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Technique de balayage PNL comment le faire. Sweep (Description complète étape par étape de la méthode Sweep)

Technique de motif de balayage, probablement l'un des plus spectaculaires du cours PNL et souvent les participants au séminaire sont très surpris lorsqu'une personne qui essaie d'arrêter de fumer depuis 10 ans, contrôle calmement son habitude après environ une heure. La transition vers l'état souhaité dans la technique Sweep Pattern s'effectue en modifiant la microstratégie sensorielle.

Actuellement, la technique Swing Pattern est le plus souvent utilisée pour travailler avec un comportement automatique négatif, c'est-à-dire avec des actions exécutées automatiquement et non contrôlées par une personne. Dans la vie de tous les jours, les gens appellent généralement de tels comportements de mauvaises habitudes. Cela comprend les ongles rongés, les stylos et autres objets mordants, toutes sortes de manipulations incontrôlées du visage, la dépendance aux graines, aux noix, aux sucreries, au chocolat et à d'autres aliments, ainsi que certaines étapes du tabagisme et de l'alcoolisme. En principe, la technique Sweep Pattern ou des éléments de celle-ci peuvent être utiles dans d'autres situations, mais avant tout, vous devez bien vérifier l'écologie des changements proposés.

En étudiant la technique "Modèle de balayage", Vous vous rendrez compte qu'un titre plus précis serait "Obtenir le contrôle du comportement automatique avec un modèle de balayage visuel". C'est-à-dire que le modèle de balayage joue ici un rôle purement technique - il change l'ancienne stratégie sensorielle du comportement automatique et renforce la nouvelle. Cela signifie qu'en soi, il convient le mieux aux situations simples où une personne a consciemment décidé et convaincu qu'elle veut abandonner son habitude. Par exemple, il rêve depuis longtemps d'arrêter de fumer ou de boire, mais ses mains continuent, par habitude, "toutes seules" à atteindre une cigarette ou un verre. Cela se traduit par le fait qu'une personne, emportée par certaines affaires, ne remarque même pas comment elle fume jusqu'à ce qu'elle constate que le paquet est déjà vide. Il suffit dans ce cas de « sevrer » les mains pour qu'elles fassent ce à quoi elles sont habituées depuis de nombreuses années, c'est-à-dire pour modifier le programme de comportement et, plus précisément, pour redonner à la personne le contrôle conscient de ses propres mains.

Qu'est-ce que ce motif mystérieux et comment fonctionne-t-il ?

Commençons par le fait que le nom "natif" de la technique est "Swish", qui transmet de manière audible la vitesse d'écoulement de ce motif. Pourquoi l'indication de vitesse élevée était-elle incluse dans le nom de la technique ? Comme vous le savez, de nombreux processus internes de notre corps (par exemple, la pensée) se déroulent à une vitesse fulgurante, et la microstratégie du comportement automatique ne fait pas exception. Il est mis en œuvre approximativement comme ceci: le sujet de sa «convoitise» (une cigarette, un bonbon, etc.) tombe dans le champ de vision (perception) d'une personne et le comportement habituel commence immédiatement. Dans le même temps, une personne peut ne pas remarquer comment, par exemple, elle a fumé un demi-paquet de cigarettes lors d'une conversation dans une entreprise de tabac. Et si une dent sucrée fait attention à une barre de chocolat posée sur la table, il lui est difficile de résister au désir qui est né, "jusqu'à l'extermination victorieuse" de tout le chocolat de la maison. Par conséquent, il est important d'apporter des changements de manière à ce qu'une micro-stratégie alternative qui modifie le comportement automatique soit aussi rapide, stable et efficace que la précédente. À cette fin, le modèle de balayage sert. Elle consiste dans le processus d'un changement parallèle de plusieurs sous-modalités (plus le mécanisme d'association-dissipation - note d'A. Pligin) au moment d'une transition séquentielle d'une image visuelle qui déclenche le comportement précédent à une autre qui est responsable du nouveau comportement. Dans ce cas, toute la procédure est répétée plusieurs fois avec une accélération constante jusqu'à la reproduction la plus rapide de toute la stratégie. Suite à l'établissement qualitatif de la nouvelle micro-stratégie, l'ancien déclencheur déclenche désormais le nouveau comportement de manière tout aussi cohérente.

Ainsi, dans des cas assez simples, nous pourrions utiliser le modèle de swish habituel, mais vrai vie souvent beaucoup plus difficile. L'un des éléments importants de tout comportement automatique négatif (et pas seulement) est la présence d'avantages secondaires (côtés) qui le soutiennent...

Parmi les bénéfices secondaires pour les personnes qui ont développé le tabagisme comme une mauvaise habitude, il y a tels que : le désir de paraître plus vieux ou extraordinaire, l'affirmation de soi, la socialisation des adolescents, le calme dans situation stressante, concentration dans une situation difficile, adaptation à quelque chose de nouveau, repos lors d'un travail intense, combler les pauses, "déconnexion" temporaire de l'actualité, etc. Vous avez probablement déjà remarqué que les besoins qu'un fumeur ne satisfait qu'avec une cigarette existent dans la vie de chacun de nous. Les étudiants non-fumeurs demandent généralement aux fumeurs : "Mais comment les autres personnes vivent-elles et font-elles face à des situations similaires sans cigarettes ?" Une des réponses possibles est la méfiance d'une personne envers elle-même, une faible estime de soi et la recherche d'aide "à côté" (cigarettes, alcool, drogues, antidépresseurs, tranquillisants, stimulants, psychothérapeutes, etc.). Ce que cela veut dire? Et le fait qu'une personne qui attrape automatiquement une cigarette dans une situation stressante est en fait convaincue que seule cela l'aidera à se calmer. Et lui expliquer qu'il fait face à toutes les difficultés par lui-même, et qu'une cigarette n'est que la clé de l'état souhaité, est très difficile. Les personnes atteintes de maladies chroniques ou fortement aggravantes ont souvent une dépendance externe encore plus rigide. Par exemple, une personne complètement calme marche dans la rue, mais se souvient soudainement qu'elle a oublié son «médicament cardiaque» à la maison - et elle peut déjà appeler une ambulance, car la peur qu'elle éprouve en même temps peut vraiment entraîner une complication. . Comme ça force puissante avons parfois certaines choses : pendant qu'ils sont avec nous, nous nous sentons complètement en sécurité, mais si nous les oublions à la maison... Et cela ne veut pas dire que les médicaments sont inutiles : juste certaines personnes ont tendance à compter davantage sur des moyens efficaces (médicaments, cigarettes , amulettes et etc.) que par eux-mêmes.

Alors, comment une cigarette se transforme-t-elle en une ancre qui permet à une personne d'accéder à l'état souhaité ? A titre d'illustration, on peut citer la description d'une expérience réalisée par des psychologues du comportement. L'un des objectifs de cette expérience était d'entraîner le pigeon à se nourrir en appuyant sur un levier spécial. Mais il se trouve que l'expérience a coïncidé avec saison des amours pigeons. Et puis un jour, alors qu'elle exécutait une sorte de danse nuptiale, la colombe a accidentellement appuyé sur le levier chéri. Il est difficile de dire s'il a accepté ou non la nourriture comme un cadeau d'en haut pour une danse magnifiquement exécutée, seulement depuis lors, chaque fois qu'il a appuyé sur le levier, le rituel a été répété. Probablement, si les gens se regardaient de plus près, ils seraient très surpris du nombre de toutes sortes de "danses" qu'ils exécutent souvent au lieu de "tirer le levier" immédiatement. Connaissez-vous des familles où les conjoints pensent qu'en cas de mésentente, il faut s'arrêter une heure, une journée, un mois ou plus avant de se réconcilier ? Combien de personnes pensent que La meilleure voie attirer l'attention un être cher- est-ce pour "enrouler" un scandale ? Combien de cadres à tous les niveaux croient vraiment que pour être plus efficaces dans leur travail, ils doivent commencer par des critiques véridiques et opportunes ?

