Artikulacijska gimnastika. Zakaj je pomembno? Vaja za lepe polne ustnice

Anastazija Vorontsova

Eden od načinov preprečevanja in zdravljenja motenj v razvoju zobnega sistema je miogimnastika.

Miogimnastika v ortodontiji se pogosto uporablja ne le kot samostojen postopek, ampak tudi v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja dentofacialnih anomalij.

V pediatrični zobozdravstveni praksi se miogimnastika uporablja za odpravo napak pri ugrizu.

Kaj je miogimnastika

Miogimnastika v ortodontiji je učinkovita metoda preprečevanja in popravkizobne anomalijepreko fizikalne terapije.

Strokovnjaki so razvili niz vaj, ki obnavljajo funkcije ustnih mišic, ki obdajajo zobovje.

Pred zdravljenjem se oceni funkcionalno stanje bolnikovega zobnega sistema. Ena od metod ocenjevanja je žvečilni test po I. S. Rubinovu.

Načelo zdravljenja z uporabo miogimnastike je treniranje mišic, zaradi česar pride do njihovega normalnega delovanja.

Terapevtska gimnastika se lahko uporablja kot:

  • Samozdravljenje.
  • Pred začetkom ortodontskega zdravljenja.
  • V kombinaciji z ortodontskim zdravljenjem malokluzij.
  • Po zdravljenju, da se utrdi rezultat in prepreči ponovitev bolezni.

In le zdravnik lahko predpiše najučinkovitejši miogimnastični kompleks za odpravo okvare.

Učinkovitost

Učinkovitost miogimnastike je odvisna od resnosti anomalije, pa tudi od kakovosti in rednosti bolnikovih vaj.

Vaje lahko dajo dobre rezultate pri otrocih s primarno malokluzijo (starih od 4 do 7 let), ko razumejo, kaj se od njih zahteva.

Kot samostojno zdravljenje daje miogimnastika pozitivne rezultate pri nenormalnih spremembah zgornjih sekalcev.

Pravila

Za vaje veljajo naslednje zahteve:

  • Mišice se morajo krčiti z največjo amplitudo.
  • Na to moraš paziti. Tako, da je intenzivnost mišične kontrakcije v fizioloških mejah.
  • Postopno povečanje hitrosti in trajanja kontrakcij.
  • Med zaporednimi kontrakcijami je treba narediti premor, ki je enak trajanju kontrakcije.
  • Pri vsaki vaji je treba mišične kontrakcije večkrat ponoviti, dokler se ne pojavi rahla utrujenost.
  • Miogimnastika je najbolj učinkovita pri otrocih, starih od štiri do sedem let.

Miogimnastične vaje se izvajajo s posebnimi napravami ali brez njih.

Video: "Kako popraviti ugriz in poravnati zobe"

Komplet vaj

Obstaja veliko tehnik in vaj, s katerimi lahko odpravimo napake.

Miogimnastika za globok ugriz

  • Izvaja se v stoječem položaju. Potrebno je dvigniti roke nazaj in dvigniti brado. V tem položaju poskušajte spodnjo čeljust potisniti čim bolj naprej in se nato vrniti v prvotni položaj. Vajo je treba ponoviti 10- do 15-krat trikrat na dan.
  • Po mesecu dni vajo nekoliko spremenijo: vse naredijo popolnoma enako, le s to razliko, da morajo biti spodnji sprednji zobje pred zgornjimi, ko se spodnja čeljust premakne naprej.
  • Vaja po I. S. Rubinovu, ki se nanaša na izvajanje doziranih vaj, ki trajajo od 3 do 5 minut, kot je odpiranje in zapiranje ust brez štrleče spodnje čeljusti. Pogostost vadbe je do petkrat na dan.

Vaje z odprtim ugrizom

Za pomoč pri treniranju mišic, ki dvigujejo spodnjo čeljust, se uporabljajo tehnike:

  • Stisnite in stisnite zobe. Silo mišične kontrakcije se nadzoruje s pomočjo prstov, pritisnjenih na lica v bližini kočnikov (na območju žvečilnih mišic). Vajo izvajajte, dokler žvečilna mišica ne postane utrujena
  • Vaja se izvaja popolnoma enako kot prejšnja, vendar z uporom. S kazalcem in sredincem desne roke, ki se nahajata na spodnjih sprednjih zobeh, preprečite dvigovanje spodnje čeljusti.
  • Na leseni svinčnik ali paličico nataknemo gumijasto cevko in zagrizemo s sprednjimi zobmi.

Gimnastika za nerazvitost mišice orbicularis oris

Treniranje orbikularne mišice je pomembno pri dihanju skozi usta in medlabialnem zevanju.

Vaje pomagajo podaljšati zgornjo ustnico in razviti normalne konture ust.

Zaradi uspešnega treninga mišic ni nevarnosti ponovitve naklona zgornjih sekalcev.

