راحة البال في كل شيء. - مثيري الشغب الكبار
مرحبا عزيزي قراء المدونة! يبدو أن راحة البال بالنسبة للكثيرين هي نوع من الحالة الرائعة ، النيرفانا الأبدية تقريبًا ، والتي لا يمكن تحقيقها إلا من قبل أشخاص مميزين مختارين.
لكنها في الواقع ليست ثابتة ودائمة. من المستحيل اكتساب إحساس بالسلام الداخلي مرة واحدة وإلى الأبد. بعد كل شيء ، الحياة هي الحركة.
أكثر أسباب فقدان التوازن العقلي شيوعًا
إذا كان أحد الأسباب أدناه على الأقل يناسبك ، أي أنه يتزامن مع قصة حياتك ، فإن أول شيء عليك فعله هو البحث عن طرق للقضاء عليها. وفقط بعد ذلك انتقل إلى الأساليب التي تساعد على إيجاد راحة البال.
لأنه حتى تزيل السبب الجذري الذي يعيق الطريق ، الحالة الداخليةمن غير المرجح أن يتغير.
الذنب
الشعور بالذنب يمنع الشخص من الاستنشاق أو الزفير ، والهدوء والعميق والاسترخاء. يتعارض مع النوم ويسبب الأرق. ويبدو أن المحادثة الداخلية لا تتوقف أبدًا. فإما أن يتهمه بما فعله ، أو بالعكس لم يفعله ، فهو يبحث عن الأعذار.
وبغض النظر عن الأشياء المبهجة التي تحدث في الحياة ، فإن العبء الموجود داخل الصدر لا يخرج. لهذا يقولون "مثل حجر سقط من الروح" إذا
يخاف
الممارسات الروحية
التدريبات التي تسمح لك بالتوقف والاسترخاء وملاحظة نفسك مليئة بالحيوية. تساعد تقنيات التأمل والتنفس على استعادة راحة البال. وأحيانًا السكينة التي يحلم بها الكثيرون.
من خلال التمرين ، لن تقوي روحك فحسب ، بل تقوي صحتك أيضًا. نعم ، ومن الضروري للغاية تخفيف الضغط الزائد إذا كنت تريد أن تكون مليئًا بالطاقة وتشعر بالبهجة. التوتر موجود في حياة كل شخص على الإطلاق ، لكنه لا "ينضب" عاطفياً ، ولا يتحمله سوى من يعرف كيف يتعافى.
وإذا لم يكن لديك وقت للزيارة دروس جماعيةاليوجا ، من الممكن تمامًا العثور على 15 دقيقة على الأقل لممارسة مستقلة. تعليمات مفصلةكيف تفعل ذلك أنت.
صدقة
مساعدة الآخرين تجلب الرضا والفرح. إنه يملأ وأحيانًا يجلب معاني جديدة للحياة.
فعل الخير ليس بهذه الصعوبة. تقريبا كل شخص لديه أشياء لم تعد هناك حاجة إليها. يمكن تخزينها لسنوات على الرفوف والأدراج والخزائن. ملء الفراغ والانتظار ، فجأة ستأتي اللحظة ، أفضل أوقاتهم ، إذا جاز التعبير.
ولكن من خلال إعطاء هذه الأشياء للمحتاجين ، ستفعل بعض الأشياء المهمة. أولا ، ساعد الفقراء. وثانيًا - إخلاء مساحة ، وإعطاء الفرصة لشيء جديد لدخول حياتك.
أو ، دعنا نقول ، أعط الغداء أو العشاء المتبقي لحيوانات الشوارع. في بعض الأحيان ، حتى جزء صغير من الطعام يمكن أن ينقذ حياة شخص ما.
من المهم فقط معرفة كيفية التمييز بين من يحتاج حقًا إلى المساعدة ومن يستخدمك ويتلاعب بك. في حالة حدوث ذلك ، يجب على المرء أن يتدرب على القدرة على الرفض.
تمرين جسدي
حتى المشي البسيط في الحديقة يمكن أن يجلب السعادة والسلام. بالإضافة إلى تشبع جسمك بالأكسجين ، فبمساعدة الحمل ستحفزه أيضًا لإنتاج هرمونات الفرح.
