عضلات ولفافة حزام الطرف السفلي. عضلات ولفافة الفخذ. التضاريس: الثغرات العضلية والأوعية الدموية والقنوات الفخذية والمقربة.

توجد عضلات في حزام الحوض والجزء الحر من الطرف السفلي - الفخذ وأسفل الساق والقدم.

عضلات الحوض:

هناك مجموعتان: عضلات الحرقفة الداخلية ، وعضلة السد الداخلي وعضلات الكمثري. خارجي - الألوية الكبيرة ، الوسط ، الصغرى ، اللفافة الموترية لاتا ، الرباعية الفخذية ، السدادة الخارجية.

مجموعة عضلات الحوض الداخلية:

1. العضلة الحلزونية (m. iliopsoas) -يتكون من عضلتين - العضلة القطنية الكبيرة والحرقفية.

القطنية الكبيرة (م. القطنية الكبيرة)-من السطح الجانبي للأجسام والعمليات العرضية للصدر الثاني عشر وجميع الفقرات القطنية ، يعبر الخط الحدودي للحوض ويتصل بالعضلة الحرقفية.

عضلة إيلياك (م. الحرقفي)من الثلثين العلويين للحفرة الحرقفية ، الشفة الداخلية للشفة الحرقفية ، تخرج من خلال فجوة العضلات وتعلق على المدور الأصغر للفخذ.

المهام:

يثني الورك عند مفصل الورك.

مع طرف سفلي ثابت ، ينحني الجزء القطني من العمود الفقري ويميل الحوض إلى الأمام مع الجسم.

2. العضلة القطنية الصغيرة (m. psoas الصغرى) -متقلب.

يبدأ من القرص الفقري للفقرات الصدرية الثانية عشرة والفقرات القطنية الأولى.

وهو متصل بالخط المقوس للحرقفة وببروز الحرقفي العانة.

دور:تمتد اللفافة الحرقفية.

3. العضلة السدادة الداخلية (m. oburatorius internus) -من حواف الثقبة السدادة (باستثناء الأخدود السدادي) ، سطح الحوض من الحرقفة ، تخرج العضلات من تجويف الحوض من خلال الثقبة الوركية الصغيرة ، وتعلق على السطح الإنسي للمدور الأكبر. عند الخروج من الثقبة ، تنضم عضلات الأحجار العلوية والسفلية إلى العضلات ، والتي ترتبط أيضًا بالمدور الأكبر.

4. العضلة التوأم العلوية (m. gemellus Superior)- من الإسك ، و 5. العضلة التوأم السفلية (m. gemellus underferior) -من الحدبة الإسكية.

دور:يدير الورك للخارج.

6. العضلة الكمثرية (M. الكمثري) -من أسطح الحوض في العجز (2-4 فقرات عجزية) ، يخرج من تجويف الحوض من خلال الثقبة الوركية الكبيرة ، ويلتصق بأعلى المدور الأكبر.

دور:يدير الورك للخارج مع اختطاف طفيف.

المجموعة الخارجية لعضلات الحوض:

تقع في منطقة الألوية وعلى السطح الجانبي للحوض. إنها تشكل ثلاث طبقات: سطحية (الألوية الكبيرة ولفافة موتر لاتا) ، متوسطة (الألوية المتوسطة ، رباعية الفخذ) ، عميقة (الألوية الصغرى والسدادة الخارجية).

1. الألوية الكبيرة (م. الألوية الكبيرة) -من قمة الحرقفة ، الجزء الوتر من عضلة العمود الفقري المنتصب ، الأسطح الظهرية للعجز والعصعص ، الرباط العجزي.

يعلق على الحدبة الألوية لعظم الفخذ ، ويتم نسج جزء من الحزم في اللفافة العريضة. بين وتر العضلة والمدور الأكبر يوجد الجراب المدور للعضلة الألوية الكبرى (بورصة المدور م. الألوية مكسيمي).

المهام:

ينحني الفخذ أثناء تقلص العضلات مع الكتلة الكاملة ؛

قم بسحب الفخذ ، مما يساعد على إبقاء الركبة في حالة ممتدة أثناء تقلص حزم العضلات الأمامية العلوية ؛

إحضار الفخذ وفي نفس الوقت قلبه للخارج أثناء تقلص حزم العضلات السفلية الخلفية ؛

مع وجود طرف ثابت ، تمد العضلة الحوض ومعه الجذع ، مما يجعله في وضع عمودي.

2. الألوية المتوسطة (m. gluteus medius)- من السطح الألوي للحرقفة ، اللفافة العريضة ، المتصلة بالقمة والسطح الخارجي للمدور الأكبر. يوجد الجراب الزليلي بين وتر الألوية الوسطى والمدور الأكبر.

المهام:

يخطف الفخذ

تقوم الحزم الأمامية بتحويل الفخذ إلى الداخل ، والحزم الخلفية للخارج ؛

يبقي الطرف الثابت الحوض والجذع في وضع رأسي.

3. العضلة الألوية الكبيرة (m. الألوية الصغرى) -تقع تحت الألوية المتوسطة. يبدأ على السطح الخارجي للجناح الحرقفي ، حافة الشق الإسكي الأكبر.

يتم ربط جزء من الحزم ، المتصل بالسطح الأمامي الوحشي للمدور الأكبر ، في كبسولة مفصل الورك. بين وتر العضلة والمدور الأكبر يوجد الجراب المدور للعضلة الألوية الكبرى (بورصة المدور م. الألوية مينيمي).

