NLP swipe tehnika, kako to narediti. Sweep (Celoten korak za korakom opis metode Sweep)

Tehnika sweep vzorca, verjetno eden najbolj spektakularnih na tečaju NLP in pogosto so udeleženci seminarja zelo presenečeni, ko oseba, ki se že 10 let trudi opustiti kajenje, po približno eni uri mirno obvlada svojo navado. Prehod v želeno stanje v tehniki Sweep Pattern se izvede s spremembo senzorične mikrostrategije.

Trenutno se tehnika Swing Pattern najpogosteje uporablja za delo z negativnim samodejnim vedenjem, to je z dejanji, ki se izvajajo samodejno in jih oseba ne nadzoruje. V vsakdanjem življenju ljudje takšno vedenje običajno imenujejo slabe navade. To vključuje grizenje nohtov, grizenje peres in drugih predmetov, vse vrste nenadzorovanih manipulacij z obrazom, odvisnost od semen, oreščkov, sladkarij, čokolade in druge hrane, pa tudi nekatere stopnje kajenja in alkoholizma. Načeloma je tehnika Sweep Pattern ali njeni elementi lahko uporabni v drugih situacijah, vendar morate najprej dobro preveriti ekologijo predlaganih sprememb.

S preučevanjem tehnike "Vzorec pometanja", Spoznali boste, da bi bil bolj natančen naslov "Pridobivanje nadzora nad samodejnim vedenjem z vizualnim vzorcem vlečenja". To pomeni, da ima vzorec s potegom tukaj čisto tehnično vlogo - spremeni staro senzorično strategijo samodejnega vedenja in okrepi novo. To pomeni, da je sam po sebi najbolj primeren za preproste situacije, ko se je človek zavestno odločil in prepričan, da želi opustiti svojo navado. Že dolgo je na primer sanjal, da bi prenehal kaditi ali piti, a njegove roke iz navade še naprej "sami" posegajo po cigareti ali kozarcu. To se izraža v dejstvu, da človek, ki ga zanese nek posel, sploh ne opazi, kako kadi, dokler ne ugotovi, da je zavoj že prazen. Vse, kar je potrebno v tem primeru, je, da "odvadite" roke delati tisto, na kar so bili navajeni že vrsto let, z drugimi besedami, spremeniti program vedenja in, če govorimo povsem konkretno, vrniti osebo k zavestnemu nadzoru nad svoje roke.

Kaj je ta skrivnostni vzorec swish in kako deluje?

Začnimo z dejstvom, da je "domače" ime tehnike "Swish", ki zvočno izraža hitrost toka tega vzorca. Zakaj je bila navedba visoke hitrosti vključena v ime tehnike? Kot veste, mnogi notranji procesi našega telesa (na primer razmišljanje) potekajo z izjemno hitrostjo in mikrostrategija samodejnega vedenja ni izjema. Izvaja se približno tako: predmet njegovega "poželenja" (cigareta, sladkarije itd.) Pade v vidno polje (zaznavanje) osebe in takoj se začne običajno vedenje. Hkrati človek morda ne opazi, kako je na primer med pogovorom v kadilski družbi pokadil pol zavojčka cigaret. In če je sladkosned pozoren na ploščico čokolade, ki leži na mizi, se mu je težko upreti želji, ki se je pojavila, "do zmagovitega iztrebljanja" vse čokolade v hiši. Zato je pomembno, da spremembe naredimo tako, da je alternativna mikrostrategija, ki spreminja samodejno vedenje, tako hitra, stabilna in učinkovita kot prejšnja. V ta namen služi vzorec s potegom. Sestoji iz procesa vzporedne spremembe več submodalnosti (plus mehanizem asociacije-disipacije – op. A. Pligin) v trenutku zaporednega prehoda iz ene vizualne podobe, ki sproži prejšnje vedenje v drugo, ki je odgovorno za novo. obnašanje. V tem primeru se celoten postopek večkrat ponovi s stalnim pospeševanjem do najhitrejše reprodukcije celotne strategije. Kot rezultat kvalitativne vzpostavitve nove mikrostrategije, stari sprožilec zdaj enako dosledno sproži novo vedenje.

Torej, v dokaj preprostih primerih bi lahko uporabili običajen vzorec šviganja, vendar resnično življenje pogosto veliko težje. Eden od pomembnih elementov vsakega negativnega samodejnega vedenja (in ne samo) je prisotnost sekundarnih (stranskih) koristi, ki ga podpirajo ...

Med sekundarnimi koristmi za ljudi, ki so kajenje razvili v slabo navado, so: želja po videzu starejšega ali izjemnega, samouveljavitev, socializacija mladostnikov, umirjenost stresna situacija, koncentracija v težki situaciji, prilagajanje na nekaj novega, počitek ob intenzivnem delu, zapolnjevanje premorov, začasen »odklop« od tekočih zadev itd. Verjetno ste že opazili, da potrebe, ki jih kadilec zadovolji le s cigareto, obstajajo v življenju. vsakega od nas. Dijaki nekadilci navadno sprašujejo kadilce: "Kako pa vsi drugi ljudje živijo in se soočajo s podobnimi situacijami brez cigaret?" Eden od možnih odgovorov je človekovo nezaupanje vase, nizka samopodoba in iskanje pomoči »na strani« (cigarete, alkohol, droge, antidepresivi, pomirjevala, poživila, psihoterapevti ipd.). Kaj je mišljeno? In to, da je človek, ki v stresni situaciji samodejno poseže po cigareti, pravzaprav prepričan, da mu bo le ta pomagala, da se umiri. In razložiti mu, da se sam spopada z vsemi težavami, cigareta pa je le ključ do želenega stanja, je zelo težko. Ljudje s kroničnimi boleznimi ali boleznimi, ki se močno poslabšajo, imajo pogosto še bolj togo zunanjo odvisnost. Na primer, popolnoma miren človek hodi po ulici, a se nenadoma spomni, da je doma pozabil "zdravilo za srce" - in že lahko pokliče rešilca, saj lahko strah, ki ga doživi hkrati, res povzroči zaplet . Všečkaj to močna sila včasih imajo nekaj stvari: ko so z nami, se počutimo popolnoma varne, če pa jih pozabimo doma ... In to ne pomeni, da so zdravila neuporabna: le nekateri se bolj zanašajo na učinkovita sredstva (zdravila, cigarete). , amuleti itd.) kot sami.

Torej, kako se cigareta spremeni v sidro, ki človeku omogoči dostop do želenega stanja? Kot ilustracijo lahko navedemo opis enega eksperimenta, ki so ga naredili vedenjski psihologi. Eden od ciljev tega poskusa je bil usposobiti goloba, da dobi hrano s pritiskom na posebno ročico. A zgodilo se je, da je poskus sovpadal z sezona parjenja golobov. In potem je nekega dne, ko je izvajal nekakšen paritveni ples, golob pomotoma pritisnil na cenjeno ročico. Težko je reči, ali je hrano sprejel kot darilo za lepo izveden ples ali ne, le od takrat se je obred vsakič, preden je pritisnil na ročico, ponovil. Verjetno bi bili ljudje, če bi se pobliže pogledali vase, zelo presenečeni nad številom vseh vrst »plesov«, ki jih pogosto izvajajo, namesto da bi takoj »potegnili ročico«. Ali poznate družine, kjer zakonca menita, da se morate v primeru nesoglasja pred spravo ustaviti za uro, dan, mesec ali več? Koliko ljudi, ki tako mislijo Najboljši način pritegniti pozornost ljubljeni- gre za "zaviti" škandal? Koliko vodij na vseh ravneh resnično verjame, da morajo začeti z resnično in pravočasno kritiko, da bi bili pri svojem delu najbolj učinkoviti?

