Mit kell tenned, hogy boldog legyél. Hogyan legyünk boldogok minden nap

A neheztelés elengedése

Ha neheztelés él a lelkedben, soha nem leszel boldog. Végezze el ezt a rituálét a fogyó holdon naplemente után. Ülj le egy csendes helyre, és emlékezz arra, hogy kire haragszol a legjobban. Kezdje gyermekkorától. Ezután gyújts meg egy templomi gyertyát, nézz a lángra, és emlékezz arra, aki a legjobban megbántott téged. Tisztán képzelje el az arcát egy gyertyalángban, mellé teheti a fényképét. Írd fel egy papírra: „Tudatosan és szeretettel megbocsátok neked (név) (felsorolhatod a sérelmeidet, vagy nem írhatsz semmit). Őszintén kérem, hogy bocsásson meg negatív gondolataimért és tetteimért. Köszönöm az életleckéket, amiket adtál! Olyannak fogadlak el, amilyennek Isten teremtett! Szeretetet és boldogságot kívánok! Elengedem a neheztelést és szabadon haladok előre! Legyen úgy!" Most nézz a gyertya lángjára, majd a „sértőd” szemébe, és suttogva ismételd el 3-szor, amit írtál.

Ha sírni akarsz - sírj, ha nevetni akarsz - nevess. Minél erősebbek az érzelmei, annál erősebb a neheztelés érzése. Ha egyáltalán nem érzel semmit, az azt jelenti, hogy vagy már megbocsátottál az illetőnek, vagy félsz megszabadulni a negatív energiáktól. Mindenesetre vigye a szertartás végére. Mentálisan beszéljen az illetővel, kívánjon neki jobbulást. Képzelje el, hogy virtuális beszélgetőpartnere mosolyog. Visszamosolyog. Ezután égesse el a papírt egy hamutartóban, és fújja a hamut a szélbe. Ismételje meg a rituálét, amíg úgy érzi, hogy őszintén megbocsátott az illetőnek. Aki megbántott, meghalhat. Nem számít, minden esetben meg kell tennie ezt a rituálét.

Ugyanígy dolgozzon át a többi „sértőjén”, de egyszerre csak egy személlyel. Hamarosan pozitív változásokat fog észlelni az életében. Másként fogsz bánni másokkal, ne aggódj az apróságok miatt. És a körülötted lévő emberek megváltoznak. Szeretetet és harmóniát fogsz sugározni, ami azt jelenti, hogy cserébe ugyanazt kapod. A rituálé hatásának fokozása érdekében megerősítéseket használhat. Állandóan ismételd őket: „Kedvesség és szeretet sugárzik belőlem. Az életem tele van boldogsággal! Egy szép és kedves világ vesz körül! Szerencsét és szerelmet vonzok az életembe!”

A mosoly titka

Reggel menj a tükörhöz, erőlködj magadon, és mosolyogj a tükörképedre. Néhány másodpercen belül meglepődve veszi észre, hogy hangulata észrevehetően javult. És ez nem illúzió – ennek tudományos magyarázata van. A helyzet az, hogy egész életében csak akkor mosolygott, amikor jó hangulatban volt. Ennek eredményeként stabil asszociatív kapcsolat alakult ki az agyban: a jó hangulat egy mosoly, és ez a kapcsolat mindkét irányban működik. Ezért ha még „erőből” is mosolyogsz, az óhatatlanul javítja a hangulatodat.

Önprogramozás az önszeretetért

Az életben sok problémát és kudarcot az önszeretet hiánya okoz. Ráadásul ez nem jelent egoista szeretetet vagy azt, amit önzésnek szoktak nevezni. Szeretni önmagad mindenekelőtt azt jelenti, hogy tiszteljük személyiségünket, és hálásak vagyunk Istennek az élet ajándékáért. Az ilyen önszeretet azzal a felismeréssel kezdődik, hogy soha, semmilyen körülmények között nem szabad kritizálnia magát. Évek óta kritizálod magad, és semmi jó nem lett belőle. Próbáld meg szeretni magad, és nézd meg, mi történik.

A negativitás megsemmisítése gyertyával

Írd le egy papírra azokat a helyzeteket, amelyek a legjobban bántanak, zavarják a boldogságodat. A bal oldalra felírod a helyzetet, jobbra az általa kiváltott képet (lehet szó, hang, szag vagy kép). Most vegyél egy gyertyát, gyújtsd meg, és égesd el a teljes listát a lángján. Ugyanakkor hangosan és világosan mondd el magadnak, hogy a negatív égetésével megtisztítod a tudatalattidat, eltávolítod belőle azt, ami zavar: "Égj és tűnj el." A papírt érdemes fémtálcán elégetni, a hamut pedig kidobni az ablakon, hogy a szél elhordja. Attól a perctől kezdve, hogy elégeted félelmeidet, sértettségedet és gondjaidat, jó jövőd lesz.

A boldogság legelső leckéje

A baba lelki egészsége és jelleme már a születés előtt kialakul. A terhesség alatti hangulata az egész életét befolyásolja. Attól a pillanattól kezdve, hogy felébred, késő estig próbáljon valami kellemesre gondolni. Élj annak a boldogságnak a várakozásában, amelyet egy gyermek születése fog nyújtani. Terhesség alatt csak beváltozol jobb oldala testileg és lelkileg egyaránt. Ahhoz, hogy megfelelő hangulatban ébredj, lefekvés előtt próbálj egyenletesen és mélyen lélegezni, meditálj, képzeld el magad egy medencében meleg víz. Ezt a boldogságot és békét megtapasztaló képességet öröklés útján kell továbbadnia a babának.

Hogyan lehet megszabadulni a problémától

A felhők erejével könnyedén elűzheted azokat a problémákat, amelyek képletesen szólva beárnyékolják a napot. Minden felhő egyedi, akárcsak minden ember, ezért válassza ki a kívánt felhőt. Mondd meg a felhőnek, hogy ha meglátod mögötte a kék eget, az helyreállítja a lelki békédet. Összpontosítsa az elméjét a felhőre, és képzelje el, hogyan tűnik el a problémája, amikor gondolatban lyukat vág a felhőn, és egy darab kék ég megnyílik a tekintete előtt. Ha ezt meg tudod tenni, az annak a jele, hogy bármilyen nehézséget képes vagy megoldani, és a boldogság kék egei állnak előtted.

Önprogramozás egy új tudatért

Nézz magadra, mintha kívülről, felesleges érzelmek nélkül. Gyakran a múltban keressük problémáink okait, és ennek eredményeként kezdjük megbánni az elkövetett hibákat és az elszalasztott lehetőségeket. De a szomorú emlékekből semmi hasznosat nem lehet felépíteni. Kívánd magadnak, hogy megváltozz most, a jelenben. Engedj el mindent, ami zavar. Ne agyalj rossz gondolatokon. Hozz létre emlékezetedben jó, örömteli gondolatok és emlékek malacperselyét, és hivatkozz rájuk gyakrabban. Bocsáss meg azoknak, akik ártottak neked. A legjobb mód védelem a negatív hatásoktól - megbocsátás. A legjobb módja annak, hogy bosszút álljunk az elkövetőkön, a feledés. Ez az egyetlen módja annak, hogy az életet jobbra változtassuk.

A negativitás elengedése

Képzelj el egy olyan eseményt, amely mintha kívülről traumatizálná, úgy, hogy nem színészként, hanem nézőként találod magad benne. Próbáld meg eltávolítani ezt a jelenetet, tedd kicsinyekké és észrevétlenné az alakokat, elmosódjanak a ködben. Amint eltávolítja egy ilyen rossz kép fényességét és élességét, csökkenti ennek az eseménynek a jelentését a jelenben. Fokozatosan teljesen törölheti a képet, elmoshatja vagy elhomályosíthatja, hogy ártalmatlan négyzetté váljon, amely nem okoz súlyos érzéseket. Dolgozd át minden drámádat így, és hamarosan rájössz, hogy már nem izgatnak. Eltávolítottad a negatívumot a múltadból, nem figyeltél rá.