المهام:

يخطف الفخذ

الحزم الأمامية تشارك في دوران الفخذ إلى الداخل ، والحزم الخلفية إلى الخارج.

4. موتر اللفافة العريضة (m. tensor fasciae latae) -من العمود الفقري الحرقفي الأمامي العلوي. العضلة محاطة بين لوحات اللفافة لاتا. في المستوى بين الثلثين العلوي والأوسط من الفخذ يمر المسالك الحرقفية الظنبوبية (المسالك iliotibialis) اللفافة لاتا من الفخذ ، والتي تستمر إلى أسفل وتدرج على اللقمة الجانبية للظنبوب.

المهام:

يجهد المسالك ، مما يساعد على تقوية الركبة في حالة ممتدة ؛

يثني الورك.

5. العضلة المربعة للفخذ (m. quadratus femoris)- من الحدبة الإسكية ، المرتبطة بالجزء العلوي من قمة بين المدور. بين السطح الأمامي للعضلة والمدور الأكبر يوجد كيس زليلي.

دور:يدير الورك للخارج.

6. العضلة السدادة الخارجية (m. oburatorius externus) -من السطح الخارجي لعظم العانة وفروع الإسك ، الغشاء السدّي. تمر الحزم خلف مفصل الورك وترتبط بالحفرة المدورية لعظم الفخذ وكبسولة المفصل.

دور:يدير الورك للخارج.

عضلات الجزء الحر من الطرف السفلي:

وهي مقسمة إلى ثلاث مجموعات: الأمامية (الثنيات) والخلفية (الباسطة) والوسطى (مقربات الفخذ).

عضلات الفخذ الأمامية:

1. عضلة خياط (م. سارتوريوس) -من العمود الفقري الحرقفي الأمامي العلوي إلى حدبة الظنبوب ولفافة الساق. عند نقطة التعلق ، يندمج وتر العضلة مع وتر العضلة الناحلة وشبه الوترية ويشكل صفيحة ليفية - قدم الغراب السطحية ، والتي تقع تحتها حقيبة houndstooth (بورصة أنسيرينا).

المهام:

يثني الفخذ والساق.

يشارك في دوران الورك للخارج.

2. العضلة رباعية الرؤوس (عضلة الفخذ الرباعية) -يتكون من 4 عضلات تشكل رؤوسها: عضلات مستقيمة ، جانبية ، وسطية ، وعضلات متوسطة من الفخذ ، وهي متاخمة لعظم الفخذ. في الثلث البعيد من الفخذ ، تشكل جميع الرؤوس وترًا مشتركًا مرتبطًا بحدبة الظنبوب وقمة الرضفة ، بعيدًا عن القمة ، يستمر الجزء الأوسط من الوتر في الرباط الرضفي.

أ) العضلة المستقيمة في الفخذ (م. الفخذ المستقيمة) -من العمود الفقري الحرقفي الأمامي السفلي والحرقفة فوق الحرق. يوجد كيس زليلي بين العظم وبداية العضلات. تمر العضلة أمام مفصل الورك ، وتلتصق بقاعدة الرضفة.

ب) العضلة الجانبية العريضة للفخذ (م. Vastus الوحشي) -من الخط بين المدور ، الجزء السفلي من المدور الأكبر ، خشونة الألوية ، الخط الخام للفخذ. وهي متصلة بوتر عظمة الفخذ المستقيمة ، والجزء العلوي من الرضفة وحدبة الظنبوب.

ج) عضلة الفخذ الإنسي العريضة (م. Vastus medialis) -من النصف السفلي من الخط بين المدور ، الشفة الوسطى للخط التقريبي. وهي متصلة بالحافة العلوية لقاعدة الرضفة واللقمة الوسطى للظنبوب.

د) عضلة واسعة من الفخذ (m. Vastus intermedius)- من الثلثين العلويين من السطوح الأمامية والجانبية لجسم الفخذ ، الشفة الجانبية للخط الخشن. وهي متصلة بقاعدة الرضفة وتشارك جنبًا إلى جنب مع أوتار العضلات العريضة في تكوين الوتر المشترك للعضلة رباعية الرؤوس الفخذية.

المهام:

ينحني أسفل الساق عند مفصل الركبة ؛

عضلة الفخذ المستقيمة تنثني الفخذ.

عضلات الفخذ الخلفية:

1. العضلة ذات الرأسين الفخذية (م. العضلة ذات الرأسين الفخذية) - لها رأسان.

رأس طويليبدأ من الحدبة الإسكية والرباط العجزي ، عند مستوى الثلث السفلي من الفخذ ، ويتصل بالرأس القصير ويمران إلى الوتر المسطح.

رأس قصيريبدأ من الشفة الجانبية للخط الخام ، اللقيمة الجانبية ، متصلة برأس الظنبوب والسطح الخارجي للقمة الجانبية للظنبوب. بين وتر العضلة والرباط الجانبي الظنبوبي يوجد رباط سفلي وتر الجراب من العضلة ذات الرأسين الفخذية (بورصة نهاية الفرعية م. بييسيتيس فيموريس السفلي).

المهام:

يمتد الورك

يثني الجزء السفلي من الساق عند مفصل الركبة.

عندما تنثني الساق عند الركبة ، فإنها تديرها للخارج.

2. عضلة نصف وترية (m. semitendinosus) -من الحدبة الإسكية ، يمر إلى وتر طويل ويتم ربطه بالسطح الإنسي للظنبوب.

المهام:

مع ثني الساق السفلية عند الركبة ، فإنها تديرها إلى الداخل.

