Artikulacijska gimnastika. Zašto je to važno? Vježba za lijepe pune usne

Anastazija Voroncova

Jedna od metoda prevencije i liječenja poremećaja u razvoju zubnog sustava je miogimnastika.

Miogimnastika u ortodonciji postala je široko korištena ne samo kao samostalan proces, već iu kombinaciji s drugim metodama liječenja dentofacijalnih anomalija.

U pedijatrijskoj stomatološkoj praksi miogimnastika se koristi za ispravljanje nedostataka zagriza.

Što je miogimnastika

Miogimnastika u ortodonciji je učinkovita metoda prevencije i ispravcidentalne anomalijekroz fizikalnu terapiju.

Stručnjaci su razvili skup vježbi koje vraćaju funkcije oralnih mišića koji okružuju denticiju.

Prije tretmana procjenjuje se funkcionalno stanje zubnog sustava pacijenta. Jedna od metoda procjene je test žvakanja prema I. S. Rubinovu.

Načelo liječenja miogimnastikom je treniranje mišića, zbog čega dolazi do njihovog normalnog funkcioniranja.

Terapeutska gimnastika može se koristiti kao:

  • Samoliječenje.
  • Prije početka ortodontske terapije.
  • U kombinaciji s ortodontskim liječenjem malokluzija.
  • Nakon tretmana kako bi se konsolidirao rezultat i spriječio povratak bolesti.

I samo liječnik može propisati najučinkovitiji kompleks miogimnastike za uklanjanje kvara.

Učinkovitost

Učinkovitost miogimnastike ovisi o težini anomalije, kao io kvaliteti i redovitosti vježbi pacijenta.

Vježbe mogu dati dobre rezultate kod djece s primarnom malokluzijom (u dobi od 4 do 7 godina) nakon što shvate što se od njih traži.

Kao samostalan tretman, miogimnastika daje pozitivne rezultate kod abnormalnih promjena na gornjim sjekutićima.

Pravila

Sljedeći zahtjevi vrijede za vježbe:

  • Mišići se moraju kontrahirati maksimalnom amplitudom.
  • Moraš pripaziti na to. Tako da intenzitet kontrakcije mišića bude unutar fizioloških granica.
  • Postupno povećanje brzine i trajanja kontrakcija.
  • Između uzastopnih kontrakcija potrebno je napraviti pauzu jednaku trajanju same kontrakcije.
  • Kod svake vježbe kontrakcije mišića moraju se ponoviti nekoliko puta dok se ne pojavi lagani umor.
  • Miogimnastika je najučinkovitija za djecu od četiri do sedam godina.

Miogimnastičke vježbe izvode se sa ili bez posebnih sprava.

Video: “Kako ispraviti zagriz i ispraviti zube”

Skup vježbi

Postoje mnoge tehnike i vježbe koje se mogu koristiti za uklanjanje nedostataka.

Miogimnastika za duboki zagriz

  • Izvodi se u stojećem položaju. Potrebno je vratiti ruke unatrag i podići bradu. Dok ste u tom položaju, pokušajte gurnuti donju čeljust što je više moguće naprijed, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Vježbu je potrebno ponoviti 10 do 15 puta tri puta dnevno.
  • Nakon mjesec dana vježba se malo modificira: rade sve na isti način, s jedinom razlikom da kada se donja čeljust pomakne prema naprijed, donji prednji zubi trebaju biti postavljeni ispred gornjih.
  • Vježba po I. S. Rubinovu, koja se svodi na izvođenje doziranih vježbi u trajanju od 3 do 5 minuta, kao što je otvaranje i zatvaranje usta bez izbacivanja donje čeljusti. Učestalost vježbe je do pet puta dnevno.

Vježbe otvorenog zagriza

Koriste se tehnike koje pomažu u treniranju mišića koji podižu mandibulu:

  • Stisnite i opustite zube. Snaga kontrakcije mišića kontrolira se pomoću prstiju pritisnutih na obraze u blizini kutnjaka (u području žvačnih mišića). Vježbu izvodite sve dok žvačni mišić ne osjeti umor
  • Vježba se izvodi na potpuno isti način kao i prethodna, ali s otporom. Koristite kažiprst i srednji prst desne ruke, koji se nalaze na donjim prednjim zubima, kako biste spriječili podizanje donje čeljusti.
  • Stavite gumenu cjevčicu na drvenu olovku ili štapić i zagrizite prednjim zubima.

Gimnastika za nerazvijenost orbicularis orisa mišića

Vježbanje orbikularnog mišića važno je u slučajevima disanja na usta i interlabijalnog zjapenja.

Vježbe pomažu produljiti gornju usnicu i razviti normalne konture usta.

Kao rezultat uspješnog treninga mišića, nema opasnosti od ponovnog nagiba gornjih sjekutića.

