Pomlajevanje obraza in vratu doma z uporabo revitonike: tehnika in osnovne vaje. Obrazni vadbeni sistem Revitonics: princip delovanja in pregledi Osnovni tečaj Revitonics

Če želite izgledati sveže in mlado, morate ne le voditi zdrav način življenja, ampak tudi trenirati svoje mišice. Revitonics je edinstvena smer, namenjena razvoju mišic obraza in vratu. Z rednim izvajanjem lahko hitro preprečite in zmanjšate videz gub.

Kaj je revitonika?

Niz vaj in manipulacij, katerih namen je odpraviti vzroke staranja in propadanja kože, se imenuje revitonika. Njena ustanoviteljica je Natalia Osminina, ki se že vrsto let ukvarja z rehabilitacijo obraznih mišic. Metoda revitonics temelji na poznavanju biohidravlike, biomehanike, teoretične mehanike ipd. Vadba temelji na principu uravnavanja mišične napetosti in sproščanja.

Revitonics ima naslednje prednosti:

  1. Pomaga zategniti povešeno kožo.
  2. Ohranja mišični tonus, lajša krče in napetost.
  3. Pomaga obnoviti oval obraza, rekonstruirati mišično strukturo in zmanjšati število obstoječih gub.
  4. Lajša otekline okoli oči.

Revitonics - glavne vaje

Osminina trdi, da se lahko po sistemu, ki ga je predlagala, učite v kateri koli starosti in da je najbolje začeti že v mladosti. Sistem revitonics deli celotno paleto vaj na dve vrsti:

  1. Vakuumski fitnes. Za trening se uporabljajo vakuumski kozarci različnih velikosti. Pomagajo povečati mišični tonus in normalizirajo sintezo kolagena in elastina.
  2. Kiparska kondicija. To se nanaša na običajne vaje, namenjene delu mišic.

Revitonics za hrbet

Veliko ljudi trpi zaradi bolečin v hrbtu in v večini primerov je to posledica slabe drže. Revitonics za mišice hrbta, hrbtenice in ramen vključuje izvajanje vaje "Aktivno stanje":

  1. Stojte z nogami neposredno pod rameni. Trtico usmerite navzdol, rahlo napnite zadnjico in napnite trebušne mišice. Telo naj tvori ravno črto.
  2. Med celotno vajo morate iztegniti vrh glave navzgor in odpreti prsni koš. V tem položaju lahko ostanete 1-5 minut. Revitonics navaja, da lahko izvajate "Active Standing" ne le doma, ampak tudi na primer v podzemni železnici.

Revitonics za vrat

Vaje za ta del telesa so v večini primerov namenjene lajšanju krčev iz trapezne mišice. To je posledica dejstva, da napetost na tem območju vodi do poslabšanja krvne oskrbe obraza, nastanka vihra in cervikalne osteohondroze. Revitonics ponuja vajo "Okvir", ki se izvaja po naslednji shemi:

  1. Dvignite roke nad glavo, jih pokrčite v komolcih in prekrižajte v okvir.
  2. Začnite se raztezati navzgor, iztegnite hrbtenico, nato pa nagnite glavo navzdol, telo pa naj še naprej stremi navzgor. Ostanite v tem položaju približno 30 sekund.
  3. Eno roko položite nad prsi, drugo pa pod brado. Iztegnite vrat in s tem raztegnite mišice. Zamenjaj roke. Vse naredite 30 sekund.

Revitonics – vaje na valju

Enostavna naprava lahko poveča učinkovitost treninga, lajša bolečine v hrbtu, izboljša držo in celo skrajša obseg pasu. Za revitoniko lahko uporabite že pripravljen brinjev valjček ali pa ga preprosto naredite sami. Na brisačo položite valjar ali drugo leseno palico in jo zvijte v tesen valj, ki ga pritrdite z gumijastimi trakovi ali nitmi. Premer valja mora biti najmanj 10 cm, Revitonics vaje za držo se razlikujejo po lokaciji valja, vendar je tehnika izvedbe približno takšna:

  1. Sedite na tla in postavite penasti valj neposredno za zadnjico. Ulezite se na hrbet in preverite, ali je naprava pod popkom.
  2. Noge iztegnite naprej, naj bodo v širini ramen, in se dotaknite palcev na nogah.
  3. Iztegnite roke navzgor, z dlanmi navzdol, z mezinci skupaj. Ostanite v tem položaju 5 minut.
  4. Po tem se prevrnite na bok in na bok in šele nato vstanite, pri čemer se izogibajte nenadnim gibom.

Revitonics – vaje za obraz

Edinstven sistem je bil zasnovan tako, da ga lahko vsak doma ponovi sam. Revitonics za obraz temelji na številnih pravilih:

  1. Na hipertoničnih mišicah morate delati največ pol minute.
  2. Da bi mišico vrnili v normalno stanje, se izvaja raztezanje, ki mora potekati počasi in gladko.
  3. Vadbo morate začeti s pripravo mišic na močnejše udarce. V ta namen lahko mišice rahlo raztegnete eno proti drugi ali v različnih smereh. V tem položaju jih morate držati, dokler se ne pojavi sproščujoča reakcija.
  4. Da se mišica navadi na nov položaj, revitonika uporablja fiksacijo, ki vključuje statično držanje mišic v izbranem položaju 3-5 sekund.

