itthon Egészség

Egy cikk a nyugalomról. Hogyan lehet megtalálni a lelki békét és a békét - tanácsok a bölcsektől

A lelki béke elérésének igazi titka az, hogy ezt nem a külső körülmények határozzák meg, hanem a te döntéseid. A helyzetek szemlélésének módja és a gondolkodásmód kiválasztása.

1. élj a jelenben.
Nem tudod visszaadni a múltat, és a jövő attól függ, hogy mit gondolsz és mit teszel az adott pillanatban. Tehát figyelj a jelenre, koncentrálj arra, hogy mindent megtegyél, a legjobb mód, és csak élj. Ne hagyd, hogy az élet elmúljon melletted, mert a múltban vagy a jövőben élsz.

2. meditálni.
A meditáció mentális és fizikai fegyelemre, valamint érzelmi önkontrollra tanít. Könnyű és élvezetes, és ez az egyik leghatékonyabb önfejlesztő eszköz, amelyet jelenleg használhat!

3. kifejezni háláját.
Fejezz ki hálát minden „jóért” és minden „rosszért”, mindazért, amit tapasztalsz, tanulsz és elfogadsz. Fejezz ki hálát mindenért, amit a jövő tartogat számodra. Hagyja magát burkolni a hála melegében és fényében.

4. engedd el a dolgok megszokott szemléletét, nézd más szemszögből a világot. Az Ön nézőpontja nem „a Törvény”, hanem csak egy a sok nézőpont közül. Az, ahogyan dolgokat lát, stresszt okozhat. Nézz a világra korlátlan szemszögből.

5. tudd, hogy „ez is elmúlik”.
A változás az élet része. Legyen nyugodt és türelmes – hagyja, hogy minden természetesen és szervesen történjen. Fejlessze ki azt a bátorságot, amely lehetővé teszi, hogy a probléma helyett a kívánt eredményekre összpontosítson.

6. egyszerűsítse az életét.
Az egyszerűség belső békét hoz - köszönhetően annak, hogy helyesen irányítod az energiádat. Szabadulj meg mindentől, amire nincs szükséged, beleértve a kapcsolatokat és a barátságokat, amelyek nem hoznak semmi jót. Koncentrálj arra, ami fontos neked. Ne terhelje túl magát túl sok dologgal, feladattal és információval. Tartson meg egy-két célt, ami a legfontosabb az Ön számára.

7. mosoly.
A mosoly képes ajtókat nyitni, a „nem”-ből „igen”-t váltani, és azonnal megváltoztatni a hangulatot (mind a tiédet, mind a körülötted lévőket. Mosolyogj a tükörbe. Mosolyogj a családtagokra, a munkatársakra, mindenkire, aki elkapja szem.A mosoly a szeretet energiáját sugározza -és amit küldesz azt kapod.Lehetetlen őszintén mosolyogni és egyben haragot,szomorút,félelmet vagy irigységet érezni.Ha mosolyogsz csak boldogságot és békét érezhetsz .

8. Hozd a megkezdett munkát a logikus végére.
Töltse ki a kört. Befejezetlen ügy (meg nem bocsátás, ki nem mondott szavak, befejezetlen projektek és feladatok) súlyos terhet jelentenek tudatának, akár érzi, akár nem. Minden befejezetlen feladat energiát von el a jelenből.

9. Légy hű önmagadhoz.
Szeresd magad. Váltsd valóra álmaidat és fejezd ki magad. Találd meg a célodat és teljesítsd azt.

10. ne aggódj.
Mennyi időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, hogy mi "történhet"? És mi történt valójában (és tette tönkre az életedet? Kevés, ha nem is semmi... igaz? Arra koncentrálj, amit akarsz, ne arra, amit nem.

11. vigyázz az egészségedre.
Vigyázzon testére testmozgással, sportolással, megfelelő táplálkozással és elegendő alvással. Növelje energiáját napi testmozgással, és figyelje jólétét.

12. a reggel bölcsebb, mint az este.
Néha, amikor túlterheltek a problémák, nem tud elaludni. Először is tegyen meg mindent a probléma fizikai megoldásáért. Csak ha semmit nem tud tenni, forduljon a probléma energetikai megoldásához. Képzeld el a dolgok ideális állapotát (amiben a probléma nem létezik), amíg a probléma magától meg nem szűnik, vagy amíg a megoldás meg nem érkezik.

13. Beszédében tartsa be a szúfizmus elveit.
Ez az ősi hagyomány előírja, hogy csak akkor szabad mondani valamit, ha: 1) igaz, 2) szükséges, és 3 kedves szavak. Figyelem! Abban az esetben, ha bármi, amit mondania kell, nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, ne mondja ki.

14. Használja a ki gombot.
Kerülje az információk és az érzékszervi túlterhelést. Kapcsolja ki a tévét, okostelefont, táblagépet, laptopot, számítógépet, mp3-lejátszót (kivéve, ha hangfelvételt hallgat meditáció vagy kikapcsolódás céljából. Tanuljon meg egyszerűen „légy lenni”, anélkül, hogy feltétlenül „tenne” bármit is).

15. ne csinálj mindent egyszerre.
Csinálj egy dolgot, és csináld jól. Vegyen holisztikus megközelítést mindenben, és tegyen meg mindent.

16. kezdje a legnehezebbel.
Ne halaszd későbbre a dolgokat. Nagyszámú A mentális és érzelmi energia elpazarol, mert félünk attól, hogy olyan dolgokat csináljunk, amelyeket nem akarunk – fárasztó, kellemetlen, nehéz vagy ijesztő. Foglalkozz velük – csak megfelelően, a lehető legjobb módon. És akkor térjünk át az egyszerű dolgokra.

17. megőrizni az egyensúlyt.
Elősegíti a sikert és a belső békét életed egyensúlyának megőrzésével.

18. Húzzon át pénzt a prioritási listájáról. Törekedj arra, hogy olyan ember legyél, aki kapcsolatokban gazdag, nem anyagi javakban.

19. Ha halkabban vezetsz, tovább fogsz menni.
Élvezze ezt az Életnek nevezett utazást. Minden meg fog történni, ha eljön az ideje. Figyelj oda az élet minden pillanatára, és értékeld azt. Mi a sietség? Amint eléri a célját, minden bizonnyal új feladatok és problémák jelennek meg.

20. használd a fantáziádat. Álmai életének felépítése a képzeletében kezdődik. Itt veszi a vásznat és a festékeket, és fesse meg azt az életet, amelyre a legjobban vágyik!

Ebben a nyüzsgő életben gyakran egyszerűen hiányzik bennünk a béke. Valaki egyszerűen nagyon befolyásolható és állandóan ideges, valakit problémák és nehézségek, rossz gondolatok gyötörnek.

