زمنية من الناس

الدلافين

شخصية:حذر، انطوائي، عصبي، ذكي

سلوك:يتجنب المواقف الخطرة ويسعى لتحقيق الكمال ويركز على التفاصيل.

حلم:استيقظ غير مرتاح وتبقى متعبًا حتى المساء عندما تدخل في الإيقاع. هم أكثر نشاطا في وقت متأخر من الليل، وتزداد إنتاجيتهم على فترات طوال اليوم.

مثل الدلافين الحقيقية، التي تنام بنصف دماغها فقط بينما يراقب النصف الآخر الحيوانات المفترسة، فإن "شعب الدلافين" ينامون بشكل خفيف. وقد يستيقظون عدة مرات ويكونون عرضة للأرق بسبب القلق. وعندما يستيقظون في منتصف الليل، فإنهم يميلون إلى التفكير في أخطائهم أو ما قالوه ذات يوم.

تعمل الدلافين بمفردها بشكل أفضل من عملها ضمن فريق، ولا تلجأ إلى المواجهة. ليس عليهم حتى القيام بذلك تمرين جسديلإنقاص الوزن، حيث أن مؤشر كتلة الجسم لديهم عادةً ما يكون أقل من المتوسط.

الأسود

شخصية:مسؤولة ومستقرة وعملية ومتفائلة

سلوك:لا تتوقف عند هذا الحد، أعط الأولوية للصحة واللياقة البدنية، وابحث عن التفاعلات الإيجابية.

حلم:يستيقظون مبكرًا، ويشعرون بالتعب في المساء، وينامون بسهولة. هم أكثر نشاطا عند الظهر وأكثر إنتاجية في الصباح.

تستيقظ الأسود في البرية قبل الفجر للصيد. يستيقظ "شعب الأسد" أيضًا قبل ظهور الشمس، ويشعرون بالجوع عندما يستيقظون، وبعد تناول وجبة إفطار دسمة يكونون على استعداد لتحقيق الأهداف التي حددوها لأنفسهم لهذا اليوم.

إنهم يشعرون بالنشاط عندما يواجهون التحديات وجهاً لوجه بأهداف واضحة وخطة استراتيجية للنجاح. معظم القادة ورجال الأعمال هم من برج الأسد. كما أنهم يقدرون اللياقة البدنية لأنها تساعدهم على تحديد الأهداف وتحقيقها.

الدببة

شخصية:حذر ومنفتح وودود ومنفتح.

سلوك: تجنب الصراع، واجتهد لتكون بصحة جيدة، وأعط الأولوية للسعادة، وابحث عن الراحة في الأشياء المألوفة.

حلم: الاستيقاظ في حالة ذهول، والتعب في منتصف أو نهاية المساء، والنوم بعمق، ولكن ليس للمدة التي يريدونها. مليئة بالطاقة من منتصف الصباح حتى وقت مبكر بعد الظهر وأكثر إنتاجية قبل وقت قصير من الظهر.

عندما لا تكون الدببة في حالة سبات في الطبيعة، فهي حيوانات نهارية - تنشط أثناء النهار وتستريح في الليل. يفضل أصحاب الدب النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا، إن لم يكن أكثر.

ويستغرق الأمر عدة ساعات حتى يستيقظوا بالكامل في الصباح، وخلال هذه الفترة يشعرون بالجوع. يمكننا القول أن "الدببة" جائعة طوال الوقت. يأكلون كلما أمكن ذلك، حتى لو لم يكن ذلك وقت تناول وجبة أو وجبة خفيفة.

إنهم مهذبون وخاليون من الدراما، ولن يخططوا أو يلوموا الآخرين على أخطائهم. إنهم شركة حفلات رائعة.

الذئاب

شخصية: مندفع، متشائم، مبدع، خاضع لتقلبات المزاج.

سلوك:المخاطرة، وإعطاء الأولوية للمتعة، والبحث عن الحداثة، والتفاعل عاطفيا.

حلم:يستيقظون بشدة قبل الظهر، لكن لا يتعبون حتى منتصف الليل وما بعده. يكونون أكثر نشاطًا بحلول الساعة 19:00 وأكثر إنتاجية في وقت متأخر من الصباح وفي وقت متأخر من المساء.

في الطبيعة، تنشط الذئاب بعد غروب الشمس، وتصطاد في قطعان. "الناس الذئب" معرضون أيضًا لذلك الحياة الليلية. إنهم لا يشعرون بالجوع عند الاستيقاظ، بل يصبحون لا يشبعون في الليل. مؤشر كتلة الجسم لديهم متوسط ​​إلى مرتفع. وبسبب نظامهم الغذائي والأكل العشوائي، فإنهم غالباً ما يعانون من أمراض مرتبطة بالوزن الزائد.