Revitonics za oči

Pogoste težave so otekline in modrice pod očmi, ki jih je mogoče odpraviti s preprostim kompleksom. Najprej si morate očistiti obraz in sedeti na stol z ravnim hrbtom. Revitonics za oči ponuja vaje za samostojno izvedbo:

  1. Če želite ogreti mišice, močno odprite in zaprite oči. Vdihnite skozi nos, sesajte lica in izpustite zrak ter jih napihnite.
  2. Za izvedbo prve vaje revitonike zložite kazalce v lok in jih postavite blizu ličnic. Postopoma zaprite oči za 5-10 sekund in povečajte napetost.
  3. Sredinca položite na notranje kotičke oči in začnite pogosto mežikati.
  4. Komolce naslonite na kolena, razprite dlani in položite obraz nanje v višini oči. Zadržite nekaj sekund, nato razširite roke in ponovite dotik, tako da se pomaknete proti templjem.

Revitonics – nazolabialne gube

Enostavne vaje pomagajo zmanjšati nazolabialne gube, odstraniti grde nazolabialne grebene, ohraniti visoke ličnice in napeti povešeno kožo. Revitonics facelift vključuje naslednje vaje:

  1. Kazalec in sredinec položite skupaj ob straneh nosu, čez ličnice.
  2. Z ustnicami oblikujte podolgovat oval. Za osem štetij še bolj odprite usta, pri tem pa ohranite ovalno obliko. S prsti pritisnite na ličnice.

Revitonics za ustnice

Da bi postale lastnice debelih ustnic, se mnoge ženske strinjajo z injekcijami, vendar to ni edina rešitev, na primer, lahko izvajate posebne vaje. Gimnastika Revitonics za obraz vas bo naredila privlačne:

  1. Povlecite ustnice naprej, nato pa zgornjo ustnico stisnite okoli spodnje ustnice in obratno.
  2. Povlecite v kotičke ust, kot bi želeli posesati košček sladkarije. Po tem jih poskusite dvigniti tako, da napnete mišice.

Revitonics za čelo

Eden najbolj problematičnih delov obraza je čelo, kjer ima veliko ljudi gube. Če si radi rišete ali dvigujete obrvi, potem morate paziti, da vam to ne povzroči nastajanja neuglednih gub. Revitonics ponuja vaje, ki so učinkovite v tej situaciji.

  1. Razprto dlan položite na čelo nekoliko nad obrvmi in z njo učvrstite mišice. Dvignite in spustite obrvi.
  2. Revitonics ponuja vajo, s katero se znebite neugledne gube med obrvmi. Z dvema prstoma popravite vogale obrvi blizu mostu nosu. Poskusite narisati (kot da bi se namrščili) in sprostite obrvi.

Revitonics – knjige

Ljudje, ki jih zanima ta tema, lahko v knjigarnah najdejo specializirano literaturo.

  1. « Fitnes za obraz. Sistem Revitonica" N. Osminina. Podrobno pojasnjuje, kaj je revitonika, knjiga, ki jo je napisal razvijalec te smeri. Natalia ne opisuje le vaj, ampak govori tudi o razlogih za pojav glavnih pomanjkljivosti.
  2. « Vstajenje obraza ali navaden čudež» N. Osminina. Avtorica razloži, kaj je tehnika revitonike in se poglobi v prave vzroke za deformacijo in staranje kože.

"Revitonika" je sistem tehnik, katerih cilj je sprožiti proces naravnega pomlajevanja telesa z obnovo njegovih okvarjenih funkcij. Kot rezultat redne vadbe fitnesa za obraz in vrat, limfne masaže se izenači ravnovesje sprednjega in zadnjega dela telesa, normalizira pretok limfe, sprostijo in raztegnejo prej napete mišice, kar vodi do zategovanja, obnavljanja kontur obraza. , izginotje dvojne brade, izboljšanje prekrvavitve in polti, zmanjšanje oteklin

Znano je, da je žensko glavno orožje mladost in lepota. A ne glede na to, kako žalostno se sliši, sčasoma se mladost spremeni v zrelost in starost ni daleč. Koža na obrazu izgubi elastičnost, postane ohlapna in nagubana. Nekateri se s tem sprijaznijo in postopoma sprejmejo spremembe, ki se dogajajo. Za druge so takšne spremembe nesprejemljive in za ohranjanje lepote se uporabljajo vse vrste metod. Začnejo se podkožne injekcije, obnavljanje površine, kreme in celo plastične operacije. Obstajajo pa tudi bolj zveste metode pomlajevanja. Ene najboljših v tej smeri so vaje Revitonics.

Revitonics: Vaja "Scream" za zategovanje ovala obraza.

"Revitonika" je sistem tehnik, katerih cilj je sprožiti proces naravnega pomlajevanja telesa z obnovo njegovih okvarjenih funkcij. Kot rezultat redne vadbe fitnesa za obraz in vrat, limfne masaže se izenači ravnovesje sprednjega in zadnjega dela telesa, normalizira pretok limfe, sprostijo in raztegnejo prej napete mišice, kar vodi do zategovanja, obnavljanja kontur obraza. , izginotje dvojne brade, izboljšanje prekrvavitve in polti, zmanjšanje oteklin.

