Sastav na temu „Šetnja šumom. Moje svakodnevne šetnje: prednosti i ugodne emocije Šetamo šumom u dobrom raspoloženju

Kao mjesta divlje životinje postupno se pretvaraju u kamena džungla ljudi su sve više u opasnosti da zaborave svoju pravu prirodu. Uostalom, upravo nam “divlja” mjesta pomažu da u potpunosti shvatimo tko smo zapravo i vratimo se svojim korijenima. Doista, vrijedi samo izaći u šumu - i osjetiti apsolutno jedinstvo sa Svemirom, koje ne dolazi uvijek čak ni tijekom najdulje meditacije. Zašto i kako se to događa?

1. Snažan imunitet. Rezultati studije provedene u Japanu pokazali su da šetnja šumom aktivira proizvodnju imunoloških stanica ubojica koje uništavaju virusne infekcije. Od tada je šumska terapija uobičajena praksa u Japanu. A u Kanadi čak postoje certificirani vodiči koji za samo 50 dolara mogu ne samo razgledati šumu, već i predložiti posebne vježbe, na primjer, čuti šuštanje lišća, vidjeti ljepotu kore drveća...
2. Svježi zrak.Šumski zrak jedan je od najmoćnijih (i besplatnih) zdravstvenih lijekova dostupnih čovjeku. Zbog činjenice da biljke luče fitoncide, biološki aktivne tvari koje ubijaju patogene bakterije, disanje u šumi je lako i slobodno. Znanstvenici kažu da se najviše fitoncida oslobađa ljeti, za sunčanog vremena, u podne. Najmanje - zimi, po oblačnom vremenu i noću. Odavde možemo zaključiti kada je točno bolje šetati šumom. Što se tiče dobrobiti čistog zraka za ljude, on jača živčani sustav, poboljšava raspoloženje, potiče rad svih vitalnih sustava tijela - općenito, kako biste opisali sve prednosti, morate napisati poseban članak.
3. Ažuriranje energije. Od davnina su naši preci vjerovali da drveće ima posebne, gotovo magična svojstva. Vjerovalo se da breza pohranjuje energiju Sunca i pridonosi buđenju čovjeka na energetskoj razini. Bor uklanja negativnost iz čovjeka, hrast jača snagu volje, pomaže čovjeku da se lakše nosi s poteškoćama. Stoga, ako vam je ezoterija bliska, pročitajte o ugledu drveća - ono je doista snažan izvor energije.
4. Smiriti. U vrijeme sveprisutnog interneta i gadgeta rijetko se tko može pohvaliti da je vikend proveo u prirodi, a ne za monitorom računala. Beskrajno skrolanje društvenim mrežama pretvara ljude u zombije, ali šumu sa svim svojim biološka raznolikost može praktički otvoriti novi svijet i pomoći vam da pobjegnete od svakodnevne vreve. Drveće ima pozitivan učinak ne samo na fizičko tijelo, već i na psihičko stanje, pomaže u smirivanju živaca i ublažavanju stresa. Dokazano je da ljudi koji redovito provode vrijeme u šumi ili parkovima rjeđe obolijevaju od depresije.
5. gubitak težine. Redovite šetnje šumom ili parkom ubrzavaju proces mršavljenja, obogaćujući tijelo kisikom. Osim toga, ugodna šumska atmosfera pridonosi dugim šetnjama, što dovodi do intenzivnijeg gubitka suvišnih kalorija.

Želio bih da se ljudi prema šumi ne odnose potrošački - balvani i daske - nego pažljivo, kao prema ljekovitom izvoru zdravlja, ljepote i mladosti. Što češće izlazite u šumu – i što je divljija, to bolje. Čuvajte šumu i budite zdravi!

1 dio

Svako ljeto moji roditelji i moj stariji brat i ja posjećujemo djeda na selu. Na periferiji sela nalazi se šuma. Moj brat i ja volimo lutati ljetnom šumom. Brat je već skoro punoljetan, pa su nas roditelji pustili da idemo zajedno.

Ove godine, kad smo rano ujutro stigli kod djeda, doručkovali smo i odmah otišli u šumski gustiš. Tu rastu jele, borovi, moćni hrastovi i drugo drveće.

2. dio

Dan je ispao prekrasan. Pod borovima je bilo prohladno, mirisalo je na smolu i mlado brezovo lišće. Mravi su trčali oko korijenja drveća. Ovdje su rasle đurđice. Njihovi bijeli, čisti, mirisni cvjetovi izgledali su poput zvona i plijenili svojom aromom.