Iz navedenega lahko sklepamo, da če pri človeku najdemo sekundarne koristi, preprosto odstranjevanje negativnega samodejnega vedenja (prehrana, kodiranje, zdravljenje z zdravili, prisilno opuščanje navade itd.) ne samo, da ne reši same težave, ampak pogosto zaplete človekovo stanje in življenje ter mu odvzame edini način za zadovoljevanje njegovih potreb. Žal sodobna medicina, narkologija in praktična psihologija ta vprašanja pri svojem delu zaobidejo, kar ima za posledico premik ali zamenjavo simptomov, spontano odstranitev všitih kapsul, kratkotrajne postklinične učinke zdravljenja, pojav težav pri drugih. področja življenja, socialna neprilagojenost, izguba smisla življenja, samomor.

Kaj potem predlaga NLP?

Meni, da se je treba vedno spomniti okoljske prijaznosti kakršnih koli sprememb. Zato morate pred spreminjanjem samodejnega obnašanja osebe preveriti, ali ga podpirajo sekundarne koristi. Če se slednje najdejo, je za vsakega od njih treba najti alternativni in okolju prijaznejši način izvedbe. Prav delo s sekundarnimi koristmi je pomensko jedro tehnike nihanja, saj je od tega v veliki meri odvisna stabilnost pridobljenih sprememb. Uresničuje se z ustvarjanjem posebne podobe »izboljšanega jaza, brez stare navade«. Prav ta podoba bo kasneje s pomočjo vzorca potega pritrjena na novo strategijo samodejnega vedenja in bo človeku pomagala najti moč in sredstva za spremembe.

Nekaj ​​besed o strukturi želene slike. Prvič, vsebovati mora informacije, ki niso nižje (in včasih višje) od ravni sposobnosti, saj je potencial tisti, ki bo določil nova vedenja in dal človeku svobodo izbire, da bo zadovoljil svoje potrebe. Drugič, ozadje, na katerem se bo nahajala podoba "izboljšanega jaza, brez stare navade", naj bo po možnosti nejasno in zamegljeno, da se najdene sposobnosti (vrednote, prepričanja, osebna identiteta) zlahka posplošijo in prenesejo. v različnih kontekstih in niso vezani na enega od njih. Tretjič, želena podoba bi morala ugajati osebi in vsakič, ko se pojavi pred njegovimi očmi, pritegniti k sebi in povečati motivacijo osebe za spremembo. Torej, četrtič, podoba mora biti ločena, kot podoba katerega koli cilja, za katerega si človek prizadeva.

Ko je želena slika ustvarjena, se na njeni podlagi razvijejo prednostna vedenja. Da bi to naredil, je oseba povabljena, da miselno postavi "izboljšanega jaza" na svoje mesto v življenju in vidi, kako se bo obnašal v tistih situacijah, kjer je kadil. To je ena najbolj kritičnih faz dela, saj bo trajnost pridobljenih sprememb neposredno odvisna od tega, kako raznolika in okolju prijazna so nova vedenja! Zato je vredno preiti na utrjevanje nove strategije vedenja šele po več učinkovite načine zadovoljevanje vsake sekundarne koristi.

Posebno pozornost pri tehniki vzorca swish si zasluži vizualni ključ - slika, povezana s sprožilcem, ki sproži samodejno strategijo obnašanja. Zakaj se ta slika imenuje ključ? Ker je on tisti, ki bo naknadno sprožil novo strategijo v situacijah, kjer je bilo prejšnje vedenje vključeno že prej. Kaj predstavlja? To je kateri koli del človekove izkušnje, ki je pred negativnim avtomatskim vedenjem. Zato je zaželeno, da ustvarjeni ključ vsebuje informacije iz vseh reprezentacijskih sistemov, ki so vključeni v trenutku, ko se sproži negativno samodejno vedenje. Posebna pozornost je namenjena njegovemu vizualnemu delu, saj se sprememba strategije v tej različici tehnike zgodi z vizualnimi submodalnostmi.

Zanesljivost nove strategije je v veliki meri odvisna od tega, kako natančno je izbran ključ. Postavlja se vprašanje: kako ga izbrati? Glavni pogoj v tem primeru je enak: pogosteje ko se ključ reproducira v poskusu, pogosteje in natančneje bo delovala nova strategija vedenja. Na primer, zavojček cigaret, izbran kot ključ, bo sprožil novo strategijo vsakič, ko bo prišel v vidno polje stranke. Če pa cigareto ne vzame iz zavojčka, ampak iz rok druge osebe, bo ključ neaktiven. Verjetnost reprodukcije ključa je še manjša, če je tako izbrana stopnja nakupa cigaret, saj je cigarete mogoče kupiti v trgovini, na stojnici, na ulici itd. Zato morate pri izbiri ključa poiskati tak element izkušnje, ki se najpogosteje ponavlja. Na primer, v primeru kajenja se ključ v obliki roke s cigareto, prineseno k ustih, izkaže za zelo učinkovit.
Kot kaže praksa, je nabor vizualnih submodalnosti, uporabljenih v tej tehniki za spremembo strategije samodejnega vedenja, primeren za večino ljudi. Čeprav so možne tudi druge kombinacije. Če se izkaže, da človek težko spreminja vse submodalnosti hkrati, se lahko najprej usposobi za delo z vsako posebej. Izberete lahko tudi druge načine spreminjanja submodalnosti, ki so za določeno osebo bolj primerni.

Naj vas še enkrat spomnimo, da tehnika vzorca zamaha (tako kot mnoge druge tehnike NLP) človeka ne odvaja od navade, ne odstrani simptoma in ne spremeni neučinkovitega vedenja, ampak mu le vrača izgubljeni nadzor nad lastnim. dejanj in mu daje možnost, da se zavestno odloči v tistih situacijah, kjer je bila prej odsotna.

Na podlagi gradiva NLP centra v izobraževanju

Na podlagi gradiva NLP centra v izobraževanju

Opis: Aleksander Ljubimov

Opis korak za korakom

2. Slika želenega stanja

Ustvarite sliko želenega stanja.

