Dom Obitelj i djeca

Tenisice za ženske sportove. Izbor muške obuće za teretanu

Većina ljudi fitness shvaća kao plesni aerobik za žene. Zapravo, radi se o širem konceptu koji uključuje svaki sportski trening u posebno opremljenim dvoranama. A kako bi bile što učinkovitije (sagorijevale što više kalorija i ne bile traumatične), morate odabrati prave cipele za nastavu.

Ispada da modeli u kojima trčite ujutro nisu prikladni za tu svrhu, jer su preteški. A vrhunske košarkaške lopte, u kojima se šepurite s trapericama na ulicama, također nisu opcija. Ali kako onda odabrati tenisice za trčanje za fitnes, tako da budu i udobne i funkcionalne? Ispostavilo se da je to umjetnost.

Kriteriji izbora

Idem sportski dućan da biste napravili dragocjenu kupnju, morate unaprijed zamisliti što ćete točno tražiti. Koje kriterije odabira treba slijediti da biste kupili prave tenisice za trčanje? Moraju imati sljedeće karakteristike.

Fiksiranje stopala

Za vježbe snage:

valoviti potplat izrađen od mikropora, sprječava klizanje i pruža jasnu fiksaciju stopala na pod;
širina pete na potplatu - više od širine prsta za maksimalnu stabilnost;
okvir u području pete je jak i krut;
vezanje - čvrsto, s prianjanjem uz stopalo;
stražnji dio potplata - s blagim usponom za bolje amortiziranje;
maksimalna gustoća potplata pravilno raspoređuje opterećenje na mišićno-koštani sustav.

cipele za dizanje utega - Adidas AdiPower s polimernim potplatom, teškim Nike Romaleos ili fleksibilnim Inov-8 Fastlift 335;
minimalistički - s Vibram Five Fingers čarapama podijeljenim na prste, uskim Nike Free Hyperfeel, širokim Altra Samson;
tenisice.

Za kardio fitness, aerobik:

potplat - tanak;
jasna podjela na prst i peta-peta;
umetci za amortizaciju nisu potrebni zbog nedostatka udarnih opterećenja;
od materijala je bolje odabrati kožu ili gustu tkaninu tako da se uklapaju i štite gležanj od ozljeda;
gazni sloj ne strši, zaobljen u obliku - za brze zavoje;
mala težina;
obične vezice.

fleksibilna Ryka Vida;
Ryka Influence za one s ravnim stopalima;
Nike Air Zoom Strong s elastičnom trakom i prevelikom vanjskom potporom;
Hayasu iz Reeboka s bešavnim gornjim dijelom.

Za crossfit:

potplat - stabilan, neopružan, izdržljiv;
pouzdano prianjanje na površinu;
potrebna prozračnost.

Ples:

peta i prst su jasno razdvojeni;
prednji rub je vrlo fleksibilan da lako stoji na prstima;
prije blago zaobljen, s malom platformom;
mala težina;
sigurno pričvrstiti stopalo;
prisutnost zakretne točke na potplatu (olakšava rotaciju).

Joga, pilates, istezanje su vrste fitnessa koje uopće ne zahtijevaju obuću.

Sada znate da cipele za fitnes ne samo da trebaju biti udobne, već i prilagođene sportu koji preferirate. To će osigurati udobnost tijekom vježbanja i smanjiti rizik od ozljeda.

Likbez. WOD - “Workout of the day” (“Workout of the day”) - CrossFit vježbe, dio kompleksa treninga, koje je najbolje izvoditi u teretani u cipelama za cross-training.

Specifičnosti spola

Predstavnici jačeg spola vjerojatno neće nositi ružičaste lagane modele, ali obrnuta situacija se događa cijelo vrijeme. A ovo je vrlo velika pogreška.

Djevojke se često bave fitnesom u muškim tenisicama, tvrdeći da im je udobnije. Ali sportske cipele stvorene su uzimajući u obzir osobitosti ženske i muške anatomije. Dakle, nošenje tenisica "ne svoje" u tom smislu će dovesti do problema s mišićima i zglobovima nogu u budućnosti.

Primjerice, elastičnost ženskih tetiva mijenja se tijekom menstrualnog ciklusa, što se uzima u obzir pri dizajniranju fitness cipela za žene. Osim toga, trendi cipele (elegantne, lijepe) dodatna su motivacija za nastavu, što neće povrijediti djevojčice.

