“Ormanda yürümek” konulu kompozisyon. Günlük yürüyüşlerim: faydalar ve hoş duygular Ormanda iyi bir ruh hali içinde yürüyoruz

yerler olarak yaban hayatı yavaş yavaş dönüşmek taş orman insanlar giderek gerçek doğalarını unutma riskiyle karşı karşıyalar. Ne de olsa, gerçekte kim olduğumuzu tam olarak anlamamıza ve köklerimize dönmemize yardımcı olan “vahşi” yerlerdir. Aslında, sadece ormana girmeye ve en uzun meditasyon sırasında bile her zaman gelmeyen Evren ile mutlak birliği hissetmeye değer. Bu neden ve nasıl oluyor?

1. Güçlü bağışıklık. Japonya'da yapılan bir araştırmanın sonuçları, ormanda yürümenin, yok eden bağışıklık öldürücü hücrelerin üretimini harekete geçirdiğini gösterdi. viral enfeksiyonlar. O zamandan beri, orman terapisi Japonya'da yaygın bir uygulama olmuştur. Ve Kanada'da, sadece 50 dolara sadece orman turuna çıkamayan, aynı zamanda özel egzersizler öneren, örneğin yaprakların hışırtısını duymak, ağaç kabuğunun güzelliğini görmek için sertifikalı rehberler bile ortaya çıktı ...
2. Temiz hava. Orman havası, insan için mevcut olan en güçlü (ve ücretsiz) sağlık çözümlerinden biridir. Bitkilerin patojenik bakterileri öldüren biyolojik olarak aktif maddeler olan fitositleri salgılaması nedeniyle ormanda nefes almak kolay ve ücretsizdir. Bilim adamları, çoğu fitocidin yaz aylarında, güneşli havalarda, öğle saatlerinde salındığını söylüyor. En azından - kışın, bulutlu havalarda ve geceleri. Buradan, ormanda yürüyüş yapmanın tam olarak ne zaman daha iyi olduğu sonucuna varabiliriz. Temiz havanın insanlar için faydalarına gelince, onu güçlendirir. gergin sistem, ruh halini iyileştirir, vücudun tüm hayati sistemlerinin çalışmasını uyarır - genel olarak, tüm avantajları tanımlamak için ayrı bir makale yazmanız gerekir.
3. Enerji güncellemesi. Antik çağlardan beri atalarımız ağaçların özel, neredeyse büyülü özellikler. Huş ağacının Güneş'in enerjisini depoladığına ve bir kişinin enerji seviyesinde uyanmasına katkıda bulunduğuna inanılıyordu. Çam, insandaki olumsuzlukları giderir, meşe iradeyi güçlendirir, kişinin zorluklarla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ezoterizm size yakınsa, ağaçların itibarını okuyun - onlar gerçekten güçlü bir enerji kaynağıdır.
4. Sakinlik. Her yerde bulunan İnternet ve gadget'lar sırasında, bir kişi hafta sonunu bir bilgisayar monitörünün arkasında değil, doğada geçirdiği için nadiren övünebilir. Sosyal ağlarda sonsuz gezinme, insanları zombiye dönüştürür, ancak orman tüm özellikleriyle biyolojik çeşitlilik pratik olarak yeni bir dünyanın kapılarını aralayabilir ve günlük koşuşturmacadan kaçmanıza yardımcı olabilir. Ağaçlar sadece fiziksel beden üzerinde değil, aynı zamanda psikolojik durum üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir, sinirleri sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Düzenli olarak ormanda veya parklarda vakit geçiren kişilerin depresyona girme olasılığının daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.
5. kilo kaybı. Ormanda veya parkta düzenli yürüyüşler, vücudu oksijenle zenginleştirerek kilo verme sürecini hızlandırır. Ayrıca keyifli orman atmosferi, uzun yürüyüşlere katkıda bulunur ve bu da fazla kalorilerin daha yoğun bir şekilde kaybedilmesine neden olur.

İnsanların ormana tüketici bakış açısıyla - kütükler ve tahtalar - değil, sağlık, güzellik ve gençliğin iyileştirici bir kaynağı olarak dikkatli bir şekilde muamele etmelerini istiyorum. Mümkün olduğunca sık ormana çıkın - ne kadar vahşi olursa o kadar iyi. Kendine iyi bak orman ve sağlıklı ol!

