NLP kaydırma tekniği nasıl yapılır. Süpürme (Süpürme yönteminin adım adım tam açıklaması)

Süpürme Deseni Tekniği, NLP kursunun muhtemelen en muhteşemlerinden biri ve genellikle seminerin katılımcıları, 10 yıldır sigarayı bırakmaya çalışan bir kişinin yaklaşık bir saat sonra alışkanlığını sakince kontrol etmesine çok şaşırıyor. Sweep Pattern tekniğinde istenilen duruma geçiş, duyusal mikro strateji değiştirilerek gerçekleştirilir.

Şu anda, Salıncak Kalıbı tekniği çoğunlukla olumsuz otomatik davranışlarla, yani otomatik olarak gerçekleştirilen ve bir kişi tarafından kontrol edilmeyen eylemlerle çalışmak için kullanılmaktadır. Günlük yaşamda insanlar genellikle bu tür davranışlara kötü alışkanlıklar derler. Bu, tırnak yemeyi, kalemleri ve diğer nesneleri çiğnemeyi, kişinin yüzüyle her türlü kontrolsüz manipülasyonu, tohumlara, kuruyemişlere, tatlılara, çikolataya ve diğer yiyeceklere olan bağımlılığı ve ayrıca sigara ve alkolizmin bazı aşamalarını içerir. Prensip olarak, Süpürme Modeli tekniği veya unsurları diğer durumlarda faydalı olabilir, ancak her şeyden önce, önerilen değişikliklerin ekolojisini iyi kontrol etmeniz gerekir.

Tekniği inceleyerek "Süpürme Deseni", Daha doğru bir başlığın "Görsel Kaydırma Deseni ile Otomatik Davranışın Kontrolünü Almak" olacağını anlayacaksınız. Yani, kaydırma modeli burada tamamen teknik bir rol oynar - otomatik davranışın eski duyusal stratejisini değiştirir ve yenisini güçlendirir. Bu, bir kişinin bilinçli olarak karar verdiği ve alışkanlığını kırmak istediğine ikna olduğu basit durumlar için kendi başına en uygun olduğu anlamına gelir. Örneğin, uzun zamandır sigarayı veya içkiyi bırakmayı hayal etmiştir, ancak elleri alışkanlıktan dolayı "kendi başına" bir sigaraya veya bardağa uzanmaya devam etmektedir. Bu, bir iş tarafından taşınan bir kişinin, paketin zaten boş olduğunu bulana kadar nasıl sigara içtiğini bile fark etmemesi gerçeğiyle ifade edilir. Bu durumda ihtiyaç duyulan tek şey, uzun yıllardır alışkın olduklarını yapmak için elleri “süttürmek”, başka bir deyişle, davranış programını değiştirmek ve oldukça spesifik olarak konuşmak, kişiyi bilinçli kontrole geri döndürmek. kendi elleri.

Bu gizemli swish kalıbı nedir ve nasıl çalışır?

Tekniğin "yerli" adının, bu kalıbın akış hızını sesli olarak aktaran "Swish" olduğu gerçeğiyle başlayalım. Tekniğin adında neden yüksek hız göstergesi yer aldı? Bildiğiniz gibi, vücudumuzun birçok içsel süreci (örneğin, düşünme) muazzam bir hızla ilerler ve otomatik davranışın mikrostratejisi de bir istisna değildir. Yaklaşık olarak şöyle uygulanır: “şehvetinin” (sigara, şeker vb.) Konusu bir kişinin görüş (algı) alanına girer ve alışkanlık davranışı hemen başlar. Aynı zamanda, bir kişi, örneğin bir sigara içme şirketinde bir konuşma sırasında yarım paket sigara içtiğini fark etmeyebilir. Ve eğer tatlı bir diş masanın üzerinde duran bir çikolataya dikkat ederse, o zaman evdeki tüm çikolataların "muzaffer imhasına kadar" ortaya çıkan arzuya direnmesi zordur. Bu nedenle, otomatik davranışı değiştiren alternatif bir mikro stratejinin önceki kadar hızlı, istikrarlı ve etkili olmasını sağlayacak şekilde değişiklikler yapmak önemlidir. Bu amaçla, tokatlamak desen hizmet vermektedir. Bir önceki davranışı tetikleyen bir görsel görüntüden yeni davranıştan sorumlu olan diğerine sıralı bir geçiş anında birkaç alt modalitenin (artı ilişkilendirme-dağılma mekanizması - A. Pligin'in notu) paralel bir değişim sürecinden oluşur. davranış. Bu durumda, tüm prosedür, tüm stratejinin en hızlı yeniden üretilmesine kadar sabit hızlanma ile birkaç kez tekrarlanır. Yeni mikro stratejinin niteliksel olarak oluşturulmasının bir sonucu olarak, eski tetikleyici artık yeni davranışı aynı tutarlılıkta tetikliyor.

Yani, oldukça basit durumlarda, normal swish modelini kullanabiliriz, ama gerçek hayatçoğu zaman çok daha zordur. Herhangi bir olumsuz otomatik davranışın (ve sadece değil) önemli unsurlarından biri, onu destekleyen ikincil (yan) faydaların varlığıdır ...

Sigarayı kötü bir alışkanlığa dönüştüren insanlar için ikincil faydalar arasında şunlar vardır: daha yaşlı veya sıra dışı görünme arzusu, kendini ifade etme, ergen sosyalleşmesi, sakinlik. stresli durum, zor bir durumda konsantrasyon, yeni bir şeye adaptasyon, yoğun çalışma sırasında dinlenme, araları doldurma, güncel olaylardan geçici olarak "bağlantıyı kesme" vb. Muhtemelen zaten fark etmişsinizdir, sigara içen bir kişinin sadece bir sigara ile tatmin ettiği ihtiyaçların hayatta var olduğunu. her birimizin. Sigara içmeyen öğrenciler genellikle sigara içenlere sorarlar: "Fakat diğer insanlar sigarasız nasıl yaşıyor ve benzer durumlarla nasıl başa çıkıyor?" Olası cevaplardan biri, bir kişinin kendine güvenmemesi, düşük benlik saygısı ve "yan tarafta" yardım aramasıdır (sigara, alkol, uyuşturucu, antidepresanlar, sakinleştiriciler, uyarıcılar, psikoterapistler vb.). ne anlama geliyor? Ve stresli bir durumda otomatik olarak sigaraya ulaşan bir kişinin aslında sadece bunun onu sakinleştirmeye yardımcı olacağına ikna olması. Ve ona tüm zorluklarla kendi başına başa çıktığını ve bir sigaranın sadece istenen durumun anahtarı olduğunu açıklamak çok zor. Kronik veya keskin bir şekilde alevlenen hastalıkları olan insanlar genellikle daha da katı bir dışa bağımlılığa sahiptir. Örneğin, tamamen sakin bir kişi sokakta yürüyor, ancak aniden “kalp ilacını” evde unuttuğunu hatırlıyor - ve aynı anda yaşadığı korku gerçekten bir komplikasyona neden olabileceğinden ambulans çağırabiliyor. . Bunun gibi güçlü kuvvet bazen bazı şeyler olur: onlar yanımızdayken kendimizi tamamen güvende hissederiz, ama onları evde unutursak... Ve bu, ilaçların faydasız olduğu anlamına gelmez: sadece bazı insanlar etkili araçlara (ilaçlar, sigaralar) daha fazla güvenme eğilimindedir. , muska vb.) kendi başlarına.

Peki, bir sigara nasıl bir kişinin arzu edilen duruma erişmesini sağlayan bir çapaya dönüşür? Örnek olarak, davranış psikologları tarafından yapılan bir deneyin açıklaması verilebilir. Bu deneyin amaçlarından biri, güvercini özel bir kola basarak yiyecek alması için eğitmekti. Ama öyle oldu ki deney aynı zamana denk geldi. çiftleşme sezonu güvercinler. Ve sonra bir gün, bir tür çiftleşme dansı yaparken, güvercin yanlışlıkla aziz koluna bastı. Güzelce icra edilen bir dans için yukarıdan bir hediye olarak yemeği kabul edip etmediğini söylemek zor, ancak o zamandan beri, kaldıraca her basmadan önce ritüel tekrarlandı. Muhtemelen, insanlar kendilerine daha yakından baksalardı, hemen "kolu çekmek" yerine sıklıkla yaptıkları her türlü "dans"ın sayısına çok şaşırırlardı. Eşlerin bir anlaşmazlık durumunda uzlaşmadan önce bir saat, bir gün, bir ay veya daha fazla ara vermeniz gerektiğine inandığı aileleri biliyor musunuz? bunu düşünen kaç kişi var En iyi yolİlgi çekmek Sevilmiş biri- bir skandalı "durdurmak" mı? Her seviyeden kaç yönetici, işlerinde en etkili olmak için doğru ve zamanında eleştirilerle başlamaları gerektiğine gerçekten inanıyor?