Stoga odaberite one tenisice koje su dizajnirane posebno za vaš spol, uzimajući u obzir sve njegove značajke.

Ocjena najboljih

Naše najbolje ljestvice tenisica za fitness: muške Puma Carson 2 Ripstop i ženske Puma Pulse Ignite

muške

Puma Carson 2 Ripstop za traku za trčanje. Njemačka. 103 dolara.
Nike Air Epic Speed TR II za aerobni trening. SAD. 72 dolara.
Fila Twister za aerobne aktivnosti. Južna Korea. 69 dolara.
Skechers Track-Entitlement za . SAD. 65 dolara.
Demix Fiji Trainer za trening snage. Kina. 43 dolara.

Ženske

Puma Pulse Ignite za aerobni trening. Njemačka. 137 dolara.
Skechers Skech- Air Infinity za aerobne aktivnosti. SAD. 90 dolara.
Fila Tauron za trening snage. Južna Korea. 77 dolara.
Nike Flex Bijoux za aerobik. SAD. 65 dolara.
Demix Magus Print za aerobni trening. Kina. 43 dolara.

Da biste odabrali dobre, udobne, funkcionalne cipele za fitnes, morate uzeti u obzir mnoge kriterije. Netko od prvog puta stječe model strogo na nozi, koji godinama postaje omiljen. Drugi moraju isprobati i isprobati više od jednog para prije nego što se odluče za nešto prikladno.

Odlučivši se ozbiljno baviti sportom, morate shvatiti da su za ulično trčanje, trening na simulatorima i trening u teretani potrebne potpuno drugačije cipele. Ako za sve to koristite samo jedan par, zapamtite: proći će vrlo malo vremena - i počet ćete imati problema sa zglobovima i mišićima ne samo nogu, već i leđa. Ako želite ostati zdravi – kupite prave cipele.

Ako samo idete u teretanu, malo trčite, radite izolirane vježbe na spravama, a ne idete na utege i bučice teže od 5 kilograma, za sportove snage nisu vam potrebne posebne cipele. Bit će dovoljno udobnih cipela za fitnes programe.

Ako se odlučite ozbiljno baviti powerliftingom, dizanjem utega, bodybuildingom, ekstremnom snagom ili izvoditi složene višezglobne vježbe s velikim utezima, trebali biste ozbiljnije pristupiti izboru cipela.

Značajke tenisica

Čvrsti i čvrsti potplat. Tijekom vježbi snage, noge bi vam trebale biti čvrsto naslonjene na tlo, a stopala čvrsto pritisnuta na pod. To vam omogućuje da u potpunosti angažirate mišiće kukova i stražnjice. Ako nosite tenisice Potplat koji apsorbira udarce apsorbira energiju, sprječava ravnomjernu raspodjelu težine po stopalima i smanjuje stabilnost koljena.
Blisko pristaje uz stopalo. Cipele bi trebale pružiti dobru potporu. U njima stopalo ne smije visjeti. Ako su vam cipele uske ili uske, to će poremetiti raspodjelu težine u stopalima i smanjiti vašu izvedbu.
dobro prianjanje. Potplat ne bi trebao kliziti - to je ispunjeno ozljedama.

Postoji nekoliko opcija za tenisice za trčanje za sportove snage. Odaberite prema svojim potrebama.

Vrste tenisica

Dizači utega

Dizači utega su posebne cipele za dizanje utega s tvrdim potplatom i drvenom ili plastičnom petom visine od 12 do 20 milimetara. Ove cipele pružaju sigurno uporište, a povišeni položaj pete olakšava duboko čučanj.

Dizači utega preporuča se kupiti za one koji rade s velike težine ili često izvodi vježbe dizanja utega: trzaj, čist i trzaj, čučanj iznad glave.

Osim toga, šipke pomažu u ispravljanju tehnike čučnjeva s utegom. Studija Kinematske promjene pomoću cipela za dizanje utega na leđnom čučnju s utegom. pokazalo je da su cipele s utegom, u usporedbi s tenisicama za trčanje, pomogle u ispravljanju nagiba naprijed tijekom čučnja s utegom, kao i povećanju aktivacije mišića ekstenzora koljena.

Poznat i skup model cipela je Adidas AdiPower s potplatom od lijevanog polimera, gornjim dijelom od kože i dodatnim remenom za sigurno fiksiranje stopala. Ove su utege vrlo lagane i čvrste, te pružaju izvrsnu stabilnost tijekom vježbanja.