1 bölüm

Her yaz, ailem, ağabeyim ve ben köydeki dedemizi ziyaret ederiz. Köyün eteklerinde bir orman var. Kardeşim ve ben yaz ormanlarında dolaşmayı seviyoruz. Kardeş zaten neredeyse bir yetişkin, bu yüzden ebeveynler birlikte gitmemize izin verdi.

Bu yıl sabah erkenden dedemin yanına vardıktan sonra kahvaltı yaptık ve hemen orman çalılığına gittik. Orada köknar, çam yetişir, güçlü meşe ve diğer ağaçlar.

Bölüm 2

Gün harika geçti. Çamların altı serindi, reçine ve genç huş ağacı yaprakları kokuyordu. Karıncalar ağaçların köklerinin etrafında koşuyordu. Vadideki zambaklar burada büyüdü. Beyaz, saf, güzel kokulu çiçekleri çan gibi görünüyordu ve aromalarıyla büyülediler.

Vadiden büyük bir buket zambak topladık ve devam ettik. Geçerken sık otların arasında bir kirpi ailesi gördük. Yaklaştığımızda, kirpi ve küçük kirpi ihtiyatlı bir şekilde bir top gibi kıvrıldı. Çimlerin arka planına karşı dört top neredeyse görünmez görünüyordu ve onları rahatsız etmemeye karar verdik.

Çalılık çok kalındı, bu yüzden ormanın kenarına zar zor vardık. Orada küçük bir dere vardı. Ondan içmedik ama zevkle serin, parlak suda durduk. Yoldan geçen kardeş, eski bir kütüğün üzerinde küçük bir yılan fark etti. Onu yakalamak istedik ama hemen yakındaki bir taşın altına süründük. Görünüşe göre bir delik vardı.

Açıklıkta, çalıların arasında yaban çileği çalılıkları gördük. Yaban çileğinin ince kokusu ve harika tadı imrenilebilir en iyi çeşitler Bu bitkinin bahçe çeşitleri. Ahududu, yaban mersini, yaban mersini gibi kokulu sulu meyvelerin çoğu vahşi doğada kaybolur. Ve kaç farklı mantar büyür! İşte çimlerde saklanan güçlü mantarlar. Islak russula pembeye döner. Kaygan süt mantarları ladin ormanında yetişir. Alçak kütüklerde bal mantarları bir araya toplanır. Orman cömertçe hediyeleriyle davranır!

3. bölüm

Kardeşim ve ben yanımıza uygun kaplar almadığımız için mantar toplamadık. Bir sepet dolusu çilek topladıktan sonra dar bir yola saptık.

Yol bizi güzel bir çimenliğe götürdü. Parlak güneş pişmiş. Açık gökyüzü maviydi. Çekirgeler çimenlerde cıvıldaşıyordu. Hafif bir esinti yabani yonca ve papatyaların saplarını salladı. Büyük, parlak bir kelebek zikzaklar çizerek önümüzden uçtu. Görünüşümüzle sincabı korkuttuk. O komik bir hayvan! Tehlikeyi sezerek, yıldırım hızıyla bir ağaca uçar. Burada rengarenk bir kızılgerdan başımızın üzerinden geçti. Kuş, kıvırcık kuşun üzerine oturdu ve neşeyle şarkı söyledi. Robin'in melodik şarkı söylemesinin keyfini çıkararak, bir kütüğün üzerine dinlenmek için oturduk. Uzakta utangaç bir gri tavşan gördük. İzleri karıştıran tırpan çalılığa doğru koştu. Uzakta bir guguk kuşu ötüyordu.

Dinlendikten sonra kardeşim ve ben harika bir ruh hali içinde eve gittik. Ormanda yürüyüş başarılı geçti, harika zaman geçirdik. Ertesi gün mantar almak için dışarı çıkmaya karar verdik. Büyükbabamız deneyimli bir mantar toplayıcı, bu yüzden onunla gideceğiz.

Yaz aylarında ormanda iyi!

Eylül ayının başında okulda “Ormanda Yürüyüş” konulu bir kompozisyon yazmamız istendi. Çalışmam en ilginç olduğu ortaya çıktı. Merak etme, çünkü bütün yaz tatillerimi dedemle köyde geçirdim! Ayrıca, annem kompozisyonda gramer hataları olup olmadığını kontrol etti.

