İngiliz aktris Kate Beckinsale Ad Soyad Catherine Bailey Beckinsale) 26 Temmuz 1973'te Londra'da profesyonel bir aktör ailesinde doğdu: babası ünlü sinema oyuncusu Richard Beckinsale, annesi tiyatro oyuncusu Judy Lo. Richard Beckinsale, 1979'da 31 yaşında kalp krizinden öldü ve kız, annesi ve ablası Samantha ile birlikte kaldı. Birlikte yaşadılar, Judy kızlarını hem provalara hem de katıldığı performanslara götürdü. Belki de tiyatro atmosferi kızları etkiledi. Eve döndüklerinde kendi doğaçlama performanslarını ve mizansenlerini sahnelediler. Anne bazen kızlarını yönetir, bazen de onların girişimlerinde yer alırdı.

meslek seçimi

Kız akıllı büyüdü ve bir çocuk olarak etrafındakileri sanatıyla şaşırttı. Ve büyüdüğünde, akranlarıyla yazılı olarak rekabet ederek birbiri ardına yarışmalar kazanmaya başladı. kısa hikayeler, edebi eskizler ve ücretsiz bir tema üzerine her türlü deneme. Biyografisi ilk sayfasını açmış, erken olgunlaşmış yetenekli Kate Beckinsale, yaşının ötesinde ciddi ve düşünceli bir kızdı. Londra'daki okuldan mezun olduktan sonra aile geleneğini sürdürmeye ve oyuncu olmaya karar verdi. Boy, kilo ve figür parametreleri standart olarak hizmet edebilecek geleceğin film yıldızı Kate Beckinsale kadın güzelliği, çeşitli cast ajanslarını ziyaret etti ve portföyünü orada bıraktı.

ilk film

Güzel görünüm ve yontulmuş bir figür işlerini yaptı ve kısa süre sonra kız ilk filmini yaptı. John Davies filmi Düzenlemeler ve Arzular'da genç Alice Meir'i canlandırdı. Mini bir diziydi ama Kate için ilk seçmeleri gerçek bir olaydı. Film 1991'de vizyona girdi ve genç oyuncu Beckinsale kendini görmek için birkaç kez en yakın sinemaya gitti. Kız mutluydu, Amerikan sinemasının sınırsız dünyası önünde açıldı ve onu fethetmeye hazırlanıyordu.

TV dizileri

Ardından, filmografisi zaten bir resim içeren Kate Beckinsale, Larry Elykenna'nın yönettiği "One Against the Wind" adlı televizyon filminde rol aldı ve burada küçük bir destekleyici rol olan Barbara Lindell'i canlandırdı. Bunu, Vivian Albertin'in yönettiği "Rachel'in Rüyası" adlı kısa filmde sosyal aktivist Rachel rolü izledi. Ertesi yıl, 1993, aktris bir sonraki TV filminde oynadı, Colin Bucksey "Anna Lee" tarafından yönetilen filmdi. Ti Khan'ın kızının karakteri karmaşık değildi ve oyuncu görevle kolayca başa çıktı. Ardından Kate için bir dizi büyük sinema filmi başladı. Gerçek uzun metrajlı film çekmenin özelliklerini, sette hakim olan samimi atmosferi, ortakların ve yönetmenin iyi niyetini beğendi. Çekimler genellikle geç saatlere kadar devam etti, ancak genç ve yorulmak bilmeyen Beckinsale'nin eve gitmek için acelesi yoktu, senaryodaki tüm bölümlerde başrol oynamak istedi.

Shakespeare

1992'nin sonlarında Beckinsale, William Shakespeare'in aynı adlı oyununa dayanan "Much Ado About Nothing" filmindeki karakter olan Gero'nun rolünü öğrenmeye başladı. Yapım yönetmeni de ana rolü oynadı - hevesli bekar Benedict. Resim Mayıs 1993'te yayınlandı ve bir sıçrama yapmadı. Kate, film projelerinin yanı sıra televizyon dizilerine ve çeşitli şovlara katıldı, tek kelimeyle boş durmadı. Aile geleneklerini gözlemlemek ve salonda oturan canlı izleyici ile iletişimin tadını çıkarmak için zaman zaman sahneye çıktı.