Nike Romaleos cipele za dizanje utega nisu inferiorne u kvaliteti. Teži su i glomazniji, pružaju izvrsnu stabilnost, što je posebno važno pri radu s velikim utezima, te imaju širi zadnji dio.

Ako tražite fleksibilnije utege, razmislite o Inov-8 Fastlift 335. To su lagani i udobni utezi s fleksibilnom prednjom stranom.

Minimalističke tenisice

Riječ je o vrlo fleksibilnim cipelama s tankim potplatom u kojima će vam biti što udobnije u cipeli.

Takvi modeli osiguravaju da noge budu što stabilnije, a stopala tijekom vježbe u punom kontaktu s tlom. Jedna studija Utjecaj sučelja stopala i podnice na izvedbu čučnjeva. otkrili da minimalističke cipele pružaju stabilniju bazu tijekom čučnjeva od cipela za miješani trening.

Također, tenisice bez jastuka i podignuta peta pomažu u jačanju stopala. Jedna studija Utjecaj pojačanih mehaničkih podražaja na funkcionalnu sposobnost mišića stopala. pokazalo da minimalističke tenisice za trčanje povećavaju snagu i hipertrofiju mišića stopala.

Najpoznatije minimalističke tenisice su Vibram Five Fingers, koje ne možete pobrkati ni s čim zbog neobične izgled- dijeleći čarapu na pet prstiju. Vibram veliki broj modela, pa odaberite opcije s minimalnim jastučićem.

Dobar primjer minimalističke cipele su tanke Nike Free Hyperfeel tenisice. Dizajnirane za trčanje, imaju vrlo tanak i fleksibilan potplat, a malo amortizacije ne osigurava gel ili pjena, već poseban uložak.

Nike Free Hyperfeel ima prilično usku zadnjicu, što nije slučaj s drugim minimalističkim modelom Altra Samson. Ove cipele imaju prošireni prst koji omogućuje potpuno proširenje prstiju. Zajedno s fleksibilnošću i nultim podizanjem pete, to stvara efekt hodanja bosonoge, ali u isto vrijeme osigurava dobro prianjanje na podlozi.

Međutim, ove cipele zahtijevaju određenu fleksibilnost mišića gležnja. Ako ne možete držati stopalo u neutralnom položaju tijekom čučnjeva, nedostatak potpore može negativno utjecati na vašu tehniku: pasti ćete na unutarnji dio stopala i koljena okrenuta prema unutra.

Ako se ipak odlučite za kupnju takvih cipela, isprva ih ne nosite svaki dan, kako bi se mišići stopala postupno navikli, a slijedite tehniku kako biste otklonili pogreške.

tenisice

converse.co.th

Gumeni potplat tenisice ne sprječava da se stopalo čvrsto priljubi uz pod, a visoki modeli pružaju potporu gležnju.

Cipela je vrlo prikladna za pokrete kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi u niskim leđima ili široki stavovi. Ovo je dobra opcija za powerliftere i za one koji tek počinju trenirati snagu i ne žele trošiti puno novca na sportsku obuću.

Mnogo su manje prikladni za pokrete dizanja utega. Prilikom izvođenja koljena naprijed s podignutim prsima, na primjer, dok uzimate uteg u sivoj boji, potrebno je dobro istegnuti mišiće potkoljenice, inače će se peta odvojiti od poda. Cipele za dizanje utega mogu nadoknaditi nedostatak pokretljivosti i malo poboljšati tehniku, dok tenisice i minimalističke tenisice ne mogu.

Crossfit tenisice

CrossFit uključuje vježbe ne samo iz dizanja utega, već i iz drugih sportova: gimnastiku, dizanje girja, power extreme sportove, trčanje i druge. Stoga bi CrossFit cipele trebale biti univerzalne.

Značajke tenisica

Stabilan potplat bez opruge. Tenisice za trčanje s potplatom od pjene ili gela nisu prikladne za CrossFit jer ne pružaju dovoljnu stabilnost tijekom treninga snage.
Izdržljiv potplat. Tenisice s mekim potplatom ne podnose penjanje po užetu.
Dobro prianjanje. Trčanje, skakanje s stupovima, skakanje na šipki, hodanje na farmi i vježbe za vježbu snage poput okretanja goleme gume ili guranja sanjki zahtijevaju dobru vuču.
Prozračnost. Tako da tijekom super intenzivnih kompleksa dana (Workout of the Day) stopala u tenisicama, cipele moraju imati mrežasti gornji dio i dobro propuštati zrak.

