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Gymnastique pour renforcer la vessie. Un problème désagréable - une vessie faible

La vessie adulte a normalement un volume d'environ un demi-litre, mais si nécessaire, elle peut s'étirer un peu. Dans le même temps, la fréquence de l'envie d'excréter l'urine augmente. Dans les maladies de la vessie, son volume peut diminuer.

En cas d'inflammation, le besoin d'uriner apparaît même avec une faible teneur en liquide urinaire. Alors, comment renforcer la vessie pour qu'il n'y ait pas besoin de courir souvent aux toilettes ? Tout d'abord, il est nécessaire de connaître les raisons de la diminution de la taille de l'organe et de suivre le traitement nécessaire pour aider à éliminer les troubles urinaires.

Les causes du développement de pathologies du système urinaire sont très diverses - de l'hypothermie aux néoplasmes malins. Mais aussi une augmentation de la fréquence des mictions est due à des changements dans le corps humain dus à l'âge.

Plus souvent, ce problème se manifeste chez les patients présentant un prolapsus de la vessie, qui est associé à une diminution du tonus musculaire. Relaxation musculaire plancher pelvien et la vessie provoque une excrétion involontaire d'urine avec une légère pression et tension de la paroi abdominale - en éternuant, en riant, en toussant.
Les causes de l'incontinence urinaire divers degrés, en plus de la maladie de la vessie, il existe d'autres facteurs:

accouchement compliqué;
conséquences de la cystite;
changement de la position physiologique des organes internes;
ménopause;
activité physique excessive;
hypothermie.

De plus, après l'accouchement, le tonus des muscles du système urinaire peut diminuer. La récupération musculaire prend du temps. Vous pouvez accélérer le processus grâce à des exercices spéciaux et à l'utilisation de médicaments.

Symptômes d'une vessie faible

L'un des signes les plus évidents d'affaiblissement des muscles de la vessie est la miction involontaire. Les médecins appellent des symptômes supplémentaires de signes de faiblesse caractéristiques de certaines maladies:

sensation constante de vessie pleine, accompagnée d'une envie d'aller aux toilettes;
l'apparition de douleurs lors de la miction.

Ces symptômes aideront à déterminer la maladie sous-jacente et un traitement prescrit en temps opportun éliminera rapidement les manifestations désagréables d'affaiblissement des muscles de la vessie.

Comment renforcer la vessie

Comment aider à l'incontinence urinaire causée par des pathologies somatiques? Il est nécessaire de prendre des mesures pour éliminer ce symptôme. Pour ce faire, vous pouvez faire des exercices thérapeutiques visant à restaurer le tonus des muscles du bassin et du périnée.

Traitement médical

Les médicaments ne doivent être pris qu'en cas d'absolue nécessité, seul un médecin doit diagnostiquer une maladie du système urinaire et prescrire un traitement.

L'utilisation de médicaments pour renforcer la vessie n'est conseillée que lorsque d'autres méthodes n'ont pas apporté le résultat souhaité. Ces médicaments comprennent des médicaments contenant de l'oxybutynine, ainsi que des agents antimuscariniques.

La composition de la thérapie complexe peut inclure:

médicaments hormonaux;
agents adrénergiques.

Comment renforcer la vessie pour une femme? Les médicaments hormonaux peuvent provoquer une violation du cycle menstruel ou entraîner des troubles hormonaux importants, les patients préfèrent les complexes de vitamines avec des minéraux, des exercices spécialement conçus pour entraîner les muscles et renforcer le sphincter de la vessie, des recettes folkloriques.

Une série d'exercices

Une combinaison de plusieurs méthodes contribue à renforcer et à augmenter le tonus des muscles de la vessie. Une partie importante de ce complexe est la gymnastique thérapeutique (LFK).