De ce qui précède, nous pouvons conclure que si des avantages secondaires sont trouvés chez une personne, la simple suppression des comportements automatiques négatifs (régime, codage, traitement médicamenteux, abandon forcé de l'habitude, etc.) non seulement ne résout pas le problème lui-même, mais souvent complique la condition et la vie de la personne, lui enlevant le seul moyen de satisfaire ses besoins. Malheureusement, la médecine moderne, la narcologie et la psychologie pratique contournent ces problèmes dans leur travail, ce qui entraîne le déplacement ou le remplacement des symptômes, le retrait spontané des capsules cousues, les effets post-cliniques à court terme du traitement, l'apparition de difficultés dans d'autres domaines de la vie, inadaptation sociale, perte du sens de la vie, suicide.

Que suggère alors la PNL ?

Il considère qu'il est nécessaire de toujours se souvenir du respect de l'environnement de tout changement. Par conséquent, avant de modifier le comportement automatique d'une personne, vous devez vérifier s'il est soutenu par des avantages secondaires. Si ces derniers sont trouvés, il faut pour chacun d'eux trouver un mode de mise en œuvre alternatif et plus respectueux de l'environnement. C'est le travail à bénéfices secondaires qui est le noyau sémantique de la technique du swing pattern, puisque la stabilité des changements obtenus en dépend largement. Il est réalisé en créant une image spéciale d'un "soi amélioré, libéré de l'ancienne habitude". C'est cette image qui sera ensuite attachée à une nouvelle stratégie de comportement automatique à l'aide d'un modèle de balayage et aidera une personne à trouver la force et les ressources pour changer.

Quelques mots sur la structure de l'image souhaitée. Premièrement, il doit contenir des informations non inférieures (et parfois supérieures) au niveau des capacités, car c'est le potentiel qui déterminera de nouveaux comportements et donnera à une personne la liberté de choisir pour répondre à ses besoins. Deuxièmement, l'arrière-plan sur lequel se situera l'image du "moi amélioré, libéré de l'ancienne habitude", doit de préférence être rendu vague et flou afin que les capacités trouvées (valeurs, croyances, identité personnelle) puissent être facilement généralisées et transférées à des contextes différents, et non liés à l'un d'entre eux. Troisièmement, l'image souhaitée doit plaire à la personne et, apparaissant à chaque fois devant ses yeux, attirer vers elle-même, augmentant la motivation de la personne pour le changement. Par conséquent, quatrièmement, l'image doit être dissociée, comme l'image de tout objectif vers lequel une personne s'efforce.

Une fois l'image souhaitée créée, des comportements préférés sont développés sur sa base. Pour ce faire, une personne est invitée à placer mentalement le «moi amélioré» à sa place dans la vie et à voir comment il se comportera dans les situations où il fumait. C'est l'une des étapes les plus critiques du travail, car la pérennité des changements obtenus dépendra directement de la diversité et du respect de l'environnement des nouveaux comportements ! Par conséquent, il vaut la peine de passer à la consolidation d'une nouvelle stratégie de comportement seulement après plus moyens efficaces satisfaction de chaque avantage secondaire.

Une attention particulière dans la technique du swish pattern mérite une clé visuelle - une image associée à un déclencheur qui lance une stratégie de comportement automatique. Pourquoi cette image s'appelle-t-elle une clé ? Car c'est lui qui lancera par la suite une nouvelle stratégie dans des situations où le comportement précédent était inclus auparavant. Qu'est-ce que cela représente? C'est toute partie de l'expérience d'une personne qui précède un comportement automatique négatif. Ainsi, il est souhaitable que la clé créée contienne des informations provenant de tous les systèmes de représentation qui sont impliqués au moment où le comportement automatique négatif est déclenché. Une attention particulière est portée à la partie visuelle de celle-ci, puisque le changement de stratégie dans cette version de la technique se fait par le biais de sous-modalités visuelles.

La fiabilité de la nouvelle stratégie dépend en grande partie de la précision avec laquelle la clé est choisie. La question se pose : comment le choisir ? La condition principale dans ce cas est la même: plus la clé est souvent reproduite dans l'expérience, plus la nouvelle stratégie de comportement fonctionnera souvent et avec plus de précision. Par exemple, un paquet de cigarettes choisi comme clé déclenchera une nouvelle stratégie à chaque fois qu'il entrera dans le champ de vision du client. Mais s'il prend une cigarette non pas dans un paquet, mais dans les mains d'une autre personne, la clé sera alors inactive. La probabilité de reproduire la clé est encore moindre si l'étape d'achat des cigarettes est choisie telle quelle, car les cigarettes peuvent être achetées dans un magasin, dans un stand, dans la rue, etc. Par conséquent, lors du choix d'une clé, vous devez trouver tel élément d'expérience qui se répète le plus souvent. Par exemple, dans le cas du tabagisme, la clé en forme de main avec une cigarette portée à la bouche s'avère très efficace.
Comme le montre la pratique, l'ensemble des sous-modalités visuelles utilisées dans cette technique pour modifier la stratégie de comportement automatique convient à la plupart des gens. Bien que d'autres combinaisons soient possibles. S'il s'avère qu'il est difficile pour une personne de changer toutes les sous-modalités en même temps, elle peut d'abord être formée pour travailler avec chacune séparément. Vous pouvez également choisir d'autres moyens de modifier les sous-modalités qui sont plus pratiques pour une personne en particulier.

Rappelons encore une fois que la technique du swing pattern (comme beaucoup d'autres techniques PNL) ne sevrage pas une personne d'une habitude, ne supprime pas un symptôme et ne change pas un comportement inefficace, mais ne lui rend que le contrôle perdu sur le sien actions et lui donne la possibilité de faire un choix conscient dans ces situations, où elle avait été absente auparavant.

Basé sur les matériaux du NLP Center in Education

Basé sur les matériaux du NLP Center in Education

La description: Alexandre Lyubimov

Descriptif étape par étape

2. Image de l'état souhaité

Créez une image de l'état souhaité.

Critère "- I-image":

1. reflète les capacités et les qualités d'une personne, pas son comportement ;

2. a la capacité de créer de nouveaux comportements (flexibilité) ;

Invitez le client à s'imaginer dans 3-4 situations futures dans lesquelles le comportement problématique se serait produit auparavant.

Si l'ancien comportement est toujours présent pendant le test, revenez en arrière et refaites la technique du swish. Peut-être avez-vous manqué quelque chose, ou vous pouvez faire autre chose pour que ce processus fonctionne.