Ne taníts

Mindig emlékezz arra, hogy nincs jogod irányítani valaki más sorsát. Senkit ne tartsanak erőszakkal a közeledben, ne diktáld ki akaratodat olyan felnőtteknek, akik már rég elhagyták gyermekkor. Nem okoz mást, csak irritációt. Próbálj meg senkihez sem pártfogó vagy tanulságos hangnemben beszélni. Az emberek nem szeretik a mentorokat. Neked magadnak is tanulnod és tanulnod kell – mások és saját hibáiból és tetteiből. Ne neveld a gyerekeket unalmas erkölcsökkel és tanításokkal. Csak egy oktatási módszer létezik - egy személyes példa. Bármennyit beszélhetsz a munka előnyeiről, az őszinteségről és az őszinteségről, de ha valaha is eltérsz az általad hirdetett elvektől, és a gyerekek tanulnak róla, biztos lehetsz benne, hogy egyetlen szavad sem lesz többé komolyan kell venni.

Hogyan erősítsük a vitalitást

A kvarckristály energiát sugároz. Ha van egy darab kvarc, mossa le meleg szappanos vízben, és öblítse le folyó víz alatt. Fogja meg a kristályt két kézzel. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy fehér fényben fürdik. Képzeld el gondolatban azt a helyet, ahol a betegséged fészkel, és mutasd rá a kristályt. Képzeld el, hogy egy fénysugár kiömlik a kristályból, és tiszta sugaraival kimossa a fájó helyet. Tedd a kristályt a párnád alá éjszakára.

Legyen fitt!

Maradjon jó fizikai formában. Ha depressziós és csüggedt, próbáljon meg futni. Aki nem tud futni, az egyszerűen járhat. A legjobb kora reggel futni vagy sétálni, amikor még tiszta a levegő. A sétákhoz tanácsos gyönyörű tájakkal rendelkező helyeket választani - ez egész napra felvidít, lendülettel és erővel tölti fel a közelgő munkához. A fizikai megerőltetés során az emberi szervezet endorfin hormont termel, vagy más néven a boldogság hormonját. Tehát sok futó sokkal erősebben élvezi tevékenységét, mint az ivók – egy pohárból. Kenneth Cooper, az amerikai aerobik megalkotója ezt írta: „A futók között vannak különböző emberek. Vannak pimasz, verekedők, vannak goromba emberek. Egy futónak rossz kedve lehet. De van valami, amit soha nem kaphat meg. Egy futó sem lesz depressziós."

Törd meg a ritmust

A monotonitás és a rutin elszív és magába szív mindent, ami fényes és örömteli. A hétköznapok hasonlóvá válnak egymáshoz. Reggel munkába, este vissza a munkából. Vacsora, TV, ágy. Riasztás. Reggel dolgozni... és így tovább. A hétvégék sem sokat változtatnak. Ilyen életben nincs boldogság, mert unalmas! De ha úgy dönt, hogy megtöri ezt az ördögi kört, azonnal boldogabb lesz. Például ahelyett, hogy kedden este 22:30-kor lefeküdne, menjen ki a szabadba, és tegyen egy rövid sétát lefekvés előtt. Ha nem egyedül élsz, hanem a férjeddel, szüleiddel, testvéreddel, nővéreddel, könnyen előfordulhat, hogy éjfél után jóval elhúzódik a közös sétád. És ki is vehetsz két órát a munkából, és ... elmész moziba! A távozást természetesen az motiválja, hogy fontos üzleti megbeszélésed van.

Bocsáss meg és légy boldog!

Semmi sem pusztítja el annyira az embert, mint a sok éven át rejtett harag. Íme egy gyakorlat, amely segít megszabadulni ettől a súlyos tehertől. Menj vissza lelkileg arra a napra, amikor megsértődött, éld át újra a sértést az elejétől a végéig. És akkor bocsáss meg az elkövetőnek. Igen, még akkor is, ha ezerszer tévedett az, aki megbántott. De talán így járt el az élet egy olyan nehéz pillanatának hatására, amiről fogalma sem volt. Vagy nem tudta, hogyan szabaduljon ki a helyzetből. Talán önzően cselekedett. Vagy nem volt olyan okos és hibátlan, mint akkoriban gondoltad. Mindenesetre bocsáss meg neki. Főleg, ha közeli és kedves személyről van szó. Bocsáss meg neki, és töltsd meg szívedet szeretettel és együttérzéssel.

A vágyak beteljesülése

A legbiztosabb módja annak, hogy valamit elérj, ha megállapodsz abban a gondolatban, hogy már megvan. Légy laza és nyugodt, hallgass a szívedre, a megérzéseidre, figyelj a támogatás jeleire, és akkor garantált a siker számodra! Aztán az élet olyanná válik szórakoztató játék ahol a végén mindig nyersz. Például azt mondod, hogy a tengerhez akarsz menni. Ugyanabban a másodpercben bekapcsolod a tévét, és műsort mutatnak egy tengerparti üdülőhelyről. Ezek jó jelek - ez azt jelenti, hogy kívánsága hamarosan valóra válik.

Itt van egy másik rituálé a kívánságokhoz. Írja fel kívánságát egy papírra, és égesse el. Még jobb, ha egy fadarabra vagy fadarabra írunk egy kívánságot, és kemencébe vagy tűzbe tesszük, ügyelve arra, hogy jól égjen. Ezt követően próbáljon meg nem emlékezni a vágyra.

Az észlelés különböző sztereotípiái

A családi konfliktusok elsősorban azzal függnek össze, hogy egy férfi és egy nő eltérő sztereotípiákkal rendelkezik a felfogásról és a viselkedésről, és egy ideig együttélés után két szerelmes nem érti egymást. Egy nő az elv szerint látja a világot: minden jóm van, most beszéljünk a rosszról. Vagyis a jót nem lehet említeni, de a rosszat korrigálni kell. Az ember az elv szerint látja a világot: már megvan a rossz, beszéljünk a jóról. Vagyis nem a rosszra kell emlékeztetni, hanem a jóra kell hangsúlyozni. És amikor egy nő ismét „rossz dolgokról” kezd beszélni, a férfi egy tárgyat keres, amellyel „megütheti”, „fájdalompontot”. Ebben a forgatókönyvben játszódik le a legtöbb családi veszekedés.

Ne sértődj meg a szüleid miatt

Soha ne haragudj a szüleidre, még ha nem is voltak tökéletesek. Hiszen ők is egykor gyerekek voltak, és megkapták saját negatív élettapasztalatukat a családjukban. Bocsáss meg nekik, mintha kicsi, ijedt gyerekek lennének, vergesd meg a fejüket, és menj a saját utadba. Az, hogy milyen lesz, teljesen rajtad múlik. Ha meg tudsz szabadulni attól a negatív életszemlélettől, amit a szüleid ültettek be a tudatalattidba, ez nagy ugrás.

Hogyan kezeljük a stresszt

BAN BEN saját ház létrehozhatja a Természet élő sarkát. Vásároljon sok szép növényt, tegyen egy kis szökőkutat, és meglátja, mennyit fog változni maga a helyzet. A barátok és a szomszédok gyakrabban jönnek hozzád "fényért". Az emberek szeretik a szépséget. Találd meg a szépséget mindenhol. Ha az elméd a szépre hangol, te magad is sokkal vonzóbb és nyugodtabb leszel. Próbálj meg nem bosszankodni. Ha valaki botrányba akarja provokálni, ne válaszolj neki, maradj nyugodt.

Ma csoda fog történni

Gondolja, hogy szerencsés vagy, és biztosan szerencsés lesz. Depresszió, csüggedtség, mentális erő hanyatlása – mindez ismét depresszióhoz vezet, akárcsak a hullámrezgéseknél. Ennek elkerülése érdekében hallgasson vidám dallamokat, vegye körül magát boldog emberekkel. Vagy fordítva, próbálj felülemelkedni a problémáidon úgy, hogy gondolatban felmássz a domb tetejére és lefelé nézel. És akkor az élet egy egészen más, optimistább perspektívában fog megjelenni előtted. Minden reggel mondd magadnak: "Ma csoda fog történni." Szerencsét, boldogságot hoz. És hamarosan egy váratlan telefonhívással vagy levéllel jó híreket kapsz, vagy hirtelen találkozol valakivel, aki jobbá teszi az életedet.