Állj meg, vegyél levegőt, nézz körül, itt az ideje, hogy tudatosítsd magad ebben az életversenyben.

Merek adni néhány tippet, hogyan találj békét a lelkedben, mindegyik meglehetősen egyszerű és könnyen követhető.

1. Adni - kapni!

Ha bármilyen nehézség jelent meg az életedben, és úgy tűnik, hogy az egész világ ellened van, ne sírj és ne szenvedj. Keressen egy másik személyt, akinek segítségre van szüksége, és tegyen meg mindent, hogy megoldja a problémáit.

2. Ne követelj és tanulj megbocsátani!

Ne haragudj, felejtsd el minden panaszodat, próbálj meg nem keveredni veszekedésekbe és vitákba.

3. Ne idegeskedj apróságokon!

Az életet nagyrészt az ember belső állapota határozza meg. Ha a lelke sötét és üres, akkor szomorú lesz, ha jó és tiszta, akkor rózsás és tele van kilátásokkal.

4. Nézz másként az életre!

Ne csattanjon, ne védekezzen, ne váljon modern „zombivá” vagy „robottá”, akik csak arra gondolnak, milyen rossz az életük. Ne feledje, hogy minden gondolata anyagi. Csak jókívánságokat tegyen, és ez minden bizonnyal befolyásolja hangulatát és valóságát.

5. Ne csináld magad áldozatnak!

Végül szabadulj meg attól az illúziótól, hogy valamilyen kedvezőtlen körülmény vagy mások agressziója sarokba szorít. Az életed a te kezedben van!

6. Ne ítélkezz!

Legalább egy-két napig ne kritizálj senkit.

7. Élj a pillanatban!

Örülj annak, ami most történik veled. A számítógép előtt ülsz? Nagy! Kérsz egy kis teát? Csodálatos! Felöntjük és inni. Ne vetítse ki negatív gondolatait a jövőbe.

8. Hagyd abba a játékot és a színlelést!

Nem kell senkit becsapni. Sírj, ha sírni támad kedved, és nevess, ha tényleg viccesnek érzed magad. Végül vedd le a maszkodat, és mutasd meg magad másoknak olyannak, amilyen valójában vagy.

9. Azt csináld, amit akarsz, ne másokat

Hagyd abba, hogy mások parancsára cselekedj, hallgass magadra, és értsd meg, mit is akarsz valójában.

10. Ismerd meg és szeresd önmagad!

Kommunikálj egyedül önmagaddal, keresd tetteid, vágyaid indítékait. Ne ítélkezz vagy kritizálj magad. Végül is te vagy az, aki vagy, és ez csodálatos.

11. Végezzen gyakorlatokat!

Lélegezz be, számolj 4-ig, és lassan lélegezz ki.
Írd le saját gondolataidat és 3 legjobb életeseményedet papírra.
Üljön le a verandára vagy egy padra, és csak pihenjen, elmélkedjen, és keresse a pozitív és szép pillanatokat a körülötte lévő térben.
Képzelje el, hogy egy átlátszó védőbuborékban lebeg a föld felett.
Beszélj a belső éneddel.
Masszírozza meg a fejét.

Még ezek az egyszerű gyakorlatok is segítenek elterelni a gondolataidat a problémáidról, megnyugodni és pozitívan gondolkodni.

12. Meditálj!
A magány és a csend, a természetről való szemlélődés az egyik legjobb módja a lelki nyugalom és a harmónia megtalálásának, használja ki.

13. Ne hagyd, hogy „jöjjenek” a rossz gondolatok!

Szabadulj meg mindentől, ami idegesíthet. Használja a helyettesítés elvét. Van egy rossz gondolatod? Sürgősen találjon valami pozitívat, ami kiszorítja rossz gondolatait. Töltsd meg a körülötted lévő teret örömmel és pozitívan.

14. Hallgass nyugodt zenét!

Segít ellazulni, és lelassítja a gondolatait.

15. Nézd meg a gyertyák vagy a kandalló tüzét!

Belső mosolyt és varázslatos meleg energiát ad; egyszerűen elbűvölő.

A fentieken kívül madárcsicsergést és eső hangját hallgathatja, friss virágok illatát, csillagos eget és hóesést elmélkedhet, pihenhet, jógázhat, fürödhet füstölővel, mosolyoghat és szerethet.

Ne feledje, hogy a nagy szamurájok mindig a belső békéjüknek és a szépségüknek köszönhetően győztek a környezetükben. Szerintük csak az nem talál kiutat a labirintusból, aki pánikszerűen, rohangálva keresi. Aki belsőleg nyugodt, az mindig felülről fogja látni magát a labirintust és a kijáratot is.

Boldogságot és nyugalmat kívánok!

Szeretettel, önmagad keresésében.

Korunkban az emberek nagyon nyugtalanul élnek, ami a különböző politikai, gazdasági és társadalmi természetű negatív realitásoknak köszönhető. Ehhez járul még egy erőteljes negatív információfolyam, amely a televízió képernyőjéről, az internetes híroldalakról és az újságok oldaláról esik az emberekre.

A modern orvoslás gyakran nem képes enyhíteni a stresszt. Nem képes megbirkózni a mentális és fizikai rendellenességekkel, különféle betegségekkel, amelyeket a negatív érzelmek, szorongás, szorongás, félelem, kétségbeesés stb. miatti lelki egyensúlyhiány okoz.

Az ilyen érzelmek pusztító hatással vannak emberi test sejtszinten kimeríti vitalitását, ami idő előtti öregedéshez vezet.

Álmatlanság és energiavesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, onkológiai betegségek– ez nem egy teljes lista azokról a súlyos betegségekről, amelyek fő oka az ilyen káros érzelmek következtében fellépő stresszes állapotok lehetnek a szervezetben.

Platón mondta egyszer: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy a lelkét próbálnák meggyógyítani; a lélek és a test azonban egy, és nem lehet külön kezelni!”

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. Modernben életkörülmények Az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme rendkívül aktuálissá vált.