Merila "- I-image": 1. odraža sposobnosti in lastnosti osebe, ne vedenja; 2. ima sposobnost ustvarjanja novih vedenj (fleksibilnost); Povabite naročnika, da se v prihodnosti predstavlja v 3-4 situacijah, v katerih bi se problematično vedenje pojavilo že prej. Če je med testom še vedno prisotno staro vedenje, se vrnite in ponovite tehniko šviganja. Morda ste nekaj zamudili ali pa lahko naredite nekaj drugega, da bo ta proces deloval. Predstavitev Opombe General Nianse tehnike so podrobno opisane v knjigah "Change Your Mind and Seize the Results" avtorjev Steve in Connire Andreas (v besedilu označeno z modro) in "Use Your Brain to Change" Richarda Bandlerja (označeno v zelena v besedilu). Swipe je vsestranska tehnika in je precej učinkovita ne le za obvladovanje obsesij, ampak tudi za obravnavo kakršnega koli vedenja »redno delam stvari, ki jih ne želim početi«. Na primer, razdraženost zaradi zamujanja nekoga drugega, jutranjega daljšega vstajanja, odlaganja pomembnih stvari na pozneje in podobno. Če delate z obsedenostjo, lahko najprej naredite vzorec "Eksplozija obsedenosti". »Swipe« ni čarovnija – če stranka ni dovolj motivirana, bo našla način, da se vrne k staremu vedenju. Imel sem mladeniča, ki je želel prenehati kaditi. Po Sweepu enostavno ni mogel dvigniti roke s cigareto. Kot je opisal: "Kot v roki pud teže." A teden dni pozneje je spet začel kaditi (čeprav precej manj) – spraševal se je, ali bi se lahko spopadel s to težo. Naredil. Tehnika šibanja daje možganom smer. Ljudje se nagibajo k izogibanju neprijetnemu in iščejo prijetno. Prvič, imamo veliko svetlo podobo signala za vedenje, ki mu ni všeč. Z bledenjem in gubljanjem te slike se neprijetnost zmanjšuje. Če postane večja in svetlejša, ga prijetna podoba pritegne k sebi. Tako je smer gibanja njegovih možganov dobesedno vzpostavljena: "od tod, pojdi tja." Ko dajete smer svojemu razmišljanju, ima vaše vedenje zelo močno težnjo, da se premika v isto smer. Zato je ta model tako ploden. Namesto da bi nadomestili določeno vedenje, ustvarite smer. Da bi postavili to smer, uporabite zelo močan motivator – tisto, kar pogosto imenujemo »I-image«. Postopek vlečenja ne vodi do končne točke - potisne v določeno smer. Če vidite, da delate nekaj posebnega, boste programirali samo to eno novo izbiro. Če vidite sebe kot osebo z drugimi lastnostmi - nova oseba lahko prinese veliko novih konkretnih možnosti. Ko določite smer, bo oseba začela ustvarjati določeno vedenje hitreje, kot si mislite. Tehnika zamaha je močnejša od katere koli druge tehnike, ki sem jo uporabil. Pred kratkim smo imeli žensko, ki je sedela v prvi vrsti na seminarju in je vzdihovala in stokala nad dejstvom, da je poskušala prenehati kaditi že enajst let. Zamenjal sem ga v manj kot enajstih minutah. Izbrala sem celo, kaj naj postavim na sliko v temen kotiček; Nisem tako imenovani "nedirektni zdravnik". Rekel sem ji, naj vidi podobo sebe, kako vljudno uživa v kajenju drugih ljudi. Nisem imel namena ustvariti še enega spreobrnjenega evangelista. Nisem želel, da bi videla sebe, kako se norčuje iz kadilcev in jim dela nočno moro. Ko začnete uporabljati možgane, da naredite tisto, česar ne želite, morate natančno določiti smer, v katero želite, da gre, in to morate storiti vnaprej. Frustracija ni edina stvar, ki zahteva ustrezno načrtovanje. Vse ostalo je tudi obvezno. Brez ustreznega načrtovanja ste prisiljeni narediti tisto, česar ne želite: obujati stare spomine in se zaradi njih počutiti slabo; delajte stvari, ki uničujejo vaše telo; kričite na ljudi, ki jih imate radi; obnašaj se kot piščanec, ko si jezen. Vse to je mogoče spremeniti, vendar ne, ko ste znotraj situacije. Lahko se reprogramirate pozneje ali pa se preprogramirate vnaprej. Možgani niso zasnovani za doseganje rezultatov; naučijo se držati navodil. Če veste, kako delujejo možgani, lahko sami določite svoje smernice. Če ne veš, bo nekdo drug. ključna slika Prisotnost ključne podobe je ključnega pomena za uporabo tehnologije: lahko je bodisi notranji "sprožilni" dražljaj ali zunanji dražljaj, ki je nujno prisoten v situaciji. To je lahko zvok budilke na pametnem telefonu (zunanji) ali slika krožnika s hrano (notranji). Če ne morete pobrati ključa, je bolje izbrati drugo tehniko. Tuji ključ je izbran kot dogodek, ki je nujno prisoten v situaciji, med trenutkom zagona strategije in nezaželenim vedenjem. Čim bližje začetku neželenega vedenja, tem bolje. Na primer, lahko je slika roke, ki drži cigareto, ali vilice z kotletom. Izberite ključno sliko, ki se bo vedno pojavila tik preden se pojavi težava. Če povlečete in ugotovite, da se je težavno vedenje znatno zmanjšalo, vendar ni popolnoma izginilo, lahko raziščete verjetnost, da obstaja dodatna spodbuda, ki še vedno sproži težavno vedenje. Na primer, eden od naših študentov je opravil s kadilcem, ki je takoj zmanjšal kajenje s škatle na približno pet na dan. Svojih cigaret ni več nosil, ampak je občasno prosil prijatelje za cigareto. Ključna podoba, ki jo je uporabil, je bila podoba njegove roke, ki vleče cigareto "iz zavojčka" - in poteg je občudovanja deloval, ko se je pojavil ta dražljaj. Vendar podoba prejema cigarete »iz rok nekoga« ni sprožila vala. Njegovi možgani niso samodejno posploševali iz ene situacije v drugo. Nekateri ljudje bi samodejno naredili takšno posplošitev, vendar se nanjo ne morete zanesti. Ko je bila ključna slika ponovno opisana kot "podoba cigarete v roki" in je stranka znova zamahnila, je kajenje popolnoma prenehalo. Če veliko različnih zunanjih dražljajev vključuje nekatere notranje stanje, in to posledično sproži neželeno reakcijo, je pogosto veliko lažje in bolj ekonomično uporabiti zanesljivo notranjo podobo kot dražljaj. Richard Bandler je nekoč kot ključno podobo uporabil notranjo sliko stranke – podobo poškodovanega prijatelja, ki strmo napreduje, ne pa zunanji dražljaj –, ko je pogledal na uro in ugotovil, da prijatelj zamuja pol ure. Ker je bila ta notranja podoba vedno prisotna tik preden je stranka zagrabila paniko, je bila to zagotovo ključna spodbuda za zamah. Če se namizna slika nanaša na zunanje dražljaje iz resničnega sveta, kot je na primer slika vaše roke, ki drži cigareto, jo je treba vedno povezati tako, da je čim bolj podobna tistemu, s čimer se dejansko srečate v resničnem svetu. To zagotavlja, da bo dražljaj iz resničnega sveta sprožil mahalni mehanizem, ki temelji na notranji podobi istega dražljaja. Če je dražljaj notranja podoba, ki dosledno sproža neželen vedenjski odziv, mora biti natanko takšen, kot ga oseba čuti, ko ustvari neželen odziv. Želena samopodoba Da bi želena samopodoba postala motivirajoča, jo je treba ločiti. Ko je ta slika ločena, vas vleče k njej. S tem, ko ste povezani z njim, ste že znotraj njega, zato ne motivira. V procesu razvijanja želene samopodobe se je včasih koristno z njo začasno družiti, da bi dobili občutek, kako bi bilo biti taka oseba. To še posebej velja, če stranka reče nekaj takega: »To lahko vidim jaz z veliko izbiro, vendar nimam pojma, kako bi bilo; Ne vem, ali mi je všeč ali ne." Časovna povezava s to sliko lahko zagotovi informacije o tem, kako dobra bi bila; potem, ko se boste zavihteli proti disociirani podobi, bo to bolj motivirajoče. Samopodoba je podoba lastnosti, ne posebnega vedenja. Vidite se s sposobnostmi in priložnostmi, ne s posebnimi. alternativni načini vedenje, ki ga je treba izvesti. Prepričajte se, da je slika uravnotežena. Včasih je želena samopodoba človeka sprva preveč ekstremna. Če je na primer premočan, ga boste morda morali prilagoditi z malo mehkobe, ponižnosti ali empatije, da bo popolnoma sprejemljiv za vse dele osebnosti. Swish vsebuje več elementov, zaradi katerih je okolju prijazen. Dejstvo, da uporabljate želeno samopodobo s kvalitetami in ne s specifičnimi rešitvami, pomeni, da bo sprememba bolj zelena. Ker je za vsako posebno odločitev veliko večja verjetnost ekološki problemi, "ti, za katerega to ni več problem" - zagotavlja varstvo okolja. Če stranka zahteva določeno rešitev, ne pozabite, da to govori njegov zavestni um in da morda ta rešitev v njem še ni implementirana, ker je na nek način nezadovoljiva in to ve kakšen drug del stranke. S programiranjem glede na kvalitete zagotavljate veliko večjo fleksibilnost pri doseganju želenega rezultata. Vidite nekoga, ki bi lahko kot odgovor na zahteve situacije ustvaril veliko različnih specifičnih vedenj. Tako kot motivirajoča podoba prihodnosti mora tudi samopodoba zadovoljevati človekova merila, na kaj naj se odzove čim bolj resnično ali mogoče. Tudi če vam je slika všeč, se nanjo ne boste preveč odzvali, če se vam bo zdela nerealna ali neverjetna. V tem primeru morate vedeti, zaradi katerih submodalnosti je nerealno, in ga izpopolniti, dokler ni vsaj verjetna možnost. Zamenjava slike Najbolje je "mahati" v vidnem sistemu. Malo težje pri slušnem. Težave se pojavijo pri "mahanju" v kinestetiki - prepočasi je, "mahanje" pa zahteva hitro menjavo slik. "Mahanje" je vredno največ 5-6 krat. Ni več potrebno - dodatnega učinka ne bo. Pet ponovitev je običajno dovolj za uvedbo zamaha. Včasih traja le enkrat ali dvakrat. Če to storite desetkrat hitro in ne deluje, nadaljnje ponavljanje verjetno ne bo pomagalo; da bo delovalo, boste verjetno morali narediti še nekaj prilagoditev. Pri »mahanju« je ključni element hitrost zamenjave slik. Ključno podobo ali I-podobo lahko ohranite v mislih relativno dolgo, vendar naj bo sprememba slik čim hitrejša. Prepričajte se, da se dejanska sprememba slike zgodi čim hitreje. Za pripravo začetnih pogojev lahko porabite toliko časa, kot želite, po zamahu pa se posvetite občudovanju samopodobe, vendar naj prehod iz enega v drugega traja le sekundo ali manj. Včasih je najlažje začeti, da odjemalec vleče počasi in se prepričate, da stranka natančno ve, kaj mora storiti. Nato ga lahko spodbudite tako, da rečete: "Super, zdaj naredi hitreje", "Še hitreje" itd., dokler ne vidite, da to naredi zelo hitro. Če ugovarja, da tega zavestno ne more narediti hitreje, lahko rečete: »Dobro; vaši možgani že vedo, kaj storiti. Lahko preprosto začnete znova in vaš nezavedni miselni zamah se lahko izvede bolj popolno in temeljito, kot bi to lahko storili zavestno. Še vedno želimo, da čim prej postane nezavestna." Seveda morate pozorno opazovati stranko, da se prepričate, da njegovo neverbalno vedenje kaže, da res počne, kar ste zahtevali. Nekomu lahko celo rečete, naj se pretvarja, da niha hitreje – če z neverbalnimi povratnimi informacijami potrdite, da dejansko izvaja postopek. Drug način, kako biti natančen je, da začnete z "mahanjem" na vseh sistemih. Toda običajno je veliko bolj ekonomično, če to storite samo v vizualnem sistemu, nato pa natančno preverite, kaj je še treba dodati. Pogosto ni treba ničesar dodati. Ali človek tega ne potrebuje več, ali pa bo vse dodal sam, ne da bi se tega zavedal. Če ni šlo Ponovite postopek spreminjanja slik s povečanjem hitrosti. Dodajte druge modalitete. Preverite sekundarne prednosti – ali ste jih vse identificirali in jih vnesli v samopodobo. Preverite, ali ste upoštevali vse kontekste.

