Dom Zdravlje

Kako naučiti uživati u životu, praktične preporuke. Kurs o optimizmu, ili savjeti za dobro raspoloženje

Dobar dan, dragi čitaoci! Kvalitet našeg života u velikoj mjeri ovisi o tome koliko se osjećamo sretni. Česti problemi na poslu, svađe sa supružnikom, nevažne studije djeteta, bezobrazna komunikacija blagajnika ne doprinose pojavi pozitivnih emocija. Ali možete se radovati i najsivljem danu. Danas ću vam reći kako da uživate u životu bez obzira na sve. Jednostavni i praktični savjeti koji mogu dramatično promijeniti vaš pristup sreći.

Pronađite stvari koje vam pružaju zadovoljstvo

Mislimo da se veoma dobro poznajemo. Razumijemo koje stvari volimo, a šta nas ljuti i ljuti. Ali nije uvijek tako.

Pokušajte da sjedite sami i zapamtite sve stvari u kojima iskreno uživate u životu.
Nemojte se bojati snimiti čak i najluđe i najnevjerovatnije stvari. Možda uživate u šetnji gradom noću? Pletenje, razgovor sa bliskim prijateljem, kupovina nove odjeće, dobra jutarnja kafa, masaža itd.

Takođe, pokušajte da pratite stvari koje vam donose radost. Jeste li prvi put igrali bilijar i zaista uživali? Odlično, stavite ovu aktivnost na svoju listu obaveza.

Pokušajte svaki dan da obratite pažnju na sve ono što vas tjera na osmijeh ili radost.

S vremenom će vam to pomoći da se fokusirate na ugodne događaje i počet ćete primjećivati sve ljepše stvari oko sebe. Naša podsvest voli da se igra sa nama. A ponekad mu promakne upravo one stvari o kojima češće razmišljamo, na koje smo fiksirani. Iskoristite ovo u svoju korist.

Zapamtite da ako često jedete narandže, prije ili kasnije će početi da se razbolijevaju. Nemojte pretjerivati u uživanju ove ili one aktivnosti.

Proširite svoje horizonte

Naučite nešto novo svaki dan. Ovo ne samo da će vam pomoći da postanete erudiraniji i razvijeniji, već će i proširiti raspon aktivnosti koje vam mogu donijeti radost.

Možda ni ne sumnjate da će dekupaž postati ne samo vaš hobi, već i životni poziv. A zadovoljstvo koje ćete dobiti od ove aktivnosti ne može se porediti ni sa čim drugim.

Učenjem novih stvari trenirate svoj mozak, ne dozvolite da stagnira. Trenirajte svoje pamćenje, razvijajte razmišljanje. Osim toga, ako pokušate nešto primijeniti u svom životu, tada ćete dobiti dodatno iskustvo.

Istražujući svijet, možete upoznati zanimljive ljude koji će vam ispuniti život potpuno novim motivima. Oni će podijeliti svoje iskustvo, otvoriti vam zavjesu u nepoznato prije, pokazati lijepu stranu nečeg novog. Nemojte se plašiti sklapanja novih poznanstava, jer ne znate sigurno zašto vas je sudbina spojila sa ovom ili onom osobom.

Predstavljam vam divan članak koji će vam pomoći da učinite prve korake da promijenite sebe mnogo lakšim: "".

Iskoristite sve

Naučiti vidjeti dobro čak iu lošem je izuzetno korisna i važna vještina koju bi svaka odrasla, obrazovana osoba trebala imati.

Prvo, greške i greške ne shvatate tako ozbiljno. To vam omogućava da ne padnete u depresiju zbog drugog neuspjeha.

Drugo, znate kako sve pretvoriti u iskustvo koje vam je potrebno.

Navikli smo da sve češće grdimo svoje živote. Loš posao, usamljenost, strašne saobraćajne gužve, podli karakter žene, nestašna djeca i tako dalje. Vjerujte mi, u svakoj od ovih situacija možete pronaći pozitivan trenutak.

Loš posao je odličan razlog da se razvijete kao profesionalac i pređete na novi posao;
usamljenost - nezavisnost, slobodan raspored, potpuna kontrola nad svojim životom;
strašne saobraćajne gužve - dodatno vrijeme za čitanje omiljenih knjiga, mjesto gdje možete upoznati svoju srodnu dušu, itd.

Samo ne vuci za uši. Postoje situacije u kojima zaista nema ništa dobro. Naučite razlikovati stvarnost, stvarno iskustvo, istinsko dobro vrijeme i nerealna očekivanja.

I naravno, naučite uživati u malim stvarima. Ponekad i najmanji detalj može učiniti cijeli dan savršenim. Lepa devojka se nasmejala ujutru u autobusu - evo sjajnog snimka vašeg života koji je doneo radost i pozitivu.

Preporučujem da pogledate knjigu. Mihail Labkovski "Želim i hoću". Autor opisuje kako možete naučiti živjeti u harmoniji sa sobom, oslobađajući se nepotrebnih ciljeva i zadataka. U njemu sigurno možete pronaći korisne savjete.