Présentation

Remarques

Général

Les nuances de la technique sont expliquées en détail dans les livres "Change Your Mind and Seize the Results" de Steve et Connire Andreas (marqués en bleu dans le texte) et "Use Your Brain to Change" de Richard Bandler (marqués en vert dans le texte).
Swipe est une technique polyvalente, et elle est assez efficace non seulement pour faire face aux obsessions, mais aussi pour faire face à tout type de comportement "faire régulièrement des choses que je ne veux pas faire". Par exemple, l'irritation que quelqu'un d'autre soit en retard, se lève longtemps le matin, remette des choses importantes à plus tard, etc.
Si vous travaillez avec l'obsession, vous pouvez d'abord faire le motif "Explosion d'obsession".
"Swipe" n'est pas magique - si le client n'est pas assez motivé, il trouvera un moyen de revenir à l'ancien comportement. J'avais un jeune homme qui voulait arrêter de fumer. Après Sweep, il ne pouvait tout simplement pas lever la main avec une cigarette. Comme il l'a décrit: "Comme dans la main d'un poids de poud." Mais une semaine plus tard, il a recommencé à fumer (quoique beaucoup moins) - il se demandait s'il pouvait supporter ce poids. L'a fait.
La technique de bruissement donne la direction du cerveau. Les êtres humains ont tendance à éviter le désagréable et à rechercher l'agréable. Tout d'abord, nous avons une grande image lumineuse d'un signal pour un comportement qu'il n'aime pas. Avec la décoloration et le froissement de cette image, le désagréable diminue. Devenant plus grande et plus lumineuse, une image agréable l'attire à elle-même. Ainsi, le sens du mouvement pour son cerveau est littéralement établi : « d'ici, va là-bas ». Lorsque vous donnez une direction à votre pensée, votre comportement a une très forte tendance à aller dans le même sens.
C'est pourquoi ce modèle est si fructueux. Au lieu de substituer un comportement spécifique, vous créez une direction. Pour définir cette direction, vous utilisez un facteur de motivation très puissant - ce qu'on appelle souvent "I-image".
Le processus de balayage ne mène pas à un point final - il pousse dans une certaine direction. Si vous vous voyez faire quelque chose de spécifique, vous ne programmerez que ce nouveau choix. Si vous vous voyez comme une personne avec d'autres qualités - nouvelle personne peut donner lieu à de nombreuses nouvelles possibilités concrètes. Une fois que vous avez déterminé la direction, la personne commencera à générer un comportement particulier plus rapidement que vous ne le pensez.
La technique du swing est plus puissante que toutes les autres techniques que j'ai utilisées. Nous avons récemment eu une femme assise au premier rang d'un séminaire qui soupirait et se lamentait sur le fait qu'elle avait essayé d'arrêter de fumer pendant onze ans. Je l'ai changé en moins de onze minutes. J'ai même choisi quoi mettre sur la photo dans le petit coin sombre ; Je ne suis pas ce qu'on appelle un « clinicien non directif ». Je lui ai dit de voir une image d'elle-même appréciant poliment d'autres personnes en train de fumer. Je n'avais aucune intention de créer un autre évangéliste converti. Je ne voulais pas qu'elle se voie se moquer des fumeurs et faire de leur vie un cauchemar.
Lorsque vous commencez à utiliser votre cerveau pour lui faire faire ce que vous ne voulez pas qu'il fasse, vous devez déterminer soigneusement la direction dans laquelle vous voulez qu'il aille, et vous devez le faire à l'avance. La frustration n'est pas la seule chose qui nécessite une planification adéquate. Tout le reste est également requis. Sans une planification adéquate, vous avez une compulsion à faire des choses que vous ne voulez pas faire : évoquer de vieux souvenirs et vous sentir mal à leur sujet ; faites des choses qui détruisent votre corps; criez sur les gens que vous aimez; agissez comme un poulet quand vous êtes en colère.
Tout cela peut être modifié, mais pas lorsque vous êtes à l'intérieur de la situation. Vous pouvez vous reprogrammer plus tard ou vous pouvez vous reprogrammer à l'avance. Les cerveaux ne sont pas conçus pour produire des résultats ; ils apprennent à suivre les instructions. Si vous savez comment fonctionne le cerveau, vous pouvez définir vos propres directions. Si vous ne savez pas, quelqu'un d'autre le saura.

image clé

La présence d'une image clé est critique pour l'utilisation de la technologie : il peut s'agir soit d'un stimulus interne « déclencheur », soit d'un stimulus externe nécessairement présent dans la situation. Cela peut être le son d'un réveil sur un smartphone (externe) ou l'image d'une assiette de nourriture (interne). Si vous ne pouvez pas récupérer la clé, mieux vaut choisir une autre technique.
La clé étrangère est choisie comme un événement nécessairement présent dans la situation, entre le moment où la stratégie est lancée et le comportement indésirable. Plus le début du comportement indésirable est proche, mieux c'est. Par exemple, il peut s'agir d'une image d'une main tenant une cigarette ou d'une fourchette avec une côtelette.
Choisissez une image clé qui se produira toujours juste avant que le problème ne se produise. Si vous glissez et constatez que le comportement problématique a été considérablement réduit, mais pas complètement disparu, vous pouvez explorer la probabilité qu'il existe un stimulus supplémentaire qui active toujours le comportement problématique. Par exemple, l'un de nos étudiants a fait un coup avec un fumeur qui a instantanément réduit le tabagisme d'un paquet à environ cinq par jour. Il ne portait plus ses propres cigarettes, mais demandait parfois une cigarette à des amis. L'image clé qu'il a utilisée était l'image de sa main tirant une cigarette "hors du paquet" - et le balayage fonctionnait admirablement chaque fois que ce stimulus se produisait. Cependant, l'image de recevoir une cigarette "de la main de quelqu'un" n'a pas déclenché la vague. Son cerveau ne généralisait pas automatiquement d'une situation à l'autre. Certaines personnes feraient automatiquement une telle généralisation, mais vous ne pouvez pas vous y fier. Lorsque l'image clé a été redécrite comme "l'image d'une cigarette dans la main" et que le client s'est remis à fumer, il a complètement cessé de fumer.
Si de nombreux stimuli externes différents impliquent tous état interne, et qu'il déclenche à son tour une réaction indésirable, il est souvent beaucoup plus facile et plus économique d'utiliser une image interne fiable comme stimulus. Richard Bandler a utilisé une fois comme image clé l'image interne d'un client - l'image d'un ami blessé avançant brusquement, plutôt qu'un stimulus externe - regardant l'horloge et découvrant que l'ami avait une demi-heure de retard. Étant donné que cette image interne était toujours présente juste avant que le client ne panique, il s'agissait d'un stimulus clé fiable pour le swing.
Si l'image de repère fait référence à des stimuli externes du monde réel, comme l'image de votre main tenant une cigarette, elle doit toujours être associée de manière à ce qu'elle soit aussi similaire que possible à ce que vous rencontrez réellement dans le monde réel. Cela garantit qu'un stimulus du monde réel déclenchera le mécanisme de battement basé sur l'image interne de ce même stimulus. Si le stimulus est une image interne qui déclenche systématiquement une réponse comportementale indésirable, il doit être exactement ce que la personne ressent lorsqu'elle génère la réponse indésirable.

Image de soi souhaitée

Pour que l'image de soi désirée devienne motivante, il faut qu'elle soit dissociée. Lorsque cette image est dissociée, vous êtes attiré vers elle. En y étant associé, vous êtes déjà dedans, donc ça ne motive pas.
Dans le processus de développement de l'image de soi souhaitée, il est parfois utile de s'y associer temporairement afin d'avoir une idée de ce que ce serait d'être une telle personne. Cela est particulièrement vrai si le client dit quelque chose comme : « Je peux voir cela moi avec beaucoup de choix, mais je n'ai aucune idée de ce que ce serait ; Je ne sais pas si j'aime ça ou pas." Une association temporelle avec cette image peut fournir des informations sur sa qualité ; après, quand tu basculeras vers l'image dissociée, ce sera plus motivant.
L'image de soi est une image de qualités, pas de comportements spécifiques. Vous vous voyez avec des capacités et des opportunités, pas des capacités spécifiques. des moyens alternatifs comportement à adopter.
Assurez-vous que l'image est équilibrée. Parfois, l'image de soi souhaitée d'une personne est trop extrême au début. S'il est trop fort, par exemple, vous devrez peut-être l'ajuster avec un peu de douceur, d'humilité ou d'empathie pour le rendre pleinement acceptable à toutes les parties de la personnalité.
Il y a plusieurs éléments dans le swish qui ont tendance à le rendre écologique. Le fait que vous utilisiez l'image de soi souhaitée avec des qualités plutôt que des solutions spécifiques signifie que le changement est plus susceptible d'être vert. Étant donné que toute décision particulière est beaucoup plus susceptible d'avoir problèmes écologiques, "le vous pour qui ce n'est plus un problème" - assure la protection de l'environnement. Si le client demande une solution spécifique, gardez à l'esprit que c'est son esprit conscient qui parle, et que cette solution n'a peut-être pas encore été mise en œuvre en lui parce qu'elle est insatisfaisante d'une certaine manière, et qu'une autre partie du client le sait. En programmant en termes de qualités, vous offrez beaucoup plus de flexibilité dans la manière d'obtenir le résultat souhaité. Vous voyez quelqu'un qui, en réponse aux exigences de la situation, pourrait générer de nombreux comportements spécifiques différents.
Comme une image motivante de l'avenir, l'image de soi doit satisfaire les critères de la personne pour savoir quoi répondre comme réel ou possible. Même si vous aimez une image, vous ne réagirez pas beaucoup si vous pensez qu'elle est irréaliste ou invraisemblable. Dans ce cas, vous devez savoir quelles sous-modalités le rendent irréaliste et l'affiner jusqu'à ce qu'il soit au moins une possibilité plausible.