وماذا يمكن أن يكون أفضل من الشعور بتعب لطيف والذهاب إلى الفراش بعد يوم حافل؟
أماكن القوة
ابحث عن أماكن قوتك ، حيث يمكنك أن تكون وحيدًا ومليئًا بالطاقة. استرخ ، فكر في المشاكل ، اتخذ قرارًا.
من المهم أن يكون هذا المكان متاحًا ويمكنك زيارته إذا لزم الأمر. وبعد ذلك ، العيش بعيدًا عن البحر ، انتظار الصيف للاسترخاء أخيرًا ليس خيارًا.
بالنسبة للبعض ، قد يتحول هذا إلى مقعد معين أو شجرة في الحديقة ، بينما بالنسبة لشخص ما ، يساعد المعرض أو العرض في المسرح على التعافي. التحدث إلى شخص يفهمك ولا يحكم أو يقلل أو يقاطعك عندما تحتاج إلى التحدث.
استمع إلى مشاعرك وتذكر أين تشعر عادة بالهدوء والرغبة في التفكير.
وضعية
العمل الخامل يضر بالوضعية ، والأكتاف المنخفضة والرأس يسبب الشعور بالعجز والإرهاق والتهيج للعالم بأسره. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية استعادة حالتك العاطفية ، فقم أولاً بتصويبها.
لقد ثبت علميًا أن هؤلاء الأفراد الذين يراقبون وضعياتهم أقل عرضة للإصابة بالقلق ولديهم احترام الذات بشكل طبيعي. إنهم يرون محن الحياة على أنها حاجة للعمل واتخاذ القرارات ، وليس مجرد ذعر.
لذا الآن ، افرد كتفيك ، ارفع رأسك ، حتى خارج تنفسك ، واشعر بأن مزاجك يتحسن بشكل أفضل.
إكمال
وهذا كل شيء لليوم ، أيها القراء الأعزاء! اضحك كثيرًا ، لأن الفكاهة تساعد في تحمل لحظات المحن في الحياة وتخفيف التوتر الزائد. تعلم أن تسامح وتكون ممتنًا ، وأن تستمتع كل يوم ، فقط لأنه جاء من أجلك اليوم.
والأهم من ذلك - توقف عن التوتر بسبب المواقف التافهة. قل لنفسك "توقف" في كل مرة تكون فيها على استعداد للذعر. "تشغيل" العقلانية في مثل هذه اللحظات ، صدقوني ، ستوفر الكثير من الخلايا العصبية.
السعادة لك وبالطبع راحة البال!
تم إعداد المادة بواسطة عالمة نفس ، معالج الجشطالت ، Zhuravina Alina
13
لقد لاحظت منذ فترة طويلة أنني أشعر بتوازن وثقة أكبر عندما أقضي وقتًا في الاسترخاء أو التأمل أو الصلاة. مسرور جدًا بالنتيجة ، سرعان ما أتوقف عن فعل ذلك. تدريجيًا تصبح حياتي متوترة أكثر فأكثر ، أصاب باليأس. السلام يتركني. ثم أستأنف أنشطتي المريحة ، وتتحسن حياتي تدريجياً.
كثير من الناس يمرون عبر هذه الدائرة. من هذا يمكننا أن نستنتج: "إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء - فهذا ضروري للغاية بالنسبة لك".
للعثور على راحة البال ، تحتاج إلى تطوير عادة منح نفسك استراحة كل يوم. غالبًا ما يؤدي الأشخاص الذين حققوا راحة البال طقوسًا معينة. البعض يصلّي ، والبعض الآخر يتأمل ، والبعض الآخر يمشي عند الفجر. كل شخص يجد طريقته الخاصة في الاسترخاء. إنها تساعدنا على فهم أنفسنا والتكيف معها بشكل أفضل.
راحة البال هي حالة انسجام مع العالم كله ، وقبل كل شيء ، مع الذات. لكن قبل كل شيء ، الهدوء هو التوازن.
التحدي الأول لفناني الدفاع عن النفس هو الحفاظ على التوازن. عندما تبدأ في ممارسة الكاراتيه ، ستتعلم أن القوة تعتمد على التوازن والرأس "البارد". يجدر إضافة العواطف ، وتغنى أغنيتك. التوازن و راحة البالهي مصادر ثقتنا بأنفسنا. الهدوء لا يعني النعاس! الهدوء يتعلق بإدارة القوة وليس مقاومتها.. الهدوء هو القدرة على رؤية الصورة الكبيرة دون التركيز على التفاصيل.