Pour obtenir un effet positif et rapide, il est nécessaire d'effectuer régulièrement des exercices pour la vessie. Ces exercices sont basés sur l'alternance tension/relâchement de certains groupes musculaires, notamment le périnée. Dans le cadre de la gymnastique, il est également recommandé de se pencher en avant assis sur une chaise ou debout.

Renforcer les muscles et entraîner la vessie se compose de plusieurs catégories d'exercices :

Réduction rapide. Cet exercice renforce les fibres musculaires de la vessie, aide les femmes à se débarrasser des problèmes intimes en renforçant les parois du vagin. La tension et la relaxation alternées de l'appareil musculaire du périnée vous permettent d'obtenir rapidement un résultat positif.
La contraction lente des muscles du périnée permet d'entraîner plus efficacement l'appareil musculaire. Mais en même temps, vous devez réduire la durée des exercices, car des charges excessives peuvent avoir des conséquences négatives.
Exercices de poussée pour la vessie. Ces mouvements imitent l'accouchement ou l'acte de défécation.
La faiblesse de la vessie chez les femmes répond également bien aux exercices de ballon tenus par les hanches ou les genoux.

Les exercices de renforcement de la vessie pour les femmes d'âge moyen et avancé doivent être dosés et surveillés attentivement pour le bien-être, car une activité physique excessive peut endommager davantage l'appareil musculaire des organes internes, les tissus du système génito-urinaire. Vous pouvez effectuer des exercices à l'aide d'un simulateur spécial qui, en plus du physique, a un effet électriquement stimulant.

Exercices de Kegel

Afin de renforcer la vessie, les médecins recommandent d'effectuer régulièrement une série d'exercices de Kegel. Cette technique est efficace aussi bien dans les premiers stades de l'incontinence que dans les cas graves.

Le premier exercice est une tension lente de l'anus, les muscles du périnée. L'état de tension est maintenu pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez détendre les muscles. Il suffit de répéter l'exercice pendant 1 minute. Cela peut être fait debout à un arrêt de bus ou dans un ascenseur, assis dans une voiture ou dans un bureau.
Le deuxième exercice doit être fait en position couchée, face vers le haut. Nous levons nos jambes à angle droit, d'abord la gauche, puis la droite. De plus, l'angle change, les jambes doivent être relevées à 45 degrés du sol. La troisième fois, les jambes sont relevées de 30 degrés par rapport au sol. En levant une jambe, elle doit être fixée pendant 4 à 5 secondes, abaisser et relever l'autre.
A genoux, effectuez des squats sur les côtés droit et gauche. Vous devez rester dans le squat pendant cinq secondes, répétez l'exercice dans chaque direction 5 fois.
Debout, penchez-vous en avant en essayant de toucher le sol avec vos mains.
Allongé face vers le haut, écartez autant que possible vos jambes pliées sur les côtés, les pieds doivent être bien fermés.
Squats jambes écartées. L'exercice est répété environ 10 fois.
Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez fileter sur le tapis, étirer vos jambes vers l'avant, poser vos mains sur vos genoux et, en vous penchant en avant, faites glisser vos mains vers vos orteils. Dans une pente profonde, il faut s'attarder un moment et revenir à sa position d'origine. Répétez - 10 fois.
Charger avec le ballon, couché face visible. Le ballon doit être bien serré entre les genoux. En élevant le bassin, vous devez vous balancer à droite et à gauche, 8 à 10 fois dans chaque direction.
Marcher avec un ballon entre les cuisses pendant plusieurs minutes.

Un résultat positif sera perceptible dans environ un mois avec une gymnastique quotidienne. Où un facteur important est de contrôler l'apport hydrique. Mais cela ne signifie pas que vous devez réduire au minimum la quantité d'eau que vous buvez par jour - cela peut provoquer le développement d'une déshydratation. Il suffit juste de contrôler la quantité de liquide que vous buvez et la production d'urine.

