Artikulaciona gimnastika. Zašto je to važno? Vježba za prelijepe pune usne

Anastasia Vorontsova

Jedna od metoda prevencije i liječenja poremećaja u razvoju zubnog sistema je miogimnastika.

Miogimnastika u ortodonciji je postala široko korištena ne samo kao samostalan proces, već iu kombinaciji s drugim metodama liječenja dentofacijalnih anomalija.

U pedijatrijskoj stomatološkoj praksi miogimnastika se koristi za ispravljanje defekta zagriza.

Šta je miogimnastika

Miogimnastika u ortodonciji je efikasna metoda prevencije i ispravkedentalne anomalijekroz fizikalnu terapiju.

Stručnjaci su razvili set vježbi koje obnavljaju funkcije oralnih mišića koji okružuju zubnu denticiju.

Prije tretmana procjenjuje se funkcionalno stanje zubnog sistema pacijenta. Jedna od metoda procjene je test žvakanja prema I. S. Rubinovu.

Princip liječenja miogimnastikom je treniranje mišića, zbog čega dolazi do njihovog normalnog funkcioniranja.

Terapijska gimnastika se može koristiti kao:

  • Samo-liječenje.
  • Prije početka ortodontskog liječenja.
  • U kombinaciji s ortodontskim liječenjem malokluzija.
  • Nakon tretmana kako bi se konsolidirao rezultat i spriječio recidiv bolesti.

I samo liječnik može propisati najefikasniji miogimnastički kompleks za uklanjanje kvara.

Efikasnost

Efikasnost miogimnastike zavisi od težine anomalije, kao i od kvaliteta i redovnosti pacijentovih vežbi.

Vježbe mogu dati dobre rezultate kod djece sa primarnom malokluzijom (uzrasta od 4 do 7 godina) kada shvate šta se od njih traži.

Kao samostalan tretman, miogimnastika daje pozitivne rezultate kod abnormalnih promjena na gornjim sjekutićima.

Pravila

Za vežbe se primenjuju sledeći uslovi:

  • Mišići se moraju kontrahirati maksimalnom amplitudom.
  • Morate paziti na to. Tako da je intenzitet mišićne kontrakcije u fiziološkim granicama.
  • Postepeno povećanje brzine i trajanja kontrakcija.
  • Između uzastopnih kontrakcija potrebno je napraviti pauzu jednaku trajanju same kontrakcije.
  • Uz svaku vježbu, kontrakcije mišića moraju se ponoviti nekoliko puta dok se ne pojavi blagi umor.
  • Miogimnastika je najefikasnija za djecu uzrasta od četiri do sedam godina.

Miogimnastičke vježbe se izvode sa ili bez posebnih sprava.

Video: “Kako ispraviti zagriz i ispraviti zube”

Set vježbi

Postoji mnogo tehnika i vježbi koje se mogu koristiti za uklanjanje nedostataka.

Miogimnastika za duboki zagriz

  • Izvodi se u stojećem položaju. Neophodno je vratiti ruke unazad, a bradu podignutu. Dok ste u ovom položaju, pokušajte gurnuti donju vilicu što je više moguće naprijed, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Vježba se mora ponoviti 10 do 15 puta tri puta dnevno.
  • Nakon mjesec dana vježba je malo modificirana: rade sve potpuno isto, s jedinom razlikom da kada se donja čeljust pomakne naprijed, donje prednje zube treba postaviti ispred gornjih.
  • Vježba prema I. S. Rubinovu, koja se svodi na izvođenje doziranih vježbi u trajanju od 3 do 5 minuta, poput otvaranja i zatvaranja usta bez izbočenja donje vilice. Učestalost vježbe je do pet puta dnevno.

Vježbe otvorenog zagriza

Koriste se tehnike koje pomažu u treniranju mišića koji podižu mandibulu:

  • Stisnite i otcijepite zube. Snaga mišićne kontrakcije kontrolira se uz pomoć prstiju pritisnutih na obraze u blizini kutnjaka (u području žvačnih mišića). Vježbu izvodite sve dok žvačni mišić ne osjeti umor
  • Vježba se izvodi na potpuno isti način kao i prethodna, ali uz otpor. Koristite kažiprst i srednji prst desne ruke, koji se nalaze na donjim prednjim zubima, da sprečite podizanje donje vilice.
  • Stavite gumenu cijev na drvenu olovku ili štap i zagrizite prednjim zubima.

Gimnastika za nerazvijenost orbicularis orisa mišića

Treniranje orbikularnog mišića važno je u slučajevima disanja na usta i međulabijskog zjapanja.

Vježbe pomažu produžiti gornju usnu i razviti normalne konture usta.

Kao rezultat uspješnog treninga mišića, nema opasnosti od ponovnog nagiba gornjih sjekutića.

