Hogyan tanuljuk meg élvezni az életet gyakorlati ajánlások. Kurzus az optimizmusról, vagy tippek a jó hangulathoz

Jó napot, kedves olvasók! Életünk minősége nagyban függ attól, hogy mennyire vagyunk boldogok. A gyakori munkahelyi problémák, a házastárssal való veszekedés, a gyermek nem fontos tanulmányai, a pénztáros nyájas kommunikációja nem járul hozzá a pozitív érzelmek megjelenéséhez. De lehet örülni a legszürkébb napon is. Ma elmondom, hogyan élvezd az életet, bármi is legyen. Egyszerű és gyakorlati tanácsokat ami drasztikusan megváltoztathatja a boldogsághoz való hozzáállását.

Találj olyan dolgokat, amelyek örömet okoznak

Azt hisszük, nagyon jól ismerjük magunkat. Megértjük, mi az, amit szeretünk, és mi az, ami feldühít és dühít. De ez nem mindig van így.

Próbálj meg egyedül ülni, és emlékezz minden olyan dologra, amit őszintén élvezel az életben.
Ne féljen rögzíteni a legvadabb és leghihetetlenebb dolgokat is. Talán szeret éjszaka sétálni a városban? Kötés, beszélgetés egy közeli baráttal, új ruhavásárlás, egy jó reggeli kávé, masszázs stb.

Ezenkívül próbálja nyomon követni azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak. Először biliárdozott, és nagyon élvezte? Remek, tedd fel ezt a tevékenységet a teendőid közé.

Próbálj meg minden nap odafigyelni mindenre, ami mosolyra késztet vagy örömet okoz.

Idővel ez segít a kellemes eseményekre összpontosítani, és egyre szebb dolgokat fogsz észrevenni körülötted. Tudatalattink szeret velünk játszani. És néha pontosan azokat a dolgokat csúsztatja el, amelyekre gyakrabban gondolunk, és amelyeken fixálunk. Használja ezt előnyére.

Ne feledje, hogy ha gyakran eszik narancsot, akkor előbb-utóbb megbetegszik. Ne vigye túlzásba, ha örömet szerez ebből vagy abból a tevékenységből.

Bővítse látókörét

Minden nap tanulj valami újat. Ez nem csak abban segít, hogy műveltebbé és fejlettebbé váljon, hanem kibővíti az örömet okozó tevékenységek körét is.

Talán nem is sejti, hogy a decoupage nemcsak hobbija, hanem élethivatása is lesz. És az öröm, amit ebből a tevékenységből kap, semmi mással nem hasonlítható össze.

Új dolgok tanulásával edzed az agyadat, nem hagyod, hogy stagnáljon. Fejleszd a memóriádat, fejleszd a gondolkodást. Ezen túlmenően, ha megpróbálsz valamit alkalmazni az életedben, akkor további tapasztalatokat kapsz.

Ismerve a világot, találkozhatsz érdekes emberek ami teljesen új indítékokkal tölti meg az életét. Megosztják tapasztalataikat, kinyitják előtted a függönyt az ismeretlen előtt, megmutatják valami újnak a szép oldalát. Ne félj új ismeretségeket kötni, mert nem tudod biztosan, miért hozott össze a sors ezzel vagy azzal a személlyel.

Egy csodálatos cikket ajánlok figyelmedbe, amely segít abban, hogy megtedd az első lépéseket saját magad megváltoztatásához: "".

Használj ki mindent

Megtanulni meglátni a jót a rosszban is rendkívül hasznos és fontos készség, amellyel minden felnőtt, művelt embernek rendelkeznie kell.

Először is, nem veszi olyan komolyan a csúsztatásokat és hibákat. Ez lehetővé teszi, hogy ne essen depresszióba egy újabb kudarc miatt.

Másodszor, tudja, hogyan alakítson mindent a szükséges élménnyé.

Megszoktuk, hogy gyakrabban szidjuk az életünket mindenért. Rossz munka, magány, szörnyű forgalmi dugók, a feleség aljas jelleme, szemtelen gyerekek és így tovább. Higgye el, ezekben a helyzetekben mindegyikben találhat egy pozitív pillanatot.

• A rossz munka kiváló ok arra, hogy szakemberként fejlessze magát, és új munkahelyre lépjen;
• magány - függetlenség, szabad időbeosztás, élete teljes irányítása;
• szörnyű forgalmi dugók - extra idő kedvenc könyveinek olvasására, egy hely, ahol találkozhat lelki társával stb.

Csak ne húzza a fülét. Vannak helyzetek, amikor tényleg semmi jó. Tanuljon meg különbséget tenni a valóság, a valódi tapasztalat, az igazi jó idő és az irreális elvárások között.

És persze tanulj meg örülni az apró dolgoknak. Néha a legkisebb részlet is tökéletessé teheti az egész napot. Egy csinos lány mosolygott reggel a buszon – íme egy nagyszerű felvétel az életedről, amely örömet és pozitívumot hozott.

Azt javaslom, hogy nézzen szét a könyvben. Mihail Labkovszkij "Akarom és akarom". A szerző leírja, hogyan tanulhatsz meg harmóniában élni önmagaddal, megszabadítva magad a felesleges céloktól és célkitűzésektől. Biztosan találsz benne hasznos tippeket.