Vaje za ponovno vzpostavitev funkcionalnosti mišice orbicularis oris in korekcijo zaprtja ustnic:

  • Ustnice je treba raztegniti, podobno kot ko človek poskuša upihniti svečo, nato pa jih raztegniti v širok nasmeh. Po tem morate iztegniti ustnice naprej in poskušati nekaj povedati. Ustnice držite v tem položaju približno trideset sekund.
  • Močno stisnite ustnice, vdihnite zrak skozi nos in napihnite lica. Nato jih pritisnite s pestmi, da pride zrak ven. V tem primeru ustnic ni treba stisniti.
  • Čvrsto stisnite ustnice, potegnite zrak pod spodnjo ustnico in nato pod zgornjo (priporočljivo pri štrlečih sekalcih).
  • Med ustnice položite trak debelega kartona, ga močno stisnite in držite 30-50 minut. Na začetku pouka držite karton z ustnicami, začenši od minute in postopoma povečajte na petdeset minut.
  • Za treniranje mišice orbicularis oris je priporočljivo pihati na premikajoče se predmete: na primer pero ali kos vate.
  • Malce položite v kotičke ust in jih rahlo raztegnite, nato pa ustnice tesno zaprite.
  • Majhne vatirane palčke položite za spodnjo in zgornjo ustnico na straneh frenuluma. Z zaprtimi ustnicami izgovorite zvoke: p, b, m.

Vaje za mezialni pregriz

  • S konico jezika tri do pet minut pritiskajte na palatalne površine sprednjih zob zgornje vrste, dokler se ne pojavi občutek utrujenosti mišic.
  • Rahlo nagnite glavo nazaj ter odprite in zaprite usta. Ko zaprete usta, se s konico jezika dotaknite zadnjega roba trdega neba.
  • Povlecite spodnjo ustnico pod zgornje sprednje zobe.

Gimnastika za poševni ugriz

Če je vzrok poševnega ugriza premik spodnje čeljusti na stran, se uporabi naslednja vaja:

Ko čim bolj odprete usta, premaknite spodnjo čeljust v smeri nepravilnega sprijemanja zob (prekrivanje zgornjih zob s spodnjimi), nato, ne da bi spremenili položaj, dvignite spodnjo čeljust, dokler se ne srečata. zobe zgornje čeljusti in ga držite v tem položaju vsaj pet sekund, nato lahko čeljust izpustite.

Miogimnastika za mišice jezika

Vaje, ki se uporabljajo za korekcijo zaprtja ustnic:

  • "Pazi." Čvrsto stisnite ustnice in delajte krožne gibe z jezikom izmenično pod zgornjo in spodnjo ustnico.
  • "Kaznujmo poreden jezik." Iztegnjen jezik položite na spodnjo ustnico. Z zgornjo ustnico poskušajte hitro zapreti ustnice, kot da bi udarili z jezikom.
  • "Strop slikamo." Predstavljajte si, da je vaš jezik čopič, s katerim je treba pobarvati strop. Nebo deluje kot strop. Strop morate barvati zelo previdno, ne da bi kaj zamudili.
  • "Vidno kladivo". Jezik naj bo pri široko odprtih ustih pritisnjen na nebo. Poskusite zapreti ustnice, medtem ko zaslišite zvok kladiva.

Gimnastika po obrezovanju frenuluma jezika:

  • Jezik liže spodnjo in zgornjo ustnico. Jezik se premika v smeri od enega ustnega kota do drugega, z jezikom poskušamo doseči brado in konico nosu.
  • Z jezikom zobe »preštejemo« od znotraj in od zunaj.
  • Konico jezika položite najprej na eno lice, nato na drugo.
  • "Jezdec". Tiskanje z jezikom, medtem ko široko odprete usta.

Gimnastika za mišice sprednjega dela jezika

Uporablja se za infantilno požiranje.

  • Drži jezik naravnost.
  • Pripravite gumijaste obroče tako, da gumo odrežete s pipete. Na konico jezika položite gumijast obroč. Dvignite jezik do pljučnih mešičkov in pritisnite obroček nanje. Nato pogoltnite, ne da bi stisnili zobe ali zaprli usta. Paziti je treba, da prstan ne zdrsne. Po vsakem zaužitju preverite, ali je na vašem jeziku obroček. Število pogoltnov naenkrat je od 10 do 12. Prvi dan naredite vajo 5-6 krat, drugi dan je dovolj dvakrat.
  • S stisnjenimi zobmi in ustnicami pritisnite jezik z obročkom na pljučne mešičke in držite obroček pet minut, postopoma podaljšujte čas do 15 minut.

Vaje za srednji del jezika

  • Kliknite z jezikom 50-60-krat.
  • Na konici in sredini jezika sta nameščena dva gumijasta obročka. Zobje naj bodo zaprti, ustnice pa rahlo razprte. Dvignite jezik navzgor in ga pritisnite ob streho ust.

Gimnastika za zadnji del jezika

  • Za sprostitev mišic sledi masaža, grgranje s segreto vodo.
  • Zehati.

Gimnastika za mišice, ki štrlijo spodnjo čeljust

Vaje se najprej izvajajo sede. Ko postane težje, vstanite.