Obuća za cross trening

Za razliku od cipela za dizanje utega, cipele za cross-training imaju blagi porast pete od samo oko 4 mm, što pruža udobnost tijekom ostalih vježbi.

Potplat cipele je dovoljno čvrst da pruži stabilnost, ali se i dobro savija, pa je trčanje i skakanje u njima također prilično ugodno. Ove tenisice u pravilu imaju mrežasti gornji dio izrađen od tekstila. To sprječava znojenje stopala.

Najpoznatija CrossFit cipela je Reebok Crossfit Nano. Svake godine izlaze novi modeli ove linije s nekim poboljšanjima, poput boljeg prianjanja potplata ili novog gornjeg materijala. Prednost Crossfit Nano je izdržljiv potplat koji se ne raspada pri penjanju po užetu. Potplat tenisica od mekšeg materijala briše se nakon šest do deset uspona. Posebno je uvredljivo ako se peru nove skupe tenisice.

Nike Metcon tenisice također su popularne među CrossFitterima. Mnogi sportaši vole ove cipele i ispunjavaju sve kriterije za dobru CrossFit obuću: čvrst i fleksibilan potplat, lagani tekstilni gornji dio, lagano podizanje pete i dobro prianjanje na pod.

Savjet: kupite nekoliko pari cipela i mijenjajte ih ovisno o zadacima na treningu.

Neki sportaši vježbaju vježbe dizanja utega u cipelama za dizanje utega, a WOD se izvodi u cipelama za cross trening ili minimalističkim modelima ako u kompleksu nema užeta. Ovaj pristup pomaže iskoristiti sve prednosti cipela i produžiti im život.

Cipele za fitness

Postoji ogroman broj vrsta i stalno se pojavljuju nove. Među najpoznatijima su aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, vježbe na Bosuu. Sve ove vrste uključuju aerobne vježbe, brze koordinirane pokrete, rotacije i skokove, ne sadrže ozbiljna opterećenja snage ili udarca.

Značajke tenisica

Olakšati.Što je cipela lakša, to je udobnije kretati se, skakati, koračati ili balansirati u njima.
Prozračnost. Mrežasti gornji dio je definitivno plus za cipele za fitness. Smanjuje težinu i sprječava znojenje stopala.
Fleksibilni potplat. Plastični potplat omogućuje što prirodnije kretanje stopala.
Mekani potplat. Cipelama za fitness nije potrebno puno amortizacije jer je utjecaj na satu sveden na minimum. Međutim, neka mekoća potplata ne škodi. Ove cipele čine hodanje i skakanje ugodnijim.

Tenisice za trčanje za aerobni trening

Ryka Vida ima poseban jastučić za petu koji povećava amortizaciju, a u prednjem dijelu stopala postoje posebni utori koji čine cipelu još fleksibilnijom. Rika Influence ima poboljšanu potporu luka. Ove cipele su savršene za osobe s ravnim stopalima.

Ako su skakanje, okretanje i bočni pokreti uobičajeni u vašoj fitness rutini, odaberite cipele s dobrim jastukom i poboljšanom potporom za stopalo. Dobar primjer takvih tenisica za trčanje su Nike Air Zoom Strong, koje imaju preveliku vanjsku potporu i elastičnu traku. Također podržava stopalo iznad gležnja modele iz Hayasu linije iz Reeboka. Imaju bešavni gornji dio koji eliminira trljanje, potplat s dodatnim jastukom i ortopedski uložak.

Ako volite Zumbu ili planirate naučiti neku vrstu hip-hopa, obratite pozornost na potplat tenisica: trebao bi imati središnju točku.

Domyos 360 potplat s točkom zakretanja / decathlon.ru

Točka zaokreta olakšava rotacije koje se često nalaze u . Ovaj se potplat nalazi na mnogim cipelama dizajniranim za ples i zumbu, kao što su Domyos 360 ili Asics Gel Fit Nova.

Javite mi u komentarima koje cipele preferirate za trening snage, crossfit i fitness i zašto vam se sviđaju.