3. العضلة شبه الغشائية (m. semimembranosus) -من الحدبة الإسكية ، تعلق على السطح الخلفي الوحشي للقمة الإنسي للظنبوب في ثلاث حزم. هذه الحزم تشكل قدم أوزة عميقة. حزمة واحدة متصلة بالرباط الجانبي الظنبوبي ، والثانية - إلى اللفافة المأبضية وعلى خط العضلة النعلية على الساق ، والثالثة - على السطح الخلفي للقمة الجانبية للفخذ.

المهام:

ينحني الفخذ ، يثني أسفل الساق.

مع ثني الساق السفلية عند الركبة ، فإنها تديرها إلى الداخل ؛

يسحب كبسولة مفصل الركبة للخلف ؛

مجموعة عضلات الفخذ الإنسي:

1. عضلة رقيقة (m. gracilis) -من النصف السفلي من ارتفاق العانة والفرع السفلي لعظم العانة. يعلق على السطح الإنسي للظنبوب ، ويشارك في تشكيل قدم الإوزة السطحية.

المهام:

يقود الفخذ.

ينحني أسفل الساق ، ويديرها إلى الداخل.

2. تمشيط العضلات (m. pectineus) -من أعلى وفرع عظم العانة. وهي متصلة بالمنصة الواقعة بين السطح الخلفي للمدور الأصغر والخط الخام للفخذ.

دور:يقترب ويثني الورك.

3. العضلة الطويلة المقربة (m. المقربة الطويلة) -يبدأ بين قمة العانة والارتفاق. يعلق على الشفة الوسطى للخط الخام للفخذ.

دور:يقود الفخذ وينحني ويقلبها إلى الخارج.

4. العضلة المقربة القصيرة (m. adductor brevis) -من السطح الخارجي للجسم والفرع السفلي لعظم العانة. يعلق على خط الفخذ الخام.

دور:يقترب الورك ، يثني الورك.

5. العضلة المقربة الكبيرة (m. المقربة الكبيرة) -من الحدبة الإسكية ، فروع الإسك والفروع السفلية لعظم العانة. يعلق في جميع أنحاء الشفة الوسطى للخط الخام.

على طول خط التعلق بالعضلة المقربة الكبيرة ، يوجد عدد من الثقوب العظمية ، والثقوب الأربعة العلوية صغيرة ، وهي تعمل لمرور ثلاثة شرايين مثقبة والفرع الأخير شريان عميقالوركين ، الفتحة السفلية أكبر ، تسمى فجوة الوتر (الفجوة المقربة) ،تمر حزمة الأوعية الدموية من خلالها من القناة المقربة للفخذ إلى الحفرة المأبضية.

المهام:

أقوى عضلة الفخذ المقربة.

يشارك في تمديد الورك.

أكياس الزليلي:

1) الجراب المدور تحت الجلد (الجراب تحت الجلد المدور) - بين الجلد ووتر عضلة الألوية الكبرى على مستوى المدور الأكبر ؛

2) الكيس المدور للعضلة الألوية الكبرى (الجراب المدور م. Glutei maximi) يفصل الوتر العضلي عن المدور الأكبر ؛

3) الأكياس المدورة من الألوية المتوسطة (bursae trochantericae m. glitei medii) ، أحدها يقع بين وتر العضلة والمدور الأكبر ، والآخر يفصل الألوية المتوسطة عن العضلة الكمثرية ؛

4) الكيس المدور للعضلة الألوية الكبرى (الجراب المدور m. Glutei minimi) يقع بين وتر العضلة والمدور الأكبر ؛

5) كيس الكمثري (الجراب م. الكمثري) يقع بين وتر العضلة والمدور الأكبر ؛

6) الكيس الوركي للعضلة السدادة الداخلية (الجراب الإسكيديكي m. السدادي الداخلي) يقع بين وتر العضلة وحافة الشق الوركي الأصغر ؛

7) كيس جاف من العضلة السدّية الداخلية (الجراب الفرعي السدادي m.

8) أكياس بين العضلات من عضلات الألوية (الجراب العضلي العضلي الألوي) - حقيبتان أو ثلاثة أكياس تقع تحت وتر العضلة الألوية الكبرى ؛

9) الكيس الإسكي للعضلة الألوية الكبيرة (الجراب الإسكياديكا م. Glutei maximi) يقع بين الحدبة الإسكية وعضلة الألوية الكبرى.

موتر اللفافة لاتا- موتر من اللفافة العريضة ، م. اللفافة الموترة لاتا ، وهي عضلة مسطحة ، ممدودة قليلاً ، تقع على السطح الأمامي الوحشي للحوض ؛ يتم نسج نهايتها البعيدة في اللفافة العريضة للفخذ. تبدأ العضلة على الشفة الخارجية للحرقفي ... ... أطلس تشريح الإنسان

موتر اللفافة لاتا- (m. tensor fasciae latae) عضلة تقع على السطح الجانبي للفخذ في انقسام اللفافة اللاتينية. ينشأ من العمود الفقري الحرقفي الأمامي العلوي ويتم إدراجه في القناة الحرقفية الظنبوبية. تسحب الوظيفة ... ... مسرد للمصطلحات والمفاهيم في علم التشريح البشري

عضلات ولفافة الفخذ ، صحيح- منظر أمامي. العمود الفقري الحرقفي العلوي الأمامي. الرباط الأربي: هو رباط يمتد من الحدبة العانية إلى الشوكة الحرقفية الأمامية العلوية؛ الحبل العصبي؛ الوريد الصافن الكبير في الساق. عضلات المقرب سارتوريوس. الفخذ المستقيمة اللفافة لاتا (الفخذين) ؛ عضلة وسطي واسعة من الفخذ. الرضفة وتحت الجلد ... أطلس تشريح الإنسان