Mitől mosolyogsz? Mi a legboldogabb pillanat az életedben? Mi akadályoz meg abban, hogy élvezd a mindennapokat? Hogyan bátorítod magad?

Mosolyogj itt és most!
Boldogságot neked.

Talán többször hallottad már: "Élj és örülj." De hogyan lehet élvezni az életet, ha valami nem tapad össze, igaz? 15 bevált tipp segít, hogy minden rendben legyen.

Mindenki azt akarja, hogy az élete boldog legyen. És csak keveseknek sikerül igazán élvezni az életet minden nap. A probléma az, hogy számos minta létezik, amelyek nem ismerete és figyelmen kívül hagyása csupán az élet elleni bűncselekmény. Tanulj meg néhányat ezek közül a minták közül, légy bölcsebb, és élvezd az életet most.

Hogyan tanuljuk meg élvezni az életet?

1. Tanulj meg pihenni. Mindenki tudja, hogy a pihenés elengedhetetlen. De az a fontos, hogy valóban csak információ hiányában tud lazítani. Ügyeljen arra, hogy minden nap, vagy extrém esetben hetente egyszer szánjon időt a megfelelő pihenésre. A megfelelő pihenés szükséges a normális működésünkhöz idegrendszer. A normális pszicho-érzelmi állapot lehetőséget ad számunkra, hogy sokkal többet tegyünk. A legtöbben úgy gondolják, hogy nincs idejük pihenni (ez nem vonatkozik a nyaralásra stb.), ennek ellenére még mindig nincs sok idejük. Azok azonban, akik úgy döntöttek, hogy időt adnak maguknak a megfelelő pihenésre, nagyon hamar rájönnek, hogy mindent vagy majdnem mindent elkezdtek csinálni. Kezdjen el rendesen pihenni még ma, és meglátja.
2. Döntsd el magad, ne mások miatt. Ne feledd, hogy a lovat a vízhez vezetheted, de nem itatni nem tudod. Csak egy ember tehet valamit a problémáinak megoldásáért. Neki nem lehet leszokni a dohányzásról, elkezdeni dolgozni, tanulni stb.
3. Ne feledje, hogy az embert apró dolgokban ismerik. Legyen figyelmes az apróságokra. Ha eltör valamit a részletekben, akkor feltétlenül törje meg a fő, és valószínűleg a legalkalmatlanabb pillanatban.
4. Változtasd meg azt, amit nem szeretsz az életedben. Nem érdemes remélni és várni, hogy minden valahogy megváltozzon: megváltozik az ember, javulnak a körülmények stb. Az élet azt mutatja, hogy nem valószínű, hogy valami megváltozik, és csak kínozod magad. Ezért, ha valami nem tetszik, akkor már az elején töröld ki az életedből, sokkal könnyebb lesz élvezni az életet. Ha nem tetszik a munka, keress másikat. Nem szükséges azonnal abbahagyni, de az erőt arra kell irányítanod, hogy keresd azt, amit igazán szeretsz. Ha nem szeret egy fiatal férfit, engedje el, és menjen újat keresni. Ha nem tetszik az élethelyzet - alakítsd ki a saját, neked tetszetős kiigazításaidat. És így mindenben. Ne feledd, hogy ez a te életed, és jogod van a saját utad járni.
5. A túl kevés gyakran jobb, mint a túl sok.Így például sokkal jobban érzed majd magad, ha enyhe éhségérzettel hagyod el az ebédlőasztalt, mint a túlevés érzésével. Vagy ha későbbre hagy némi információt valakivel folytatott beszélgetés során, és valami kimondatlanul marad, akkor a beszélgetőpartner már alig várja, hogy veled várja új találkozó. Ugyanez a helyzet randevún és üzleti megbeszélésen is – búcsúzz el, mielőtt a másik fél ezt akarná, keltsd fel a partnered érdeklődését (legalábbis rövid időre a következő találkozásig). És tedd ezt mindenben. Ennek eredményeként senkit nem fog zavarni, és mindig szükség lesz rá.
6. A rideg valóság az, hogy lehetetlen, hogy mindenki jó legyen, lehetetlen mindenkinek a kedvében járni. Ezért bármennyire is próbálkozol, továbbra is lesznek elégedetlenek. Minden cselekedetedet kösd össze azzal, amit személyesen adnak neked. Ha nem akarsz meglátogatni és üres fecsegésre pazarolni az időt, ne menj el és töltsd el ezt az időt azzal, ami fontos neked. Ha nem akar pénzt kölcsönadni, és utána azon aggódik, hogy visszaadják-e vagy sem, ne adjon kölcsön. Ha nem akar esténként dolgozni, és még plusz fizetés nélkül sem, ne szoktassa hozzá feletteseit. Tanulj meg ésszel visszautasítani, és ettől az életed kellemesebb lesz, ráadásul mások irántad érzett tisztelete is megnő, ez egy többszörösen ellenőrzött tény.
7. A tény az, hogy a tökéletes pillanatra várva az a tökéletes pillanat soha nem jön el. Soha ideális körülmények. Kezdje ott, ahol van. Használja ki azokat a lehetőségeket, amelyek már a rendelkezésére állnak. Ilyenkor mozgás közben biztosan kedvezőbb körülmények jelennek meg.
8. Az a fontos, hogy az érdemeikért szeressenek és értékeljék, nem pedig a hiányosságaikért. Lehetetlen teljesen hibátlannak lenni. És ha valami nagyon jó, akkor valami másban valószínűleg defektek lesznek. És fordítva. Csak meg kell találnod magadban ezeket az erényeket.
9. Ne félj elveszíteni valakit. Minden, ami nem a tiéd, úgyis elhagy téged. Tehát tegyél meg mindent, amit meg kell tenned, hogy erősítsd a kapcsolatot, aztán jöjjön, ami jön. Akkor veled marad az, akire igazán szükséged van az életben. Aki pedig elmegy, az élményt ad és boldog napokösszetartotta.
10. Aki a közelben van, az önmagunkra késztet bennünket. Ez ellen nem tudsz mit tenni, ez tény. Tehát nézd meg a körülötted lévőket. Megérik a figyelmedet és a rájuk fordított erőfeszítést?
11. Ne feledd, hogy a környezeted hatással van rád. Legyél azokkal az emberekkel, akikkel jobb leszel, nem pedig rosszabb. És ez természetesen sok okot ad arra, hogy élvezze az életet.
12. Talán tudod, hogy a tehetséges emberek mindig csodálatot és gyűlöletet váltanak ki. Tehát bármiben elért sikere mindig ellentétes reakciókat vált ki. Ezért hagyd, hogy irigyeljék magukat, ha úgy kívánják, te pedig továbbra is élvezed az életet, és tetszenek másoknak, akik valóban közel állnak hozzád.
13. Az igazság az, hogy mindenki követ el hibákat.És ne félj hibázni, úgyis megbotlik valahol. Nem az a fontos, hogy ne kövess el hibát, hanem az, hogy a hibát hogyan javítják ki.
14. A jólét érzése az elsődleges, és nem ennek a jólétnek az attribútumai. Először beállítod a megfelelő hangulatot, a megfelelő érzéseket, és csak ezután jelenik meg minden, ami ehhez szükséges. Csak annyit kell tennie, hogy megengedi magának. Például szeretne vonzónak tűnni, majd vonzónak érezni magát, úgy viselkedni, mintha imádna, és készen áll a bókokra, és látni fogja, hogy az emberek elkezdenek beleszeretni. Engedd meg magadnak, és kezdd el élvezni az életet most.
15. Tedd a helyes dolgot, hogy élvezd az életet. Nincs más mód arra, hogy minden nap jobbá és jobbá tedd az életedet, csak a helyes cselekedetekkel.