الذئاب مبدعة ولا يمكن التنبؤ بها وتغضب إذا اعتبرها الآخرون "كسالى". هم عرضة لاضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.

ما هو الوقت الأفضل للذهاب إلى السرير؟

نحن نتعلم طوال حياتنا، بدءًا من طفولةوتنتهي في الشيخوخة. العزف على الجيتار، جديد برمجة، تربية الطفل - يمتص دماغ الإنسان المعرفة باستمرار، ولكن هذا يحدث معه بسرعات مختلفة. في مرحلة الطفولة، يتم استيعاب المعلومات بسرعة كبيرة، ولكن كلما تقدمنا ​​في السن، أصبح التعلم أكثر صعوبة.

ستجد أدناه العديد من الطرق التي ستساعدك على اختراق عقلك وجعله يعمل بشكل أسرع وأفضل.

صيانة

مثل أي آلية معقدة، يحتاج الدماغ إلى صيانة منتظمة، وإذا لم تهمله، فيمكنه التعامل مع أي مهمة. يمكن لبعض العادات الجيدة أن تساعد في الحفاظ على عقلك في أفضل حالاته، وبالتالي ستكون عملية التعلم أسرع وأسهل.

لعب الرياضة

أنا لا أثق في فكرة واحدة لم تخطر على بالي عندما كنت أتحرك.

خذ استراحة من الدراسة

لا يمكنك القيام بشيء واحد فقط كل يوم: العمل أو الدراسة. من المهم أن يتم تشتيت انتباهك بشكل دوري بشيء آخر حتى يتمكن الدماغ من تقييم المعلومات ومعالجتها خلال هذا الوقت.

إذا قررت ممارسة هواية ما، فاختر الأنشطة التي تتطلب التركيز والتنسيق بين اليد والعين، مثل ألعاب الخفة. وجدت إحدى الدراسات أن ألعاب الخفة لها آثار إيجابية على وظائف المخ. صحيح أن العواقب الإيجابية حدثت فورًا بعد أن تخلى الناس عن هواية جديدة.

استمتع

الضحك هو أفضل طريقةاسترخِ وتجنب الإرهاق، خاصة عندما تضطر إلى الدراسة بوتيرة متسارعة. لقد ثبت أن الضحك يساعدك على إيجاد حلول للمشاكل والإبداع.

كيف تسهل عملية الإدراك نفسها؟

تجريب الدماغ

قبل أن تغوص في العمل، يمكنك الاستمتاع ببعض المرح، وفي نفس الوقت ضبط عقلك للعمل. على سبيل المثال، يمكنك اختيار قوافي الكلمات عقليًا أو حل مشكلة بسيطة. يساعدك هذا الإحماء على الاسترخاء والاستماع إلى أشياء أكثر تعقيدًا.

الدراسة معا

إذا كان تدريبك يشبه اقتحام قلعة، فيمكنك العثور على شخص يدعمك. سواء كانت مجموعة أو ناديًا أو صديقًا - في الفريق يكون من الأسهل التركيز على المادة وجعل عملية التعلم نفسها أكثر تنظيمًا.

مكتبة روبرت إي كينيدي في كال بولي /flickr.com

ترتيب المكان

البيئة مهمة جداً للتعلم. من الناحية المثالية، يجب أن تكون المساحة نظيفة وهادئة وجديدة، ولكن التنوع فكرة جيدة. على سبيل المثال، في طقس جيديمكنك تجربة العمل في حديقة أو في مقهى مريح. الشيء الوحيد الذي لا ينبغي الخلط بينه هو التدريب و. حتى لو كانت مريحة جدًا، يرتبط السرير دون وعي بالنوم والاسترخاء، لذلك سيكون من الصعب عليك التركيز.

ما وراء المعرفة

تدور معظم النصائح لتحسين التعلم حول ما وراء المعرفة. يمكن تعريف هذا المفهوم بأنه فن إدراك المرء لوعيه الخاص. تقوم بتقييم تفكيرك وقدرتك على إكمال المهمة والأهداف المناسبة لذلك.

تحتاج إلى التراجع عن انطباعك الأول عن المادة وتقييم مدى سرعة استيعابك للمعرفة، وما إذا كانت هناك أي مشاكل وطرق للدراسة بشكل أكثر إنتاجية.