Kupnji fitness cipela mora se pristupiti odgovorno. Ako trlja ili štipa noge, nakon deset minuta treninga nećete se moći koncentrirati na vježbe, sve će vam misli biti oko kraja treninga. Stoga morate znati odabrati tenisice za fitnes, nemojte žuriti na prvi par koji vam se sviđa samo zato što se bojom slaže s vašim tajicama i majicom.

Dakle, potrebne su nam ženske cipele za fitness. Kako odabrati, da kasnije ne požalite zbog kupnje? Prije svega, morate obratiti pozornost ne samo na vanjsku atraktivnost modela, već i na sljedeće parametre:

Materijal. Poželjno je da su odozgo prekriveni sintetičkom mrežicom, a unutra je uložak koji upija vlagu. Tada se tijekom nastave noga u njima neće znojiti.
Visina stupca. Trebao bi u potpunosti pokriti zglob gležnja, pričvrstiti ga sigurno. To će spriječiti iščašenja i uganuća. Rub pete treba biti izrađen u obliku mekog valjka kako ne bi trljao noge tijekom kretanja. Dobro je odabrati model s petom koja visi tijekom utovara. Ove tenisice su u Nike liniji.
Veličina čarapa. Trebao bi biti nešto širi od pete. To jamči stabilnost, sigurnost treninga.
Fiksacija na nozi. Moraju sigurno sjediti na njemu, pa je za sport bolje odabrati modele s vezanjem, a ne s čičak trakom.
Amortizacija. Što imate veću težinu, važnije je odabrati fitness cipele s ovim parametrom. Koriste se razni proizvođači različitih materijala da tenisicama daju elastična svojstva. Neki koriste posebne gelove, drugi koriste valovite plastične oblike, a treći čak i ploče. Materijal ovisi i o specijalizaciji tenisica. Na primjer, za profesionalce Nike proizvodi tenisice s pjenastim potplatom, dok je za amatere predviđena gumena površina.
Materijal. Preporučljivo je kupiti cipele od prirodnih prozračnih materijala. Štoviše, bolje je ako ima laganu mrežicu na vrhu.
Težina. Tenisice bi trebale biti ne samo udobne, već i lagane. To je posebno važno za žene jer oni grupne nastave važno je biti mobilan.
Ukočenost potplata. Uz svu lakoću, ženske i muške cipele trebale bi biti prilično tvrde s potplata.

Sve ove kriterije zadovoljavaju cipele bilo kojeg poznatog sportskog brenda, poput Nikea.

Tenisice i vrste fitnessa

Mnogi proizvođači sportske opreme proizvode ne samo muške i ženske modele, već i cipele za određene vrste sportskih aktivnosti. Uostalom, svaki od njih ima svoje specifičnosti, daje posebno opterećenje na nogama. Na primjer, tenisice za trčanje nisu prikladne za ples i obrnuto. Koje tenisice postoje i koje su njihove karakteristike?

Trčanje

Trčanje može biti drugačije, odnosno cipele za to također se izrađuju drugačije. Primjerice, trail cipela ima karakterističan "traktorski" potplat koji pruža bolju vuču na neravnom terenu.

Za trčanje na stadionu, po gradu, na traci za trčanje potrebna je potpuno drugačija vrsta cipela. U pravilu, ljubavnici traže upravo takve tenisice, pa ćemo u nastavku govoriti o njihovim značajkama:

U asortimanu bilo kojeg proizvođača možete pronaći i muške i ženske modele.

Vježbe snage

Prilikom izvođenja vježbi snage, posebice čučnjeva, mrtvog dizanja, mrtvog dizanja, izvođenja trzaja, važno je imati tenisice za trčanje s određenim parametrima. Vjeruje se da muškarci češće traže takve cipele, ali zapravo su i žene aktivno uključene u vježbe snage. Stoga Nike i druge sportske marke proizvode odgovarajuće linije cipela.

Razlikuju se u sljedećim parametrima:

Ples

Čudno, ali plesni stilovi također imaju svoju vrstu cipela. Razlikuju se u potplatu, u kojem je nožni prst jasno odvojen od glavnog dijela. To je učinjeno tako da se lako savija prilikom izvođenja raznih pasova, a plesač može lako stajati na prstima. Sam prednji dio izrađen je u obliku male zaobljene platforme.

Ove cipele čvrsto pristaju uz nogu, lagane su i ne ometaju kretanje. Svaka internetska trgovina ponudit će vam i ženske i muške modele.