Arıza

Shakespeare'in oyunundan sonra, aktris Kate Beckinsale birkaç film projesinde daha rol aldı, ancak sadece 1999'da Jonathan Kaplan'ın yönettiği "The Ruined Palace" adlı drama filminde ciddi bir rol aldı. Kate, uyuşturucu yüzünden hapse giren Darlene Davis'i canlandırdı. Baştan sona tüm resim derin duygularla dolu, ancak kiralama katılım açısından mütevazıydı, bu da gişenin de vasat olduğu anlamına geliyor. Beckinsale'in bir sonraki filmi başrol James Ivory'nin yönettiği "Altın Kupa" olarak adlandırılan ve tamamen başarısız oldu. 15 milyon dolarlık bir bütçeyle, gişede sadece 6 milyon dolar hasılat elde etmeyi başardı. finansal çöküş her zaman başrol oyuncularını ve yönetmeni vurur. Bu sefer de öyle oldu.

Film ve ödüller

Ancak öte yandan, Kate Beckinsale ile aşağıdaki filmler, oyuncuyu Altın Kupa'nın başarısızlığı için tamamen rehabilite etti. Her şeyden önce, Kate'in iki askeri pilotun aşık olduğu bir hemşire olan Evelyn'i oynadığı Michael Bay'in yönettiği "Pearl Harbor" filmiydi. Resim başarı ve rekor gişe bekliyordu. Film, Oscar ve Altın Küre dahil olmak üzere 15 ödül ve adaylık aldı. Ancak, filmin yaratıcıları dışında her şey adaylığa dahil edildi. Ne yönetmen ne de oyuncular aday gösterilmedi, tüm ödüller ses ve görsel efektler ve diğer teknik başarılar arasında dağıtıldı.

Christian Bale

2001'de Miramax Films, Peter Chelsom'un yönettiği Intuition filminin yapımına başladı. Beckinsale Sarah Thomas'ı canlandırdı ana karakter ve ortağı John Cusack idi. Arsanın merkezinde, devam ettirilemeyen iki gencin tesadüfi bir tanıdığı var. Sarah ve Jonathan birlikte birkaç saat geçirdiler ve ayrıldılar. Ardından, filmografisi hızla yenilenen Kate Beckinsale, Peter Chelsom'un yönettiği "Laurel Canyon" filminde önemli bir rol oynadı. Partneri bir Hollywood yıldızı olan Christian Bale'di. amerikan kökenli, "Batman" adlı süper filmden bilinir.

Başka bir vampir efsanesi

2003 yılı, vampirler ve kurt adamlar hakkında bir dizi korku filmi içeren görkemli film projesi "Another World"ün başlangıcıydı. Len Wiseman'ın yönettiği seri filmin sansasyonel "Alacakaranlık" ile ortak bir yanı var ve yaklaşık olarak aynı yapım şemasına sahip. Beckinsale, dizinin ana karakteri Celine'i oynamakla meşguldü. Celine ölümü getirdi ve ayrıca ölümü mümkün olan her şekilde geliştirdi, bir tür ürün yaptıkları gibi sistematik ve kaçınılmaz olarak yaptı. "Başka Bir Dünya", "Başka Bir Dünya" (2003), "Başka Bir Dünya. Evrim" (2006), "Başka Bir Dünya. Lycanların Yükselişi" (2009) ve "Başka Bir Dünya. Uyanış" (2012) olmak üzere dört bölümden oluşmaktadır.