Tehnika šibanja daje možganom smer in se lahko uporablja za vse: spreminjanje razpoloženja, odpravljanje slabe navade, kot je sindrom kot npr obsesivno stanje, itd Metoda temelji na prirojeni želji osebe od "neprijetnega" do "prijetnega", od "neugodja" do "ugodja". Ta želja zagotavlja ravnovesje, homeostazo.

Tehnika

1. Določite problem, na katerem boste delali. Lahko je simptom, slaba navada, deviantno vedenje itd.
2. Pojdite vase in prepoznajte sprožilni vzorec (zvoki, občutki), ki je pred neželenim vedenjem ali simptomom. Poskusite se ne vključiti v to sliko (disociacija).
3. Zdaj ustvarite drugo sliko, drugo sliko – kot da ste se že znebili slabe navade ali neželenega simptoma. Prilagodite to "sliko" po velikosti, barvi, kontrastu.
4. "Potegni". Najprej si predstavljajte prvo "začetno" sliko, veliko in svetlo. Nato v spodnji desni kot postavite še majhno in zatemnjeno drugo sliko, drugo sliko. Torej je druga majhna slika znotraj prve velike slike. Zdaj "pomahajte" slike, torej takoj zamenjajte veliko sliko z majhno, zadnjo pa naredite veliko, svetlo, kontrastno. Počistite zaslon (ali odprite oči) in znova mahnite s slikami. In tako petkrat.
5. Pregled. Pokličite prvo neželeno sliko. Če bi bil »sweep« učinkovit, bi ga bilo težko izvesti, če bi bil, pa bi bila slika dolgočasna, zamegljena, oddaljena, predvsem pa neprijetna.

Primer. Recimo, da je problem, s katerim se boste ukvarjali, navada (obsedenost, prisila) zlorabe alkohola. Predstavljajte si sliko, povezano s pitjem ali ritualom pitja. Lahko so steklenice, kozarci, napolnjeni z vodko, vaša roka, ki drži poln kozarec itd. Zdaj pa to sliko odložite za nekaj časa in si v mislih ustvarite situacijo ali podobo o sebi, kot da ste že odpravili slabo navado. Verjetno bo to zdrava, samozavestna oseba.

Zdaj vzemite prvo sliko, naredite jo veliko, svetlo, razločno in v spodnji desni kot postavite majhno, temno, zamegljeno drugo sliko. Zdaj hitro povečajte velikost, svetlost in jasnost te majhne slike do točke, kjer pokriva prvo sliko. To je "poteg".

Ko "pomahate" te slike, popolnoma počistite zaslon. Lahko odpreš oči. Nato se spet "vrnite" vase in znova naredite "zamah". In tako petkrat.

Zdaj si poskusite predstavljati prvo sliko. Če se "pometanje" izvede učinkovito, bo to težko narediti. Slika bo nenehno izginjala, in če se pojavi, bo dolgočasna, oddaljena in občutki, povezani z njo, bodo zbledeli. Da bi bil "swipe" učinkovit, je bolje, da se na prvi sliki ne vidite, tudi če ste tam videti nesrečni, krivi. Toda na drugi sliki je zaželeno, da ste sami.

V stiku z

Tehnika " povlecite» omogoča spreminjanje slike "JAZ" v težavnih situacijah. Gugalnica deluje s posebnimi stanji ali vedenji, ki bi se jih oseba rada znebila, ali reakcijami, ki jih ne bi želela reproducirati.

Gugalnica ne zamenja le enega vedenja z drugim, ampak generira nova. Spremeni stanje ali vedenje problema s predlaganjem novih smeri.

Čeprav je Sweep zelo preprosta tehnika, prva izkušnja z njo ni vedno uspešna. Zato je priporočljivo, da pri nebistvenem problemu vadite na nekom drugem. Če želite to narediti, lahko uporabite naslednje "korak za korakom" zapis tehnike zamaha (po W. MacDonaldu, "Guide to Submodalities").

snemanje korakov

1. Naj vaš "partner" prepozna nekaj, kar ni preveč resno, kar bi rad spremenil. Določen občutek, ki se pojavi v določeni situaciji in ga prisili, da ne deluje na najboljši način.

2. Zdaj ga prosite, naj zapre oči in vidi, kaj bi lahko videl, če bi bil tam v tej situaciji. Vprašajte ga, če ima ta občutek. Če ne, vzemite nekaj drugega (vrnite se na 1. korak). Če imate dostop do neprijetnih občutkov, se ustavite in dajte partnerju priložnost, da »počisti zaslon«.