Remèdes populaires

Il est possible de renforcer plus rapidement les muscles de la vessie lorsque le traitement principal est associé à quelques remèdes populaires. Les plus couramment utilisés :

achillée;
banane plantain;
millepertuis;
digitale;
feuilles de sorbier, saule, frêne, viorne;

Cuisine médicamentsà partir d'ingrédients à base de plantes nécessite le respect de la technique et du dosage. L'utilisation de décoctions d'herbes trop concentrées ou le dépassement de la dose recommandée peut entraîner un résultat négatif et une détérioration de la vessie.
La thérapie avec des remèdes populaires est effectuée après consultation avec le médecin et sous sa supervision. Comment préparer des décoctions, des infusions de plantes :

10 g d'inflorescences d'achillée séchées doivent être versées avec un verre d'eau propre et portées à ébullition. Le bouillon est infusé pendant 60 minutes et avant utilisation, il doit être filtré. Prenez ce remède trois fois par jour pendant une demi-tasse (100 g).
Il est nécessaire de préparer les feuilles séchées des plantes suivantes: frêne, sorbier, orme, viorne. Une cuillère à soupe de la collection doit être versée avec un litre d'eau bouillante, laisser infuser pendant un moment. Le produit est pris frais.
50 g de feuilles de sauge séchées sont versés dans un litre eau chaude. Mode de réception - 100 g (un demi-verre) après les repas, trois fois par jour.
Le remède suivant est préparé en même temps - la moitié pelée de l'oignon est séchée, hachée finement, versée dans de l'eau bouillie chaude, bien mélangée. L'infusion doit être bue à la fois.
Thé de plantain. Contrairement aux recettes précédentes, des feuilles fraîches sont utilisées ici. Ainsi, une feuille est versée avec de l'eau bouillante (200 g), infusée pendant 60 minutes.

Moyens supplémentaires

Un besoin d'uriner trop fréquent introduit des ajustements importants dans la routine quotidienne, ce qui peut interférer avec le rythme de vie habituel. Un appareil musculaire faible de la vessie peut interférer avec l'entraînement sportif, une réunion au bureau et les transports en commun.

Afin de ne pas avoir à se lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, il est recommandé de manger une cuillère à soupe de miel avant de se coucher, ce qui aide à détendre les fibres musculaires de la vessie.
Pour réduire l'inconfort des symptômes d'une vessie faible, les experts recommandent fortement de suivre quelques directives :

réduire l'activité physique;
les vêtements doivent être légers et confortables;
maintenir l'équilibre hydrique - vous devez boire de l'eau filtrée ou des tisanes tout au long de la journée ;
le bas du dos, les jambes doivent être gardées au chaud, non exposées à l'hypothermie;
utiliser des tampons urologiques pour éliminer mauvaise odeur l'urine et retiennent l'humidité.

Pendant le traitement, la vessie se renforce progressivement, la fréquence des envies diminue. Dans ce cas, vous pouvez commencer à vous entraîner pour augmenter les intervalles de temps entre les mictions. Mais n'attendez pas trop longtemps. Au début, 5 minutes suffisent, progressivement cet intervalle augmente, ce qui renforce considérablement la vessie et ses tissus.

Afin de renforcer une vessie faible, les urologues recommandent de suivre un régime alimentaire qui aide à normaliser le fonctionnement du système urinaire. Le régime aide à éliminer surpoids, qui fournit également Influence négative sur la vessie.

Pour normaliser la vessie, il est nécessaire d'augmenter la quantité dans l'alimentation quotidienne :

poisson blanc d'espèces à faible teneur en matières grasses;
graines de citrouille;
tisanes.

Il est recommandé de consommer des aliments riches en zinc (Zn) :

Fruit de mer;
graines de tournesol;
diverses céréales;
poisson rouge.

Fournir au corps des vitamines n'est pas en dernier lieu, et il vaut mieux les obtenir à partir de produits naturels :

diverses noix;
huiles de blé;
légumes verts.