Yılın herhangi bir zamanında ormanda dolaşmayı gerçekten seviyorum. Onun doğası her zaman olağanüstü güzeldir. Bazen ormanda yürürken orman sakinleriyle tanışabilirsiniz: bir sincap, bir tavşan, küçük kuşlar ve hatta bir kirpi. bence orman en iyi yer hayvanlar için, çünkü burası onların doğal yaşam alanı. Hayvanat bahçesinin sıkışık kafeslerinde çürüyen veya yemek için bir sirkte gösteri yapan hayvanları gördüğümde hep üzülürüm.

Özellikle ekim ayı başlarında ormanda yürümeyi seviyorum. Şu anda, hava hala oldukça sıcak ve orman çoktan dönüşmeyi başardı. Sanki tatil için giyinmiş gibi yeşil kıyafetlerini sarı ve kırmızı olanlarla değiştirdi. Ilık bir bahar gününde, bir sepetle ormanda yürüyorsunuz, etrafta inanılmaz güzellikler var, güneş içinizi ısıtıyor ve ruh haliniz bir anda güneşli ve sıcak oluyor.

Ormanda düşen yapraklar, otlar, mantar aromaları var. Bu kokuları içinize çekmek çok keyifli, sağlık ve enerjiyle dolusunuz gibi görünüyor. Büyükannem mantar konusunda çok bilgili ve ormanda çok bilgili, bu yüzden onunla ormanda yürümeyi seviyorum. Birçok mantar, sevgili büyükannem sayesinde kendimi nasıl tanıyacağımı zaten biliyorum. Örneğin çörek, çörek, süt mantarı ve kelebekleri kolayca tanırım. Akşamları büyükannem ve ben genellikle mantarlı patates kızartırız, çok lezzetli olur!

Bazen ebeveynlerimizle pikniğe ormana gideriz, ızgara yaparız ve mangal veya sosis pişiririz. Bu süreci gerçekten seviyorum. Sonra bütün aile ile kütüklerin üzerine oturur ve temiz havada pişmiş yemek yeriz.

Kuzma köpeğimiz var, onu ormana götürdüğümde çok seviyor. Orada seve seve bir sopanın peşinden koşar, delikler açar ve yabancı kokuları koklar. Yine ormanda, Kuzya neşeyle havlıyor ve sanki onunla birlikte ormana götürüldüğü için minnettarlığını ifade ediyormuş gibi etrafımda zıplıyor.

Ormanın sağlığınızı iyileştirebileceğiniz, büyük şehrin koşuşturmacasından bir mola verebileceğiniz ve sadece aileniz veya arkadaşlarınızla eğlenebileceğiniz harika bir yer olduğuna inanıyorum.

Paylaşmak:

Seyahat konusundan ufak bir ara yazı yapacağım ve günlük yürüyüşlerimden bahsedeceğim. Facebook hesabımı takip edenler bilirler. Birçoğu soru soruyor, neden buna ihtiyacım var, biri şaşırıyor, diğerleri “gülümsüyor”. Sanırım bu konuda biraz daha yazmanın zamanı geldi.

Hareketsiz bir işim var. Daha önce oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdüysem, daha fazla hareket etmeye çalıştım, sonra son yıllar hareket önemli ölçüde azaldı. Aslında, sadece haftada birkaç kez ata binmek, ormanda ayrı yürüyüşler yapmak veya seyahat gezileri sırasında. Ve vücut, elbette isyan etti.

Bu yılın Temmuz ayının ortasından itibaren günlük yürüyüşler yapmaya başladım. İlk kez - oldukça yavaş bir adım, 3-4 km. Yaşadığım köyde bir kilometreyi biraz aşan dairesel bir yol var. Hem inişi hem de hafif yükselişi var. Tur sayısına göre, kilometreyi hesaplamak çok uygundur.

Bir kere alıştıktan sonra, daha hızlı ve daha uzun mesafeler yürümeye başladım. Artık günlük rotam (ahıra gittiğim günler hariç) 5-7 km, önemli bir kısmı oldukça hızlı yürüyorum. Bazı günler moralim bozukken ve araba kullanırken 10 km ve üzeri yürüyorum. ortalama sürat- saatte yaklaşık 5 kilometre. Onlar. yürüyüş 1-2 saat sürer.