Remplacement d'image

Il est préférable de "faire signe" dans le système visuel. Un peu plus difficile dans l'auditoire. Des difficultés surviennent pour "onduler" en kinesthésique - c'est trop lent et "Waving" nécessite un changement rapide d'images.
"Waving" vaut un maximum de 5-6 fois. N'est plus nécessaire - il n'y aura pas d'effet supplémentaire.
Cinq répétitions suffisent généralement pour introduire un swing. Parfois, cela ne prend qu'une ou deux fois. Si vous le faites dix fois rapidement et que cela ne fonctionne pas, il est peu probable que la répétition soit utile. pour que cela fonctionne, vous devrez probablement faire quelques ajustements supplémentaires.
Avec "waving", l'élément clé est la vitesse de remplacement des images. Vous pouvez garder l'image clé ou l'image I à l'esprit pendant un temps relativement long, mais le changement d'images doit être aussi rapide que possible.
Assurez-vous que le changement d'image réel se produit aussi rapidement que possible. Vous pouvez passer autant de temps que vous le souhaitez à pratiquer les conditions initiales, et après le swing, passer du temps à admirer l'image de soi, mais la transition de l'une à l'autre ne devrait prendre qu'une seconde ou moins.
Parfois, il est plus facile de commencer à balayer lentement le client, en s'assurant qu'il sait exactement quoi faire. Ensuite, vous pouvez l'encourager en disant : « Super, maintenant fais-le plus vite », « Encore plus vite », etc., jusqu'à ce que tu vois qu'il le fait très rapidement. S'il objecte qu'il ne peut consciemment pas le faire plus vite, vous pouvez dire : « Très bien ; votre cerveau sait déjà quoi faire maintenant. Vous pouvez simplement recommencer, et votre oscillation de pensée inconsciente peut être effectuée de manière plus complète et plus approfondie que vous ne pourriez le faire consciemment. Nous voulons toujours qu'il devienne inconscient le plus rapidement possible." Bien sûr, vous devez surveiller attentivement le client pour vous assurer que son comportement non verbal indique qu'il fait vraiment ce que vous avez demandé. Vous pouvez même dire à quelqu'un de faire semblant de balancer plus vite - tant que vous utilisez des commentaires non verbaux pour confirmer qu'il est en train de faire le processus.
Une autre façon d'être scrupuleux est de "faire signe" pour commencer sur tous les systèmes. Mais il est généralement beaucoup plus économique de le faire dans le système visuel uniquement, puis de vérifier attentivement pour voir ce qui doit être ajouté. Souvent, il n'y a rien à ajouter. Soit une personne n'en a plus besoin, soit elle ajoutera tout elle-même, sans s'en rendre compte.

Si ça n'a pas marché

Répétez le processus de changement d'images en augmentant la vitesse.
Ajouter d'autres modalités.
Vérifiez les avantages secondaires - les avez-vous tous identifiés et les avez-vous intégrés à l'image de soi.
Vérifiez si vous avez pris en compte tous les contextes.

La technique du bruissement donne une direction au cerveau et peut être utilisée pour n'importe quoi : changements d'humeur, se débarrasser de mauvaises habitudes, comme un syndrome tel que état obsessionnel, etc. La méthode est basée sur le désir inné d'une personne de "désagréable" à "agréable", de "déplaisir" à "plaisir". Ce désir assure l'équilibre, l'homéostasie.

Technique

Définissez le problème sur lequel vous travaillerez ensuite. Cela peut être un symptôme, une mauvaise habitude, un comportement déviant, etc.
Allez à l'intérieur de vous et identifiez le schéma déclencheur (sons, sensations) qui précède le comportement ou le symptôme indésirable. Essayez de ne pas vous inclure dans cette image (dissociation).
Créez maintenant une deuxième image, une deuxième image - comme si vous vous étiez déjà débarrassé d'une mauvaise habitude ou d'un symptôme indésirable. Ajustez cette "image" en taille, couleur, contraste.
"Balayer". Tout d'abord, imaginez la première image "de départ", grande et lumineuse. Ensuite, dans le coin inférieur droit, placez une deuxième image encore petite et sombre, la deuxième image. Ainsi, la deuxième petite image est à l'intérieur de la première grande image. Maintenant, "agitez" les images, c'est-à-dire remplacez instantanément la grande image par une petite et rendez la dernière grande, lumineuse et contrastée. Effacez l'écran (ou ouvrez les yeux) et agitez à nouveau les images. Et donc cinq fois.
Examen. Appelez la première image indésirable. Si le "balayage" était efficace, il serait difficile à faire, et s'il l'était, l'image serait terne, floue, lointaine et surtout désagréable.

Exemple. Supposons que le problème sur lequel vous allez travailler est l'habitude (obsession, compulsion) d'abuser de l'alcool. Imaginez une image associée à la boisson ou au rituel de la boisson. Il peut s'agir de bouteilles, de verres remplis de vodka, de votre main tenant un verre plein, etc. Maintenant, mettez cette image de côté pendant un moment et créez dans votre esprit une situation ou une image de vous-même, comme si vous aviez déjà supprimé une mauvaise habitude. Ce sera probablement une personne en bonne santé et confiante.

Maintenant, prenez la première photo, rendez-la grande, lumineuse, distincte, et dans le coin inférieur droit, placez une deuxième photo petite, sombre et floue. Maintenant, augmentez rapidement la taille, la luminosité et la clarté de ce petit tableau jusqu'au point où il recouvre le premier tableau. C'est "glisser".

Une fois que vous "agitez" ces images, effacez complètement l'écran. Vous pouvez ouvrir les yeux. Puis "retournez" à nouveau à l'intérieur de vous-même et recommencez le "swing". Et donc cinq fois.

Essayez maintenant d'imaginer la première image. Si le "balayage" est effectué efficacement, il sera difficile à faire. L'image disparaîtra constamment, et si elle apparaît, elle sera terne, lointaine et les sensations qui lui sont associées seront estompées. Pour que le "swipe" soit efficace, il vaut mieux que vous ne vous voyiez pas sur la première photo, même si vous y avez l'air malheureux, coupable. Mais dans la deuxième image, il est souhaitable d'être soi-même.

En contact avec

Techniques" glisser» vous permet de changer l'image "JE" dans des situations problématiques. La balançoire fonctionne avec des états ou des comportements spécifiques dont la personne aimerait se débarrasser, ou des réactions qu'elle n'aimerait pas reproduire.

Le swing ne se contente pas de remplacer un comportement par un autre, mais en génère de nouveaux. Il modifie l'état du problème ou le comportement en suggérant de nouvelles directions.

Bien que Swing soit une technique très simple, la première expérience de sa mise en œuvre n'est pas toujours réussie. Par conséquent, il est recommandé de pratiquer sur quelqu'un d'autre sur un problème non essentiel. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les éléments suivants "pas à pas" enregistrement de la technique du swing (d'après W. MacDonald, "Guide to Submodalities").

enregistrement pas à pas

1. Laissez votre "partenaire" identifier quelque chose de pas trop grave qu'il aimerait changer. Un certain sentiment qui surgit dans une situation particulière et le fait agir de la meilleure des manières.