إذا كنت تريد حماية نفسك من كل محن ، فقد اخترت الكوكب الخطأ. لا يمكن العثور على السلام والثقة إلا في داخلك. لا يوجد استقرار في العالم المحيط ، كل شيء حوله في حالة من التباين الأبدي. كيف يمكننا التعامل مع عدم القدرة على التنبؤ بالحياة؟ فقط بقبوله! قل لنفسك ، "أحب المفاجآت. إنه لأمر رائع عندما تعلم أنه في أي لحظة يمكن أن يحدث نوع من المفاجأة. اتخذ قرارًا: "مهما حدث ، يمكنني التعامل معه". أتفق مع نفسك: "إذا طُردت ، سأجد وظيفة بجدول زمني أكثر حرية. إذا صدمتني حافلة ، فلن أكون هنا بعد الآن ". هذه ليست مزحة. هذه هي حقيقة الحياة. أرض - مكان خطير. يولد الناس ويموتون هنا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش مثل أرنب جبان.
ستبقى الحياة صراعًا إذا أصررنا عليها.علمتنا الحضارة الحديثة أن نجهد باستمرار. نشأنا على إيماننا بالمقاومة. نميل إلى دفع الأحداث ودفع الناس. إننا نستنفد أنفسنا ، وهذا يضر أكثر مما ينفع.
سافر شاب في جميع أنحاء اليابان للقاء فنان قتالي عظيم. بعد أن حصل على جمهور ، سأل المعلم ، "أريد أن أكون الأفضل. كم من الوقت سيستغرق مني؟ "
فأجاب سنسي: "عشر سنوات".
سأل الطالب: "يا معلمة ، أنا قادر جدًا ، سأعمل ليل نهار. كم من الوقت سيستغرق مني؟ "
فأجاب السيد: عشرين سنة!
تحية ركن الصحراء ...لا يمكن اعتبار أن الثقافات في جميع أنحاء العالم لها تقليد وتبجيل للعزلة مجرد مصادفة. خلال فترة التنشئة ، ترك كل من الهنود الأمريكيين والبوشمان الأفريقي قبائلهم ، مختبئين في الجبال أو الغابات من أجل فهم مصيرهم. استلهم المعلمون الروحيون العظام - المسيح ، بوذا ، محمد - الإلهام من العزلة ، كما فعل الملايين من أتباعهم. كل واحد منا يحتاج إلى مكان عزيز لا يرن فيه الهواتف ولا يوجد فيه تلفاز أو إنترنت. فليكن ركنًا في غرفة النوم أو ركنًا على الشرفة أو مقعدًا في الحديقة - فهذه منطقتنا للإبداع والتفكير.
منذ القرن السابع عشر ، تم تسليح العلم بأسلوب السير إسحاق نيوتن: إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما ، فقم بتحطيمه إلى قطع صغيرة ودراسة القطع. إذا لم يضيف هذا الوضوح ، قسّمه إلى أجزاء أصغر ... في النهاية ، سوف تصل إلى الجزء السفلي من كيفية عمل الكون. لكن هل هذا صحيح؟ خذ سونيت شكسبير وقسمها إلى أسماء وحروف جر وضمائر ، ثم قسّم الكلمات إلى أحرف. هل ستتضح نية المؤلف لك؟ ضع "الموناليزا" على الضربات. ماذا ستعطيك؟ العلم يصنع العجائب ، لكنه يفسد أيضًا. العقل يكسر الأشياء. القلب يجمعهم. تأتي القوة والرفاهية عندما ننظر إلى العالم ككل.
قوى الطبيعة.هل سبق لك أن لاحظت أنه يمكنك التجول طوال اليوم في الغابة وتشعر بتدفق القوة؟ أو قضاء الصباح في المركز التجاري وتشعر وكأن شاحنة دهست؟ كل شيء حولك يهتز ، سواء كان من العشب أو الخرسانة أو البلاستيك أو البوليستر. نقبض عليها. الحدائق والغابات لها اهتزازات علاجية - فهي تستعيد طاقتنا. اهتزاز الخرسانة مراكز التسوق- نوع آخر: تمتص الطاقة. اهتزاز الكاتدرائياتموجهة نحو الأعلى. في الحانات المليئة بالدخان ونوادي التعري ، ستترك نصيب الأسد من حيويتك.