تفعل شيئا واحدا في وقت واحد

تعدد المهام هو موهبة حقيقيةولكن للأسف يقلل من كفاءة العمل. إذا قمت بعدة أشياء في وقت واحد، فمن المستحيل التركيز عليها بشكل كامل، وبالتالي يزداد الوقت اللازم لإنجاز المهمة.

لا تخافوا من الفشل

وجد فريق من الباحثين من سنغافورة أن الأشخاص الذين يحلون مسائل رياضية معقدة دون تعليمات أو مساعدة كانوا أكثر عرضة للفشل. ومع ذلك، في هذه العملية وجدوا أفكار مثيرة للاهتمامومن ساعدهم في المستقبل.

يمكن أن يسمى هذا "الفشل الإنتاجي" - عندما تساعد الخبرة المكتسبة في عملية اتخاذ القرار أكثر من مرة في المستقبل. لذلك لا تخف من الأخطاء: فهي مفيدة لك.

اختبر نفسك

لا تنتظر الاختبار الأخير - اختبر نفسك كثيرًا أو اطلب من صديق أن يعطيك اختبارًا قصيرًا. "الفشل الإنتاجي" لا ينجح إلا في إيجاد الحلول، وإذا فشلت في امتحان يتطلب الحفظ عن ظهر قلب، فلن يساعدك ذلك على تعلمك، بل سيعيقه فقط.

تقليل المواد

من المفيد استكمال ملاحظاتك بالعناصر المرئية مثل الرسوم البيانية أو المخططات أو الخرائط.

فكر في المكان الذي يمكن تطبيقه فيه

في كثير من الأحيان، عند تقديم الحقائق والصيغ، يتم تفويت نطاق تطبيقها. يتم نسيان المعرفة الجافة بسرعة، وإذا كنت تريد أن تتذكر شيئًا ما لفترة طويلة، فحاول أن تجد استخدامًا له بنفسك. الحياه الحقيقيه. إن معرفة كيف وأين ولماذا تطبيق الحقائق في الحياة الواقعية سيعمل على ترسيخ المعلومات في ذاكرتك بقوة.

استخدم أساليب مختلفة

كلما تنوعت مصادر المعرفة، زادت احتمالية بقائها في ذاكرتك.

يعمل العمل المنسق لمناطق مختلفة من الدماغ على تحسين إدراك المعلومات والاحتفاظ بها.

على سبيل المثال، يمكن أن يكون ذلك قراءة المقالات، أو الاستماع إلى المواد الصوتية، أو مشاهدة مقاطع الفيديو، أو الكتابة أو إعادة الكتابة باليد، أو التحدث بصوت عالٍ. الشيء الرئيسي هو عدم القيام بكل شيء في نفس الوقت.

التواصل مع المعرفة الموجودة

إذا تمكنت من ربط معرفتك عقليًا بما تعلمته من قبل، فسوف يساعدك ذلك على التعلم بشكل أسرع وأكثر فعالية. لا تترك المعرفة معزولة - قم بدمجها في الصورة الكبيرة للعالم الموجودة في دماغك.

سوف تنجح

كن واثقًا واعلم أنك ستنجح. ليس فقط لأنه صحيح، ولكن أيضًا لأنه إن الإيمان بقوة ذكاء المرء يزيده في الواقع.

الذاكرة هي القدرة على إعادة إنتاج التجارب السابقة، وهي إحدى الخصائص الرئيسية للجهاز العصبي، ويتم التعبير عنها في القدرة على تخزين المعلومات حول الأحداث لفترة طويلة العالم الخارجيوردود أفعال الجسم وإدخالها بشكل متكرر في مجال الوعي والسلوك.

لكي تتذكر المعلومات الجديدة جيدًا، عليك أن تتعلمها قبل الذهاب إلى السرير.لكي تتذكر جيدًا، بالطبع، عليك أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. ربما هذا هو سبب وجود أسطورة مفادها أن أفضل وقت للدراسة هو قبل النوم مباشرة. ولكن في الواقع، كل شيء هو عكس ذلك تماما. أفضل وقتلحفظ المعلومات - الصباح . إن محاولة حفظ أي معلومات في المساء لن تؤدي إلا إلى تفاقم كفاءة الذاكرة، حيث يوجد خلط بين معلومات "النهار" و"المساء". والخلفية الهرمونية العصبية للدماغ مواتية للحفظ في ساعات الصباح. في هذا الوقت، لوحظ أعلى قدرة على تعلم كلمات جديدة وتواريخ وما إلى ذلك، يركز الشخص بشكل أفضل.