Aerobik i kardio fitness

Teško je pronaći muške tenisice u ovoj seriji, budući da se žene uglavnom bave tim područjima. Cipele za takve aktivnosti odlikuju se tankim potplatom, imaju jasno definirano područje pete i prstiju. Lišen je amortizera, jer nema potrebe štititi stopalo od stalnih udara o tvrdu podlogu.

Za njihovu proizvodnju koristi se dobra koža ili visokokvalitetna gusta tkanina koja dobro pristaje na nogu. Gazeći sloj na potplatu je zaobljen tako da se lako možete okretati u različitim smjerovima. Težina takvih cipela je mala.

Njega cipela

Nakon vježbanja, osobito na ulici, kod kuće, tenisice se moraju obrisati, uklanjajući svu prljavštinu i prašinu. Ako se radi o modelima izrađenim od sintetičkih materijala, dovoljno je koristiti meku spužvu, koja se mora navlažiti sapunom. Koža se tretira posebnom impregnacijom ili otopinom šampona. Cipele je poželjno ne prati u perilici rublja. Velika je vjerojatnost da će biti oštećena.

Nakon pranja, ili ako vas zatekne kiša dok vježbate vani, otkopčajte tenisice, skinite jezik i uložak, napunite cipele papirom i ostavite da se suše na toplom, ali ne vrućem mjestu. Kada se osuši, tretira se posebnim sredstvima.

Bez obzira za koji sport odaberete cipele, nabavite kvalitetne tenisice za trčanje od renomiranog proizvođača. Samo u tom slučaju će biti zajamčeno da će biti željenog dizajna, pouzdan i siguran. Osim toga, poznati proizvođači muških i ženskih modela predstavljeni su u velikom asortimanu. Uvijek možete odabrati pravu.

Značajke tenisica

Čvrsti i čvrsti potplat. Tijekom vježbi snage, noge bi vam trebale biti čvrsto naslonjene na tlo, a stopala čvrsto pritisnuta na pod. To vam omogućuje da u potpunosti angažirate mišiće kukova i stražnjice. Ako nosite tenisice za trčanje, amortizirajući potplat apsorbira energiju, sprječava da se vaša tjelesna težina ravnomjerno rasporedi po stopalima i smanjuje stabilnost koljena.
Blisko pristaje uz stopalo. Cipele bi trebale pružiti dobru potporu. U njima stopalo ne smije visjeti. Ako su vam cipele uske ili uske, to će poremetiti raspodjelu težine u stopalima i smanjiti vašu izvedbu.
dobro prianjanje. Potplat ne bi trebao kliziti - to je ispunjeno ozljedama.

Postoji nekoliko opcija za tenisice za trčanje za sportove snage. Odaberite prema svojim potrebama.

Vrste tenisica

Dizači utega

Dizači utega preporuča se kupiti za one koji rade s teškim utezima ili često izvode vježbe dizanja utega: trzaj, čist i trzaj, čučanj s utegom iznad glave.

Nike Romaleos cipele za dizanje utega nisu inferiorne u kvaliteti. Teži su i glomazniji, pružaju izvrsnu stabilnost, što je posebno važno pri radu s velikim utezima, te imaju širi zadnji dio.

Ako tražite fleksibilnije utege, razmislite o Inov-8 Fastlift 335. To su lagani i udobni utezi s fleksibilnom prednjom stranom.

Minimalističke tenisice

Riječ je o vrlo fleksibilnim cipelama s tankim potplatom u kojima će vam biti što udobnije u cipeli.

Najpoznatije minimalističke tenisice su Vibram Five Fingers, koje se zbog neobičnog izgleda - podjele nožnog prsta na pet prstiju, ne mogu pobrkati ni s čim. Vibram ima veliki broj modela, pa odaberite opcije s minimalnim jastučićem.

Međutim, ove cipele zahtijevaju određenu fleksibilnost mišića gležnja. Ako ne možete držati stopalo u neutralnom položaju tijekom čučnjeva, nedostatak potpore može negativno utjecati na vašu tehniku, uzrokujući da padnete na unutarnju stranu stopala i da vam se koljena savijaju prema unutra.

Ako se ipak odlučite za kupnju takvih cipela, isprva ih ne nosite svaki dan, kako bi se mišići stopala postupno navikli, a slijedite tehniku kako biste otklonili pogreške.

tenisice

converse.co.th

Gumeni potplat tenisice ne sprječava da se stopalo čvrsto priljubi uz pod, a visoki modeli pružaju potporu gležnju.