Engedje meg magának a luxust

Semmi sem tesz minket annyira boldoggá, mint az a megfizethetetlen luxus, amelyet hirtelen megengedtünk magunknak. Boldoggá válhat egyszerűen egy drága fényes magazin vagy egy divatos sál megvásárlásával. És hétvégén egy óráig aludhatsz, aztán egész nap tévézhetsz, és nem csinálsz semmit. Mellesleg nem is olyan egyszerű. Hétvégén állandóan mosni, takarítani, főzni akarok. A semmittevés gyakran alattomos bűntudatot szül, de néha egyszerűen meg kell tenni! A boldogságot saját magának kell megvalósítania, minden összetevőjét részletesen kidolgozva. De ha megtanulod, hogyan kell csinálni, boldog leszel! Sőt, minél több részlet, annál boldogabb leszel.

Állj egyedül

Milyen gyakran engedsz másoknak a döntések meghozatalában? Engedsz a főnöködnek, mert félsz, hogy kiesik a kegyből. Engedsz a szüleidnek, mert szereted őket, és nem akarod megbántani őket. Engedjetek a férjeknek, mert még mindig ők a főbbek a házban. És így – a végtelenségig. Míg végül el nem jön a felismerés, hogy már semmit sem vagy képes magad megoldani. De miután elfogadtak néhányat fontos döntésés miután megvédte, nagyon boldognak érezheti magát. Miért? Egyszerű – ha ragaszkodsz a sajátodhoz, az emberek látják, hogy van véleményed. Ez azt jelenti, hogy személy vagy. Miután meggyőzte másokat arról, hogy az Ön döntése az egyetlen helyes, tisztelni, értékelni fogják, és meghallgatják, amit mond. Próbálj meg ne hallgatni és mindenkivel egyetérteni, hanem vitatkozni és kifejezni az elképzeléseidet. Hatalmas energialöketet és erőlöketet fog kapni, különösen, ha gondolatai egybeesnek a többség véleményével. És még ha nem is egyeznek, a boldogság tényezője továbbra is megmarad - kidobja érzelmeit, és mindent elmond, amit gondol!

A boldogság módjai

Amikor reggel felébredsz, kezdj el mosolyogni. Csak így, ok nélkül, még akkor is, ha hülyének érzi magát. Ez az állapot néhány percen belül elmúlik. Szükséges, hogy minden esetre legyen egy listája arról, hogy mi lehet a kedvére való (torta, könyv, séta stb.). És amikor úgy tűnik, hogy az élet megrepedt, kezdje el tetszeni magadnak a lista szerint.

Gondolj egy boldog eseményre a múltból, és beszélj róla. boldog esemény a barátomnak. Emlékezz a részletekre, amennyire csak lehetséges, és beszélgess, beszélgess, amíg fel nem éled, még akkor is, ha beszélgetőpartnered már zöldell a vágytól. Sebaj, türelmes lesz, egyszer te is hasznos leszel neki ugyanilyen körülmények között.

Legyél méltó a boldogságra

Néha mi magunk vagyunk a hibásak a szerencsétlenségeinkért. Irigykedünk, kapzsiak vagyunk, mindent csak magunknak akarunk, érzéketlenséget és önzést mutatunk, anélkül, hogy ezt magunk is észrevennénk. Sokunk számára az etikai normák szükségtelen luxusnak tűnnek, mert az élet olyan nehéz, és mindenki úgy éli túl, ahogy tud.

Isten minden emberben benne van, mindannyiunkban él. Bármely ember, még a legkorruptabb is, aki gonoszt cselekszik, a legtöbb esetben legbelül tudja, mit csinál. És ezzel elindít egy önpusztító programot. Külsőleg ez megnyilvánulhat részegségben, betegségben, botrányokban, és az eredmény ugyanaz - aki önmagában elárulja Istent, az sosem lesz boldog.

Mit nem szeret a férje

Igyekszik a legjobbat tenni, de helyeslő szavak helyett csak panaszokat és szemrehányásokat hall.

Csak észreveszed negatív tulajdonságok amikor nem rosszabb a többinél.

Hazajön, és az ajtóból találkozol vele a következő szavakkal: "Csináld ezt, és gyorsan."

Minden alkalommal elmondod gyermekednek, hogy minden rossz tulajdonsága „apától származik”.

Folyamatosan panaszkodsz az alacsony keresetére, és - ne adj isten - magadat állítod példaként.

Még a férjedet sem hagyod szóhoz jutni, amikor vitatkozni próbál veled.

Folyamatosan ugyanazokat a szemrehányásokat teszed, „ismételgeted”.

Kimutatod a hülyeségedet a barátai társaságában, vagy túl lazán viselkedsz.

Tervezz és álmodj

Nemcsak nyaralást tervezhet, hanem szilvesztert, bármilyen ünnepet, csak egy hétvégét. És hagyja, hogy az életben minden ne történjen olyan szépen, hanem igazi örömet szerez a fantáziáinak. Amikor az ünnepek véget érnek, a velük kapcsolatos emlékek még mindig kellemes és meleg pillanatokká változnak, még akkor is, ha minden nem ment túl jól. Ez az emberi memória sajátossága: emlékezni a jóra és elfelejteni a rosszat. Tehát használja ki ezt a fenomenális ajándékot – tervezzen, álmodjon, emlékezzen! Kellemes emlékeiddel úgy tűnik, pozitív érzelmeket vonsz magadba, sugárzol beléd a világ. És biztosan vissza fogja adni őket neked. Ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy az álmok elvezetnek a valóságtól. Az álmok segítenek terveket készíteni, a legjobbat várni, ízlésed szerint alakítani a jövőt.

Jó hangulatot teremtünk

Van egy kis gyakorlat az alkotáshoz Jó hangulatot. Fő feladata egy számodra kellemes esemény képének feltámasztása. Például emlékezzen részletesen arra a napra, amikor egy egész kosárnyi kiváló gombát szerzett. Emlékszel, hogyan ébredtél fel a vidéken kora reggel, és nem értetted, miért énekelnek így a madarak, honnan jöttek? Énekelni akartál... Vagy szilveszterkor véletlenül az utcán kötöttél ki. Hatalmas hópelyhek hullottak lassan az égből, tűzijáték szikrázott körös-körül, valahol megszólalt a zene, és újra énekelni akartál... Miért? Emlékezz, mi történt ezután. Mosoly! Örülj a tiédnek szellemi békeés a saját fényes jövőjükbe vetett hitük.

Gyakrabban dicsérd meg magad

A pszichológusok megjegyzik életünk egy ilyen sajátosságát: a féktelen öndicséret korszaka feledésbe merült, és szinte minden történés megítélésében felváltotta az önostorozás, a negativizmus. És ez nem marad észrevétlenül. Folyamatosan pesszimistán értékelve magát, szeretteit, tetteit, és ami a legfontosabb, eredményeit, te magad is felhőket gyűjtesz magad felett. Saját kezével blokkolja a napfényt. Nem meglepő, hogy mostanában nagyon sok az összezavarodott ember, aki nem hisz önmagában, a képességeiben, a méltó jövőben. De az élet nem lett nehezebb, mindig nehéz volt. A pesszimizmus a pszichológusok szerint a depresszió kezdete, és eleget kell tudnia egyszerű módokon, segít kitörni a ragadós hálóból, lehetővé téve az önbecsülés mértékének növelését.

Próbálja felfegyverezni magát egyszerű gyakorlat"Dicséret önmagának" címmel. Lazítson, vegye fel a legkényelmesebb pozíciót, csukja be a szemét. Ezután 10 percig emlékezzen az életére. Kezdje a legtöbbvel korai évek emlékezzen minden eredményére, minden érdemére, minden tökéletes tettére, amelyre büszke lehet. Ne utasítson el minden olyan megalázó megjegyzést, mint például: „Az intézetben én voltam az első a csoportomban, de csak tíz ember volt benne...” Hagyja el a második mondatot, és hagyja csak az elsőt! Különös figyelmet kell fordítani azokra az eseményekre, amelyek az Ön részvétele nélkül teljesen más fordulatot vettek volna. Ne felejts el olyan dolgokat, amelyek egyesek számára könnyűnek tűnhetnek, de neked nehézek voltak. Természetesen ez után a gyakorlat után az önbecsülésed nem nő azonnal. Néha meg kell ismételni naponta kétszer-háromszor, emlékezve egyre több új esetre, amelyek pozitív oldalról jellemzik.