لا يتطلب الأمر عبقريًا لفهم أن صحتنا ورفاهيتنا تعتمدان على طاقة مراوغة. بيئة. عندما نكون مليئين بالطاقة ، نتمكن بسهولة من مقاومة المرض والمزاج السيئ للآخرين. إذا كانت الطاقة عند الصفر ، فإننا نجذب الاكتئاب والمرض لأنفسنا.
لماذا الاسترخاء مطلوب؟كل ما نقوم به في الحياة تقريبًا هو سباق لتحقيق النتائج. لكن الاسترخاء العميق أو التأمل أو الصلاة يساعدنا على النظر إلى الحياة بطريقة جديدة. نتوقع أن يجلب لنا المستقبل العديد من اللحظات الممتعة. ومع ذلك ، لا يزال ينبغي تركيز انتباهنا على الحاضر. بينما نمارس الاسترخاء العميق ، سنبدأ في ملاحظة أن بعض الصفات المكتسبة أثناء التمرين أصبحت تدريجيًا معتادة وتغير حياتنا اليومية. نصبح أكثر هدوءًا ، لدينا حدس.
لدينا جميعًا صوت داخلي ، لكنه ضعيف وبالكاد يُسمَع. عندما تصبح الحياة محمومة وصاخبة للغاية ، نتوقف عن سماعها. ولكن بمجرد إخماد الأصوات الدخيلة ، يتغير كل شيء. إن حدسنا دائمًا معنا ، لكننا في كثير من الأحيان لا نوليه أي اهتمام.
سيوفر لك الاسترخاء وقتًا أطول مما تقضيه عليه.. اجعل من عادة ضبط نفسك بالطريقة التي تضبط بها الآلة الموسيقية. عشرين دقيقة كل يوم - حتى تبدو أوتار روحك نظيفة ومتناغمة. استيقظ كل صباح بنية الهدوء والتوازن. في بعض الأيام ستكون قادرًا على الصمود حتى المساء ، وأحيانًا حتى الإفطار فقط. ولكن إذا أصبح الحفاظ على راحة البال هو الهدف ، فسوف تتعلم هذا تدريجيًا ، وربما يكون أهم فن في حياتك.
هناك رأي مفاده أنه في عصرنا من الصعب أن نكون متوازنين عقليًا ، حيث يقع كل يوم على عاتق الشخص الكثير من المشاكل والأسئلة والالتزامات ، مما يجعل رأسه يدور.
قلة من الناس يمكن أن يتفاعلوا بهدوء عندما يتم الصراخ عليهم أو الإذلال أو الوقاحة أو عندما يغادر أحد الأحباء أو عندما يضيع المال.
لكن يوجد مثل هؤلاء الناس.في بعض الأحيان تعتبر غير طبيعية.
ما فائدة التوازن العقلي؟
بالضبط شعب هادئ ومتوازنيوقفون موجة العدوان والشر والاستياء - وبهدوءهم يحولونها إلى تواصل مناسب.
كاف من وجهة نظر الكون الذي لا يفهم ضجيجنا وذهاننا.
راحة البال والسلام الداخلي ، كما تظهر تجربتي ، مفيدان جدًا لصحتنا الجسدية.
يمكننا التخلص من العديد من الأمراض الموجودة بطريقة غير دوائية. ويمكننا تجنب ظهور أنواع جديدة.
وما مدى سعادة الأقارب والأصدقاء عندما نصير هادئين داخليًا!
عندما يكون هناك شخص غير متوازن في الأسرة)).
نتيجة لذلك ، هناك المزيد من المحادثات والقرارات البناءة في الأسرة. نعم ، في العمل أيضًا.
كيف تجد راحة البال؟
الطريقة رقم 1. توقف عن اللعب والتظاهر
عندما كنا لا خالص, التظاهرو خداعمن الصعب أن تكون مسترخيًا عقليًا. بعد كل شيء ، غالبًا ما نخدع أنفسنا.