Crossfit tenisice

Značajke tenisica

Stabilan potplat bez opruge. Tenisice za trčanje s potplatom od pjene ili gela nisu prikladne za CrossFit jer ne pružaju dovoljnu stabilnost tijekom treninga snage.
Izdržljiv potplat. Tenisice s mekim potplatom ne podnose penjanje po užetu.
Dobro prianjanje. Trčanje, skakanje s stupovima, skakanje na šipki, hodanje na farmi i vježbe za vježbu snage poput okretanja goleme gume ili guranja sanjki zahtijevaju dobru vuču.
Prozračnost. Tako da tijekom super intenzivnih kompleksa dana (Workout of the Day) stopala u tenisicama, cipele moraju imati mrežasti gornji dio i dobro propuštati zrak.

Obuća za cross trening

Za razliku od cipela za dizanje utega, cipele za cross-training imaju blagi porast pete od samo oko 4 mm, što pruža udobnost tijekom ostalih vježbi.

Savjet: kupite nekoliko pari cipela i mijenjajte ih ovisno o zadacima na treningu.

Cipele za fitness

Značajke tenisica

Olakšati.Što je cipela lakša, to je udobnije kretati se, skakati, koračati ili balansirati u njima.
Prozračnost. Mrežasti gornji dio je definitivno plus za cipele za fitness. Smanjuje težinu i sprječava znojenje stopala.
Fleksibilni potplat. Plastični potplat omogućuje što prirodnije kretanje stopala.
Mekani potplat. Cipelama za fitness nije potrebno puno amortizacije jer je utjecaj na satu sveden na minimum. Međutim, neka mekoća potplata ne škodi. Ove cipele čine hodanje i skakanje ugodnijim.

Tenisice za trčanje za aerobni trening

Ako volite Zumbu ili planirate naučiti neku vrstu hip-hopa, obratite pozornost na potplat tenisica: trebao bi imati središnju točku.

Domyos 360 potplat s točkom zakretanja / decathlon.ru

Točka zaokreta olakšava rotacije koje se često nalaze u . Ovaj se potplat nalazi na mnogim cipelama dizajniranim za ples i zumbu, kao što su Domyos 360 ili Asics Gel Fit Nova.

Javite mi u komentarima koje cipele preferirate za trening snage, crossfit i fitness i zašto vam se sviđaju.

Danas san mnogih ljudi postaje dobra tjelesna forma i dobro zdravlje. Ali sami snovi neće pomoći da vaše tijelo bude savršeno, za to morate prije svega napraviti korak prema sportu. A da bi ovaj korak bio prikladan i učinkovit, morate kupiti dobre, kvalitetne i prikladne tenisice za trčanje.

Mnogi misle da su tenisice za trčanje s prijateljima prikladne i za vježbanje u teretani, ali to je pogrešno mišljenje. Za nastavu u teretani morate odabrati tenisice pojedinačno, ovisno o vrsti vježbanje planiraš učiniti.

Kako odabrati tenisice za trčanje za teretanu

Pravilno odabrane cipele nisu samo udobnost pri vježbanju u teretani, već i zaštita od nepotrebnih ozljeda. Uostalom, ako su cipele odabrane pogrešno, ne možete izbjeći padove kada se bavite sportom. Što trebate zapamtiti kako ne biste pogriješili pri odabiru cipela teretana?

Uvijek uzmite u obzir nekoliko pravila za odabir sportske obuće i zahvaljujući njima ćete birati savršeni par za sport:

za teretane morate uzeti tenisice s valovitim potplatima kako biste izbjegli klizanje;
gornji dio cipele treba biti lagan i prozračan, preporučljivo je izbjegavati sintetičke tkanine, jer sportska obuća treba biti dobro prozračena i ne uzdizati stopalo;
potplat sportskih cipela treba biti proširen blizu pete, jer su takve cipele uvijek stabilne;
peta cipela za teretanu treba biti čvrsta, poput okvira same tenisice, jer se mekane cipele lako iskrivljuju pod opterećenjem i mogu uzrokovati ozljede;
potplat tenisica za trening trebao bi biti ne samo valovit, već i stabilan, sa svojstvima amortizacije;
tenisice za teretanu trebaju biti lagane, kvalitetne, zadovoljavati sve zahtjeve ortopedije i zadovoljiti vaše estetske ukuse;
kupiti tenisice s vezicama, one su sigurno pričvršćene na nogu;
pazite da je jezičak sportske cipele čvrsto prišiven i da se ne uvija prema unutra.