عضلات السفلية ... ويكيبيديا

العضلة ذات الرأسين الفخذية ... ويكيبيديا

عضلة الفخذ المربعة ... ويكيبيديا

عضلات الفخذ صحيح- منظر أمامي. القوس الحرقفي المتوج الرباط الأربي: هو رباط يمتد من الحدبة العانية إلى الشوكة الحرقفية الأمامية العلوية؛ مشط العضلات عضلة طويلة المقربة عضلة رقيقة سارتوريوس. العضلة المقربة الكبيرة عضلة وسطي واسعة من الفخذ. الرباط الرضفي الإنسي أطلس تشريح الإنسان

عضلات الطرف السفلي - … أطلس تشريح الإنسان

طرف الحوض- أرز. 1. عضلات الخناق وأطراف حوض الأبقار (السطح الجانبي). أرز. 1. عضلات الخناق وأطراف حوض الأبقار (السطح الجانبي): 1 - الألوية الوسطى. 2-4 - الأرداف ... ... القاموس الموسوعي البيطري

أعصاب العمود الفقري- يتوافق عدد أزواج الأعصاب الشوكية وتوطينها مع قطاعات الحبل الشوكي: 8 عنق الرحم ، 12 صدريًا ، 5 قطنيًا ، 5 عظميًا ، زوجًا واحدًا من العصعص. كلهم يغادرون النخاع الشوكي مع المحرك الحسي الخلفي والأمامي ... ... أطلس تشريح الإنسان

تقع على السطح الأمامي الوحشي للحوض

يبدأ:الشفة الجانبية للقمة الحرقفية ، أقرب إلى العمود الفقري الحرقفي الأمامي العلوي

مرفق:يمر في اللفافة العريضة للفخذ (القناة الحرقفية الظنبوبية)

دور:يمتد اللفافة العريضة للفخذ والجهاز الحرقفي الظنبوب. من خلاله ، يعمل على مفصل الركبة ويثني الورك. بسبب الارتباط مع اللفافة المتوترة في الفخذ ، تساهم العضلة الألوية الكبرى والعضلات المتوسطة في الحركة في مفصل الركبة.

مشط

الشكل يقترب من شكل رباعي.

يبدأ:متفوقة راموس وشعار العانة

مرفق:خط قمة عظم الفخذ

دور:يقترب ويثني الفخذ ، مع تدويره قليلاً للخارج

عضلة الألوية الكبيرة

كتلة سمين واسعة وسميكة ذات شكل معين ؛ يعتمد ذلك على مقدار بروز الأرداف. يحمل جسم الإنسان في وضع مستقيم.

يبدأ:. الأسطح الظهرية للعجز والعصعص

مرفق:الحدبة الألوية لعظم الفخذ ، المسالك الحرقفية الظنبوبية

دور:يزيل ثني الفخذ في مفصل الورك ، مع تقوية الأطراف السفلية ، ويثني الجذع ، ويحافظ على توازن الحوض والجذع. يختطف الورك.

الفخذ ذات الرأسين

وهي تقع على طول الحافة الجانبية للجزء الخلفي من الفخذ. هناك رأسان في العضلات - طويل وقصير.

يبدأ:

رأس طويل- الحدبة الإسكية

رأس قصير- الشفة الجانبية للخط الخام ، اللقيمة الوحشية لعظم الفخذ ، الحاجز العضلي الوحشي للفخذ

مرفق:رأس الشظية ، اللقمة الجانبية للظنبوب ، لفافة الظنبوب

دور:يفك الرأس الطويل الفخذ ، ويثني الجزء السفلي من الساق ، ويقلبها إلى الخارج عندما تنثني أسفل الساق.

نصف وترية

في المنتصف ، غالبًا ما تنقطع العضلة عن طريق جسر وتر يعمل بشكل غير مباشر.

يبدأ:الحدبة الإسكية

مرفق:السطح الإنسي للحدبة الظنبوبية ، لفافة الساق

دور:يمتد الفخذ ، يثني أسفل الساق. يقلب الجزء السفلي من الساق إلى الداخل عندما يكون الجزء السفلي من الساق مثنيًا

عضلة شبه غشائية

يتم تغطية الحافة الخارجية للعضلة بواسطة العضلة النصف وترية.

يبدأ:الحدبة الإسكية

مرفق:لقمة الظنبوب الإنسي

دور:ينحني الفخذ ، يثني أسفل الساق ، يديره إلى الداخل (مع ثني الساق السفلية)

نظرًا لأن عضلات المجموعة الخلفية من عضلات الفخذ يتم رميها على مفصلين ، مع حوض ثابت ، فإنها تعمل معًا ، وتثني الجزء السفلي من الساق عند مفصل الركبة ، وتثني الفخذ ، وبتقوية الجزء السفلي من الساق ، يتم تمديد الجسم معًا مع عضلة الألوية الكبيرة. عندما تنثني الركبة ، تقوم نفس العضلات بتدوير الجزء السفلي من الساق ، وتنقبض بشكل فردي على جانب واحد أو آخر. تقوم العضلة شبه الغشائية بتدوير الجزء السفلي من الساق إلى الداخل

الألوية الوسطى

العضلات سميكة ، تتميز بطبقتين من الحزم - سطحية وعميقة.

يبدأ:سطح الألوية من الحرقفة

مرفق:قمة والسطح الخارجي للمدور الأكبر

دور:

الألوية الصغيرة

إنه يشبه الألوية المتوسطة في الشكل ، ولكنه أرق بكثير في القطر. مغطى بالكامل.