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől

Beszélj kevesebbet. A csend belső energiát takarít meg. Korlátozza a telefonbeszélgetéseket.

Látogassa meg a medencét. Menjen el a fürdőbe legalább havonta egyszer, lehetőleg hetente.

A lábad ápolásra szorul, próbáld mindig melegen tartani.

Nevess az első adandó alkalommal. Ha nem tudsz nevetni, akkor mosolyogj, így a tudatalatti receptorok bekapcsolódnak, és a test elkezd dolgozni az örömért. Olvass el egy vicces könyvet vagy nézz meg egy régi vígjátékot.

Ha szomorú vagy, vegyél magadnak valamit, amit szeretsz.

A lehető leghamarabb feküdjön le pihenni. Szeresd a tested és vigyázz rá.

Vegyél virágot magadnak. Friss energiát hoznak az otthonba, és segítenek enyhíteni a stresszt.

Hallgassa kedvenc zenéjét, hogy harmonikus rezgésekre hangoljon.

Barátkozz meg a sorssal

Gyújts meg egy fehér gyertyát, és ülj déli irányba. Vegyen szótárt. Csukd be a szemed, és forgasd el többször a könyvet a kezedben úgy, hogy egyáltalán nem ismered a helyzetét. Anélkül, hogy kinyitná a szemét, gyorsan lapozzon az oldalak között, amíg úgy nem érzi, hogy valamilyen erő arra kényszeríti, hogy megálljon egy adott oldalon. Még mindig csukott szemmel mozgassa a mutatóujját az oldalon, amíg meg nem kedve támad megállni. Nyisd ki a szemed. Vessen egy pillantást a szóra, ahol az ujja megáll. Ez a te varázsszavad. Mondja ki gondolatban, amikor rá kell hangolódnia egy helyzetre. Képes megváltoztatni a körülötted lévő mezőt és szerencsét vonzani.

Kívánságok teljesítése

Újholdkor írja fel kívánságát egy üres papírra, majd gyújtson meg egy új fehér gyertyát. Ezen a ponton ne legyen mesterséges világítás a helyiségben. Tíz percig nézd a gyertya lángját, és gondolj vágyad beteljesedésére. Aztán mondd: "A lelki szeretet és fény isteni ereje adja meg vágyamat, amíg ma éjjel alszom." Lelkileg a vágyadra koncentrálva égess el egy darab papírt gyertyalángban. Hagyja, hogy a gyertya kialudjon.

Varázsszó

Találjon ki bármilyen szót vagy kifejezést, csak olyat, amelyet a mindennapi életben nem használ. Ez lehet "enibeniraba", "úgy legyen", "varjú", vagy valami hasonló. És kezdje el edzeni. Mondja: „A hűtőszekrény nyit! Varjú!" és gyorsan nyissa ki maga. A szót minden alkalommal megfelelő cselekvésekkel kell kísérnie. Erősebb lesz a hatás, ha elkezdi azt csinálni, amit már régóta halogat, és előtte kimondta a varázsigét. Körülbelül egy hónapos napi edzés után egy egyszerű műveletben kipróbálhatja a szót. Például hívja a buszt. Ha elsajátítod az egyszerű vágyakat, áttérhetsz az összetettebbekre. Csak ne mondd el senkinek a varázsszavadat, különben nem fog működni.

Ha szomorúság telepedett a házadba: a férj iszik, oldalra sétál, vagy ne adj isten, elhagyni készül a családot, fordulj imához. Ha egy nő panaszok és könnyek helyett a szent szóhoz fordul, akkor megkönnyebbül a lelkét, ugyanakkor jótékony energiát küld férjének, segít megérteni, hogyan kell viselkednie ahhoz, hogy szeressék és kívánják. saját otthon. Ez azonnal eltávolítja a konfliktus élességét, lágyítja azt, és lehetővé teszi, hogy egy nő ne csak fekete színben lássa a jövőt.

Vonzza meg, amit akar

Üljön le kényelmesen, csukja be a szemét, és képzelje el magát egy kényelmes és ízlésesen berendezett szobában. Öröm a szívedben, hogy valami jó fog történni. Mentálisan képzeld el, mi a legnagyobb vágyad. Ha ez a vágy egy új lakás, akkor képzelje el, hogy megkapja a kulcsokat, és lépjen be a folyosóra. Hagyja, hogy fantáziája segítsen a tapéta kiválasztásában, a bútorok elrendezésében, a családtagok letelepítésében. Félelmetesnek érzi magát, és érzi, hogyan tölti el a szerencse és a boldogság energiája. Érzi az erőt és magabiztosságot, ami abból fakad, hogy megvan, amit akar. Koncentrálj ezekre az érzésekre, emlékezz rájuk. És minden alkalommal, amikor a szerencse a küszöbön marad, ismételje meg a rituálét, hogy magához vonzza, amit akar.

Ne keress valakit, akit hibáztatni lehet

Ne feledje: világunk úgy van berendezve, hogy az embernek nem adatik meg az erő, hogy valahogy megváltoztasson egy másik embert. Csak önmagunk megváltoztatásához kapunk erőt. Ez egy olyan törvény, amellyel nem tehetünk semmit. Azok, akik már megpróbáltak valamilyen módon megváltoztatni más embereket, saját tapasztalataik alapján látták, hogy ebből soha nem lesz semmi. Csak azáltal, hogy megváltoztatjuk önmagunkat, implicit módon provokálunk másokat a változásra. Ha abbahagyja a bűnös keresését, hatalmas mennyiségű energiát takarít meg, és saját szemével tapasztalja meg, milyen könnyen elérhetőek azok a változások, amelyekről a közelmúltig nem is álmodott.

Gyógyír a szomorúságra

Boldogok azok, akik minden helyzetben mindig csak a jó oldalát igyekeznek látni. Ebben az esetben minden probléma valószínűleg sikeresen megoldódik. Ha azonban ez nem olyan könnyű számodra, próbáld ki ezt a szert a levertség és a depresszió kezelésére. Vegyünk néhány gerezd fokhagymát, tegyük egy csészealjra, és öntsük a csészealjba az ecetet úgy, hogy a fokhagymagerezdek csak részben merüljenek el benne. Alvás közben helyezze ezt a csészealjat az ágya közelébe. Másnap reggel a fokhagyma rózsaszínűvé válik az elnyelt negatív energia miatt. Ezeket a fogakat reggel el kell temetni, és másnap este frissre kell cserélni.

Légy tudatában vágyaidnak

Tisztában kell lenned a vágyaiddal. Leggyakrabban sokan megbotlanak ezen: kiderül, hogy valójában ritkán vannak valakinek valódi vágyai. Ezek nélkül azonban lehetetlen. Akár tetszik, akár nem, akarnod kell. Kísérletet végezhet: az érzelmi felfutás pillanatában - erős öröm, boldogság - gondolja át, mit akar, és ez minden bizonnyal valóra válik. Csak óvatosan, mert az álmok valóra válnak. És bármilyen, még azok is, amelyek miatt aztán magadra téped a hajad. Kívánj körültekintőbben, mértékletesebben és felelősségteljesebben.

Csak légy boldog

Ha jól tudod, hogy egy divatos sál vásárlása javítja a hangulatodat, egy ebédidőben készült film pedig az egekbe emeli, de... mégsem érezheted magad boldognak, akkor ez egy belső gát. Nagyon könnyű boldog embernek lenni, ha nem kreálsz magadnak képzeletbeli problémákat. Saját sorsunkat építjük, és eldöntjük, hogy boldogok legyünk az életünkben vagy sem.

Higgy a boldogságban, és biztosan eljön hozzád! Tudod miért mondják, hogy "a bolondok mindig szerencsések"? Emlékezzen kedvenc mesehősére, a Bolond Ivanuskára, akinek minden sikerült, még akkor is, amikor „oda – nem tudom hova, azt – nem tudom mit” küldték. Ez egyáltalán nem volt hülyeség, a titok az volt, hogy elégedett volt, örömteli csak úgy, ok nélkül. És ami a legfontosabb: hitt abban, hogy minden rábízott teljesíteni fog.