3. Prosite svojega "partnerja", da naredi veliko svetlo kvadratno sliko kaj bi lahko videl, če bi bil tam, v tej situaciji. Prepričajte se, da nariše obrobo okoli te slike.

4. Zdaj povabite svojega partnerja, da ustvari novo podobo o sebi, kot da je že naredil želeno spremembo in postal to, kar želi biti. Vprašajte ga, ali so mu všeč ali ne marajo občutki, ki jih ustvarja ta nova podoba o sebi.

5. S »partnerjem« se posvetujte o načinu, na katerega bo zdaj uresničil želeno spremembo. »Na tej prvi sliki vidite, kaj je pred neprijetnim občutkom in/ali neželenim vedenjem. Na drugi sliki se vidite kot nekoga, ki lahko obvlada to situacijo.

Stisnite to sliko "dobrega jaza", dokler ni majhna in temna. Nato vzemite "veliko" sliko - tisto z okvirjem okoli - in postavite to malo v kot velike. Ta velika slika je svetla, majhna slika pa temna.

Nato naj ta velika slika počasi postaja temnejša, medtem ko mala postaja vse večja in svetlejša in večja in svetlejša, dokler popolnoma ne pokrije te izvirne slike.

Prva slika postane tako temna, da izgine, in vse, kar vidite, je samo druga. Nato se ustavite in odprite oči, da počistite zaslon. Naredi samo enkrat…”

6. Preverite, ali vaš partner razume vaša navodila in jih lahko upošteva.

7. Zdaj prosite svojega "partnerja", naj hitro naredi vse v koraku 5, ne porabite več časa, kot je potrebno, da izgovorite "povlecite".

8. »Testiraj« partnerja, prositi ga, naj vidi prvo "veliko" sliko. Če je vse v redu, je bodisi ne vidi ali pa do nje ne čuti več neprijetnih občutkov.

Popoln opis tehnike zamaha po korakih

1. Definirajte problem ali omejitev.

Kaj želite spremeniti?.. V čem ste disharmonični?.. S čim ste nezadovoljni?.. (npr. grizenje nohtov, tesnoba pred izpitom ipd. – trenutno stanje).

2. Zberite informacije.

Recimo, da sem moral zate izpolniti en dan. Da bi opravil nalogo, bi moral pokazati vašo omejenost. Nauči me, kako to narediti ...

Določite točno katero vizualno Namigi za dostop so pred neželenim vedenjem (reakcijami), na primer »Ko si griziš nohte – kaj točno vidiš/čutiš/slišiš, zaradi česar si želiš ugrizniti nohte?«, »Ko te skrbi, kaj vidiš/slišiš/, menite, da vas zaradi tega skrbi? ..«

Če človek samo določa slušni oz kinestetično tipke (sprožilci), do prekrivanje na vizualno iztočnico "Če bi bil ta zvok/občutek slika, kako bi izgledal?" Prosite svojega partnerja, naj ustvari veliko, živo podobo tega, kar vidi tik pred začetkom neželenega vedenja. Umerite njegov" zunanje vedenje« (pojaviti bi se moral neželen občutek ali vedenje!) in recite: »Zdaj sliko odložite za minuto.«

Moraš ugotoviti kdaj naredi to (spodbuda) in kot(proces). Natančneje, morate vedeti kateri dve analogni submodalnosti spremenita dražljaj in kako se spremenita, da ustvarita problem. V bistvu prepoznate, kako vaš partner že niha sam s sabo, tako da ga lahko z istim postopkom zanihate v neko drugo smer.

Ko mislite, da veste, kako se to naredi - naredi to preverjanje tako da ga preizkusite sami. Če počnete isto kot vaš partner, so vaše reakcije podobne? Partner morda počne nekaj drugega, o čemer še ne veste; ali pa je organizirano drugače kot vi, tako da vam ne bo delovalo na enak način - Če bi le ne kopirate njegovega razmerja med submodalnimi spremembami.

Ko dobiš enako reakcijo kot tvoj partner, to ne pomeni nujno, da so tvoji podatki pravilni, vendar je dober znak . Ko poskušate storiti enako kot partner, postane njegov način odzivanja pogosto povsem razumen. Če ne, zberite več informacij, da ugotovite, kaj ste morda zamudili.

3. Razvijte želeno "I-podobo" in preverite njeno prijaznost do okolja.

Povejte svojemu partnerju: »Predstavljajte si slika sebe: kakšen bi bil, če bi imel več ni imel tega problema. Kakšna druga oseba bi bil videl samega sebe, če se osvobodi tega nezaželenega vedenja ... "Prepričajte se, da si predstavlja DISOCIRANA slika sebe kot druge osebe - bolj sposobne in z več izbirami.

Prepričajte se, da je slika:

odraža novo kvaliteto partnerja in ne kakršno koli specifično vedenje;

ločeno in tako ostane;

partnerju je všeč

nima ozkega konteksta (tukaj samo naredite ozadje okoli slike čim bolj zamegljeno).

Najprej razvijete želeno samopodobo v istem sistem, v katerem zastopana dražljaj, nato pa ugotovite, kako nanj vpliva isti dve analogni submodalnosti.

Kako se partnerjeva reakcija na podobo o sebi, ki ima veliko izbire, spremeni, ko okrepite ali oslabite to posebno submodalnost? ..

4. Okoljsko preverjanje.

Povejte svojemu partnerju: "Če pogledate to sliko sebe, kakršno želite biti, ali oklevate, da bi postali ta oseba?" Uporabite morebitne ugovore, da spremenite podobo tako, da se partner popolnoma strinja z novo podobo o sebi.

5. Pregled podatkov.

Na tej točki morate imeti naslednje:

a) stabilno prisoten ključni pogled , omejitev sprožilca; in kako je lahko uporabljata se dve močni analogni submodalnosti spreminjati intenzivnost težavne reakcije.

b) želena "I-podoba" v istem zaznavnem sistemu kot dražljaj; in podobno dve podmodalnosti se lahko uporabi za okrepitev ali oslabitev partnerjeve reakcije na predstavitev želene samopodobe.

6. Ustvarite načrt Sweep.

Kako jih uporabiti dve podmodalnosti, do povežite Stimulus-trigger z "I-image". Najlažje in najvarneje je načrtovati sprožilec dražljaja in samopodobo ločeno .

a) Stimulacija. Za začetek določite, kako lahko spremenite isti dve podmodalnosti z intenzivno reakcijo za spodbudo in nato spustim njo.

b) "I-image" . Ugotovite, kako lahko spremenite isti dve podmodalnosti, da začnete z odzivom nizke intenzivnosti in ga nato povečate na največja intenzivnost.

c) Združi "a)" z "b)", za določitev začetnega stanja tako Sprožilnega dražljaja kot Samopodobe ter prehodov, ki vas bodo pripeljali do končnega stanja obeh.

Na primer, če so glavne submodalnosti velikost in svetlost slika, lahko poteza izgleda takole:

Povejte svojemu partnerju: "Ustvarite veliko svetlo povezano sliko stimulusa in na sredino te slike postavite majhno temno sliko želene samopodobe ("I-image")."