نحن تلعب بعض الدور: مغادرة المنزل ، لم يعد كل منا ما نعيشه بمفردنا مع أنفسنا ، ما نحن فيه داخل أنفسنا.
نحاول أن نبتسم عندما نشعر بالرغبة في البكاء. نحافظ على علاقات طيبة مع الزملاء في حين أنهم في الواقع يزعجوننا.
كل هذه الألعاب والتظاهر يسلب القوة العقلية وعدم التوازن.
وكل ما عليك فعله هو أن تكون على طبيعتك!
نعم ، ليس من السهل أن تتعلم كيف تكون على طبيعتك ، وأن تتوقف عن التظاهر. ومع ذلك ، فمن الممكن.
توقف عن اللعب والتظاهر الطريقة رقم 2. افعل شيئًا لأنك تريده بنفسك ، وليس لأن الآخرين يريدون ذلك
يتم إزعاج راحة البال عندما نبدأ العيش والتصرف بناءً على طلب الآخرين.
نحن بالفعل لا تستمع لأنفسنانستمع إلى ما يقوله لنا الآخرون. وكيف يمكن للمرء أن يكون هادئًا ومتوازنًا في مثل هذا الموقف ، حتى لو لم نفهم أحيانًا لماذا يجب أن نفعل ما لا نريد القيام به؟
تعودنا على العيش وفقًا لرغبات الناس من حولنا ، لكننا نسينا رغباتنا. نسمح للآخرين بالتلاعب بنا ، ونسمح لهم بانتهاك حدودنا الشخصية. وبذلك ، نفقد الكثير من الطاقة - لأننا نعارض أنفسنا.
إن القيام بما نريده وعدم القيام بما يريده الآخرون منا لا يعني أننا نرفض مساعدة شخص ما. هذا يعني أننا نستمع إلى روحنا ونحترم أنفسنا.
استمع الى نفسك الطريقة رقم 3. تعرف على نفسك وأحب نفسك
في كثير من الأحيان تحدث مع نفسك وحدكلفهم دوافع رغباتهم وأفعالهم. لفهم ما يعجبك وما لا يعجبك. ضع حدودك الشخصية. ولا تدع من حولك يكسرها.
اسأل نفسك أسئلة: لماذا أحتاجه ...؟», « لماذا أفعل هذا الآن؟وكن صادقا مع نفسك.
عندها ستصبح أكثر ثقة بالنفس. لانك انت افهم نفسك. أنت تعرف ما يدفعك ، ما تريده حقًا. أنت لا تدين نفسك ، ولا تنتقد ، بل تعامل بهدوء حتى مع ما كان يمكن أن يتسبب في السابق في العداء والانزعاج.
لأنك أنت حبيبك الذي له مزاياه وعيوبه.
اعرف نفسك من قبول الذاتويبدأ التوازن العقلي في التطور. لم تعد تحكم على نفسك. انت فقط تقبل نفسكبكل الصفات التي لديك.
حتى مع من نسميهم "سلبي". بعد كل شيء ، الكون ليس لديه "سلبي" و "إيجابي". نضع علامتي "+" و "-" على أنفسنا. الكون له صفة واحدة فقط.
عندما يصبحون جزءًا من حياتك ، ستلاحظ أن لديك المزيد من طاقتك الشخصية وقوتك الداخلية. ونتيجة لذلك ، ستجد راحة البال.
الانسجام مع الذات وراحة البال هو مفتاح الحياة السعيدة والصحية والهادئة. يؤثر الإجهاد والفشل والسلبية المتراكمة سلبًا على صحة ونفسية الشخص ، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. لهذا السبب من المهم جدًا أن تجد راحة البال. يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة: من خلال حضور التدريبات ، واللجوء إلى الطقوس الباطنية ، وقراءة صلاة مهدئة "Spyridon of Trimifuntsky" ، والتحدث مع الأصدقاء. ومع ذلك ، فإن الأساليب الخاصة التي يوصي بها معظم علماء النفس هي الأكثر فعالية وفعالية.