Les repas quotidiens doivent être organisés de manière à minimiser l'utilisation de plats contenant des épices, car les épices et les assaisonnements ont un effet diurétique sur le corps humain.
Il est fortement conseillé de renoncer à certains aliments et boissons :

café;
de l'alcool;
céleri frais;
asperges;
boissons gazeuses;
pastèque;
grain de raisin.

Si des mictions fréquentes sont associées à une intervention chirurgicale, les nuances du régime alimentaire doivent être discutées avec le médecin traitant. Il est recommandé de suivre le régime jusqu'à ce que le résultat escompté soit atteint et qu'il y ait une amélioration notable de l'état.

Les spécialistes de la gymnastique thérapeutique conseillent de prêter attention aux asanas yogiques, qui peuvent également renforcer la vessie et éliminer le besoin d'aller souvent aux toilettes. Mais cette espèce l'exercice a également besoin d'une supervision professionnelle. Les premiers cours se font mieux sous la direction d'un maître de yoga.

La faiblesse de l'urée est considérée comme un problème qui cause beaucoup de problèmes. Elle est le plus souvent rencontrée par la gent féminine, surtout dans la vieillesse.

Mais une telle pathologie ne laisse pas la moitié masculine sans son attention. Avant de prescrire, il est nécessaire d'établir la cause exacte de cette condition.

Pourquoi les problèmes urinaires surviennent-ils ?

Si l'urée est saine, l'urine s'y accumule, remplissant le volume fourni. Dans le même temps, des récepteurs situés dans les parois de la vessie envoient des signaux au système central système nerveux. En conséquence, une personne commence à ressentir une pression dans le bas-ventre.

Après s'être débarrassée de l'urine, la vessie, à l'aide des muscles de ses parois et de ses terminaisons nerveuses, responsables de la coordination de la réaction des tissus musculaires et du sphincter, diminue de volume. Mais lorsqu'au moins un de ces éléments ne remplit pas sa fonction, des complications surviennent avec l'émission d'urine.

Il convient de noter qu'il s'agit d'une miction incontrôlée avec diverses augmentations de pression dans l'abdomen. , rire, soulever des choses lourdes.

Avantages des exercices du plancher pelvien

L'efficacité ne peut être observée que lorsque les bons mouvements sont effectués systématiquement. Le complexe de gymnastique comprend des inclinaisons sur les côtés, des squats, une rotation circulaire du bassin, une tension musculaire avec leur relaxation ultérieure, des virages corporels.

Ici, il est également nécessaire d'ajouter une imitation de vélo ou de ski, des mouvements croisés des jambes, une fixation avec compression ultérieure du ballon avec les genoux, une flexion alternée des jambes, une élévation du bassin, une élévation alternée des jambes tout en touchant simultanément leurs chaussettes avec les mains opposées.

Il est nécessaire de resserrer lentement le muscle pubococcygien, comptez jusqu'à cinq. Vous ne devez pas tenir vos doigts sur le muscle - cela doit être ressenti dans le corps.
En comptant jusqu'à cinq, détendez-vous lentement.
Nous effectuons dix répétitions.

Nous faisons l'exercice trois fois par jour. Au stade initial de l'entraînement, il est permis d'effectuer des mouvements en position couchée afin que l'excès de poids n'agisse pas sur les muscles.

Le temps des cours doit être progressivement augmenté pour qu'après quelques semaines, il soit possible de supporter des tensions musculaires de dix à trente secondes. Après avoir renforcé les muscles, il est recommandé d'essayer d'effectuer une série d'exercices en position assise, debout, en marchant.

Il ne faut pas oublier que lors de l'exécution des exercices de Kegel, vous ne devez pas forcer les muscles de l'estomac, des jambes et des fessiers.

Conclusion

Il faudra beaucoup de temps pour entraîner les muscles. Mais si des exercices spéciaux sont effectués tous les jours, les problèmes liés à l'émission d'urine commenceront progressivement à s'effacer.