"havacı"

Ertesi yıl, Beckinsale Stephen Sommers'ın yönettiği fantastik film Van Helsing'de kadın başrol oynadı. Karakteri Anna Valerius, Kont Drakula'yı yok etmeye çağrılan bir çingene prensesidir. Ve son olarak, 2004 yılında, yüksekliği (170 cm) neredeyse gıpta edilen rolü almanın önünde bir engel haline gelen Kate Beckinsale, Martin Scorsese'nin yönettiği harika biyografik "The Aviator" da rol aldı. Kate'in karakteri, "bir meleğin yüzü ve bir tanrıçanın vücudu ile" bir Hollywood megastar kadınıdır. Ana karakter, bir milyoner, Leonardo DiCaprio tarafından oynandı. Ağırlığı Ava Gardner'ın yapısından önemli ölçüde daha az olan Kate Beckinsale, gıpta edilen rolü almak için yaklaşık on kilo almak zorunda kaldı. Bu görevle ve rolün kendisi ile başa çıktı. Film büyük bir başarı elde etti ve ödül aldı. bir kayıt numarasıödüller ve adaylıklar: 5 Oscar, 3 Altın Küre, 4 BAFTA - ve bu tam bir liste değil.

filmografi

Filmografisinde halihazırda 40'a yakın film bulunan Kate Beckinsale, daha birçok film projesinde rol almayı umuyor. Bu liste, 1995'ten 2012'ye kadar aktrisin katılımıyla filmleri içerir:

Kişisel hayat

Popüler aktris Kate Beckinsale'nin kişisel hayatı fırtınalı olarak adlandırılamaz. Aktrisin tanıştığı tek adam, nadir bir rolü olan bir İngiliz aktördü - oynuyor politikacılarÖzellikle The Special Relationship, The Deal ve The Queen filmlerinde geçen yılların İngiltere Başbakanı Tony Blair'i canlandırmıştır. Michael, Frost vs. Nixon'da ve Damn United'da David Frost'u canlandırdı.

Kate ve Michael arasındaki görüşmeler oldukça uzun sürmesine rağmen geçiciydi. Gençleri hangi beklentinin beklediği, ne planlar yaptıkları bilinmiyor, ancak 31 Ocak 1999'da Kate Beckinsale, Michael Sheen'e çok benzeyen bir kızı doğurdu. Kızın adı Lily Mo Shin. Küçük olan, vampirlerin de çocuklukları olduğu için, Kate Underworld'de Celine olarak rol aldığında annesini çocukken bile oynadı.

Beckinsale, 2003 yılında Michael'dan ayrıldı ve hemen Underworld yönetmeni Len Wiseman ile nişanlandı. Bir yıl sonra çift, evliliklerini Los Angeles'ta kaydettirdi.

İngiliz aktris Kate Beckinsale, Temmuz 2014'te 41 yaşına girecek. Ama garip bir şekilde, Kate her yıl daha iyi görünüyor. " Antrenmanlar, diyetler, sürekli kısıtlamalar... Birilerine zor bir süreç gibi gelebilir ama ben zaten alıştım ve başka bir hayat düşünemiyorum. Bu bir gençlik yarışı değil, bu benim hayal bile edemeyeceğim kadar keyif aldığım normal hayatım. Nasıl farklı yaşayabileceğini hayal edemiyorum, dedi Kate Beckinsale.

Kate evindeki spor salonunda spor yapıyor. " Günlük fitness ve koşu bandı, haftada iki kez - 60 dakika yüzme, haftada 4 kez - yoga dersleri. Ve haftada 5 gün - sabahları bir saat koşu temiz hava , dedi Kate Beckinsale.

Kate her üç ayda bir diyete gider. " Spor salonunda kurtulamadığım fazla yağlardan kurtulmama yardımcı olan özel bir aylık diyetim var. Diyet oldukça basittir ve prensipte gerekirse sınırsız bir süre oturabilirsiniz., dedi Kate Beckinsale.

Diyet Temelleri

- Ekmek tamamen hariç tutulmuştur. Makarna haftada bir defadan fazla tüketilemez.

Şeker tamamen hariç tutulmuştur.

Haftada en az üç kez balık ve deniz ürünleri yediğinizden emin olun.

Genel olarak, Kate Beckinsale'nin diyeti, ünlü ve popüler diyetlere çok benziyor.