التخلي عن الأفكار السلبية
المصدر الرئيسي للقلق هو الأفكار السلبية. كلما فكرنا في الأمور السيئة ، زاد قلقنا. حتى التفكير في محاولة التخلص من أي مشاكل يمكن أن يؤدي إلى تطور العصبية. في مثل هذه الأفكار ، من السهل جدًا أن تفقد التوجه في الحياة و "أنا" الخاص بك.
بالطبع ، بدون التفكير في كيفية المضي قدمًا والخروج من موقف صعب ، من المستحيل حل المشكلات. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة مقياس معين ، وإلا يمكنك أن تعرض نفسك لانهيار عصبي.
يجب إعطاء كل فكرة في الحياة مكانًا ، ولكن يجب دائمًا إعطاء الأفضلية للإيجابية. على أي حال ، حاول أن تجد الخير في كل شيء. مثل الين المظلم ، يجب أن تحتوي أفكارنا أيضًا على القليل من اليانغ الأبيض.
ينصح علماء النفس بمحاربة الأفكار السلبية ، خاصة إذا لم تكن مرتبطة بها مسألة مهمة. املأ عقلك بالأفكار الإيجابية ، وامدح نفسك عقليًا ، وانغمس في الخير وستصبح الحياة أسهل.
بعيدًا عن المشاعر - إلى الأمام للعمل
التجارب لا تجلب أي فائدة ، بل تضر فقط. ساعات طويلة من الدراما عديمة الجدوى والشعور باليأس تثير فقط ظهور سلبية جديدة. بدلا من ذلك ، اذهب في الهجوم.
هناك مشكلة؟ ابحث عن الحلول واستأصلها. إذا كانت لديك منظمة عقلية جيدة ، ولديك حساسية مفرطة في التأثر ، فحاول تجنب ما يثير المشاعر السلبية.
في العالم الحديثمع التقنيات المتقدمة والوصول إلى الإنترنت على مدار الساعة ، من الصعب تجنب الانطباعات السلبية. في هذه الحالة ، يمكنك دائمًا أن تفعل شيئًا مفيدًا لنفسك وللآخرين. إن الاهتمام بالآخرين ، والتطوع ، ومساعدة ملاجئ الحيوانات لن يهدئ فحسب ، بل سيعزز أيضًا الشعور بقيمة الذات.
نتخلص من البضائع غير المعقولة
نصيحة مهمة من علماء النفس: لا تأخذ ما لا تستطيع تحمله. العبء الباهظ والمسؤولية المفرطة والكثير من الهموم والأفعال يمكن أن تزعج أي شخص وتزعج راحة البال.
اختر الأنشطة التي تناسبك ، ولا تحاول القيام بأكثر مما تسمح به حالتك الأخلاقية والمادية. لا يؤدي الإفراط في العمل إلى تعطيل التوازن العقلي فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة بشكل سلبي.
كن حذرًا وقيّم نقاط قوتك بشكل واقعي ، وإلا فلن ترى السلام في الحياة.
التأمل والعادات الصحية كطريقة تطهير
في جسم سليم عقل سليم! والروح السليمة هي راحة البال والسلام ، والقناعة بحيات المرء والفرح بالأشياء الصغيرة. التغذية السليمة، فإن اتباع مبادئ أسلوب الحياة الصحي سيساعد بالتأكيد في ذلك. لكن أفضل طريقةالبحث عن راحة البال هو التأمل.
يساعد التأمل واليوجا تمامًا على الاسترخاء والتخلص من السلبية المتراكمة والعثور على نفسك. من خلال التأمل ، يمكنك القضاء على الأفكار غير المرغوب فيها ، وترك عقلك وإفساح المجال لأحداث جديدة ومشرقة ومبهجة لن تجعلك تنتظر.
انسى الضجة ، ولكن في نفس الوقت حاول ألا تتأخر عن أي شيء. التأمل هو المساعدة المثالية لهذا. احصل على عادات صحية، تناول الطعام بشكل صحيح ، مارس الجمباز في الصباح ، فكر في صحتك.
يملأ الحياة بألوان زاهية
قضاء وقت ممتع هو الطريقة المثلى للتعامل مع المشاعر السلبية وإيجاد راحة البال. من المهم جدًا أن تفعل ما يسبب المشاعر الإيجابية للغاية ، وهذا لا ينطبق فقط على الهوايات والأنشطة. وقت فراغولكن أيضا العمل.