Kural olarak, öğleden sonra geç saatlerde, güneşin battığı ve kararmaya başladığı bu tür yürüyüşlere çıkmak ortaya çıkıyor. Bazı günler ise tam tersine gündüz giderim. Genellikle müziğe yürüyorum - sakin bir şey ama hafif bir ritimle.

Tabii kuru havalarda yürümek daha keyifli. Ama yağmurda yürümenin ayrı bir heyecanı vardır. Böyle durumlarda yanıma büyük bir şemsiye alırım. Ama içinde güçlü rüzgar Genelde gitmem.

Yağmur yağdığında yürümek de güzel.

Bu yürüyüşler bana sağlık açısından ne kazandırdı?

Düzenli yürüyüşlere başladıktan birkaç gün sonra olumlu değişiklikler hissettim. Fiziksel olarak daha güçlü, daha dayanıklı. Kendi yeteneklerime güven kazandım. Enstitüde 4-5. kata çıkan merdivenleri rahatlıkla çıkıyorum. Binicilik dersleri çok daha verimli hale geldi: Artık yorgunluğu düşünmüyorum, şaft daha net çalışıyor. Koltuğunuza değil, atla çalışmaya odaklanabilirsiniz. Akrabalar ve arkadaşlar, figürümün daha tonlu hale geldiğini, tenimin düzeldiğini ve yürüyüşümün daha hafif hale geldiğini söylüyor.

Bu tür yürüyüşler sırasında insan çok iyi düşünür. Bazen gelecekteki makaleler ve araştırmalar için konuları düşünüyorum, bazen sadece hareketten, müzikten, doğadan hoşlanıyorum. Son zamanlar Ben de Norbekov'a göre egzersizler yapıyorum - çoğunlukla sadece gülümsüyorum 🙂 Bu açıdan günün karanlık zamanı yaklaşıyor - herkes yüzündeki gülümsemeyi doğru anlamayacak.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ve elbette, ana bonus iyi bir ruh hali!

Gece, ağaç, fener...

Yürümek, koşmak veya Kuzey yürüyüşü?

Burada herkes sağlık durumuna göre karar verir; fikir birliği yoktur. Biri koşmanın daha iyi olduğunu düşünüyor, biri koşmanın zararlı olduğunu düşünüyor. Yürümeyi de seviyorum çünkü daha dengeli bir yük var. 2 saat koşmak bir şey, hızlı gitmek başka bir şey.

Kuzey yürüyüşünü gerçekten sevmiyorum (sopalarla). Yine de çok faydalı olduğunu söylüyorlar. Dolaysızlık, yürüyüşlerde kendiliğindenlik bana daha yakın. İstersem yavaş yürürüm ve bazı güzelliklerin fotoğraflarını telefonuma çekerim. Bir sürüş var - hızlandırıyorum.

Bazı günlerde vücudun hız, hareket istediğini fark ettim. Ve diğerlerinde - özellikle zorlamadan yavaşça geçmek istersiniz. Kendimi dinlemeye çalışıyorum. Ancak, nasıl hissedersem hissedeyim, ilk 500 metreyi oldukça yavaş yürüyorum ve ancak o zaman hızlanmaya başlıyorum. Son 500 metreyi de yavaş yürüyorum.

Yürüyüş için giyim

Yürümek için özel bir kıyafetim yok. Tek koşul rahatlıktır. Ve rüzgarlıysa, giysiler rüzgar geçirmez olmalıdır.

Keyifli yürüyüşler sırasında güzel fotoğraflar çekebilirsiniz.

“Kötü” bir örnek bulaşıcı mıdır?

Birçoğunun örneğimi takip ettiğini fark ettim - hem köyümüzün sakinleri hem de tanıdık blogcular. Bana öyle geliyor ki, günlük yürüyüşler kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanın harika bir yolu. Bu hareket, temiz hava ve hoş duygular. Ayrıca, yürüyüşler hemen hemen herkes için mevcuttur.

Nasıl fit kalıyorsun?

© Site, 2009-2020. Site sitesindeki her türlü materyal ve fotoğrafların elektronik yayınlarda ve yazılı basında kopyalanması ve yeniden basılması yasaktır.