Hogyan lehet elérni a belső harmóniát és a lelki békét

Ismerd fel a NEM tökéletességedet és a hibázáshoz való jogodat. A túlzott ambíció és az önigényesség nemcsak a lelki egyensúlyt zavarja meg, hanem állandó stresszben is kényszeríti az embert. Vedd az elkövetett hibákat életleckéknek és értékes tapasztalatok megszerzésének lehetőségének.
Élj itt és most. Ez segít megszabadulni a jövővel kapcsolatos képzeletbeli félelmektől. Az ember gyakran aggódik amiatt, hogy mi történhet, és elfelejti, hogy lehet, hogy NEM fog megtörténni. Összpontosítsa figyelmét a jelenre, és oldja meg a felmerülő problémákat.
Tanulj meg NEM-et mondani. Ne tereld magadra mások problémáit, és az életed sokkal egyszerűbb és harmonikusabb lesz.
Építsen belső határokat. A lelki békéjének elvesztése egy másik személy miatti aggodalmakkal vagy a felelősségvállalással járhat együtt. Ne hagyd, hogy mások rákényszerítsék rád a játékszabályokat, és tisztán értsük meg a veled való kommunikáció megengedett határait.
Ne tartsd magadban minden tapasztalatodat. Kiváló pszichológiai technika a nyugalom elvesztésének megszüntetésére, ha hangosan kimondod, mi zavar. Ha szavakba önti érzéseit, arra a következtetésre jut, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint gondolta. Ne maradj egyedül tapasztalataiddal és problémáiddal. Oszd meg őket egy szeretteddel, aki megérti és segít.
Rendszeresen engedd ki az érzelmeidet. Ne tarts magadnak mindent, ami felhalmozódott. Dobd el a negativitást, és sokkal jobban fogod érezni magad. Ismerje meg az 5 legjobb módszert a stressz kezelésére, és használja őket.
Tanulj megbocsátani és felejteni. Néha ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Ha nem tud egyedül megbirkózni a sértéssel, kérjen segítséget pszichológustól.
Összpontosítson a végeredményre, és az átmeneti nehézségeket a cél megvalósítása felé vezető lépésként fogja fel.

És nem számít, mi történik veled, ne vegyen semmit a szívére. A világon kevés dolog marad sokáig fontos.

Erich Maria Remarque "Didalív" ---

Ha elkap az eső, tanulhatsz belőle hasznos lecke. Ha váratlanul elkezd esni az eső, nem akarsz elázni, ezért rohansz le az utcán a házad felé. De amikor hazaérsz, észreveszed, hogy még mindig nedves vagy. Ha már az elején úgy döntesz, hogy nem gyorsítasz a tempódon, akkor elázol, de nem fogsz nyűgözni. Ugyanezt kell tenni más hasonló körülmények között is.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Szamuráj könyv

Holnap az lesz, aminek lennie kell

és semmi nem fog történni, aminek nem szabadna megtörténnie -

ne izgulj.

Ha nincs békesség bennünk, hiába keressük kint.

Aggodalmak nélkül -
élvezi az életet.
Nem örül, ha megtalálja,
amikor elveszíti, nem szomorú, mert tudja
hogy a sors nem állandó.
Amikor nem kötnek minket a dolgok,
A nyugalom teljesen átélt.
Ha a test nem pihen a feszültségtől,
elhasználódik.
Ha a lélek mindig aggódik,
elhalványul.

Chuang Tzu ---

Ha botot dobsz egy kutyának, az a botra fog nézni. És ha egy botot dobsz egy oroszlánnak, az anélkül, hogy felnézne, ránéz a dobóra. Ez egy formális kifejezés, amelyet az ókori Kínában folytatott viták során mondtak el, ha a beszélgetőpartner ragaszkodni kezdett a szavakhoz, és nem látta a fő dolgot.

Ahogy lélegzem, megnyugtatom a testemet és az elmémet.
Ahogy kilélegzem, mosolygok.
A jelen pillanatában tudom, hogy ez a pillanat csodálatos!

Engedd meg magadnak, hogy mélyeket lélegezzen, és ne hajtsd magad keretek közé.

Az erő azé, aki hisz az erejében.

Alakítsa ki azt a szokást, hogy önmegfigyeléssel figyelje mentális-érzelmi állapotát. Jó, ha rendszeresen megkérdezed magadtól: „Ebben a pillanatban nyugodt vagyok?” Ez egy olyan kérdés, amelyet érdemes rendszeresen feltenni magának. Azt is megkérdezheti: "Mi történik jelenleg bennem?"

Eckhart Tolle

A szabadság az aggodalomtól való szabadság. Ha megérti, hogy nem tudja befolyásolni az eredményeket, hagyja figyelmen kívül vágyait és félelmeit. Hadd jöjjenek és menjenek. Ne tápláld őket érdeklődéssel és figyelemmel. Valójában a dolgokat veled csinálják, nem te.

Nisargadatta Maharaj

Minél nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb az ember, annál erősebbek a lehetőségei, és annál nagyobb lesz a sikere a jó és méltó cselekedetekben. A lelki egyensúly a bölcsesség egyik legnagyobb kincse.

1. Ne avatkozz bele mások problémáiba

Sok nő sok problémát okoz magának, amikor beleavatkozik mások ügyeibe. Ilyen pillanatokban meg vannak győződve arról, hogy helyesen cselekszenek, ha segíteni és tanácsot próbálnak adni. Gyakran kritizálhatnak, és megpróbálnak másokat a helyes útra terelni. De az ilyen kommunikáció az egyéniség, vagyis Isten megtagadása. Végül is mindannyiunkat egyedinek teremtett. Nem szabad elfelejteni, hogy minden ember úgy cselekszik, ahogyan isteni lényege mondja. Ne törődj másokkal – szeresd magad és vigyázz magadra!

2. Képesnek kell lennie felejteni és megbocsátani

A legtöbb hatékony mód Egy nő lelki békéjének elérése az a képesség, hogy elfelejtse a sérelmeket és megbocsássa azokat. A nők gyakran negatív érzéseket hordoznak magukban azokkal szemben, akik egykor megbántották őket. Az állandó elégedetlenség csak szítja az ilyen sérelmeket, ami az emberek rossz hozzáállásának megismétléséhez vezet. Hinned kell Isten igazságosságában azáltal, hogy megengeded neki, hogy megítélje azoknak a tetteit, akik megbántottak téged. Nem szabad apróságokra pazarolni az életét. Tanulj meg megbocsátani, és csak előre nézz!

3. Ne keress nyilvános elismerést

Nem kell mindenben kimutatnod az önzésedet, csak személyes haszonszerzésre törekszel. Nincs tökéletes ember ezen a világon. Ne várj elismerést másoktól. Inkább higgy magadban. Mások elismerése és bátorítása nem tart sokáig. Feladatai teljesítése során mindig emlékezzen az őszinteségre és az erkölcsösségre. Minden más Isten akarata.

4. Amikor megváltoztatod a világot, kezdd magaddal

Ne próbálja meg egyedül megváltoztatni a világ. Ez soha senkinek nem sikerült. A változásokat önmagaddal kell kezdeni, önismerettel és önfejlesztéssel. Ebben az esetben a barátságtalan környezet harmonikussá és kellemessé válik az Ön számára.