2. Maintenant, demandez-lui de fermer les yeux et de voir ce qu'il pourrait voir s'il était là dans cette situation. Demandez-lui s'il a ce sentiment. Sinon, prenez autre chose (retournez à l'étape 1). Si vous avez accès à des sensations désagréables, arrêtez-vous pour donner à votre partenaire la possibilité de "nettoyer l'écran".

3. Demandez à votre "partenaire" de faire une grande image carrée lumineuse ce qu'il pourrait voir s'il était là, dans cette situation. Assurez-vous qu'il dessine une bordure autour de cette image.

4. Invitez maintenant votre partenaire à créer une nouvelle image de vous-même, comme s'il avait déjà fait le changement souhaité et devenir ce qu'il veut être. Demandez-lui s'il aime ou n'aime pas les sentiments que cette nouvelle image de lui-même génère.

5. Consulter le « partenaire » sur la manière dont il va maintenant mettre en œuvre le changement souhaité. « Dans cette première image, vous voyez ce qui précède la sensation désagréable et/ou le comportement indésirable. Dans la deuxième image, vous vous voyez comme quelqu'un qui peut gérer cette situation.

Pressez cette image de "bon soi" jusqu'à ce qu'elle soit petite et sombre. Ensuite, prenez la "grande" photo - celle avec le cadre qui l'entoure - et placez cette petite dans le coin de la grande. Cette grande image est lumineuse et la petite image est sombre.

Ensuite, laissez cette grande image commencer lentement à s'assombrir tandis que la petite commence à devenir plus grande et plus lumineuse et plus grande et plus lumineuse jusqu'à ce qu'elle recouvre complètement cette image originale.

La première image devient si sombre qu'elle disparaît, et tout ce que vous voyez n'est que la seconde. Ensuite, arrêtez-vous et ouvrez les yeux pour effacer l'écran. Faites-le une seule fois..."

6. Vérifiez que votre partenaire comprend vos instructions et est capable de les suivre.

7. Demandez maintenant à votre "partenaire" de tout faire rapidement à l'étape 5, en utilisant pas plus de temps qu'il n'en faut pour dire "glisser".

8. "Testez" un partenaire, lui demandant de voir la première "grande" photo. Si tout est en ordre, soit il ne la voit pas, soit il ne ressent plus de sentiments désagréables à son égard.

Une description complète étape par étape de la technique du swing

1. Définir le problème ou la contrainte.

Qu'est-ce que tu veux changer ?.. De quoi es-tu en désaccord ?.. De quoi es-tu insatisfait ?.. (par exemple, se ronger les ongles, anxiété avant un examen, etc. - état actuel).

2. Collectez des informations.

Disons que je devais te remplacer pendant une journée. Afin de terminer la tâche, j'aurais besoin de démontrer votre limitation. Apprends-moi comment faire...

Déterminez exactement quel visuel Les indices d'accès précèdent les comportements indésirables (réactions), par exemple « Lorsque vous vous rongez les ongles - que voyez-vous/ressentez-vous/entendez-vous exactement qui vous donne envie de vous ronger les ongles ? », « Quand vous vous inquiétez, que voyez-vous/entendez-vous ? », tu sens que ça t'inquiète ? .. "

Si une personne détermine seulement auditif ou alors kinesthésique touches (déclencheurs), faire recouvrir au signal visuel "Si ce son/sentiment était une image, à quoi ressemblerait-il ?" Demandez à votre partenaire de créer une grande image vivante de ce qu'il voit juste avant le début du comportement indésirable. Étalonner le sien " comportement extérieur" (un sentiment ou un comportement indésirable devrait apparaître !) et dites : " Maintenant, mettez l'image de côté pendant une minute. "

Vous devez savoir lorsque faites-le (incitation) et comme(processus). Plus précisément, vous devez savoir quelles deux sous-modalités analogiques modifient le stimulus et comment elles changent pour créer un problème. Essentiellement, vous identifiez comment votre partenaire se balance déjà avec lui-même, afin que vous puissiez utiliser le même type de processus pour le faire basculer dans une autre direction.

Quand tu penses savoir comment c'est fait - fais-le vérification en le testant moi-même. Si vous faites la même chose que votre partenaire, vos réactions sont-elles similaires ? Le partenaire peut faire autre chose que vous ne savez pas encore ; ou il peut être organisé différemment de vous, donc cela ne fonctionnera pas pour vous de la même manière - Si seulement vous ne copiez pas sa relation entre les changements submodaux.

Lorsque vous obtenez la même réaction que votre partenaire, cela ne signifie pas nécessairement que vos informations sont correctes, mais cela bon signe . Lorsque vous essayez de faire la même chose en tant que partenaire, sa façon de réagir devient souvent tout à fait raisonnable. Si ce n'est pas le cas, rassemblez plus d'informations pour découvrir ce que vous avez peut-être manqué.

3. Développer l'"I-image" souhaitée et vérifier son respect de l'environnement.

Dites à votre partenaire : "Imagine photo de toi: à quoi ressemblerais-tu si tu avais plus n'avait pas ce problème. Quelle autre personne serais-tu t'es vu, s'il est libéré de ce comportement indésirable... "Assurez-vous qu'il imagine Une image DISSOCIÉE de vous-même en tant qu'autre personne - plus capable et avec plus de choix.

Assurez-vous que l'image est :

reflète une nouvelle qualité du partenaire, et non un comportement spécifique ;

dissocié et le reste ;

partenaire aime ça

n'a pas de contexte étroit (ici, il suffit de rendre l'arrière-plan autour de l'image aussi flou que possible).

Développer d'abord l'image de soi souhaitée dans le même système dans lequel représentée stimulus, puis découvrez comment il est affecté par le même deux sous-modalités analogiques.

Comment la réaction du partenaire à l'image de lui-même, qui a beaucoup de choix, change-t-elle lorsque vous renforcez ou affaiblissez cette sous-modalité particulière ? ..

4. Vérification environnementale.

Dites à votre partenaire : « En regardant cette photo de toi comme tu veux être, hésites-tu à devenir cette personne ? Utilisez toutes les objections pour changer l'image afin que le partenaire soit ou devienne complètement d'accord avec la nouvelle image de lui-même.

5. Examen des données.

À ce stade, vous devez disposer des éléments suivants :

un) présent de manière stable vue clé , contrainte de déclenchement ; et comment peut être deux sous-modalités analogiques puissantes sont utilisées faire varier l'intensité de la réaction problématique.

b) l'"image I" souhaitée dans le même système perceptif que le stimulus ; et comme le même deux sous-modalités peut être utilisé pour améliorer ou affaiblir la réaction du partenaire à la présentation de l'image de soi souhaitée.

6. Créez un plan de balayage.

Comment utiliser ces deux sous-modalités, pour connecter Stimulus-trigger avec "I-image". Il est plus facile et plus sûr de planifier le déclencheur de stimulation et l'image de soi séparément .

un) Stimulus. Déterminez comment vous pouvez modifier les deux mêmes sous-modalités pour commencer avec une réaction intense pour un stimulus, puis lâcher son.

b) "I-image" . Déterminez comment vous pouvez modifier les deux mêmes sous-modalités pour commencer par une réponse de faible intensité, puis augmenter jusqu'à intensité maximale.

c) Combinez "a)" avec "b)", pour déterminer l'état initial du stimulus déclencheur et de l'image de soi et les transitions qui vous mèneront à l'état final des deux.

Par exemple, si les principales sous-modalités sont la taille et luminosité image, le trait pourrait ressembler à ceci :

Dis le à ton partenaire: "Créez une grande image lumineuse associée au déclencheur de stimulation et placez une petite image sombre de l'image de soi souhaitée ("image I") au milieu de cette image."