  • Pomaknite spodnjo čeljust naprej, dokler spodnji sekalci ne prekrivajo zgornjih sekalcev. Zadržite čeljust v tem položaju deset sekund, nato se vrnite v prvotni položaj.
  • Ta ista vaja je zapletena z obračanjem glave levo in desno. Držite čeljust v tem položaju čim dlje. Vajo ponovite vsaj desetkrat.
  • Glavo vrzite rahlo nazaj, noge v širini ramen in roke potegnite nazaj. Spodnjo čeljust premaknite naprej do robnega zaprtja zob.

Video: "Kako popraviti pregriz"

Včasih je dovolj, da zgodaj odkrijemo težave pri oblikovanju otrokove čeljusti in se obrnemo na strokovnjaka za pomoč. Potem lahko preprečite številne anomalije z uporabo preprostih, dostopnih in brezplačnih metod, tako da porabite le čas za vadbo s svojim ljubljenim otrokom.

Kaj je miogimnastika?

To je specifičen sklop vaj za obrazne in žvečilne mišice, ki se nahajajo okrog zobnega poretka in tako ali drugače vplivajo na njegov nastanek. Z njihovo pomočjo lahko spremenite začetek napak pri ugrizu, izboljšate dikcijo in tudi delno vplivate na pravilno oblikovanje čeljusti in konture obraza. Ni presenetljivo, da miogimnastika zavzema tako pomembno mesto v ortodontiji.

Njegova uporaba je še posebej učinkovita pri otrocih, starih 4-7 let. Menijo, da po otrokovem 9. letu te vaje ne morejo več delovati kot terapevtska metoda. Vendar se pogosto predpisujejo poleg drugih ortodontskih zdravljenj zobnega sistema.

A. Rogers je razvil prve diagnostične parametre in te vrste gimnastičnih kompleksov že v prejšnjem stoletju. Na podlagi njegovega dela se danes v zobozdravstvu razvijajo nove vaje, s katerimi poskušajo preprečiti ali odpraviti večino težav v delovanju čeljustnih mišic.

Obrazna miogimnastika je najpogosteje predpisana v naslednjih različicah:

  • kot samostojna metoda zdravljenja;
  • kot priprava na morebitne ortodontske posege;
  • ali kot dodaten vpliv med takšno korekcijo;
  • za utrditev rezultata po posebnem zdravljenju;
  • in kot metoda za preprečevanje prihodnjega delovanja čeljusti.

Zdravniki pravijo, da je pomembno najprej opraviti ustrezno diagnozo in se šele nato odločiti za vaje, ki bodo v vsakem konkretnem primeru ustrezne. Zato je samozdravljenje popolnoma izključeno. Samo strokovnjak lahko ugotovi, kaj točno je za otroka in izbere najboljšo možnost.

Princip delovanja

Da bi dosegli pričakovani rezultat, morate upoštevati naslednja osnovna načela zdravljenja:

  • zaporedje - najprej se preučujejo in aktivno uporabljajo preproste vaje in šele po njihovem obvladovanju lahko začnete bolj zapletene komplekse;
  • sistematično - vaditi morate dnevno, redno, nenehno, brez dolgih odmorov;
  • zavest - miogimnastika najbolje pomaga, ko otrok razume, kaj se od njega zahteva, in z veliko željo izvaja pravilne gibe;
  • aktivnost - mišice morajo izvajati največjo amplitudo;
  • individualni pristop - le ob upoštevanju strukture čeljusti določenega otroka lahko govorimo o kakršnih koli vajah, saj niso univerzalne in se v vsakem kliničnem primeru uporabljajo različne kombinacije;
  • starostni razpon - najboljše obdobje za učinkovite rezultate je od 4 do 7 let;
  • celostni pristop – z največjimi dosežki se lahko pohvalijo tisti pacienti, ki so miogimnastiko uporabljali v povezavi z drugimi metodami zdravljenja dentoalveolarnih anomalij, na primer Rokabado kompleks pogosto dopolnjujejo z avtogenim treningom in akupresuro.

Prednosti in slabosti

Učinkovitost miogimnastike določajo naslednje prednosti:

  • obnovi polno funkcionalnost žvečilnih mišic;
  • normalizira splošni ton obraza;
  • izboljša delovanje spodnje čeljusti, zaradi česar je bolj gibljiva;
  • vpliva na razvoj bistvenih sklepov.

Prednost metode je, da je uporabna ne le v ortodontiji, ampak tudi v logopediji, saj pozitivno vpliva na dikcijo.

Res je, obstaja nekaj slabosti:

  • pri izvajanju posebnih vaj je precej težko nadzorovati pravilen vpliv na želene mišice in natančno nastaviti zahtevano trajanje seje;
  • Na žalost niso vse oblike malokluzije in drugih anomalij čeljusti podvržene takim učinkom, pri odraslih pa se izkažejo za neučinkovite.

Tako bi bilo nepotrebno izvajati gimnastične aktivnosti v primeru hipertrofije obraznih mišic, parestezije lic in drugih anomalij, ki jih povzroča patološka struktura same kosti.

Miogimnastika za malokluzijo

Glede na obliko okluzije in intenzivnost okvare so predpisane naslednje vaje.