Šta te tjera na osmijeh? Koji je najsrećniji trenutak u tvom životu? Šta vas sprečava da uživate u svakom danu? Kako se ohrabrujete?

Nasmejte se ovde i sada!
Sreća tebi.

Možda ste više puta čuli: "Živi i raduj se." Ali kako uživati u životu ako se nešto ne drži zajedno, zar ne? 15 provjerenih savjeta pomoći će vam da sve napravite kako treba.

Svako želi da mu život bude srećan. A samo rijetki uspijevaju zaista uživati u životu svaki dan. Problem je što postoji niz obrazaca, nepoznavanje i neuvažavanje šta je samo zločin protiv života. Naučite neke od ovih obrazaca, postanite mudriji i uživajte u životu sada.

Kako naučiti uživati u životu?

Naučite se odmarati. Svi znaju da je odmor neophodan. Ali važno je da se zaista možete opustiti samo u nedostatku informacija. Obavezno odvojite vrijeme svaki dan ili, u ekstremnim slučajevima, jednom sedmično za pravilan odmor. Dobar odmor je neophodan za normalno funkcionisanje našeg nervnog sistema. Normalno psihoemocionalno stanje nam daje priliku da uradimo mnogo više. Većina ljudi misli da nemaju vremena za odmor (ovo se ne odnosi na odmore i sl.), a ipak nemaju mnogo vremena. Međutim, oni od njih koji su odlučili da sebi daju vremena za pravi odmor vrlo brzo će shvatiti da su počeli da rade sve ili skoro sve. Počnite se pravilno odmarati danas, pa ćete se uvjeriti sami.
Odlučite za sebe, a ne za druge. Zapamtite da konja možete dovesti do vode, ali ga ne možete natjerati da pije. Samo jedna osoba može učiniti nešto da riješi svoje probleme. Za njega ne možete prestati pušiti, početi raditi, učiti itd.
Zapamtite da se osoba poznaje u malim stvarima. Budite pažljivi na male stvari. Ako razbijete nešto u detaljima, onda svakako razbijte u glavnom i, najvjerovatnije, u najnepovoljnijem trenutku.
Promijenite ono što vam se ne sviđa u životu. Ne vrijedi se nadati i čekati da se sve nekako promijeni: promijenit će se čovjek, poboljšati se uslovi itd. Život pokazuje da je malo verovatno da će se nešto promeniti, a vi samo sebe mučite. Stoga, ako vam nešto nije po volji, izbacite to iz svog života u pupoljku, bit će vam mnogo lakše uživati u životu. Ako vam se posao ne sviđa, potražite drugi. Nije neophodno da odmah odustanete, već svoju snagu treba usmeriti u potragu za onim što zaista volite. Ako vam se ne sviđa mladić, pustite ga i krenite u potragu za novim. Ako vam se ne sviđa životna situacija - prilagodite je sebi, vama prijatnom. I tako u svemu. Zapamtite da je ovo vaš život i da imate pravo da idete svojim putem.
Premalo je često bolje nego previše. Tako ćete se, na primjer, osjećati mnogo bolje ako napustite stol za večeru s blagim osjećajem gladi nego s osjećajem prejedanja. Ili, ako u razgovoru sa nekim ostavite neku informaciju za kasnije, nešto ostane neizrečeno, onda će se sagovornik radovati ponovnom susretu s vama. Tako je i na spoju, i na poslovnom sastanku - pozdravite se prije nego što druga strana to poželi, zainteresirajte partnera za vas (barem nakratko do sljedećeg sastanka). I tako u svemu. Kao rezultat toga, nećete nikome smetati i uvijek ćete biti potrebni.
Surova realnost je da je nemoguće da svi budu dobri, nemoguće je svima ugoditi. Stoga, koliko god se trudili, nezadovoljnih će biti. Povežite sve svoje postupke sa onim što će vam oni lično dati. Ako ne želite da idete u posetu i gubite vreme na prazno brbljanje, nemojte ići i odvojite ovo vreme za ono što vam je važno. Ako ne želite da pozajmite novac i onda brinete da li će vam ga vratiti ili ne, nemojte posuđivati novac. Ako ne želite da ostanete raditi uveče, pa čak i bez dodatne plate, ne navikavajte svoje šefove na ovo. Naučite odbiti razumno i to će vam život učiniti ugodnijim, osim toga, povećat će se poštovanje drugih prema vama, to je više puta provjerena činjenica.
Činjenica je da čekanje savršenog trenutka uzrokuje da taj savršeni trenutak nikada ne dođe. Nikada neće biti savršenih uslova. Počnite tamo gde ste. Iskoristite mogućnosti koje su vam već na raspolaganju. U ovom slučaju, kako se krećete, sigurno će se pojaviti povoljnije okolnosti.
Bitno je da vole i cijene zbog svojih zasluga, a ne mana. Nemoguće je biti potpuno besprijekoran. A ako je nešto jako dobro, onda će u nečem drugom, najvjerovatnije, doći do uboda. I obrnuto. Samo treba da pronađete ove vrline u sebi.
Ne plašite se da izgubite nekoga. Sve što nije tvoje će te ionako napustiti. Zato učinite sve što morate da ojačate vezu, a onda šta bude. Tada će onaj koji vam je zaista potreban u životu ostati s vama. A onaj ko ode podariće vam iskustvo i srećne dane provedene zajedno.
Onaj koji je u blizini nas tjera da razmišljamo o sebi. Tu ništa ne možete učiniti, to je činjenica. Zato pogledajte one oko sebe. Jesu li vrijedni vaše pažnje i truda koji ulažete razmišljajući o njima?
Zapamtite da vaše okruženje utiče na vas. Budite sa onim ljudima sa kojima postajete bolji, a ne gori. A to će vam, naravno, dati mnogo razloga da uživate u životu.
Možda znate da talentovani ljudi uvijek izazivaju i divljenje i mržnju. Tako da će vaš uspjeh u bilo čemu uvijek izazvati suprotne reakcije. Stoga, neka zavide sami sebi ako to žele, a vi nastavite da uživate u životu i ugađate drugima koji su vam zaista bliski.
Istina je da svi griješe. I nemojte se plašiti da pogrešite, ionako ćete negde zaplesti. Nije bitno da se ne pogreši, već kako će se greška ispraviti.
Osjećaj blagostanja je primarni, a ne atributi ovog blagostanja. Prvo postavite pravo raspoloženje, prava osećanja, a tek onda se pojavljuje sve što je za to potrebno. Sve što treba da uradite je da dozvolite sebi da imate. Na primjer, želite izgledati privlačno, a zatim se osjećati privlačno, ponašajte se kao da ste obožavani i spremni na komplimente i vidjet ćete da će ljudi početi da se zaljubljuju u vas. Dozvolite sebi da imate i počnite da uživate u životu sada.
Uradite pravu stvar da uživate u životu. Ne postoji drugi način da svaki dan učinite svoj život boljim i boljim osim ako radite pravu stvar.