Avtorica metode je Osminina Natalija Borisovna, ki je več kot 20 let svojega življenja posvetila proučevanju tematike naravnega pomlajevanja. Revitonics Natalije Osminine je znanstvena in empirična metoda korekcije
videz in pomlajevanje, ki po učinkovitosti in trajnosti doseženega učinka nima analogij v svetu.

Vaja "Krikaj"

To tehniko lahko izvajate zjutraj, ne da bi vstali iz postelje.

Učinek:

    Zmanjšuje starostno dvigovanje čeljusti navzgor in odpravlja krče žvečilnih mišic, kar zagotavlja enakomerno postavitev obraznih tkiv.

    Vrne "kot mladosti", pomaga pri pravilni razporeditvi tkiva žvečilne mišice, odstranitvi meje "veka-lice" in zgladi lično tkivo.

Tehnika:

Najprej si oglejmo "Krik", namenjen tistim, ki imajo prvo vrsto biomehanskega staranja obraza (nastanek čeljusti s starostjo):

1. Odprite usta, močno spustite spodnjo čeljust. Ustnice so izvlečene kot cev, kot da izgovarjajo črko "O". Pogosto ljudje v tem trenutku čutijo bolečino na stičišču čeljusti.

2. Dlani položite na območje povezave čeljusti, ne da bi bili pozorni na bolečino, poskusite mišico spustiti in jo gladiti po celotni dolžini. To storite tako, da z dlanmi pritisnete navzdol, začenši od roba na zunanjem kotu očesa, ter se pomaknete navzdol navpično in vzdolž poševne črte, kot je prikazano na sliki. Široko odprte oči. Večkrat ponovite.

Vaja "Scream" za tiste, ki imajo drugo vrsto biomehanskega staranja obraza (dvigovanje brade s starostjo), je treba to tehniko izvajati na naslednji način:

1. Dlani položite na lica. Prsti se nahajajo od brade do zunanjega roba očesa. Dlani tesno pritisnemo na čeljustni kot in celoten čeljustni lok.

2. Potegnite spodnjo čeljust rahlo naprej in rahlo navzgor, sledite obstoječi deformaciji in jo okrepite. Položaj zadržite 30 sekund. Sila obremenitve ne sme presegati 5-10 gramov. Nežno vrnite spodnjo čeljust v prvotni položaj in jo premaknite kolikor je mogoče nazaj, dokler se ne ustavi, in jo fiksirajte za 5-10 sekund.

Tretja različica vaje "Scream" je primerna za vse vrste
biomehanskega staranja in se izvaja z zaprtimi usti:

1. Roke položite na lica od vogala čeljusti do notranjega kota očesa. pokrivanje
žvečilna mišica z dlanmi. Podnožje dlani tesno pritisnite na spodnjo čeljust, na začetek žvečilne mišice. Konice prstov se dotikajo meje veke in lic.

2. Ostanite v tem položaju nekaj minut. NE pritiskajte z dlanmi, zdi se, da se koža vaših rok drži mišice. objavljeno.

Če imate kakršna koli vprašanja, vprašajte

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet

Revitonics vključuje vaje, s pomočjo katerega lahko odlično razgibate vse skupine obraznih mišic in vratu, da povečate tonus, izboljšate stanje kože in zategnete oval obraza. Seveda se danes na desetine različnih kompleksov z vajami uspešno uporablja za pomlajevanje obraza in odpravo dvojne brade. Vendar ne smemo pozabiti, da je za krepitev obraznih mišic (pa tudi za krepitev katere koli mišične skupine) koristno občasno zamenjati eno vajo za drugo, spreminjati intenzivnost gibov in obremenitev. Skratka, mišice se ne smejo navaditi na monotone aktivnosti in revitonics bo zagotovo našel mesto na vašem seznamu postopkov proti staranju obraza.

Navigacija po materialu:


♦ PREDNOSTI REVITONICS ZA IZBOLJŠANJE VIDEZA

Revitonics vključuje tako osnovne vaje za splošno krepitev obraznih mišic in izboljšanje stanja kože kot tudi osnovne vaje za temeljitejšo obdelavo problematičnih predelov obraza. Takšna domača gimnastika spodbuja delo vseh obraznih mišic, od katerih mnoge v vsakdanjem življenju praktično niso obremenjene.

Toda revitonics ne pomaga samo v boju proti znakom staranja na obrazu v odrasli dobi. Na primer, ženska se strogo drži diete, teče, da izgubi težo in hodi v telovadnico. Želeni rezultati ne trajajo dolgo, izgubili ste odvečne kilograme in vaša postava je postala vitkejša. Toda po kurjenju odvečne maščobe je obraz pogosto videti izčrpan, izčrpan in lica povešena. Tudi izrazne gube so bolj jasno vidne na koži. Zato toplo priporočamo, da doma izvajate vsaj osnovni sklop vaj za krepitev mišičnega okvirja obraza in ohranjanje gladke in elastične kože.