  1. Vstanite naravnost, iztegnite roke in jih povlecite nazaj. Dvignite brado in jo poskušajte čim bolj potisniti naprej. Občasno se vrnite v prvotni položaj. Naredite do 10-15 ponovitev v eni seji. Potrebujete vsaj tri pristope na dan.
  2. Postopoma povečujte obremenitev in jo po 30 dneh otežite. S potegom spodnje čeljusti naprej skušajo postaviti sekalce pred zgornje.
  3. Poleg tega je predlagano izvajanje posebne Rubinove vaje. Če želite to narediti, morate zapreti in odpreti usta brez kakršnega koli premika vsaj 3-5 minut. Ponovite vsaj petkrat na dan.
  1. Morate močno stisniti in sprostiti zobe. Če želite preveriti, kako dobro gre otroku, lahko s prsti pritisnete na obraz na območju rasti kočnikov.
  2. Če želite dodati dobiček, naredite isto stvar, vendar s povečanim uporom. Kazalec in sredinec postavite na sprednji del vrstice in pri odpiranju ust poskušajte preprečiti aktivne gibe čeljusti. Tako se človek veliko bolj potrudi, dobro dela prave mišice.
  3. Druga vaja se izvaja s svinčnikom ali palico ustrezne velikosti. Na ta predmet namestimo gumijasto cevko, ki jo pregriznemo s sekalci.

Zdravljenje vključuje naslednje učinke:

  1. Z jezikom se poskušajo iztegniti in močno pritisnejo na zadnji del neba. To počnite 3-5 minut oziroma do prvega občutka mišične utrujenosti.
  2. Vržejo glavo nazaj ter odpirajo in zapirajo usta. Ko se čeljusti zaprejo, morate iztegniti jezik do skrajnega roba nebo.
  3. Čez nekaj časa se spodnja čeljust potegne naprej, dokler zgornji sekalci niso povsem pokriti.

Če zaznate: široko odprite čeljusti, poskušajte spodnjo premakniti na stran, kjer opazite problematično območje. Nato jih zaprejo v istem položaju in držijo do pet sekund.

  1. Spodnjo vrsto zob poskušajo potegniti naprej, tako da je pred zgornjo. Položaj zadržite vsaj 10 sekund.
  2. Prejšnjo različico zapletite s hkratnimi obračanji glave, najprej v levo, nato v desno. Ponovitve se izvajajo 10-krat.
  3. Noge morate postaviti v širino ramen, vrzite glavo nazaj in položite roke za hrbet. Poskusite potisniti spodnjo čeljust tako, da se robovi zob srečajo.

Vaje za jezik

V nekaterih primerih je potrebna tudi miogimnastika za popravljanje položaja in delovanja jezika. Najpogosteje se predpisuje v primerih težav s požiranjem. Uporabljajo se naslednje vaje:

  1. "Ura" - s skrbno zaprtimi ustnicami naredite gibe z jezikom v krogu, mimo znotraj ustnice
  2. "Poreden jezik" - postavite ga v iztegnjen položaj in ga rahlo potisnite naprej. Zaprite usta, naredite to tako, da jih lahko "udarite" z zgornjo vrstico.
  3. "Poslikava stropa" - naj si otrok predstavlja, da je jezik čopič, nebo pa strop. Poskusite ga premakniti vzdolž zgornjega dela sluznice z največjo previdnostjo, ne da bi karkoli zamudili.
  4. "Jackhammer" - usta so široko odprta in jezik sega do neba. V tem položaju poskušajo hitro zapreti ustnice in posnemajo udarec kladiva.

V primerih prerezanega frenuluma jezika se priporočajo naslednje vaje:

  1. Izmenično oblizujte zgornje in spodnje ustnice. Premike je treba izvajati od enega roba do drugega in poskušati doseči tudi brado in rob nosu.
  2. To naredijo na podoben način, da preštejejo vse zobe po vrsti.
  3. Konico izmenično položite na vsako lice.
  4. Naredi klikanje kot jezdec, z odprta usta.

Ponovite kompleks do desetkrat.

Če imate težave s požiranjem, za razvoj funkcije sprednjega dela tega organa:

  • Jezik se drži v položaju "stolpca".
  • Iz pipete izrežite gumijaste obročke, jih položite na konico jezika in pritisnite na alveole. V tem položaju pogoltnite in zaprite usta brez zapiranja zobovja. Pomembno je nenehno zagotavljati, da gumijasti obročki ne zdrsnejo. Pogoltnite do 10-12 krat naenkrat. Lahko začnete s petimi ali celo dvema.
  • Isti obroč držite z jezikom s stisnjenimi zobmi. Postopoma povečajte čas izvajanja s 5 na 15 minut.

Idealno za korekcijo delovanja srednjega dela organa:

  • kliknite 50-60 krat;
  • s stisnjenimi zobmi in razprtimi ustnicami z jezikom pritisni obročke na nebo.

Zadnji del je zasnovan takole:

  • grgranje preprosto topla voda za nekaj časa;
  • izvajajte gibe zehanja.