Farklı dergilerin versiyonlarına göre, Hollywood'un ve bir bütün olarak dünyanın en parlak yıldızlarından 10'u ayırt edilebilir.

Yine de ilginç.

Ne yemeyi tercih ederler? parlak kadınlarşekli kurtarmak için

Belki bir çeşit diyet uyguluyorlar ya da nasıl hızlı kilo vereceklerine dair sırları var.

Bu ve daha fazlası hakkında daha fazlası.

Sizi figürünüzü nasıl mükemmel durumda tutacağınızı öğrenmeye davet ediyoruz. EN İYİ 10 güzel kadın gezegenler. Araştırmaların gösterdiği gibi, yıldızların bağımlılıkları çok farklıdır.

Çeşitli popüler dergilerin versiyonlarında, bu kadınlar zaman zaman yer değiştirir, ancak her şey aynıdır, bazıları birkaç yıldır bile, güzellik ve uyumun EN ÜST konumlarındadır. Diyetlerin seri numarası, yıldızın TOP'daki sırası anlamına gelmez.

Yıldız diyetleri belirli bir düzende değildir.(adselite)

Natalia Vodianova'nın Diyeti.

175 cm boyunda olan Natalia Vodianova, sadece 55 kg ağırlığındadır. Natalia, uzun yıllar boyunca TOP - 10'u güvenle elinde tutuyor. Ve bu, zaten üç çocuğu olmasına rağmen. Natalia Vodianova, doğumdan sonraki beşinci günde podyumda göründüğünde tam anlamıyla dünyayı şok etti. Natalia Vodianova için BMI (vücut kitle indeksi) sadece 16, minimum oran 18-20. Uzmanlar onu aşırı zayıflıkla suçluyor.

Uyum sırrını saklamaz. Günde üç kez yemek yiyor, ancak sabahları keklerden köfte ve turtalara kadar her şeyi karşılayabiliyor. Öğle yemeğinde porsiyon yarıya indirilmeli ve tatlı içermemelidir. Akşam yemeği tamamen sembolik olmalıdır. Bu beslenme sistemi eksi 60 diyete çok benzer.

Ayrıca yoga ve koşu yapıyor. Vodianova'nın fiziksel formu, her gün 22 kilometrelik bir maraton koşmasına izin veriyor.

Jessica Alba diyeti.

Jessica Alba 30'un biraz üzerinde ve şimdiden iki çocuğu var. 169 cm boyunda, sadece 61 kilo ağırlığında. Jessica Alba'nın uyumunun sırrı, yağlı et ve tatlı yememesidir, bu da ona çok acı verir. Aynı zamanda, büyük bir hoşnutsuzlukla, ancak spor salonu ve simülatörlerdeki egzersizler yardımıyla bu fazla kiloları kaybetmeye hazır.

Jessica'da da var zor kural restoranlarda kendisine verilecek olan porsiyonun sadece yarısını yer.

Beslenmesinin ana sırrı basittir. Sadece yağsız et veya balık kullanarak günde 3 kez yemelisiniz. Ayrıca iki kez yoğurt, meyve ve kuruyemiş yemenin mümkün olması gerektiğine inanıyor. Günde en az bir litre su için. Tüm bu kurallar sadece kazanmaya değil, aynı zamanda fazla kilo vermeye de izin verecektir.

Diyet Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale kırk yaşın üzerindedir. Harika görünüyor. Mükemmel görünümünü ilginç bir güç sistemine borçlu. Bu beslenme sisteminin özü, Kate Beckinsale'nin her üç ayda bir özel bir diyet yapmasıdır. Bu diyet şeker, makarna ve ekmeği tamamen ortadan kaldırır. Bu yöntemin ikinci ön şartı balık yardımıyla kilo vermektir. Balık haftada en az üç kez yenmelidir.