Vježbe usmjerene na vraćanje funkcionalnosti orbicularis orisa mišića i korekciju zatvaranja usana:

  • Potrebno je razvući usne, slično kao kada osoba pokušava ugasiti svijeću, a zatim ih razvući u širok osmijeh. Nakon toga morate ispružiti usne naprijed, pokušavajući nešto reći. Držite usne u ovom položaju tridesetak sekundi.
  • Čvrsto stisnite usne, uvucite zrak kroz nos i napuhnite obraze. Zatim ih pritisnite šakama kako bi zrak izašao. U ovom slučaju nema potrebe za stiskanjem usana.
  • Čvrsto napućivši usne, uvucite zrak ispod donje usne, a zatim ispod gornje (preporučuje se kod izbočenja sjekutića).
  • Stavite traku debelog kartona između usana, čvrsto je stisnite i držite 30-50 minuta. Na početku nastave držite karton usnama, počevši od minute i postupno povećavajući do pedeset minuta.
  • Za treniranje orbicularis orisa mišića preporuča se puhanje u pokretne predmete: na primjer, pero ili komadić vate.
  • Stavite male prste u kutove usta i lagano ih rastegnite, a zatim čvrsto zatvorite usne.
  • Mali pamučni štapići stavljaju se iza donje i gornje usne sa strane frenuluma. Sa zatvorenim usnama izgovarajte glasove: p, b, m.

Vježbe za mezijalni zagriz

  • Vrhom jezika pritiskajte nepčane površine prednjih zuba gornjeg reda tri do pet minuta dok se ne pojavi osjećaj umora mišića.
  • Lagano zabacite glavu unatrag i otvarajte i zatvarajte usta. Kada zatvarate usta, vrhom jezika dodirnite stražnji rub tvrdog nepca.
  • Povucite donju usnu ispod gornjih prednjih zuba.

Gimnastika za kosi zagriz

Ako je uzrok kosog zagriza pomak donje čeljusti u stranu, koristi se sljedeća vježba:

Maksimalno otvorivši usta, pomaknite donju čeljust u smjeru nepravilnog zatvaranja zuba (preklapanje gornjih zuba s donjim), zatim, ne mijenjajući položaj, podignite donju čeljust do susreta. zube gornje čeljusti i zadržite ga u tom položaju najmanje pet sekundi, nakon čega se čeljust može izostaviti.

Miogimnastika za mišiće jezika

Vježbe koje se koriste za ispravljanje zatvaranja usana:

  • "Gledati." Čvrsto napućivši usne, izvodite kružne pokrete jezikom naizmjenično ispod gornje i donje usne.
  • "Kaznimo zločesti jezik." Stavite ispruženi jezik na donju usnicu. S gornjom usnom, pokušavajući brzo zatvoriti usne, kao da pljesnete jezikom.
  • – Bojimo strop. Zamislite da je vaš jezik kist kojim treba obojiti strop. Nebo djeluje kao strop. Strop morate obojiti vrlo pažljivo, a da ništa ne propustite.
  • "Udarni čekić". Jezik treba biti pritisnut na nepce sa širom otvorenim ustima. Pokušajte zatvoriti usne dok ispuštate zvuk čekića.

Gimnastika nakon obrezivanja frenuluma jezika:

  • Jezik liže donju i gornju usnu. Jezik se kreće u smjeru od jednog kuta usta do drugog, jezikom se pokušava dosegnuti brada i vrh nosa.
  • Zubi se jezikom “prebrajaju” iznutra i izvana.
  • Stavite vrh jezika prvo na jedan, a zatim na drugi obraz.
  • "Jahač". Klickanje jezikom dok širom otvarate usta.

Gimnastika za mišiće prednjeg dijela jezika

Koristi se za infantilno gutanje.

  • Držite jezik ravno.
  • Pripremite gumene prstenove rezanjem gume iz pipete. Stavite gumeni prsten na vrh jezika. Podignite jezik do alveola i pritisnite prsten na njih. Zatim progutajte bez zatvaranja zuba ili zatvaranja usta. Morate paziti da prsten ne sklizne. Nakon svakog gutanja provjerite imate li prsten na jeziku. Broj gutanja odjednom je od 10 do 12. Prvi dan vježbu radite 5-6 puta, drugi je dovoljno dva puta.
  • Stisnutim zubima i usnama pritisnite jezik s prstenom na alveole i držite prsten pet minuta, postupno povećavajte vrijeme do 15 minuta.

Vježbe za srednji dio jezika

  • Kliknite jezikom 50-60 puta.
  • Dva gumena prstena postavljena su na vrh i sredinu jezika. Zubi trebaju biti sklopljeni, a usne blago razmaknute. Podignite jezik prema gore i pritisnite ga na nepce.

Gimnastika za stražnji dio jezika

  • Za opuštanje mišića nakon masaže grgljajte zagrijanu vodu.
  • Zijevanje.

Gimnastika za mišiće koji strše donju čeljust

Vježbe se prvo izvode sjedeći. Kako postaje teže, ustanite.

  • Pomaknite donju čeljust prema naprijed sve dok donji sjekutići ne preklope gornje sjekutiće. Zadržite čeljust u ovom položaju deset sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
  • Ova ista vježba komplicira se okretanjem glave lijevo-desno. Zadržite čeljust u ovom položaju što je duže moguće. Ponovite vježbu barem deset puta.
  • Lagano zabacite glavu unatrag, noge razmaknite u širini ramena, a ruke povucite prema natrag. Pomaknite donju čeljust prema naprijed do rubnog zatvaranja zuba.