Yukarıdakilerden, bir kişide ikincil faydalar bulunursa, olumsuz otomatik davranışların (diyet, kodlama, ilaç tedavisi, alışkanlığı bırakmaya zorlama vb.) basitçe ortadan kaldırılmasının yalnızca sorunu çözmediği, aynı zamanda çoğu zaman sorunun kendisini çözdüğü sonucuna varabiliriz. kişinin durumunu ve hayatını zorlaştırır, ondan ihtiyaçlarını karşılamanın tek yolunu alır. Ne yazık ki, modern tıp, narkoloji ve pratik psikoloji, çalışmalarında bu sorunları atlar, bu da semptomların yer değiştirmesine veya değiştirilmesine, dikilmiş kapsüllerin kendiliğinden çıkarılmasına, tedavinin kısa süreli klinik sonrası etkilerine, diğerlerinde zorlukların ortaya çıkmasına neden olur. yaşam alanları, sosyal uyumsuzluk, hayatın anlamını yitirme, intihar.

O zaman NLP ne önerir?

Herhangi bir değişikliğin çevre dostu olduğunu her zaman hatırlamanın gerekli olduğunu düşünür. Bu nedenle, bir kişinin otomatik davranışını değiştirmeden önce, ikincil faydalarla desteklenip desteklenmediğini kontrol etmeniz gerekir. İkincisi bulunursa, her biri için alternatif ve daha çevre dostu bir uygulama yolu bulmak gerekir. Salınım deseni tekniğinin anlamsal çekirdeğini oluşturan ikincil faydalara sahip çalışmadır, çünkü elde edilen değişikliklerin kararlılığı büyük ölçüde buna bağlıdır. "Eski alışkanlıklardan arınmış, gelişmiş bir benlik" özel bir imajı yaratılarak gerçekleştirilir. Daha sonra bir kaydırma modelinin yardımıyla yeni bir otomatik davranış stratejisine eklenecek ve bir kişinin değişim için gücü ve kaynakları bulmasına yardımcı olacak olan bu görüntüdür.

İstenilen görüntünün yapısı hakkında birkaç kelime. İlk olarak, yeni davranışları belirleyecek ve bir kişiye ihtiyaçlarını karşılamayı seçme özgürlüğü verecek olan potansiyel olduğundan, yetenek seviyesinden daha düşük (ve bazen daha yüksek) olmayan bilgiler içermelidir. İkinci olarak, bulunan yeteneklerin (değerler, inançlar, kişisel kimlik) kolayca genellenebilmesi ve kolayca genellenebilmesi ve "eski alışkanlıktan kurtulmuş, gelişmiş benlik" imajının yerleştirildiği arka planın belirsiz ve bulanık hale getirilmesi arzu edilir. farklı bağlamlara aktarılır ve bunlardan birine bağlı kalınmaz. Üçüncüsü, istenen görüntü kişiyi memnun etmeli ve her seferinde gözlerinin önüne gelmeli, kişinin değişim motivasyonunu artırarak kendine çekmelidir. Bu nedenle, dördüncü olarak, bir kişinin çabaladığı herhangi bir hedefin görüntüsü gibi, görüntü ayrıştırılmalıdır.

İstenilen görüntü oluşturulduktan sonra tercih edilen davranışlar temel alınarak geliştirilir. Bunu yapmak için, bir kişi zihinsel olarak "gelişmiş benliği" hayattaki kendi yerine yerleştirmeye ve sigara içtiği durumlarda nasıl davranacağını görmeye davet edilir. Bu, çalışmanın en önemli aşamalarından biridir, çünkü elde edilen değişikliklerin sürdürülebilirliği, yeni davranışların ne kadar çeşitli ve çevre dostu olduğuna doğrudan bağlı olacaktır! Bu nedenle, ancak daha sonra yeni bir davranış stratejisini pekiştirmeye değer. etkili yollar her ikincil faydanın tatmini.

Swish desen tekniğine özel dikkat, görsel bir anahtarı hak ediyor - otomatik bir davranış stratejisini başlatan bir tetikleyici ile ilişkili bir görüntü. Bu görüntü neden anahtar olarak adlandırılıyor? Çünkü önceki davranışın daha önce dahil edildiği durumlarda daha sonra yeni bir strateji başlatacak olan odur. Neyi temsil ediyor? Olumsuz otomatik davranıştan önce gelen, bir kişinin deneyiminin herhangi bir parçasıdır. Bu nedenle, oluşturulan anahtarın, olumsuz otomatik davranışın tetiklendiği anda dahil olan tüm temsil sistemlerinden gelen bilgileri içermesi arzu edilir. Tekniğin bu versiyonundaki strateji değişikliği görsel alt modaliteler aracılığıyla gerçekleştiğinden, bunun görsel kısmına özellikle dikkat edilir.

Yeni stratejinin güvenilirliği büyük ölçüde anahtarın ne kadar doğru seçildiğine bağlıdır. Soru ortaya çıkıyor: nasıl seçilir? Bu durumda ana koşul aynıdır: deneyde anahtar ne kadar sık ​​yeniden üretilirse, yeni davranış stratejisi o kadar sık ​​ve daha doğru çalışacaktır. Örneğin anahtar olarak seçilen bir paket sigara, müşterinin görüş alanına her girdiğinde yeni bir stratejiyi tetikleyecektir. Ancak sigarayı paketten değil de başka birinin elinden alırsa, anahtar devre dışı kalacaktır. Sigara satın alma aşaması olarak seçilirse, anahtarın yeniden üretilmesi olasılığı daha da düşüktür, çünkü sigaralar bir mağazadan, bir durakta, sokakta vb. Satın alınabilir. Bu nedenle, bir anahtar seçerken bulmanız gerekir. en sık tekrarlanan böyle bir deneyim unsuru. Örneğin sigara içilmesi durumunda, ağıza getirilen bir sigara ile el şeklindeki anahtarın çok etkili olduğu ortaya çıkıyor.
Pratikte görüldüğü gibi, otomatik davranış stratejisini değiştirmek için bu teknikte kullanılan görsel alt biçimler seti çoğu insan için uygundur. Diğer kombinasyonlar mümkün olsa da. Bir kişinin tüm alt biçimleri aynı anda değiştirmesinin zor olduğu ortaya çıkarsa, önce her biri ile ayrı ayrı çalışmak üzere eğitilebilir. Ayrıca, belirli bir kişi için daha uygun olan alt biçimleri değiştirmenin başka yollarını da seçebilirsiniz.

Salıncak deseni tekniğinin (diğer birçok NLP tekniği gibi) bir kişiyi alışkanlıktan uzaklaştırmadığını, bir semptomu ortadan kaldırmadığını ve etkisiz davranışı değiştirmediğini, sadece kendi üzerindeki kontrolünü yitirdiğini ona geri verdiğini bir kez daha hatırlatalım. eylemleri ve ona daha önce bulunmadığı durumlarda bilinçli bir seçim yapma fırsatı verir.

Eğitimde NLP Merkezi'nin materyallerine dayanarak

Eğitimde NLP Merkezi'nin materyallerine dayanarak

Tanım: Alexander Lubimov

Adım adım açıklama

2. İstenen durumun görüntüsü

İstenen durumun bir görüntüsünü oluşturun.