Očitne prednosti revitonike vključujejo tudi dolgoročni lifting učinek, če vaje izvajate redno in pravilno. Priljubljeni in precej dragi kozmetični postopki (kriomasaža, mezoterapija, ozonska terapija, injekcije Botoxa) dajejo začasen učinek, po katerem morate ponovno obiskati ordinacijo kozmetologa.

Glavni vzroki za poslabšanje videza in zgodnje staranje so mišični krči, oteklina in fascialni vlek. In s pomočjo revitonike se lahko uspešno borite proti tem vzrokom. Niz vaj pomaga lajšati krče v obraznih mišicah in se popolnoma sprostiti, kar spodbuja hitro okrevanje. Revitonics pomaga izboljšati odtok nakopičene medcelične tekočine, kar bo pomagalo odpraviti otekline in podočnjake ter zmanjšati vrečke pod očmi. Fascije (mišične ovojnice) so pogosto zategnjene na določenih predelih mišičnega okvirja, posebne vaje pa razbremenijo fascialno napetost že po nekaj posegih.

♦ MOŽNOSTI IZMENUJNIH POSTOPKOV POMLAJEVANJA

Da bi dosegli največji učinek liftinga, poleg izvajanja sklopa obraznih vaj izvajajte masažne gibe. Iz meseca v mesec spreminjajte svojo tehniko. Spodaj je nekaj možnosti:

študija face building, ki izvaja 12-14 vaj vsak dan v enem mesecu. V okviru tega tečaja naredite masažo z medom enkrat na dva dni . Po tečaju si obvezno vzemite tedenski odmor.

Dnevno naredimo 15-17 vaj za učvrstitev ovala obraza in odpravljanje gub v enem mesecu. Izmenimo se masirajte z žlicami in vakuumska masaža s skodelicami (vsak drugi dan) .

❷ pred vadbo revitonike odstranite ličila in kožo negujte z vlažilno kremo;

❸ izvajajte vaje sede pred ogledalom, s popolnoma ravnim hrbtom;

❹ če želite vizualno zmanjšati obseg širokega obraza, potem med izdihom izvajajte vaje za hujšanje;

❺ po revitoniki si umijte obraz s hladno vodo in kožo obraza namažite s hranilno kremo;

❻Poleg revitonics je pomembno, da pravilno organizirate nego kože, z uporabo tistih, ki so primerne za vaš tip kože

Mladost in lepota žal še zdaleč nista večni kategoriji. Skozi leta koža obraza doživlja pomembne preobrazbe. Postane atonična, mlahava, suha, izgubi elastičnost, obliko in konturo obraza. Kakovost in strukturo svoje kože pa lahko vsaka ženska izboljša sama. Obstaja čarobno zdravilo, ki vam omogoča povrnitev mladosti in lepote. To čarobno zdravilo se imenuje Revitonics – sklop vaj za obraz, ki so splošno znani že vrsto let, poleg tega vam za to ni treba porabiti veliko časa, truda in denarja.

Z leti, ko se na koži pokažejo prvi znaki staranja, se vsaka ženska zateče k drugačnim metodam za njihovo odpravo. Nekateri ljudje sprejemajo injekcijske metode pomlajevanja, nekateri se zatekajo k radikalnim kirurškim metodam, tretji uporabljajo anti-age kozmetiko in strojno kozmetologijo.

Malo ljudi pa ve, da obstajajo učinkovite in popolnoma varne metode za pomlajevanje obraza in vratu. Takšne metode vključujejo Revitonics.

Revitonics je masaža obraza, ki vključuje niz posebnih vaj, ki lahko odpravijo starostne pomanjkljivosti kože.

Vendar je treba povedati, da revitonics ne deluje le z vajami, ki izboljšujejo stanje kože, temveč je edinstven pomlajevalni, tudi zdravilni program, zgrajen na principu aktiviranja notranjih rezerv telesa. Zaradi tega programa se izboljšajo presnovni procesi v dermisu, regenerirajo kožne strukture in normalizira prehrana kože. Program je zasnovan tako, da ima delo z obraznimi mišicami pomlajevalni in obnovitveni učinek.

Metodologija Natalije Osminine

Tehniko je razvila Natalija Osminina. Prav zahvaljujoč njeni inovativni tehniki je ves svet izvedel za varno in preprosto metodo pomlajevanja.

Avtor te tehnike poudarja pomen ločevanja mišic glede na njihov namen in naloge. Na primer, hipertoničnost mišic lahko vodi do povešene kože in fascialnega vlečenja, krči obraznih mišic pa vodijo do nastajanja gub. V tem primeru se gube pojavijo na naslednjih mestih:

  • na mostu nosu;
  • na čelu;
  • okrog ust;
  • na bradi.

Posledice sprememb v žvečilnih mišicah so:

  • deformacije čeljustnega območja;
  • deformacijska ptoza mehkih tkiv;
  • skrajšanje čeljustnega loka;
  • sprememba proporcev obraza.

In deformacija obraznih kosti lobanje vodi do njihovega zmanjšanja velikosti in volumna ter igra pomembno vlogo pri povešeni koži.