Kako naučiti uživati u životu? Ovo je pitanje koje je otkrilo svoju aktuelnost upravo sada, kada postoje, čini se, sve šanse za pozitivan život, ali nešto stoji na putu. Netko je u sebi otkrio nesposobnost da se raduje, naviku uočavanja nedostataka, drugi čak vjeruju da se život sastoji od niza neugodnih trenutaka i gomile negativnih emocija, a općenito su okruženi jednom negativnom. Na primjer, uzmimo ženu u godinama, usamljenu, s malo novca, koja živi dosadnim životom. Kako ona provodi život? Ustane, izađe napolje, vidi prljavštinu ili mlade ljude koji se nedolično ponašaju i naljuti se, psujući sve okolo. Pada kiša - opet psuje. Dođe kući, uključi vijesti, čuje negativnost i opet se iznervira. Ovako ide njen život. Ali nakon svega, moći će to promijeniti i diverzificirati, uz malo truda, pronaći životnog partnera, zaraditi malo više novca i potrošiti ga čak i na male, ali radosti. Međutim, češće, čak i ako postoje mogućnosti za uživanje u životu, ljudi su često njime nezadovoljni, pod bilo kojim uslovima im nedostaju resursi, čini se da ih okružuju samo problemi.

Čak i bez radikalne promjene svog života, pod bilo kojim njegovim uvjetima, možete naučiti živjeti mnogo sretnije. Može li se ova žena koncentrirati na pozitivno, pronaći razlog za radost, komunikaciju sa zanimljivim ljudima.

Ali kako naučiti uživati u životu i vidjeti pozitivno? To zahtijeva određene napore na sebi, mijenjanje navika gunđanja, kritikovanja, depresivnog stanja duha. Vrijedi napomenuti da živimo u jedinstvenom vremenu – nikada prije ljudi nisu imali tako visok životni standard kao sada. U stara vremena, kraljevi su živjeli gore od prosječne osobe danas. Stalni ratovi i bolesti, nedostatak široke ponude hrane, lijekova, zabave. Međutim, čak iu ovom periodu blagostanja i mira, ljudi često pronađu nekoliko negativnih točaka od svega pozitivnog i koncentrišu se samo na njih, zaboravljajući da vide pozitivne stvarnosti - blistavo sunce, svijet, ruke i noge, vodu i hranu, odjeća, prijatelji, vlastiti potencijal i mnoge mogućnosti.i zabava u modernom svijetu.

Kako naučiti živjeti ovdje i sada da biste uživali u životu?

Naučite da savladate svoje slabosti. Da biste postigli ono što želite, morate se potruditi da formirate prave navike, savladate prepreke, silom volje uklonite ono negativno na šta ste navikli, zamjenjujući ga pozitivnim. Drugim riječima, trebali biste pobijediti sebe i izaći iz svoje zone udobnosti. Sve dok se čovjek ne trudi u tim naporima, prisiljen je da postoji u skučenoj prostoriji svojih automatizama. Ako sve ovo naučite, neminovno ćete postati uspješna osoba koja zna uživati ne samo u pozitivnim trenucima u životu, već i bez zavisti dijeliti tuđu sreću, što će radost umnožiti brojem vaših prijatelja i poznanika. .