Video: “Kako ispraviti pregriz”

Ponekad je dovoljno rano otkriti probleme u formiranju čeljusti djeteta i obratiti se stručnjaku za pomoć. Tada možete spriječiti mnoge anomalije koristeći jednostavne, dostupne i besplatne metode, provodeći samo vrijeme vježbajući sa svojim voljenim djetetom.

Što je miogimnastika?

Ovo je specifičan skup vježbi za mišiće lica i žvakanje, koji se nalaze oko zubnog niza i na ovaj ili onaj način utječu na njegovo formiranje. Uz njihovu pomoć možete promijeniti početak nedostataka ugriza, poboljšati dikciju, a također djelomično utjecati na pravilno oblikovanje čeljusti i konture lica. Nije iznenađujuće da miogimnastika zauzima tako važno mjesto u ortodonciji.

Njegova uporaba je posebno učinkovita za djecu od 4-7 godina. Smatra se da nakon što dijete navrši 9 godina ove vježbe više ne mogu djelovati kao terapijska metoda. Ipak, često se propisuju uz druge ortodontske tretmane zubnog sustava.

A. Rogers razvio je prve dijagnostičke parametre i gimnastičke komplekse ove vrste još u prošlom stoljeću. Na temelju njegova rada danas se u stomatologiji razvijaju nove vježbe kojima se pokušava spriječiti ili ispraviti većina problema u radu mišića čeljusti.

Miogimnastika lica najčešće se propisuje u sljedećim varijantama:

  • kao neovisna metoda liječenja;
  • kao priprema za sve ortodontske intervencije;
  • ili kao dodatni utjecaj tijekom takve korekcije;
  • konsolidirati rezultat nakon posebnog tretmana;
  • te kao metoda prevencije buduće funkcije čeljusti.

Liječnici kažu da je važno prvo napraviti odgovarajuću dijagnostiku, a tek onda odlučiti o vježbama koje će biti primjerene u svakom konkretnom slučaju. Stoga je samoliječenje potpuno isključeno. Samo stručnjak može odrediti što je točno za dijete i odabrati najbolju opciju.

Princip rada

Da biste postigli očekivani rezultat, morate se pridržavati sljedećih osnovnih načela liječenja:

  • redoslijed - prvo se proučavaju i aktivno koriste jednostavne vježbe, a tek nakon njihovog svladavanja mogu se započeti složeniji kompleksi;
  • sustavno - trebate vježbati svakodnevno, redovito, kontinuirano, bez dugih pauza;
  • svijest - miogimnastika najbolje pomaže kada dijete razumije što se od njega traži i s velikom željom izvodi pravilne pokrete;
  • aktivnost - mišići moraju izvesti maksimalnu amplitudu;
  • individualni pristup - samo uzimajući u obzir strukturu čeljusti određenog djeteta može se govoriti o bilo kakvim vježbama, jer nisu univerzalne i koriste se različite kombinacije u svakom kliničkom slučaju;
  • dobni raspon - najbolje razdoblje za učinkovite rezultate je od 4 do 7 godina;
  • integrirani pristup – najvećim se postignućima mogu pohvaliti oni pacijenti koji su miogimnastiku koristili zajedno s drugim metodama liječenja dentoalveolarnih anomalija, na primjer, kompleks Rokabado često se nadopunjuje autogenim treningom i akupresurom.

Prednosti i nedostatci

Učinkovitost miogimnastike određena je sljedećim prednostima:

  • vraća punu funkcionalnost žvačnih mišića;
  • normalizira ukupni ton lica;
  • poboljšava funkcioniranje donje čeljusti, čineći je pokretnijom;
  • utječe na razvoj bitnih zglobova.

Prednost metode je što je primjenjiva ne samo u ortodonciji, već iu logopediji, pozitivno utječući na dikciju.

Istina, postoje neki nedostaci:

  • pri izvođenju posebnih vježbi prilično je teško kontrolirati točan utjecaj na željene mišiće i točno postaviti potrebno trajanje sesije;
  • Nažalost, nisu svi oblici malokluzije i drugih anomalija čeljusti podložni takvim učincima, a za odrasle se pokazuju neučinkovitima.

Dakle, bilo bi nepotrebno izvoditi gimnastičke aktivnosti u slučaju hipertrofije mišića lica, parestezije obraza i drugih anomalija uzrokovanih patološkom građom same kosti.

Miogimnastika za malokluziju

Ovisno o obliku okluzije i intenzitetu defekta, propisuju se sljedeće vježbe.