Za ustnice

Če imate težave z njihovim zaprtjem, naredite podobne vaje, vendar v drugačni kombinaciji:

  • tesno stisnite usta, premikajte jezik v krogu;
  • potegnejo ga naprej, ga položijo na spodnjo ustnico in ga poskušajo udariti z zgornjo ustnico;
  • odprite usta, položite konico jezika na nebo, pri zapiranju pa poskušajte posnemati zvok kladiva;
  • iztegnite spodnjo vrsto, dokler se zgornji sekalci ne prekrivajo, in zadržite ta položaj 10 sekund;
  • zapletite dejanja tako, da jih izvajate z obračanjem na straneh;
  • iztegnite spodnjo čeljust in vrzite glavo nazaj.

To pomeni, da se nekatere vaje ponavljajo podobno kot nekatere druge težave.

Za mišice orbicularis oris

Naslednje možnosti miogimnastike so še posebej učinkovite, če imate medlabialni prostor in navado, da ne dihate skozi nos:

  1. Ustnice izmenično iztegujejo naprej, kot da bi upihnili svečo, nato pa jih raztegnejo v širok nasmeh. Hkrati lahko poskusite izgovoriti zvoke.
  2. Trdno stisnite ustnice in v tem času z nosom vdihnite čim več zraka, da napihnete lica. Zdaj jih lahko močno pritisnete s pestmi in izdihnete. Ustnice se ne stisnejo.
  3. Če pride do težave, kot je izboklina sekalcev, potem spet močno stisnite čeljusti in poskusite zajeti več zraka. Toda to počnejo izmenično pod vsako ustnico, zgornjo in spodnjo.
  4. Med vrstice vpnemo kartonski trak in ga držimo do ene ure. Toda za prve vaje se začnejo že z minuto.
  5. Za dodatno vadbo naj otrok piha na kakšen lahek premikajoči se predmet – pero ali kos vate.
  6. Z malimi prsti raztegnejo ustne kotičke, hkrati pa jih poskušajo z mišicami zbližati.
  7. Naredite vato in jih položite pod ustnice blizu frenuluma na obeh straneh. Poskušajo izgovoriti dolgočasne glasove (p, m, b).

Kako povečati učinkovitost vaj?

Doseči najboljše rezultate, se morate držati določene tehnike in naslednjih pravil:

  1. Aktivno delajte mišice z največjo amplitudo.
  2. A hkrati se ohranjajo fiziološke meje dovoljenih gibov.
  3. Postopoma povečajte hitrost, intenzivnost in težavnost vsake vaje.
  4. Če želite ostati varni, morate mišicam omogočiti počitek točno toliko časa, kot so delale prej.
  5. Ponavljajte vsako gibanje, dokler se ne počutite utrujeni.
  6. Določite si določen čas za pouk in ga redno dosledno upoštevajte.

Video: o miogimnastiki.

Posebne naprave

V ortodontiji se uporabljajo tudi naslednji pripomočki:

  • Vestibularne plošče - nosijo se med spanjem, da normalizirajo dihanje in popravijo položaj jezika in spodnje čeljusti. Vstaviti ga morate s palcem, hkrati pa izvleči poseben obroček.
  • Kovinski disk - namenjen odvajanju otroka od slabe navade po vrsti sesanja palca, kot tudi korekcija dihanja skozi usta in distalna okluzija. Disk morate zapreti z ustnicami in hkrati premakniti spodnjo čeljust rahlo naprej. Zagotoviti je treba, da je njegov položaj strogo vodoraven.

Govor je težak proces, pri katerem sodelujejo različni organi. Artikulacijska gimnastika pri otrocih pomaga trenirati mišice teh organov, zaradi česar pride do hitrejšega razvoja govora in otrok razvije pravilno izgovorjavo. Obstajajo različni sklopi vaj. Nekateri so namenjeni splošnemu razvoju govora, drugi pomagajo pri obvladovanju težav z dikcijo.

Logoped vam bo pomagal izbrati pravi sklop vaj. Po pregledu dojenčka in pogovoru z njim bo izbral individualni program učnih ur. V primeru hudega zaostajanja v razvoju govornih sposobnosti je priporočljivo posvetovanje z nevrologom, saj težave pri razvoj govora lahko povezana z resnimi boleznimi.

Obstajajo vaje, namenjene spodbujanju aktivnega govora, in če je otrok zdrav, lahko mati z njim dela sama. Čeprav bo posvetovanje z logopedom še vedno koristno: morda bo potreben poseben program. Vaje trenirajo določene mišice in otroku pomagajo, da začne aktivno govoriti. Razvijajo mobilnost in spretnost artikulacijskega aparata:

  • jezik;
  • uzde.

Gimnastika za otroke mora biti barvita in zanimiva. Če so vaje predstavljene v obliki igre, bo mali fidget vadil z užitkom in hitro osvojil razlik v svetu zvokov. Besedne opise je dobro okrepiti z vizualnimi podobami, tako da za vsako vajo pripravite barvite slike s podobami.

Kaj je še treba upoštevati: otrok ne vidi svojega jezika in zato težko razume zahteve odraslih, če gre kaj narobe. Zato je dobro, če lahko vaje izvaja pred ogledalom in vidi položaj svojih ustnic in jezika. Če še vedno ne zmore, mu morate pomagati tako, da mu jezik vodite z lopatko, ročajem žlice ali drugim čistim, podolgovatim in neostrim predmetom.