Kako naučiti uživati u životu i vidjeti pozitivno? Da biste to učinili, svi psiholozi savjetuju da razviju stanje biti ovdje i sada, uživajući u njemu. Kada šetate parkom - ne vinite se, razmišljajući o prošlosti ili budućnosti, u oblacima, već sada uživajte u okolnoj prirodi, duboko udahnite svježi zrak, gledajte u sunce, nasmiješite se u nebo. Kada komunicirate sa dobrom osobom - osjetite zadovoljstvo ove komunikacije, započnite razgovor o tome šta vam je važno i ugodno, prevedite temu u pozitivnom smjeru. Kada jedete - osetite ukus, uživajte u hrani. Čak i kada legnete u krevet – osjećate se kao da ležite u toplom stanu, pokriveni mekim ćebetom.

Razvijte naviku da uvijek vidite dobro, razmišljate o sjajnom. To znači da se udaljite od scena, da ne gledate kako neko rasipa novac i riječi, da im spaljuje živote, čak ni da ne ulazite u kompanije u kojima dobijate negativan naboj. Nastojte uživati u prirodi oko sebe, skladnoj muzici, svijetlim ljudima, nakon komunikacije sa kojima ste dobro raspoloženi. Naučite odabrati kreativni materijal za svoju pažnju i misli, pravilno postavite svoje filtere za to.

Kako mislimo tako se i osjećamo. U teškom trenutku pomaže da preispitate ono dobro što imate. Takođe preispitajte šta imate od lošeg, naučite da se riješite nepotrebnog, kako zastarjelih stavova i iskustava, tako i stvari. Aktivirajte ugodne, pobrinite se da vam pažnju zaokupe radosni trenuci, za koje možete okačiti svoje omiljene fotografije s odmora, izbaciti stari namještaj povezan s teškom prošlošću i kupiti jednostavan, ali utješan. Kada čovjek pregleda šta je postalo neupotrebljivo, shvati da se pola svega može izdržati - teritorija će se osloboditi, a na ovom mjestu će doći promjene. Najčešće sami sprečavamo da promene uđu u nas. Stvorite pozitivno okruženje i radost će se useliti u vas.

Da biste se osjećali dobro u vezi – dajte svom partneru ono o čemu dobro može misliti, namjestite ga za pozitivne trenutke. Na primjer, napišite o čemu ste dobrog razmišljali, koje prijatne stvari trenutno doživljavate - tada će on početi razmišljati o vašem pozitivnom. Napunite ga plućima - vratit će vam ih, množeći se.

Razmišljajte u slikama što je više moguće. Kada stalno okrećemo glavu, to nam samo smeta. Čak i vrlo pametna osoba koja citira velike istine, ali ih ne propušta kroz život, ispada kauč filozof, a njegovo rezonovanje se lako pretvara u kritiku onoga što se dešava. Lako je pričati o lošim stvarima oko sebe, dok ustajanje i početak lično živjeti život u svoj njegovoj punini je realizacija programa koji ste sami odabrali.

Može se prigovoriti da o svemu odlučuje svemir, ali Bog nema druge ruke, noge osim ljudskih, od vas zavisi kakav ćete život stvoriti. To, štaviše, ne znači da se morate na silu smiješiti, čak i kada je to loše. Dozvolite nam vašu iskrenu reakciju. Međutim, potrudite se da dobro programirate. Programiramo ga kada sadimo cvijeće, imamo djecu, ulažemo u bolju budućnost - programiramo sve dobre stvari kada je uvećamo.

Dozvolite sebi ugodne trenutke, bilo da je u pitanju kupovina egzotičnog voća, čaša vina sa prijateljima ili neplanirani bijeg za vikend. Odvojite malu količinu novca u slučaju da bude teško, „položite slamku“ da se u kriznom trenutku ne biste uznemirili, ali budite sigurni da je s vama sve u redu.

Obratite pažnju na istinski srećne i opuštene ljude, posmatrajte šta rade, kako se ponašaju. Ako vam je teško da se radujete takvima kakvi jesu, korijene najčešće vrijedi tražiti u djetinjstvu. Čest razlog je to što dijete nije bilo dovoljno hvaljeno i zahtijevalo puno od njega. Kao rezultat toga, sada, kada je postao odrasla osoba, uopće ne hvali sebe ili druge, zahtijevajući maksimum prema programu.

Na primjer, dijete se raduje, skače u lokvicu, čak i uživa u činjenici da se razmazuje prljavštinom. Mama priđe, izgrdi ga i udari ga. Na tjelesnom nivou i na nivou svijesti kod njega se formira stav – moraće da plati za radost. Ili, u djetinjstvu, dijete nije znalo tačno kako će se njegovi roditelji ponašati u sljedećoj minuti, vrištali bi ili radovali, grdili ili hvalili, pa je u odraslom životu, čini se da stavlja školjku, u stalnoj je zaštiti , nikad se ne mogu opustiti. Prirodno, teško mu je da doživi radost.