Hogyan tanuljuk meg élvezni az életet? Ez egy olyan kérdés, amely felfedte aktuális jelentőségét, amikor úgy tűnik, minden esély megvan rá. pozitív élet de valami közbejön. Valaki felfedezte magában az örömre való képtelenséget, a hiányosságok észrevételének szokását, mások még azt is hiszik, hogy az élet kellemetlen pillanatok sorozatából és negatív érzelmek sorozatából áll, és általában egy negatívum veszi körül őket. Például vegyünk egy nőt évek múlva, magányosan, kevés pénzzel, unalmas életet élve. Hogyan tölti az életét? Felkel, kimegy, koszt vagy illetlenül viselkedő fiatalokat lát, dühös, káromkodva mindent körülötte. Esik az eső Megint szidja. Hazajön, bekapcsolja a híreket, meghallja a negativitást és újra bosszankodik. Így telik az élete. De végül is képes lesz megváltoztatni és diverzifikálni, némi erőfeszítéssel élettársat találni, kicsit több pénzt keresni, és még apró, de örömökre is költeni. Azonban gyakrabban, ha van is lehetőség az élet élvezetére, az emberek gyakran elégedetlenek vele, bármilyen körülmények között hiányoznak az erőforrások, úgy tűnik, csak a problémák veszik körül őket.

Még anélkül, hogy gyökeresen megváltoztatná az életét, annak bármely feltétele mellett megtanulhat sokkal boldogabban élni. Tud ez a nő a pozitívra koncentrálni, talál okot az örömre, az érdekes emberekkel való kommunikációra.

De hogyan tanuljuk meg élvezni az életet és látni a pozitívumot? Ehhez bizonyos erőfeszítésekre van szükség önmaga felé, a zúgolódás, a kritizálás, a depressziós lelkiállapot szokásainak megváltoztatására. Érdemes megjegyezni, hogy egyedülálló időben élünk – még soha nem volt az embereknek olyan magas életszínvonal, mint most. Az ókorban a királyok rosszabbul éltek, mint a mai átlagemberek. Állandó háborúk és betegségek, sokféle élelmiszer, gyógyszer, szórakozás hiánya. Azonban még ebben a jólét és nyugalom időszakában is az emberek gyakran találnak több negatív pontot a pozitívumok közül, és csak ezekre koncentrálnak, elfelejtve látni a pozitív valóságot - a ragyogó napot, a világot, a kezeket és lábakat, vizet és ételt, ruhák, barátok, saját potenciáljuk és sok lehetőség.és szórakozás a modern világban.

Hogyan tanuljunk meg itt és most élni, hogy élvezzük az életet?