Kriterler "- Ben-görüntü": 1. Bir kişinin davranışlarını değil yeteneklerini ve niteliklerini yansıtır; 2. Yeni davranışlar yaratma becerisine sahiptir (esneklik); Danışanı, gelecekte sorunlu davranışın daha önce meydana geleceği 3-4 durumda kendilerini hayal etmeye davet edin. Test sırasında eski davranış hala mevcutsa, geri dönün ve swish tekniğini tekrar yapın. Belki bir şeyi kaçırdınız ya da bu sürecin işlemesi için başka bir şey yapabilirsiniz. Sunum Notlar Genel Tekniğin nüansları Steve ve Connire Andreas'ın "Fikrini Değiştir ve Sonuçları Yakala" (metinde mavi ile işaretlenmiştir) ve Richard Bandler'ın "Değişmek için Beynini Kullan" kitaplarında ayrıntılı olarak açıklanmıştır. metinde yeşil). Kaydırmak çok yönlü bir tekniktir ve yalnızca takıntılarla başa çıkmak için değil, aynı zamanda her türlü “yapmak istemediğim şeyleri düzenli olarak yapmak” davranışıyla başa çıkmak için de oldukça etkilidir. Örneğin, bir başkasının geç kalması, sabahları uzun süre kalkması, önemli şeyleri sonraya ertelemesi vb. Obsesyon ile çalışıyorsanız, öncelikle "Takıntı patlaması" kalıbını yapabilirsiniz. "Kaydırmak" sihir değildir - müşteri yeterince motive değilse, eski davranışa geri dönmenin bir yolunu bulacaktır. Sigarayı bırakmak isteyen genç bir adamım vardı. Sweep'ten sonra elini sigarayla kaldıramadı. Tarif ettiği gibi: "Sanki bir pud ağırlığının elinde." Ancak bir hafta sonra tekrar sigara içmeye başladı (çok daha az da olsa) - bu ağırlıkla baş edip edemeyeceğini merak ediyordu. Yaptı. Hışırtı tekniği beyne yön verir. İnsan, hoş olmayandan kaçınma ve hoş olanı arama eğilimindedir. İlk olarak, hoşlanmadığı bir davranış sinyalinin büyük ve parlak bir görüntüsüne sahibiz. Bu resmin solması ve buruşmasıyla birlikte hoş olmayan şeyler de azalır. Büyüyen ve parlaklaşan hoş bir görüntü onu kendine çeker. Böylece, beyninin hareket yönü tam anlamıyla belirlenir: "buradan oraya gidin." Düşüncenize yön verdiğinizde, davranışınız aynı yönde hareket etme konusunda çok güçlü bir eğilime sahiptir. Bu yüzden bu model çok verimli. Belirli bir davranışı değiştirmek yerine bir yön yaratırsınız. Bu yönü belirlemek için çok güçlü bir motivasyon aracı kullanırsınız - buna genellikle "Ben-imgesi" denir. Kaydırma işlemi bir bitiş noktasına götürmez - belirli bir yöne doğru iter. Kendinizi belirli bir şey yaparken görürseniz, yalnızca bu yeni seçimi programlayacaksınız. Kendinizi başka niteliklere sahip bir kişi olarak görüyorsanız - yeni kişi birçok yeni somut olasılığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Yönü belirlediğinizde, kişi düşündüğünüzden daha hızlı bir şekilde belirli bir davranış oluşturmaya başlayacaktır. Salıncak tekniği, kullandığım diğer tekniklerden daha güçlü. Geçenlerde bir seminerin ön sırasında oturan bir kadın, on bir yıldır sigarayı bırakmaya çalıştığı gerçeği üzerine iç geçirip inliyor. On bir dakikadan daha kısa bir sürede değiştirdim. Küçük karanlık köşedeki resme ne koyacağımı bile seçtim; "Yönlendirici olmayan klinisyen" olarak adlandırılan kişi değilim. Ona diğer insanların sigara içerken kibarca zevk aldığı bir resmini görmesini söyledim. Başka bir evangelist mühtedi yaratmak gibi bir niyetim yoktu. Sigara içenlerle dalga geçtiğini ve hayatlarını kabusa çevirdiğini görmesini istemiyordum. Beyninizi istemediğiniz şeyi yapmak için kullanmaya başladığınızda, gitmesini istediğiniz yönü dikkatlice belirlemelisiniz ve bunu önceden yapmalısınız. Yeterli planlama gerektiren tek şey hayal kırıklığı değildir. Diğer her şey de gereklidir. Yeterli planlama olmadan, yapmak istemediğiniz şeyleri yapma zorunluluğunuz vardır: eski anıları canlandırmak ve onlar hakkında kötü hissetmek; vücudunuzu yok eden şeyler yapın; sevdiğin insanlara bağır; sinirlendiğinde tavuk gibi davran. Bütün bunlar değiştirilebilir, ancak durumun içindeyken değil. Kendinizi daha sonra yeniden programlayabilir veya önceden yeniden programlayabilirsiniz. Beyinler sonuç üretmek için tasarlanmamıştır; talimatlara bağlı kalmayı öğrenirler. Beynin nasıl çalıştığını biliyorsanız, kendi yönünüzü belirleyebilirsiniz. Sen bilmiyorsan başkası bilir. anahtar resim Anahtar bir görüntünün varlığı, teknolojinin kullanımı için kritik öneme sahiptir: ya bir iç “tetikleyici” uyarıcı ya da durumda mutlaka mevcut olan bir dış uyarıcı olabilir. Bu, bir akıllı telefondaki çalar saatin sesi (harici) veya bir yemek tabağının görüntüsü (dahili) olabilir. Anahtarı alamıyorsanız, başka bir teknik seçmek daha iyidir. Yabancı anahtar, stratejinin başlatıldığı an ile istenmeyen davranış arasındaki durumda mutlaka mevcut olan bir olay olarak seçilir. İstenmeyen davranışın başlangıcına ne kadar yakınsa o kadar iyidir. Örneğin, sigara tutan bir elin veya pirzolalı bir çatalın görüntüsü olabilir. Her zaman sorunlu davranış ortaya çıkmadan hemen önce ortaya çıkacak bir anahtar görüntü seçin. Kaydırır ve sorunlu davranışın önemli ölçüde azaldığını, ancak tamamen ortadan kalkmadığını tespit ederseniz, sorunlu davranışı tetikleyen ek bir uyaranın olma olasılığını keşfedebilirsiniz. Örneğin, öğrencilerimizden biri sigarayı bir paketten günde yaklaşık beşe indiren bir sigara tiryakisi ile bir tokat attı. Artık kendi sigarasını taşımıyor, ara sıra arkadaşlarından bir sigara istedi. Kullandığı anahtar görüntü, elinin bir sigarayı "paketten" çıkardığı görüntüydü - ve bu uyarı ne zaman ortaya çıksa, kaydırma takdire şayan bir şekilde çalıştı. Ancak, "birinin elinden" bir sigara alma görüntüsü dalgayı tetiklemedi. Beyni otomatik olarak bir durumdan diğerine genelleme yapmıyordu. Bazı insanlar otomatik olarak böyle bir genelleme yapar ama buna güvenemezsiniz. Anahtar görüntü "elinizdeki bir sigaranın görüntüsü" olarak yeniden tanımlandığında ve müşteri tekrar sallandığında, sigara içmek tamamen durdu. Eğer birçok farklı dış uyaran, bazılarını içeriyorsa, iç durum, ve karşılığında istenmeyen bir tepkiyi tetikler, uyarıcı olarak güvenilir bir dahili görüntü kullanmak genellikle çok daha kolay ve daha ekonomiktir. Richard Bandler bir keresinde bir müşterinin iç resmini anahtar görüntü olarak kullanmıştı - yaralı bir arkadaşın harici bir uyaran yerine keskin bir şekilde ilerlediği görüntüsü - saate baktığında ve arkadaşının yarım saat geciktiğini keşfederek. Bu içsel görüntü, danışan paniklemeden hemen önce her zaman mevcut olduğundan, bu, salınım için güvenilir bir anahtar uyarıcıydı. İpucu görüntüsü, bir sigara tutan elinizin görüntüsü gibi gerçek dünyadaki dış uyaranlara atıfta bulunuyorsa, gerçek dünyada gerçekte karşılaştığınız şeye mümkün olduğunca benzer olması için her zaman ilişkilendirilmelidir. Bu, gerçek dünyadaki bir uyarıcının, aynı uyarıcının iç görüntüsüne dayalı olarak çırpma mekanizmasını tetiklemesini sağlar. Eğer uyaran, sürekli olarak istenmeyen bir davranışsal tepkiyi tetikleyen içsel bir görüntüyse, bu tam olarak kişinin istenmeyen tepkiyi oluşturduğunda onu nasıl hissettiği olmalıdır. İstenen öz imaj İstenen benlik imajının motive edici olması için ayrıştırılması gerekir. Bu görüntü ayrıldığında, ona doğru çekilirsiniz. Onunla ilişkilendirilerek, zaten onun içindesinizdir, bu yüzden motive etmez. İstenen benlik imajını geliştirme sürecinde, böyle bir insan olmanın nasıl bir şey olduğuna dair bir fikir edinmek için onunla geçici olarak ilişki kurmak bazen yararlıdır. Bu, özellikle müşteri, “Bunu birçok seçenekle görebiliyorum, ancak nasıl olacağı hakkında hiçbir fikrim yok; Sevip sevmediğimi bilmiyorum." Bu görüntü ile zamansal ilişkilendirme, ne kadar iyi olacağı hakkında bilgi verebilir; Bundan sonra, ayrışmış görüntüye doğru sallandığınızda, daha motive edici olacaktır. Benlik imajı, belirli davranışların değil, niteliklerin bir görüntüsüdür. Kendinizi belirli olanlarla değil, yetenek ve fırsatlarla görüyorsunuz. alternatif yollar yapılması gereken davranış. Görüntünün dengeli olduğundan emin olun. Bazen bir kişinin arzu edilen benlik imajı ilk başta çok aşırıdır. Örneğin, çok güçlüyse, kişiliğin tüm bölümleri tarafından tamamen kabul edilebilir hale getirmek için biraz yumuşaklık, alçakgönüllülük veya empati ile ayarlamanız gerekebilir. Swish'i çevre dostu yapma eğiliminde olan birkaç unsur vardır. İstenilen öz imajı belirli çözümler yerine niteliklerle kullanmanız, değişimin yeşil olma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Herhangi bir belirli kararın sahip olma olasılığı çok daha yüksek olduğundan Çevre sorunları, "Artık sorun olmayan siz" - çevre koruma sağlar. Müşteri belirli bir çözüm isterse, bunun bilinçli zihninin konuşması olduğunu ve belki de bir şekilde tatmin edici olmadığı için bu çözümün henüz onda uygulanmadığını ve müşterinin başka bir kısmının bunu bildiğini unutmayın. Nitelikler açısından programlama yaparak, istenen sonuca nasıl ulaşılacağı konusunda çok daha fazla esneklik sağlarsınız. Durumun taleplerine yanıt olarak birçok farklı spesifik davranış üretebilen birini görüyorsunuz. Geleceğin motive edici imajı gibi, benlik imajı da kişinin neye gerçek veya mümkün olarak yanıt vereceğine dair kriterlerini karşılamalıdır. Bir görüntüyü beğenseniz bile, gerçekçi olmadığını veya mantıksız olduğunu düşünüyorsanız, ona fazla tepki göstermezsiniz. Bu durumda, hangi alt modalitelerin onu gerçekçi kıldığını bilmeniz ve en azından makul bir olasılık olana kadar iyileştirmeniz gerekir. Görüntü Değiştirme Görsel sistemde "sallamak" en iyisidir. İşitsel olarak biraz daha zor. Kinestetikte "sallamak" için zorluklar ortaya çıkıyor - çok yavaş ve "Dalgalanma" hızlı bir görüntü değişikliği gerektiriyor. "Dalgalanma" en fazla 5-6 kat değerindedir. Artık gerekli değil - ek bir etki olmayacak. Bir salıncak başlatmak için genellikle beş tekrar yeterlidir. Bazen sadece bir veya iki kez sürer. On kez hızlı bir şekilde yaparsanız ve işe yaramazsa, daha fazla tekrarın yardımcı olması olası değildir; çalışması için muhtemelen biraz daha ayarlama yapmanız gerekir. "Dalgalanma" ile kilit unsur, görüntülerin değiştirilme hızıdır. Anahtar görüntüyü veya I-imgesini nispeten uzun bir süre boyunca aklınızda tutabilirsiniz, ancak görüntülerin değişimi mümkün olduğunca hızlı olmalıdır. Gerçek görüntü değişikliğinin mümkün olduğunca çabuk gerçekleştiğinden emin olun. Başlangıç ​​koşullarını uygulamak için istediğiniz kadar zaman harcayabilirsiniz ve salıncaktan sonra kendi imajınıza hayran kalarak zaman geçirebilirsiniz, ancak birinden diğerine geçiş yalnızca bir saniye veya daha kısa sürer. Bazen, istemcinin tam olarak ne yapacağını bildiğinden emin olarak, istemciyi yavaşça kaydırmaya başlamak en kolay yoldur. Ardından, çok hızlı yaptığını görene kadar, “Harika, şimdi daha hızlı yap”, “Daha da hızlı” vb. diyerek onu teşvik edebilirsiniz. Bilinçli olarak daha hızlı yapamayacağına itiraz ederse, “İyi; beyniniz zaten ne yapacağını biliyor. Basitçe baştan başlayabilirsiniz ve bilinçsiz düşünce salınımınız sizin bilinçli olarak yapabileceğinizden daha eksiksiz ve eksiksiz bir şekilde gerçekleştirebilir. Hala mümkün olduğunca çabuk bilinçsiz hale gelmesini istiyoruz." Elbette, sözel olmayan davranışlarının gerçekten istediğinizi yaptığını gösterdiğinden emin olmak için müşteriyi dikkatle izlemeniz gerekir. Hatta birisine daha hızlı sallanıyormuş gibi yapmasını bile söyleyebilirsiniz - işlemi gerçekten yaptıklarını doğrulamak için sözlü olmayan geri bildirim kullandığınız sürece. Titiz olmanın bir başka yolu, tüm sistemlerde başlamak için "sallamaktır". Ancak bunu yalnızca görsel sistemde yapmak genellikle çok daha ekonomiktir ve daha sonra başka ne eklenmesi gerektiğini görmek için dikkatlice kontrol edin. Çoğu zaman hiçbir şeyin eklenmesi gerekmez. Ya bir kişinin artık buna ihtiyacı yoktur ya da farkında olmadan her şeyi kendisi ekleyecektir. eğer işe yaramadıysa Hızı artırarak görüntüleri değiştirme işlemini tekrarlayın. Diğer modaliteleri ekleyin. İkincil faydaları kontrol edin - hepsini tanımladınız ve kendi imajınıza getirdiniz mi? Tüm bağlamları dikkate alıp almadığınızı kontrol edin.