Vježbe koje imaju za cilj vraćanje funkcionalnosti mišića orbicularis oris i ispravljanje zatvorenosti usana:

  • Potrebno je razvući usne, slično kao kada osoba pokuša da ugasi svijeću, a zatim ih razvući u širok osmijeh. Nakon toga, morate ispružiti usne naprijed, pokušavajući nešto reći. Držite usne u ovom položaju oko trideset sekundi.
  • Čvrsto stisnite usne, uvucite vazduh kroz nos i nadujte obraze. Zatim ih pritisnite šakama tako da zrak izađe. U ovom slučaju, nema potrebe da stisnete usne.
  • Čvrsto stisnuvši usne, uvucite zrak ispod donje usne, a zatim ispod gornje (preporučuje se za izbočenje sjekutića).
  • Stavite traku debelog kartona između usana, čvrsto je stisnite i držite 30-50 minuta. Na početku nastave držite karton usnama, počevši od minute i postepeno povećavajući do pedeset minuta.
  • Za treniranje mišića orbicularis oris preporučuje se puhanje na pokretne predmete: na primjer, pero ili komad vate.
  • Stavite male prste u uglove usana i lagano ih istegnite, a zatim čvrsto zatvorite usne.
  • Mali vate se stavljaju iza donje i gornje usne sa strane frenuluma. Zatvorenih usana izgovarajte glasove: p, b, m.

Vježbe za mezijalni pregriz

  • Vrhom jezika pritiskajte palatinalne površine prednjih zuba gornjeg reda tri do pet minuta dok se ne pojavi osjećaj zamora mišića.
  • Lagano nagnite glavu unazad i otvorite i zatvorite usta. Kada zatvarate usta, vrhom jezika dodirnite zadnju ivicu tvrdog nepca.
  • Povucite donju usnu ispod gornjih prednjih zuba.

Gimnastika za kosi zagriz

Ako je uzrok kosog zagriza pomak donje čeljusti u stranu, koristi se sljedeća vježba:

Otvarajući usta što je više moguće, pomaknite donju vilicu u smjeru gdje dolazi do nepravilnog zatvaranja zuba (preklapanje gornjih zuba s donjim), a zatim, bez promjene položaja, podignite donju vilicu dok se ne spoji zube gornje vilice i držite je u tom položaju najmanje pet sekundi, nakon čega se vilica može izostaviti.

Miogimnastika za mišiće jezika

Vježbe koje se koriste za ispravljanje zatvorenih usana:

  • "Gledajte." Čvrsto stisnite usne, jezikom naizmjenično činite kružne pokrete ispod gornje i donje usne.
  • „Hajde da kaznimo nestašni jezik.” Stavite ispruženi jezik na donju usnu. Gornjom usnom pokušavate brzo zatvoriti usne, kao da pljesnete jezikom.
  • "Farbamo plafon." Zamislite da je vaš jezik četka koju treba koristiti za farbanje plafona. Nebo se ponaša kao plafon. Plafon morate obojiti vrlo pažljivo, a da vam ništa ne nedostaje.
  • "Jackhammer". Jezik treba pritisnuti na nepce sa širom otvorenim ustima. Pokušajte zatvoriti usne dok ispuštate zvuk čekića.

Gimnastika nakon podrezivanja frenuluma jezika:

  • Jezik liže donju i gornju usnu. Jezik se kreće u pravcu od jednog ugla usana do drugog, pokušava se jezikom doći do brade i vrha nosa.
  • Zubi se „prepričavaju“ iznutra i spolja jezikom.
  • Stavite vrh jezika prvo na jedan obraz, a zatim na drugi.
  • "Jahač". Klikanje jezikom dok širom otvarate usta.

Gimnastika za mišiće prednjeg dijela jezika

Koristi se za gutanje kod djece.

  • Držite jezik ravno.
  • Pripremite gumene prstenove tako što ćete izrezati gumu iz pipete. Stavite gumeni prsten na vrh jezika. Podignite jezik do alveola i pritisnite prsten uz njih. Zatim progutajte bez zatvaranja zuba ili usta. Morate paziti da prsten ne sklizne. Nakon svakog gutanja provjerite ima li prstena na jeziku. Broj gutanja u jednom trenutku je od 10 do 12. Prvog dana vežbu uradite 5-6 puta, drugog je dovoljno dva puta.
  • Pritisnite jezik sa prstenom uz alveole sa stisnutim zubima i usnama i držite prsten pet minuta, postepeno povećavajte vrijeme i dovedite ga na 15 minuta.

Vježbe za srednji dio jezika

  • Klikni jezikom 50-60 puta.
  • Dva gumena prstena postavljena su na vrh i sredinu jezika. Zubi treba da budu zatvoreni, a usne blago razdvojene. Podignite jezik i pritisnite ga na krov usne šupljine.

Gimnastika za zadnji dio jezika

  • Za opuštanje mišića nakon čega slijedi masaža, grgljajte zagrijanom vodom.
  • Jawn.

Gimnastika za mišiće koji strše donju vilicu

Vježbe se prvo izvode sjedeći. Kako bude teže, stanite.

  • Pomičite donju vilicu naprijed sve dok donji sjekutići ne preklope gornje. Držite vilicu u ovom položaju deset sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
  • Ova ista vježba je komplikovana okretanjem glave lijevo-desno. Držite vilicu u ovom položaju što je duže moguće. Ponovite vježbu najmanje deset puta.
  • Glavu lagano zabacite unazad, noge u širini ramena, a ruke povučene unazad. Pomaknite donju vilicu naprijed do rubnog zatvaranja zuba.