يمكنك أن تتعلم أثناء نومك. عدد كبير منتعد تقنيات التدريس بالتعلم السريع أثناء النوم، دون قضاء الكثير من الوقت. في الواقع، من الممكن تعلم بعض المهارات أثناء النوم، وذلك باستخدام الأحلام، وكذلك حالة “ما قبل النوم” وقبل الاستيقاظ. ولكن، لسوء الحظ، يكاد يكون من المستحيل نقل هذه العملية إلى نطاق "صناعي". كمية المعرفة المكتسبة في الحلم خارجة عن السيطرة. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي هذه الطريقة إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية. الترتيب الطبيعي للمعرفة في الحلم الذي تم الحصول عليه بالطريقة الكلاسيكية هو عملية طبيعية. التدخل في هذه العملية من خلال التعلم أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طويلة المدى عواقب سلبيةويضر بصحتك.

أفضل طريقة للتذكر هي العمل.استخدم الجميع هذه الطريقة في مرحلة الطفولة عند ممارسة فن الخط. بالطبع، هذه الطريقة فعالة للغاية من حيث جودة الحفظ، ولكنها ليست أقل تطلبا من حيث الموارد (المواد، الوقت، وما إلى ذلك). على سبيل المثال، قمت بشراء غسالة جديدة. لن تتمكن من تعلم جميع أنواع الوظائف وتعيينات الأزرار ومجموعات الأوضاع بنفسك. على الأرجح، سوف تقرأ التعليمات وتفتحها مرارًا وتكرارًا حسب الحاجة. إنه نفس الشيء في الحياة: ليس من الضروري على الإطلاق إنفاقه على التدريب العملي المستقل. ولكن في بعض المجالات، يكون مبدأ الحفظ من خلال العمل ضروريًا حقًا - ممارسة الرياضة، والعزف على الآلات الموسيقية، والرقص، وما إلى ذلك.

التعلم أثناء النوم ممكن.هناك العديد من التقنيات المختلفة التي تعد بذاكرة فعالة وسريعة أثناء النوم. من الناحية النظرية، من الممكن الحصول على بعض المعرفة من خلال الأحلام، وكذلك في الحالة التي تسبق النوم مباشرة وقبل الاستيقاظ. لكن لسوء الحظ، من المستحيل التحكم في كمية المعلومات التي يتم تذكرها بهذه الطريقة. بالإضافة إلى ذلك، باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تعطيل نمط نومك الطبيعي. ويفسر ذلك حقيقة أنه أثناء النوم ينظم دماغنا المعلومات التي تعلمها خلال النهار، وأي تدخل في هذه العملية (محاولات التعلم أثناء النوم) يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية طويلة المدى.

عند كبار السن، تتدهور الذاكرة.نعم، تؤثر الشيخوخة أيضًا على الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان الخلايا العصبية الوظيفية، حيث يعاني العديد من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا من مرض الزهايمر. ولكن لسبب ما، لا يفهم الجميع أن الذاكرة يجب تدريبها باستمرار، بدءا من الشباب. وبعد ذلك، مع تقدم العمر، لن تكون هناك أي علامات ملحوظة للتدهور.

إذا كان الإنسان يتذكر بسرعة، فهو يتمتع بذاكرة جيدة.إن حقيقة أنك تتذكر المعلومات الضرورية بسرعة لا تعني أن لديك ذاكرة قوية. ترتبط سرعة الاستدعاء بمعلمة الذاكرة مثل الاسترجاع، ولكن الوقت الذي يتم خلاله تخزين الحقائق المحفوظة يعتمد على استقرار الذاكرة. وهاتان الكميتان لا ترتبطان ببعضهما بأي حال من الأحوال. حتى لو تذكرنا بسرعة، لا يمكننا تطوير استقرار الذاكرة. ربما يرجع هذا المفهوم الخاطئ إلى حقيقة أنه عند التعلم، عادةً ما يتم تذكر المعلومات التي يسهل تذكرها بشكل أفضل ولفترة أطول.

إذا تعلمتها جيدًا مرة واحدة، فلن تُنسى المعلومات أبدًا.هذا هو أحد المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول الذاكرة. في الواقع، يمكن لذاكرتنا طويلة المدى تخزين المعلومات لفترة طويلة جدًا، حتى لعدة عقود. بالطبع، يمكننا أن نفترض أنه بالنسبة لمعظم الناس، يمكن اعتبار فترة تخزين المعلومات لمدة نصف قرن أبدية، ولكن من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء، فإن أي معلومات تميل إلى النسيان بمرور الوقت، حتى في الذاكرة طويلة المدى.