  1. Uspravite se, ispružite ruke i vratite ih natrag. Podignite bradu i pokušajte je gurnuti što više prema naprijed. Povremeno se vratite u prvobitni položaj. Napravite do 10-15 ponavljanja u jednoj sesiji. Trebate najmanje tri pristupa dnevno.
  2. Postupno povećavajte opterećenje i nakon 30 dana otežajte. Povlačenjem donje čeljusti prema naprijed nastoje sjekutiće postaviti ispred gornjih.
  3. Osim toga, predlaže se izvođenje posebne Rubinovljeve vježbe. Da biste to učinili, morate zatvoriti i otvoriti usta bez ikakvog pomaka najmanje 3-5 minuta. Ponovite najmanje pet puta dnevno.
  1. Morate snažno stisnuti i otpustiti zube. Kako biste provjerili koliko je dijete dobro, možete prstima pritisnuti svoje lice na području gdje rastu kutnjaci.
  2. Da biste dodali dobit, učinite istu stvar, ali s povećanim otporom. Stavite kažiprst i srednji prst na prednji dio niza i pri otvaranju usta pokušajte spriječiti aktivne pokrete čeljusti. Dakle, osoba ulaže puno više napora, dobro radeći na pravim mišićima.
  3. Druga vježba se izvodi pomoću olovke ili štapa odgovarajuće veličine. Na taj se predmet stavi gumena cjevčica i zagrize sjekutićima.

Liječenje uključuje sljedeće učinke:

  1. Pokušavaju ispružiti jezik i snažno pritisnuti stražnji dio nepca. Činite to 3-5 minuta ili do prvog osjećaja umora mišića.
  2. Zabacuju glavu i otvaraju i zatvaraju usta. Kada se čeljusti zatvaraju, potrebno je ispružiti jezik do dalekog ruba nebo.
  3. Tijekom nekog vremena, donja čeljust se povlači prema naprijed dok se gornji sjekutići potpuno ne pokriju.

Ako se otkrije: širom otvorite čeljusti, pokušavajući pomaknuti donju na stranu gdje se promatra problematično područje. A zatim ih zatvore u istom položaju i drže do pet sekundi.

  1. Pokušavaju povući donji red zuba prema naprijed tako da bude ispred gornjeg. Zadržite položaj najmanje 10 sekundi.
  2. Zakomplicirajte prethodnu verziju istodobnim okretanjem glave, prvo ulijevo, a zatim udesno. Ponavljanja se izvode 10 puta.
  3. Morate staviti noge u širinu ramena, zabaciti glavu unatrag i staviti ruke iza leđa. Pokušajte gurnuti donju čeljust tako da se rubovi zuba spoje.

Vježbe za jezik

Također, u nekim slučajevima potrebna je miogimnastika za ispravljanje položaja i funkcioniranja jezika. Najčešće se propisuje u slučajevima problema s gutanjem. Koriste se sljedeće vježbe:

  1. "Sat" - s pažljivo zatvorenim usnama, radite pokrete jezikom u krugu, prolazeći iznutra usne
  2. "Nestašni jezik" - postavite ga u ispružen položaj, lagano ga gurajući prema naprijed. Zatvorite usta, učinite to tako da ih možete "pljesnuti" gornjim redom.
  3. "Oslikavanje stropa" - neka dijete zamisli da je jezik kist, a nebo strop. Morate ga pokušati maksimalno pažljivo pomicati po gornjem dijelu sluznice, a da ništa ne propustite.
  4. „Čekić“ - usta se širom otvore, a jezik dohvati do nepca. U tom položaju pokušavaju brzo zatvoriti usne, oponašajući udarac čekićem.

U slučajevima presijecanja frenuluma jezika predlažu se sljedeće vježbe:

  1. Naizmjenično ližite gornju i donju usnicu. Pokreti se trebaju izvoditi od jednog ruba do drugog, a također pokušati doći do brade i ruba nosa.
  2. Oni to rade na sličan način da broje sve zube u nizu.
  3. Stavite vrh naizmjenično na svaki obraz.
  4. Napravite zvuk klikanja poput konjanika, sa otvorena usta.

Ponovite kompleks do deset puta.

Ako imate poteškoća s gutanjem, za razvoj funkcije prednjeg dijela ovog organa:

  • Jezik se drži u položaju "stupa".
  • Od pipete izrežite gumene prstenove, stavite ih na vrh jezika i pritisnite na alveole. U tom položaju progutati i zatvoriti usta bez zatvaranja zubala. Važno je stalno paziti da gumeni prstenovi ne skliznu. Progutati do 10-12 puta u jednom potezu. Možete početi s pet ili čak dva.
  • Isti prsten držite jezikom stisnutih zuba. Postupno povećavajte vrijeme izvođenja s 5 na 15 minuta.

Idealno za korekciju rada srednjeg dijela organa:

  • klik 50-60 puta;
  • stisnuti kolutove na nepce jezikom sklopljenih zuba i razdvojenih usana.

Stražnji dio je dizajniran na sljedeći način:

  • grgljati jednostavno Topla voda neko vrijeme;
  • izvoditi pokrete zijevanja.

Za usne

Ako imate problema s njihovim zatvaranjem, radite slične vježbe, ali u drugoj kombinaciji:

  • čvrsto stišćući usta, pomičite jezik u krug;
  • povlače ga naprijed, stavljajući ga na donju usnu, i pokušavaju ga pogoditi gornjom usnom;
  • otvarajući usta, stavite vrh jezika na nepce, a pri zatvaranju pokušajte oponašati zvuk čekića;
  • produžite donji red dok se gornji sjekutići ne preklapaju i zadržite taj položaj 10 sekundi;
  • komplicirati radnje izvodeći ih okretanjem u stranu;
  • ispružite donju čeljust, zabacujući glavu unazad.