Öleld át az elérhetetlent

Tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyek első pillantásra elérhetetlennek tűnhetnek. Ennek ellenére a gyakorlat azt mutatja, hogy a tervek nagy része megvalósítható. És páratlan boldogságot hoz. Ha valamit nagyon akarsz és maximális erőfeszítést teszel érte, akkor egy elérhetetlen álom valóra válhat. Csak le kell győzni a közelgő nehézségektől való félelmet, akkor maguk a nehézségek csak egy álom lépcsőinek tűnnek, nem pedig buktatóknak.

Készítsd fel magad a boldogságra az új évben

A szavak nem csak az érzéseinkre hatnak, hanem a tudaton keresztül a tudatalattiba jutnak, és „működő” programokat foglalnak magukban. Attól függően, hogy milyen szavakat ejtünk ki, egészségre vagy betegségre, sikerre vagy kudarcra, örömre vagy bajra programozzuk be magunkat. Alkoss saját attitűdöket életed minden területéhez, és teremts magadnak egészséget, szerencsét, jó hangulatot az egész évre.

Csikszentmihályi Mihály professzor, kultikus amerikai filozófus és pszichológus élete nagy részét a boldogság jelenségének tanulmányozásának szentelte, és az egyre népszerűbb pozitív pszichológia területén alapította meg saját irányát. Az ő know-how-ja a flow eszméje, a teljes befogadás állapota, az időérzék elvesztése, a félelem és a szorongás hiánya, az ego feloldása és az élet teljes teljességének érzése.

Az áramlás nagyon erős élmény, függőséget okoz. Meg kell tanulnunk kilépni belőle a valóság első kérésére!

1. A boldogság nem olyasmi, ami „megtörténik” velünk. Meg kell tanulnod boldognak lenni. Ne felejtsd el, hogy gondolataiddal minden percben boldogságot teremtesz (vagy nem teremt). Végül is te döntöd el, hogyan viszonyulsz ahhoz, ami veled történik.

2. Amikor a megértés célját tűzöm ki magam elé, miért tudnak egyesek boldogok lenni, míg mások nem, két embercsoportot kezdtem el tanulmányozni. Az első azok, akik mindent elveszítettek életükben, beleértve az egészségüket és a szeretteiket is, de ez nem törte meg őket. Éppen ellenkezőleg, sikerült új értelmet találniuk az életnek és új ösztönzőket az önfejlesztéshez. És boldogabbak voltak, mint azok, akiknek a sors kedvezőnek tűnt. A második a kreatív emberek: művészek, zenészek, írók. Amikor azt csinálták, amit szerettek, olyan volt, mintha semmi más nem létezett volna számukra – egy különleges, eufóriához hasonló állapotba estek. Sok éves kutatás után arra a következtetésre jutottam, hogy mindkettőjük know-how-ja a tudat kontrollálásának és a pszichés energiájuk kezelésének képessége.

3. A pénz, az anyagi javak és még az egészség sem garancia a boldogságra. Igen, javíthatják az életet, de ha nem tudod, hogyan kezeld az energiát, akkor is hiányozni fog valami. Seneca azt mondta: "A jólét áldásait kívánni kell, de a csapások áldásait csodálni kell." A stresszreakciónak két típusa van: a neurotikus védekezés, amikor az egész világot hibáztatod a rád sújtott szerencsétlenségekért, és az „érett” védekezés, amikor képes vagy úgy legyőzni a káoszt, hogy legalább a fejed rendben legyen. Ha problémák merülnek fel benned, tanuld meg ideiglenesen kikapcsolni a haragot és általában az érzelmeket. Próbáld meg logikusan elemezni a helyzetet, és újrafogalmazd a problémát, hogy az alternatív lehetőségek és stratégiák segítségével könnyebben megoldható legyen.

4. Tanuld meg élvezni minden napot. Egy egyszerű módszert ajánlok. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekben jó vagy. Fontos, hogy ne legyenek túl bonyolultak – különben ideges leszel. De nem túl egyszerű - különben gyorsan megunja. Fontos, hogy igazán élvezze ezeket a tevékenységeket, hogy e tevékenységek során elfelejtse az időt és önmagát. Próbáljon meg minden nap időt szánni egy-egy ilyen feladatra, és fokozatosan bonyolítsa a feladatokat. Így tanul meg belépni a flow állapotába.

5. Oszd meg Flow-dat a gyerekekkel, tanítsd meg őket élvezni az életet. Légy őszinte velük, hogy tudják, mit vársz tőlük. Kevesebbet törődj a jövőjükkel, inkább hallgasd meg, mit gondol és mit érez most a gyermek. Ne gyakoroljon nyomást a gyermekekre, és ne korlátozza szabadságukat – tudassa velük, hogy bármit megtehetnek, beleértve a szülői szabályok megszegését is, ha készek kezelni a következményeket. Hagyd velük fiatalon megtanulják szórakoztatni magukat. A feleségemmel soha nem büntettük meg a két fiunkat, nem erőltettük rájuk ambícióinkat, nem kényszerítették őket enni vagy házi feladatra. De kiskoruktól kezdve lehetőségük nyílt arra, hogy azt csinálják, ami igazán érdekli őket. Gyakran dicsértük őket, és őszintén (ez nagyon fontos - a gyerekek mindent átéreznek!) Meglepődtünk minden eredményükön. (Ma már professzorok, és mindegyiknek sikerült híressé válnia a maga területén: az egyik matematikus, a másik a 4. századi kínai filozófia specialistája.) Az is nagyon fontos, hogy a családban legyen kommunikáció és bizalom – akkor a gyereknek nem lesz szorongása, és energiáját nem pszichológiai önvédelembe, hanem önfejlesztésbe tudja fektetni. És csak szeresse őket – feltételek nélkül. Azok az emberek, akik gyermekkorukban attól féltek, hogy szüleik nem szeretik őket, felnőtt korukban annyira aggódnak saját „én” integritása miatt, hogy nem tudják élvezni az életet.

Ne félj dolgozni. A munkahelyen a legkönnyebb a flow, vagyis a boldogság állapotába kerülni.

6. A flow az élet teljességének, vagyis a boldogság érzése. Minél gyakrabban vagy az áramlásban, annál kevésbé életenergia elpazarolt. És minél több öröm az életedben. Ezt az állapotot nem olyan nehéz megtanulni. Kiemeltem néhány folyamatszabályt. Először is jónak kell lenned abban, amit csinálsz, hogy ne pazarold az energiádat az önbizalomhiányra. Nem kell önvizsgálatot végezned, mert semmi sem fenyegeti az Egodat. Az „én” az áramlásban eltűnni látszik, de amikor elhagyod ezt az állapotot, az „én” megerősödik. Másodszor: teljesen a folyamatra kell koncentrálnod, hogy a tudatodban ne legyen helye egy jelentéktelennek Ebben a pillanatban információ. Harmadszor, az idő felfogása változik. Az órák percekké változnak, a percek pedig órákká nyúlhatnak. Úgy tűnik, egy szűk időalagútba esel, ahol csak a jelen az igazi. Negyedszer, világos célokkal kell rendelkeznie, és gyorsan visszajelzést kell kapnia. Ötödször: teljesen megfeledkezel a gondokról és a problémákról, mintha azok már nem lennének az életedben. Ettől az erők és ötletek még nagyobbakká válnak, mintha egyetlen kozmikus energia végtelen folyamához kapcsolódnál. Hatodszor: olyan érzése van, hogy uralja a helyzetet, és ennek eredményeként az életét.

7. Az áramlás szinte bármilyen munkából megadható.– az ingvasalástól az Everest meghódításáig. A táncos ezt így írja le: „A koncentráció mindent magába foglalóvá válik. A gondolatok abbahagyják a kalandozást, nem gondolsz semmi másra, teljesen elmerül a mozgásodban... Úgy tűnik, az energia áramlik át rajtad, nyugodtnak, magabiztosnak és erővel telinek érzed magad. És íme, amit a sakkozó mondja: „Szokatlan belső jó közérzetem van. Teljesen irányítom a világomat, irányítom a dolgok és események menetét. Egy hegymászó barátom így írja le a Flow-t: „Borzasztóan inspiráló új magasságokat elérni az önfegyelem terén. Munkára teszed a testedet, minden fáj, majd visszanézel, és elégedett vagy magaddal és azzal, amit tettél. Extázist okoz. Ha elég csatát nyersz magaddal, könnyebb lesz nyerni a világban."