Hıçkırık tekniği beyne yön verir ve her şey için kullanılabilir: ruh hali değişiklikleri, Kötü alışkanlıklar gibi bir sendrom takıntılı durum, vb. Yöntem, bir kişinin “hoş olmayandan” “hoş” a, “hoşnutsuzluktan” “zevk”e doğuştan gelen arzusuna dayanır. Bu arzu dengeyi, homeostazı sağlar.

teknik

1. Daha sonra üzerinde çalışacağınız sorunu tanımlayın. Bir semptom, kötü bir alışkanlık, sapkın davranış vb. olabilir.
2. İçinize dönün ve istenmeyen davranış veya semptomdan önce gelen tetikleyici kalıbı (sesler, duyumlar) belirleyin. Kendinizi bu resme dahil etmemeye çalışın (ayrışma).
3. Şimdi ikinci bir resim, ikinci bir resim yaratın - sanki kötü bir alışkanlıktan veya istenmeyen bir semptomdan çoktan kurtulmuşsunuz gibi. Bu "resmi" boyut, renk, kontrast olarak ayarlayın.
4. "Tokatlamak". İlk olarak, büyük ve parlak ilk "başlangıç" resmini hayal edin. Sonra sağ alt köşeye, hala küçük ve loş ikinci bir resim, ikinci resim yerleştirin. Yani ikinci küçük resim ilk büyük resmin içinde. Şimdi resimleri "sallayın", yani büyük resmi anında küçük bir resimle değiştirin ve son resmi büyük, parlak, zıt hale getirin. Ekranı temizleyin (veya gözlerinizi açın) ve resimleri tekrar sallayın. Ve böylece beş kez.
5. muayene İlk istenmeyen görüntüyü arayın. "Süpürme" etkili olsaydı, bunu yapmak zor olurdu ve olsaydı, görüntü donuk, bulanık, uzak ve hepsinden önemlisi tatsız olurdu.

Örnek. Üzerinde çalışacağınız sorunun alkolü kötüye kullanma alışkanlığı (takıntı, zorlama) olduğunu varsayalım. İçme veya içme ritüeli ile ilgili bir resim hayal edin. Şişeler, votka dolu bardaklar, dolu bir bardağı tutan eliniz vb. olabilir. Şimdi bu resmi bir süreliğine bir kenara koyun ve sanki kötü bir alışkanlığı çoktan ortadan kaldırmışsınız gibi, zihninizde bir durum veya kendinizle ilgili bir imaj yaratın. Muhtemelen, sağlıklı, kendine güvenen bir insan olacaktır.

Şimdi ilk resmi çekin, büyük, parlak, belirgin yapın ve sağ alt köşeye küçük, karanlık, bulanık ikinci bir resim yerleştirin. Şimdi bu küçük resmin boyutunu, parlaklığını ve netliğini, ilk resmi kapladığı noktaya kadar hızla artırın. Bu "kaydırmak".

Bu resimleri "salladığınızda" ekranı tamamen temizleyin. Gözlerini açabilirsin. Sonra tekrar kendi içine "geri dön" ve tekrar "salınım" yap. Ve böylece beş kez.

Şimdi ilk resmi hayal etmeye çalışın. "Süpürme" etkili bir şekilde gerçekleştirilirse, yapılması zor olacaktır. Resim sürekli olarak kaybolacak ve ortaya çıkarsa donuk, uzak olacak ve onunla ilişkili duyumlar kaybolacak. “Süpürme”nin etkili olabilmesi için, orada mutsuz, suçlu görünseniz bile kendinizi ilk resimde görmemeniz daha iyidir. Ancak ikinci resimde kendin olmak arzu edilir.

Temas halinde

teknik " Tokatlamak» görüntüyü değiştirmenizi sağlar "BEN" sorunlu durumlarda. Salıncak, kişinin kurtulmak istediği belirli durumlar veya davranışlarla veya yeniden üretmek istemediği tepkilerle çalışır.

Salınım sadece bir davranışı başka bir davranışla değiştirmez, aynı zamanda yenilerini üretir. Yeni yönler önererek sorun durumunu veya davranışını değiştirir.

Süpürme çok basit bir teknik olmasına rağmen, onunla ilk deneyim her zaman başarılı değildir. Bu nedenle, zorunlu olmayan bir problem üzerinde başka biri üzerinde pratik yapmanız önerilir. Bunu yapmak için aşağıdakileri kullanabilirsiniz "adım adım" salıncak tekniğinin kaydı (W. MacDonald'a göre, "Alt Modaliteler Rehberi").

adım kaydı

1. "Eşinizin" değiştirmek istediği çok ciddi olmayan bir şey belirlemesine izin verin. Belirli bir durumda ortaya çıkan ve onu en iyi şekilde hareket etmemesine neden olan belirli bir his.

2. Şimdi ondan gözlerini kapatmasını ve o durumda orada olsaydı neler görebileceğini görmesini isteyin. Bu duyguya sahip olup olmadığını sorun. Değilse, başka bir şey alın (1. adıma dönün). Hoş olmayan duygulara erişiminiz varsa, eşinize "ekranı temizleme" fırsatını vermeyi bırakın.

3. "Eşinizden" büyük, parlak bir kare resim yapmasını isteyin olsaydı ne görebilirdi orada, bu durumda. Bu resmin etrafına bir sınır çizdiğinden emin olun.