Odnosno, neke se vježbe ponavljaju slično nekim drugim problemima.

Za mišiće orbicularis oris

Sljedeće mogućnosti miogimnastike posebno su učinkovite ako imate interlabijalni prostor i naviku ne disati kroz nos:

  1. Naizmjenično razvlače usne prema naprijed, kao da pušu svijeću, a zatim ih razvlače u širok osmijeh. U isto vrijeme možete pokušati izgovoriti zvukove.
  2. Čvrsto stisnite usne i u to vrijeme nosom uvucite što više zraka kako biste napuhali obraze. Sada ih možete oštro pritisnuti šakama i izdahnuti. Usne se ne skupljaju.
  3. Ako postoji problem kao što je izbočenje sjekutića, onda se opet čeljusti čvrsto stisnu i pokušaju uzeti više zraka. Ali to rade ispod svake usne, gornje i donje, naizmjenično.
  4. Između redova se steže kartonska traka i drži do sat vremena. Ali za prve vježbe, one počinju sa samo minutom.
  5. Za dodatni trening neka dijete puhne u neki lagani pokretni predmet – pero ili komadić vate.
  6. Malim prstima rastežu kutove usta, a istovremeno ih mišićima pokušavaju spojiti.
  7. Napravite pamučne kolute i stavite ih ispod usana u blizini frenuluma s obje strane. Pokušavaju izgovoriti tupe glasove (p, m, b).

Kako povećati učinkovitost vježbi?

Postići najbolje rezultate, morate se pridržavati određene tehnike i sljedećih pravila:

  1. Aktivno radite mišiće s maksimalnom amplitudom.
  2. Ali pritom se održavaju fiziološke granice dopuštenih pokreta.
  3. Postupno povećavajte brzinu, intenzitet i težinu svake vježbe.
  4. Kako biste ostali sigurni, morate dopustiti svojim mišićima da se odmore točno onoliko vremena koliko su radili prije.
  5. Ponavljajte svaki pokret dok ne osjetite umor.
  6. Odredite određeno vrijeme za nastavu i strogo ga se redovito pridržavajte.

Video: o miogimnastici.

Specijalni uređaji

U ortodonciji se također koriste sljedeća pomagala:

  • Vestibularne ploče - nose se tijekom spavanja kako bi se normaliziralo disanje i korigirao položaj jezika i donje čeljusti. Morate ga umetnuti palcem, dok istovremeno izvlačite poseban prsten.
  • Metalni disk - usmjeren na odvikavanje djeteta od loše navike po tipu sisanja palca, kao i korekcija disanja na usta i distalne okluzije. Morate zatvoriti disk usnama, au isto vrijeme pomaknite donju čeljust malo prema naprijed. Potrebno je osigurati da je njegov položaj strogo vodoravan.

Govor je težak proces, u kojem su uključeni različiti organi. Artikulacijska gimnastika za djecu, pomaže u treniranju mišića ovih organa, zbog čega se razvoj govora odvija brže i dijete razvija pravilan izgovor. Postoje razni setovi vježbi. Neki su usmjereni na opći razvoj govora, drugi pomažu u suočavanju s problemima dikcije.

Logoped će vam pomoći odabrati pravi skup vježbi. Nakon pregleda bebe i razgovora s njim, odabrat će individualni program nastave. U slučaju ozbiljnog zaostajanja u razvoju govornih vještina, preporučljivo je konzultirati neurologa, budući da problemi u razvoj govora mogu biti povezani s ozbiljnim bolestima.

Postoje vježbe za poticanje aktivnog govora, a ako je dijete zdravo, majka može sama raditi s njim. Iako će konzultacije s logopedom i dalje biti korisne: možda će biti potreban poseban program. Vježbe treniraju određene mišiće i pomažu bebi da počne aktivno govoriti. Razvijaju pokretljivost i spretnost artikulacijskog aparata:

  • Jezik;
  • uzde.

Gimnastiku za djecu treba učiniti šarenom i zanimljivom. Ako su vježbe predstavljene u obliku igre, mali fidget će vježbati sa zadovoljstvom i brzo savladati suptilnosti svijeta zvukova. Dobro je pojačati verbalne opise vizualnim slikama, pripremajući šarene slike sa slikama za svaku vježbu.

Što još treba uzeti u obzir: dijete ne vidi svoj jezik, pa mu je teško razumjeti zahtjeve odraslih ako nešto pođe po zlu. Stoga je dobro ako vježbe može izvoditi pred ogledalom i vidjeti položaj usana i jezika. Ako se i dalje ne može snaći, trebate mu pomoći vodeći mu jezik lopaticom, drškom žlice ili drugim čistim, duguljastim i neoštrim predmetom.