Kući smo ubrali veliki buket đurđica i krenuli dalje. Prolazeći, ugledali smo obitelj ježeva u gustoj travi. Dok smo se približavali, jež i mali ježići razborito su se sklupčali u lopticu. Na pozadini trave četiri lopte izgledale su gotovo neprimjetno, a mi smo ih odlučili ne smetati.

Šikar je bio vrlo gust, tako da smo jedva došli do ruba šume. Tamo je tekao mali potočić. Nismo pili iz njega, ali smo sa zadovoljstvom stajali u hladnoj, sjajnoj vodi. Prolazeći, brat opazi malu zmiju na starom panju. Htjeli smo ga uhvatiti, ali smo se brzo zavukli pod obližnji kamen. Očigledno je bila rupa.

Na čistini, među grmljem, ugledali smo šikare šumskih jagoda. Na suptilnom mirisu i prekrasnom okusu šumskih jagoda može se pozavidjeti najbolje sorte vrtne sorte ove biljke. Puno mirisnih sočnih bobica malina, borovnica, brusnica nestaje u divljini. A koliko različitih gljiva raste! Evo jakih gljiva koje se skrivaju u travi. Mokra russula postaje ružičasta. Skliske mliječne gljive rastu u šumi smreke. Na niskim panjevima skupljaju se medene gljive. Šuma velikodušno liječi svojim darovima!

dio 3

Brat i ja nismo brali gljive jer nismo ponijeli odgovarajuće posude. Nakon što smo skupili punu košaru jagoda, skrenuli smo na usku stazu.

Put nas je doveo do prekrasnog travnjaka. Jarko sunce peklo. Vedro nebo bilo je plavo. U travi su cvrkutali skakavci. Lagani povjetarac tresao je stabljike divlje djeteline i tratinčica. Pokraj nas je u cik-cak proletio veliki svijetli leptir. Svojom pojavom smo preplašili vjevericu. Ona je smiješna životinja! Osjetivši opasnost, leti uz drvo brzinom munje. Ovdje je šareni crvendać preletio iznad naših glava. Ptica je sjedila na kovrčavoj ptici i veselo pjevala. Uživajući u melodičnom pjevu crvendaća, sjeli smo odmoriti se na panj. U daljini smo vidjeli stidljivog sivog zeca. Brkajući tragove, kosa je trčala prema šikari. U daljini je cvrkutala kukavica.

Nakon odmora, brat i ja smo otišli kući u odličnom raspoloženju. Šetnja kroz šumu je uspjela, bilo nam je super. Sutradan smo se dogovorili da idemo po gljive. Naš djed je iskusan berač gljiva, pa ćemo ići s njim.

Dobro u šumi ljeti!

Početkom rujna u školi su nas zadali da napišemo sastavak na temu „Šetnja šumom“. Moj rad se pokazao najzanimljivijim. Nije ni čudo, jer sam sve ljetne praznike provodio kod djeda na selu! Osim toga, moja je majka provjerila ima li u eseju gramatičkih pogrešaka.

Jako volim lutati šumom u bilo koje doba godine. Njegova je priroda uvijek neobično lijepa. Ponekad, šetajući šumom, možete sresti šumske stanovnike: vjevericu, zeca, male ptice ili čak ježa. mislim šuma najbolje mjesto za životinje, jer je to njihovo prirodno stanište. Uvijek me rastuži kada vidim životinje kako čame u skučenim kavezima zoološkog vrta ili izvode vratolomije u cirkusu za hranu.

Posebno volim šetati šumom početkom listopada. U ovom trenutku vrijeme je još uvijek prilično toplo, a šuma se već uspjela transformirati. Svoje zelene kombinacije promijenio je u žuto-crvene, kao da se dotjerao za blagdane. U toplom proljetnom danu, hodate kroz šumu s košarom, okolo je nevjerojatna ljepota, sunce vas grije i vaše raspoloženje odmah postaje sunčano i toplo.

U šumi se osjećaju mirisi opalog lišća, bilja, gljiva. Vrlo je ugodno udisati te mirise, čini se da ste ispunjeni zdravljem i energijom. Moja baka je jako upućena u gljive i dobro se snalazi u šumi, pa volim s njom šetati šumom. Mnoge gljive, zahvaljujući mojoj voljenoj baki, već znam prepoznati. Na primjer, lako prepoznajem vrganje, vrganje, mliječne gljive i leptire. Navečer moja baka i ja obično pržimo krumpir s gljivama, ispada vrlo ukusno!

Ponekad odemo u šumu na piknik s roditeljima, stavimo roštilj i pečemo roštilj ili kobasice. Jako mi se sviđa ovaj proces. Zatim sjednemo s cijelom obitelji na panjeve i jedemo hranu kuhanu na svježem zraku.