Tanuld meg legyőzni a gyengeségeidet. Ahhoz, hogy elérje, amit szeretne, erőfeszítéseket kell tennie a megfelelő szokások kialakítására, az akadályok leküzdésére, az akaraterővel eltávolítani magából a negatívat, amelyet megszokott, pozitívra cserélve. Más szóval, le kell győznie magát, és ki kell lépnie a komfortzónájából. Amíg az ember nem teszi meg ezeket az erőfeszítéseket, addig kénytelen létezni automatizmusainak szűk helyiségében. Ha mindezt megtanulod, óhatatlanul sikeres emberré válsz, aki tudja, hogyan kell nemcsak az élet pozitív pillanatait élvezni, hanem irigység nélkül megosztani másokkal a boldogságot, ami megsokszorozza az örömöt barátaid, ismerőseid számával.

Hogyan tanuljuk meg élvezni az életet és látni a pozitívumot? Ehhez minden pszichológus azt tanácsolja, hogy fejlessze ki azt az állapotot, hogy itt és most, élvezze azt. Amikor a parkban sétálsz - ne szárnyalj a múltra vagy a jövőre gondolva a felhők között, hanem élvezd a környező természetet most, vegyél egy mély levegőt Friss levegő nézz a napra, mosolyogj az égre. Amikor kommunikálsz vele egy jó ember- érezd át ennek a kommunikációnak az örömét, kezdj el beszélgetést arról, ami számodra fontos és kellemes, fordítsd pozitív irányba a témát. Amikor eszel - érezd az ízét, élvezd az ételt. Még akkor is, amikor lefekszel – érezd, ahogy fekszel meleg lakás puha takaróval letakarva.

Fejlessze ki azt a szokást, hogy mindig a jót lássa, és a fényesre gondoljon. Ez azt jelenti, hogy el kell távolodni a jelenetektől, nem nézni valakit, aki pénzt és szavakat pazarol, égeti az életét, és még csak nem is lép be olyan társaságokba, ahol negatív töltést kap. Törekedjen arra, hogy élvezze az Önt körülvevő természetet, a harmonikus zenét, a ragyogó embereket, miután kommunikációt folytat, akivel jó hangulatban van. Tanuljon meg kreatív anyagokat választani figyelmének és gondolatainak megfelelően, ehhez állítsa be megfelelően a szűrőit.

Ahogy gondolkodunk, úgy érezzük magunkat. Egy nehéz pillanatban segít átgondolni a jót, amivel rendelkezel. Gondold át azt is, hogy mi van a rosszból, tanulj meg megszabadulni a felesleges, mind az elavult hozzáállásoktól és tapasztalatoktól, mind a dolgoktól. Aktiválja a kellemeseket, ügyeljen arra, hogy a figyelmét örömteli pillanatok foglalják le, amelyekre felakaszthatja kedvenc nyaralási fotóit, kidobhatja a nehéz múlthoz kötődő régi bútorokat, és vásárolhat egy egyszerű, de megnyugtatót. Amikor az ember átnézi, mi vált használhatatlanná, rájön, hogy mindennek a fele elviselhető - a terület felszabadul, és változások jönnek ezen a helyen. Leggyakrabban mi magunk akadályozzuk meg a változás bejutását belénk. Teremts pozitív környezetet, és az öröm megtelepedhet benned.

Annak érdekében, hogy jól érezze magát egy kapcsolatban - add meg partnerednek azt a jót, amelyre gondolhat, állítsa fel pozitív pillanatokra. Például írd meg, hogy milyen jó dolgokra gondoltál, milyen kellemes dolgokat tapasztalsz most – akkor ő elkezd a pozitívumadon gondolkodni. Töltsd fel tüdővel – megszaporodva visszaadja azokat.

Gondolj képekben, amennyire csak lehetséges. Ha állandóan a fejünket fordítjuk, az csak akadályoz. Még több okos ember aki nagy igazságokat idéz, de nem engedi át az életét, kanapéfilozófusnak bizonyul, okoskodása könnyen átcsap a történések kritikájává. Könnyű beszélni a körülötte lévő rossz dolgokról, miközben a felkelés és az élet teljes értékű személyes életének megkezdése a maga által kiválasztott program megvalósítása.

Lehet kifogásolni, hogy mindent az univerzum dönt el, de Istennek nincs más karja, lába, csak emberi, rajtad múlik, hogy milyen életet teremtesz. Ez ráadásul nem azt jelenti, hogy erőszakkal kell mosolyognod, még akkor is, ha az rossz. Engedje meg őszinte reakcióját. Azonban próbáljon meg mindent jól programozni. Programozzuk, amikor virágot ültetünk, gyermeket szülünk, befektetünk egy szebb jövőbe - minden jót programozunk, amikor növeljük.

Kényeztesse magát kellemes pillanatokkal, legyen szó egzotikus gyümölcsvásárlásról, egy pohár borról a barátokkal vagy egy nem tervezett hétvégi kiruccanásról. Tegyél félre egy kis pénzt arra az esetre, ha nehéz lesz, „tegyél le szalmaszálat”, hogy válság idején ne legyél ideges, de ügyelj arra, hogy minden rendben legyen veled.

Figyeljen az igazán boldog és nyugodt emberekre, figyelje meg, mit csinálnak, hogyan viselkednek. Ha nehéz úgy örülni, ahogy vannak, a gyökereket leggyakrabban gyermekkorban érdemes keresni. Gyakori ok abban, hogy a gyereket kevesen dicsérték és sokat követeltek tőle. Ebből kifolyólag most, felnőtté válva egyáltalán nem dicséri sem magát, sem másokat, a program szerint a maximumot követeli.