Video: "Kako ispraviti preveliki zagriz"

Ponekad je dovoljno rano otkriti probleme u formiranju djetetove vilice i obratiti se specijalistu za pomoć. Tada možete spriječiti mnoge anomalije jednostavnim, pristupačnim i besplatnim metodama, provodeći samo vrijeme vježbajući sa svojim voljenim djetetom.

Šta je miogimnastika?

Ovo je specifičan set vježbi za mišiće lica i žvakanja, koji se nalaze oko zuba i na ovaj ili onaj način utječu na njegovo formiranje. Uz njihovu pomoć možete promijeniti početak defekta zagriza, poboljšati dikciju, a također djelomično utjecati na pravilno formiranje čeljusti i kontura lica. Nije iznenađujuće da miogimnastika zauzima tako važno mjesto u ortodonciji.

Njegova upotreba je posebno efikasna za djecu od 4-7 godina. Vjeruje se da nakon što dijete navrši 9 godina, ove vježbe više ne mogu djelovati kao terapeutska metoda. Ipak, često se propisuju kao dodatak drugim ortodontskim tretmanima na zubnom sistemu.

A. Rogers je još u prošlom veku razvio prve dijagnostičke parametre i gimnastičke komplekse ovog tipa. Na osnovu njegovog rada danas se u stomatologiji razvijaju nove vježbe koje nastoje spriječiti ili ispraviti većinu problema u radu mišića vilice.

Miogimnastika lica najčešće se propisuje u sljedećim varijacijama:

  • kao samostalna metoda liječenja;
  • kao priprema za bilo kakve ortodontske intervencije;
  • ili kao dodatni uticaj tokom takve korekcije;
  • za konsolidaciju rezultata nakon posebnog tretmana;
  • i kao metoda prevencije buduće funkcije čeljusti.

Liječnici kažu da je važno u početku provesti odgovarajuću dijagnozu, a tek onda odlučiti o vježbama koje će biti adekvatne u svakom konkretnom slučaju. Stoga je samoliječenje potpuno isključeno. Samo stručnjak može odrediti šta je tačno za dijete i odabrati najbolju opciju.

Princip rada

Da biste postigli očekivani rezultat, morate se pridržavati sljedećih osnovnih principa liječenja:

  • redoslijed - prvo se proučavaju i aktivno koriste jednostavne vježbe, a tek nakon savladavanja mogu se početi sa složenijim kompleksima;
  • sistematski - morate vježbati svakodnevno, redovno, kontinuirano, bez dugih pauza;
  • svijest - miogimnastika najbolje pomaže kada dijete razumije šta se od njega traži i sa velikom željom izvodi ispravne pokrete;
  • aktivnost - mišići moraju imati maksimalnu amplitudu;
  • individualni pristup - samo uzimajući u obzir strukturu čeljusti određenog djeteta možemo govoriti o bilo kakvim vježbama, jer nisu univerzalne i u svakom kliničkom slučaju koriste se različite kombinacije;
  • starosni raspon - najbolji period za efikasne rezultate je od 4 do 7 godina;
  • integrirani pristup – najvećim postignućima mogu se pohvaliti oni pacijenti koji su koristili miogimnastiku u kombinaciji s drugim metodama liječenja dentoalveolarnih anomalija, na primjer, Rokabado kompleks se često dopunjava autogenim treningom i akupresurom.

Prednosti i nedostaci

Učinkovitost miogimnastike određena je sljedećim prednostima:

  • vraća punu funkcionalnost žvačnih mišića;
  • normalizira ukupni ton lica;
  • poboljšava rad donje čeljusti, čineći je pokretnijom;
  • utiče na razvoj esencijalnih zglobova.

Prednost metode je što je primjenjiva ne samo u ortodonciji, već i u logopedskoj terapiji, pozitivno djeluje na dikciju.

Istina, postoje neki nedostaci:

  • pri izvođenju posebnih vježbi prilično je teško kontrolirati ispravan utjecaj na željene mišiće i točno postaviti potrebno trajanje sesije;
  • Nažalost, nisu svi oblici malokluzije i drugih anomalija čeljusti podložni takvim efektima, a za odrasle se ispostavljaju nedjelotvornima.

Stoga bi bilo nepotrebno izvoditi gimnastičke aktivnosti u slučaju hipertrofije mišića lica, parestezije obraza i drugih anomalija uzrokovanih patološkom strukturom same kosti.

Miogimnastika za malokluziju

Ovisno o obliku okluzije i intenzitetu defekta, propisane su sljedeće vježbe.