Ayrıca Kate Beckinsale'nin yaşam tarzı günlük fiziksel aktiviteyi içerir. Haftada 5 kez koşu, 4 kez yoga, haftada 3 kez yüzme yapıyor. Ana şey, Kate'in tüm bunları zorla değil, zevk için yapmayı başarmasıdır. Kendisi, bu kadar sık ​​ve yoğun sporlarda kendisi için bir sorun görmediğini ve uzun zamandır buna alıştığını söylüyor.

Jessica Biel diyeti.

Jessica Biel 1982 yılında doğdu. Justin Timberlake'le evli. Kesinlikle büyüleyici bir gülümseme, hareketlerin hafifliği ve hızlılığı büyüleyici. Jessica düzenli olarak spora gider. Haftada 5 kez yoğun antrenmanlar, kardiyo antrenmanları yapıyor. Yoğun bir antrenman sırasında parkta bulunabilir.

Eğitimi çok ciddiye alıyor. Bu hızlanma ile koşmak, yoga yapmak ve yüzmek. Diyeti, sözleriyle son derece basit - "Haftada 6 gün kendime yasaklıyorum ve yedinci gün kendime her şeye izin veriyorum."

Diyet Angelina Jolie.

Angelina Jolie, 1975 doğumlu. Ancak on yıldır, çeşitli moda parlak dergilere göre Hollywood'un, dünyanın ve EN İYİ güzelliklerin en güzel on kadını arasında güvenle yer alıyor. Yıldızın yüksekliği 174 santimetre, ağırlığı ise sadece 56 kg.

Angelina Jolie'nin beslenmesinin ana sırrı fraksiyonel beslenmedir. Küçük porsiyonlarda günde 5 kez yemeyi tercih ediyor. Mümkün olduğunca çok su içmek son derece önemlidir - günde en az 2 litre. Tatlılar ve karbonhidratlar tamamen hariç tutulur. Et, yalnızca az yağlı çeşitlerde tüketilebilir veya deniz ürünleri ve balıklarla değiştirilebilir. Elbette fit görünmek için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Angelina Jolie kickboks yapmayı sever. Böyle kırılgan bir kadın, bu sporu, güç ve kardiyo yüklerinin uyumlu kombinasyonu için seviyor.

Diyet Monica Bellucci.

Büyüleyici Monica Bellucci, 178 cm boyunda ve 64 kg ağırlığındadır. Diyetlerle tükenmez, ancak kilo çizgileri de yoktur. Monica'nın formları büyüleyici ve görünüşü ilahi. Monica Bellucci, on yıldan fazla bir süredir dünyanın en güzel kadınlarının TOP listesinde güvenle yer alıyor. Bu kadın hiçbir şey yapmadı estetik cerrahi. Figürü o kadar kadınsı, baştan çıkarıcı ve büyüleyici ki, Sophia Loren ile karşılaştırılıyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, Monica Bellucci spor yapmaktan hoşlanmıyor ve kendi sözleriyle, “asla tatlı bir rüyayı sokakta koşmakla değiştirmeyecek”. Doğru kıyafetleri seçme yeteneğini, figürünün sırrı olarak görüyor. Görünüşe göre Tanrı bu kadını mükemmel yaratmış.

Doğru, hala yağsız etleri, sebzeleri ve İtalyan spagettisini tercih ediyor. Makarna mutlaka fazladan kilo eklemek zorunda değildir. Makarnayla bile kilo verebilirsiniz.

Diyet Scarlett Johansson.

163 cm boyunda olan Scarlett Johansson, 63 kg ağırlığındadır. Scarlet, bir aradan sonra egzersiz yapmanın ne kadar zor olduğunu, tembel olduğunu ve herkes gibi tatlıları da sevdiğini anlatıyor. Scarlet herhangi bir özel diyete bağlı değildir. Ayrıca, herhangi bir katı kısıtlamanın ateşli bir rakibidir. Ancak peynir, yağsız et ve balık, sebze ve meyve yemeyi tercih ediyor. Scarlet de yulaf ezmesine çok düşkündür. Sabahları bu yemeği yemeyi tercih ediyor.