4. Şimdi partnerinizi kendinize ait yeni bir imaj yaratmaya davet edin, sanki istenen değişikliği çoktan yapmış ve olmak istediği kişi olmuş gibi. Bu yeni imajının yarattığı duyguları sevip sevmediğini sorun.

5. İstenen değişikliği şimdi nasıl uygulayacağı konusunda "ortak"a danışın. “Bu ilk resimde, hoş olmayan duygu ve/veya istenmeyen davranıştan önce neyin geldiğini görüyorsunuz. İkinci resimde kendinizi bu durumun üstesinden gelebilecek biri olarak görüyorsunuz.

Bu "iyi benlik" resmini küçük ve karanlık olana kadar sıkıştırın. Sonra "büyük" resmi çekin - etrafında çerçeve olan - ve o küçük resmi büyük olanın köşesine koyun. Bu büyük resim parlak, küçük resim karanlık.

Ardından, büyük resmin yavaş yavaş kararmasına izin verin, küçük resim ise bu orijinal resmi tamamen kaplayana kadar daha büyük ve daha parlak ve daha büyük ve daha parlak olmaya başlar.

İlk resim o kadar karanlık oluyor ki kayboluyor ve tek gördüğünüz sadece ikincisi. Ardından ekranı temizlemek için durun ve gözlerinizi açın. Bir kere yap…”

6. Partnerinizin talimatlarınızı anlayıp anlamadığını ve onları takip edip edemediğini kontrol edin.

7. Şimdi "partnerinizden" 5. adımdaki her şeyi hızlı bir şekilde yapmasını isteyin, "tokatlamak" demek için gerekenden daha fazla zaman harcamadan.

8. Bir ortağı "test edin", ondan ilk "büyük" resmi görmesini istemek. Her şey yolundaysa, ya onu görmez ya da artık onun hakkında hoş olmayan duygular hissetmez.

Salıncak tekniğinin tam adım adım açıklaması

1. Sorunu veya kısıtlamayı tanımlayın.

Neyi değiştirmek istiyorsun?.. Ne konuda uyumsuzsun?.. Nelerden memnun değilsin?.. (örneğin, tırnak yeme, sınav öncesi kaygı vb. - mevcut durum).

2. Bilgi toplayın.

Diyelim ki sizin için bir günlüğüne doldurmak zorunda kaldım. Görevi tamamlamak için, sınırlamanızı göstermem gerekecek. Bana nasıl yapılacağını öğret...

Tam olarak hangisini belirleyin görsel Erişim ipuçları, istenmeyen davranışlardan (tepkilerden) önce gelir, örneğin “Tırnaklarınızı ısırdığınızda – tırnaklarınızı ısırmak istemenize neden olan tam olarak ne görüyor/hissediyorsunuz/duyorsunuz?”, “Endişelendiğinizde ne görüyor/duyorsunuz/ , bunun seni endişelendirdiğini mi düşünüyorsun? .. "

Bir kişi sadece belirlerse işitsel veya kinestetik tuşlar (tetikler), yap kaplama görsel ipucuna "Bu ses/duygu bir resim olsaydı, nasıl görünürdü?" Partnerinizden, istenmeyen davranışın başlamasından hemen önce gördüklerinin büyük ve canlı bir görüntüsünü oluşturmasını isteyin. kalibre et onun " dışa dönük davranış” (istenmeyen bir duygu veya davranış ortaya çıkmalı!) ve “Şimdi resmi bir dakikalığına bir kenara koyun” deyin.

öğrenmen gerek ne zaman yap (teşvik) ve nasıl(işlem). Özellikle, bilmeniz gerekir hangi iki analog alt modalitenin uyaranı değiştirdiği ve bir problem yaratmak için nasıl değiştikleri.Özünde, eşinizin zaten kendileriyle nasıl sallandığını tanımlıyorsunuz, böylece aynı tür süreci onları başka bir yöne sallamak için kullanabilirsiniz.

Nasıl yapıldığını bildiğinizi düşündüğünüzde - yapın doğrulama kendiniz test ederek. Eşinizle aynı şeyi yaparsanız, tepkileriniz benzer mi? Partneriniz henüz bilmediğiniz başka bir şey yapıyor olabilir; veya sizden farklı şekilde organize edilmiş olabilir, bu nedenle sizin için aynı şekilde çalışmayacaktır - Keşke alt mod değişiklikleri arasındaki ilişkisini kopyalamazsınız.

Partnerinizle aynı tepkiyi aldığınızda, bu mutlaka bilgilerinizin doğru olduğu anlamına gelmez, ancak öyledir. iyiye işaret . Aynı şeyi bir partner olarak yapmaya çalıştığınızda, onun yanıt verme şekli genellikle oldukça makul hale gelir. Değilse, neleri kaçırmış olabileceğinizi öğrenmek için daha fazla bilgi toplayın.

3. İstenen "Ben-imgesini" geliştirin ve çevre dostu olup olmadığını kontrol edin.

Partnerinize şunu söyleyin: “Hayal edin. kendi resmin: daha fazlasına sahip olsaydın nasıl olurdun bu sorun yoktu. başka hangi insan olurdun kendini gördün, eğer bu istenmeyen davranıştan kurtulursa... "Hayal ettiğinden emin olun. Başka bir kişi olarak kendinizin AYRILMIŞ bir resmi - daha yetenekli ve daha fazla seçeneğe sahip.

Resmin şu olduğundan emin olun:

herhangi bir özel davranışı değil, partnerin yeni bir niteliğini yansıtır;

ayrışır ve öyle kalır;

ortak ondan hoşlanıyor

dar bir bağlamı yoktur (burada sadece görüntünün etrafındaki arka planı mümkün olduğunca bulanık hale getirin).

İlk önce istenen öz imajı geliştirin aynısı hangi sistem temsil edilen uyaran ve sonra aynı uyarıcıdan nasıl etkilendiğini öğrenin. iki analog alt modalite.

Bu özel alt modaliteyi güçlendirdiğinizde veya zayıflattığınızda, partnerin çok fazla seçeneğe sahip olan imajına tepkisi nasıl değişiyor? ..

4. Çevresel doğrulama.

Partnerinize, "Kendinizin bu resmine nasıl olmak istiyorsanız öyle bakın, o kişi olmak konusunda herhangi bir tereddütünüz var mı?" deyin. Partnerin kendisinin yeni imajıyla tamamen aynı fikirde olması veya tamamen aynı fikirde olması için imajı değiştirmek için herhangi bir itiraz kullanın.

5. Veri incelemesi.

Bu noktada, aşağıdakilere sahip olmanız gerekir:

a) istikrarlı bir şekilde mevcut anahtar görünüm , tetikleme kısıtlaması; ve nasıl olabilir iki güçlü analog alt modalite kullanılır problem tepkisinin yoğunluğunu değiştirmek için.

b) istenen "I-imgesi" uyarıcı ile aynı algısal sistemde; ve aynı gibi iki alt modalite partnerin arzu edilen benlik imajının sunumuna tepkisini güçlendirmek veya zayıflatmak için kullanılabilir.

6. Bir Süpürme planı oluşturun.

Bunlar nasıl kullanılır iki alt modalite, ile Stimulus-tetikleyiciyi "I-image" ile bağlayın. Uyaran Tetikleyici ve Öz İmaj için planlama yapmak en kolay ve en güvenli olanıdır. ayrı ayrı .

a) uyarıcı. Başlamak için aynı iki alt yöntemi nasıl değiştirebileceğinizi belirleyin yoğun bir tepkiyle bir uyaran için ve sonra salıvermek o.

b) "Ben-imgesi" . Düşük yoğunluklu bir yanıtla başlamak için aynı iki alt modaliteyi nasıl değiştirebileceğinizi belirleyin ve ardından maksimum yoğunluk.

c) "a)" birleştirinİle birlikte "b)", Hem Tetikleyici Uyaran'ın hem de Kendilik-imgesinin başlangıç ​​durumunu ve sizi her ikisinin de son durumuna götürecek geçişleri belirlemek için.

Örneğin, ana alt biçimler ise boyut ve parlaklık görüntü, vuruş şöyle görünebilir:

Partnerine söyle: "Büyük, parlak bir ilişkili Uyaran-Tetikleyici görüntüsü oluşturun ve bu görüntünün ortasına istenen öz görüntünün ("I-imgesi") küçük, karanlık bir resmini yerleştirin."

Partnerine söyle: “Kendinizin arzu ettiğiniz görüntüsünün resminin nasıl hızla büyüdüğünü ve parlaklaştığını, aynı zamanda Uyaran Tetikleyicisinin resminin boyutunun küçüldüğünü ve donuklaştığını ve çok parlak olmadığını hayal edin. Sonra gözlerinizi açın veya herhangi bir şeye bakarak görsel kanalınızdan görüntüyü silin.” Derecelendirme 5.00 (1 Oy)

Kuşkusuz, nörolinguistik programlama, günümüzde bir kişinin kendi kişiliğini ve çevresindeki insanları etkilemesinin en popüler ve aranan yollarından biridir. Ne de olsa NLP, bir kişinin kendini daha iyi anlamayı ve herhangi bir şeyden kurtulmayı öğrenmesini sağlar. olumsuz özellikler, aynı zamanda, pozitif yetiştirmek; etkileşimde bulunmak zorunda olduğu kişiler hakkında daha derin bir anlayışı teşvik eder; tamamen farklı kategorilerdeki insanları etkilemenin yanı sıra iletişim sürecini daha keyifli ve etkili hale getirmeyi mümkün kılar. Ayrıca, NLP bilgisi sadece psikoloji, psikoterapi ve diğer ilgili bilimlerde başarıyla uygulanmamaktadır. NLP uygulaması günlük yaşam için de idealdir. Ve herkesin bunu öğrenmesi için artık birçok seçenek var: video ve ses materyalleri, İnternet kaynakları, eğitimler ve web seminerleri, özel eğitim programları, dergiler, kitaplar vb.