5. Amin nem lehet változtatni, azt el kell fogadni

A legjobb módja annak, hogy a hátrányokat erősségekké alakítsuk, az elfogadás. Egy nő minden nap szembesül olyan irritációval, kényelmetlenséggel és negatív körülményekkel, amelyek kívül esnek rajta. Meg kell tanulnod elfogadni az ilyen megnyilvánulásokat a címeden. Ha Isten így akarta, akkor ennek így kell lennie. Az isteni logika meghaladja a megértésünket. Hinned kell benne, és erősebbnek és toleránsabbnak kell lenned.

6. Rendszeresen gyakorolnod kell a meditációt

A meditációk azok a legjobb mód hogy megszabadítsa az elmét a gondolatoktól. Ez adja a legmagasabb lelki békét. A napi 30 perces meditáció lehetővé teszi a nyugalom megőrzését a nap többi részében. Ez növeli a termelékenységet, és lehetővé teszi az élet teljes élvezetét.

A fő bajkeverők

1) Vegyen egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét ugyanennyi ideig, majd lélegezzen ki ugyanolyan finoman.
2) Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.
3) Ismerd fel, hogy az élet bonyolult.
4) Írd le életed három legsikeresebb eseményét.
5) Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy ő mit jelent neked.
6) Ülj le a verandán és ne csinálj semmit. Ígérd meg magadnak, hogy ezt gyakrabban csinálod.
7) Engedd meg magadnak, hogy egy ideig lusta legyél.
8) Nézze meg néhány percig a felhőket.
9) Repüljön el az élete felett képzeletében.
10) Távolítsa el a tekintetét, és egyszerűen csak vegye észre a perifériás látásával mindazt, ami néhány percre körülötte történik.
11) Adj néhány érmét jótékony célra.
12) Képzeld el, hogy egy átlátszó védőbuborékban vagy, amely megvéd téged.
13) Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez király.
14) Ígérd meg magadnak, hogy bármi történjen is, a nap végéig pozitív hozzáállást fog fenntartani.
15) Légy hálás, hogy nem mindig kapod meg, amit szeretnél.

A szorongás mindenki számára ismerős. Új munkahelyen kezdesz, vagy őszintén beszélgetsz a családoddal, rosszkedvűen sétál feléd a szomszéd, vagy elkéstél egy rendezvényről.

És néha látszólag ok nélkül is maró szorongást érzel a háttérben, mintha valami rossz történne, vagy esetleg már megtörtént volna a tudta nélkül.

Mennyi energiát pazarol a szorongás kezelésére. És hányféleképpen próbálkoztál már hiábavaló próbálkozással, hogy megszabadulj a szorongás bilincseitől.

Tanulja meg, hogyan előzheti meg az aggasztó gondolatokat, és hogyan találhatja meg a nyugalmát. Amikor a "behatoló" belső világ felismerve - sokkal könnyebb megkerülni, ami azt jelenti, hogy könnyebb békében és csendben maradni.

A Mesterség kulcsairól szóló adásciklus

Kozmikus törvények

Szerezzen videófelvételt egy 21 órás adásról az egyes kozmikus törvények részletes elemzésével

A „Hozzáférés” gombra kattintva Ön hozzájárul személyes adatai kezeléséhez, és hozzájárul ahhoz

Felhívom a figyelmed erre az egyszerű algoritmusra, amely megszünteti a szorongást és több harmóniát hoz az életedbe.

Hogyan lehet békét találni és megszüntetni a szorongást

1. Találja meg a békét és a csendet

Napközben Vedd észre a pillanatokat, amikor békét és csendet érzel.

Főz, és hallja a madarak énekét az ablakon kívül. Sétálsz az utcán, és érzed a nap melegének érintését. Jegyezze fel minden ilyen tapasztalatot, vagy ami még jobb, írja le.

Szerezz be egy Quiet Moments jegyzetfüzetet, és írd le minden nap. Figyeld meg, hogy ezek a pillanatok egyre szaporodnak, mert szeretted őket, és figyeltél rájuk.

Ne feledje – a nyugalom tere éjjel-nappal rendelkezésére áll. A lehető leggyakrabban észlelje.

Tegyen egy sétát, amely segít lehorgonyozni egy új valóságban, teljes mértékben bevonva az életbe.

2. Ismerje fel a „behatolót”

Képzelje el, hogyan üzletel, és egyúttal az életről is gondolkodik. Nem számít pozitív vagy negatív, zaj van a fejedben.

Hirtelen eltűnnek a gondolatok, tisztán érzed magad, és egyszerűen csak élvezed, amit csinálsz. És hirtelen újra elkezd gondolkodni és aggódni.

A tiéd megállás nélküli gondolkodás szokása- a béke fő „zavarója”. A csend tere nem tűnik el, hanem elhomályosítja az érvelés ellenőrizetlen áramlása.

A tudat ilyen elhomályosodása megszokásból következik be. Tanuld meg felismerni az ilyen fogyatkozásokat. Hozd el a tudatosságot.

3. Segíts magadnak kérdésekkel

Tudod békezavarók – gondolatok. Védje belső csendjét a rögeszmés gondolatoktól. Legyen óvatos.

Időnként kérdezd meg magadtól: hol vagyok most? Mi történik körülötted? Mi történik a testemmel? mire gondolok? meddig gondolom? lélegzem? Ebben a pillanatban vagyok?

Tudjuk, hogy itt a béke, és azonnal térjen vissza hozzá, amint azon kapja magát, hogy elakadt a gondolataiban.

Segíts magadon a tudatossággal. Készíts listát azokról a kérdésekről, amelyek kihozzák a gondolataidból.

Használja, hogy megtalálja a békét és az egyensúlyt az ellentétek világában.

4. Emelkedj felül a gondolatokon

A gondolatok vissza fognak húzni. A belső hang azt mondja:

„Annyi problémád van, micsoda öröm, keresd a kiutat! Gondol!"
„Miért hagytad abba, oldd meg a problémát – gondolkozz, gondolkozz, gondolkozz!”
„Most erre nincs idő! Pihenjen a nyaraláson! Gondold át, mit csinálj!

Azonnal forduljon a légzésre. Érezd, ahogy a belégzésből kilégzés lesz, a kilégzésből belégzés... Természetesen, könnyedén, kontroll nélkül. Minden rendben. Az élet itt van. Az ég a helyén van. A föld a helyén van. A test a helyén van.

Lépj túl a rögeszmés gondolkodási szokáson az éberség és a légzés révén.

Végezze el ezt az ingyenes bevezető tanfolyamot, amely segít abban, hogy egyenes, kiegyensúlyozott és nyitott szívű maradjon.