Pomemben element mladosti je vrat. Mnogi ljudje zmotno menijo, da so pri staranju kože le gube. A to še zdaleč ni res. Starostne kožne spremembe se kažejo predvsem v izgubi volumna kože in stanju vratu. Poleg tega je staranje vratu povezano z nepravilno držo vratu, tako imenovano hiperlordozo (prekomerna ukrivljenost vratne hrbtenice). Takšne spremembe vodijo do pojava dvojne brade in šibkosti vratnih mišic.


Prav tako je s pomočjo revitonike, kot glavnega kozmetičnega in terapevtskega sredstva, mogoče odpraviti pomembno težavo – oteklino, ki nastane kot posledica odvečne tekočine v intersticijskem prostoru. Ker oteklina moti normalno prehrano kože, krvni obtok in odtok limfe, je reševanje tega problema izjemnega pomena.

Vendar po mnenju avtorja metode pravi vzrok staranja niso težave s kožo, nasprotno, spremembe na koži so posledica staranja. Vzrok staranja so krči mišičnega tkiva, zaradi česar se na koži pojavijo gube, razpoke in povešenost.

Osnovni tečaj Natalije Osminine vključuje deset klasičnih vaj, od katerih je vsaka namenjena napenjanju in pomlajevanju kože obraza, glajenju gub in celo izboljšanju kontur obraza, z drugimi besedami, odpravi določene težave.

Zakaj se staramo?

Številni največji umi človeštva se ubadajo s problemom staranja, kljub temu, da je mehanizem staranja znan že dolgo. Staranje je proces, ki ga določa kombinacija številnih dejavnikov. Katere točno?

  1. Stagnacija tekočine v telesu. Odvečna tekočina v telesu lahko povzroči stanje, imenovano limfedem. Ko pride do stagnacije limfe, sta prekrvavitev in prekrvavitev kožnih celic motena. To vodi do atonije in povešene kože. Tudi vsi presnovni procesi v celicah se upočasnijo, mišice pa začnejo doživljati stres.
  2. stres. Zaradi stalne mišične napetosti se razvijejo njihovi krči. Med krčem se mišice povečajo in doživijo stres. To stanje mišic vodi do raztezanja kože, povešenosti in atonije.
  3. Fascialna trakcija. Fascija je ovojnica mišice. V človeškem telesu so vse mišice med seboj povezane. Ko se pojavi bolečina v mišicah, pride do krča fascije na tem področju. S fiziološkega vidika je fascialni sistem opredeljen kot integralni komunikacijski sistem. Fascia ovija naše celotno telo in med seboj povezuje bližnje in daljne predele. Z razumevanjem procesov, ki temeljijo na vzorcih fascialnih verig, lahko razumete ne le vzroke, ki povzročajo staranje telesa, ampak tudi modelirate svoj obraz, spremenite njegovo obliko in poteze ter zavestno sodelujete v procesu pomlajevanja.


Katere kožne napake lahko odpravi Revitonics?

Cilj Revitonics je pomladitev obraza z uravnoteženjem sproščenosti in napetosti obraznih mišic.

Tako vadbeni kompleks tega programa spodbuja:

  • obnova drže;
  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • lajšanje statike vratnih mišic;
  • izboljšanje delovanja žvečilnih in obraznih mišic;
  • aktivacija limfnega odtoka;

Zahvaljujoč zgornjim vektorskim smerem pride do naslednjih izboljšav in sprememb:

  • povrne se jasnost ovalnega obraza in jasnost čeljustne linije;
  • stagnirani procesi se odpravijo;
  • struktura kože se izboljša;
  • povrne se gladkost kože;
  • gube so odpravljene;
  • dvojna brada je odpravljena;
  • Zagotovljen je dvig mehkih tkiv.

Vrste vaj iz programa Revitonics

To terapevtsko metodo lahko razdelimo na dve vrsti:

  • kiparska kondicija;
  • vakuumski fitnes.

Metoda kiparstva je niz gimnastičnih vaj, ki vplivajo na mišice obraza in vratu. Ta niz vaj vam omogoča, da obremenite vsako mišico, jo tonizirate in nato sprostite. Posledično se sprostijo krči, oteklina in oteklina. Te vaje spodbujajo prekrvavitev, izboljšajo pretok krvi in ​​celične presnovne procese.

Vakuumska vrsta je strojna metoda revitonike, saj za njeno izvedbo potrebujemo naprave, ki ustvarjajo vakuum. S to metodo lahko izboljšate krvni obtok in prehrano celic. Posebnost teh metod je, da vam omogočajo stimulacijo sinteze kolagena in elastina. Pri uporabi vakuumske metode se uporabljajo kozarci različnih velikosti, kar omogoča njihovo uporabo na različnih predelih obraza. Na primer, majhne kozarce uporabljamo na občutljivih predelih obraza: predel okoli oči in ustnic. Srednje veliki kozarci so zasnovani tako, da ciljajo na mišico orbicularis oris in ličnice. Velike skodelice se uporabljajo za glajenje gub in stimulacijo velikih obraznih mišic.


Ali obstajajo kakšne kontraindikacije?

Kljub dejstvu, da ta gimnastični kompleks ne more povzročiti škode telesu, obstajajo nekatere kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati:

  • vnetje kože v obliki aken in gnojnih izpuščajev;
  • dermatološke bolezni;
  • avtoimunske in onkološke bolezni;
  • virusne bolezni (herpes) na obrazu;
  • bolezni živčnega sistema;
  • starostne omejitve do 18 let.