8. Ne félj keményen dolgozni. Munka közben, és nem pihenés közben van sokkal több esély a Patakba belépni, ami boldogságot jelent. Lényeg, hogy a munkád változatos legyen, érdekes, egyre növekvő, képességeidnek megfelelő feladatokkal nézz szembe, hogy tevékenységednek célja és visszajelzési lehetősége legyen.

9. Tedd fel magadnak a kérdést: mit csinálsz az üresjáratoddal? A tudósok számításai szerint a nyugati civilizáció átlagembere legfeljebb heti 30 órát tölt közvetlenül a munkával, további 10 órát dolgozik, de tétlen – számítógépez, cseveg a kollégákkal. Heti húsz órát szánnak a szabadidőre, ebből hét órát tévéznek, három órát olvasnak, kettőt sportolnak, további hét pedig társasági életet és szórakozást. 50-60 óra ébrenlét van még hátra. Őseinknek sokkal kevesebb volt a szabadidejük, de nem tény, hogy mi jobban élvezzük az életet, mint ők.

A meglepetés az élvezet legtisztább formájának tükre.

10. Egyszer végeztem egy tapasztalati mintavételi kísérletet. Kiderült, hogy boldogabbnak érezzük magunkat kedvenc dolgainkkal, amelyekhez nem pénz, hanem pszichés energia befektetése, vagyis teljes figyelmünk szükséges. Ezek a következők: csevegés barátokkal, olvasás, érdekes munka.

11. Ne válj a hobbid rabszolgájává. Ne sportolj például (ez egyébként az egyik leginkább elérhető "streaming" tevékenység, ha helyesen közelíted meg), mert "kötelező" vagy mert divatos. A hétköznapi séták nem kevesebb örömet okozhatnak, mint egy drága fitneszklub tagsága. De ne járjon "autopilótán", próbálja meg irányítani a folyamatot. Tűzz ki célt magadnak, például tanulj meg versenyjárást, és állj elő minél több köztes célt (például minden alkalommal növeld egy kicsit a megtett távolságot). Mérje meg saját fejlődését, ünnepelje meg a kis győzelmeket is, és fokozatosan emelje fel a lécet.

12. Démokritosz azt mondta, hogy a legnagyobb jó az életben „a félelemtől mentes elme”. Az egocentrikusok és a félénk emberek nehezebben boldogulnak. túlzott pszichológiai védelem, örökös összpontosítás magadra, amiatt aggódsz, hogyan nézel ki és mit gondolnak rólad, energiád vámpírjai.

13. Nézz meg egy személyt, aki szenvedélyesen rajong a játékért: teljes mértékben részt vesz a folyamatban, nem gondol az eredményre, az egója nincs benne. Minden energiája az "itt és most"-ra irányul, nagyon jó. A munka ugyanaz a játék, csak jobb. A nagy biokémikus, Linus Pauling, kettő győztese Nobel-díjak, megállás nélkül dolgozott, egész életében – 93 évesen halt meg. Egyszer azt mondta nekem, hogy egyáltalán nem ismeri a fáradtság érzését. Honnan vette az energiát? A munkát játékként kezelte.

14. Próbálj értelmet találni mindennek, amit teszel. Pszichés energiáját ne kétségekre, sajnálkozásokra, bűntudatra vagy félelemre fordítsa, hanem olyan dolgokra, amelyeket hasznosnak tart, és amelyek tetszenek.

15. Lepődj meg. Még jobban meglepett. Francis Bacon már 400 évvel ezelőtt sejtette, hogy a meglepetés az élvezet legtisztább formájának tükre.

16. Tanulj fejből - versek, szövegek. Ez az elmekontroll módszere – mindig találsz értelmes okot az örömödre az emlékezetedben. Olvass verseket csendben magadban – lehetővé teszik az elmének, hogy koncentrált formában tartsa meg az élményeket, és ha szükséges, pontosan megfogalmazza, milyen érzelmek kísértenek.

17. Ne pazarolja az energiáját arra, hogy kitöltse az idejét, hogy elkerülje az egyedüllétet. Tanuld meg élvezni azokat a pillanatokat, amikor egyedül maradsz. Nagyszerű lehetőség arra, hogy megismerd önmagad, és megpróbáld irányítani a világodat.

18. A flow nagyon erős élmény, ez az állapot addiktív. Emlékszel, mi történt Nabokov „Luzsin védelme” című regényének hősével? Ne veszítse el éberségét, ne próbáljon a Patakba menekülni való élet! Tanulj meg ne csak belépni az Áramlatba, hanem a valóság első kérésére elhagyni is, különben elpusztít.

19. A taoisták 2300 évvel ezelőtt azt sejtették, hogy az egyetlen helyes életmód a spontán cselekvés anélkül, hogy külső előnyökre gondolna és összeolvadna a világgal. Bízz magadban, a képességeidben, a világ egészében és a benne lévő helyedben. Cselekedj bizalommal és legjobb megoldások maguktól jönnek.

A Harvard és a Kaliforniai Egyetem tudósaiból álló kutatócsoportok úgy vélik, hogy a boldogság egy vírus, amely minden törvény szerint él. fertőző betegség. Szerintük, ha egy ember körül barátságos és mosolygós emberek vannak, akkor ez a hozzáállás átadódik neki. Különösen 25%-kal nő az esély arra, hogy boldoggá váljon, ha a legjobb barátja boldog.

„Minél gyakrabban kommunikálunk olyan emberekkel, akik elégedettek az életükkel, annál nagyobbak az esélyeink, ha nem is a boldogságra, de legalább a pozitív hangulatra” – mondja Olga Karabanova, a pszichológia doktora, a Kar kutatási dékánhelyettese. A Moszkvai Állami Egyetem pszichológiája.

De a fiziológusok úgy vélik, hogy a boldogság a hormonoktól függ - endorfintól, szerotonintól és dopamintól. A szerotonin megszünteti a depressziót, javítja a szellemi képességeket, hasznos belső szervek javítja a gyomor-bél traktus működését. De a szerotonin szorosan együttműködik a dopaminnal, az örömhormonnal és a GABA-val, amely a relaxációs folyamatért felelős.

Ezen anyagok egyikének hiánya is tükröződik a hangulatban, megfosztva az embert a boldogság érzésétől. Ennek elkerülése érdekében bizonyos élelmiszerek adagjának növelésével kisebb módosításokat lehet végrehajtani az étrendben:

• szerotonin- megtalálható a tojásban, zsírszegény sajtokban, baromfiban, avokádóban.
• Dopamin- C-vitamint tartalmazó gyümölcsökben és zöldségekben található.
• GABA- megtalálható a tojásban, a sötétzöld zöldségekben, a magvakban, a diófélékben, a burgonyában és a banánban.

De a boldogság nem csak az ízletes és megfelelő ételekben rejlik, hanem a jó hangulatban, a pozitív szemléletben, a stressz, a szorongás és aggodalmak hiányában, valamint a pszichológiai és fizikai egészségben.

Hogyan tanuljunk meg boldognak lenni?