ستساعد الهوايات المختلفة على جعل الحياة تتألق بألوان زاهية جديدة:
قراءة الكتب المحفزة وتأكيد الحياة والأدب الكلاسيكي ؛
الدروس ممارسه الرياضهأو الرقص أو الرياضات الخطرة التي تساهم في إنتاج هرمون السعادة ؛
إيجاد هوايات جديدة سواء كانت الرسم أو الغناء أو النمذجة أو الخياطة أو الحياكة.
لقاءات مع الأصدقاء القدامى والمعارف الجديدة ، والبحث عن الدوائر التي تهمك ؛
اقتناء حيوان أليف ، طالما حلموا به ؛
زيارة أماكن غير عادية ورائعة والسفر ؛
شراء الأشياء التي تم تأجيلها لفترة طويلة. من المهم هنا مراعاة أنه سيكون من الأفضل شراء شيء تم التخلي عنه فقط بسبب عدم التطبيق العملي. الأهم من ذلك ، يجب أن يكون مرغوبًا فيه.
ستساعدك هذه الخيارات على الشعور بالسعادة والحياة. والشخص السعيد ، كقاعدة عامة ، لا يعاني من التجارب الروحية. الوقت ، المشغول باستمرار بشيء جديد وممتع ، ببساطة لن يكون كافيًا للمشاعر السلبية والقلق والشوق.
في حياة كل شخص ، هناك لحظات يكون فيها من الضروري الاسترخاء ، وإيجاد السلام في الروح ، وترتيب الأفكار. ومن ثم يتساءل الإنسان كيف يجد راحة البال؟ الجواب بسيط للغاية وسنقوم بتغطيته في مقالتنا. لا ينبغي أن تؤخذ قرارات مهمةبعجلة. لراحة البال تأثير مفيد على صحة الإنسان بشكل عام.
الفوائد في حالة الهدوء
هذه هي الحالة الذهنية التي لا توجد فيها تناقضات وصراعات داخلية ، ويكون إدراك الأشياء الخارجية المحيطة بك متوازنًا بشكل متساوٍ.
بفضل الهدوء ، يستطيع الإنسان:
كيف يتجلى السلام في الحياة اليومية؟
مناقشات. فالشخص الهادئ قادر على الدفاع عن أفكاره وموقفه دون تسرع أو ضياع ودون إثارة.
حالات من نوع الأسرة. الشخص الهادئ قادر على إغراق الشجار الأولي بين الأقارب أو الأقارب أو الأصدقاء.
المواقف متطرفة. في الغالب المواقف الصعبةتزيد فرص الخلاص من صفات الشخص الهادئ مثل عقلانية التصرفات وصفاء العقل.
تجارب علمية. بعد سلسلة من الإخفاقات ، سيصل فقط شخص هادئ (عالم) إلى الهدف المقصود ، مع التأكد من صحته.
التنشئة الأسرية. فقط الأسرة التي لا توجد فيها مشاجرات وصراخ عالٍ يمكنها تربية طفل هادئ.
الدبلوماسية. بالنسبة للشخص الدبلوماسي ، فإن الهدوء يساعد على القيام بأفعال عقلانية وكبح مشاعرهم.
فلنستنتج ما هو السلام:
- هذه هي القدرة على الحفاظ على رصانة العقل وصفاء الذهن في أي مواقف حياتية ؛
- هذه هي القدرة على التصرف بعقلانية على الرغم من مشاعر المرء ؛
- هذه هي قوة الشخصية وضبط النفس لدى الشخص ، والتي ستساعد في أي موقف على تحقيق النتيجة المرجوة والنجاح ؛
- هذا توكيل كامل للعالم المحيط والحياة ؛
- هذا ود للناس وحسن نية للعالم من حولنا.
كيف تمارس راحة البال
في الممارسة العملية ، يلتزم الكثيرون بمجموعة التمارين التالية الضرورية لتحقيق راحة البال:
- تحتاج إلى الجلوس على كرسي والاسترخاء التام لجميع أجزاء الجسم ؛
- خذ بضع دقائق لخلق ذكريات ممتعة في حياتك ؛
- كرر ببطء وهدوء الكلمات التي تربط بها سلام ووئام الروح ؛
- دع أنفاسك تأخذك إلى حالة من الهدوء التام.