Roditelji također prenose svoje uvjerenje djetetu, na primjer, da ako se dugo smijete, onda ćete sigurno plakati. Roditeljske poruke su fiksne, a dijete cijeli život čeka posljedice. Kako popraviti ove programe, postoje li konkretne preporuke?

Jedan od zanimljivih savjeta psihologa je pronaći svoju radost u tijelu. Gdje živi? Možda je poput sunčane lopte u grudima ili toplih talasa u stomaku. Fokusirajte se na svoja osećanja. Nakon što ste pronašli svoju radost u tijelu, morate mu posvetiti posebnu pažnju - povećati ga, možda će se promijeniti u veličini, promijeniti boju, postati svjetlije. Označite vrijeme - potrebno vam je 5 minuta da preusmjerite pažnju na svoju radost. Ovu vježbu morate raditi 21 dan. Ali počnite tako što ćete to raditi 5 dana, zatim napravite pauzu i kada ponovo osjetite potrebu, nastavite.

Sljedeći način je da pokrenete osjećaj radosti na tjelesnom nivou, kako bi se on potom upamtio u umu. Ova vježba će biti laka za one odrasle koji već imaju djecu. Ali ako nema djece, još uvijek postoje sjećanja na vlastito djetinjstvo. Sjetite se kako ste se baš kao dijete divili nekoj sitnici, na primjer, kada vam je majka kupila sladoled ili omiljeni slatkiš – ono što biste sada sebi mogli kupiti i biti sretni. Kupivši ovu stvar za sebe, ostanite sami, aktivirajte osjećaje, kao da ste se zabavljali u djetinjstvu, i budite sigurni da se, kao u djetinjstvu, radujte svojim tijelom - možete se rukovati, skakati, vrištati od radosti. Trčite tijelo da osjetite osjećaj euforije i radosti kroz njega. Dajte ga sebi i tada će vaše unutrašnje dijete biti ispunjeno utiscima, i lakše će uživati u složenijim, odraslijim.

I treći, najjednostavniji i istovremeno najteži način je da prestanete gledati dolje. Kada pogledamo dole, pokrećemo negativne emocije. Kada idemo gore, doživljavamo emocionalni uzlet, nalet hormona, radost počinje čak i na fiziološkom nivou. Gledajući u oblake, vidimo određenu perspektivu, prisjećamo se ugodnih trenutaka, pokrećemo nadu u najbolje i najsvjetlije.

Kako naučiti uživati u životu bez obzira na sve? Ovo pitanje, barem jednom u životu, postavio je bilo koja osoba.

Zapravo, sposobnost uživanja u životu općenito iu malim stvarima je taj magični prsluk za spašavanje koji nas štiti od valova svakodnevice, od tuge i tuge.

Da li je teško? Da, malo, kao i svaki drugi posao. Ali u tome nema ničeg natprirodnog ili nemogućeg. Samo treba da razvijete naviku traženja razloga da budete srećni.

A sada vam želim reći 7 pravila, poštujući koja ćete sigurno pozvati radost u svoj život, pronaći dostojno mjesto za to.

Pravilo broj 1. Naučite uživati u malim stvarima

Ceo naš život se sastoji od sitnica – prijatnih i ne baš prijatnih. Mi smo jednostavno tako uređeni da nam se sve dobro dešava, ne primećujemo, ali sve loše što nam se dešava u životu to truje, a ponekad postane samo katastrofa.

Da bi nam život postao bolji, potrebno ga je stalno puniti ugodnim sitnicama, “hraniti” sebe i svoje najmilije. Ponekad šoljica kafe, novi ruž za usne ili čak nasumično predstavljena čokolada mogu biti ključ za radost i dobar dan za ceo dan. Budite pažljivi prema malim stvarima, razmazite sebe i svoje najmilije i postaćete mnogo srećniji!

Pravilo #2: Vodite dnevnik zahvalnosti

U prethodnom pasusu sam već rekao koliko su male stvari važne u našem životu. I nije važno samo njihovo prisustvo, već i sposobnost da ih primijetite, skrolujete u glavi, kažete „hvala“.

Možete se stalno žaliti na život, na svog muža, na svoju djecu i ne obraćati pažnju na to koliko se dobrih stvari dešava u vašem životu zahvaljujući njima. Ili možete ići drugim putem: pokrenite posebnu bilježnicu „Dnevnik zahvalnosti“ i u nju svaki dan zapišite 5-10 ugodnih trenutaka, događaja koji su vam se dešavali svaki dan. A onda uveče ili na kraju nedelje, ponovo pročitajte ovaj dnevnik, da još jednom vidite koliko razloga za radost ima u vašem životu.

Najteži dio ove vježbe je dosljednost. Budite pažljivi na sve one znakove koje vam život daje, nemojte ih zanemariti!