Na početku nastave trebate pozvati dijete da izvede nekoliko vježbi, a ostatak dodajte postupno, ne više od jedne nove vježbe po satu. Ako postoje problemi u izvođenju starih, ne treba uvoditi nove vježbe. Bolje je pustiti dijete da se udobno smjesti i osjeti da mu sve ide.


Kompleks za djecu od 1-4 godine

Djeci je teško koncentrirati se na nešto duže vrijeme i brzo se umore. Stoga gimnastika ne bi trebala trajati više od 10 minuta dnevno, a započeti s dvije ili tri, postupno povećavajući vrijeme.
Dinamičke vježbe za djecu do 4 godine:

  • "Zmija";
  • “Zamijesio tijesto”;
  • “Pranje zubi”;
  • "Gledati";
  • "Ljuljačka";
  • "Nahranjeni hrčak";
  • "Baloni".

Statičke vježbe:

  • "Nilski konj";
  • "Osmijeh";
  • "Nos";
  • "Palačinka";
  • "Gladni hrčak"

Izmjenite statičke i dinamičke vježbe, tada djetetu neće biti dosadno. Svoja objašnjenja popratite elementima bajki ili priča o životinjama. Na primjer, tijekom vježbe "Proboscis" možete reći da se dijete pretvara da je mali slon koji uči ispružiti svoju surlu.


Skup vježbi za djecu od 4-7 godina

Djeca u ovoj dobi već su spremnija za nastavu, pa se njihovo trajanje povećava. Artikulacijska gimnastika za djecu može trajati 15-20 minuta. To će biti dovoljno za razvoj odgovarajućih mišića, a dijete se za to vrijeme neće imati vremena umoriti. Vježbe se mogu izvoditi bilo kojim redoslijedom, ali bolje je započeti s vježbama za usne. Jedna vježba treba trajati oko 5-10 sekundi ili je treba ponoviti 5-7 puta. Svi elementi dolje opisanog kompleksa prikladni su za ovu dobnu skupinu.

Djetetu nije jasno koliko dugo treba izvoditi vježbu, pa odrasli treba glasno brojati do 5 ili 7 dok je izvodi.


Blok vježbi za razvoj mišića usana.

  • "Osmijeh". Od djeteta treba tražiti da se nasmiješi bez pokazivanja zuba. Ovaj položaj mišića održava se do 5 sekundi.
  • "Nos". Usne je potrebno saviti u cijev i povući što je više moguće naprijed.
  • "Nilski konj". Dijete treba zamoliti da širom otvori usta i sjedi u tom položaju 5 sekundi.
  • "Ograda". Objašnjavamo da se trebate smiješiti tako da gornji i donji zubi budu što otvoreniji. Ovaj izraz lica također traje oko 5 sekundi.
  • Izmjenične vježbe "Osmijeh" i "Ograda". Izvedeno 5 puta.

Blok za razvoj mišića jezika.

  • "Palačinka" (lopatica). Opušteni jezik treba položiti na donju usnicu (bez stršanja). Traje 5 sekundi.
  • "Ljuta maca". Vrh jezika se naslanja na donje zube, bočni na kutnjake, a središnji dio imitira tobogan. Dijete treba lagano zagristi "tobogan" zubima. Vježba se izvodi s otvorenim ustima.
  • "Ljuljačka" . Usta se otvaraju, a jezik se naizmjenično podiže gore-dolje.
  • "Zmija". Jezik je isplažen što je više moguće, a dijete treba nastojati da bude što uži. Nakon toga, jezik je skriven. Radnja se ponavlja do 7 puta.
  • “Pranje zubi.” Vrhom jezika potrebno je četkati gornje, a zatim donje zube od lijevog prema desnom rubu. Izvedite 2 puta odozgo i odozdo.
  • "Ploviti". Kraj jezika se naslanja na gornje zube i drži u tom položaju 7-10 sekundi.
  • "Slikar". Jezikom prelazimo po nepcu u smjeru od naprijed prema nazad (od zuba prema grlu). Možete reći svom djetetu da je jezik kist koji slika nebo.
  • "Purani". Vrhom jezika treba brzo pomicati naprijed-natrag duž gornje usne.
  • "Gledati". Dijete treba lagano otvoriti usta i vrhom jezika naizmjenično dodirivati ​​lijevi i desni kut usta. Da bi bilo zanimljivije, možete objasniti da je ovo imitacija klatna sata. Morate napraviti 5-10 pokreta naprijed-nazad.
  • "Kupa". Sa širom otvorenim ustima, morate držati jezik gore, ali ne dodirujući zube.
  • "Ukusna marmelada". Gornja usna se obliže širokim jezikom (skidanje pekmeza), nakon čega se jezik sakrije. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta.
  • "Djetlić". Vrhom jezika brzo i snažno lupkajte po stražnjoj strani gornjih zuba 5-7 sekundi.
  • "Motor". Položaj je kao u prethodnoj vježbi - usta su otvorena, jezik kuca iza gornjih zuba. U isto vrijeme morate snažno izdahnuti kako biste proizveli zvuk "din-din-din".
  • "Umijesio tijesto". Jezik leži na donjoj usnici (položaj palačinke), dok se usta otvaraju i zatvaraju.