Imamo psa Kuzmu, jako voli kada ga vodim sa sobom u šumu. Tamo rado trči za štapom, kopa rupe i njuši nepoznate mirise. Također u šumi, Kuzya veselo laje i skakuće oko mene, kao da izražava zahvalnost što su ga odveli sa sobom u šumu.

Vjerujem da je šuma odlično mjesto gdje možete poboljšati svoje zdravlje, odmoriti se od gužve i buke veliki grad i samo se zabavite s obitelji ili prijateljima.

Udio:

Napravit ću malu digresiju s teme putovanja i govoriti o svojim svakodnevnim šetnjama. Oni od vas koji prate moj Facebook feed znaju za njih. Mnogi postavljaju pitanja, zašto mi to treba, netko je iznenađen, drugi se "nasmiješe". Mislim da je vrijeme da napišem nešto više o ovome.

Imam sjedilački posao. Ako sam ranije vodio prilično aktivan način života, pokušavao se više kretati, onda u posljednjih godina kretanje je znatno smanjeno. Zapravo, radilo se samo o jahanju nekoliko puta tjedno, odvojenim šetnjama šumom ili tijekom putovanja. I tijelo se, naravno, pobunilo.

Od sredine srpnja ove godine počela sam svakodnevno šetati. Prvi put - prilično ležeran korak, 3-4 km. U selu u kojem živim postoji kružna staza nešto više od kilometra. Ima i spust i blagi uspon. Po broju krugova vrlo je zgodno izračunati kilometražu.

Kad mi je to prešlo u naviku, počeo sam hodati brže i duže. Sada je moja dnevna ruta (s izuzetkom dana kada idem u štalu) 5-7 km, od čega značajan dio hodam prilično brzim tempom. Nekim danima, kad ima raspoloženja i pogona, prohodam i po 10 i više kilometara. Prosječna brzina- oko 5 kilometara na sat. Oni. hodanje traje 1-2 sata.

U pravilu se u takve šetnje izlazi u kasnim poslijepodnevnim satima, kada sunce već zalazi i počinje se smračiti. Nekim danima, naprotiv, idem danju. Obično hodam uz glazbu – nešto mirno, ali u laganom ritmu.

Naravno, ugodnije je hodati po suhom vremenu. Ali hodanje po kiši ima svoje vlastito uzbuđenje. U takvim slučajevima sa sobom ponesem veliki kišobran. Ali u jak vjetar Obično ne idem.

Lijepo je i šetati kad pada kiša.

Što su mi te šetnje dale u zdravstvenom smislu?

Nekoliko dana nakon početka redovnih šetnji osjetila sam pozitivne promjene. Fizički jači, otporniji. Stekao sam povjerenje u vlastite sposobnosti. U institutu se lako penjem stepenicama na 4-5 kat. Nastava konjičkog sporta postala je mnogo produktivnija: više ne razmišljam o umoru, šankel radi jasnije. Ne možete se usredotočiti na svoje sjedalo, već na rad s konjem. Rodbina i prijatelji kažu da mi je figura postala zategnutija, ten mi se poboljšao, a hod mi je postao lakši.

Za vrijeme takvih šetnji čovjek jako dobro razmisli. Ponekad razmišljam o temama za buduće članke i istraživanja, ponekad jednostavno uživam u pokretu, glazbi, prirodi. U zadnje vrijeme Također radim vježbe prema Norbekovu - uglavnom se samo smiješim 🙂 U tom smislu, mračno doba dana je na strani - neće svi ispravno razumjeti osmijeh na svom licu.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ovo , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

I, naravno, glavni bonus je dobro raspoloženje!

Noć, drvo, lampa...

Hodati, trčati ili nordijsko hodanje?

Ovdje svatko odlučuje prema svom zdravstvenom stanju; nema konsenzusa. Netko misli da je trčanje bolje, netko misli da je trčanje štetno. Volim hodati i zato što je ravnomjernije opterećenje. Jedno je trčati 2 sata, a sasvim drugo ići brzo.

Ne volim baš nordijsko hodanje (sa štapovima). Iako je, kažu, vrlo koristan. Bliža mi je neposrednost, spontanost u šetnjama. Ako hoću, hodam polako i slikam neke ljepote telefonom. Ima vožnje – ubrzavam.

Primijetio sam da nekim danima tijelo traži brzinu, kretanje. A u drugima - želite polako proći, ne posebno se naprežući. Pokušavam slušati sebe. No, bez obzira na to kako se osjećam, prvih 500 metara hodam prilično sporo, a tek onda počinjem ubrzavati. Zadnjih 500 metara također hodam polako.