Scarlet kilo verme tarifini şöyle açıklıyor: "Sigara içmeyin, daha fazla su için ve çalar saatle kalkmayın." Görünüşe göre, baştan çıkarıcı bir figürün sırrı bu, çok baştan çıkarıcı bir yuvarlaklığa sahip bir figür.

Beyonce Diyeti.

Beyoncé 167 cm boyunda, ağırlığını 60 kg civarında tutuyor. Bazen, şarkıcının da kabul ettiği gibi, ağırlık artı veya eksi 2 kg civarında dalgalanabilir. İnceliğinin sırrı, zaman zaman, ancak 3 günden fazla olmamak üzere, kilo vermek için özel bir limonlu içecek içiyor.

Kilo kaybı için bu mucizevi içeceği hazırlamak için bir litre kaynamış suya, bir taze sıkılmış limonun suyuna, bir çay kaşığı akçaağaç şurubu ve biraz normal karabibere ihtiyacınız var. Beyoncé'ye göre bu içecek, yağ yakma ve bağışıklığı geri kazanma yeteneğine sahip. Bu içecekten günde en az 6 bardak alınmalıdır. Aç hissediyorsanız, bu içecekten bir bardak da içmelisiniz. Kilo kaybı için benzer bir içecek Sassi suyudur.

Beyoncé ayrıca günde en az 5 kez spora gidiyor. Koşmak, yüzmek, yoga, "otuzlu yaşlarında" harika görünmesini sağlar.

Diyet Natalie Portman.

Natalie Portman 1981'de doğdu. 160 cm boyunda olan Natalie sadece 45 kg ağırlığındadır. Natalie'nin zayıflığının ana nedeni, gerçek bir vegan ya da yumurta ve sütü kendi diyetinden çıkaran bir vejeteryan olmasıdır. Bu kurala yalnızca hamilelik sırasında, yumurta ve süt yemesine izin verdiğinde, yani bir süre vejeteryan olduğunda bir istisna yaptı.

Babasıyla bir tıp konferansına katılırken gördüğü bir tavuk üzerinde cerrahi bir lazer gösterisine katılarak bu adımı atması için ilham aldı. İzlenim o kadar güçlüydü ki, vejetaryenliği savunalı 30 yıl olacak.

"Black Swan" filmini çekerken kasıtlı olarak fazladan bir diyet yaptı ve 12 kg daha kaybetti. Aynı zamanda, aslında Natalie Porman'ın fazla ağırlık. Şimdi sinema dünyasında iradesiyle ilgili efsaneler var.

Diyet Olivia Wilde.

Olivia Wilde 1984 yılında doğdu. 171 cm boyunda, 54 kg ağırlığındadır. Görünüşe göre, Olivia aynı zamanda bir vejeteryan. Ayrıca dövüş sporları, yani karate ile uğraşmayı seviyor. Karate Olivia, yoga ve koşu ile birleşiyor. Aynı zamanda oyuncu kendini çikolatayla şımartabilir. Ayrıca, bir keresinde yüksek kalorili yiyecekler yeme yarışmasına katıldı ve burada 20 dakikada 30 akçaağaç şurubu yemeyi başardı.

Bu nedenle, sıkı vejetaryenlikten agresif sporlara kadar her yıldızın kilo vermek için kendi sırrı olduğunu söyleyebiliriz. Yukarıdaki yöntemlerden hangisinin sizin için uygun olduğunu - açıklanan kilo verme yöntemini uygulamaya çalışarak öğrenebilirsiniz.

0 27 Eylül 2018, 20:29

Geçen ay boyunca, 45 yaşındaki hayranları bir kereden fazla hayranı oldu. Ve buradaki nokta sadece imajlarında ve kıyafetlerinde değil. Harika zevkine ve stil anlayışına ek olarak, yıldız her gün üzerinde çok çalıştığı (ve dedikleri gibi sonuç açık!) Kate gibi mükemmel karın kaslarına, dar belli ve elastik kalçalara nasıl sahip olacağınızı anlatıyoruz.

Antrenman yapmak

Aktrisin itiraf ettiği gibi, eskiden yogaya çok düşkündü. Ancak son birkaç yılda çok daha yoğun egzersizleri tercih etmeye başladı.