• Ne légy féltékeny, és ne hasonlítsd magad másokhoz. Nagyon fontos megtanulni megelégedni azzal, ami már van, értékelni és élvezni, anélkül, hogy abbahagyná a többre való törekvést. Más emberek győzelmei és életáldásai nem kelthetnek haragot és irritációt, hanem motiválhatnak és inspirálhatnak. Az a vágy, hogy lépést tartsunk másokkal, a boldogság egyik fő ellensége.
• Ne álljon meg itt, és állítson fel folyamatosan új célokat maga számára, legyenek globálisak, például építs házat vagy látogass el egzotikus ország, és minden nap, például, tegyen jelentést, vagy kezdjen el fitneszre járni. Ne feledje, hogy az orvosrá válás, a gyereknevelés vagy a levesfőzés mind-mind cél.
• Ne sajnálj semmit. Ha valami már megtörtént, akkor azon nem lehet változtatni. Abszolút haszontalan azon gondolkodni, hogy mit lehetne változtatni a múltban, jobb, ha arra koncentrálunk, hogy mit lehet tenni a jelenben és a jövőben.
• Hozd meg saját döntéseidet, és vállald értük a felelősséget. Senki sem tudja, mi a legjobb neked, csak te. Természetesen néha érdemes meghallgatni a tanácsokat, de próbáld ki az életed, csak magadnak.
• Tanulj meg pihenni Végül is a pihenés és az élvezet az igazán boldog emberek fontos összetevője. Ne áldozza fel a pihenést a munka vagy a pénz kedvéért – mindig sok lesz az elsőből, és kevés a másodikból. Próbáljon meg rendszeres nyaralást szervezni egy gazdag programmal saját magának, ne feledkezzen meg a napi pihenésről, amely nemcsak az alvást és a szabadidőt foglalja magában, hanem a banális „semmit csinálást” is.
• Tanulj meg megbocsátani és felejtsd el a sérelmeket. Végül is, ha negatív érzelmeket tartasz magadban, az ugyanaz, mint mérget inni, de azt gondolni, hogy az megmérgez valaki mást.
• Sportolj, kondizzál, tornázz rendszeresen, vagy legalább sétálj sokat. Bebizonyosodott, hogy edzés közben az agy több oxigént vesz fel, és a szervezet „boldoghormonokat” (dopamin, szerotonin) termel, amelyek legalább 4 órára javítják a hangulatot.
• Vigyázz az egészségedre, mert minden betegség az egészségromlás érzése és az összeomlás, és sokkal könnyebb megelőzni, mint energiát, időt és pénzt költeni a kezelésre.
• Étkezz helyesen próbáld meg megtanulni elkerülni káros termékek, például gyorsétterem, de ugyanakkor élvezze az ételeket. Egyetlen diéta sem tett még boldoggá az embert, de egy finom vacsora javíthatja a hangulatot.
• Tanuld meg szeretni magad minden nap, tisztelni és értékelniígy egyensúlyozva az egészséges egoizmust a helyes önkritikával.
• mosoly még ha nincs is kire mosolyogni. A fiziológusok a mosolyt jó hangulat gombnak nevezik, az örömteli arckifejezés enyhíti az izomszorítókat és stimulálja az agy jó hangulatért felelős részeit.
• Vedd körül magad pozitivitással- pozitív könyveket, filmeket, szép dolgokat, például virágokat, fényképeket vagy edényeket, hallgasson jó vidám zenét.

Az AiF.ru 8 nyilatkozatot gyűjtött össze híres emberek a boldogságról. Próbáld meg kitalálni

gyakorló pszichológus Elena Sultanova

A boldogság olyan állapot, amelyre – tudatosan vagy sem – szinte mindenki vágyik. Másik dolog, hogy mindenkinek megvan a maga boldogsága: valakinek virágzó családja van, valakinek szakmai önmegvalósítása, valakinek anyagi gazdagsága.

Boldog embernek lenni könnyű és nehéz is. A nehézség az, hogy ahhoz, hogy boldog légy, ismerned kell a boldogság elérésének néhány feltételét, ezekről alább. De a fő nehézség abban rejlik, hogy a boldogság megszűnt létezni érdekes emberek. Szinte minden modern könyv, film vagy dal könnyen meggyőzhet erről: a hősök sorsát eltorzítja valamiféle tragédia, valaki korai halála, baleset, viszonzatlan szerelem. Az együttérzéshez pedig egyáltalán nem a boldogságot, hanem a boldogtalanságot tanuljuk meg. És az a szerencsétlenség, hogy legtöbbször magunkon próbáljuk ki. Aki boldog, az senkit nem érdekel, legjobb eset. És legrosszabb esetben ellenszenvet vált ki. Emlékezz, hogyan mondta Toska a "Lányok"-ban: "Boldog vagy, Katya, és a boldogság elvakítja az emberek szemét."

A boldogsághoz vezető úton egy másik nehézség abban rejlik, hogy tévedésünk szerint a boldogságot nehéz elérni. Általában azt szoktuk gondolni, hogy a jót ki kell érdemelni, és amit könnyen adnak, az semmit sem ér. Van még egy kifejezés - "szenvedő boldogság". Gyakran ahelyett, hogy igazán boldogok lennénk, úgy kezdjük el megszerezni ezt a boldogságot, hogy hirtelen akadályokat találunk ki és szenvedünk magunknak. Nem hiszünk a boldogságban, ha az a saját kezünkbe kerül. Valósnak tekintjük azt, amit szenvedéssel szereztünk, megszereztünk, kiérdemeltünk és soha – ami könnyen és örömmel volt a kezünkben.

Hogy lehetsz még boldog?

A legelején azt mondtuk, hogy boldognak lenni nemcsak nehéz, hanem egyszerű is. Ahhoz, hogy boldog légy, csak egy belső vágy és szándék kell, hogy boldog legyél. Nem a körülmények teszik boldoggá az embert, hanem a belső készenlét arra, hogy boldog legyen, és a képesség, hogy elégedett legyen azzal, amije van. Bizonyára mindenki ismeri azt az állapotot, amikor úgy tűnik, minden a boldogságért van, de maga a boldogság nincs. De a boldogság nem az, ha nincsenek problémák. Ha boldog vagy, bajok és kudarcok is előfordulhatnak az életben. A boldog ember azonban megérti, hogy lehetnek gondok és kudarcok, és nem akadályként, hanem ugródeszkaként fogadja el őket - a jobb kilökődés érdekében.

„Az erkölcs nem azt tanítja, hogyan legyünk boldogok, hanem hogyan váljunk méltóvá a boldogságra.”

―Immanuel Kant

Vajon minden nő elmondhatja-e, hogy boldog? Ha feltesznek egy hasonló kérdést, azonnal válaszolunk - természetesen örülök, mert mindenem megvan - gondoskodó férjem, gyerekek, kedvenc munkám.

Rólad van szó? Akkor jó úton jársz. De a legfontosabb nem az, hogy meggyőzze magát erről, hanem az, hogy valóban így érezze magát.

Népszerű cikkek:

A pozitív gondolkodás az első lépés a győzelemhez. Egyes nők azonban hajlamosak engedni mások véleményének, és azt gondolják, hogy a boldogságnak úgy kell lennie, ahogy a könyvekben le van írva vagy a tévében mutatják. Az ilyen nők depresszióba esnek... Aztán eleget szenvedve elnyomják szeretteiket is.

Hogyan tanuljunk meg boldognak lenni minden nap

Napról napra letelnek életünk percei, egy nő arra törekszik, hogy mindenhol időben legyen, egészséges, szép legyen és maradjon, anyaként, szeretve és persze karriert csináljon. Napjaink forgatagában néha elfelejtünk felnézni, és látni, milyen gyönyörű kék ​​az ég, és milyen szépen énekelnek a madarak.

Meg kell állni, körülnézni, és megtalálni a szépséget az apró dolgokban, mert nincs "tegnap" és "holnap", hanem csak "Itt és most". Gondolj arra, hogy a holnap talán soha nem jön el. mit tennél ma? Talán a legteljesebb mértékben kellene élned, lélegezni mélyeket, megtenni azt, amiről régóta álmodoztál, és mindenkinek, akit szeretsz, azt kell mondanod, hogy „szeretlek”.

De ne felejtsd el, hogy az a tanács, hogy minden napot úgy élj, mintha utoljára lenne, nem jelenti azt, hogy innod, mulatoznod és hülyeségeket kell csinálnod. Próbálj meg minden pillanatot élvezni! Ezt nem könnyű megtanulni, de ha most elkezded, hamar megtanulsz boldognak lenni a körülményektől és az emberektől függetlenül.