Dis le à ton partenaire: "Imaginez comment l'image de l'image souhaitée de vous-même devient rapidement plus grande et plus lumineuse, tandis que l'image du déclencheur de stimulation en même temps diminue de taille et devient terne et moins lumineuse. Ensuite, ouvrez les yeux ou effacez l'image de votre canal visuel en regardant n'importe quoi. Note 5.00 (1 vote)

Sans aucun doute, la programmation neuro-linguistique est aujourd'hui l'un des moyens les plus populaires et les plus recherchés pour une personne d'influencer sa propre personnalité et les gens qui l'entourent. Après tout, la PNL permet à une personne d'apprendre à mieux se comprendre, et de se débarrasser de tout traits négatifs, en même temps, cultiver le positif ; favorise une compréhension plus profonde de ceux avec qui on doit interagir; permet de rendre le processus de communication plus agréable et efficace, ainsi que d'influencer des personnes de catégories complètement différentes. De plus, la connaissance de la PNL est appliquée avec succès non seulement en psychologie, en psychothérapie et dans d'autres sciences connexes. L'application de la PNL est également idéale pour la vie quotidienne. Et pour que chacun puisse apprendre cela, il existe désormais de nombreuses options : matériel vidéo et audio, ressources Internet, formations et webinaires, programmes de formation spéciaux, magazines, livres, etc.

Et, bien sûr, la base de tout programme et matériel de formation est toujours les fondements théoriques, qui contiennent l'essentiel des informations. Mais toute théorie n'aura aucune valeur si elle n'est pas combinée avec la pratique, parce que. seule la pratique forme les compétences nécessaires à l'application réussie des connaissances. C'est le côté pratique de la PNL que nous avons consacré à l'article présenté. Dans ce document, nous examinerons certaines des meilleures astuces et techniques de PNL les plus populaires. Vous pouvez maîtriser n'importe laquelle de ces méthodes dans une mesure suffisante, sous réserve d'une formation régulière dans la vie quotidienne.

Dans cet article, 13 techniques sont brièvement analysées, si vous souhaitez en savoir plus sur 72 techniques et apprendre à appliquer ces techniques dans la vie, nous vous conseillons de faire attention à notre cours "Les meilleures techniques de communication".

Changement de sous-modalités

Les sous-modalités sont les éléments qui composent une image complète de notre perception de la réalité environnante. Avec l'aide d'eux, notre attitude envers tout est codée. La technique de changement des sous-modalités nous permet de changer notre attitude face à quelque chose, et nous pouvons influencer non seulement la force de nos expériences, mais aussi transformer leur évaluation et les sensations qui en découlent. De plus, cette technique convient également pour modifier l'évaluation d'une situation qui s'est déjà produite, la formation de la motivation, un changement d'attitude envers une autre personne, etc.

En règle générale, le schéma de cette technique est toujours à peu près le même: vous devez prendre une situation (une personne) à laquelle vous souhaitez changer d'attitude et une situation (une personne) par rapport à laquelle, au contraire, des émotions positives sont ressenties. Ensuite, vous devez trouver des différences entre ces situations (personnes) et leurs sous-modalités, et remplacer les sous-modalités de la première situation par les sous-modalités de la seconde. Après cela, une vérification est effectuée: si la situation a changé dans la bonne direction, le remplacement a réussi, sinon, vous devez revenir à l'étape précédente et la retravailler.

Modèle de définition d'objectifs correct "SMARTEF"

Un rôle énorme dans le processus d'atteinte des objectifs est joué par la capacité de formuler et de déterminer correctement le résultat souhaité. En termes simples, pour changer quoi que ce soit dans la vie, vous devez avoir une idée claire de ce que vous voulez spécifiquement. C'est la technique SMARTEF qui aide à définir et à formuler correctement le résultat. La conformité de l'objectif aux critères SMARTEF augmente considérablement la probabilité de sa mise en œuvre. Le but devrait être :

Spécifique (vous devez tenir compte de tous les détails);
Mesurable (vous devez être clairement conscient de tous les indicateurs du moment où l'objectif est atteint);
Séduisant (l'objectif doit être cohérent avec vos convictions et vos valeurs, vous motiver) ;
Réaliste (vous devez savoir exactement quel objectif est réalisable et ce dont vous avez besoin pour l'atteindre) ;
Limité dans le temps (vous devez clairement fixer un délai pour atteindre l'objectif);
Durabilité (vous devez considérer votre objectif dans un sens global, ainsi que réaliser les avantages secondaires de l'atteindre / de ne pas l'atteindre) ;
Formulation positive au présent (lors de la définition d'un objectif, vous devez tenir compte des paramètres particuliers de la formulation).

Nous avons déjà abordé les techniques SMARTEF dans notre leçon "Ancrage, performance et gestion d'état". Si vous le souhaitez, vous pouvez y revenir ou étudier la méthode plus en détail.

La stratégie créative de Walt Disney

Cette technique est basée sur les nombreuses années d'expérience de l'animateur et réalisateur américain Walt Disney dans les domaines des affaires et de la créativité. L'essence de sa stratégie est la capacité d'aborder n'importe quel problème à partir de trois positions différentes : un rêveur, un réaliste et un critique. La même approche a été appelée par l'auteur "l'imagerie". Chacune des trois composantes contribue à la recherche d'une solution efficace à tout problème.

La fonction principale du rêveur se manifeste au stade initial, lorsque de nouveaux objectifs et idées sont en train de se former, et se concentre sur l'avenir. Le rêveur doit aider la personne à voir comment toutes les parties de son plan s'emboîtent. La fonction d'un réaliste s'exprime dans la recherche d'outils adaptés à la mise en œuvre du plan envisagé, afin qu'une idée abstraite puisse prendre forme dans quelque chose de concret. Un réaliste aide une personne à passer du processus de pensée à l'action. Le critique, à son tour, est nécessaire pour évaluer l'idée qui est apparue ou le plan prévu pour atteindre l'objectif du côté critique. Un critique est destiné à aider une personne à trouver les points faibles de son plan, à essayer d'identifier les problèmes potentiels ou les points qui pourraient être manqués. Le critique attire également l'attention d'une personne sur des éléments tels que le respect de l'environnement du plan, son réalisme, ses avantages secondaires, etc.

Approcher toute entreprise en utilisant la stratégie de la créativité de Walt Disney augmente considérablement l'efficacité et la productivité personnelle d'une personne. Et vous pouvez vous familiariser avec cette stratégie plus en détail.

Travailler avec des niveaux logiques

Selon les résultats des recherches de l'un des premiers développeurs de la PNL, Robert Dilts, il existe plusieurs niveaux de perception de la réalité par une personne et de la façon dont elle la vit. Tous sont parallèles les uns aux autres et étroitement liés. Il est très utile pour une personne de se rendre compte de ce qui se passe à tous ces niveaux, car. elle affecte tous les aspects de la vie : la prise de décision, la formation des relations, les sentiments et le bien-être, et même les événements qui se produisent. Il est également important de savoir que les niveaux logiques sont soumis à une certaine structure. Premièrement, les niveaux supérieurs ne peuvent exister sans les niveaux inférieurs, car se réalise à travers eux, et deuxièmement, les niveaux inférieurs dépendent des niveaux supérieurs et leur obéissent.

Habituellement, une personne forme ses objectifs et est consciente des problèmes sur niveaux inférieurs et il est donc possible de travailler avec eux et de commencer à ces niveaux. Mais, compte tenu des régularités susmentionnées, il est nécessaire d'élaborer les objectifs et les problèmes aux niveaux les plus élevés, car La meilleure façon de trouver une solution à tout problème est de trouver ses origines et de travailler directement avec elles.