Ve elbette, herhangi bir eğitim programı ve materyalinin temeli, her zaman bilginin büyük kısmını içeren teorik temellerdir. Ancak pratikle birleştirilmediği sürece hiçbir teorinin hiçbir değeri olmayacaktır, çünkü. sadece uygulama, bilginin başarılı bir şekilde uygulanması için gerekli becerileri oluşturur. Sunulan makaleye ayırdığımız NLP'nin pratik yönüdür. İçinde, en iyi ve en popüler NLP püf noktalarından ve tekniklerinden bazılarına bakacağız. Günlük yaşamda düzenli eğitime tabi olarak, bu yöntemlerden herhangi birinde yeterli ölçüde ustalaşabilirsiniz.

Bu yazımızda 13 teknik kısaca analiz ediliyor, 72 tane daha teknik öğrenmek ve bu teknikleri hayatta nasıl uygulayacağınızı öğrenmek istiyorsanız "En İyi İletişim Teknikleri" dersimize dikkat etmenizi öneririz.

Alt modalitelerin değiştirilmesi

Altbiçemler, çevreleyen gerçekliğe dair algımızın tam bir resmini oluşturan unsurlardır. Onların yardımıyla her şeye karşı tutumumuz kodlanır. Altbiçimleri değiştirme tekniği, bir şeye karşı tutumumuzu değiştirmemize izin verir ve yalnızca deneyimlerimizin gücünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda değerlendirmelerini ve sonraki duyumları da değiştirebiliriz. Ek olarak, bu teknik, daha önce meydana gelen bir durumun değerlendirmesini, motivasyon oluşumunu, başka bir kişiye karşı tutum değişikliğini vb. Değiştirmek için de uygundur.

Kural olarak, bu tekniğin şeması her zaman yaklaşık olarak aynıdır: tutumunuzu değiştirmek istediğiniz bir durumu (bir kişiyi) ve bununla ilgili olarak bir durumu (bir kişiyi) almanız gerekir. olumlu duygular yaşanır. O zaman bu durumlar (insanlar) ile onların alt kipleri arasında bazı farklar bulmanız ve birinci durumun alt kiplerini ikincinin alt kipleriyle değiştirmeniz gerekir. Bundan sonra bir kontrol yapılır: durum doğru yönde değiştiyse, değiştirme başarılı oldu, değilse, önceki adıma dönmeniz ve tekrar çalışmanız gerekir.

Doğru hedef belirleme modeli "SMARTEF"

Hedeflere ulaşma sürecinde büyük bir rol, istenen sonucu doğru bir şekilde formüle etme ve belirleme yeteneği ile oynanır. Basitçe söylemek gerekirse, hayattaki herhangi bir şeyi değiştirmek için, özellikle ne istediğinize dair net bir fikre sahip olmanız gerekir. Sonucu doğru tanımlamaya ve formüle etmeye yardımcı olan SMARTEF tekniğidir. Hedefin SMARTEF kriterlerine uygunluğu, uygulanma olasılığını büyük ölçüde artırır. Hedef şu olmalıdır:

• Spesifik (tüm detayları dikkate almalısınız);
• Ölçülebilir (hedefe ulaşıldığı anın tüm göstergelerinden açıkça haberdar olmalısınız);
• Çekici (hedef, inanç ve değerlerinizle tutarlı olmalı, sizi motive etmelidir);
• Gerçekçi (hedefe tam olarak ulaşılabileceğini ve bunu başarmak için neye ihtiyacınız olduğunu bilmelisiniz);
• Zamanla sınırlıdır (hedefe ulaşmak için açıkça bir zaman çerçevesi belirlemelisiniz);
• Sürdürülebilirlik (Hedefinizi küresel anlamda düşünmeli ve ona ulaşmanın/ulamamanın ikincil faydalarını da fark etmelisiniz);
• Şimdiki zamanda olumlu ifadeler (bir hedef belirlerken, ifadenin özel parametrelerini dikkate almalısınız).

SMARTEF tekniklerine "Çapalama, performans ve durum yönetimi" dersimizde daha önce değinmiştik. Dilerseniz, ona geri dönebilir veya yöntemi daha ayrıntılı olarak inceleyebilirsiniz.

Walt Disney'in Yaratıcı Stratejisi

Bu teknik, Amerikalı animatör ve film yönetmeni Walt Disney'in iş ve yaratıcılık alanlarında uzun yıllara dayanan deneyimine dayanmaktadır. Stratejisinin özü, herhangi bir konuya üç farklı konumdan yaklaşma yeteneğidir: bir hayalperest, bir gerçekçi ve bir eleştirmen. Aynı yaklaşım yazar tarafından "görüntüleme" olarak adlandırıldı. Üç bileşenin her biri, herhangi bir soruna etkili bir çözüm arayışına katkıda bulunur.

Hayalperestin ana işlevi, yeni hedeflerin ve fikirlerin henüz oluşturulduğu ve geleceğe odaklandığı ilk aşamada ortaya çıkar. Hayalperest, kişinin planının tüm bölümlerinin nasıl bir araya geldiğini görmesine yardımcı olmalıdır. Bir realistin işlevi, amaçlanan planın uygulanmasına uygun araçlar arayışında ifade edilir, böylece soyut bir fikir somut bir şey haline gelebilir. Gerçekçi, bir kişinin düşünce sürecinden eyleme geçmesine yardımcı olur. Eleştirmen, ortaya çıkan fikri veya hedefe ulaşmak için planlanan planı kritik taraftan değerlendirmek için gereklidir. Bir eleştirmen, bir kişinin planındaki zayıf noktaları bulmasına, potansiyel sorunları veya gözden kaçabilecek noktaları belirlemeye çalışmasına yardımcı olmayı amaçlar. Eleştirmen ayrıca bir kişinin dikkatini planın çevre dostu olması, gerçekçiliği, ikincil faydaları vb.

Herhangi bir işe Walt Disney'in yaratıcılığı stratejisini kullanarak yaklaşmak, bir kişinin etkinliğini ve kişisel üretkenliğini büyük ölçüde artırır. Ve bu stratejiyi daha ayrıntılı olarak öğrenebilirsiniz.

Mantık seviyeleri ile çalışma

NLP'nin ilk geliştiricilerinden Robert Dilts'in araştırma sonuçlarına göre, bir kişinin gerçeklik algısının ve onu nasıl yaşadığının birkaç seviyesi vardır. Hepsi birbirine paraleldir ve birbirleriyle yakından bağlantılıdır. Bir kişinin tüm bu seviyelerde neler olduğunu fark etmesi çok faydalıdır, çünkü. hayatın her yönünü etkiler: karar verme, ilişki kurma, duygular ve esenlik ve hatta meydana gelen olaylar. Mantıksal seviyelerin belirli bir yapıya tabi olduğunu bilmek de önemlidir. İlk olarak, Yüksek seviyeler Alt seviyeler olmadan var olamaz, çünkü onlar aracılığıyla gerçekleştirilir ve ikinci olarak, Alt seviyeler, Yükseklere bağlıdır ve onlara itaat eder.

Genellikle bir kişi hedeflerini oluşturur ve bu konudaki sorunların farkındadır. daha düşük seviyeler ve bu nedenle onlarla çalışmak ve bu seviyelerde başlamak mümkündür. Ancak, yukarıda belirtilen düzenlilikleri göz önünde bulundurarak, hedefleri ve sorunları en üst düzeyde çözmek gerekir, çünkü Herhangi bir soruna çözüm bulmanın en iyi yolu, kökenini bulmak ve doğrudan onlarla çalışmaktır.

Mantıksal seviyelerle çalışmak, hedeflerinizle etkileşim kurmak ve yaşam değişikliklerini teşvik etmek için son derece etkili bir tekniktir. Kesinlikle bir kişinin arzu ettiği her şey, onun Yüksek seviyeleri ile uyum içinde olmalıdır, yani. inançlar, değerler ve dünya görüşü ile tutarlıdır. Sorunların en üst düzeyde incelenmesi, gerekli kaynakların belirlenmesine ve enerji potansiyellerinin artırılmasına yardımcı olur.

Mantıksal düzeylerle çalışma hakkında daha fazla bilgiyi bu bağlantıda da bulabilirsiniz.