Pravilo #3

Nedavno sam pročitao članak koji je otkrio tajnu japanske dugovječnosti. Stvar je u tome što su ti ljudi naučili da budu tolerantni i pažljivi prema drugima. Ne traže izgovor da kažu nešto gadno komšiji ili kolegi, već naprotiv, koriste sve moguće načine da se ponašaju što pristojnije, da ne pokvare živce ni sebi ni onima oko sebe. Apsolutno svi imaju koristi od ovoga.
Zato se trudite da uvek budete prijatni, čak i ako se osoba prema vama ponaša ne na najbolji način.

Ali postoji jedan mali trik u ovom pravilu: kako negativno nastrojeni ljudi oko vas ne bi unosili negativne emocije u vaš život, podijelite cijelo okruženje na najbliže ljude i prijatelje:

Najbliži - oni koji su vam najdraži, oni koje želite da vidite u svom životu i za 20, 30, 40 godina - to su supružnik, roditelji, deca, bliski prijatelji. To su ti ljudi koji te vole, oni su ti koji hodaju sa tobom kroz život ruku pod ruku. Morate voditi računa o tome kakav odnos imate s njima, uložiti sve napore za to.
A ostalo? Neka ostanu isti. Ne brinite previše o tome šta misle o vama (pogotovo ako je to nezasluženo). Nisi ti zlatni komad da bi svima ugodio!

Pravilo #4

Želim da vam dam još jedan savet kako da naučite da uživate u životu i da u svemu vidite pozitivno. Prvo morate pokušati sagledati svoj život izvana.

Postaviću vam nekoliko pitanja, a vi mentalno odgovorite na njih.

Jeste li zdravi? Imate li krov nad glavom (čak i ako se radi o iznajmljenom smještaju)? Imaš posao? Da li su vaši najmiliji živi? Imate li šta jesti danas, sutra, prekosutra (ili barem proizvode od kojih se može pripremiti)? Da li imate bliske ljude koji vas vole i koje volite?

Ako ste odgovorili potvrdno na većinu pitanja koja sam vam postavila, onda ste u isto vrijeme srećna i bogata osoba! Nisu svi ljudi tako dobri kao ti. Mnogi ljudi danas žive u ratnoj zoni, ne znaju šta će jesti sutra, prekosutra. Ne znaju gdje će večeras morati da prenoće.

Da, da biste imali nešto bolje, morate postaviti ciljeve i težiti im. Međutim, nije bitan sam cilj, već put kojim prolazite. Radujte se malim pobedama. Radujte se jednostavnoj ljudskoj komunikaciji, osmijehu ili poljupcu djeteta, toplim zagrljajima i brizi najmilijih. To je nešto što se ne može kupiti ni za kakav novac, a što treba naučiti cijeniti.

Ne treba da jedete ćelavost sebi ili svom mužu, gledajući okolo, uzdišući šta ima vaš komšija, ali nemate. Svako ima svoj život, svako ima svoj put i svoje potrebe. Ako trenutno nemate nešto, onda vam jednostavno još nije potrebno. Pa kad ti zatreba, onda će ti Bog dati.

Pravilo #5

Osoba koja puno putuje doživljava radost mnogo češće nego njegovi saputnici koji vode sjedilački način života. Nova mjesta, ljudi, prelijepi pejzaži, emocije koje osjećamo kada naiđemo na nešto neobično.

Da, može biti dobro biti kod kuće, ali putovanja vam uvijek daju poticaj pozitivne energije. Pred vama se otvaraju novi horizonti ne samo prostora, već i vlastite duše. Upoznavanjem novih ljudi, možete naučiti od njih ono dobro što imaju.

Neko će reći: kako da putujem ako nemam novca za to? I ovdje nije toliko bitna finansijska prilika, već vaša želja. Uostalom, nije potrebno ići do najudaljenije tačke na svijetu ili do najskupljeg hotela. Ako želite da vidite nešto novo, stupite u kontakt sa nekom drugom kulturom, ponekad vam je potrebno samo nekoliko desetina kilometara. Glavna stvar je vaša želja i vaša radoznalost!

Pravilo #6

Ne znate kako uživati u životu? Verovatno zato što ne volite da sanjate ili ne pokušavate da ostvarite svoje snove. Ali uzalud. Na kraju krajeva, kada čovjek sanja, čini se da pada u drugi svijet.

Možete kriviti druge, okolnosti, državu - bilo koga. I možete sanjati, postaviti cilj i krenuti ka ostvarenju svog sna. Samo samosažaljenje se može koristiti samo kao kratkoročna tehnika. Ako potraje duže od nekoliko dana, onda počinje da uništava vaše samopouzdanje i neće vam ništa koristiti.

A ako se saberete, uložite sve napore, puzite ili polako idete ka svom snu, tada će se vaše šanse da poboljšate svoj život, unesete u njega naboj pozitivnih emocija značajno povećati. Ne bojte se sanjati, ne plašite se riskirati, idite ka svom snu i sigurno ćete uspjeti!