5. Maradj összhangban

Az élet kihívást jelent, és szeretne válaszolni rá – keressen több pénzt, utazzon több országba, építsen örömtelibb kapcsolatokat. Ez természetes. És az is természetes, hogy mindez nem feltétele a lelki békédnek.

És még fordítva is! Mindezek hajszolása okoz szorongást.

Ne engedj olyan gondolatoknak, amelyek a távoli jövőbe visznek, ahol minden rossz, vagy éppen ellenkezőleg, minden van, amiről álmodtál, és most, csak most, békét érezhetsz. Ez nem igaz. A létezés öröme mindig veled van.

A harmónia önmagaddal és a nyugalom a boldog, egészséges és gondtalan élet kulcsa. A stressz, a kudarcok és a felhalmozott negativitás negatívan befolyásolja az ember egészségét és pszichéjét, ami jelentősen befolyásolja az életminőséget. Éppen ezért nagyon fontos megtalálni a lelki békét. Ezt többféleképpen lehet megtenni: tréningeken való részvétellel, ezoterikus rituálék igénybevételével, a „Spyridon of Trimythous” nyugtató ima elolvasásával, barátokkal való kommunikációval. A leghatékonyabbak és leghatékonyabbak azonban gyakran a legtöbb pszichológus által ajánlott speciális technikák.

A negatív gondolatok elengedése

A szorongás fő forrása a negatív gondolatok. Minél többet gondolunk a rosszra, annál jobban aggódunk. Még az a gondolat is, hogy megpróbál megszabadulni a problémáktól, idegesség kialakulását idézheti elő. Az ilyen gondolatokban nagyon könnyű elveszíteni az életorientációt és a saját "én"-et.

Természetesen anélkül, hogy okoskodnának arról, hogyan tovább és hogyan szálljunk ki nehéz helyzet, lehetetlen megoldani a problémákat. Azonban még ebben az esetben is tudnia kell egy bizonyos határt, különben idegösszeomlásba viheti magát.

Az életben minden gondolatnak helyet kell adni, de mindig a pozitívat kell előnyben részesíteni. Mindenesetre próbáld mindenben megtalálni a jót. A sötét yinhez hasonlóan gondolatainknak is tartalmazniuk kell egy kis fehér jangot.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy küzdj a negatív gondolatokkal, különösen, ha nem kapcsolódnak hozzájuk fontos ügy. Töltsd fel elméd pozitív gondolatokkal, dicsérd meg magad mentálisan, állítsd fel magad a jó dolgokra, és az élet könnyebb lesz.

Távol az érzésektől – előre a cselekvéshez

A tapasztalatok nem hoznak hasznot, csak kárt. A haszontalan órákig tartó drámák és a kilátástalanság érzése csak újabb negativitás megjelenését váltja ki. Ehelyett inkább támadj.

Van egy probléma? Keress megoldásokat és szüntesd meg. Ha finom mentális szervezeted van, túlságosan befolyásolható és érzékeny vagy, próbáld meg elkerülni azt, ami negatív érzelmeket vált ki.

BAN BEN modern világ A fejlett technológiákkal és a hét minden napján 24 órában elérhető internet-hozzáféréssel nehéz elkerülni a negatív benyomásokat. Ilyenkor mindig tehetsz valami hasznosat mind magad, mind a környezeted érdekében. A másokról való gondoskodás, az önkéntesség és az állatmenhelyek segítése nemcsak megnyugtat, hanem erősíti önértékelését is.

Megszabadulunk az indokolatlan rakománytól

Fontos tanács a pszichológusoktól: ne vállald el azt, amit nem tudsz elviselni. A túlzott teher, a túlzott felelősség, a sok gond és feladat bárkit elbizonytalaníthat, megzavarhatja a lelki békét.

Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek Önnek, ne próbáljon többet tenni, mint amennyit erkölcsi és fizikai állapota megenged. A túlterheltség nemcsak a lelki egyensúlyt bontja meg, hanem az egészséget is negatívan befolyásolja.

Legyen körültekintő, és reálisan mérje fel saját erősségeit, különben nem lesz béke az életben.

A meditáció és az egészséges szokások, mint tisztító módszer

Egészséges testben egészséges lélek! Az egészséges lélek lelki békét és nyugalmat, a saját életével való elégedettséget és az apró dolgokban való örömet jelenti. Megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód alapelveinek betartása mindenképpen segít ebben. A lelki nyugalom megtalálásának legjobb módja azonban a meditáció.

A meditáció és a jóga kiválóan segít ellazulni, megszabadulni a felgyülemlett negativitástól és megtalálni önmagad. A meditációval felszámolhatod a nemkívánatos gondolatokat, elengedheted az elméd, és teret nyithatsz új, fényes és örömteli eseményeknek, amelyek nem fognak várakozni.

Felejtsd el a nyüzsgést, de közben próbálj meg ne késni. A meditáció ideális asszisztens lesz ehhez. Szerezd meg magad egészséges szokások, táplálkozz helyesen, reggel tornázz, gondolj saját egészségedre.

Élénk színekkel megtöltve az életet

A jó időtöltés ideális módja annak, hogy megbirkózzunk a negatív érzelmekkel és megnyugodjunk. Nagyon fontos, hogy olyasmit csináljunk, ami kizárólag pozitív érzéseket vált ki, és ez nem csak a hobbikra és tevékenységekre vonatkozik. Szabadidő hanem dolgozni is.

Különféle hobbik segítenek abban, hogy az élet új, élénk színekkel csillogó legyen:

Motiváló, életigenlő könyvek és klasszikus irodalom olvasása;

osztályok testmozgás, tánc vagy extrém sportok, amelyek elősegítik a boldogsághormon termelődését;

Új hobbi keresése, legyen az rajzolás, éneklés, szobrászat, varrás vagy kötés;

Régi barátok találkozása és új ismeretségek kötése, érdeklődési körök felkutatása;

Olyan kisállat vásárlása, amelyről régóta álmodott;

Szokatlan és lenyűgöző helyek látogatása, utazás;

Olyan dolgok vásárlása, amelyeket sokáig halogattak. Fontos figyelembe venni, hogy az lenne a legjobb, ha olyat vásárolnánk, amit csak a célszerűtlenség miatt utasítottak el. A lényeg az, hogy kívánni kell.

Ezek a lehetőségek segítenek abban, hogy boldognak és élőnek érezd magad. És egy boldog ember általában nem szenved érzelmi szorongástól. Az állandóan valami új és érdekességgel elfoglalt idő egyszerűen nem lesz elég a negatív érzésekhez, szorongáshoz és melankóliához.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől, visszaállítani a lelki békét és az egészséget? Ezek a hasznos tippek segítenek neked!