Odjeća za šetnju

Nemam neku posebnu odjeću za hodanje. Jedini uvjet je praktičnost. A ako je vjetrovito, onda odjeća treba biti otporna na vjetar.

Tijekom ležernih šetnji možete snimiti prekrasne fotografije

Je li “loš” primjer zarazan?

Primijetio sam da su mnogi slijedili moj primjer - i stanovnici našeg sela i poznati blogeri. Čini mi se da su dnevne šetnje izvrstan način da se održite u dobroj fizičkoj formi. Ovo je kretanje, i svjež zrak, i ugodne emocije. Osim toga, šetnje su dostupne gotovo svima.

Kako održavate formu?

© Stranica, 2009-2020. Zabranjeno je kopiranje i ponovno ispisivanje bilo kakvih materijala i fotografija sa stranice stranice u elektroničkim publikacijama i tiskanim medijima.

Jesenja šuma… Treba samo zaći u nju, čim se nađete u čarobnom svijetu tišine. Vrteći se, šareno lišće pada s drveća. Povjetarac tiho šušti u granama, miris trulog lišća i vlažne zemlje je u zraku ... - prekrasno vrijeme, "sjaj očiju". Sve dok ostane suha i toplo vrijeme vrijeme je da s djetetom prošetate šumom i upoznate ga s ovim odlično vrijeme godine. Što učiniti s bebom jesenja šuma i kako ne dosaditi sebi? Nema ništa lakše! Naoružamo se dobrim raspoloženjem i idemo u šetnju s UfaMamom!

Da biste uživali u bojama jeseni, nije potrebno otići van grada. dostupan u gotovo svakom području. Uzmite tople deke, termosicu čaja, lagani međuobrok i idite disati svježi zrak. Ne zaboravite zgrabiti orahe i sjemenke za vjeverice. U toplim jesenskim danima šetnja šumom je ugodna i bez ikakve gužve, samo uživanje u ljepoti i tišini. Ali djeca se možda neće složiti s vama. Stoga, uzmite u obzir neke zabavne ideje i !

Što raditi u jesenskoj šumi?

• Šuštanje otpalog lišća- najzabavnija aktivnost! Možete organizirati natjecanje "Tko najglasnije šuška?!" Ili bježite od letaka jesenski vatromet - hura!
• Skupljamo. Raznobojno jesensko lišće je i prekrasan buket, i materijal za kreativnost i obrazovni materijal. Usput možete bebi reći s kojeg je drveta pao list (hrast, breza, javor, jasen, lipa, brijest) Koje je boje, kakvog oblika. Zajedno promatrajte koja su stabla već olistala, a koja još nisu. I na šumskoj čistini, tijekom piknika, možete isplesti javorov vijenac.
• Nakon što ste se unaprijed pripremili, usput naučite kratku pjesmu ili pjesmu o jeseni. Recite svom djetetu jesenske zagonetke.
• Dogovoriti igra "Čarobna šetnja". Osluškujte zajedno šumski šum i zvukove, cvrkut ptica. Potražite šumsko blago: prekrasne grančice, lišće, češere, žireve, mahovinu. Od prikupljenog prirodnog materijala kod kuće bit će moguće izraditi jesenske zanate.
• Raspršiti na hranilice ili na donesene panjeve poslastice za ptice i vjeverice.Čak i ako ih ne upoznate, ostavite ukusne darove. Usput, recite svom djetetu toliko ptice odlijeću u jesen toplije podneblje, i one male životinje koje ostanu - napravite zalihe za zimu, zagrijte kune, promijeniti ljetni kaput u zimski.
• Piknik na jesenskoj livadi uz topli čaj i sendviče - što može biti ukusnije?!
• Na čistini za piknik možete organizirati npr. "Tko će brže skupiti više češera ili žireva" . Ili nadoknađivanje "Uhvati pticu selicu." Ili igra "Kućica na drvetu" : Svi sudionici stoje pored svog drveta. Vozač daje znak i svi počinju trčati od stabla do stabla. Zadatak vozača je zauzeti stablo igrača. Još jedna verzija igre u blizini drveća « Pada kiša». Svatko uzima svoje drvce, a na znak vozača « Lijepo vrijeme!» počnu trčati. Nakon zapovijedi "Pada kiša!" Svi trče svojim kućama. Tko zadnji trči do svog drveta, postaje voda.

Šetnja šumom će energizirati sve članove obitelji za tjedan dana unaprijed! A od jesenskih darova prikupljenih u šumi, majka i beba mogu napraviti smiješni obrti V radnim danima. Ideje za izradu sa slikama traži novi članak