Yogayı seviyorum. Daha önce, sadece yapıyordum. Ama yoğun eğitim hayatımı çok değiştirdi,

diyor.

Kate Beckinsale'in en sevdiği eğitim türleri arasında dairesel olanlar var. Bu tür egzersizler tüm kas gruplarını içerir ve maksimum kalorinin yakılmasına katkıda bulunur.

Çok fazla enerjim var ve spor onu doğru yöne yönlendirmeme yardımcı oluyor. Eğitim yoluyla bir çeşit denge buluyorum. Hiçbir zaman şimdi olduğum gibi olmadım

diyor.

Kate bunu çok sık yapıyor - haftada 5-6 kez ve hem müşterileri hem de diğer birçok ünlü olan ünlü yıldız antrenör Gunnar Peterson'ın gözetiminde yapıyor.

Yıldıza göre, devre eğitimini kardiyo ile değiştiriyor.

En sevdiğim yanı ise aynı egzersizi uzun süre yapmamanız ve sıkılmaya zamanınızın olmaması. Artık yapamayacağını anladığında sıra gelir,

Beckinsale itiraf ediyor.

Kate'in bir başka ipucu da, hırslı bir gece kuşu olsanız bile sabahları egzersiz yapmaktır.

Her zamanki günüm şöyle: Uyanırım, kahvaltı yaparım ve antrenmana giderim. Sabahları çalışmayı tercih ederim. Elbette sabah dörtte yatıp öğlen kalkmak isterim ama maalesef bu olmuyor.

Ve tabii ki herhangi bir antrenmandan sonra yapılması gereken esnemeyi de ihmal etmeyin.

Gıda

Burada aktrisin sırrı yok. Her şey oldukça basit - beslenmesi dengeli ve temiz. Kate alkol almadığını, çok sebze yediğini (kızartılmış Brüksel lahanasını ve brokoliyi çok sever), tavuk ve balığı tercih ettiğini itiraf ediyor.

ben uzun zamandır bir vejeteryandı, ama "Pearl Harbor" (Pearl Harbor) filminin çekimleri sırasında yeterli enerjimin olmadığını fark ettim ve daha sonra birlikte çalıştığım koç bana balık ve tavuk yememi tavsiye etti,

yıldız diyor.

Bu arada, 19 yaşındaki kızı Lily de onunla aynı prensipte yemek yiyor.

Tek başına spor değil

Ancak Kate tek bir spor salonuyla sınırlı değildir. Genel olarak, aktif bir yaşam tarzının büyük bir hayranıdır - oyuncu bisiklete binmeyi sever ve çok yürür.

Güzelliğinin sırrı ne dış görünüş? Tabii ki, kadınların mutluluğunda! Bir yıldan fazla bir süredir aktris, 23 yaşındaki genç bir erkek arkadaşla çıkıyor ve daha önce hiç olmadığı kadar güzel görünüyor.

Fotoğraf Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - oyuncu

Gülümseyen, kahverengi gözlü Kate Beckinsale, en seksi İngiliz aktrislerden biri olarak kabul ediliyor. Yakıcı güzellik, Kate'in Shakespeare komedisi Much Ado About Nothing'in bir uyarlaması olan ilk popüler filminde oynadığı 1993'te Hollywood'a geçiş izni verdi. Daha sonra "Sezgi", "Başka Bir Dünya", "Havacı" gibi ünlü filmler ortaya çıktı. Toplamda, aktrisin birkaç düzine film rolü var.

Geçen yıllara rağmen Beckinsale'nin güzelliği solmaz. Birkaç kez en güzel ünlülerin ilk yüzüne girdi. 2009'da Esquire dergisi 36 yaşındaki Kate Beckinsale'i gezegendeki en seksi kadın seçti.

Hepsinden önemlisi, taç rollerini oynadığında seyirciyi şaşırtıyor - kötü adamların rolleri ve femme ölümcül. Bir film vampirinin bu kadar güzel bir figürü varsa, bu etkileyicidir.