Povejte svojemu partnerju: »Predstavljajte si, kako slika želene podobe vas samih hitro postane večja in svetlejša, medtem ko se slika Spodbujevalnega sprožilca hkrati zmanjša in postane dolgočasna in ne tako svetla. Nato odprite oči ali izbrišite sliko iz svojega vizualnega kanala, tako da pogledate karkoli." Ocena 5,00 (1 glas)

Nedvomno je nevrolingvistično programiranje danes eden najbolj priljubljenih in iskanih načinov, kako človek vpliva na lastno osebnost in ljudi okoli sebe. Konec koncev, NLP omogoča človeku, da se nauči bolje razumeti samega sebe in se znebiti katerega koli negativne lastnosti, hkrati pa gojiti pozitivno; spodbuja globlje razumevanje tistih, s katerimi je treba komunicirati; omogoča, da je komunikacijski proces prijetnejši in učinkovitejši ter vpliva na ljudi popolnoma različnih kategorij. Poleg tega se znanje NLP uspešno uporablja ne le v psihologiji, psihoterapiji in drugih sorodnih znanostih. Uporaba NLP je idealna tudi za vsakdanje življenje. In da bi se kdo tega naučil, je zdaj na voljo veliko možnosti: video in avdio materiali, internetni viri, usposabljanja in spletni seminarji, posebni programi usposabljanja, revije, knjige itd.

In seveda, osnova za vse programe usposabljanja in gradiva so vedno teoretični temelji, ki vsebujejo večino informacij. Toda nobena teorija ne bo imela nobene vrednosti, če ne bo združena s prakso, ker. le praksa oblikuje veščine, potrebne za uspešno uporabo znanja. Prav praktični plati NLP smo posvetili predstavljenemu članku. V njem si bomo ogledali nekaj najboljših in najbolj priljubljenih NLP trikov in tehnik. Vsako od teh metod lahko obvladate v zadostni meri, če se redno usposabljate v vsakdanjem življenju.

V tem članku je na kratko analiziranih 13 tehnik, če se želite naučiti še 72 tehnik in se naučiti uporabljati te tehnike v življenju, potem vam svetujemo, da ste pozorni na naš tečaj "Najboljše komunikacijske tehnike".

Sprememba submodalnosti

Submodalnosti so tisti elementi, ki sestavljajo popolno sliko našega dojemanja okoliške realnosti. Z njihovo pomočjo je kodiran naš odnos do vsega. Tehnika spreminjanja submodalnosti nam omogoča, da spremenimo svoj odnos do nečesa in vplivamo lahko ne le na moč svojih izkušenj, temveč tudi preoblikujemo njihovo oceno in posledične občutke. Poleg tega je ta tehnika primerna tudi za spreminjanje ocene neke situacije, ki se je že zgodila, oblikovanje motivacije, spreminjanje odnosa do druge osebe itd.

Praviloma je shema te tehnike vedno približno enaka: vzeti morate situacijo (osebo), do katere želite spremeniti svoj odnos, in situacijo (osebo), v zvezi s katero, nasprotno, doživijo pozitivna čustva. Nato morate najti nekaj razlik med temi situacijami (ljudi) in njihovimi submodalnostmi ter zamenjati submodalnosti prve situacije s submodalnostmi druge. Po tem se izvede preverjanje: če se je situacija spremenila v pravo smer, je bila zamenjava uspešna, če ne, se morate vrniti na prejšnji korak in znova rešiti.

Model pravilne postavitve ciljev "SMARTEF"

Veliko vlogo v procesu doseganja ciljev igra sposobnost pravilnega oblikovanja in določitve želenega rezultata. Preprosto povedano, če želite kaj spremeniti v življenju, morate imeti jasno predstavo o tem, kaj konkretno želite. Tehnika SMARTEF je tista, ki pomaga pravilno definirati in oblikovati rezultat. Skladnost cilja z merili SMARTEF močno poveča verjetnost njegove uresničitve. Cilj bi moral biti:

• Specifično (upoštevati morate vse podrobnosti);
• Merljivo (jasno se morate zavedati vseh kazalnikov trenutka, ko je cilj dosežen);
• Privlačen (cilj mora biti skladen z vašimi prepričanji in vrednotami, vas motivirati);
• Realistično (natančno morate vedeti, kaj je cilj dosegljiv in kaj potrebujete, da ga dosežete);
• Časovno omejen (jasno morate določiti časovni okvir za dosego cilja);
• Trajnost (svoj cilj morate upoštevati v globalnem smislu, kot tudi spoznati sekundarne koristi njegovega doseganja/nedoseganja);
• Pozitivno besedilo v sedanjiku (pri postavljanju cilja morate upoštevati posebne parametre ubeseditve).

Tehnike SMARTEF smo se že dotaknili v naši lekciji " Sidranje, uspešnost in upravljanje stanja". Če želite, se lahko vrnete k njej ali podrobneje preučite metodo.

Ustvarjalna strategija Walta Disneyja

Ta tehnika temelji na dolgoletnih izkušnjah ameriškega animatorja in filmskega režiserja Walta Disneyja na področju poslovanja in ustvarjalnosti. Bistvo njegove strategije je sposobnost pristopa k vsakemu vprašanju s treh različnih pozicij: sanjarja, realista in kritika. Prav isti pristop je avtor poimenoval "imaging". Vsaka od treh komponent prispeva k iskanju učinkovite rešitve za vsako vprašanje.

Glavna funkcija sanjarja se kaže v začetni fazi, ko se novi cilji in ideje šele oblikujejo in je osredotočena na prihodnost. Sanjač mora pomagati osebi videti, kako se vsi deli njegovega načrta ujemajo. Funkcija realista se izraža v iskanju orodij, primernih za izvedbo načrtovanega načrta, da se lahko abstraktna ideja oblikuje v nekaj konkretnega. Realist pomaga človeku preiti od miselnega procesa k dejanju. Kritik pa je potreben, da s kritične strani oceni idejo, ki se je pojavila ali načrtovani načrt za dosego cilja. Kritik naj bi pomagal človeku najti šibke točke v njegovem načrtu, poskušati prepoznati morebitne težave ali točke, ki bi jih lahko zamudili. Kritik človeka opozori tudi na stvari, kot so prijaznost načrta do okolja, njegov realizem, sekundarne koristi itd.

Približevanje kateremu koli podjetju z uporabo ustvarjalne strategije Walta Disneyja močno poveča učinkovitost in osebno produktivnost osebe. In s to strategijo se lahko podrobneje seznanite.

Delo z logičnimi nivoji

Glede na rezultate raziskav enega prvih razvijalcev NLP, Roberta Diltsa, obstaja več stopenj človekovega dojemanja realnosti in tega, kako jo živi. Vsi so med seboj vzporedni in so med seboj tesno povezani. Za človeka je zelo koristno, da se zaveda, kaj se dogaja na vseh teh ravneh, ker. vpliva na vse vidike življenja: odločanje, oblikovanje odnosov, občutke in počutje ter celo dogodke, ki se zgodijo. Pomembno je tudi vedeti, da so logične ravni podvržene določeni strukturi. Prvič, višje ravni ne morejo obstajati brez nižjih, ker se uresničuje skozi njih, in drugič, nižje ravni so odvisne od višjih in jim ubogajo.

Običajno si človek oblikuje svoje cilje in se zaveda težav nižje ravni zato je z njimi mogoče delati in začeti na teh ravneh. Toda ob upoštevanju omenjenih zakonitosti je treba cilje in probleme dodelati na najvišjih ravneh, ker Najboljši način za rešitev katerega koli problema je, da poiščete njegov izvor in neposredno sodelujete z njimi.

Delo z logičnimi ravnmi je izjemno učinkovita tehnika za interakcijo z vašimi cilji in spodbujanje življenjskih sprememb. Absolutno vse, kar si človek želi, mora biti v harmoniji z njegovimi Višjimi ravnmi, tj. skladno s prepričanji, vrednotami in svetovnim nazorom. Proučevanje problemov na najvišjih ravneh pomaga prepoznati potrebne vire in povečati njihov energetski potencial.

Več informacij o delu z logičnimi nivoji najdete tudi na tej povezavi.