  1. Ustanite uspravno, ispružite ruke i vratite ih nazad. Podignite bradu i pokušajte je gurnuti naprijed što je više moguće. Povremeno se vraćajte u prvobitni položaj. Uradite do 10-15 ponavljanja u jednoj sesiji. Potrebna su vam najmanje tri pristupa dnevno.
  2. Postepeno povećavajte opterećenje i nakon 30 dana otežajte. Povlačenjem donje vilice naprijed pokušavaju sjekutiće smjestiti ispred gornjih.
  3. Osim toga, predlaže se izvođenje posebne Rubinovske vježbe. Da biste to učinili, morate zatvoriti i otvoriti usta bez ikakvog pomicanja najmanje 3-5 minuta. Ponovite najmanje pet puta dnevno.
  1. Morate snažno stisnuti i otkinuti zube. Da biste provjerili kako je dijete dobro, možete prstima pritisnuti lice u području gdje kutnjaci rastu.
  2. Da biste dodali dobit, uradite istu stvar, ali sa povećanim otporom. Postavite kažiprst i srednji prst na prednji dio reda i pri otvaranju usta pokušajte spriječiti aktivne pokrete vilice. Dakle, osoba ulaže mnogo više truda, dobro radeći prave mišiće.
  3. Druga vježba se radi pomoću olovke ili štapića odgovarajuće veličine. Na ovaj predmet se stavlja gumena cijev i ugrize sjekutići.

Liječenje uključuje sljedeće efekte:

  1. Pokušavaju ispružiti jezik i snažno pritisnuti stražnji dio nepca. Radite to 3-5 minuta ili do prvog osjećaja zamora mišića.
  2. Zabacuju glavu i otvaraju i zatvaraju usta. Kada se čeljusti zatvaraju, potrebno je ispružiti ruku jezikom do daleke ivice nebo.
  3. Tokom nekog vremena, donja čeljust se povlači naprijed dok gornji sjekutići nisu potpuno pokriveni.

Ako se otkrije: širom otvorite čeljusti, pokušavajući donju pomaknuti na stranu gdje se uočava problematično područje. Zatim ih zatvore u istom položaju i drže do pet sekundi.

  1. Donji red zuba pokušavaju povući naprijed tako da bude ispred gornjeg. Zadržite položaj najmanje 10 sekundi.
  2. Komplikujte prethodnu verziju istovremenim okretima glave, prvo ulijevo, zatim udesno. Ponavljanja se izvode 10 puta.
  3. Morate staviti noge u širinu ramena, zabaciti glavu unazad i staviti ruke iza leđa. Pokušajte gurnuti donju vilicu tako da se ivice zuba spoje.

Vežbe za jezik

Također, u nekim slučajevima potrebna je miogimnastika za korekciju položaja i funkcioniranja jezika. Najčešće se propisuje u slučajevima problema s gutanjem. Koriste se sljedeće vježbe:

  1. "Sat" - pažljivo zatvorenim usnama pravite pokrete jezikom u krug, prolazeći unutra usne
  2. "Nestašni jezik" - postavite ga u ispruženi položaj, lagano ga gurajući naprijed. Zatvarajući usta, uradite to tako da možete da ih „šamarate“ gornjim redom.
  3. „Oslikavanje plafona“ - neka dijete zamisli da je jezik četkica, a nebo plafon. Morate ga maksimalno pažljivo pomicati duž gornjeg dijela sluznice, a da vam ništa ne nedostaje.
  4. “Jackhammer” - usta se širom otvaraju i jezik se dopire do krova usta. U ovom položaju pokušavaju brzo zatvoriti usne, imitirajući udarac čekićem.

U slučajevima rezanja frenuluma jezika predlažu se sljedeće vježbe:

  1. Naizmjenično poližite gornju i donju usnu. Pokrete treba izvoditi od jednog ruba do drugog, a također pokušati doći do brade i ruba nosa.
  2. Oni to rade na sličan način da prebroje sve zube u nizu.
  3. Stavite vrh naizmenično na svaki obraz.
  4. Zvuci kliktanja poput konjanika otvorena usta.

Ponovite kompleks do deset puta.

Ako imate poteškoća s gutanjem, za razvoj funkcije prednjeg dijela ovog organa:

  • Jezik se drži u položaju “kolona”.
  • Izrežite gumene prstenove iz pipete, stavite ih na vrh jezika i pritisnite ih na alveole. U ovom položaju progutajte i zatvorite usta bez zatvaranja zuba. Važno je stalno paziti da gumeni prstenovi ne skliznu. Progutajte do 10-12 puta u jednom potezu. Možete početi sa pet ili čak dva.
  • Isti prsten držite jezikom sa stisnutim zubima. Postepeno povećavajte vrijeme izvođenja sa 5 na 15 minuta.

Idealan za ispravljanje funkcionisanja srednjeg dela organa:

  • klik 50-60 puta;
  • pritisnite prstenove na nepce jezikom sa zatvorenim zubima i razdvojenim usnama.

Stražnji dio je dizajniran na sljedeći način:

  • ispiranje grla jednostavno toplu vodu neko vrijeme;
  • izvodite pokrete zijevanja.

Za usne

Ako postoje problemi s njihovim zatvaranjem, radite slične vježbe, ali u drugoj kombinaciji:

  • čvrsto stisnuvši usta, pomičite jezik u krug;
  • povlače ga naprijed, stavljajući ga na donju usnu i pokušavaju ga udariti gornjom usnom;
  • otvarajući usta, stavite vrh jezika na nepce, a pri zatvaranju pokušajte imitirati zvuk čekića;
  • produžite donji red dok se gornji sjekutići ne preklope i zadržite ovu poziciju 10 sekundi;
  • komplicirati radnje izvodeći ih okretanjem na strane;
  • ispružite donju vilicu, zabacivši glavu unazad.