Ils ne pensent pas exactement à la santé de la vessie jusqu'à ce que l'organe commence à "être bizarre". Chez les femmes, le problème de l'incontinence urinaire survient environ trois fois plus souvent que chez les hommes : caractéristiques anatomiques organisme. Et bien qu'une vessie faible ne représente pas un danger pour la vie, les symptômes de la pathologie ne vous permettent pas de mener une existence complète. Chaque femme est censée connaître les techniques de base pour renforcer les muscles d'un organe aussi «fantaisiste» - cette information ne sera certainement pas superflue.

Faiblesse de la vessie - cause ou effet ?

La faiblesse des muscles de la vessie est le résultat du mode de vie d'une femme. La pathologie se manifeste par :

urination fréquente;
envie nocturne due à une vessie pleine ;
incontinence urinaire.

Une vessie faible n'est pas seulement un phénomène désagréable. Presque toujours, il accompagne des maladies assez graves, parmi lesquelles les plus courantes sont la lithiase urinaire, la cystite chronique et la pyélonéphrite. En outre, un tel symptôme peut indiquer une ostéochondrose avancée ou une hernie intervertébrale. La maladie d'Alzheimer et les accidents vasculaires cérébraux sont deux autres "raisons" d'une vessie affaiblie.

L'incontinence urinaire touche principalement les femmes âgées. Parmi les représentants des professions, les plus vulnérables sont les enseignants et les médecins, c'est-à-dire les femmes qui doivent assez souvent supporter l'envie d'uriner. En conséquence, la vessie perd son tonus et ne peut pas fonctionner normalement.

Pendant la grossesse et l'accouchement, un étirement naturel des muscles se produit, en raison duquel une «gêne» est possible, surtout au début après la naissance du bébé. Le danger persiste pendant la ménopause, lorsque des changements hormonaux se produisent dans le corps.

En cas de fuites urinaires et de symptômes associés, il est recommandé de se soumettre à un examen médical. Les femmes doivent au moins "consulter" un gynécologue et un urologue. Souvent, dans le contexte de problèmes de miction, on trouve des pathologies graves nécessitant une intervention urgente.

Comment renforcer la vessie chez les femmes? Exercices de Kegel

L'incontinence urinaire est inhabituelle pour les femmes dont les muscles périnéaux sont bien développés et en bonne forme. Par conséquent, il suffit de "gonfler" pour renforcer la vessie. Une telle gymnastique est utile non seulement pour résoudre un problème, mais aussi à titre préventif: il vaut mieux le faire au cas où qu'en cas de besoin urgent. Il n'y a pas de limite d'âge pour l'entraînement, les très jeunes filles et même les enfants peuvent pratiquer la gymnastique.

Il existe plusieurs variétés d'exercices de Kegel, mais ils sont tous conçus pour entraîner les muscles de la région pelvienne. Le principe général de l'entraînement est le suivant: vous devez alternativement tendre et détendre les muscles. Un bon effet est obtenu avec la répétition régulière d'exercices plusieurs fois par jour; il est souhaitable d'effectuer au moins cinq contractions, en augmentant progressivement leur nombre.

Vous pouvez créer un complexe d'entraînement pour vous-même en utilisant :

Contractions lentes. Il est nécessaire de resserrer les muscles en "s'y consacrant" pendant trois secondes, puis de les détendre en même temps. Le processus doit être extrêmement lent : il est recommandé d'augmenter progressivement la « charge » à 5-20 secondes.
"Ascenseur". Chaque étage est appelé classiquement un « étage ». Au premier "étage", les muscles se resserrent, au second ils se contractent encore plus, etc. Il est conseillé de passer par au moins 4-5 étapes, en s'attardant sur chacune pendant quelques secondes. Ayant atteint son maximum, vous devez descendre dans "l'ascenseur", c'est-à-dire détendre progressivement vos muscles.
Abréviations. Il vous suffit de "jouer" avec vos muscles, de les tendre et de les détendre rapidement.
Pousser. Vous devrez simuler le travail des muscles impliqués dans l'accouchement ou l'acte de défécation. De telles tentatives sont très utiles pour renforcer la vessie.