Muške cipele

Dok žene dosta pažnje pridaju izboru sportske odjeće i obuće, vrlo je uobičajeno da muškarci uzimaju cipele gotovo nasumce, stvarajući time nelagodu i rizik od ozljeda tijekom treninga.

Kako odabrati prave muške tenisice za trčanje za trening u teretani, nije se potrebno oslanjati na trendi izgled, jer brend ne znači pouzdanost. Ključno je naučiti razliku između atletskih cipela i cipela za trening snage.

za atletiku, Prije svega, morate obratiti pažnju na potplat tenisice, trebao bi biti tvrd, valovit i s dobrim svojstvima amortizacije.

Za trening snage uzmite cipele s čvrstim leđima i okvirom. Ovaj će par štititi od uganuća pri dizanju utega. Za trening snage bolje je uzeti visoke tenisice, dobro prianjaju uz nogu i štite od pokidanih ligamenata i raznih vrsta uganuća.

Ženske tenisice

Tenisice za žene biraju se na isti način kao i tenisice za muškarce. Odlučite li se za vježbe na traci za trčanje, odaberite lagane, udobne cipele, po mogućnosti bez vezica, zatvarača i čičak trake. Tenisice s elastičnom trakom savršeno drže stopalo i vrlo su udobne za atletiku.

Vježbe snage uvijek zahtijevaju čvršću i čvršću obuću.

Za igranje tenisa, badmintona itd. bolje je uzeti lagane kožne tenisice-čizme, jer cipele s niskim petama mogu letjeti s nogu.

Prilikom odabira ženskih tenisica, ne zaboravite na tako važnu točku kao što su stil i moda. Prilikom odabira sportske obuće ne treba zaboraviti da žena, čak i u teretani, mora biti neodoljiva.

Tenisice

Ako odlučite kupiti udobne i pouzdane tenisice za teretanu, onda se trebate pridržavati nekih pravila.

Nakon što ste se odlučili za boju i stil, uzmite odabrane tenisice u ruke i provjerite njihovu približnu težinu. Tenisice za trčanje ne moraju biti teške. Prekomjerna težina sportska obuća ukazuje na lošu kvalitetu, jer su prirodni materijali za sportsku obuću prilično lagani.

Zatim pažljivo pogledajte odabrane cipele, potražite neravnine u šavovima i ostatke ljepila na spojevima. Ako ste uspjeli pronaći takve nedostatke, ne biste trebali uzimati ove cipele, one su loše kvalitete i raspasti će se nakon prve lekcije.

Ako za trening odaberete tenisice za trčanje, uzmite cipele s tvrdom petom koja se ne gužva.

Zatim obujte tenisice, podignite se na prste i pogledajte krivulju potplata. Ako padne na sredinu potplata, ne smijete uzimati takve cipele, brzo će umoriti vaše noge i može uzrokovati ozljede, a s vremenom može dovesti do ravnih stopala.

Zavoj bi trebao biti bliže prstu, cipele s ovim svojstvom su udobne i praktične za trening.

Ozbiljno treba shvatiti i način oslonca tenisice na stopalu, ni u kojem slučaju ne uzimajte tenisice s čičak trakom, one su namijenjene za planinarenje i trake za trčanje, a ne za ozbiljne treninge u teretani.

Uzmite cipele s vezicama, ali preferirajte ravne vezice, jer se okrugle često razvezuju. Prednost tenisica s vezicama je što se mogu pričvrstiti na stopalo na bilo koji način koji vam je ugodan, takve cipele neće odletjeti niti stisnuti stopalo kao tenisice s gumicom. Ne zaboravite da kvaliteta vaših sportskih aktivnosti ovisi o kvaliteti vaših tenisica.

Sobne tenisice se ne razlikuju puno od običnih sportskih cipela, one glavna značajka- to je mekana i prozračna površina te potplat koji može imati simetričan uzorak.

Za aktivnosti na otvorenom ne biste trebali uzimati cipele sa simetričnim uzorkom na potplatu, jer se brzo troše. Kako biste odabrali udobne cipele za teretanu, pokušajte ih savijati kako biste provjerili elastičnost potplata. Za teretanu je bolje uzeti tenisice s visokom razinom elastičnosti.