Travailler avec des niveaux logiques est une technique extrêmement efficace pour interagir avec vos objectifs et induire des changements de vie. Absolument tout ce qu'une personne désire doit être en harmonie avec ses niveaux supérieurs, c'est-à-dire conforme aux croyances, aux valeurs et à la vision du monde. L'étude des problèmes aux niveaux les plus élevés permet d'identifier les ressources nécessaires et d'augmenter leur potentiel énergétique.

Vous pouvez également trouver plus d'informations sur l'utilisation des niveaux logiques sur ce lien.

"Balayer"

La technique présentée sert à changer le type destructeur de la réponse d'une personne à quelque chose en peu de temps et à la remplacer par une réponse plus constructive. Mais le résultat de cette technique n'est pas seulement un changement dans le type de réaction, mais aussi l'établissement d'une image de soi positive et productive chez une personne. Le balayage peut être appliqué dans de nombreux domaines de la vie, de l'élimination des mauvaises habitudes à la correction des comportements problématiques.

La structure de la technique Sweep est la suivante : premièrement, le contexte est déterminé, c'est-à-dire une situation à laquelle vous aimeriez modifier votre réponse. Ensuite, vous devez identifier les facteurs déclencheurs, c'est-à-dire ces facteurs qui provoquent le désir de réagir de la manière habituelle. Ce moment est le plus important, car. souvent ne peut même pas être réalisé par une personne. La définition des facteurs déclencheurs se fait également selon une certaine méthodologie. Après cela, vous devez créer une image de l'état que vous souhaitez atteindre. Le plus souvent, cela se fait en utilisant le troisième. La prochaine étape est le « balayage » qui doit être fait. Cela signifie un remplacement très rapide d'une image par une autre (une image indésirable par une image souhaitée). Une fois le "swing" terminé, vous devez vérifier le nouvel état et vous adapter à l'avenir.

La technique de balayage nécessite plus d'étude (cela peut être fait) et de formation.

Nouveau générateur de comportement

Cette technique, similaire à la précédente, est conçue pour aider une personne à modifier les réactions automatiques aux manifestations de la réalité extérieure, la soulageant ainsi de nombreux problèmes inutiles. Grâce à cela, la confiance en soi d'une personne augmente, les réactions changent et des changements positifs se produisent dans la vie.

L'application réussie de cette technique implique le passage de plusieurs étapes. Vous devez d'abord déterminer la situation que vous souhaitez résoudre et la vivre en la présentant dans votre esprit de manière très détaillée. Ensuite, vous devez imaginer la même situation sous la forme d'un film réalisé sur vous et ressentir les émotions qu'elle évoque. Après cela, vous devez vous imaginer comme un opérateur de cinéma qui met un film avec un film sur vous dans le projecteur pour lui-même, assis dans le hall. Ensuite, vous devez vous imaginer en tant que réalisateur et réaliser la possibilité de changer le scénario ; proposez plusieurs nouvelles options et choisissez celle qui vous convient le mieux.

La nouvelle étape implique que vous soyez à nouveau directeur de la photographie, réalisant un nouveau film pour vous-même, assis dans la salle de cinéma. Ensuite, vous vous imaginez assis dans le hall et regardant un nouveau film avec votre participation. En conséquence, vous devez vous imaginer en héros d'un nouveau film et vivre une nouvelle situation, la présenter dans tous ses détails dans votre imagination et réaliser vos émotions. Il est important que le nouveau résultat vous convienne. Si cela ne vous satisfait pas, vous devez revenir aux points précédents et les retravailler.

Le résultat devrait être l'émergence d'un nouveau modèle de réponse, mais déjà bénéfique. Il faut la consolider en perdant plusieurs fois la situation, en utilisant de nouvelles réactions. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de faire tout cela sur cette page.

Recadrage en six étapes

Beaucoup d'entre nous connaissent la situation où certains problèmes ne sont pas résolus depuis très, très longtemps, et nous ne pouvons pas en comprendre la raison. Le fait est que cela est entravé par notre propre subconscient, qui, pour une raison quelconque, pense que la situation actuelle est la meilleure. La technique de recadrage en six étapes est très efficace pour changer l'humeur de votre subconscient. Il prend comme base un état méditatif spécial, lorsque l'esprit subconscient est le plus réceptif aux informations entrantes, tandis que dans l'état normal, son accès est bloqué par diverses sous-personnalités ().

Le schéma du recadrage en six étapes est assez simple.

Premier pas. Vous devez vous allonger sur le sol et vous détendre, en contractant et en relaxant alternativement tous les muscles du corps, après quoi vous vous allongez simplement pendant environ cinq minutes, en vous concentrant sur la respiration.

Deuxième étape. Visualisation d'un grand écran blanc.

Troisième étape. Une fois l'écran présenté, vous devez demander à votre subconscient s'il est prêt à coopérer. La réponse devrait apparaître à l'écran.

Quatrième étape. Si la réponse est oui, vous pouvez alors poser au subconscient toutes les questions dont la forme devrait impliquer des réponses simples (oui / non).

Cinquième étape. Dans le processus d'interaction avec le subconscient, vous devez découvrir de lui quels avantages il tire de la situation problématique actuelle et vous tourner vers la composante créative de votre personnalité avec une demande pour trouver un moyen plus approprié de satisfaire ce besoin.

Sixième étape. Vous devez vous détendre, permettre à l'esprit subconscient de traiter les informations, compter lentement de un à dix et vous lever. Le recadrage est terminé.

Modification de l'histoire personnelle

La technique de modification de l'histoire personnelle est généralement utilisée lorsque le comportement à modifier est lié à certains événements qui ont eu lieu dans le passé et repose sur des liens existants entre le présent et le passé. Son utilisation permet de se débarrasser des croyances inutiles et limitantes, des stéréotypes, des habitudes, des attitudes, des modes de réponse, etc.

L'essence de la méthode est la suivante. Il est nécessaire d'identifier une situation problématique ou un état indésirable et de s'y ancrer. L'ancre établie doit être utilisée pour conduire la personne (ou vous-même) au moment même où la situation ou l'expérience problématique est apparue pour la première fois, et si l'une d'entre elles est découverte, le contexte de ce qui s'est passé doit être pris en compte . Après avoir trouvé plusieurs (4-5) situations ou expériences similaires, vous devez jeter l'ancre et revenir à la toute première situation, déterminer les ressources nécessaires pour la surmonter et trouver des déclencheurs. Ensuite, vous devez trouver l'accès à la ressource trouvée et l'ancrer, revenir à la situation initiale et changer sa perception, en utilisant la ressource existante (idéal pour .

Après tout ce qui a été fait, il faut partir de nouvelles expériences et évaluer le résultat. S'il ne répond pas aux exigences, vous devez revenir à l'étape précédente d'identification des ressources et retravailler. Ensuite, vous devez consolider le résultat et faire un contrôle environnemental et une synchronisation avec le futur.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont tout cela est fait ici.

Traitement rapide des phobies

La technique du traitement rapide de la phobie est utilisée en PNL afin de neutraliser les ancres de tout sentiment fort, c'est-à-dire débarrasser une personne des phobies : xénophobie, agoraphobie, nyctophobie, photophobie, claustrophobie et bien d'autres. Le résultat de l'application réussie de cette technique est la libération d'une personne de ses peurs, la libération d'énergie et l'émergence de nombreuses nouvelles opportunités.