يبدأ:سطح الألوية من الحرقفة

مرفق:السطح الأمامي الجانبي للمدور الأكبر

دور:تقوم الحزم الأمامية بتحويل الفخذ إلى الداخل ، والحزم الخلفية للخارج

على شكل كمثرى

بالمرور عبر الثقبة الوركية الكبيرة ، لا تملأ العضلات بالكامل ، تاركة فجوات صغيرة على طول الحواف العلوية والسفلية التي تمر عبرها الأوعية والأعصاب.

يبدأ:سطح الحوض من العجز جانبي للثقبة العجزية

مرفق:قمة المدور الأعظم

دور:يدير الورك للخارج

عضلة رقيقة

طويل ، مسطح قليلاً ، يقع تحت الجلد ، يقع في الوسط.

يبدأ:من السطح الأمامي لعظم العانة إلى أسفل ، يمر إلى وتر طويل ، والذي ، حول الظهر ، يدور حول اللقيمة الإنسي للفخذ.

مرفق:يعلق على حدبة الظنبوب.

حتى قبل نقطة التعلق ، يندمج وتر العضلة الرفيعة مع أوتار العضلة السارتورية والعضلات النصفية ، وكذلك مع اللفافة في أسفل الساق ، مما يشكل قدم الغراب السطحية

دور:يقود الفخذ ، ويشارك أيضًا في ثني الجزء السفلي من الساق ، وتحويل الساق إلى الخارج

المقربة الطويلة

تقع على السطح الأمامي للوجه من الفخذ.

يبدأ:يقع الفرع العلوي لعظم العانة أسفل حديبة العانة ، جنبًا إلى جنب مع العضلة الناحلة.

مرفق:

دور:يقود الفخذ ، ينحني ، يديره للخارج

المقربة القصيرة

عضلة صغيرة من مجموعة عضلات الفخذ الإنسي.

يبدأ:الجسم والرامي السفلي لعظم العانة

مرفق:الشفة الوسطى للخط الخام لعظم الفخذ

دور:يقترب ويثني الورك

المقربة الكبيرة

إنها الأوسع والأكبر مقارنةً بالعضلات الأخرى في المجموعة الإنسيّة. إنها تقع إلى حد ما أعمق من العضلات المقربة الطويلة والقصيرة ، خارج عضلة الناحلة.

يبدأ بوتر قصير قوي من الفرع السفلي للعانة وفروع الإسك. الحزم العضلية ، المتشعبة على شكل مروحة إلى الأسفل وإلى الخارج ، ترتبط بوتر عريض في جميع أنحاء الشفة الوسطى للخط الخام لعظم الفخذ. يمر جزء من حزم العضلات البعيدة في وتر رفيع متصل باللقيمة الإنسي لعظم الفخذ

يبدأ:الفرع الإسكي ، الحدبة الإسكية

مرفق:الشفة الوسطى للخط الخام لعظم الفخذ

دور:يرفع الفخذ ويقلبه للخارج

عضلات الفخذ الرباعية

تحتل الجبهة بالكامل وجزئيا السطح الجانبيالفخذين. يتكون من أربعة أجزاء:

يبدأ:

2. العضلة الجانبية العريضة للفخذ -الخط بين المدور ، المدور الأكبر ، الشفة الجانبية للخط الخام لعظم الفخذ ، الحاجز العضلي الجانبي للفخذ

3. عضلة واسعة وسطي من الفخذ -الشفة الوسطى للخط الخام لعظم الفخذ. الحاجز الإنسي العضلي للفخذ

4. عضلة واسعة من الفخذ -الأسطح الأمامية والجانبية لجسم عظم الفخذ ، الحاجز العضلي الجانبي للفخذ

مرفق:الحواف القاعدية والجانبية للرضفة. الحدبة عظام الساق

دور:يمتد الجزء السفلي من الساق عند مفصل الركبة ، ويثني المستقيم الفخذ عند مفصل الورك

ثلاثة رؤوس أسفل الساق

يتكون من عضلتين - عضلات الساق (سطحية) ونعلية (عميقة). كل رأس من رؤوس العضلات الثلاثة (2 من عضلة الساق وواحد من النعل) له أصله الخاص.

يبدأ:

عضلات الساق:

الرأس الجانبي - عظم الفخذ فوق اللقمة الجانبية

الرأس الإنسي - عظم الفخذ فوق اللقمة الإنسي

عضلة النعل -تعلق على الرأس والثلث العلوي من جسم الشظية على طول سطحها الخلفي ، وكذلك بخط العضلة النعلية للظنبوب.

مرفق:الوتر الشائع (أخيل) هو حديبة العقدة ، وهي عبارة عن قوس وتر يمتد بين عظمة القصبة والشظية.

دور:عضلة المعدة - تثني أسفل الساق والقدم

النعل - يثني القدم

الظنبوب الأمامي

يقع مع الخارجالجزء الأمامي من أسفل الساق ويحتل 2/3 من المسافة بين القصبة والشظية.

يبدأ:اللقمة الجانبية ، السطح الجانبي للظنبوب ، الحفر بين العظام للساق

مرفق:العظم المسماري الإنسي ، قاعدة عظم مشط القدم

دور:ينحني ويستمر القدم ، بقدم ثابتة ، يميل أسفل الساق إلى الأمام

العتاد الخلفي العلوي

عضلة الطبقة الثالثة من العضلات السطحية للظهر ، وتقع تحت العضلة المعينية.