Odnosno, neke od vježbi se ponavljaju slično nekim drugim problemima.

Za mišiće orbicularis orisa

Sljedeće opcije za miogimnastiku su posebno efikasne ako imate međulabijski prostor i naviku da ne dišete na nos:

  1. Naizmjenično ispruže usne naprijed, kao da duvaju svijeću, a zatim ih razvuku u širok osmijeh. Istovremeno, možete pokušati izgovoriti zvukove.
  2. Čvrsto stisnite usne i u ovom trenutku nosom uvucite što je moguće više zraka kako biste naduvali obraze. Sada ih možete oštro pritisnuti šakama i izdahnuti. Usne se ne stisnu.
  3. Ako postoji problem kao što je izbočenje sjekutića, onda se opet čeljusti čvrsto stisnu i pokušavaju uvući više zraka. Ali to rade ispod svake od usana, gornje i donje, naizmenično.
  4. Kartonska traka se steže između redova i drži do sat vremena. Ali za prve vježbe počinju sa samo minutom.
  5. Za dodatnu obuku, pustite dijete da duva na neki lagani pokretni predmet - pero ili komad vate.
  6. Malim prstima rastežu uglove usta, a istovremeno ih pokušavaju spojiti mišićima.
  7. Napravite valjke od pamuka i stavite ih ispod usana blizu frenuluma sa obe strane. Pokušavaju da izgovore tupe glasove (p, m, b).

Kako povećati efikasnost vježbi?

Postići najbolji rezultati, morate se pridržavati određene tehnike i sljedećih pravila:

  1. Aktivno radite mišiće maksimalnom amplitudom.
  2. Ali istovremeno se održavaju fiziološke granice dopuštenih pokreta.
  3. Postepeno povećavajte brzinu, intenzitet i težinu svake vježbe.
  4. Da biste ostali sigurni, morate omogućiti vašim mišićima da se odmaraju točno onoliko vremena koliko su radili prije.
  5. Ponavljajte svaki pokret dok ne osjetite umor.
  6. Odvojite određeno vrijeme za nastavu i striktno ga se pridržavajte redovno.

Video: o miogimnastici.

Specijalni uređaji

U ortodonciji se koriste i sljedeća pomagala:

  • Vestibularne ploče - nose se tokom spavanja kako bi se normaliziralo disanje i ispravio položaj jezika i donje vilice. Morate ga umetnuti palcem, dok istovremeno izvlačite poseban prsten.
  • Metalni disk - za odvikavanje djeteta od loše navike po vrsti sisanja palca, kao i korekciji disanja na usta i distalne okluzije. Disk morate zatvoriti usnama, a istovremeno pomaknuti donju vilicu malo naprijed. Potrebno je osigurati da njegov položaj bude strogo horizontalan.

Govor je težak proces, u koje su uključeni različiti organi. Artikulaciona gimnastika za djecu pomaže u treniranju mišića ovih organa, zbog čega se razvoj govora odvija brže i dijete razvija pravilan izgovor. Postoje razni setovi vježbi. Neki su usmjereni na opći razvoj govora, drugi pomažu u rješavanju problema s dikcijom.

Logoped će vam pomoći da odaberete pravi set vježbi. Nakon pregleda bebe i razgovora s njim, on će odabrati individualni program nastave. U slučaju jakog zaostajanja u razvoju govornih sposobnosti, preporučljivo je konsultovati neurologa, jer problemi u razvoj govora može biti povezana sa ozbiljnim bolestima.

Postoje vježbe osmišljene da potaknu aktivan govor, a ako je dijete zdravo, onda majka može sama raditi s njim. Iako će konzultacija s logopedom i dalje biti korisna: možda će biti potreban poseban program. Vježbe treniraju određene mišiće i pomažu bebi da počne aktivno pričati. Razvijaju pokretljivost i spretnost artikulacionog aparata:

  • jezik;
  • uzde.

Gimnastiku za djecu treba učiniti šarenom i zanimljivom. Ako su vježbe predstavljene u obliku igre, mali fidget će vježbati sa zadovoljstvom i brzo savladati suptilnosti svijeta zvukova. Verbalne opise dobro je pojačati vizuelnim slikama, pripremajući šarene slike sa slikama za svaku vježbu.

Šta još treba uzeti u obzir: dijete ne vidi svoj jezik i stoga mu je teško razumjeti zahtjeve odraslih ako nešto krene po zlu. Zato je dobro ako može da izvodi vežbe ispred ogledala i da vidi položaj svojih usana i jezika. Ako i dalje ne može da se nosi, trebate mu pomoći vodeći jezikom lopaticom, drškom kašike ili drugim čistim, duguljastim i neoštrim predmetom.

Na početku nastave trebate pozvati dijete da izvede nekoliko vježbi, a ostale dodajte postepeno, ne više od jedne nove vježbe po lekciji. Ako postoje problemi u izvođenju starih, onda ne treba uvoditi nove vježbe. Bolje je pustiti dijete da se udobno smjesti i osjeti da mu sve ide.