Vous pouvez effectuer des exercices de Kegel n'importe où - dans les transports, au travail, assis devant la télévision. Lorsque les exercices deviendront une habitude, l'entraînement deviendra naturel et s'effectuera sur la machine.

Pour déterminer quels muscles travailler, vous devez faire un effort et arrêter d'uriner. Tout ce qui est stressant à la fois, et qui demande de l'entraînement.

Comment renforcer la vessie ? Correction du style de vie

La vessie est sensible aux habitudes d'une femme. Elle peut même ne pas penser à son comportement, le considérant comme naturel et normal, alors que les organes internes"décider" différemment.

Pour améliorer votre condition, vous devez faire attention à ces moments de la routine quotidienne:

Aliments. Pour la vessie, les aliments contenant du zinc sont utiles - poisson rouge, crustacés, graines de tournesol et céréales. Il faut aussi assurer un apport suffisant en vitamine E dans l'organisme : on en trouve dans les fruits à coque et les légumes verts. Il est important de boire beaucoup d'eau et de tisanes. Il est recommandé de veiller à ce que le régime ne regorge pas de plats épicés et épicés qui irritent la vessie.
Horaire des toilettes. personne en bonne santé cela peut sembler ridicule, mais pour l'incontinence, les petits déplacements doivent être strictement contrôlés. Par exemple, vous devez régler un réveil qui toutes les 2-3 heures informera une femme de la nécessité d'aller aux toilettes même en l'absence d'une "instruction" directe du corps d'uriner. Bien sûr, si vous voulez aller aux toilettes avant que le signal ne soit donné, cela n'a aucun sens de vous retenir, mais vous ne pouvez pas sauter les trajets prévus.
Vidange complète de la vessie. C'est une condition préalable pour garder le corps en bonne santé. Il est conseillé aux femmes de s'asseoir sur les toilettes pendant quelques minutes de plus après la libération de la majeure partie de l'urine : les muscles contractés expulseront un peu plus d'urine.
Perdre du poids. Les kilos superflus créent une pression inutile sur la cavité abdominale, y compris la vessie. Si vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement, vous devez au moins faire quelques efforts pour y parvenir - mangez équilibré et bougez davantage. Peu d'effet vaut mieux que rien du tout.

Lors du renforcement de la vessie, l'essentiel est de ne pas abandonner. Si la condition est négligée et que l'incontinence urinaire ne vous permet pas de quitter à nouveau la maison, vous pouvez utiliser une astuce: insérez un tampon légèrement humide, qui comprimera légèrement l'urètre et limitera la libération d'urine.

Chanceuses sont les femmes qui ont pensé à l'avance à la nécessité de renforcer les muscles correspondants, alors que leur affaiblissement n'a pas entraîné de conséquences désagréables. La prévention est le plus Le Meilleur Choix. En cas de vessie elle n'est jamais superflue ni prématurée.

Vous avez peut-être remarqué que vous urinez parfois plus que d'habitude. L'envie fréquente d'uriner peut être causée par un grand nombre liquide, faiblesse des muscles du plancher pelvien et même chirurgie antérieure. Si vous n'êtes pas à l'aise avec cet état de choses et que vous aimeriez aller aux toilettes un peu moins fréquemment, vous pouvez renforcer vos muscles pelviens et prendre d'autres mesures, comme limiter votre consommation de liquide. Dans certains cas, il vaut la peine de consulter un médecin qui peut établir le syndrome de la vessie hyperactive.