يبدأ:العمليات الشوكية للفقرات العنقية من السادس إلى السابع والفقرات الصدرية الأولى والثانية والرباط القفوي

مرفق:أضلاع II-V ، للخارج من الزوايا

دور:يرفع الأضلاع II-V ، ويشارك في فعل الإلهام

الترس الخلفي السفلي

عضلة تنفسية ملحقة. وهي تقع عند تقاطع المنطقة الصدرية مع منطقة أسفل الظهر.

يبدأ:عمليات شوكية من 9-12 فقرات صدرية و 1-2 فقرات قطنية

مرفق:أربع حزم على الحافة السفلية من السطح الخارجي من 9-12 ضلع.

دور:يخفض 9-12 ضلع ، يشارك في فعل الزفير

استقامة العمود الفقري

إنها أقوى عضلة ظهر وأطولها. طوال طوله ، يملأ المنخفض على الجانبين من العمليات الشائكة إلى زوايا الأضلاع. تتجه إلى الأعلى ، وتنقسم العضلات إلى ثلاثة أجزاء: تقع العضلة الحرقفية (1) بشكل جانبي ، والعضلة الشوكية (2) في الوسط ، وتقع العضلة الأطول (3) بينهما.

يبدأ:

عضلة iliocostalisمن قمة العجز الجانبي الخلفي ؛ بالقرب من زوايا الأضلاع الخمسة أو الستة السفلية ؛ بالقرب من زوايا الأضلاع الخمسة أو الستة السفلية.

عضلة شوكيةيبدأ من العمليات الشائكة لاثنين أو ثلاثة من الفقرات القطنية العلوية واثنتين أو ثلاث فقرات صدرية سفلية ؛ من العمليات الشائكة للفقرات الصدرية العلوية والسفلية من عنق الرحم.

عضلة طويلةيبدأ من السطح الخلفي للعجز ، والعمليات العرضية للفقرات القطنية والسفلية من ست إلى سبع فقرات صدرية ؛ من العمليات العرضية لأربع إلى خمس فقرات صدرية وسفلية عنق الرحم.

أسلوب حياة المرأة العصرية بعيد كل البعد عن النشاط البدني الضروري ، وغالبًا ما تكون العضلة ذات الرأسين الفخذية والألوية والعضلات المستقيمة في حالة يرثى لها. تفاقم الوضع بسبب سوء التغذية. هذا لا يؤدي فقط إلى ضعف المظهر ، والسيلوليت ، وركوب المؤخرات ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية. لتصميم برنامج تدريبي بشكل صحيح ، يجب أن تدرس الهيكل التشريحيمجالات التدريب ، وكذلك تلك التمارين الأكثر ملاءمة لذلك.

تشريح عضلات مؤخرة الفخذ

يلعب ظهر الفخذ دورًا مهمًا في تكوين الساقين الجميلة ، والذي يمثله 3 عضلات مختلفة:

• العضلة ذات الرأسين ، أو العضلة ذات الرأسين الفخذية ، والتي تتكون من رأسين ، قصيرة وطويلة ، وتحتل السطح الخلفي بالكامل تقريبًا. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في ثني الساق عند الركبة ، وكذلك رفع وخفض النصف العلوي من الجسم عند الانحناء ؛
• يقع المثني شبه الغشائي في الجزء السفلي من الفخذ ، وهو مسؤول عن "التحكم" في النصف السفلي من الساق - دوران وانثناء الساق السفلية ، وكذلك جزئيًا - ثني الفخذ ؛
• بين العضلة ذات الرأسين الفخذية وشبه الغشائية توجد العضلة نصف الوترية ، وهي مسؤولة أيضًا عن التحكم في أسفل الساق والفخذ - عن ثنيها وتمديدها.

يتكون الجزء الأمامي من أقوى عضلة - عضلات الفخذ ، والتي تتكون بدورها من أربع عضلات مختلفة:

• اثنان على نطاق واسع - الجانبي والوسيط ؛
• متوسط ​​(متوسط) ؛
• أقل أهمية في عملية ثني الساق هو مستقيم.

الجانب الخارجي

لتدريب العضلات الصغيرة التي نادرًا ما يتم تضمينها في البرامج الرئيسية ، تم تطوير تمارين محلية لملء الفجوات في تطوير مناطق المشاكل.

واحدة من هذه العضلات هي اللفافة المتوترة ، والتي تقع على السطح الجانبي للساقين. وهي مسؤولة عن ثني الساق وتمتد من عملها جزئيًا إلى مفصل الركبة.

لتدريبه ، يجب عليك تأرجح ساقيك من وضعية الانبطاح وفقًا للمخطط التالي:

• استلق على الأرض ، على جانبك ، بحيث يشكل الجسم خطًا واحدًا مستقيمًا ؛
• ارفع الطرف العلوي للأعلى دون ثنيه عند مفصل الركبة حتى تتشكل زاوية مع السطح بمقدار 40 درجة على الأقل ، ثم اخفضه لأسفل. لا يمكنك أن تنزل قدمك وتسترخي عضلاتك ؛
• بعد الانتهاء من العدد المطلوب من التقلبات ، بدّل الجوانب وكرر التمرين بالساق الأخرى.

طريقة أخرى فعالة لتحميل اللفافة وبالتالي تنسيق السطح الخارجي للساقين:

• قف بشكل مستقيم ، متكئًا على الحائط ، وافرد قدميك بعرض الكتفين ؛
• احصل على قدم وراء الأخرى.
• ركز وزن الجسم بالكامل على الساق الداعمة وحرك الحوض تجاهه ، ثم استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فستشعر بالتأكيد بتوتر المنطقة الخارجية للساقين ؛
• غيّر الجوانب وافعل الشيء نفسه. في المجموع ، يوصى بإجراء 5 مرات لكل جانب.