Sonbahar ormanı… Kendinizi sessizliğin büyülü dünyasında bulur bulmaz, içine girmeniz yeterlidir. Dönen, rengarenk yapraklar ağaçlardan düşüyor. Dallarda esinti sessizce hışırdıyor, havada çürük yaprakların ve nemli toprağın kokusu var ... - harika bir zaman, "çekiciliğin gözleri". Kuru kaldığı sürece ve sıcak havaÇocuğunuzla birlikte ormanda yürüyüşe çıkmanın ve onu yılın bu harika zamanı ile tanıştırmanın zamanı geldi. bebekle ne yapmalı sonbahar ormanı ve nasıl sıkılmazsın? Daha kolay bir şey yok! Kendimizi iyi bir ruh hali ile donatıyoruz ve UfaMama ile yürüyüşe çıkıyoruz!

Sonbaharın renklerinin tadını çıkarmak için şehir dışına çıkmanıza gerek yok. hemen her alanda mevcuttur. Sıcak battaniyeler, bir termos çay, hafif bir atıştırmalık alın ve nefes alın temiz hava. Sincaplar için fındık ve tohum almayı unutmayın. Sıcak sonbahar günlerinde, ormanda yürüyüş yapmak keyifli ve telaşsız, sadece güzelliğin ve sessizliğin tadını çıkarıyor. Ancak çocuklar sizinle aynı fikirde olmayabilir. Bu nedenle, not alın bazı eğlenceli fikirler ve !

Sonbahar ormanında ne yapmalı?

• Düşen yapraklarla hışırtı- en eğlenceli aktivite! rekabet edebilirsin "En çok kim hışırdar?!" Veya broşürlerden kaç sonbahar havai fişekleri - yaşasın!
• topluyoruz.Çok renkli sonbahar yaprakları hem güzel bir buket hem de yaratıcılık için malzeme ve eğitim materyalidir. Yol boyunca, bebeğe hangi ağaçtan bir yaprağın düştüğünü söyleyebilirsiniz. (meşe, huş ağacı, akçaağaç, dişbudak, ıhlamur, karaağaç) Ne renk, ne şekil. Hangi ağaçların daha önce yapraklarını döktüğünü ve hangilerinin henüz dökülmediğini birlikte gözlemleyin. Ve orman temizliğinde, piknik sırasında yapabilirsiniz bir akçaağaç çelengi örün.
• Önceden hazırlanmış olarak, yol boyunca sonbahar hakkında kısa bir şiir veya şarkı öğrenin. Çocuğunuza sonbahar bilmeceleri anlatın.
• Düzenlemek oyun "Sihirli Yürüyüş". Orman hışırtılarını ve seslerini, kuşların cıvıltısını birlikte dinleyin. Orman hazinelerini arayın: güzel dallar, yapraklar, koniler, meşe palamudu, yosun. Evde toplanan doğal malzemeden sonbahar el sanatları yapmak mümkün olacak.
• Besleyicilere veya getirilen kütüklere yayıldı kuşlar ve sincaplar için davranır. Onlarla tanışmasanız bile, lezzetli hediyeler bırakın. Yol boyunca, çocuğunuza şunu söyleyin: kuşlar sonbaharda uçup gider daha sıcak iklimler, ve kalan hayvanlar - kış için stok yapmak, vizonları izole etmek, yazlık monttan kışlık montlara geçiş.
• Sonbahar çayırında piknik sıcak çay ve sandviçler ile - daha lezzetli ne olabilir?!
• Piknik için bir açıklıkta, örneğin, "Kim daha hızlı koni veya meşe palamudu toplayacak" . Ya da yakalama "Göçmen bir kuş yakala." veya oyun "Ağaç ev" : Tüm katılımcılar ağaçlarının yanında durur. Şoför bir işaret verir ve herkes ağaçtan ağaca koşmaya başlar. Sürücünün görevi, oyuncunun ağacını işgal etmektir. Ağaçların yanında oyunun başka bir versiyonu « Yağmur yağıyor». Herkes ağaçlarını alır ve sürücünün işaretinde « Güzel hava!» koşmaya başlarlar. komuttan sonra "Yağmur yağıyor!" Herkes evlerine koşar. En son ağacına koşan su olur.

Ormanda bir yürüyüş, bir hafta öncesinden tüm aile üyelerine enerji verecek! Ve ormanda toplanan sonbahar hediyelerinden anne ve bebek yapabilir komik el sanatları içinde hafta içi. Resimlerle Fikir Üretin yeni makale arıyorum