Például egy gyerek örül, ugrál a tócsában, még azt is élvezi, hogy magára keni a koszt. Anya odajön, szidja és megfenekeli. Testi szinten és tudati szinten is kialakul benne egy attitűd - fizetni kell az örömért. Vagy gyermekkorában a gyermek nem tudta pontosan, hogyan fognak viselkedni a szülei a következő percben, sikoltoznak vagy örülnek, szidnak vagy dicsérnek, ezért felnőtt életében úgy tűnik, hogy felveszi a kagylót, állandó védelem alatt áll. , soha nem tud lazítani. Természetes, hogy nehezen éli át az örömöt.

Ezenkívül a szülők azt a meggyőződésüket közvetítik a gyermek felé, hogy ha sokáig nevetsz, akkor biztosan sírni fogsz. A szülői üzenetek rögzülnek, és a gyermek egész életében a következményekre vár. Hogyan lehet javítani ezeket a programokat, vannak konkrét ajánlások?

A pszichológusok egyik érdekes tippje, hogy megtaláld az örömödet a testben. Ahol él? Talán olyan, mint egy naplabda a mellkasában vagy meleg hullámok a gyomrában. Koncentrálj az érzéseidre. Miután megtalálta az örömét a testben, különös figyelmet kell fordítania rá - növelnie kell, talán átalakul a mérete, megváltozik a színe, világosabb lesz. Jelölje be az időt – 5 percre van szüksége, hogy figyelmét az örömére irányítsa. Ezt a gyakorlatot 21 napig kell végeznie. De kezdje azzal, hogy 5 napig csinálja, majd tartson egy kis szünetet, és amikor újra szükségét érzi, folytassa.

A következő módszer az öröm érzésének elindítása testi szinten, hogy aztán az elmében emlékezzünk rá. Ez a gyakorlat könnyű lesz azoknak a felnőtteknek, akiknek már van gyerekük. De ha nincsenek gyerekek, akkor is maradnak a saját gyerekkorának emlékei. Emlékezz arra, hogy gyermekként milyen apróságokat csodáltál meg, például amikor édesanyád megvette neked a fagylaltot vagy a kedvenc édességedet – amit most megvehettél magadnak, és boldog lehetsz. Miután megvásárolta ezt a dolgot magának, maradjon egyedül, aktiválja az érzéseket, mintha gyermekkorában szórakozna, és feltétlenül örüljön, akárcsak gyermekkorában, a testével - kezet foghat, ugrálhat, sikíthat örömében. Futtassa a testet, hogy eufóriát és örömet érezzen rajta keresztül. Add meg magadnak, és akkor a belső gyermeked tele lesz benyomásokkal, és könnyebb lesz élvezni a bonyolultabbat, a felnőttet.

És a harmadik, legegyszerűbb és egyben nehéz út az, hogy abbahagyjuk a lenézést. Ha lenézünk, negatív érzelmeket váltunk ki. Ha felmegy, érzelmi felfutásunk van, hormonok hullámzása, az öröm már fiziológiai szinten is beindul. A felhőkre nézve egy bizonyos perspektívát látunk, emlékezünk a kellemes pillanatokra, reményt adunk a legjobbra és a legfényesebbre.

Hogyan tanuljuk meg élvezni az életet bármitől függetlenül? Ezt a kérdést, legalább egyszer az életben, bárki feltette.

Valójában az élet élvezésének képessége általában és apró dolgokban is az a varázslatos mentőmellény, amely megvéd minket a mindennapi élet hullámaitól, a szomorúságtól és a szomorúságtól.

Ez bonyolult? Igen, egy kicsit, mint minden más munka. De ebben nincs semmi természetfeletti vagy lehetetlen. Csak ki kell alakítanod azt a szokást, hogy okokat keress a boldogságra.

És most szeretnék elmondani neked 7 szabályt, amelyek betartásával biztosan örömet fogsz invitálni az életedbe, méltó helyet találni neki.

1. szabály: Tanuld meg élvezni az apró dolgokat

Egész életünk apró dolgokból áll – kellemes és nem túl kellemes. Úgy vagyunk berendezve, hogy minden jó történik velünk, nem vesszük észre, de minden rossz, ami az életünkben történik, megmérgezi, és néha csak katasztrófává válik.

Ahhoz, hogy életünk jobbá váljon, folyamatosan kell tölteni kellemes apróságokkal, „táplálni” magunkat és szeretteinket. Néha egy csésze kávé, egy új rúzs, vagy akár egy véletlenszerűen bemutatott csokoládé is garancia lehet az örömre és a boldogságra. Szép napot egész nap. Légy figyelmes az apróságokra, kényeztesd magad és szeretteidet, és sokkal boldogabb leszel!

2. szabály: Vezess hálanaplót

Az előző bekezdésben már elmondtam, milyen fontosak az apró dolgok az életünkben. És nem csak a jelenlétük fontos, hanem az is, hogy észrevegye őket, fejben görgessen, mondjon „köszönöm”.

Folyamatosan panaszkodhatsz az életedre, a férjedre, a gyerekeidre, és nem figyelsz arra, hogy nekik köszönhetően mennyi jó dolog történik az életedben. Vagy másképp is: indíts el egy speciális „Hálanapló” füzetet, és írj bele minden nap 5-10 kellemes pillanatot, eseményeket, amelyek minden nap történtek veled. Aztán este vagy a hét végén olvassa el újra ezt a naplót, hogy ismét meggyőződhessen arról, mennyi oka van az örömnek az életében.