Na začetku pouka morate otroka povabiti, da izvede več vaj, preostale pa dodajajte postopoma, ne več kot eno novo vajo na lekcijo. Če obstajajo težave pri izvajanju starih, novih vaj ne bi smeli uvajati. Bolje je, da se otrok počuti udobno in čuti, da mu vse uspeva.


Kompleks za otroke 1-4 let

Otroci se težko osredotočijo na nekaj dlje časa in se hitro utrudijo. Zato naj gimnastika ne traja več kot 10 minut na dan, začeti pa je treba z dvema ali tremi, čas postopoma povečati.
Dinamične vaje za otroke, mlajše od 4 let:

  • "Kača";
  • "Zamesili testo";
  • "Umivanje zob";
  • "Pazi";
  • "Gugalnica";
  • "Nahranjeni hrček";
  • "Baloni".

Statične vaje:

  • "Hippopotamus";
  • "Nasmeh";
  • "Proboscis";
  • "Palačinka";
  • "Lačen hrček"

Izmenično statične in dinamične vaje, potem otroku ne bo dolgčas. Svoje razlage pospremite z elementi pravljic ali zgodb o živalih. Na primer, med vajo "Proboscis" lahko ugotovite, da se otrok pretvarja, da je majhen slon, ki se uči iztegniti svoj rilec.


Kompleks vaj za otroke 4-7 let

Otroci v tej starosti so že bolj pripravljeni na pouk, zato se njihovo trajanje poveča. Artikulacijska gimnastika za otroke lahko traja 15-20 minut. To bo dovolj za razvoj ustreznih mišic in otrok se v tem času ne bo imel časa utrudit. Vaje lahko izvajate v poljubnem vrstnem redu, vendar je bolje začeti z vajami za ustnice. Ena vaja naj traja približno 5-10 sekund ali jo ponovite 5-7 krat. Za to starostno skupino so primerni vsi elementi iz spodaj opisanega kompleksa.

Otroku ni jasno, koliko časa naj izvaja vajo, zato naj odrasel med izvajanjem glasno šteje do 5 ali 7.


Blok vaj za razvoj mišic ustnic.

  • "Nasmeh". Otroka prosimo, naj se nasmehne, ne da bi pokazal zobe. Ta položaj mišice vzdržujemo do 5 sekund.
  • "Proboscis". Ustnice je treba upogniti v cev in jih čim bolj potegniti naprej.
  • "Hippopotamus". Otroka prosimo, naj široko odpre usta in sedi v tem položaju 5 sekund.
  • "Ograja". Pojasnjujemo, da se morate nasmehniti tako, da so zgornji in spodnji zobje čim bolj odprti. Tudi ta obrazna mimika traja približno 5 sekund.
  • Izmenične vaje "Nasmeh" in "Ograja". Izvedeno 5-krat.

Blok za razvoj mišic jezika.

  • "Palačinka" (lopatica). Sproščen jezik je treba položiti na spodnjo ustnico (ne iztegnjen). Traja 5 sekund.
  • "Jezna muca". Konica jezika se naslanja na spodnje zobe, stranski na kočnike, srednji del pa posnema tobogan. Otrok naj rahlo ugrizne "tobogan" z zobmi. Vaja se izvaja z odprtimi usti.
  • "Gugalnica". Usta se odprejo in jezik se izmenično dviga gor in dol.
  • "Kača". Jezik štrli čim dlje, otrok pa naj ga poskuša čim bolj zožiti. Po tem je jezik skrit. Dejanje se ponovi do 7-krat.
  • "Umivanje zob." Konico jezika je treba ščetkati po zgornjih in nato spodnjih zobeh od levega proti desnemu robu. Izvedite 2-krat od zgoraj in spodaj.
  • "Jadro". Konec jezika se naslanja na zgornje zobe in ga držimo v tem položaju 7-10 sekund.
  • "Slikar". Z jezikom gremo po nebu v smeri od spredaj nazaj (od zob do grla). Otroku lahko poveste, da je jezik čopič, ki barva nebo.
  • "Purani". Konico jezika je treba hitro premikati naprej in nazaj po zgornji ustnici.
  • "Pazi". Otrok naj rahlo odpre usta in se s konico jezika izmenično dotika levega in desnega kota ust. Da bi bilo bolj zanimivo, lahko pojasnite, da je to imitacija nihala ure. Narediti morate 5-10 gibov naprej in nazaj.
  • "Pokal". Ko imate široko odprta usta, morate držati jezik navzgor, vendar se ne dotikati zob.
  • "Okusna marmelada". Zgornjo ustnico obliznemo s širokim jezikom (obliznemo marmelado), nato pa jezik skrijemo. Vajo je treba večkrat ponoviti.
  • "Žolna". S konico jezika hitro in močno tapkajte po zadnji strani zgornjih zob 5-7 sekund.
  • "Motor". Položaj je kot pri prejšnji vaji - usta so odprta, jezik trka za zgornjimi zobmi. Hkrati morate močno izdihniti, da zaslišite zvok "dyn-dyn-dyn."
  • "Zamesila testo". Jezik počiva na spodnji ustnici (položaj palačinke), medtem ko se usta odpirajo in zapirajo.