Kompleks za djecu od 1-4 godine

Djeci je teško da se koncentrišu na nešto duže vrijeme i brzo se umaraju. Stoga gimnastika ne bi trebala trajati više od 10 minuta dnevno, a trebalo bi početi s dvije ili tri, postepeno povećavajući vrijeme.
Dinamičke vježbe za djecu do 4 godine:

  • "Zmija";
  • “Zamijesio tijesto”;
  • “Prati zube”;
  • "Gledajte";
  • "Ljuljaška";
  • "Uhranjeni hrčak";
  • "Baloni".

Statičke vježbe:

  • "Hippopotamus";
  • "Osmeh";
  • "Proboscis";
  • "Palačinka";
  • "gladni hrčak"

Izmjenjujte statičke i dinamičke vježbe, tada djetetu neće biti dosadno. Svoja objašnjenja popratite elementima bajki ili priča o životinjama. Na primjer, tokom vježbe "Proboscis" možete reći da se dijete pretvara da je slončić koji uči da ispruži surlu.


Set vježbi za djecu od 4-7 godina

Djeca su u ovom uzrastu već spremnija za nastavu, pa se njihovo trajanje povećava. Artikulacijska gimnastika za djecu može trajati 15-20 minuta. Ovo će biti dovoljno za razvoj odgovarajućih mišića, a dijete se za to vrijeme neće imati vremena umoriti. Vježbe se mogu izvoditi bilo kojim redoslijedom, ali je bolje početi s vježbama za usne. Jedna vježba treba da traje oko 5-10 sekundi ili se ponavlja 5-7 puta. Svi elementi iz dole opisanog kompleksa su pogodni za ovu starosnu grupu.

Djetetu nije jasno koliko dugo treba da radi vježbu, pa odrasla osoba treba naglas da broji do 5 ili 7 dok je radi.


Blok vježbi za razvoj mišića usana.

  • "Osmeh". Od djeteta treba tražiti da se nasmije i ne pokazuje zube. Ova pozicija mišića se održava do 5 sekundi.
  • "Proboscis". Usne je potrebno saviti u cijev i povući naprijed što je više moguće.
  • "Hippopotamus". Od djeteta treba tražiti da širom otvori usta i sjedi u ovom položaju 5 sekundi.
  • "Ograda". Objašnjavamo da se morate nasmiješiti kako bi gornji i donji zubi bili što otvoreniji. Ovaj izraz lica takođe traje oko 5 sekundi.
  • Naizmjenične vježbe "Osmijeh" i "Ograda". Izvedeno 5 puta.

Blok za razvoj mišića jezika.

  • “Palačinka” (lopatica). Opušteni jezik treba staviti na donju usnu (bez da viri). Traje 5 sekundi.
  • "Ljuta maca". Vrh jezika se oslanja na donje zube, bočni na kutnjake, a srednji dio imitira klizanje. Dijete treba zubima lagano grickati "tobogan". Vježba se izvodi sa otvorenim ustima.
  • "Ljuljaška". Usta se otvaraju i jezik se naizmjenično diže gore-dolje.
  • "Zmija". Jezik strši što je više moguće, a dijete treba da pokuša da ga učini što užim. Nakon toga, jezik je skriven. Akcija se ponavlja do 7 puta.
  • "Prati zube." Vrh jezika treba četkati preko gornjih, a zatim donjih zuba od lijeve do desne ivice. Izvedite 2 puta odozgo i odozdo.
  • "Jedro". Kraj jezika se oslanja na gornje zube i drži se u tom položaju 7-10 sekundi.
  • "Slikar". Prelazimo jezikom preko nepca u pravcu od napred prema nazad (od zuba do grla). Možete reći svom djetetu da je jezik četkica koja slika nebo.
  • "Ćuri". Vrh jezika treba brzo pomicati naprijed-nazad duž gornje usne.
  • "Gledajte". Dijete treba lagano otvoriti usta i vrhom jezika naizmjenično dodirivati ​​lijevi i desni kut usta. Da bi bilo zanimljivije, možete objasniti da je ovo imitacija satnog klatna. Morate napraviti 5-10 pokreta naprijed-nazad.
  • "Cup". Sa širom otvorenim ustima, jezik treba da držite podignut, ali ne dodirujte zube.
  • "ukusni džem". Gornja usna se oblizuje širokim jezikom (oblizivanje džema), nakon čega se jezik sakriva. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta.
  • "Djetlić". Vrhom jezika brzo i snažno lupkajte po stražnjoj strani gornjih zuba 5-7 sekundi.
  • "Motor". Položaj je kao u prethodnoj vježbi - usta su otvorena, jezik kuca iza gornjih zuba. Istovremeno, morate snažno izdahnuti kako biste proizveli zvuk "din-din-din".
  • "mesio testo". Jezik se naslanja na donju usnu (položaj palačinke), dok se usta otvaraju i zatvaraju.

Za sublingvalni ligament jezika.