Za sublingvalni ligament jezika.

  • "Konj". Dijete bi trebalo kliknuti jezikom, izražavajući topot kopita.
  • "Gljiva". Jezik se čvrsto prisloni (usisa na nepce) i drži u tom položaju 5 sekundi.
  • "Harmonika". Držeći jezik u položaju "gljive", morate otvoriti / zatvoriti usta 5 puta.

Vježbe za mišiće obraza.

  • "Baloni". Obrazi su napuhani, tada ih dijete treba udarati umjerenom snagom da izbaci zrak.
  • "Uhranjeni hrčak". Prvo se napuhuju oba obraza, zatim naizmjenično desni i lijevi.
  • "Gladni hrčak". Obrazi se uvlače i drže u tom položaju 5-7 sekundi.


Roditelji ili učitelji?

Djeca sa slabo razvijenim govorni aparat neće pokazati vrtoglav uspjeh. Njima je gimnastika teška, a na roditeljima je da ne odustaju unatoč neuspjesima. Istovremeno, ne biste trebali pokazati svoje nezadovoljstvo djetetu. Ne proučavaju uzalud logopedi osnove pedagogije. Roditelji će morati postati i mali učitelji i mali psiholozi za rad sa svojim djetetom.

Budite ljubazni i strpljivi sa svojim djetetom, ponašajte se smireno. Ono što odrasla osoba doživljava kao normu za malu osobu potpuno je novi svijet za čije svladavanje treba vremena. Strpljenje će svakako biti nagrađeno, a beba će vas oduševiti pravilnom dikcijom.

Vježbe usmjerene na jačanje mišića usta

Početni položaj sve predložene vježbe su iste Sjedimo prekriženih nogu na krevetu: ravna leđa, spuštena ramena.

Vježba 1. Počnite rastezati usne u cjevčicu, napuhnite obraze i naizmjenično pomičite zrak unutar njih, prvo na jedan, pa na drugi obraz. U isto vrijeme počnite izgovarati samoglasnike "o", "u", "a". Ponovite vježbu najmanje tri do četiri puta.

Vježba 2. Udahnite zrak nosna šupljina. Sada izdahnite kroz usta. Usne bi u ovom trenutku trebale biti potpuno opuštene. Napravite ponavljanje, ali samo s razvučenim usnama kao tijekom poljupca - poput cijevi. Ponovite vježbu isti broj puta kao u prethodnoj verziji.

Vježba 3. Stisnite zube i udahnite zrak kroz njih. Zadržite dah. Izdahnite zrak prvo kroz jedan kut usta, a zatim kroz drugi. Ponovite tri do četiri puta.

Vježba 4. Stisnite usne bez prejakog pritiskanja. Zategnite kutove usana, kao da sišete 2 komadića limuna prema stražnjim zubima. Nema potrebe stiskati zube. Sada pokušajte podići kutove usana dok se lagano smiješite. Zatim ih malo spustite. Pravite sitne, pulsirajuće, kružne pokrete prstima u uglovima usta, gore-dolje, dok ne izbrojite do trideset. Odmorite se i opustite.

Vježba 5. Stisnite usne bez stiskanja zuba. Počnite lupkati središte usana kažiprstom. Polako maknite prst s usana dok ne počnete osjećati peckanje. Zatim počnite izvoditi brze pulsirajuće pokrete prstom dok ne izbrojite do trideset. Opustiti.

Kakav se učinak može postići: nestanak "tužnog lica" - vječno oborenih usana. Bore oko usana nestaju, a same usne postaju punije.

Skup vježbi za usta i obraze - "između"

Prikazani skup vježbi usmjeren je na poboljšanje mišića orbicularis oris. Posebno relevantno za radne urede.

Početni položaj za sve vježbe je sjediti leđima naslonjenim na naslon stolice i staviti ruke na koljena u opuštenom stanju.

Vježba 1. Duboko udahnite kroz nosnu šupljinu. Nosnice su raširene. Počnite što više napuhivati ​​obraze i počnite izbacivati ​​zrak kroz stisnute usne.Ponovite tri do četiri puta.

Vježba 2. Počnite izgovarati samoglasnike "i", "a", "o", "u", "y", ponavljajući svaki od njih pet do šest puta.

Vježba 3. Udahnite zrak kroz nos, dok pokušavate rastegnuti usne cjevčicom. Držite kut s 3 prsta. Mirno ispustite zrak kroz usta. Pokušajte izvoditi vježbu što energičnije. Ponovite četiri puta.

Vježba 4. Ne žurite s otvaranjem i zatvaranjem usta. Ostavite usta otvorena i držite ih tako neko vrijeme.

Vježba 5. Otvorite usta do pola, uvucite usne. Zategnite mišiće i zadržite ih neko vrijeme. Ponovite vježbu najmanje pet puta.

Vježba 6. Naizmjenično podižite kutove usta, a zatim podignite oba kuta u isto vrijeme.

Vježba 7. Stisnite usne, okrećite ih prema unutra dok ne stanu, tako da nestanu.

Vježba 8. Naizmjenično spuštajte kutove usana. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme.