Miért keresik egyre többen a lelki békét?

Az ilyen érzelmek sejtszinten pusztító hatással vannak az emberi szervezetre, kimerítik annak vitalitását, és idő előtti öregedéshez vezetnek.

Álmatlanság és erővesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, onkológiai megbetegedések - ez nem teljes lista azoknak a súlyos betegségeknek, amelyek fő oka az ilyen káros érzelmek miatti stresszes állapotok lehetnek.

Platón egyszer azt mondta: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy meggyógyítanák a lelkét; a lélek és a test azonban egy, és nem kezelhetők külön!”

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. A modern életkörülmények között az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme rendkívül fontossá vált.

1. Egészséges alvás!

Először is fontos az egészséges, mély alvás, mert erős nyugtató hatással van az emberre. Egy ember élete körülbelül egyharmadát alvással tölti, azaz. olyan állapotban, amikor a szervezet helyreállítja életerejét.

A megfelelő alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. Alvás közben az agy diagnosztizálja a test összes funkcionális rendszerét, és beindítja azok öngyógyító mechanizmusait. Ennek következtében az ideges és immunrendszer, normalizálódik az anyagcsere, a vérnyomás, a vércukorszint stb.

Alvás közben a sebek és égési sérülések gyógyulási folyamatai felgyorsulnak. Azok, akik megfelelően alszanak, kisebb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségekben.

Az alvásnak számos egyéb pozitív hatása is van, és ami a legfontosabb, alvás közben az emberi szervezet megújul, ami azt jelenti, hogy az öregedési folyamat lelassul, sőt meg is fordul.

A teljes alvás érdekében a nap legyen aktív, de ne legyen fárasztó, a vacsora pedig korai és könnyű legyen. Utána célszerű egy sétát tenni friss levegő. Az agynak lefekvés előtt pár óra pihenőt kell adni. Kerülje az esti tévéműsorok nézését, amelyek megterhelik az agyat és izgatják az idegrendszert.

Szintén nem kívánatos, hogy ebben az időben megpróbáljon megoldani bármilyen komoly problémát. Jobb, ha könnyed olvasást vagy nyugodt beszélgetést folytat.

Lefekvés előtt szellőztesse ki hálószobáját, a meleg évszakban pedig hagyja nyitva az ablakokat. Próbáljon meg jó ortopéd matracot vásárolni az alváshoz. A hálóruhának könnyűnek és jól illeszkedőnek kell lennie.

Az elalvás előtti utolsó gondolataid a hála az elmúlt napért és a jó jövő reménye.

Ha reggel felébred, lendületet és energiát érez, akkor alvása erős, egészséges, frissítő és fiatalító volt.

2. Szünet mindenből!

Megszoktuk, hogy testünk testi egészségének gondozásával kapcsolatos higiéniai és egészségügyi eljárásokat naponta elvégezzük. Ez egy zuhany vagy fürdő, fogmosás, reggeli gyakorlatok.

Csakúgy, mint rendszeresen, kívánatos bizonyos pszichológiai eljárások elvégzése, amelyek nyugodt, békés állapotot okoznak, hozzájárulva a lelki egészséghez. Itt van egy ilyen eljárás.

Minden nap, egy mozgalmas nap közepette, tedd félre minden ügyedet tíz-tizenöt percre, és légy csendben. Ülj le egy félreeső helyre, és gondolj valamire, ami teljesen elvonja a figyelmedet a napi gondokról, és a derű és a béke állapotába vezet be.

Ilyenek lehetnek például a gyönyörű, fenséges természet gondolataiban bemutatott képei: hegycsúcsok körvonalai, mintha a kék égre rajzolódnának, a hold ezüstös fénye, amely a tenger felszínén tükröződik, egy zöld erdei tisztás körül karcsú fák stb.

Egy másik nyugtató eljárás az elme elmerítése a csendben.

Üljön vagy feküdjön le egy csendes, zárt helyen tíz-tizenöt percig, és lazítsa meg izmait. Ezután összpontosítsa figyelmét egy adott tárgyra a látómezőjében. Figyeld őt, nézz belé. Hamarosan be akarja csukni a szemét, szemhéja elnehezül és leereszkedik.

Kezdje el hallgatni a légzését. Így elvonja a figyelmét az idegen hangoktól. Érezze az örömet, amikor elmerül a csendben és a nyugalom állapotában. Nyugodtan figyeld, ahogy az elméd elnémul, az egyéni gondolatok elúsznak valahol.

A gondolatok kikapcsolásának képessége nem jön azonnal, de ennek a folyamatnak az előnyei óriásiak, mivel ennek eredményeként a legmagasabb fokozat nyugalmat, a kipihent agy pedig jelentősen növeli a teljesítményét.

3. Nappali alvás!

Egészségügyi okokból és a stressz enyhítése érdekében javasolt a napi rutinba beiktatni az úgynevezett sziesztát, amelyet elsősorban a spanyol nyelvű országokban széles körben alkalmaznak. Ez egy délutáni alvás, amely általában nem tart tovább 30 percnél.

Az ilyen alvás helyreállítja a nap első felének energiafelhasználását, enyhíti a fáradtságot, segít az embernek megnyugodni és kipihent lenni, és friss erővel visszatérni az aktív munkához.

Pszichológiailag a szieszta két napot ad az embernek egyben, és ez lelki komfortot teremt.

4. Pozitív gondolatok!

Először a gondolatok születnek, és csak azután a cselekvés. Ezért olyan fontos, hogy gondolatait a megfelelő irányba terelje. Reggel töltődj fel pozitív energiával, állj pozitívan a következő naphoz, mondd ki gondolatban vagy hangosan megközelítőleg a következő kijelentéseket:

„Ma nyugodt és üzletszerű, barátságos és vendégszerető leszek. Sikeresen véghez tudok vinni mindent, amit elhatároztam, és megbirkózom minden előre nem látott problémával, ami felmerül. Senki és semmi nem fog kihozni lelki egyensúlyomból.”

5. Nyugodt lelkiállapot!

Az is hasznos, ha a kulcsszavakat a nap folyamán rendszeresen ismételgeti önhipnózis céljából: „nyugalom”, „nyugalom”. Nyugtató hatásuk van.

Ha ennek ellenére bármilyen nyugtalanító gondolat felmerül az elmédben, próbáld meg azonnal kiszorítani egy optimista üzenettel magadnak, beállítva, hogy minden rendben lesz.

Próbáld meg az öröm fénysugaraival áttörni a tudatod felett lebegő félelem, szorongás, szorongás minden sötét felhőjén, és a pozitív gondolkodás erejével teljesen eloszlatni.