تساعد مثل هذه التمارين البسيطة في التخلص من "الأذنين" ، وإزالة المؤخرة ، مما يجعل الجزء الخارجي من الفخذ أكثر تساويًا وجمالًا.

الجهة الداخلية

واحدة من أكثر المناطق إشكالية هي الفخذين الداخليين ، ويتم تدريب ما يسمى ب "المؤخرات" بتمارين بسيطة للغاية ولكنها فعالة.

يمكنك القيام بها في المنزل دون استخدام معدات خاصة. في الحياة اليومية ، لا تتعرض العضلات المقربة لحمل كامل ، ويمكنك تدريبها بالمقص:

• استلق على ظهرك وذراعيك على طول الجسم والظهر والأرداف بالقرب من السطح ؛
• ارفع رأسك قليلاً ، ثم ارفع ساقيك بمقدار 30 سم عن الأرض وباعد بينهما ؛
• محاكاة عمل المقص عن طريق أداء أرجوحة عرضية بأطراف 20 مرة على الأقل في مجموعة واحدة. في المجموع ، يوصى بعمل 3 طرق.

بالإضافة إلى مقابض الفخذ الداخلية ، يعمل هذا التمرين أيضًا على تشغيل عضلات البطن.

التالي تمرين فعال، والتي يمكنك من خلالها إزالة المؤخرات على الوركين - القرفصاء الدمبل ، وتحمل أيضًا عضلات المقرب ، مما يؤثر بشكل فعال مظهر خارجيوالمؤشرات المادية لهذه المنطقة.

يتم تنفيذها على النحو التالي:

• اقتراض الوضعية الأوليةالوقوف بشكل مستقيم ، ووضع ساقيك على نطاق أوسع بكثير من كتفيك وتحويل قدميك إلى الخارج ؛
• خذ دمبلًا واحدًا في يديك ، وامسكه ، قم بخفض أردافك لأسفل ثم للخلف أثناء الشهيق حتى يصبح الوركين في وضع أفقي. إذا سمح الشكل المادي ، فيمكنك أن تنخفض ، وبالتالي زيادة الحمل على العضلات ؛
• أثناء الزفير ، قم بالارتقاء إلى الوضع الأصلي عن طريق القيام بما لا يقل عن 20 قرفصاء في 3 مجموعات.

عند إجراء هذا التمرين ، تكون الأرداف أيضًا مدربة جيدًا.

تشكيل الفخذين والارداف

لجعل الخصر يبدو أنحف ، يجب أن تعتني بعرض الوركين. تساعد التمارين البسيطة على الوركين في جعلهما أوسع وأقوى ، بينما تساعد التمارين المنتظمة على شد المعدة وتقوية الظهر والأرداف.

الجزء الرئيسي من تمارين ركوب المؤخرة هو القرفصاء العادية التي تشكل الأرداف والعضلة ذات الرأسين الفخذية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الأوزان على شكل دمبل أو باربلز. كمية كافية هي 6-8 تكرار من 3 مجموعات.

إنها تساعد بشكل جيد ضد ركوب المؤخرات ، وتأرجح الساقين إلى الجانب والظهر ، والتي يمكن تحسينها باستخدام أصفاد خاصة مع الرمل كعامل ترجيح ، والتي يتم ربطها مباشرة بالكاحلين. تقنية التأرجح بسيطة للغاية: تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ووضع يديك على دعامة للحفاظ على التوازن. بحركة سلسة ، خذ الطرف إلى الجانب وارفعه إلى أعلى مستوى ممكن. قم بأداء تمرينات أرجوحة ببطء ، 8 مرات في كل رجل في ثلاث مجموعات.

التقنية التالية التي هي جزء من مجمع تدريب الورك هي رفع الركبتين بالتناوب.يؤدي الوقوف. من الضروري القيام بما لا يقل عن 10 مصاعد لكل رجل في 3 مجموعات. يمكن أيضًا استخدام الأوزان هنا.

تجريب الورك

في حالة "المؤخرات على الوركين" ، أي ترسبات الدهون في الجزء الخارجي من الساقين ، فإننا نصنع معقدًا لفقدان الوزن:

• تمارين الاندفاع الكلاسيكية ، والتي من أجلها تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، وفصل قدميك بعرض الكتفين ، ووضع يديك على حزامك. بعد ذلك ، يتم اتخاذ خطوة واسعة إلى الأمام بقدم واحدة وفي نفس الوقت يتم أداء القرفصاء حتى التشكيل زاوية مستقيمةفي الركبة الخلفية. أثناء الطعنات ، لا تثني ظهرك ، ولا تسمح لركبة الرجل الأمامية بالذهاب إلى ما وراء منطقة إصبع القدم ، واتبع أيضًا العمودية الصارمة للساق الأمامية ؛
• نفس التمرين ، ولكن مع رجوع الساق ليس للأمام ، ولكن إلى الجانب ، حتى يتم تمديدها بالكامل ، بينما يتم ثني الساق الثابتة حتى يتم تشكيل الزاوية اليمنى عند الركبة ؛
• إن اختطاف الساق أثناء الوقوف أو الكذب أو الجلوس لها نفس القدر من الفعالية عند ركوب المؤخرات على الوركين ، ويوصى بها للسيدات دون أن يفشلن. عند القيام بالتكرار النهائي ، حاول البقاء لمدة 10 ثوانٍ على الأقل عند نقطة توتر عضلي شديد.