A gyakorlat legnehezebb része a következetesség. Légy figyelmes mindazokra a jelekre, amelyeket az élet ad neked, ne hanyagold el őket!

3. szabály

Nemrég olvastam egy cikket, amely elmesélte a japán hosszú élet titkát. A helyzet az, hogy ezek az emberek megtanultak toleránsnak és figyelmesnek lenni másokkal. Nem ürügyet keresnek arra, hogy valami csúnyát mondjanak a szomszédnak, kollégának, hanem éppen ellenkezőleg, minden lehetséges módot bevetnek, hogy a lehető legudvariasabban viselkedjenek, ne rontsák el sem maguknak, sem a környezetüknek az idegeit. Abszolút mindenki profitál ebből.
Ezért próbálsz mindig kellemes lenni, még akkor is, ha az illető nem a legjobb módon bánik veled.

De van egy kis trükk ebben a szabályban: annak érdekében, hogy a körülötted lévő negatív érzelmek ne hozzanak negatív érzelmeket az életedbe, oszd fel az egész környezetedet a legközelebbi emberekre és barátokra:

• A legközelebbi - azok, akik a legkedvesebbek neked, akiket látni szeretnél az életedben és 20, 30, 40 év múlva - ez a házastárs, a szülők, a gyerekek, a közeli barátok. Ezek az emberek szeretnek téged, ők járnak veled az életben kéz a kézben. Vigyáznod kell arra, hogy milyen kapcsolatot ápolsz velük, mindent meg kell tenni ennek érdekében.
• És a többi? Maradjanak ugyanazok. Ne törődj túl sokat azzal, hogy mit gondolnak rólad (főleg, ha érdemtelenül). Nem vagy egy arany arany, hogy mindenki kedvében járj!

4. szabály

Szeretnék még egy tanácsot adni, hogyan tanuld meg élvezni az életet, és mindenben meglátod a pozitívumot. Először is meg kell próbálnod kívülről nézni az életed.

Felteszek néhány kérdést, és te gondolatban válaszolsz rájuk.

egészséges vagy? Van tető a feje fölött (még akkor is, ha bérelt szállásról van szó)? Van munkád? Élnek a szeretteid? Van mit enni ma, holnap, holnapután (vagy legalább azokat a termékeket, amelyekből elkészíthető)? Vannak közeli emberek, akik szeretnek téged, és akiket szeretsz?

Ha a legtöbb kérdésemre igennel válaszoltál, akkor boldog és gazdag ember vagy egyben! Nem minden ember olyan jó, mint te. Sokan ma háborús övezetben élnek, nem tudják, mit esznek holnap, holnapután. Nem tudják, hol kell tölteniük az éjszakát ma este.

Igen, ahhoz, hogy valami jobb legyen, célokat kell kitűzni és ezekre törekedni. Azonban nem maga a cél a fontos, hanem az út, amelyen végighaladsz. Örülj a kis győzelmeknek. Örülj az egyszerű emberi kommunikációnak, egy gyermek mosolyának vagy csóknak, meleg ölelésnek és szerettei törődésének. Ez az, amit semmi pénzért nem lehet megvásárolni, és amit meg kell tanulnod értékelni.

Nem szabad megenni a kopaszságot sem magadnak, sem férjednek, nézelődni, sóhajtozni, hogy mije van a szomszédnak, de te nem. Mindenkinek megvan a saját élete, mindenkinek megvan a maga útja és saját igényei. Ha most nincs valamije, akkor még nincs rá szüksége. Nos, amikor szükséged lesz rá, akkor Isten megadja neked.

5. szabály

A sokat utazó ember sokkal gyakrabban él át örömöt, mint a mozgásszegény életmódot folytató társai. Új helyek, emberek, gyönyörű tájak, érzelmek, amiket akkor érzünk, amikor valami szokatlan dologgal találkozunk.

Igen, jó lehet otthon lenni, de az utazás mindig pozitív energiát ad. Mielőtt új távlatokat nyitna meg nemcsak a terület, hanem a saját lelke előtt is. Ha új embereket ismersz meg, megtanulhatod tőlük azt a jót, amivel rendelkeznek.

Valaki azt mondja: hogyan utazhatok, ha nincs rá pénzem? És itt nem annyira az anyagi lehetőség a lényeg, hanem a vágy. Hiszen nem szükséges a világ legtávolabbi pontjára vagy a legdrágább szállodába menni. Ha valami újat szeretnél látni, lépj kapcsolatba egy másik kultúrával, néha csak pár tíz kilométert kell autóznod. A lényeg a vágyad és a kíváncsiságod!

6. szabály

Nem tudod, hogyan élvezd az életet? Valószínűleg azért, mert nem szeret álmodozni, vagy nem próbálja megvalósítani az álmait. De hiába. Végül is, amikor az ember álmodik, úgy tűnik, egy másik világba esik.

Hibáztathatsz másokat, a körülményeket, az államot – bárkit. És álmodozhatsz, kitűzhetsz célt és elindulhatsz álmod megvalósítása felé. Csak az önsajnálat használható rövid távú technikaként. Ha néhány napnál tovább tart, akkor elkezdi rombolni az önbizalmadat, és nem tesz jót.