  • "Konj". Dijete treba da škljocne jezikom, oglašavajući zveket kopita.
  • "Gljivice". Jezik se čvrsto nanese (usisava na nepce) i drži u tom položaju 5 sekundi.
  • "Harmonika". Držeći jezik u položaju „pečurke“, morate otvoriti/zatvoriti usta 5 puta.

Vježbe za mišiće obraza.

  • "Baloni". Obrazi su naduvani, a zatim ih dijete treba udariti umjerenom snagom kako bi izbacilo zrak.
  • "Uhranjeni hrčak". Prvo se naduvaju oba obraza, a zatim naizmjenično desni i lijevi.
  • "gladni hrčak". Obrazi se uvlače i drže u ovom položaju 5-7 sekundi.


Roditelji ili nastavnici?

Djeca sa slabo razvijenom govorni aparat neće pokazati vrtoglav uspjeh. Gimnastika im je teška, a odgovornost roditelja je da ne odustanu, uprkos neuspjesima. Istovremeno, ne biste trebali pokazivati ​​svoje nezadovoljstvo svom djetetu. Nije uzalud logopedi proučavaju osnove pedagogije. Roditelji će takođe morati da postanu mali učitelji i mali psiholozi da bi radili sa svojim djetetom.

Budite ljubazni i strpljivi sa svojim djetetom, ponašajte se smireno. Ono što odrasla osoba doživljava kao normu za malu osobu je potpuno novi svijet koji treba vremena da se savlada. Strpljenje će svakako biti nagrađeno i vaša beba će vas oduševiti pravilnom dikcijom.

Vježbe usmjerene na jačanje mišića usne šupljine

Početna pozicija sve predložene vježbe su iste.Sjedimo prekriženih nogu na krevetu: prava leđa, spuštena ramena.

Vježba 1. Počnite da rastežete usne u cev, naduvajte obraze i naizmenično pomerajte vazduh unutar njih, prvo na jedan obraz, pa na drugi. U isto vrijeme počnite izgovarati samoglasnike "o", "u", "a". Ponovite vježbu najmanje tri do četiri puta.

Vježba 2. Udahnite vazduh nosna šupljina. Sada izdahnite kroz usta. Usne bi u ovom trenutku trebale biti potpuno opuštene. Uradite ponavljanje, ali samo sa ispruženim usnama kao za vreme poljupca - kao cevčica. Ponovite vježbu isti broj puta kao u prethodnoj verziji.

Vježba 3. Stisnite zube i udišite zrak kroz njih. Držite dah. Izdišite vazduh prvo kroz jedan ugao usta, a zatim kroz drugi. Ponovite tri do četiri puta.

Vježba 4. Pritisnite usne zajedno, a da ih ne pritiskate previše. Zategnite uglove usta, kao da sisate 2 komada limuna prema zadnjim zubima. Nema potrebe stiskati zube. Sada pokušajte podići uglove usana dok se lagano smiješite. Zatim ih malo spustite. Pravite sitne, pulsirajuće, kružne pokrete prstima u uglovima usta, gore-dole, dok ne izbrojite do trideset. Odmorite se i opustite.

Vježba 5. Pritisnite usne zajedno bez stiskanja zuba. Počnite tapkati kažiprstom po sredini usana. Polako skinite prst sa usana dok ne počnete da osećate peckanje. Zatim počnite da pravite brze pulsirajuće pokrete prstom dok ne izbrojite do trideset. Opusti se.

Kakav efekat se može postići: nestanak "tužnog lica" - vječno spuštenih usana. Bore oko usana nestaju, a same usne postaju punije.

Set vježbi za usta i obraze - "između"

Predstavljeni set vježbi usmjeren je na poboljšanje mišića orbicularis oris. Posebno relevantno za radne urede.

Početni položaj za sve vježbe je da sjedite leđima naslonjeni na naslon stolice i stavite ruke na koljena u opuštenom stanju.

Vježba 1. Duboko udahnite kroz nosnu šupljinu. Nozdrve su proširene. Počnite da naduvavate obraze što je više moguće i počnite da izbacujete vazduh kroz stisnute usne. Ponovite tri do četiri puta.

Vježba 2. Počnite izgovarati samoglasnike “i”, “a”, “o”, “u”, “y”, ponavljajući svaki od njih pet do šest puta.

Vježba 3. Udahnite vazduh kroz nos, dok pokušavate da istegnete usne cevčicom. Držite ugao sa 3 prsta. Mirno ispustite vazduh kroz usta. Pokušajte da radite vežbu što energičnije. Ponovite četiri puta.

Vježba 4. Odvojite vrijeme otvarajući i zatvarajući usta. Ostavite svoja usta otvorena i ostanite tako neko vrijeme.

Vježba 5. Otvorite usta do pola, uvucite usne unutra. Zategnite mišiće i držite ih neko vrijeme. Ponovite vježbu najmanje pet puta.

Vježba 6. Naizmjenično podižite uglove usta, a zatim podignite oba ugla u isto vrijeme.

Vježba 7. Stisnite usne, okrenite ih prema unutra dok se ne zaustave, tako da nestanu.

Vježba 8. Naizmjenično spuštajte kutove usana. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme.