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Partie 1

Exercices de Kegel pour renforcer les muscles pelviens

Découvrez les avantages des exercices de Kegel. Ces exercices renforcent les muscles du plancher pelvien qui peuvent avoir été affaiblis par la grossesse, l'accouchement, la chirurgie, le vieillissement ou le surpoids. Les exercices de Kegel sont assez simples, n'importe qui peut les faire à tout moment de la journée, et ils vous permettent de faire face à l'envie fréquente d'uriner et de déféquer.

Localisez les muscles du plancher pelvien. Si vous ne savez pas où se trouvent ces muscles, il est très facile de le savoir. Cela vous permettra d'effectuer correctement les exercices de Kegel et d'augmenter leur efficacité.

Videz votre vessie. Après avoir établi l'emplacement des muscles du plancher pelvien, vous pouvez commencer à exercer Kegel. Avant de les exécuter, vous devez vider votre vessie pour augmenter l'efficacité de l'entraînement musculaire.

Allongez-vous sur le dos. Lorsque vous faites des exercices de Kegel pour la première fois, ou si vous n'êtes pas sûr d'avoir localisé avec précision les muscles du plancher pelvien, vous devez vous allonger sur le dos. Cette position vous permettra de contracter plus fortement les muscles du plancher pelvien.

Contractez les muscles de votre plancher pelvien. Allongé sur le dos ou, si vous avez déjà l'expérience des exercices de Kegel, dans une autre position confortable pour vous, contractez les muscles du plancher pelvien. Gardez vos muscles tendus, comptez jusqu'à cinq, puis détendez-les et comptez jusqu'à cinq également.

Concentrez-vous sur la contraction des muscles de votre plancher pelvien. Pendant l'exercice, vous pouvez également contracter les muscles de l'abdomen, des cuisses et des fesses, mais vous devez concentrer toute votre attention sur la contraction des muscles du plancher pelvien. Cela vous aidera à renforcer au maximum ce groupe musculaire.

Partie 2
Contrôle urinaire avec thérapie comportementale

Une vessie faible est plus fréquente chez le sexe plus juste, car cela est dû aux particularités de la structure anatomique.

Ce sujet est particulièrement pertinent pour les femmes âgées. Les problèmes de vessie provoquent une gêne importante au quotidien. Pour faire face à un tel problème, vous devez d'abord déterminer ce qui a causé une telle violation. Et alors seulement commencer à résoudre le problème.

Facteurs provoquants

La vessie est un organe musculaire non apparié du système urinaire. C'est un récipient dans lequel s'accumule l'urine provenant des uretères. Après avoir rempli la vessie dans le corps, certains récepteurs situés sur ses parois sont déclenchés. Les récepteurs envoient des signaux sur le surpeuplement de l'organe au cerveau, qui à son tour signale le besoin d'uriner, qui se manifeste par une sensation de lourdeur dans la région de la vessie.

Après la vidange due aux nerfs et à la contraction des parois musculaires et du sphincter, la taille de la vessie diminue. Ensuite, le processus est répété. Dès que le processus bien coordonné de tous les organes et systèmes impliqués dans le processus urinaire est perturbé, une personne commence à avoir des problèmes avec le processus de miction.

Si le tonus du sphincter de l'organe est affaibli, une miction involontaire peut survenir en raison de la toux, d'un rire fort, du levage de charges lourdes, etc.

Une vessie faible chez les femmes peut être causée par les facteurs suivants :

Changements hormonaux dans le corps pendant la ménopause.
Période de grossesse. Les muscles du périnée lors du portage de l'enfant s'affaiblissent. Contrairement aux hommes, qui ont un intestin grêle au-dessus de la vessie, les femmes ont un utérus. L'enfant déplace les organes internes et ceux-ci, comme le fœtus, commencent à exercer une pression sur la vessie. Les changements hormonaux dans le corps des femmes enceintes provoquent également l'incontinence.
Maladies de la vessie, par exemple, cystite.
Irritation de la vessie sous l'influence d'un grand stress ou de la peur.

Savoir renforcer la vessie vous permettra de pendant longtemps maintenir la santé des femmes.