És ha összeszedi magát, minden erőfeszítést megtesz, kúszik vagy lassan halad az álma felé, akkor jelentősen megnő az esélye arra, hogy javítsa az életét, pozitív érzelmek töltését hozza magával. Ne félj álmodni, ne félj kockáztatni, menj az álmod felé, és biztosan sikerülni fog!

7. szabály

Az a személy, aki azt csinálja, amit szeret, megtapasztalhatja az örömet. A legfontosabb dolog az, hogy hallgass a szívedre, döntsd el, mit akarsz pontosan csinálni. Nem kell milliókat keresned vagy híressé válnod, de élvezni fogod, amit nap mint nap csinálsz. És határozottan nem kell arra a kérdésre keresnie a választ, hogyan tanulja meg minden nap élvezni az életet.

Csináld azt, amit szeretsz, és egy napot sem kell dolgoznod az életedben.

Bölcs mondás, igaz?

Ahhoz, hogy életed örömtelibb, teljesebb, feltöltöttebb legyen, jobban kell vigyáznod testi és lelki állapotodra.

A nők ebben a tekintetben sokkal könnyebbek, mint a férfiak, mert sok lehetőségünk van arra, hogy felvidítsuk magunkat. Mindenféle maszk arcra, testre, hajra. Manikűr, pedikűr, fodrászhoz járás. Masszázs, új rúzs, ruha vagy cipő vásárlása. Testmozgás amelyek nemcsak a testünket, hanem az érzelmi állapotunkat is javítják. És nem mindegy, hogy egy drága edzőteremben vagy otthon, kellemes zene mellett csinálod őket. A legfontosabb a vágyad és az erőfeszítéseid.

Pótolhatatlan segítők mindenkor - egy érdekes könyv, egy jó film, egy forró fürdő habbal és kedvenc aromájával. Nem tud nem működni.

Meg kell tanulnod vigyázni magadra, testedre és lelkedre. Ne engedd magad büszkeségnek, és ne ápolj önzést, hanem jól vigyázz arra, amid van. És ez minden bizonnyal ok lesz az örömre és Jó hangulatot.

Személy szerint kiváló leckét kaptam az élet minden pillanatának élvezetéről, amikor egy időben elolvastam Elinor Porter amerikai írónő kiváló regényét, a „Polyanna”-t (egyébként ajánlom Önnek).

Főszereplője egy árva lány, akinek korántsem volt könnyű élete, tudta, hogy a világon mindennek örüljön, még a rossznak is. Hogyan csinálta? Életét az „öröm” játékává változtatta. Minden helyzetben mindig keresett valamit, aminek örülhet. És minél nehezebb volt, annál érdekesebb volt a játék.

Például azzal kezdett el játszani, hogy az egyik ünnepre arról álmodozott, hogy mint minden lány, kap egy babát, de kapott... mankókat. Nehéz helyzet főleg gyereknek, nem? De az apja megtalálta a kiutat a helyzetből, és „örömböl” kínált neki egy játékot: ahelyett, hogy szomorú lett volna, hogy senki nem adta oda a babát, örült, hogy vannak mankók, de NEM SZÜKSÉGES.

A lány nem hagyta abba a játékot „örömböl” apja halála után, és amikor egy nagyon szigorú és összetett nénivel kellett együtt élnie, és amikor súlyosan megbetegedett.

Mi ennek az egésznek az erkölcse: nem maga az esemény a lényeg, hanem a mi véleményünk róla. Próbálj meg minden helyzetben legalább valami jót látni, és az életed sokkal örömtelibb és boldogabb lesz. Azonnal kezdheted!

nézz magadba

Az élet élvezetének képessége az a képesség, hogy ezt az életet egy bizonyos szögből lássuk. Látni valami menőt és vonzót az ismerős, hétköznapi, hétköznapi dolgokban. Vannak, akik könnyen és egyszerűen meg tudják csinálni. Hogyan? Nagyrészt a psziché speciális eszközének köszönhetően, amely segít félresöpörni a szorongásokat és aggodalmakat, nem figyelni a világ tökéletlenségére, nyitottnak lenni más emberek felé, gyorsan alkalmazkodni a változásokhoz, és nem veszíti el a reményt.

Vannak olyanok is, akik nehezebben élvezik az életet, mert - ismét lelki felépítésük miatt - kellemetlen élményekben ragadnak. A negatív érzelmek, emlékek rosszul törlődnek. Ott van a halmozódásuk, egymásra rétegződésük: az ember még nem mozdult el, amikor egy autó majdnem elgázolta, majd rá is léptek a lábára.

Emiatt a körülötte lévő világot összetettnek, veszélyesnek, barátságtalannak, küzdelmet és legyőzést igénylőnek tekintik. Semmi jó nem várható tőle. Mi az élet öröme?

Ha a második embercsoportba tartozol, csak ismerned kell ezt a lelki sajátosságodat – tudnod kell, hogy neked nehezebb, mint másoknak, hogy ne tekerd fel magad, ne forrj az élményeid üstjében. és kezelj mindent könnyedén és humorral.

Jellemzőinek megértése lehetővé teszi, hogy számos módon javítsa az életét, és arra összpontosítson, hogy elkezdje élvezni azt.

Az ablakból lehetetlen élvezni a természet szépségét gyorsvonat, és grandiózus építészet – menekülés közben, a telefonba temetve. Így lehetetlen élvezni az életet a mindennapi nyüzsgésben, aminek, mint látszik, soha nem lesz vége.