Vježba 9. Približite kažiprste ustima i pritisnite ih do uglova. Pokušajte da se nasmejete. Pritisnite usne. Sada se opusti. Ponovite dvadeset puta.

Vježba 10. Istovremeno spustite uglove usana. Zadržite ovu poziciju deset sekundi.

Učinak: možete ojačati sve mišiće oko usta, ispraviti vertikalne nabore, riješiti se bora na gornjoj usni.

Set vježbi za obraze - "jutro"

Ovaj kompleks se mora izvesti odmah nakon spavanja.

Sjednite prekriženih nogu na krevet. Spustite ramena, ispravite leđa.

Vježba 1. Uzimajte puno zraka kroz nosnu šupljinu. Krila nosa treba da se zategnu. Polako, nakon istog vremenskog perioda, dva ili tri puta ispustite sav vazduh kroz usta, u intervalu od tri do četiri sekunde.

Vježba 2. Duboko udahnite kroz nos. Prestanite disati - unutrašnji mišići lica bi se trebali napeti, a krv će početi juriti u lice. Bez udisanja vazduha dok skupljate usne, počnite da naduvavate obraze. Nakon dvije do tri sekunde, snažno istisnite zrak. Ponovite dva do tri puta.

Vježba 3. Duboko udahnite kroz nos, sišući obraze. Nakon što ste nakratko zadržali dah oko sekunde, izdahnite polako, ravnomjerno kroz usta, sa zatvorenim usnama. Obrazi su napuhani. Ponovite dvaput.

Vježba 4. Udahnite vazduh i "okrenite loptu" u različitim pravcima.

Vježba 5. Pritisnite kažiprste na vrh obraza. Polako otvorite usta tako da vam se usne istegnu. Nasmiješite se i osjetite kako vam se mišići napinju pod prstima. Ponovite vježbu deset puta.

Vježba 6. Nadujte obraze i čvrsto stisnite usne. Pritisnite prste na obraze, držeći usne otvorene. Ne ispuštajte zrak. Brojite do deset, pa se odmorite. Uradite deset ponavljanja. Postepeno povećavajte broj dok ne dostignete trideset.

Vježba 7. Desnom rukom uhvatite lijevi obraz tako da vam palac bude u ustima, na unutrašnjoj strani obraza. Preostali prsti trebaju dobro pristajati uz kožu s unutrašnje strane. Pokušajte se nasmiješiti dok udišete kroz nos. U isto vrijeme, mišići obraza će se kontrahirati, a prsti će početi da im se suprotstavljaju. Tokom odmora, potrebno je da otpustite prste. Ponovite dva puta za oba obraza.

Vježba 8. Nadujte desni obraz i izdahnite vazduh kroz ugao usta. Sada ponovite isto sa drugim obrazom. Ponovite tri do četiri puta.

Vježba 9. Desna ruka pričvrstite lijevu stranu vrata. Stavite tri prsta druge ruke na lijevi ugao usta. Skupljeni mišići povlače lijevi ugao usta prema dolje. Ruka ga drži na mjestu. Kada izdišete, mišići se opuštaju.

Vježba 10. Zamislite 2 tačke: jednu iznad gornje usne, tačno u sredini, drugu iznad donje usne.Otvorite usta, istegnite tačke tako da se pojavi pravilan oval.Gornja usna mora biti pritisnuta uz zube. Stavite prste na vrh obraza bez pritiskanja na njih. Držeći usne u ovom položaju, pokušajte se nasmiješiti iz krajeva svijeta. Spustite uglove. Ponovite odmah.

Efekat: Mišići vrata i obraza će primetno ojačati, opuštena koža obraza će se podići, efekat „upalih“ očiju će nestati, a oblik lica će se poboljšati.

Gimnastika za usta

1. Izražajno, naprežući mišiće i rastežući usne, izgovorite samoglasnike: A, I, E, B, V.

2. Zviždite srećnu melodiju.

3. Nadujte obraze i premještajte zrak s jednog obraza na drugi.
Zatim žvačite sa naduvenim obrazima.

4. Lagano otvorite usne i polako napnite i opustite mišiće usta bez pomeranja čeljusti ili zatvaranja usana.

5. Glavu lagano nagnite unazad i dunite, kao da držite pero u vazduhu. Opusti se.

Gimnastika za oči

1. Širom otvorite oči i rotirajte se u krug očne jabučice: prvo udesno, zatim ulijevo, fiksirajući svaki položaj oka.
Zatim opustite mišiće.

2. Stavite srednji i domali prst obje ruke na vanjske uglove očiju.
Zaključajte ovu poziciju.
Polako zatvorite oči, a zatim se postepeno opustite i otvorite ih.

3. Stavite vrhove prstiju obe ruke ispod obrva.
Podignite obrve što je više moguće.
Savladavajući otpor ruku, polako spuštajte gornje kapke dok se oči ne zatvore.
Zatim se polako opustite.

4. Visoko podignite obrve, fiksirajte ih u tom položaju i, savladavajući otpor, polako spuštajte kapke dok se oči ne zatvore.
Zadržite ovaj napeti položaj 6 sekundi, a zatim se polako opustite.

Povezane publikacije