Le processus de mise en œuvre de la technique de traitement rapide des phobies comprend plusieurs étapes :

Vous devez accéder à l'état positif et l'ancrer en créant une puissante ancre de ressource. De plus, il est préférable que l'ancre soit kinesthésique.
Il est nécessaire de mener une analyse dissociative des expériences, en s'imaginant avant même d'être dans un état négatif ( image en noir et blanc) et après y avoir été (photo couleur).
Vous devez vous regarder de l'extérieur, comme si vous étiez assis derrière vous dans une salle de cinéma.
Vous devez visionner rapidement un film en noir et blanc, composé de la première image, de l'événement lui-même et se terminant par une image couleur.
Ensuite, vous devez regarder l'intégralité du film en noir et blanc, mais à partir de la deuxième image couleur et se terminant par la première, et lors du passage à la première image, vous devez passer au deuxième degré de dissociation (regardez-vous en train de regarder un film). Après la transition vers la première image, le film devrait se terminer immédiatement.
Vous devez réfléchir à la source de la phobie et noter les changements dans la condition physique.
Il est nécessaire de projeter la situation négative dans le futur en imaginant l'interaction avec la source de la phobie et en envisageant de nouvelles options pour y répondre. Il est important de définir clairement les indicateurs d'un sentiment de sécurité ou les indices d'un comportement prudent.

Vous pouvez vous familiariser plus en détail avec la technique de traitement rapide des phobies sur cette page.

Réimpression

Le nom de cette technique vient du mot « empreinte », signifiant « empreinte », c'est-à-dire toute expérience ou ensemble d'expériences à la suite de laquelle une personne a certaines croyances. Souvent, les situations d'empreinte sont des impasses et font qu'une personne se sent insensée, désespérée, désespérée, etc. Le sens de l'imprégnation est de trouver les ressources nécessaires pour changer les croyances enracinées et mettre à jour les modèles de comportement établis.

L'application de la technique de réimpression repose, tout d'abord, sur la définition des symptômes d'une empreinte, ce qui implique de se concentrer sur la toute première apparition des expériences qui lui sont associées et des croyances qui sont apparues. Après cela, vous devez vous transporter mentalement au moment qui a précédé l'apparition de l'empreinte, revenir à l'état actuel et regarder l'empreinte depuis la position qui l'a précédée. L'étape suivante consiste à rechercher l'intention positive ou les avantages secondaires qui se cachent derrière les réactions et les symptômes établis de l'empreinte et d'autres composants tout aussi importants qui nécessitent une étude plus détaillée et scrupuleuse.

Les caractéristiques de la réimpression et la procédure pour sa mise en œuvre peuvent être trouvées ici.

Réévaluation du passé

La technique de réévaluation du passé aide à changer l'évaluation d'un événement qui s'est produit dans le passé d'une personne. C'est très efficace car avec lui, vous pouvez influencer l'évaluation des troubles survenus et les croyances qui y sont associées, changer les relations avec des personnes spécifiques et même transformer des aspects de la perception de l'enfance. Un bref algorithme des actions nécessaires comprend les éléments suivants :

Il est nécessaire de déterminer la période de temps qui nécessite un changement et une élaboration. Il peut être associé à une personne, un lieu, une heure, etc. conditions.
Nous devons créer une puissante ancre de ressources. C'est mieux si c'est kinesthésique.
Il faut présenter la période considérée sous la forme d'une ligne droite située au sol, déterminer les moments les plus significatifs de cette période, les nommer et les marquer sur la ligne, en observant la séquence réelle.
Il faut diviser toutes les situations marquées en positives et négatives. Puis, en passant le long de la ligne, il faut revivre à nouveau les situations positives, et présenter les négatives de manière dissociée, c'est-à-dire regarder de côté.
Dans la prise en compte dissociée des situations négatives, vous pouvez utiliser l'ancre ressource créée au départ. Parfois, cela vous permet de regarder même les événements négatifs sous un angle différent et d'y voir des aspects positifs.
Il est nécessaire de procéder à un contrôle écologique de la nouvelle perception des événements passés et, si le résultat ne satisfait pas à toutes les exigences, de revenir en arrière et de retravailler les points précédents.
Il est nécessaire de se synchroniser avec l'avenir, en projetant le résultat obtenu sur des situations susceptibles de se produire.

La technique de réévaluation du passé est examinée plus en détail.

Choix sur la chronologie

La technique présentée s'est avérée être un outil fiable pour résoudre les situations où il y a un choix de quelque chose, mais une personne ne sait pas comment le faire au mieux. De plus, la technique de sélection de la chronologie peut être utilisée pour prédire les conséquences à long terme de chacune des options possibles.

La première chose que vous devez faire pour appliquer cette technique avec succès est la réalisation même que vous avez le choix : vous devez déterminer clairement par vous-même quelles options existent. Ensuite, vous devez spéculer sur la durée pendant laquelle le choix peut affecter en général et tracer mentalement une ligne sur le sol qui affiche cette période. Après cela, vous devez déterminer vous-même le délai dans lequel vous devez faire votre choix. entre cette date et le jour présent, vous devez déterminer le moment le plus optimal pour la sélection. Ensuite, vous devriez vous déplacer mentalement dans le futur et essayer de noter les événements que votre choix peut provoquer ; donner un bilan à ces événements en les regardant de l'extérieur. Vous pouvez également recourir à l'intégration pour parcourir l'itinéraire prévu, comme si vous regardiez de côté les personnes qui l'ont déjà dépassé. À la fin de tout cela, vous devez revenir au point de départ et vous demander s'il est possible d'améliorer d'une manière ou d'une autre l'itinéraire ou d'en créer un nouveau, plus efficace. Évaluez les choix qui s'offrent à vous : qu'avez-vous retenu de votre voyage dans la chronologie ? Le nombre de points positifs et vous orienter vers le bon choix.

En détail et en détail, la technique de sélection sur la chronologie est considérée.

techniques d'auto-hypnose

La technique de l'auto-hypnose est très efficace compte tenu du fait qu'elle permet à une personne de résoudre n'importe lequel de ses problèmes aux niveaux les plus profonds, car. il y a une interaction avec le subconscient dans l'état le plus approprié pour cela. Grâce à cette technique, une personne peut modifier les qualités de sa personnalité qui ne lui conviennent pas, influencer sa façon de penser ou de se comporter, se débarrasser de mauvaises habitudes, inculquer des attitudes nouvelles et efficaces, modifier l'appréciation de tout événement, etc.

Avant d'utiliser l'auto-hypnose, vous devez tout d'abord adopter une position confortable qui favorise la relaxation et dans laquelle vous pouvez rester longtemps. Ensuite, vous devez vous parler heure exacte pour lequel vous voulez vous mettre dans un état hypnotique. Vous devez également définir clairement et précisément l'objectif de votre plongée. Elle doit être formulée de manière positive et prononcée à haute voix sous la forme qui vous est familière. L'étape suivante consiste à déterminer l'état dans lequel vous voulez être après le réveil et à le dire également à haute voix. Tout cela est fait pour accorder le subconscient au travail productif.

Le processus même d'entrée en transe doit correspondre à votre système de représentation, c'est-à-dire doit être conçu pour la perception visuelle, auditive ou kinesthésique. Pour entrer dans un état hypnotique, vous devez fermer les yeux et vous concentrer pendant un certain temps sur les sons, les objets présentés ou les sensations.

Le processus d'auto-hypnose est une procédure plutôt compliquée (surtout pour les débutants) et nécessite une pratique persistante et patiente. Pour en savoir plus sur l'auto-hypnose, vous pouvez visiter cette page.

Il est absolument facile de voir que toute technique PNL est un outil unique pour une personne pour travailler, à la fois avec elle-même et certaines de ses caractéristiques, et avec les autres et ce qui les concerne personnellement. Ce qui peut être influencé à l'aide des techniques de PNL, nous l'avons déjà vu plus d'une fois.

Naturellement, nous avons considéré loin de toutes les techniques existantes et pas dans tous les détails. Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver d'autres techniques et étudier chacune d'entre elles en détail pendant plus d'une journée. Mais l'essentiel n'est pas cela. L'essentiel est que vous soyez maintenant armé de connaissances sur ce que sont les techniques de PNL en général, comment les appliquer et pourquoi cela peut et doit être fait.

Apprenez, pratiquez et perfectionnez de nouvelles compétences, et avec le temps, vous serez émerveillé par votre capacité à vous influencer vous-même et les autres comme par magie !