Osnovne vaje iz kompleksa Revitonics

Preden začnete z nizom vaj, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo pomagal izbrati potreben sklop vaj za rešitev določene težave. Ker za rešitev vsake težave obstaja poseben sklop vaj, ki vam omogoča, da jo odpravite in dosežete želeni rezultat.

Učinki na kožo se izvajajo največ 30 sekund, ravno toliko časa je potrebno za lajšanje mišičnega spazma.


Vaja št. 1

Cilj: vadba trapezastih mišic za izboljšanje krvnega obtoka v obrazu.

  • dvignite eno ramo;
  • povlecite dvignjeno ramo nazaj, poskušajte usmeriti lopatico proti hrbtenici;
  • obrnite glavo v nasprotno smer;
  • nagnite glavo in jo pritisnite na ramo;
  • ostanite v tem položaju 30 sekund;
  • počasi se vrnite v začetni položaj.
  • položite roko za glavo proti dnu las, kjer se začne trapezna mišica;
  • položite drugo roko na ramo;
  • Držite glavo naravnost, raztegnite mišice v nasprotnih smereh.

Vaja št. 2

Namen: vadba okcipitalne mišične skupine, katere krči in preobremenitev poslabšajo prekrvavitev obraza in glave.

Vaja se izvaja na naslednji način:

  • premaknite ramena nazaj;
  • stisnite roke za hrbtom;
  • premaknite lopatice čim bolj proti hrbtenici;
  • postavite glavo v gubo, ki je nastala med rameni;
  • ostanite v tem položaju 30 sekund;
  • da ne bi obremenjevali sprednjega dela vratu, morate odpreti usta;
  • previdno se vrnite v začetni položaj.

Raztezanje mišic:

  • stisnite roke pod zadnjim delom glave;
  • natančno pritrdite roke v želeni položaj, jih potegnite navzgor.


Vaja št. 3

Namen: glajenje prečnih gub na vratu

Vaja se izvaja na naslednji način:

  • položite roke na prsi;
  • tesno pritisnite roke na prsni koš, potegnite tkivo navzgor;
  • pritisnite brado na vrat za 30 sekund;
  • povlecite brado in roke drug proti drugemu;

"Čas je dober zdravnik, a zelo slab kozmetolog." Vsaka bolezen ima svoje vzroke. Poznavanje teh razlogov je glavni ključ do ozdravitve. Starost ni izjema. Tudi to je bolezen. Poti do mladosti ne odpre draga kozmetika. Leži v odpravljanju pravih vzrokov za starost. Prav ta ideja je osnova koncepta znanega sistema pomlajevanja - Revitonics.

Vzroki staranja. Revitonics mnenje

Naš obraz je ves svet. Za njegov edinstven videz skrbi več kot 100 mišic in 29 lobanjskih kosti. Po vrsti pritrditve prvega na drugega se razlikujejo obrazne in žvečilne mišice obraza in vratu. Vse mišice se s starostjo skrajšajo, kar poslabša videz obraza, vendar pri vsaki vrsti to počne drugače.

Obrazne mišice povezujejo kožo s kostmi in drugimi mišicami. Ko se posušijo, s seboj potegnejo kožo. In koža, ki s starostjo izgubi sposobnost upiranja temu procesu, se povesi. Gube okoli ust, na čelu, nosu, bradi, nazolabialne gube - vse to so posledice deformacij obraznih mišic.

Kako se znebiti takšnih posledic? Sculptural fitness Revitonics vam omogoča samostojen začetek naravnega pomlajevanja. Lahko obnovite pravilno anatomsko obliko mišičnega steznika. To je mogoče, če sprostite obrazne mišice, razbremenite krče in napetost. Posledično bo oval pridobil jasno konturo, gube in nazolabialne gube bodo izginile, tekstura kože pa bo obnovljena.

Malo zgodovine

Zgodovina nastanka sistema Revitonics je dvoumna. Avtorstvo po različnih virih pripada dvema različnima ženskama. Toda poskusimo iti skozi dejstva in kronologijo. Natalija Borisovna Osminina je postala znana po svojih raziskavah v tej smeri leta 1994 v Litvi. Avtorica je več kot 10 let izvajala različne teste, razvijala svoje izkušnje in delala s stotinami žensk. Inovativna tehnika je dobila znanstveno utemeljitev in javno priznanje. V evropskih državah: Švedska, Nemčija, Italija, Izrael, je postala še posebej priljubljena.

Leta 2009 je Natalija Osminina začela sodelovati z rusko strokovnjakinjo na področju masaže proti staranju Anastazijo Dmitrijevno Dubinsko. Skupaj z njo so ustvarili celo smer, šolo z bogato metodološko bazo. Ruskinje so se te tehnike naučile že leta 2010 pod imenom Revitonika. V tem obdobju je bila tehnika razdeljena kot komplet učnih pripomočkov, atlasov, zapakiranih v elegantno škatlo.