Pravilo #7

Osoba koja radi ono što voli ne može a da ne doživi radost. Najvažnije je da slušate svoje srce, odlučite šta tačno želite da radite. Nećete nužno zaraditi milione ili postati poznati, ali ćete uživati u onome što radite svaki dan. I definitivno ne morate tražiti odgovor na pitanje kako naučiti uživati u životu svaki dan.

Radite ono što volite i nećete morati da radite nijedan dan u životu.

Mudra izreka, zar ne?

Da bi vam život bio radosniji, ispunjeniji, ispunjeniji, potrebno je više da vodite računa o svom fizičkom i psihičkom stanju.

Ženama je u tom pogledu mnogo lakše nego muškarcima, jer imamo mnogo mogućnosti da se oraspoložimo. Sve vrste maski za lice, tijelo, kosu. Manikir, pedikir, odlazak kod frizera. Masaža, kupovina novog karmina, haljine ili cipela. Fizičke vježbe koje poboljšavaju ne samo tijelo, već i naše emocionalno stanje. I nije bitno da li ih radite u skupoj teretani ili kod kuće, uz prijatnu muziku. Glavna stvar je vaša želja i vaš trud.

Nezamjenjivi pomagači u svakom trenutku - zanimljiva knjiga, dobar film, topla kupka s pjenom i omiljena aroma. Ne može ne uspjeti.

Morate naučiti kako da brinete o sebi, svom tijelu i duši. Ne prepuštajte se ponosu niti gajite sebičnost, već dobro vodite računa o onome što imate. A ovo će definitivno postati razlog za veselje i dobro raspoloženje.

Lično sam dobio odličnu lekciju o sposobnosti uživanja u svakom trenutku života čitajući, svojevremeno, odličan roman američke spisateljice Elinor Porter "Polyanna" (usput, preporučujem vam ga).

Njegov glavni lik je devojčica siroče, čiji život nije bio lak, znala je da uživa u svemu na svetu, pa i u onom lošem. Kako je to uradila? Svoj život je pretvorila u igru "radosti". U svakoj situaciji, uvijek je tražila nešto zbog čega će biti sretna. I što je bilo teže, to je igra bila zanimljivija.

Na primjer, počela je da se igra činjenicom da je za jedan od praznika sanjala da dobije, kao i sve djevojčice, lutku, ali je dobila ... štake. Teška situacija, posebno za dijete, zar ne? Ali njen otac je pronašao izlaz iz situacije i ponudio joj je igru „na radost“: umesto da bude tužna što niko nije dao lutku, radujući se što postoje štake, ali NISU POTREBNE.

Devojčica nije prestala da igra „od radosti“ ni nakon što joj je otac umro, i kada je morala da živi sa veoma strogom i kompleksnom tetkom, i kada se teško razbolela.

Šta je moral svega ovoga: nije glavni događaj sam po sebi, već naš pogled na njega. Pokušajte da u svakoj situaciji vidite barem nešto dobro i život će vam biti mnogo radosniji i sretniji. Možete početi odmah!

pogledaj u sebe

Sposobnost uživanja u životu je sposobnost sagledavanja ovog života iz određenog ugla. Vidjeti nešto cool i privlačno u uobičajenom, običnom, svakodnevnom. Postoje ljudi koji to mogu lako i jednostavno. Kako? U velikoj mjeri zahvaljujući posebnom uređaju psihe, koji pomaže da se odmaknu tjeskobe i brige, ne obraćaju pažnju na nesavršenost svijeta, budite otvoreni prema drugim ljudima, brzo se prilagođavajte promjenama i ne gubite nadu.

Ima i ljudi koji teže uživaju u životu, jer - opet zbog mentalnog sklopa - zaglave u neprijatnim iskustvima. Negativne emocije, sjećanja se slabo brišu. Nagomilavaju se, naslanjaju se jedna na drugu: osoba još nije otišla kada ga je auto zamalo pregazio, a onda su mu zgazili nogu.

Zbog toga se svijet oko sebe doživljava kao složen, opasan, neljubazan, koji zahtijeva borbu i prevladavanje. Od njega se ništa dobro ne može očekivati. Šta je životna radost?

Ako spadaš u drugu grupu ljudi, samo treba da poznaješ ovu svoju mentalnu posebnost - da znaš da je tebi teže nego drugim ljudima, da se ne zavrtiš, da ne proključaš u kotlu svojih iskustava. i prema svemu se odnosite olako i sa humorom.

Razumijevanje vaših karakteristika omogućava vam da poboljšate svoj život na mnogo načina i fokusirate se na to da počnete uživati u njemu.

Nemoguće je uživati u ljepoti prirode sa prozora brzog voza, a u grandioznoj arhitekturi - u bijegu, zakopanom u telefonu. Dakle, nemoguće je uživati u životu u svakodnevnoj vrevi, koja, kako se čini, nikada neće završiti.