يجب ألا يستغرق أداء جميع تمارين الفخذين ، بما في ذلك القرفصاء العادية ، أكثر من نصف ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، لإزالة المؤخرة على الوركين ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ، والحد من الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات السريعة. يوصى بالتدريب يوميًا ، وبعد شهر إلى شهرين ستكون النتيجة إيجابية ملحوظة.

موتر اللفافة لاتا

يبدأ

• قمة الحرقفي بالقرب من العمود الفقري الأمامي العلوي

حاجز

• القاصي والأمامي للمدور الأكبر إلى السبيل الحرقفي (TIT) ولقمة الفخذ الجانبية (حديبة جيردي).
• يتم ربط حزم PBT بالجزء الجانبي من كبسولة المفصل وقيد الرضفة الجانبي والرضفة نفسها

الإعصاب

• العصب الألوي العلوي ، L4-L5

الخصائص

موتر اللفافة لاتا(m. tensor fasciae latae) ينثني ويخطف الساق عند مفصل الورك ، ومع ذلك ، يتم تنفيذ هذه الحركات أيضًا من قبل عدد كبير من المتعاونين الأقوى. ومع ذلك ، فإن هذه العضلة هي واحدة من الدوارات الداخلية القوية للفخذ ويمكنها حتى مقاومة الحركة على السبيل الحرقفي. من حيث قوة تمديد مفصل الركبة (من خلال السبيل الحرقفي الظنبوبي) ، قد تحل هذه العضلة محل شلل جزئي (على الأقل جزئيًا). يقلل توتر القناة الحرقفية الظنبوبية من توتر ثنيات الورك في الساق الداعمة. في هذه الحالة ، تنقبض هذه العضلة معًا.

المهام	المؤازرون	الخصوم
ثني الورك (مع حوض ثابت الحزام) أو إمالة الحوض للأمام (مع ورك ثابت)	* م. الفخذ المستقيمة * م. gluteus minimus et medius (أمامي) (حتى 70 درجة انثناء) (حتى 40 درجة انثناء) (حتى 60 درجة انثناء) (حتى 60 درجة انثناء)	* م. الألوية الكبيرة *مم. ischiocrurales *مم. الألوية الصغرى والنصف (للخلف) * م. المقربة الكبيرة (من 60 درجة انثناء) *مم. المقربة الطويلة والقصيرة (من 60 درجة انثناء) (من 40 درجة انثناء) (من انثناء 70 درجة)
اختطاف الورك	* م. الألوية المتوسطة * م. الألوية الكبيرة (الجزء القحفي) * م. الألوية الصغرى (مع عازمة الورك)	*مم. adductores * M. جراسيليس * م. الألوية الكبيرة (الجزء الذيلي) من موقع الاختطاف: *مم. ischiocrurales
الدوران الداخلي للورك	* م. الألوية الصغرى (أمامية) * م. الألوية المتوسطة (الأمامية) *مم. المقربة (من أقصى دوران خارجي) (من أقصى دوران خارجي) * م. نصف وترية * م. شبه غشاء	* م. الألوية الكبيرة * م. الألوية المتوسطة والصغرى (للخلف) * م. سارتوريوس * م. العضلة ذات الرأسين الفخذية (رأس طويل)
تمديد الساق (بين 0-30 درجة انثناء)	* م. عضلات الفخذ الرباعية * م. الألوية الكبيرة (عبر PBT)	*مم. ischiocrurales * م. الساق (ليس بقدم منحنية)

اختطاف الورك. اختبارات العضلات الوظيفية

قضايا وتعليقات

• يتم اختطاف الفخذ ليس فقط بواسطة موتر اللفافة اللاتينية ، ولكن أيضًا.

المشاركة في الرياضة

يشارك موتر اللفافة اللاتينية في الحركات في جميع الرياضات التي تتطلب ثني الورك [الجري ، وضع البداية ، الزلاجة الجماعية ، القفزات الثلاثية ، (القفزات) ، الغوص الفني والرياضي ،]. عن طريق شد الورك ، يمنع الحوض من الانخفاض على جانب ساق التزحلق (على سبيل المثال ، أثناء القفزات الثلاثية) وينظم توتر عضلات الفخذ عند الهبوط على ساق التزحلق (قفزات التزلج ، والقفزات الثلاثية ، والتوجيه ،) . بصفتها دوارًا داخليًا للجزء السفلي من الساق ، تشارك هذه العضلة في شد الكعب لأعلى عندما ، وعند تمديد الجزء السفلي من الساق ، تعمل جنبًا إلى جنب مع عضلة الفخذ الرباعية - فهي تنفصل وتثبت مفصل الركبة (على سبيل المثال ، على جانب الساق الداعمة في).

نوع من الرياضة	حركة / عقد	دور	أنواع الاختصارات
	إعداد الهبوط	انثناء الورك	سريع ومتفجر	متحرك متحدة المركز
	ملعب هجوم متغير	انثناء الورك	سريع ومتفجر	متحرك متحدة المركز
الغوص الفني والرياضي		انثناء الورك	سريع ومتفجر	متحرك متحدة المركز
	القفز بالمسمار أو بالدوران	انثناء الورك	سريع ومتفجر	ديناميكي متحدة المركز وثابت
	رفع الدواسات	انثناء الورك	قوة التحمل وسريعة ومتفجرة عند الركض
انظر "" (عرض وسطي)		تمديد الجزء السفلي من الساق [انظر. "" (عرض وسطي)]