Exercices de renforcement musculaire

L'entraînement des muscles du bassin et du périnée est un processus assez laborieux, mais les résultats en valent la peine. Vous pouvez sentir les muscles du périnée et comprendre à quel point ils sont développés au moment de visiter les toilettes. En cours de miction, vous devez essayer d'arrêter le flux d'urine. Plus il est difficile, plus les muscles sont faibles.

La relaxation et la tension musculaire seront d'abord difficiles. Les premiers résultats de la formation peuvent être observés après environ 3 semaines, à condition que toutes les actions soient effectuées correctement et de bonne foi. Avant de continuer, vous devez tenir compte du fait qu'après chaque exercice, vous devez faire une pause de 3 minutes.

Vous devez vous allonger sur le dos sur une surface plane et vous détendre. Ensuite, vous devez essayer de resserrer les muscles du bassin et du périnée et les maintenir en tension pendant environ 5 à 6 secondes, puis vous détendre et vous resserrer à nouveau. L'exercice est effectué 5 à 7 fois de suite sans pause pour se reposer.
Un exercice pour contracter et détendre les muscles, comme le premier, mais les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, et les pieds doivent être complètement au sol.
Position du corps - allongé sur le dos. Une jambe est tirée vers le ventre et abaissée (étirée). L'exercice est répété pour chaque jambe 5 fois. Au moment de tirer et d'abaisser la jambe, les muscles du périnée doivent être tendus.
L'exercice est effectué allongé sur le dos avec les genoux pliés, entre lesquels une petite balle est serrée. La technique consiste à tourner les genoux d'un côté à l'autre, lentement. Dans ce cas, le bassin doit être relevé afin qu'il ne touche pas le sol.
S'accroupit en se tenant au dossier d'une chaise. Dans ce cas, vous devez écarter les jambes sur les côtés.

Un autre exercice qui renforcera la vessie peut être effectué à tout moment et n'importe où. Cela ne demande pas beaucoup d'effort de la part d'une femme. Il est nécessaire de tendre les muscles du périnée et de maintenir cet état pendant environ 5 à 6 secondes, assis sur une chaise (s'appuyer sur le dos n'est pas recommandé) ou en marchant dans la rue.

Autres traitements

Pour renforcer la vessie chez les femmes, le médecin prescrit des pilules si le problème est associé à une maladie du système urinaire.

Quelle que soit la maladie, tous préparations médicales ne doit être prescrit que par un médecin.

Un traitement approprié est la clé d'une récupération réussie. Si le traitement n'a pas été effectué correctement, la maladie peut compliquer les organes reproducteurs ou se transformer en une forme chronique, très difficile à traiter. De plus, si vous essayez de faire face au problème par vous-même et que vous utilisez certains médicaments de manière incontrôlable, il existe un risque de réactions allergiques ou d'autres complications associées à une intolérance à l'un des composants qui composent le médicament.

La pharmacothérapie implique l'utilisation d'agents antibactériens, anti-inflammatoires, raffermissants et hormonaux. La kinésithérapie est également recommandée.

Recettes la médecine traditionnelleégalement souvent utilisé pour les problèmes de vessie. Mais le traitement avec des remèdes populaires doit également être effectué sous la direction du médecin traitant.

Une décoction de rue et d'absinthe aidera à renforcer et à soulager le processus inflammatoire dans les reins et la vessie. La sauge et la chicorée ont les mêmes propriétés anti-inflammatoires. Pour l'incontinence urinaire, vous pouvez préparer une décoction de graines d'aneth ou une collection d'herbes de violette, d'achillée millefeuille et d'agropyre. Il est recommandé d'éviter les boissons diurétiques, il est donc préférable de refuser le thé et le café.

En plus du traitement principal et des exercices de renforcement, une femme doit respecter les règles d'hygiène personnelle et privilégier les sous-vêtements en tissus naturels.