Uvežbajte se da zastanete, „isplivate“ iz vihora da se osvrnete oko sebe i uživate u trenutnom trenutku, jednostavnim i naizgled beznačajnim stvarima - mazite kućnog ljubimca, ispecite omiljeni kolač, zadubite se u zanimljivu knjigu, divite se usnulom detetu. Dok ste “ispali” sa svijeta, ništa mu se sigurno neće dogoditi, a neki problemi mogu i sami nestati.

Pokušajte trošiti manje energije na nekonstruktivna iskustva. Prošlost se ne može vratiti, ali se iz nje mogu izvući vrijedne lekcije. Budućnost je nepoznata, a ova nemogućnost da se u nju sagledava izaziva veliku tjeskobu. Ponavljanje situacija koje su već postale historija i briga za budućnost oduzimaju puno energije koja bi se mogla potrošiti na sadašnjost. Poboljšati kvalitet života koji sada postoji, a ne koji čeka "iza ugla".

Zato se trudom volje vratite na "ovdje i sada", rješavajte hitne zadatke, hitne i važne. Obavezno se pohvalite i odmorite, oporavite se nakon njihove primjene. U našem jasnom, racionalnom i planiranom svijetu veoma je važno biti u stanju da se opustimo i budemo spontani. Barem ponekad. Upustite se u šale i nestašne radnje.

Na smrtnoj postelji, sve što vam je ostalo od vrijednosti je kasica života. A u njemu - ne novac i beneficije, već uspomene i utisci.

Odredite svoje stvarne mogućnosti

Društvo postavlja ogroman broj zahtjeva svima, i muškarcima i ženama – moramo biti kompetentni, privlačni i uspješni. Od potrebe da previše uradite besprekorno, na „peticu“, lako padate u očaj. Odredite šta možete da „dostignete“ i ne preuzimajte više nego što možete da podnesete. Ne opterećujte se stvarima bez kojih možete živjeti.

Bitno je - znati granice svojih stvarnih mogućnosti, postaviti sebi zanimljivu, tešku, ali izvodljivu letvu. Ako je ova traka previsoka, sudbina će vam zauvijek kliknuti na nos. Ne možete riješiti sve probleme Univerzuma i biti gvozdeni robot, koji se bez napora nosi sa svim životnim izazovima.

Ali u vašoj je moći da se interno oslobodite mnogih društvenih očekivanja i sami odredite listu ostvarivih ciljeva i djela. A onda samo uživajte u svojim uspjesima i novim znanjima - bez obezcjenjivanja i samokritike. Zatim napravite novu listu, dopunite je i ponovo se radujte.

I još jedna važna stvar. Pratimo živote poznatih i nepoznatih ljudi putem društvenih mreža i čini nam se da su njihovi životi mnogo zanimljiviji, bogatiji, ukusniji... Ali nije tako, ovo je iskrivljena slika svijeta. Ljudi u virtuelni prostor ulažu sve najbolje što imaju, ponekad namjerno stvarajući lijepu sliku uspješne i radosne osobe. I treba da shvatiš da je tamo, iza prozora, isti život kao tvoj, tvoje brige i žuljevi, a ne vječni, bezbrižni odmor.

Savladajte umjetnost malih koraka

Sposobnost uživanja u životu, kao i svaka nova vještina, prvenstveno je umjetnost malih koraka.

Veliku radost čine i male, bestežinske radosti. Naučite se da vidite sve dobre stvari u životu (i zahvalite sudbini na tome). Potražite svijetlu stranu u onome što se dešava, au postupcima drugih ljudi - pozitivne namjere. Po nekoliko kapi pozitivnih emocija

Recite sebi dobre, ljubazne riječi, naučite se iznutra zaštititi i ne zamjerati za greške. Krećite se više – aktivnom i redovnom fizičkom aktivnošću stvaraju se hormoni koji poboljšavaju emocionalno stanje.

Obavezno posvetite vrijeme onome što donosi zadovoljstvo i od čega duša pjeva. Svako od nas ima stvari koje hrane, zasićuju i oduševljavaju – činite ih češće.

I manje nerealnih očekivanja. Velika očekivanja dovode do dubokog razočaranja. Kako Zh.E. Renard, "kada se žale na život, to gotovo uvijek znači da se od nje tražilo nemoguće." Ne dešava se da se uvek sve odvija uspešno i glatko. Ne možete se samo smijati i nikada ne plakati. U životu će uvijek biti problema, svakodnevice, nevolja, a ponekad i trenutaka tuge, beznađa, osjećaja nepravde.

Ali ovo nije ceo naš život. Ima i zadovoljstvo dobro obavljenog posla, i zadovoljstvo biti sa finim ljudima, i neočekivanu sreću, i mala iznenađenja. I svako za sebe odlučuje šta će prvo primijetiti i cijeniti. Šta ispunjava vaš život. I kako je slobodan i sretan u ovoj raznolikosti života.

Kako naučiti uživati ​​u životu, praktične preporuke. Kurs o optimizmu, ili savjeti za dobro raspoloženje