A boldogság 14 aranyszabálya:

1. Amikor felébredsz, először is mosolyogj magadra és a napra (mosolyogj rokonaidra, barátaidra, járókelőire) ...
2. Ne panaszkodj az életről, ne hasonlítsd össze magad másokkal, ne gondolkodj negatívan. Tanuld meg élvezni az apró dolgokat anélkül, hogy a szívedre vennéd a kudarcot.
3. Találd meg a hobbidat.
4. Ne szokja le a negatív gondolkodást, és „vágjon le” minden rosszról szóló gondolatot.
5. Élvezze az ételt (étkezés közben gondoljon az ételre, annak illatára, ízére, ne nézzen tévét).
6. Járni friss levegőélvezni a természetet.
7. Nézz életigenlő filmeket, hallgass kellemes zenét (hang, dal vagy videó nem számít), válassz olyat, ami örömet okoz és melengeti a lelket, legyen az melodráma vagy thriller, vígjátéksorozat vagy történelmi film...
8. Bocsáss meg a sértőknek és engedd el a múltat, csak a jót hagyd a jelenben. Megbocsátani könnyű megtanulni először meg kell bocsátanod magadnak Mivel emberek vagyunk, hajlamosak vagyunk hibázni. Emlékszel az Eat Pray Love című filmre? Küldj egy fénysugarat kedves személyednek, így adsz egy darabot magadból, ha már elkezded új élet tele boldogsággal.
9. Olvass könyveket vagy esszéket a pszichológiáról (rengeteg van belőlük). Itt van például Dale Carnegie és az ő "élettankönyve", Louise Hay "Minden, amit egy nő akar", Stephanie nővér "Hogyan nevezzünk el egy gyereket, hogy boldog legyen" ..., Mrinal Kumar Gupta "Hogyan legyünk boldogok" mindig", mindegyik könyvnek megvan a maga erkölcse.
   különféle képzéseket és megerősítéseket találhat (online és teljesen ingyenes az interneten).
10. Tégy jót másokkal ingyen.
11. Szánj időt magadra (gondolkodj az élet értelmén, a nyári terveken stb.).
12. Mindig minden helyzetben a „szeretet” legyen az első.
13. Álom.
14. Adj hálát mindenért, ami most van.

Öröm a családban

Minden nőnek emlékeznie kell arra, hogy a családnál nincs értékesebb. Ő az, aki a boldogság alapja. És a szíved megmondja, hogyan lehetsz boldog egy családban.

Két kijárat van:

1. Megérted, hogy nem szereted a férjedet, miután világosan felismerted, hogy ő nem a te személyed, és elégedetlen vagy vele, menj el.
2. Elfogadod házastársadat olyannak, amilyen, nem akarsz "magadért" megváltozni.

A recept egyszerűen egyszerű.

Ezután meg kell értenie, hogy nagyon fontos szeretővé válni a családban, szerető feleségés egy jó anya gurult bele. Dr. Torsunov az ájurvédáról, az élet tudományáról tartott előadásaiban feltárja azokat az elveket, amelyek segítenek a családos embereknek a kapcsolatok javításában, az étrendben, a rossz szokások. Például egy előadás segíthet leszokni a dohányzásról, vagy megszabadulni az alkoholsóvárgástól, ha férje vagy felesége iszik.

Férfival való kapcsolatban

Az erős és hosszú kapcsolat fő szabályai:

• legyen a barátja
• vigyázz magadra
• tanulj meg finomat főzni
• "ne vedd ki az agyat"
• lepd meg az ágyban
• hagyjon neki időt a személyes térre (sportbárba járás, sörözés a barátokkal)
• Mondd, hogy szeretlek"
• ne próbálj meg változtatni
• légy önmagad

Az ilyen egyszerű, de ugyanakkor összetett szabályok segítenek abban, hogy ne veszítse el az emberét.

Ha házasodni készül, gondolja át, vajon örömet okoz-e a szeretőjével folytatott kommunikáció. Lehet, hogy csak féltékeny más házaspárokra, vagy csak belefáradt a szülői gondoskodásba? Akkor ne rohanjon a házassággal.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy töltsék le a "Hogyan váljunk szeretettté és kívánatossá" című könyvet. Oksana Dupliakina kortárs írónő írta. A szerző minden nőnek ad tanácsokat. Könyveivel arra tanítja a nőket, hogy legyenek magabiztosabbak önmagukban, ismerjék fel választottjukat vagy férjüket, kapcsolatokat alakítsanak ki vele... És íme, amit Carnegie "Az élet tankönyve" elmond nekünk a férj és feleség kapcsolatáról:
ne kritizáld és ne keress hibát a férjedben;
féltékenység semmiért, semmi okból ne üldözd őt;
mutassák egymásnak a figyelem jeleit, legyenek képesek meghallgatni a beszélgetőpartnert;
legyen elővigyázatos, vagyis előre tájékoztassa férjét az Ön ill általános terveket;
olvas jó könyv a szexről (a házastársak jobban megismerhetik egymást).

De mi a helyzet egy férfival – tennie kell valamit? Természetesen kellene.

Olvassa el A. Puskin „Onyegin levele Tatiana-hoz” című verseit, ennek a műnek a szereplői boldogok, vagy talán levertek az érzéseiktől... gondolkozz el, ki vagy te emberednek, ki vagy te – mellette?

A válások vagy veszekedések okai általában a pénzhiány, a szexuális kapcsolatokban való elégedetlenség vagy az érdekkülönbségek.

Házasságnak lenni igazi művészet, amely tanulást és új gyakorlatokat igényel. A Rimma Home Varázslatos női dolgok című könyve kifejezetten nőknek szól. Azt fogja mondani, hogy értékes nyeremény vagy, egy férfi áldása, prédának fognak rád vadászni. Döntsön egy "varázskísérlet" mellett Rimmával. Az írónő gazdag tapasztalattal rendelkezik az ellenkező nemmel való kommunikációban, ezt átadja más nőknek, tanácsokat ad, hogyan tartsa meg kedvesét, miközben ne feszüljön túl, hogyan emelje önbecsülését. Erről a könyvről többet megtudhat, ha elolvassa az olvasók véleményét és véleményét.

Egyedül

Mi van, ha a nő egyedül van?

Fogadd el ezt az adott életszakaszként, és élvezd a magányt. Nem kell reggelente főzni valakinek és kimosni a koszos zoknit, önmagadnak élsz, és azt csinálhatsz, amit akarsz. Élvezd ezt az időszakot, és nem fogod észrevenni, hogyan jelenik meg életedben az egyetlen, akivel zoknit szeretnél mosni és reggelit főzni.

Értsd meg, hogy a sikeres és boldog emberek ugyanezt vonzzák magukban. Ha továbbra is fáj a szíved és szenvedsz, ugyanazt a vesztest fogod magadhoz vonzani.

(Mindazoknak, akik egyszer s mindenkorra meg akarnak változtatni mindent az életükben, ajánljuk Vitaly Gibert „A jövő modellezése” című könyvét).

Miután elolvasta egy tibeti orvos szövegét a tibeti orvoslásról, megérti, hogy a nőknek nincs idejük fejlődni. modern világ, vagyis testi állapotuk - a testi nem tart lépést a lelki. Korábban nem így volt, a nők 5-10 gyereket szültek, de nem csináltak plusz dolgokat, sokkal kevésbé fáradtak el. Tehát olyan időszakban vagy, amikor egy női szervezet tisztul (múlik a menstruáció), lelkileg is meg kell tisztulnod, pl meditálnod, vagy valami hasznosat, bonyodalommenteset csinálni, mostanában nem lehet ideges lenni, sok energiát kidobva csak a lélekbe kell engedned jó érzések. Ezen elmélet szerint a nőket 3 típusra osztják: szél (tüdő), epe (trip), nyálka (badkan). Nem túl kellemes nevek, de legalább azért érdemes felfedezni az ilyen típusú női energiákat általános fejlődés. Sőt, minden típusnak megvan a maga karaktere, saját étrendje, amely segít megbirkózni a PMS-sel, ennek eredményeként növeli a vitalitást. Látszólag egyszerű ajánlások, amelyek segítenek egy nőnek túlélni a nehézségeket, kapcsolatot teremteni önmagával és más emberekkel.

Mondd a tükör előtt - Erős vagyok, tiszteletre és szeretetre méltó ember vagyok, becsülöm önmagam és szeretem magam azért, aki vagyok! A magány ellenére, amint látja, élek, és minden rendben lesz velem.

Még ha megtörtént is, hogy férj nélkül élsz, vagy elárult, tudj angolul távozni, mert javában zajlik az élet, hála Istennek, hogy vannak rokonaid, barátaid, esetleg gyerekeid, szüleid. Minden nap próbáld meglátogatni őket, szeretettel adva mindenkinek, te is boldogabb leszel! Ha megkínzott a vágy, szerezhetsz egy kisállatot, biztosan pozitív érzelmek forrásává válik számodra.

Szeretni és szeretve lenni!