Hívd segítségül a humorérzékedet is. Fontos, hogy úgy állítsd be magad, hogy ne aggódj apróságok miatt. Nos, mi a teendő, ha nem apróság, hanem nagyon komoly probléma van?

Általában az ember reagál a környező világ fenyegetéseire, aggódik családja, gyermekei és unokái sorsa miatt, fél az élet különböző nehézségeitől, mint például a háború, betegség, szerettei elvesztése, szerelem elvesztése, üzleti kudarc, munkahelyi kudarc, munkanélküliség, szegénység stb. P.

De ha ez megtörténik, akkor önuralmat, körültekintést kell mutatnia, ki kell szorítania a szorongást a tudatból, ami nem segít semmin. Nem ad választ az életben felmerülő kérdésekre, csak gondolati zavarhoz és haszontalan pazarláshoz vezet. életerőés aláássák az egészséget.

Nyugodt állapot Az elme lehetővé teszi, hogy objektíven elemezze a felmerülő élethelyzeteket, optimális döntéseket hozzon, és ezáltal ellenálljon a csapásoknak és leküzdje a nehézségeket.

Tehát minden helyzetben hagyja, hogy tudatos választása mindig nyugodt legyen.

Minden félelem és szorongás a jövő időhöz kapcsolódik. Növelik a stresszt. Tehát ahhoz, hogy enyhítsd a stresszt, szükséged van arra, hogy ezek a gondolatok eloszlajanak, eltűnjenek a tudatodból. Próbáld meg megváltoztatni a világról alkotott felfogásodat, hogy a jelen időben élhess.

6. Saját életritmus!

Összpontosítsd gondolataidat a jelen pillanatra, élj „itt és most”, légy hálás minden jól megélt napért. Állítsd fel magad, hogy könnyedén veszi az életet, mintha nincs vesztenivalód.

Ha munkával van elfoglalva, elterelődik a nyugtalan gondolataitól. De ki kell alakítania egy természetes, tehát karakterének megfelelő munkatempót.

És az egész életednek természetes ütemben kell mennie. Próbálj meg megszabadulni a kapkodástól és a felhajtástól. Ne erőltesse túl az erejét, ne költsön túl sokat életenergia gyorsan elintézni a dolgokat és megoldani a felmerülő problémákat. A munkát könnyen és természetesen kell elvégezni, és ehhez fontos a racionális szervezési módszerek alkalmazása.

7. A munkaidő megfelelő megszervezése!

Ha például a munka irodai jellegű, akkor csak azokat a papírokat hagyja az asztalon, amelyek az adott témához kapcsolódnak. rendelkezésre álló idő feladat. Határozza meg az Ön előtt álló feladatok prioritási sorrendjét, és ezt a sorrendet szigorúan kövesse a megoldásuk során.

Egyszerre csak egy feladatot vállaljon, és próbálja meg alaposan megérteni azt. Ha elegendő információt kapott a döntés meghozatalához, akkor ne habozzon meghozni. A pszichológusok azt találták, hogy a fáradtság hozzájárul a szorongás érzéséhez. Ezért úgy szervezze meg a munkáját, hogy a fáradtság beállta előtt elkezdjen pihenni.

A munka ésszerű megszervezésével meg fog lepődni, hogy milyen könnyen megbirkózik a feladataival és megoldja a rábízott feladatokat.

Köztudott, hogy ha a munka kreatív, érdekes és izgalmas, akkor az agy gyakorlatilag nem fárad el, és a test sokkal kevésbé fárad el. A fáradtságot elsősorban érzelmi tényezők okozzák - monotónia és monotónia, kapkodás, feszültség, szorongás. Ezért olyan fontos, hogy a munka felkeltse az érdeklődést és az elégedettség érzését. Derűsek és boldogok azok, akik belemerülnek abba, amit szeretnek.

8. Önbizalom!

Fejlesszen önbizalmat saját képességeiben, abban, hogy sikeresen megbirkózik minden üggyel és megoldja az Ön előtt felmerülő problémákat. Nos, ha valamire nincs időd, vagy valamilyen problémát nem lehet megoldani, akkor ne aggódj és ne idegeskedj feleslegesen.

Gondolj arra, hogy mindent megtettél, és fogadd el az elkerülhetetlent. Köztudott, hogy az ember könnyen megbirkózik a számára nemkívánatos élethelyzetekkel, ha megérti, hogy azok elkerülhetetlenek, majd megfeledkezik róluk.

A memória az emberi elme csodálatos képessége. Lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan ismereteket halmozzon fel, amelyek annyira szükségesek számára az életben. De nem szabad minden információt megjegyezni. Tanuld meg azt a művészetet, hogy szelektíven emlékezz elsősorban a jó dolgokra, amelyek az életben történtek veled, és felejtsd el a rosszat.

Jegyezze fel életében elért sikereit, és emlékezzen rájuk gyakran.

Ez segít fenntartani az optimista hozzáállást, amely kiszorítja a szorongást. Ha elkötelezett egy olyan gondolkodásmód kialakítása iránt, amely békét és boldogságot hoz számodra, akkor kövesd az életöröm filozófiáját. A vonzás törvénye szerint az örömteli gondolatok vonzzák az örömteli eseményeket az életben.

Válaszolj teljes szíveddel minden örömre, legyen az bármilyen kicsi is. Minél több apró öröm az életedben, annál kevesebb szorongás, több egészség és vitalitás.

Végül is a pozitív érzelmek gyógyítanak. Ráadásul nemcsak a lelket, hanem az emberi testet is gyógyítják, mivel kiszorítják a testre mérgező negatív energiákat és fenntartják a homeosztázist¹.

Törekedjen arra, hogy otthonában lelki békét és harmóniát érjen el, békés, barátságos légkört teremtsen benne, és gyakrabban kommunikáljon gyermekeivel. Játssz velük, figyeld meg viselkedésüket, és tanulj tőlük egy közvetlen életfelfogást.

Legalább egy rövid időre merüljön el a gyermekkor egy ilyen csodálatos, gyönyörű, derűs világában, ahol sok fény, öröm és szeretet van. A házi kedvencek jótékony hatással lehetnek a légkörre.

A nyugodt, csendes, dallamos zene és az éneklés is segít megőrizni a nyugalmat és kikapcsolódni egy fárasztó nap után. Általában próbálja otthonát a béke, a nyugalom és a szeretet helyévé tenni.

Tartson egy kis szünetet a problémáitól, és mutasson nagyobb érdeklődést a körülötte lévők iránt. Kommunikációjában, a családdal, barátokkal, ismerősökkel folytatott beszélgetésekben legyen minél kevesebb negatív téma, de minél több pozitív, vicc, nevetés.