Vježba 9. Prinesite kažiprste ustima i pritisnite ih u kutove. Pokušajte se nasmiješiti. Pritisnite usne. Sad se opusti. Ponovite dvadeset puta.

Vježba 10. Istovremeno spustite kutove usana. Zadržite ovaj položaj deset sekundi.

Učinak: možete ojačati sve mišiće oko usta, izravnati okomite nabore, riješiti se bora na gornjoj usni.

Skup vježbi za obraze - "jutro"

Ovaj kompleks mora se izvesti odmah nakon spavanja.

Sjednite prekriženih nogu na krevet. Spustite ramena, ispravite leđa.

Vježba 1. Udahnite puno zraka kroz nosnu šupljinu. Krila nosa trebaju biti napeta. Polako, nakon istog vremena, ispustite sav zrak kroz usta dva do tri puta, s razmakom od tri do četiri sekunde.

Vježba 2. Duboko udahnite kroz nos. Prestanite disati - unutarnji mišići lica trebali bi se napeti, a krv će početi juriti u lice. Bez udisanja zraka dok napućite usne, počnite napuhivati ​​obraze. Nakon dvije do tri sekunde snažno izbacite zrak. Ponovite dva do tri puta.

Vježba 3. Duboko udahnite kroz nos, uvlačeći obraze. Nakon kratkog zadržavanja daha na otprilike sekundu, izdahnite polako, ravnomjerno kroz usta, sa zatvorenim usnama. Obrazi su napuhani. Ponovite dvaput.

Vježba 4. Udahnite zrak i "zakotrljajte loptu" u različitim smjerovima.

Vježba 5. Pritisnite kažiprste na vrh obraza. Polako otvorite usta tako da se usne rastegnu. Nasmiješite se i osjetite kako vam se mišići napinju pod prstima.Vježbu ponovite deset puta.

Vježba 6. Napuhnite obraze i čvrsto stisnite usne. Pritisnite prste na obraze, držeći usne otvorene.Ne ispuštajte zrak. Brojite do deset, pa se odmorite. Napravite deset ponavljanja. Postupno povećavajte broj dok ne dođete do trideset.

Vježba 7. Desnom rukom uhvatite lijevi obraz tako da vam palac bude u ustima, s unutarnje strane obraza. Preostali prsti trebali bi dobro pristajati uz kožu s unutrašnje strane. Pokušajte se nasmiješiti dok udišete kroz nos. Istodobno će se mišići obraza skupiti, a prsti će im se početi suprotstavljati. Tijekom odmora morate otpustiti prste. Ponovite dva puta za oba obraza.

Vježba 8. Napuhnite desni obraz i izdahnite zrak kroz kut usta. Sada ponovite isto s drugim obrazom. Ponovite tri do četiri puta.

Vježba 9. Desna ruka osigurajte lijevu stranu vrata. Stavite tri prsta druge ruke na lijevi kut usta. Kontrahirani mišići povlače lijevi kut usta prema dolje. Ruka ga drži na mjestu. Kada izdišete, mišići se opuštaju.

Vježba 10. Zamislite 2 točke: jednu iznad gornje usne, točno u sredini, drugu iznad donje usne.Otvorite usta, rastežući točke tako da se pojavi pravilan oval.Gornja usna mora biti pritisnuta uz zube. Stavite prste na vrh obraza bez pritiska na njih. Držeći usne u ovom položaju, pokušajte se nasmiješiti sa strane svijeta. Spustite uglove. Odmah ponovite.

Učinak: Mišići vrata i obraza osjetno će ojačati, opuštena koža obraza će se podignuti, efekt "upalih" očiju će nestati, a oblik lica će se popraviti.

Gimnastika za usta

1. Ekspresivno, napinjući mišiće i rastežući usne, izgovorite samoglasnike: A, I, E, B, V.

2. Zazviždite veselu melodiju.

3. Napuhnite obraze i premjestite zrak s jednog obraza na drugi.
Zatim žvačite s napuhanim obrazima.

4. Lagano otvorite usne i polako ih zategnite opustite mišiće usta bez pomicanja čeljusti ili zatvaranja usana.

5. Lagano zabacite glavu unazad i puhnite, kao da držite pero u zraku. Opustiti.

Gimnastika za oči

1. Širom otvorite oči i rotirajte se u krug očne jabučice: prvo udesno, zatim ulijevo, fiksirajući svaki položaj oka.
Zatim opustite mišiće.

2. Srednji i domali prst obje ruke stavite na vanjske kutove očiju.
Zaključajte ovu poziciju.
Polako zatvorite oči, zatim ih postupno opustite i otvorite.

3. Stavite vrhove prstiju obje ruke ispod obrva.
Podignite obrve što je više moguće.
Savladavajući otpor ruku, polako spuštajte gornje kapke dok se oči ne sklope.
Zatim se polako opustite.

4. Podignite obrve visoko, popravite ih u ovom položaju i, svladavajući otpor, polako spustite kapke dok se oči ne zatvore.
Zadržite ovaj napeti položaj 6 sekundi, zatim se polako opustite.

Povezane publikacije