Prva šola je bila odprta leta 2012 v Moskvi, na aveniji Mira. Ustanoviteljica šole je Anastasia Dubinskaya. Tu so bili usposobljeni prvi trenerji, izdelani in prilagojeni osnovni kompleksi in vaje.

Sistem Revitonics se je v obliki elektronskih video tečajev pojavil leta 2013. To sicer še niso bili spletni tečaji, vendar so imeli uporabniki že precej svobode pri izvajanju metodologije. Istega leta je šola sklenila partnerstvo z Beauty Institute na Arbatu.

Od leta 2013 do 2015 so se podružnice in predstavništva začele odpirati po vsej državi. Povsod so se usposabljali inštruktorji, trenerji, pa tudi strokovnjaki v kozmetičnih salonih.

Od leta 2015 do danes je glavna pisarna šole Revitonika v Moskvi, Leninski prospekt, stavba 30.

Istočasno Dubinskaya in Osminina prenehata sodelovati. Anastasia ostaja vodja in ustanovitelj šole Revitonics. Natalya Borisovna popolnoma zapusti šolo in še naprej razvija svojo tehniko, ki ji je dala ime Osmionics.

Uradna spletna stran šole

Revitonics. Cilji, načela, rezultati

Revitonics Natalije Osminine kot sistem pomlajevanja temelji na znanstvenih in praktičnih načelih biohidravlike, biomehanike, teoretične mehanike, kvantne fizike itd. Revitonics obravnava odpravo vzrokov starosti kot princip naravnega pomlajevanja.

Naloge:

  1. Ravnovesje napetosti obraznih in žvečilnih mišic;
  2. stimulacija naravne limfne drenaže;
  3. Sprostitev mišic obraza in vratu zaradi izboljšanega psiho-čustvenega stanja;
  4. Kompleks vpliva na celotno telo, izboljša tako zunanje kot notranje stanje.

Samomodeliranje telesa in obraza z uporabo revitonike daje neverjetne rezultate rezultate:

Za telo:

  • Obnovitev ravnovesja;
  • Poravnava drže.

Za obliko obraza:

  • Obnova ovala;
  • Ponovno ustvarjanje konture brade;
  • Zmanjšanje otekline;
  • Vrnitev mladih hudičev.

Za vrat:

  • Povečanje dolžine;
  • Odprava napake "dvojne brade";
  • Zmanjšanje maščobnih oblog na bradi;
  • Odprava "vihra";
  • Zmanjšanje simptomov cervikalne osteohondroze.

Za kožo:

  • Zmanjšanje ali popolna odprava gub;
  • Obnova krvnega obtoka;
  • Izboljšanje barve in teksture kože;
  • Obnova kolagenskih vlaken.

Kontraindikacije

Revitonics je znanstveno dokazan in prinaša nedvomne koristi. Toda kljub temu obstajajo številni dejavniki, ki resno omejujejo njegovo uporabo.

Če želite izvedeti, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:

  1. Avtoimunske bolezni;
  2. Težave s ščitnico (hipotiroidizem);
  3. Kožne bolezni;
  4. Bolezni dihalnega sistema, vključno s kroničnimi;
  5. Druge sistemske bolezni.
  6. Revitonics ne more odpraviti zunanjih pomanjkljivosti, ki so posledica bolezni v telesu.
  7. Na primer, edem, ki ga povzroča odpoved ledvic. Manipulacija na takih območjih lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja.

Fizični vpliv na kožo je strogo prepovedan, če imate naslednje zdravstvene težave:

  1. hipertenzija;
  2. Bolezni krvi in ​​krvnih žil;
  3. Poškodbe glave, vratu, hrbta;
  4. Bradavice, ekcem, psoriaza;
  5. osteoporoza;
  6. Onkologija, diabetes, bolezni imunskega sistema;
  7. Vnetje obraznega živca;
  8. Duševne bolezni.

Pravila za izvajanje tehnik Revitonics

Gimnastika za obraz in vrat je organizirana tako, da se nekatere tehnike lahko izvajajo doma (osnovni kompleks). Na voljo so v spletnih tečajih in maratonih. In nekatere metode, vključene v celoten kompleks, je mogoče izvajati strogo v prisotnosti strokovnjakov, kar je mogoče le med osebnim usposabljanjem.

Nalog za izvršitev.

Kje začeti? Kljub dejstvu, da ima metoda Revitonics veliko vrst vaj, imajo vse skupna načela:

  1. 30-sekundno krčenje mišic za njihovo sprostitev;
  2. Delajte celo z notranjimi mišicami, da jih vrnete na prvotno dolžino;
  3. Ročni sistem samomodeliranja se zaključi s fiksiranjem mišic v pravilnem položaju za 2-5 sekund.

Revitonics - osnovni sklop vaj

Osminina tehnika, ki jo lahko izvajate samostojno doma, je sestavljena iz:

  • Usklajevalne vaje za hrbtenico, vrat, hrbet;
  • kiparsko;
  • tehnika limfne drenaže;
  • Vakuumska masaža.

Celostni pristop k izvajanju vaj bo zagotovil pomladitev celotnega telesa in odpravil vidne telesne pomanjkljivosti. Po priporočilih avtorja metode Revitonic, N. B. Osminina, bomo začeli obravnavati osnovne vaje tega pomlajevalnega kompleksa.