ما هو التوازن العقلي وكيفية تحقيقه
راحة البال ، حسب رأي كثير من الناس ، هي مدينة فاضلة. لكن بالنسبة للأغلبية ، من الطبيعي تمامًا تلقي المشاعر الإيجابية والسلبية. بالطبع ، يجب أن تهيمن المشاعر الإيجابية. ولكي تشعر بسلبية أقل ، يجب أن تكون على دراية بأهدافك ورغباتك وتفهمها ، مع عدم الاهتمام بآراء الأشخاص من حولك. أولئك الذين تعلموا هذا يعيشون في انسجام مع الروح والعقل ، وأفعالهم وأفعالهم لا تتعارض مع ما قالوه.
للتغلب على المشاعر السلبية ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية في الحياة:
الأسباب التي تجعلك تفقد راحة بالك
في الواقع ، هناك العديد من الأسباب في العالم التي تجعلك تفقد راحة البال والتوازن. لكن دعنا نسلط الضوء على أهمها:
- يخاف. الخوف من بعض الأحداث التي يجب أن تحدث في المستقبل غالبًا ما يزعجنا ويزعجنا راحة البال. كل هذه الأحداث التي لا ترتبط باللحظة الحالية تزعجنا مقدمًا ، نعاني منها ونقلق عليها. وهذا يحدث حتى يحدث هذا الحدث ونرى النتيجة.
- الذنبأمام أي شخص. الشعور بالذنب ، في جوهره ، هو صوت داخلي يوبخنا من الداخل لأننا لم نفعل شيئًا أو أساء إلى شخص ما. الشعور الذي نعيشه مرهق للغاية لأفكارنا. إن أكثر الأشياء غير السارة في مثل هذه المواقف هو أننا لا نعرف كيف نكفر عن خطايانا ويبدو أننا في حالة توقع لنوع من المعجزة.
- عبء الظروف. في هذا المفهوم تكمن حقيقة أننا تعهدنا بالقيام ببعض الأعمال ، ولكن بعد ذلك لا يمكننا القيام بذلك بسبب بعض الظروف. بعد أن قطعنا وعدًا ، لا يمكننا ببساطة الوفاء به.
- . في كثير من الأحيان يفقد الشخص هدوءه بسبب حقيقة أن شخصًا ما أساء إليه. يذكرنا تقدير الذات المصاب باستمرار بهذا العامل ولا يسمح لنا بالهدوء بمفردنا لفترة طويلة.
- العدوان والغضب. هذه العوامل لها أيضًا تأثير محبط على توازن الروح.
كيف تجد راحة البال في الظروف المذكورة أعلاه.
- غالبًا ما تُبعدنا عن الواقع بسبب عوامل مثل الاستياء والشعور بالذنب أو الخوف. نحن قلقون باستمرار بشأن تلك المواقف التي يجب أن تكون أو حدثت بالفعل ، لكن عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر وتكون راضيًا عما لديك في الوقت الحاضر.
- الجميع يرتكب أخطاء ، ولكن لا يدركها الجميع بشكل كافٍ. بعد أن أخطأت ، عليك أن تتعلم اعترف بالذنب وتعامل معه بشكل مناسبولا تعذب نفسك بسبب هذا لوقت طويل.
- تعلم أن أقول لا"على الفور إذا أدركت أنه لا يمكنك فعل ما طُلب منك القيام به. برفضك على الفور ، لن تمنح أي شخص الأمل ولن تتأذى من حقيقة أنك لا تستطيع الوفاء بوعدك.
- تعلم أن تغفر الإساءةعلى الفور ، ولا تنتظر اللحظة التي يطلب فيها الجاني المغفرة. قد لا يحدث هذا على الإطلاق ، وستفقد راحة بالك لفترة طويلة.
- كل شخص يعاني من مشاعر سلبية. لكن يجب أن تكون قادرًا على إطلاق سراحهم في الوقت المناسب. فقط لا تُظهر غضبك وتهيجك في الأماكن العامة. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى عواقب سلبيةوسوف تفسد راحة البال ليس فقط راحة البال الخاصة بك ، ولكن أيضًا راحة البال من حولك.