Próbálj meg olyan jó cselekedeteket tenni, amelyek örömteli, hálás választ váltanak ki valaki lelkében. Akkor a lelked nyugodt és jó lesz. Ha jót teszel másokkal, magadon is segítesz. Tehát töltse meg lelketeket kedvességgel és szeretettel. Élj nyugodtan, harmóniában önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Oleg Goroshin

Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez

¹ A homeosztázis az önszabályozás, egy nyitott rendszer azon képessége, hogy belső állapotának állandóságát koordinált reakciókkal fenntartsa, amelyek célja a dinamikus egyensúly fenntartása.

Sziasztok kedves blogolvasók! A lelki béke sokak számára valamiféle mesés állapotnak, szinte örök nirvánának tűnik, amit csak különleges, kiválasztott emberek tudnak elérni.

De a valóságban nem statikus, állandó. Lehetetlen egyszer és örökre elnyerni a belső béke érzését. Hiszen az élet mozgás.

A lelki egyensúly elvesztésének leggyakoribb okai

Ha az alább felsorolt okok közül legalább egy visszhangzik Önben, vagyis egybeesik élettörténetével, akkor mindenekelőtt keresse a megoldást annak megszüntetésére. És csak ezután térjen át azokra a módszerekre, amelyek segítenek megtalálni a lelki békét.

Mert amíg el nem távolítja a zavaró fő okot, belső állapot nem valószínű, hogy megváltozik.

Bűnösség

A bűntudat meggátolja az embert abban, hogy be- vagy kilélegzzen, nyugodt, mély és ellazult. Megzavarja az alvást, álmatlanságot okoz. És úgy tűnik, a belső beszélgetés soha nem szakad meg. Vagy megvádolja valamivel, amit tett, vagy fordítva, olyasvalamivel, amit nem tett, vagy kifogásokat keres.

És nem számít, milyen örömteli dolgok történnek az életben, a mellkasban lévő teher nem hagyja el. Ezért mondják „mint a kő leesett a lélekről”, ha

Félelem

Spirituális gyakorlatok

Nagyon találékonyak azok az edzések, amelyek lehetővé teszik, hogy szünetet tarts, lazíts és észreveszed magad. A meditáció és a légzéstechnikák segítenek visszaállítani a lelki békét. És néha nirvána, amiről sokan oly sokat álmodnak.

Az edzéssel nem csak a szellemed, hanem az egészséged is erősíted. Igen, és rendkívül szükséges a túlzott stressz enyhítése, ha energiával és örömet szeretne érezni. A stressz abszolút minden ember életében jelen van, de érzelmileg nem „égnek ki” és csak az bírja el, aki tudja, hogyan kell felépülni.

És ha nincs időd meglátogatni csoportos órákat jóga, nagyon lehetséges, hogy legalább 15 percet találjon az önálló gyakorlásra. Részletes utasítások hogyan csináld, te.

Adomány

Más emberek segítése elégedettséget és örömet okoz. Megtölti, és néha új értelmet ad az életnek.

Jót tenni nem olyan nehéz. Szinte mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyekre már nincs szükség. Évekig tárolhatók polcokon, fiókokban és szekrényekben. Megtöltve a teret, és várva a hirtelen eljövendő pillanatra, úgymond legszebb órájukra.

De ha ezeket a dolgokat a rászorulóknak adod, fontos dolgokat fogsz megtenni. Először is segíts az alacsony jövedelműeknek. Másodszor pedig szabadítson fel helyet, adja meg a lehetőséget, hogy valami új belépjen az életébe.

Vagy például a maradék ebédet vagy vacsorát odaadja az utcai állatoknak. Néha még egy kis adag étel is megmentheti valaki életét.

Csak az a fontos, hogy megtanuld megkülönböztetni, kinek van igazán szüksége segítségre, és ki az, aki egyszerűen csak kihasznál és manipulál. Az ilyen emberek esetében edzeni kell az elutasítás képességét.

Testmozgás

Még egy hétköznapi séta a parkban boldogságot és békét hozhat. Amellett, hogy a tested oxigénnel telíted, a mozgás segítségével örömhormonok termelésére is provokálod.

És mi lehet jobb, mint egy jó, eseménydús nap után lefekvéskor kellemes elmerülést érezni?

A hatalom helyei

Keresd az erőd helyeit, ahol egyedül lehetsz és feltöltődhetsz energiával. Pihenj, gondolkozz a problémákon, hozz döntést.

Fontos, hogy ez a hely elérhető legyen, és szükség esetén meglátogathassa. Ellenkező esetben a tengertől távol lakni, a nyarat várni, hogy végre kikapcsolódjunk, nem jöhet szóba.

Egyesek számára ez egy bizonyos pad vagy fa a parkban, míg másoknak egy kiállítás vagy előadás a színházban segít észhez térni. Beszélni valakivel, aki megért téged, és nem ítél el, nem érvénytelenít, vagy félbeszakít, amikor ki kell beszélned.

Hallgassa meg érzéseit, és emlékezzen arra, ahol általában nyugodtnak érzi magát, és szeretne elgondolkozni.

Testtartás

Az ülőmunka károsítja a testtartást, a lelógó vállak és a fej tehetetlenség, fáradtság és irritáció érzését okozzák az egész világon. Ezért, ha azon töpreng, hogyan állíthatja vissza érzelmi állapotát, először egyenesedjen fel.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok az egyének, akik figyelemmel kísérik testtartásukat, kisebb valószínűséggel tapasztalnak szorongást és normális önértékeléssel rendelkeznek. Az élet viszontagságait cselekvés és döntéshozatal szükségességeként érzékelik, és nem esnek egyszerűen pánikba.

Tehát most azonnal egyenesítse ki a vállát, emelje fel a fejét, egyenletesen lélegezzen, és érezze, hogy a hangulata egyre jobb és jobb.

Befejezés

És mára ennyi, kedves olvasók! Nevess gyakrabban, mert a humor segít megbirkózni az élet nehézségeivel és enyhíti a túlzott stresszt. Tanulj meg megbocsátani és megköszönni, örülni minden napnak, már csak azért is, mert ma eljött neked.

És ami a legfontosabb, ne idegeskedj a triviális helyzetek miatt. Mondd magadnak, hogy „állj meg”, amikor készen állsz a pánikba. „Kapcsold be” a racionalitást ilyen pillanatokban, hidd el, sok idegsejtet megspórol.

Boldogságot neked és persze nyugalmat!

Az anyagot egy pszichológus, Gestalt terapeuta, Zhuravina Alina készítette