"Tokatlamak"

Sunulan teknik, bir kişinin bir şeye tepkisinin yıkıcı türünü kısa sürede değiştirmeye ve daha yapıcı bir yanıtla değiştirmeye hizmet eder. Ancak bu tekniğin sonucu sadece tepki türünde bir değişiklik değil, aynı zamanda bir kişide olumlu ve üretken bir benlik imajının kurulmasıdır. Süpürme, kötü alışkanlıkların giderilmesinden sorunlu davranışların düzeltilmesine kadar hayatın birçok alanında uygulanabilir.

Süpürme tekniğinin yapısı şu şekildedir: önce bağlam belirlenir, yani. yanıtınızı değiştirmek istediğiniz bir durum. O zaman tetikleyici faktörleri tanımlamanız gerekir, yani. her zamanki gibi yanıt verme arzusuna neden olan faktörler. Bu an en önemlisi çünkü. çoğu zaman bir kişi tarafından bile fark edilemeyebilir. Tetikleyici faktörlerin tanımı da belli bir metodolojiye göre gerçekleşir. Bundan sonra, elde etmek istediğiniz durumun bir görüntüsünü oluşturmanız gerekir. Çoğu zaman bu üçüncü kullanılarak yapılır. Bir sonraki aşama, yapılması gereken “kaydırma”dır. Bu, bir resmin diğeriyle çok hızlı bir şekilde değiştirilmesi anlamına gelir (istenmeyen bir resim, arzu edilen bir resimle). "Salıncak" tamamlandıktan sonra, yeni durumu kontrol etmeniz ve geleceğe uyum sağlamanız gerekir.

Süpürme tekniği daha fazla çalışma (bu yapılabilir) ve eğitim gerektirir.

Yeni Davranış Oluşturucu

Bir öncekine benzer bu teknik, bir kişinin dış gerçekliğin tezahürlerine otomatik tepkilerini değiştirmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır, böylece onu birçok gereksiz sorundan kurtarır. Bu sayede kişinin özgüveni artar, tepkiler değişir ve hayatta olumlu değişimler meydana gelir.

Bu tekniğin başarılı bir şekilde uygulanması, birkaç aşamanın geçişini içerir. Öncelikle çalışmak istediğiniz durumu belirlemeli ve onu zihninizde detaylı bir şekilde sunarak yaşamalısınız. Ardından, aynı durumu sizin hakkınızda yapılmış bir film şeklinde hayal etmeniz ve bunun uyandırdığı duyguları hissetmeniz gerekiyor. Ondan sonra kendinizi, sizinle ilgili bir filmin olduğu bir filmi, kendisi için projektöre koyan, salonda oturan bir sinema operatörü olarak hayal etmeniz gerekiyor. O zaman kendinizi bir yönetmen olarak hayal etmeniz ve senaryoyu değiştirme olasılığını fark etmeniz gerekiyor; birkaç yeni seçenek bulun ve en uygun olanı seçin.

Yeni sahne, sinema salonunda oturan, kendinize yeni bir film çeken, yine bir görüntü yönetmeni olduğunuzu ima ediyor. Sonra kendinizi salonda oturduğunuzu ve katılımınızla yeni bir film izlediğinizi hayal ediyorsunuz. Sonuç olarak, kendinizi yeni bir filmin kahramanı olarak hayal etmeli ve yeni bir durumu yaşamalısınız, onu tüm detaylarıyla hayal gücünüze sunmalı ve duygularınızı gerçekleştirmelisiniz. Yeni sonucun size uyması önemlidir. Sizi tatmin etmiyorsa, önceki noktalara dönmeli ve tekrar çalışmalısınız.

Sonuç, yeni bir yanıt şablonunun ortaya çıkması olmalıdır, ancak zaten faydalı olacaktır. Yeni tepkiler kullanarak durumu birkaç kez kaybederek pekiştirmek gerekiyor. Tüm bunların nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgiyi bu sayfada bulabilirsiniz.

Altı Adımda Yeniden Çerçeveleme

Birçoğumuz belirli sorunların çok çok uzun süre çözülmediği duruma aşinayız ve bunun nedenini anlayamıyoruz. Gerçek şu ki, bu bilinçaltımız tarafından engelleniyor ve nedense şu anki durumun en iyisi olduğunu düşünüyor. Altı aşamalı yeniden çerçeveleme tekniği, bilinçaltınızın ruh halini değiştirmek için çok iyidir. Bilinçaltı zihnin gelen bilgilere en açık olduğu, normal durumda ise erişiminin çeşitli alt kişilikler tarafından engellendiği özel bir meditatif durumu temel alır ().

Altı aşamalı yeniden çerçeveleme şeması oldukça basittir.

İlk adım. Yerde yatmanız ve rahatlamanız, dönüşümlü olarak vücudun tüm kaslarını germeniz ve gevşetmeniz, ardından nefes almaya odaklanarak yaklaşık beş dakika uzanmanız gerekir.

İkinci adım. Büyük beyaz bir ekranın görselleştirilmesi.

Üçüncü adım. Ekran görüntülendikten sonra, bilinçaltınıza işbirliğine hazır olup olmadığını sormanız gerekir. Cevap ekranda görünmelidir.

Dördüncü adım. Cevap evet ise, bilinçaltına, formu basit cevaplar (evet / hayır) ima etmesi gereken herhangi bir soru sorabilirsiniz.

Beşinci adım. Bilinçaltıyla etkileşim sürecinde, mevcut sorun durumundan ne gibi faydalar sağladığını ondan öğrenmeniz ve bu ihtiyacı karşılamanın daha uygun bir yolunu bulma isteği ile kişiliğinizin yaratıcı bileşenine dönmeniz gerekir.

Altıncı adım. Rahatlamalı, bilinçaltının bilgiyi işlemesine izin vermeli, birden ona kadar yavaşça saymalı ve ayağa kalkmalısınız. Yeniden çerçeveleme bitti.

Kişisel geçmişi değiştirme

Kişisel geçmişi değiştirme tekniği genellikle, değiştirilecek davranış geçmişte meydana gelen bazı olaylarla ilgili olduğunda ve şimdi ile geçmiş arasındaki mevcut bağlantılara dayandığında kullanılır. Kullanımı, gereksiz ve sınırlayıcı inançlardan, klişelerden, alışkanlıklardan, tutumlardan, tepki yöntemlerinden vb. kurtulmanızı sağlar.

Yöntemin özü aşağıdaki gibidir. Sorunlu bir durumu veya istenmeyen bir durumu tespit etmek ve ona çıpa atmak gerekir. Yerleşik çapa, kişiyi (veya kendinizi) problem durumunun veya deneyimin ilk kez ortaya çıktığı ana yönlendirmek için kullanılmalı ve bunlardan herhangi biri keşfedilirse, olanların bağlamı dikkate alınmalıdır. . Birkaç (4-5) benzer durum veya deneyim bulunduktan sonra, çıpayı bırakmanız ve ilk duruma geri dönmeniz, üstesinden gelmek için gereken kaynakları belirlemeniz ve tetikleyici faktörleri bulmanız gerekir. Ardından, bulunan kaynağa erişim bulmanız ve onu sabitlemeniz, ilk duruma geri dönmeniz ve mevcut kaynağı kullanarak algısını değiştirmeniz gerekir (.

Tüm bunlar yapıldıktan sonra yeni deneyimlerden yola çıkarak sonucu değerlendirmek gerekir. Gereksinimleri karşılamıyorsa, kaynakları belirlemenin önceki aşamasına dönmeli ve yeniden çalışmalısınız. Ardından sonucu konsolide etmeniz ve gelecekle çevresel bir kontrol ve senkronizasyon yapmanız gerekir.

Tüm bunların nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Fobiler için hızlı tedavi

NLP'de hızlı fobi tedavisi tekniği, herhangi bir güçlü duyguya çapaları etkisiz hale getirmek için kullanılır, yani. bir kişiyi fobilerden kurtarın: yabancı düşmanlığı, agorafobi, niktofobi, fotofobi, klostrofobi ve diğerleri. Bu tekniğin başarılı bir şekilde uygulanmasının sonucu, bir kişinin korkulardan kurtulması, enerjinin serbest bırakılması ve birçok yeni fırsatın ortaya çıkmasıdır.

Fobilerin hızlı tedavisi tekniğini uygulama süreci birkaç adımdan oluşur:

• Olumlu duruma erişmeniz ve güçlü bir kaynak çapası oluşturarak onu sabitlemeniz gerekir. Ayrıca, ankrajın kinestetik olması en iyisidir.
• Kendinizi olumsuz bir durumda olmadan önce hayal ederek, deneyimlerin ayrıştırıcı bir analizini yapmak gerekir ( siyah beyaz resim) ve içinde olduktan sonra (renkli resim).
• Bir sinemada arkanızda oturuyormuş gibi kendinize dışarıdan bakmanız gerekir.
• İlk resim, olayın kendisinden oluşan ve renkli bir resimle biten siyah beyaz bir filmi hızlı bir şekilde izlemeniz gerekir.
• O zaman tüm siyah beyaz filmi izlemeniz gerekir, ancak ikinci renkli resimden başlayıp birinciyle biten ve ilk resme geçiş sırasında ikinci derece ayrışmaya gitmeniz gerekir (kendinize bakın) film izlemek). İlk resme geçişten sonra filmin hemen bitmesi gerekiyor.
• Fobinin kaynağının ne olduğunu düşünmeniz ve fiziksel durumdaki değişiklikleri not etmeniz gerekir.
• Fobinin kaynağı ile etkileşimi hayal ederek ve yeni yanıt seçeneklerini göz önünde bulundurarak olumsuz durumu geleceğe yansıtmak gerekir. Bir güvenlik duygusunun göstergelerini veya ihtiyatlı davranışa yönelik işaretçileri açıkça tanımlamak önemlidir.