Za podjezični ligament jezika.

  • "Konj". Otrok naj klikne z jezikom in pri tem izgovori ropotanje kopit.
  • "Glivice". Jezik se trdno prilega (prisesa na nebo) in drži v tem položaju 5 sekund.
  • "Harmonika". Če držite jezik v položaju "gobe", morate 5-krat odpreti / zapreti usta.

Vaje za lične mišice.

  • "Baloni". Lica so napihnjena, nato naj otrok z zmerno silo udari po njih, da iztisne zrak.
  • "Nahranjeni hrček". Najprej napihnemo obe lici, nato izmenično desno in levo.
  • "Lačen hrček". Lica nategnemo in držimo v tem položaju 5-7 sekund.


Starši ali učitelji?

Otroci s slabo razvitimi govorni aparat ne bo pokazal vrtoglavega uspeha. Gimnastika jim je težka in odgovornost staršev je, da kljub neuspehom ne obupajo. Hkrati pa otroku ne smete pokazati svojega nezadovoljstva. Logopedi ne študirajo zaman osnov pedagogike. Tudi starši bodo morali postati malo učitelji in malo psihologi za delo s svojim otrokom.

Bodite prijazni in potrpežljivi s svojim otrokom, obnašajte se mirno. Kar odrasel dojema kot normo za malega človeka, je popolnoma nov svet, ki ga je treba obvladati. Potrpežljivost bo zagotovo poplačana in vaš dojenček vas bo razveselil s pravilno dikcijo.

Vaje za krepitev mišic ust

Začetni položaj vse predlagane vaje so enake Na postelji se usedemo s prekrižanimi nogami: hrbet vzravnan, ramena spuščena.

1. vaja. Začnite raztegniti ustnice v cev, napihnite lica in izmenično premikajte zrak v njih, najprej na eno, nato na drugo lice. Hkrati začnite izgovarjati samoglasnike "o", "u", "a". Vajo ponovite vsaj tri do štirikrat.

vaja 2. Vdihnite zrak Nosna votlina. Zdaj izdihnite skozi usta. Ustnice naj bodo v tem času popolnoma sproščene. Naredite ponovitev, a le z iztegnjenimi ustnicami kot med poljubom – kot cev. Vajo ponovite enako število krat kot v prejšnji različici.

3. vaja Stisnite zobe in vdihnite zrak skozi njih. Zadržite dih. Izdihnite zrak najprej skozi en kotiček ust, nato še skozi drugega. Ponovite tri do štirikrat.

vaja 4. Stisnite ustnice skupaj, ne da bi jih premočno pritisnili. Zategnite kotičke ust, kot da bi sesali 2 koščka limone proti zadnjim zobem. Ni treba stiskati zob. Zdaj poskusite dvigniti kotičke ust in se rahlo nasmehniti. Nato jih nekoliko spustite navzdol. S prsti delajte drobne, utripajoče krožne gibe v vogalih ust gor in dol, dokler ne preštejete do trideset. Odpočijte si in se sprostite.

vaja 5. Stisnite ustnice skupaj, ne da bi stisnili zobe. S kazalcem začnite tapkati sredino ustnic. Počasi umaknite prst z ustnic, dokler ne začnete čutiti pekočega občutka. Nato začnite izvajati hitre utripajoče gibe s prstom, dokler ne preštejete do trideset. Sprostite se.

Kakšen učinek je mogoče doseči: izginotje "žalostnega obraza" - večno obrnjenih ustnic. Gube okrog ustnic izginejo, same ustnice pa postanejo polnejše.

Komplet vaj za usta in lica - "vmes"

Predstavljeni sklop vaj je namenjen izboljšanju mišice orbicularis oris. Še posebej pomembno za delovne pisarne.

Začetni položaj za vse vaje je, da sedite s hrbtom naslonjala stola in položite roke na kolena v sproščenem stanju.

1. vaja. Globoko vdihnite skozi nosno votlino. Nosnici sta razširjeni. Začnite čim bolj napihovati lica in začnite potiskati zrak skozi stisnjene ustnice.Ponovite tri do štirikrat.

vaja 2. Začnite izgovarjati samoglasnike "i", "a", "o", "u", "y", vsakega od njih ponovite pet do šestkrat.

3. vaja Vdihnite zrak skozi nos, medtem ko poskušate raztegniti ustnice s cevjo. Držite vogal s 3 prsti. Mirno izpustite zrak skozi usta. Poskusite izvajati vajo čim bolj energično. Ponovi štirikrat.

vaja 4. Vzemite si čas za odpiranje in zapiranje ust. Pustite usta odprta in držite tako nekaj časa.

vaja 5. Odprite usta do polovice, povlecite ustnice. Napnite mišice in jih zadržite nekaj časa. Vajo ponovite vsaj petkrat.

vaja 6. Izmenično dvignite vogale ust, nato dvignite oba vogala hkrati.

vaja 7. Stisnite ustnice, jih obrnite navznoter, dokler se ne ustavijo, tako da izginejo.

vaja 8. Izmenično spuščajte vogale ustnic. Ostanite v tem položaju nekaj časa.

vaja 9. Kazalce prinesite k ustom in jih pritisnite na vogale. Poskusi se nasmehniti. Pritisnite na ustnice. Zdaj pa se sprostite. Ponovite dvajsetkrat.

vaja 10. Hkrati spustite kotičke ustnic. Zadržite ta položaj deset sekund.