Zravnajte ramena: Revitonics za hrbtenico, vrat, hrbet

Stanje hrbtenice in vratu neposredno vpliva na človekov videz in mladost našega obraza. Z zgibom spustimo ramena naprej in navzdol. Hrbtne mišice postanejo šibkejše. Poleg tega raztegnemo kožo na hrbtu. In spredaj se zato koža povesi. Pravilna drža je na prvem mestu.

Vrat je most, ki povezuje glavo s telesom. Preko njega obraz prejme vse, kar potrebuje: hranila, zrak. Krči vratu, skrajšanje in nepravilna lega vratu zmanjšajo kakovost prehrane kože in motijo ​​limfno drenažo. Posledično se videz obraza poslabša in pojavi se oteklina.

Vaje za vrat in hrbet so glavne v kompleksu Revitonics. Ta stopnja je zelo pomembna, saj brez nje nadaljnje obrazne prakse nimajo pomena.
S popravljanjem drže, zravnanjem ramen in povrnitvijo tonusa vratnim mišicam boste napeli kožo na celem telesu. Vaš videz se bo spremenil na bolje. Začel se bo proces naravnega pomlajevanja.

Revitonics za držo

Obstajajo različne tehnike za popravljanje drže in odpiranje torakalne hrbtenice. V tem članku bomo dva od njih preučili korak za korakom.

Vaja "Jadro"

Kaj boste dosegli:

  • Odprla se bo torakalna hrbtenica.
  • Popravek drže in odprava nagnjenosti.
  • Mišice rok bodo postale napete.
  • Začela se bo naravna limfna drenaža.

Vaja "Zero Gravity"

Da bi se vaš obraz prenehal povešati, morate zmanjšati učinke gravitacije. Če ni napak v mišično-skeletnem sistemu in ob ohranjanju pravilne drže, je to mogoče.

Kaj boste dosegli:

  • Zmanjšane gravitacijske sile;
  • Pravilna drža.

Vaja s posebnim valjem

Uporabna tehnika, ki zmanjša bolečine v hrbtu, zmanjša otekline in pomaga pri hujšanju. Roler si lahko izdelate sami ali kupite posebnega v lekarni.

Revitonics za vrat

Posterolateralna površina. Vaja "Obešalnik"

Kaj boste dosegli:

  1. Podaljšanje vratu;
  2. Lepa prehodna linija na ramo;
  3. Izboljša krvni obtok;
  4. Zmanjšanje bolečine pri osteohondrozi.

Vaja za vrat "Okvir"

Okvir lajša krče na sprednji površini vratu. Napetosti v tem predelu hrbtenice ovirajo pretok krvi in ​​naravno limfno drenažo v predelu obraza.

Dosegli boste:

  1. Podaljšanje sprednje površine vratu;
  2. Zmanjšanje globine prečnih gub na vratu, zategovanje ovala obraza;
  3. Sprostitev limfnih kanalov, aktiviranje odtoka odvečne tekočine iz tkiv;
  4. Odprava dvojne brade.

Z vajami se znebite učinka "računalniškega vratu".

Ljudje, ki veliko delajo za računalnikom, se pogosto srečujejo s težavo štrlečega vratu (računalniški vrat). Simptomi te okvare so bolečine v ramenih, hrbtu in vratu. Poleg tega se zaradi premika lobanje poveča obremenitev hrbtenice: na vsakih 2,5 cm se doda 5 kg. To vodi do deformacije obraza. Vsak dan je potrebno izvajati vajo za poravnavo vratu.

Vaja "Idealni vrat"

Dosegli boste:

  • Povečan kot vrtenja glave;
  • Sprostitev vratnih mišic.

Revitonics: vaje za obraz

Revitonics vrača mladost s celovitim delovanjem celotnega obraza. Tehnika pomaga sprostiti in raztegniti vse obrazne mišice.

Kako zgladiti čelo

Guba obrvi bo izginila z obraza. Vadba vam ne bo le pomagala zgladiti kože, ampak bo tudi izboljšala vaš spanec. Lažje boste zaspali in se zbujali, vaš spanec bo postal močnejši. Posledično boste deležni bolj kakovostnega počitka.


Samomasažo je priročno izvajati zjutraj, ko ležite v postelji, pa tudi zvečer - pred spanjem.

Gimnastiko lahko nadaljujete tudi leže.

Revitonics za oči

Oči so tisti del obraza, ki predvsem razkriva starost. Za upočasnitev staranja je potrebna sanacija tega področja. Če želite to narediti, morate redno izvajati vaje za oči.

Povečanje orbite v notranjem kotu očesa

Tehniko izvajajte za vsako oko posebej, začnite z levim.

Učinek: mladost, sijaj oči.

Učinek: široko odprte oči.

Revitonics za ustnice

Želje po lepih ustnicah najbolj ženejo ženske k injekcijam. Vendar injekcije niso edini izhod. Ustrezne tehnike Revitonics bodo pomagale zavrteti čas nazaj in narediti ta del obraza mlajši in lepši.

Tehnika bo pomagala dvigniti vogale ustnic, zaradi česar bo njihova oblika bolj izrazita in privlačna.

Povezane publikacije