Kate Beckinsale ne yiyor?

Diğer birçok ünlü gibi Kate de ünlü Hollywood antrenörü Ramona Braganza'nın önerdiği 3-2-1 formülüne göre yemek yiyor. 3-2-1, günde üç küçük öğün, iki hafif atıştırmalık ve bir litre su anlamına gelir.

Böylece, Kate Beckinsale günde beş kez çok küçük porsiyonlar yer, bu da fazla yememenizi ve her zaman tok kalmanızı sağlar. Kate, diyete dikkat ederken doğal ürünler kullanmaya çalışır. Şeker, süt ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar diyetten çıkarılır. Ancak yeşil sebzeler, meyveler ve protein açısından zengin besinler diyette baskın bir rol oynamaktadır.

Kate Beckinsale'in yaklaşık bir günlük diyetini anlatalım:

• Kahvaltıda haşlanmış yumurta, domatesli ve soğanlı omlet veya yulaf ezmesi tercih ediyor.
• Gün boyunca iki hafif atıştırmalık patlamış mısır veya humus veya yoğurtlu nektarin veya lahana, cevizden oluşur.
• Öğle yemeği için Kate Beckinsale tavuk, sebze, sebze çorbaları, buğulanmış koyu pirinç tercih ediyor.
• Öğle yemeği - kızarmış balık, hindi, tavuk, fasulye vb.

Kate evde pişirilen yemekleri tercih ediyor ve otellerde, kafelerde ve restoranlarda daha az yemek yemeye çalışıyor.

Prensipte tatlılar menüden hariç tutulsa da, Kate bazen kendini krep veya kekle şımartabilir.

Kate beckinsale egzersiz programı

Kate Beckinsale haftada beş kez antrenman yapıyor, antrenmanın süresi en az bir saat. Ancak, Kate gitmeyi sevmez. Spor salonları ve çoğu zaman evde antrenman yapar.

Beş günlük eğitim döngüsü şöyle görünür:

• Birinci Gün - Kilo kaybı için aralıklı eğitim. En az 30 dakika yoga
• İkinci Gün - Üst Vücut Egzersizi
• Üçüncü gün - koşu bandında kardiyo antrenmanı ve fitball üzerinde büküm
• Dördüncü Gün - Alt vücut egzersizi
• Beşinci Gün - Kilo kaybı için aralıklı eğitim. En az 30 dakika yoga

Antrenmanın ana kısmı kırk beş ila altmış dakika sürer. Bununla birlikte, zaman zaman Kate ara verir ve aralarında basit egzersizler yapar: ağız kavgası, bükülme, bacak kaldırma.

Koşu bandına özel önem veriyor ve tüm yağları yakmak için günde en az yarım saat harcıyor.

Bu yüzden aynaya baktığında oyuncu her seferinde gurur duyuyor. Beckinsale kırk yaşın üzerinde ama vücudu mükemmel.

Kate Beckinsale'nin boyu 170 santimetre, ağırlığı 52-58 kilogramdır.

İşte Kate Beckinsale'in egzersizlerinden bir örnek!

Ellerin döndürülmesiyle dambıl yetiştirme (omuz egzersizi)

a) Elinizde dambıl ile dik durun. Dambılların ağırlığı bir buçuk ila iki kilogramdır.

b) Uzanmış kolları yanlara yayın, halterleri öne doğru çevirin. Eller omuz hizasında olmalıdır.

Kollarınızı indirin ve egzersize tekrar başlayın.

Bir set 15 tekrardan oluşmaktadır.

Tek bacak squat (bacak egzersizleri)
a) Sırtınız sandalyeye dönük bir pozisyon alın, bacaklarınızı bükün. Dengeyi korumak için eller öne doğru uzatılmalıdır. Bükülmüş sol bacak yukarı kaldırılmalıdır.

b) Kalçalar sandalyeye değene kadar sağ topuk üzerinde dinlenerek pelvisi geri çekerek çömelin.