Učinek: lahko okrepite vse mišice okoli ust, poravnate navpične gube, znebite se gub na zgornji ustnici.

Komplet vaj za lica - "zjutraj"

Ta kompleks je treba izvesti takoj po spanju.

Sedite s prekrižanimi nogami na posteljo. Spustite ramena, poravnajte hrbet.

1. vaja. Skozi nosno votlino vdihnite veliko zraka. Nosna krila naj bodo napeta. Počasi, po enakem času, dvakrat ali trikrat izpustite ves zrak skozi usta v presledku treh do štirih sekund.

vaja 2. Globoko vdihnite skozi nos. Nehajte dihati - notranje obrazne mišice bi morale biti napete in kri bo začela hiteti v obraz. Ne da bi vdihnili zrak, medtem ko stiskate ustnice, začnite napihovati lica. Po dveh do treh sekundah s silo iztisnite zrak.Ponovite dvakrat do trikrat.

3. vaja Globoko vdihnite skozi nos in sesajte lica. Ko na kratko zadržite dih za približno sekundo, počasi, enakomerno izdihnite skozi usta, z zaprtimi ustnicami. Lica so napihnjena. Ponovi dvakrat.

vaja 4. Vdihnite zrak in "zakotalite žogo" v različnih smereh.

vaja 5. Pritisnite kazalce na vrh lic. Počasi odprite usta, tako da se ustnice raztegnejo. Nasmehnite se in občutite, kako se vaše mišice pod prsti napenjajo.Vajo ponovite desetkrat.

vaja 6. Napihnite lica in močno stisnite ustnice. S prsti pritisnite na lica, ustnice naj bodo odprte, ne izpustite zraka. Preštejte do deset, nato počivajte. Naredite deset ponovitev. Postopoma povečujte število, dokler ne dosežete trideset.

vaja 7. Z desno roko primite levo lice, tako da je palec v ustih, na notranji strani lica. Preostali prsti naj se tesno prilegajo koži na notranji strani.Poskusite se nasmehniti, medtem ko vdihnete skozi nos. Hkrati se bodo mišice lica skrčile in prsti se jim bodo začeli zoperstaviti. Med počitkom morate stisniti prste. Ponovite dvakrat za obe lici.

vaja 8. Napihnite desno lice in izdihnite zrak skozi kotiček ust. Zdaj ponovite isto z drugim licem. Ponovite tri do štirikrat.

vaja 9. Desna roka zavarujte levo stran vratu. Tri prste druge roke položite na levi kot ust. Zakrčene mišice potegnejo levi kotiček ust navzdol. Roka ga drži na mestu. Pri izdihu se mišice sprostijo.

vaja 10. Predstavljajte si 2 točki: eno nad zgornjo ustnico, točno na sredini, drugo nad spodnjo ustnico Odprite usta, raztegnite točke, tako da se pojavi pravilen oval Zgornja ustnica mora biti pritisnjena na zobe. Prste položite na zgornji del lic, ne da bi jih pritiskali. Držite ustnice v tem položaju in se poskušajte nasmejati s koncev sveta. Spustite vogale. Takoj ponovite.

Učinek: Mišice vratu in lic se bodo opazno okrepile, povešena koža lic se bo dvignila, učinek "potopljenih" oči bo izginil, oblika obraza se bo izboljšala.

Gimnastika za usta

1. Ekspresivno, napenjanje mišic in raztegovanje ustnic, izgovorite samoglasnike: A, I, E, B, V.

2. Zažvižgajte veselo melodijo.

3. Napihnite lica in premaknite zrak z enega lica na drugo.
Nato žvečite z napihnjenimi lici.

4. Rahlo odprite ustnice in jih počasi napnite sprostite mišice ust brez premikanja čeljusti ali zapiranja ustnic.

5. Rahlo nagnite glavo nazaj in pihajte, kot da bi držali pero v zraku. Sprostite se.

Gimnastika za oči

1. Široko odprite oči in se vrtite v krogu zrkla: najprej v desno, nato v levo, pri čemer določite položaj vsakega očesa.
Nato sprostite mišice.

2. Sredinec in prstanec obeh rok položite na zunanje kotičke oči.
Zaklenite ta položaj.
Počasi zaprite oči, nato pa jih postopoma sprostite in odprite.

3. Postavite konice prstov obeh rok pod obrvi.
Dvignite obrvi čim višje.
Premagajte upor rok, počasi spustite zgornje veke, dokler se oči ne zaprejo.
Nato se počasi sprostite.

4. Dvignite obrvi visoko, jih pritrdite v tem položaju in, premagajte upor, počasi spustite veke, dokler se oči ne zaprejo.
Ohranite ta napet položaj 6 sekund, nato se počasi sprostite.

Povezane publikacije