Tanítsd meg magad megállni, „kilépni” az örvényből, hogy körülnézz és élvezd az aktuális pillanatot, egyszerű és jelentéktelennek tűnő dolgokból – ölelj egy kisállatot, süsd meg kedvenc tortádat, mélyedj el érdekes könyv gyönyörködik az alvó gyermekben. Amíg „kiestél” a világból, biztosan nem fog vele történni semmi, sőt egyes problémák maguktól is eltűnhetnek.

Próbáljon kevesebb energiát fordítani nem építő jellegű tapasztalatokra. A múltat ​​nem lehet visszaadni, de értékes tanulságokat vonhatunk le belőle. A jövő ismeretlen, és ez a lehetetlenség, hogy belenézzünk, sok aggodalomra ad okot. A már történelemmé vált helyzetek újrajátszása és a jövő miatti aggódás sok energiát igényel, amit a jelenre lehetne fordítani. A mostani élet minőségének javítására, nem pedig arra, ami "a sarkon" vár.

Ezért az akarat erőfeszítésével térjen vissza az "itt és most"-hoz, oldja meg a sürgős, sürgős és fontos feladatokat. Ügyeljen arra, hogy dicsérje magát, és pihenjen, gyógyuljon meg végrehajtásuk után. Tiszta, racionális és tervezett világunkban nagyon fontos, hogy tudjunk kikapcsolódni, spontán lenni. Legalábbis néha. Engedje át magát a csínytevéseknek és a huncutságoknak.

Halálos ágyadon már csak az élet malacka bankja maradt. És benne - nem pénz és előnyök, hanem emlékek és benyomások.

Határozza meg valós lehetőségeit

A társadalom óriási követelményeket támaszt mindenkivel, férfiakkal és nőkkel egyaránt – kompetensnek, vonzónak és sikeresnek kell lennünk. Attól, hogy túl sokat kell hibátlanul csinálni, az „ötösön” könnyen kétségbeesik. Határozd meg, mit tudsz "elérni", és ne vállalj többet, mint amennyit elbírsz. Ne terheld magad olyan dolgokkal, amelyek nélkül élhetsz.

Létfontosságú - ismerni valós lehetőségei határait, érdekes, összetett, de megvalósítható mércét állítani. Ha ez a sáv megfizethetetlen, a sors örökre az orrodra kattint. Nem tudod megoldani az Univerzum összes problémáját, és nem lehetsz vasrobot, aki könnyedén megbirkózik az élet minden kihívásával.

De az Ön hatalmában áll, hogy belsőleg megszabaduljon számos társadalmi elvárástól, és meghatározza magának az elérhető célok és tettek listáját. Utána pedig csak élvezze sikereit és új tudását – értékcsökkenés és önkritika nélkül. Ezután készíts egy új listát, töltsd ki és örülj újra.

És még egy fontos szempont. Követjük a barátok életét és idegenek közösségi hálózatokon keresztül, és nekünk úgy tűnik, hogy sokkal érdekesebb, gazdagabb, ízletesebb... De ez nem így van, ez egy torz kép a világról. Az emberek minden tőlük telhető legjobbat beleteszik a virtuális térbe, néha szándékosan szép képet alkotva egy sikeres és örömteli emberről. És meg kell értened, hogy ott, az ablak mögött ugyanaz az élet van, mint a tied, a gondjaid és bőrkeményedéseid, és nem egy örök, gondtalan ünnep.

Sajátítsa el a kis lépések művészetét

Az élet élvezetének képessége, mint minden új készség, elsősorban a kis lépések művészete.

A nagy öröm is apró, súlytalan örömökből tevődik össze. Tanítsd meg magad, hogy megláss minden jót az életben (és hálát adj érte a sorsnak). Keresse a jó oldalát abban, ami történik, és más emberek cselekedeteiben - a pozitív szándékokat. Néhány csepp pozitív érzelmek mindegyike

Mondj magadhoz jó, kedves szavakat, tanuld meg megvédeni magad belsőleg, és ne szemrehányást teszel a hibákért. Mozogjon többet - aktív és rendszeres fizikai aktivitás mellett hormonok termelődnek, amelyek javítják az érzelmi állapotot.

Mindenképpen szánjon időt arra, ami örömet okoz, és amitől a lélek énekel. Mindannyiunknak vannak olyan dolgai, amelyek táplálnak, telítenek és örömet okoznak – tedd ezeket gyakrabban.

És kevesebb irreális elvárás. A magas elvárások mély csalódáshoz vezetnek. Ahogy Zh.E. Renard: "amikor panaszkodnak az életről, az szinte mindig azt jelenti, hogy a lehetetlent követelték meg tőle." Nem történik meg, hogy mindig minden sikeresen és gördülékenyen alakul. Nem tudsz csak nevetni és soha nem sírni. Az életben mindig lesznek problémák, napi rutin, gondok, és néha a gyász, a kilátástalanság, az igazságtalanság érzése.

De ez nem az egész életünk. Megvan benne a jól végzett munka öröme, a kedves emberekkel való együttlét öröme, a váratlan szerencse és az apró meglepetések. És mindenki maga dönti el, hogy mit vesz először észre és értékel. Ami kitölti az életedet. És milyen szabad és boldog az élet eme sokszínűségében.