Bu sayfada fobilerin hızlı tedavisi tekniğini daha ayrıntılı olarak öğrenebilirsiniz.

yeniden basım

Bu tekniğin adı, “damgalama” anlamına gelen “damga” kelimesinden gelmektedir. bir kişinin belirli inançlara sahip olduğu herhangi bir deneyim veya deneyimler dizisi. Baskı durumları genellikle çıkmaz sokaklardır ve bir kişinin anlamsız, umutsuz, umutsuz vb. hissetmesine neden olur. Damgalamanın anlamı, kökleşmiş inançları değiştirmek ve yerleşik davranış kalıplarını güncellemek için gereken kaynakları bulmaktır.

Yeniden damgalama tekniğinin uygulanması, her şeyden önce, bir damganın semptomlarının tanımlanmasına dayanır; bu, onunla ilişkili herhangi bir deneyimin ilk görünümüne ve ortaya çıkan inançlara odaklanmayı ima eder. Bundan sonra, kendinizi zihinsel olarak, baskının ortaya çıkmasından önceki ana taşımanız, mevcut duruma geri dönmeniz ve baskıya ondan önceki konumdan bakmanız gerekir. Bir sonraki adım, damganın yerleşik tepkilerinin ve semptomlarının ve daha ayrıntılı ve titiz çalışma gerektiren diğer eşit derecede önemli bileşenlerin arkasına gizlenen olumlu niyeti veya ikincil faydaları araştırmaktır.

Yeniden baskılamanın özellikleri ve uygulama prosedürü burada bulunabilir.

Geçmişin yeniden değerlendirilmesi

Geçmişi yeniden değerlendirme tekniği, bir kişinin geçmişinde meydana gelen bir olayın değerlendirmesini değiştirmeye yardımcı olur. çok etkili çünkü onunla, ortaya çıkan sorunların ve bunlarla ilişkili inançların değerlendirilmesini etkileyebilir, belirli insanlarla ilişkileri değiştirebilir ve hatta çocukluk algısının yönlerini değiştirebilirsiniz. Gerekli eylemlerin kısa bir algoritması aşağıdakileri içerir:

• Değişiklik ve detaylandırma gerektiren sürenin belirlenmesi gerekmektedir. Bir kişi, yer, zaman vb. ile ilişkilendirilebilir. koşullar.
• Güçlü bir kaynak çapası oluşturmamız gerekiyor. Kinestetik olması en iyisidir.
• Düşünülen zaman dilimini zeminde bulunan düz bir çizgi şeklinde sunmak, bu dönemin en önemli anlarını belirlemek, adlandırmak ve gerçek sırayı gözlemleyerek çizgi üzerinde işaretlemek gerekir.
• Tüm işaretli durumları olumlu ve olumsuz olarak bölmek gerekir. Ardından, çizgiden geçerek, olumlu durumları yeniden yaşamalı ve olumsuz olanları ayrışmış bir şekilde sunmalıdır, yani. kenardan izliyor.
• Olumsuz durumların ayrışmış değerlendirmesinde, başlangıçta oluşturulan kaynak çapasını kullanabilirsiniz. Bazen bu, olumsuz olaylara bile farklı bir açıdan bakmanıza ve onlarda olumlu yönler görmenize olanak tanır.
• Geçmiş olayların yeni algısının ekolojik bir kontrolünü yapmak ve sonuç tüm gereksinimleri karşılamıyorsa, geri dönüp önceki noktalar üzerinde tekrar çalışmak gerekir.
• Gelecekle senkronize olmak, elde edilen sonucu oluşabilecek durumlara yansıtmak gerekiyor.

Geçmişi yeniden değerlendirme tekniği daha ayrıntılı olarak ele alınır.

Zaman çizelgesinde seçim

Sunulan teknik, bir şey seçiminin olduğu, ancak bir kişinin bunu en iyi nasıl yapacağını bilmediği durumları çözmek için güvenilir bir araç olduğunu kanıtlamıştır. Ek olarak, olası seçeneklerin her birinin uzun vadeli sonuçlarını tahmin etmek için zaman çizelgesi seçim tekniği kullanılabilir.

Bu tekniği başarılı bir şekilde uygulamak için yapmanız gereken ilk şey, bir seçeneğiniz olduğunun farkına varmaktır: Hangi seçeneklerin mevcut olduğunu kendiniz açıkça belirlemeniz gerekir. Ardından, seçimin genel olarak ne kadar süreyi etkileyebileceği konusunda spekülasyon yapmanız ve bu süreyi gösteren zemine zihinsel olarak bir çizgi çizmeniz gerekir. Bundan sonra, bir seçim yapmanız gereken son tarihi kendiniz belirlemeniz gerekir; bu tarih ile günümüz arasında seçim için en uygun zamanı belirlemeniz gerekir. O zaman zihinsel olarak geleceğe doğru hareket etmeli ve seçiminizin neden olabileceği olayları not etmeye çalışmalısınız; bu olaylara dışarıdan bakarak bir değerlendirme yapın. Ayrıca, zaten geçen insanları yandan izliyormuş gibi, planlanan rotadan geçmek için entegrasyona da başvurabilirsiniz. Tüm bunların sonunda, başlangıç ​​noktasına dönmeniz ve rotayı bir şekilde iyileştirmenin veya yeni, daha verimli bir rota oluşturmanın mümkün olup olmadığını düşünmeniz gerekir. Sahip olduğunuz seçenekleri değerlendirin: zaman çizelgesindeki yolculuğunuzdan ne çıkardınız? Olumlu puanların sayısı ve sizi doğru seçime yönlendirir.

Ayrıntılı ve ayrıntılı olarak, zaman çizelgesindeki seçim tekniği dikkate alınır.

kendi kendine hipnoz tekniği

Kendi kendine hipnoz tekniği, bir kişinin problemlerinden herhangi birini en derin seviyelerde çalışmasına izin verdiği gerçeği göz önüne alındığında çok etkilidir, çünkü. bunun için en uygun durumda bilinçaltı ile bir etkileşim vardır. Bu tekniği kullanarak, kişi kişiliğinin kendisine uymayan niteliklerini değiştirebilir, düşünce veya davranış biçimini etkileyebilir, kötü alışkanlıklardan kurtulabilir, yeni ve etkili tutumlar aşılayabilir, herhangi bir olayın değerlendirmesini değiştirebilir vb.

Kendi kendine hipnoz kullanmadan önce, öncelikle rahatlamayı teşvik eden ve uzun süre kalabileceğiniz rahat bir pozisyon almalısınız. O zaman kendi kendine konuşmalısın tam zamanı bunun için kendinizi hipnotik bir duruma sokmak istiyorsunuz. Ayrıca dalışınızın hedefini net ve özel olarak belirlemeniz gerekir. Olumlu bir şekilde formüle edilmeli ve size tanıdık gelen biçimde yüksek sesle konuşulmalıdır. Bir sonraki adım, uyandıktan sonra olmak istediğiniz durumu belirlemek ve bunu yüksek sesle söylemektir. Bütün bunlar bilinçaltını üretken çalışmaya ayarlamak için yapılır.

Transa girme sürecinin kendisi temsil sisteminize uygun olmalıdır, yani. görsel, işitsel veya kinestetik algı için tasarlanmalıdır. Hipnotik bir duruma girmek için gözlerinizi kapatmanız ve bir süre seslere, sunulan nesnelere veya duyumlara odaklanmanız gerekir.

Kendi kendine hipnoz süreci (özellikle yeni başlayanlar için) oldukça karmaşık bir işlemdir ve kalıcı ve sabırlı bir uygulama gerektirir. Kendi kendine hipnoz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Herhangi bir NLP tekniğinin, bir kişinin hem kendisiyle hem de bazı özellikleriyle ve diğer insanlarla ve onları kişisel olarak ilgilendiren şeylerle çalışması için benzersiz bir araç olduğunu görmek kesinlikle kolaydır. NLP tekniklerinin yardımıyla neyin etkilenebileceğini bir kereden fazla gördük.

Doğal olarak, tüm detayları değil, mevcut tüm tekniklerden uzak durduk. Dilerseniz başka teknikler bulabilir ve her birini bir günden fazla detaylı olarak inceleyebilirsiniz. Ama asıl mesele bu değil. Ana şey, artık NLP tekniklerinin genel olarak ne olduğu, nasıl uygulanacağı ve neden yapılabileceği ve yapılması gerektiği hakkında bilgi sahibi olmanızdır.

Yeni beceriler öğrenin, uygulayın ve geliştirin ve zamanla kendinizi ve başkalarını sihirli bir şekilde etkileme yeteneğinize hayran kalacaksınız!