ذاكرتنا "بلا أبعاد".ربما يعود هذا المفهوم الخاطئ إلى المدرسة الثانوية. وفقا للبحث العلمي، فإن حجم الدماغ البشري لا يزال محدودا. على الرغم من أنه من الممكن أن يتمكن شخص واحد من كل مليون من حفظ الموسوعة البريطانية بأكملها. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب حفظ كميات كبيرة من المعلومات على المدى الطويل عددًا كبيرًا من العمليات في الدماغ البشري. ووفقا للإحصاءات، فإن معظم الناس يتذكرون فقط حوالي 100 ألف حقيقة طوال حياتهم. وعليك أن تأخذ في الاعتبار أن حفظ الكثير من المعلومات يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

فن الإستذكار هو فريد من نوعه و علاج فعالالحفظ.وهذا صحيح جزئيا. بمساعدة تقنيات التذكر، أصبح من الأسهل في الواقع تذكر المزيد من المعلومات في فترة زمنية أقصر. ولكن من المستحيل أن نعتقد أنه يكفي تقديم المعلومات في النموذج الأكثر ملاءمة باستخدام فن الإستذكار، وسيتم تذكرها تلقائيا إلى الأبد. تسمح لك هذه الأساليب بتقليل عدد التكرارات عند الحفظ، لكنها لن تكون قادرة على إجبارك على حفظ كميات كبيرة من المعلومات على الفور.

الإنسان لا ينسى شيئا.هناك برامج تدريبية مختلفة (على سبيل المثال لغة اجنبية)، والتي تعتمد على التأكيد على أن كل ما تعلمه الشخص على الإطلاق يبقى في ذاكرته إلى الأبد - ما عليك سوى أن تكون قادرًا على العثور على هذه المعلومات. ولكن في الواقع، يمكن نسيان أي معلومات، وحتى الاسم المعطى. وبطبيعة الحال، فإن احتمال حدوث ذلك ضئيل، لكنه لا يزال قائما.

الذاكرة تُمنح لنا منذ الولادة ولا يمكن تغييرها.بعض الناس يفهمون كل شيء بسرعة، ولكن هناك أشخاص يحتاجون وقتا هاماللتذكر. ومن هنا ينشأ الاعتقاد بأن كل شيء يعتمد على الوراثة والآباء وعوامل أخرى. حتى أن بعض الناس لديهم هذا الرأي علماء النفس المشهورين، مثل ويليام جيمس. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الذاكرة يمكن ويجب تطويرها من خلال التدريب المستمر. كقاعدة عامة، يعرف الطلاب الأكثر قدرة ببساطة كيفية تحويل المعلومات التي يتلقونها إلى أسهل شكل يمكن تذكره. يقوم الأشخاص الأذكياء بتحليل المعلومات بسرعة وتنظيمها بحيث يتذكرونها بسرعة ولأطول فترة ممكنة. يمكن لأي شخص أن يتعلم هذا، ولكن الأشخاص الأكثر قدرة يفعلون ذلك دون وعي. بعد أخذ دورة تدريبية لمدة أسبوع حول فن الإستذكار، يقوم معظم الطلاب بتحسين مهارات الحفظ لديهم. لا توجد تغييرات جذرية في أدمغتهم، بل يتعلمون فقط كيفية التعامل مع المعلومات بشكل أكثر كفاءة. التكرار هو أم التعلم.

التكرار الطائش يمكن أن يؤثر سلبا على عملية الحفظ. وقد تعاني المعلومات التي تم تعلمها مسبقًا من هذا.يمكن أن يكون التكرار فعالاً على فترات زمنية محددة ومع توقفات طويلة بينهما. علاوة على ذلك، كل شيء فردي بحت.

يمكن تحسين الذاكرة بمساعدة الحبوب.على هذه اللحظةلا توجد حبوب تعمل على تحسين الذاكرة بشكل مباشر. جميع الأدوية التي تعتبر على هذا النحو تعمل ببساطة على تحسين الصحة العامة. تحتوي على جرعات صغيرة من السكر والكافيين وما إلى ذلك. ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد عليها.

هذا مثير للاهتمام. أجرى البروفيسور الشهير جيم تولي الكثير من الأبحاث للحصول على "حبة الذاكرة". وخلق شيئا مماثلا. ومع ذلك، فإن مثل هذا الجهاز اللوحي لا يلتقط أي ذكريات محددة أو مجالات المعرفة، ولكن كل الذاكرة، كل الانطباعات، كل العضلات، الذاكرة قصيرة المدى - جميع ردود الفعل لفترة معينة. في علم النفس هناك معضلة "الاستقرار أو اللدونة". لقد قررت الطبيعة ذلك بطريقتها الخاصة، ومن الصعب جدًا تغييره.