"Potegni"

Predstavljena tehnika služi, da v kratkem času spremenimo destruktivni tip človekovega odziva na nekaj in ga nadomestimo z bolj konstruktivnim. Toda rezultat te tehnike ni le sprememba vrste reakcije, temveč tudi vzpostavitev pozitivne in produktivne samopodobe v človeku. Sweep se lahko uporablja na številnih področjih življenja, od odpravljanja slabih navad do popravljanja problematičnega vedenja.

Struktura tehnike Sweep je naslednja: najprej se določi kontekst, t.j. situacija, na katero bi radi spremenili svoj odziv. Nato morate identificirati sprožilne dejavnike, tj. tisti dejavniki, ki povzročajo željo po odzivu na običajen način. Ta trenutek je najpomembnejši, ker. pogosto se človek niti ne zaveda. Določanje sprožilnih dejavnikov poteka tudi po določeni metodologiji. Po tem morate ustvariti podobo stanja, ki ga želite doseči. Najpogosteje se to naredi s pomočjo tretjega. Naslednja faza je "poteg", ki ga je treba narediti. Pomeni zelo hitro zamenjavo ene slike z drugo (neželeno sliko z želeno). Ko je "zamah" končan, morate preveriti novo stanje in se prilagoditi prihodnosti.

Tehnika Sweep zahteva več študija (to je mogoče) in usposabljanja.

Generator novega vedenja

Ta tehnika, podobna prejšnji, je zasnovana tako, da pomaga človeku spremeniti samodejne reakcije na manifestacije zunanje resničnosti in ga tako razbremeni številnih nepotrebnih težav. Zahvaljujoč temu se človeku dvigne samozavest, spremenijo se reakcije in v življenju pride do pozitivnih sprememb.

Uspešna uporaba te tehnike vključuje prehod več stopenj. Najprej morate določiti situacijo, ki jo želite rešiti, in jo zaživeti ter jo v mislih predstaviti zelo podrobno. Nato si morate zamisliti isto situacijo v obliki filma, posnetega o vas, in občutiti čustva, ki jih vzbuja. Po tem se morate predstavljati kot kinooperater, ki sam spravi film s filmom o vas v projektor, sedeč v dvorani. Potem si morate predstavljati sebe kot režiserja in spoznati možnost spremembe scenarija; pripravite več novih možnosti in izberite najbolj primerno.

Nov oder pomeni, da ste spet kinematograf, ki postavljate nov film zase, sedite v kinodvorani. Nato si predstavljate, da sedite v dvorani in gledate nov film s svojo udeležbo. Posledično si morate predstavljati sebe kot junaka novega filma in živeti novo situacijo, ki jo v svoji domišljiji predstaviti v vseh podrobnostih in uresničiti svoja čustva. Pomembno je, da vam nov rezultat ustreza. Če vas to ne zadovolji, se vrnite na prejšnje točke in jih ponovno obdelajte.

Rezultat bi moral biti pojav nove predloge odgovora, ki pa bo že koristila. Utrditi ga je treba tako, da večkrat izgubimo situacijo z novimi reakcijami. Več o tem, kako vse to naredite, lahko izveste na tej strani.

Reframing v šestih korakih

Mnogi od nas poznajo situacijo, ko se določene težave zelo, zelo dolgo ne rešujejo, in ne moremo razumeti razloga za to. Dejstvo je, da to ovira naša lastna podzavest, ki iz nekega razloga misli, da je tako, kot je zdaj, najboljše. Tehnika preoblikovanja v šestih korakih je zelo dobra za spreminjanje razpoloženja vaše podzavesti. Za osnovo vzame posebno meditativno stanje, ko je podzavest najbolj dovzetna za vhodne informacije, medtem ko mu v normalnem stanju dostop blokirajo različne podosebnosti ().

Shema šeststopenjskega preoblikovanja je precej preprosta.

Prvi korak. Ležati morate na tleh in se sprostiti, izmenično napenjati in sproščati vse mišice telesa, nato pa le ležati približno pet minut in se osredotočiti na dihanje.

Drugi korak. Vizualizacija velikega belega zaslona.

Tretji korak. Ko se prikaže zaslon, morate svojo podzavest vprašati, ali je pripravljena sodelovati. Odgovor bi se moral prikazati na zaslonu.

Četrti korak.Če je odgovor pritrdilen, potem lahko podzavesti postavite kakršna koli vprašanja, katerih oblika bi morala vključevati preproste odgovore (da / ne).

Peti korak. V procesu interakcije s podzavestjo morate od njega ugotoviti, kakšne koristi ima od trenutne problemske situacije, in se obrniti na ustvarjalno komponento vaše osebnosti s prošnjo, da poiščete bolj primeren način za zadovoljevanje te potrebe.

Šesti korak. Sprostite se, dovolite podzavesti, da obdela informacije, počasi štejte od ena do deset in vstanite. Preoblikovanje je končano.

Spreminjanje osebne zgodovine

Tehnika spreminjanja osebne zgodovine se običajno uporablja, ko je vedenje, ki ga je treba spremeniti, povezano z nekaterimi dogodki, ki so se zgodili v preteklosti, in temelji na obstoječih povezavah med sedanjostjo in preteklostjo. Njegova uporaba vam omogoča, da se znebite nepotrebnih in omejujočih prepričanj, stereotipov, navad, stališč, odzivnih metod itd.

Bistvo metode je naslednje. Treba je prepoznati problematično situacijo ali nezaželeno stanje in se nanjo zasidrati. Vzpostavljeno sidro je treba uporabiti tako, da osebo (ali sebe) pripeljemo do trenutka, ko se je problemska situacija ali izkušnja pojavila prvič, in če se katera od njih odkrije, je treba upoštevati kontekst dogajanja. . Ko najdete več (4-5) podobnih situacij ali izkušenj, morate opustiti sidro in se vrniti v prvo situacijo, določiti sredstva, ki so bila potrebna za njeno premagovanje, in poiskati sprožilne dejavnike. Nato morate poiskati dostop do najdenega vira in ga zasidrati, se vrniti v zgodnjo situacijo in spremeniti njegovo dojemanje z uporabo obstoječega vira (odlično za .

Po vsem, kar je bilo storjeno, je treba iz novih izkušenj in oceniti rezultat. Če ne ustreza zahtevam, se vrnite na prejšnjo stopnjo identifikacije virov in jo znova obdelajte. Nato morate konsolidirati rezultat in narediti okoljski pregled ter sinhronizacijo s prihodnostjo.

Več o tem, kako vse to poteka, lahko izveste tukaj.

Hitro zdravljenje fobij

Tehnika hitrega zdravljenja fobije se v NLP uporablja z namenom, da nevtraliziramo sidra za morebitne močne občutke, tj. osvobodite osebo fobij: ksenofobije, agorafobije, niktofobije, fotofobije, klavstrofobije in mnogih drugih. Rezultat uspešne uporabe te tehnike je osvoboditev človeka strahov, sproščanje energije in pojav številnih novih priložnosti.

Postopek izvajanja tehnike hitrega zdravljenja fobij je sestavljen iz več korakov:

• Do pozitivnega stanja morate dostopati in ga zasidrati z ustvarjanjem močnega sidra virov. Poleg tega je najbolje, če je sidro kinestetično.
• Izvesti je treba disociativno analizo izkušenj in si predstavljati sebe, še preden ste v negativnem stanju ( črno-bela slika) in po tem, ko ste v njem (barvna slika).
• Nase morate gledati od zunaj, kot da bi sedeli za sabo v kinu.
• Hitro si morate ogledati črno-beli film, sestavljen iz prve slike, samega dogodka in konča z barvno sliko.
• Nato si morate ogledati celoten črno-beli film, vendar začenši od druge barvne slike in konča s prvo in med prehodom na prvo sliko, morate iti na drugo stopnjo disociacije (poglejte se gledanje filma). Po prehodu na prvo sliko naj se film takoj konča.
• Razmisliti morate o tem, kaj je bil vir fobije, in opaziti spremembe v fizičnem stanju.
• Negativno situacijo je treba projicirati v prihodnost tako, da si zamislimo interakcijo z izvorom fobije in razmislimo o novih možnostih za odzivanje. Pomembno je jasno opredeliti kazalnike občutka varnosti ali napotke na previdno vedenje.

S tehniko hitrega zdravljenja fobij se lahko podrobneje seznanite na tej strani.

Ponovni odtis

Ime te tehnike izhaja iz besede “imprint”, kar pomeni “vtiskanje”, tj. vsaka izkušnja ali niz izkušenj, zaradi katerih ima oseba določena prepričanja. Pogosto so situacije odtisa slepe ulice in povzročijo, da se človek počuti nesmiselnega, brezupnega, brezupnega itd. Pomen odtisa je najti vire, ki so potrebni za spremembo zakoreninjenih prepričanj in posodobitev uveljavljenih vedenjskih vzorcev.

Uporaba tehnike ponovnega odtisa temelji predvsem na opredelitvi simptomov odtisa, kar pomeni osredotočanje na prvi pojav kakršne koli izkušnje, povezane z njim, in na nastala prepričanja. Po tem se morate miselno prenesti v trenutek, ki je bil pred pojavom odtisa, se vrniti v sedanje stanje in pogledati na odtis s položaja, ki je bil pred njim. Naslednji korak je iskanje pozitivnega namena oziroma sekundarnih koristi, ki se skrivajo za uveljavljenimi reakcijami in simptomi odtisa ter nekaterimi drugimi enako pomembnimi sestavinami, ki zahtevajo podrobnejšo in natančnejšo študijo.

Značilnosti ponovnega odtisa in postopek za njegovo izvedbo najdete tukaj.

Ponovna ocena preteklosti

Tehnika ponovnega ocenjevanja preteklosti pomaga spremeniti oceno dogodka, ki se je zgodil v človekovi preteklosti. Je zelo učinkovit, ker z njim lahko vplivate na oceno nastalih težav in prepričanj, povezanih z njimi, spreminjate odnose z določenimi ljudmi in celo spreminjate vidike dojemanja otroštva. Kratek algoritem potrebnih dejanj vključuje naslednje:

• Treba je določiti časovno obdobje, ki zahteva spremembo in obdelavo. Lahko je povezan z osebo, krajem, časom itd. pogoji.
• Ustvariti moramo močno sidro virov. Najbolje je, če je kinestetična.
• Obravnavano časovno obdobje je treba predstaviti v obliki ravne črte, ki se nahaja na tleh, določiti najpomembnejše trenutke tega obdobja, jih poimenovati in označiti na črti, pri čemer opazujemo resnično zaporedje.
• Vse označene situacije je treba razdeliti na pozitivne in negativne. Nato je treba ob prehodu na novo podoživeti pozitivne situacije, negativne pa predstaviti disociirano, tj. gledam od strani.
• Pri ločenem obravnavanju negativnih situacij lahko uporabite sidro virov, ustvarjeno na začetku. Včasih vam to omogoča, da pogledate tudi na negativne dogodke z drugega zornega kota in v njih vidite pozitivne vidike.
• Izvesti je treba ekološki pregled novega dojemanja preteklih dogodkov in, če rezultat ne ustreza vsem zahtevam, se vrniti in ponovno obdelati prejšnje točke.
• Treba se je sinhronizirati s prihodnostjo, projicirati doseženi rezultat na situacije, ki se lahko pojavijo.

Podrobneje je obravnavana tehnika ponovnega ocenjevanja preteklosti.

Izbira na časovnici

Predstavljena tehnika se je izkazala za zanesljivo orodje za reševanje tistih situacij, ko je nekaj izbire, a človek ne ve, kako to najbolje narediti. Poleg tega je mogoče uporabiti tehniko izbire časovne premice za napovedovanje dolgoročnih posledic vsake od možnih možnosti.

Prva stvar, ki jo morate storiti za uspešno uporabo te tehnike, je samo spoznanje, da imate izbiro: sami morate jasno določiti, katere možnosti obstajajo. Nato morate špekulirati o tem, kako dolgo lahko izbira vpliva na splošno, in miselno potegniti črto na tla, ki prikazuje to obdobje. Po tem morate sami določiti rok, do katerega se morate odločiti; med tem datumom in današnjim dnem morate določiti najbolj optimalen čas za izbiro. Nato se morate miselno premakniti v prihodnost in poskusiti zabeležiti tiste dogodke, ki jih lahko povzroči vaša izbira; dajte tem dogodkom oceno tako, da jih pogledate od zunaj. Lahko se zatečete tudi k integraciji, da greste po načrtovani poti, kot da s strani opazujete ljudi, ki so jo že prehodili. Ob koncu vsega tega se je treba vrniti na izhodišče in razmisliti, ali je mogoče pot nekako izboljšati ali ustvariti novo, učinkovitejšo. Ocenite izbire, ki jih imate: kaj ste vzeli s svojega potovanja skozi časovnico? Število pozitivnih točk in vas usmerijo na pravo izbiro.

Podrobno in podrobno se upošteva tehnika izbire na časovnici.

tehnika samohipnoze

Tehnika samohipnoze je zelo učinkovita glede na dejstvo, da omogoča človeku, da prebrodi katero koli svojo težavo na najgloblji ravni, ker. obstaja interakcija s podzavestjo v najprimernejšem stanju za to. S to tehniko lahko človek spremeni lastnosti svoje osebnosti, ki mu ne ustrezajo, vpliva na način njegovega razmišljanja ali vedenja, se znebi slabih navad, vnese nove in učinkovite odnose, spremeni oceno kakršnih koli dogodkov itd.

Pred uporabo samohipnoze morate najprej zavzeti udoben položaj, ki spodbuja sprostitev in v katerem lahko ostanete dlje časa. Potem morate govoriti sami s sabo točen čas za katero se želite spraviti v hipnotično stanje. Prav tako morate jasno in natančno določiti cilj vašega potopa. Formulirati ga je treba na pozitiven način in izgovoriti na glas v obliki, ki vam je znana. Naslednji korak je določiti stanje, v katerem želite biti po prebujanju, in to tudi izgovorite na glas. Vse to se naredi, da se podzavest prilagodi produktivnemu delu.

Sam proces vstopa v trans mora ustrezati vašemu reprezentacijskemu sistemu, tj. mora biti zasnovan za vizualno, slušno ali kinestetično zaznavanje. Za vstop v hipnotično stanje morate zapreti oči in se nekaj časa osredotočiti na zvoke, predstavljene predmete ali občutke.

Postopek samohipnoze je precej zapleten postopek (zlasti za začetnike) in zahteva vztrajno in potrpežljivo prakso. Če želite izvedeti več podrobnosti o samohipnozi, lahko obiščete to stran.

Popolnoma enostavno je videti, da je vsaka tehnika NLP edinstveno orodje za delo človeka, tako s samim seboj in nekaterimi svojimi lastnostmi, kot z drugimi ljudmi in tistim, kar ga osebno zadeva. Na kaj je mogoče vplivati ​​s pomočjo NLP tehnik, smo videli že večkrat.

Seveda smo upoštevali daleč od vseh obstoječih tehnik in ne v vseh podrobnostih. Če želite, lahko najdete druge tehnike in vsako od njih podrobno preučite več kot en dan. Toda glavna stvar ni to. Glavna stvar je, da ste zdaj oboroženi z znanjem o tem, kaj so tehnike NLP na splošno, kako jih uporabiti in zakaj je to mogoče in je treba storiti.

Učite se, vadite in izpopolnjujte nove veščine in sčasoma boste presenečeni nad svojo sposobnostjo, da resnično čarobno vplivate nase in na druge!